Кандай жашылча-Кант диабетинин 2 түрүндө болушу мүмкүн? пайдалуу буюмдардын тизмеси

оору диабет өмүр жолу тамак-аш үчүн көбүрөөк таасир этет. Кант диабетинин 2-тиби карбонгидрат зат бузуу менен, биринчи кезекте, инсулин-алдынча түрү болуп эсептелет. Бул учурда 90% диагноз жатат.

инсулин жоктугу бир гана тамактануу, салмагын жоготуу аркылуу жетишилет ордун толтуруу үчүн жумшак эле. Ал эми бул максатта пайдалуу кендерди жана топуктуу комплекстүү, жипчеге бай азыктар мыкты болушат. Ошондуктан, бүгүнкү күндө талкуулоо жашылча Кант диабетинин 2 жегенге эмне жөнүндө билебиз.

Кант диабети менен жашылча-колдонуу

оорунун негизги белгиси - гипогликемиянын, шекерге көбөйтүү жана дененин энергия сүйлөгөнгө глюкоза болгон жөндөмү төмөндөйт. Натыйжада бардык зат бузганга жатат. monosaccharides ичүү чектөө үчүн, электр энергиясын туура пайдалануу.

Бул негизинен дээрлик толугу менен карбонгидрат, майын турган зыяндуу өндүрүмдөрдү, тиешелүү. Ал эми жашылча-керектөө айкын болгон. нормалдаштыруу метаболизм менен тамырлары жардам, гормоналдык балансынын жөнгө салуу.

тамак-аш менен жетиштүү киргизүү менен жашылча пайдалуу касиеттери:

карбонгидрат зат кошуу. Жашылча денеде микроэлементтердин камсыз диабети Enzymatic иши үчүн зарыл болгон жана шекерлер менен жогорку ылдамдыктагы майдалоо, плазма алардын четтетүү. Натыйжада, уйку бези менен инсулин запастары акырындап түгөнүүдө эмес.
Майлардын метаболизми жакшыртуу. холестерол депозиттер жыштыгы түздөн-тамырлардын ишин таасир этет. Тойбогон кээ бир жашылча-бай май кислоталары, холестерин азайтат. Бул максаттар үчүн avocados ылайык, капуста, брокколи, капуста, петрушканын.
бир амино-кислота жетишсиздикти тууралоо. амино-кислотадан бай жашылча, организм (калемпир, сабиз, кызыл капуста, жашыл буурчак) энергетикалык ачкачылык болтурбоого мүмкүндүк берет.
органдын иш-милдеттерин жөнгө салуу. жашылча ушул микро жана макро элементтер муктаж дененин бүт кыртыштардын. Жакшылап тамактануу белоктордун структурасы, өзгөртүү механизмдерин калыбына келтирүү нормалдуу иштешин камсыздайт. жигердүүлүгүн жогорулатат.
денеден токсиндердин Бөлүп чыгаруу. зат калыбына келтирүү топтолгон токсиндердин органдарынын жана суу чарба курулуштарын тазаланып камсыз кылат. Ал кан, жакшы ичеги башталат, жалпы ден соолукту жакшыртат жакшыртат.

Кандай жашылча диабет менен жегенге болот

Диабет көп салмагы пайда алып келет, айрым учурларда - кууйт. Ошондуктан, тамыры жашылча пайдалануу кант гана эмес, мазмунуна к¼¾³л бурууга тийиш, ал эми ошондой эле крахмалдуу заттарды.

Бардык диабет үчүн маанилүү көрсөткүч GI (глюкоза индекси). Ал шекерге керектелип продукт таасирин сүрөттөйт. төмөн GI 2 тиби диабет менен Жашылча дээрлик чеги жок жол берген.

иш жүзүндө эч кандай карбонгидрат бар, жок жана жипче саны көп мазмуну менен айырмаланат:

Помидор жана бадыран,
Zucchini жана кабачок,
баклажан,
Таттуу калемпир,
Green өсүмдүктөрү (пайдалуу)
ар кандай Салат,
капуста,
Пияз.

турат чектелүү саны буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жалмап (карбонгидрат жогорку мазмун, белок). Бирок алар дагы эле турат киргизүү диета амино-кислота салмактуулукту калыбына келтирүү.

Түрү кандай жашылча болушу мүмкүн эмес 2 кант диабети

Картошка - жогорку Жи менен крахмалдуу продукт. Бул колдонуу сунушталбайт. күчтүү каалоо менен, салат же кооздоп кайнатылат картошка боюнча кайрыла алышат.

Көп шекерди камтышы кызылча, жүгөрү, ашкабактан кээ бир түрлөрү менен айырмаланат. Алар күн сайын менюну киргизилген, бирок чектелиши мүмкүн. Мисалы, бир татаал бөлүгү катары же гарнири pyurirovannom түрүндө. 80 г кант диабети менен ден соолугу үчүн кабыл алуу-бөлүштүрүү кассасында түзөт.

Кант диабетинин 2 Жашылча: белгилүү бир пайда

оору жашылча суткалык керектөө менен көзөмөлгө алууга мүмкүн. Ал эми дагы бир белгилүү бир түрү боюнча "арык" Бул жөнөкөй нерсе эмес. Алар да тамак-аш, жымсалдоо керек. жемиштер жана тамыры менюнун ар киргизүү кант диабетин дарылоо жана денеси жардам көмөк көрсөтүү.

Кандай жашылча диабет менен пайдалуу болуп саналат:

Кызыл калемпир. GI - 15. Майлардын метаболизми жардам берет, көмүртек жана майлардын тешип көмөктөшөт, ичеги-карын ооруларына иштешин жакшыртат.
Чоу. ички органдардын иш-милдетин жөнгө салат, энергетикалык ресурстарга толукталып иммундук системасын бекемдейт. Түрткү инсулин синтези, кан тамырлар холестерин жок.

Кант диабети менен бир адам, ал кыймыл-аракет жөндөмдүүлүктөрү жана ички органдарынын иш-милдеттерин аткарууну мониторинг жүргүзүү маанилүү. бир кетирилген адамдар жашылча диетасы менен камтышы керек алкагында жардам кээ бир маселелерди чечүү үчүн деп.

Тамактануу үчүн сунуштар

жемиш азыктарын жетекчиликке алуу менен, 2-тип шекер оорусу, болушу мүмкүн экенин чечүүдө. Оруу-жыюу маалында тарабынан топтолгон азык зор суммасы. качан сакталган капуста пайдалуу касиеттерин, сабиз, Иерусалим artichoke (бир нече ай сактоо үчүн акыркы да пайдалануу менен утуп) жоготпогула.

бакыт табат өзгөчөлүктөрү менен бадыран, капуста, уйку безинин ишин жакшыртуу. Кышкы супермаркет текчелерин эч кандай жашылча артыкчылык берүүгө жакшы, жана келечектеги мырзайымына ачытылган.

Жакшы тамактануу эрежелерин сактоого пайдалуу Diabetics:

Тез-тез тамактануу,
Майда үзүндүлөрү,
A, жашылча ассортимент ар түрдүү
Көмүртектин жана калория орточо саны, күн сайын бирдей болушу керек
эт артыкчылык кайноо ыкмасы даярдоодо,
Биринчи, өсүмдүк, сорпосун идишке тамак
Орточо, мал белок, сүт азыктарын жеп
Алсыз менен, күчү жок, курамы топуктуу жана чачылган элементтер болушунча көп киши менен жашылча жана мөмө-жемиштерди жеп.

толук жана туура тамактануу, диабет жол жана таттуу жашылча менен - сабиз, кызылча, бирок аз өлчөмдө, мисалы, тамак бир бөлүгү катары.

Жашылча пайдалангандыгы үчүн Options

мыкты тандоо - жашылчалар. Ошол эле учурда, алардын бардыгы азыктык баалуулугу жана пайдалуу компоненттердин күчүнөн айрылат. ашказан же дем алуу органдарынын көп санда чийки жашылча-талап жок болсо, анда алар аз жылуулук иштетилет. биринчи, экинчи курстарда, салаттар жана жарык азыктары алкагында жашылчаларды керектөөнүн менюсун ар тараптуу жардам берет.

Алар жашылча бир же бир нече түрү жасалат. Айкалыштары ар бир жолу ар кандай болушу мүмкүн. арык эт ингредиенттерди кошуп берди. маанилүү жагдай май куюу үчүн бир жолу болуп эсептелет. Бул, майонез таштап табигый йогурт негизинде мунай-уксус кийинип жашылча, соустарды кошуу үчүн жакшы болот.

Шире, Smoothies

жашылча Лора Палмер ширеси сок тарабынан өндүрүлөт. А Комбайн дени аш болумдуу тамак Smoothies мүмкүндүк берет. Популярдуу сельдерей, петрушка, жаңы бактагы күнү коктейли. помидор, таттуу калемпир кемчиликсиз айкалышы. Бирок, капуста ширесин ченеми менен күйүп эмес, жумасына бир жолу да болушу керек.

жашылча диабети болушу мүмкүн экенин билгендиктен, ал организм үчүн акыл-азык-түлүк коопсуздугу жана пайдасы менен бир оорулуу адамга уюштуруу мүмкүн.