Гречка холестерин менен

гречка сыяктуу мене продукт холестерол үчүн чөп даба, доктурга бир тартипке талап кылбайт. гречка керектөөнүн иштен максималдуу пайда алуу үчүн анын өзгөчө касиеттери жана мүмкүн болгон тамак жолдору менен таанышуу зарыл.

Холестерол гречка тийгизген таасири

"Гречка - биздин энебиз", - деген макал бар. Жана жогорку холестерол менен гречка бир, алдын алуу жана дарылоо таасирин тийгизет, анткени, бекер эмес. компоненттеринин бир катар төмөнкү гречка эгиндеринин себеби мазмуну:

• Минералдар калий, йод, жез, пурпур, темирди,
• Бб майындагы C жана E, жана топ B,
• Кагаздай, денедеги зат алмашууну ылдамдатуу
• Омега - 3 - тойбогон кислотасы,
• lecithin
• Essential аминокислоталар,
• Өсүмдүк белок.

Гречка - өсүмдүктөрдүн продукт жана өсүмдүк майлары да бар, холестерин, ал жетишпейт. дене оюндарды урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири маанилүү ролу Бета-ситостеринА өсүмдүк тектүү кошулманы, стероиддик. структурасы менен холестерин, phytosterols, анын үстүндөгү жана холестериндин түрү ээрибес бирикмелердин бул топтоого окшош. Алар өз кезегинде тайкы, азык-була бетинде берчү денеден чыгарып салынат.

Vitamin E кан тамырларынын ийкемдүүлүк жакшыртат, ошондой эле алардын дубалдарына көрбөйбүз кооз табактарда пайда болуусуна жол бербейт. витамин PPӨз кезегинде, гипертония жана trombozirovaniya артериясы алдын алуу касиеттерин, Спазмолитикалык элек.

мал-майы сыяктуу lecithin блоктор тыгыздыгы аз липопротеиддердин түзүү. гречка жана калий жана магний болушу жүрөк булчуң талчаларынын кичирейтүүчү милдетин жогорулатуу аркылуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат.

Recipe арыз гречка холестерол

Гречка куурулган жана чийки жатат. гречка жылуулук мамиле жок жашыл түскө ээ жана пайдалуу компоненттердин анын мазмуну көбүнчө жатат. Green гречка тамак колдонулган чейин өнө башташы үчүн сунуш кылынат. Бул түрлөр күчтүү антиоксидант жана мүмкүн тез ичинде ашыкча холестериндин зыяндуу заттардын, денеден жок болот.

Гречка unground класс жылуулук таасири жана кадимки Браундун бар дуушар болгон. Ал ага пайдалуу өзгөчөлүктөр бойдон эмес, көп кайнатылган куйрук жегенге зарыл эмес. кайнатып жана жетиштүү ары бир сүлгү менен жаап, анан кабактын астында чүнчүп калды, дагы беш мүнөт, тамак. Жакшы жыт берүү үчүн эмес, даяр тамак май менен. Малдын майы каши көбөйөт тамак-аш жана кан холестерол денгээлде терс таасирин калория.

боткосу болсо, ого бетер каршы atherogenic таасир алып гречка даамдары жасалган жашылча менен толукталган. Зайтун майы, пенденин, таттуу калемпир, сабиз, козу карындардын, Отургуузуштун кууруу жарым-гречку кошуп, бышкан чейин тамак болот. Мындай тамак гана даамдуу эмес, ошондой эле жогорку холестерол баалуулуктарына каршы күрөштө жардам берет.

дени сак мененки төмөнкү костюм рецепт: Толтуруу майлары аз йогурт, түн жууп, гречка. Эрте менен буурчак шишийт жана тамакка мененки тамактануудан эле жок болушу мүмкүн. Ошентип, даяр болгон гречка даны толуктугуна созулган сезимди берет жана ашыкча холестериндин чыгаруу тездетет.

Каршы

бул натыйжалуу холестерол буламыгы төмөндөтөт карабастан, гречка пайдалануу карама бир катар:

• мисалы, гастрит, колит, жарасын деп ичеги трактынын ооруларында,
• Thrombophilia (түрү ачышына өскөн жакын),
• гепатит,
• Курч жана өнөкөт панкреатитке,
• Varices.

Жогоруда саналган ооруларга Эгер эмес, алардын тамак-гречку киргизүүгө болот. Бул абдан жогорку калория менен, анын ичинде гречка көпчүлүк дан эгиндерине, ошондой эле, орточо тамак унутпоо зарыл. гиперли- адамдар менен макулдашуу май же каймак татымал менен, албетте, ботко.

Гречка метеоризм өт ашыкча өндүрүүнү капа болот. куйрук төрөлгөндөн камтылган кан оорулары менен ооруган адамдардын уюган кан коркунучун көбөйтөт.

укугунда Гречка дан эгиндеринин сакайтат. Үбөлөнүп гречка сөзсүз түрдө сунуш канда жогорку холестерол бар адамдардын күнүмдүк тамак-камтыйт. Бул тамак органдарынын оорулары болушу каршы гречка экенин эстен чыгарбоо абзел.

Курамы жана пайдалуу?

улам камтыган уникалдуу курамы менен гречка жеткис дарылык касиеттери:

• Холин. CNS аткаруусун жакшыртат.
• Селен. Бул миокард иштеши боюнча пайдалуу таасирин тийгизүүдө жана onkokletok таралышына тоскоол болот.
• Bioflavonoids. Тамакты аш кылуу системасынын иштешин уюштурат.
• Fiber. Бул заара менен бузулбаган акт түзөт.
• Rutoside. Ал кан тамыр дубал жана жакшыртат, иммунитетти бекемдейт.
• Макро жана микроэлементтердин. Турукташтыруу кан, зат жандандыруу менен кыймыл-аракет системасынын жакшы таасир этет.

Мындан тышкары, кандын холестерол жана нормалдаштыруу жогорку кан басымы гречка төмөндөтөт, депрессиялык мамлекеттерди жана RELIEVES чарчоо каршы жардам берет. Кызыл жана күчөгөн биргелешкен оорунун гречка өзгөчө баалуу, ошондой эле нан мээнин ишин жакшыртат жана кара чекит келген сырткы мукаба органдын тазаланып өбөлгө түзөт.

Ал hypercholesterolemia мүмкүн эмеспи?

гречка жогорку пайдалануу жана плазмадагы lipophilic спирт учун жогорулатылган деъгээлинде белгиледи. буюмдун өзгөчө курамы менен бирге зыяндуу заттарды майы сыяктуу топтолушун азайтуу, липид, гречка, тескерисинче көбөйтүү албайт. Бир кыйла мазмундарды lecithin, atherosclerotic кооз табактарда пайда болуусуна жол бербейт. Гречка Майлардын метаболизми нормага келтирет, жана аны менен бирге, абдан пайдалуу майлардын ашыкча холестерол жана дүкөндү денесин тездетет.

Гречка кемчиликсиз кезегинде атеросклероздун натыйжалуу алдын алуу сыяктуу идиштер жана актынын абалы боюнча оң таасирин тийгизет топтолгон токсиндердин боорго, тазалайт.

Курамы жана пайдалануу

Гречка дайыма керектелип керек

Гречка, анын пайдалуу касиеттери боюнча белгилүү болгон, ар кандай ооруларынын менен жардам берет. өзүнүн уникалдуу курамы сатылып таруу ыраазычылык наркы. Бул топуктуу көп өлчөмдө бар (B, E, F, G), минералдар (калий, йод, кальций, жез), ошондой эле була жана амино-кислоталар катары.

Гречка жогорку калория мазмуну бар - 329 гречка 100 г. ккал, бирок азыктанган колдонуу сунуш кылынат азыктарын таандык. Анткени, ичеги-карын ооруларына иштешине жакшы таасир чарын.

гречка пайдалуу касиеттери болуп төмөнкүлөр саналат:

1. Тамакты жараянын жакшыртуу. куйрук өсүмдүктөрдүн келип чыккан белоктор. Алар ашказандагы метеоризм кыйынчылык себеби эмес, эмне, мал белокторго караганда ылдамыраак талкалайм.
2. узак убакыт бою ачка учурабаш. гречка-жылы көп убакыт бою жасап карбонгидрат өздөштүрүүсүнө камтыйт. адамдар үчүн көп убакыт ачка сезген эмес, ошол себептен.
3. аз кандуулук өнүгүшүн алдын алуу. Гречка темир ири көлөмдөгү турат. дененин бөлүгү жоктугу менен гана адамдын абалы начарлашына алып келген, аз кандуулук иштеп чыгат. Сиз дайыма кара күрүч жешет, анда бир аз кандуулук унутуп болот.
4. толкунданып системасынын ченемдештирүү. B топуктуу тизгинин камтылган борбордук бир система үчүн маанилүү болуп саналат.
5. жүрөк жана кан тамырларынын стабилдештирүү. Гречка жүрөк-кан тамыр системасынын көп оорулардын өнүгүшүнө тоскоол тамыр дубалды, төмөнкү кан басымын, бекемдөөгө жардам берет.
6. Майлардын метаболизми жакшыртуу. Krupa канга нормалдуу холестерол көлөмүн сактоого жардам берет.

гречка пайдалуу касиеттери, мисалы, ар түрдүү дайыма күйүп турушу керек, чынында эле, баалуу продуктту кылат. Бул медициналык диетаны кармашат адамдардын, айрыкча, чыныгы болуп саналат.

Тамак-аш үчүн Recipes

тамак-жылы, гречка менен көп Recipes бар. Дени сак адамдар ар кандай тамак-аш жегенге уруксат берилет. бир адам тамак-аш менен сактоону талап кылган кандайдыр бир патология жапаа чегип жатса, анда бир ыкма жөнүндө дарыгер менен акылдашуу керек.

жогорку холестерол менен ооругандар, эксперттер сүтү гречка тамак сунуштайбыз. ун гречка талап муздак сууга 3 аш кашык чөйчөктү куюп даярдоо. Анан кайнак суудан бир литр кошуп жарага 5 мүнөт койду.

Kisel бал кашык кошуп сунуш кыйла жагымдуу даам берип, эгер аары продукттары эми эч кандай аллергиялык жооп. натыйжасында суусундук, бир ай бою күн сайын 100 грамм ичүү талап кылынат. Бул убакыттын ичинде, зыяндуу майлардын кан сапаты төмөндөйт.

холестериндин топтолушу менен дагы бир даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды гречка менен жарашпайт. Чогуу бир жарык даамын берүү каймак чыгы даярдоо менен. даярдоо үчүн сен капуста тазалоо жана жумшак чейин жарага жазасына керек. Андан кийин өсүмдүк мел берүү жана жалбырактарын бөлөт.

Андан кийин аткарылган толтуруу болуп эсептелет. 40 гречка г жана 3 чыйкан тоок жумуртка. Пияз жана жумуртка өчүргүлө. Бардык бөлүктөр аралаш жана натыйжада массалык капустанын жалбырактарына боюнча жугат. барактар ​​тоголоктоп, май менен шыбагандарга кийин көмөч койду.

Тандырга, капуста тизмелерин кой. 10 мүнөт бышырышат. тамак кычкыл каймак чыгы менен куюп, кайра Тандырга, аны 30 мүнөттүн ичинде жиберүүгө милдеттүү тартуу. бир-ууууууу-даярдоо үчүн, сүт 5 грамм кошуу жана суу менен 30 мл, көмөч казанга буудай унун 2 грамм кургатуу зарыл.

бир саат плитасына, жарага кийип, анан агын. Андан сүзмө, 15 грамм кошуу жана бир аз тузду, жара дагы бир 5 мүнөт. каймак чыгы гречка тышкары чөптөр менен чачып сунуш катышат.

Гречку кантип тандоо керек?

медициналык диета үчүн буу дарылоо өтө кыйын, бир продукт өзү тандап алышы керек

жогорку холестерол менен гречка пайдалуулугуна сапаттуу канчалык көз каранды болот. Ошондуктан артык буюмдун тандоо менен тыгыз мамиле. Жакшы куйрук эч кандай таштандылардан, кирлерден жана башка тышкы компоненттерин болушу керек. Дан эгиндери сапаты ара көрсөтөт өлчөмү бирдей болушу керек.

сырткы ядро ​​аныкталышы мүмкүн, ыкмасы гречка менен дарылачу. Steamed манканын болсо, анда ал бир нече пайдалуу заттарды камтыйт. Ошондуктан, бир медициналык диета үчүн буу дарылоо өтө кыйын, бир продукт тандап алат. Бул дээрлик бардык баалуу элементтерди сактап калат.

Ошондой эле гречка эч кандай жыт, курдун ордуна, катуу же кычкыл даам болушу керек. бул оорунун белгилерин туш болуп жатса, таруу дүкөндөн көчүрмөсүн камтышы керек, ал денеге зыян алып келиши мүмкүн.

Жогорку холестерол менен тамак-аш азык-түлүк

атеросклероздун жана жогорку холестерол менен Diet жогорку холестерол камтыган азыктардын максималдуу кыскартуу же толугу менен жоюуну талап кылат.

Чынында кан липопротеин деп холестеролду ташуу, атайын бир протеин кошулмаларды жылып болуп саналат. Алар тиешелүүлүгүнө жараша, адатта, LDL жана жогорку тыгыздыктагы LDL жана липопротеинди пайда экиге бөлүнөт. LDL топтолушун жогорулоосу тамыр дубалына кооз табактарда түрүндө холестерол алуу себеп болот. тамырлардын зорго акыры бөлүмүндө патологиялык жараян, начар айлануу, тамыр ийкемдүүлүк төмөндөйт.

холестерол салымдын жараянын алдын алуу үчүн, чочконун майын диета алынып салынат, чочко эти, сууну булгап жатышат (бөйрөк, Баткен), тоок эти, бөдөнө жумурткасы, азыктары (крабы, кара икра, краб) жана балык жумуртка.

Ошондой эле тамак-аш негизи көмүртектерге колдонууну кыскартуу болуп саналат. Бул жагынан алып караганда, бийик холестериндин боюнча, дарыгерлер насаат берет:

1. нан азыктары жана аз ичүү - булочки, ак нан, кесме ж.б. Тескерисинче, буудай унунан өнүмдөрдү жалмап керек,
2. шоколаддын, шашка, пломбир, токоч, сода жана таттуу суу PR - ар түрдүү таттуу таштап.
3. өсүмдүк майы менен татытылгандай чийки жашылча жана жемиштерди, ошондой эле жаңы салаттарды артыкчылык берип,
4. дан эгиндеринин ар кандай жеп диета кире - гречка, сулу, Pshenko, ж.б., алар сиңирүү жакшыртат, табигый азык-була, бай,
5. Мисалы, арык эт жана балык зарыл, тоок, үндүк, коён, Hake, алабуга,
6. нормалдуу ичеги өсүмдүктөр сактап төмөн же жок-май кычкыл сүт азыктарын тамактануусун байытуу үчүн,
7. мыкты Мындай учурларда тамак-аш менен чечүү жолу - ысык, кайнатылган же бышырылган, куурулган азыктарды толугу менен таштап кетүү керек,
8. зарыл болгон күнүнө 5 г туз суюктукту аз ичүү. Ошондой эле, "табу" деген Vol. H. Колбасы, туздалган жана ышталган азыктарды камтыйт.

Ошентип, бул жөнөкөй сырларын билүү жана аларды, сиз холестериндин нормадан жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болушуна жол бербөө сактай алабыз.

Гречка - пайдасы жана зыяны

Гречка абдан пайдалуу ботко бири болуп саналат. Бул пайдалуу кендердин жана топуктуу бир плюрализмди камтыйт - калий, калий, жез, иод, жазган, Группа B, F, E, C, PP.

Ошондой эле анын курамында диеталык буласы (азык-була) бөлүнүп турат, бир амино-кислота, бир т H. Омега-3 жана куралы болуп саналат..

100 г продукта 329 Ккал туура келет, анткени Calorie гречка, кыйла жогору. Ошентсе да, ал тамак да оң таасир катары мыкты диета тамак катары таанылат.

Гречка баарына пайдалуу, бири калбай, бул касиети урматында:

• Тамакты жараянынын ченемдештирүү. гречка өсүмдүк белоктун курамы белок эт азыктарын катышат. Алар ууктуруу жана ашказан эзүү эле бат талкаланышат.
• узак убакыт бою жеште, бир сезим. Көмүрсуулар гречку жай айлануу жатат түзөт. Ошондуктан, кийин узак убакыт бою гречка адамдарды колдонуп ачка эмес болуп жаткандай сезилет.
• Гречка - темир кампасы. денедеги бул элементтин жетишсиздик анемия (аз кандуулук) себеп болот. Аноксия денедеги дээрлик бүт зат жараяндарды бузган, бирок, гречка кабыл муну алдын алууга жардам берет.
• толкунданып системасынын иштешин жакшыртуу. B майындагы гречка диета кириши зарыл, анткени, борбордук бир система үчүн маанилүү болуп саналат.
• жүрөк-кан тамыр системасынын ченемдештирүү. Улам Байланышуу катышуусуна E тамырлардын дубалдарын бекемдөө жана көптөгөн кан тамыр патологиялар тоскоол кан басымын, кыскартуу болуп жатат.
• холестерол зат стабилдештирүү. Бул мүлк, ушул берененин чечүүчү ролду таандык болушу керек, анткени, кадимки жалпы холестерол дарыгердин четтөөнүн оорулуунун диетаны өзгөрткөн. Бул atherosclerotic депозиттерди жана кандын уюшуна эскертүү гречка сөзсүз бар.

Кызыктуу суроо гречка же калдыктары ар кандай карама-каршы. жерге кара күрүч буламыгы чыдай албайт жана алар аллергиялык кабыл иштеп, элдин бир аз бар экенин билишпейт. чийки гречка айрым чектөөлөр бар:

1. жарасын оору,
2. Varicose тамырлар,
3. тромбоз ык,
4. колит,
5. гастрит,
6. гепатит,

Ошондой эле панкреатиттин аныкталган гречка адамдарды колдонуу сунушталбайт.

Гречка негизинде Recipes

бийик холестерол караштуу гречка нормалдаштыруу Майлардын метаболизми жардам берерин билгендиктен, ал бат эле ар кандай тамак-аш менен кошо берилиши мүмкүн. Төмөндө таанымал жана даамдуу Recipes болуп саналат.

желе гречка. дарыгер жана оорулу көптөгөн сын-пикирлер боюнча, бул тамак жогорку урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири натыйжалуу болуп саналат. Аны үчүн, 3 TBSP алышыбыз керек ун гречка, 1 TBSP төгөм. муздак суу менен элжирей жөнүндө. Анан бул жөнүндө 7 мүнөт суу жана жара кайнак кошумча 1 литр толтуруу зарыл. Даяр желе суюк бал менен соттолууга тийиш эмес. даяр тамак 1 ай боюнча ар күнү эрте мененки жана кечки тамак керек. Бул курсту аяктагандан кийин, холестерол көлөмүн өлчөй алат.

гречка менен капуста катышат. Бул рецепт да даамдуу кычкыл каймак чыгы даярдоону камтыйт.

Бул үчүн, төмөнкү азыктарды сактап:

• капуста - 170 г,
• Chicken Жумуртка - 1-3 даана,
• гречка - 40 г
• Пияз - 20 г
• Буудай уну - 2 г
• май - 5 г
• сүзмө (аз% майы) - '15

Капуста, жогорку жалбырактарынан алынып дан байлабайт, алып, кайнак суу менен малып керек. Капуста жумшак, анан муз- датып, уруп ашкана балканы, баракчаларды үчүн чачылган чейин бышырылган.

Азыр көп санда болот. Бул чыйкан гречка зарыл. Пияз кайнатылган жумуртка жана гречка кошулган анча антпесе, Sauté салып кесилген. Даяр элечек, кылдат, капустанын жалбырактарына, түрмөк устунга түрүндө көмөч көбөйтүү боюнча жайылып керек, ошондой эле тайгалак май.

Бышыруу мешке 10 мүнөт жөнөтүлөт. кычкыл каймак чыгы мискей кийиндирсе, сыртка сүйрөп катмарын, анан жарым сааттай кайра жөнөтүү куюлган.

каймак чыгы өндүрүү үчүн, кургатуу эленген унду ашуу жана 30 мл өсүмдүк сорпону зыянсыздандырат менен май менен аралаштыруу үчүн зарыл болуп саналат. Бул заттын көтөрөм, алар 30 мүнөт жөнүндө жана чыпкаланып үчүн Ликашенконун тамак. Андан кийин, каймак чыгы менен туз кошулуп, бир нече мүнөт бышырып чыпкаланган.

стол, каймак чыгы мискей калды үчүн чөптөр менен чачты.

Жогорку холестерол боюнча Green гречка

Көптөгөн оорулуулар, ал жогорку холестерол менен жашыл гречку болушу мүмкүн кызыкдар. Албетте, сен, ал жеңил, аш болумдуу жана дени сак продукт, анткени мүмкүн. Мындан тышкары, ал уулуу заттарды жана калдыктарды деп өзүнчө алат.

Өзгөчө мааниси туура буюмдун тандоо тиркелет. Биринчи кезекте, түсүн жана жытын сезип кулак кагышыбыз керек. Сапаттуу өнүм жашыл түскө ээ болушу керек. гречка From сыз же көк жытын кылбашы керек +, анткени ал нымдуу чөйрөдө сакталат болгон деп эмне үчүн айта алабыз.

Сатып алуу боюнча сапаттуу крупа айнек же идишке куят кийин, же зыгыр буласынан токулган баштыкка. жашыл гречка сактоо мөөнөтү 1 жылдан ашык эмес.

Анын даярдоо эч кандай кыйынчылык болбойт. Биринчи кебеги жууш керек, андан кийин кайнап жаткан сууга куюп. суу, жарага баштайт кайра от өчүп калат да, аны капкагы менен ызы-чуу, капкагын унитаз жок. суу жутуп чейин Green гречка, 15-20 мүнөткө калтырып керек.

пайдалуу жашыл гречка даярдоо дагы бир ыкмасы бар. Бул термос менен кайнак суу менен 2-3 саат бою байлаткан, таштап себилет. Бул убакыттын ичинде ал бардык азыктарды сактоо, ал эми ар бир суюктук менен алек болду.

Ошондой эле, мүмкүн болсо жашыл гречка өсүмдүк майы жана май менен толукталсын.

ичеги-карын ооруларына байланыштуу ар кандай карама жок болсо +, чөйчөктөрдү, туз жана жыпар жыттуу май менен кошо жол берилет.

Сүт, йогурт менен гречку Cooking

Көптөгөн окутуучулары жана дарыгерлер, ал жер сүт азыктары менен гречку кабыл алууга же пайдалуу эмес экенин, туура же талашып. баланын дене бойго, эркектин же аялдын денесинде аны жасоо мүмкүн эмес болуп турганда, лактоза талкалап үчүн атайын бир энзим өндүрөт деп. Ошентип, адамдардын кээ бир сүт кабыл алынгандан кийин ичеги бузулушунан жапа чегишет.

Бирок, бейтаптардын көпчүлүктүн пикирин сүт боткосу керектөө баалуулугун көрсөткөн. Ошол менен буламык менен сүт чириндилери жабышчаак бир түрдө жана өз убагында тамак-жай болот деп илимпоздор экинчи тобуна кошулат. Мындай учурларда, лактоза, бир адамга ар кандай жата- келтирбей ичегиде.

сүт менен кара күрүч буламыгы болот. Ал көптөгөн балдар жана кишилер жакшы көргөн жемиши болуп саналат. Буларсыз даярдоо үчүн пайдалуу:

1. гречка - 1-,.
2. сүт - 2 косыныз ,.
3. суу - 2 косыныз ,.
4. май - 2-косыныз,
5. кант - 2 косыныз.
6. туз - чымчым.

Суу көмөч төгүлүп турат жана жарага алып. Минсктеги эле жуудум, кайнак суу менен куюп керек, бир чымчым тузду кошуп. капкакты жабылса, аз жылуулук 20 мүнөт бою бышырылган ботко. буламык бышырып жатканда, май жана кант кошуп, андан кийин сүт куюп. Сүт гречка жарага кайра алып жана жылуулук алынып салынды.

тамак жок йогурт менен Recipe гречка. Бул тамак эртеден кечке чейин түшүм берет. Сиз 2 TBSP керек. л. 200 дан эгиндери жана йогурт, г. Гречка агын суунун астында жууп жана терең контейнерге төгөм. Андан кийин аны капкагы бар айранды, капкагын куюп, түнү менен байлаткан, кетип калды. бийик холестерол астында йогурт менен Пайдалуу гречка, ошол эле учурда салмагын жоготуу, уулуу тамак-тазалоо үчүн пайдаланууга болот.

Көптөгөн диетологдор жана Кардиологи ушунчалык боюнча, бери дегенде, үч жолу гречку жалмап диета жөнгө салуу менен бирге 250 дан эгиндерин жана кабыл алуу үчүн бир жума диабет атеросклероздун өнүгүшүн алдын алат, коронардык артерия оорусу, жүрөк кризиси, мээге жана сунуштайбыз. Бул алгылыктуу баалуулуктарын холестерол көлөмүн азайтуу үчүн гана жардам бербестен, тескерисинче, жана бир нече кошумча килограмм жоготот.

гречка пайда жана коркунучтар Бул макалада жонундо айтып жатат.

Кандай тамак?

жогорку холестерол каршы күрөшүү жылы гречка жана сүт азыктарын диета киргизүү сунуш кылынат. Бул тандем ингредиенттер, ичеги, боор майын, бүт организмди тазалайт, ошондой эле ириъ очокторунун жок, ошондой эле суу жана туздарын салмактуулукту жөнгө салат. коомдук элдик дары рецепт абдан жөнөкөй:

Бул көрсөткүчтүн азайтуу үчүн йогурт менен данды айкалыштыруу пайдалуу.

1. 1 шорпо кашыгы бүртүкчөлөрү менен жакшылап чайкап, йогурт, 100 мл төгөм.
2. 12 саат бою калтыруу.
3. биринчи тамак алдында атканга жарым сааттын ичинде жегиле.

дарылык таасирин күчөтүү үчүн көк чай ичүү сунуш кылынат. Албетте, йогурт менен Гречка, натыйжалуу тамак, ал эми азык-бул айкалышы панкреатиттин жана курч оору ири тамак бези менен ооруган бейтаптар үчүн, айрыкча, чыныгы тамак, өнөкөт оору менен жардам берет, анткени сен, абдан этият болушу керек, алар менен бирге.

жогорку холестерол алып жатканда зор пайда желе, ошондой эле даярдалган төмөнкүдөй гречка:

1. 3 чоң идиш муздак суу 250 мл гречка күкүм майдалап төк.
2. 1 Кайнап жаткан суу литр кошуу жана жарага 6 мүнөткө койду.
3. суюктук аз муздаган кийин, 1 ч кошуу. Л. бал.
4. даамдуу дарынын 100 грамм бир айдын ичинде ар бир күнү ал.

Башка тамактар

холестерол учун жогорулатылган денгээлде менен ооруп жаткан бейтаптар, ал кандайдыр бир түрдө гречку тамак пайдалуу болот. Сиз аны болушу мүмкүн, ошондой эле ыкма менен даярдалган ар кандай тамактар, мисалы, ашкөк капуста сыяктуу, бир бөлүгү катары:

дан эгиндери менен айкалыштырып жумуртка тыгып капустанын үчүн даамдуу ичине салынган болушу мүмкүн.

1. кичинекей капуста жана жарым чейин жара даярдоо.
2. муздаган өсүмдүк Remove жалбырактары менен.
3. 40 гречка г., 1-жарып пияздын жана майдаланган 3 бышырылган тоок жумуртка толтуруп бер.
4. капустанын жалбырактарына жана басуу кийип Ингредиенттер, аралаштырышат.
5. Нан менен чиригенден, майлуу мурда өсүмдүк майын жана 10 мүнөткө бышыруу койду.
6. Тур, каймак чыгы куюп, жарым сааттай жасаш үчүн мындан ары да.

чык, ун сатил 2-жылы кургап 5 г май, ыргытып жибер, ошондо таза сууга 2 чоң кашык кошуу керек даярдоо. 30 мүнөттө жана мп штаммына үчүн кайноо. Андан сүзмө бир аш кашык кошуп, карапайым, туз. дагы бир 5 мүнөт жана кычкыл соус даяр болгон жара кой. Top тамак чөптөр менен чачып болот.

Кимге жана канча зыян үчүн?

Гречка уну, ошондой эле бүт бүртүкчөлөрү ошондуктан бардык аскердик жогорку холестерол сунушталган колдонгон эмес, өтө активдүү аллергендерге бөлүгү катары камтылган. продукт сезимтал адамдар үчүн коркунучтуу болуп саналат жана төмөнкүдөй жагымсыз окуяларга алып келиши мүмкүн:

адамдардын продуктун аллергия бар болсо мурун пайда болушу мүмкүн, шишип.

• көздүн денени кычыштырып,
• баш айлануу,
• оозун кызарып,
• уятсыз орундуктар,
• аллергиялык ринит,
• кусундусуна каалоонун,
• Тамагы шишиги.

гречка үчүн Аллергиялык көрсөтүлгөн белгилерди карап, дары колдонууну токтотуп, медициналык институтун менен байланышуу абдан маанилүү болуп саналат. Ал кээ бир бейтаптар ичеги-аш жана кайра иштетүү технологиялык жана триггерлер карышмаларга бир баш аламандык себеп болгон була жетиштүү өлчөмдө, көбөйүп, метеоризм менен гречка камтыйт. Бул granulomatous enteritis менен холестерин адамдарды төмөндөшүнө, ашказан, гепатит, Varicose тамырлардын экрозиялык Лапаротомия жана тромбоз жөнундө үчүн гречку жегенге мүмкүн эмес.

Nutritional маалыматтар

Бардык таруу, айрыкча, кара күрүч, диабет менен жапа чеккен адамдардын тамак-аш үчүн милдеттүү болуп саналат. Изилдөө гречка үзгүлтүксүз керектөө дары зарылдыгын жоюп караганда 15-20% га холестерол көлөмүн азайтууга мүмкүн экенин ырастады.

башка гречка ботко айдан ашуун артыкчылыктары. дандан үстүндөгү ар бир 100 г чөптy этке жакшы атаандаш катары көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берет 14% digestible белокторду камтыйт. Мындан тышкары, гречка:

• Ал дан аминокислоталар, метионин жана тирозин белок мазмуну бардык арасында лидер болуп саналат
• Бул Alpha-tocopherol үчтөн бир күнүмдүк муктаждыктын, никотин кислотасы, бардык B Vitamins, микроэлементтүү топтолуу турат
• ар кандай баалуу минералдык курамы - темирге бай, йод, Phosphorus, кальций, калий, магний, мүндөгү
• Бул азык запасын идеалдуу курамдык бөлүгү болуп саналат, - гречка камтыйт 130 ккал бышкан аш 100г
• Бул, диабет үчүн өзгөчө маанилүү болгон төмөнкү глюкоза индекси бар
• топтордон турат lecithins куралы болуп саналат, холестерол нормалдаштыруу топтоо, бир даана липотроптук таасирин тийгизет
• Бул flavonoid quercetin булагы - күчтүү анти-шишик таасир этет табигый биохимиялык заттар,
• phytosterols бай - холестерол өсүмдүк окшоштору, тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер азайтуу үчүн мүлккө ээ болот
• көмүртектерге бир аз пайыз бар (18%), ал була (55% Daily Value), Пектин көп камтыйт.

Гречка бейтаптар анемия, гастрит, гипертензия, жүрөктүн коронардык оорусу, диабет, атеросклероз, р, артрит, кант диабети, ашыкча сунуш кылат. Бул организмдин иммундук туруктуулугун көбөйтөт, кан ишке, боор жана бөйрөк милдетин калыбына, шишик менен күрөшөрү белгилүү болгон, зат, калыбына келтирет.

Холестерол боюнча гречка таасири

бир чөп продукт холестерол жок кылат деп Гречка. өсүмдүк клетка кабыкчасындагы элементтери стероиддик спирттер, - анын ордуна, ал phytosterols камтыйт. Алар өзгөчө холестерол-төмөндөшүнө касиетке ээ.

Phytosterols тартуу sterol молекулалар, алар үчүн эмес cleavable затты пайда, ал зат тълдъ мындан ары да мүмкүн эмес болуп калат. гречка соруу кошулма пайда өсүмдүк булалары, анда табигый бөлүнүп. Бул жараяндын алкагында тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер жана жалпы холестерол топтолуу деъгээлинин кыскаруусу ченемдик белги жетет.

Мындан тышкары phytosterols, холестерин төмөндөтүүчү таасири да бар:

1. Тойбогон май кислоталары - өсүмдүк майларынын компоненттер. липопротеиндер (HDL) өндүрүүнү дем, ичеги аркылуу холестериндин чаптама түрлөрүн чыгаруу үчүн салым кошо алат.
2. Тирозин - маанилүү амино-кислота. гречка ар бир 100 г материалды 230 мг камтыйт. Тирозин холестерол зат алмашуусун жөнгө салат, майлуу боор боор коргойт, атеросклероздун өнүктүрүүнү жайлатат.
3. Lecithin - зыяндуу холестерол бөлчөк көлөмүн азайтуу, ал эми HDL топтолуусу, atherosclerotic тамыр өзгөртүүлөрдү жана боор, жүрөк ден соолугун калыбына келтирүүгө тоскоол Майлардын метаболизми нормага жана жогорулатат phospholipid.

Гречка, ошондой эле кант диабети менен ооруган адамдардын кепилдеме берсе болот. изилдөөлөр боюнча, 200 гр кара күрүч жегенден кийин гана 2 сааттан кийин кан глюкоза топтоо 15% га кыскартууга көмөк көрсөтөт.

Гречка менен Recipes холестерол көлөмүн нормалдаштыруу

Гречка тамак башталгандан кийин гана, 20 мүнөттөн кийин баалуу заттарды жоготот. Ошондуктан, азык сактоого чыгышат, жумшак тамак жолдору бар:

1. Гречка, ороп, бир 5 мүнөт жарага, андан кийин жылуулук алып салынды 60 мүнөт акчанын турууга уруксат берген.
2. жууп, буудайдын кебеги 8-10 саатка жылуу жерге коюп кайнак суу куюп.
3. Дан эгиндери, сууктан кийин, ысык суу чачыратышкан жана сураш үчүн берген.

витамин жакшы эле убакыттын өтүшү менен гречка, ал тамак жеш үчүн сунушталат боюнча азык жутулушу үчүн бай C - сары же грейпфрут ширесин, пияз, капуста, чөптөр.

Классикалык Variant тамак гречка

коюу Түбү Табаны тамак бышыруу үчүн ылайыктуу. тамак-суу катышы гречка карабастан өзгөрүүсүз бойдон калууда: таруу жана ар бир 100 г 200 мл суу талап кылынат эле.

Компоненттери (1 кызмат):

• гречка - 120 г,
• Суу - 240 мл,
• туз - даамы,

1. дан отоо калыбына Of бөлүкчөлөрү жакшылап жууп.
2. муздак суу менен, туз кошулат, идиш көп отко жайгаштырылган.
3. кайнап кийин, өрт Бейтс суу толугу менен бууланып 15 мүнөттөн кем эмес убакытка тамак.
4. тамак даярдоо үчүн, бир аз май же каймак май кошуп алат.

250 гречка бышырып г 3 эсеге / жума идиштерди, жоголгон салмагын тазалап, уулуу зат продукттарды, ашыкча холестеролду, оор металлдардын иондору деп өзүнчө үчүн, ошондой эле олуттуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө тоскоол пайдалануу - CAD, жүрөк кризиси, шал.

Гречка hypercholesterolemia менен камкаймак менен

Камкаймак жана гречка - бийик холестерин менен жогорку антенна. йогурт менен тандем гречка, Майлардын метаболизми нормалдаштыруу тамак табигый милдетин калыбына келтирүүгө жардам берет, дене, жоголгон салмагын тазалайт.

кечинде буламыгы даярдоо үчүн мененки пайдаланууга эрте.

Компоненттери (1 кызмат):

• гречка - 2 косыныз. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
• камкаймак - 200 мл,

1. Гречка, майда тешикчелери бар colander жайгаштырылган unground гречка, кайнак суу менен күйдүрөт.
2. эмалды идишке куюп, айранды, жакын капкакты кошуу.
3. Эртеси чейин калтыруу.

татаал даам сүйүүчүлөрүнүн жаңы гречка жыпар жыттуу чөптөрдүн, жаъгактар, жемиш же балдын ар кандай болушу мүмкүн.

Гречка бышырылганыбы капуста менен

бай курамы гречка менен бирге Anticholesterol капуста касиеттери зыяндуу холестерол бөлчөк деъгээлинин кескин азайышына өбөлгө түзөт.

• гречка - 300 г,
• капуста - 0,5 кг
• сабиз - 1 даана.
• пияз - 1 даана.
• томат пастасы - 1.5-берене. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
• өсүмдүк майы - 4 косыныз. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
• калемпир, туз - даамы,

1. Жашылча-аштоолорго таштап, жогорку жалбырак капуста алынып жатат.
2. Пияз, сабиз, чакан кесимчелер алынган, protushivayut өсүмдүк майы менен бир нече мүнөт.
3. Бул убакыттын ичинде, чыйратылган Капустанын башка жашылча менен көмөч боюнча таралышы, дагы бир 5 мүнөт жылуулук болгула.
4. унитаз жылуулук алынып, андан кийин көчүрүп, помидор менен татытылгандай, аралашкан.
5. жарым-гречку жана жашылча коюп, бир экранга темир casserole, катмарларында тамак берсин.
6. Туз, даамы таттуу калемпир, чейин ысык суу азыктарын 4 см жогору туруп төгөм.
7. 15 мүнөт мөөн. Даяр тамак дагы 30 мүнөт чыга берет.

ошондой эле ыкма даамын жакшыртуу болуп, тойгондон идиш жогорулатуу үчүн, арык уйдун бир бөлүгүн пайдаланууга болот.

Гречка каткырып,

Компоненттүү тамак, ар бир компонент орточо каршы холестерол касиетке ээ.

Уюмдаштыруучу (6-бөлүгү):

• Unground - 300 г,
• козу карындар (чоң) - 5 даана.
• калемпир (кичинекей) - 1 даана ,.
• Canned жүгөрү - 100 г,
• сабиз - 1 даана.
• пияз - 1 даана.
• chives - 5 түк,
• Өсүмдүк майы - 2 косыныз. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
• калемпир, туз - даамы,

1. Жууп, буудайдын кебеги, отко салып суу 600 мл, төгөм.
2. Майдаланган Козу-карындар жана жашылчалар, аштоолорго: козу карындардын - сындырым нан, таттуу калемпир - ичке тилке, сабиз, пияз - алуубуз.
3. Оозу менен жылуулук, башынан аягына чейин кара күрүч алып салуу кайнап кийин - шишип калат.
4. өсүмдүк майы менен бир нече мүнөт Protushivayut пияз, сабиз жана кесинди козу карындар калемпир кошулат.
5. таттуу жүгөрү, көк пияз, даяр гречка менен аралашкан 10 мүнөт, суюк тамак жасап бер.
6. Туз, даамы таттуу калемпир.

Гречка vegetarians, орозо байкоо адамдар, ошондой эле тамактануунун негизги ээрчип баарына каткырып, идеалдуу.

Гречка, каймак чыгы менен толтурулган

гречка таруу менен Толтурма капуста - даамдуу, жооп берген нан, диабет менен ооруган бейтаптар үчүн оптималдуу диета.

• гречка - 2 косыныз. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
• тоок жумуртка - 2 даана,
• капуста - 170-200 г,
• Пияз - 1 даана,
• өсүмдүк майы - 1 косыныз. идиш
• Буудай уну - 1 аш кашык ,.
• май - 1 аш кашык ,.
• кычкыл эместери - 2 саат кашык.

1. капустанын баштап жалбырагы, кесип сабагы жок.
2. бир нече мүнөт кайнак суу менен Proparyvayut капуста, жонокой жоюлса, аны чечип берүүгө мүмкүнчүлүк берет.
3. өсүмдүк майы менен passaged Пияз кесимчелер.
4. Hard-кайнатылган жумуртка кайнатып, бир аз н күнү жер кыртышын, руб жок.
5. Гречка жууп, кайнатылган жумуртка жана пияз менен аралашкан.
6. капуста ички этегинен ийилип, капустанын жалбырактарына, кылдат тапталган түтүктөр боюнча толтуруу таралышын даярдоо.
7. майлап банк баракта бүктөлгөн Толтурма, 15 мүнөт бышырды.
8. Ошол эле учурда, каймак чыгы даярдайт. Буудай уну көмөч, кошо май жана суу же өсүмдүк шорподон 30 мл бүттүк. Этияттык менен козгойт.
9. 20 мүнөт себилип, андан кийин - чыпкалуу.
10. , Каймак, даамы туз кошуп бир нече мүнөт жылуулук болгула.
11. кычкыл каймак чыгы менен чачырады Толтурма капуста, мешке дагы 30 мүнөт берилет.
12. даяр тамак столго кызмат чөптөрдүн, чачып жатат.

Желе гречка

гречка унунан Kissel - бир экзотикалык даамы менен оригиналдуу тамак.

• гречка уну - 3 косыныз. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
• муздак суу - 200 мл,
• кайнак суу - 1 литр,
• бал - даамы,

1. Алынган же ун шишиктер пайда болушунун алдын алууга мъмкъндък берет муздак суу менен өз алдынча жүргүзүлөт.
2. Жакшылап аралаштырып, аз жылуулук боюнча 7-10 мүнөт кайнап жаткан сууга, анан дагы бир литр кошуу.
3. даяр Ичимдиктин даамын жакшыртуу үчүн суюк бал менен айыпталууда.

Гречка желе 30 күнгө эрте мененки жана кечки жалмап кетти. холестерол курсу бир белгиленген кыскаруусу, бул убакыт өткөндөн кийин байкалат.

шексиз пайдалары бар экенине карабастан, гречка тамак органдарынын өнөкөт оорулары бар адамдар (жарасын-жылы, гастрит, панкреатитте, колит, гепатит), кош бойлуу аялдарды, бала эмизген аялдар, Varicose тамырлардын gipotonikam азап, тромбоз жакын эле чектелбеши керек.

Материалдык демөөрчүлөр тарабынан даярдалган
сайттын редактордук саясатына ылайык.

Video Watch: Гречка с кефиром для похудения: в первую неделю вес снижается на 4 7 кг (Май 2024).