Холестерин азайтуу үчүн, статинди эмне алмаштыра алат?

статинди жок холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай суроо, бул дары-ден соолугуна терс таасирин тийгизүүдө болушу мүмкүн, анткени, бейтаптарга кам көрүү. Бүт орган жана кыртыштар чечилбеген май спирт болгон холестерол бар. Ал каршылык топуктуу, гормондорду иштеп тартылган клеткасынын кабыкчасы берет. орган, ал липопротеиддердин деп аталган комплекстик кошулмасынын түрүндө бар. Алардын айрымдары плиталарын түзүп, кан менен бөлүнүп эритет.

Жогорку холестерол ишемиялык кыйылды өнүгүп, Мандела калыптандырууга өбөлгө түзөт, жүрөгү кармаптыр. төмөн, молекулалык масса тыгыздыгы аз липопротеиддердин ажырата (LDL), жогорку молекулалуу жогорку тыгыздыкка (HDL), тыгыздыгы липопротеиддердин төмөнкү молекулярдык салмагы өтө аз (VLDL) жана chylomicrons. Жогорку молекулалуу холестерол "жакшы", жана бир аз, молекулалык масса, "жаман" деп табылат деп эсептелет.

Статинди башка кандай дары холестеролду азайтуу

Статинди согуштук hypercholesterolemia гана дары эмес. бийик холестерин менен статинди ордуна заманбап PHARMACOLOGY сунуш. бир топ дарыгерлер чыдамсыздык же четке дары атынан жазып жатканда - fibrates, ион алмашуу чайырдан никотин кислотасы. Бул куралдардын бардык, кандагы холестеролду LDL азайтуу кан тамырлардын ичинде тактасында түзүү жараянын токтото турууга жардам берет.

холестерол көлөмүн нормалдаштыруу үчүн көмөкчү бөлүгү дары-дармек жана тамак-аш кошулмалары жүргүзүшү мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, табигый каражаттары толугу менен статинди алмаштырууга болот.

Майлардын төмөндөтүүчү дары дарыгердин дайындоосу боюнча гана кабыл алынышы керек!

fibric кислотасынын негизинде дары-дармек, Майлардын метаболизми нормалдаштыруу кан холестерол жана кычкылдандыруу топтолушун азайтуу үчүн жардам берет. Андан тышкары, fibrates кан тамырларга пайдалуу таасири бар HDL холестерол топтолушун жогорулатууга болот. Бул өзгөчөлүк бардык белгилүү көрбөйбүз-төмөндөшүнө агенттердин арасында айырмаланчу кылат.

дары бул топтун мыкты белгилүү өкүлдөрү - Gemifibrozil, Fenofibrate, Clofibrate. Адистердин айтымында, статинди жана fibrates жок мамиле холестерол болушу мүмкүн деген тыянакка келишкен, бирок ал көп убакытты талап кылат.

Бир ион алмашуу чайырдын

Алардын жоон ичеги, баш-оту менен алдын Бул топтун Drugs, өт кислоталары менен таасирсиз абалга келет. Мындай кычкылдыктар бир прекурсорлорду - холестерин. аз кислоталар өт арна, "жаман" холестериндин көбүрөөк кабылдагычтар боор клеткалары пайда болот. Бул LDL молекулаларынын пайдаланууну жакшыртат. дары бул топтун мыкты белгилүү өкүлдөрү - Kvestipol жана Cholestyramine. Дары, ошондой эле, алар жаш тартып улгайган адамдарды көрүүгө болот, ошондуктан, көз жумуп жатышат.

Никотин кислотасы

суудагы холестерин белек кыскартуу, ал никотин кислотасы аркылуу мүмкүн болот. анын "пайдалуу" липопротеинди бөлчөк топтолушу жогорулатуу, ал эми дары-дармек, "жаман" холестерол көлөмүн азайтат. дары жана ашказан өнөкөт гастрит жана былжырлуу экрозиялык кемчиликтерди адамдардын макулдашуу.

Дары чөптөр дартка даба жана толуктоолор

дары кабыл алуу дайыма эле мүмкүн эмес - ар кандай себептери бар. Ошондуктан, салттуу дары-тамак, ошондой эле кошумча алуу менен холестерин төмөндөтүшү мүмкүн. Айкын көрбөйбүз-төмөндөшүнө таасир өсүмдүктөр бар:

• ачуу
• жалбырактары жана каакымдын тамырлары,
• Salvia officinalis,
• inflorescence Yarrow,
• роуэн ягоды,
• роза жамбаш,
• жалбырактары жана Plantain тамыры,
• зыгыр уруктары.

өсүмдүктөр дайындоо салттуу дары плазма холестериндин топтолушу азайышына салым настойка жана, демделип жасады. Бул дарыканаларда сатылып же өздөрүн даярдоого болот.

Supplements - жогорку топтолушу бир пайдалуу зат. Бул дары-дармектер жок химия дээрлик жок болгон, өсүмдүк пайда болгон. дары-дармектер менен айырмаланат From алардын дары катары катталган эмес. көп жайылган жана жеткиликтүү кошумча - компаниянын Evalar тартып Ateroklefit. Бул алкоголдук чечим кызыл беде мурчик болуп саналат. негизинен оң даярдоо сын. Адамдар аны кабыл алуу, көрбөйбүз өздүк ишинде жакшыруусу белгилешет.

Жашоо жана тамак-өзгөртүү

жогорку холестерол бейтаптар менен өмүр жолун кылдат к¼¾³л бурууга тийиш, тамак артынан. Тамак-дени сак болушу керек, анткени мал түрүндөгү майлар бир аз өлчөмдө кездешет. Артыкчылык жемиш, жашылча, дан эгиндерин, өсүмдүк майлары да берилиши керек. тамак-аш азыктарынын жылуулук иштетүү, бышыруу, кайнап, бууланып алуу менен ишке ашырылууга тийиш.

зат үчүн керектүү, зарыл машыгуу болду. анын тартибине жумасына Көнүгүү жок дегенде 3 жолу киргизүү керек. Өзгөчө актуалдуу кардио (тебүү, ылдам басуу, чуркоо, сууда сүзүү боюнча). холестерол көлөмүн төмөндөтүү үчүн спорттук иш-чаралар жардам, кошумча килограмм жана нормалдаштыруу ден соолугуна жана жалпы кутулуу.

Маселенин өзөгү

холестерол өндүрүүнү жайлатуучу, статинди ичүүдөгү дары деп аталат. Алардын иш орган аз санда холестерол түзөт себепчи mevalonate өндүрүшүн азайтууга багытталган. Бирок, mevalonate башка маанилүү биологиялык милдеттерин үчүн керек жана анын жетишсиздиги адамдын организмине терс таасирин тийгизүүдө.

Мындан тышкары, статинди узак мөөнөттүү пайдалануу коркунучтуу терс таасиринен бир топ бар. Оорулуунун абалы өтө начар болуп калганда холестеролду азайтуу үчүн, статинди алгылыктуу болуп саналат. Бирок коркунуч саламаттык окшогондорду өттү катары тандалып алынышы керек. Дарыгерлер кандагы холестеролду кыскартуу статинди агент өзгөртүү сунуштайбыз:

1. Vitamin E күчтүү aktioksidantom болуп, майлуу кооз табактарда пайда болуусуна жол бербейт. Баги жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат.
2. Ошондуктан балык майына ири өлчөмдө камтылган Омега-3 май кислоталары ошол эле холестерол көлөмүн төмөндөтөт.
3. Баги B3 (РР) көбөйөт жана HDL LDL мазмунун төмөндөйт.
4. Vitamins B6 жана B12 (микроэлементтүү), алардын бир кемчилик, атеросклероз жана жүрөк оорусуна чалдыгуу үчүн өбөлгөлөрдү түзөт.
5. Vitamin C жакшы холестерол көлөмүн көбөйтөт.
6. Кальций гана эмес, күчтүү сөөгүн курат, ал эми ошондой эле холестерол көлөмүн азайтууга жардам берет.
7. Жандандырылды көмүрү денеден холестерин жок кылууга жардам берет.

холестерин көп өлчөмдө камтыган азыктарды чектөө мүмкүн эмес, статинди жок холестеролду төмөндөтүү. Бул, биринчи кезекте, транс майлардын ири сумма бар болгон тез-аш азыктары болуп саналат. Сезими каныккан майларды көп кой жана уй эти, майлар, аларды пайдалануу азайтылууга тийиш. жумуртканын сарысы көп сандагы пайдалануу үчүн сунуш кылынган эмес, майлуу эт, таштандыдай, чучук, карта, чучук, карта, майонез.

Кондитердик керектөө кыскарган, анын ичинде кант таттуу, керек. Бул май минималдуу пайдалануу жана өсүмдүктөр менен алмаштыруу зарыл болуп саналат.

Холестерин төмөндөтүү методдору

холестерол жогору болгондо, статинди ордуна эмне бере алат? Бул диета мөмө-жемиштер жана жашылчаларды камтыган Пектин тойгузам керек - органдын табигый полисахарид жана на- холестеролду.

Пектин бир көп саны:

холестерин тынчытууга өтө пайдалуу, капуста, денеден чыгып, аны жок кылууга жардам берет. Бул ар кандай түрдө пайда алып келет: чийки, дымыктырышчу туздалган. Ошондой эле пайдалуу болуп саналат: алча, кара өрүк, алма, алмурут жана Citrus. Berries: карагат, кулпунай, малина, Gooseberries. Бул lutein, carotenoids курамы табылган чөптөр, көп тамак сунуш кылынат. 1 айнек үчүн күн сайын ичип алат пайдалуу жаңы ширеси болуп саналат.

холестерол катуу кабыгы жатка болуп калдыктарынан, камсыз кылат төмөндөшү. Алар, буудай, кара буудай, кара күрүч, талкан болушу мүмкүн ун өндүрүү, аларды алуу. Кебектин B топуктуу көп сумманы, тамак-аш була камтылган. тегирмен үзгүлтүксүз керектөө кан холестерол жана шекеринин төмөндөшүнө камсыз кылуу, төмөнкү кан басымы. Бирок, ичеги-карын ооруларына менен көйгөйлөр пайда болгон учурда колдонуу сунуш кылынбайт.

Дагы бир пайдалуу продукт сарымсак болуп саналат. анын курамына уюшуна пайда болушуна тоскоол заттарды камтыйт, жугуштуу ооруларды козгогучту зыянсыздандырууда жана кыскартуу басым. Сарымсак чийки же дарылык касиеттерин сактап кала турган тундурмасы түрүндө эмес, башкаларга күчтүү жыты коркутуу колдонуу пайдалуу. Настойкалар төмөнкүдөй даярдалат:

1. чабак сарымсак 100 г арак 0,5 литр куюп.
2. 2 жума бою караңгы жерде гана кыла бербейли.
3. 4-5 ай бою 20-30 тамчы, тамак алдында жегиле.

кандагы холестериндин боюнча өсүмдүк белоктор пайдалуу таасир эт алмаштыруу. Буурчак +, жасмык +, соя - жонокой орган тарабынан соруп жаткан тамак-аш азыктары белокко бай. адам эт жебесе эмне үчүн кыйын болуп жатса, анда анын арык, балык же канаттуулардын артыкчылык берүүгө тийиш.

омега-кислоталарды камтыган өтө пайдалуу май деңиз балык. Салаттар өсүмдүк майлары толтуруу сунушталат: зайтун, Flaxseed, жүгөрү же карама.

Nuts моноканыкпаган майларды камтыйт, пайдалуу касиеттери бар. Күн сайын силер пиар, токой же кызыл жаъгактар ​​ашык эмес 30 грамм ичип алат. жаъгак, бадам, мисте пайдалуу.

Балыр Mandalay Азыр, холестерин-төмөндөтүү камтылат. Сиз балыр бир мазмун менен таблеткадан же тамак-аш менен куураган продуктту кошо аласыз.

Спорт менен машыгуу

төмөнкү холестериндин үчүн, физикалык иш-аракет талап кылынат. Мисалы, спортчулар, мындай маселелерди эч качан. Бул спорттун түрүн тандап алуу зарыл: сууда сүзүү, жүгүрүү, теннис. ролик жылгаяк тебүү, лыжа, команда спорт: Бул дагы жөө эмес, сырткы иш тандап жүрүүнү сунуш кылынат. физикалык иш колдонуу зат жана нормалдуу холестерол жетекчиликти колго күчөп кетиши мүмкүн.

Бул кошумча килограмм, жаман адаттардан кутулуу үчүн сунуш кылынат. Ал, ошондой эле ашыкча болуп көптөгөн оорулардын негизги себеби болуп саналат. зат кийлигишет кезегинде Семиздикти диабет алып келет. жалпы ден-соолук боюнча, тамеки жана алкоголь терс таасири.

Бирок, кээ бир учурларда, эч кандай дары кыла албайт. өнөкөт ооруларынын бир катар холестерол денгээлде алып келет. кооп калкан оорулар үчүн зарыл дары-дармектер менен байланыштуу, бөйрөк, боор жана диабет. Канайымдын дары кыскарышы жогору болгон мурас менен берилүүчү генетикалык бузулууларга таянган, бар.

Элдик ыкмалары

жагынан караганда силер, статинди, жардам жана салттуу дарыны алмаштыруу мүмкүн:

1. 1 TBSP өлчөмүндө BlackBerry кургатылган жалбырактары моюн сунган. L, кайнатылбаган суу. чечим жарым сааттай берип жатты жана тамактын алдында күн сайын үч маал кабыл алынат.
2. холестерол курсун төмөндөтүп, жакшы курал, зыгыр үрөн болуп саналат. 0,5 саат бою бир кофе болгарка уруктарынын Milled. L. Бул ар кандай тамак-аш менен кошо берилиши мүмкүн.
3. Лайм түстүү холестеролду кыскартууга жардам берет, салмак жоготууга өбөлгө түзөт. 1 ч. L. Linden Flowers бир айдын ичинде 3 маал колдонуъуз.
4. Green чай, статинди атаандаш катары чыга алат. Бул чай flavonoids тамырларында күчөтүү камтылган, "жакшы", холестерол жана "жаман" пайда болушун азайтуу денгээлин жогорулатуу.
5. өтө эле бышырылган сугаруу салаттар, керек Сарымсак май. маалымат каражаттары аркылуу сарымсак, кысылып-жылдын 10-тиштери, зайтун майы кошулган бир стакан куюп, жума талап.
6. Сорпосу, майдаланган Каакым тамыры бези милдеттерин, инсулин өндүрүшүн, көбөйүп, калий көлөмүн жогорулатат. 2 косыныз. л. тамырлары кайнак сууга, 300 мл куюп, 2 саат сыкма. Тил табыша сорпосу 1/3 чыны күнүнө үч маал тамактанууга чейин кабыл алынат. Infusion гастрит, ашказан жарасы жана кош бойлуу аялдар менен адамдар үчүн сунушталбайт.
7. Сиз, статинди ичүүдөгү лимон жана сарымсак алмаштырууга болот. Glass Citrus жемиш 1 кг чейин кысылып, лимондун ширесин төгүп сарымсак моюн сунган. Infusion 3 күн өттү, ал эми 1-күн сайын кабыл алынат. л.
8. Кургатылган ит мурун мөмө ашыкча холестерол канын тазалап, дененин коргонуу жогорулатууга мүмкүнчүлүктөрү бар. Rosehip бир термос-жылы талап жакшы.

чөп менен, бир нече өсүмдүктөрдүн айкалышы жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн, анткени, качан токтотушу керек, доктурга кайрылгыла керек.

Денедеги холестерол ролу

холестерол ылайык май сымал зат боор менен синтезделет суммасы көбүрөөк түшүнүп, ичегилердин жана 20% жаныбарлардан келип чыккан азык-түлүк келип чыккан. Бул клетка кабыкчасындагы маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат, холестерол эркин синтезделген гормондордун мүмкүн эмес, ошондой эле өттө кислоталар, витамин Д. Cholesterol толкунданып, гормоналдык системалардын нормалдуу иштеши үчүн талап кылынат. Чет өлкөлүк дары-жылы көп холестерин деп аталат.

денеде холестерол агымы төмөнкүчө чагылдырууга болот:

• 17% - боор иши,
• 15% - мээ клеткалары үчүн,
• 55% - уюлдук мембранасынын куруу үчүн,
• 13% - башка максаттарга.

холестерол органдарынын иш алып бара албайт, жок болсо, зат туздары, тамактануу ширесин түзүүгө жардам берет. органга анын көлөмүнүн четтөө кыскарган кол тийбестик, ден-соолугунун начарлашына оорулардын ар түрдүү келет.

Холестерол түрлөрү

липопротеиддердин жана triglycerides - Cholesterol ар үлүштөр камтыйт. биринчи жолу ушундай түрлөрүнө бөлүнөт:

• тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер - LDL же жаман холестерол ( "жаман"),
• жогорку тыгыздык липопротеиддердин - HDL же жакшы холестерол ( "жакшы").

Бардык зыяндуу жынысы боюнча нормалдуу Ар болуп, төмөнкү жадыбалда берилген маалыматтар:

LDL молекулалары кан тамырларынын алардын кысылып Provoke сезгенүүнү пайда болсо артериялардын капталдарында катмарланышат. LDL мазмунду азайтышы мүмкүн Бардык липопротеинди пайдалуу ролу.

Статинди коркунуч

дары менен, статинди кан холестеролду азайтуу үчүн, "алтын стандарты" деп эсептелинет. Drugs холестерол белгиси (mevalonate) которуу менен алектенген бир энзим бөгөт. Бирок mevalonate депрессия гана эмес, холестерол зат таасир этет. Азыртадан эле дененин статинди иш андай эмес, ошондуктан, кыртышында бул маселе жана гомеостаз абалында кармап туруу менен кандай байланышы бар экенин далилдеген.

статинди башка кемчиликтери:

• муктаждык дайыма даярдыктарды ичип, же холестерол кайра тирилет,
• жогорку баа
• Олуттуу терс таасирлери - булчуң алсыздыгы, рабдомиолиз булчуң эс баасынын түшүүсүнөн келип, боор оорусу, буту менен жер титирөөдөн.

Узак мөөнөттүү ичүү абдан polyneuropathy коркунучун көбөйтөт. Тилибизди терапия олуттуу кыйынчылыктар менен коштолгон кыскарган холестерол денгеелде алып келиши мүмкүн. Балким, статинди атаандаш издеп атеросклероз муктаж жумшак түрү менен. ар кандай алмаштыруу таблеткалар бар - дары-дармек жана жаратылыш.

Төмөнкү холестерол жолдору

дары-жылы, статинди ордуна дары-дармектердин тизмеси бар. Бул fibrates кирет - инструменти fibric кислоталар. Drugs LDL жана triglycerides таасир: Clofibrate, Fenofibrate жана башкалар.

Ашкөк

Жаратылыш, статинди ичүүдөгү - ошондуктан адамдар дары өсүмдүктөрдүн кээ бир чакырды.клиникалык практикада дайыма холестеролду азайтуу жана жок алынып жатканда, ашкөк, бул боюнча узак убакыт бою, аны сактап калган учурлар көп болот.

Мындай чөптөрдү алып:

• Sage,
• лимон даба,
• нард,
• Helichrysum,
• каакым,
• чалкан,
• Raspberry (жалбырактары)
• Долоно.

Алар өсүмдүк даярдап, бири-бири менен айкалыштырылышы мүмкүн. зарыл алдында терапия ойлонуп капа кылбаш үчүн, ошондой эле, каршы көрсөтмөсү тактоо! чын жүрөктөн жана чөп дары кан тамырларды бекемдөө үчүн сиңирүү жакшыртуу жана антиоксидантка бай жапайы гүлдү, Yarrow, .Издеши камтышы мүмкүн. Бул чөптөрдүн же чогултуу чөйчөк кайнап жаткан сууга бир аш кашык жайларына сунушталат, саат талап, анда күн сайын 100 мл, үч жолу 1 - 2 ай.

Холестерол буюмдар

тамак-аш азыктарынын ичинен пектин бар деп (табигый полисахарид) үчүн керек - зат жакшы тойдон холестерол. улам продукт тамак киргизүү керек болгон учурда башка компоненттери бар. Кандай болбосун, бийликтин негизи өсүмдүктөрдүн тамак-аш жасоо үчүн зарыл болгон - жашылча, мөмө-жемиш, дан эгиндерин, тоъ майлар жана токсиндердин тълдъ алдын алуу, нормалдуу иштешине ичеги алып, калдыктардан жоюу. Антиоксиданттар, минералдар жана майындагы зыян тамыр дубалды коргоого жардам берүү бир бөлүгү катары.

бир пайдалуу буюм мисалы алма деп айтууга болот - күнүнө мөмөсүн жегиле 1 болсо, анда холестерин 2 ай үчүн 20% га азайышына алып келди. пайдалуу:

• лед,
• Berries Жапырак, кара карагат,
• Кызыл жүзүм, шарап,
• болгар калемпири,
• капуста,
• Иерусалим artichoke,
• актоочусу
• сабиз,
• куркума,
• сельдерей,
• петрушка.

Тамак-аш менен Phytosterols

Phytosterols (phytosterols) - жаратылыш стероиддерди окшогондорду өсүмдүк азыктарындагы бар. Алар май жакшы сиңирүү жайылтуу, ичегилердин ъстёк холестерол тълдъ жол бербейбиз. phytosterols орточо өлчөмүн мындай буюмдардын бар:

• ёсъмдък майлары, айрыкча, чычырканак,
• жатка,
• соя,
• жемиштер,
• чанактуулар.

Polyphenols

Polyphenols көптөгөн өсүмдүк азыктарындагы бар. Бул биологиялык активдүү заттар HDL жогорулатууга жана атеросклероздун алдын алуу үчүн колдонулат. Жарыш polyphenols бир организм жана себеп рак Карылыктын курсу өсүп, эркин радикалдарды жайлатуучу.

бир азык көптөгөн polyphenols:

• Жапырак,
• Кара карагат,
• жүзүм,
• күрөң күрүч,
• чанактуулар.

Сиз бул тамактарды дайыма тамак болсо, көрбөйбүз зат, анын ичинде жалпы зат ылдамдоо.

Тойбогон май кислоталары

жигердүү Майлардын метаболизми тартылган жана "жаман" сыдырым жел басып алуу менен жардам берип, боорго, аны жеткирүү жана чыгарыш үчүн ала турган дарыгерлер үчүн жаратылыш алмаштыруучу тойбогон май кислоталары омега-3 деп аталган статинди. Ошо сыяктуу эле, омега-6,9 акты, бирок алар аз натыйжалуу иштейт.

Омега-3 адамдын денесинде өндүрүлөт жөндөмдүү эмес, алар тамак-аш же Badami менен камсыз кылуу керек. anchovies, семга, sardines, Балык - бул омега-3 жогорку өлчөмү суу балык майы бар. avocados, гайкалар, ёсъмдък майлары жана мом - Омега-6,9 өсүмдүк тамак алууга болот. Эгерде параллелдүү, өлчөмүн каралган диетолог ушундай өнүмдөрдү колдонуунун жана дене салмагын, көлөмүн азайтып, нормалдуу зат алып келиши мүмкүн.

Шире терапия

жогорку холестерол айкын жагымсыз симптомдорду баштаган болсо, липиддердин кан жардам тазалаш үчүн, табигый ширелерди кабыл дарылоосуна байланыштуу болот, токсиндер тезирээк семирүү катышуусу менен кадимки салмагы пайда мүмкүндүк берет.

холестерин азайтуу үчүн сок диета бар. Биз ширесин төмөнкү өлчөмүн алып, тамактангандан кийин күн сайын керек:

1. Day One. 70 сельдерей г, сабиз, 130 г.
2. Day эки. 70 кызылчасын г, 100 сабиз г, 70 бадыран г.
3. Day үч. 70 алманын г, сельдерей 70 г, сабиз, 130 г.
4. Day төрт. 130 сабиз г, 50 капуста ж.
5. Бешинчи күн өттү. 130 кызгылтымдан ж.

Тилекке каршы, азык-дармексиз буюмдар ар дайым туура эмес болуп жатат. Products 10го холестеролду төмөн болот - 20%, ал эми көп бейтаптар жетиштүү эмес. жүрөгү кармап азап кийин өнүккөн атеросклероздун болгон таблеткалар, ыргытып эмес, жүрүш - мисалы, оорулуу бардык иш-аракеттер дарыгердин макулдугу менен ишке ашырылууга тийиш.

Туура тамактануу негиздери

Diet - үйдө жогорку холестерол көлөмүн дарылоодо маанилүү этап. белок, май, көмүртек менен балансты сактоо үчүн абдан маанилүү топуктуу жана минералдар менен камсыз денесин Дени тамактануу каражаттары салмактуу меню.

туура тамактануу негизги негиздери:

• ири көлөмдөгү Split тамактануу 5-6 эсе / күн (100-200 г). Ал тамак-4 сааттан кем эмес болуп өттү арасындагы мындай режим үчүн жөндүү. Бул учурда, азык-түлүк жана энергетикалык баалуулугу дененин күнүмдүк деъгээлинде болушубуз керек.
• түшкү тамактануу, түштөн кийин чай учурунда, ал мөмө-жемиштер, жашылчалар колдонуу үчүн баалуу болуп саналат. төшөккө сүт майын азыктарын кетер алдында.
• Products бышырылган, куурулган, Crisp түзбөстөн бышырылган, судак.
• Куурулган, терең-куурулган, ышталган азыктарды алынып салынат. Алар Vitamins, минералдарды камтыйт, ал эми идиштерди абалы начарлагандан начарлап, кетирилген кемчиликтер зат ойлондурарлык carcinogens, майлар, бар.
• Жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары менен ооруган адамдар пайдалануу туздалган, туздуу, ачуу тамактарды сунушталбайт. Алар жогорку кан басымы, шишикке азык жана туз, уксус, жыпар жыттуу май менен көп сандагы көп кишилердин аз камтылган, жүрөгүнө оорчулук көбөйүп, бүт денеге терс таасир эткен.

тамак-аш тышкары, жетиштүү суу башатынын кам көрүү керек. Мындан тышкары, чай, шире, күнүнө ПРООН жергиликтүү, ал жөнөкөй суу 1,5-2 литрден ичип баалуу болуп саналат. Сиз саны баары бир учурда иче албайт. тамактын алдында тамак же 30-40 мүнөт арасында, суу да ичпейм. Бул орозолуу бир чыны суу ичүү менен күн баштоо үчүн өтө пайдалуу.

Туура тамактануу

чыныгы табигый статинди болуп эсептелет, статинди ичүүдөгү жардам буюмдарды жок холестеролду акырын. Алар жардам нормалдаштыруу көрбөйбүз зат деп заттарды камтыйт, коркунучтуу жана тыгыздыгы аз липопротеиддердин алып - LDL, пайдалуу жогорку тыгыздыкка жогорулатуу - HDL идиштерди, жай атеросклероздун жакшыртуу.

Diet, 2, 19% za1-2 ай менен холестерол көлөмүн кыскартууга жардам берет:

• Oatmeal (15%) - ээрүүчү жипчелерди, бета-glucan көбү баалуу булагы. боор менен өт өндүрүштү стимулдаштыруу, майлардын ээришине денесин жардам берет, аларды жулуп. Бул пайдалуу липопротеинди топтолушунун жогорулоосуна эмес. үзгүлтүксүз керектөө учурда кан басымын турукташууда. Hercules дээрлик эч кандай крахмал, анткени, диабет үчүн коопсуз, кан глюкоза кескин пайда алып келбейт.
• Bran (7-15%), тамак-аш булаларын, бай болуп, анын өсүмдүктөр калыбына келтирүү, ичеги-милдетин жакшыртат, тамак-аш даярдоо үчүн жардам болот. Ошондой эле калдыктардан алып салууну surfactants, денеден тыгыздыгы аз липопротеиддердин уудан. Bran жалгыз жеп же тамак менен кошо берилиши мүмкүн. Алар эгерде пайдалануу натыйжа берет, сөзсүз, суу да ичпей, керек. Алгылыктуу суткалык дозасы - '30
• Арпа (7%) Phosphorus, белок, карбонгидрат камтыйт. ашказан, тазалап, токсиндер, токсиндердин жана ичеги-карын, зат алмашууну жакшыртат, жүрөк, мээ. Бул жалпы холестерол азайтат күчтүү антиоксидант болуп саналат.
• Жангак, мисте бадам (10%), май кислоталарынын, май, өсүмдүк протеиндин, көмүртек турат. triglycerides, тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер көлөмүн кыскартуу, кан басымы кан тамыр дубал сезгенүүнү алдын, кырдаал турукташып баратат. Nuts суткалык 15-25 грамм ашпоого тийиш, ошондуктан, калориясы жогору
• Red, жакшы холестерол өндүрүшүн стимулдайт көк жашылчаларды (18%) polyphenols бай. Алар тамак-негизин түзгөн.
• Legumes (10%) - ээрүүчү жана ээрибес тамак-аш булалары, белоктордун бир булагы. Нормалдаштыруу зат алмашуу, бул коркунучтуу липопротеиддердин санын кыскартуу.
• Fruit (15%) - өзгөчө мөмө-жемиштердин лед, Пектин бай. Токсиндер, токсиндер, ичке ичегини аркылуу денеге алдын алуу, холестерин азайтат. абдан пайдалуу: жашыл алма, актоочусу кызыл жүзүм, анар, кара өрүк, Kiwi.
• Сарымсак (10-15%) - бир чыныгы табигый статинди антисептик. Ал микробдор, кан тамыр капталынын сезгенүүнү азайтат atherosclerotic кооз табактарда идиштерди тазалап, холестерол көлөмүн азайтуу жок. Сарымсак гана 2-3 сыра / күнү, башкача айтканда, анын негизинде даярдалган салттуу каражаттарын пайдаланууга жегенге болот.
• Өсүмдүк майлары: зайтун, жүгөрү (17%) - холестерол аманаттарды коргоо идиштерди, уюган кан пайда. Өсүмдүк майлары - жүрөк-кан тамыр ооруларынын жакшы алдын алуу, кан тамырларынын атеросклерозу.
• Зыгыр уруктары (8-14%) - кошулмасы liposoluble майындагы, линол, olcic кислоталары. ичеги тазаланып зыгыр уруктары, холестерол тълдъ, төмөндөө кан Илешкектикке, кан басымы төмөндөйт үгүттөө. май Урук жана салаттарды менен кошо, тамак-аш, же экинчи өзүнчө пайдалануу. Сиз мейиздин болот.
• ар түрдүү заттар түзгөн жаратылыш ачуу шоколад (2-5%) какао азыктарынын көпчүлүк болуп саналат. була өлчөмү белоктор өтө аз. Dark шоколад жаман холестеролго төмөндөтөт, пайдалуу маалыматтардын көлөмүн көбөйтөт. Сиз ар бир күнү жесе болот, бирок көп эмес '30
• Кызыл деңиз балык: семга, семга, семга (20%) - омега-3 булагы, -6. Body бул заттардын, бирок алар иш үчүн зарыл болгон нерсе бербейт. Балык майы эскертет атеросклероз, LDL азайтат, HDL холестерин көбөйөт, зат, калыбына келтирет. Marine балык кем эмес, күн сайын же 3-4 жолу / жумасына жегенге болот. Fish тамактары балык майы менен алмаштырылышы мүмкүн. Капсул 3-6 даана үчүн күн сайын кабыл алынат. Бир капсула - Балык майынын 500 мг.
• Soy (15%) - уникалдуу өсүмдүк булагы зат - genistein нормалдашуусу Майлардын метаболизми. дары жок холестеролду төмөндөтүү үчүн күн сайын соя белок 25 грамм жеш үчүн жетиштүү болуп саналат.
• Жашылдар (19%) - lutein булагы, тамак-аш була, carotenoids. Бул заттар, кычкылдандыруу топтолушун, тыгыздыгы аз бөлүкчөлөрдү азайтуу кан курамын жакшыртуу, жүрөк-кан тамыр оорулары рискин азайтат.

Эмне үчүн эйрөт, статинди ичүүдөгү

Статинди - денеге өтүп боорго энзимдер ишин токтотууга бул дары-тобу, холестерол интенсивдүү даярдоо үчүн жооптуу болуп саналат. Мына ушундай жол менен, ал "жаман" холестериндин санын кыскартуу жеткен. статинди бир нече түрлөрү, күчтүү таасир atorvastatin да бар, жана rosuvastatin.

Статинди холестерол жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларын алдын алуу үчүн, негизинен, төмөндөтүү үчүн аныкталат. зат көп санда денеде чогулган кезде, кан тамырларынын дубалдарына, артерия, түрү кооз табактарда. Алар кадимки кан айлануу жолуна тоскоолдук. Көпчүлүк учурларда, жүрөгү кармап себеп себептердин бири, плиталар бар - холестерин депозиттерин эске алуу менен.

Аларды пайдалануу үчүн коопсуз болуп саналат?

Дарыгерлер, ал жогорку холестерол боюнча статинди колдонууга болобу деген суроо бергенде, ооба деп жооп берди. Бирок, акыркы убактарда барган сайын көбүрөөк эксперттер катуу препараттарды жок бейтаптарга чакырабыз. Албетте, бул мүмкүн болгондо холестериндин көбөйүшү аз демейдегиден жогору, саламаттыкты сактоо олуттуу коркунуч бар экенин дагы бир жашоо бар.

Оорулуулар сейрек жогорку холестерол арызданышы ооруканага барып, бул көрүнүш бир белгилери жок. Адатта, алар жөн гана CBC алып келет. Бул дайыма оорукана сапары пландаштырылган, анализ берүү зарылдыгын тастыктайт.

Эмне үчүн силер, статинди жок холестеролду азайтуу үчүн аракет кылышыбыз керек? себептеринин бири бул дары мүмкүн болгон терс таасирлери, ошондой эле башка ар кандай дары-дармек бар. Терс таасирлери сейрек кездешет, бирок, алардын пайда болуу коркунучу бар. Көпчүлүк учурда, алар Тамакты аш кылуу системасынын пикиринен түзүлгөн - жүрөк айлануу, кусуу, ичтин оорушу. Кээ бир айлануу көрүнүп турат, басым бузулат.

адамдардын статинди дагы бир тобу макулдашуу. Бул кош бойлуу аялдарды, бала эмизген аялдарга, ошондой эле өзгөчө курчушу мезгил ичинде өнөкөт боордун оорулары менен кирет. Статинди бир энзим өндүрүштүк анда бөгөт коюу боюнча органдын иш-аракет. боордо шишип алдында, бул дары каражаттарды пайдаланууга тыюу салынат.

Ошондой эле дары-кан параметрлери боюнча мүмкүн болуучу өзгөрүүлөр пландаштырылган, статинди жок холестеролду төмөндөшү. Башка сөз менен айтканда, бир күчтүү дары-дармектерди алып жок кыла алат, эгерде ал мындай мүмкүнчүлүктөн пайда көрүү үчүн жакшы болот. Айрыкча, адистердин сунуштары менен ылайык көптөгөн ички органдардын иши жөнүндө холестерол, бирок ошол эле учурда пайдалуу таасир суммасын нормалдаштыруу гана эмес, жардам берет.

Бир альтернатива барбы?

нормалдаштыруу холестерол индекстердин маанилери негизги жолдору зыяндуу адаттардан качуу, тамакка да, кыймыл-аракетти, элдик тамак пайдалануу. Бул ыкмалар өзүнчө алардын ар бири талкууланат Төмөндө ар тараптан колдонулушу керек.

Power соодасын холестерол көрсөткүчтөрдүн нормалдашуу ачкычы болуп эсептелет. Ал тургай, медициналык дарылоо диета эле натыйжалуу болуп саналбайт. Анын негизи тамак-аш holesterinosnizhayuschey жалмап жатканда холестеролду жакшыртуу үчүн мүлккө ээ тамактардан оолак болуп саналат.

Сен семиз тамак-аш толугу менен четке керек, ошондуктан, "жаман" холестиринди түздөн-түз таасир этет майын, санын көбөйтүү. Ага төмөнкүлөр кирет:

• майлуу эт, балык,
• майонез жана башка соустар, майлуу катары татымал,
• ун, бышыруу, таттуу,
• технологиясы,
• май жогорку пайыз (5% дан жогору) менен сүт азыктары.

Ал эми тамак-аш азыктарынын жылуулук иштеп чыгуу үчүн туура ыкмасын тандоо үчүн да маанилүү болуп саналат. Тамак-аштар болот, сорпо, бышыруу. Тамак учурунда мунайды колдонуу көбүнчө толугу менен таштап, аз болушу керек. Сиз куурулган сыяктуу ыкмаларды, мисалы, тамак тандай аласыз, бышып - Алар май талап кылбайт. Алар да тамак-аш көп, аз тамактануу керек.

Жаман адаттардан арылуу

Жаман адаттар жана жогорку холестерол каршы күрөштө - өз ара өзгөчө нерселер. Алардын бири чегип жатат. Бирге адамдын денесине тамекини бардык ички системасынын ишин козгогон, ууларын, carcinogens алышат. Өзгөчө жабыркаган жүрөк болуп, кан тамырлары.

тамеки алкагында жана зыяндуу холестерол денесинде катышуусуна каршы atherosclerotic кооз табактарда жана интенсивдүү түзүү башталат. Бул солгундап никотинге зат мүлкүнө байланыштуу - тез, анын ичинде холестерол, көрсөтүлө турган энзимдер, узак убакыт бою кармалып жатышат. Натыйжада алардын депозиттери болуп саналат.

Башка жаман адаттар - ичкиликти кыянат пайдалануу. Кээ бир спирт ичимдиктерине бир аз пайдасы тууралуу теориясынын жактоочулары, бул чындыкты жокко чыгаруу. Чынында эле, дарыгерлер жогорку холестерол аны алып келген зыян улам ичимдикти пайдаланууга абайлатууга, пайдасы көп.

Бул газ менен катуу спирт тыюу салынат - аз алкоголдуу сыра, шампан. Ошондой эле арзан, сапатсыз ичимдик коркунучтуу. зыяндуу энзимдер да күчөтүлгөн муун, ал терс кан басымы, жүрөк, саламаттык сактоонун жалпы таасир этет.

Ошондой эле, жаман адаттар тамак-аш да тиешелүү. тамак-каталарга көп болушу мүмкүн, бирок, жалпы адамдар ичип газдалган суусундуктарды, ынгайлуулугу азыктарды, тез тамак-аш, азык-түлүк, керексиз да, ашыра тоюу, жатат.

Салттуу Recipes

статинди жок холестеролду азайтуу үчүн, бул дарылоонун салттуу ыкмаларын колдонуу сунуш кылынат.Алар дененин жаман холестерол алып салууну тездетүү үчүн, туура тамактануу, көнүгүүлөрдү толукташы мүмкүн. аларды колдонуунун башында тамак кирген компоненттердин эч кандай аллергия камсыз кылууга тийиш.

акиташ негизинде салышы колдонуу үчүн, ал, гүлдөө мезгилинде (- июндан баштап май айынын акырына карата) учурунда, аны даярдоо үчүн зарыл. Жулуп гүлдөр zasushivat, жер кофе торчосу же Комбайн менен жумшартып, бар. порошок түрүндө акиташ тарт колдонулган элдик каражаттар даярдоодо.

бир аш кашык жарым саат тамактын алдында, бир күндө үч жолу алынып Линден. бир аз суу менен күкүм түшүп жуу. Албетте, Duration Липаны айдын пайдалануу болуп эсептелет, андан кийин эки жумалык тыныгуу жасап, андан кийин багытын кайталап.

Сарымсак лимон менен

Сарымсак - табигый статинди күчтүү холестерол-төмөндөшүнө таасирин тийгизет, денедеги зыяндуу майлардын сыртка чыгаруу ылдамдатат. Lemon - топуктуу, чачылган элементтердин сактоочу жайга, жалпы бекемдөөчү таасир этет. Бул эки ингредиенттердин негизинде даярдалган коктейл сайын пайдалануу үчүн көрсөтүлгөн эмес.

Бул запасын менен аралашмасын даярдоо үчүн ыңгайлуу болуп саналат. Бул үчүн, лимон 1 кг алып ширесин сыгып. Андан кийин биз, лимон ширесине менен аралашкан күл салып талкалаарын 200 сарымсактын грамм, тазалангыла. айнек 3 күндүн бир идиштин ичинде байлаткан калтыруу. 1 TBSP коктейлди алынган. л. бөлмө температурасында бир стакан сууга бир эриген жатат аралашмасы. эрте менен мамиле жасап, орозолуу, сен жарым сааттан кийин тамак жей алат.

дарыканалар, сиз холестеролду азайтуу үчүн пайдалуу чөптөрдүн даяр айып сатып алууга болот. Ошондой эле, өз сатып алат. Тактап айтканда, мисалы, алманы, Кырк, Yarrow Ардонская, облепиха, Mistletoe сыяктуу өсүмдүктөрдүн өзгөчөлүктөрүн баалаган. кайнак чөйчөк суу 1 косыныз. л. Бул чөптөрдүн ар кандай заттардын аралашмасы, Портер, тамактын алдында күн сайын үч маал ич.

Айрыкча, долоно мөмө натыйжалуу кабыл пайдаланылышы мүмкүн, ал эми өсүмдүк гүлдөр. Алар, чогултулган кургатылган жана караңгы жерде сакталат. даярдоо аркылуу 1 өнөрүн алып. л. түстөр же мөмө-жылдын ушул эле саны, кайнак суу менен бир стакан жайларына. жарым саат иче берип, андан кийин чыпкасы жана ичимдик.

Ошентип, кан холестерол жогору, ал эми туура эмес болсо, анда, ал статинди менен дары-дармек менен дарылоо эч мүмкүн эмес. Бул үчүн, сен, бир диета, көнүгүүнү ээрчип жаман адаттардан, пайдалануу элдик каражаттарын берет.

Холестерол жогорку Foods

20% холестерол денеге тамак-аш менен кирет. sterol бир ашыкча суммасын камтыйт азыктары бар, мал майлар, транс-майлар. Алар толугу менен жок кылынып, ал тургай, ден соолугу орган диета үчүн жей оор деп турат:

• таштандыдай кайсы гана түрү болбосун, тойгон майлардын мазмунуна майлуу тамак, энзимдер биринчи орунда турат. Көп керектөө жалпы холестериндин көбөйүшү себеп, өнөкөт hypercholesterolemia турган бөлүмүндө боор тарабынан sterol өндүрүүнү стимулдайт.
• Эт тамак: колбаса, колбаса, колбаса. холестеролду, даам күчөтүү, коргоочу, көп туз бар. Зыян-кан тамыр, кан басымы,-жаруу, май топтолуп алып, зат бузат.
• Seafood: краб, Oysters, икра, кара икра. Бул буюмдар холестерин өтө көп камтылган, омега-3, -6 аларды кислотасы эмес. Демек, дененин холестерол жогорку диета алынып жатканда.
• Май торттор, пирожное жана таттуу. жүрөк-кан тамыр системасына терс таасир тийгизиши мүмкүн транс-май, курма май, кокос майы, негизги бөлүгү.

Ошентсе да, толугу менен экзогендик холестерол диета ажыратылышы да мүмкүн эмес. Animal белок, каныккан майларды көп башкача боор, алардын иштешинин натыйжалуулугун запасын толуктоо кылат, дененин сыртына чыгышы зарыл.

Limited, 2-3 эсе / жумасына пайдалануу сунуш кылынат:

• сүт, майы аз мазмуну менен сүт азыктары,
• канаттуулар тери жок, уй эти,
• макарон,
• эзилген картошка.

Үлгү меню

диета таасирин күчөтүү үчүн, ал, ошондой эле бир эле мезгилде мененки, түшкү, кечки тамак жейсиз жөнүндө эстеп баалуу болуп саналат. Бул тамак баракчаны жана боорду жакшыртат.

бир нече ыкмаларды меню даярдоо бар. Сиз бир белок же карбонгидрат мененки тандай аласыз. Бирок, аларды айкалыштырып жакшы. Бул орган, тайып, жакшы маанайда ишин колдойт.

• Breakfast - бүт нан таруу (гречка, сулу, таруу, Bulgur). Каши, ак күрүч жакшы диета ал эми тамак-аш эмес. Алар жипчеге калориясы жогору, төмөн болуп саналат. Бардык дан, ошондой эле жашылча же жемиш ширелеринен менен менен бириктирилген.
• Түшкү тамак - жемиштер, кургатылган жемиштер.
• Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, дан эгиндери менен эт котлеттери, көк чай.
• Түшкү тамактануудан - снэк калориясы төмөн болушу керек. Үндүн йогурт, ашкөк, помидор, сыр менен катырак.
• Түшкү тамак - быштак, аз-майы сыр менен жашылча салат, куурулган же куурулган жашылчалар.

• Breakfast - белок омлет, айран, быштак, көк чай.
• Түшкү тамак - бул мөмө-жемиш, салат.
• Түшкү тамак - шорпо, капуста шорпо, тузу жок эт, куурулган жашылча, ширеси менен шорпо.
• Snack - печений менен какао, нан, кытырак жана йогурт менен йогурт.
• Түшкү тамак - таза, кайнатылган Жашылчалар балык.

Эртең менен керебет ичимдик аз-майы йогурт, бир стакан барганга чейин суу таза айнек менен баштоо үчүн баалуу болуп саналат. Бул тамак-суу-туз салмактуу болууга жардам берет.

Алдын алуу чаралары

Бул физикалык иш-аракет, жаман адаттардан баш тартуу, толкунданып системасын өзгөртүү 10-20% га холестеролду азайтуу жана атеросклероздун 40% га, жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү үчүн көп жардам берет деп ишенишет.

Бул Кыймылсыз жашоо алып адамдар эмне болуп саналат, аны өзгөртүү үчүн керек. зат алмашууну жакшыртуу үчүн, алдын алуу жана холестерин аз гана физикалык ишин жогорулатуу үчүн жетиштүү азайтуу: эртең менен, жөө басуу, сууда сүзүү, чуркоо, түндүк жөө жылуу-чейин.

зор мааниге ээ, өнөкөт оорулардын өз убагында дарылоо болуп саналат:

• жогорку кан басымы
• ар кандай түрдөгү кант диабети,
• калкан оору,
• гормоналдык бузулушу,
• бөйрөк жана боор начар.

Узакка созулган болгон оорулары көрбөйбүз зат үзгүлтүккө алып, кан тамырлар, жүрөк булгайт. Одоно LDL плиталарын түзүү, идиш дубалдарына урчугуна чейин баштайт.

тышкы көрүнүшү мүмкүн холестерол топтолуу менен күчөтүлгөн аныктоо. Бул кан сыноо менен гана жүргүзүлүшү мүмкүн - көрбөйбүз кароо. Бул үчүн сунуш кылынат:

• ар бир 5-жыл - 25 жыл өткөндөн кийин, эркектерин да, аялдарын да,
• ар бир 2-3 жыл - учурдагы тобокелдик себептер боюнча (тамеки, көнүгүү жоктугу, өнөкөт оору)
• ар бир 6-12 айга - кары, жана жогорку холестерол бир үй-бүлөлүк тарыхы бар.

убакыттын өтүшү менен аныкталган болсо, жогорку холестерол, коркунучтуу эмес. Адатта көрсөткүчтөрдүн майда четтөөгө жол берилгендиги үчүн 2-3 ай жетиштүү диета, элдик каражаттар жана ыкмаларды пайдалануу менен, жашоо өзгөрүүлөр, табигый баалуулуктарга кайрылып.

Адабият

1. Uhn курамы. Кантип холестерин жок, дары-дармек, да алмаштыруу н азайтуу үчүн, 2018
2. МАРК жазган Жакшы Кабар Hyman, MD. Жети шарттары Сиздин холестерин жок Дары-дармек менен чечүү үчүн, 2011-жылдын
3. МАТАЙ жазган Жакшы Кабар Thorpe, MD, PhD. 10 Табигый Сиздин кандагы холестеролду акырындат жолдору, 2017

Материалдык демөөрчүлөр тарабынан даярдалган
сайттын редактордук саясатына ылайык.