Трубочки менен тукумдатуу Fish cutlets

Балык өтө пайдалуу болуп саналат жана бир белок көп камтыйт. бул түрүнө жараша 20 гр белок 100 граммга чейин ушул чейин болушу мүмкүн. Ошондуктан, балык тамактарды жакшы каныккан, жана кадыресе зат алмашуусунун үчүн жооптуу болушат. Ошондой эле, балык омега-3 май кислоталарын камтышы мыкты азыктарын, бири болуп саналат.

көмүртектерге диета төмөн жөнүндө дайыма меню балыкты камтышы керек, айрыкча, май түрү. Ал буюмдун сапатына маани берүү керек. Ал жогорку сапаты менен кымбат ыкмаларды сатып алууга жакшы. Бул даяр тамак даамы жакшы таасир этет.

ар кандай компоненттер менен айкалышта кокос бул тамакка аз болгон майлуу тамакка барлар үчүн чыныгы мамиле жана жашоонун сергек мүнөзүн сактоого болот.

"Трубочки менен тукумдатуу Fish cutlets" үчүн Курамы:

• Картошка (Изображение) - 500 г
• Cod (бириктиргичтери же ак эт топтоштуруп менен башка балык ..) - 500 г
• Каймак май (Изображение) - 50 г
• Соя соусу (Изображение) - 75 мл
• Сарымсак (чабак) - 2 тиш.
• Chilli (чабак) - 1/2 PC
• Кинза (аз устун, корулдак майдаланган эт.) - 1 даана
• Green пияз (5 түк, корулдак кыйылган. Изображение)
• Жумуртка (+ бир аз сүт багуу.) - 2 даана
• Breadcrumbs / тукумдатуу (куюлган) - 100 г
• кокос Терек (куюлган) - 100 г
• Figure (Bubble (күрөң, кызыл, жапайы күрүч аралаштырып) кооздоп.) - 250 грамм
• Сабиз (гарнири) - 1 даана
• Пияз (гарнири) - 1 даана
• Зайтун майы (кууруу үчүн)

Рецепт "Балык cutlets трубочки менен тукумдатуу":

картошка, potoloch жана мел кайнат. нан торчосу аркылуу Fish бириктиргичтери, эзилген картошка, кошумча май, соя соусу, сарымсак, чили, көк пияз жана кориандрдын * менен аралаштырып, жакшылап аралаштырып,.

пакет багыттары боюнча күрүч кайнат. зайтун майы эле убакыт кастарлоо учурда, чыйратылган пияз, сабиз кыйылган. күрүч даяр кийин, пияз жана сабиз, жылуу жерге алып салуу менен аралаштырып, ысык кооздоп.

чабак балык чакан тегерек көөлөп түрү, ундун ар бир жылдырып. суукта 15 мүнөт салуу.

Идиштин Кокос Breadcrumbs аралашпайт. бир айры менен дагы табак-жылы бир аз сүт менен жумуртка жазалоо. Ар бир котлета дип биринчи жумуртка салып, андан кийин кокос багуу

орто жылуулук, үстүнө зайтун майы менен Fry.

Котлета гарнири күрүч жана жашылчалар.

топ Povaronka байланышка жазылуу жана күн сайын он жаңы Recipes аласыз!

Odnoklassniki биздин топко кошулуп, жана күн сайын жаңы тамак ала!

Достор менен салышы бөлүшүү:

Comments жана сын-пикирлер

27-февраль, 2013-Nat-Ка NNNN #

27-февраль, 2013-Seagull_L # (Recipe)

2-март, 2013-Nat-Ка NNNN #

February 4, 2013 Херман Татиана #

February 4, 2013 Seagull_L # (Recipe)

February 4, 2013 Херман Татиана #

February 4, 2013 Seagull_L # (Recipe)

February 4, 2013 Херман Татиана #

February 4, 2013 Seagull_L # (Recipe)

February 4, 2013 Херман Татиана #

12-май, 2015-жылдын 777 Айрин

13-май, 2015-жылдын 777 Айрин

29-март, 2013-Tasha_1980 #

21-Май, 2013-Эне Hands #

21-Май, 2013-elenita # (алып баруучу)

21-Май, 2013-Janecheh #

21-Май, 2013-Olga_Kov #

January 21, 2013 mila87 #

January 21, 2013 Германиянын Татиана #

21-Май, 2013-Seagull_L # (Recipe)

January 21, 2013 Германиянын Татиана #

21-Май, 2013-v744nt #

21-Май, 2013-Seagull_L # (Recipe)

21-Май, 2013-Galinka1705 # (алып баруучу)

21-Май, 2013-Seagull_L # (Recipe)

21-Май, 2013-Galinka1705 # (алып баруучу)

21-Май, 2013-Таш #

21-Май, 2013-Seagull_L # (Recipe)

21-Май, 2013-maraki84 #

21-Май, 2013-Seagull_L # (Recipe)

21-Май, 2013-maraki84 #

21-Май, 2013-Шекер #

21-Май, 2013-Seagull_L # (Recipe)

21-Май, 2013-lemonywater #

21-Май, 2013-Seagull_L # (Recipe)

January 20, 2013 Бишкек уу #

21-Май, 2013-Seagull_L # (Recipe)

20-март, 2013-gugusya #

20-март, 2013-tomi_tn #

20-март, 2013-тигүүчү #

20-март, 2013-стажеру #

20-март, 2013-Seagull_L # (Recipe)

Котлеты үчүн рецепт:

Балык (треска, Поллок же башка күчтүү эмес) тери менен илгичтери салып, жок кылуу. , Сөөгүн алып салуу жакшы энергия менен даана жана бетке кирип шырыктарды кесип.

капуста чыйратылган Shred, кандайдыр бир бутакка салып коюп, кайнак суу куюп. болжол менен 30 мүнөт тура көрөлү. Ошондо colander аны бүктөп, аны көпчүлүк алып ным жакшы байлардан. Кошумчалай кетчү нерсе, майдаланган пияз менен каймак Sauté.

кеседе, даамы, капуста, туз жана калемпир менен чабак балык аралаштырып ышталган пияз кошуп. Андан кийин сары май куюп, жумуртка кошуп. котлеты үчүн жылмакай бетке чейин жакшы жууруп.

капуста-чабак балык аз көөлөп түзүлө.

плита таба салып, кууруу үчүн өсүмдүк майы жылытуу. орто жылуулук ашык ун жана кууруу ар гамбургер ролл.

башка тарапка Flip, капкагын жаап, бир нече мүнөт бышырышат. Бул убакыттын ичинде, балык толугу менен кууруп убакыт бар, капуста бир аз кытырак. Сиз Торрестин капуста келсе, анда мындан ары сосиски тамак. Балык жана капуста cutlets үчүн Гарнирлер өз каалоосуна жараша тандап алган.

Даярдоо

муздак суу астында чайкаъыз семга жасалды, өтө майда бөлүктөргө кагаз сүлгү менен кесилгени менен, аны жер бетинен жок. кеседе жумуртка, кокос, ун, каймак сыр, бир аз туз жана калемпир салып, жакшы аралаштыргыла. камыр балык тыйындарды салуу.

Азык-таяк каптоо менен унитаз, кокос майын куюп, орто жылуулук, аны ысык. Сиз кокос майы жок болсо, анда силер да, зайтун майы менен колдоно аласыз. From чөбүнүн эки алтын Браун чейин түрү көөлөп жана кастарлоо бир аш кашык жардамы менен балык.

Zucchini жууп, кыйылган. орто жылуулук ашуун чакан казанды кокос сүт ысытып, ага Zucchini бышырышат. туз жана калемпир менен Сезон.

табличканын кийгиле котлеты жана Zucchini кызмат кылуу. петрушка менен помидор, кооздоп, Cut жана кызмат. Сиздин тамак ырахат!

Кадам ыкма менен кадам

картошка, potoloch жана мел кайнат. нан торчосу аркылуу Fish бириктиргичтери, эзилген картошка, кошумча май, соя соусу, сарымсак, чили, көк пияз жана кориандрдын * менен аралаштырып, жакшылап аралаштырып,.

пакет багыттары боюнча күрүч кайнат. зайтун майы эле убакыт кастарлоо учурда, чыйратылган пияз, сабиз кыйылган. күрүч даяр кийин, пияз жана сабиз, жылуу жерге алып салуу менен аралаштырып, ысык кооздоп.

чабак балык чакан тегерек көөлөп түрү, ундун ар бир жылдырып. суукта 15 мүнөт салуу. Идиштин Кокос Breadcrumbs аралашпайт. бир айры менен дагы табак-жылы бир аз сүт менен жумуртка жазалоо. Ар бир котлета биринчи жумурткада малып, тукумдатуу жана Кокос орто жылуулук зайтун майына куурулган келет.