Мененки баш тартуу диабет коркунучун көбөйтөт

эртен мененки тамак үчүн эмес, бир адам, а 55% диабет түрүн иштеп чыгуу ыктымалдыгын күчөтөбүз.

Германиянын диабетке каршы күрөшүү борборунун адистери тамак-аш жана экинчи типтеги диабет өнүктүрүүгө өз ара байланышын изилдөө учурунда натыйжалары Азыктануу жана алынган журналында Journal-жылы жарыкка чыккан. алты изилдөөлөрдүн маалыматтары мененки баш диабет тобокелин жогорулатат деп түшүнүүгө жардам берген.

Башында, изилдөөчүлөр орточо эсеп менен, сейрек мененки тамакты эл өнүгүп диабет коркунучу үчтөн бири көбөйдү деп табылган. ар дайым мененки тамакты адамдар менен салыштырганда, тамактанып секирип, төрт же андан көп бир жума Тобокел боюнча 55% га ээ.

Бирок, башка да маалыматтар бар болчу - мененки көп учурда ушундай жол менен калория санын кыскартуу деп ашыкча салмагы бар адамдар, баш тартууга укуктуу. ашыкча салмактуулук жана кант диабети менен белгилүү байланышта болгондуктан, изилдөөчүлөр респонденттердин дененин массасынын индекси боюнча тобокелдиктерди санап, жана жыйынтыгы ошол эле болчу. Бул мененки аткарбоо карабастан, салмагы, диабет ыктымалдыгын жогорулатат алган.

Окумуштуулар бул өткөрүлгөн тамактангандан кийин, түшкү адам катуу ачарчылык башынан жаткандыгы менен байланыштуу деп эсептешет. Ал жогорку калориялуу тамак-аш жана ири бөлүктөрүн тандап, аны түртүп жатат. Натыйжада зат зыян кандагы канттын жана инсулин ири көлөмдөгү релиз кескин өсүшү болуп саналат, кант диабети коркунучун көбөйтөт.

Эртеӊ мененки башка зыяндуу жүрүм-турум менен байланыштуу болушу мүмкүн.

"Эртен Адамдар көптөгөн изилдөөлөр көрсөтүп келет деп, күнү бою көбүрөөк калория жей берсе болот", - Американын Диабет бирикмеси, калория бир диета өйдө боюнча Сиэтлдеги тагал Медикал борборунун Jan Ristrom, мугалим диабети мектеп, дейт. салмагын, ошондой эле салмагы пайда өбөлгө 2-тип шекер оорусу өөрчүү коркунучун жогорулатат.

Ал кант диабети менен эл үч жылдан беш саатка чейинки аралыкта үч жылдан беш маал экендигин сунуштайт. Жөнөкөй тамактануу кан шекеринин көзөмөлдү сактоого жардам берет.

дени сак мененки пайдасына башка изилдөөлөр тарабынан тастыкталган. 2012-жылы ноябрда чыккан америкалык журнал "Жашоо Medicine" беренеси, ал жаш дайыма мененки тамакты эл дени тамактарды тандап, жакшы артында баш ийбегендерге караганда күн ичинде өз салмакты сактоого жардам берет. Бул өнүгүп келе жаткан кант диабети, алардын рискин азайтат. Мындан тышкары, Америка жүрөк коомчулугу үзгүлтүксүз мененки мээге, жүрөк-кан тамыр оорулары, кан тамыр оорулары рискинин азайаары деп айтылат.

Башка жагынан алып караганда, үзгүлтүктүү Орозо программасынын бир бөлүгү катары мененки секирип ден-соолугуна жакшы таасир (2015-жылдын май айында басуунун эл аралык журналында жарыяланган макала) болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат изилдөөлөр бар.

"Үзүлмө орозо тандап, биздин бейтаптардын көп, алар жакшы салмагын кандагы кантты жакшыртуу жана кыскартылган экенин айтышат. Бирок бул тамак-аш менен тамактануу, тиешелүү калориялуу астындагы сууларды алуу жана кыскартуу көмүртектерге менен бирдикте ишке ашырылат ", - доктор Ristrom дейт. Бирок ошого карабастан, дагы көп изилдөө өнүгүп келе жаткан кант диабети жана башка оорулар кабылган адамдар үчүн диета кандай пайдасы бар экенин билиш керек.

Кант диабети менен жашап жаткан адамдар үчүн сергек мененки деген эмне?

Доктор Шлезингер менен биргелешип Жазуучулар жан-дан өсүмдүктөрү менен эт жана төмөн бир диета жогору, ошондой эле өнүгүп келе жаткан кант диабети коркунучун жогорулатат деп ырасташат.

Кант диабети менен адамдардын ден соолугу мененки катары, догдур сунуш Ristrom майлары аз протеин жана жашылча менен айкалышта көмүртектерге абдан орточо көлөмүн керектейт. Мисалы, тост бүт эгин же жөнөкөй грек йогурт Blueberry менен өсүмдүк омлет, жаъгактар, уйларды, ошондой эле Чианын үрөнү.

Дарыгерлердин маалыматы боюнча кант диабети менен ооруган адамдар үчүн начар тамактанып, таруу жок, сүт, сокторду жана ак нан менен бардык дан жасалган болот. "Бул, тамактангандан кийин кандагы канттын барган сайын күч алып, кепилдикке алынат тыгыздаштырылган көмүртектерге бир мененки болуп саналат", - деп айтты ал.

"Андан ары изилдөө үзгүлтүксүз мененки пайдаланууда иштеп жаткан механизмдерин гана эмес, аныктоо үчүн зарыл болгон, ошондой эле кант диабети коркунучу жөнүндө мененки курамын таасир", - деп бошотуу Шлезингер билдирди. - "Буга карабастан, үзгүлтүксүз жана салмактуу мененки кант диабети менен жана бардык адамдарга сунуш кылынат."