Кан шекерин кантип төмөндөтүү - бардык мүмкүн болгон жолдорун

диабет кандай тамак-аш азыктары, кан шекерин төмөндөтүү - Тамактанууну жана мүнөз

эреже катары, кан кант жетектөөчү башкаруу, же диабет же салмактын жабыр тарткандар. Дарыгерлер сиздин тамак-аштарды туура тандап алуу менен бир топ дары-дармектер менен ооруп азайтышы мүмкүн деп ырасташат. Анткени, азык-меню киргизилген болсо, кант азайтуу, ал өзүнөн өзү инсулин чыгаруу жараянына көз каранды безде жүктү азайтууга мүмкүнчүлүк берет.

Кайсы буюмдар, шекер боюнча оң таасирин тийгизет

Биз, тескерисинче, ал жөн гана бейтарап таасири бар, же бул продукт шекерди азайтат деп айтуу мүмкүн эмес. мындай чыгарманы пайдаланууга карата дээрлик чексиз көлөмдө болушу мүмкүн. Бирок, мисалы, тамактануу боюнча барып, андагы глюкоза индекси (GI) жана маанилүү нерселерди биринчи орунга коюу түшүнүү зарыл. Мисалы, глюкоза менен азыктарына төмөн GI мүнөздүү өзгөчөлүктөрүн төмөндөшү.

Эмне GOP болот

GI ылайык буюмдарды ар кандай пайдалануу учурунда көп пайыздык чен кан шекериндеги көтөрүлүп кантип аныктайт көрсөткүчтүн түшүнүшөт.

Tofu төмөнкү GI, тактап айтканда, 5 даана, соя сорттордун жана азыктары менен байланышкан. Салат, Zucchini, кабачок, жүктөө, ошондой эле кант диабети менен ооруган адамдар үчүн алгылыктуу деп эсептелет ылайыктуу санариптик дисплей (15 даана), бар.

Diabetics 50 бирдик аз Жи бар буюмдар жаткан пайдалуу.

2 тиби диабет жана семирип кетүү боюнча тамак-аш үчүн типтүү меню

Аларга төмөнкүлөр кирет:

• дээрлик бардык саны ар кандай мөмө-жемиш,
• белгиленген өлчөмдө жемиштер,
• чексиз санда жашылча,
• уруктар,
• деңиз тамагы
• айран
• улпагы,
• жашылча,
• эскирүү
• козукарындар жана башкалар. д.

Дарыгерлер диабет меню жарым жогоруда тамак турат болсо, анда ал анын мөөнөтүн узартуу жана жакшыртуу боюнча бир оң таасирин тийгизип жатат деп эсептешет.

Кандай жашылча-жемиштер жакшы

Жашылча-ар кандай түрдө жана диабет менен пайдалуу: чийки, бышырылган, куурулган судак. Алар сөзсүз канында канттын деъгээлинин статистикасы таасир, топуктуу жана жипчеге бай болгон.

шекерге азайтуу үчүн өтө пайдалуу жашылчалар саналат:

• төө буурчак,
• Иерусалим artichoke,
• салат,
• лук,
• сарымсак,
• капуста - бардык түрлөрү,
• шпинат,
• баклажан,
• чамгыр,
• сельдерей,
• шалгамды,
• калемпир - таттуу,
• бадыран,
• хрен,
• жашыл,
• помидор,
• Zucchini.

Шпинат сугарган кант мазмуну жөнгө берет орган магний менен. Green жашылчалар глюкоза минималдуу суммасын камтыйт.

Кандай жемиштер пайдалуу таасири бар

Бул тизмеге киргизилет Fruit жок диабет диета абдан маанилүү 30 бирдик, көбүрөөк glycemia бир индекстери бар.

Cherry өтө пайдалуу, кошумча калория бар эле антиоксидант жана жипче саны көп, ошондуктан тез utilizable булагы болуп саналат.

Лимон да кан глюкоза жогорку менен жеген тамак-аш азыктарынын таасирин азайтууга болот. Бул витамин C, rutin жана limonene камтылган эмес.

Алма (сотонун) оорулуунун канында кандагы кантты турукташтыруу үчүн. Avocados анткени моноканыкпаган майлардын инсулин сезимталдыкты жогорулатуу болот. топуктуу бир ири өлчөмдө тышкары: темир дозалап кислотасы, жез, канал, калий, магний, белок.

жашылча тизмеси кант диабети менен пайдалануу боюнча ыйгарым укуктуу

Кандай жыпар жыттуу пайдалуу

кандагы канттын бир оң таасир тийгизет жашоону, төмөнкүлөрдү камтыйт:

Эгер максаты Бул жыпар жыттуу заттарын, кароосуз мүмкүн эмес, - Алар була, polyphenols, табигый компоненттердин, магний-мүлктөр үчүн белгилүү, анткени, кант, кыскартуу. Мисалы, корица 0.25 кашык күнүгө колдонуу туура болот. Сен дайыма үч жума бою ушул болсо, 20% га кыскарат шекерди байкайт.

Fresh сарымсак бези инсулин өндүрүүнү жакшыртууга жардам берет, ал кескин кандагы кантты катышуусун азайтат.

Жогоруда айтылгандай, бул уу денесин кишенинен бошотуп, кан глюкоза-жылы азык-була тълдъ жайлатат. була болуп эсептелет жемиштер, дан эгиндери жана буурчак көбүнчө өкүлдөрү.

Кимден мененки Сулунун үчүн эрте менен пайдалуу, өзгөчө, биз аларды жана алмурут уруктар болсо, ошондо натыйжа, оң болот.

үзгүлтүксүз колдонуу менен жаъгактар ​​бир ууч (эч кандай 0,05 кг ашык), кандагы канттын өздөштүрүүгө жараянын жай, анын көлөмү бир нече жолу азайтуу үчүн алат. жемиштер, майлар, туруктуулукту жана белок бар. жаъгактар ​​көпчүлүгү пайдалуу түрлөрү болуп саналат:

буурчактар ​​же жасмык негизинде даярдалган тамак-аш жана күнүмдүк менюсунда камтышы керек болот. Алар алсыз организм баалуу минералдык тойгузам, белокторду, ошентип, көмүртектин үчүн аныкталган алкагынан чыкпай туруп.

Диабет менен тамак-аш үчүн кошумча буюмдар

Төмөнкү буюмдар Бул тизме менен түшүндүрсө болот:

• Salaca,
• multigrain нан,
• жашылча кайнатып,
• кургак майсыз сүт,
• балык эти,
• соя буурчагы, бышырылган,
• Oysters,
• sardines,
• козу,
• тоок эти,
• , жасмык +,
• макароны - бир гана бүт дан,
• бадам,
• грейпфрут.

тыюу эске алуу менен, алар таттуу үйүлөт чектелген.

Кан шекерин төмөндөтүү үчүн элдик чара катары

элдик дары-жылы, кереметтүү натыйжаларды бербей жатат жана абдан кант сабыр азайтуу көптөгөн кызыктуу жана кереметтүү Recipes бар.

Биринчи кезекте тиштеп сыгып жемиштердин ширеси болуп саналат. жемиш ичимдиктер, мисалы, картошка, капуста, artichokes, кызылча Бургундия сыяктуу өсүмдүк өнүмдөрүн туура даярдоо. Сиз эрте мененки жана кечки чөйчөктөн 1/3 үчүн тамак алдында жарым сааттай ширесин ичип керек.

анын иш-аракет келип, пияз бирдей натыйжалуу. 1-ичүү ал жерден катуу зарыл ширесин сыгып. л. күнүнө эки жолу, жөн гана тамактын алдында.

ошондой эле көрсөтүүгө өздөрү гүлдөйт жана бедени жалбырактарын моюн сунган. 1 косыныз. л. кайнак суу 200 грамм чөйчөктү төгүү үчүн, бери дегенде 3 саатка күчөтөт. ошол замат тамак алдында 1/3 стакан күнүнө үч жолу керек.

окшош белгилери боюнча бай жалбырактардын бир келүүчү даярдаса болот, кайын астынкы, Сент-Джонс терип, буурчак жемиш.

Мен түрү бал колдоно аласыз Кант диабетинин 2-

Ал ошондой эле жогоруда аталган буюмдар Кырк муун, тоо күл ягоды, жалбырактары, чалкан, Bilberry ордуна жакшы идея. Бирок, акчанын даярдоодо аларды пайдалануу дозасын 2 кашык чейин көбөйтүү керек. колу уйгактын жана каакымдын тамыры болсо, анда алар да, бир гана кайнак суу куюлган чөйчөктү керек эле ар бир өсүмдүк буюмдун бир чай кашык колдоно аласыз.

Метр тууралуу бир аз маалымат

"Кант диабети" деген диагноз менен бейтаптар кантка сайын өмүр бою кан тест көрүнүп турат. Easy кандагы канттын көлөмүн өлчөө үчүн үй берип, кан глюкоза метр түзмөктү иштетүү үчүн, ал кыйын бул бейтаптар үчүн жанын берет. индекси (глюкоза) так баасын алууга жана чараларды кант азайтуу үчүн пайдаланышы канчалык натыйжалуу байкоо жүргүзүү үчүн бир нече жолу бир күндө мүмкүн:

• Бир туура тамактануу (колдонулган буюмдар, түндө кан кант)
• дары-дармектер
• Exercise,
• Инсулин сайма дарысы.

аппараттын шексиз артыкчылыктары кандагы канттын топтолуу ар түрдүү көз салуу үчүн ушундай жол, топтолгон статистикалык өлчөө, анын жөндөмдүүлүгү болуп саналат. Мындай мониторинг сиздин иш-аракеттер төмөнкү кандагы канттын маселенин чечилишине салым кандай баа берет.

үйдө утуп диабети. Мен жарыштары, кант жана алуу инсулин унутуп бери бир ай болуп калды. О, мен, дайыма чойросундо азап, берешендиги кандай эле, тез жардам чакырылат. Канча жолу эндокринолог барып, бирок, бир гана кайталап бар - ". Сенин инсулинди алып" Ал эми азыр болсо, 5-жума кандагы канттын көлөмү нормалдуу эмес, инсулин саюудан жана ушул берененин бардык рахмат барышты. кант диабети менен ооруйт, Ар бир адам - ​​бул окуу керек!

Ченөө тартиби катышып дарыгер сунуш керек. Адатта 2 диабети терип 2 ченемди өткөрүшөт - тамактанар алдында жана күндүн экинчи тамак алдында эрте. түрү 1 диабет бир оорулуу азап, өлчөө көбүрөөк жыштыгы күнүнө сегиз эсе өлчөгүчтөр менен жүзөгө ашырылат керек.

инструменттин калыстыгына баа берүү үчүн, мезгил-мезгили менен ооруканага талдоо үчүн кан берип, сыноо өлчөө жүргүзүү зарыл. Айрым булактар ​​жума сайын муну сунуштайт.

колдонуудан мурун, аппарат ысык суу менен жууп, андан кийин колун жылытат керек.

өлчөгүчтүн ишинин тактыгын өлчөөнүн жыйынтыктарын салыштыруу жолу менен баалоого болот:

• үч жолу катары менен өлчөмдөрдөн алынган маалыматтар 10% ичинде дал келиши керек.
• Берилиштер метр алган жана ооруканага талдоонун натыйжалары 20% чегинде коштолушу керек.

Жашылча жана жемиштер

бакчада өскөн тамак-аш азык жана бүтүндөй денебизди бекемдөөгө көп Vitamins жана азык бар, алар бир кыйла кан шекерин азайтышы мүмкүн буласы бар. Кант диабети менен зат чейин мөмө-жемиштер жана жашылчаларды ылдамдыгы, Ошентип, ар кандай уулуу заттарды таштап.

жашылча абдан баалуу арасында: баклажан, капуста, бадыран, помидор, калемпир, кабачок, ашкөк, кабачок, брокколи, капуста жана капуста, Иерусалим artichokes. Fruit алма, кызгылт сары, грейпфрут, кара карагат, Quince жана Gooseberries сунуштайбыз.

тамак-аш азыктары кандагы канттын төмөн кандай сүрөттөп, алардын ар бири дене үчүн бир мааниге ээ эмес, эч бир мөмө же жашылчага жашашат болот. Бирок алар чегине диабети муктаж менен кабыл алуу болгон глюкозаны, бар, анткени, табигый буюмдардын жардамы менен да алып жете бербейт.

Адатта, к туура жана ар түрдүү диета үчүн, алсыз болуп калган денесине жана муктаждыктары бар. Дан боткосу топуктуу толугу менен денесин бере алат. Мисалы, талкан жана гречка боор кызматты жакшыртуу липотроптук адамдарды камтыйт. Polenta диабет үчүн негизги тамак болуп эсептелет. Ал кан шекерин төмөндөтөт кичинекей глюкоза индекси бар.

Миллет боткосу ашыкча диабет азайтуу pomomgaet бир липотроптук таасири бар. Өзүнүн көп пайдалануу, ал баарын инсулин жана кант диабетин дарылоо өндүрүшүн калыбына келтирилиши мүмкүн эмес. Буудайдын таруу боор зат тездетет жана көбөйтөт була, бай. А пектин мазмуну да денеден токсиндерди жоюу болушуна салым кошо алат.

Арпа унунан белокторго бай жана маанилүү азыктык микроэлементтер менен денени байытуу. Буудан digestibility инсулин диабет организмди жогорулатат.

Кант диабети менен күрөшүүдө натыйжалуу дары-дармексиз аркылуу бири пайдалуу кендердин негизги суммасын камтыган, буудай микроб болуп саналат. Коммуналдык бул буюмдун бир килограмм жашылча эки чаканы алмаштырат. тоник жана тазалоо каражаты катары буудай микроб акт уюлдук боюнча денени калыбына келтирүүдө.

Сүт азыктары

тамак-аш азыктары кант диабети менен кан шекерин төмөн эмне санап, сүт азыктары аралаш ачытуучу сөз жок.

Diabetics май бир аз пайыз менен ар кандай сүт азыктарын жеп сунуштаган. Камкаймак, йогурт, сыр белок жана чачылган элементтер бар, дене калий менен канал менен толтурулат. Алар бат эле айлануу жана ичеги өсүмдүктөр нормалдаштырат. кошо жемиштер менен сүт-кычкыл азыктары диабет мыкты десерт эсептелет. Ташуу сүт кандагы глюкозанын маанилүү регулятор болуп саналат.

Деңиз тамагы

Биз тамак-аш азыктары натыйжалуу кан шекерин төмөндөтүү жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда ал көлдүн түбүндө белек сөз сөзсүз болот.

Saltwater балык шекер көлөмүн төмөндөтүү үчүн гана бере алган жок, бирок, диабет жана кан тамыр системасын бекемдөөгө да. Seafood мисалы, кальций, жез, канал, калий, хлор, көбөйтүү жана гемоглобин менен кандагы холестерол көлөмүн азайтуу сыяктуу көптөгөн минералдар бар. Жез, мүндөгү жана бул буюмдарда камтылган Cobalt инсулин уйку бези жана магний жана хлор колдоого түзүү үчүн зарыл.

менен күрөшүү диабет көбүрөөк натыйжалуулугун буурчак үй-бүлө бар. Бул топ боюнча кант диабети кандай тамактар ​​кан шекеринин төмөндөшүнө? Бул, жасмык, буурчак, буурчак жана соя - алар протеин жана көмүртектерге чыныгы булагы болуп эсептелет.

буурчак төмөн глюкоза жүгүн ээ болгондуктан, энзимдер, кан шекерин төмөндөшүнө, пайда болот +, ал эми кээде диабет каршы коргойт.

Биз тамак-аш азыктары жыпар жыттуу арасында кан шекерин төмөн турган түшүнөт.
Бул Рыжий, сарымсак, тиштери, корица жана кызыл калемпир жана кара мурч белгилей кетүү керек. Бул жыпар жыттуу экенин, бир антиоксидант таасир тийгизет, канга ичегинин былжырлуу аркылуу органикалык кошундулардын кычкылдануу жана жутулушу жараянын жайыраак. Ошондой эле кант гээлин азайтууга жардам берет.

Дары

Диабет - денедеги зат алмашуу оорулар менен байланышкан оору, ошондуктан дары дарылоо аны ченемдештирүү болуп негизги милдети.

түрү үчүн 1 кант диабети уйку безинин бузуктугунан менен мүнөздөлгөн, бета клеткалары жетишсиз санда инсулинди өндүрүүнү турган, кээде иштеп бербейт. Бул учурда, сайынуу аркылуу сырттан заттар пайдаланылат.

түрү үчүн 2 диабети шекерге туруктуу мониторинг жүргүзүү талап кылынат. аны ченемдештирүү зарыл үчүн saharoponizhayuschih алуучу дары дарыгер тарабынан белгиленген. Мындан тышкары, оорулуулар, жашоонун сергек мүнөзүн сактоого спирт ичимдиктерин жана майлуу тамактардан баш тартуу керек физикалык көнүгүүлөрдү жана атайын тамак жасашат.

Ошентип, кандай тамак-Кант диабетинин 2-жылы кан шекерин төмөндөтүү?

Кандагы канттын өлчөмүн азайтуу үчүн, була жана суу бийик көп тамактарды керек. Жашылча-чийки же куурулган тамак сунуштады. Төмөн-калория ичимдиктер бир таттуулук болушу керек. Бул бир гана канда канттын кыскартуу жок, бирок ошондой эле силерге санды үнөмдөйт. Эт жана сүт азыктары майсыздандырылган түрүндө жеш керек. Дан эгиндер жана дандык буурчак чексиз санда жегенге уруксат берилет.

Элдик ыкмалары

тамак-аш азыктары тез кан шекерин төмөн турган түшүнүү үчүн салттуу дары тамак үчүн сураныч, тиешелүү.

дармек өнөр жайы жогорку жеткен карабастан, азыр кандайдыр бир оорунун шыпаасы дарыканада сатып алса болот, салттуу Recipes өз актуалдуулугун жоготкон эмес. Табигый аралашмага кант диабетин дарылоодо зор жардамчы боло алат.

кандай тамак-аш азыктары кан шекеринин төмөндөшүнө тез жана сунуштарды Recipes элдик дарыны карап көрөлү.

Мисалы, ар кандай каражаттар өсүмдүк компоненттеринин аралашмасы: чалкан, каакымдын жана Blueberries. Ground азыктары, кайнак суу менен 8 саат шыктандырат куюп, анан төрттөн бир стакан күнүнө үч жолу колдонгон.

Абдан натыйжалуу жолу картошка ширесин болуп эсептелет. Бул эки күнү 100-200 миллилитр, тамактын алдында жарым саат бою ичүү зарыл.

Жакшы жыйынтык күн бою 3-4 алма кадимки кислота ар түрдүү тамак менен гана жетишүүгө болот.

кабыгынан кооптонуу менен тиштеп даяр үй-жасады йогурт эки жуманын ичинде орозолуу ичимдик зарыл.

Ыкчам натыйжалары, ошондой эле жаңы груша жана тез камсыз кылат. 50 мл үч жолу 15-20 күн бою күнү-ичүү зарыл.

Жыгачтан менен арбуз ширесин, ошондой эле аткарылган жана даамы менен.Анын күн ичинде 2 эсеге 125 миллилитр суу ичүү керек.

ширелеринен тышкары, демделген жана уйгактын, тыттын жашыл, сүт чина, comfrey пайдалануу сунуш кылынат. Кандай чечим чыгарба рецепт, катышып жаткан дарыгердин боюнча чечим туура жөнүндө сураш үчүн унутпа.

Кош бойлуу мезгилинде диабет тамактануу

Бул зор мааниге ээ жана бала төрөө учурунда туура тамактануусу болуп саналат. Кош бойлуулук учурунда кандай тамак-аш азыктары, кан шекерин төмөн карап көрөлү.

Биринчи диета болочок эне жана жипче саны көп камтылган жашылча-жемиштерди камтышы керек. Алар чийки жеп же бышырууга сунушталат. Fruits полен кичинекей өлчөмү менен тандалып алынышы керек эле, тамактангандан кийин болот.

Ун азыктары улам бийик карбонгидрат мазмунуна аз санда жеш керек. Анткени таттуу кылуучу бир камыр бышыруу таттуулук колдонулушу керек.

чектелген саны арык тамак жок болушу мүмкүн жана балык жакшы куурулган жатышат.

Сүт азыктары гана май бир аз өлчөмдө менен тандалууга тийиш.

маанилүү продукт байланыштуу анын курамы липотроптук заттардын гана нормалдаштыруу кан шекеринин эмес, мазмунуна, дан эгиндери мезгил эсептелет буламык (атайын кара күрүч, буудай жана жүгөрү), ошондой эле абдан маанилүү азыктык микроэлементтер менен денени толтурат. Мындан тышкары, holosterina боюнча оң таасир таруу тартып, тамак-аш азыктарынын тамак бар.

Жогоруда сунуштарды төмөнкү менен, сиз каалаган натыйжага жетишүү үчүн сөзсүз - кан канттын дайыма нормалдуу болот.

Кандай диета төмөнкү кандагы кантты жардам берет?

Көпчүлүк endocrinologists оорукчандар жонокой, ар түрдүү тамак, ашыра жок жана кант жеш эмес, сунуштайбыз. Жакшы кенеш, бирок бардык к дарыгер сөзү "Кант" дегенде эмнени айткысы туура түшүнүүгө болот? эмес, бардык тажрыйбасы көрсөтүп турат. Бул жөн гана чайга кант салып бере албайт жана анын момпосуй тартып дегенди билдирбейт. Жашырылган кант кошулуп жасалган азыктарды бир топ болуп, көзгө, кыйын болушу мүмкүн, аны аныктоо.

сөздүн чын ыкластуу мааниде гана эмес, кант менен диабет коркунуч алып келет. Крахмалдуу азыктарды жана көмүртектерге бай ар кандай тамак-аш, жалпысынан, метр окуп жатам оодарылды.

Мындай болгон учурда, кедей адам ошол замат таасирсиз карбонгидрат "таасир" деп өзүнө инсулин жана куюлуучу өнүмдөрдү бычактап салган. гипогликемия эпизоддор - Бирок, мындай иш-чаралар бир балээ менен таасир эте турган. жыйынтык көрүнүп турат: ал дайыма көзөмөлүндө кандагы кантты үчүн аракет кылуу керек. Ал эмне гана сунушталат жана тыюу салынган тамак-аш азыктарынын толук тизме менен куралданып жана дайыма так кан глюкоза өлчөгүчтөр менен болот. Сатып сапаты кандагы кантты өлчөө үчүн медициналык жабдуулар - абдан маанилүү! түзмөк "калп" болсо, бүт ден соолугунун абалын нормалдаштыруу аракеттери өчүп барат.

Эгер бир аз майлуу диетага отуруу кийин, бир нече күн биринчи оң жышаандар болот: кан кант акырындык менен төмөндөйт жана Сунушталган денгээлинде катып калат. Бул жерде башкы нерсе - эс жана тандалган мүнөз мындан ары жок.

Биринчиден, диета аз жана сезилиши мүмкүн, бирок, мүмкүн, жөн гана карбонгидраттуу рекорддук төмөн күнүмдүк тамак-аш даярдоо үчүн колдонулган эмес, себеби болуп саналат. Мага ишен, ингредиенттердин диапазону кенен, андан кийин баары сенин кулинардык кыялдануу көз каранды. Негизи, бир аз болгон майлуу тамакка көчүп үчүн эмес, бир гана объективдүү себеби бар - биз төмөндө талкууланат бөйрөк, бир олуттуу кыйынчылык.

Бир аз карбонгидрат тамактануу жана диабет nephropathy

Бул бөйрөк ансыз олуттуу татаалдыгы иштеп баштады кант диабети менен ооруган адамдар үчүн жоопко абдан татаал - диабет nephropathy. Биз бир аз болгон майлуу тамакка жардамы менен эрте баскычында тууралуу сөз кыла турган болсок эле жалпы бузулушуна чейин бөйрөгүн коргой алабыз. азыраак карбонгидрат, эмне жеп, жайыраак прогресс nephropathy.

бөйрөк экөөнүн акыркы баскычы жана Түйдөктүк чыпкалоо курсу анализдердин жыйынтыгы боюнча 40 мл төмөндөп / мүн же андан аз жеткен болсо, пайдасыз гана эмес, аз-карбонгидрат азыктанган жардам сурап, бирок ошондой эле коркунучтуу.

Ошондуктан, силер кескин түрдө тамактануу өзгөртүүгө чейин, сен Эндокринолог менен акылдашып, лабораториясында сыноодон үчүн керек. Гана дарыгер Кант диабети менен ооруган бейтаптарды диета карап чыгуу жөнүндө чечим кабыл алышы мүмкүн.

Диабет түрүнө тамак-аш жалпы негиздери 1 жана 2-

биз майда-чүйдөсүнө чейин сүйлөшүп мурун, пайдалануу үчүн сунуш кылынган кандай тамак-аш азыктары жана канча, келгиле, биринчи жана экинчи типтеги диабет боюнча жүрүш жалпы стратегияны билдирет экен:

туура өнүмдөрдү жана так меню өнүктүрүүгө тандоо үчүн зарыл деп ыңгайлуу жана так кан глюкоза метр жана колдоно алуу. экономиканын суроо да, акыр-аягы жоголгон саламаттык чындыкты айтып үчүн эмес, начар тамактануунун кесепеттери жана андан кийин сен сындырган барып, анткени, барып болбошу керек

азык күндөлүк жазып, бир нече күн бою тамак кантип пландоо керектигин билүүгө, ал эми алдыдагы жума ичинде жакшы,

Тыюу салынган нерсени жеп азгырыктарга туруштук берүүгө бир аз болгон майлуу тамак-аш, жана аракет Тик диабет чоң кайгы үчүн ар бир каалоосун баштаса, анткени,

Watch кан шекер, ар дайым силер үчүн, "норма" жайлуу чейин инсулин жана hypoglycemic дары дозасын өзгөртүүгө. Эгер түрү бар болсо II диабет, же биринчи, ал эми бир кыйла түрүндө, балким, бир аз болгон майлуу тамакка толугу дары баш мүмкүндүк берет,

Көп иш peretruzhdaetsya жок жүрүп, жок дегенде 8 саат жана үзгүлтүксүз дене машыктыруу көнүгүүлөрүн жасоого уктап аракет кылышат. Ал тургай, бир чоң ашыкча салмагы жана бир нече жолу оорулуу менен ооруган бардык мүмкүн болгон спорттук жүгүн көтөрүп жүрсүн болот.

чыгымдардын бул маселе боюнча бир аз болгон майлуу тамакка жумшалган бир нече жумадан кийин, сиз инсулин жана дары-дармектер, жөнгө карбонгидрат зат боюнча сактык менен бюджетти өзгөртүүгө болот. толугу менен болушу мүмкүн эмес, мисалы, таштап кетсе да, кайсы учурда болбосун кандайдыр бир дозасы бир кыйла азаят. Ал эми негизгиси - Силер бул абалын кан шекеринин жана коркунуч туудурган кесепеттерге алып кокус өзгөрүүлөргө коркпогула токтотушу мүмкүн. Сенин, сенин ден соолугуна жана жалпы абалына оң таасирин тийгизет да тартынышпайт карма.

Келгиле эми, аз болгон майлуу тамакка абдан негиздерди карап көрөлү:

Күнүнө көмүртектерге 120 ашык эмес грамм жеш керек (катуу диабет боюнча - 60-80 г), анда, албетте, кан шекеринин жагымсыз өсүшү менен камсыз болот. Ошондой эле, ошол эле учурда бардык карбонгидрат тамак үчүн эмес, маанилүү, күнү бою 3-4 Кызматтын бөлүнгөн эмес. Бул, сен диабети контролдоо үчүн зарыл болгон бези бета клеткаларды сактоого мүмкүндүк берет

анын меню өзүнүн таза түрүндө кант камтыган бардык тамак-аш азыктары, же тез глюкоза кабыл алып салынсын. Бул жөн эле жанагы момпосуй, таттуу нан жөнүндө эмес. Plain картошка, нан же макароны крахмал аларда камтылган, анткени, эч кандай диабет үчүн анча коркунучтуу эмес, бир заматта глюкоза кирет жана ден соолугуна олуттуу сокку жасаган. Бул буюмдар азапка себеп боло турган алда канча жогору, сиз бир же эки жеп таттуу, анткени жана соус менен макароны жана жылмалап бура алат,

үч-төрт-беш тамак менен барып, качан эле ачка гана дасторконго отуруп. столдун сен ашказанында жагымдуу бейкапар сезими менен ойгонушу керек.

Жакшы келбет бөлүгү, ошондуктан ар бир тамак учурунда болжол менен протеиндер жана көмүртектерге бирдей өлчөмдө кабыл алдык деп. Бул кан мамлекеттин стабилдүүлүгү үчүн маанилүү болуп саналат, ошондой эле сиз тамак-аш белгилүү бир сумманы жүктөөгө колдонулат камсыз кылуу.

Эгер тамак ырахат ала турган болсо, бейпилсиздик өтө тез өтүп кетет. Албетте, ашыра тоюу, бул жакшы, бирок, азыркы учурда оор карата мындай мамиленин кесепети болуп саналат. аз-карбонгидрат диета карманып, тынчтыкка сезип баштайт жана алардын ийгиликтери менен сыймыктанышат. Балким, бул диета азыр маанилүү саны, ал эми тамак-аш азыктарынын сапаты эмес, анткени, силер үчүн даам жаңы горизонтторду ачуу болот.

Сиз канчалык көп көрөсүз кандагы канттын көлөмүн өлчөшөт керек?

бир аз болгон майлуу тамакка өтүү кийин, көп учурда сиз үчүн эмес, прибор колдонуу керек.

Бул эки себептен улам зарыл:

тамак-карбонгидрат кескин чектөө төмөн жана кант ишин турукташтырууга алып көзү жеткидей болушу үчүн,

жакшы жакка өзгөргөн жагдайды эске алуу менен, инсулин жана карбонгидрат балансы көзөмөлүн дозасын эсептөө үчүн.

бир аз болгон майлуу тамак-аш алып, кийин кан шекеринин контролдук өлчөөнүн төрт кадам менен жүргүзүлөт:

тамактан кийин 5 мүнөттөн кийин,

Көрсөтмөлөр метр сиз, балким, кичи пейилдик менен кызыктуу. Келечекте, жаңы өнүмдөр менен тамактар ​​менен Менюларды байытуу, силер да, алар денени жооп кантип текшерүү керек. мисалы, томат ширесин, майлуу быштак же жаъгактар: деп аталган "чек ара" диабет боюнча качан жок. быштак жаъгактар ​​бир ууч бир нече жөөлүбөгөндүгүн жегиле, бир сааттан кийин кандагы канттын көлөмүн өлчөө үчүн шектенбесек болот, андан кийин дагы 2 саат. баары ойдогудай болсо, кээде диета бул тамактарды камтышы мүмкүн. Бирок, диабет биринчи түрдөгү оор түрүндө, аны жакшы тобокелге эмес.

Кандай тамак-аш азыктары кандагы канттын көлөмүн жогорулатышы?

Биздин душмандар менен масканы един - буюмдардын тизмеси ачык, эч диабет, биринчи жана экинчи түрү менен ооруган адамдар үчүн сунуш жок. Сүйүктүү буюмдардын аттарын узун сапка алгачкы ашпайт, ал тургай, үмүтсүздүктү болушу мүмкүн. Бирок, албетте, бардык жаман - Бүгүнкү талкуунун жыйынтыгы боюнча, биз берген жана ошол эле узундугу жөнүндө турган болсо, биринчиден, "ак" тизмеси, ал эми экинчиси, албетте, эч кандай кем даамдуу.

"Кара" тизмеден Products күн сайын сени курчап, сен жумушта болгондо, саякат боюнча, ресторанда иш сапары менен же Чех менен, азгырык дээрлик күчтүү болушу мүмкүн. Бул бир нерсе сени куткарам күмөн, ал эми эркин күчү, ал эми силер бир тааныш үй-бүлөдөн да жей албайт, бүгүн билсек, анда ыйгарым укуктуу буюмдарды бир жарык бутерброд менен да баруудан тартынбай келишет: Хам, сыр, жумуртка, жаъгактар. эч кандай учурда төмөнкү тизмеден эч нерсе жебе:

Sweet, крахмалдуу, ун азыктары:

кант ар бир түрү (канты же кызылча канты, күрөң же ак)

өзгөчө, анын ичинде Кенди, Кенди, marshmallows жана көбүнчө ар кандай таттуу, "диабет менен"

Дан ёсъмдъктёръ жана алардан дан (күрүч, сулу, манканын, жүгөрү, буудай ж.б.)

ал белгилүү эмес, белгилүү бир алардын даяр тамак-бөлүгү (мисалы, магазин салаттар же сыр базары)

Картошка (бышкан кантип эч кандай мааниге ээ)

Нан, Балык, нан жана ун жана дан эгиндерине ар кандай түрү болбосун-аштар,

Quick granola түрү жана нан кабырчыктар,

тыюу картошка жана жашылча менен колго жасалган тамактар ​​(төмөндө кара).

Албетте, алардан жемиш жана ширесинен кайсы гана түрү болбосун,

Сары жана кызыл калемпир,

Бири буурчак (буурчак, буурчак +, жасмык +)

Пияз (айрыкча, кайнатылган же куурулган),

Помидор, жылуулук-мамиле.

Кээ бир сүт азыктары:

Ынак с = т, атап айтканда, сузуп,

Sweet жемиш yoghurts жана быштакты,

Даяр тамак-аш жана дениз:

Ар бир жарым-аш азыктарынын (Манты, куймак, Pizza)

Аркылуу Биринчи жана Балык шорпо,

Чипсы, сунуштардан пакеттелген (чипсы аттыргыч, уруктар, закускаларды, пияз шакекче)

жалпы соя соусу, аш, кетчуп менен соустар, ар кандай кант,

Sweeteners жана кант алмаштырган:

Алардын мазмуну менен ар бир кант алмаштырган жана андан жасалган буюмдар (андайы болсо Xylitol, xylose, угут, глюкоза, Fructose, жүзүм канты, лактоза, жүгөрү же ак чечек, сироп, maltodextrin этикеткасында окуп)

анын ордуна кант жана жөнөкөй ун Fructose жана нан уну бар ", диабет оорусу менен ооруп," Бет ачаар барак Products.

Кантип тамак-аш азыктары кандагы канттын көбөйтүү кайсы кайдан билебиз?

Эгер тигил же бул продукт аракет жок болсо, бирок, курамы эске алсак, бул контролдук текшерүүдөн аткара баштоо үчүн, сага келе керек. кашык эле бир-эки жегиле, андан кийин бир саат төрттөн бир бөлүгүнөн кийин кандагы канттын көлөмүн өлчөө, эки сааттан кийин. эсептегич боюнча эсептөө чейин көрсөткүч аппаратты өсүп турат.

Эгер эсептөө үчүн билүү керек:

буюмдун азыктык курамы (белок, карбонгидрат көлөмү, 100 г. майы)

Салмагы жеп бөлүгү,

канча мг / L жогорулатуу боюнча бир карбонгидрат алынган улам кан шекеринин, адатта, бар,

көп мг / л инсулин бир бөлүгүн кабыл алынгандан кийин, адатта, кандагы кантты сени кыскарган кантип жөнүндө.

Эгер жазуучу же пакеттин фабрика канча боюнча эч кандай маалымат болгондо мындай сыноо гана орду толгус болуп саналат. Мисалы, негизинен к, май, быштак, кайнатып, каршы эмес, эл көп азык-түлүк рыногунда колун сатып. Бирок бул атаандаштык күчөйт, байбиче, аны даамдуу кылып, алардын продукт кызбы, анткени чоң тобокелчилик. Ушундай эле кырдаал супермаркеттен даяр капуста салат сатып болгондо болушу мүмкүн - сатуучулар да көп кант кошуп.

Бир гана так маалыматтар менен куралданган, бул жаңы продукт пайдалануунун кесепеттери же күткөн үчүн таанып-билүү мүмкүн эмес. эсептөө натыйжалары метр, ошондой эле келишим менен дал келсе, анан сен ыраазы бул келишим сандыгынын алдында тартылып турган наркы, сен аман-эсен меню кеңейтүү мүмкүн.

Kalorazh жана "жакшы" тамактарынын негизги тизме

диабет үчүн диета негизи бир медициналык стол саны 9 Pevzner болуп саналат. Ал МАКРОАЗЫКТАРДЫН, топуктуу жана минералдык мазмуну салмактуу, ошондой эле, кан шекерин азайтуу азыктарын камтыйт. Болжолдуу күнүмдүк калориялуу диета 2000-2400 боюнча ккал жана өсүшүнө көз каранды болуп, оорулуунун дене салмагын, ошондой эле кыймыл-аракеттин өз денгээлинде.

уруксат берилген тамак-аш азыктарынын тизмеси төмөнкүлөрдү камтыйт.

• Биринчи курстар. Жер-жемиштер, балык шорпосу, тоок сорпосу чөптөр, йогурт боюнча таштанды.
• Дан эгиндер жана дандык буурчак. Сулу, гречка, таруу, кара күрүч, арпа, буурчак +, жасмык +.
• Эт жана колбаса. Тоок, үндүк, арык уй эти, тили, аз-майы бышырылган колбаса жана колбаса ( "Доктор", "диета"). Силер, куурулган же кайнатылган бышырылган керек.
• Балык жана морепродукты. Төмөн-майы бышырылган же кайнатылган балык (Hake, Поллок, коду, bream, сазан) Балык тунец, эркин saury май.
• Сүт азыктары . Камкаймак, бышырылган сүт-кычкыл, айранды, табигый айранды, майсыздандырылган сүттү.
• Nuts жана кургатылган жемиштер. Арахис, жангак, бадам, зыгыр уруктары, кызыл-жемиштер, кургатылган өрүк, кургатылган алма жана алмурут.
• Жемиштер жана жашылчалар. Fresh грейпфрут, мандарин, бананы, шейки жана тикти. кичинекей бир нече өрүк, шабдаалы, алмурут, алма жегенге болот.
• Тамактанууга майлар. Саргылт, өсүмдүк майы (уругу майы, зайтун майы), кээде май.

Таруу, чанактуулар жана жаъгактар

Various таруу татаал кычкылын жана була, нормалдашуусу кан глюкоза азыктык, бай-бир булагы болуп саналат. начар карбонгидрат зат менен ооругандар буурчак, дан эгиндери жана жаъгактарды диета киргизилиши керек. Бул буюмдар, ошондой эле, кан шекерин азайтышы мүмкүн:

• күрүч, жүгөрү, сулу,
• жапайы (күрөң) күрүч,
• кызыл, жашыл, жасмык +, Bulgur, буурчак +,
• соя.

кан шекерин азайтуу тамак-аш азыктарынын тамак-ар тараптуу жана байытуу, жаңы даам ноталардын чөптөрдүн жана татымалдардын ар түрдүү жолу болушу мүмкүн. тамак бышыруу үчүн сунушталат:

• сарымсак, пияз,
• Алекс,
• нан кычы, кара жана allspice, кызыл калемпир,
• алма чагуусуна
• корица таяктар менен порошок.

Кант диабети менен, өзгөчө көңүл ичимдик төлөнөт. Оорулуулар, бери дегенде, 30 мл кг дене салмагына, жетиштүү суюктук жалмап керек.

• Мазмуну суу. Минералдык же түздүк кайнатылган. ичүүчү суу чектөөсүз мүмкүн.
• Лора ширелерди чыгарды. Жашылча, кислота мөмө-жемиштер. Алар 1-катышы боюнча сөзсүз суу кошулду: 1. шекерге азайтуу үчүн, помидор, сабиз, алма же черники ширесин тандап алуу жакшы болот.
• Жашыл чай жана кофе. Алар сүт жана кант кошуп туруп пайдалануу керек. кара чай, кара тамактанып ичип жаиз. күрттөр гипертония кофе менен chicory, сулу жөткөрүп менен алмаштырылышы керек.

Кант диабети менен диетаны түзүү - жөнөкөй маселе эмес. Бул азык-кан шекерин төмөн чыгып санга, жана аны жогорулатуу, кыйын болушу мүмкүн. Бул учурда, уруксат берилген тамак-аш азыктары боюнча негизделген салмактуу жана ден соолугу меню кылам тамактанууда жана endocrinologists, жардам керек.

Products диабет түрү 1 жана 2-зыян алып

кан шекерин төмөндөтүү үчүн кандай бир нече жолдору бар. негизги элементи туура тамактануу керек. "Кант диабети" деген диагноз менен адамдар үчүн инсулин сезгичтикти төмөндөтүү жана Кант диабетинин 2 түрүндө иштеп чыгууну буйруйт кандагы глюкозанын топтолушунун жогорулоосуна кабыл алынгыс жеген тамак-аш азыктары болуп саналат. Мындай буюмдар шарттуу түрдө үч топко бөлүнөт:

Кант Эстүү керектөө каны өз топтоо азайтат

Sugar - тез карбонгидрат, анын GI = 75. жуткан, ал кан глюкоза топтолуу кескин жогорулашына себеп болот. Биз анын таза түрүндө колдонуу кант, суусундуктар жана тамак-аш, аны кошуп (мисалы, буламыгы таттуу) жана Таттууну кызыктуу.

Эгер кандагы кант азайтуу үчүн кандай түйшүк бар болсо, толугу менен Тамакка канттын алып салуу керек. Биринчи учурда, кээ бир кыйынчылыктан алып келем, бирок ал бара-бара алардын даамы адаттарын өзгөртөт.

башында Sweet тиш Stevia чөп жардам берет. Бул өсүмдүк бир таттуу даамы бар жана кан кант топтоо төмөндөтүү үчүн жардам берип, табигый кант ордуна колдонулат. Бул чай, шире, мөмө Compote кошсо болот.

Тез кан шекерин төмөндөтүү үчүн кандай

Кээ бир учурларда, бул нормалдуу аткарууга эч кандай четтөөлөрдү көрсөтүү "жакшы", анализ максатка ылайыктуу болот. тез кан шекерин азайтуу үчүн бир нече жолдору бар:

• талдоо ( "күн X") берүү күнү, бир нече күндүн ичинде nizkoglikemicheskih буюмдардын бир диета менен коштолушу керек
• суусундуктар Алкоголдук ушул мезгил ичинде жебегиле,
• Бир нече күн спорттук көнүгүүлөрдү ылайык, олуттуу физикалык жигердүүлүгүн жогорулатуу,
• талдоо жеткирүү чейин 12 саат бою орозо беле,
• "Күнү X" эртең менен муздак суу, ой жүгүртүү obleytes-жылы, бир аз сейилдеп.

Эгер бул сунуштар аткарылбаса, анда учурдагы кандагы канттын көлөмү, ошондой эле табигый баалуулуктар менен түшүп кетиши мүмкүн.

Олуттуу аракет кескин чойросундо стимулдайт, кандагы глюкозанын топтолушун азайтуу мүмкүн.

тез аранын ичинде кан шекеринин топтоо кантип төмөндөтүү боюнча жогоруда учтары, кан канттын жол жүрүүгө жардам берет жекече программасы, күнүмдүк аткаруу сени бошотуп жок.

Иерусалим artichokes

Жылдык undemanding өсүмдүк көп учурда багбанчылык жер участокторун табылган. Анын жерге жана эрте жазда, алар тамак бышыруу үчүн колдонулушу мүмкүн кыштан тамырларды. Чийки, лимон ширеси менен тамырларды жана чач майдаланган козу даамын ээ. Бышырылган Sweet даамы бир аз таттуу картошканы жакшы көрөм.

кургатылган chicory тамырларын тартып Milled ордуна, чай ичип мас болот ичкилик даярдайт. порошок түрүндөгү Chicory, гранулдар жана экстракты дүкөндө сатылган. Chicory, күн сайын бир ичимдик катары пайдаланылат, кан шекерин кыскартууга жардам берет.

Сарымсак, пияз

Бул жашылча дайыма ашканада бар. Сиз жаңы Аларды эритүү баракча кыжырданткан колдонгон болсо, тамак-жылы бул жашылча кошууга аракет болот, жасмыктан жасалган.

Ооруларын дарылоодо, кан шекерин азайтуу тамак-аш азыктарынын ар кандай жол берилет. Бул толугу менен таттуу майлуу тамакты тыюу салынат.

Мазмуну: кант диабети менен уруксат берилген буюмдардын тизмеси

Жардам элдик каражаттар менен кан шекерин азайтуу үчүн эмне кылыш керек?

жылдан ашуун далилденген салттуу табыпчылык Recipes үйдө кандагы канттын азайтуу үчүн, силерге чындыкты айтып коёюн. Бардык ингредиенттер - өсүмдүктөн алынган, алар дүкөндө жана дарыканада, бакча аянты жана үй ашканада табуу кыйын болуп саналат.

өсүмдүктөр дүйнөсүнүн өкүлдөрү, нормалдаштыруу кан шекеринин жөндөмдүүлүгү, уйку бези жана бездерин таасир биологиялык активдүү заттарды камтыйт, алардын айрымдары инулин камтыйт. Recipes узак Албетте арыз берүүнү талап кылат Төмөндө сунуш кылынган, аларды басууга сунуш кылынат. аллергия сак бол!

Сулаймандын мөөр - тамырлары

сорпону даярдоо:

• Акырындык тамыры,
• суунун литри 2 TBSP пайдалануу. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
• Кайноо температурасы - 30 мүнөт, 1 саат үчүн өргүү
• күн сайын төрттөн бир стакан 4 маал ичиъиз.

• 100 спирт 1 литр боюнча тамырынан г (70%)
• Туруктуу 20 күн
• Эртеден кечке чейин кабыл алынган (суу тамчы 10 настойка)
• Курсту түзүүчү - 2 жума.

Кызыл беде - гүлү

• беде бекем бир бөтөлкө алып келдим идишке толгон гүлдөрдү,
• Спирт ичимдиктерин (70%) чокусуна чейин толтуруп, бекем жабылып,
• 10 күн, жарыгы жок, туруштук бере
• жеп чейин кабыл алынган бир стакан сууга бир чейин рюмка кашык (жарым саат)
• Курсту түзүүчү - 1 ай.

• 1-2 косыныз. -жашыл, идиш алып, кайнак суу куюп (жарым чыны)
• Тундурмасын 2 саат
• Гезит Жарым айнек, 2 - жарым саат бою тамак-ашка чейин 3 жолу, мыкты.

Reduced Көнүгүү кант

кант диабети аэробдук Көнүгүү түрүн сунуш кылган. Машыгуу учурунда тез энергия клеткадагы дүкөндү калууда. аэробдук жүк клеткасы инсулинди жогорулайт болгон сезгичтиги ылайык, жана глюкоза Темирландын жоголгон энергия толуктоо бар, кандагы канттын көлөмү төмөндөйт.

сактоо үчүн табияттан иштин машыгуулар негизинен кычкылтек колдонулганда. Аэробика көнүгүүлөрүн олуттуу булчуң күчү жана тез дем себеп талап кылбайт.

Жарактуу спорттук орто жана төмөн сыйымдуулугу менен аныкталат. түрү 1 диабет кыйналгандарга дене тарбия күнүмдүк аткаруу кыйла жашоо сапатын жакшыртууга жардам берет. Алар Сунушталган көнүгүү менен жооп берсе Диабет түрү 2 толугу менен илдеттен арылууга болот.

Бул сынактын элементи жок, жан жүктөгөн жок жай темп менен көнүгүүлөрдү аткаруу сунуш кылынат.

аэробдук көнүгүү түрлөрүнүн кээ бирлери:

• Жай баскан, тамактангандан кийин басып,
• тынч дем менен жай Жүгiрiс,
• Жайбаракат Көлдү,
• Лыжа жана жылгаяк роликтер (тынч темп менен)
• сүзүү,
• Суу аэробика,
• класстарды (рок-н-ролл спорт эске албаганда) бийлешет.

кандагы кантты төмөндөтүү үчүн абдан маанилүү болсо, анда, мисалы, оор жүк (бир гана түрү 2 Кант диабети менен ооругандар үчүн) менен көнүгүүлөрдү аткаруу керек:

• гантелдер менен көнүгүүлөр (бүктөп жилиги, ийиндерине чейин басма сөз)
• Push чыкмалар.

Биздин сунуштар сиздин ден-соолук үчүн "кандагы кантты азайтуу үчүн эмне кылыш керек?" Дешет деп ишенебиз.

47 жыл ичинде мен диагноз коюлган - 2-тип шекер оорусу. Болгону бир нече жума ичинде дээрлик 15 кг ээ. Туруктуу чарчоо, уйкучулук, алсыздык, аян топтомун баштады.

'55 жылы тыкылдата баштаганда, мен туруктуу өзүмө инсулин сайып, ал аябай жаман болгон. оору биринчи түзмө-түз мага өлүп, кайра алып келип, бир нече ирет масчылык баштады иштеп чыгуу улантылган. Бардык убакыт Мен бул жолу акыркы болуп калат деп ойлогон эмес.

Менин кызым Интернеттен бир макаланы окуп, мага берген баары өзгөргөн. Мен ал үчүн ага ыраазымын канча элестете албайм. Бул макалада мага калп айыкпас оору, кант диабети менен жок кылууга жардам берип келет. Акыркы 2 жыл дагы жаз жана жай мезгилдеринде көчүп баштаганда, мен өлкөгө барып, күн сайын, помидор өстүрүү жана рынокто аларды сатуу. Полли мен 66 эле жашта болчумун, мен да ишене албайм, кайда ушунчалык көп күч-аракет жана энергия, убакыт бар деп айтты.

Ким көп, күчтүү өмүр жана бул коркунучтуу оору жөнүндө унутуп үчүн жашоону каалайт, 5 минута убакыт талап кылат, бул макаланы окуп чыгууга чакырабыз.

Акылдуулук тамактарды тандоо - окуу бренды

мүмкүн болушунча Тамакка ар түрдүү болгон, кылдат этикеткалар боюнча маалыматтарды окуп, туура эмес буюмдардын тийиштүү айырмалай билиши керек. Балким, эч бир нерсе бар, сенин кара тизмеде бар, жана туура эмес ак берилген нерсе. Жогоруда, адатта, тамак-аш өнөр жайы үчүн пайдаланылган таттуу тизмесин бар. Өнүмдүн көрүп калса, жүзүм канты, полен, maltodextrin, же бул компоненттерин кандайдыр бир башка, аны билем - бул сатып алуу, анын баасына караганда көбүрөөк кымбат турат.

диабет бийлик ишин көзөмөлдөө жагы азыктарынын азыктык баалуулугун талдоого болот: кандайдыр бир пакетте белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу мазмуну жөнүндө маалыматты табууга болот.

Биздин мыкты достор - аш менен antirekordsmeny мазмуну. Бул учурда, өтө майлуу мазмуну ашыкча салмагы гана жыйындысы, ошондой эле, холестерол жана кан тамырлар менен көйгөйлөр жок болушу мүмкүн, анткени, четке тийиш эмес. Биз мыйзам экенин унутпа ээ жумшак: тамак-аш өндүрүүчүлөр тарабынан 20% көп эле азыктык баалуулугу көрсөтүлгөн көрсөткүчтөрдүн четтеши мүмкүн!

Жеке эмес, кошомат сөздөрү диабет үчүн деп аталган атайын өнүмдөрдү татыктуу, аз май, тамак-аш жана башка себелеп зыянкечтерди. бир аз калория өнүмдү негизинен жок кылуу үчүн май, кайра майын ордуна түртүп шекер жана анын алмаштыруучуларды болушу мүмкүн эмес, ошондой эле таштанды - коюуланып агенттерин, боео агенттери, emulsifiers, жыт жана коргоочу. таанылгыстай бурмалоо тамак-аш үчүн бир гана жол бар, ал эми жагымдуу даамын сактап калат. Жолдо баратып, ал арзан чийки затты жана химиялык кошулмалардын эсебинен сактап, жакшы идея болушу мүмкүн.

"Диета" үстөмдүк кылган жана "майлуу-эркин" азыктары - дүйнө жүзү боюнча күн сайын миллиондогон адамдарды ажыраган байланыштуу ден соолугуна дүйнөлүк кыйроолордун, азык-түлүк жана монополия өз чөнтөгүн толтуруп.

Америкалык адис Ричард калыштуу аян туш дарылоо учурунда Бернштейн. Ал аз болгон майлуу тамак-аш үчүн дагы эле убакыт жана жоголгон салмагы диабет биринчи түрү, экөө тең абдан жука адамдардын диабети менен эки оорулууларды байкалган. суроо, алар бир аз өндүрүп, кантип пайда болгон? Биринчиден, дарыгер пайдалуу зайтун майынан бир жүз миллилитр алардын күн сайын байытуу сурады. Бул көп 900 ккал болуп, бирок ал эки айдан кийин, оорулуу салмак алышкан жок. абал бир гана тамак-протеин үлүшүн көбөйтүүгө жардам оңдоо.

Бир аз болгон майлуу тамакка өтүү кыйынчылыктары

аз болгон майлуу планынын күчү натыйжасында канда канттын төмөндөтүү ылдам болот. тамак-жылдын биринчи эки жума метрин, күнү сегиз жолу пайдалануу зарыл. Сиз дайыма төмөн деп аткарууну болсо, дароо карбонгидрат статусун инсулин жана дары жөнгө дозасын тууралоо. өзүн кадимки дозасын Stabbing кооптуу - гипогликемия үчүн түз жол.

Сиздин үй-бүлөсү, достору, иш кесиптештери (күн сайын силерди курчап турган элдин баары) үчүн абалы жөнүндө билиши керек жана жардам берүүгө даяр болот. Ар дайым бир глюкагон жана мүшөккө же чөнтөгүндө бир таттуу ашырат.

туугандары менен пикир алышып жана тез медициналык жардам ташууну себеп жөндөмү жок болсо да, көп убакыт бою жалгыз болуу үчүн аз болгон майлуу тамакка өтүү такыр туура келбейт.

мыкты чечим оорукана же карылар үйүндө биринчи жума бою болот. Эгер сен эс алуу же ооруп кетип кал мүмкүн эмес болсо, анда, жок дегенде, эгерде мүмкүн болсо, өздөрүн жумуш менен ашыкча, кача стресс жана жетиштүү уктабай калсам керек. Ошондой эле аз болгон майлуу тамак-аш боюнча жарым-жартылай жок дегенде алардын үй-бүлө мүчөлөрүн которууга этери жөнүндө ойлонуп көр. Бул алар тарабынан моралдык колдоо өзгөчө түрү гана эмес. Бул макалада берилген планга ылайык жеп, салмагын жоготуп келет, өзгөчө, дени сак адамдар үчүн пайдалуу.

Ата-энелер, к генетикалык жакындыгы сыяктуу бир маселе жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл. бир аз болгон майлуу тамакка көнгөн бала сиздин бала, анда келечекте кант диабети менен иштеп чыгуу тобокелдиги, алар бир кыйла кыскарган көрөлү. Ал ынталуу тоют чынысына жана мөмө балдарды чакырды заманбап диетологдор жана педиатрЮ ишенүү керек эмес.

Essential карбонгидрат табиятта жок, - кээ бир гана белоктор жана майлар адамдын денеси үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ал эми майындагы жана минералдар дагы аз-карбонгидрат мүнөз ак тизмеден азык жетиштүү болуп саналат.

Бул күтүлбөгөн жерден көз колдоо алыскы түндүк түпкү элдердин окуя болуп саналат. Байыркы доорлордон бери, бул адамдар monstrously май жана жогорку калориялуу тамак жешкен: илбээсин атып, мөөрү жана кит май, океандык балык. Бирок семирүү же кант диабети, алар тааныш эмес болчу. түндүк кант, крахмал жана спирт анын Топон артында "маданият" басып кетет. түпкү түндүк элдердин Саламаттык бери кескин начарлап кетти.

Кандай тамак-аш азыктары төмөнкү кандагы кантты кантип жардам бере алабыз?

Биз бул сунуш боюнча, кан шекерин сактоого мүмкүн болгон жок, маанилүү укуктары менен аз-карбонгидрат мүнөз ак тизмесин биздин талкуу башталат:

бул өтө эле көп болсо, ар бир адам, ал тургай, абдан коопсуз продукт аны өлүмгө дуушар болот. Эгер курсагын тойгузуп ээ болбосун, ал сөзсүз бул жооп гормондордун иш-аракеттер менен келтирилген, анткени, кант бир секирик алып келет.

жалпы сөз бар, "тамак үчүн эмес, тирүү, бирок жашоо үчүн жегиле". Акылдуулук менен, башкача айтканда, аларды укпай зарыл. Кант диабети менен ооругандар Кээ бир, алар өздөрүнүн жашоосун көзөмөлгө алып, кийин гана көзөмөлүндө кан шекерин алууну башкаруу. А оң маанай Олуттуу өнөкөт оорудан ар кандай адам азап үчүн өтө маанилүү болуп саналат.Ойлонуп, балким, бул өзгөрүү бир убакыт: жеке жашоосун түзүү үчүн, жаным үчүн жаңы иш табуу үчүн, кээ бир кызыктуу эрмек класстарды тамак бышыруу үчүн катталуу керек? жашоодо, ушунча көп жакшы мүмкүнчүлүктөрү, жөн гана келет жана биринчи кадамды керек.

Биз азыр биздин меню келечеги жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн кайрылган. Бир караганда, жол азыктарын тизме чакан, бирок, биз так бир толук жана даамдуу тамак-алууга болот, алардын мындан ары да көрсөтө.

Video Watch: 귀리가 다이어트에 특별히 더 좋은것은 아니다 - 귀리 1부 (Май 2024).