10 орчундуу себептер шекер берет

диабет Мындан тышкары, бир сюрприз болушу мүмкүн экендигине карабастан, кантты керектөө тыгыз жүрөк-кан тамыр оорулары менен тыгыз байланышта. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, кант дозасын алардын калория 7 пайызынан кем эмесин алган адамдарга салыштырмалуу жүрөк оорудан өлөт, кыязы, эки жолу, кант түрүндө 25 пайызга же, күнүгө алына турган калориялардан көбүрөөк жеп алгандарга көрсөтүп турат.

Да, кант орган керек?

Биз жалпы түрдөгү шекерге (карбонгидрат) тууралуу сөз кыла турган болсок, анда макул, биз керек. суроо кандай зат, анын тамак-аш үчүн мээге кан учурдагы алат болот. Сиз глюкоза жөнүндө сөз кыла турган болсок, мээ ар кандай баш ооруу, жүрөк айлануу жана эс-тутуму начарлап кеткенде, бардык улам натыйжалуу иштей баштайт.

(- камыш канты ака сахароза), кант кызылчасы жана жыпар жыттуу камыш маданият тармагын түзүп, жана толук долбоордук кубаттуулукка өтүүсү глюкоза карын өндүрүүнү Бирок ал көпкө чейин дээрлик бир эле максаты кант берүүчү болуп калды. сөз, ал бийликтин жаңы системасын жакты да, мээни суроо "дээрлик" деген, жөн гана кандайдыр бир зыяны жок - Ошентип, анын колдору дагы жетип, өнөр ал белгиленген ишкердүүлүктөн зор пайда таштоого мүмкүн эмес (1990-жылы алып калганда 110 млн. кант тонна).

Ал эми керектөө бир адам эмне үчүн жаман болуп калышы мүмкүн эмне толугу менен аяктады, буюмдун баары үчүн абдан жагымдуу жана жеткиликтүү зат эле табияттын өзү тарабынан түзүлгөн, анда, мисалы, кант сыяктуу?

Чынында эле, бул органдын сабиз же коонду жеп тарабынан өндүрүлгөн, Popivanov ананас, клен, кайын ширелүү болот - бирок мээ электр стратегиясын, ошондой эле (кант өзгөчө бай) кант кызылча же чайнап камыш бар аныктоо эмес, дозаларда жалпысынан эч ким кирип келмек жатат башчысы.

Бирок мен башында аны уюштуруучулардын дагы бир ыкма - кант өсүмдүктөрдүн ширеси үчүн зат топтолот - бир продукт, баштапкы чийки караганда көмүртектерге жүз эсе бай. түзмө-түз өлүмгө каныккан.

Чынында качан сахароза-кант гидролиздөө эки жөнөкөй көмүртектерге салып ичеги соруу болуп саналат:

эки материалдар эле химиялык болуш керек, ал эми (C₆H₁₂Оо,₆), Алардын бир кыйла ар түрдүү түзүлүшү. Fructose - да шакек (менен бир кычкылтек атомунун киргизүү менен да), бул жерде, бирок көмүртек атомдору 5 бар - 4-көмүртек атомдору жана 1 кычкылтек атомунун шакек, ошол эле глюкозага.

Мындай көмүртектерге карабастан, материалдык касиеттерин аныктайт жана ар кандай мамиле химиялык түзүлүшүндөгү айырмачылыктар.

глюкоза мээге үчүн, чынында эле, жалпы "отун" болсо, бөйрөк, боор, (анын ичинде жүрөк) денеси, полен иштетүү боор менен гана мамиле болушу мүмкүн. кайра бир катар глюкозага полен кайра алып келет, андан кийин булчуң энзим да, үчүн, жөн гана алар үчүн эч кандай баалуулугу жок, ошондуктан, жок, андай эмес.

Ал, негизинен, "жүк" деп аталат глюкоза менен келет - үнөмдүү боор, ошондой эле, "кетип алдыбыздан" тез эле май сыяктуу заттар (triglycerides) салып, аны кайра үчүн эмес, биринчи кан суудай жана акырында жол - артериялардын капталдарында жайланышуу жана пайда ички органдарын алуу үчүн майлуу "кыйноо бөлмөлөрү" (сайды, жамбаш, моюн жана башка жерлерде май абдан көп депозиттердин үзгүлтүксүз "дарыны" эске албаганда).

Ошондуктан, сахароза ичүү улам экенин дененин таптакыр мүмкүн эмес энергетикалык керектөөлөрдү канааттандыруу үчүн:

Ар бир "жүк" дене глюкоза чындап эле пайдалуу кант үлүшү көмүртектерге болумдуулугунун так жарым көлөмү (башка жарым - бир жыйнады)
жалгыз өзү аягында полен бир кичинекей бөлүгү (кант бир бөлүгү катары), органга глюкоза менен баалуу болот
өзү полен иштетүү энергияны талап кылат, денеден чыгып кетет.

сахароза керектөөнү эске алуу менен (бир зат электр толтурулушу бир түр менен) маанилүү күчтөр, алардын органдарынын ажыратуу кошумча дагы болуп саналат:

көбөйтүү кан илешкектүүлүгү (анын triglycerides суу эсебинен)
кетүү
тромбоз ык,
эрте атеросклероз,
туруктуу артериялык гипертония.

Булардын баарын эске топтому мээ жана кардиохирургиялык кырсыктар менен коштолгон, ошондуктан сахароза жогоруда сөз "киши өлтүргүч каныккан кошулмасы" upotreblonnoe (кант) толугу менен акталат.

Бирок денедеги β-полен ролу аяктаган эмес.

Таттуу көз каранды

өнүгүп келе жаткан кант диабети менен коркунучтарга карабастан, глюкоза, албетте, улуу бир өзгөчөлүк - бул чыныгы каныккандыгын алып келиши мүмкүн. мээнин гипоталамус аркылуу аккан кан, ал жетиштүү карбонгидрат камтыган, инсулин өндүрүш уйку бези (панкреас) камтылган катары бааланат бези - жана бардык күч органдарынын токтотуудан жүргүзүлөт.

Fructose эле (же сахароза же таза курамы) турат сезип, эч качан, - деп, ошондуктан мээге жөнөтүлгөн бир сигнал берген эмес, сезип турам ", кескич иш." Ал эми дененин ашыкча май "zanachek" менен ооруп, бирок, "кечки түшкү тыныгуу жок ооруду", - деп, себеби "чынында эле өтө кичинекей көрүнгөн." Торт колу, кийинки тегерегинде, анын оозунан дөбөлөр жиберген кийин

денесиндеги терс сезимдерге "тапта" запастары (жана кандай урналарды алып туура эмес, деп туруп) ар дайым толукталып экендигин эске алсак, таттуу муктаждык өткөрүүнүн далилденбеген айлампасын жаратат ", анын көз жашын. - анын оозунда балдай таттуу"

майлуу кыртыш чыгарган дагы бир нанды сындырды да, тамак-аш жаактарын токтоп, лептина бир гормон болуп саналат, бирок, полен кан агымынын жооп аны чыгаруу, ошондой эле боло бербейт, - жана боор дээрлик айланасында саат дээрлик үзгүлтүксүз иштеп баштайт жараян баарын берүүгө мажбур болот.

кант жараша байкоо жүргүзүү изине кармагыла:

жөндөмсүздүгү, таттуу керектөөнүн өздөрүн чектөө
таттуу жетишсиздиги болуп байкаларлык өзгөрүү (түшүнүксүз, толкундануунун жана өкүнүчтүү, - "proshibaniya" муздак тер жана материалдык денеси титиреп)
тамагым окуясы (ашказан, ичеги газды кыйраган "ашказандагы түйүнүнө" чейин - метеоризм)
туруктуу пайда көлөмдөрү бел менен сандары жезден +, үзгүлтүксүз өлчөөлөрдүн көрүнгөн болуп (бир материалдык кийим да).

таттуу көз каранды тууралуу даректүү тасмалардын:

Кыянаттык менен кесепеттерин бири болуп кетүү

Америка Кошмо Штаттарында, кантты керектөө кошуу же кемитүү күнүнө 190 г (үч чен) жөнүндө (жеген бүт тамак-аш менен), Киргизия, 100дөн ашык г / күн жок болсо, чын дили статистика катары.

Бирок, - көңүл! - биз аны таза түрүндө кантка жөнүндө сөз "толугу менен күнөөсүз" табигый ашыргандай ичимдиктерди сөз үчүн эмес, нан, майонез, кетчуп тынчсыздануусун "кийип" Жок, жок.

Адамзат өндүрүүчүлөр менен керектөөчүлөр үчүн да зор пайда берет узак жана бекем "podsazheny" сахарозага бар - акы төлөнүүчү өз акча:

семирүү (же спорт ишмери алыс)
кант диабети,
кариес,
боор, уйку бези, ичеги, кан тамырлардын, жүрөк, мээ менен байланышкан көйгөйлөр бар.

кылдаттык менен америкалыктардын саны баары жакын болсо да, спорттук залдар жана чуркоо боюнча кошумча салмагын, "күйүп", семирүү толкунуна туруштук бере албайт, өз өлкөсүн жаап, жалпы зарыл болгон эмес, сүйлөй орустар тууралуу бир нерсе бул - суук климат "жабуу" дайыма эле мүмкүн эмес, түбөлүктүү сейилдөөгө же спорт залга барып жаткан бюджеттин тартыштыгы, ошондой эле тил табыша албай үй-бүлөлүк байланыштар, ошол замат Камбиас буту.

анын булчуң жоюу кыйын иштеген адамдар үчүн кант, (калыштуусу) машыгуу кийин калыбына келтирүү үчүн эъ арзан каражаты болуп саналат.

Тилекке каршы, ал тургай өтө бай адамдарды кыйнап Кыйынчылыктардан ар кандай деъгээли (коркуу, ачуулануу, жашоо алдында өзүн-өзү алсыздык, кайгы алып баруучу үчүн жана өч алуу үчүн каалаган, тынч жана адамзаттын бүт сезим жыл сайын, ошондой эле анын айрым өкүлдөрү денгээлин) эч ким болуп адамзатка денесинин узак чейин "кант-ийне" менен "слайддан" силерге берет чейин көбүрөөк бузулган, Үзүлгөн.

Албетте, ашыкча себеби гана таттуу керектөө эмес, бирок алар - убакыт сымал чачтуу, кыска жол.

Эмне дагы башка кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн?

Ошол кант абдан начар абалда себеби айтуу - бул эч нерсе деп эсептелет.

жогору ылдамдык менен ичеги аркылуу сахароза азык-түлүк кыймыл пайдалануунун натыйжасында менен баштоо - бул ич, маанилүү заттардын ага Malabsorption турган бөлүмүндө жакын ага, ал жок болсо, анда.

Бирок патогендик microflora түзмө-түз ", гүлдөп, жыты" улам системасынын бардык аймактарында ашыкча Кислоттулукту көздөй орто көлөмүнүн өзгөрүшүнө (көтөн чучук менен оозуна чейин) алып баруучу:

dysbiosis, candidiasis (оозул, дененин, жүрөктүн клапандарынын чейин бардык ткандарынын бузулуусуна алып тарабай)
сезгенүүсү (экрозиялык колит оозулга чейин),
органдарынын түзүмдөрүнүн рак бузулуу
майлуу боор жана кара сарык.

Метаболизм, бир гана диабет эмес, алып холестерол бөлчөк коркунучтуу жана кан тамыр көйгөйлөр көтөрүлөт.

Бул бардык гормоналдык тармагына тийишкен, таттуу кийинки бөлүгүн секирип гана стресс катары эмес кабыл алынат, 2-3 эсеге замат канга бошотуу натыйжада адреналин дозасын ойлонуп көрүүнүн "бактылуу гормондор" (серотонин жана тинейджер) чыгарууга алып келет, ал эми бир бөлүгү бул көп учурда акыл эч кандай күчкө ээ эмес, ойго да бар - Мен дагы бир аз сактап келет сезимди, бирок ал: "доза" жогорулатуу зарыл. Мындай мүнөздүү тактика -Атай (ыраазылыгы үчүн "дос" логикасы) болуп саналат.

Таттууларды кантип берем деп?

кандагы канттын тез өсүшүнө жагымдуу жетелейт катары - эле эмес, аны да тез, ачкачылык күзүндө бардык сезимдерин чакырган (ачарчылыктан коркуп чейин), жан кейитерлик кабылдоолор сыяктуу эле кант эмес карап кесепеттери:

акыл-эс (ачуулануу жана коркуу жырылып менен баштапкы кам - бир даана шору, толук сажда аяктайт)
соматикалык (физикалык).

баш айлануу,
баш оору
жер титирөөдөн денесинде,
талмоорсуп,
уйкусуздук жана балээлердин,
астения (жүзүн карап кургашы көз менен чыгып скулда менен "кесип", жалооруй карап).

"Сындырып" мамлекеттик үмүтсүз жана иш иштери боюнча топтоштурулган алуу мүмкүнчүлүгү пайда болот (айрыкча татаал биринчи жумасында чейин) бир айга жакын убакытка чейин (кадимки кант "доза" жараша).

Бирок, андай сезимдер гана (белгилүү бир өлчөмүнө чейин салмагын жоготуп муктаж тасмаларда, мисалы, күч мүмкүн) баары таттуу кескин четке алып келиши мүмкүн.

Бек эле ырааттуу болушу керек жашоосун жакшы жакка өзгөртүп, биринчи түбөлүккө кантты керектөө таза (даана же кум) баш тартышы керек деген сөздөрдү эсибизде сактап, андан кийин бара-бара керектөө бир убакта кошумча бүдүрчөлөр Shmat жана даамдуу колго жасалган нан терип, чыккан (акыл өсүп каалаган дасторкондо маек, же) polubanki джем, мармелад үчүн, таттуу шарап жана башка азгырыктарга бир нече көз айнексиз "теле астында".

Үч сыр - сугарып, кандайча жоюу. Videos:

Андан кийин татыктуу көп пландуу (зор урмат-сый менен) жеп, үстөл жана даярдоо жараянын жакындаганга - бул көптөгөн гурман дүкөнүнүн иштеп чыгууда улуу сактай турган нерсе болот, анткени жөнөкөй шекерлердин, "жашыруун" деген бургула.

Анан: "кант канып бөлүү" денеге билинбей, эч бир кыйналбай болот - сиз тамак ойлонуп чектөө керек деген суроого, ал жооп жашай турганын ден соолугунун абалы, мисалы болуп саналат. Анткени аны менен бирге көп өзгөчө жана дүйнөдөгү калыштуу дасторкондо отуруп угууга бар - кимиси өзү ушунчалык жиберүү үчүн.

эч кандай торт жан менен дененин рейс менен салыштырууга мүмкүн эмес, анткени, жардам гана сезим арбак менен чөөлөр жашоо тозоктон кутулуу билүүнүн жогорку даражасын, бүтпөйт.

Кант адамдын денеси үчүн ченемдик талаптар

Тазаланган кант заманбап өнөр жемиши болуп саналат жана эч табигый зат болуп саналат. бышыруу боюнча түрдүү Көптөгөн өндүрүштүк компаниялар, төмөнкүдөй синонимдери менен алмаштырылган, ал "жаман" деген сөздү качууга аракет: патока, кант, полен, Xylitol чыналган крахмал, галактоза, maltose, жүзүм канты, жана башкалар. Кандай аты, компонентинин зыян өзгөрбөйт.

тазаланган кант табигый окшогондорду адам денесинин жемиш жана полен сыяктуу өсүмдүк келип чыккан башка тамак-аш азыктары менен бирге ушул сыяктуу заттар. Бул ошол эле учурда алып, бирок, жок бир өсүмдүк, кант, таттуу өлүм, аны пайдалануу, ошондой эле туура келип, керек билдирет.

Бүгүнкү күнгө чейин, бир медициналык көз караштан, дени сак адам үчүн канттын күнүмдүк чени:

эркектер үчүн - отуз жети бир жарым кант (тогуз чайкашык) грамм. Бул учурда Energy балл 150 ккал жөнүндө.
аялдар үчүн - тазаланган кант (алты жөнүндө чайкашык) жыйырма беш гр. буюмдун өлчөмү энергетикалык балл 100 Ккал болуп саналат.
балдар, бул үч кашык ичинде канттын колдонууну чектөө сунуш кылынат.

күн сайын калктын көбүрөөк жетимиш пайызы жол берилген чектерде бир нече эсе көп. Бир адам таттуу тамак-аштарды көп өлчөмдө жесе, көп мурда ден соолугун жана жаштарды жоготуп, анын карылык жетип караганда коркунучу алдында турат.

Шекер боюнча көз карандылыгы

Бул башталганда абдан тез кант дайыма керектөө алып келет, буюмдун жараша.

тинейджер жана серотонин - чындык адамдын денесинде кантты керектөө эки негизги заттарды өндүрүп баштайт кийин болот. Ошондой эле, көп учурда ырахат гормон деп аталат.

Таттууну керектөөнүн кийин, бир адамдын бийик жана жакшы маанайда болуп саналат. Жогоруда аталган заттар, алардын иш-аракеттерди токтотуу кийин орган толуктоону талап кылат. эл дагы мындай жаман кант жеш үчүн каалоосун сезип себеби мына ушунда.

Бул буюмдардын дагы бир өзгөчөлүгү, ичеги-карын ооруларына малынган кант, инсулин кошумча суммасын өндүрүүнү себеп болуп саналат. Бул, өз кезегинде, кан глюкоза көлөмү кескин өсөт, андан кийин алып келет кескин түшөт.

бул жараяндын бир натыйжасы катары, таттуу жесе, анда ал адам, тездик менен каныккан, бирок бир аз убакыт өткөндөн кийин, дагы бир жолу ачкачылыкты башынан.

таттуу керектөөгө жараша экендигин тастыктайт негизги белгилер болуп төмөндөгүлөр эсептелет:

Бул шекердүү тамак үчүн кайра-кайра адамды түзгөн табигый, сезип да жоголот.
Сиз канттуу тамак азыраак болсо, кыжырданбай жана толкундануу, маанай начарлап турат.
айрыкча, белине жана бели, ашыкча салмак бар.
ичегилердин жана ичтин менен кыйынчылыктар болушу мүмкүн.

Эгер катуу кант пайдаланууну чектеши болсо, анда эл наркотик оорулар бар катары алуу синдрому башынан алат. Айрыкча, жогорку көрүнгөн белгилери канттуу тамактарды берип кийин биринчи жума ичинде пайда болот. Кээде бул белгилери Бътъндёй алганда, ай ичинде тиркелиши мүмкүн. Адатта, түрүндө алуу белгилери:

Баш оору жана айлануу.
кыжырдануу жана ачууга негизсиз сезимин жогорулатуу.
Бырп тынчсыздануу.
кош же депрессиядан Мамлекеттик.
табиттин же көбөйтүү жоготуу.
дайыма чарчап-чаалыгуу же чарчоо Feeling.
уйку көйгөйлөрүн окуя, уйку качуу.
гу менен оорушу.

Бул таттуу оору байлаган маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен элге көп таралган. Ошентип, бир киши: "варенье" жаман маанай сайын таттуу көнүп калган баштайт.

дене үчүн канттын зыян психологиялык тармагында гана эмес көрүнөт, бирок ал көп учурда абдан кыйнаган кол тийбестигин алып келет.

Семирүү - кант кыянаттык кесепеттерин бири катары

мисалы, шекер жана семирип кетүү деген түшүнүктөрдүн ортосунда үлгү бар. Чынында адам Таттууну көп өлчөмдө жесе да, уйку бези жана ашказан, тамак-аш нормалдуу бөлүштүрүп энзимдердин ишинин бузулушу, жок. боор, ашказан, уйку безинин сыяктуу абдан маанилүү органдарга ишин начарлап натыйжасында.

Сен дененин ичинде кант көп өлчөмдө алганда, боор клеткалары семиз кыртыштарга ордуна денени түрткү болгон тез бөлүнүүсүнөн, баштайт. Бул аз физикалык иш-аракеттери боюнча бузулуулар эмне жакшы, эмне жаман холестерол катышы болот деп бир адам пайда болот.

чексиз санда аны колдонууга, тамак аркылуу бардык тамак-аштын өтүшүн ылдамдатат, анткени Sugar жаман. тамак-аш азыктары ич өнүктүрүүгө пайда жана азык тълдъ начарлашына, ичегилерге кирип керектүү караганда тезирээк.

Денеде бир адам өткөрүүгө убакыт жок деген энергия ашыкча бар экенин канттуу тамак-аш азыктарынын жана алкоголсуз ичимдиктер кишилердин бир суткалык керектөө. Натыйжада, топтолгон килокалория белине жана белине майын өтөт.

Бул адамдын кант, бирге май менен тамак жеген (адатта көпчүлүк кондитердик, нан жана бышыруу кездешет), орган көбүрөөк зыян алган болсо, белгилей кетүү керек. Ошентип, денени таттуу менен кошо кирип, бүт ич майын, энергия айланып туруп, семиз адам же анын ички органдарынын кийинкиге калтырылышы жагынын катмарынын киришет.

Адам мээсинде канттын терс таасири

Канча кант адам мээнин нормалдуу иштеши үчүн зыян алып келет?

таттууларды жана тынчсыздана системасы менен мээ терс таасирин жогорку кант алууда психологиялык көз карандылык. ар кандай зат бузулуулар бар, денесинде гормоналдык дисбаланс бар.

Дайыма жеп, таттуу же толугу менен аларга баш кылып, дененин да бар, мисалы, серотонин, тинейджер, адреналин жана инсулин сыяктуу гормондор бузулат.

Бул, өз кезегинде, терс толкунданып системасынын жана жалпы ден соолугунун абалы боюнча айкын.

медициналык изилдөөлөр көрүнүп тургандай, көп санда канттын дайыма керектөө төмөндөгү кесепеттерге алып келиши мүмкүн:

буруу топтолушу акырындык менен тёмёндёшъ бар, топтой албай бир көйгөй бар.
туура маалыматты сактоо жана адам үчүн жаңы маалыматтарды билүү жөндөмдүүлүгүн жоготуп коюшкан.
эс начарлашы.
уйку көйгөйлөрү пайда байкалган.
Ал барган сайын баш жабыркайт.
орган чарчоо дайыма абалда турат.
Бул толкундануунун жана кыжырдана көлөмүн көбөйтөт.
депрессияга чалдыгышы мүмкүн.

Бул, мисалы, "кант" сыяктуу түшүнүктөр себептен, "ден соолук" иш жүзүндө дал келбеген, өзгөчө таттуу кыянат пайдалануу боюнча үзгүлтүксүз негизде болсо.

Эмне саламаттык сактоонун башка көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн?

Азыркы дүйнөдө адамзат алдында турган негизги маселелердин бири диабет сыяктуу оорулардын аткаруу өсүшү болуп саналат.

оору көрүнүштөрдү көп себептер бар, ал эми канттын ашыкча керектөө - эгерде алардын бири. Адам жакшы көргөн таттууларды кезектеги партиясын тамак жок болсо, дене нормалдаштыруу шекерге үчүн инсулин тоскоол адреналин гормону, өндүрүп баштайт. Мындан тышкары, колдоо денеси ар дайым таттуу буюмдар болсо, панкреас үзгүлтүксүз инсулин бир кыйла сандагы өндүрүү, күчөтүлгөн режимде иштөөнү мажбур болот.

бул жараяндын бир натыйжасы катары, инсулин өндүрүштүн андан аркы төмөндөшүнө жабык аппаратынын жана сөздүн милдетин акырындап начарлашы. Кант диабети, анын кесепеттери жана тата- көп кооптуу болуп саналат.

анын өнүгүшүнүн натыйжасында денедеги дээрлик бүт зат жараяндарды бузулган, тери, бөйрөк жана боор, жүрөк-кан тамыр системасынын органдары менен көйгөйлөр бар. Мындан тышкары, кант диабети толук айыктырууга мүмкүн эмес. кан глюкоза өсүшү жакшы жана жаман холестерол ортосундагы кадимки салмактуулукту бузат жана кан түрү гипертония алып келиши мүмкүн. Көп учурда диабети менен ооруган анемия менен иштеп чыгуу.

ар кандай топуктуу (айрыкча, B) жана ички жол тийиштүү иштеши үчүн зарыл чачылган элементтердин тез жоюу бар экенин орган кишилердин канттын башаты улантуу.

таттуу бир топ керектөөнүн терс таасирин арасында, силер да Остеопороз жана рахит тобокелдигин жогорулатуу, коронардык артерия оорусу, гипертония, миокарддын dystrophy өнүктүрүүгө, тиш чирип periodontal оору түрүндө тиштерин көйгөйлөрдүн көрүнүштөрү камтылышы мүмкүн.

Таттууну керектөөсүн биз кантип азайтуу?

Ар бир адам, ал аз санда көп тамак-аш азыктарында болушу мүмкүн эмес деп толук кантты керектөө жок, мүмкүн эмес экенин түшүнүү керек. Таттууну ашыкча колдонууну алып жаман таасири. Бул, өз ден соолугун сактоо үчүн күрөшүүдө кант муктаж үчүн бул эбегейсиз каалоолору менен болчу.

Медициналык эксперттер тазаланган кант алыс жана пайдалуу чөптөрдү эмес, синтетикалык чыгышы менен алмаштырууну сунуш кылабыз. артынан сунушталат кээ бир эрежелер бар:

Жөнөкөй кант таттуу бир нерсе жеп, күчтүү каалоосу бар болсо, табигый бал же кургатылган жер-жемиштер менен алмаштырылышы мүмкүн. Бул учурда, негизги нерсе мындай азыктарын керектөөнүн ченеми жөнүндө эстеп.
А алкоголсуз ичимдиктер, чай жана кофе жана кант тыюу салынган. Мындан тышкары, канттын бул суусундуктардын чыныгы даамын жол бербейт. кант бир дагы гезит менен Меню шекер кошпой таза ширелер пайдаланууга мүмкүндүк берет.
күнүмдүк тамактануусуна Белок тамак-аш азыктарынын керектүү өлчөмүн камтууга тийиш. Белоктор нормалдаштыруу шекерге жардам берет жана, кээ бир даражада, таттуу бир нерсе жөнүндө ойлонуп мамиле кумарын "салынабы". кант көз каршы күрөшүү боюнча бир алмашкыс жашылчалар болот. Өсүмдүк майлары (зайтун майын же Flaxseed мунай, Саргылт), кандагы канттын жана инсулин зыянсыздандыруу боюнча оң таасири.
дайыма стресс жок болсо, сиз B Vitamins жана магний талап кылынышы мүмкүн эмес, "жазышса" кондитердик маселесин.

Мындан тышкары, ар дайым аш (татаал), белоктор жана майлар зарыл көлөмүн канааттандыруу үчүн туура тамактануу кармануу зарыл. дене бир күнү төрт, беш эсе аз жеп, анда жакшы тамак берет.

эч кандай физикалык же психологиялык тынчсыздануу бар экенин бардык өзгөртүүлөр жана качуу таттуу мыкты акырындык менен киргизилет.

Бул макалада Video кант негизделген эксперттин кантип кутулуу үчүн айтып берет.

Кандай таттуу көз каранды менен күрөшүү үчүн?

денедеги канттын жутулушу кийин мындай тинейджер жана серотонин сыяктуу нерселерди өндүрөт. Бул гормондор жыргал гормондор деп аташат, алар маанайда жогорулатат. алардын иш-аракеттерин ишке ашыргандан кийин, бир адам бир эле натыйжага алып келет.

Мындан тышкары, канттын тездик менен ичеги-карын ооруларына чейин соруп алат жана инсулин өндүрүшүн өбөлгө түзөт. Ушундан улам, кан глюкоза деңгээл тез жана ошондой эле тез төмөндөп турат. таттуу тез сыналган курсак жалмап кыска убакыт ичинде ачкадан бир сезим менен алмаштырылса, кийин эмне үчүн.

кант көз карандылыктын белгилери:

суммасын башкара албаган адам, алардын таттуу тамактарды жалмап кетти
Тынчсызданып, жаман мүнөзүмө таттуу сөздүн жок, ал эми кээ бир учурларда, денеде бир муздак тер же денем көрүнүшү,
бел жана жамбаш, кошумча сантиметр болуп саналат
көп ичтин жана зарнаны байкалган.

кант изилдөө жараша америкалык илимпоздор келемиштер боюнча эксперимент жүргүзүлгөн. Биринчиден, алар кант көнүп, анан капысынан эле тамак-аш алып, аны чыгарып салышты. Бул алардын жүрүш-дары жана морттук окшош экенин белгилеп, - чычкандар кант жетүү үчүн ар кандай тоскоолдуктарды жоюу үчүн өтө тынчы жок жана даяр болуп калды.

апийимдин үчүн эле тууралуу ага мээнин бир нече башка изилдөөлөр кант кабыл тастыктады сезимде болушарын - бул тинейджер системасын ишке кызыктуу жана бета-кабылдагычтар endmorfinovye борбору болуп саналат.

адамдын организмине тийгизген таасири Чипсы, биохимиялык боюнча гана эмес, ошондой эле, даам сезим деъгээлинде: таттуу сүт, биз да неонаталдык мезгилде, анда дайыма эс алууга байланыштуу, каныктыруу жана сезимдерибизди сооротуп сезишет.

шекер жана таттуу пайдалануу кескин четке менен биринчи жумасында абдан даана адамдар тажрыйба алуу белгилери "saharozavisimye" жана өзү ай бою сезип турат. Мындай абалды мындайча айтылат:

баш оору жана баш айлануу,
тынчсыздануу,
каары,
кыжырдануу,
депрессия,
кумарларга термелүүлөрү,
чарчоо,
Уйкунун бузулуусунун,
гу менен муундар да ооруйт.

Учурда илимпоздордун ою боюнча, көп жагынан таттуу тиш жеке жагдайга жараша болот. Шекер көз карандылыгы маанайы тез-тез өзгөрүп, өйдө жана төмөн кан шекеринин туруксуз адамдар үчүн мүнөздүү.

Sweet тамак-аш азыктары аларды жаман маанай "кармап", жана көз каранды өнүгүшүнө алып келет жардам берет. Андан кийин, таттуу болгон каалоо реалдуу коркунуч айланып турат, т. Чейин. Алардын өзүн өзү сыйлоо сезимин, маанай жана аткаруу жолу жеген момпосуй же торт жөнүндө чын эле көз каранды болуп саналат.

Мындай "Кант" комага, бир гана жараат пайда эмес, барат, бирок да кол тийбестик, метаболизм иштешин жана ашказан, боор, уйку бези жана ичегилердин бир начарлайт.

, Толугу менен жок кант жыйноо мүмкүн эмес т. Чейин. Бул табигый буюмдарда камтылган, ал эми табигый айырмачылыктар туура иштеши үчүн адамдын денесине зарыл. анын аз ичүү менен ден соолукка терс таасирин алдын алуу үчүн дегенде ак таза кант болуп саналат колдонууга чектөө үчүн жетиштүү болот, - 99% ды ээлейт.

Бул жөнөкөй эрежелерди жараша кант арылуу үчүн:

табигый көмүртектерге шекердин ордуна - бал, кургатылган жемиштер, күрөң кант, табигый жемиши желе, мөмө момпосуй жана marshmallows.
кант менен ичимдиктерди бер.
таттуу жана ширелүү акысыз тамак-аш сатып алууга эмес, (алар кант кошуп).
Ар бир тамак (айрыкча, эртең мененки тамак) протеин тамак менен башталат. Белоктор кандагы кантты жана инсулинди турукташтырууга жардам берет.
жогорку кант мазмуну менен орозолуу жемишинен жебегиле. Аларды пайдалануу инсулин баскычтарда кескин өсүшүнө алып келет, ал эми бир аз убакыт өткөндөн кийин, дагы бир нерсени таттуу тамак берүүгө болгон каалоо бар.
Сиздин диета эмес крахмалдуу жашылча кошуу - чөп, салат, сабиз, брокколи, баклажан, Zucchini, помидор, капуста, таттуу калемпир. Алар кыскартуу жана шекерге турукташтырууга жардам берет.
Сиздин тамактануу дени сак майлардын кир - зайтун жана Flaxseed май, балык майын, avocados. Бул майлар кант өздөштүрүп басаъдоосу салым кошуу жана кандагы канттын жана инсулин деъгээлинде ыкчам секирип алдын алуу.
сүт жана тамактарды камтыган глютен (глютен) жарактан, т. K. Алар, кант сыяктуу сезгенүү мамиленин өнүгүшүнө көмөк көрсөтөт.
Сиздин Дарыгерге стресс менен күрөшүүгө витамин B. Бул майындагы жардам даярдоону сунуш берүү, жашоо ритмине жана таттууларды четке каныккандыгын себеп болот.
кичинекей кара шоколад же курсагын сыяктуу табигый таттуу жегиле "сындырып" алдын алуу үчүн.
үзгүлтүксүз кант даамдаткычтар алмаштырууга аракет кылбагыла, т. чейин. Алар таттуу үчүн да күчтүү каалоо пайда болушуна салым кошот.
Naladte уйку. уйку жоктугу энергетика, стресске жетишсиздиги себеп жана таттууларды үчүн сугарып жогорулатат.

Бардык бул сунуштар 10-14 күн байкалган жана кандагы кантты турукташтыруу керек Сиз кант азыраак жардам берет.

денебизди жок саламаттык сактоо, убактылуу каалоосуна канааттандыруу үчүн эмес, сарамжалдуу жана туура тамактанууну уюштуруу экенин эстен чыгарбоо керек. кант баш тартуу таптакыр мүмкүн эмес, ал жөнүндө көптөгөн илимий изилдөөлөр тарабынан таптакыр туура жана негиздүү болуп саналат. дени сак бол!

Себеп саны 10 - гормоналдык дисбаланс иштеп чыгуу

Шекер бези энзим жана ашказан ишине таасир этет жана тамак-аш сиңирүү нормалдуу тынчсыздандырууда. боор, ашказан, уйку безинин, ичеги жана бузулган иштөөсүнүн натыйжасында.

боор клеткалары таасири астында кант бөлүнүү тез баштайт, аны кездеме майын менен алмаштырылышы мүмкүн. төмөн физикалык иш-аракеттери менен бирге, "зыяндуу" жана "пайдалуу" холестерин ортосундагы мамилелердин бузулушуна алып орган кишилердин канттын таасири жана алгачкы атеросклероздун өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн.

тамак-жылы тамак шекерлердин көп болгондуктан, азык-түлүк транзит өсүшүнө алып келет, т. E. көбүрөөк чен менен ичеги аркылуу The тамак-аш берилет. Ич өнүктүрүүгө ИЧЕГИ кишилердин органдарынын канттын Мындай таасирлери жана азык жутулушу тоскоолдук.

Sweet тиш көп учурда өз кезегинде, терс бүт тамак иштешин, денени бүтүндөй таасирин тийгизет да, ичеги-карын дисбактериозго өнүгүшүнө алып келет.

Туруктуу сезгенүүсү нормалдуу жана патогендик microflora ортосундагы дисбаланс кийин ичеги-жылы байкалган, ал эми жутулушат тамак-аш, кычкылдуулугун жогорулатуу Ulcerative Colitis өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн.

көп сандаган изилдөөлөр боюнча, канттын ашыкча керектөө калория көп сандагы башаты болуп саналат. Натыйжада, майлуу кыртыш тез чогулуп баштайт жана семирүү өнүктүрүүгө таттуу сөздүн көп керектөө.

кант көз каранды тынчсыздана системасы менен мээ терс таасир этет, зат алмашуу жана гормоналдык оорулардын ар кандай капа.серотонин, тинейджер, адреналин жана инсулин деъгээлинин кескин өзгөрүшү жогорку толкунданып иш жана жалпы ден-соолугуна терс таасирин тийгизет.

бир окуялар таттууларды жегенден кийин гана 1-2 саатка жакын созулат да, "батареяны толукта". Андан кийин, серотонин жана тинейджер кабылат даражасы жана таттуу тишке кош, эркелик, үмүтсүз жана тынчсызданууга дуушар баштайт.

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кант алып келет деп ашыкча ичүү көрсөттү:

топтоо кыскарган,
бир маалымат жана окутуу эстеп жөндөмдүүлүктүн ындынын өчүрүп,
эс баасынын түшүүсүнөн келип,
уйкунун бузулушу,
тынчсыздануу,
чарчоо,
депрессиялык мамлекеттер,
кыжырдануу,
көп оорушу.

Адреналин, стресске жооп өндүрүлөт, таттуу дагы бир бөлүгүн жок натыйжасында деп аталган бир гормон contrainsular турат, т. E. Бул нормалдаштыруу кан шекеринин үчүн инсулин бербейт.

Изилдөөлөр ачкарын 2-3 саат бөйрөк үстүндөгү бездер боюнча кант ширеси колдонуу 2 эсеге жемиши адреналин баштайт көрсөтөбүз. биз "saharozavisimyh" адамдардын адреналин деңгээл көп канттын бир бөлүгү жоктугунан улам бийик экенин эске алсак, таттуу үчүн ашыкча кумарларга абдан жакшы диабет механизмдерин башташы мүмкүн.

ашыкча пайдалануу панкреас кант кийин аны зыянсыздандыруу үчүн инсулин көбүрөөк сумманы өндүрүп баштайт. Түшүмү инсулин, жабык системанын кыскарган иштеп, натыйжада, бул гормондун мындан ары түшүмүн жетиштүү деп бета клеткалар камчы Бул дайыма.

Андан тышкары, майлуу тамак-аш менен колдонулган кант, көп учурда семирүү өнүктүрүү жана уйку бези оорулардын пайда болушуна алып келет. Натыйжада, бир адам кийинчерээк жабыркашы, nephropathy, атеросклероздун диабетикалык ретинопатия жана коронардык артерия оорусу сыяктуу олуттуу оорулар пайда болот диабет, иштеп чыгат.

калий менен канал органынын туура эмес карата кант кишилердин Ашыкча - кальций көлөмү көбөйөт жана Phosphorus кыскарган. Бул шарт таттууларды жегенден кийин 48 сааттын ичинде байкалат жана гомеостаз бузуу сыяктуу таттуу тиш дээрлик тынымсыз байкалган жок.

тт үзгүлтүккө нормалдуу жутулушу натыйжасында жана белде аларга өзүмдүн, дененин ар кайсы жумшак ткандарында сактоого болот. кант менен кальций чогулуп органы (мисалы, сүт азыктарын таттуу пайдаланылган), ал даамын татпай, мүмкүн эмес.

Бул, мисалы, кариес, итий, остеопороз, башкача айтканда. Нормалдуу зат жана кант кычкылдануу башталар үчүн зарыл болгон К. А кальций сөөк алынган турган сыяктуу оорулардын өнүгүп коркунучу көбөйүшү себеп болот.

Мындан тышкары, таттуу тартып витамин жетишсиздиги, жогорку кан шекеринин жана сөөк залал periodontal оору катары оозеки денсоолугун оорунун өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн - тиш (сөөк, булчуң байламталары, көлөч) менен айлана тамырлары бул ткандардын системалуу оору. Бул оорунун белгилери менен коштолот:

Halitosis,
тиш жогорулатуу сезгичтиги,
жабылып жатып тиштери,
ладан, чечүүдө,
саргаят
тиш булутсуз жок кылуу,
жумшартууга жана тиш жоготуу.

бейтаптын анын дарылоо зарыл үчүн таттуу алып берүү үчүн гана эмес, ошондой эле дарылоонун толук курсун өтүп, жана анын кесепетинен сагызды, хирургиялык дарылоо керек жок кылууга бир нече оор учурларда.

Harvard University окумуштуулары тарабынан алынган маалыматтар, ашыкча шекер алуучу аялдар жана эркектер гормоналдык дисбаланс өнүктүрүүгө эстроген жана ичирүү экинчи таасир экенин ырастап турат.

Sweet керектөө SHBG катары белок төмөндөшүнө акарат көрбөйбүз көлөмүн көбөйтүүгө алып келет. простата безинин рак оорусуна, жумурткалардын, көкүрөгүн, энелеш fibroids, polycystic жатын тукумсуздук - натыйжасы, эркек-аял дебей ар бир гормон тиешелүү оорулардын иштеп чыгуу мүмкүн тестостерон жана эстроген төмөндөшү болот.

2. Кант сөөктөрүн, тиштерин жок

Сен жөн гана кошулган тамак-аш азыктары тишибизди жууп, кийин да, анын абалын сактап кала албайт. кант зыян алып келет? Адам денесинде, тазартылган кантты соруу тт ири өлчөмдөгү каражат сарпталууда экенин.

денедеги ашыкча кальций табылган жок болгондуктан, кант дененин ашыкча сөөк жана тиш менен капталган тартып кальций алып баштайт. Гандбол. Денебиздеги бул жараян жүрүп, эмне биринчи белгиси - тиш сырдалат аяр көрүнүшү.

Себеп саны 8 - безеткинин курчушу, жаман түзүү жана бырыш мурда пайда

Биринчиден, шекер молекулалары эркин радикалдарды тартуу. Эске сала кетсек, бул "астероид", теринин туш келди кыймылдап, дени сак клеткаларды зыян, ошол эле "астероиддердин" салып бурулуп кагылышуусунан.

Экинчиден, кант, болот, коллаген жипчелери "karamelizuya" аларды жактырып катуу жана ийилбес жатат. сунуп, жипчелери укугу бар теринин үстүнкү катмарын жана тырышып колдоо токтотулат кичирейтүү жөндөмдүүлүгүн жоготуу.

Шекер теринин сезгенүү, жол-жоболорун иштеп чыгуу жана glycation кабыл болуп, Коллаген Эластин жипчелеринин зыян экенин молекулалардан менен бирге алып келиши мүмкүн - алар глюкоза менен бирге саясий жүйөөсү бар жана терисинин түсү сактоо боюнча милдетти аткара албайт.

Натыйжада, мисалы, бүдүр тери теринин сырткы начарлап эле таттуу тиш өнөкөт оорулар менен татаалданып, ал кара чөйрөлөр чыкпайт жана мезгилсиз тырышып түзүү боюнча көз каранды, анын табигый нур менен обон калат.

6. Sugar көз карандылыкты пайда болот

Ал тургай, жакшы тамактануу менен толкунданып кыжырдана катары бери ушундай көрүнүштөр менен бетме тобокелге салып, тамагым, өнөкөт чарчоо, кыскарган көрүнүш. себеби кайра иштетүү үчүн кант B топуктуу болушун талап кылат:

аларды жутуп. Эгер кошумча Vitamins талап жок болсо, кант айлануу, сөөктөргө, боор, бөйрөк, жиниме, ашказан, жүрөк, тери жана көз аларды кайра чакыртып алат экенин эсибизден чыгарбайбыз. Ооба, ал ач көз жана ак ниетсиз ууру болуп саналат.

Жакында эле, бүтүндөй Интернет-шекер берүүнү чечтик, анын кадимки дозасын ажыратылган адамдар тажрыйбалуу көз каранды окшош кетүүнү аман калган бир парня окуясы угулду. Окумуштуулар макул: героинге көз каранды эмес, анын күчү жогору шекер боюнча көз каранды.

Биз Адам оор тажрыйбасын кайталап айтып берейин эмес, алда канча аяп, ыкмалары бар. Бирок, бул тууралуу ойлонуп: зат ушунчалык көз каранды болсо, анда ал аны салыштырмалуу болушу мүмкүн болсо да, эч кандай деле зыяны жок болобу?

Себеп саны 5 - кол тийбестик начарлашы

гана кадимки сиңирүү, ошондой эле иммундук системаны жок кылат ичеги, табигый microflora абалы жөнүндө таттуу терс таасирин ашкере кызыгуу. B топуктуу, топуктуу жана минералдык жер казынасын пайдалануу жутулушу синтези бузулуусуна табигый жана патогендик ичеги microflora сөздүн ортосундагы дисбалансы.

Натыйжада, иммундук система үзгүлтүктөр пайда, дене жугуштуу агенттер туруксуз абалга - VIRUSES, козу карындардын жана бактериялар. Мындан тышкары, аллергия жаратышы мүмкүн козу ар кандай түрлөрүнүн өсүшүнө ичеги dysbiosis бөлүмүндө, тери оорусу - оозулга, ичегилердин candidiasis - иммундук системага терс таасирин тийгизет.

Себеп саны 6 - кан тамыр оорулары, жүрөк

кант ашыкча колдонууга же диабет Бул көз карандылыкты кесепеттерин коронардык оорусу коркунучу бир кыйла жогорулатат. кан шекеринин көбөйүшү, "жакшы", холестерол көлөмүн жана гипертония өнүгүүсүн азайтат.

Мындан тышкары, мындай витамин B топ катары кемчилик менен коштолгон денедеги канттын ашыкча ичүү, тиамин (витамин B1) жана витамин жетишсиздигинин миокарддын dystrophy алып келиши мүмкүн. Натыйжада, адам ритминин баш-аламандыктардын жана жүрөк кризиси коркунуч, гипертония, туруксуз ангина, мээге кан көп убакыт, иштеп симптомдору жана алып келиши мүмкүн коронардык артерия оорусу, иштеп чыгат.

Себеп саны 9 - бүдөмүк көрүнүш

Ашыкча кантты керектөө терс көз ден соолугуна таасир этет. кан кант жана инсулин өлчөмүн кескин eyeballs кадимки кан айланууну камсыз капилляр чукул өнүгүшүнө алып келет. Натыйжада, көздүн курчтугу кыскарган жана адам Myopia жана катарактанын өрчүшүнүн мүмкүн.

Андан тышкары, таттуу тиш диабетикалык ретинопатия учурларда 90% келип, кант диабети жана анын кыйындыгы сыяктуу иштеп капа болот. Кант диабети кыйындап менен алмасына келтирилген зыяндын, сындуу жана көз торчосунун алып келиши мүмкүн болгон кан менен коштолгон:

катарактанын болбой,
глаукома,
апноэден шишиги (тордомо борбордук бөлүгүндө өзгөртүүлөр)
кабык отряды жана кайдыгерлик.

Себеп саны 11 - кош бойлуулук учурунда жана түйүлдүккө терс таасирин тийгизет

денедеги көмүртектерге өтө көп ичүү уулуулугун, көбөйүү жана кан басымын кандын уюшуна курчутуп алып келиши мүмкүн кош бойлуу болуп. Андан тышкары, кант прогестерон көлөмүн жана мөөнөтүнөн мурда эмгек тобокелдигин азайтуу үчүн жардам берет адреналин ашыкча, себеп болот.

кош бойлуулук учурунда кант ашыкча керектөөнүн терс түйүлдүктүн ден соолугуна терс таасирин тийгизет. Ал аз салмагы менен наристенин төрөлүшүн ойготушу мүмкүн, жана келечекте мындай "таттуу тишке" балдары толкунданып системасынын аллергиялык оорулардын рискин жогорулатат.