Бийик инсулин боюнча тамак-аш азык-түлүк

Hyperinsulinemia - бул инсулиндин канда көлөмүн көбөйткөн турган шарты болуп саналат. Көп учурда бул кетирилген кемчиликтер ушул гормондун негизинде дене кыртыштарынын маселе боюнча төмөндөшүн көрсөтүп турат. Уйку бези оор жүгү менен иштейт экенин эндокриндик системасынын келет Окшош бузуулар, ар дайым көбүрөөк инсулин иштеп чыгуу үчүн, ошондой эле, бул бара-бара азайып жатат. убакыт зарыл болгон чараларды кабыл албаса, адамдардын бир кыйла диабет жана семирип кетүү коркунучун жогорулатат.

Diabetics билиши керек! Шекер ар күчүнө ылайык кадимкидей сактап, ар бир күн сайын ... More тамак алдында эки капсуланы алып жетиштүү >>

Диета негиздери

көбөйдү инсулин менен дарылоо диетанын - бул үй-бүлөнүн бакубат жашашына жана ден соолугун сактоо нормалдашуусу үчүн милдеттүү шарты болуп саналат. бузуулар стадиясында табылган болсо, анда, эреже катары, электр тууралоо оорулуунун абалын жакшыртуу үчүн жетиштүү болуп саналат. дары колдонуунун зарылдыгы дайыма эле пайда болот - бул патологиялык жараяндын оордугуна, бейтаптын жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Ал эми дарыгер тамакка жана начар жашоо тандоо кайра эле оорулуу атайын дары-дармек жазып берет да, алар каалаган таасир тийгизе албайт.

hyperinsulinemia менен ооруган коштолушу керек сунушунун негизги негиздери:

а бөлчөк бийлик режимине өтүү (көп жана чакан көлөмдөгү тамак керек)
тоюмдуулугу чектөө диета
жыпар жыттуу синтетикалык татымалдарды менюну жана мол эле табигый буюмдардын басымдуулук кылышы
тез тамак-аш, ынгайлуулугу тамак-аш азыктарынын жана таттууларды баш тартуу,
куурдак менюну, майлуу жана ачуу тамак-аш чыгаруу,
туз суммасын эч кандай чектебестен.

Ошондуктан, калория күнүмдүк тамактануусуна оорулуу адамдын канына бул гормондун аз деңгээл катары чейин кыскарган керек жол чектерин кирбейт. тамак жалмап калория оптималдуу өлчөмү күнү ал мыйзамдар, иштеген ишин жана жалпы ден соолугунун өзгөчөлүктөрдү эске алуу менен жүзөгө ашырылууга тийиш эле, дарыгер гана күтө алабыз.

Майлуу, куурулган, ачуу, туздуу тамак-тамак жана уйку безинин органдары өтө эле көп оордуктарды жаратат. Ошондуктан, алар болсо жана кээ-кээде гана тамак жана чакан көлөмдөгү толугу менен, адам, андан кийин ден соолугун нормалдашуу менен алынып салынат.

Инсулин жана глюкоза индекстери

тамак тандоодо, эки нерсе каралышы керек: глюкоза индекси жана инсулин индекси. Глюкоза индекси (GI) - адамдын каны кант деъгээлинин бир продуктту жегенден кийин кантип жакында чыгат мүнөздөп турган чара. Ал 0 100 бирдик чейин наркына барабар болушу мүмкүн. бир эталондук GI таза глюкоза каралат - ал 100 барабар.

тамак-аш азыктарынын ичинен глюкоза көрсөткүчтөн төмөн, жөнөкөй, алар дене менен алек жана жай айлануу болот. Буйуртма ушунчалык узак убакыт сайды жердин тартылуу күчүнүн таасири жок толуктугуна бир сезим кетти. hyperinsulinemia белгиленген бейтаптар, аз же орто глюкоза индекси менен тамак-аш азыктары менен жеш керек. жогорку GI азыктар жарактан болушу керек, ошондой эле, алар терс уйку бези жана шекерге кокус өзгөрүүлөргө себеп абалын таасирин тийгизет. Бардык бул эндокриндик оорулар үчүн шыктуулугу менен адамдарга диабет өнүгүшүнө алып келет.

Инсулин индекси - инсулин өндүрүү түрүндө буюмдун кабыл алуу үчүн уйку безинин жооп (жооп) мүнөздөп турган эле кёрсёткъчъ болуп саналат. орто жана төмөн-инсулин индекси менен Products - бир гречка жана сулу (эмес, тез таруу тамак), жашылча, балык жана кесек этти диета. Бардык зыяндуу жана таттуу азыктар себеп жогорулаган инсулин өндүрүү жакын, ошондуктан мындай бейтаптарды алардан таштап керек.

Эмне жейбиз, эмне болот?

Менюнун негизи жашылча менен бирге эт жана балык майлары аз сорттору менен даярдалган тамак-аш керек. Бул үчүн, ылайыктуу түрк эти, коен эт, тооктун этин жана арык уй. Балык бир аз май мазмуну менен ак сортторун тандап алуу жакшы болот. 1-2 жолу жумасына кызыл балыктын бир аз өлчөмдө тамак болсо да (бирок, туздалган, ышталган же куурулган болбошу керек). Бул бир-эки же жашылча менен бышырып, аны тамак жасаганды жакшы. Бул буюмдарды максималдуу пайда алуу үчүн, ошол эле учурда уйку бези зыян мүмкүнчүлүк берет.

жашылча-була өтө көп камтылган, ал тамактарды тандап алуу жакшы болот, өсүмдүк була жана аз крахмал менен. Бул жагынан Ideal Zucchini, кабачок, брокколи, капуста эсептелет. Бул кызылчасы жана сабиз, пияз жана Иерусалим artichokes жегенге да болот. тыюу салынбаган картошка жегиле, бирок, ал толугу менен санын чектөө зарыл. Кайноо жана бууланып тышкары, жашылча-бир аз зайтун майы же тамак менен бышырууга болот. Animal майлар (анын ичинде май) азайтуу үчүн баалуу болуп саналат.

жогорку денгээлде инсулин менен ооругандарга сүт кислотасы буюмдар колдоно аласыз, ал эми май пайызы кулак салышыбыз керек. Ал, эгерде, йогурт же быштак эч пайдасы жок, себеби, аз болушу керек. ал күчтүү инсулин өндүрүш менен начарлап уйку безинин абалы капа болуп, эл сыяктуу патологиялар менен ичип үчүн бүт сүт сунуш эмес. жумуртка (бирок мындан ары 1-2-күнүнө караганда), бул бейтаптар үчүн жегенге болот. Алар пайдалуу калориясы төмөн жашылча-кошумча менен куурулган бир омлет кайнатылат же бышырылган, болот.

Тыюу салынган буюмдар

жасалма даамды, боео агенттерди жана даам күчөтүү камтылган бардык тамак-аш азыктары, терс безинин ишин таасир этет. Мындан тышкары, көп учурда бул буюмдарды глюкоза жана инсулин индексинин да кыйла жогору баалаган. Ошондуктан, бул тамактар Сиздин менюсунан, эндокрин системасы менен көйгөйлөрдү белгиледи бардык оорулууларды жоюу.

Мындан тышкары, бул инсулиндин канда бийик баскычтарында менен ооруган Тамакка чыгаруу зарыл:

печений, шоколад, таттуу,
бышырылган (өзгөчө жогорку жана биринчи сорттогу буудай уну)
эт жана балык,
ысык соус, кетчуп, майонез,
жарым-жартылай даяр буюмдар жана тез тамак-аш,
Балык ассорти, колбаса жана эт азыктарын,
майлуу тамак,
бай сорпосу менен (анын ичинде тери)
куя,
майлуу сүт азыктары,
күчтүү кофе, чай жана ичкилик.

жогорку карбонгидрат мазмун менен Sweet жемиштер (арбуз, коон, жүзүм), ошондой эле, алар жакшы болуп толугу менен таштап керек нормалдашуу этабында, инсулин өндүрүш көлөмүн көбөйтүү. Туздалган тамак-аш азыктары жана туздалган, да, алар алсырап уйку бези боюнча олуттуу көйгөйлөр туулушу сыяктуу бул абалда калдык тамак тизмесине түшөт.

көбөйдү инсулин баскычтарында менен диета жыпар жыттуу заттарды ашыкча өлчөмдө колдонуу оолак болот (ал тургай, жол). Мындай тамак табитти арттырат экенин, ошондой эле адамдар көп коюп, көп тамак алып келип такайт. инсулин бийик сапаты көбүнчө ашыкча салмак менен кыйынчылыктар менен коштолот экенин эске алып, бул терс саламаттык натыйжаларга алып келиши мүмкүн.

hyperinsulinemia дарылоо үчүн тамак-аш үчүн кошумча жалпы жашоонун сергек мүнөзүн сактоо маанилүү. Light физикалык иш-аракет, тамактануунун жана көпчүлүк учурларда тамеки жана спирт берип дары жок кан инсулин гээлин азайтууга жана чыдамдуу ден соолугун жакшыртууга жардам берет.