Кант диабети боюнча физикалык терапия

Кант диабети инсулин жоктугунан жана начар карбонгидрат зат улам эндокриндик оору болуп саналат.

акыркы нерсе - өткөөл карбонгидрат май салып төмөндөшүнө таасири.

оору көбөйдү кандагы канттын жана башка белгилери менен да көрсөтүлөт.

дарылоонун негизги таянычы болсо, тамак-ашка, дары-дармек терапиясы жана дене тарбия болуп саналат. көмөкчү жол катары колдонулган Акыркы кант диабети, адамдын денесин стимулдайт.

Үчүн дарылоо Physiotherapy диабет түрү 1 жана 2


Fiziolechenie мындан ары биринчи жана экинчи типтеги кант диабетин дарылоо ыкмаларына байланыштуу.

glycemia кыскартуу, жер казынасын пайдалануу, карбонгидрат, белок жана май зат нормалдашпайт жана кан immunoreactive инсулинди жакшыртуу үчүн: Бул сиз бир эле учурда бир нече маселелерин чечүүгө мүмкүндүк берет.

Диабет үчүн физикалык терапия түрлөрү

Physiotherapy жогорулашы натыйжалуулугун, организмдин жалпы абалы, оорулуунун уктап жакшыртуу. Кошумча таасир кандагы кант кыскартуу жана иммундук системасын бекемдөө болуп саналат. оорунун оордук жана тийшелүү оорулар катышуусуна жараша ар кандай боемочулуктарды терапиясы боюнча ишке ашырылышы мүмкүн.

Balneotherapy

Balneotherapy жумшак оору же туруктуу этабы ордун толтуруу боюнча орточо оор Кант диабети менен ооруган көрсөтүлгөн.

хидротерапия тартиби Оорунун өрчүшүн жай жана тийшелүү оорулардын пайда болушуна жол бербөө максатында иштелип чыккан:

  • майлуу боор
  • преднизолон жана,
  • гепатит,
  • enterocolitis,
  • гастрит,
  • атеросклероз.

Character минералдык суу тазалоочу коштогон оорулардын түрүнө жараша болот. минералдык суу тандап алган жана анын башкаруу ыкмасы ушул түрү боюнча негизделген.

Balneotherapy инсулин жана карбонгидрат зат өнүгүүсүнө оң таасирин тийгизет. бул учурда Пайдалуу бикарбонат жана кычкыл суу болуп саналат.

Magnetotherapy

препараттарды, тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн менен бирге түрү 1 диабет жана 2 түрү, дарылоо татаал жол-магниттик колдонулат. Бул методдун артыкчылыгы терс таасирлерин жоктугу жана сессиялар көз каранды эмес экенин.

ыкма негизи бейтаптын ар магнит талаалардын таасири болуп саналат. Жердин магнит талаасы жогорку BIOACTIVITY ээ, чет-жакалардагы тираж менен чыгарылган жана Гемодинамика стимулдайт. жол-жобосу атайын шаймандардын жардамы менен жүзөгө ашырылат, "Polus", "Олимп", "Hummingbird", "Almag" жана башкалар.

ыкмаларынын артыкчылыктары болуп төмөнкүлөр саналат:

  • hyper- же гипогликемия коркунучун азайтуу,
  • денедеги зат дем берүү,
  • холестерин төмөндөшүнө,
  • Тамакты милдеттерин турукташтыруу.

Кант диабети менен магнит комплекстүү дарылоо жардам катары колдонулат.

Electrophoresis

тартиби инсулин өндүрүү үчүн жооптуу Лангерганс кичине арал, ишин жакшыртуу боюнча берет. тартиби Vermelen же тетири Эпигастрий салып ылайык жүзөгө ашырылат. Electrophoresis кан шекерин азайтуу үчүн зарыл болгон жана жакшыртуу аллергия Кычкылдануу-калыбына келүү.

Iontophoresis дары экенин пайдаланууну камтыйт:

  • ошону менен жабык аппарат таасир, үстү безинин ишин нормалдаштыруу,
  • кыскарган тамыр тон,
  • уйку безинин ишин жакшыртуу,
  • көмүртектерге кычкылдануу катышкан,
  • кан шекерин төмөндөтүү,
  • карбонгидрат зат жакшыртат.

Electrophoresis йод менен Novocain колдонуп, алкүчтүк, жок-курорттук аткарылган.

орточо же оор этабы диабети же Neostigmine Dibazol колдонулган болсо, ошондой эле буттары никотин кислотасы 1 пайызы чечүү болуп саналат.

Кычкылтек терапиясы (Кычкылтек терапиясы)


Бул ыкма өтө жогору бир басым менен кычкылтек азыктандыруу билдирет. биринчи жана экинчи типтеги кант диабетин дарылоодо колдонулат.

көп оорулуулар таасир гипоксиянын тартып Кычкылтек терапиясы RELIEVES. Албетте, узактыгы 40 60 мүнөт ар бир мөөнөтү үчүн 10-12-жол болуп саналат.

оң динамикасына эткендиктен, бир нече күндүн ичинде эле байкалган. дарылоо кийин бейтап, анын ичинде гипоксиянын диабет кесепеттери менен күрөшүүгө. Белгилей кетчү нерсе, угуу жана көрүү жөндөмү начарласа, Uluchay уйку бези жана башка органдардын жана кан айлануу системасы.

Бойго Кычкылтек керектөө семирүү үчүн айрыкча пайдалуу. Бул жеште, сезимин жаратып, курсагын толтурган. Кычкылтек коктейли тамак, күнүнө 2-3 жолу алдында бир сааттай кабыл алынат. мамиле, албетте, 3 айдан 6 айга чейин болушу мүмкүн.

Acupressure, ийне саюу менен ийне саюу

Массаж дарылоо жалпы ден-соолук, кан агып, нерв учтары кесепеттерин жоюу калыбына келтирүү нормалдашуу багытталган. Ушул максатта көптөгөн к белгиленген ийне саюу, Acupressure жана озонотерапия.


Жол-жоболору өбөлгө:

  • нерв өткөрүү кыртышын жакшыртуу,
  • кыскартуу кайгы,
  • токтогондо сезимталдыкты жогорулатуу.

пункту (Acupressure) турушун ичинде оорулуунун организминде боюнча конкреттүү ойлорду өбөлгө. Албетте, эки жумага созулат. массаж күн сайын жүзөгө ашырылат жана заара менен глюкоза көлөмүн жөнгө жардам берет.

диабетти Массаж дарылоо, кыймыл-эс дарылык кыймылы, болуп кан айланууну жакшыртат жана денедеги глюкоза көлөмүн жөнгө салат.

Plasmapheresis


кант менен көйгөйлөр кемтиги жана септикалык менен коштолгон болсо, чыдамдуу plasmapheresis курсунан өтүшү керек.

тартиби боюнча, оорулуунун кан плазмасын атайын заттар менен тазаланат.

Plasmapheresis кан тазалоо деп өзүнчө ар кандай патологиялык азыктарын аркылуу жардам берет. Бейтаптын плазманын тазалоо учурунда атайын машина менен тазалап, чыпкаланган жана кайтып келет.

кан токсиндерди камтыйт алып салуу менен таза болот. Зыяндуу заттардын кемтигине жана азгырмалуу жараяндардын өнүгүшүнө салым кошо алат. тартипте кийин, каны да, жабышкак, ошондой эле кан айлануу системасы аркылуу өтөт жана органдарды жана ткандарды бардык азыктандыруучу болуп калат.

Дене натыйжалуулугу

ар кандай физикалык себептер менен дененин Effects дене мамиле айтылган. Physiotherapy кошумча жабдыктардын жардамы менен жана ансыз да берилиши мүмкүн. Fizioprotsedury кошумча элемент кант диабетин дарылоо бириктирилет. Мындан тышкары, алар дары-дозага мүмкүнчүлүк берет. түрү 1 диабет жана Кант диабетинин 2-тиби менен физикалык терапия бир катар маселелерди чечүүгө багытталган:

Шекер замат азаят! Диабет, акыры ушундай көрүнүш көйгөйлөр, тери жана чач, жара пайда болушу, жугуштуу оору, ал тургай рак сыяктуу оорулардын баары бир шагы алып келиши мүмкүн! нормалдаштыруу глюкоза өтө кайгылуу тажрыйбасы менен окуткан адамдар менен ыракаттануу үчүн. Андан ары окуу.

  • зат ченемдештирүү (денедеги зат),
  • кан шекеринин топтолуу темпинин кыскарышы,
  • бул инсулиндин канда жогорулатуу.

Мындан тышкары, физикалык дарылоонун натыйжалуулугу алар толкунданып системасына кан айлануусун жана кан тамыр обон, жакшы таасир жакшыртуу жана уйку сапатын болуп саналат. Бул физикалык терапия алдын алуу же диабет кыйындыгы белгилери азайтышы мүмкүн, айрыкча жабыркашы жана angiopathy.

Кант диабети менен дене терапия түрлөрү

техникалык жана физикалык терапия жол-жоболорун кыйла көп саны бар. Ар бир бейтаптын, дарылоо түрү жекече тандалып кыйындыгы жана тийшелүү оорулардын оору бар же жок экендиги жөнүндө оорлугуна жараша. Дене терапия жол-жоболор төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • аппараттык терапия -. electrotherapy, кан тазалоо ж.б., ..
  • айыктырып жүрдү. дене тарбия,
  • ийне саюу,
  • neapparatnoe дарылоо - дары чөптөр, хидротерапия.
мазмунун кайтуу

Дары көнүгүү

спорттук машыгуу аркылуу кан айланууну жакшыртат, кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн пайдалуу Physiotherapy, зат алмашуу төмөндөйт салмак, калыбына келтирет. көнүгүүлөрдүн комплекси диабет, кыйындыгы жана оорулуу бар же жок экендиги жөнүндө оорлугуна жараша өз-өзүнчө тандалат. Көнүгүүлөр Exercise терапия диабет angiopathy өнүгүшүн алдын алуу үчүн кайрылууга пайдалуу. Көнүгүү терапиясы үчүн төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • чуркап,
  • басуу,
  • сүзүү,
  • Nordic басуу,
  • эртең менен көнүгүү.

өз көнүгүүнү тандап алууга тыюу салынат. көнүгүүлөрдүн комплекстүү терапия жекече дарыгер болуп дайындалды.

Магниттик терапия

диабети менен жабыркаган оорулуу үчүн физикалык терапиянын бул түрү менен магнит талаасы таасир этет. кант диабети менен негизги таасир зонасы - бир панкреас. Магниттик талаа, кан глюкоза топтолуусу азайтат тамыр дубалды жандандырды, ооруну бошотот. Бул ыкма диабет жана жабыркоонун алдын алуу жана дарылоо боюнча негизги компоненти болуп саналат.

Тазаланышы тартиби

Оксибаротерапиядан - бийик басым астында диабет кычкылтек дарылоо негизинде физикалык дарылоо ыкмасы. Бул дарылоо түрү ар кандай түрдөгү диабет үчүн жарактуу болуп саналат. Бул дене дененин кадимки кычкылтек ташуу алып, кыртыш жана органдарыбыздын кычкылтек жетишсиздигинен иштеп чыгууну алдын алуу үчүн жардам берет. Бул ыкма аркылуу дене к инсулин же диабетке дарынын дозасын азайтуу мүмкүн. Мындан тышкары, тазаланышы да кычкылтек коктейлдерди пайдаланууга тиешелүү. Алар салмак жоготууга, кыртыш тазаланышы жакшыртууга өбөлгө түзөт. Кычкылтек көбүк, тамактын алдында бир саат үчүн күнүнө үч маал тамак сунуш кылынат: мында, ошондуктан ашыкча барып, жеште, бир сезим жана диабет менен оорулуу тамак-аш аз жеген бар.

Хидротерапия: дарылоо суу

суу дене дарылоо түрү диабет бейтаптын абалын аныктайт. хидротерапия ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:

  • sponging,
  • жуунуп,
  • куюп,
  • balneotherapy - сел бат,
  • минералдык сууларды пайдалануу,
  • ороо.

Ал кант диабети менен ооруган эмес, душ ар кандай, сунуш экенин эске алуу керек. Душ, массаж душ жана шотландиялык душ диабет боюнча макулдашуу бар. бөлүнөт жана кан айлануу системасы боюнча пайдалуу таасир диабет суу дене тарбия ыкмалары бар, ар кандай органдарды жана ткандарды кан айлануусун жана limfosnabzhenie өбөлгө түзөт.

Акупунктура

Жемчуг (ыкмасынын дагы бир аты - ийне саюу) салттуу кытай дары, анын келип чыгышын жана Qi агымдары BIOENERGY так дем берүү болуп саналат. ал толкунданып системасынын абалын жакшыртат жана тынчсыздана өткөрүү бошотулса кайгысын нормага келтирет, анткени тартиби, диабет менен жабыркашы менен курорттук озонотерапия сунуш менен.

Озон дарылоонун

Метод озон терапия кыртыш клеткаларынын капталдарынын ачыктыгын жогорулатуу озон пайдалануу болуп эсептелет. Бул ыкма дене ткандарды кычкылтек толтурулушу үчүн сорушат глюкозанын зат (кан клеткалары) жакшыртат аркылуу. озон терапия методдору диабет кыйындыгы пайда болуусун алдын ала белгиленген. Мындан тышкары, бул терапия иммундук системасын жакшыртат. Делиде ыкмасын тандоодо мурда сиз дарыгери менен акылдашуу керек.

Озон дарылоо (озон)

тартиби глюкоза клетка дубалдарын жакшыртуу өтүү кийин. Демек hyperglycemia кыскартуу. Озон кошумча кычкылтек дене кыртыштарына берип, сорушат шекер метаболизмин жакшыртат. Бул кыртыш гипоксиянын жок.


Озон терапия коркунучтуу кыйындыгы бир катар пайда бербейт:

тартиби жөнүндө кошумча артыкчылыгы анын immunomodulatory таасири болуп саналат.

денедеги сезгенүү жана өнөкөт жараяндарга карата иммундук коргоону калыбына бейтаптар. Жогорудагы себептерден улам, озон диабети биринчи типтеги дарылоонун натыйжалуу ыкмалары билдирет.

Хидротерапия (тазалоо суу)

Бул дарылоо анын жеткиликтүүлүгүнө жана жөнөкөй пайдалуу. Хидротерапия түрү 1 кант диабетин дарылоо үчүн колдонулган жана 2 түрү болуп саналат.

төмөнкүдөй жол-жоболор, адатта, сунуш кылынат:

  • ванна
  • сан жеткис,
  • термалдык суулар,
  • balneotherapy,
  • чүпүрөк менен куюп,
  • hydrokinesitherapy,
  • мончо жана сауна.

жол-жоболорун түрлөрү оорулуунун абалы боюнча аныкталат. Туш бир ийне, бир өсүп, чаң, Шотландия жана жамгыр болушу мүмкүн.

денесине суу истребителдерди таасири оорулуунун ден соолугунун абалы боюнча абдан пайдалуу натыйжа болуп саналат. Бат эле ар түрдүү болушу мүмкүн: жалпы жана жергиликтүү. тартиби боюнча, иниме суу бир температура жана термелүүсүнүн бир деңгээл болушу керек.

Бейтаптын термалдык суулардын боюнча оң таасири, мүрт кеткен (муздак суу) жана бат зыярат (ысып кеткен буу).

Татаал физикалык терапия


Понте диабет татаал терапиянын бир компоненти болуп саналат.

Мүмкүн көнүгүүлөрүн стимулдайт кыртыш зат, денедеги шекер пайдаланылышына муундарга анын катмарланышы жайылтуу.

Ал кээ бир учурларда көнүгүү терапия нормалдуу чейин кан шекерин азайтышы мүмкүн деп табылган. Дозалап инсулин таасирин күчөтүү жана дозасын азайтуу жүзөгө ашырат.

Понте гана инсулин жана жеңил тамактанып алып жумшалбаса кийин бир сааттан жүзөгө ашырылууга тийиш. Бул шарттар аткарылбаса, оорулуунун абалы гипогликемия пайда болушуна байланыштуу барышы ыктымал.

Related Videos

жонундо диабет колдонулган дене тарбия ыкмалары жөнүндө:

Кант диабети катуу ооруп билдирет, ал эми заманбап дары бейтаптардын абалын жакшыртууга жана оорунун белгилери азайтуу үчүн ар кандай жолдору бар. бардык медициналык сунуштары менен бирге интеллектуалдык олуттуу кант диабети менен ооруган бейтаптардын турмуш сапатын жакшыртууга жардам берет.

Physiotherapy жана анын түрлөрү

Physiotherapy техникасы, ойнош камтыйт, табигый жана жасалма табигый кубулуштарды чагылдырган. Жаратылыш: Күн дарылоо, хидротерапия, ылай - байыркы гректер колдонулат. Жасалма улам бир адам жаратты, бул максаттар үчүн атайын аппараттар бар. Көп колдонулат electrophoresis, дене алсыз электр крупа, магниттик талаа, жылуулук жана жарык.

таасирдин жана анын күчү менен тандоо түрү жана диабет даражасына жараша болот, дене абалы, өтүшүп локалдаштыруу. ыкмалардын ар түрдүү байланыштуу анын оорунун өзгөчөлүгүн эске алып, жакшы терс таасирлери жок келишимдер таасирин диабет дарылоо үчүн өз алдынча тандап алса болот.

Адатта, жол-жоболор 2 жумага чейин 10 күн курсунан аныкталат. Дуушар физикалык терапия ооруканаларда, калыбына келтирүү борборлору, диабет боюнча адистештирилген саламаттык сактоо борборлордун болушу мүмкүн.

физикалык терапия түрлөрү:

Group ыкмалары физикалык таасирин пайдалануутобуна таандык болгон түрү бар.денесинде Effects
Electrotherapy - алсыз электр тогун дарылоо, кадимки же DC электр талаасы.Electrophoresis - аз гана күч менен кубатуулуктагы менен үзгүлтүксүз агымы.Түрткү сиңирүү, тынчсыздана жана эндокриндик системалардын. диабет менен көбүнчө дары менен бирге колдонулат. electrophoresis улам кыскарган кан айлануунун жана катуу жабыркашы менен аймактарында тери аркылуу жеткирүүгө болот.
SCM-терапия, магнит көп-жыштыктуу термелүүлөр.Жергиликтүү муну менен бирге кыртыштын абалын жакшыртуу, кан тамырларынын dilates: кан айлануу, азыктануусу, метаболизм азыктарын уурдоону стимулдайт.
EHF-терапия, миллиметр толкундар.өзүн-өзү жөнгө салуу жараяндарга тийгизген таасири, шишик, сезгенүү, оору сезүү азайат. Бул жараларды айыктырыш тездетүүгө жардам берет - диабет жара жөнүндө макала.
Thermotherapy - жылытылат же муздатылган суюктуктарды колдонуу дене.cryotherapyЖергиликтүү, ткандардын температурасын төмөндөтүп, шишик, бошотулсун төмөнтөтсө азайтат. Бул нестендирме таасир этет.
керосинтеринин абалын жакшыртат, диабет жөө колдонулат.
Mechanotherapy - механикалык иш-аракет.sismotherapyкан айлануусун жакшыртып, кыймыл-эс, чарчоону азайтат. Ultrasound терапия тери аркылуу дары-дармек алууга мүмкүн болот.
massotherapy
Ultrasound терапия
Магнит талаасы - туруктуу жана өзгөрүлмө магниттик ар түрдүү жыштыктагы талааларыЖогорку жыштыгыБул терең жылуулукту камсыз кылат, кан тамырларды күчөтүп, сезгенүүнү азайтат.
жашылчаБул толкунданып системасына сигнал берет, кайгы бошотот.
төмөнкү жыштыктагымамиле аймактарында trophism жандырат.
физикалык калыбына келтирүүдарылоо-көнүгүүКөбүнесе диабет колдонулган түрү 2 ооруну дарылоонун негизги ыкмаларынын бири болуп саналат. Эгерде түрү 1 диабет олуттуу коркунучун азайтып, абалдын оорлошунан, өзгөчө төмөнкү учу менен.

кеңири таралган дарылоо санаторийлерде табигый себептерден улам бул ыкмалар тышкары: climatotherapy (зарыл майлар, иондоштурулбаган аба, кычкылтек жана туз аэрозолдорду) жана хидротерапия (мончо, душ басымы, минералдык суу, сауна).

Адатта диабет менен физикалык терапия ыкмаларын пайдалануу

Physiotherapy - диабетти же ракта дарылоо, диабетке ДК жана 2-тип шекер оорусу жана инсулин менен диета менен бирге колдонулат - 1 түрү боюнча.

дене диабети боюнча дене таасири:

  • солду майлардын зат түзүү,
  • кандагы канттын азайышына,
  • Чоюлган 2 тиби диабет боюнча инсулин синтезделишинде көбөйдү
  • кан айлануунун, кыртыш тамак-дем,
  • жашоо сапатын жакшыртуу үчүн тата- симптоматикалык дарылоо, өзгөчө маанилүү жабыркашы менен оору алдырат.

Дене терапия жол дээрлик оорутпаган, жана көп учурда жагымдуу болот. Учурда алар тийиштүү түрдө эч бир терс таасирлери, аллергия пайда кылбайт ээ мамиле диабети, үчүн коопсуз жолдорунун бири болуп саналат. Part ыкмалары физикалык терапия сиздин оорусу менен тааныш бир дарыгер менен аныкталат керек, каршы көрсөтмөсү бар. бекитилген ыкмалары, өзгөчө, катуу тандоо критерийлери, алар кант диабети бар, балдарга жана карыларга колдонулат азыраак алдын ала болуп саналат.

көп кычкылтек жана озон, хидротерапия менен electrophoresis, магниттик терапияны, Acupressure жана озонотерапия, дарылоону пайдалануу жана диабет менен дарылоо үчүн жалпы таралган. диабет экинчи түрү милдеттүү физикалык терапия дайындалышын талап кылат.

Механикалык тазалоо

Кант диабети менен физикалык терапия Mechano массаж жана озонотерапия колдонушат. Массаж диабет буттун (мис, polyneuropathy) өзгөртүүлөрдү рискин азайтат, биринчи баскычта өзгөчө натыйжалуу болот.

Жемчуг теринин сезгичтигин калыбына келтирүү, нерв талчаларынын өткөрүүнү жакшыртууга жардам берет, жабыркашы азабын бошотот. Мындан тышкары активдүү пунктка жана электр Laser боюнча иш ийнелер.

Climatotherapy

диабет боюнча натыйжалуу ыкмаларга үйрөтүү үчүн тазаланышы жана озон терапиясын кирет. Тазаланышы - кысым бөлмөлөрдү колдонуу оорулуунун жогорку кан басымына таасири. Бул клетка кабыкчасындагы абалын жана түзүмүн жакшыртат, кан шекерин азайтат. Тазаланышы Rate (10 саат дарылоо) инсулин жана разын агенттердин дозасын азайтуу.

MD, Кант диабети институтунун башчысы - Азат Yakovleva

Мен көп жылдар бою диабет маселесин иликтеп жатышат. Коркунучтуу, көп адамдар өлүмгө дуушар болуп жатканда, ал тургай, көп, анткени, кант диабети менен майып болуп.

Мен жакшы кабар айтып жылган - Эндокринология изилдөө борбору даары толугу менен айыктырып диабет иштеп алган. Учурда, дары-дармек менен натыйжалуулугу 98% ыкмалар.

Дагы жакшы кабар: Саламаттык сактоо министрлиги дары жогорку наркы менен жабылат атайын программа кабыл кылды. Россия диабет 18-май (кошо алганда) аны ала алат - эле 147 рублга!

семирүү менен Diabetics пайдалуу кычкылтек коктейли болот, алар зат алмашууну тездетет жана салмагын жоготуу жараянын көмөктөшүү.

Озон терапия сезгенүүсүн, зат алмашууну жогорулатат, кыймыл-эс кайгы бошотот азайтат. к кадимки карбонгидрат зат менен элине караганда жугуштуу ооруларга туруксуз болгондуктан, бир топ мааниге ээ, иммундук системаны жакшыртуу максатында озон менчиги болуп саналат.

Дарылоо-көнүгүү

2 тиби оору үчүн Понте талап кылынган минималдуу жүк убакыт - бир апта 3 саат. Улгайган адамдар үчүн дарыгердин көзөмөлү астында окутууну артык: клиникаларда жана калыбына келтирүү борборлорун өзгөртүлгөн. Башка ооругандар аракты командасы оюндарга, аэробика көнүгүүлөрүн кандайдыр тандап алышы мүмкүн.

сим дене тарбия бир нече жолу Мындан тышкары бир аптада диабет бутунун алдын алуу көнүгүүлөрүн жасоо.

Болжолдуу диапазону:

  1. Бул, отуруп-кабат буттары бир карыш да ыңгайлуу болуп саналат.
  2. Бир нече жолу кысып, анда unclench бармактарын.
  3. Ката буттары цилиндр (жыгач үбөлүк, чыгырык менен укалоону).
  4. Биз сыз жерде калба, согончогун тартып бармагына жана арткы кайра жылдырып.
  5. Айлампа согончогун жана манжасын тапшыр.
  6. Аракет буту кагаз барагын албетте ал, анан жайды. Ошондой эле, манжалардын жиликтеп жара башка бир жөө, жөнөтүлгөн кармап шишик.

окуу үчүн шектенбесек болот! өмүр бою таблеткаларды жана инсулин, көзөмөлү астында кант үчүн бир гана жол бар деп ойлойсузбу? Бул туура эмес! Өз алдынча бул текшерип, силер менен болот. көбүрөөк окуу >>

Сиздин Комментарий