Эмне кылса болот?

Көптөгөн диабет сыяктуу таттуу тиш, бул коркунучтуу оорунун пайда алып келиши мүмкүн деп эсептешет. Ал тургай, көптөгөн догдурлар зыяндуу тамак-ашты жегенге инсулин бузулушуна алып келиши мүмкүн деп эсептешет. денедеги шекер кошулган тамак-аш азыктарынын жогорулатуу керектөө оор убакта ишин баштады бета клеткалары, бир берсек болот. Ошентсе да, көптөгөн негизги суроого кызыккан: сен таттуу көп болсо, кант диабети менен иштеп чыгуу болушу мүмкүн.

Эмес, ар дайым канттуу тамак-аштарды көп керектөө бул оору жараяндын пайда алып келиши мүмкүн, көп учурда оору дагы татаал механизми болуп саналат. Ошондуктан артык бул оорунун белгилери бир жакыныраак карап.

Биринчиден, бул оору ачуусуна себеп болгонун карап көрөлү. Адатта, кан глюкоза катышы кадимки мамлекеттик 3,3 5,5 Mol үчүн индекстерди келет. бул көрсөткүчтөр Бул учурда жогору турган болсо, анда ал диабет абалы өнүгүшү жөнүндө сөз кылууга зарыл. Ошондой эле, бул көрсөткүчтөр адамдар Таттууну көп жеген же Ичкиликти көп өлчөмдө ичүү кымбатташы мүмкүн.

Бул патологиясы төмөнкү орунду ээледи оорулардын алкагында пайда болушу мүмкүн:

кемик жылы инсулин өндүрүү боюнча Тоскоол болуучу таасирлери бар жараяндар бар. Ошондуктан, бул оорунун бир шыктуулук негизинен ашыкча дене салмагы менен адамдарга да көрүнүп турат.

Майлардын метаболизми бузулуусу идиш капталынын бетиндеги холестерол жана башка липопротеиддердин депозиттердин түзүү болуп саналат. Натыйжада, плиталар бар. Алгач, бул жараян жарым-жартылай, анда күчтүү тамыр Карандаш кууш, бир жагы бар. жеке Биз, ички органдардын жана системалардын кан айлануу системасынын бузулушунан улам сезим бар. Бул оорулар бут шарты, мээни, жүрөк-кан тамыр системасына таасир этет.

Бул себеп диабет экенин эске Гиресун бир катар бөлүп берүү зарыл:

туруктуу стресс болушу.
Polycystic энелик.
Кээ бир боор жана бөйрөк патологиясы.
уйку безинин патологиясы.
кыймыл-аракеттин аздыгы.
бир дары колдонуу.

кандагы канттын өсүшү жөнүндө көп көп колдонушат тамак таасир этет. дененин таттуу жана башка зыяндуу тамак-аш колдонулганда татаал шекерди бошотулган. кан ичине кирет глюкоза мамлекеттин ичине канттын өздөштүрүлөт жүрүшүндө.

Эреже катары, кант диабети гормон инсулин керектүү өлчөмдө адам денесинде өндүрүлгөн токтотмоюнча кийин пайда болот. Бул учурда, глюкоза деңгээл көрсөткүчтөрү курагынан да көз каранды эмес. Ошондуктан, эгерде глюкоза баасы жогору нормалдуу, чыдамдуу лабораториялык анализге, доктурга кайрылгыла сунушталат.

Көптөр таттуу көп бар болсо, дене акыры кан кант диабет оорусуна өсүшү алып келиши мүмкүн чыкпайт деп ойлойм. Ал эми каны нерсе татуу үчүн колдонулат кант эмес, химиялык - глюкоза.

Эреже катары, ар түрдүү таттуу тамактар менен, ылдый глюкозага эритүү системасынын тынымсыз пайдалануу учурунда денеге кирген кант.

Көптөгөн адистер оору пайда зор таасири дос жана семирип кетүү эмес, бар деп эсептешет. Бирок, көптөгөн изилдөөлөрдүн жүрүшүндө алынган маалыматтар кант жогорулатат тургай нормалдуу дене салмагы менен адамдарды, эндокрин системасынын бузулушу себеп болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.

Ошондуктан, таттуу азыктардын диабет өнүктүрүүгө эткендей бир гана себеби бар. адам аз таттуу тамак, анда анын абалы бир топ жакшырган. Ошондой эле, оору карбонгидраттуу жогорку мазмундагы буюмдарды колдонуу менен начарлап кетиши мүмкүн. көмүртектерге көп санда кандай азыктар бар:

жогоруда көрсөтүлгөн буюмдардын камтылган бийик көмүртектерге абалдары, көп жакшылык алып келбейт, ал эми зарыл болгон энергия менен организмдин толтура бул азыктарды пайдалануу боюнча пайда болот. Бирок, сиз бул буюмдардын жогорку санда жана жетиштүү, кыймыл-аракетти, диабет тез өнүгүшүнүн жыйынтыгын аткара жок болсо.

Жогоруда айтылып өткөндөй, кант диабети менен ооруп, ар бир салмак жана жаш курагы боюнча өз алдынча болуп калышы мүмкүн. Бирок, дагы деле тобокелге негизинен жогорку орган массасы оорулууларды кирет. Бирок, бул коркунучтуу оорунун алдын алуу үчүн, кандайдыр бир алдын-ала чараларды ылайык зарыл.

Көптөгөн дарыгерлер алдын алуу боюнча бул көрүүгү болот артынан сунуштайбыз:

Баштоо үчүн, чыдамдуулук, тамак-аш даярдоо үчүн атайын стратегияны иштеп чыгуу үчүн дарыгери менен болушу керек.
оору бала табылган болсо, анда ата-энелер ар дайым канааттандырсын, анын тамак-мониторинг жүргүзүү керек.
Себеби глюкоза өздөштүрүү жараяны инсулин жана суюк жетиштүү суммасы жок болушу мүмкүн, ар дайым, денедеги суу салмактуулукту сакташ керек.
Көптөгөн дарыгерлер газы жок суу ичип, бир стакандан иче орозолуу эрте диабет сунуштайбыз. суу, тамак-аш, ар бир колдонуу алдында мас болушу керек. Суусундуктар, мисалы, чай катары, чай, таттуу сода, спирт, денедеги суу балансын үчүн болушу мүмкүн эмес.
ал жок, башка алдын алуу чаралары күтүлгөн натыйжаларды алып келген жок, анткени, дени сак мүнөз болушу мүмкүн.
Sweet кант алмаштыруучулардын ар кандай алмаштыруу зарыл болуп саналат. Бул бөлүктөр ден соолукка зыяны жок, бирок алардын сапаты менен даамы бекем туруп, ар кандай тамактардын түрлөрүн толукташы мүмкүн.
жан-дан эгиндерин, күрөң күрүч тамак дененин муктаждыгын жакшыртуу үчүн, нан улпагы ун жасады.
Ал ун, картошка чектөө керек.
Эгер бар болсо, белгилер жана оорчулуктарга майлуу эт менен сүт азыктарын колдонуудан баш тартууга тийиш.
Ал саат 19.00 кийин тамак үчүн зарыл болгон эмес.

кант диабети менен атайын мүнөз сунушталат кийин. Диеталык тамак-жарым-аш, 30% белок тартып турат, майлардын 20%.

Жеп-тез болушу керек, күнүнө, жок дегенде, төрт жолу тамак ичиши керек. тамак-аш, ошондой эле сайынуу жолу менен оору, инсулин-каранды болсо, анда ошол эле мезгилге өтүүгө милдеттүү.

бул коркунучтуу ооруну алдын алуу үчүн, бир аз момпосуй тамак-аш керек. таттуу тамак-аш азыктары оорунун пайда көкүтүп жатат, деп. Ошондуктан, дарыгерлер өз балдарын кичинекей кезинен бери мүнөз сунуштайбыз. Бул көмүртектерге жогорку тамак-аш азыктарынын тамак-аш менен чектелиши керек. Ден соолук жана туура тамактануу гана жардам эмес, кант диабети менен алдын алуу, ошондой эле ички органдардын иштешин жакшыртуу.

Диабет себептери

Бул патологиясы төмөнкү орунду ээледи оорулардын алкагында пайда болушу мүмкүн:

диабет негизги себептери

Бул себеп диабет экенин эске Гиресун бир катар бөлүп берүү зарыл:

туруктуу стресс болушу.
Polycystic энелик.
Кээ бир боор жана бөйрөк патологиясы.
уйку безинин патологиясы.
кыймыл-аракеттин аздыгы.
бир дары колдонуу.

таттуу көз каранды диабет коркунучун жогорулатат, ал эми түздөн-түз оорунун өнүгүшүнө алып келбейт

Диабет себеби таттуу эмеспи?

Таттуу Кант диабетинин 2-терип алып келиши мүмкүн семирүү иштеп чыгуу, алып

Алдын алуу чаралары

Көптөгөн дарыгерлер алдын алуу боюнча бул көрүүгү болот артынан сунуштайбыз:

кант диабети менен атайын мүнөз сунушталат кийин. Диеталык тамак-жарым-аш, 30% белок тартып турат, майлардын 20%.

Comments

Бул сайттан материалдарды көчүрүлүүдө гана сайтына шилтеме берүү менен гана мүмкүн болот.

ЭСКЕРТҮҮ! сайтында бардык маалыматтар таанымал, изилдөө көз карашы боюнча медициналык карашында абсолюттук тактыкта деп ырастаган эмес. Дарылоо сөзсүз эле квалификациялуу дарыгер тарабынан жүзөгө ашырылышы керек. өзүн өзү катышып, сен капа болот!

Кант диабети жөнүндө түшүнүк

кант оорусу менен кандай байланышы бар экенин түшүнүү үчүн, ал кант диабети түшүнүгүн дагы майда-чүйдөсүнө чейин эске алуу зарыл. Бул оору суу жана көмүртектерге алмашуу боюнча келип чыгат. Бул бези ишинин бузулушуна көкүтөт. Бул инсулин өндүрүү менен алектенет. Бул гормон, өз кезегинде, кант глюкоза синтезделет. глюкоза кант түрүндө алардын нормалдуу ишине бүт органдар кирет. Ар бир адамдын канында бир аз кант болушу керек. саны ашып калса, анда көйгөйлөр башталат. уйку бези, анын милдеттерин аткара албай турган болсо, анда ал кант жыйнагы үчүн инсулин аз сумма өндүрүлөт. канттын жогорулатуу жана сынган алмашуу иштери суу менен байланышкан. органдын кыртыштар мындан ары ным суусуздануусун башталат кармап алат. Диабет - кандагы канттын көбөйдү. Мунун себеби инсулин жетишсиз өндүрүү болуп саналат. Натыйжада, кандагы кант көп, бирок бийлик глюкоза эмес.

Кант диабети, эки түрү бар

Инсулин-каранды диабет. Бул генетикалык болушу мүмкүн. Көбүнчө 40 жашка чейинки жаш адамдар. оорулардын оор, албетте, сабыр инсулин жеткирүү муктаж болуп саналат.
инсулин-каранды кант диабети. Көп курактагы адамдар. Тукум куучулук ушул эмес. Кант диабети бул тиби бир сатып алган. бейтаптардын абсолюттук көпчүлүк бул түрүн пайда болот. Инсулин кереги жок.

Албетте, диабет биринчи түрү кант көп пайдаланууга алып келиши мүмкүн эмес.

Эгер таттуу көп кант диабети, болобу?

Биз көбүнчө мындай делген: "Сен дайыма шекердүү тамак берет - Кант диабети менен ооруйт." Бирок, ар дайым ооруга дуушар болгон таттуу тиш эмес, оору токоч жана шоколад сүйгөндөрдү коркунуч жок. патология чыныгы себептери ушул жалган эмес.

"Таттуу From кант диабети менен болот". Бул билдирүүсүндө жарымы дүйнөнүн ашуун ишенем. Биз кантты гана туруктуу пайдалануу оорусу диабет алып келбейт, анткени, таттуу тиш жагуу шашылышат.

Таттуу жана Кант диабетинин 2 ортосунда байланыш барбы?

Кан кант жана биз керектеген Ошол кант - ар түрдүү түшүнүктөр.

Кандагы глюкоза - химиялык касиеттери боюнча, жөнөкөй кант болуп саналат. Шекер крахмалынан жамынып жана глюкоза экиге кийин биздин органдары кирет. Глюкоза канга кирет жана бардык ички органдарга барат. Эгер адам таза болсо, анын канына болгон глюкоза нормадан ар дайым жакын турат. бул көрсөткүч жогору болсо, анда ал адам кант диабети менен ооруйт, деп билдирет, ал жакында эле таттуу жеген. Бул учурда, кант жарыштары, мүмкүн эмес. Инсулин тез эле бул көрсөткүчтү нормалдаштырат. Ошондуктан, башталгыч керектөө таттуу эмес, диабет алып келет.

Дагы бир маселе болот таттуу жана кант - жогорку калориялуу тамак-аш азыктары. Биздин жигердүү жашоо жана туура эмес тамак-аш, таттуу тиш семирүү алып келиши мүмкүн. Бирок буга чейин эле кант диабети менен алып келиши мүмкүн.

Ошентип, кант ашыкча, кыйыр түрдө болсо да, ал эми кант диабети пайда таасир бар.

Ал кант диабети менен эл таттууларды жеп мүмкүнбү?

Буга чейин бул буюмдар диабет диета алынып салынды, ал эми заманбап дары азыркыга чейин жана дарылоо режим өзгөрдү тура бербейт. кант даражасына, туруктуу наркы боюнча калган Биз, анын 50% карбонгидрат арасында күнүмдүк тамак-аш жеп керек. диабет заманбап диетанын бир денгээлде кандагы кантты кезектеги сактоого мүмкүндүк берет. карбонгидрат татаал жана жонокой digestible эмес, керек болсо.

Оорунун себептери

Көрүнүп тургандай, таттуу күн сайын бир топ түздөн-түз ооруга колдонулбайт. Бирок, кыйыр түрдө, семиргенден алып оору таасир этиши мүмкүн.

адам шекердүү тамак жок болсо ооруну иштеп жатабы? Оо, бирок ал да, тез эле берет. Эч кандай тамак-аш, семиргенден жаратты кандай мааниге ээ. Бул Шоколад жана токоч болушу мүмкүн болушу мүмкүн. Кандай болбосун, ооруларынан карбонгидрат кишилердин ашыкча сумма.

Таттуу жөнүндө Myths

кант жана кант ордуна багынып барып, анда кант диабети менен алууга болобу? Көптөр атайын канттын ордуна кант алмаштыруучуларды колдоно башташат. Бул буюмдар башка органдар менен, андан кийин, уйку бези боюнча эмес, жада калса, зыяндуу экендиги талашсыз. Ошондуктан жакшы эле кант менен көбүртүп бербейт.

ашыкча болушу мүмкүн эмес, таттуу болгон эл абдан көп болсо, эч нерсе болбойт. Адатта, биз арык деп оорулууларды алып оору түрү 1 да бар болгондуктан, бул туура билдирүү, эмес. Бул түрү улам генетикалык себеп пайда болот. Эч ким билбейт, эски диабет сага болушу мүмкүн.

Fruits - эч кандай таттуу, алар чектелиши мүмкүн эмес. Чынында эле, таттуу мөмө-калория көп бар да, ошондуктан ашыкча салмак эмес, алардын санын чектөө керек.

Honey - ар кандай санда жесе болот табигый натыйжасы. Кечиресиз, бал, ошондой эле кант, анын өтө эле көп пайдалануу семирүү алып келиши мүмкүн, ошондуктан жогорку калория мазмуну бар.

Ошентип, таттуу ооруну пайда кылбаган, бирок кыйыр түрдө, алардын саны диетага чектелиши керек, оорунун өнүгүшүнө таасир этиши мүмкүн.

чыкылдатып, сиз шарттарында жеке маалыматтарды иштеп чыгуу үчүн шарттар Купуялык саясатын жана макулдук макул тапшыруу жана анда көрсөтүлгөн максаттар үчүн.

Кант диабети деген эмне?

Диабет дене мындан ары натыйжалуу кандагы кантты жөнгө салуу мүмкүн болгон кырдаалда келип чыгат.

Бул сиздин уйку бези ары жетиштүү инсулин клеткалар инсулин үчүн өндүрүлгөн же бул бир эле учурда (1) пайда болгон кезде туруштуу болуп качан пайда болгондо болушу мүмкүн.

Инсулин - инсулин өндүрүү же инсулин каршылык жоктугу жогорку кан шекеринин алып келиши мүмкүн, ошондуктан сиздин клеткаларга кан кант көчүп үчүн зарыл болгон бир гормон.

Узак мезгил бою кан шекеринин жогору өлчөмүн контролдоо (2) ылайык үчүн маанилүү, ошондуктан, мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары менен иштеп чыгуу тобокелдигин жогорулаткан, ошондой эле нерв зыян жана бөйрөк күчөп, алып келиши мүмкүн.

ар кандай себептер бар, алардын ар бири эки диабет негизги түрлөрү бар:

түрү 1: Иммундук системасы түшүмү инсулин өз жөндөмүн жок, сенин бези кол салганда пайда.
түрү 2Сиздин панкреас инсулин үчүн жатканда дене клеткалары мындан ары жооп жетиштүү инсулинди өндүрүүнү токтотуп жатканда пайда ал, же алардын айкалышында чыгарат.

1 диабет салыштырмалуу сейрек кездешет, негизинен генетикалык негизин жана диабет бардык учурларда гана 5-10% түзөт бар (3).

Ушул берененин максаты 2 диабет, терип диабет учурларда 90% болуп саналат жана, негизинен, тамак-аш себептер менен жашоо (4) менен шартталган.

Кант диабетинин 2-тиби диабетти таралган түрү болуп саналат. Бул оору дене кан канттын өнөкөт бийик баскычтарында турган бөлүмүндө жетиштүү инсулин же клеткалары өндүрүлөт инсулин туруштуу болуп, качан өндүрүп токтойт качан пайда болот.

Кант метаболизмине катары

адамдардын көпчүлүгү кант тууралуу айтып жатканда, алар кант кызылчасын жана кант тростниги тарабынан өндүрүлгөн, сахароза, же стол кант, айтып жатабыз.

Сахароза бирге байланышкан бир глюкоза молекуласы бир полен молекуласынан турат.

Сиз сахароза жеп жатканда, глюкоза жана глюкоза молекуласы кан агымы (5) кирип чейин ичке ичегиде энзимдер тарабынан бөлүнгөн.

Бул көбөйүп кан жана уйку бези сигналдар канттын көлөмү, ошондуктан инсулин releasers. Инсулин жылып, ал энергияны өндүрүү үчүн иштете алабыз сенин клеткаларга кан глюкозага.

полен чакан өлчөмү да клеткалар ичине жана энергия өндүрүү үчүн пайдаланылышы мүмкүн болсо, ал көпчүлүк энергетика сактоо же май (6) үчүн глюкоза айландырылат сиздин боордогу жол.

Fructose жүрөк-кан тамыр оорулары менен май боордун оорулары (7, 8) тобокелдигин жогорулатат майын, Триглисериддин баскычтарда үлүшүнүн көбөйүшүнөн улам керектөө кишилердин жогорку, динин да мүмкүн эмес.

полен зат канда заара кислотасынын көбөйтөт. Заара кислотасынын кристаллдарынын сиздин муундагы сактоого болсо подагра деп аталган оору абалын (9) иштеп чыгуу мүмкүн.

Эгер дене энергиясын пайдалана алат ашык кант тамак болсо, ашыкча май кислоталарынын айландырылат жана май катары сакталат.

Глюкоза кант негизинен энергия боюнча орган тарабынан колдонулат, жана Fructose глюкоза же май накталаганы үчүн боорго алат. полен жогорку керектөөсү жогорулатылган кычкылдандыруу баскычтарында, майлуу боордун оорулары жана подагра менен байланыштуу.

Диабет кант иштеп чыгуу коркунучу пайдалануу, анда?

изилдөөлөрдүн көпчүлүгү үзгүлтүксүз кант таттуу ичкенде адам 2-типке кирген диабет (10) өнүгүп келе жаткан 25% көбүрөөк коркунуч тууралуу бар экенин көрсөттү.

Чындыгында, бир эле кант-таттуу суусундук пайдалануу күнү карабастан алып келиши мүмкүн, салмагын, (11), 13% менен коркунучун көбөйтөт.

Мындан тышкары, кантты керектөө жогорку болгон өлкө, ошондой эле төмөнкү керектөө ишмерлер оорусу (12) төмөн өнүгүү көрсөткүчтөрүнө ээ болсо, 2-тип шекер диабети боюнча жогорку көрсөткүчтөргө ээ.

кант керектөө, ал тургай, жалпы жылуулук алуунун контролдук кийин кала диабет өнүктүрүү ортосундагы Link, дене салмагын, аракечтик жана кыймыл-аракеттин (13).

Бул изилдөөлөр бул кант себеп кант диабети менен далилдей албаса да, бирикме күчтүү.

Көптөгөн окумуштуулар түздөн-түз жана кыйыр түрдө да канттуу тамактарды жеп диабет коркунучун жогорулатат деп ишенебиз.

Бул түздөн-түз байланыштуу май боордун оорулары иштеп чыгуу, анын ичинде сиздин боор полен, сезгенүү жана жергиликтүү инсулин каршы таасири менен өсүшү мүмкүн (9, 14, 15).

Бул таасир безинин таткан инсулин өндүрүүнү капа жана 2-типке кирген диабет иштеп чыгуу (14, 16) тобокелдигин жогорулатат.

кант көп өлчөмдө ичүү, кыйыр түрдө салмак салым кошуу, диабет коркунучун жогорулатат жана диабет (17) үчүн өзүнчө себептери бар майлар, өскөн болот.

Мындан тышкары, мал изилдөөлөр кант көп пайдалануу (бир гормон тойгондон сезимин өбөлгө) лептина белги, ашыра тоюу, алып жана салмак (18, 19) доо кетириши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.

Ал өзүнүн табигый абалда, анын азыркы тамак-аш (20) жогорку кант керектөөнүн терс таасирин азайтуу үчүн, ДССУ, кошо шекерлердин сиздин күнүмдүк калория ашык эмес 10% алуу сунуш эмес.

Кошулган кант, айрыкча тыгыз Кант диабетинин 2 түрүндө иштеп чыгуу менен байланышкан, суусундуктар таттуу. Бул сиздин боор канттын түздөн-түз таасири, ошондой эле дене салмагын көбөйтүү, анын кыйыр таасири болушу мүмкүн.

Табигый кант эле аракетке ээ эмес,

Кант кошулган ири суммаларды пайдалануу диабет өнүктүрүү менен байланышкан, ал эми, бул табигый түрдөгү шекерге (21) карата колдонулбайт.

Жаратылыш кант, жашылча жана жемиш ушул жана өндүрүү же кайра иштетүү менен кошо жок, кант болуп саналат.

шекерлердин мындай түрлөрү була, суу, антиоксидантка жана башка азык матриксиндеги бар болгондуктан, айлануу жана акырындык менен өздөштүрүп, кан шекеринин кымбаттоосу себеп жок.

ал башкаруу керектөө үчүн кыйын болот, ошондуктан Жемиштер жана жашылчалар да, көп иштетилген тамак караганда салмагы кыйла аз кант бар.

Мисалы, шабдалы, салмагы 8% кант жөнүндө камтыйт, Сникерс шоколад бар, салмагы 50% кант түзөт, ал эми (22, 23).

изилдөөлөр аралаш болгон болсо да, кээ бир изилдөөлөр күнү мөмө-жемиш, бери дегенде, бир кызмат жеген жемиш жоктугунан салыштырмалуу 7-13% га өнүгүп диабет коркунучун (24, 25) азайтат байкашкан.

Кандай жемиш ширелерин жөнүндө эмне айтууга болот?

100% мөмө ширесинин пайдалануу же жокпу, диабет изилдөөлөрдү иштеп чыгуу коркунучу кылка маалыматты бергиле жакшыртат жөнүндө.

Бир нече изилдөөлөр, кыязы, шире жана клетчатка өтө аз камтылгандыгына (26, 27) жогорку кант мазмуну, мөмө-жемиш ширелеринен керектөөнүн жана диабет өнүктүрүү ортосундагы мамиледе таптым.

Бирок, бардык изилдөөлөр жыйынтыктарын кайталап жатам, ошондуктан дагы көп изилдөө керек (28).

Табигый таттуу жөнүндө эмне айтууга болот?

Мындай табигый өсүмдүк майына жасалган бал, ак чечек сиробуна же Agave, ошондой эле табигый таттуу да, алар дагы эле кант же стол кант сыяктуу топтолгон.

Бул буюмдар кант жана полен көп камтылган, ал эми тамак-жылы, качан кошо канттын булактары болуп эсептелет.

Ошондуктан, алардын бардыгы кошо шекерлердин катары, ченеми менен жеш керек - алар идеалдуу Күнүмдүк калория (29) кеминде 10% дан кем болбошу керек.

кант толуктоо тыгыз диабет өнүктүрүү менен байланыштуу болсо да, табигый кант, жашылча жана жемиш-жылы алып, ошол эле күчкө ээ эмес.

Жасалма даамдар диабет көбөйөт өөрчүү коркунучун көрөбү?

Жасалма даамдар - адамдарга түшүмү энергия менен, т³ш³нб¼г¼н мүмкүн эмес бир синтетикалык балдай таттуу заттар. Ошентип, алар калория бир таттуу даамын берет.

жасалма даамдар кандагы кантты көтөргөн жок да, алар дагы эле инсулин каршы иштеп чыгуу менен байланышкан жана Кант диабетинин 2 түрү болуп саналат (30-берене).

күнүнө бир гана ашка газдалган суусундуктарды пайдалануу жалпы идеяны газдалган суусундуктарды пайдалануу (11, 30) салыштырганда 2-типке кирген диабет иштеп чыгуу боюнча 25-67% тобокелдик менен байланыштуу болгон.

Бул жасалма даамдар диабет тобокелдигин жогорулатат эмне үчүн, ал эми көптөгөн теориялар бар экени азырынча белгисиз бойдон калууда.

өнүгүп келе жаткан кант диабети (31) коркунучун көбөйтөт жогорку кант жана салмагы пайда керектөөнүн, бир теориясы жасалма жол менен азык-түлүк алып келет балдай таттуу тамак-аш азыктарынын, анын тилегине көбөйтүү таттуу болот.

Дагы бир теория жасалма даамдар дененин туура калория башатындагы кант, анткени нөл калория менен мээ шериктери таттуу даамды ордун билүүнү бузат (32) деген.

Айрым изилдөөлөр жасалма даамдар глюкоза чыдамсыздык өбөлгө болот сенин чекит жашаган бактериялардын белгилүү түрүн жана өлчөмүн, дене салмагын, диабет жогорулоосуна (33) өзгөрүшү мүмкүн экендигин көрсөттү.

таттуу жана диабет ортосунда белгилүү бир байланыш бар да, илимий-изилдөө, алар байланыштуу так түшүнүү зарыл.

таттуу жана ичимдиктер шекерди камтышы эмес, кошулган, жана кошо кант менен тамак-аш аз калория бар да, алар дагы эле диабет иштеп чыгуу менен байланышкан. эмне үчүн көп изилдөөлөрдү жүргүзүү үчүн зарыл болгон түшүнүү.

Кант диабети боюнча тобокелдиктин башка себептер

Кант кошулган ири көлөмдөгү керектөө кант диабети менен өнүгүп келе жаткан бир коркунучу менен байланышкан да, башка да көп нерселер, мисалы, маанилүү ролду ойнойт:

орган Салмагы: Изилдөө семирүү 2-тип шекер оорусу иштеп чыгуу коркунучу негизги себеби экенин көрсөтүп келет, бирок бир гана 5-10% га дене салмагынын кыскаруусу коркунучун (34) азайтышы мүмкүн.
физикалык иш-аракеттери: А Кыймылсыз жашоо адамдар, активдүү адамдар менен салыштырганда 2 диабети түрүн иштеп чыгуу дээрлик эки эсе коркунучу бар. Бардыгы болуп 150 мүнөт жумасына орточо иши коркунучун (35, 36) азайтышы мүмкүн.
чегүү: Тамеки чегүү 20 же андан көп тамеки диабет коркунучу бир күндө эки эсе ашык, ал эми тамеки чегүүгө каршы бир дээрлик нормалдуу даражада (37) үчүн рискин азайтат.
апноэ: Апноэ - дем түнкүсүн кыйын болгон шарт, диабет үчүн уникалдуу тобокел жагдай (38, 39) болуп саналат.
тукум куучулук: 2-типке кирген диабет иштеп чыгуу коркунучу 40% ата-бири жок болсо, оору, жана ата-энелер (40) жабыр тартып, анда 70% жөнүндө жазыла элек.

кантты керектөө диабет өөрчүү коркунучун таасир этиши мүмкүн болсо да, ал оору салым гана көз каранды эмес. Diet, жашоо жана генетикалык себеп да ролду ойнойт.

Өнүгүп келе жаткан кант диабети коркунучун азайтуу тамак кантип

кошо шекерлердин колдонууну азайтуу тышкары, силер аларды өнүгүп келе жаткан кант диабети боюнча рискин төмөндөтүү үчүн көп башка азык өзгөрүүлөр бар:

Жалмап бүт тамак-аш: Жемиштер, мөмө-жемиш, жашылча-жемиштер менен дан бай диета өнүгүп диабет бир рискинин төмөндөшү менен байланыштуу деп (36, 41, 42).
куюлуучу кофе: Coffee Ичүүчү 2-тип шекер оорусу өөрчүү коркунучун азайтуу мүмкүн. чай ичип бир чөйчөгүнөн иче күн сайын өнүгүп келе жаткан кант диабети (43) тобокелге-жылы 7% чейин азайышы менен байланышкан.
жашыл жалбырактуу жашылчаларды жешет: Жашыл жалбырактуу жашылчаларды бай бир диета, өнүгүп келе жаткан кант диабети (44) коркунучу 14% чейин азайышы менен байланышкан.
ченеми менен спирт ичимдиктерин: Күнүнө төрт ичкенге Орточо ичкенине чейин анын керектөө же ашыкча сууларды (45) чейин толугу менен баш тартууга салыштырганда кант диабети менен өнүгүп келе жаткан болжол менен 30% төмөн болгон тобокелдиктер менен байланыштуу болгон.

* 1 Спирт ичимдиги (суюк) = 1 айнек 40% арак же коньяк (40 мл) 1 стакан шарап 12% (150 мл), 1 стакан 7% портер ичимдик (230 мл) жана 1-майда айнек 5% пиво (350 мл) .

Сиз ошол замат кошо канттын керектөөнү азайтуу үчүн психологиялык жактан кыйын болсо, анда кошумча түрдөгү шекерге (46) негизги булагы болуп саналат, кант бар суусундуктарды, керектөөнүн жөнөкөй кыскартуу менен башталышы мүмкүн.

Бул кичинекей бир өзгөрүү да чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

тамак-аш азыктарында колдонулган кант 50дөн ашуун түрлөрү бар баштап кылдаттык менен, буюмдарды энбелгилерди окуп берди.

Бактыга жараша, сен нерседен куру калып жаткандай сезбеши керек, ошондуктан дагы деле даамдуу жана аш болумдуу тамак-аштан кубаныч, ал эми кантты керектөө төмөндөтүү үчүн көп жолдор бар.

канттын өлчөмүн азайтуу жалмап, ошондой эле орточо аракечтик менен мөмө, жашылча жана тамактанып бай тамак-өнүгүп диабет коркунучун төмөндөтө алат.