Кант диабетинин 2 Pickles: буюмдун глюкоза индекси

ILive Бардык мазмун жогорку мүмкүн болушунча так жана тиешелүү далилдерди камсыз кылуу үчүн медициналык эксперттер тарабынан текшерилип турат.

Биз маалымат булактарын тандап алуу боюнча катуу эрежелерди жана кадыр-сайттар, илимий-изилдөө мекемелерин жана, эгер мүмкүн болсо, далилденген медициналык изилдөөлөргө гана тиешелүү. кашаанын ичинде көрсөткүчтөр экенин эске алууну суранабыз (жана башкалар. D.) мындай изилдөөлөр боюнча чыкылдатма шилтемелер бар.

Сиз биздин материалдарын кандайдыр бир так эмес, эскирген же башка шектүү деп ойлойм, анда аны жана пресс-Ctrl + Enter тандоо.

Ар бир адам ар кандай ден соолук пайдалуу жашылча-билет, ал эми кант диабети, ашыкча салмактуулук жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен бадыран, айрыкча курчуп баратат.

диабет, бактагы алачыктай дарылоо бул жашылча өсүмдүктүн бүт шартсыз ашка эмгеги боюнча олуттуу мүмкүн эмес болсо да, түшүрүүдө "бадыраң" күн үчүн жумасына бир жолу салмактын үчүн сунушталат.

жакшы менен баштайлы. Бирок, биринчиден, бир линия, ал кант диабети менен диабети түрү 1 тандап инсулин-чыгаруучу бези бета клеткаларды жок кылат, ал эми жогорку деъгээлде деп Кант диабетинин 2 өзгөчөлүгү (белгиленген бейтаптар, алардын ичинен 90% семирүү), ошол баалуу таянып турат глюкоза инсулин каршылыгына тоскоол болот жана анын заттын салыштырмалуу бузуу менен байланыштуу.

Daily калориялуу алынуучу к жогору 2 мин ашык болбошу керек. Ккал, ошондуктан, бадыран диабет менен бадыран 96% суудан турат, анткени бул сунушун аткаруу үчүн бир топ кыйын болуп, ар бир 100 гр 16 ккал менен макул. Калори алуу кескин өсүшү коркунуч жок, алар көп санда жесе болот деп, бул каражаттар.

Ошол эле 100 бадыраң карбонгидрат г hyperglycaemia аткыланды 3,6-3,8 г, жана глюкоза жана глюкоза эмес, дагы 2-2,5% дан ашпайт,-жылы.

Ал эми кээ бир шектенгендер үчүн болсо, анда бул маалымат сиз, 1 Кант диабети менен сарымсак жеп 2 түрү болот да, дагы бир аргумент, бактагы глюкоза индекси баса алып бойдон калууда деген суроого жооп берген жок - алма жана 2,3 төмөн 15, төмөн глюкоза индекси менен продуктыларында колдонулбайт помидор, жылдагыга караганда эки эсе болот.

Чынында, бадыран (Cucumis sativus үй-бүлө Cucurbitaceae - Cucurbitaceae), мисалы, башка артыкчылыктарга ээ, керектүү орган макро жана микроэлементтердин турат: натрий (7 мг 100 г), магний (10-14 мг), кальций (18- 23 мг), өзгөчө (38-42 мг), калий (140-150 мг), темир (0,3-0,5 мг), пурпур (1 мг), Хемогендүү (180 мг), жез (100 микрограмм) хром (6 микрограмм), молибден (1 мг), цинк (0,25 мг).

Дүйнөнүн соолукта азыктар боюнча жаңы жашылча 100 грамм үчүн бадыраң жана майындагы бар, төмөнкүлөрдү камтыйт:

• 0.02-0.06 бета-каротин (provitamin А) мг,
• 2.8 аскорбин кислотасы мг-дан (L-dehydroascorbate - витамин C)
• 0,1 мг tocopherol (витамин E)
• микроэлементтүү кислотасы 7 мкг (B9)
• 0.07 мг пиридоксин (B6),
• 0,9 biotin мг (B7)
• 0,098 мг никотинамид же РР (B3 же PP)
• тууралуу 0,3 мг pantothenic кислотасы (B5),
• 0,033 мг Riboflavin (B2)
• 0,027 мг тимин (B1)
• 17 мкг phylloquinone (витамин К1 жана К2) үчүн.

Кант диабети менен Vitamin C бир антиоксидант болуп иштейт гана эмес, ошондой эле atherosclerotic кооз табактарда жана кан тамыр зыян рискин азайтат, ошондой эле жараатын айыктырууга жардам берет.

Бул табылган: никотинамид бета клеткалар бир аутоиммундук жок, ал эми бир пептид гормондун синтезине nephropathy өнүктүрүүгө, phylloquinone болжол жакшы таасир этет тоскоол болот бези коргойт (GLP-1) - табиттин психологиялык жөндөгүч болуп полипептиддин-1, глюкагон сыяктуу жана катышып жатат тамак-аш келген глюкоза зат.

Zinc менен эксперттер иммундук системасын аныктоо жана протеин синтезин жана инсулин ишин жана Chromium - бул гормондун шайкеш жооп клетка кабылдагычтар. бактагы бир калий жана магний кан басымы төмөндөйт жана жүрөк туруктуулугун азайтууга жардам берет.

була бир булагы катары, кант диабети жардамы менен жаңы бадыран, ичегилердин ишин оптималдаштыруу токсиндер ичеги-жок, жаман холестерол көлөмүн кыскартуу. Мындан тышкары, Америка Диабет бирикмеси, өсүмдүк булалары жашылчалар белгилешет эксперттер катары көмүртек жана кант = тълдъ жай.

, ,

Бадыраң, диабетти - бир дабаасы?

Кант диабети менен адамдар үчүн бадыран биохимиялык курамы жана анын пайдалуу касиеттерин болуучу изилдеп жатат. Animal изилдөөлөр (анын жыйынтыктары боюнча негизги илимдин Ирандын журналына 2011-жылы, ал эми дары-дармек өсүмдүгү изилдөө журналына 2014-жылы басылып чыккан) кан глюкоза (чычкан) төмөндөтүү үчүн бадыран үрөнүн жана массасын алуу жөндөмдүүлүгүн көрсөттү.

жасалма 2 тиби кант диабети менен чычкандар тойгузган жүргүзүлгөн изилдөө корки бадыран,. гипотеза дем таасир алып эксперимент бадыраң корки triterpene кошундулары kukurbitov камтылган (kukurbitanov же kukurbitatsinov) инсулин жана глюкагон боор зат жөнгө чыгарган деп.

Кытай, бул кошулмалар бадыран жана жакын туугандарынын алынган жатышат - кадимки ашкабак Cucurbita ficifolia. Тамак-аш жана айыл чарба илим журналына билдиргендей, диабет hypoglycemic иш-аракет кылып лабораториялык келемиштер бул көчүрмө колдонуу жана жабыркаган панкреас бета клеткалары - калыбына келүүчү.

Control диабети, кыйын болушу мүмкүн, жана көптөгөн жаратылыш каражаттары бул эндокриндик оорусу менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Албетте, кант диабети, бактагы алачыктай дарылоо эч ким жана бадыран диабет боюнча бир дабаасы эмес, сарптайт, ал эми. Бирок, кемирүүчүлөрдүн-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн натыйжасы андан ары изилдөө жүргүзүү керек экенин көрсөтүп турат - бадыран адамдардын кандагы кантты таасир тийгизиши мүмкүн экенин аныктоо үчүн.

, ,

Каршы

Алардын диуретикалык таасир түшүндүрөт көпчүлүгү калий бадыран,. -Diabetics бейтаптар диабет nephropathy үчүн тамак дайындалган бөйрөк көйгөйлөрү менен, электролит балансын бузулууга (эсебинен өнөкөт бөйрөк иш жетишсиз үчүн өнүгүп келе жаткан) диетологдор туз колдонууну чектөө. Кант диабети менен карама-каршы Осмос diuresis жана hyperkalemia менен тамак-аш менен ооругандар, ошондой эле, алар бөйрөк сезгенүүнү жана / же табарсык бар экенин, картошка, Citrus, абрикос (жана өрүк) пайдаланууга тыюу камтыйт учурларда, банан жана көптөгөн калийди камтуучу бадыраң.

Choleretic аракет себептери тамактануу алып салуу бадыраң, преднизолон жана cholelithiasis, өсүмдүк, ашказан жана он эки эли ичеги жигердүү сезгенүү жараяндарды макулдашуу (гастрит, жара), ошондой эле ичеги-жылы (колит, ичеги оорусу).

,

Кант диабети менен Canned, туздалган, туздалган, маринаддалган бадыран

ар кандай dietitian, ал диабет кылышты жана келүүдө уйку безинин өт табити жана ашказан ширесинин шарт түзүүчү, стимулдоочу, көбөйтүү, анткени, курч жана туздуу тамак-баш зарыл ырастайт суроолору. Башкача айтканда, Балык бадыран диабет боюнча, ошондой эле кант диабети менен туздалат, туздалган жана маринатталган бадыран аз пайдалануу буюмдарды болуп эсептелет. Мындан тышкары, майындагы B1, B5, B6, B9, А 25-30% га чейин кислотасы орто жана C ал даамын таасир этпейт да, жок, жана сактоо 12 айдан кийин, бул чыгымдар эки эсе турат. Salt витамин C күйгүзүп жок кылат, ал эми Балык бактагы стерилдөө, жогорку температура түзөт.

Кант диабети менен жашылча туздалган толугу менен тыюу салынган, ошондуктан кээде сиз помидор пикелденген же бадыраң жеп мүмкүн эмес. Ал эми сен ар дайым кургак оозун суусап (көрсөтүү денеде суюктук жоктугун hyperglycemia менен коштолот,) болсо, ошондой эле, кан басымынын жогорулашы, андан кийин туз өкчөмө таш менен Балык жашылча анын менюсунан алып салуу зарыл.

Кант диабети менен помидорлорду эмне алмаштыра алат?

бадыраң жашылча-да көмүртек жай жутулушу шарт көптөгөн пайдалуу элементтерди жана Vitamins, ошондой эле буласы, бар эле төмөн глюкоза индекси болушу мүмкүн алмаштыруу. Бул чамгыр, таза жана туздалган капуста, брокколи жана Brussel өнүп, помидор жана калемпир, Zucchini, баклажан, салат жана шпинат.

Туздалган жана томатты глюкоза индекси

Кант диабети менен диета сактоо үчүн 50 бөлүмдөрүнө индекси чейин менен тамактарды жана суусундуктарды тандашы керек. азык-түлүк наркы менен коркпой, тамактанып ал, анткени кан глюкоза топтолушун өзгөрүүсүз бойдон кала берет жана көбөйтүү мүмкүн эмес болот.

Көптөгөн жашылча-жол берилген чектерде бир GI бар. Бирок, жашылчалардын айрым жылуулук дарылоо жараша, анын наркын жогорулатууга жөндөмдүү экендигин белгилей кетүү керек. Бул өзгөчө бышырып сабиз жана кызылча сыяктуу камтыйт, алар эндокриндик бузулуулары бар адамдарга тыюу салынат, бирок чийки түрүндө коркпой эле жегенге болот.

диабет боюнча ИДПнын көрсөтүү менен, өсүмдүк жана жаныбар азыктарын тизмесин камсыз үстөл иштелип чыккан. Ошондой эле GOP даана нөл болгон тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын бир катар бар. Бул биринчи жолу көргөндө жагымдуу балл бейтаптар күмөндөрдүн салып болот. Адатта, бир нөл глюкоза индекс жогорку калория жана жаман холестерол менен иши бар, тамак-аш азыктарында мүнөздүү болсо, ал кайсы бир түрүнө (биринчи, экинчи жана Гестоз) жана кант диабети менен ооругандар үчүн абдан кооптуу болуп саналат.

индексинин масштабдуу бёлъмъ:

• 0 - 50 даана - төмөнкү баасы, мисалы, азык-түлүк жана ичимдиктер, диабет менен диета негизи болуп саналат
• 50 - 69 даана - орточо, бул буюмдар, бир жок эки эседен ашык жумасына бир учур катары үстөлгө боюнча уруксат берилген
• 70 бирдик же андан көп - кан глюкоза байытуу кескин секирик менен себеп жана бейтаптын ден соолугунун абалын начарлатууга алып келиши мүмкүн болсо, өтө коркунучтуу, мындай көрсөткүчтөр менен тамак-аш жана суусундук.

Алар шекер кошпой аман калган болсо, туздалган, маринаддалган бадыран жана помидор, алардын Жи өзгөртпөйт. Бул жашылча төмөнкүдөй мааниге ээ:

1. бадыраң, бар GOP 15 даана, продуктунун 100 грамм 15 ккал бир саны 0,17 нан бөлүмдөрүнө BU барабар күнүнө калория
2. Глюкоза индекси 10 даана болот помидор, 20 ккал продуктунун 100 граммы калория жана суммасы 0.33 нан бирдиктердин бу барабар.

Жогоруда маалыматтарга таянып, туздалган, маринаддалган бадыран жана помидор жонокой күнүмдүк диабет диета киргизилиши мүмкүн деген тыянак чыгарууга болот.

Мындай буюмдар денесине зыян алып келбейт.

Балык бактагы пайдалануу

Canned бадыран, ошондой эле помидор, жашылча оору "таттуу" абдан эле популярдуу менен гана эмес, ошондой эле салмагы кыскартуу боюнча бир диета менен. сөөктөн азап тартып, кош бойлуу аялдарды жана элди сунуш эмес, - жөн эле жашылча бул түрлөрү баары эмес, жегенге мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.

Кант диабети менен Pickles алар жипче көп бар деп пайдалуу. Бул шишик өнүгүшүнө тоскоол катууга жана деп өзүнчө ууларын алдын алуу, ичеги-карын ооруларына жакшы таасир этет.

ачытуу учурунда, бадыран менен сүт кислотасы пайда болот. Ал, өз кезегинде, ичеги-карын ооруларына ичинде патогендүү бактериялар терс таасири, ошондой эле, кан айлануусун жакшыртуу, кан басымын, калыбына келтирет.

Мисалы, төмөнкү баалуу заттар туздалган бетачарын:

• Сут кычкыл,
• антиоксиданттар
• йод,
• темир,
• магний,
• кальций,
• витамин А,
• B майындагы,
• витамин C,
• витамин E.

зыяндуу заттарды жана кошулмаларды андан истинбат каршы .Зайтун киргизилген, карылыктан артка тарткан. витамин С жогорку мазмуну бактерия жана ар кандай etiologies жугуштуу дененин туруктуулугун жогорулатуу, иммун системасын бекемдейт. Vitamin E чачтарын жана тырмактарын бекемдейт.

Эгер күн сайын бадыраң жеп, эмне болсо, эндокриндик системанын байланыштуу бардык ооруларды абдан зарыл йоддун тартыштыгы кутулууну болот.

абдан сабаттуу минералдар байланышкан, бактагы алачыктай, кооз курамы аларды жакшы өздөштүргөн болушу мүмкүн. А өкмөт мисал - магний, калий, жүрөк-кан тамыр жана тынчсыздана системаларына пайдалуу болгон бардык.

Жогоруда түрү 2 диабет туздалган жана биринчи тышкары, төмөнкүлөрдү камсыз орган:

1. ал тургай, жылуулук дарылоо өткөндөн кийин, жашылча топуктуу жана минералдар көп сандагы сактап,
2. басаĩдатат,, табити жогорулаган
3. Тамак эритүү системасы боюнча пайдалуу таасири,
4. денедеги спирт уулуу таасирсиз,
5. анткени була алдын алуу.

Бирок, эске сактап, туздалган пайдалануунун айрым терс жактары. Алар бир гана ашыра тоюу, учурда пайда болушу мүмкүн:

• Уксус кислотасы тиш эмалын терс таасир берет
• Бадыран, бөйрөк жана боор ооруларында сунуш эмес,
• Себеби, атайын даам сапаттары ашыкча адамдар үчүн абдан жагымсыз болгон табити, көбөйтө аласыз.

Жалпысынан алганда, бир эле тема бадыран азык-түлүк продуктусун уруксат берилген. Алар күн сайын эмес, 300дөн ашуун грамм жегенге уруксат берилген.

Диабет тамак Recipes

Туздалган бадыран - бул салаттарды кездешет компоненттер бири болуп саналат. Алар, мисалы, ышкын биринчи курстарга,-жылы кошулат эле. биринчи тамак туздалган менен кызмат болсо, анда zazharki суудан же аз-майы сорпосу менен экинчи, аны даярдоо үчүн баалуу болуп саналат.

Экинчи тамак үчүн кошумча катары азыктандыруу үчүн абдан жөнөкөй, салат, рецепт абдан эле даярдалган. Ал бир нече помидорлорду жана жарым шакектерге киргизип, аларды кырыш үчүн, зарыл болгондо, майда жашыл пияз өчүргүлө. Add кыйылган сыра маринатталган же козу карындардын куурулган жана башка козу уруксат берилет. зайтун майы калемпир жана кара мурч pritrusit менен салат тыкан кийинип барабыз.

козу карын үчүн ушул ыкма менен пайдалануу үчүн, коркпогула. Алардын баары, эреже катары эч кандай 35 бирдик караганда, бир аз индекстери бар. толтуруу үчүн гана кадимки зайтун майы жок болушу мүмкүн, ошондой эле, зайтун майын, сүйүктүү чөптөр менен жатты. май менен айнек идишке Бул үчүн кургатылган чөп жайгашты, сарымсак жана ысык калемпирдин түрлөрүн жана ар бир түн ичинде жок эле дегенде бир күн талап жана орун кыйкырат. Бул мунай кандай тамакка өзгөчө даамын берет татымалдары.

Менен туздалган майрамдык дасторкон кооздойт кыйла татаал салат, бышырылган болот. салаттар туздалган тамак-бир маанилүү эреже карап гана - алар, муздаткычка бир аз дегенде бир нече саат бою байлаткан керек.

Бул тамак диабет үчүн майрамдык менюсун кооздойт жана кандайдыр бир конокту кайрылууга болот.

"Каприз" салаты төмөнкү курамы зарыл:

1. Эки туздалган же туздалган бадыраң,
2. жаңы козу карындар - 350 гр,
3. бир пияз,
4. Катуу майлары аз сыр - 200 гр,
5. жашыл нур (укроп, петрушка)
6. таза өсүмдүк майын кашык,
7. 15% бир семиз мазмуну менен каймак - 40 мл,
8. сары кычы данына үч кашык,
9. аз майлуу каймак, үч кашык.

Пияз чакан кесимчелер жана көмөч казанга жайгаштырылган, үч мүнөт үчүн дайыма козгогон орто жылуулук үстүнөн себилип. Кийин мууздалган эркек козу куюп, туз жана калемпир, козгоп жана мөөн үчүн дагы бир 10 - 15-бышкан козу чейин мүнөт. бир идиштин ичинде жашылча кой. чыйратылган кыйылган чөптөрдү кошуп, каймакты, сары кычы, сүзмө, ошондой эле Кусочки Жулиен помидорлорду.

Баарын жакшылап. Сыр торун жана аларга чачсын салат. бери дегенде, үч саат бою муздаткычта тамак алып салуу. Суткалык норма салат кант диабети менен "кыялына" 250 грамм ашпоого тийиш.

Жалпы азык-сунуштар

Жогоруда айтылып кеткендей, кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн тамак-аш жана суусундуктар төмөн индекси жана бир аз калория керек. Бирок бул эле эмес, диета терапиянын бир компоненти болуп саналат. Бул урматтоо өтө маанилүү болуп саналат жана азык-түлүк керектөөсү өтө негиздери.

Ошондуктан, азык-түлүк күн сайын ар кандай топуктуу жана минералдар менен денени тойгузам үчүн ушунчалык ар түрдүү болушу керек. артыкчылык үзгүлтүксүз, күн сайын беш маал кем эмес, бирок дагы алты киши жебесин.

Күндүн биринчи жарымында жемиш жеп салуу үчүн тиешелүү, ал эми акыркы тамак жарык болушу керек. Идеалдуу максаты ар кандай майлары аз сүт-кычкыл суусундугу продукт (камкаймак, йогурт) же аз-майы быштак болмок.

кант бейтаптын тамактануу эрежелерин сакташып ДК жана сайма жок кан, алардын аткаруу глюкоза топтоо көзөмөлдөй алат.

Бул макалада көргөзмө туздалган пайдаланууну сүрөттөйт.

Курамы жана пайдалуу касиеттери

арыктоо үчүн иштелип чыккан көпчүлүк азыктанган эске алуу менен, ал жипчеге бай бадыран, бир диета киргизүү сунуш кылынат, бирок, туздалган, анда баары бир жактуу эмес. курамдык катууга алдын алуу, дем алуу органдарынын ишине оң таасир этет. ошондой эле уулуу натыйжалуу алып салууну колдойт, бирок жогорку туз мазмунуна денедеги суюктуктун кармап алып келиши мүмкүн.

Бирок, бутерброд, баалуу заттарга бай болбосун болот:

• йод,
• витамин E,
• антиоксиданттар
• витамин C,
• темир,
• B майындагы,
• магний,
• витамин А,
• кальций.

бадыран алкагында антиоксидант бар, улам денеси кийим жараяны жайлап турган - токсиндер жана башка зыяндуу заттардын жол. Vitamin C иммундук система жана натыйжалуу каршы программалар жана жугуштуу бекемдөөнү камсыз кылат. витамин Э. үчүн мык менен чач көмөк бекемде

туздалган жашылчалардын үзгүлтүксүз керектөө йоддун жетишсиздиги үчүн төлөп берет. Бул эндокриндик системасынын коргоо милдеттерин жогорулатат болгон абдан маанилүү бир көрсөткүч болуп саналат.

буюмдун өзгөчө курамы, пайдалуу кендердин бириктирип, алардын жакшы өздөштүрүүсүнө өбөлгө түзөт. жүрөк-кан тамыр жана кыжырдануу менен системалары боюнча пайдалуу таасирлери магний, калий бар.

буюмдун денесинде Effects:

• да, жылуулук дарылоо бактагы кийин, кендерди жана топуктуу бай
• басаĩдатат, көбөйүп, табиттин салым
• дененин ичинде таасирсиз алкоголь уусу.

Балык (туздалган) бадыран - системаларына пайдалуу таасири бар буюмдар болуп саналат.

Туура колдонуу

денеде Canned бадыран карбонгидрат зат турукташтырууга, анын ичинде кошумча пайдалуу натыйжаларды жана уйку бези иштеп нормалдашып көмөк көрсөтүү.

Бул туздалган тамак жол эмне үчүн бургула үчүн абдан маанилүү, бирок аз өлчөмдө. Мындан тышкары, ал бир гана жаңы помидорлорду тамак-аш керек, анын ичинде күн, орозо кармап уюштуруу кээде зарыл. Бул учурда, ал бактагы 2 кг жакын тамак бир күндүк жол. Кыймыл-аракетти жоюу үчүн зарыл болгон аккан түбүндө.

: White кант кошулган болсо, анда, продуктуну керектөөгө зарыл эмес. ордуна кант бардык мыкты,: White sorbitol кошулду.

азык-түлүк башаттарынын саны - күнүнө 5-6 жолу. күндүн нурларын араналган эмес, муздаткычта же муздак жерге туздалган сактоо үчүн керек. Сиз сактоо мөөнөтүн узартуу үчүн келсе, тоъдурулган бадыраң болушу мүмкүн. Пайдалуу бадыран жана капуста же башка жашылча-жыйындысы болуп саналат.

Бул бактагы пайдалануунун башка эрежелерди сакташы зарыл. Мисалы, бул терс денеде тамак жараяндарга кандай таасир этиши мүмкүн эле оор, тамак-аш, менен бириктиребиз жок.

Бул Балык помидорлорду жана козу карындарды пайдалануу үчүн зарыл болгон эмес. Кант диабети козу керектөө аз өлчөмдө болушу керек, жана башка буюмдар менен, алардын айкалышы оорулуу күчтүү тамак системасынын алсырашы бекитилгени менен байланыштуу, денесине зыян келтириши мүмкүн.

дозасы боюнча сунуштар жана бар. Адистер Endocrinologists жок күнүнө 3 орто бактагы көп керектеген сунуштайбыз. 1 Ошол эле учурда, алар жей албайт, бирок бир калыпта бир бөлүгүн бөлүп берүү зарыл. Мисалы, мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн бир бадыраң жешет.

Light салат

Популярдуу бадыраң салаты тамак - бул экинчи табактын улуу кошумча болот. салат, өтө жеңил болуп даярдоо, бул бир аз кылууга аракет.

1. жарым шакек, 2 орто бадыран салып Cut.
2. жашыл пияз чакан тутам жарып, салат кошуу.
3. өсүмдүк майы кыйылганын, козу карын, бир аз өлчөмдө Fry.
4. бир чымчым тузду кошуу.

даярдоо жылдын акырына карата абал боюнча зайтун майын, 1 аш кашык менен тамак толтуруу зарыл.

"Каприз" салаты

туздалган менен салат дагы бир рецепт бар. Бул тамак майрамдык дасторкон кооздойт. Бирок бул салат негизги кыйынчылык аны муздаткычка бир нече саат талап кылыш керек колдонуудан мурун болуп саналат.

1. Кесип 1 пияздын 3 жөнүндө үчүн көмөч чакан музда жана protomai салып мүнөт. Ал эми дайыма козгогон.
2. Кесип 350 г ак козу карын, туз жана калемпир. 15 мүнөттөн жөнүндө бышырылган чейин өчүрүүгө.
3. Эгер салат идиштин бардык ингредиенттерди кошуу жолу.
4. 2 туздалган бадыран, жалаякка бөлүнөт кошуу.
5. майдаланган чөптөр менен чач.
6. 60 кычы грамм, 60 грамм 10% каймактын, 15%, каймак 40 мл толтургула.
7. Кыл чачсын салаты катуу сыр (200 г) майдаланган.
8. 3 саат үчүн муздаткычта койду.

Diabetics эрте салат жей алат. бөлүгү салмагы 250 грамм ашпашы керек