Үйдө адамдын бийиктигин жогорулатуу үчүн кандай

Адамдар, адатта, кыска азап, айрыкча, эркектер. Бирок, маселе атайын каржылык чыгымдарга жок, жардам бере алат, бирок жакшы эле аракет.

үйдө адамдын бийиктигин жогорулатуу кантип багам, бул мүмкүн болгон шарттарды түзүү үчүн жеңил болот.

Бул себеп көп учурда начар диета, көнүгүү, түргөштөр, же оор жумуштарда, жөн гана тукум куучулуктун эмес, жок деп түшүнүү керек. кичинекей балдардын да, ата-энелер, адатта, кадимкидей эле өсүш өсөт.

арттыруу жолдорун табуу, бул ыкма бир табылгалар көрүү бөлүнөт жана реалдуу (көнүгүүлөр ар түрдүү) аркылуу (б.а., кайсы бир жерде эмес, айла-амалдарды колдонуп, ийнинен көрө алат).

аялдарды бир аз өсүшү болсо, аны жок кылуу кыйын болот. Ийилбей, шым, бийик чач: Биринчиден, жогорку согончогу бут (ал көрүнөө жөө узактыгын кыскартуу, бирок бут кийим бутун кадап деп кайыш курлар менен кийиши мүмкүн эмес).

Бирок негизгиси - туура, турган турпатым, анткени ал омуртка өсүшүнүн абалына көз каранды болот. кээ бир калпак бар болсо, анда аны жоюу зарыл - бул жөн гана өсүшү бир нече сантиметр кошуу.

Адам өсүшүн жогорулатуу керек болсо, анда ал сөзсүз жеткен болот, эмне үчүн кармалган, биринчи кезекте зарыл. Анткени, көп адамдар он см орточо өсө алдык, көп - андан да көп.

Демек, башкы нерсе - аталган. Ал кайтып жалпак экенин камсыз кылуу үчүн зарыл болсо, ошондой эле эрксизден гана жүргөн жок эмес, бирок ошондой эле, жумуш ордунда отурган. басуу, аны текшерүү үчүн жеңил болсо - колун сунуп +, алардын өсүүдө түрткү катары эмес, алдына караганда тарапта так жеткирүү керек.

үйдө адамдын бийиктигин жогорулатуу үчүн кандай жөнүндө чечим кабыл, менюсун өзгөртүү керек. жакшы эт жана сүт азыктары бар болушу мүмкүн, айрыкча, сыр, кальций-бай: сөөктөр үчүн курулуш материалдарын. жашылча жана жемиштерди Daily муктаждыктары: алардын ар бири боюнча - дене кыйынчылыктан сезген ансыз топуктуу бир кампага. Ал эми бул мамлекетте, ал тууралуу запастары кечке чейин калат, ал эми өтө зарыл болгон жашоо үчүн. Ошондуктан, чийки темир торлуу сабизден тамак күн сайын керек +, тескерисинче, дайыма же сүзмө же өсүмдүк майы менен - май жок, витамин А начар өздөштүргөн.

Ошондой эле жогорку өсүш спортчулар үчүн атайын бир продукт тиешелүү болот - баскетбол оюнчу, жөө күлүктөр, урчу ... кальций алып ал. Бул дарыкана сатып алууга болот, ал эми номиналдык жумуртка жасап койсо болот: сууда эриген бир кашык, бир жакшы майдалап басып ички тасмалардын кыртышын, тазалоо жана, күнүнө үч жолу алып. Жакшы тамак учурунда кол салууларды тт үчүн тамак алдында жыйырма мүнөттөн ашык. Баса, өзү сиңирүү жакшыртуу үчүн, жарым саат жөнүндө тамак ичип, эч бир суусундук бир стакан керек - таза суу, ширесин, жемиш, чай.

Ал эми алкоголдук табиттин убактылуу жарк катары - жөн гана стресс. Ал эми түн ичинде жакшы кызыл шарап бир нече ИММК пайдалуу болот - кызыл шарап жигердүү кызыл кан клеткаларын өндүрүү кан жакшыртат. Ошондой эле, өзгөчө, кызылча, бардык кызыл жашылча-жемиштерди да тиешелүү.

программасы боюнча төмөнкүгө үйдө адамдын бийиктигин жогорулатуу, уйку маселелерди жоюу болуп саналат. болуп саналат, бул клеткалардын түшүндө бөлүнөт менен болгондуктан, өсүү бир жараян, ал түш күчтүү жана сабырдуу текшерип турушубуз керек эмес.

күнү оор болсо, стресске, жок эле дегенде, алты саат бою ушундай бир күндөн кийин уйкуга сөзсүз бар болчу, ал эми оптималдуу - сегиз. уйку жогорулатуу элдик каражаттар, анын ичинде ар кандай жашайт, алар начар уйку оор түштөр менен үзгүлтүккө болсо, кайрылышыбыз керек.

Уйку керек-катуу, мыкты - Омуртканын үчүн жыгачтан жасалган керебеттин үстүндө тизе бүгүшү үчүн эмес. Эгерде уктап үчүн артыкчылыктуу позаларынын-жылы - тарабында, сиз орган түшүндө башын сактап күч коротосуз албашы үчүн башына басаъдашы, ошондой эле, башкача айтканда Омуртканын деъгээлинде болмок эмес, бир жаздык алып керек.

Ал катуу баштоо маанилүү - дене кам көргөн сайын күчтүү боло берет деп эсептейт.

каалаган натыйжаны бере турган негизги нерсе, жыйынтыктоочу этабы катары, - Сиздин бийиктигин жогорулатуу үчүн атайын көнүгүүлөр.

жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу - тилкесинде жулам. Сиз төөнөгүчү же эшиктин же Өткөөлдүн дубалдын ортосундагы ойлонуп аны кыла алат.

биринчи жана маанилүү Көнүгүү деди кар өсүшүн жогорулатуу. Need тилкесинде асып ушунчалык көп эле кол аман эле. Оптималдуу - 10-15 мүнөт, ар бир көшөгөнү. Ар бир күн, бир күндө бир нече жолу бир нече ыкмаларды кылууга жана ындыны жок чейин турсун.

Экинчи - көтөрүү. бара-бара Сүйрөп ишканалардын санын көбөйтүү. Биз тарткан-бир убакта беш үч менен баштоо керек, эгер мүмкүн болсо, эмне үчүн, бирок, беш алты маал. Убакыттын өтүшү менен, сиз Сүйрөп чейин талап көбүрөөк күч менен түртүп тилкесинде колдорун аракет кылышыбыз керек, жана натыйжада омуртка сунат.

Үчүнчү - карата көтөрүп буттары менен. горизонталдуу бар чайыр алаканын жүзүнө айланган жок, ошондуктан, ийиндерине даражасына чейин кармайт жана 90 даражалык бир бурч менен бутту жогорулатуу үчүн. көп эле сөзсүз эле бул кызматта кала. бир аз эс алгандан кийин, Көнүгүү 2-3 жолу кайталап.

Бул абал, бут үн менен, ал бекем денесин тарапка өтүп, олтурду эле кайрылып, бир кызмат ордунан экинчи кызмат менен башын сактап калыш үчүн аракет кылуу керек.

дене бир аз күчтүүрөөк болгондо, анда жүк бутун байлап асылып аракет болот. Мисалы, кичинекей бербеъиз. ирилештирүү салмагын көбөйтүү жана тилкесинде колдорун түртүп зарыл менен.

Ошондой эле, эки тизесинин алар көкүрөк денгээлде болгон, ошондуктан, аларды бүгүп, бутту көтөрүп алат.

Көтөрүү-бизнес менен жашоосунда да бар зарылдыгы жөнүндө жагымдуулугу ишкерлер. Алар да, бара-бара, жаңы ритм колдонулган дененин ошол үчүн, кайра куруп, өсүп күчөтүлөт жана күч керек.

бийик секирүү деп аталган үйдө адамдын, бийиктигин жогорулатуу үчүн дагы бир нече жолу далилденген жолу. кол ала пландаштырылган бир ойду, кыскача отчет, сен буга чейин көп жолу белгиленген болот эле секирик керек. Бутумду ар кандай буттары менен чуркоо баштоо. жагдай жөнөкөй жол менен алуу болсо, кийинки жогорку пландаштырылган жайгашкан.

ал дубалга колдонуу мүмкүн болсо, анда ал төмөнкү Омуртканын өнүктүрүү боюнча көнүгүүнү аткарууга мүмкүн. Өз кезегинде, дубал эмерек ар кандай кабыл алат.

1.Odna (мисалы, оң) 3-4-тилкесине байланыштуу буту, колу менен бир кишидей бийиктикте дубалга жабышып. Анын оң буту, мүмкүн жана мындан ары арка катары Жогорку сол колго отурат. 5-6 эсеге жөнүндө ар бир буту.

2.Stoya, дубалды караган жерде колу, эки тараптын да, курал-жарак көтөрүп, бутунун учу менен туруп, алаканыма щетка кайтарым тараптар, участок байланыш - дем. Артка - кыл.

3-4 бар дубалга эки бутунан 3.Vstat, колу менен мүмкүн болушунча өйдө болуп алып, буту болсун. Стол жок дегенде бир мүнөттө.

4. көнүгүүнү Кайтала 2.

Бул басма сөз үчүн көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн, ошондой эле зарыл болгон - Мындай көнүгүүлөр, ошондой эле ич денеси, көкүрөгүн жана буттары күчөтүү. Ошондой эле полго керек, жана мүмкүн Нускасы болсо. Башында ал чакан топ адам качып кирип, 50 метр болот, бирок ал бир айдан кийин жарым саат чуркап зарылдыгы жөнүндө кийин - ар кандай темпте, буттардын жана арткы кыймыл күчөтүү. Кийинки, ал жарыштын татаалдаштырган зарыл. тез мүмкүн болушунча иштетүү үчүн тоого же жал, чуркап окуткан. бир нече ирет кайталаъыз.

Ар дайым бооруна, так секирип, көпүрөлөрдү, саптарды, резина боолор же көбөйтүүчү жайган, колу-буту, жанакы жасоо керек: бир мезгилдин акырына карата жөө жабышып калды - мүмкүн болушунча өйдө экинчи азгырык. Ошондой эле, дененин күчтүүрөөк ала турган, өөдө-ылдый тилкесинде visy башталат.

Абдан чуркап сүзүп, топ менен ойнолуучу спорт оюндарынын өсүшүнө өбөлгө түзөт.

Эмне үчүн биз карыйбыз

Man өскөн сөөк узундугу улам өсүп жатат. Бул жараян сөөк өсүш аймактарды толугу менен жабылганга чейин созулат - арка жана узун сөөктөр учтары менен кемирчек аймактарды. Бул жерлерде neogrubevshaya кыртыш болуп саналат, ал эми бир кыйла өсүш гормондордун таасири астында денесинин узундугун жогорулатуу мүмкүн. жашы okosteneyut аймагын менен кемирчек, ал андан ары өсүшүнө тоскоол болот.

Ал 25 жылдан кийин сөөгү узартылды эсебинен өсөт экен, балким, хирургия бөлүмүнүн жардамы менен алып келе элек. Ал эми "тартуу" бир нече кошумча үчүн дене мүмкүн сантиметр. Ошондой эле ал өтө кыйын эмес.

Өсүшүн кантип жогорулатуу

Бул бели дисктерин жайган эсебинен жетишилет. бул адам омурткасы 24 омурткалардын, sacrum жана куймулчак турат деп саналат. омурткалардын кабылдаган жана жүгүн өздөштүрүү жана алар chondroid кыртыштын турат экенин Омуртканын ийкемдүүлүгүн камсыз бели дисктерде, ортосунда. Бул кемирчек болсо, дене узундугу көбөйүшүнө алып келген, сунулган болот.

Чынында, адамдардын көбү 2-6 см (жана андан көп), алардын мүмкүн болушунча максималдуу өсүш төмөн. Бул, мисалы, начар көрүшпөйт, оор көтөрүү катмарлар үчүн себеп болушу мүмкүн тартылуу жана жогорку басымдын аракетине астында кысылган жаткан Бододо бели дисктердин мүнөзүнө, келип чыккан.

Ошондуктан, омуртка сунуп дайым көнүгүүлөрдү турган болсо да, сенин бийиктиги туура, турган турпатым, сенин башына оордуктарды көтөрүп токтотуу мүмкүн эмес, жана тулкуга жана кыймыл-күч жок болсо, дайыма кала берет.

Өсүшү канчалык мүмкүн кошуу

Чыгалы саны. Жалпысынан 23 омуртка бели айланага. Эгер алардын ар бири сунуп, анда жалпысынан 3 мм 7 см өсүшү менен кошо берилиши мүмкүн. Жаман эмес, туурабы?

бир цирк гана жүлүн кътъъ 16 см болушунча сахнасында өсө турган бир окуя.

Жыйынтыктоо

Эгер омуртка жулуп келсе, өзгөчө басма сөз, күч жана тулкуга булчуъдары унутпа. Ал тургай, күчтүү ъ, көбүрөөк тартылуу же начар бүкүрөйгөн күчүнө натыйжасында тулкуга түшүп, алардын кысымына каршы туруу.

Сен дайыма иш жүзүндө токтоп, анда бир нече сантиметр көөдөн сенин жулуп эстеп, ошондой эле, бул сантиметр жоготуп эле, кыйын эмес.

Адамдын өсүшкө терс таасирин тийгизген жагдайлар.

Бардык өсүшү адамдарга таасир үч негизги себеп бар.

Тукум куучулук. узун бойлуу адамдар, эреже катары, ошол эле жогорку балдар.
Оорунун. Белгилей кетчү нерсе Мүмкүн Бөйрөк, боор, өпкө, эндокрин системасынын, ошондой боюнча бийиктиги жайыраак.
Жашоо образы. Сарамжалдуу туура тамактануу, жигердүү жашоо, генетикалык шык максималдуу даражада ишке ашырылат деп салым жакшы калыбына келтирүү.

жашоо, ошондой эле тышкы таасирлер - Ал өсүшү болжол менен 80% мурас жана 20 тарабынан аныкталат деп эсептелет. улам, сөөк пайда таасир ген бир жогорку ишине эки кабаттуу, ортосундагы бийик айырмасы. анын иши жөнүндө сөз айкашы, адамдын бийиктиги азайтат. Бул ген аялдардын көбүрөөк Х хромосомасы, табылган, себеби, абдан активдүү, ал адилет жыныстык көрсөтөт. Ошондуктан аял өсүш адатта эркек төмөн 10-12 см болот.

Көнүгүүлөр арттыруу.

Эгер чындыгында арттыруу мүмкүн экенин билүү үчүн келсе, гана эмес, көзү, "түрү" бөлүм сиз үчүн. Бул максатта ал иштелип чыккан жана бир адам түз маанисинде өсүп жол көптөгөн атайын программалар боюнча сынактан өткөн. абдан белгилүү өсүшү ыкмалары төмөндө келтирилген.

Trankvillitati ыкмасы. Бул ыкма көнүгүүлөр башында адамдардын мойнунда күйүт жана кыр арка сөөгүнүн ар кайсы абалын чечүүгө үчүн иштелип чыккан. белгилүү болгондой эле, бирок, Trankvillitati техника менен алектенген эл, калыбына гана келтирилбестен, ошондой эле өзүнүн өсүш көбөйтүүнү байкаган.
Norbekova ыкмасы. Бул системанын ичинде абалды жакшыртуу көнүгүүлөрдү камтыйт, омурткалардын ортосунда куруу кемирчекти, ошондой эле бут сөөктөрүнүн өсүшүнө өбөлгө түзүү көнүгүүлөрү. методологиясы жазуучу ал 2-10 см өсүшүн жогорулатуу үчүн жардам берет деп айтылат.
Lonskogo көнүгүү. кечинде аткаруу менен дене тарбия көнүгүүлөрүн 1:00 эрте менен 1:00, сиз бир нече сантиметр өсө берет. Бул баскетбол ойноо менен бассейнде окутуу зарыл.
Методология Берг. бир адам бир гана 20 жылга чейин өсүшү, так A. жазышкан боюнча шектенүү биринчи бирин көбөйтүү мүмкүн экенин көрсөтүүдө. Ал тургай, 30 жылдан жогору реалдуу эмес болуп жатат деп айтты. ар бир адам запастарын жана Berg тартиби өсүш бар деген чындык аларга ойгонууга үчүн иштелип чыккан. Ал гана сабактары жана тренерлер менен замбил менен көнүгүү эмес, ошондой эле, угуу окутууну камтыйт. Сиз мурун жатар жана дароо эле эртең менен бийликке келгенден кийин жүргүзүү керек.
Evminov ыкмасы. методологиясы Norbekova менен бир катар окшоштуктар бар. Evminov көнүгүүлөр атайын комиссиянын жүзөгө ашырылат. жазуучунун айтымында, анын техникасы жок дегенде 3-5 см тарабынан ар кандай курактагы өрчүтүүгө жардам берет. Бул калыбына келтирүү менен байланыштуу болот жана элементтер osteochondral системасынын жүлүндөн күчөтүү.
Inversion көнүгүүлөр. Бул ыкманын мааниси окутуу органдын алуу абалда болуп өттү деп эсептелет. Үстүнө көнүгүүлөр сонун натыйжаларга жетишүүгө жардам берет. Бул көнүгүү, көбөйтүү үчүн кошумча өсүшү, ошондой эле омуртка үчүн абдан пайдалуу. Алар, мисалы, оорукчан, sciatica, жаман дененин ар кандай көйгөйлөрдүн, кутулууну жардам берет.
окутуу спорту. Тебүү - натыйжалуу жолдорунун бири буту узун болот. бут forefoot минип, педалдары жете керек болчу, ошондуктан ал орун жогорулатуу зарыл. дайыма байк окутуу үчүн ылайыктуу.
Сүзүү. өсүшү үчүн сууда сүзүү боюнча стили - жез болот. Бул стили дайыма сүзүп болсо, дене кантип дене эс менен туруктуу сортторду кезектешүү дуушар болот. күнүнө бир сааттан кем эмес 3 жумасына эки жолу - 2 см же андан көп өсөт үчүн, ургалдуу окутуу керек.

үзгүлтүксүз дене тарбия көнүгүүлөрүн кошпогондо, өстүрүү үчүн, туура тамактануу ийгилик жана түш маанилүү, мамилеси болуп саналат.

Өсүштүн жылы тамак-аш ролу.

курулуш материалдарын туура өлчөмү жана энергия жок дене өсүшү үчүн ресурстарды ажыраган. Ошондуктан, олуттуу, алардын өз бийлик өзгөчө маани менен, бийик көтөрүү болорун ойлонуп жаткандар.

жогорку глюкоза индекси менен анча-мынча тамак-камтыган диетаны колдонуу менен орган тарабынан өсүү гормонунун өндүрүшүн жогорулатат. Limit же тамак-аш, тазаланышы таттууларды, торт, пирожный, абдан таттуу жемиш жок. Тамактануу адистери, ошондой эле тамак назар сунушталат. кечинде стол жөнүндө, мисалы, жумуртка сыяктуу протеин жана аз карбонгидрат камтыган азыктарды, болушу керек, балык азыктары, сыр, чөптөрдүн, гайкалар, үрөн жана буурчактуу īсĭмдĭктīр. Бул тамак-аш кошулмаларынан сайын азыраак зыян бербейт. Алар цинк камтышы керек. Бул изи минералдык жакшы өсүү гормонунун өндүрүшүн жогорулатарын көрсөтүштү.

Өсүшүн жогорулатуу үчүн түп-тамырынан бери ыкмалары.

өсүшүн жогорулатуу үчүн көбүрөөк радикалдуу жолдору бар. төмөнкү учу дагы көпкө Бул иш. Бүгүнкү күндө, негизинен, иш-үч түрүн колдонгон.

Ilizarov ыкмасы.Ilizarov аппаратты колдонуу менен иш сиз аюунун жол берет (6 см чейин), жана жамбаш (максимум 10 см). тез арада ыкчам таасири жок сөөк узун эле, ал кесип, үстүнкү катмарын ашырылышы мүмкүн эмес эле. Эреже боюнча, бул сан же музоонун жогорку үчүнчү болуп саналат. эки шыйрак сөөктөрүнүн бери nadlamyvayutsya да. тишелүү узартылды Ilizarov аппаратынын бүткүл мезгил ичинде бир нече жолу көтөрүп күчөтүү зарыл болгон жаңгак, орнотулган. күнү Ошентип, 1 мм бийиктиги тууралуу кошумчалады. темпи кача татаалдашына тездетүү үчүн эмес, жөндүү.
Bliskunova ыкмасы. Бул кыйла оор, ошондуктан аз кездешет. Бул учурда иш алып баруусу аз гана уюп калышы атайын алаксытышы аппараты аркылуу жайгаштырылган кыялдардан боюнча жүзөгө ашырылат. Ар бир бирдиги оорулуу сен ишин жөнгө бугуп менен жабдылган.
ыкмасы Жданчик аралаш бут болунот. өсүшүн жогорулатуу дагы бир ыкмасы Самара хирург AN Resetnicov ойлоп тапкан. Ал сөөк ичиндеги жайгашкан Ilizarov аппаратты жана атайын таяктарды колдонуу сөөгү болунот өткөрөт. Бир айдын ичинде мындай иш бөлүгү 3-4 см көпкө алууга мүмкүн. Анан аппарат алынып шыргыйларды жатат сөөк ичиндеги калган. калыбына келтирүү үчүн бир адамдын машине айдап жүрүп, ал тургай, минип алат, андан кийин бир нече жума алат. сөөк бөлүкчөсү менен бирге толугу менен өсүп жатканда көрүнчү жерге, иштеп кийин 1,5-2 жыл ичинде алынып салынат.

Өсүшү жөнүндө суроолор. Top 5.

Жыйынтыктап айтканда, бизге суроолор абдан көп ийнинен болууга умтулган адамдар сурады карап көрөлү.

1. Адамдын өсүү зоналарынын жабылгандан кийин өсүп жатабы?

Балким, анда өсүү багыттары ойготуш үчүн кандайдыр бир жол менен ээ болот. Бул сөөк боюнча туруктуу механикалык таасир аларды тышкы шарттарга ылайыкташууга, өсүшүнө себеп экени белгилүү. колдору менен сөөктөр дайыма манжаларды иштеп жаткан кээ бир кесиптик массажчылар убакыттын өтүшү менен узартылат. баскетбол жана хоккей оюнчулары баруучу колунан ал көп эмес кууп узагыраак болот. кыйналып жаткан көп адамдар менен, ал тургай, эр менен, буту да узун. Албетте, жаратылышты маанилүү зарылчылыгы бар болсо, ар кандай курактагы Дененин узундугу жана коюлушу каралган.

2. бодибилдинг көбөйүүсүнө болгон таасири кандай?

окутуу үчүн акыл-эстүү мамиле оң.

3. көнүгүү аркылуу өсүшүн жогорулатуу менен дене катышта өзгөртөт деп айтууга болот?

адамдын денеси жараша коюшту сактап калууга умтулат.

4. Керектүү натыйжа болсо, сиз үчүн андан ары окутуу керек болсо, кандайдыр бир пайда алып жоготуп жок?

Эреже катары, 5 см алынган өсүш менен күрөшкөндө жана калдыктары сиз бир жөндөмдүүлүгү. Эгер 1-2 см менен өсө башкарган болсо, бул жетишкендик убактылуу болушу мүмкүн, жана окутуу мындан ары да жакшы болот.

5. өсүшүнө тийгизген таасири бир элес деген эмне?

Көп терең уйку - организмдин табигый өсүшү үчүн абдан маанилүү шарты болуп саналат. Ал уйкуга убакыт гормон somatotropin негизги суммасын иштеп келет учурунда болот. адам ар дайым жетиштүү уйку болсо, ага көп деле жардам өсүшүн жогорулатуу үчүн да үзгүлтүксүз көнүгүү.

Эгер бир аз өсүшү бар болсо, анда Аны менен түбөлүк жашай турган дегенди билдирбейт. Сиз ар дайым жашоо, стили жана тамак-аш үчүн жогоруда сунушталган сунуштарды эске алуу менен сиз үчүн ылайыктуу ыкмасын пайдалана алышат. Талыкпай күч-аракет жумшоо, эртеби же кечпи ийгиликке чыдамдуулук менен ишеним каалаган максат кылууга алып барат.

Мен, чынында эле, бул сиз үчүн пайдалуу болду деп ойлойм жана бул өсүш жана көбөйтүүгө мүмкүн эмес экенин, туура же тууралуу аз суроолор бар. Ийгилик коштосун!

Бул адамдын бийиктиги таасир этет?

Илимий изилдөөлөр адамдын өсүшүнө негизги ролу түзүү, биринчи кезекте, генетикалык себеп ойноп жатат, жана бир расага таандык экенин көрсөтүп турат. Жүрүш-туруш себептер (мисалы, тийиштүү белок тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү) жыйынтыгы (1) ашык эмес 15-20% ды түзөт. Башка сөз менен айтканда, табият бийиктиги төрөлгөнгө чейин койду.

Статистика орус эркек орточо өсүшү 175-177 см (2), Europe эркектердин орточо көрсөткүчтөн жана Түндүк Америкада ичинде жөнүндө экенин көрсөтүп турат. - 176 см Латын Америкасындагы эркектердин орточо бийиктиги, 170 см, ал эми Азия өлкөлөр - Россия аялдардын орточо өсүш 165 см 169 см катары аныкталат ..

5 см менен өстүрүү үчүн - негизги эрежелер

төмөндөгү эрежелерди сактоо менен, силер өсө алат (же, тагыраак айтканда, "туш-тушка") да, бойго жеткен, 3-5 см. Бул үчүн, бутун сунуп үчүн кымбат баалуу кошумча же оор иш кереги жок. омурткасы боюн үчүн кийим-кече стили жана атайын дене көнүгүүлөрүн кайра эле жетиштүү.

Түздөө ийиндер. Сакта туура калыпта кенен-куйма далысы менен кайра түз менен - бир нече сантиметр узунураак болуп жөнөкөй жолу. алардын көпчүлүгү йога карыз - Сен кайра түздөп жардам бере турган көп бүкүрөйгөн үчүн көнүгүүлөр бар.
Stop Иранга. отурган абалда дайыма ачылыш (иш баштап, унаа токтотуу айдап) бузулушу бүкүрөйүп алып келет. Ошондой эле уюлдук аппаратты колдонууда зыян жана ылдый жагын карашы керек - ал сезим берет. Натыйжада бир нече сантиметр өсүшү акырындык менен төмөндөшү болот.
кармоо менен алек. Сүзүү киши спорттук куруу үчүн абдан маанилүү физикалык иш-бири болуп эсептелет. Ошентсе да, сен сабактан күнүнө жок дегенде 1-2 км сүзгөндү үйрөнүү керек арттыруу, стили ", жөрмөлөп" жана "Көпөлөк" менен тагышты, ошондой эле 10 мүнөттөн жумасына бассейнде тегерете чач жок.
горизонталдуу тилкесинде көнүгүүлөрдү аткар. алгач туура дененин күнүмдүк сактоого көмөк көрсөтүү гана эмес, жогорку жүзүн жана далысын иштелип чыккан, ал эми ошондой эле спорттук дене түзүлүштөгү пайдубалын. Эскерте кетсек, бул тилкесинен кайра өнүктүрүү үчүн мыкты машыгуу такалабы - Алар сенин омуртка жана өсүп жардам "тарт-".
туура түстүү кийим кийген Get. Кийим көрүнөө жогору же төмөн турган адам болот. жогорулоосу өсүшүнө мыкты айкалышы "жарык түбүнө + кара жогорку" бир жыйындысы - мисалы, ак шым жана V-мойну тор менен кара T-Рубашка. Ал эми, туурасы джинсы жана узак балбактаган жакет төмөндө адамды болмок.
Сиздин чач жасалгасын өзгөртөт. Көзүнөн гелди стайлинг чачын, жардамы менен көтөрүп жардам берүү үчүн бир нече сантиметр өсүшү сунам. Ошол эле учурда "нымдуу чачы" таасири жөнүндө унутуп, аз санда гана жалтырабаган стилин колдонуу. Сиз гелди колдонуу алдында, чачы, аларды көтөрүп, чач кургаткыч жууп жана кургатуу үчүн жакшы.
тамак-протеин көлөмүн көбөйтүү. негизги маселе жана анын өсүшүнө тоскоолдук кылуу - изилдөө баланын тамак-белок жетишсиздиги экенин көрсөтүп турат. Сен дайыма калыпта жакшыртуу үчүн бардык күч көнүгүүлөрүн аткаргыла жана омуртка түздөө үчүн чечим болсо, булчуң өсүшүнө Спорт тамактануу абдан пайдалуу болот.

Биз 10 см жогору чыга алат?

Чынында, өсүш зоналары чейин анын балагатка айлампасын аягына чейин гана өспүрүм сенин өсүшү 10 см ачык кошуу - бул учурда омурткасы узундуктагы (йога жана Пилатестерди кошо алганда) жардам атайын көнүгүүлөр менен участок тилкесинде жана үзгүлтүксүз мулусман куштун. Бирок, 20 жылдан ашуун адамды, мындай ыкма иштеген жок.

Ошол эле учурда, биз окутуу Өспүрүмдөргө качки менен оор негизги көнүгүүлөрдү аткарып Ачыгы, туура эмес экенин белгилешет. Бул көнүгүү гантел каралган жана качки тик жүк сөзмө-сөөктөр өсөт да, өспүрүмдөр жана мектеп өсүшүнө абдан терс таасирлери. Мындан тышкары, тестостерон күчөтүлгөн өндүрүү (негизги гормон жогорулатуу булчуң) олуттуу ёсъшъ аймагын жабылат.

Өсүшү жулуп Power

Илимий изилдөөлөр дененин өсүшүнө бир белгиленген арымынын бала кишилердин тамак-протеин жана калория менен жок экенин далилдейт. Ошондуктан, кыязы, өнөкөт чала да генетикалык себептер менен бир нече муундар үчүн топуктуу билбегендигинен эмес, (3) - Мисалы, Түндүк Кореядагы адамдардын 7 см жөнүндө орточо бийиктиги Түштүк караганда төмөн.

Баланын ийгиликтүү өсүүсү үчүн өзүнүн генетикалык дараметин мүнөздүү ишке сантиметр максималдуу санына сунуп, анын тамактануу белок булактарын, бирок жашылча жана мүмкүн болушунча бардык дан гана эмес, камтышы керек. пайдалуу омега-3 май кислоталары менен йоддун булагы - Ошондой эле, балдардын өсүшү туруктуу деңиз балык керектөө үчүн маанилүү болуп саналат.

Кошулмалар арттыруу

өсүшүн жогорулатуу үчүн маанилүү түзүүчүсү, витамин D, ошондой эле магний жана цинк бар - Ошентип, бул топуктуу жана минералдар жетиштүү баланын өмүрүнүн алгачкы жылдары өзгөчө маанилүү калды. Тилекке каршы, бойго жеткен адамдардын өсүшүн жогорулатуу жөндөмдүү эч кандай табигый буюмдардын же кошумчалар бул заттарды кабыл алуу.

тт эске алуу менен, адам өсүш жана кальций камтыган азыктарды пайдалануу ортосундагы мамиле акыркы изилдөөлөр тарабынан колдоого алынбайт. Мындан тышкары, илим кошумча кальций алынуучу улуулардын сөөктөргө (4) абалын жакшыртууга эмес деп ишенимдүү айтса болот. Башка сөз менен айтканда, кадимки сүт толугу менен сизге узундугу өсүшүнө жардам бере албай жатат.

Орточо бийиктиги

адамдын өсүшү, өзгөчө, ата-өсүшүнөн улам, генетикалык себептерден көз каранды болот. Эгер ата-өсүшү төмөн болот, ошондой эле балдардын орточо өсүшү өтө төмөн болуп саналат. Man 17 жөнүндө жылга өсүп, ошондуктан балалык өспүрүм бир нече сантиметр менен бийиктигин жогорулатуу, бул толук мүмкүн.

Өсүүдөгү тамак таасири

меню сүт, эт, балык, жумуртка, ар түрдүү дан эгиндерин, сүт, өсүмдүк майы, ошондой эле жашылча-жемиштерди камтышы керек. карбонгидрат организмге энергия менен камсыз бери Чипсы, аз санда жесе болот. Бул маанилүү жана жуткан тамак-аштар. Себеби, бир адамдын дени болсо, өсүшү токтойт. Бул курулуш материалдардын жоктугуна байланыштуу. эл ашыра турган болсо, анда ал майын алат. органы да өсүшү токтойт анын натыйжасында ар кандай ооруларга алып келиши мүмкүн. Сиз салмагын өлчөө керек. Болуу ашыкча же күчтүү кем - өсүшү үчүн өтө жаман. бир бийик нормалдуу салмагын аныктоо үчүн столдор көп бар.

Дени сак жашоо, адам өсүшү

өстүрүү үчүн, жашоонун сергек мүнөзүн алып келиши керек. Бул каражат керек экендигин: жаман адаттардан бериш үчүн, бери дегенде, 8 саат күнүнө уйку жана күн сайын таза абада сейилдөө. жаман адаттардан үчүн төмөнкүлөр кирет: никотиндин, спирт жана дары. Алардын баш адамдын өсүшүнө өбөлгө түзөт. толкунданып системасынын туура иштеп чыгуу үчүн, бир күндө 8 саат айланасында уктап жетиштүү. Адам уктап жатканда, дененин бир адам түшүндө өсүп, ошондуктан өсүү гормонун өндүрөт. таза аба, анын ордуна бүтүндөй түзүлүшү жана дененин кандайдыр бир оң натыйжа катары компьютер оюндары менен жүргүлө. , К, жигердүү жашоо чуркап көбүрөөк болуш керек.

Жогорулоосу өсүшүнө операция

өсүшүн тездетип Радикалдуу ыкмасы хирургиялык. иш-өскөн өсүш Shins узундугу менен пайда болот. эки буттап хирургиялык сынык жана Ilizarov аппарат колдонулат. Андан улам, бири-бири менен тетиктери салыштырмалуу бөлүктөрүнүн ыкчамдашуусуна, буту-бара узартылды. узартуу менен аяктады, Ilizarov аппарат таап сөөгүн жана алар менен бирге өсөт. акыркы алты ай өткөндөн кийин өсүш көрүнүп жогорулатуу болуп саналат.

Гормондордун жардамы менен өсүшүнүн жогорулашы

Өсүү регулятор өсүш гормон. Адам денеси, бул гормон жетишсиз болсо, өсүш кармалууда. Гормондордун жетишсиздиги натыйжасы болушу мүмкүн: генетикалык жакындыгы, туулгандыгы зыян, мээсинде шишик, оор мээ зыян. гормонунун жетишсиздиги менен бейтаптарды дарылоо үчүн колдонгон: Norditropin, humatrop, inotropingormon .Удаалаш.

Өсүшүн жогорулатуу ыкмалары

адам өсүшкө көптөгөн себептер менен аныкталат. туулгандыгы тууралуу дарыгерлердин учур адам көз патологиясы диагноз болсо, анда дененин табигый көрүнүшү konstitutsiya-, башка ооздун чөйрөдө адамдын нормалдуу иштеши үчүн зарыл оптималдуу параметрлерин. Көп адамдар бул күндөлүк режимди карманып, татаал өсүшүн жогорулатуу болобу, ыя? Биз сизге жооп. өсүшү өнүгүү үчүн негизги жолдорунун бири болуп төмөнкүлөр эсептелет:

үзгүлтүксүз көнүгүү,
Туура тамактануу системасы,
жаман адаттардан толук баш тартуу.

Кандай дары жардам

Дээрлик бардык майындагы адамдын өсүшү үчүн жоопкерчиликтүү болушат. дене Vitamins комплекстүү иш-аракет болсо, анда ал туура жана көйгөйлөрдү дене өлчөмү менен келип иштеп турган эмес. адамдын бийиктигин жогорулатуу үчүн, майындагы бар болгон дары жалмап керек:

А сөөк клеткалары жана ткандардын өстүрүүгө өбөлгө түзөт, ошондуктан, аларды алуу менен ткандардын жаракалар же зыяндын ордун толтуруу боюнча жакшы
B толук кабыл B1 талап кылат, B2, B3, B5, B9 жана B12, дене шайкеш иштеп чыгууга мүмкүндүк берет,
C башка заттардын тездетилген окуу өбөлгө түзөт
D- компонент, кальций кемирчекти тойгузам жардам сыяктуу эле, балдар жана кишилер тарабынан денесинин узундугун жогорулатуу үчүн колдонулат.

Өсө тамак эмне?

органдын өнүктүрүү боюнча эч бир аз оң таасири туура тамактануу жазыла элек. көбөйтүү өсүш деп Products:

Nuts. Алар кальций, белок, калий, амино-кислоталардын жана топуктуу ар кандай кирет. жангактын бир ууч көмүртектерге ажырашынан жай данектери, денеге күч. Продукт салат же дан бир компоненти катары кошсо болот. Жатар алдында жер nucleoli менен, бир стакан сүт ичип алат.
таза түрүндө тоок yaytsa- белок. Алар менен Энергия боюнча зарыл болгон деъгээлин колдоп муундарга өнүктүрүүгө жардам берет. Кайнатылган жумуртка орган тарабынан изи да калган жок арна. Сиз 2 жумуртка сайын эртең менен жана кечинде тамак-аш керек.
Эт. Майсыз уйдун эти же уй эти белок турат, Zinc, темир жана дене өлчөмү таасир берүүчү башка заттар.
Oatmeal. аны менен карбонгидрат жана клетчатканы камтышы керек. Kasha булчуң жана сөөк ткандарды өбөлгө түзөт. Темирди, мүндөгү цинк, хром, йод, калий, А, K, E, VA даяр каши кургатылган жемиштер, жаъгактар, бал же алма менен кошо алат элек.

Өз алдынча өсүшүн жогорулатуу үчүн мүмкүнбү?

изилдөөлөр көрсөткөндөй, адам 20 жылга өсүү этабы болуп саналат. Бул учурда, өсүш темпи жана анын жашы толугу менен жеке чектейт. Болсо, анда мөөнөтү чейин өскөн жок, эч чөкпө. туура тамактануу системасы карманып, жана кээ бир жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасап, анын mechtu- жогорулатууга денесинин узундугу аткара албай калат.

Жаш бала же жаш

Өспүрүм өсүш арымынын бойго деле кыйын көбөйтүү, жашы 21 жаштан, ушул убакка чейин балдар жигердүү өсүп жатат, анткени, өсүү жана активдүү этабы кыздар кыйла ranshe- 14-16 жыл байкалган.

Power. жаш муун жаныбарлардын тамак-басым жасоо зарыл. ашыкча жана таруу, дене белокту алып болбогула. Жемиштер жана жаштар үчүн ovoschi- ажырагыс, ал эми алар жок болгон учурда, сиз Vitamins жана минералдар талап кылынышы мүмкүн.
Спорт. мектептер акысыз иштеп, көптөгөн топторду жана бөлүмдөрдү ачты. каалаган болсо, бир сууга көлмөгө же спорт менен жазылса болот.

Эске! өстүрүү үчүн, сөөктү жогорулатуу үчүн гана эмес, кам көрүүгө муктаж, ошондой эле муундарга өнүктүрүү жөнүндө. Жардам эрте менен булчуң обон көнүп чуркоо кармап.

өспүрүм балдар көп тынчсыздана учурашы, стресс кылып, сарсанаага болуп саналат. Бул окутуудан чарчаганына байланыштуу болуп, гормоналдык баскычтарда өзгөрүп, алгачкы сүйүү. 16 жаштагы балдар жана кыздар да, ушул учурда клетка бөлүнүү жок, ошондуктан тез өзгөртүү орган жок болгондуктан, бир күндө жок дегенде 6 саатка жакын уктоого тийиш.
өспүрүм жигердүү спирт ичимдиктерин ичет, же ичкен болсо, анда ал денеге генетика тарабынан белгиленген даражасына, аны эмес, мүмкүн, жана мындай аракети текке болот.

Кантип бала же бир адамды өсөт

азыркы учурда 10 см эркек бойго өсүшүн жогорулатуу үчүн, көп саламаттык сактоо боюнча сунуштар бар. денесине 21-кылымдын сунуш хирургия, гормон терапиясы, химиялык таасирлер Orthopedics. Мындай ыкмалар доллар акча эмес, ошондой эле оору себеп.

Чынында эле, татаал иш кача алабыз. бат эле көнүп адам өсүшүн жогорулатуу үчүн, тилкесинде же тилкесинде төмөнкү көнүгүүлөрдү жасоого тийиш:

Сиз тилкесинде асып керек, колун ийнине туурасы өзүнчө же бир аз көбүрөөк. бир абалда Hang ½ -2 мүнөт. Андан кийин, 30 секунд эс алуу, андан кийин абалын баштап кайрылып. кайра чыгып, ал-колуна чогуу бир көшөгө абалда иштетүү, алардын буттарын тез башталат.
, Кайра тизелеп менен сайроонго чыгып турсун парня өсүшүн жогорулатуу үчүн катышып, андан кийин, анын жүзүн тийешелүү, з. Жүзүнө бирге бутун сактап денесин тарапка, экен. 10 кайталап 3 30 секунд аралыкта топтомун кылгыла.
бир багытта, андан кийин дагы бир багытта өсүшүнө эки бутун четке кагышат. Көнүгүүнүн түрү менен чоң ата-түнү же маятник эске салат. Андан кийин, бир бутун айланып жана башка тарапты жана тизе сайды карай көтөрүп. 10 жолу менен иштөөнү кайталаъыз.

Кыздар үчүн өсүү ыкмалары

жаратылышты узун буттары ээ эмес болсо, көп адамдар, дененин кыз өсүшүн жогорулатуу болобу, ыя? бир аз өсүп Thumbelina бул системалуу көнүгүүлөр жардам жооп. чыдамдуулук менен жана атайын машыгууларды үчүн 2 саат бөлүп керек.

жүк буту байланып Hang горизонталдык тилкесинде. биринчи жолу 15 секунд жетиштүү болот. Ар бир жолу, Vis убактысын көбөйтүү.
жогору бир максатка орнотуу жана doprygivat аракет кылышат. Сиз буга жете бербейт чейин ага секирип керек. максат кийин, бар жогорку жылдырып, жана сүйрөө улантат.

Маанилүү! Бул көнүгүү омуртканын же поза берүү менен көйгөйлөр жок адамдар үчүн жарактуу болуп саналат.

Сиз поза берүү менен кыйынчылыктар пайда болууну өсүп болсо, дубалга барып, кайра ал үчүн керек, тамандарына бетине "дос", жамбаш, ийиндерине жана жетекчиси. 20 мүнөттүн ичинде ушул абалда турат, ар бир 15 секунд узактыгын көбөйтүү.
, Төрт аяктуу Get тышкары, ал тиземе тургузду, алаканым менен ийиндери-туурасын белгилөө жана башын төмөн. сандары жана магистралдык түбүн жулуп, бир мышыкты багынып, лауазымы унчукпай 10 секунд. алдыга алдырып жөө адам жана анын согончогун, отурат. 5 жолу менен иштөөнү кайталаъыз.
Сонун натыйжа машыгууларды сунуп берген. Мисалы, машыгуу залы килемине отуруп, иши токтоп жете, андан кийин баштапкы абалына кайтып келүүгө аракет кылып, алдыга блогуна. Кыймыл 15-ирет кайталаъыз. Бул жөнөкөй көнүгүүнү бир натыйжасы катары гана денесинин узундугун көбөйтүү эмес, ошондой эле тынчтык жана ийкемдүүлүгүн керек.

орган жана пенсиялардын өлчөмүн көбөйтүү сунушталган жолдорун бир нече сантиметр жана жоголгон комплекстерин өсүшүнө жардам бериш үчүн, үйүнөн чыгып туруп, катуу чараларды колдонууга кайрылбастан.