Эмне үчүн жана Кант диабетинин 2 нан бирдик кантип окуу керек? Мазмуну XE

карбонгидрат же "саны нан бирдик (БУ)" саны - башкаруу шекерге тамак пландаштыруу ыкмасы.

нан бирдиктерин Эсептөө сиз жалмап көп карбонгидрат кантип аныктоого жардам берет.

Сиз жалмап көмүртектерге максималдуу санына чек коюп, жана физикалык иш-аракеттери жана дары-оң баланс менен, сиз максаттуу аралыгында өз шекерге сактай аласыз.

Эмне үчүн эмнени эске алуу зарыл?

Нан бирдиги - шарттуу чара көмүртектерге ичинен 11.5-12 граммга барабар, тамак-аш, сөз болуп саналат.

Эмне үчүн нан? Анткени бир нан кесим 10 мм коюу жана 24 грамм карбонгидрат 12 грамм камтыйт.

Xe Эсептөө диабети түрү менен ооруган адамдар үчүн пландаштыруу мүнөз бир маанилүү куралы болуп саналат 2 1. Бухгалтердик эсеп XE көмүртектерге сиз күн сайын тамак-аш менен көмүртектерге суммасын көз салуу кирет.

Көмүрсуулар тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын камтылган негизги азык бири болуп саналат. Алар кант, Крахмал жана клетчатканы камтыйт.

мисалы, бардык дан, жашылча жана жемиштердин, денсоолугубузга карбонгидрат туура тамактануу маанилүү бөлүгү болуп эсептелетАлар энергия жана топуктуу жана пайдалуу кендердин жана жипче сыяктуу азыктарды да камсыз кыла алат, себеби. Fiber жана дени сак азык-була жардам катууга, төмөнкү холестерин жана контролдоо салмагын алдын алуу.

Зыяндуу карбонгидрат көбүнчө тамак-аш азыктары менен кошо кант менен ичимдиктер бар. зыяндуу карбонгидрат, ошондой эле энергия менен камсыз кыла алат, бирок, алар абдан аз азык бар.

Xe саны кандай

бир Used Xe ордун толтуруу үчүн (же 12 г карбонгидрат) инсулин жок дегенде 1,5 бирдик сайма дарысын берип туруу зарыл.

к Белгилъъ бир азык-тълък, ал санын санап болушу үчүн атайын столдор бар. стол колунан жок болгон болсо, анда кол xě эсептей аласыз.

кандайдыр бир продукт арткы кутусунун 100 грамм күнүнө анын шайлоочулардын азык санын жазылган. Xe эсептөө үчүн, 12 100 грамм бир карбонгидрат санын бөлүп керек жана алынган маани продукттун 100 грамм күнүнө нан бөлүмдөрүнүн мазмуну болот.

Эсептөө үчүн формула

формула төмөнкүчө чагылдырууга болот:

Келгиле, жөнөкөй бир мисал берели:

сулу кукилер бир таңгак көмүртектерге 58 грамм камтыйт. дан бирдигиндеги санын эсептөө үчүн, 12 менен катар бөлүп, 58/12 = 4,8 XE. 4.8 Xe үчүн зарыл болгон инсулин туура дозасын санап Бул каражаттар.

Каттоо артыкчылыктары

• Карбонгидрат эсептөө жана XE кант диабети менен көптөгөн адамдар үчүн жакшы чечим болуп саналат. Сиз карбонгидрат санап кантип үйрөнүп алгандан кийин, сиз / айкалышы азыктарын жана тамак-аш, анын ичинде сиздин нан планга тамак-аш азыктарынын ар кандай, анын ичинде алыш үчүн кыйын болот,
• эсептөө куурчак дагы бир артыкчылыгы, алар күбөлүк / глюкоза көзөмөлдөө бере албайт деген
• Ошентип, инсулин алып жаткан болсо, xě максаттуу кыркалары ашпашы үчүн эмес, күнүнө жалмап кантип көп болсок, орнотот саны.

Максаттуу кыркалары

Number XE курагына жараша өзгөрөт жалмап кетти.

Жарактуу маанилер XE дене салмагын үстөлүнөн түшкөн аныкталууга тийиш:

АЛ жеке буюмдар

атап айтканда, көмүртек жана үч түрү бар - бул анын кант, крахмал жана буланын. Көмүрсуулар кумдай (нан, макарон жана талканга), мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, тамыры өсүмдүктөрү (картошка / таттуу картошка), пиво, шарап жана кээ бир рухтар, таттуулар жана таттуулар, көпчүлүк сүт азыктарын жана (сырды кошпогондо) табылган, жана ушул сыяктуу башка буюмдар сахароза, Fructose, maltose.

диабет типтеги 2 үчүн туура тамактануу кандайдыр бир азык-бай татаал карбонгидрат курамында туратМындай бардык дан, мөмө-жемиш, жашылча, буурчак, аз-май, сүт менен йогурт эле. Vitamins, минералдар, белоктор жана белоктордун жогорку мазмуну менен тамак тандоо калория мазмунуна жараша болушу керек.

Жөнөкөй кычкылдар

Simple карбонгидрат (monosaccharides жана disaccharides) бат сынып жана кан глюкоза ыргытылганда кандагы канттын бир пайда алып келет.

жөнөкөй шекерди камтыган азыктар кирет стол кант, жүгөрү сиробу, кээ бир мөмө-жемиш ширелерин, момпосуй, сода, бал, сүт, айран, джем, Шоколад, токоч жана ак ун азыктары.

Татаал кычкылдар

Татаал карбонгидрат (oligosaccharides жана полисахариддер) майдалап, кан глюкоза жай чыгаруу үчүн узак убакыт талап кылынат. Кандагы бул жай өсүшү диабет үчүн коопсуз ченемде глюкозага.

татаал шекерди камтышы тамак-аш азыктарынын ичинен кээ бирлери төмөнкүлөр: арпа, буурчак +, улпагы, кара нан, кара күрүч, гречка, жүгөрү, нан, нан, дан көп жипчеге ээ +, жасмык +, макарон, жүгөрү, таруу, буурчак, картошка, макарон, бүт буудай нан менен, жан-дан өсүмдүктөрү болгон.

Көмүртектерге метаболизми

өздөштүрүлөт жараяны башталат кийин, карбонгидрат глюкоза кирип талкаланып, кан, аны бошотуп жатат. Жеткиликтүү кан глюкоза да энергия үчүн колдонулган же боор муундарга, же эч кандай энергия муктаждыгын жатканда гликоген катары сакталат, ал кайра иштетилген жана денедеги май катары сакталат.

Жогоруда аталган глюкозанын зат алмашуусу инсулин талап кылат. Кант диабети менен Эл жетишерлик инсулинди өндүрүүнү мүмкүн эмес же инсулин сезгич эмес, ошондуктан, ал дары-дармек жана жашоо өзгөртүүлөр менен шекерге кармап туруу зарыл.

кант диабети түрү 2 эсептөө нан бөлүмдөрүнүн үчүн, кээ бир азык-баалуулуктар xě менен төмөнкү үстөлдөрүн колдонушат.

Сүт азыктары

Жашылча-жемиштер

Картошка, таруу, жаъгактар

Ун азыктары

Жыйынтык

нан бөлүмдөрүнүн методикалар тамак-аштын өлчөмүн аныктоонун учур болушу керек. Бул контролдугу астында салмагын өткөрүү үчүн негиз катары кабыл алынышы мүмкүн.

Күнүмдүк тамак-аш үчүн жогорку сапаттуу жана пайдалуу, кант диабети менен оорулуу диета менен майлуу тамак-аш азыктарынын үлүшүн кыскартуу керек, жашылча-жемиш, мөмө-/ жашылчаларды эт жана көбөйтүү керектөөнү азайтуу, кан глюкоза контролдоо жөнүндө унутуп калбашыбыз керек.

Video Watch: 10 minutes silence, where's the microphone??? (Май 2024).