Exercise оорусу (диабет, дене тарбия)

Биз адистердин түшүндүрмөлөрү менен "диабети (дене) менен жүзөгө ашыруу жөнүндө" деген макаланы карагыла. Эгер сиз суроо же комментарий калтыруу үчүн келсе, сиз макалада кийин, түбүндө да болот. Биздин endoprinolog чын эле жооп.

Кант диабети пайда алып келген олуттуу метаболизм эркин денедеги инсулин жетишсиздиги менен коштолгон оору болуп саналат. Бул ооруну дарылоо үчүн өтө маанилүү болгон күч тарбияга жана атайын гимнастикалык көнүгүүлөрдү камтыйт жашоонун туура жол болуп саналат.

Video (ойнотуу үчүн бас).

Дары Көнүгүү диабети менен ооруган бейтаптарды дарылоонун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Дене иш жигердүү адамдын денесинде канттын тескөө кыртыш метаболизм, жардам жараяндарды дем.

Клиникалык маалыматтары, илимий эксперттер, кант көрсөткүчтөрүнүн төмөндөшүнө, кадимки даражасына чейин кээ бир учурларда деп каралган. дозалап аракет Ошентип, дозасын азайтуу үчүн толук мүмкүн болуп калат, инсулин аракетин күчөтүшү ыктымал.

Video (ойнотуу үчүн бас).

Адатта, кант диабети менен ооруган чегишет. семиз зат калыбына келтирет, анткени дарылык көнүгүүлөр, дене майын азайтуу үчүн жардам берет.

Ошондой эле, физикалык иш-аракеттери, адатта, кант диабети менен иштеп кирүү оорулуу токтото турууга жардам берет. Биз, ошондой эле жогорку кан басымы, атеросклероздун төмөнкү Дененин жара, бөйрөк оорулары жана тууралуу сөз болуп жатат.

Дагы бир кошумча зал ошондой эле бир оорунун болушу орун бар бул бейтаптарга булчуң алсыз жана adynamia менен күрөшүүгө жардам берет деп эсептелет.

Дары Көнүгүү диабет ар кандай түрлөрү үчүн гана эмес, пайдалуу, бирок алдын-ала диабетти болот.

Бул тасмада, м.и.к., кант диабети менен кыймыл-аракеттин зарылчылыгы жөнүндө айтылат.

Диабет түрү менен ооруган адамдарды дарылоо негизги объектилери жана өзгөчөлүктөр 1 жана 2-

физикалык терапия негизги милдеттери:

оорунун инсулин-көз карандысыз түрдө менен ооруган бейтаптарды hyperglycemia кыскартуу (Кант диабетинин 2-тиби).
оорунун инсулин-каранды түрү менен ооругандар (1 диабет) - инсулин иш көмөк көрсөтүү.
психо-жан чөйрөсүнүн ченемдештирүү.
натыйжалуулугун жогорулатуу.
Дем алуу системасынын ишин жакшыртуу.
жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин жакшыртуу.

диабети инсулин даярдык менен бирге 1-физикалык иш терип-жылы акыркы дарылык таасирлери, тынчсыздана системасын жакшыртат.

туура ыкмасы инсулинди унутпагыла. алгоритм талкалап эч качан унутпаш керек.

эс гимнастикасынын качан алардын жыргалчылыгы үчүн абдан кунт коюп болушу керек.

күчтүү кыймыл-аракеттин учурда түрү 1 диабет жана алуучу инсулин терапия дары менен бейтаптар ушул мезгил үчүн инсулин дозасын азайтуу үчүн доктурга кайрылгыла керек.
Тренингдин glycemia баштоо белгилери болгон учурда гана, алар толугу менен жок болгон күндөн кийинки күндөн тартып мүмкүн.
сабак учурунда колуна же оорулуу күтүлбөгөн жерден катуу ачарчылык сезип титиреп пайда болсо, анда ошол замат окутууну токтотуп жана канттын бир бөлүгү катары, таттуу бир нерсе жеп, ага баа берүү зарыл.
Болсо, анда чыдамдуулук менен дайыма өзүнүн алсыздыгын жана чарчоо жазып окутуу кийин, ал колдо болгон жүктү азайтуу талап кылынат.

кант диабети парз физикалык терапия, кээ бир өзгөчөлүктөрү бар. Биринчиден, тренинг орточо темп менен ишке ашышы зарыл. Экинчиден, алар жигердүү глюкозаны жалмап кыймыл жардам денедеги кычкылдатууну (тескерисинче, анаэробдук караганда) жараяндарды, чуркап керек. Бул үчүн, сөзсүз түрдө машыгуу комплексинин ичинде булчуң күч-аракетти талап кылат.

таза абада жакшы окутуу. бул мүмкүн эмес болсо, анда, жок дегенде, класстар өтөт бөлмөнү желдетип керек.

Адатта, кандагы шекердин эрте бийик болгондуктан, ал эрте менен аны кармап класстар үчүн жакшы болот. Ошондой болсо да, кечинде көнүгүүнү кайталап жерден эмес.

ар кандай учурда диабет менен дарылоо Көнүгүү жаш курагы чектөөлөргө ээ. Бул жаштардын да, карылардын да көрсөтөт. бир гана айырмасы - груз күчөп.

көрсөтмөлөр:

Бардык бейтаптар оорунун катуу Жеъил жана орточо менен, канааттандырарлык төлөп берген.
канын глюкоза бейтаптар физикалык иш алуу шартында өнүгүп жатат.

Каршы көрсөтмө:

Кант диабети менен декомпенсир- чыгаруу же катуу сабак.
Жүрөк-кан тамыр ооруларынын (аритмияны, Aneurysm, кан айлануу аткарбоо) кээ бир.
чыдамдуулук менен ишин жок.
Exercise секирик glycemia катары организмдин патологиялык жооп берет.

Сиз баса алат, кыймыл-аракетти баштоо. Ал аны толугу менен ченелген, ал тургай, жогорку тобокелдик бейтаптарга колдонууга мүмкүн эмес экенин жакшы. Сиз андан кийин туруктуу өттүбү жана атайын иштелип чыккан көнүгүүлөр боюнча окутуу, иштей алышат.

Алардын кээ бир мисал болот:

жерге жүрүшкөнүн жөлөнгүчү менен түз. Сиз колуна кол менен бириге алышат. Көнүгүү беш мүнөттөн жүзөгө ашырылат жана дайыма туура мурун дем менен коштолот.

Жүрүү, туура дем менен коштолгон, ошондой эле бир нече мүнөттөн, манжаларынын жана таманына чейин бир баратып бири созулат.

бир жерге туруп эки капталындагы эки колу менен ажырашуу жана биринчи алдыга жана артка, чыканак биргелешкен ритмикалык тегерек өтүүнү жүзөгө ашырат.

Бул жерде абдан айырма менен мурунку окшош ал айланма кыймыл ийин муундары бар аткарууга зарыл. Кайталап - 12raz.

мүмкүн болгон аракет катары жогорку тизе жогорулатуу максатында, ылдамдатуу жана колдору менен мактанып кошумчалады.

түпкүрүндөгү дем кийин биз терең дем кылып, бекем, анын алдында тизе илгич добуштар жана эки тараптын кезеги боюнча тизе муундары ритмикалык тегерек айлануу баштайт.

белге колду сактоо менен бирге, биз да, турат. Биз толугу менен курал-жарак, анда биз аларды баштаса чырмалыша сол жана оң узартууга түздөйм деп башталат.

Бул мүмкүн болушунча ар кандай багыттары буту түз жана максималдуу жуулуп менен жерде бир жыйналышы кызматынан жүзөгө ашырылат. бир терең дем алгандан кийин, мүмкүн болушунча, сол бутун биринчи жантаюу, сиз андан да терең дем эмне, сенин колу Уикипедияны алуу үчүн аракет кылышы керек. Түпкү кызмат ордуна кайтып менен, ошондой эле башка тарабын түзөт.

акыркы мамиле бирге буту менен аралаш менен кылат жана кайра байпак тартылып жатышат.

Биз ыңгайлуу болчу, ошондуктан бир креслодо отуруп, бир мүнөт, үч кулак жумшагынан сылайт жана аларды сезе үчүн.

Биз сыз жерде биз жат деп башталат (башы жакшы жаздыкты төшүмө коюп берүү менен), жана чырмалыша буттарын көтөрүп киришти. эркин дем ала.

жакшы белгилүү Көнүгүү "Салоны" кылып, жерде жаткан.

диабетти Gym (Video)

Бул көргөзмө ачык көп кант диабетин дарылоодо белгиленген кээ бир көнүгүүлөр аткарууну, көрсөтөт.

гимнастикалык таяк менен көнүгүүлөрдүн комплекси

учу менен аны кармап, ал көкүрөк (кемчиликсиз, түз эле учурда курал-жарак) жогорулатуу үчүн, өз колу менен, бир жерде турган бир таяк алып, ошол эле учурда тытып. Ошондо таяк кайра кайтарып келиш керек. Дем On - аны чогултканы, жана дем алуу боюнча - жок.

Биз дагы эле туруп, таяк кайра олчойтуп сактоо үчүн колубуздан келгендин баарын кылышат. Саг максималдык режимге жана терең дем алып, андан кийин алдыга таянса жана терең дем болот.

Биз дагы, ал эми таяк жардамы менен курсак ушалап аткарууга тура. Маанилүү шарты - бул, тескери багытта гана жүргүзүлүүгө тийиш. эркин дем ала.

Биз, бир креслодо отуруп жайлуу абалын алып жана чыбык буттарын ушалап баштайт. Биз чурайдагы үчүн тизе районунан башталат, андан кийин аймагына өтүп - тизесине чейин токтотуу.

Varicose тамырлардын - сабыр диагноз бир тарыхка ээ болсо, бул машыгуу, абсолюттук түрдө болуп саналат.

ошол эле учурда токтотуу дем, анын ичинде жерге баскан көнүгүүлөр кыска комплекти менен аяктайт.

Диабеттик бутту - көбүнчө кымбат дарылоону талап диабет, өтө жагымсыз жана алдан-күчтөн тайдырган татаалданышы. Кээде бул экөөнүн ортосунда да кесип салууга алып келиши мүмкүн.

Ошондуктан, бут дарылык көнүгүүлөр - кант диабети менен ар бир бейтап үчүн өтө маанилүү алдын-ала эскертүүчү чара. Бардык бейтаптар бул көнүгүүлөрдү кемчиликсиз өткөрүүгө бар.

өзү медициналык гимнастикасынын комплекси карап көрөлү:

жерде жаткан, тизе менен оң бутун бүгүп, аны жогорулатуу жана түздөө. Андан кийин, бутун сууруп, андан кийин бутун төмөн. башка буту менен окшош иш-аракеттери жана кайталап.

Манжалары сенден арыраак сүзүп барышын керек эле айырма менен мурдагы көнүгүү сыяктуу.

Биринчи жүзөгө Ошо сыяктуу эле, бирок, бир эле учурда эки буту менен тартылган жок эле болушу керек.

Көнүгүү санын 3 бутту, ар бир сан-буту таман жана dorsiflexion кылса, сунулган менен кылгыла.

ошол эле учурда чырмалыша активдүү бүгүүнүн жана бут манжаларынын узартуу буту сөз алып, эстетиши үчүн эмес, ошол абалда сактоо үчүн.

Чырмалыша жогорулатуу жана ар бир бутунун манжасын азайтат.

Чырмалыша жогорулатуу жана ар бир бутунун согончогун азайтат.

Чырмалыша бут ички жана сырткы миздүү жогорулатуу.

Таарынды манжасы, беш секунд бул кызмат ордун ээлейт.

көнүгүүнү аткаруу үчүн сиз баш бармактарын кысуу керек резина топ, керек болот.

Өз кезегинде ар бир буту топту тоголотуп келгиле.

эки же үч мүнөт манжалары, кымтыды да, жүргүлө.

Ар бир көнүгүү 10-15 кайталап жүзөгө ашырылат.

диабет Массаж - натыйжалуу дарылоо маанилүү бөлүгүнүн бири. Анын максаты акталбайт деп бир нече мамлекеттер бар. Алардын арасында: салмагы (. Ошондой эле көрүп - бир жоготуу салмак), Сырткы жабыркашы, диабет arthropathy, macroangiopathy жана microangiopathy.

дарылык массаж негизги милдеттери:

жалпы зат жакшыртуу.
оорулуунун психологиялык-психикалык абалын жакшыртуу.
ооруну азайтуу.
аралыкта синапстары өткөргүчтүгү жакшыртуу.
төмөнкү учу менен жүгүртүүнү жакшыртуу.
Алдын алуу диабет arthropathy.

Бирок, массаж, ошондой эле карама-каршы келген. Аларга төмөнкүлөр кирет: курч стадиясында диабет arthropathy, гипогликемия жана hyperglycemia, тамактануу оорулар менен диабет angiopathy, башка оорулардын күчөшү.

Пойнт массаж арыздарды улам диабет оорулары, негизинен, төмөнкү буту локалдашкан болгондугуна байланыштуу, аймакты жана sacrum, бел калат.

Дарыгер Албетте алдында оорулуунун төмөнкү бут жана бут массаж текшерип, тери, жүрөк согушу, тамыр жара бар же жок экендиги жөнүндө абалын баалайт.

Массаж эки түрдүү болот: жалпы (сегменттер менен аймакта жана, албетте, бардык) жана жергиликтүү өз алдынча башкаруу (сегменттер менен бекитилген). биринчи жумасына эки жолу жана жарым саатка созулат ишке ашырылат, анда экинчи күн сайын эле он мүнөт боюнча жасалышы мүмкүн.

массаж учурунда, сиз аларды ар кандай ыкмаларын колдоно аласыз: титирөө, камыр ачыткан, бул оргазмды чакыруу. жандандырылды зат үчүн, негизги муундарга жакшы изилдөө керек. Өзгөчө кылдат изилдөөнүн алгач aponeurosis тарамыш intermuscular мейкиндигинде жылып жерлерге берилиши керек. Бул аймактар начар кан менен камсыз, жана angiopathy учурда эки эсе азап абдан жакын экенин.

Ал кээ бир аймактарында сезим жана көз караш таасир тийгизүүдө. Мисалы, ал натыйжалуу thoracicoinferior бөлүнүп, paravertebral же suprascapular аймактагы басым жасап бези таасир этиши мүмкүн.

Дем алуу системасынын ишин жакшыртуу үчүн, дем алуу муундарга кылдат изилдөөгө маани берүү керек.

Жогоруда иш кант диабетин дарылоодо далилденген эмес. Аларга сабаттуу жол менен колдоно турган болсо, анда оорунун бир өнүгүүнү токтотуп, ал эми бир гана эмес, ошондой эле олуттуу жакшыртууга жетишүүгө болот.

Кант диабети орчундуу мыйзам бузуулар зат өндүрүшү жөнүндө болушу мүмкүн болгон адам денесинин инсулин бир жетишсиздигинин пайда менен шартталган оорусу. менен ооругандар көп учурда кошумча килограмм, ал тургай, семирүү жыйындысы тез арада бир алып келет, башка нерселерди, начар семиз метаболизм, арасында. кант диабетин дарылоо жашоонун туура жолун, диета өзгөртүү жана көнүгүүлөрдүн дарылоо көнүгүүлөр боюнча атайын иштелип чыккан топтомун жүргүзүү маанилүү ролу жетиштүү ойнотулду болуп саналат. Кант диабети менен ооругандар үчүн машыгуу терапиясы маанисин карап көрөлү.

дене кыртыштарга дем таасир булчуъга кант бөлүштүрүү жана катмарланышы пайда болгон бул байланыштуу ойнотулду дене тарбиясы, бирдей маанилүү. Өзгөчө көңүл, адатта, Кант диабетинин 2-жылы эмне семирүү же салмактын, жакын адамдар менен төлөнүүгө тийиш. Бул адамдар, adinamii, алсыз, жалпы алсыздыгынын акырындап метаболизм, көрүнүшү бар.

Кант диабети менен ооругандар үчүн көнүгүүлөр Көнүгүү терапиясы комплекстүү гана эмес, натыйжалуу ушул көрүнүштөрү менен күрөшүүдө жардам берет, бирок ошол эле учурда табигый өтө кандагы кантты азайтат. Мындан тышкары, ал терс экологиялык себептерден кесепеттерин каршы дененин жалпы мүмкүнчүлүктөрүн арттырат.

физикалык терапия ашыруу программасынын бардык түрдөгү диабет бардык булчуң топторго арналган бир жүк билдирет. Бул учурда, кыймылдардын аткаруу жетиштүү бойлору менен камсыз кылынат, жай темп менен түздү.

Булчундардын чакан топтордо бардык көнүгүүлөр тез жетиштүү жүзөгө ашырылат. Сиз баштапкы татаал көнүгүүлөрдү көнүп эле акырындык менен байланыш объектилерин жана дубал тор менен кыйын болот. Кадимки жагдайда ишке орноштуруу мөөнөтү жарым сааттан көп эмес, бирок алардын иш сыйымдуулугу жогорку денгээлде экени көрсөтүлөт.

Комплекстүү дарылоо көнүгүүлөр басып, жана аны ишке ашыруу үчүн бөлүнгөн жогорулатуу, ынталуулук жана убакыттын өтүшү менен камтышы керек. 5 км жана 11 ар кандай түрдөгү кант диабети менен ооруган жакшы таасир бүткөндөн кийинки сүйүүчүлөрдүн спорт бар Башталган:

лыжа тебүү,
сүзүү,
ролик тебүү,
бадминтон,
жана стол тенниси.

Бирок, кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн машыгуу терапия негиздеген жана катуу медициналык көзөмөл жана текшерүүнүн негизинде жүргүзүү керек экенин эстен чыгарбашыбыз керек.

Иштелип чыккан жана атайын туруктуу шарттарда Понте комплекси аткарылган жүк жана узактыгы жазуулардын этап-этап боюнча көбөйтүү бар тартипте тандалып катаалдыгы жана оорунун түрүнө жараша жүргүзүлөт:

35 мүнөттөн оорусунун жумшак түрүндө спектрин жүктөлгөн,
ар кандай түрдөгү диабет орточо түрү менен жүк аралыгы, 25 мүнөт талап кылынат
15 мүнөттөн кийин кант диабети катуу түрү менен көнүгүүлөрдүн жыйындысы.

Кант диабети менен ишке ашыруу кандай түрүн аткаруу жүк бара- бара жогорулатуу менен, жай кыймыл менен ойноп жатат. Бул ыкма мыкты натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет. ушундай эле таасир диабет менен дарылоонун жана майлап жумшартуу алып келиши мүмкүн.

Азыркы учурда адистер оору көз карандысыздыгынын түрү болжол менен ошол эле көнүгүүнү бар физикалык терапия топтомун иштеп чыкты.

Бир аз убакыт өткөндөн кийин, алар бир аз эле убакыт аткарат, бирок ал доктурга кайрылгыла милдеттүү болушу керек чейин болот, бул көнүгүүлөрдүн бардык, 5-7 жолу менен жүзөгө ашырылат. Сиз көргөзмө башка машыгууларды, кыла алат.

Кант диабети менен Дене тарбия көнүгүүлөрдүн жана техникаларын татаал

Диабет инсулин абсолюттук же салыштырмалуу жетишсиздиги менен иштеп оору болуп саналат. Бул гормон орган глюкозаны айландыруу үчүн зарыл.

жогорку кан кант зат менен жексен болсо. Ошентип, glycosuria боюнча карбонгидраттуу зат алмашуусу жана көрүнүшү бузулушуна үчүн hyperglycemia бөлүмүндө (заарада кант).

бул укук бузуулардын натыйжасында кыйындап бир катар өнүгүшүнө көмөк көрсөтөт. оорулуу булчуң тканы бузулуу пайда болот, боор жана жүрөк оорусунан менен көйгөйлөр бар.

Мындан тышкары, к борбордук тынчсыздана системасы милдетин жана кыскартылган натыйжалуулугун начар. Ошондой эле бейтаптар мындай Диабеттик бутту синдрому, nephropathy, ретинопатия, amyotrophy, жабыркашы жана башкалар сыяктуу оор өтүшүп, иштеп чыгуу. атап айтканда, кээ бир эрежелерди сакташы керек, кант диабети түрү 1 же 2 маанилүү болгон мындай кесепеттердин келип чыгышына жол бербөө, тамак-аш, күндөлүк жашообузду ээрчип жана атайын дене тарбия үчүн.

Ар бир физикалык кубаттоо кыйла инсулин сезимталдыкты жогорулатып, кан сапатын жогорулатуу, анын ичинде глюкоза мазмунду тез.

Бирок, түрү 1 же көп маанилүүлүгү Понте 2 диабети бааланбай калган.

Бирок, бул дарылоо да чоң акчалай чыгымдарды талап кылбайт, жана ар кандай дары-дармектерди алуу үчүн зарыл азайтып, ошондой эле, куткарат.

аны ишке ашыруунун жүрүшүндө бул пайдалуу диабети менен дарылоо Көнүгүү:

, Кыймыл-иштеп чыгуу
ашыкча май бөлүнгөн
инсулин сезимталдыкты жогорулатат.

Бардык бул иш-кантты керектөө күчөп, анын кычкылдатууну болот эле, зат бир пайдасы бар. Бул тез май жана белоктун алмашуусу нускаларды запастары жалмап-жылы.

Мындан тышкары, дене тарбия көнүгүүлөрү, психикалык жана психикалык абалын жакшыртат. көп глюкоза деңгээл стресстен улам чыгат, анткени, диабет үчүн маанилүү болуп саналат. Ошондой эле, физикалык терапия Кант диабетинин 2 түрүндө иштеп чыгууну алдын алуу же жок дегенде, дароо эле жардам бере алат.

оорунун инсулин-көз каранды түрдө, өзгөчө анын туруктуу агымындагы, көп учурда канттын көлөмү кескин өзгөрүүлөрдү белгиленген. Бул депрессияга түшүп бейтаптарды себеп жана өнөкөт чарчоону себеп болот.

Бирок, глюкоза кескин тамчы спорт оюндарын менен жеңил эмес. Ошондуктан, түрү 1 кант диабети менен көп адамдар гана абалын начарлатууда жигердүү жашоо болуп саналат. Андан сырткары, кээ бир учурларда өлүм менен комага жана ketoacidosis, өнүктүрүүгө кант топтолуу кишилердин туруксуздук.

Ошондуктан, дарыгерлер инсулин атайын көнүгүүлөр менен ооругандарды насаат. Анын үстүнө, бул бир гана бейтаптын жашоосунун сапатын жакшыртуу жана жок, бирок ошондой эле, анын сөөгүн жашаруу. Бирок, эч кандай көнүгүү жасоо алдында физикалык иш анык пайдасына карабастан, сен доктурга кайрылгыла керек.

Алсак, 1-түрү диабет менен үзгүлтүксүз көнүгүү төмөнкү оң натыйжаларды алып келет:

олуттуу, диабет кыйындыгы коркунучун кыскарган
, Жаш курагына байланыштуу оорулардын рискин төмөндөйт
физикалык иш карыганда кем акылдыгы алдын-ала келип чыгышына жол бербейт.

Кант диабети менен ооругандар үчүн көнүгүүлөрдүн комплекстүү терапия жумшак болушу керек. Мындан тышкары, инсулин-көз каранды бейтаптар тээп минүү пайдалуу, бассейнде сүзүп, бир аз ары таза абада жүрүшөт.

түрү боюнча 2 диабет көнүгүүлөр да абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Анын үстүнө, ар дайым аракет инсулин үчүн клеткалардын сезгичтигин жогорулатат.

Дарыгерлер к салмагы окутуу пайдалуу деп эсептешет. өнөкөт hyperglycemia менен тез-тез дос болуп ашыкча салмак, жок кылат аз жүрөк-кан басымынын жана чуркоо натыйжалуу эмес. Ал эми инсулин каршылыгына жогорулатат курсагына көбүрөөк сабыр майын, аз, ал кыймыл бар.

Ошондой эле LFC инсулин сезимталдыкты жогорулатуу дары-аракеттерди жакшыртат. Натыйжалуу диабетке дары Siofor жана Lyukofazh болуп саналат.

Ошондуктан, үзгүлтүксүз класстар 2 диабети оң иш-аракеттерди бир нече түрү боюнча терапия Exercise:

салмагын жоготуу, тактап айтканда, бел айланасы,
кан глюкоза топтолуу нормалдаштыруу,
жүрөктүн иштеши өркүндөтүү,
кан тамырларга пайдалуу таасирин тийгизет холестериндин кыскартуу.

Оорунун оорлугуна жараша кыймыл-аракеттин түрлөрү

диабет 3 түрү бар - жеңил, орто, оор. Оорулуу ооруканада болсо, гимнастика жүк бара- бара жогорулатуу менен классикалык схемасы менен өтөт, ал эми.

оору-жумшак түрдө жогорку бойлору менен булчуъдардын окутуу жүргүзүлөт. Тайм орто шашпаган өзгөртүүгө тийиш. Мындан тышкары, катуу машыгуу чакан муундарга иштеп чыгууга багытталууга тийиш.

Экинчи этап макулдашуу көнүгүүлөрүн аткаруу да кирет. Бул гимнастикалык дубалын же Bench пайдаланылышы мүмкүн.

Ошондой эле аралыкта акырындык менен көбөйтүү менен, бир тез темпте диабет пайдалуу каллориялуу баскан жумшак түрүндө. ар түрдүү жүктөрдү турган физикалык терапия эмес, анча пайдалуу жыйындысы.

Load узактыгы оорунун оордук даражасына жараша болот:

жарык - 40 мүнөткө чейин,
орточо - 30 жөнүндө протоколдорду,
оор - 15 мүнөттөн ашпашы.

диабет, негизги максаты орточо түрү Дене тарбия дозасы даярдык нормалдаштыруу болгондо. көнүгүүлөрдүн бүтүндөй комплекси орточо, ынталуулук менен бардык булчуъга иштеп чыгуу кирет.

Мындан тышкары, атайын көнүгүүлөр менен, дозасын сунушталат басканда. Ал эми эң жогорку расстояние жети километр ашык эмес болууга тийиш. Ошол эле учурда иш менен камсыз кылуу боюнча тыгыздыктын 30-40% түзөт.

жүрөк-кан тамыр системасынын боюнча минималдуу груз эске диабет боюнча, катуу жүргүзүлгөн алуу Дене тарбия. Башында, көнүгүүлөр орточо, ынталуулук менен орто жана чакан муундарга иштеп чыгуу боюнча иштер жүргүзүлүп жатат. Андан кийин, сиз бара-бара чоң булчуң топторунун керек.

каны глюкозага үчүн көнүгүүлөр көп убакыт жана жай үчүн эмне керек. Ошентип, гана эмес, гликоген жумшалат, ал эми ошондой эле глюкозага.

Бул оорунун оор түрүндө, ошондой эле дем алуу көнүгүүлөрүн көрсөтүп тургандыгын белгилей кетүү керек. Мындан кем эмес пайдалуу каршылыгына жана массаж жасалат.

Кант диабети менен ооругандар үчүн карабастан, анын түрү, ал бир катар көнүгүүлөр кирет Бермуда атайын топтомун иштеп чыкты.

springy буттары менен жүрүү жалпак жөлөнгүчү менен жамбаш чейин көтөрүлөт. Бул иш-чаралардын аткарылышы ичинде мурду менен дем жана ритмикалык болушу керек. жүк мөөнөтү - 5-7 мүнөт.

Сиздин согончогума, колун чарбачылык менен сыйпа кошумча басуу. Дем алуу талап кылынбайт. Окуу мөөнөтү - 7 мүнөткө чейин.

өзү менен өзү үчүн чыканактын айлануу кыймылын жүзөгө тарапка Stud жогорку буту, анан. жараянын дем алуу учурунда милдеттүү болушу керек, бирок туруштук бере албайт.

тереъ дем алып, анын алдында тизе жана кучактоо тизе бүгүшү үчүн керек, андан кийин, дем менен. Ошондой эле, бул абалда, башка бир тегерек кыймылы тизе жүзөгө ашырат.

абдан катуу кол Асыл туруп турууга. зарыл болгон кыймыл диапазону акырындык менен жогорулайт. дем алуу жөнүндө, биринчи жолу дем алып, дем чыгаруу учурунда айланма кыймыл ийин муундары жасаган.

отурган абалда максималдуу кубатуулуктагы боюнча бөлүп бутун Асыл. дем алуу, ал эми алдыга таянба жана сол бутунун бармагына да колун тийгизүүгө зарыл. дем менен, сиз, түздөп, дагы бир терең Инга- дем керек, андан кийин үстүнкү буту, анын оң бутунун манжасын тийгизип зарыл.

гимнастикалык таякты алдында тарткан, түз туруп, аны жайган. Гаджет bodibara кармаба Өзүнүн артына колун алып, сол бир арык керек. Андан кийин, сол таягын өйдө СП бир дем, кайтарып алып, башка партия менен бир иш-аракеттерди кайталап.

SP окшош, бирок гимнастикалык таяк кайра коюлат жана анын чыканактын таяк болуп өттү. Бул дем алуу жана көңүл бөлүү зарыл, жана чыгыш жантаюусу алдыда.

учтарын өткөрүү bodibara мойнуна далы айлануу кыймылын аткарышы керек, андан кийин буласынан белинен тизесине чейин далы сөөктөрү үчүн. Ошол эле учурда, ал өзүнчө жебеси жылып жамбашын жана ичке сайды +, жер бетин этип зарыл. Дем эркин болушу мүмкүн, бирок ал дароо эле.

бир отургучка отуруп, сиз чурайдагы үчүн төмөнкү бутун руб bodibarom төмөн болгон ыптасын керек, андан кийин - бут төмөн сайды керек. Бирок, мындай машыгуу trophic жабыркашы кыртыштардын жана Varicose тамырлардын менен сунуш эмес.

бир орундукка отуруп, гимнастикалык таяк кабатында салып, аны аскадан кулатам керек. Ошондой эле, бир мүнөт ичинде кыймыл сезе отургуч жана жууруп кулагына отуруп алат.

жабык бут менен Тиштенген боюнча жерде жаткан чырмалыша көтөргүч түз буттары болушу керек. Ал тургай, ушул абалда кайталануу, бери дегенде, 15-жолу катар менен машыгуу "велосипед" болуп саналат.

курсагына жаткан, сен жерде кол сунуп, дем алуу керек. Андан кийин, бүгүп ээрчип тизе жана дем алуу керек.

беш мүнөт ордуна жүргүлө. Дем алуу жай жана терең болушу керек.

Ар бир көнүгүү ыкмаларды санын көбөйтүү, убакыттын өтүшү менен, бери дегенде, 5 жолу жасалат. Бул физикалык терапия бүтүндөй комплекси эмес, жана башка иш менен камсыз кылуу, анын ичинде параметрлери Video асты, бар.

hyperglycemia жалпы татаалдашы болуп Диабеттик бутту, көнүгүүлөр өзүнчө тобун керек. Бул шишик алып, кан айланууну жакшыртып, кайрадан жана төмөнкү бурчуна биргелешкен жана булчуң ткандарынын сезимталдыкты бекемдейт.

Ошентип, жылаңач бут жумшак килем керек. Биринчи 6 көнүгүүлөр, креслодо отуруп, ал эми арткы анын тийген жок жүзөгө ашырылат. кабат-жылы Патологиялык өзгөрүүлөр менен коштолгон диабет түрү 1 жана 2, төмөнкү ыкма машыгууларды көрүнүп турат:

Сиздин кайтса жерде жөө жалпак. Андан кийин 15 секундга манжаларды жилиги, бармактарын көтөрүп керек.
ирет Feet. байпак андан ары алмашуусу ар кандай багыттар боюнча тегерек жүргүзүлөт.
бутунун турган, тамандарына колуна пайда жана андан кийинки айлануу кыймылын түзгөн.
шыйрагын, тарбиялоо, аны менен аксакалдардай болуп, андан кийин ага байпак жулуп. абада манжалары сандар жазылган. Exercise чырмалыша сол жана оң буту менен жүзөгө ашырылат.
Да тирилип, бүгүп чөгөлөп керек, буттары ич жагына кайрылып жатышат. Андан кийин бут содержание байланышта турат деп күчөй керек.
жерде буттары эки мүнөт жыгач таяк же айнек бөтөлкө жылдырып керек.
Supine абалы, түз буттары тирилткен. Андан кийин, өздөрүн байпактар жулуп курал-түздөө жана анын алдына койду керек. Бул жок дегенде эки мүнөт жыры буту менен турат.

Машыгуу учурунда диабет кылбаш керек?

Көнүгүү терапия кээ бир карама-каршы келген жок. Ошентип, 13-16 глюкоза баалуулуктар болсо, жеке иш менен күтүп керек үстүнөн мм / л, же 4,5 мм / L. кем Ошондой эле спорт бул ретинопатия баш тартышы керек, ошондуктан маселе жаман көрүнүш болот.

Коопсуздук максатында узак жана travmopasnymi спорт менен эмес, керек (мисалы, krosfit, согуш өнөрү, теннис, оор көтөрүү). Ошондой эле, көнүгүүлөр кит жана заара ашыкча топтолушуна аныкталган болсо, букачарлар менен, дайыма кайгы менен өтө кылдаттык менен жүргүзүлүүгө тийиш.

Мындан тышкары, айрыкча, диабети көп учурда оорулуу айызы кабылып, өтө алсыздыгы ушундай болот. Ошондуктан, бул мамлекетте, ал кан кантка таасирин кантип билүү үчүн ашыкча кыймыл-аракеттин жана муктаж денени жабыркатат зарыл эмес.

Ар бир жүгү оор декомпенсир- диабети менен макулдашуу. иш менен камсыз кылуу үчүн дагы бир тыюу гипертония, коронардык артерия оорусу менен начар жүгүртүү болуп саналат.

Бул макалада көргөзмө физикалык терапия сессияларынын пайдалары жөнүндө айтып берди.

Кант диабети менен ооругандар үчүн гимнастика - терапиялык көнүгүүлөр мыкты татаал

Дене иши 2-түрү оорулар менен диабет өтө пайдалуу болуп саналат: инсулин маанилүү гормондун ткандардын турукташтыруунун глюкоза ге кыскарып, сезимталдык, семиз дүкөндөрдүн тартуу болушуна салым кошо алат. Биринчиден, DM гана ылайыктуу изотоникалык көнүгүү, кыймыл көп чөйрөсү менен коштолгон жана кыймыл overtax эмес. Бир күн же бир саат, бир күн 30-40 мүнөт: Класстар дайыма болушу керек. Кант диабетинин 2 көнүгүүлөр таза абада алуу менен жүзөгө ашырылышы керек: бир гана өзүнүн катышуусун жигердүү бүтүндөй өрттөлүүчү кант жана майлар бар.

инсулин-каранды диабет үчүн мыкты убакыт акы үчүн - 16-17 саат. өзү менен бирге бир муздак тер пайда үчүн момпосуй болушу керек, баш айлануу - гипогликемия биринчи белгилери - тез эле ден соолугун калыбына келтирүү. оор жагдайларды алдын алуу үчүн, бул көнүгүүлөрдүн топтомдорун абдан пайдалуу болот, кандай майда-чүйдөсүнө чейин билүү зарыл.

Дене тарбиясы боюнча адис үчүн үн мамиле диабет типтеги тез жана коопсуз көзөмөлгө алып, жардам берет 2. ичеги натыйжалуулугун кыскартуу ар кандай системаларды, иштелип чыкты, бул көрүнүш жоготууга тоскоол буттары кан айланууну жакшыртат. Системалык изилдөөлөр гана жардам диабеттин белгилери чечүүгө эмес, ошондой эле жалпы ден соолугун калыбына келтирүү үчүн.

Алардын кубаттоо дарыгер менен акылдашуу керек тандоо менен, кээ бир кыйынчылыктарга (ретинопатия, Диабеттик бутту, бөйрөк жана жүрөк пристубу) тартып чектөөлөр жана карама-каршы болушу мүмкүн.

диабет түрү 2 пайдалуу Көнүгүү кантип:

инсулин гормону жана Темирландын клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу,
, Майын курмандык чалынуучу жайда өрттөп, зат алмашууну жакшыртуу салмактын азайышын шарттайт,
, Жүрөгүмдү бекемде жүрөк-кан тамыр жагдайларды иштеп чыгуу ыктымалдыгын азайтат
буту жана ички органдардын кан менен камсыздоону жакшыртуу коркунучун азайтып, абалдын оорлошунан,
кан басымы нормага келтирет,
, Майлардын метаболизми жакшыртуу атеросклероздун пайда болушуна жол бербөө,
Жардам, оор жагдайларга ылайыкташууга
муундарды жана омуртканын мобилдүүлүгүн жакшыртуу,
жалпы маанайды жана маанайын жогорулатат.

Адам денесинде булчуъдардын жүздөн ашуун түрү бар, алар муктаждык түрткү берүү. Бирок, кант диабети менен ишке ашырат, биз сак болушубуз керек.

Биринчи кезекте ал гипогликемия алдын эске алуу керек. Сиз карбонгидрат бир келчүмүн же башка бөлүгүн жегенге болот окутуу чейин. кант дагы нормадан төмөн түшүп кетсе, анда кийинки сабакка чейин, ал инсулин же таблетка дозасын азайтуу зарыл.
кубаттоого чейин, булчуъдарды жүк көбүрөөк жерде сиз инсулин чейин кадап мүмкүн эмес.
окутуу кетип, үйүнөн алыс пландаштырылган болсо, анда hypoglycemic кол мүмкүн болгон жардам үчүн азык-түлүк Запастагы кам көрөт.
Сиздин метр кант 15 мг / л же кит үстүнөн көрүнүп отпуск убагында болсо, анда ал дем алуу көнүгүүлөрүн алмаштыруу зарыл болуп саналат, ал эми боюнча, дене тарбия көнүгүүлөрү.
140/90 мм рт.ст. тонометр көрсөтүлгөн болсо, окутуу жокко чыгаруу. Эгерде тамырдын 90 у. / мин, жогорудагы берене. Бул логопед көрүнүшү керек.
олуттуу сабак Кардиограмма текшерүү керек баштоодон мурун, жетиштүү кардиоаппаратура менен камсыз кылуу.
Биз кагуусу ченди аныктоо үчүн үйрөнүшүбүз керек. жыйрылышы жүктер ал 120 өзгөрүп у жөндөмдүү болгондо. / Min. Diabetics пайдалуу машыгуу, кагуусу баасы 120 у көбөйгөн анда эмес. / Реж.

Минималдуу физикалык иш баарына пайдалуу, бирок Оорулуулардын айрым категорияларына үчүн дагы кемчиликтери бар. Каршы диабети адатта убактылуу болуп саналат менен ооруган бейтаптар үчүн дарылоону ишке ашырууга. мамлекеттин нормалдашуу кийин дагы бир жолу кадимки бекер кайрылып келе алат. Бул боюнча көнүгүүлөрдү дем чектеле керек:

Оор decompensation диабети,
Олуттуу кардиолог, жүрөк,
Оор бөйрөк жетишсиздиги,
буттары көп trophic жаралар,
Ретинопатия (мүмкүн болгон кабык отряды).

Дене тарбия аркылуу Диабет түрү 2 башкаруу программасы

программасы 3 этаптан турат.

Биринчиден, дененин андан ары ишке ашыруу жок физикалык ишин жогорулатуу үчүн гана керек. Бул кетүүгө жетиштүү: бир токтотуп, көбүнчө жаратылыш сейилдеп тандалып дем алыш күндөрү, үрөнүн сиздин кабатка алып жүрүшөт. дем алуу оорлойт же бар болгон болсо, көбүрөөк жүрөк согушу, же кысымга, ал доктурга кайрылгыла зарыл.

Экинчи кадамда сиз гимнастика кыла албайт - 15-20 мүнөт, айрыкча ар бир күнү. Сиз, тамактангандан кийин же ачка ашказаны менен жүзөгө ашырууну баштоо мүмкүн эмес. Башында жайган көнүгүүлөрдү кошуп, акырындык менен окутуу канчалык күчтүү жогорулатуу, биргелешкен мобилдүүлүгүн иштеп жөнөкөй кыймыл-аракеттерди жасоо, семиз күйүп, акырында - дем калыбына келтирүү, кайра жай көнүгүүлөр. ар бир көнүгүү, бардык кыймыл-сезүүгө аракет кылып, жай темп менен көнүгүүлөрдү аткаруу. тез ойгонуу эрте, бул нымдуу с = лг = менен, анын мойнуна жана ийиндерине этип, пайдалуу (суунун температурасы, сиз тандай аласыз - ден соолугунун абалы боюнча).

Кыймылсыз иши 2-3 тыныгуу болушу керек болгондо таяныч системасы активдүү көнүгүүлөр менен чымырканууну жоюш үчүн. жүгү, адатта, ошол эле булчуң топ мындай пайдалуу жылуу-чейин жана андан кийин үй. Албетте, учурунда ошол эле жерде азап-кайгысы бар болсо, анда ал бир алмакчы сураш керек. Ал жүк массаж же ДЕНЕ толуктап берет.

кийинки этап, анын кандай спорттук иш-чараларды тандоо билдирет. Сен жөн гана машыгуу да даяр экенин билебиз болсо, дене тарбия кыла алат. Жакшы, сиз көлмөгө же көчөдө 3 күндүн ичинде бир жолу, жок дегенде, сиздин метр боюнча жүрөктүн кагышын окуп, контролдоочу жана 50 жылдан кийин гимнастика жасоого мүмкүн болсо, - башында жана кан басымынын жана чоюлуп аягында. Бул буттары туура спорттук бут кийим тандап текшерүү үчүн ар бир маанилүү.

Кант диабети менен ооругандар үчүн гимнастика: буттар үчүн тапшырмалар

төмөнкү Дененин патологиялар - диабет түрү көбүнчө кыйындыгы бир 2.

Бул машыгуу жок 10 мүнөттөн көбүрөөк алат. Бул ар бир түнү гана аткарууга тийиш. backrest тийген эмес, креслонун четине отур. Бардык көнүгүүлөр 10 жолу болушу керек.

Дар менен манжалардын түздөп.
чырмалыша манжасын көтөрүп, согончогу жөө эркин акырына кабатка бастырылат.
согончогу, бутунун көтөрүлгөндөгү боюнча Foot. Ажырашууга жана жагына алып келет.
Leg түз, Сок жулуп. жерде коюп, ага төмөнкү санын шыйрагы менен күчөтүү. башка буту менен бир көнүгүү.
сага жана сенсордук согончогу жыныстык алдында Leg тартуу. Ошондо сен, ылдыйлашы байпак көтөрүп, тамчы, тизесин бүгүп.
сыяктуу тапшырмаларды кыймылы №5, бирок бирге эки буту менен жүзөгө ашырылат.
буттары туташтырып жана узундугу, бүгүп, таъсаъыз түздөп.
түз буттары менен бир чөйрөлөр бутун жакындагыла. Анан бири ар бир буту менен саны бир барып.
, Согончогун көтөрүп, сиздин сыйпа тур жагына түрткү. Go кайра СП үчүн.
кагаз урду убакыт (бул жылаңайлак, аны эмне үчүн ыңгайлуу болуп саналат). Андан кийин аны тегиздөө жана тытып. башка кагаз тыйын салып, дагы убакыт түрмөк башталды. Бул көнүгүү жолу жасалат.

Диабет учурунда көнүгүүлөр тата- алдын алуу боюнча шык, атайын, реалдуу коштолгон оорулар менен күрөшүү. чоъ проблемаларды терс таасирин арасында metformin жана башка оозеки дары-дармек каражаттарын пайдаланууну учурда, үстүндөгү аритмияны ич өткөк rasstroytsva дааратканадан.

гана ичеги кулак жетиштүү ичеги-карын ооруларынын дарылоодо - бүткүл дененин ден соолугун калыбына келтирүү үчүн зарыл. Бул маселени менен кемчиликсиз Понте күрөшүүгө: өөрчүп бекемдейт, жүрөк жана кан тамырларды жакшыртат, кан айланууну нормага келтирет, дымып жараяндарды тоскоолдук, өсүп тарытып, басма сөз берет.

көздүн Small идиштер - абдан назик жана диабет менен абдан алсыз, ошондуктан ырбап ушул тараптан абдан көп бар. диабет менен ооруган Eye саламаттык сактоо жана ретинопатия алдын алуу өзгөчө маани берилиши керек. Сиз дайыма бул көнүгүүлөрдү аткаруу, анда көптөгөн көрүү бузулушуна тоскоол боло албайт.

Qigong Кытай тажрыйбасын жакшыртуу (Котормо - "энергетикалык иш") буга чейин 2000 жыл мурун пайда болгон. Алдын-ала диабет жана диабет оорунун алдын алуу үчүн гимнастика. дем кыймылын жана ритмди көзөмөлдөп менен, Йога бул жан менен дененин гармониясын сезүүгө мүмкүндүк берет кыпчып, энергия, коё берет.

туурасы бөлүп ийинине бутун коюп, тизе түз, бирок кыспай. , Сөөктөргө тебеленишине текшерүү белине чейин ашыкча жүк алып. Бенд мышыктай болуп кайрадан калыбына келтирүүнү жана максималдуу сиздин tailbone жакындайт. СП кайтуу.
Арык алдыга, колу түбүнө илип алынып, түз буттары. Бул ыкма макулдашуу зыян келсе, үстөлдүн каршы болот. колдору стол үстүнө болгондо, дене максималдуу түртүп болот жана жалгыз бир тегиздик, алар менен бирге болушу керек. Inspiratory муктаждык, түзөлүп, анын алдында колдорун жогорулатуу. орган кайра ийилип баштайт чейин жылдыруу.
бел омуртка менен өтүү, бул аймак жүк минималдуу болушу керек. Arms чыканак, баш бармагым менен булгоону жана колунун баш жагына кошулуп жатат. Ошол абалда колун кармаганда, түздөө үчүн бир нече жолу дем алып. Демибиз, көкүрөккө азайтат. Токтот, аркасы түз, ийиндерин эркин текшерүү. Төмөнкү колдору.

башталганга чейин көнүгүүлөр эске алуу керек - жакын көздөр, жана беш жолу дем менен иш жүзүндө бир эле эркин дем дешет. алардын ишеними, же жөн гана орун үчүн маанилүү бурулуш кылып жатканда - бул окутуунун натыйжасын жогорулатууга жардам берет.

Байыркы гректер мындай деген: "Сен сулуу болгум келет - Нускасы, сен акылдуу болууну каалашат - чурка, Сиз ден-соолукка пайдалуу болушу үчүн, - чурка!" Marathon - эмес, диабет спорттун абдан ылайыктуу, бирок, албетте, ал эмес, эч кандай ишке ашырат. Эгер өзүн карбонгидрат зат алмашууну калыбына келеби? физикалык терапия кылгыла!

Maznev, N. кант диабети, панкреатитке жана эндокриндик системасынын башка оорулар. 800 сыналган Recipes / AN Maznev. - М:. Ripol Klassik, House. XXI кылым, 2010. - 448 с.
Клиникалык Эндокринология / Edited менен АА Cold. - М:. Дары маалымат агенттиги, 2011. - 736 с.
Bulynko, SG семирүү жана кант диабети / SG үчүн Diet жана соолукка пайдалуу азык-түлүк Bulynko. - Moscow: Россия мамлекеттик гуманитардык University, 2004. - 256 с.

Менин өзүмдү тааныштырайын. Менин атым Елена. Мен медициналык эндокринолог катары иштеген 10 жылдан ашуун бар. Мен азыр сенин тармагында кесиптик экенимди жана бардык колдонуучулар комплекстүү жана абдан милдети эмес, чечүүгө жардам келет деп эсептешет. сайттын Бардык материалдар үчүн чогултулган жана кылдаттык менен баары үчүн зарыл болгон маалыматтарды жеткиликтүү мүмкүн болушунча алып келиш үчүн кайра иштетилет. сайтында айтылган пайдаланганга чейин, ар дайым бир адис менен милдеттүү түрдө макулдашуу үчүн зарыл болуп саналат.