Татаал диабет менен күн сайын машыгуу

Кант диабети менен жыл сайын биринчи же экинчи бир түрү болуп саналат, дүйнө жүзүндөгү миллиондогон адамдар өмүрүн алат. Бул оору айыктырса эмес, бирок ар бир диабет, жөнүндө көрсөтмө жашоо диабет кыйындап эле узак жана бактылуу жашай алабыз. боюнча кант диабети дарылоо биринчи (экинчи) түрү да эмес, бир гана тамактануу терапияны жана зарыл болгон дары-дармек алып, класстар ДЕНЕ (физикалык терапия) камтыйт. С = зд = р орточо сезгичтиги инсулин дене клеткаларынын бекемдөө жана hypoglycemic препараттарды алуунун натыйжалуулугун жогорулатуу берет. оорулуу адамдар ашыкча салмакка ээ же семиздик экинчи түрү, дене тарбия жоголгон салмагы берет диабет, ал ошондой эле оору өтүшүп кетүүлөрүн алдын-алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

Башка пайдалуу касиеттерин гимнастика камтыйт:

жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө тоскоолдук кылган,
жабыркашы өнүктүрүүнүн алдын алуу,
бейтаптын жакшыртуу, ошондой эле болуп,
зат жакшыртуу.

Кант диабети менен гимнастика саламаттык пайда алып келди, ал белгилүү бир эрежелерге ылайык жүргүзүү зарыл. нерсе болуп саналат, кант диабети менен өтө эле катуу көнүгүүлөр биринчи (экинчи) түрү, анын кесепеттери менен гипогликемия алып келиши мүмкүн эмес. Ошондуктан, бир гана диабет катышып дарыгердин сунушу боюнча диабети менен дарыланыш керек.

Күн сайын жүзөгө

Кайсы диабет боюнча көнүгүүлөр комплексин камтышы керек:

Endocrinologists жана гимнастика кураторлору 20-мүнөт менен күн жайбаракат жүрүп баштоо үчүн диабет сунуштайбыз. жүктөө Бул жерде, сизге, колу-буту өнүктүрүү үчүн жарык көнүгүүнү кыла албайт (түзүлдү, бүгүүнүн-узартуу, себүү манжалары ж.б.у.с.. Д.).
10 мүнөт бир күн гантелдер эки килограммга чейинки менен көнүгүүлөр берилет сунушталат.
электр көнүгүүлөр кийин, эрежелер Понте диабет боюнча, ал бар же дубал тор 10 Мүнөт машыгуу сунушталат.
Топ менен диабет көнүгүүлөр үчүн пайдалуу, бирок, мисалы, физикалык чымыркануу бир сахабаны таап керек. Эки эл көчүп, бири-бирине убакыт топту өтүп, бери дегенде, 15 мүнөт болушу керек.
көнүгүүлөрдүн толук дем көнүгүүлөр ар бир жыйындысы.

Өзгөчө дем Кант диабети менен көнүгүүлөрдү биринчи (экинчи) түрү майда-чүйдөсүнө чейин эске алынышы керек. машыгуулардын учурунда туура дем чарчоо, кан басымы өзгөрүүсүнө жол бербөө болот, эӊ башкысы - кандагы канттын денгээлин. Ар бир көнүгүү өзгөчө татаал кыска жана тез дем мурундун бир катар менен 5 дем кийин баштоо керек терең дем алып, анын мурдун жай керек. Exercise бир нече жолу кайталап туруу керек.

Кант диабети менен ооругандар үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси

адам туурасы өзүнчө бутун ийинин коюп, кайра чыгып, бири жана терең дем алат. дем менен, сиз, баштапкы абалына кайтып кетишим керек. Exercise кайталап 4-5 эсе.
эки мүнөткө сиз колун көтөрүп өйдө-ылдый төмөндөтүү үчүн зарыл болгон, бийик-көтөргүч куруна кезектешүү менен окшош болушу керек.
Адам укугу болуп, жүзүн чыканак менен алып, анын башына артында колун коёт. эсебинен "эки" муунактар, колу-жылы ажырашып кеткен, бирок, ошол эле учурда адам дем алат. "Төрт" эсебинен баштап кызматка кайра баруу керек.
Буттар плечо-туурасын өзүнчө колун эки-жылы ажырашып кеткен жайгаштырылган. Бул укугуна таянып springy 3 кылыш керек, андан кийин ошол эле сумма менен чыгып кетти.
Таман плечо туурасын өзүнчө жана курал-түз анын алдында берилген. Ар бир санын шыйрагы менен ачылып, адамдын манжалары бут көрүүгү тийгизүүгө тийиш жүзөгө ашырылат.
туурасы бөлүп ийинин Буту бар, адам жөлөнөйүн алдыга, өз колу менен сөз козгоого аракет кылган. Бул учурда, буттары түз болушу керек. Андан кийин биринчи орунга коюу, анан баса жалган айтуу алып сактап, ал эми адам, тизе бүгүп. жамбаш алдыга өсүүдө жогору көтөрүү керек, башкы эки далысынын ортосуна төмөндөтүлүшү керек. Андан кийин, жок болушу керек коюп баса алуу ийкемдүү уча. чөгөлөп кызмат ордуна кайтып муктаж кийин, учурунда көтөрүп туруп, колду түздөө.
Бул көнүгүү supine абалда жүзөгө ашырылат: анын артында ким калп жана тик буту туулат. "Бир-эки" учурда буту котормочу жана жакын, ал эми "үч же төрт" эсебинен - жүгүрөт узартуу. Exercise алты эсеге чейин кайталанат.
машыгууларды акыркы тобу эки мүнөт жай басуу болот.

Кант диабети менен машыгуу терапия жүзөгө муздак суу менен импрегнирдик, аарчый же сүлгү кындын алууга сунушталат кийин (кыймыл жүрөк багытталышы керек).

оор диабет менен, адамдын биринчи (экинчи) түрү да көнүгүүлөрдү сунуш кылынат. тизмеси:

Бир киши креслодо отурган жана кысуу жана кысуунун бир манжасы баштайт. Анан кабатта согончогун рат жана манжаларын көтөрүп берүүгө мүмкүн болушунча көп аракет кылат.
креслонун колу жана буту сабыр берилген согончогун аяк тизмелерин ашырат.
чыдамдуулук, анын арткы бетинде жайгаштырылган жана буту туулат. Андан кийин 10-тегерек кыймыл бутун керек.

машыгуу учурунда бир адамдын алсыздыгы, титирөө, кургак сөз менен айлануу ойдо болсо, ал ошол замат окутууну токтотуп, закускаларды №9 мүнөз жол уюштурушу керек. дене тарбия баштоого Кийинки жолу гана Эртеси күнү болушу мүмкүн, бирок, бир гана гипогликемия аныкталбай калышы турган иш-чарага.

Кант диабети менен ооруган адамдар гана физикалык терапия, бирок ошол эле учурда сууда сүзүү, лыжа, тебүү жана жарык физикалык эмгек эмес, жол берилет. ар кандай физикалык ишке катышып, диабет менен организмге угуп, ден соолугунун абалы боюнча мониторинг жүргүзүү керек.

Массаж жана кант диабети менен бутуна үчүн көнүгүүлөр: көрсөткүчтөрдү жана карама. массаж жабдуулар жана көнүгүүлөрдүн жыйындысы.

Кант диабети менен ооругандар үчүн майлап гимнастика - жардам бер буттары ден соолугу үчүн милдеттүү жол-жобосун.

Бардык к, ал өзүн-өзү массаж үйдө гимнастика үчүн бир катар көнүгүүлөр негизги эрежелерин билүү үчүн сунуш кылынат.

Массаж жана бейтаптын абалын жакшыртууга багытталган буту көнүгүүлөр диабети.

Ошондой эле, бул жол-жоболор диабет бутунун натыйжалуу алдын алуу сунуш кылынат.

Бул суроонун жообу бир беткей болушу мүмкүн эмес. Бул жерде бут массаж пайдалануу жана шаа келбестиктин үчүн белгилер бар.

Массаж терапия бутун, туура деп олуттуу жабыркашы учурда оорулуунун абалын жакшыртууга жана диабет бутунун өнүктүрүүгө тоскоол боло албайт иш менен көптөгөн нерв учтары бар, терс таасирин тийгизет.

Video (ойнотуу үчүн бас).

төмөн же буту бар массаж боюнча (өзүн-өзү массаж) көрсөтмөлөр:

буту алгач, акыл- эси кандайдыр бир талаш жана оору,
улам, чамасы, буту менен бүтүшү,
кургак тери айтылган буту менен метаболизм, эмдөөлөрдүн натыйжасында, ж.б.
сезгичтиги төмөндөшү, нерв учтары иштеши начарлап,
жумшак шишик,
кыймыл-аракет системасынын оорулары,
actinic тери жана башкалар.

Массаж, буттары, кайгыдан чарчап-чаалыгып кан чо жүгүртүүнү нормалдаштыруу зат жана кыртыш өстүрүү тездетүүгө жардам берет.

Бирок, жол-сонун дарылык таасирин карабастан, кээ бир жактан каршы көрсөтмөсү бар:

некроз, тамактануу жаралар, гангрена жана башка олуттуу тери кемчиликтер
курч эндокриндик статусу (гипогликемия)
соматикалык оорулар жана диабети курчуп,
Varicose тамырлар, тромбоз бир көрүнүш.

өзүн-өзү массаж бир курсту баштоодон мурун сиздин абалына жараша, мыкты массаж техникалары, дарылоо жыштыгын жана жандуураак айтылат дарыгери менен талкуулоо үчүн зарыл.

Бул ысык баттын жардамы менен ишке ашырылат. Бул массаж буттары, эскертет кургактануусун жана жылууда, эс алууга жардам берет, ошондой эле акырын нерв жалгоолорусуз таасир этет.

массаж белгилүү бир түрүн тандоо оорулуунун каалоосу, анын статусун жана каржылык мүмкүнчүлүктөрүн көз каранды.

биздин онлайн дүкөндөн буттары Массаж коштоо жана massagers, алар үйдө да кыла албайт деген жалпы массаж менен бирге сунушталат үчүн арзан баа менен сатылат.

сессиясынын массаж үчүн талк колуна, бала күкүм же май менен өзүн-өзү массаж дарылоо менен башталат. Бул дарылоо жакшы тери жылмыштыруу өбөлгө түзөт жана зыян алдын алууга жардам берет.

тартиби мурун, кунт коюп бүдүрлөрдүн пайда болушу, шишип тамырлардын, денесиндеги жаралары үчүн буттарын карап керек. ар кандай массаж жакшы болсо, анда карама-четтетүү чейин кийинкиге калтыруу.

Кант диабетинин 2 натыйжалуу буту массаж, жылуу эс буту менен жууп баштоо сунушталат.

суу Сиз деңиз туз жана өсүмдүк жөткөрүп кошо аласыз. 10-15 мүнөт мончолорду Duration.

Андан кийин, буттарын кургатылган керек жана андан кийин гана массаж баштайт. сессиясынын жакшы отурган абалда жасалат.

диабетти массаж дарылоо массаж ыкмаларын өзгөрүүчү пайдалануу турат:

Күчтүү жана титирөө узартылды. Ал 3-5 секунддан ашык эч нерсе кыла албай, алар сунуштаган. Алар булчуъдарын сонун Боздун таасири жана жардам бере тургандар бар.

массаж техниканын ар бир элемент сессиясынын жүрүшүндө 2-3 жолу кайталанышы керек. Негизги эреже - күч орточо колдонуу. иштеп, оору же терс сезимдерин колдонбошу керек.

массаж дарылоо, ошондой эле төмөнкү эрежелерди сактоого зарыл жүргүзүүдө:

Кант диабетинин 2-жылы буту массаж, Шин жана тизе муундары көздөй акырындап кыймылга манжаларынын башталат
тизенин ямка тиешеси жок!
басым менен сыйымдуулугу мүнөздөмөлөрү сылайт аянтына жараша болот (музоолорго жана буттарын буттарына жана кызыл көбүрөөк түртүү - андан аз)
Бардык иш-аракеттер, тери зыян качуу үчүн, шашылыш түрдө жок, кылдат жасалат
Session жарык оргазмды чакыруу менен аяктады.

массаж кийин, ал нымдануу жана таасирин калыбына келүүчү атайын бетмай менен бутун коюшсун сунушталат.

диабет боюнча майлар жана үй берүү же почта боюнча, алардын тартиби жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн төмөнкү эки жолу басуу керек.

Бейтаптар аны толуктаган, бирок алмаштыруу эмес, көп учурда, өзүн-өзү массаж, ошондой эле Диабеттик бутту элдик каражаттар дарылоо, медициналык дарылоо үчүн кошумча экенин билиши керек.

буттары бир аз жүгүн бар физикалык терапия тармагындагы эксперттер, диабет боюнча кант диабети бут бул спорт менен машыгуу үчүн буруу сунушталат, бирок муундарга нормалдаштыруу кан агымынын бир эле учурда жардам жана сактап тондогу ыптасын.

Бул спорт камтыйт:

басып же Тоого чыгуу,
чуркоо,
сүзүү
жыйнактуу Көлдү,
Жай тынч бий,
суу аэробика,
дене тарбия.

Бул кубаныч алып сабактар, жүргүзүүгө мүмкүн эмес деген маанилүү "күч менен".

спорттун бардык диабет үчүн туура жөө кысым салмагы бөлүштүрүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул үчүн, тектен жөнүндө диабет insoles кийип алышы керек.

диабет жана үй берүү же почта боюнча, өз тартиби менен бут insoles жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн төмөнкү эки жолу басуу керек.

Улгайган курактагы бейтаптар үчүн жүрүшкө кабыл алууда атайын таяк пайдалануу сунушталат.

Күнүмдүк үй буту кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн ишке ашырат

буттар үчүн Күнүмдүк көнүгүүлөр күнүнө 10-20 мүнөт гана талап кылынат. Диабет менен бутунун Мындай алдын оорусуна чалдыгуу качуу үчүн абдан натыйжалуу жолу болуп эсептелет.

негизги көнүгүүлөр чеги төмөнкүлөр кирет:

Бүгүүнүн / бут манжалары узартуу.
Силердин манжаларынын жана таманына жогорулатуу.
Көтөрүп-байпак полдон согончогуна чейин көтөрүп эле жогору.
согончогума, манжаларынын айлануусун Өзгөрүлмө.
тизе менен салмагы көтөрүлүп менен түздөп буттар.
Бүгүүнүн / тай аке бириккен узартуу буттар.
Айлана боюнча кыймыл түз буттары.
жайып аба орундуу буту "тартуу".
бут топтор муз.
абада "Bicycle".

Бардык көнүгүүлөр 1-2 мүнөт жасалат. үзгүлтүксүз көнүгүү жумадан кийин жакшыртууга болот: нормалуу аяр жана бутунун кан айлануунун аз чарчап, көбөйтүү булчуң тону болот.

Кант диабети менен бут кам көрүүгө жана дарыгерлер сунуштамаларын аткарууга кантип билүүгө podiatry керектигин алдын алуу үчүн.

биздин онлайн дүкөндөн диабети бут үчүн кыйла натыйжалуу жана заманбап куралдар бар. Биз Россиянын бардык үй чабарман жеткире пункттарына буйрук жана почта берүү. Көбүрөөк билүү үчүн төмөнкү эки жолу басуу керек.

Интегралдык кант диабети менен бут ашырат, кан, камыш жакшыртат, ошондой эле зарыл болгон алдын-ала эскертүүчү чара болуп саналат, иштеп чыгат жана буттарыбызда манжасын бекемдейт, бөлүнөт кургатуу стимулдайт. буту жок даражасына жараша жана негизги ооруну ордун толтуруу, жеке көнүгүүлөрдүн жыйындысы тандалды.

дарылык таасири үчүн гимнастикалык көнүгүүлөрдү 10 жолу ар бир 15 мүнөт сайын аткарууга сунушталат!

Диабеттик бутту - Жүрөктүн ишемия жабыркашы жана жугуштуу алкагында иштелип чыккан оор, postdiabeticheskoe мамлекет. кесип дарылоо кишилердин жок. сабыр нес болуп арызданып, Тиштелген жана басуу учурунда жөө оору артындагы күйүп, жогору же кыскартылган температурасы. Бут терисинин - кургак жана кубарып. жагымсыз симптомдорун арылууга жана бутунун мүмкүнчүлүгүн калыбына келтирүү үчүн арналган атайын көнүгүүлөр.

Кант диабети менен Спорттук иш-чаралар бир гана маанилүү эмес, ошондой эле пайдалуу эмес. Бирок буттары көнүгүүлөрүн жасоо алдында, алар адамдын көп параметрлерин өзгөртө эле, дарыгер менен сыза жана жүктү талкуулоо керек:

зат ченемдештирүү, жүрөк,
Инсулин жана Темирландын клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу,
кан басымын төмөндөтүп,
жогорулатуу май менен атеросклероздун камакка
стресске туруктуулугун жогорулатуу,
бүткүл организмдин кан айлануу жакшырат.

мазмунун кайтуу

Гимнастика бардык кыймыл бар жана бул белгилүү бир эрежелерди сакташы керек, ошондуктан бардык маанилүү иштерди иш жүзүнө ашырат:

көнүгүүлөрүн аткаруу мурун, алма жеп баалуу болуп саналат.

гимнастика диабети чейин инсулин сайдырып берүүгө тыюу.
окутуу 15 мүнөт үчүн зарыл болгон өзгөчө мөмө-жемиштерди (алма же алмурут) керектөөнүн аркылуу денедеги карбонгидрат көлөмүн жогорулатуу зарыл.
кандагы кантты өлчөө үчүн метр менен. 15 мг / л ашпашы керек. айырмачылыктар көрсөткүчтөр боюнча тыюу гимнастика болот.
чара кан басымынын Tonometry. Бул 140/90 ашпоого тийиш. Hg. Art жана буурчак. - мүнөтүнө 80 кагыш.
Тренинг учурунда дайыма кагуусун байкоо жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул мүнөтүнө 120 140 директор уруп-сабаганын арбын болушу керек. Жогоруда көрсөткүчтөрдүн тамыр болсо, сен спортту ойноп токтотуу керек.

мазмунун кайтуу

керек болгон татаал, аткаруу үчүн 15 көнүгүүлөрдөн турат: отургуч, килем, резина топ, жип, кагаз ж.

килеминде жатып, бутту тик сөз көтөрбөйт. Сиздин тизе бүгөм жана укугун жана бир тегерек өтүнүчтү аткарууга 10 жолу чыгып кетти.
килеминде Жалган сенин буттарын көтөрүп, бири-бири менен аларга каршы жөлөнүп, бутун жабууга аракеттенишет. кабатта бутун коюп, кайра көнүгүүнү кайталап.
кабатта Lie, сенин буттарын көтөрүп, мүмкүн болушунча з аракет. 2 мүнөткө эле куткарылат. Андан кийин, бут нерсеге илип койгон деп төшөккө же креслодо отуруп (2 мүн.). Бул көнүгүү Ratshou кан айлануусун өбөлгө түзөт.

мазмунун кайтуу

Гимнастика, аны көбүртүп жок, болсо гана оң таасир этет. Сиз буттары, кыйналып же көзгө көрүнгөн кан оор сезилсе, дароо темпин азайтуу же көнүгүүнү токтоп, эс алып, доктурга кайрылгыла. гимнастика тышкары, ал бир кыйла дененин кан айланууну таасирин тийгизет, анткени, бир күндө жок дегенде 2 саат Диабеттик бутту сейилдөөгө менен ооруган бейтаптар үчүн сунуш кылынат.

адамдар менен, оорунун алкагында диабет менен ооруган бардык дене системасынын жоготуу болуп саналат. Ошентип, оорунун олуттуу кыйынчылык Диабеттик бутту синдрому, патологиясы жоготуу тамырдан, ошондой эле нерв жипчелерин, кан тамырларын кысат жана сөөк ткандарын гана эмес, байкалган. Бул өзгөртүүлөр Бирок синдрому жардам баштапкы стадиясынан алдын алуу, карап чыгуунун орду толгус жана кыйын. Бул максатта кант диабети менен бут көнүгүүлөр тобун камтыйт атайын көнүгүүлөр бар. Diabetics аны туура аткарууга медициналык комплексин карап чыгууга чакырылабыз.

Кант диабети менен Орто-аракет инсулин үчүн кыртыштардын жана клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу, жана табигый баалуулуктарды hyperglycemia азайтат. Бул илдетке чалдыккандардын көбү өздөрүнүн оң таасирлерине карабастан, оолак болуъуз.

Кант диабети боюнча үзгүлтүксүз көнүгүү Төмөндөгүлөргө жетүү үчүн жардам берет:

зат тездетүү,
төмөндөө орган майын,
Жүрөк-кан тамыр системасын бекемдөө,
кан басымынын нормалдаштыруу,
кан холестерол көлөмүн төмөндөйт,
Стресс туруктуулугун көбөйтөт,
табияттан кадр бекемдөө.

үзгүлтүксүз көнүгүү аркылуу глюкозанын запастары зат кычкылданат жана жалмап баштады баштайт. алардын руханий ден соолугун жакшыртуу, диабет жана психикалык саламаттыгын турукташууда. Дене тарбия көнүгүүлөрү кычкылтек ачкачылык кыртыштардан буту тоскоол төмөнкү бурчуна, идиштер, кан айланууну жакшыртат. Кыймылы жок жүктер олуттуу жүрөк-кан тамыр кыйындыгы коркунучун азайтуу, angiopathy тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт. Ошентип, диабет үзгүлтүксүз көнүгүү ордун стадиясында дары-аракет катары натыйжалуу эмес. Ошондуктан, буттар үчүн көнүгүүлөрдүн мыкты тандап жана күн сайын, аны ишке ашыруу үчүн аракет кылыш керек.

төмөнкү буту төмөнкү оң таасирин берет үчүн атайын көнүгүүлөрдү аткарууда:

атүгүл олуттуу физикалык чымыркануу кийин буту чарчоо төмөндөйт,
булчуъдардын RELIEVES калтыроо жана оору,
белгилер, Тиштелген жана уюп, жоголуп
калыбына trophic кыртыштардын
тери жумшак болуп калат.

атайын жол-жоболор (electrophoresis, баткак, darsonvalization) жардамы менен тез эле кездемелерди жана алардын сезгичтик жабыр тарткан аймактарды кайра калыбына келтирүү мүмкүн.

Организмдин к дайыма, өзгөчө, оору, албетте, капалуу учурунда глюкоза деңгээл ёзгёръъсънё, жапа чеккен. Бул айырмачылыктар депрессия пайда жан тек-жайы, туруксуздук себеп болуп саналат. Бул абалда бейтап өзү кант диабети менен атрибуттары болуп белгилери жана оорчулуктарга деп Кыймылсыз жашоо алып келет, ошондуктан, спорт оюндарын каалабайт.

түрү көнүгүүлөрдүн атайын белгиленген 2 диабети инсулин иш-аракет кылууга ткандардын сезимталдыкты көбөйөт. алар жүрөк, ошентип, 2-3 айдын ичинде узак zanyatiyam.Bolnye үчүн денени даярдоо үзгүлтүксүз көнүгүү абалы жакшы таасир көрүп жаткан болушум мүмкүн, куруу булчуң массасы жардам берет бекемдейт бейтаптар, эс жөө жана жүрөк менен баштап сунуштайбыз.

максималдуу натыйжаларга жетишүү үчүн, эрежелерди сактоого тийиш:

Көнүгүү узартылышы керек,
кандагы канттын көлөмүн контролдоо класска чейин,
кант жогорку темптерине менен, катуу көнүгүүнү качуу
кандагы инсулин оптималдуу болушу үчүн.

Кант диабети менен адамдар үчүн көнүгүүлөр организмдин эсеби жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен дарыгерге тандалып алынышы керек. ал инсулин гормонун соттошот адреналин ашыкча алып келет, анткени, күчү менен машыгуу, ынталуулук менен алектенүүгө тыюу салынат.

буттар үчүн көнүгүүлөрдүн атайын белгиленген, катуу кезек менен ишке ашырылат. Биринчи класстар дарыгердин кызмат Понте көзөмөлү астында өтөт, ал дене тарбия көнүгүүлөрүн алгоритмин иштеп чыгуу жардам берет класстардын ыргагына жараша өзгөртүүгө болот.

Heavy жүктер глюкоза булагы көп энергияны талап кылат. Демек, кийин бул кан шекеринин жана гипогликемия Бейтаптын белгилери болушу мүмкүн төмөндөдү. кооптуу абалга жол бербөө үчүн, окутуу татаал карбонгидрат колдонуу үчүн зарыл болгон, бир саат мурда, мисалы, эт жечү бир үзүм менен данды жегиле. төмөн кандагы канттын белгилери да, тамактангандан кийин байкалат болсо, кийинки жолу керек гормонун же hypoglycemic агенттердин дозасын азайтуу.

бейтаптын төмөнкү буту төмөнкү эрежелерди сактоого тийиш үчүн көнүгүүлөрдүн комплекстүү башталганга чейин:

физикалык терапия сессиялар үйдө чегинен тышкары жерде болсо, гипогликемия Жарылып топтомун алуу үчүн шектенбесек болот.
Тыюу салынган жыйынтыктары 14 мг / л боюнча hyperglycemia көнүгүүлөр жүзөгө ашырат.
жогорку калган кан басымынын тыюу жүктер 140/100 мм Hg. Ст., Жана буурчак 90 улук.
үзгүлтүксүз көнүгүү башталганга чейин бир кардиолог барат жана Кардиограмма үчүн сунуш кылынат.
Көнүгүү жүрөктүн кагышын, монитордун ортосунда.

дарылык таасирин арттыруу үчүн ал таза аба, бүт дене жакшы таасирин тийгизет эле, сейил же токойдогу Жердин үстүнөн баскан жүргүзүү сунуш кылынат. Бирок, көпчүлүк учурда бул мүмкүн эмес, ошондуктан оорулуулар үйүндө аны жүзөгө ашырат.

Андайда силер менен дайыма эле боло турушуна көз сактоого жана толугу менен кабаттан буту жиберүүгө тийиш, анын ичинде жерге, ары-бери басып жүрөт. Ал ар дайым бир ритмикалык дем, жыттоо жана Демибиз максимум үчүн маанилүү болуп саналат. жүзөгө ашыруу үчүн жана диабет менен ден-соолугуна зыян алып келбесе, көнүгүү жолу 3-4 мүнөттөн ашпоого тийиш.

"Жуурулушуу" үчүн булчуң тканы күнүнө 20 мүнөттөн кем алып көнүгүүлөрдүн атайын топтомун иштеп чыкты. диабет менен үзгүлтүксүз класстар Жылуулукту жөнгө нормалдашып айткандан кийин, сезимталдык калыбына келтирилди.

кан айлануусун жакшыртуу үчүн аркасына төмөнкүдөй тартипте түз менен отурган абалда көнүгүүлөрдү жүргүзүү зарыл:

Чырмалыша жаасын жана unbend манжалары буту.
Акырындык менен, бир нече секундада жана бул абалда тыным, полдон сиздин байпак алып, анда согончогун көтөрүү менен төмөндөтүлүшү керек.
согончогуна чейин көтөрүп туруп, колу менен, согончогума басым жасап, манжалардын жарым тегерек өтүнүчтү кылып көтөрүп.
Сиздин манжасы менен согончокторума абада которуштуруп кыймылдарды жасоого буруу.
Чырмалыша абада буту, манжалардын көрсөтүп менен тизе бара-бара жогорулатууга түздөөчү.
тизе бүгүшү үчүн, аларды эмес, кам көрүп, жерге тийгизүүгө түздөп буттар.

Diabetics дем, күч-кубат алуу үчүн, ал эми жүрөк ченди эсептёё бир аз тыныгуу болот.

эки буту менен өткөн көнүгүү Ошол эле учурда кайталап аткаруу боюнча.
Чырмалыша салмагына томугунан анын бутун бүгүп.
бутун түздөп, өз кезегинде, аба сегиз буту чыгарууга аракет кылышат.
бир барак кагаз же түрмөк кагаз кечени буту, анан жалпайышы аракеттенишет.

бөлүп бут плечо-туурасы менен баштапкы турган ордун алып, төмөнкү көнүгүүлөрдү аткаруу:

курал-түздөө жана бутту боёлуп бармактарын жетүү үчүн аракет кылып, түзүлдү көлөмүн аткарышат.
жерде таманына эске албаганда жай 10 Отуруп туруулар аткарууга.
буту Шаты, анын башына колун көтөрүп, алдыга артка кадам.

Бул жөнөкөй эле дарылоо-көнүгүүлөр, ошондой эле кызыл биргелешкен туруктуу өнүктүрүү үчүн, төмөнкү бурчуна кан тамырларга жана тамырларда кан айлануусун нормалдаштыруу жардам берет. Класстар акырындап 3-4 чейин жүктү көтөрүүгө, суткасына бир жолу, ар бир машыгуу эки ыкма менен баштоо үчүн ишке ашырылууга тийиш.

сабактан кийин кылдат буту сактоо үчүн убакыт талап сунуш кылынат. Бул үчүн төмөнкү буту беш манжанын ортосундагы мейкиндикте өзгөчө кунт коюп, бир сүлгү менен сүртүп керек, андан кийин кезеги менен, ысык жана муздак суу куй.

Кант диабети менен бут жыйындысы Daily аткаруу биринчи жана экинчи түрү жардам берет да, диабет жардам төмөнкү Дененин оорулардын алдын алуу жана бир эле денени жакшыртат.

Кант диабети менен ооругандар үчүн гимнастика - терапиялык көнүгүүлөр мыкты татаал

Дене иши 2-түрү оорулар менен диабет өтө пайдалуу болуп саналат: инсулин маанилүү гормондун ткандардын турукташтыруунун глюкоза ге кыскарып, сезимталдык, семиз дүкөндөрдүн тартуу болушуна салым кошо алат. Биринчиден, DM гана ылайыктуу изотоникалык көнүгүү, кыймыл көп чөйрөсү менен коштолгон жана кыймыл overtax эмес. Бир күн же бир саат, бир күн 30-40 мүнөт: Класстар дайыма болушу керек. Кант диабетинин 2 көнүгүүлөр таза абада алуу менен жүзөгө ашырылышы керек: бир гана өзүнүн катышуусун жигердүү бүтүндөй өрттөлүүчү кант жана майлар бар.

инсулин-каранды диабет үчүн мыкты убакыт акы үчүн - 16-17 саат. өзү менен бирге бир муздак тер пайда үчүн момпосуй болушу керек, баш айлануу - гипогликемия биринчи белгилери - тез эле ден соолугун калыбына келтирүү. оор жагдайларды алдын алуу үчүн, бул көнүгүүлөрдүн топтомдорун абдан пайдалуу болот, кандай майда-чүйдөсүнө чейин билүү зарыл.

Дене тарбиясы боюнча адис үчүн үн мамиле диабет типтеги тез жана коопсуз көзөмөлгө алып, жардам берет 2. ичеги натыйжалуулугун кыскартуу ар кандай системаларды, иштелип чыкты, бул көрүнүш жоготууга тоскоол буттары кан айланууну жакшыртат. Системалык изилдөөлөр гана жардам диабеттин белгилери чечүүгө эмес, ошондой эле жалпы ден соолугун калыбына келтирүү үчүн.

Алардын кубаттоо дарыгер менен акылдашуу керек тандоо менен, кээ бир кыйынчылыктарга (ретинопатия, Диабеттик бутту, бөйрөк жана жүрөк пристубу) тартып чектөөлөр жана карама-каршы болушу мүмкүн.

диабет түрү 2 пайдалуу Көнүгүү кантип:

инсулин гормону жана Темирландын клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу,
, Майын курмандык чалынуучу жайда өрттөп, зат алмашууну жакшыртуу салмактын азайышын шарттайт,
, Жүрөгүмдү бекемде жүрөк-кан тамыр жагдайларды иштеп чыгуу ыктымалдыгын азайтат
буту жана ички органдардын кан менен камсыздоону жакшыртуу коркунучун азайтып, абалдын оорлошунан,
кан басымы нормага келтирет,
, Майлардын метаболизми жакшыртуу атеросклероздун пайда болушуна жол бербөө,
Жардам, оор жагдайларга ылайыкташууга
муундарды жана омуртканын мобилдүүлүгүн жакшыртуу,
жалпы маанайды жана маанайын жогорулатат.

Адам денесинде булчуъдардын жүздөн ашуун түрү бар, алар муктаждык түрткү берүү. Бирок, кант диабети менен ишке ашырат, биз сак болушубуз керек.

Биринчи кезекте ал гипогликемия алдын эске алуу керек. Сиз карбонгидрат бир келчүмүн же башка бөлүгүн жегенге болот окутуу чейин. кант дагы нормадан төмөн түшүп кетсе, анда кийинки сабакка чейин, ал инсулин же таблетка дозасын азайтуу зарыл.
кубаттоого чейин, булчуъдарды жүк көбүрөөк жерде сиз инсулин чейин кадап мүмкүн эмес.
окутуу кетип, үйүнөн алыс пландаштырылган болсо, анда hypoglycemic кол мүмкүн болгон жардам үчүн азык-түлүк Запастагы кам көрөт.
Сиздин метр кант 15 мг / л же кит үстүнөн көрүнүп отпуск убагында болсо, анда ал дем алуу көнүгүүлөрүн алмаштыруу зарыл болуп саналат, ал эми боюнча, дене тарбия көнүгүүлөрү.
140/90 мм рт.ст. тонометр көрсөтүлгөн болсо, окутуу жокко чыгаруу. Эгерде тамырдын 90 у. / мин, жогорудагы берене. Бул логопед көрүнүшү керек.
олуттуу сабак Кардиограмма текшерүү керек баштоодон мурун, жетиштүү кардиоаппаратура менен камсыз кылуу.
Биз кагуусу ченди аныктоо үчүн үйрөнүшүбүз керек. жыйрылышы жүктер ал 120 өзгөрүп у жөндөмдүү болгондо. / Min. Diabetics пайдалуу машыгуу, кагуусу баасы 120 у көбөйгөн анда эмес. / Реж.

Минималдуу физикалык иш баарына пайдалуу, бирок Оорулуулардын айрым категорияларына үчүн дагы кемчиликтери бар. Каршы диабети адатта убактылуу болуп саналат менен ооруган бейтаптар үчүн дарылоону ишке ашырууга. мамлекеттин нормалдашуу кийин дагы бир жолу кадимки бекер кайрылып келе алат. Бул боюнча көнүгүүлөрдү дем чектеле керек:

Оор decompensation диабети,
Олуттуу кардиолог, жүрөк,
Оор бөйрөк жетишсиздиги,
буттары көп trophic жаралар,
Ретинопатия (мүмкүн болгон кабык отряды).

Дене тарбия аркылуу Диабет түрү 2 башкаруу программасы

программасы 3 этаптан турат.

Биринчиден, дененин андан ары ишке ашыруу жок физикалык ишин жогорулатуу үчүн гана керек. Бул кетүүгө жетиштүү: бир токтотуп, көбүнчө жаратылыш сейилдеп тандалып дем алыш күндөрү, үрөнүн сиздин кабатка алып жүрүшөт. дем алуу оорлойт же бар болгон болсо, көбүрөөк жүрөк согушу, же кысымга, ал доктурга кайрылгыла зарыл.

Экинчи кадамда сиз гимнастика кыла албайт - 15-20 мүнөт, айрыкча ар бир күнү. Сиз, тамактангандан кийин же ачка ашказаны менен жүзөгө ашырууну баштоо мүмкүн эмес. Башында жайган көнүгүүлөрдү кошуп, акырындык менен окутуу канчалык күчтүү жогорулатуу, биргелешкен мобилдүүлүгүн иштеп жөнөкөй кыймыл-аракеттерди жасоо, семиз күйүп, акырында - дем калыбына келтирүү, кайра жай көнүгүүлөр. ар бир көнүгүү, бардык кыймыл-сезүүгө аракет кылып, жай темп менен көнүгүүлөрдү аткаруу. тез ойгонуу эрте, бул нымдуу с = лг = менен, анын мойнуна жана ийиндерине этип, пайдалуу (суунун температурасы, сиз тандай аласыз - ден соолугунун абалы боюнча).

Кыймылсыз иши 2-3 тыныгуу болушу керек болгондо таяныч системасы активдүү көнүгүүлөр менен чымырканууну жоюш үчүн. жүгү, адатта, ошол эле булчуң топ мындай пайдалуу жылуу-чейин жана андан кийин үй. Албетте, учурунда ошол эле жерде азап-кайгысы бар болсо, анда ал бир алмакчы сураш керек. Ал жүк массаж же ДЕНЕ толуктап берет.

кийинки этап, анын кандай спорттук иш-чараларды тандоо билдирет. Сен жөн гана машыгуу да даяр экенин билебиз болсо, дене тарбия кыла алат. Жакшы, сиз көлмөгө же көчөдө 3 күндүн ичинде бир жолу, жок дегенде, сиздин метр боюнча жүрөктүн кагышын окуп, контролдоочу жана 50 жылдан кийин гимнастика жасоого мүмкүн болсо, - башында жана кан басымынын жана чоюлуп аягында. Бул буттары туура спорттук бут кийим тандап текшерүү үчүн ар бир маанилүү.

Кант диабети менен ооругандар үчүн гимнастика: буттар үчүн тапшырмалар

төмөнкү Дененин патологиялар - диабет түрү көбүнчө кыйындыгы бир 2.

Бул машыгуу жок 10 мүнөттөн көбүрөөк алат. Бул ар бир түнү гана аткарууга тийиш. backrest тийген эмес, креслонун четине отур. Бардык көнүгүүлөр 10 жолу болушу керек.

Дар менен манжалардын түздөп.
чырмалыша манжасын көтөрүп, согончогу жөө эркин акырына кабатка бастырылат.
согончогу, бутунун көтөрүлгөндөгү боюнча Foot. Ажырашууга жана жагына алып келет.
Leg түз, Сок жулуп. жерде коюп, ага төмөнкү санын шыйрагы менен күчөтүү. башка буту менен бир көнүгүү.
сага жана сенсордук согончогу жыныстык алдында Leg тартуу. Ошондо сен, ылдыйлашы байпак көтөрүп, тамчы, тизесин бүгүп.
сыяктуу тапшырмаларды кыймылы №5, бирок бирге эки буту менен жүзөгө ашырылат.
буттары туташтырып жана узундугу, бүгүп, таъсаъыз түздөп.
түз буттары менен бир чөйрөлөр бутун жакындагыла. Анан бири ар бир буту менен саны бир барып.
, Согончогун көтөрүп, сиздин сыйпа тур жагына түрткү. Go кайра СП үчүн.
кагаз урду убакыт (бул жылаңайлак, аны эмне үчүн ыңгайлуу болуп саналат). Андан кийин аны тегиздөө жана тытып. башка кагаз тыйын салып, дагы убакыт түрмөк башталды. Бул көнүгүү жолу жасалат.

Диабет учурунда көнүгүүлөр тата- алдын алуу боюнча шык, атайын, реалдуу коштолгон оорулар менен күрөшүү. чоъ проблемаларды терс таасирин арасында metformin жана башка оозеки дары-дармек каражаттарын пайдаланууну учурда, үстүндөгү аритмияны ич өткөк rasstroytsva дааратканадан.

гана ичеги кулак жетиштүү ичеги-карын ооруларынын дарылоодо - бүткүл дененин ден соолугун калыбына келтирүү үчүн зарыл. Бул маселени менен кемчиликсиз Понте күрөшүүгө: өөрчүп бекемдейт, жүрөк жана кан тамырларды жакшыртат, кан айланууну нормага келтирет, дымып жараяндарды тоскоолдук, өсүп тарытып, басма сөз берет.

көздүн Small идиштер - абдан назик жана диабет менен абдан алсыз, ошондуктан ырбап ушул тараптан абдан көп бар. диабет менен ооруган Eye саламаттык сактоо жана ретинопатия алдын алуу өзгөчө маани берилиши керек. Сиз дайыма бул көнүгүүлөрдү аткаруу, анда көптөгөн көрүү бузулушуна тоскоол боло албайт.

Qigong Кытай тажрыйбасын жакшыртуу (Котормо - "энергетикалык иш") буга чейин 2000 жыл мурун пайда болгон. Алдын-ала диабет жана диабет оорунун алдын алуу үчүн гимнастика. дем кыймылын жана ритмди көзөмөлдөп менен, Йога бул жан менен дененин гармониясын сезүүгө мүмкүндүк берет кыпчып, энергия, коё берет.

туурасы бөлүп ийинине бутун коюп, тизе түз, бирок кыспай. , Сөөктөргө тебеленишине текшерүү белине чейин ашыкча жүк алып. Бенд мышыктай болуп кайрадан калыбына келтирүүнү жана максималдуу сиздин tailbone жакындайт. СП кайтуу.
Арык алдыга, колу түбүнө илип алынып, түз буттары. Бул ыкма макулдашуу зыян келсе, үстөлдүн каршы болот. колдору стол үстүнө болгондо, дене максималдуу түртүп болот жана жалгыз бир тегиздик, алар менен бирге болушу керек. Inspiratory муктаждык, түзөлүп, анын алдында колдорун жогорулатуу. орган кайра ийилип баштайт чейин жылдыруу.
бел омуртка менен өтүү, бул аймак жүк минималдуу болушу керек. Arms чыканак, баш бармагым менен булгоону жана колунун баш жагына кошулуп жатат. Ошол абалда колун кармаганда, түздөө үчүн бир нече жолу дем алып. Демибиз, көкүрөккө азайтат. Токтот, аркасы түз, ийиндерин эркин текшерүү. Төмөнкү колдору.

башталганга чейин көнүгүүлөр эске алуу керек - жакын көздөр, жана беш жолу дем менен иш жүзүндө бир эле эркин дем дешет. алардын ишеними, же жөн гана орун үчүн маанилүү бурулуш кылып жатканда - бул окутуунун натыйжасын жогорулатууга жардам берет.

Байыркы гректер мындай деген: "Сен сулуу болгум келет - Нускасы, сен акылдуу болууну каалашат - чурка, Сиз ден-соолукка пайдалуу болушу үчүн, - чурка!" Marathon - эмес, диабет спорттун абдан ылайыктуу, бирок, албетте, ал эмес, эч кандай ишке ашырат. Эгер өзүн карбонгидрат зат алмашууну калыбына келеби? физикалык терапия кылгыла!

"Биз эмне -, сактоо эмес, жоголгон - биз ыйлап:" ... кандай учурда, ушул эски акылмандык түшүнүү өтө кеч, Ооруканада жаткан келгенде, Диабеттик бутту синдрому иштелип чыккан. өкүнүү кеч эмес берүү үчүн, токтоосуз соолугу бутун сактап үчүн бардык чараларды көрүүгө тийиш. кыймыл-аракетти жана буттар үчүн дайыма жүзөгө ашыруу, анын ичинде кант диабети жардам бул олуттуу татаалдыгы, алдын алуу.

буттары кан агымын жакшыртууга сайын көнүгүүлөрдү аткаруу жана сезимталдыкты токтотуп, бөлүнөт кургатуу, эскертет шишик, стимулдайт, кыймыл бекемдейт томугунан жана бут майда муундарды да акыл- азайтат. Simple Көнүгүү квартира аяктуу менен күрөшүүгө жардам берет, ал эми бут жагымсыз сезимдер, буттары ийкемдүүлүктү жогорулатышат. бут кыймылынын көлөмүн жогорулатуу аркылуу токтоп зыян пайда болуу мүмкүндүгүн кыскартуу, бөлүктөрү жана тобокелдиктин көпчүлүк жүктөлгөн аймактарында туруптур же жөө басым ( "сөөк" жык толтуруп, майып манжалар) кыскартууга көмөк көрсөтөт.

үзгүлтүксүз көнүгүү зат алмашуунун бардык түрлөрүнө, калыбына келтирет (карбонгидрат, семиз) болсо, инсулин дозасын азайтуу үчүн жардам берет, бүт дене клеткалары үчүн инсулин, сезгичтикти жогорулатат.

Exercise акырындык менен кыймылдардын жана тыгыздыгы кайталануу саны да өсүп, эрте жана / же кечинде менен жүргүзүлүшү мүмкүн. башкы нерсе - аларды күн сайын, ал эми аны кайра иштетүүчү эмес: көнүгүү, күч аркылуу болсо пайдасы жок. Бул тема жүгүн өзү тандашы керек. аткаруу үчүн оор көнүгүүлөрдү аткаруу, сен өтө керек.

Ар бир көнүгүү 10 15 жолу аткарылышы керек.

Диабет же кургак гангрена decompensation менен бут музоо булчуъдардын кыйналып үчүн эмне мүмкүн эмес, ал тургай, жүктер жок тест үчүн көнүгүүлөр.

төмөнкү күн сайын 15-20 мүнөт болушу керек дене тарбия баяндоо болуп саналат.

Тартып орду: анын артында жаткан, түздөп буту

* Үстүнөн Уикипедияны жулуп чыгышы мүмкүн болушунча түзөп бут бири, баштапкы абалына кайтып. башка буту менен көнүгүүнү кайталап. Андан кийин бир эле учурда эки буту менен көнүгүүлөрдү аткар.

* Бир аз сахнадан өз бутун коюп (мис, ролик, жаздык жана ушул сыяктуу), 10-15 см менен бөлүп, аларды таратуу. Сапыргыч сыяктуу бармактарын узартат, бул кызмат ордуна бир нече секунд кармап, андан кийин манжаларын каалаганда кыймылдатуу. 2-3 топтомун кыл Көнүгүү 4-5 жолу кайталап. Ал бир эле убакта эки манжасын түртүп мүмкүн болсо, анда машыгуу жүрөккө ээ болууга жардам берет.

* Raise түз буттары ал үчүн кыйын болсо, полго перпендикуляр, тизеден ылдый колдоо буту. 2 мүнөт ичинде бир багытта жана башка биринчи тегерек кыймылы токтосо, киргизсин.

*, Эки бутун көтөрүп, бир буту ичин жайгаштыруу менен тизе бүгөм. Ошондуктан тиери толугу менен сонун деп кол чаап, башкача айтканда, башка бир буту менен ур. 15 ирет кайталаъыз.

* Сол буту бутуна каалап жатат окшойт, оң бутунун бармагына, анын согончогун койду. бармагын төмөндөтүү үчүн мүмкүн болушунча төмөн болуп, анын башка манжалары эртелетиш үчүн мүмкүн болушунча оң бутунун жана ошол эле учурда өтө эле төмөн ири манжасын жогорулатуу үчүн мүмкүн болушунча жогорку, анда тескерисинче, абал жана бармактарына калган жогорулатуу мүмкүн болушунча өйдө болуп, ошол эле учурда. бут абалын өзгөртүп, көнүгүүнү кайталаъыз. эки буту бир аз башына жаздык коюп, эгер ишке ашыруу кыйын болуп калат. Бул учурда, манжа кыймылы бир эле учурда эки чыканак болушу мүмкүн.

ордун тартып: а креслонун четине укугун отурган

* Буту жерге кысып. согончогу көтөргүч манжаларынын таян, бүгүп менен манжалардын жарым 10-15 секунд түздөө. баштапкы абалга кайтуу. 15 ирет кайталаъыз.

* Кабатка анжирдин Хилз. Сиздин байпак көтөрүп, алып салдык. Ошондо байпак, анан дагы бир багыты боюнча тегерек кыймыл, аткарышат. 15 ирет кайталаъыз.

* Сокс кабатка кысып. эки багытта чырмалыша анын согончогу менен тегерек өтүнүчтү аткарат. 15 ирет кайталаъыз.

* Абада керилип буту, бутун жана өз алдымча жулуп карма.

Сенин оң тизе көтөрүп, бутун түздөп. Сиздин манжалары номерлер менен аба 1ден 10 чейин жазып, андан кийин, кырманга байпак, бут тамчы кетүү жана баштапкы ордуна ойлонуп жулуп. Көнүгүү аягына сол буту.

* Эч качан полдон бутун алуу бутун алдыга азгырыкка, Слайд. , Сунулган бутун көтөрүп, өздөрүн байпактар жулуп, полго жана абалын баштап кайтып буту согончогун азайтат. Чырмалыша анда эки бутун бир эле учурда, ар бир санын шыйрагы менен жүзөгө ашырат.

* 2-3 метр жип төрагасынын алдында жерге койгула. бир буту Жалгыз кабатка аркан акырын басуу. башка буттарынын Fingers колун түздөп үчүн, толкундар аркан менен жайланышышты. Көнүгүү ар бир буту менен 3-5 жолу болот.

* Камыр, теннис топ же минералдык суу бош айнек бөтөлкө жайылуучу үчүн жыгач туруучу ийненин кабатында 2-кайра чыгып бир буттарынын таманындай протоколунун чегинде. башка буту менен көнүгүүнү кайталап.

* Бекем топтун салып Feet түрмөк кагаз сүлгү же гезит, анда сенин бут кагазды текшилөө, аны оюп сал.

* Манжаларынын кутуча- тартабыз, көтөрүү жана бир жерден экинчи жерге, ал жылат. Option Көнүгүү: кабатта бир нече карандаши чачырап, алардын баш бармактарын жогорулатуу жана көп коробкага салып.

орду баштап: туруп, отургуч өткөрүү

* Жүзүнө кандаштарын баштан аяк согончогун жана кайра. 20 ирет кайталаъыз.

Сенин сыйпа туруп, бири-бирине жөө көтөрмөлөөдөн жатканда акырын анын артынан кайра түшөт.

бир бутунан туруп +, башка буттун таманы Шин массаж.

Курстун аягында ал бут чырмалыша жылуу (ысык эмес!) жууп сунушталат суу кыйкырат. Андан кийин, буту туяк жана мейкиндикте өзгөчө кунт коюп, жер бетинен жок болушу керек.

Gurvich Михаил диабет менен клиникалык-аш / Майкл Gurvich. - Moscow: Санкт-Петербург. жана башкалар: Петир, 2018 - 288 б ..
Rumer Zara M. Диабет. Magazine "Star", 2000-жыл, № 2.
Надежда Maximova Диабеттик бутту синдрому, LAP Ламберт Академиялык Publishing - М., 2012. - 208 с.

Менин өзүмдү тааныштырайын. Менин атым Елена. Мен медициналык эндокринолог катары иштеген 10 жылдан ашуун бар. Мен азыр сенин тармагында кесиптик экенимди жана бардык колдонуучулар комплекстүү жана абдан милдети эмес, чечүүгө жардам келет деп эсептешет. сайттын Бардык материалдар үчүн чогултулган жана кылдаттык менен баары үчүн зарыл болгон маалыматтарды жеткиликтүү мүмкүн болушунча алып келиш үчүн кайра иштетилет. сайтында айтылган пайдаланганга чейин, ар дайым бир адис менен милдеттүү түрдө макулдашуу үчүн зарыл болуп саналат.