Vitamins, алардын өзгөчөлүктөрү, семиз-ээрүүчү жана сууда эригич (Мазмуну)

Витамин А (ретинол) нормалдуу көрүнүш белоктордун зат таасир берет, организмдин өсүшү үчүн долбоорлоо, скелет, айыктырат теринин жана былжыр челинин өнүктүрүү, оорунун дененин туруктуулугун жогорулатат. анын жоктугу, көзү, чачы түшүп алсыратып менен, өсүш жайлайт. Vitamin A Балык майынын камтылган, боор, сүт, эт, жумуртка, өсүмдүк азыктары менен, сары же кызгыл-сары түсүн бар: ашкабак, сабиз, же кызыл калемпир, помидор. provitamin Vitamin A бар - каротин, май алдында адамдын денесинде витамин А. күндөлүк керектөө ченди кайра түзүлөт - 1,5 2,5 мг.

Витамин D (Calciferol) кырмызы нурлардын таасири астында provitamin тартып синтездеген. Сөөк кыртышында стимул- өсүш түзүүдө катышат. итий өнүгүп келе жаткан балдар жана кишилер менен витамин D жоктугу менен Сөөк кыртышында олуттуу өзгөрүүлөр бар. Витамин D балык, май, сүт, жумуртка, уй эти боор камтылган. Бул Vitamin, 0,0025 мг күнүмдүк муктаждык.

Vitamin E (tocopherol) көбөйүү жараяндарга тийгизген таасири, 1922-жылы ачылган. Анын аты чыккан грек "tokos" "тукуму" жана "feros" - "аюу". тукумсуздук менен витамин E жыйынтыгы жана начар жыныстык айлампасынын жок. Бул кадыресе эле кош бойлуулук жана түйүлдүктүн туура иштеп чыгууну камсыз кылат. денедеги витамин Е жоктугу булчуң ткандарынын нормадагы өзгөрүү болбойт. дан жана өсүмдүк майлары, аны көп: күнүмдүк муктаждык - 2 6 мг чейин. дарылоо дозасын-жылы 20-30 мг чейин көбөйтүлүшү мүмкүн.

Витамин K (phylloquinone) .. 2 мг - кандын уюшун) ашканын, жашыл жалбырактардын камтылган протромбин боор стимулдайт түзүүдө бир phylloquinone катары буюмдарды (К) жана menaquinone (витамин K K камтылган, чалкандын адам ичеги күнүмдүк муктаждык синтезделген таасир этет.

26.Gipovitaminozy, себептери, симптомдору, көрүнүштөрү gipovitaminoznyh шарттар, алдын алуу иш-чаралар.

азыктык витамин жетишсиздиги негизги себептери болуп төмөнкүлөр саналат:

1. Азык-түлүк участоктору тамак кыянат пайдалануу. Жашылча, мөмө жана мөмө-диета бир кемчилик сөзсүз таза тамак-майындагы C жана П. денесинин ичинде пайдалуу пайдалануу жетишсиздигине алып келет (кант, жогорку сорттогу ун азык, тазаланган күрүч, жана башкалар.) аз майындагы B. гана өсүмдүк тамак Узакка созулган жеткирилет азык-түлүк денедеги B12 витамин жетишсиздиги бар.

2. тамак-витамин мазмунуна сезондук өзгөрүү. Жашылча жана жемиштерди кышында жана жазында витамин С көлөмүн азайтып, сүт азыктарын жана жумуртканы боюнча - C витамин булактардан, P жана каротин (provitamin A) - А жана D. Мындан тышкары, жазгы жашылча-жемиштерге жана ассортиментин аз болуп калат.

3. туура сактоо жана тамак-аш бышыруу топуктуу бир кыйла жоголушуна алып келет, айрыкча, C, A, B1 каротин, алмашуусуна.

4. отчет тамак-аш болумдуу арасындагы тең салмактуулук. Да жетиштүү майындагы жалмап орточо чен боюнча, ал эми узак убакыт жетишсиз толук белоктор аткарбоо көп топуктуу денесинде пайда болушу мүмкүн. Бул транспорт, билим берүү жана кыртыштарда витамин топтоо активдүү түрдө бузгандык болуп саналат. айрыкча, кант жана кондитер азыктарына эсебинен, тамак-аш менен ашыкча менен B1-витамин кемчиликтерди өрчүтө алабыз. Узакка созулган бир кемчилик же тынымсыз дагы башка алмашуу тамак топуктуу ашыкча.

5. улам топуктуу муктаж иш, жашоо, климат, кош бойлуу, эмчек эмизүү жана өзгөчөлүктөрү. Мындай учурларда, тамак-аш менен витамин мазмуну үчүн кадыресе кадимки шарттар аз. өтө суук аба-ырайы шартында 30-50% га майындагы муктаждык артууда. Мол potoodelenie (ысык дүкөндөрдө, терең шахталарда иши, жана башкалар. D.), химиялык же физикалык кесиптик коркунучтарга Exposure, оор neuropsychiatric жүк кескин топуктуу зарылдыгын жогорулатат.

витамин жетишсиздигинин орто себептери болуп саналат ар кандай оорулардын, өзгөчө, эритүү системасы. ашказан оорулары менен biliary жолдорунун жана ичеги топуктуу, өзгөчө, жарым-жартылай жок болот, алардын = тълдъ, бул ичеги microflora айрым пайда азаят да күчөйт. майындагы кооздонуу мите ооруларынын чалдыгышкан. боор оорусу ички өзгөртүү Vitamins талкалап жатканда, активдүү түрдө алардын өтүү. Тамак эритүү системасынын оорулары көп топуктуу кыйла жалпы ката болуп саналат, бирок мындай оор ашказан Элдик витамин B12 алардын бири, бир кемчилик болот. курч жана өнөкөт жугуштуу, хирургиясы топуктуу жана Темир керектөө, ооруну, thyrotoxicosis өрттөп, жана башка көптөгөн ооруларга витамин жетишсиздиги себеп болушу мүмкүн. Айрым медикаменттик касиеттери antivitamin бар: алар топуктуу түзүүгө таасир ичеги өсүмдүктөр, үгүттөө, же денедеги акыркы алмашууга бузган. Ошондуктан, витамин тамактануу жардам пайдалуулугуна абдан маанилүү болуп саналат. витамин-бай тамак-аш азыктарынын жана тамак-аш азыктарынын тамак-аш киргизүү гана эмес, бул материалдарды бейтаптардын керектөөлөрүнө жооп берген, ошондой эле дене-карчын толукташын, башкача айтканда. E. тоскоол hypovitaminosis жок.

Enzymatic алууда айрым топуктуу милдеттери

Тип кылдат ылгоодон жооп

Суу-эрүүчү майындагы

SFlavinmononukleotid (FMN) SFlavinadenindinukleotid (Краснодар)

Кычкылдануу-калыбына келүү жооп

SNikotinamiddinukleotid (NAD) SNikotinamiddinukleotid кездешүүчү (стромадагы)

Кычкылдануу-калыбына келүү жооп

acyl топтордун берүү

Fat эрүүчү майындагы

Жобо алмашуу CO₂

Топуктуу мүнөздөмөсү, алардын биохимия милдети

Daily талап булактары

B1

1,5-2 мг, улпагы уруктар, таруу, күрүч, буурчак, ачыткыч

• тиамин pyrophosphate (TPP) -koferment decarboxylase transketolase. бир-кето-кислотадан кычкылданууга decarboxylation тартылган. Төмөндөтөт кан кант, бошотулса зат acidosis, инсулин жандырат.

• глюкоза dysregulation, pyruvic жана сүт кислотасы топтолушу.

• толкунданып системасынын (polyneuritis, булчуң, алсыздык, сезүү баанын) үчүн зыян. бери, encephalopathy, пеллагра иштеп чыгуу,

• Жүрөк-кан тамыр системасынын ишин бузуу (шишик менен жүрөк оорусунан, аритмиянын)

• ИЧЕГИ иштешин бузуу

• аллергиялык сезимге (кычышып, алкым, angioneurotic шишиги мүнөт)

• CNS депрессия, булчуң алсыздыгы, hypotension.

B2

2-4 мг, боор, бөйрөк, жумуртка, сүт азыктары, ачыткы, таруу, балык

• эритропоэтин, гемоглобиндин бөйрөктө СПС, бир протеин синтезин арттырат

• редокс аллергиясы катышат, • организмдин эмес конкреттүү туруктуулугун көбөйтөт,

•, ашказан ширеси, өт синтезин күчөтөт

• борбордук тынчсыздана системасынын жандануусу жогорулатат

• балдардын физикалык өнүгүү кармалып, CNS,

• зили түзүүчү, кыскартуу,

B3

10-12 мг-дан, ачыткы, боор, жумуртка, ичеги microflora менен синтезделет балык, жумуртка, дан азыктарын, сүт, эт,

• май кислоталарынын биосинтези кычкылдануу менен коэнзими A + бир Кабыл жана acyl калдыктардан ташуу, ошондой эле, катышуучулар ар бир бөлүгү,

• кето кислоталардын кычкылданууга decarboxylation катышат,

• Krebs айлампасынын, кортикостероиддер, acetylcholine, нуклеин кислоталарынын, белок синтези катышкан, ATP, triglycerides, куралы болуп саналат acetylglucosamine.

• чарчоо, уйкунун бузулушу, булчуң оору.

• жылуулук бузуу калий, глюкоза, витамин E

B6

2-3 мг, ачыткы, таруу, буурчак, бананы, эт, балык, боор, бөйрөк.

• pyridoxal кездешүүчү азоттун зат менен алектенет (transamination, липопротеиддердин, decarboxylation, tryptophan, күкүрт жана oksiaminokislot кайра)

•, плазма кабыкча аркылуу амино-кислотадан транспорт жогорулатат

• пурин, пиримидин, гемо пайда катышат,

• боор милдетин нейтралдаштыруу стимулдайт.

• Балдар - карышуу, дерматит

• seborrheic дерматит, отнялся, стоматит, аштама.

• аллергиялык сезимге (кычышып), • ашказан ширесин Кислоттулукту өсүшү.

B9 (Су)

0.1-0.2 Жашылча мг-дан (салат, шпинат, помидор, сабиз), боордун, сыр, жумуртка, бөйрөк.

• пуринге, pyrimidines синтездөөгө тартылган энзимдердин үчүн cofactor (кыйыр түрдө), кээ бир амино-кислоталардын (transmethylation histidine, тирозин) өзгөртүү болуп саналат.

• macrocytic анемия (оздуктап сорушат синтези, erythropoiesis кыскартуу), Лейкопения, thrombocytopenia,

• отнялся, стоматит, гастрит экрозиялык, enteritis.

B12

0.002-0.005 мг, уй боор жана бөйрөк, ичеги microflora тарабынан синтезделет.

• 5-коэнзими түрлөрү dezoksiadenozilkobalamin, methylcobalamin өткөрүп метил топтор жана суутек (тирозин синтези, эжеке, deoxyribonucleotides)

• ашказан былжырлуу иштеши начарлап.

кандын уюшу жогорулатуу

PP

15-20 мг-дан, эт азыктарын, боор

• cofactors NAD жана FAD- okislitelno кыскартуу аллергиясы катышкан dehydrogenases,

• белоктор, майлар, көмүртек синтездөөгө катышат, ATP microsomal кычкылдатууну ишке,

•, азайтканы кан холестерол жана май кислоталары жогорулайт

• стимулдайт erythropoiesis, кандын уюшун системасы ингибирлейт, Таттыбүбү жалпылоого,

•, ичеги-карын ооруларына, бөлүп чыгаруу системасы карышма таасирин тийгизет

• CNS жылы Тоскоол болуучу жараяндарды өбөлгө түзөт

• пеллагра, дерматит, отнялся,

• кан тамыр сезимге (кызаруу, токтолбогон, кычышуу)

• узак мөөнөттүү пайдалануу мүмкүн майлуу боор болуп саналат.

C

100-200 мг-дан, жашылча, да, ордунан туруп, жакшы көрүлгөн, лед

• редокс аллергиясы катышат, • гиалурон кислотасы chondroitin купоросу, коллаген синтезделишинде стимулдайт,

•, антителолор, interferon, Э иммуноглобулин синтезделишинде жандандыруу

•, кан тамырларынын ачыктыгын азайтат

• боор детоксту жана синтетикалык кызматты жакшыртат.

• булчуъдардын кан, буту оору,

• жугуштуу чейин кыскарган каршылык.

Борбордук толкунданып системасынын жандануусу жогорулатуу, уйкунун бузулушу,

• кан басымы жогорулап, уюшу убактысын кыскартуу, тамыр ачыктыгын кыскарган, аллергия.

A1 - ретинол

A2 - digidroretinol

1,5-2 мг, балык майы, сары май, жумуртканын сарысы, боор, сүт жана сүт азыктары

• антителолор, interferon, lysozyme, токойду калыбына келтирүүчү кыюулар жана теринин клеткалары жана былжыр челинин чектөө, keratinization алдын синтези жөнгө салуу,

• көрбөйбүз синтези жөнгө салуу,

• photoreception (таяктарды родопсин бир бөлүгү, түстүү аян боюнча жооптуу)

• жоготууга угуп, алдын алуу, даам, жыт, параганглиондордун кабылдагычтардын иш-аракетин жөнгө салат,

• slizistyhobolochek талкалоо ИЧЕГИ

• тери кургак, г,

• шилекей бездеринин затты кыскартуу,

• табити (кургак көз кабыгы)

• жугузуп чейин кыскарган каршылык, жаракат айыктыруу басаъдоосу.

• тери = лъмг = (жүн, пигментин)

• чачтын түшүүсү, морттук тырмак остеопороз, hypercalcemia,

• кыскарган кандын уюшу

• балдардын photophobia - шайым ооду.

E (Α, β, γ, δ - tocopherol)

20-30 мг-дан, ёсъмдък майлары

• кычкылданууга жараяндарды жөнгө салуу,

• ингибирлейт, Таттыбүбү жалпылоого, эскертет, атеросклероз

•, гемо синтезделишинде арттырат

• Activates erythropoiesis, уюлдук Дем жакшыртат,

• gonadotropins синтезин, тондун өнүктүрүүнү, адамдык хориналдык гонатропин калыптанышына өбөлгө түзөт.

скелет гу менен миокард, калкан бези, боор, борбордук тынчсыздана системасындагы өзгөрүүлөрдүн олуттуу бузулуу.

Боордун милдети

D2 - ergocalciferol,

D3 - cholecalciferol

2.5 .mu.g, боор тунец, треска, уйдун сүтү, каймак май, жумуртка

• Калий менен канал үчүн ичеги эпителий менен өтүү, шакар phosphatase, коллаген синтезделишинде көбөйтөт жогорулатат, diaphysis жилик resorption жөнгө салат, калий, канал, натрий Киириитэ боюнча reabsorption жогорулатат, бөйрөктүн proximal трубочки амино-кислоталар, PTH синтезин төмөндөтөт.

• кемирчек, osteomalacia жана Остеопороз менен Hypertrophy.

hypercalcemia, hyperphosphatemia, сөөк demineralization, кальций депозиттер сөөктөргө, бөйрөк, кан тамырлардын, жүрөк, өпкө, ичеги

K1 - filohi Nones, Nones naftohi

ичеги microflora менен синтезделет 0,2-0,3 мг, шпинат, капуста, ашкабак, боор,

• боордо кандын синтезделишинде өбөлгө түзөт

• СПС, phosphocreatine, бир катар энзимдердин синтези да жактайт

ткандарды кан, геморрагиялык диатез

_______________

Маалымат булагы: диаграммаларды жана стол Биохимия / OI Gubich - Минск: 2010-ж..

Бери

Жетишсиздик оорусу - адам денесинин топуктуу капалуу жоктугунан улам пайда болгон курч оору. узак убакыт бою топуктуу жалпы же кескин жетишсиздигине - иш жүзүндө бир hypovitaminosis жана бери эле мындай катуу таасирлери болушу эмес, бир "жаз бери" бир элес, бар. Бүгүнкү күндө бул оору абдан сейрек кездешет.

бери келип чыккан абдан мүнөздүү белгилери:

• оор ойгонуу
• күн бою уйкучулук,
• мээдеги аномалиялар,
• депрессия
• тери начарлашы,
• иштеп чыгуу менен байланышкан көйгөйлөр,
• сокурдук.

Бери - начар тамактануунун бир натыйжасы - мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, тазартылган тамак-аш азыктарынын жана белок тамак жок. тартыштыгынын башка таралган себеби антибиотиктерди узак мөөнөттүү пайдалануу болушу мүмкүн.

белгилүү бир топуктуу жоктугу кан тесттик тапшырмалар менен гана диагноз мүмкүн. улам көп бери пайда кармаган оорулары - бери, pallegra котурун, итий же гормоналдык зат болуп саналат. Анча оор тери, башына жана иммундук эс менен ар кандай маселелерди пайда болот.

оорунун кескин этабы дарылоо узак жана адистердин көзөмөлү астында болушу керек, жана дене дароо эле калыбына келет. Бул оору жыл бою мөмө-чөмө, жашылча жана дени сак майлардын толук кандуу пайдаланууга түзүү менен мүмкүн кач.

Hypovitaminosis

Витамин жетишсиздиги - зарыл болгон маанилүү элементтердин витамин А жетишсиздик жана балансталбаган пайдалануунун натыйжасында пайда болгон бир жалпы оорулардын бир организмдин мамлекеттик болуп саналат. Бул убактылуу витамин жетишсиздиги катары жиктелет, жана көп учурда туура эмес болуп саналат "жазгы бери."

алгачкы этапта hypovitaminosis дарылоо кыйын эмес, маанилүү чачылган элементтердин диета гана киришүү билдирет.

ар кандай Байланышуу жоктугунан дененин Диагноз талап лаборатория шарттарында гана эксперт кармап алат. симптоматикалык витамин жетишсиздигинин булагы эмне экенин аныктоо үчүн бир гана жол бар.

Ошондуктан, бул жерде hypovitaminosis симптомдору бардык түрлөрү үчүн да кездешет:

• ден соолугу кескин начарлап,
• табиттин жок,
• а, иммундук системаны алсыратып
• кыжырдануу,
• чарчоо,
• тери начарлашы.

жыл жана начар интеллектуалдык (жаш курагы боюнча академиялык жетишпегендик) иштеп чыгуу жана физикалык (өсүш) дене милдеттерин таасир этиши мүмкүн созулат узак gipovitaminoz сыяктуу бир нерсе да бар.

витамин жетишсиздигинин негизги себептери болуп төмөнкүлөр саналат:

1. кышында жана жазында жана жашылча-жемиштердин жок.
2. таза тамак-аш азыктарынын, жакшы деп эсептелген ун, тазалоого кумдай көп санда ичип.
3. Дабыш бир түрдүү тамактануу.
4. Unbalanced мүнөз, белок жана май пайдаланууну чектеши тез көмүртектерге турган үндөргө колдонушат.
5. ичеги-карын ооруларына өнөкөт оорулары.
6. физикалык иш-аракет, машыгуу көбөйтүү.

Адам тамак-Fat-ээрүүчү майындагы жана сууда эригич изи элементтер, анын натыйжалуу ишин камсыз кылуу. Ошондуктан маанилүү азык күнүмдүк ченди аныктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ал топуктуу ар бир орган үчүн керектүү сумма бир нече себеп таасир экенин унутпаш керек.

Мисалы, кантип эле пайдалуу чачылган элементтердин ашказан жутуу. Себеби, өз ооруп, кээде, ал өз милдеттерин аткара албай. Ошондой эле, коркунуч алдында hypovitaminosis оорулуу балдар, улгайган адамдар жана эл физикалык чымыркануу менен болуп саналат. Ошентип, спортчулар, дарыгерлер топуктуу бир нече жолу алууну жогорулатуунун сунуштайбыз.

дененин чачылган элементтердин өздөштүрүүгө, бүт система экенин түшүнүү үчүн шектенбесек болот - бири-бири менен тыгыз байланышкан, ошондуктан бир Байланышуу жоктугу башкалардын өздөштүрүүсүнө доо кетириши мүмкүн. көп көз жаздымда калып келген топуктуу сезондук жоктугу, бери-бери баскычында барып болот - ал бир нече Vitamins жок болгондо дененин абалы.

Supervitaminosis

Hypervitaminosis - топуктуу бир өлчөмгө чоң учурларда улам дененин оор абалы. Суу-ээрүүчү майындагы сейрек ууланышына себеп көп убакыт бою денеде сейрек Токтоп, анткени. майлуу-ээрүүчү топуктуу турган үндөргө, натыйжада оор абалда.

Бул маселе эл начар абалда мамиле кылууга аракет кылып жатат деп абдан топтолгон толуктоолор анткени жетүү Бүгүнкү күндө дүйнө жүзү боюнча өтө өнүккөн болуп калды. Мындай топуктуу чоъ дозалары (10 эсе же андан да көп) гана адиске орното алат дарылык максатта колдонулат - диетологу же адис.

майлуу-ээрүүчү топуктуу жана ашыкчалуулугу менен көйгөйлөр пайда болушу, алар майлуу боор чогулуп калышат. мас үчүн сууда эригич майындагы кээде жүздөгөн ашты болгон күндөлүк дозасын жалмап керек.

мастык дарылоо, адатта, узак мөөнөттүү дарылоо талап кылбайт, оорулуунун абалы толуктоолор же айрым тамак жеп колдонууну токтотот кийин калыбына келе баштады. көп суу жалмап эсепке кошумча чачылган элементтердин бир кыйла тез алуу үчүн. Ар бир майындагы жана минералдар заара жана заъда денеден чыгарып салынат.

Fat-ээрүүчү майындагы жана суу эригич кошулмалар күз жана кыш айларында пайдалануу сунуш кылынат. Мындан тышкары, 3-4 жуманын ичинде комплекстеринин ортосундагы тыныгуу болсо, анда ал hypervitaminosis алыс болот.

Ар кандай майлар-ээрүүчү жана сууда эригич майындагы

Fat-ээрүүчү майындагы жана суу-азыктарды ар кандай химиялык өзгөчөлүктөрү бар, бирок, алар дененин дени сак абалын сактоо үчүн да маанилүү болуп саналат.

топуктуу жиктөө: сууда эригич, семиз-эрийт.

Fat-ээрүүчү майындагы (A, D, E, K, F), жакшы жаныбарлардан жана өсүмдүктөрдөн алынган майларды камтыйт денеси тамак менен, баш-оту менен берилгендиктен. маанилүү майлардын дененин балансты сактоо үчүн дайыма эт, балык, жаъгак, өсүмдүк чийки май ар түрдүү тамак-аш керек - зайтун, FIEF, чычырканак жана кара куурай.

суу ээрүүчү топуктуу жутулушу ашказаны (Group B жана C, N, P) денедеги суу балансынын жетиштүү байкоо зарыл.

Fat эрүүчү майындагы

уюлдук денгээлде Бул категория толуктоолор жөнгө зат, дене коргоочу милдетин жана эрте бырыш түзөт. кайсы болбосун компонентине дозалап - жеке, сунуш стандарттарга караганда башка кыймыл-аракетти жана ар бир адамдын жашы даражасын эске алуу керек.

Суу-эрүүчү майындагы

суу-ээрүүчү топуктуу негизги милдети, кан жана тери кыртышын тазалоо денедеги биохимиялык жана энергия өндүрүшүн колдоо көрсөтүү болуп саналат.

майлуу-ээрүүчү айырмаланып, сууда эригич топуктуу тездик менен дененин тазаланып жана hypervitaminosis иш жүзүндө мүмкүн эмес. күнүмдүк талапты байланыштуу башка заттардын стандарттык чара санда келген, алардын саны көбөйөт макалада, жаш курагына жана физикалык иш-милдети болуп саналат.

Топуктуу пайдалануу боюнча жалпы сунуштар

Салт боюнча, аны элдин баары пайдалуу касиеттери тамак-аш ала деп эсептелет. Бирок, азыркы шарттар өз күчү динамикалуу жашоо кайра карап чыгууну талап кылат. тамак-аш өнөр жайын өнүктүрүү менен, тамак-аш сапаты ар дайым денебизде муктаждыктарына тиешелүү эмес - таза, жас же катуу куурулган тамак туруктуу пайдалануу, биздин дене үчүн эч кандай жакшы.

топуктуу начар абсорбиялык жаман адаттар, айлана-чөйрөгө же стресске салым.

Fat-ээрүүчү майындагы жана суу эригич микроэлементтер бир нече учурларда алуу зарыл:

• Күзгү-кышкы мезгилге алдын алуу үчүн,
• убакыт суук сезондук эпидемиялар,
• оорулар же антибиотиктер кийин иммунитетти жогорулатат,
• Байланышуу жана өнөкөт hypovitaminosis минералдык балансынын коебуз.

толуктоолорду үзгүлтүксүз пайдалануу учурунда бул витамин комплекстерин кабыл алуу үчүн жалпы эрежелерди сакташы үчүн абдан маанилүү болуп саналат:

• күнүмдүк муктаждыктын сунуш ашпашы керек,
• пайдалануу топуктуу жана минералдардын шайкеш кулак. Сиз келбеген заттардын бир курсун алып, керек болсо, 4-6 саат эс алып, алардын ичинен пайдалануу,
• азык жакшы жутулушу үчүн, дарыгерлер тамактан кийин даана Vitamins жеп сунуштайбыз,
• кошулмаларын үчүн абдан ылайыктуу убакыт - ашказан зат алмашуу, ошондой эле иштеп жатат, бул эртең менен,
• мезгил-мезгили менен майындагы комплекстерин пайдаланууга өзгөртүү.

кошумчаларынын натыйжалуу жыйынтык экспертке кайрылууга тийиш үчүн - диетологго, же диагностикалык жана клиникалык изилдөөлөр кийин, ар бир организм комплекстүү семиз ээрүүчү жана суу эригич майындагы үчүн тандоо үчүн зарыл болгон дарыгер.

Video Watch: Brian McGinty The Ultimate Digital Payment Karatpay Vs Crypto Currency Brian McGinty (Ноябрь 2024).