Азык түлүк экенин төмөнкү кан басым

Жогорку кан басымы өтө жагымсыз менен коштолот: согууларды ыз, баш оору. гипертония дарылоо, кан басымы жана бейтаптын ченемдештирүү Бул симптомдордун турмушуна тоскоол кутулуп, дарыгерлер талап кылынган сааттын ичинде кабыл алууга зарыл болгон дары-дармек менен бир катар белгиленген. Бирок, химия дайыма ишенимдүү коргоо эмес, - кээде сабыр унутарын алардын таблеткаларды алып, алар күтүлбөгөн жерден, бир көз акырына чейин дагы убакыт, жана жаңы сатып алуу тез дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Анан, сен кайсы буюмдар жогору басымы пайдалуу эске алышы керек болчу.

Кандай майындагы жана минералдар зарыл астында жаткан кысым көбөйгөн?

декомпрессия үчүн бардык буюмдар кандайдыр бир азык бар. Сиз диета Е жана С майындагы-жылы тамак-бай, магний, калий, дозалап кислотасы жана тойбогон май кислоталарынын байытуу керек:

Vitamin C же аскорбин кислотасы (зонтики, кислота, жамбаш) жана витамин B же микроэлементтүү (буурчак, лед, помидор, шпинат) табигый антиоксиданттар, алар lipolysis, төмөнкү холестеролду, тромбоз кыскартуу, кан реологиясы жакшыртуу жандандыруу болуп саналат.
Микроэлементтүү да кара карагаттын көп санда табылган, бадам, зейтун, малина, петрушка, жалбыз, ордунан туруп, күнкараманын жатат.
Магний, калий жана Phosphorus (морская рыба, балырларды, бадам, кызыл-жемиштер жана жангак, күн карама уруктары) калий калий-натрий балансынын жана органдын акыркы жоюу өбөлгө түзөт тейлөөгө тиешеси анткени жигердүү зарылдыгы, гипертония менен жеп, Phosphorus тынчсыздана системасынын нормалдуу иштешин камсыз кылат жана магний өлүп кыскартуу жана катуу дабыш, алдын алуу, кан тамырлар кадимкидей эс алам.
Тойбогон кислоталар дененин майлуу балык, Flaxseed майы, зайтун жана мистени көчүрмө болот.

Гипертония басымды азайтып Products

Табияттагы мындай азыктардын дээрлик жок, анткени сен ошол замат, капа керек экенин буюмдарды издеп жаткан адамдар тез эле, кан басымын төмөндөтөт. Ошондуктан, бир адамдын кан басымы бар болсо дароо туруп, бир гипертониясы кризис болду, бирок кан басымы төмөндөйт, бул мамлекеттин жана күчтүү дары талап кылат алууга эмес, эч кандай диета жана дени сак буюмдар болуп саналат. Болбосо, убакыт жоголуп кетиши мүмкүн, жана бир кыйла оор кесепеттерге алып келет.

Бирок, албетте, ар дайым басым кескин жана ачык белгилери менен көтөрүлүп, көп кан басымы жогору жана өнөкөт көрсөткөн жумшак даражасына ээ болушу мүмкүн. Мындай учурларда сиз органы оору менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн, сиздин тамактануусун байытуу кантип билүү керек.

Сүт азыктары

жогорку кан басымы чейин сүт азыктарынын тизмеси чоң эмес, бирок алар магний бар, калий, жана активдүү пептиддерди, ал жүрөгү үчүн маанилүү болуп саналат. гипертониянын үчүн өтө пайдалуу болуп саналат:

жогорку сапаттагы майлары аз сүт,
жыпар жыттуу заттарды, unsalted толуктоо жок болушу керек майлары аз сыр,
айран
камкаймак.

Жогорку кан басымы атеросклероздун жараянын күчөтөт эмес, бир күн сайын ичип 1% аз майлуу сүт -e, болушу мүмкүн, бирок, ошол эле учурда жүрөк иши үчүн зарыл болгон орган витамин D жана кальций, берет.

Мындай сүт диета 5-10% басым кыскартуу мүмкүн.

Бул семиз сүт жана өткүр же туздуу сыр бийик кысым боюнча пайдаланылышы мүмкүн эмес буюмдардын арасында экенин эстен чыгарбоо керек.

Жашылча, мөмө жана жемиштер

мүнөздөгү Fresh белектер организм үчүн өтө пайдалуу болуп саналат - бул мөмө-жемиш, мөмө-жемиштер. Бирок, ал адамдар менен басымды төмөндөтүү тамак-аш азыктарынын тизмесин даярдоо экен, ал дагы өсүмдүктөн жасалган тамак-кошууга болот.

Дүйнөдөгү ири мөмө - бир дарбыз - марттык менен жүрөк, lycopene, Vitamin A ошондой эле басымды азайтуу үчүн жардам берет амино-кислота L-Аргинин үчүн маанилүү калий менен толтурулган.
Kiwi да абдан пайдалуу жогорку кан басымы бар - бир Kiwi жылыга жеп аларга үч маал өнөкөт гипертоник эки ай болуп симптомдору олуттуу бөлүгү. Чынында витамин C Kiwi тышкары көптөгөн антиоксидант lutein камтыйт.
Буурчактын, башка буурчак сыяктуу жигердүү жүрөк жана кан тамыр системасын күчөтүү.
жакшы планшеттер караганда гипертоник Кургатылган өрүк, табигый топуктуу комплекси бар. Ал, ошондой эле, кан тамырларды обондорун, жүрөк-кан тамыр оорулары, кан маселелерге диета үчүн мыкты кошумча катары кызмат кылат.
Ошондой эле, бул жерде сиз банан, таттуу коон, грейпфрут, бышырылган ак картошка, жүрөгү үчүн кургатылган жемиштер, ар кандай болушу мүмкүн. Алар өнөкөт гипертониялык тез шериктерин жүрөгү шишикке каршы күрөштө жардам берет, ошондуктан көптөгөн кургатылган жемиштер, мыкты диуретикалык касиеттери бар.

реалдуу дарылык касиетке ээ Viburnum гипертония, абдан пайдалуу. Бул идиштерине атеросклероздун жүрүшүнө тоскоолдук Органикалык кислоталар көп, витамин С, камтыйт. тогологу менен көбүрөөк чай гипертониясы бар бейтаптар үчүн өзгөчө маанилүү көрүнүктүү диуретикалык таасири бар. Улам суюктук жигердүү чыгарууда, кан тез улам кан көлөмүнүн кыскарышына бошотулат.
Жакшылыкка эмес, кем жана Алкожа алып, аларды ийкемдүүлүк берүү жана кант диабети менен тамыр обон калыбына келтирүү, кан тамырларды бекемдейт. гипертония менен күрөшүүдө сонун жардам Карл ширеси болсо, бир нече саат гипертония оорусунун белгилерин алып салуу үчүн, бир чөйчөк жетиштүү болот.
Ал бийик жана басымдын ашканын, учурда пайдалуу - көк чөп, кан тамыр жана миокарддын кыртышы пайдалуу була, ар түрдүү аш болумдуу заттарга бай болот. шпинат калий, магний камтылган, микроэлементтүү жүрөк-кан тамыр системасынын нормалдашуу болушуна салым кошо алат.
Эгер жогору басымы менен жеп, эмне тамак-санап, ал эми кызылчанын жөнүндө айтып да болбойт. Сен дайыма мунун түбүндө шире ичип болсо, анда ал да, атеросклероз жараянынын өнүгүшүнө жайлашы менен жетишүүгө мүмкүн эмес - уюган кан таркатууга, чакан аралыкта тамырлардын пайда болгон кан тамырлары холестерол кооз табактарда дубалдарына кармануу.

Биз, ошондой эле макала "жүрөгүнө мөмө-жемиштер жана жашылчаларды" сунуш - бул бардык керектүү орган азыктары майда-чүйдөсүнө чейин айтылган жок.

медициналык жана атайын адабияттарды дайыма терс таасир денесин арасында ысык жыттуу сөз болсо да, бирок, жакшы да, кан басымы жогору бейтаптарга тийгизе турган адамдар да бар. Өзгөчө көңүл, алардын ичинен үч буруу керек:

Куркума. Бул өсүмдүктүн тамырлары денедеги сезгенүү жараяндарды коколой башы бир зат curcumin бар, эскертет кан тамырлары холестерол кооз табактарда дубалдарына депонирлөө. Куркума табигый кан тазалагыч чакырып, гипертония жоюу жараянынын өтө маанилүү болуп эсептелет.
Сарымсак dilate кан тамырлар жана кан басымын азайтуу үчүн каражат болуп саналат. сарымсактын бир тогологун салып койсоъуз үчүн күн сайын тамак Нарк жана систоликалык артериялык кан басымы 10 бирдикке кыскарган. Сарымсак жигердүү катыш уюшуна алат жана тамырлардын ички дубалдары үчүн Тиркемени алдын алуу.

Бирок бул заттардын гастрит, бөйрөк оорулары жана ашказан жаралары учурларда макулдашуу.

Илимпоздор сайын кайен калемпири пайдалуу касиеттерин же жөн гана "К.Нуртас" экенине бекем ишенебиз. балким, абдан күчтүү жана тез, К.Нуртас-жылдын Vasodilatory таасири, ал дээрлик бир заматта дененин негизги артерия кан басымын төмөндөтөт аралыкта кан агымын, жандырат. Сиз кайен калемпири менен бал бир чай кашык алып, суу менен ичкенге аракет кылыъыз болот. Ошентсе да, бул рецепт тамактануу көйгөйлөрү бар адамдарга ылайыктуу эмес.

Жалпы сунуштар

Бул мешке тамак же бир нече тамак жакшы.
Сиз тойбогон Омега-3 май кислоталары, буурчак көп балык бай тамак-аш керек, кулинардык өсүмдүк майы артык.
Абдан гипертония менен пайдалуу буюмдар, жогору басым, чийки буласы түзгөн, мис, буудай унунан жасалган нан, картошка, жашылча-жемиш, мөмө-жемиштерди, мөмө-жемиш, жашылча, дан эгиндери (күрүч, арпа, сулу).
Hibiscus (Hibiscus чай) - бул сонун ичип мас же ысык же муздатылган болушу мүмкүн. чай чыныга бир-эки ичкенге бир саат болсо, кан басымы байкалаарлык кыскарган. күн сайын суусундук 3 чыны чай ичем жана курсунан айга улантууга болсо, 5-7-бөлүмдөр тарабынан басым төмөндөшү жогорку чен. Hibiscus, витамин С жогору тышкары, кан тамыр тону жана эскертет, айламды жакшыртууга көбүрөөк антиоксидант жешет.
басымды төмөндөтүү үчүн, кээде кара шоколад же какао иче турган чөйчөктөн бир нече lobules тамак үчүн жетиштүү. какао-жылы кан тамырлары dilate чара көптөгөн flavonols камтыйт. Ал эми чын жүрөктөн үчүн шоколадды пайда күмөн кылгандар үчүн, ушул маселе боюнча биздин макаланы текшерүү үчүн шектенбесек болот.
кан басымын төмөндөтүү буюмдардын тизмеси, сен да ушундай экзотикалык, кокос сыяктуу толтура аласыз. Алардын сүт ушул калий, электролиттер жана жакшы болуп, ал тургай, жарым-жартылай миокард калыбына жалпы нормалдашуу салым пайдалуу чачылган элементтер, бир топ болуп саналат.

эркектер аялдар үчүн ошол эле тизмедеги эч айырмасы жок болуп Products басымды төмөндөтүү. Бирок, адамдар чылымды көп чегишет, ал, ошондой эле никотин vasoconstriction пайда күчтүү себеп экени белгилүү болду. Ошондуктан, өлүмгө окшоп гипертониясы тамеки чегүү үчүн да, башкалар үчүн эмес, алып эч нерсе жок, бирок зыян болот. тамеки тартууну кийин, ал жик тамак өтүү үчүн баалуу болуп саналат.

Бийик кысым желсин мүмкүн эмес Products

бардык адамдар үчүн, ал тургай, ден соолугу жакшы, ал тамак-аш менен биригет да пайдалуу. атап айтканда, жогорку кан басымы жогорулаган кысымы астында тыюу салынган буюмдарды белгилүү болушу керек, ал Тамакка салып алып, аларды болтурбоо үчүн аракет кылышат. Алардын арасында:

Ачуу тамактар.
Куурулган тамактар.
Балык, туздуу жана майлуу тамак жана балык.
туз алууну чектөө үчүн.
мал, май жана майлуу тамак менен канаттууларды жок.
Тазаланган Мурат тамактар.
Колбаса.
Таттуу жана анын ичинде жашыл, кара чай, чай ичип тоник суусундуктар.
минералдык, суу жана туз газдалган.
Ичкилик (анын өлчөмү, акылга сыярлык нормаларга жана мыкты шарап гана калган кыскартуу керек).

кошумча туруктуу гипертония өсүшү басымы продуктуларынын бүтүндөй бир да бар жарактан, бирок аларды колдонуу жогорку сунушталат чектебейт:

жүрөккө зыяндуу заттардын жөнүндө окуп чыгыъыз.

Басымды азайтуу үчүн ичкен

азыктарын басым бөлүшсө, билгенден кийин, бул суусундуктардын тууралуу сөз болушу керек. Бул жогорку кан басымы жалпысынан суюктуктарды ичип мол үчүн сунушталган эмес экени белгилүү, бирок акыр-аягы суюк бир нерсе бар. Ошондуктан, бул кыскартылган кысым салым ичимдиктерин дурус. кан реологиясы жакшыртат мисалы, какао, үчүн. Кокос сүтү алсыз диуретикалык болуп эсептелет, ал ашыкча натрий денесин жок кыла алат.

Бул тизме ошондой эле төмөнкүлөрдү камтыйт:

сүт жана суюк сүт азыктары,
Hibiscus чай,
тамырда мейиздин,
банан Smoothie,
Карл Маркс жана Карл ширеси,
ашканын жана кызылчанын ширеси.

кан басымы жогору болгондуктан - көп учурда өнөкөт бир көрүнүшү болуп саналат, анда тамактануу бир адам бул зарылчылык гана эмес, адат, жашоо сонун жолу болушу керек сүрөттөлгөн. Менин, бүт орган жакында бир "рахмат" деп айтып берет, ыйман келтиргендер!

Сиз үчүн гипертониянын диета менен биригет да барбы? бийик кысым силерге кандай тамак-аш азыктары жардам берет, ошондо сен капа мүмкүн болгон? Комментарии к, бизге ал тууралуу айтып, өз тажрыйбасы башка окурмандар үчүн кызыктуу болот!

Коркунучтуу жогорку кан басымы

кан менен камсыз кылуу системасы адам денесиндеги кычкылтек жана азык бардык органдарды жана тканды жеткирүү маанилүү ролду ойнойт. тамырлар кандын кыймылы кан басымынын түзүү аркылуу ишке ашат. денедеги кан басымынын жөнгө салуу толкунданып жана эндокриндик системасын камсыз кылуу. Various таасирлер (гормондор, нерв) көп келишимге жүрөк жана кан жүрөк түртүп жогорулатуу болот - кан агымынын жана кан басымынын жогорулашына.

Басымы жөнгө идиштерди өздөрү аркылуу пайда болот. турган артериолы салып тамыр бутактары майда тамырларында жайылтылат. Сигналдарды же гормоналдык чыгышы тамыр дубалдарына, артерияларды бетибиз эс алып. кан басымынын төмөндөшүнө кан агымы кишилердин кыймылы үчүн тариздөө жогорулатуу.

140/80 ашыкча убакыт өткөн деъгээлинде сакталып турган жогорку кан басымы, гипертония өнүгүшүнө алып келет, артериялык гипертония. Гипертония коркунучтуу оору. Бул себеп болушу мүмкүн:

Туруктуу жогорку кан басымы башка оорулардын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн:

Бөйрөк жана жүрөгү кармап.
Атеросклероз. оору кан тамырлар менен atherosclerotic кооз табактарда калыптанышына өбөлгө түзөт.
Visual түшүүсүнөн.

анда оорунун себебин аныктоо жана аны жок болот басымды азайтуу. Гипертония өзүнчө оору же иштебегендигине натыйжасы болушу мүмкүн:

бөйрөк
толкунданып системасы,
Эндокриндик система,
Кан тамырлардын ичинде өзгөрүп - sclerotic кооз табактарда түзүү жана ДМЖП кеңейүү.

Medicine түшүндүрүү мүмкүн эмес, ал эми жогорку кан басымы көп учурда бойго себеп болот. оорулуунун абалын стабилдештирүү оорусу өнүктүрүүгө салым кошуп, тобокел жагдайларды жоюу аркылуу ишке ашат. Аларга төмөнкүлөр кирет:

бир жашоо
кетүү
чылым чегүү,
аракечтик,
тукум куучулук,
стресс,
жогорку тузду.

Кандай буюмдар кан басымын калыбына келтирет

Нормалдаштыруу бейтаптын абалы жашоо жараяндарды жөнгө салууга дененин табигый жөндөмдүүлүгүн колдоно аласыз. Адамдар азык-кан тамырларынын жайылтуу аркылуу жогорку кан басымын төмөндөтүү-билүү эмне үчүн маанилүү. сүт кислотасы жабыр тарткан артериолдордун ашырылат. Бул камтылган:

сүт азыктары,
туздалган буюмдар.

Чакан физикалык жүктер булчуъдардын сүт кислотасы пайда болуп, кан басымы турукташтыруу боюнча пайдалуу таасир алып келет. Products басымды азайтуу үчүн:

камкаймак
айран,
быштак,
туздалган капуста, помидор, бадыран, алма.

Аялдар үчүн бийик басым Diet

Адамдар диетаны сактоо керек. гипертония менен ооруган бейтаптарга, алар каршы жатышат кысымы астында турган буюмдар билем, кан тамырлардын ичинде atherosclerotic кооз табактарда пайда алып келиши үчүн абдан маанилүү болуп саналат. С гипертониясы бар бейтаптар тамактануу эрежелерин сактоо зарыл:

куурулган тамак-аш азыктарынын, бышырып азыктарын четке кагуу, туздалган жана ышталган азыктары (балык, эт). Тамак-аш меште куурулган же тамак керек.
Salt акысыз тамактануу.
, Майлуу тамак-аш азыктары жана мал майлары жоюу канаттуулардын арык этин жебегиле, балык, аз-май (тойбогон омега-3 май кислоталарын камтыйт), буурчак, өсүмдүк майы пайдалануу.
чай ичип, кара жана көк чай: кант, заттардан суусундуктардын аз ичүү. Алар какао, Stevia, бал менен алмаштырса болот.
аз дозада ичимдикти керектөө.

Эркектер үчүн бийик басым Diet

Diet аялдар үчүн бирдей эрежелер адамдар теманы камтыйт. Көпчүлүк адамдар тамеки кыянат жана алардын кысылышына кыжырдантат артерияларды жана өбөлгө болот никотин. Гипертоник бейтаптар тамекини ташташым керек. Адамдар бөлчөк бийликке болот. Алар кебект камтыган басымдын пайдалуу буюмдар болуп саналат. Бул нан, тамак келген буудайдын бир бөлүгү болуп саналат.Эркектер пайдалануу сунуш кылынат:

картошка,
таруу (сулу, арпа унунан, гречка)
жашылча-жемиштер,
жашыл- дандыруу
мөмө-жемиштер.

Кандай тамак-аш басымын төмөндөтөт

Жардам оорулуунун абалы өнүмдөрүн аскорбин кислотасы бар жакшыртуу (витамин С), дозалап (витамин С). Алар антиоксиданттар, lipolysis, rarefaction кан холестерол азайышына шарт болуп тромбоз (кандын уюшуна) алдын алуу.

Микроэлементтүү турат:

витамин С Rich:

Бул Phosphorus, магний, калий бар гипертония үчүн жабдууларды, пайдалануу үчүн пайдалуу. Магний артериолдордун обон төмөндөтөт, аларды кадимкидей эс алам. Phosphorus толкунданып системасынын нормалдуу иштешине өбөлгө түзөт, артерияларды дубалдардын жана майын бузулушу. Калий денеден натрий туздарын четтетүү жүрүшүндө катализатору катары кызмат кылат.

, Бейтаптын абалын нормалдаштыруу калий, магний, канал жана каныкпаган май кислоталарына Тромболитикалык жардам азыктарды азайтуу:

жаъгактар (жангак, кызыл карагай, бадам)
деңиз балык
деңиз капустасы,
уруктар.

Кандай жемиштер кан басымы төмөн

Бейтаптар кан басымын төмөндөтүп, жемишин колдонуу үчүн пайдалуу. Тизме аларга төмөнкүлөр кирет:

банан,
Жапырак,
жүзүм,
карагат,
chokeberry,
Citrus жемиштер (лимон, апельсин, грейпфрут)
кургатылган жемиштер (өрүк, анжыр, курма, мейиз).

Кандай ичкен кысым болмоюнча

жайлуулук кан басымын төмөндөтүп, гипертониясы бар суусундуктар жардам берет жакшыртуу. какао дарылык касиеттери кан эритиш үчүн, жөндөмү менен түшүндүрүлөт. Кокос суу жумшак табигый диуретикалык болуп, натрий туз денесин көрсөткөн. Сунушталган тизме турат:

сүт жана сүт азыктары,
суу
Суук-туштан кысымга Карл ширеси, Жапырак, кызылча, шпинат,
банан Smoothie ичип,
ысык какао суусундук,
кокос, суу,
Hibiscus чай,
тамырда мейиздин.

Products, тез азайтуу басым

Оорунун алдын алуу, диета сактоо гипертониясы бар бейтаптар үчүн маанилүү болуп саналат. Кээде бат басымды азайтуу үчүн зарыл: Бул учурларда ошол замат басымды азайтуу азыктарын колдонуу пайдалуу. Аркылуу натыйжалары кайен калемпири же чили алууга болот. Бул жыйынтык улам тез чили артериолдордун кеңейтүү жөндөмдүүлүгү болуп саналат. жер калемпир чай, бал менен Aloe Vera бир чай кашык пайдаланууну сунуш кылабыз.

Куркума жана басым - түшүнүктөр келбейт. Куркума көптөгөн оорулар бир керемет дары болуп саналат. бул жардам холестерол көлөмүн кыскартуу жана оорулуунун абалын жакшыртуу үчүн, кан басымы жогору, сезгенүүгө каршы касиеттери боюнча өз антиоксидант үчүн пайдалуу болот. Fast милдетин аткаруучу жана сарымсак, зат allicin бардык рахмат. Бул суутек жана артериолдордун кеңейтүү калыптанышына өбөлгө түзөт.

тамак-аш азыктарында дозалап бар канча көргүлө.

Video: буюмдар кысым бошотпойт кандай

Ирина, 28 лет, мен маанилүү байкоо бөлүшкүм келет: күйөөсү ооруп, температура жогорулады. Биз Viburnum чейин чай менен мамиле кыла баштады. Ал ошол замат температураны төмөндөтүү үчүн, бирок анын күйөөсү, кан басымы жогору. суук дарылоо бир нече күн өткөндөн кийин, биз кокустан Decompression жетишишти.

Николай, 48 лет, мен кан басымы жогору, дары-дармек жок кыл. Адатта, тамак-аш жана анын сырларын ыраазычылык сезишет. Мен тамак-аш азыктары кан басымын төмөндөтүү эмнени айткым келет. Сиз сарымсак жана Aronia бир нече кургатылган мөмө-бир тогологун салып койсоъуз жегенге муктаж күн сайын, кызылча, лимон таза шире чыгарат жана лайм бал менен аралаштырып.

Гипертония басымды азайтып азыктарын Обзор

гипертониянын үчүн диета өзгөртүү максаты органга азык жетиштүү камсыз кылуу болуп саналат, дене салмагынын нормалдаштыруу, бейтаптардын начарлашына ашыкча суюктуктардын жана алдын алуу денеден чыгаруу.

туура тамактануу дененин башкаруу кан басымы жогору жардам берет, мисалы, жол баштаган жатат:

Азайтылган жана нормалдаштыруу холестерол ишмерлер.
дененин ашыкча суюктук алуу.
кан тамыр капталдары күчтүү болот.
иммунитетти жогорулатат.
Бул толкунданып системасынын жандануусу төмөндөйт.
жүрөк энергия жеткирүүнү көбөйтүү.
тромбоз натыйжалуу алдын алуу иштерин жүргүзүү.

гипертония диета менен милдеттүү оорулуулар болушу керек:

Белок - кан тамыр дубал "түзүлүштөгү" турган негизги жана милдеттүү компоненти болуп саналат. кан амино-кислоталардын денесиндеги белоктун жетиштүү суммасы жетиштүү камсыз кылуу гана мүмкүн. Мындан тышкары, аминокислоталар холестерол каршы жана ал тамырлар жок да "жакшы" липопротеинди, бир бөлүгү болуп саналат. Бул тактасында түзүү менен атеросклероздун сонун алдын алуу болуп саналат.
Микроэлементтүү - идиш дубалдары жок күчтүү жана ийкемдүү болушу мүмкүн эмес. Микроэлементтүү жүрөк булчуъга зат менен камсыз кылууда.
Май кислоталары - түрдүү көлөмдөгү кан тамырларынын жетиштүү чоюлгуч касиети менен камсыз кылуу миокард жана курамдык энергиянын эң жакшы булагы болуп саналат.
Vitamins - жалпы ден соолугун бекемдейт.
Flavonoids - натыйжалуу тамыр дабыш жок.
Пайдалуу кендер - жүрөк иши мындай компоненттердин мүмкүн эмес. Кальций, магний, калий - өткөрүү системасынын бардык өз ишин жүрөгүндө электрдик сигналдардын түзүүнүн негизи.

Бул оорунун туура тамактануу, жогорку кан басымы сыяктуу оорулар, тата- жылган жайлап үчүн бекем негиз жаратат.

Жогорку кан басымы себептери

адам басым же гипертония оорусуна дуушар эмне үчүн 6 маанилүү нерсе бар:

кан тамыр үн менен бузулушу. Гипертония көз карандысыз оору. окуя белгилери - кысым бузулат, сезип үйүндө отурсун. Оорулуу кандан анализ алып, анын ичинде заара экспертиза белгиленген жатат. ички жана көкүрөк X-нурдун УЗИ кылыш үчүн, чын жүрөктөн, электр-бер. диагноз такталгандан кийин болсо, анда дарыгер үн менен идиштерди алып келүүнү дарыларды, тамак жана атайын жүгүн камтыйт.

бөйрөк оорусу. Бузуулар сийдик бөлүп чыгаруу системасынын жогорулаган кысымга алып келет. бөйрөк өз милдетти аткара албайт, бул каражаттар, сабырдуу жүзү, кыйырына шишисе. Кошумча белгилер - ажатканага бара жатканда, оору, канды жана заара керек, натыйжасында сезгенүүнү көрсөтөт.

Гормоналдык деъгээлинин проблемалары. адамдар бузулган түрдө алмашуусунун натыйжасында басымдын өсүшүнө суу-туз учак пайда болот. кандын курамын өзгөртүү, кан тамырларга жүгүн жогорулатат.

Гипертония, башка ооруларды дарылоо натыйжасында алынган. басымы улам ж даярдык, сезгенүүгө каршы каражаттарды кабыл алуу үчүн чыгат.

Начар тамактануу, начар мүнөз берет. туз көп камтыган тамак-аш жегенде, адам гипертония алат. Salt балыктар кездешет, балык жана туздалган чочконун, туздалган жашылчалар, быжы, туздалган сыр, ыракат алып, Балык тамактар. Бул буюмдардын жогорку кан басымы менен жабыркаган адамдар үчүн сыра иче албайт тышкары, тамактанып, ичимдик, куя, кертик, печений жана fasfud. бул буюмдардын баары туз жогорку пайызын камтыйт.

Омуртканын оору. Адатта, ал ооруп, кайра зыян төмөн. булчуң өөрчүтүү vasospasm менен көйгөйлөргө алып келет. Омуртканын рентген нурларынан өтүп оору керектигин аныктоо.

Гипертониялык оору боюнча орган жөнүндө тамак таасири

Бул меню түзүү зарыл, аны бузган эмес. Status Uluchay болсо, жазуу кан басымын төмөндөтүп, Recreatives Өнүмдөрдү колдонулат. Бул диета өбөлгө түзөт:

салмагын жоготуу,
Жүрөк-кан тамыр системасынын туруктуулугун,
үчүн туура тамактануу, дене ууларды топтолгон алынган
басымы акырындап нормага келет
оорулуунун жакшы болуп, өсүп-кылымга жакшыртуу.

толугу менен тамак-ашка баш тартышы мүмкүн эмес, абалы начарлап кетиши мүмкүн. Бул диета жана тамактануу зыяндуу буюмдарды жок, бул натыйжага жетишүү үчүн мүмкүн, сиз жакшы сезип.

Төмөнкү басым жакшы тамак-аш азыктары

жогорку кан басымы менен жабыркаган адамдар буюмдардын бир катар тамак ичиши керек. азык жогорку мазмундагы Foods. тез басымды төмөндөтүүгө тамактарды карап көрөлү:

сельдерей. аны пайдалануу менен, сиз, абалды турукташтыруу үчүн кыска мөөнөттүү болот. бөлүгү магний, кальций жана Vitamins камтыйт продуктусунун, басым кыскартуу боюнча лидер болуп саналат. дене магний, калий жетишсиздиги болсо, кан тамыр обон натыйжасында туруп, басым секирип өнөкөт гастрит убагында башталат баштайт. Сиз ширелер түрүндө сельдерей алаксытышы мүмкүн.

кызылча. жашылча алкагында идиштерди туура иштөөсү үчүн пайдалуу калий, камтыйт. Ошондой эле, аскорбин кислотасы бар, vasodilatation, кыскартылган басым өбөлгө түзөт. Кызылчасы гипертония шире катары керектөөгө сунушталат.

анар. анар бир бөлүгү, мисалы, калий, магний, витамин С сыяктуу заттар да болот эле анар ширесин ичип же бир алма жеп жатса, чыдамкай тамырларынын абалын жакшыртууга кысым башталат бара-бара төмөндөшү. кайра тез жок болот, ал эми ар бир күн анар ширеси 50 мл гипертониядан абалы азап жакшырта алабыз ичүү.

Citrus. Бул мөмө-тойгон кошулмаларды жатат: аскорбин кислотасы жана маанилүү майлары. шире болуп, же чай, бир аралашма катары азык-түлүк суткалык керектөө басымы, иш идиштерди, калыбына азайтат.

Көк чай. көк чай бөлүгү танниндер, антиоксиданттар, polyphenols бар эле. заттар жүрөк-кан тамыр системасына оң таасирин тийгизет. Жардам кан тамырларынын ийкемдүүлүк калыбына келтирүү. Бошотпойт калтыроо. Мындан тышкары, чай магний бар. кысым жөнүндө 2-3 чыны чай ичем керек нормалдаштыруу үчүн.

какао. Cocoa магний, көбүрөөк сүт жана калий менен компанияны камтыйт. ичимдик керектөө аркылуу, басымды азайтууга мүмкүнчүлүк берет.

сүт. сүтүндө көп кальций мазмуну, кыскартылып кысым өбөлгө түзөт.

бананы калий бай. бир күндө 2-3 бананы жалмап гана кан басымын төмөндөтүү мүмкүн эмес, ошондой эле, кан басымы жогору кризис же жүрөк кризиси пайда өздөрүн коргош үчүн.

Marine балык. Негизги пайдалуу элемент - Омега-3. Дайын керектешет морская рыба идиштер атеросклероздун коркунучун азайтуу, холестерол чейин тазалап, амино-кислоталардын алмашуу, күчтүү идиш дубал жакшыртат. продукт гипертония өнүгүүсүн токтотот. Canned жакшы ичимдик эмес, мешке балык бышырып.

Грек жаңгагы аргинин жана citrulline бай. идиштерди холестерол продуктусынын. Ал өнүгүп гипертония, кыскарган кысым токтойт. Remove токсиндер, мээнин жакшы.

Гипертония менен жапа чеккен адамдардын пайдалануу үчүн сунуш кылынган Products

Сүт жана сүт азыктары. май бир аз пайыз менен өнүмдөрдү колдонуу. кан тамырлардын, обондор пайдалуу таасири бар сүт азыктарын курамы тт жогорку мазмуну, басымын төмөндөтөт. Сиз сыр, туздалган сүр быштак, сүт, каймак, камкаймак суюк тамак-аш керек. сүттүн агып басымы кыскартуу Products кылдаттык менен дайындалат.

Туздалган капуста. капуста калий, натрий, темир жана канал камтыйт. идиш дубалдарына продукт өбөлгө түзөт колдонуу.

Жашылча-жемиш жана ашкөк басым нормалдашуу лидер болуп саналат. гипертониядан адам азап диета жашылча жана чөптөрдүн 30% чейин болушу керек. Петрушка, укроп, райхон, салат - калдыктарды жок топуктуу жогорку мазмундагы, бир бөлүгү катары, холестерин кыскартат. Жашылча, дагы калемпир, сабиз, капуста жеп. кагаздай жана магний калемпир жогорку мазмуну. таза идиштер үчүн, жок эле дегенде, кээде керек бадыран жана ашкабактан үрөндөрүн диета жүргүзүлөт.

мөмө жемиш кан басымы жогору адам диета азап үчүн чоӊ ролду ойнойт. абдан пайдалуу - Ананас, бананы, лед өсүмдүктөрү, анар, өрүк, persimmons. жемиш була жогорку мазмундагы бир бөлүгү катары, топуктуу, аминокислота, аскорбин кислотасы, канал, калий, магний. үзгүлтүксүз жемиштерди диета киргизүү, басымды азайтуу, денесинен кан тамыр обон, дисплей шлак жана холестерин жогорулатууга болот.

Эт жана дарыя балык. балык аз туз колдонууну азайтуу, майлар, түрүн, карапага же көмөч казанга бышырылган элек. Phosphorus, магний жана чачылган элементтердин балык жогорку мазмундагы курамы, Көлмөлөрдү жана кан басымы жогору кризис бербейт. Сиз мунайга бай балыкты тандай турган болсо, анда ал жүрөгүндө туура иш-милдеттин аткарууда көмөк пайдалуу кислоталар менен камсыз кылууда. жогорку кан басымы муктаж азап балык, балыр, азыктары менен тамак-аш кирүүгө. дене калий жейт, магний, йод.

минималдуу майлуулугу менен эт. Бул учурда, Түркияга, Skinless тоок, койон, уй эти, туура. Толугу менен майлуу жана ышталган эт, сүт азыктарын жок. арык эт органдын салмактуу иштеп туруусу үчүн зарыл болгон белок бар. Эмес, майлуу эт жеп, адам тузулуш, холестериндин көбөйүшү, кыскартылып дене салмагынын пайда өзүн куткарат, басымы төмөндөйт.

Жыпар жыттуу заттарды жана ашкөк тузду камтыбашы керек. бей жалбырак, райкан, зире, корица жана allspice: төмөнкү, кан басымы жана денеге зыян эмес экенин Foods. Толтуруу салаттар же идиш ачуу соус эмес, хрен же чийки пияз жеп.

Legumes жана жаъгактар. жогорку басымдын убакыт мүмкүн эмес болуп, эт көп бар экенин эске алганда, буурчактуу īсĭмдĭктīр алмаштырылышы мүмкүн. Буурчак, соя, жасмык, буурчак - жогорку протеин менен жасалган буюмдар, ошондой эле, калий жана магний. Legumes шорполорду же айрым тамак-аш бышырып болот. Мындай буюмдар басымдын азайышы, ошондой эле кан тамыр обону жогорулатат болуп саналат.

Legumes холестерол пайда болушуна тоскоол болууда. Nuts, үрөн - чачылган элементтердин булактарын, май кислоталары денеде абдан пайдалуу, айрыкча басым көбөйүп жатат. Бул бадам, ашкабактын үрөнү, жангак тамак сунуш кылынат - холестерин кыскартат.

мөмө. ягоды топуктуу, чачылган элементтердин көп камтылган. өтүнмөгө кошумча бардык жүзүм мөмө жогорку басым чыдамдуулук көрсөткөн. Мындай буюмдар жүрөктүн иштешине жакшы таасир чыгаруу холестерин, тамыр үн менен натыйжасы, кан тамыр капталынын өсүшү ийкемдүүлүгү бар. Ошондой эле мөмө магний, көп сандагы камтыйт:

Бул, жүрөк кризиси рискин азайтат
, Кан тамырларды бекемдейт
азайтканы кан басымы,
көбөйдү жигердүүлүгү жана жайлуулук жакшырып жатат, уктай албай да жоголот
Ал тынчсызданып системасын калыбына келтирет.

гипертония менен жеш керек Суусундуктар - табигый шире, мөмө ичимдиктер, көк чай, какао. Сүт, дары чөптөрдү чай, жемиш суусундуктар. Табигый ичимдик бир бөлүгү бар:

майындагы E, C,
микроэлементтүү,
магний,
калий.

Табигый жана дени сак суусундуктар, жүрөктүн иштеши, зат баланс нормалдаштыруу орган токсиндердин алып салууга көмөк көрсөтүү, токсиндер, холестерин кыскартат.

Мен гипертония менен спирт ичимдиктерин ичип жатабы?

жогору басымы менен гипертония, алкоголдуу макулдашуу, абдан кырдаалды курчутушу мүмкүн.

Ченеми менен сарпталган болсо, анда басым спирт ичимдиктерин улам төмөндөтүлүшү мүмкүн. негизги нерсе дозасын ашпоого тийиш. аялдар үчүн да, эркектер үчүн 30 мл жана 50 мл болуп саналат. басым кеңейүү тамыр капталдарына өсүшүнө ашыкча жол берилген чеги бөлүмүндө абалын preinfarction.

Аялдарга жогору басым тоют катары

басымдын жогорулашынын аялдар төмөнкү диетаны карманышы керек:

калория сен, жумшалат, ошончо гана жалмап керек
кан тамырлардын дубалдарын талкалашат, адатта, спирт ичимдиктерин, эске албаганда,
көп эмес, чакан көлөмдөгү тамак-аш жеп,
Animal майлары, майлар кан тамырлары холестерол дубалдарын жылышын эле жашылча, көп төө буурчак жеп өзгөртүлүшү керек
сода, жаңы ширелер, чөп-чарлардан демделип, тундурмалар алмаштырылды, күчтүү тамактанып жок
, Кант толугу менен баш полен барып,
меню, торт, пирожный, шоколад, нан чыгаруу, кургак жемиштер, жашылчаларды барып,
бир аз туздуу тамакка туз ченеми менен ичүүгө сарпталган, лимон ширесин жана чөптөр туз өзгөртүп, дене, ашыкча суюктукту көрсөтүп кан басымын азайтат.

басым азайтуу - магний, калий, темир ири көлөмдө камтыган Products. Алар ошондой эле жүрөк-милдетин жакшыртуу.

Адамдар жогору басымы тамак катары

гипертония менен эркектер үчүн да болушу керек кыскартуу, өнүмдөрдү карап көрөлү:

арык эти, куурулган, бышып,
Каши буурчак
жашылча шорпо, жашылча-жемиштерди,
кургатылган жемиштер, бал,
жемиштер жана козу карын,
арык балык,
сүт жана сүт азыктары,
бүт дан өсүмдүктөрүнүн нан.

аялдар сыяктуу эле, эркектер үчүн керек:

туз,
спирт,
тамеки,
газдалган суусундуктар,
майлуу тамактар.

көбүрөөк жашылча-жемиштерди, магний, калий, сарымсак, ашкөк камтыган азыктарды жеш керек. Бул диета, адам сезим жакшы, кандагы холестерол арылуу, салмагын, көлөмүн азайтып.

Products, кош бойлуу басымды төмөндөтүү

кош бойлуу аялдардын жогорку басымы туруктуу жашоо куучулуктун, начар аткаруу бөйрөк диабет да себеп болушу мүмкүн. жогорку кан басымы менен кош бойлуу аялдардын тамактануу туура түйүлдүккө себеп зыян болбош үчүн, жымсалдоо керек.

Сиз сабиз, сельдерей жана Алкожа көбүрөөк кызылчасы, куюлуучу ширесин тамак-аш керек. бал менен ашкабак, сорпону жегиле. Сонун тамак чийки сабиз, кызылча жана капуста бир салат болуп саналат. зайтун майы менен куюп турган эле.

кофе, шоколад, чай күчтүү салынсын.

Кандай буюмдар ичиндеги басымды төмөндөтүү

продукты пайдалануу ичиндеги басым сунушталган:

Чөп менен төмөн семиз шорпо, сүзмө менен жашылча шорпо,
тоок эти же бышырууга бышырып же сууга бышырып башка эт эмес, майлуу түрлөрү болуп саналат,
арык балык,
куурулган же бышырылган жумуртка,
кандайдыр бир жол менен бышкан жашылча (картошка, кызылча, сабиз)
жашылча көп сумма,
Быштак casseroles кыскарган семиз мазмун менен сүт азыктары,
аттыргыч, аз-май токоч,
желе, бал, варенье,
жемиш.

Бул тамак-аш, суюктуктун нормалдуу алмашуу жеп, ичиндеги басымы азаят. буюмдар пайдалуу компоненттердин көп камтылган: калий, магний, калий.

Products жогорку басымдын сунуш жок

Эгер басым төмөнкү азыктарды колдонуу мүмкүн эмес:

майлуу эт же майын, кан холестерол көлөмүн көбөйтөт
колбаса, балык, мясо, майлуу балык, туздалган балык,
туздуу сыр, Балык буюмдар,
ачуу тамак-аш азыктары, татымалдарды,
туз, кумшекер, шоколад, таттуу,
кандайдыр бир кондитердик, кургак печенье бышыруу,
кошпогондо, алкоголдук ичимдиктер, - кургак шарап, ал эми суу керектүү өлчөмдө байкоо.

Булардын баары буюмдар холестерин, кан басымын жогорулатат. майлуу, туздуу тамак-аш алып тамыр системасын кармап туруу Abuse, тактасында түзүү, жогорку басым. Жогоруда саналып бүткөндөн бир мүнөз, кайсы буюмдар билүү үчүн дарыгерлердин сунуштарын да тамак-аш, ошондой эле тамак-аш азыктарынын жарактуу төмөнкү кан басымынын ылайык, Сиз ээрчишибиз керек.

кан басымы жөнүндө ойлогула. Жогорку кан басымы - бул олуттуу маселе, жана дененин ден соолугун көрсөткүч.

Кайсы азыктары, тамак-аш алынып салынат

ден соолугу үчүн диета мурда, гипертониясы бар бейтаптар баарына жана биротоло жок Тамакка келген тамак-аш азыктарынын бир катар зарыл:

Куурулган, ышталган.
Майлуу тамак.
Туздалган балык.
Күчтүү ичимдик.
Сыра.
Carbonated канттын чүчүкулак менен ичет.
Coffee.
Canned.
Strong чай.
Sweet, ун азыктары.
Animal семиз.
Маргарин.
эт катуу шире.
Sol күнүнө 5 г чектелген.

эми, тамак-аш азык-тизмесин чыгаруу зыяндуу заттардын башаты, бөгөт коюу, зыяндуу тамак-терс таасиринен денени бошотот.

Басымды азайтуу Products

Гипертония - 140/110 мм рт.ст. караганда, кан басымынын жогору бир системалык көбөйтүү болуп саналат. Art. оору гана эмес, дайыма дары, бирок өзгөртүүлөр жашоо талап кылынат. Diet гипертония абдан маанилүү болуп саналат. Ал кан басымын төмөндөтүү жана ден соолугунун абалын көзөмөлдөөгө жардам берет.

Гипертоник диета өсүмдүк була түрү көп камтыган тамак-аш менен толтурулушу керек. ал топуктуу жана минералдардын бир топ бар эле, бардык адамдарды пайдалануу зарыл. Нерсе көбөйөт басым - атеросклероз болуп саналат. липотроптук агенттердин жогорку мазмундагы Ошондуктан мындан ары маанилүү буюмдар. Алар анын бузулушунун түзөт плиталарын холестериндин чыгаруу, жайылтуу керек.

кан басымы төмөн тамак-аш азыктары, белок камтууга тийиш, бирок ал жетиштүү көлөмдө бар. Ушундай жол менен гана, ал кадимки кан тамыр үн өбөлгө түзөт, ал тургай, толкунданып системасынын иштешин нормалдаштыруу органы психологиялык-психикалык таасирлер менен туруктуу болууга мүмкүндүк берген. Бул жогорку кан басымы алдын алуу болуп саналат.

Ошондой эле, жогорку кан басымы магний, кальций, калий, денеси менен алардын санын көбөйтүүнү бар тамактарды жеш керек. Алар жүрөк жана кан тамырларынын иштешин жакшыртат. ал белок менен байланышка өтөт, анда кальций гана алек. бул сүт жана сүт азыктары жалмап сунушталат жатат.

басымын төмөндөтүп, дагы бир продукт болгон май кислоталарын тойбогон турган адамдар. Алар балык жана башка азыктары табылган жогорку денгээлде болуп саналат.

Бул май кислоталары мал майлардын жана холестериндин төмөндөтүү сиңирүү азайтуу үчүн жардам берет, алар басымды азайтуу керек деп билдирет. гипертониянын үчүн катуу диета бул ден соолукка зыян келтириши мүмкүн болгон, макулдашуу. Бул оору, бир салмактуу, туура тамактануу керек. Ошондуктан, атайын мүнөз, чектелиши мүмкүн эмес жардам арыктаганга орозо жөнүндө эч нерсе деп. азык дайыма толуктоо запасынын чейин өскөн басым менен.

үчүн гипертониянын Курамы:

Эт аз-майы түрлөрү - уй эти, уй эти, тоок, үндүк. Канаттуу тери жок жегенге керек.
Биринчи жашылча сорпосу, сүт да пайдалуу биринчи тамактар.
Various морепродукты. Өзгөчө пайдалуу чаян, кальмар, балыры болуп саналат.
Сүт жана сүт азыктары. Жакшыраак май бир аз пайыздык болот - сыр, камкаймак, йогурт. Сүт да сузуп ичиши керек. А каймак башка тамак-бир бөлүгү катары сунушталат. Сыр unsalted жана аз-майы, башка сорттору бийик басымы бар болушу мүмкүн эмес болушу керек.
Май жок, 20 г көбүрөөк жегенге керек, ал идишке кошуу үчүн сунуш кылынат.
Ал кан тамыр үн (C, топ B) үчүн зарыл болгон Vitamins камтыйт, анткени чөптөр көп жеши керек.
Жашылчалар. алар көчүрүлөт холестерин деп заттарды камтыган сыяктуу эле, кан басымынын жогору болушу Zucchini, артишок, ашкабак ээ болуу өтө маанилүү болуп саналат. салаттарды-жылы азык-түлүк жана башка жашылча-пайдаланылышы керек, өсүмдүк майы менен кийген. Жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары менен болгон учурда, алар магний көп болуп, буурчак, төө буурчак жеп түгөтүш керек.
Картошка мыкты бышырылган жеп жатышат.
Алардын курамы, ошондой эле быша элек мөмө-жемиштердин, пектин бар. Бул дагы Gooseberries, алма, кара өрүк, анжыр, курма бар сунушталат.
Кургатылган жемиштер да абдан пайдалуу.
Жумуртка бышырып жегенге болот, ошондой эле бир белок омлет эле. Ал жумасына 4 жолу жөнүндө, аларды пайдалануу сунуш кылынат.

таттуу арасында жашылча жана мөмө-пайдалуу мусс, ошондой эле, джем, үй мармелад. Honey жана варенье чектелген саны бар болушу керек.

суроо көп дарыгерлерге сурап, "тамак-аш азыктары басым бошотпойт кандай". Алар, өз кезегинде, тамактын толук тизмегин камсыз кылуу гана эмес, ошондой эле жыпар жыттуу заттарды меню ар кандай кеңеш берүү. Аларды Laurel болушу мүмкүн арасында, кургатылган петрушка, укроп, зире, Vanilla, корица жана лимон кислотасы. гипертониялык оору боюнча Power комплекстүү болушу керек. суусундуктарга катары, лимон жана сүт менен чай иче албайт, бир гана чай жалбырактары абдан бай, кофе сүйгөн chicory же арпа ичип колдоно алат болушу керек. Дагы бир мөмө суусундуктар жана чай ичүү үчүн абдан пайдалуу.

Диета негиздери

Бул боюнча, кан басымы жогору бейтаптар үчүн диета аялдар жана эркектер үчүн да бирдей экенин белгилей кетүү керек. бир бийик басымдын туура тамактануу - бардык адамдардын ден соолугу үчүн негизги болуп саналат.

диета кан басымын төмөндөтүү жардам үчүн, тамак-аш негиздери үчүн таяк керек:

Эт чектелүү менен камсыз кылуу болуп саналат. Мисалы, эл тамак жумасына 2-3 жолу жеп турган болсо.
күнү бир жумуртканын сарысын болушу мүмкүн, бирок, ошол эле учурда болжол менен 2-3 жумуртканын агын колдоно аласыз.
бул кан басымын көбөйтө алат карбонгидрат эритүүчү катары, ал эми кантты керектөө минималдаштыруу зарыл.
Бул жашылча диетасы менен 400 г өлчөмдө күн сайын катышкан деп жакшы

үчүн гипертониянын тамактануу бөлчөк негизинде жүргүзүлүшү керек. Эгер күн сайын 5-6 жолу зарыл тамак-аш жеп, бирок мурдагыга караганда аз көлөмдө. Бул тууралуу жүк, айрыкча, жүрөк-кан тамыр системасын азайтат. Биз, мисалы, тамак-аш менен биригет да, анда, адам семирүү менен эл көп гипертониянын тарыхы бар, анткени, салмак эмес. тамак-аш дагы бир бир маанилүү аспектиси кечки жок кийин жатар алдында 3 сааттан ашык болушу керек.

гипертония азыктар кан басымын төмөндөтүү кандай гана эмес, маанилүү, бирок аларды кандай тамак. Сиз кууруп башка бардык жолдорун колдонууга болот. бышырып, бууну жана бышырылган тамак берди. Эмес, өчүрүү тарабынан даярдалган көп тамак жеш үчүн сунушталат.

кууруу майлар учурунда тамак куурулган гипертония диета четтетүү менен ооруган бейтаптарды бузулуу өнүмдөрдү айырмалап турат. Бул заттар кан тамырларга өтө зыяндуу болуп саналат, алар да жаман шишик көрүнүшүн капа болот.

Sol - кан тамырлардын терс таасирин тийгизе турган жыпар жыттуу болуп саналат, жана анын өлчөмү абдан гипертония боюнча диета азайтылат. Ал күнүнө туз 5 грамм чейин жалмап сунушталат. Ал кан тамырлар менен төмөнтөтсө себеп болот, ал өскөн кысымга алып баруучу кан көлөмүн жогорулатат. Salt денеде суюктук сактап калат.

гипертония менен ооруган бейтаптарга үчүн Hypolipidemic диета бир майлардын колдонууну камтышы керек. Бул учурда, ал тургай, өтө маанилүү канча адам эмес, аларды колдонуп, негизги суроо - май болот.

гипертония таптакыр жокко бардык транс майлар менен азык-түлүк менен ооругандар. Алар ар кандай тамак-аш азыктары табылган:

салями жана колбаса,
эт
катуу сыр
балмуздак.

бул учурда, кан басымын төмөндөтүп Products, булар: балык, зайтун майы, өзүнчө балык майы колдонулушу мүмкүн. Бул тамак-аш азыктарынын камтылган майлар, абдан пайдалуу болот.

жогорку басымдын күчү топуктуу жана чачылган элементтер бай тамак-аш азыктарынын турат:

Vitamin C тамыр дубалды бекемдеш үчүн жардам берет, ошондой эле antiatherosclerotic касиетке ээ. Бирок бул дененин коргонуу бекемдөөгө жардам берет тургандыгын белгилей кетүү керек.
B майындагы ошондой эле анда, атеросклероз кооз табактарда түзүү каршы Тамырда коргоо идиштерин көтөрүп, кан тамыр дубалды таасир берет.
Йод ал атеросклероздун өрчүшүн алдын анткени маанилүү гипертония, гипертония диета бийик менен тамак камтышы керек.
Phosphorus мээ тамырларынын иштешин жакшыртат.
Кальций кадимки тонуста аларды колдоп, кан тамырларга таасир эте алат.
Калий ал vasomotor таасирин тийгизет, анткени, гипертония үчүн маанилүү болуп саналат, ал натрий менен соттошот.

Калий - артериялык гипертония боюнча атайын изи элементи болуп саналат. Кээде диетологдор калий орозо күн сунуштайбыз. Бирок электр менен камсыздоо патология кандай даражасына жараша дарыгер тарабынан белгиленген күнү, райондук маанилүү. гипертониялык жана кант диабети кийин кандагы организм жана калий инсулин белек кирип санын эске алуу маанилүү. денеде эч кандай жөнөкөй карбонгидрат бар болсо, инсулин көлөмү төмөндөйт.

столдун №10 - артериялык гипертензия жана атеросклероздун үчүн атайын тамак бар. Анын негизги критерийлери аш тузун четке болуп саналат, ал эми суюк 1,2 литр көп эмес күнүнө ичиши керек. Дагы милдеттүү түрдө чара ондон тамактануу калориялуу аз ичүү керек. гипертония бул эрежелер менен иштейт качан маанилүү азыктык микроэлементтер менен денесин тойгузам жардам берет. Бул заттар алар боор жана кан тамырларга сактоого эмес, ошондуктан, май зат нормалдаштыруу жардам берет.

Бул диета терапия тез айлануу жана тамак бышырып же буу, бышыруу менен гана даярдап жатат азыктарын пайдаланууну билдирет себептен. гипертониянын үчүн туура тамактануу калория белгилүү бир саны кириши керек. тамак-аш Кубаттуулугу жеген 2500 Ккал ашпоого тийиш. күнүнө. Salt жокко чыгаруу же күнүнө 4 граммга чейин кыскартууга жакшы.

Так күнүмдүк меню схемасы 70 г май тууралуу камтышы керек (өсүмдүк майлары, алардын ичинен 20%), карбонгидрат 400 г жөнүндө болушу керек, жана белоктор 90 г (алардын ичинен 50% ашык эмес, жаныбарлардан келип чыккан болушу керек) болуп саналат. Бул эрежелердин гипертониясы диета бул атеросклероздун өнүктүрүүгө тоскоолдук кылып, зарыл.

Бул гипертония менен мүмкүн эмес экенин белгилей кетүү зарыл:

Fresh жүктер бышырды. үчүн гипертониянын Diet ун жана тегирмен жасалган бузулбай, бир аз кургатылган нан, жеп билдирет.
Бул буюмдар гипертония жана атеросклероздун менен макулдашуу жаткан кант жана Маргарин, бар, анткени, тыюу бышыруу, Каттама.
өрдөктү жана каз кесем, эт.
Fat сүт азыктары, туздуу сыр.

Тизмеге жерде эмес, керек, бирок кошо дабасы, туздалган жана маринатталган жашылча, чийки пияз, сарымсак, чамгыр, козу карындар, шпинат, Ат. өтө семиз жок болушу мүмкүн эмес.

Diet жогорку басым эт эт бышырып болгондон кийин, бул үчүн зарыл болгон биринчи сууга бышырылган керек деп эсептейт. Кийинки, жаңы, аны сууга кайнатып, бир табак тамакка колдонсо болот, андан кийин гана. Эт түрк, тоок, майда жандыктардын, уйдун, коёнго тамак берди.

үчүн гипертониянын Diet №10 катуу буудайдан, дан эгиндери жасалган макарон берет. аларды даярдоо гана туура болот - туз менен кант тышкары туруп, суу же сүт менен тамак. Мындай гипертония 2 градус өтө натыйжалуу үчүн тамактануу жана медициналык практикада муну далилдеп турат.

Сунушталган меню

бир бийик кысым тамактанып кантип, эмне жеп, эмне жок, - адам dietitian түшүндүрүшү керек. Мындан тышкары, ал меню жума түзүлгөн, бул учурда, эл түрдө камсыз кылуу эрежелерин колдой тургандыгын маанилүү.

Breakfast тамак үчүн бир нече ыкмаларды камтыйт:

аз-май жана алсыз чай менен быштак. куюлуучу жакшы чөптөрдүн же жашыл алып, бир лимондун болушу мүмкүн.
Каши сулу, сүткө кайнатып. Сиз мененки алма, груша же банан толуктоого болот.
бир аз май жана аз-май, сыр жана unsalted бир үзүм менен кебектүү нан бутерброд. Иче шире бир стакан (жемиш же жашылча) болушу мүмкүн, бирок сыртына эмес, тузсуз.

Түшкү тамактан кийин, эткендей болушу керек:

жаъы же өсүмдүк Салат, сен жан-буудай нан бир кичинекей бөлүкчөсүн да кошууга болот.
Бул ашкабак же алма бир үзүм, тамак сунуш кылынат. Pumpkin шорпо түрүндө болушу мүмкүн.
Түшкү учурунда тамак кереги жок болсо, роза белинен, көк чай жөткөрүп иче албайт.

Тыныгуу тандоо басымды төмөндөтүү, мисалы, азык-турушу мүмкүн:

Эт жана балык майлары аз түрлөрү. Кук куурулган же чыйкан болот.
бир салат өсүмдүк тамак же жашылчалар. Алар зайтун майы менен толтура алат. Ошондой эле, кошумча өсүмдүк ширесин болмок.
эт аз майлуу бир түрлөрү бир жуп боюнча Cutlets, алар кычкыл каймак чыгы менен толукталышы мүмкүн. Катары гарнири картошка бышырып же бышырууга болот. сыйлаш үчүн, сен Compote бир стакан суу ичип алат.

тамагында Силер жей берет:

майы аз мазмуну менен быштак, ар кандай жемиш менен толукталышы мүмкүн.
нан түрмөк начардыгы чай.

Кечки Мындай тамак-турушу мүмкүн:

чынысына же камкаймак түрүндө тамак-аш азыктарын кычкыл, 200 мл жөнүндө.
Каши жана жашылча салат. Чарын бир нерсе болушу мүмкүн, ал буламыгы жегенге ушул убакта чакырылат.
котлеты же котлеттери куурулган капуста, көк чай болушу мүмкүн.

Жатар алдында эмес, кийинчерээк майрамы чейин 2 сааттан кечиктирбей жемишти жегени, ал жакшы бул алма же алмурут экенин, же сүт, аз-майы йогурт, бир стакан суу ичип алат.

Cooking Recipes ар түрдүү болушу мүмкүн, башкы нерсе - диета негизги эрежелери менен биригет. гипертония менен жегиле, даамдуу болушу мүмкүн, бирок бул ден соолукка зыян бербейт. ал ден соолугунун абалын жана дары кайрыласыз аз байкоо жүргүзүү үчүн натыйжалуу жолу - бул басым менен диета экенин далилдеп турат. Ошентип, кан басымы жогору бейтаптардын ар гипертония басымды азайтып азыктарын так эмне аттары билүү диетологу менен кайрылса болот. оң-түлүк гипертониялык жана атеросклероздун өрчүшүн токтотууга жардам берет.

материал даярдоо үчүн маалыматтын төмөнкүдөй булактары боюнча колдонулат.

Көк чай

басымдын өсүшүнө же төмөндөшүнө көк чай таасири - өтө талаштуу маселе. Бир жагынан жашыл саат кофеин көп камтыйт, чай ичип караганда 4 эсе көп жана мунун залалы катары басым жогорулатуу керек.

Ал эми япон окумуштууларынын теориясы жооп жашыл чай кысым ге азайтат деп эксперименттер көрсөттү! эксперимент бир нече айга созулуп, жана анын натыйжасы 5-10% га гипертониясы бар бейтаптарды snizhanie кысым болгон.

Маанилүү! Green чай тез натыйжаларды бере бербейт, ал узак жараян, бирок натыйжасы оорунун бир кыйла узак мөөнөттүү кечирилбейт болушу мүмкүн.

лимон орган ушул орган суюктуктарды жөнгө жардам берет, ошондой эле лимон магний таасир тамырлардын эс болуп саналат калий, камтыйт. лимон менен flavonoids болушу кан агып турган кан тамыр саламаттык сактоо, өбөлгө түзөт. дененин Effects боюнча, лимон ширесине курамы бир убакта гипертонияга каршы дары эске салат. Ал, бөйрөк менен ангиотензин өндүрүү боюнча басып начарлашына алып гормону кан тамырларынын күчөтүү аркылуу кысым алат. лимон алуу. ашказанга зыян эмес, ошондой эле, иш-сезимди эсимде.

Chokeberry

Aronia жигердүү кан тамырларын кысат жана тамырларды кеңейтүү мүмкүн заттар бар. Ошондой эле гипертониялык оорунун дарылоо боюнча тажрыйбалык chokeberry пайдасы белгиленген. Башкача айтканда, басымы төмөндөйт.

дарылоо максаттары үчүн бир күндүк жемишинен беш шекел жей алат. Fruit ширеси жеп чейин 20 мүнөт 1-2 кашык 3 маал талап болушу керек. Берри мейиздин 1 кашык 200 суу г курсунун жасалган. саат талап үчүн, бир мүнөткө кайнат. төрттөн бир бөлүгү ичип же жарым чөйчөктү 3 маал тамак алдында бир күн 20 мүнөт.

Алкожа - жогорку температуранын каршы күрөшүү боюнча узак турган адам жардамчы жегенге айыктыруу мөмө-жемиш болуп саналат. Эгерде карт, баш оору. Анын мөмө кыскарган ашказан Кислоттулукту менен жакшы, ал ичеги, ашказанга, ошондой эле жардам бере иштөөгө аргасыз болушат. капиллярлардын бекемдикке жана ийкемдүүлүккө салым Алкожа, заттардын flavonoids абдан жогорку мазмуну, витамин C. Cranberry ширесин алынышы каалаган антиоксидантка жана холестериндин органынын мүчөлөрүнүн санын көбөйтөт. бул туура жүрөктүн иштөө үчүн керек.

Америкалык эксперттер, Карл ширесин сегиз жума сайын керектөөсүн көрсөттү кыйла кан басымын төмөндөтөт!

жүрөк жана кан тамыр системасы менен жабыркаган адамдар, муну менен бирге жүрөк ооруларынын рискин жана коркунучтуу шишиктин пайда болушун төмөндөтүү, антиоксидантка мазмунун жогорулатуу турган ичип Карл ширесин же ширесин үч айнекти үчүн күн сайын, сунуш кылынат. Орусия ар дайым аларды ар дайым тамактанып, дени сак, Жапырак пайдалуу касиеттерин пайдалануу үчүн белгилүү болуп калды.

Hibiscus (Hibiscus) чейин Tea кемеси дубалын күчөтүү үчүн пайдалуу, бир spasmolytic, микробго жана заара чыгаруучу иш-аракет болсо, кан көп холестеролго азайтат, токсиндердин денени тазалайт, боор жана ичеги, ошондой эле көптөгөн башка өзгөртүүгө жардам берет. чай пайдалуу касиеттери бири - кан басымынын ченемдештирүү.

Hibiscus уникалдуу иш-кан басымына таасири болуп саналат. Ысык суусундук Hibiscus көтөрүү кан басымын көмөктөшөт, суук тескери натыйжа берет, б.а., аны азайтат. Бул басым нормалдуу сактоо сунуш Hibiscus жогорку кан басымы сыяктуу жана gipotonikam сыяктуу каражаттардын негизги себеби болуп саналат.

бышып жаткан принцип салттуу чай айырмасы - 10 мүнөт кайнатып inflorescence (суу 8 чай кашык лепестки 1 литр), андан кийин муздап жана муздаткычта сакталган. кан басымы жогору бейтаптардын ар дайым нормалдуу басым алып келет муздак чай, даяр.

Спектр кенен дарылоо иш-роуэн: RELIEVES сезгенүү, кан vitaminiziruet орган ысуусу, диуретикалык жана Жеъил ич алдырма дары таасирин тийгизет, тамырларды бекемдөө токтойт.

кан басымы Rowan байланыштуу диуретикалык күчүнө байланыштуу, анын ичинде, аны азайтып, бир зат катары кызмат кылат. Жолдорунун бири мунун төмөнкүчө даярдап алууга болот: тоолуу күл 20г жемиштер, кайнак суу менен бир стакан куюп, 4:00, кубатын, бир күндүк тамак алдында жарым стакан үч жолу ичишет.

эч ким Viburnum дарылык касиеттерин кадыр-каршы. Улам, аларда камтылган антиоксидантка, flavonoids жана Vitamin C тез оорулардын жугуштуу табиятын калыбына келтирүү болуп саналат. Витамин K, канды жана ашыкча холестериндин тартып тойбогон май кислоталары чалдыгышкан таасири токтотулат. Phenolcarboxylic кычкыл тамак органдардын жана жараатын айыктыруу боюнча салон жактайт.

Калина азайтканы кан басымы, денедеги ашыкча суюктукту чыгаруу, сийдирүүчү таасир этет. жогорку басымдагы дарылоо гана Viburnum жемиштерди эмес, пайдаланылышы мүмкүн болсо, ал эми анын кабыгы. Бул үчүн дарылоо бири төмөнкү ыкма менен даярдалган: аралашмасы өндүрүү үчүн Viburnum 6 аш кашык кычыратып, бал айнек, пресс-2 саат төгөм. аралашма 1 кашык кайык төрт маал кабыл алынат.

- тексттеги ката табылды? Аны тандоо (бир нече сөздөрдү!), ал эми басма сөз Ctrl + Enter

- Сиз макалада, же берилген маалыматтардын сапаты жаккан жок? - Бизге жаз!

- туура эмес рецепт? - бул тууралуу бизге жаз, биз булактан сурап сөзсүз болот!

имбир заттар болушу акыл көптөгөн дарылык касиетке ээ болууга мүмкүнчүлүк берип жатат: каршы emetic таасир нестендирме таасир, холестерин азайтат сиңирүү жана табитти жакшыртуу үчүн стимул болуп саналат, акыл-эс жана денелик жактан чарчоо бошотот, ал стресс абалы мүнөзгө арылууга жардам берет.

Джинджер жакшы касиеттери көп, бирок, кан басымын таасир этет? Ginger тамыр, ичеги-карын ооруларына түшүп, кан ичкерет жана айлана кан тамырларга, ошол кыймыл-эс. Ошондуктан, кан басымы төмөндөйт.

Бул Алекс бул дары-дармектер менен Джинджер пайдаланууга айкалыштырууга зарыл эмес, ошондуктан дары-дармектердин таасирин жогорулатуу мүмкүн, кысым, ал тургай, доктурга кайрылгыла жакшы азайтуу экенин белгилей кетүү маанилүү.

Ичкилик көтөрмөлөйт же азайтканы кан басымы?

План алкоголдук заттар денени бөлүштүрүлгөн, бирок басым кыйыр колдонулат. Ошол замат ичимдик кийин этил спиртин иш-аракет менен, vasodilation кездешет жана басымы төмөндөйт.

Натыйжада, алкоголдук ичимдиктерге керектөө жүрөктүн согушу тездейт, натыйжада, басымы азаят гана эмес, бирок начар жүрөктүн органдарынын алынып кан менен камсыз көбөйгөн. Ошондуктан, гипертония менен спирт ичимдиктерин ичүү коопсуздугу жөнүндө сөз кылууга зарыл болгон эмес, бир гана акыркы арга катары бул параметрди эске алат. Ичимдик адамдын денеси туруксуз жана улам тынчсызданып системасынын туруктуу стимулдаштыруу үчүн кан басымынын жогорулашына, анын үзгүлтүксүз колдонуу бөлүмүндө иш-аракет кылат.

Шарап көбөйтөт же басым төмөндөйт?

ал эки көз айнек караганда күнүнө ичип жок болсо, анда кызыл шарап түрлөрү, ден соолугу үчүн пайдалуу. Кызыл шарап кан тамырларынын бекемдөөгө шарт түзөт resveratrol, жүрөк, кан тамыр оорулары жана рак рискин азайтат камтыйт. акылга сыярлык чен ичинде Шарап ичип мас болбогула, кан басымы төмөн болот. зор табигый антиоксидантка (flavonoids) саны жана жүрөктүн иш таасир Cabernet Sauvignon жана мен реалистмин жасалган шараптар бар.

Гипертония азыктарына Пайдалуу

Гипертония - артериялык кан басымынын туруктуу өсүшү менен коштолуп жатат оору. Жогорку кан басымы - бул дененин ар бир органына жана ткандардагы татаалдыгы берет айлануу системасынын өтө коркунучтуу жана күтүүсүз баш аламандыктын, бири болуп саналат. мүмкүн болуучу оорулардын алдын алуу үчүн, ошол замат аны аныктоо кийин мамиле гипертония башташы керек. Дени сак кан басымы 120/80 болуп саналат. 140 ашуун көрсөткүчтөрү жогору болуп эсептелет. Бул жогорку кан басымы бир окуябы же бир оорусу, жокпу, маанилүү эмес, аны кыскартуу боюнча иш-чараларды кабыл алуу зарыл. дармек экспертизадан: элдик каражаттар менен түп-тамыры менен көптөгөн ооруларды дарылоонун сырларын.

кан басымы төмөн, кандай тамак-аш азыктары, тез заттар, алардын курамына кирген:

магний,
калий,
кальций,
витамин D,
май кислоталары,
аминокислоталар,
була,
витамин А,
микроэлементтүү,
натрий,
белок,
flavonoids (витамин С),
витамин C.

Гипертония менен магний

качан артериясынын бир кыйла кууш басым пайда болот. Бул учурда, жүрөк денеге кан айлануу үчүн көп энергия жана күч-аракет жумшап жатат. Бирге калий жана кальций жана магний жөнгө жүрөк кагышы жана кан айлануу системасы менен. бул элементтин негизги милдети - өз кезегинде, кан басымы төмөндөйт, атеросклероз, өнүктүрүү. Магний кемчилик - бул сиз орган күн сайын магний жетиштүү күндөлүк дозасын алат деп ара тыгыз байланышкан, андыктан сак болушубуз керек, ошондуктан, жогорку кан басымы менен биринчи орунда турат. Бул мындан ары ооруну жакшы алдын алуу катары кызмат кылат. артерия дубалдарына жана кылычка, алсызданышы магний жетишсиздигинин себептери турган басым көрсөткүчтөрдүн туруктуу өсүшүнө алып келүүдө. Бул нерсе өтө аз санда орган тарабынан тандалып алынган, анткени ал тамак-аш менен бирге чечип, аны көрүү үчүн зарыл. жемиштер, чанактуулар жана талкандар үй-бүлө: Products магний болот кыскартуу компоненти кысым.

Калий гипертония

Калий кыртыштардын жана дене мүчөлөрү нормалдуу иштеши мүмкүн эмес, ансыз иш-милдеттерди жүзөгө ашыруунун көп аткарат. калий негизги милдети - "жүрөгү" жана балансты түзүү клеткаларды коргоо болуп саналат. денедеги бул минералдын кемчилиги клеткалардын аткарбагандыгы өбөлгө түзөт. Калий клетканын сыртын "коргойт натрий менен системасы, иш-аракет кылат. Бул эки элементтердин макулдашылган ишке ашат, денедеги клеткалар дайыма коргоосунда турат. денеге жетиштүү калий жогорку кан басымы турукташтырууга жана гипертониялык ооруну алдын алуу өбөлгө түзөт. Бул эки бир балансына элементтер болуп саналат: калий жана натрий, артериалдык кан клеткалары жакшы абалда болуп, конус кылат. Бул натрий ашыкча бул эки элементтин балансы сонун алдын алуу болуп саналат, ошондуктан, кан басымы бир кыйла секирик алып жаткандыгын белгилей кетүү керек. Кыскартуу басым: кургатылган өрүктү, гайкалар, буурчак жана картошканы.

Гипертония менен кальций

ашыкча кан басымына тт оң таасири чоң топтор жашаган боюнча талдоо жана сыноолорду жүргүзүү жолу менен узак убакыт бою изилденген. Изилдөөлөр кальций айлануу системасы боюнча кальций шексиздигинен оң таасир көрсөтүү менен, учурда 75% ы кан басымынын жогорулап кетишинен алдын алуу мүмкүн экенин көрсөттү. тт негизги милдети - бекемдеп жатат. тарышы тоскоол турган тамыр дубалдары, көбүрөөк ийкемдүү жана күчтүү болуп. тт бардык бай көбү: майсыздандырылган сүттү, жаъгактар, жаъы жемиш жана акшактын ар кандай.

Гипертония белок

Белок - бир тиштем курууга материалдык жана жоктугу органынын кыйноо жана алсызданышына алып келиши мүмкүн. денеде белок жетишсиздиги гипертония симптомдору бири болуп кан айлануу системасынын, натыйжалуулугун төмөндөтөт. белок камтыйт Products басым кыскартуу: балык, барышат, какао буурчак.

Гипертония Vitamins

адамдын денесине топуктуу пайдалуу таасири жөнүндө, ал тургай бир жаш бала да билет. Бирок майындагы - бул бир гана күчтүү иммунитет эмес, ошондой эле денедеги кан айлануу системасынын, анын ичинде дене кыртыштарынын жана органдардын нормалдуу иштешине кепилдик. Витамин жетишсиздиги, жогорку кан басымы себеп болушу мүмкүн, бирок кошумча болушу керек эмес колдонушат. бул денедеги мындай Байланышуу болбогон учурда гана, бул элементти камтыйт жана жашылча-жемиштердин санын көбөйтүү зарыл.

Vitamin C - клеткаларды, тамыр дубалдарына пайдаланууга өбөлгө түзөт, ошондуктан сырттан келген сигналдарды алардын ийкемдүүлүгүн жана туруктуулугун жогорулатуу бекемдөө жана гипертония себеп болот. денедеги витамин С жетиштүү суммасы vasospasms жана бүгүлүүнү жол бербейт.

Витамин D кан тамырлардын басымы кыскартууга өбөлгө калий, анын ичинде дене азык заттар, өздөштүрүүсүнө таасир этет. Ошентип, тагдырдын тамашасы менен бул витамин тт жардам менен гана натыйжалуу клеткалары менен нормалдаштыруу кысым кире алат.

топуктуу бай болуп саналат: жашылча-жемиш, мөмө жана дан.

Гипертония менен Кислотага

Май кислоталары ошол - нормалдуу дене иштеши үчүн зарыл болгон элементтер. Алардын негизги милдети - энергетика жана токойду (узартуу) клеткалардын чыгаруу болуп саналат. Бул май орган туруштук бере албайт, кислоталар, алардын азык-түлүктү көбөйтүү керек экенин белгилей кетүү керек. май кислоталарынын эки топ бар: Омега "3" жана "6" деген сандары менен. Натыйжалуу биринчи топтогу басым мүчөлөрүн азайтуу. Алар балык пайда, ал эми экинчиси - канаттуулар, сүт жана жумуртка менен.

Микроэлементтүү - кан басымын төмөндөтөт алмашыла турган элемент, эмес. Ал жүрөк-кан тамыр дубалдарын бекемдөө жана алардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу менен иштейт. Күчтүү тамыр дубал гипертониянын үчүн негизги тоскоолдук болуп саналат. Микроэлементтүү анын курамында бай: Citrus мөмө, жашылча жана буурчактуу īсĭмдĭктīр үй-бүлө өкүлдөрү.

Гипертония менен Flavonoids

Бул элемент көп эмес, белгилүү. Адам денеси flavonoids эмес. Алар өсүмдүктөрдүн келип чыккан азык-түлүк менен ичине. flavonoids негизги максаты - клетка ичиндеги компоненттери менен өз ара байланышы.Ошондой эле алар бул гипертониянын алдын алуу, кан тамырларга карышма (кылычка алдын алуу) жана разын (тоник) таасир иштейт. Кан айлануу системасынын боюнча flavonoids таасири алар басым азайтуунун натыйжалуу жолу болуп саналат, ошондуктан Спазмолитикалык аракеттер, көрсөтүлгөн. Products басым кыскартуу flavonoids кирет: чай, кызыл шарап, какао, экзотикалык жана лед жемиштерди, капуста.

Төмөндө төмөнкү кан басымынын тамак-аш азыктарынын тизмеси: