Инсулин үчүн Diet көбөйдү

Туура тамактануу жана органдын ыйгарым укуктуу азыктарын, инсулин механизми оң жараяндарды төмөндөтүүгө колдонуу:

• Олуттуу кыскарган салмагы,
• Өнүктүрүлгөн маанай жана жайлуулук,
• канда липиддердин суммасы азаят, кан басымын төмөндөтөт
• орган бардык зарыл болгон азык алат.

кан жогорулаган инсулин менен диета өз убагында киргизүү диабет өнүгүшүнө да тоскоол болуп.

Сиз диетада баш тартса эмне болот?

денесинде азык запасын ылайык жокко кийин акырындык менен уламдан жараяндарды жогорулатуу:

1. диабети алдында инсулин көз карандылыкты иштеп чыгат. Уйку бези оор кийет жана инсулинди өндүрүүнү калат. гормон синтездөө клеткаларды калууда. Натыйжада, инсулин дайыма сайма керек болот. Башка жолдор менен карбонгидрат зат сөзсүз колдоо.
2. бир нече дары-дармектерди кабыл алуу. тамак-аш жетишсиздиги инсулин өндүрүүнү жандандырууга, анын ичинде дары-дармектерди, суроо-талапты жогорулатат. дары-дармектер, акыры, инсулин-каранды кант диабети түрү жапайылашуу себеп ичкен. башка олуттуу терс таасирлерин мүмкүн.
3. Олуттуу оорулар. тамак-аш жана дары-дармек менен дарылоо жоктугу ишенимдүү жогорку инсулин жана кан кант алып келет. диабет, бул көрүнүш, бөйрөктүн иштебей калышына жана жара толук жоготууга чейин олуттуу ооруларга алып келет.

салмактуу тамактануу гана инсулин аздыгы бул жараян жашоону өзгөртүүгө жана жок дегенде 10 жылга узартуу турган алдын азайтуу.

Жогорку инсулин менен тамак-аш негиздери

бийик инсулин Тандалган меню калориясы чектелиши керек. адамдар үчүн, бул көрсөткүч аялдарга, ал эми 2300 Ккал жогору эмес - 1500 ккал. Кубаттуулугу Бала негизинде 1200-1950 ккал алкагында колдоого тийиш.

тамак-аш, ал инсулин кыскартуу ийгилиги тандап азыктарын гана эмес, көз каранды, анткени, эрежелерди жана чектөөлөрдү калыптандыруучу бир нече болууга тийиш:

• кант менен тамак-аш жебегиле. Жок Бул катуу чектөө диабет же жогорку инсулин азайтуу колдонулган тамак-аш, негизи болуп саналат. Биз куя, пакеттеги ширелер, таттуу жана кондитердик пайдалануунун натыйжасында кан шекериндеги пайда кырын жол бере албайбыз.
• Тоюмдуулугу керектөөнү бара-бара азаят керек. Бирок, эгерде кант, төмөндөй берет, дуушар болушу мүмкүн эмес ачкадан сезимди жана гипогликемия пайда. ооруну алдын алуу үчүн, жок эле дегенде, бир жолу 3:00 болушу зарыл.
• чоъ дозасын ичип спирт ичимдиктерин, тамеки чеккен эмес.
• Бул кофеин чек киргизүү зарыл. күнү 1 ичимдик көп эмес иче алышат, бирок жумасына ичимдик ичкени үчүн бир-эки бул көрсөткүчтү төмөндөтүү үчүн жакшы.
• Машыгуу учурунда аз калория пайдаланууга уруксат берилет, бирок, карбонгидрат тамак шекер кошпой. Алар глюкоза секирген алдын алуу жана үй толтурат. Бирок, катуу физикалык иш жүргүзүү үчүн сунушталган эмес.
• туздуу тамак-аш дээрлик толугу менен же кескин түрдө чектелген эмес алынып турат - эч кандай күнүнө 2 грамм караганда көбүрөөк.
• Бөлүктөрү аз болушу керек.
• жатар тамактын алдында 2 саат алынып салынат.
• тамактануу азыктарын бышырып, май бир аз өлчөмдө тамак бышырып керек. Fry катуу тыюу салынат.

бийик инсулин тамак ар түрдүү жана даамдуу болот. Чынында эле, ыйгарым укуктуу азыктарынын тизмеси абдан чоң болуп саналат.

Сунушталган буюмдар

инсулин өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган азыктарды, атайын пайдалануу ар кандай балыктарды жана ашын камтылууга тийиш кыскартуу мүнөз салмактуу. Алар иштеп бар, себеби, жаъгактар ​​жана жемиштерди кошуу сунуш кылынат.

Маанилүү! зыгыр уруктардын жана ашкабак сыяктуу балык майынын курамында камтылган Омега-3 май кислоталары жакшы инсулин жана шекерди азайтат саламаттыкты сактоо жана башка компоненттери үчүн эбегейсиз зор пайда алып келет.

көбөйдү инсулин баскычтарында менен диета пайдалуу буюмдарды толук тизмесин камтыйт чакырылат. Алар ар түрдүү диета үчүн күн сайын жол:

• семиз тоок, уй эти, козу менен тазаланып,
• Ак-ашка балык - алабуга, Hake, Поллак, сазан. Майлуу балык кызыл. кандай гана түрдө болбосун ден соолугуна жана инсулин жөнгө салуу үчүн жогорку мааниге ээ антиоксидантка жана дени сак майлардын көп бар
• жок менен кебектүү жана кара буудайдын наны, ак ун тазаланган
• Гречка же сулу, сен инсулинди кыскартуу менюсунда бир аз буудай, арпа, таруу кошууга болот. Бирок ашыкча алардын саны толугу менен жөнгө салынат,
• Буурчак, тобуя, буурчак +, жасмык +, ошондой эле ден соолукка жакшы жана өсүмдүк протеиндин, була жана топуктуу бир булагы болуп саналат,
• Бул балык, жашылча жана эт орто сорпосун шорполорду жана тамак жеш үчүн пайдалуу. Козу карын Биринчи уруксат берген, бирок, мындай сорпого картошканын аз болушу керек,
• Жашылча - инсулин азайтуу үчүн дээрлик аз болгон майлуу мамиле менен буюмдардын баарын тартып тандоо, зор. Аларга төмөнкүлөр кирет: чамгыр жана чамгыр, капуста жана Zucchini, ошондой эле жана ашкабак кабачок, баклажан, сабиз, бактагы алачыктай, калемпир, пияз жана жашыл,
• инсулин азайтууга өзгөчө орун жашыл-жемиштер жана жашылчаларды парниктерде алып - сельдерей, шпинат, салат, руккола, калемпир, буурчак, artichokes,
• абдан пайдалуу мөмө - anthocyanins менен пина, жашыл алма, алмурут жана көк-жемиштер бай (күчтүү антиоксиданттар)
• холестерол каршы күрөшүүдө натыйжалуу өзгөчө орунду сарымсак, ээлейт,
• Картошка, чакан көлөмдөгү жумасына жок 2 эсеге жегенге болот
• Балыры - аз калориялуу азык-кошумча, йод жана башка топуктуу булагы, майлардын бузулган зат өзгөчө натыйжалуу болуп саналат,
• май бир аз пайыз менен Сут-кычкыл продуктулар, ошондой эле, сүзмө, сыр 30% га чейин,
• Fresh ягоды, ошондой эле алардын негизинде mousses, джемдерди,
• Citrus жемиштер жана avocados да инсулин көлөмүн азайтуу боюнча бир диета менен ден соолукка жакшы
• 2 кашык ашык эмес өлчөмүндө жаратылыш тазартылган майлар. л. бир күн - жүгөрү, чычырканак, ашкабак, зыгыр жана кедр, ошондой эле Сезам жана грек жаңгагы май,
• толугу менен бир-жылы Honey саны чектелген. - 2 сааттан ашык, л жок.
• суу же кургак пан омлет түрүндө бышырып Пайдалуу жана жумуртка
• Айрыкча, саламаттык сактоо Абадда жана бадам үчүн пайдалуу,
• Башка жемиштер, ошондой эле тамак-аш менен ишке ашырылышы мүмкүн
• Сиз, сүт, көк чай чөп чай, ачуу чөптөр менен кээ бир тамактанып ичип алат
• өсүмдүк ширелерин жана мөмө-жемиш суусундуктардын шекер кошпой пайдаланууга уруксат берилет.

тыюу салынган буюмдарды сунуш эмес, туура эмес нерсе жана туура тамактануу менен бирге. кант тышкары, менюдан кан чегип, майлуу тамак-аш жок кылынышы керек болгон инсулин азайтуу үчүн, ошондой эле жарым-жартылай даяр буюмдар. Колбаса, закускаларды жана башка жарым жартылай даяр тамактарды көп Тизилиш көрсөтүлгөн эмес, бир нерсени камтыйт. Ал эми мындан ары МЕХ, күчөтүү, болуучуну орган тарабынан эч кандай зарылдыгы жок.

Бир күн үчүн типтүү меню

Жөнөкөй тамактануу - туура өздөштүрүлөт жана зат алмашуунун негизи. Эгер күн сайын 5-6 жолу жеп кетсе, анда панкреас жакшыраак иштейт, ал инсулин муунду стимулдайт.

Маанилүү! жаңы мөмө негизги, тамактангандан кийин же бир тамактануудан 1,5 саат керек болот.

диета көпчүлүгү жашылча жана дан эгиндерине жана белок буюмдардын бир аз турат. даамын, кан сайын инсулинди азайтуу үчүн параметрлер менюсунан бирин тандап, ар бир бөлүгүн бир нече жолу чайноо:

1. Breakfast. , Башкалар шекер кошпой даамдуу жашыл чай ачытуу буурчак же таттуу калемпир, ашкабак же помидор менен буу омлет жасап, жана кара нан бир үзүм, жеп.
2. Түшкү тамактануу. Snack кебеги, суу менен аралаштырып жаңы ширеси нан турат.
3. Түшкү тамактануу. кайнатылган эмчек менен өсүмдүк сорпосун картошка менен толукталган бөлүгүн же күрүч жана чөптөр менен жаңы жашылча салат бир бөлүгүн кошуп. бардык алма Compote мүмкүн ичкиле.
4. Түштөн кийинки чай. аз-майы йогурт менен сыр, сезонун даярдайт жана бир аз корица жана кургатылган жер-жемиштерди кошуп.
5. Кечки тамактануу. , Тандырга, капуста, сабиз менен котлеты жасоо ак балык бышыр. Жашыл чай Ичкиле.

Сиз жегиси келсе, 40-50 мүнөт бою, төшөктө жаткан ар бир күн мурун, аз-майы йогурт, бир стакан суу ичип. Ал эми алма Алар табити жана ачкачылыкты жогорулатуу, себеби болушу керек эмес.

Дагы бир параметр меню:

1. Breakfast. Fresh тазартылган майдан бир кашык менен татытылгандай майдаланган сабиз же башка жашылча-жемиш, кошуп балыр. Бышырылган жумуртка жана көк чай.
2. Түшкү тамактануу. Snack алмурут, алма же лед.
3. Түшкү тамактануу. Тоок шорпосу менен Кук кабырга шорпо, кабачок же ашкабактан 1 эмчек жана өсүмдүк тамак жешет. Суусундук мармелад же жемиш суюк болот.
4. Түштөн кийинки чай. Ажар же желатин менен мөмө-жемиш же мусс.
5. Кечки тамактануу. жемишинен соус менен быштак casserole, абдан алсыз, чай менен толукталсын.

Түшкү тамактануу жана түштөн кийинки чай ийгиликтүү жокко чыгарды. Силер түштөн кийин чай менен жана кечинде ортосундагы, мисалы, башка жей кире албайт.

майлар, белоктор жана карбонгидраттуу балансын карап көрөлү. Аялдар ден-соолугу майлар тартып, тамактануу, инсулин денгээлин төмөндөтүү баш тартуу мүмкүн эмес. Алар жыныс системасы жана гормоналдык өлчөмдө кармап туруу талап кылынат.

сергек тамактануу негиздерин жөнөкөй сактоо, бир айдын ичинде инсулин азайтууга багытталган күтүлгөн жыйынтыктарды бере жана туура эмес тамактануу бардык жагымсыз кесепеттерге бир калыпка келет.

Бийик инсулин денгээлде туура тамактануу жана Recipes

Уйку бези талкалап баштаганда, адам бул инсулиндин канда жогорулатуу баштайт. Андан кийин ал мындай gipoglekimii өнүктүрүү боюнча терс жана neobrabatimye кесепеттерге алып келиши мүмкүн шекер көлөмүн, көтөрүлө баштайт.

Бул оору кант диабети пайда семирүү, жапа чеккен адамдар менен кездешет. Бул көйгөйдү чечүү үчүн, дарыгерлер өз убагында кийлигишүүсүнө муктаж, жана туура тамактанууну кармануу зарыл.

Бийик инсулин тамак - анын максаты кандай

дарыгерлер кан жогорулаган инсулин менен тамак жазып жатканда, негизги максаты - гормондордун стабилдүү кылуу зарылчылыгы. Бул зор мааниге ээ болгондо адам агымдын кандагы канттын көлөмү кескин ёзгёръъсън алдын алуу. Ал кадимки тамак-аш жөндөмдүү кандагы шекер көлөмүн таасирин тийгизет жана өсүп инсулин алып келет деп түшүнүү керек.

адам баспайт азыктар глюкоза индекси (мисалы, буюмдар - бир торт, пирожный, десерттер) жогорулаган болсо, ушул кырдаалда эч нерсе бекем ден соолук алып келе турган оор болуп калат. Ушул себептен, жогоруда аталган оору менен элдин диета келген тамак-аш азыктарынын ушул түрү сөзсүз жок кылынышы керек.

Бирок, бир адам жей албай калганда, башка менменсинүүгө өтүп, ошондой эле мүмкүн эмес. Бул жагдайда, кан кант көлөмү азайып баштайт жана бул учурда гипогликемия түзүүнүн себеби болуп саналат. Мунун алдын алуу үчүн, инсулин бекем өсүшү менен тамактануунун тамактануу канча убакыт мезгилдери болгон эмес, ортосунда, анда адам ачка бекем пайда жок, деп ушундай болушу керек.

мүнөз, эмгек акы, тамак-аш азыктарында калория кандай даражасына көңүл түзүү боюнча - күн сайын тамактануу өтө аш болумдуу эмес болууга тийиш. Бул маселе менен, эл көп учурда милдеттүү түрдө болушу керек жалмап калория санын кыскартуу ашыкча салмагы, азап. көйгөй инсулин түрдүү пайдалуу жемиши түндө бир комплексте чечилет.

кыска мөөнөт ичинде жогорку инсулин зарыл болгон оң ​​натыйжаларга жетүү үчүн, ага жума жана таяк үчүн менюну уюштуруу болгон жок Мындай учурда майда-чүйдө иштерди кылып, бир кадам артка чегинип, жок, абдан маанилүү. Эгер тиешелүү тамактарды жеп, анда бат эле гипогликемия өнүктүрүү үчүн мүнөздүү белгилерин, таасирсиз болот. Бул адам толугу менен айыкса, мындай диета сыяктуу чейин милдеттүү болгон маанилүү. менен инсулин деңгээл Набал тамашалаша турган адамдардан эмес, менен, бул оор кесепеттерге алып келиши ыктымал.

Бул эрежелер төмөнкүлөр болуп саналат:

Бул орточо дене иши үчүн зарыл үчүн, артка кайрылып келбесин - да, көпчүлүк жөнөкөй көнүгүүлөр адам бир нерсе жеп жатат алдында болбошу керек, ашказан бош болбошу керек. инсулин ченеми менен аракет жагынан адамдын салмагын азайтат менен төмөндөйт.

Меню алдын-ала түзүлгөн, ал бир жуманын ичинде сунуш кылынат. Бул азык-диета салмактуу жана толук деп абдан маанилүү, анткени биз, мисалы, бир диета узак жолдош болот экенин унутпаш керек. Ал туз алууну башкаруу үчүн маанилүү, - максималдуу күндөлүк дозасын уруксат берилген 10 грамм ашпоого тийиш. Тамак-аш жасап, отко кактап жана бир нече тамак жакшы, ал эми куурулган тамак зыян алып келет (бул көйгөй менен гана адамдарга эмес, бардык башка). диета жогорку семиз мазмун менен тамак жокко чыгарылууга тийиш. табитти жогорулатуу жыпар жыттуу заттарды колдонууну таштап, ошол эле даамын жакшыртуу үчүн ала турган жыпар жыттуу заттарды, жөнүндө да ушуну айтууга болот.

Ошентип, бул жагдайда жеп алабыз:

• эт майы аз болуп, үй канаттууларынын тосуп, бирок биринчи кезекте анын Пелт чечип алуу зарыл,
• балык (эт айырмаланып, бул мунайга бай болушу керек), бирок ал бир жумада 2 эсеге чейин жесе болот,
• Жашылча жана тамактанууга тийиш, алар, ар кандай жолдор менен даярдалган, ал эми жемиштер алуу үчүн жөнөкөй шекерлердин жогорку чектелиши керек болот
• жемиштер дене муктаж болгон, ал эми таттуу жемиш тандап алган жок. Алардын ичинен, сен даамдуу жана ден соолугу десерттер алат, коктейли, суусундуктар,
• Эгер, жумуртка кайнатып, аларды бир нече жумуртка түштү, бирок кээде бир-эки жумада бир кем эмес болушу мүмкүн
• сүт жана андан жасалган буюмдар, жөн гана өтө семиз эмес, адамдарды тандап алуу зарыл,
• таруу, сулу жана күрүч бүт нан унунан,
• анын мазмуну менен соя жана башка тамак-аш жеп, пайдалуу,
• буудай себилген дан, сен карама жей алат.

Көп учурда адамдар тек гана таттуу эле кадимки жашоо мүмкүн эмес. Ал ойлонуп кыйноолор үчүн зарыл деле эмес - кант алмаштыруучуларды колдоно аласыз, бирок биз гана жогорку сапатты тандоо керек. Кант диабети менен адамдар үчүн арналган жол таттуу.

• таттуу азыктар, кондитердик азыктарды бардык түрлөрү,
• джем, мармелад, бал, кыям,
• газ суусундуктар менен сунуштардан шире,
• ар кандай спирт ичимдиктерин,
• ак нан (эгер таза), камыр-бышыруу бардык түрлөрү,
• эт, түрлөрдүн жана анын от ичинен көп бар болсо,
• бананы, жүзүм жана башка таттуу мөмө.

Эгер бардыгы жесе болот, ал эми керектөө ченеми жөнүндө унутпа. Бул диета менен биригет да жакшы болот. Ал гана жана канча тамак үчүн эмес, маанилүү, бирок аны эмне үчүн. куюлуучу камкаймак же сүт үчүн - Биз аягында түшкү тамак, ал эми ошондой эле орозолуу төшөккө барып, ал татыктуу эмес, баш тартышы керек.

Бул жума бою орой менюну алып жакшы болуп саналат:

• мененки үчүн, сүт менен буламык (кант кошуп жок!) даярдай алышат, май, суюк чай бир бөлүгүн коюп, nesladgogo печений чайнап,
• Түшкү тамактан, анткени сен, мешке бышырылчу алма жеп алат
• түшкү ашпозчу шорпо (жакшы жашылча, сорпону карапага же арыкпы эт сорпо пайдалануу), экинчи бир-эки (тоок эти же уй эти cutlets жакшы чечим болуп саналат) үчүн даамдуу нан жасады. Snack жашылча, мешке бышырылчу, анан баарын таттуу мармелад ичип,
• аз-май менен жашылча костюм бышырып быштак, анда йогурт же кычкыл кукилер диета түрү менен сүт бышырды,
• кечки күрөң күрүч, салат, жашылча-жемиштерди берүүгө жана помидор ширесин ичип гарнири, балык эти болушу керек.

бир айдын ичинде бир адам туура тамактануу карманып, сыноо натыйжалары кан агымы турукташуусуна инсулин көлөмүн көрсөтүп турат. Ал өз убагында дарылоо дарылоону ишке болсо, анын деъгээли тездик менен төмөндөйт, ал эми адам көп жакшы сезет. дайыма баш оору, туруксуз басым, алсыздык сезими адам коркунучтуу оорунун кыйнай жасалбайт.

Мындай тамак-эске алуу менен дене салмагын акырындык менен кыскарды, бирок бул бир эле орозо кармап жатканда муктаж эмес деп маанилүү. ал диабет үчүн жасалган жогорку сапаттагы даамдаткычтар жана таттуу, колдонууга мүмкүн болгондуктан, бул мамиленин канттын колдонууну баш тартууга толук каармандардын жатат тамактануу, кыйын эмес. Ал тез эле айыкса, ошондуктан жакшы сезип, ар кандай оору анын денеси жок арылууга Бул диета бир кыйла артыкчылыгы, ал киши түрлөрү пайдалуу азык-адат болуп саналат.

Кан жогорулаган инсулин менен тамактануу, негизги эрежелер жана чектөөлөр

көбөйдү инсулин менен туура тамактануу - бул патологиялык абалын тактоо маанилүү компоненти. жогорку инсулин дайыма четке кага турган болсо, кандайдыр бир коркунучтуу оору: жогорку кан басымы, тамыр начардыгы, өсүп зыяндуу.

Туура тамактануу жана органдын ыйгарым укуктуу азыктарын, инсулин механизми оң жараяндарды төмөндөтүүгө колдонуу:

• Олуттуу кыскарган салмагы,
• Өнүктүрүлгөн маанай жана жайлуулук,
• канда липиддердин суммасы азаят, кан басымын төмөндөтөт
• орган бардык зарыл болгон азык алат.

денесинде азык запасын ылайык жокко кийин акырындык менен уламдан жараяндарды жогорулатуу:

1. диабети алдында инсулин көз карандылыкты иштеп чыгат. Уйку бези оор кийет жана инсулинди өндүрүүнү калат. гормон синтездөө клеткаларды калууда. Натыйжада, инсулин дайыма сайма керек болот. Башка жолдор менен карбонгидрат зат сөзсүз колдоо.
2. бир нече дары-дармектерди кабыл алуу. тамак-аш жетишсиздиги инсулин өндүрүүнү жандандырууга, анын ичинде дары-дармектерди, суроо-талапты жогорулатат. дары-дармектер, акыры, инсулин-каранды кант диабети түрү жапайылашуу себеп ичкен. башка олуттуу терс таасирлерин мүмкүн.
3. Олуттуу оорулар. тамак-аш жана дары-дармек менен дарылоо жоктугу ишенимдүү жогорку инсулин жана кан кант алып келет. диабет, бул көрүнүш, бөйрөктүн иштебей калышына жана жара толук жоготууга чейин олуттуу ооруларга алып келет.

бийик инсулин Тандалган меню калориясы чектелиши керек. адамдар үчүн, бул көрсөткүч аялдарга, ал эми 2300 Ккал жогору эмес - 1500 ккал. Кубаттуулугу Бала негизинде 1200-1950 ккал алкагында колдоого тийиш.

тамак-аш, ал инсулин кыскартуу ийгилиги тандап азыктарын гана эмес, көз каранды, анткени, эрежелерди жана чектөөлөрдү калыптандыруучу бир нече болууга тийиш:

• кант менен тамак-аш жебегиле. Жок Бул катуу чектөө диабет же жогорку инсулин азайтуу колдонулган тамак-аш, негизи болуп саналат. Биз куя, пакеттеги ширелер, таттуу жана кондитердик пайдалануунун натыйжасында кан шекериндеги пайда кырын жол бере албайбыз.
• Тоюмдуулугу керектөөнү бара-бара азаят керек. Бирок, эгерде кант, төмөндөй берет, дуушар болушу мүмкүн эмес ачкадан сезимди жана гипогликемия пайда. ооруну алдын алуу үчүн, жок эле дегенде, бир жолу 3:00 болушу зарыл.
• чоъ дозасын ичип спирт ичимдиктерин, тамеки чеккен эмес.

бийик инсулин тамак ар түрдүү жана даамдуу болот. Чынында эле, ыйгарым укуктуу азыктарынын тизмеси абдан чоң болуп саналат.

инсулин өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган азыктарды, атайын пайдалануу ар кандай балыктарды жана ашын камтылууга тийиш кыскартуу мүнөз салмактуу. Алар иштеп бар, себеби, жаъгактар ​​жана жемиштерди кошуу сунуш кылынат.

көбөйдү инсулин баскычтарында менен диета пайдалуу буюмдарды толук тизмесин камтыйт чакырылат. Алар ар түрдүү диета үчүн күн сайын жол:

тыюу салынган буюмдарды сунуш эмес, туура эмес нерсе жана туура тамактануу менен бирге. кант тышкары, менюдан кан чегип, майлуу тамак-аш жок кылынышы керек болгон инсулин азайтуу үчүн, ошондой эле жарым-жартылай даяр буюмдар. Колбаса, закускаларды жана башка жарым жартылай даяр тамактарды көп Тизилиш көрсөтүлгөн эмес, бир нерсени камтыйт. Ал эми мындан ары МЕХ, күчөтүү, болуучуну орган тарабынан эч кандай зарылдыгы жок.

Жөнөкөй тамактануу - туура өздөштүрүлөт жана зат алмашуунун негизи. Эгер күн сайын 5-6 жолу жеп кетсе, анда панкреас жакшыраак иштейт, ал инсулин муунду стимулдайт.

диета көпчүлүгү жашылча жана дан эгиндерине жана белок буюмдардын бир аз турат. даамын, кан сайын инсулинди азайтуу үчүн параметрлер менюсунан бирин тандап, ар бир бөлүгүн бир нече жолу чайноо:

1. Breakfast. , Башкалар шекер кошпой даамдуу жашыл чай ачытуу буурчак же таттуу калемпир, ашкабак же помидор менен буу омлет жасап, жана кара нан бир үзүм, жеп.
2. Түшкү тамактануу. Snack кебеги, суу менен аралаштырып жаңы ширеси нан турат.
3. Түшкү тамактануу. кайнатылган эмчек менен өсүмдүк сорпосун картошка менен толукталган бөлүгүн же күрүч жана чөптөр менен жаңы жашылча салат бир бөлүгүн кошуп. бардык алма Compote мүмкүн ичкиле.
4. Түштөн кийинки чай. аз-майы йогурт менен сыр, сезонун даярдайт жана бир аз корица жана кургатылган жер-жемиштерди кошуп.
5. Кечки тамактануу. , Тандырга, капуста, сабиз менен котлеты жасоо ак балык бышыр. Жашыл чай Ичкиле.

Дагы бир параметр меню:

1. Breakfast. Fresh тазартылган майдан бир кашык менен татытылгандай майдаланган сабиз же башка жашылча-жемиш, кошуп балыр. Бышырылган жумуртка жана көк чай.
2. Түшкү тамактануу. Snack алмурут, алма же лед.
3. Түшкү тамактануу. Тоок шорпосу менен Кук кабырга шорпо, кабачок же ашкабактан 1 эмчек жана өсүмдүк тамак жешет. Суусундук мармелад же жемиш суюк болот.
4. Түштөн кийинки чай. Ажар же желатин менен мөмө-жемиш же мусс.
5. Кечки тамактануу. жемишинен соус менен быштак casserole, абдан алсыз, чай менен толукталсын.

Түшкү тамактануу жана түштөн кийинки чай ийгиликтүү жокко чыгарды. Силер түштөн кийин чай менен жана кечинде ортосундагы, мисалы, башка жей кире албайт.

Көбөйдү инсулин менен тамактануу. жума Example менюсу

канга жогорулатуу инсулин өлчөмү бул гормондун өндүрүшү үчүн жооптуу болуп, уйку бези менен, тери ооруларын жаратат.

өзүнөн-өзү, инсулин өз баскычтарда кескин жогорулашы гипогликемия, семирип кетүү, диабет алып келиши мүмкүн, ошондуктан кан шекеринин менен байланыштуу.

Ошондуктан маанилүү убагында доктурга кайрылгыла гана эмес, ошондой эле катуу бир мүнөз сактоого. Diet кан абалда инсулин жөнгө коопсуз (medicamentous каражаттар менен салыштырганда) болуп саналат.

А жакшы иштелип меню денеде белок жана май жана карбонгидрат алмашууга терс таасирин тийгизет, гормон кескин азайтууга мүмкүнчүлүк берет.

МААНИЛҮҮ: Кандагы ашыкча сандагы инсулин бир hypoglycemic жоготуп, анын ичинде, оор кесепеттерге алып келиши ыктымал. ал катуу гормону таасир деъгээлинин алгачкы белгилери бир адисти көрүп жана дары-дармек менен белгиленген адисти алуу, анын ичинде тамак-аштын, көнүгүүлөрдүн дарылоо, жүрүшүн үчүн сунуш кылуу үчүн начар иштеп, каргашалуу болушу мүмкүн!

стандарттар менен негизги максаттары диета учурунда кандагы инсулин турукташтыруу болуп саналат:

1. биринчи жана маанилүү максат - болуп саналат шекерге төмөндөшү чыдамдуу. глюкоза ченемдештирүү пайда болот жана уйку бези менен инсулин төмөндөшүнө баштаганда,
2. An бирдей маанилүү максат болуп саналат салмак жоготуу. денедеги инсулин артуусу менен зат бир күтүлбөгөн жерден бир окуя болот. Натыйжада, семирүү алып келет. бир тыкан, салмагы болсо, жана бул гормондун ткандардын сезгичтиги кыйла жакшырды,
3. Дагы бир маанилүү максаты болуп саналат олуттуу оорулар алдын алуу. ашыкча инсулин катуу орган патологиялар алып келиши мүмкүн. Бул маселелер бейтаптын өлүмүнө алып келиши мүмкүн.

кандагы ашыкча сандагы инсулин менен Diet катуу эрежелерди сактоо талап кылат. Эгерде жок болсо, бул эрежелерди кармануу, эч кандай жыйынтык алып келбейт, ар дайым, башкача тамактануу керек зыян алып келет. Бул жерде сиз ээрчишибиз керек деген негизги талаптардын тизмеси:

• дайыма тамак-камтыйт сөзсүз төмөн Жи (глюкоза индекси) бар азыктар бар. Бул, ач сезип туруп сиз сактап калууга жардам берет
• Forbidden таттуу жана кондитердик,
• Сиз ар бир 2-3 саат сайын тамак-аш керек,
• тамактанып, спирт ичимдиктерин, тамеки алып салынсын. Ичкилик, кант жана кофеин түрткү болгон инсулин өндүрүшүн зор сумманы өндүргөн зат
• жүзөгө ашыруу үчүн баштоодон мурун, калория бир аз сумманы түзгөн мөмө же жашылчага бир бөлүгүн жеп. Бул жардам, глюкоза төмөндөшүнө ашыкча жол бербөө
• кант алып витамин Омега 3 же Балык майынын көлөмүн жөнгө салуу үчүн,

МААНИЛҮҮ: Эгер диета балык майын же Омега 3 Vitamins ичинде мурда, эксперт кайрылган. Кээде бул заттын ашыкча Аллергиянын пайда алып келиши мүмкүн.

• Ал денеси менен хром көлөмүн сактап калуу маанилүү. Бул үчүн, диета жаъгактан ичинде, чийки жана бышкан жашылча, эт,
• орозолуу эртең менен машыгууларды баштайт. Мисалы, жегиле, алма, ошондон кийин гана көнүгүүлөрүн кыла баштайт. Ал кан шекерин жана көбөйтүү инсулинди төмөндөтүүгө болбойт.

Сиз диета бардык эрежелерин сактоо болсо, анда ар бир жума меню түзөт керек экенин эстен чыгарбашы керек. Бул пайдалуу кендердин дененин салмактуулукту сакташы керек. Эскертүү деп калория күнүмдүк баасы 2300 ккал болуп саналат.

диета өзү салмактуу жана ар кандай тамактануу керек - бир күндүк көрүнүш эмес. ал жок учурда инсулин өндүрүүнү түрткү болот буюмдар болбошу керек, себеби кылдат, менюну даярдоо керек. Түбөлүк майлуу, куурулган, өткүр жок. туз суткалык нормасы 10 грамм ашпоого тийиш.
негиз катары төмөнкү азыктарды алышат:

• теринин эле арык, эт бышырып (түрк, тоок, коён, уй эти)
• Бышырылган же бышырылган балык (Hake, Поллак, сазан)

МААНИЛҮҮ: Fish орган тарабынан эт азыктарын алда канча жонокой айлануу болуп саналат. Ошондуктан, эт көп пайдалануу менен ыңгайсыз сезип, анда тамак-көлөмүн азайтат жана балык даамдары көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.

• Бышырылган жана чийки жашылча (крахмалдуу түрлөрүн эске албаганда)
• төмөн кант мазмуну менен мөмө-жемиштерден (алма, алмурут, чие, арбуз, малина, ж.б.),
• Fruit ичимдиктер (шире, таттуу мөмө суусундуктар)
• жумуртка,
• Каши (талкан, буудай),
• соя камтыган азыктар,
• Төмөн майлуу сүт азыктары.

• анын ичинде ар кандай кондитер азыктары түрүндө Чипсы,
• кумшекер,
• -пакеттерди жана таттуу газдалган суу шире,
• спирт,
• Май токоч,
• Буудай нан,
• Майлуу тамак,
• Куурулган тамак-аш азыктары,
• Ачуу тамактарды,
• туздалган буюмдар
• Копчёности.

1 Breakfast - куурулган жумуртка, көк чай, кара буудай министр Б.Йылдырым кабыл нан куурулган
2 Breakfast - кошулбаган йогурт, айран, алма ширеси менен татытылгандай жемиш, салат,
Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, тоок ак эт тоок куурулган, чөп чай,
Жарык снэк (убактысы) - жемиштерди кургатуу, көк чай менен быштак,
1-Dinner - жашылча менен Поллок бышырып, чай кургак майсыз сүт менен,
2 Кечки тамак - йогурт.

• Аптанын экинчи күнү

1 Breakfast - таруу ботко, чөп чай,
2-эртең мененки тамак - жашылча салат, мармелад,
Түшкү тамак - козу карын шорпосу, кайнатылган түрк, кара буудай Б.Йылдырым, ширесин нан,
Жарык снэк (убактысы) - сары,
1-Dinner - быштак жемиштерди кургатуу, көк чай менен casserole,
2 Кечки тамак - кычкыл бир стакан сүт.

• Жуманын үчүнчү күнү

1-эртең мененки тамак - жумуртка бышырып, чөп чай,
2-эртең мененки тамак - суунун сулу, тегирмен калдыктары менен нан, көк чай,
Түшкү тамак - бермет арпа, өсүмдүк casserole, компот менен шорпо,
Жарык снэк (убактысы) - кошулбаган йогурт,
1-Dinner - бышкан алабуга, көк чай,
2 Кечки тамак - аз-май, быштак, ширеси.

• жуманын төртүнчү күнү

1-эртең мененки тамак - сабиз, нан, чай,
2-эртең мененки тамак - "баштыгына" жумуртка, мармелад,
Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, кайнатылган түрк, кара буудайдын наны, сок,
Жарык снэк (убактысы) - кычкыл бир стакан сүт,
1 тамак - судак Zucchini, Грэс тартып котлета жашыл чай-чатак,
2 Кечки тамак - йогурт.

• Аптанын бешинчи күнү

1-эртең мененки тамак - мөмө менен быштак, чөп чай,

2-эртең мененки тамак - сабиз салат майлары аз йогурт, айран, кара нан, жемиш Compote менен кийинип,
Түшкү тамак - судак коён, жашыл кофе,
Жарык снэк (убактысы) - грейпфрут,
1-Кечки -kapustnye котлеттери, куурулган, кара буудай нан, көк чай
2 Кечки тамак - йогурт.

• аптанын алтынчы күнү

1 Breakfast - artichoke салаттарды, карагат, бүлдүркөн жалбырак менен чай,
2 Breakfast - капуста, эзилген картошка, көк чай,
Түшкү тамак - гречка менен шорпо, сууга бышырылган тоок (ак нан), нан кара буудай, ун, чай жасап,
Жарык снэк (убактысы) - аз-май, быштак, жашыл кофе,
1-Кечки тамак - куурулган жашылча, көк чай менен балык,
2 Кечки тамак - айран, кара буудайдын наны.

• Жуманын жетинчи күнү

1 Breakfast - сабиз жана чөптөр, көк чай менен жумуртка куурулган,
2-эртең мененки тамак - сабиз, алма, салат,
Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, күрөң күрүч, кара нан, жемиш Compote менен кайнатылган уйдун эти,
Light снэк (тамагы) - жемиштерди кургатуу, карагат, бүлдүркөн чай жалбырактын менен быштакты,
1-Dinner - балык котлеты, көк чай куурулган
2 Кечки тамак - кычкыл бир стакан сүт.

денедеги инсулин көлөмү өтө жогору болсо, анда ал сен алсыз сезет деп божомолдоого болот. гормондун кан көлөмүн төмөндөтүү үчүн, сен ушул макалада айтылган эрежелердин, бек керек, катуу диета карманып, жардам панкреаска инсулин өндүрүүнү кыскартуу деп тамактануу, тамак-аш азыктарында кирет.

Ошондой эле, эч унутпа:

1. Сиз, 18 саат өткөндөн кийин, тамак-аш алып кете албайт
2. Эрте Heavy тамак-аш жакшы сарпталган,
3. Кечинде, аз майлуу тамак-аш киргизүү тамак-аракет.

МААНИЛҮҮ: инсулин стандарттардын сын ашып дароо доктурга кайрылгыла. Өзүн-дармек олуттуу, кээде орду толгус кесепеттерге алып келиши ыктымал.

Албетте, бул инсулиндин канда жогорулаган - бир сүйлөм болбойт. акыл-көйгөйлөрдү чечүү үчүн түп мамиле болсо, гормон, турукташкан мүмкүн. Бир адис таба аласыздар дарылануу курсунан уюштуруу, дене тарбия көнүгүүлөрүн тизмесин түзөт жана, албетте, тамак. мезгил-мезгили менен инсулин үчүн текшериш керек болушу мүмкүн.

Аны эч кандай зыянга учурашкан жок жакшылап тамак көрүп, тамакка эрежелерин, артынан шектенбесек болот. Ар бир жуманын ичинде ар түрдүү жана салмактуу менюсун болгула. Ал эми абдан маанилүү, чыдамдуулук жана эркин, нормалдашуу жараяны узак болушу мүмкүн, бирок, мага ишенбей, сен жыйынтыгына ыраазы болушат.

Description мөөнөтү жөнүндө 08.09.2017

• натыйжалуулук: 10 күндүн ичинде дарылык таасири
• даталар: дайыма
• буюмдардын баасы: 1300-1400 руб жумасына

негизги органикалык ачкачылык оорусу - өндүрүштүн өсүшү менен шартталган шарт инсулин. Бул инсулин-өндүрүү шишиктер өнүктүрүүгө белгиленген (insulinoma) Бездин. Ашыкча сандагы инсулин барат гипогликемиянын (Төмөн кан кант). Туталак эрте, же тамактан таптакыр ашыруу кийин пайда болот. кол салуу учурунда эсин жоготуу менен мүнөздөлөт жана мамлекетти карбонгидрат алууда кийин дароо жакшыртуу.

Hypoglycemic мамлекеттердин өнүгүшүнө алып келет гипоксиянын жана борбордук толкунданып системасын өзгөртөт. кортексинин кайра жангыс өзгөрүүлөргө жана өлөт элементтер мээ кыртышына кирип глюкоза токтотулган учурда. hypoglycemic мамлекеттердин кайталап акыр-өнүгүшүнө алып келет encephalopathy - эс жоготуу, туура эмес жүрүм-турум жана тоник-клоникалык талма бар. Бул оору ачарчылыктан үлгүсүндөгү 2,7 мг / л төмөн глюкоза деъгээлинин кыскарышы менен мүнөздөлөт (ал жайылтылат 12-18 саат) жана 180 pmol / л ашык immunoreactive инсулин жогорулатуу.

оорулуу электр өзгөртүүлөр жүргүзүлөт - күн жана тез-тез Жута күнүнө 500-600 г карбонгидрат жана өлчөмдө жогорулатылган өлчөмдө колдонууну көрсөтүү. ооруларды дарылоо гана ыкчам болот - аделаида enucleation. Бирок, биринчи учурунда бейтаптардын үчтөн бир бөлүгү байланыштуу уйку безинин ички чакан өлчөмү жана анын жайгашкан инсулинди аныктай албайт.

hyperinsulinemia - бул инсулиндин канда жогорулатуу болуп саналат, бирок insulinoma эле ушундай даражада. Патологиялык деп орозо инсулин топтолуу ашкан 5 Му / мл, ошондой эле анын турган азык-түлүк груз жыйынтыктары 50-номерде / мл кийин 2 саат ичинде. мезгил ичинде, карыганда төмөн физикалык иш-аракеттери менен ооруган пайда болушу мүмкүн менопаузакачан кетүү, Polycystic жетилген синдрому, инсулинге.

деген термин "инсулинге" кан топтолушу жетиштүү болсо да, инсулин үчүн кыртыш жооп азайгандыгын билдирет. Натыйжада, бул өнөкөт толуктоочу hyperinsulinemia иштеп чыгат.

Инсулинге уйку бези менен инсулин көп жыл ашыкча өндүрүү үчүн толтурулууда. Бир жагынан, бул клеткаларга инсулин каршылыгына тоскоол болот жана нормалдуу глюкоза транспорт жоюу үчүн эмне керек болсо, экинчи жагынан, ал зат жана айлануу бузулууларынын өнүгүшүнө себеп - чыдамдуулук иштеп чыгат зат алмашуу синдрому.

Бул карбонгидрат, семиз зат өпкө оорулар менен башталат, жана бета клеткалары жана инсулин өндүрүү бузулушуна менен кошулган убакыттын өтүшү менен буга чейин талкаланды. Бул этапта бар преддиабеттенжогорку орозо глюкоза менен мүнөздөлөт (көбөйгөн глюкоза этаптары) жана глюкоза толеранттуулук кыскарышы (тамактангандан кийин 2 сааттан жогору глюкоза этаптары), андан кийин бир аз убакыт көрүнүшү пайда болот диабет.

Көтөрүлгөн кан инсулин ингибирлейт майлардын кыйроо, семирүү жакшыртуу үчүн салымын кошот. май болушу инсулин ого бетер иммунитет пайда болбойт жана анын өндүрүшүн көтөрүү. Натыйжада эшиги жок айлампа.

ийгиликтүү мамиле негизи - жашоо мүнөзүмдү өзгөртүү. Биринчи кезекте - hypocaloric диета алкагында салмагын азайтууга жана ичимдик берип жана токтотууга тамеки, физикалык иш-өскөн.

кан жогорулаган инсулин менен тамактануу менен камсыз кылат:

• тамак-аш салмактуу негизги компоненттер.
• жалпы жылуулук алуунун кыскарышы.
• калория туура бөлүштүрүү (мененки жана кечки 25%, кечки - 30%, ал эми кошумча тамак-ашка 10%).
• татаал көмүртектерге менен диета кыскарышы (картошка, кесме, таруу, буудай унунан нан) жана жөнөкөй (кант, момпосуй, торт, пирожный, токоч жана бышыруу) гана.
• Бардык канттуу ичимдиктерди чыгаруу.
• майлардын керектөөгө чектөө (каныккан майлуу кислоталар) жана өсүмдүк майлары тойбогон май кислоталарынын бай тамактарды камтыган. колбаса, тез тамак-тамак, ынгайлуулугу "жашыруун" майларды камтыган тамак керектөөгө чектөө.
• жемиш жана калория жана клетчаткага бай төмөн жашылча диета киришүү.
• аз майлуу сүт азыктарын жеп.
• ар бир 3-4 саат тамактануу жана чакан көлөмдөгү.
• Тийиштүү суюктукту колдонуусун.

канда жогорку инсулин менен тамак-аш, жогорку глюкоза жана инсулин индекси менен бардык тамак-аштардын алынып салынат. Көпчүлүк учурда, алардын ортосундагы катыштык мамилелер бар. Жогорку AI нан, сүт, картошка, айран, пирожное, эртең мененки тамак эгиндери бар. Жакынкы - уйдун эти, балык, аз - гречка жана талкан таруу, жумуртка, мюсли. инсулин шарт түзүүчү, стимулдоочу ар кандай жолдор менен карбонгидрат тамак бирдей көлөмдө: картошка Кызматтын сиз макарон караганда инсулин үч жолу керек.

Бүгүнкү күнгө чейин, глюкоза индекси - бул бейтаптар үчүн тамак-аш азыктарын тандоо үчүн критерий болуп саналат. Ошентип, бир саат ачка пайда кийин, жогорку GI, тез эле "күйгүзүп" менен өнүмдөрдү берип энергия менен камсыз кылуу.

жогорку глюкоза индекси, глюкоза, сыра, картошка жана крахмалды, ак нан, кайнак сабиз, бадырак жатка кабырчыктар, бал, макароны бар.

Middle: макароны катуу, өзгөртүү, Жапырак, арпа, буурчак, банан жасады.

төмөн глюкоза индекси менен Foods: applesauce, буурчак, сулу, буудай нан, сүт азыктары, буурчак, көпчүлүк жаңы мөмөлөр, бүчүр эгиндери нан, кара шоколад, ширеси, кошо шекер кошпой, мисте, жашыл жашылчалар, помидор, сыр, лимон, козу карын, мандарин, бананы, quinces, анар, шабдалы, грейпфрут, актоочусу брокколи.

пайда болушу эч кандай салмагы азайтуу бар болсо да, инсулин менен ткандардын сезимталдыкты жогорулатып өскөн дене тарбия көнүгүүлөрүн карбонгидрат жана Майлардын метаболизми өбөлгө түзөт ченемдештирүү. Машыгуу учурунда кандагы инсулин баскычтарда төмөндөдү. бейтаптар үчүн жарактуу көпчүлүгү басып, сууда сүзүү, аэробика, лыжа тебүү боюнча жалпак жерлерде, байк, йога. Гипертоник кризиске алып келиши мүмкүн жогорку статикалык басым каршы күч жүктер катышуусу менен. Сиз окутуу күчөп бара-бара көбөйтүү керек экенин билиши керек.

кан жогорулаган инсулин менен диета пайдаланууну камсыз кылат:

көбөйдү инсулин баскычтарында менен дарылоодо аз майлуу бир диетадан кантты, уйку безинин нормалдашып жана оорулуунун салмак жоготууга кыскартуу болуп саналат. азык-түлүк ченемдик укуктук актыларынын талаптарынын сакталышы жогорку кант баш тартуу менен келечекте зыяндуу болушу мүмкүн. ашыкча инсулин жоголуп канттын муктаждыгын азайтуу менен.

адамдар оору диета турукташтыруу болушу мүмкүн менен күрөшүү үчүн алгачкы баскычында да, тамак-аш кулак эмес, ошондуктан, кыйынчылык же азап баштапкы этабында кандагы инсулин жогорулатуу менен бирге эмес.

Тазаланбаган диабети - сокур, жара, комада түрүндө кесепеттерин себеп. Бирок, көпчүлүк адамдар аларга эмне жок болот деп ишенишет. Ошондуктан, жогорку инсулин бир дарыгер туура тамактануу жана жоголгон салмагы аракет насаат келгенде, көп учурда сунуш четке кагышат. Бекер: инсулин диета кээде диабет арылууга болот. Бирок, олуттуу оорулар кишилердин жетишпейт:

• Диабет каранды инсулин болуп калат. Байланыштуу күчөтүлгөн режимде жаткан ишине, уйку бези чарчап калат. Инсулин талабы ошол эле бойдон калууда, ал эми анын денеси ары эч кандай пайда кылат. Денеге сайма өмүрүнүн аягына чейин аткарууга туура келет.
• Анын ордуна кадимки мамлекет үчүн диета толуктоочу таблетка керек. Алар карбонгидрат зат текшилөө дайындалган жана инсулин өндүрүүнү түрткү болот. Убакыттын өтүшү менен бул алып барат 1 кант диабети менен терүү.
• Кант диабети менен өтүшүп иштеп чыгуу. кыйла көзү начарлап өнүккөн баскычтарында, бөйрөк улам начар кандын акырындап кыйырын гангренага иштелип, сөзсүз, мээге кан куюлуу ыктымалдыгын жогорулатат.

мазмунун кайтуу

Көтөрүлгөн инсулин шекерди азайтуу үчүн диета турукташтыруу. Анын негизги пункт:

Бейтаптар чек аш тузун керек.

• туз чектелген
• тоюмдуулугу кыскарган,
• бөлүгү кыскартылат,
• бөлчөк бийлик, жок дегенде 5-6 маал,
• паек негизи - "татаал", карбонгидрат: дан, нан, төмөн глюкоза индексинин менен жашылчалар, мөмө-жемиштер,
• Эгер чындап келсе, жатар алдында 2 саат жей албайт, - жакшы куюлуучу камкаймак үчүн,
• алкоголдуу ичимдиктер жана тамекинин алынып салынат.

басуу, чуркоо, йоганы, сууда сүзүү же сейилдөө: тамактануу салмактуулук менен дене тарбия көнүгүүлөрүн менен бирге болушу керек. Бул ашыкча калория өрттөп берет, денеге күч-кайрат берет. дени сак жашоо адат болуп калышы керек, ошондуктан кант диабети, дененин коргонуу милдетин начарлатат. кадимки режиминде, кант турукташтыруу жана бейтаптын абалы бир кыйла жакшырды болот.

Дарыгерлер жума бою менюну үчүн сунушталат. Бул сатып алуу боюнча чыгымдарды пландоо мүмкүн азыктарын пайдалануу калорияны жана тартибин эсептеп берет. Менюнун негизи - бир аз Жи менен тамак-аш. Бул инсулинди төмөндөтүүгө жардам берет жана жоготуу, салмагы бир аз берет. Расмий буюмдар:

• арык балык, эт, канаттуулар,
• жашылча көп, крахмалдуу, алар менен чектелбейт
• таттуулар, суусундуктар, төмөн Жи мөмө даярдалган
• жумуртка, бери дегенде, жумасына 2 жолу,
• аз майлуу сүт азыктары,
• дан ары Каши,
• Кара нан,
• Диета соя тамагы,
• жыпар - диабет, момпосуй, желе, sorbet.

мазмунун кайтуу

кандагы гормон жогорку деъгээлде менен баш нандай зарыл.

• нан, каймак нан, джем, пломбир,
• таттуу ширеси, сода,
• спирт,
• майлуу жана куурулган тамак-аш азыктары,
• Такси,
• perespevshie жемиш,
• жайылып, маргарин, малдын майын,
• кондитердик жана ак нан.

мазмунун кайтуу

Менин өзүмдү тааныштырайын. Менин атым үмүт болуп саналат. Мен 7 жылдан тарбиясы жана тамак-аш менен алек болот. Мен сенин тармагында кесиптик экенимди жана бардык колдонуучулар комплекстүү жана абдан милдети эмес, чечүүгө жардам келет деп эсептешет. сайттын Бардык материалдар үчүн чогултулган жана кылдаттык менен баары үчүн зарыл болгон маалыматтарды жеткиликтүү мүмкүн болушунча алып максатында иштелип жатат. Бирок сайтында баарын колдонуу үчүн дайыма эле адистер менен милдеттүү түрдө макулдашуу үчүн зарыл болуп саналат.

Video Watch: 20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat & Fruits To Avoid (Ноябрь 2024).