Ашыкча кантты денени тазалап, кантип

Бул денедеги ашыкча кант диабети, семирүү, жүрөк оорулары, боор жана башка ички органдарга негизги себеби болуп саналат.

Ошондой эле, толугу менен дене -problem өтө татаал ашыкча шекер алып да, денени тазалап турган бир жол бар.

Ошентип, бир эле жуманын ичинде, сен кан шекерин азайтуу, жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет.

тазалануу менен жети күн, албетте, даяр?

Сен жакшы сезип, бул сот жылдын акырына карата абал боюнча, ошончолук көп энергия пайда бар, кип организмине болуп калат. Мындан тышкары, мындай тазалоо турукташтыруу жана салмагын өзгөртүүгө жардам берет. дени сак салмагы ден соолугу жакшы белгиси экенин унутпа.

Бул макалада сиз жакшы сезүүгө жардам берет деп кагыштарды, амалдарды камсыз кылат.

Бирок, баштоо үчүн, алар силер үчүн маанилүү болсо, төмөнкү суроолорду карап көрөт?

Адам үчүн канттын зыян

Эгер курсагын барбы? Же болбосо, жалпысынан ашыкча салмагынан улам азап чегип жатышат? Сиз көп кант жана куурчак тартылып турат? Сиз майынан бир диета төмөн боюнча салмагын жоготуп, эмне кылуу керек?

Же, андан да жаманы, жана 2-тип шекер диабети менен ооруп жатат? Эгер сиз бул суроолорго "ооба" деп жооп болсо, анда убакыт шекерди жана зыяндуу азык-тазаланып, багынып берет. Сиз жоктой керек.

Сен аны эмне кылышат? 7-күн чуркоо алдында абайлап жүр, дене, акыл-эс менен ой тазалаш үчүн жардам берүү. жакшы жана ден-соолукта жашай баштаган!

1. чечүү үчүн тазалап кел

кандайдыр бир иш кыйын, аны ишке ашыруу үчүн баштоо чечими туура келет.

Сиз азыр кант сиздин денени тазалоо үчүн чечим кабыл алат. Айткын: сен: "шекер берет жана анын убактысы Мен биринчи кадам жасалат дени сак жашоо баштайт дагы дени сак жашоо баштайт ..."

Топтомдогу сен шекер берип келет эмне себептен тизмесин жаз. Андан кийин бир нече көчүрмөсүн алууга жана батирдин (үй), аларды ил.

Стол муздаткычка тизмеси, күзгүдөн боюнча, столунда жана чыгуучунун машинеге кой. эгер бир чечимге эмне жакындарыбызды бергиле. Менин, бул мезгил ичинде, сиз туугандары менен досторуна колдоо жана жардам керек болот деп ишенебиз.

Шекер бер

2. Stop тамактануу кант

кант жок кылыш үчүн мыкты жолу "жүргүзүү", ага жөнөкөй болуп саналат. Кайгырбай эле кой, жана жылдар бою жалмап экенин капысынан эле токтоп чечкен эмне деп тынчсызданбагыла.

Сиз жакшы эле ниет менен жашоодогу маанилүү өзгөрүүлөр жөнүндө чечим кабыл алат. сиз абдан пайдалуу болот сүйгөн адамдарды колдоо.

Кыйын болуп калат. Бирок, абдан оор учурларда, сиз буга чейин максат багынып берүүнү кааласак, ал силерди түртүп себептер жөнүндө ойлонуп көр. Эгер тамак-канттын четтетүү үчүн чечим кабыл алып, жана ден соолугу үчүн шекер берүү канчалык маанилүү экенин эмне жөнүндө ойлонуп көрөлү.

Албетте, көп жардам кылганга караганда айтып коюу. Бирок жөн гана таттуу жеп калышат. Сиздин жашоодо мындан ары таттуу турган жер болушу керек.

Алар денедеги май топтолушун кантка жана коргошун үчүн сугарып, көбөйтүү. hydrogenated майларды, же аталган транс-майларды камтыйт ар кандай тамак-аш жарактан.

3. Суусундук суу аз чай жана кофе

Башкача айтканда, аз калория жешет. Бул жөнөкөй ичүүчү суу менен жардам берет.

айрыкча топтоштурулган тартып, ширеси алыс бол. Тиштеп, албетте, айып, бирок өтө ченелүү көлөмдө, жашылча-жемиш, мөмө чыгарды.

Анан, албетте, Pepsi жана Кока кола багынган. Бул суусундуктарга зыяндуулугу жөнүндө баланы билген эмес. Алар кант ири суммадагы бар. Ошондой эле, ар кандай спорттук суусундуктардын кооптонуп турат. Сен аларга кыянаттык кылбашы керек.

4. белок жегиле (белок)

Алар да тамак-аш, жымсалдоо керек! Ар бир диета бүт белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу биринчи болуп саналат. Жок, өзгөчө!

Өзгөчө, эртең мененки тамак белокко бай болушу керек. Белоктун кан шекерин нормага келтирет, инсулин, кант сугарып, азайтат.

Мындан тышкары, эксперттер ойгонуп биринчи саатта бир нерсе жегенге сөзсүз берейин.

белокко бай тамак-аш күнүмдүк тамак кирет. Бирок өзгөчө көңүл келтире мененки. Delicious жана аш болумдуу мененки күн үчүн энергия жана натыйжалуулугун жогорулатууга болот.

туура тамшандырган 5.

учурда, крахмалды камтыган азыктардын жөнүндө унутуп калабыз. Биз нан, картошка, макарон, кызылчасын жана ашкабак жөнүндө сөз болуп жатат. Лейден мезгилинде башка жашылчалардын ар кандай тамак керек.

сиз көп жашылчалар жегиле. Жашылчалар гана пайдасына кетет.

жашыл жашылчалар, брокколи, жашыл, жашыл буурчак, көк пияз, Zucchini жана помидор, анистен баклажан, artichokes жана калемпир Эскертүү - бул сунуш буюмдардын айрымдары гана болуп саналат.

Эгер бир жума бою керек, бул тамак-аш, унутпа!

Эгер кант бир диета төмөн отуруп жатканда, көмүртек алыс. Бирок, карбонгидрат бир түрү бар, сен сыяктуу эле, силер көп эле жегенге болот: ал-жемиштер бар.

Бирок, крахмалдуу жашылча алыс. картошка же кызылча кач. Мындай чектөөлөр бир гана 7 күн иштейт. Бир жумадан кийин бул тамактарды дагы жегенге болот.

туура майларды жегиле 6.

Эске, майын болсо толугу менен жок. Булардын баары стереотиптер элдин бөлүгүн алдап жатабыз. Биз кандай май карап ашыкча кант, май эмес.

майы менен Тамак, тескерисинче, жардам энергетикалык жана күчкө толуп сезишет. Сергек балансы кан шекеринин жардам майлары. Бул клеткаларга жандандыруу, жана энергия менен кылыш керек.

белоктор жана көмүртек менен бирге, майлар, ошондой эле кандайдыр бир диета зарыл бөлүгү болуп саналат, бирок, чынында, салмагы пайда ашыкча шекер бар болушу мүмкүн экенин унутпа.

Майлар, сиз менен Энергия боюнча толук сезип, кант сугарып арылууга жардам берет.

Майлар ушул жаъгактар, үрөн, зайтун майы (кокос) мунай, avocados жана майлуу балыкта, жардам денедеги клеткалар ден соолугун нормалдаштыруу.

Күнүмдүк тамак-дени сак майлардын кирүү үчүн шектенбесек болот.

7. жаман даярдоо

Сиз "сындырып" Кант башташы мүмкүн даяр бол. Ошондуктан, колунда бар, ар дайым бул жагы мөөнөт эмес, арылууга жардам бере турган буюмдар болушу керек.

Мына, сугарып, арылууга жардам берет кээ бир буюмдар: түрк эт, балык, арбуз жана бадам майы.

Чындыгында болсо, ал жети күн ичинде, кандагы канттын көлөмү дайыма секирип турат. Анан кийин нормадан жогору алыш-масштабын барып, төмөндөйт.

Ошентип, жакшы маанайда кокус өзгөрүүлөргө даяр болушу. Эгер жумушумду таштоого туура келгенде, бир бурулуш чекит. Ошол алсыз алдырбоого эмес, акыры барып.

зарыл болсо, дени сак азыктары түрүндө чакан азык-түлүк жардам сурайт (сөзсүз эле белок жана аш менен тамактануу кирет). Бул жерде сиз жаъгактар ​​же түрк эт болот. Ушул жөнөкөй эрежелерди жана таттуу тамак-аш үчүн каалоосун туруштук бере алат.

8. ичкен сак болгула

кант, силерге тамак менен табылган бир караганда көбүрөөк зыян келтирүү, суусундуктардын ар табылган. нерсе, ал тез эле орган тарабынан соруп жана боор май депозиттердин түздөн-түз сактоого болот.

Дагы бир жолу кайталап: The Coca-Cola Company, Пепси, Fanta жана башка зыяндуу суусундуктардын жай, бирок, албетте, адам баласынын ден соолугун талкалап жатат унутуп.

тазалануу мезгил ичинде жалпысынан суусундук шишени ар кандай алыс. жөнөкөй таза суу менен артык.

9. Стресс Control болгула

ири душман адам стресс болуп саналат. Ошондуктан көзөмөлүндө Сезимдерди сактоого аракет кылышат. Стресс менен күрөшүүдө сага жардам бере алат бир нече көнүгүүлөр бар.

Бул жерде бир нече терең дем киргизүү, алардын бири болуп саналат. Абдан жакшы даба стресске Йога болуп саналат. стресс сенин пландарын үзгүлтүккө жол бербе. Сиз стресс таттуу азыктарды биригет керек.

Уйку пайдасы

10. көп дене талап катары Жетиштүү түрдө уктагыла

уйку жетишсиз өлчөмү кант жана көмүртектерге кыянаттык менен камсыз кылууга үндөйт. Ошентип, дене жок энергиясы үчүн ордун толтурууга аракет кылат.

Илимий изилдөөлөр ачкачылык гормонунун көбөйтүүнү ордуна 6 гана саат уктап адамдар, 8 зарыл экенин көрсөттү жана Джашырыу кумардануучулукту гормондор азайып жатат.

ар кандай детокс жүрүшүндө бергенимдей эле, эс алуу маанилүү болуп саналат жана калыбына келтирүү жараянына маанилүү ролду ойнойт. Сиздин орган гана кант тазаланган тийиш эмес, ошондой эле, калыбына келтирүү менен эс алууга.

Жалпы жонунан, дене, жети күндүн ичинде ашыкча режимин иштеп берет деп тазалоо каражаттары. Сиздин түнү калган сегиз сааттан кем эмес болушу керек.

Эгер жетиштүү уктабай калсам, анда ал, таттуу каалоо ары кант денесин тазалоо ишин кыйындатат гана өсөт, керек.

Ушул мезгил ичинде, заматта өзгөртө берет, силер да күчтөрдүн пайда жана төмөндөшү болот экенин унутпа. Кээде энергия толгон болот, бирок кээде бул энергия эле соолуп жаткандай сезилиши мүмкүн.

Сен да ошол сыяктуу эле бир нерсе болсо, эс алып, ачууга убакыт талап болушу мүмкүн. жуук үчүн бир аз убакыт талап. Анан, албетте, эч ким толук түнү калган жокко чыгарды.

дене сиз ойлогондон да көбүрөөк эс алуу керек экенин унутпа. Стресс алдырбоого каалаган эмес, узак убакытты жана бактылуу сезет? More уйку менен эс.

Video Watch: Red Tea Detox (Ноябрь 2024).