Омега-3 өзгөчө холестерол таасири

Орус жана чет элдик эксперттер менен клиникалык тажрыйба балык майынын 30-65% ы кан айланууга холестеролду азайтып көрсөтүүдө, triglycerides - 20-70% га жана 18% га жогорку тыгыздыктагы липопротеин холестерол топтолушун жогорулатат.

Изилдөө учурунда, холестерин зат алмашуунун бузулушунан жапа чеккен бейтаптарды алгылыктуу динамикасы, балык майын алуучу айынын экинчи жумасында өзү көрсөткөн жана, албетте, бою улантты.

Дене үчүн пайдасы

Иштеп тапшырмасы боюнча түздөн-түз көрсөтмө балык май берилет:

Бирок, туура ыкма менен бир эле учурда күбө да, анын негизги артыкчылыгы кээ алат:

• Ал, кан басымын төмөндөтөт
• басып сезгенүүсү,
• эскертет, тордомо өзгөртүүлөрдү күчөгөн
• Мээнин кан агымын ишке,
• Бул нейрон арасындагы байланышка жакшыртат
• Бул, дене тарбия менен булчуң массасынын өнүктүрүүгө өбөлгө түзөт
• Бул табигый чечмелөө серотонин синтезделишинде түрткү - бир гормонду
• Бул аялдар да, эркектер жыныстык милдеттерин жакшыртууну киргизсе болот.

организмге жалпы, анын таасири иммундук коргонуу күчөтүү көрүнөт.

Бийик холестерол караштуу Балык майы: Омега-3 кислотасы

жана жетишсиз чыгаруу ашыкча болгондо, холестерин кан тамыр дубалындагы суммаланат. Бул каныкпаган майлардын жеген жетиштүү болот Poprepyatstvovat.

табыгый продуктунун Fractional курамы бул чийки алынган көз каранды. Орточо алганда, балык майлары бир жүз грамм:

• 570 мг-дан холестерин,
• C 23-май кислоталарын каныккан
• 47 гр боюнча моноканыкпаган май кислоталарынын - oleic .Удаалаш.
• 23 тойбогон май кислоталарынын г негизинен docosahexaenoic (DHA, DHA) өкүл болгон жана eicosapentaenoic кислотасы (EPA, EPA).
• Fat-ээрүүчү майындагы, изи элементтери - аз санда.

Таасирдүү холестерол топтолуу балык майы зыяндуу өндүрүмдөрдү жатат: тойбогон кислотасы чыгаруу ашыкча майларды.

Бул кислота - зарыл: организм өз өндүрүү эмес, бирок тышкы Кирген талап кылат.

DHA жана EPA - бир укмуштай жөндөмү бар баалуу тойбогон Омега-3 май кислоталары,:

• холестерол кыймылын жөнгө салган,
• кычкылдандыруу нормадан чейин төмөндөшү,
• майлар чейин тамыр дубалын коргоо,
• уюган кан менен күрөшүү үчүн, кан өзгөрмөлүүлүгү жогорулатуу
• акысыз кан агымынын бузулушуна жана Жүрөктүн ишемия оорусу органдардын алдын алуу үчүн жогорулаган артерия Карандаш
• тамыр капталдарына морттугун жок, аларды ийкемдүүлүк берип,
• atherosclerotic плиталарын калгыла жогорку тыгыздыктагы липопротеиддердин түзүү
• ашыкча холестериндин чыгаруу шарт.

Омега-3 май кислотасынын булагы катары балык майы көбүнчө колдонулат.

Күн сайын баасы

бейтаптын негизинде катышып дарыгер тарабынан аныкталат зарыл жана жетиштүү дозада айрым өзгөчөлүктөрү бар:

• жаш курагы,
• дене салмагы,
• Учурдагы жүрөк,
• зат мамлекеттик,
• физикалык иш-аракет,
• кабыл алынган дары-дармектер.

Орточо күндүк дозасын ПНЖК пайызы анда менен чоъдорго камтылган жараша жалпысынан 1,2 - бул омега-3 май кислоталарынын 1,6 гр. аралык көзөмөл кан холестерол жана липиддерди камтыган менен 2-3 ай, албетте, дарылоо максатында балык майын алып.

оорулардын алдын алуу боюнча орточо дозасы аритмиянын менен организмдин күнүмдүк муктаждыктарына туура келет - күн сайын 1,0 г жөнүндө. Алдын айлык курстар жылына үч жолу өткөрүлөт.

Балык майынын күндөлүк дозасын аныктоодо nutraceutical тойбогон DHA (DHA) жана EPA (EPA) камтылган санынын ченемин жетекчиликке алат.

Кандай жогорку холестерол менен балык майын алып?

жогорку холестерол менен балык майы керектөөнүн ченемдери көрбөйбүз зат алмашуунун бузулушу көз каранды:

• жогорку холестерол дарылоо үчүн, балык майын күн сайын 5 грамм алып
• орто жогорулоо аткаруу 3 г күнүнө тамак сунуш кылынат,
• алдын алуу үчүн 1-2 грамм менен чектелет.

Алуучу ички үчүн капсул

түрү айланасында боштук буюмдун бардык артыкчылыктарын сактап, чечим ишенимдүү кычкылданууга каршы коргойт.

жылуу суу көп ичип, жеп, кийин балык майы менен желатин капсул дароо эле кабыл алынган. кабыл алуу жана аларды пайдалануу жыштыгы боюнча капсул саны, ошондой эле ар бир аритмиянын жылы түшүндүрмөлөрүндө мазмунуна көз каранды: Бул маалыматтардын негизинде, керектүү күндөлүк дозасын эсептөө же 2-3 жолу ичүү үчүн аны экиге бөл +.

Баян май

суюк жылуу суу ичип же бир кесим нан тартып суроо-талабы боюнча, нан учурда, оозеки кабыл алынат. 1 чай кашык жана акырындык менен 1 аш кашык алып, аны алып менен баштоону сунуш кылат күнүнө.

спорт, оор кара жумуш менен алектенген же тез-тез дем стресске кабылган адамдар үчүн, дозасын 2 TBSP чейин жогорулаган күнүнө.

Келтирилген зыяндын жана карама мүмкүн болгон тобокелдиктерди

азап тартып балык майы адамдардын пайдалануудан Кайырма:

• балык азыктарын жогорку сезгичтиги,
• Өттүн менен calculi түзүү же,
• Кан менен кыртыштарда ашыкча кальций мазмуну,
• Тироид безинен чыгарылган, анын ичинде эндокриндик бездердин иш бузулушу,
• ашказан, боор, ичегилердин патологиялар,
• жигердүү түрдө кургак учук.

омега-3 май кислоталарын тойбогон кабыл Stop эле хирургиялык чейин жана кейин мезгил талап кылынат.

Сак бол - бир гана медициналык көзөмөл астында - nutraceutical иштеген:

• кош бойлуулуктун жана бала эмизүү учурунда,
• кан болгон жакындыкты,
• кайра-кайра кан басымы төмөндөп,
• бир эле учурда кабыл гипертонияга агенттери, antiplatelet агенттери, гормондук.

кээ бир учурларда балык майын колдонуу терс белгилери менен байланыштуу болушу мүмкүн:

• аш казанынын бузулуп,
• кекиргенде ачуу жана белгилүү бир көздүү жыты,
• токтолбогон,
• суук, ысытма,
• retrosternal мейкиндикте оору,
• Өнөкөт панкреатиттин кескин күчөшү.

Сактоо эрежелери алуу жана дозалары олуттуу тобокелдиктерди азайтат, бирок белги айырмаланган бир көрүнүшү дары алып. nutraceutical анын тоюмдуулугу карап колдонууда - 902 ккал буюмдун 100 грамм күнүнө. ал майын бөлүп эсеп калория эске алынат диета кармагандан кийин.

Сапаттуу продукт кантип тандоо керек?

Балык майы абдан туруксуз мунай чечим болуп саналат: ал тез, Кындан, ал зыяндуу заттарды пайда болуп күйгөндө - эркин радикалдарды. Ошондуктан, nutraceutical ээ, бир нече иштерди карап көрөлү.

• баарынан баалуу продукт жыйынтыктары 15% аритмиянын мазмуну бар. 100 алардын бүктөлгөн көрсөткүчтөр DHA (DHA) жана EPA (EPA), андан кийин сумма бөлүнүп эсептөө.
• Жогорку баалуу балык түрлөрүнүн krill жана булчуң жипчелери мунай баалуу, ал олтурган боор буюмдун бир аз төмөн болуп саналат.
• продукттун сапаты суюк гана янтарь айнек (пластикалык эмес) ичинен дарысы менен ишке ашырылат.
• Ал гана туура nutraceutical Балык майынын жана марканын башкы капсул жыпар жыттуу жана башка синтетикалык кошумчаларынын бар качуу гана кошулган турат.
• Тазалаган сапаттуу продукт менен молекулярдык арак же чектөө, ошондой эле кутусунун же абстрактуу айтылган.

Негизги бет сапатын organoleptically текшерүү: көрүнөө баа кесип бир капсуласы, жыт жана даам мазмунун даамын. Сасыган Кындан зат технологияларды өндүрүү бузуу жана аны пайдалануунун зыяндуулугу көрсөтүүдө.

An feedstock ар кандай маанисине байланыштуу дарыканаларда балык майына баанын таасирдүү диапазону: krill жана балык эт кымбат келген nutraceuticals өндүрүшү жана даяр наркы боюнча чагылдырылат.

Алардын продуктыларына баалар, өтө арзан, анткени Ал эми орус компания негизинен, олтурган боор балык мунай өндүрүшөт.

баа көбүрөөк ролу тазалануу даражасын ойнойт. эл аралык экологиялык стандарттарга ылайык, nutraceuticals үч топко бөлүнөт:

1. Из Коду боор майы аз тазалана gadoids. таанымал параметр орус даярдоо азыктарын берилген - 29-30 рублга 100 капсул ээ боло алабыз, 300 мг-дан бири, кошумчалар жок (майлуу чечим - 30-33 50 мл төмөн руб катары).
2. орто класс буюмдар да боор өндүрүлгөн кошулмалар куру эмес, ПНЖК бир жогорку мазмуну бар - 170-190 сатып алуу үчүн рублга 30 1400 мг-дык капсулдан, алар антиоксиданттар tocopherols (50 мл 210 рублга каныккан чечим берип) байкоого болот.
3. Products krill, балык, эт жана Коду жогорку аритмиянын боор өзгөчө тазалоо - израилдик компания TEVA ишке 100 капсул, 500 мг баасы 998 руб орус Polaris - 1 г 211 рубл исланд компания Мёллер анын 30 капсул - 1350-жылдын 250 мл чечим рубл.

Ошентип, дарыканаларда ар бир даамы жана бюджеттин балык май сатып алууга болот.

Балык майы кайдан сатып алууга болот

Легко онлайн дарыканалардан балык майын сатып алуу:

1. Piluli.ru (piluli.ru/product/Rybijj_zhir), өлкөнүн бардык аймактарында элдин баа - 55 3067 рублга чейин.
2. Apteka.ru (apteka.ru/preparation/rybiy-zhir/), өлкөнүн бардык аймактарында элдин баа - 50 1002 рублга чейин.

Айрым Интернет аркылуу parapharmaceutical азыктарын сатып алууга ынтызар эмес. Алар үйдө же иштин жакын жайгашкан дарыканаларда балык майын сатып.

Аптека "Best Farm" - көчөдө турат. Zelenodolskaya, 41, манжаларга жармашса 1. Тел: 8 (499) 746-52-70.

Аптека "Gorzdrav" - проспект Мира, 8. Тел жайгашкан: 8 (499) 653-62-77.

Санкт-Петербургда

Аптека "Саламаттыкты сактоо Philosophy" М - ст. Ил-10. Тел: 8 (812) 935-74-94

Аптека "Планета Ден соолук", - Темир проспекти, 124. Тел: 8 (812) 454-30-30

дарыгер жана оорулу изилдөөлөр жана обзорлор жасалгандыгына таасиринен катталган балык майынын агент статусун бекемдөөгө мүмкүндүк даана hypocholesterolemic аракеттерди жана Майлардын метаболизми жана жалпы зат жөнгө салат.

кан көрсөткүчтөрдүн бул nutraceutical милдеттүү контролго менен кардиологдун же дарыгердин көзөмөлү астында жүргүзүлөт пайдалануу: денедеги ашыкча аритмиянын алардын жоктугу кем эмес коркунучтуу.

Омега-3 деген эмне жана алар холестеролду кандай таасир этерин

Көтөрүлгөн кан холестерин көп учурда начар тамактануудан улам пайда болот - диета мал майлардын, далай. Бирок толугу менен дененин өзүнүн кемчилик ашыкча эле коркунучтуу, анткени, ката холестеролду камтыган азыктарды таштап. Cholesterol - клетка дубалы жана кабыгы менен, гормондор, топуктуу өндүрүү үчүн субстрат болуп саналат. омега-3 менен тамак-аш кошулмаларын гана азык-май үчүн мыкты орун алмаштыруу жөнүндө сөз болбой калышы мүмкүн, бирок бул да көрбөйбүз зат турукташтыруу үчүн.

Омега-3 - тойбогон май кислоталарынын тобу болуп саналат Адам денесиндеги синтезделген эмес,. Ошондуктан, жол гана экзогендик кеткиси келсе, сен алар менен бирге тамак-аш үчүн Тизилиш менен кошуп, аларды сатып алууга колдонууга болот. Омега-3 таасир hypocholesterolic механизмин баса үчүн, алар кылып жатканын түшүнүү зарыл.

• Linolenic кислотасы. Жүгүртүүдөгү тыгыздыгы аз липопротеиддердин менен жооп берет Бул активдүү татаал (зыяндуу холестерол бөлчөк) кан менен келген, аларды чыгаруу жана жиги тездетет. Кошумча таасири буга чейин atheromatous кооз табактарда пайда таасир тийгизет - linolenic кислота таасири астында, алар бара-бара өлчөмү төмөндөтүлөт, ал эми идиштин жабыр тарткан аймак өзүнүн ийкемдүүлүгү, тон жана түзүмүн кайрадан.
• Eicosapentaenoic кислотасы (EPA). артерия жана тамырлардын обон систоликалык кысым жогорку чен боюнча ичкен болот турукташууда. Ошентип, омега 3 атеросклероздун жана жогорку холестерол жана патогенезин дагы бир маанилүү шилтемени таасирин тийгизет - гипертония кылуусуна азайтат. Омега 3 артерия дубалды бурмалап азайтат жана ашыкча кысуу аларды коргойт. көптөгөн илимий булактарда остеопороз иштеп чыгуу жараянына eicosapentaenoic кислотасын Тоскоол болуучу таасир сүрөттөлгөн.
• Docosapentaenoic кислотасы. Бул зат толугу менен ИЧЕГИ absorptive ишин калыбына келтирүү үчүн жардам берет, ошондой эле жардам катары орган ички Vitamins жана башка активдүү заттарды турукташтыруу.
• Docosahexanoic кислотасы (DHA). Бул компонент кош бойлуулук, карылар жана балдар учурунда өзгөчө зарыл. Бул кислота, айрыкча, тынчсыздана системасынын шайкеш түзүү жана өнүктүрүү үчүн жооптуу - мээнин.

Мындан тышкары аритмиянын боюнча hypolipidemic таасир билдирген (сүттү камтыган) - Омега 3, шишик тобокелдигин, иммунитетти жогорулатууга азайтуу кан Илешкектикке азайтуу, туура тамактануу жана жүрөк-кан тамыр системасын иштеп жүрөк кризиси жана соккуга коркунучун азайтуу үчүн жардам берет. Бул туура тойбогон май кислоталарын камтыган даярдык дайындоо экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү гана компетенттүү доктур бар.

Омега-3-аштарды

Омега-3 май кислоталары денеде тойбогон өндүрүлгөн эмес, ошондуктан тамак-аш же кошумчалары менен алуу мүмкүн эмес. аялдар үчүн - ПНЖК зарылдыгы эркек жана 1100-жылга 1600 мг-дан турат. бул көрсөткүч, мындай булактарын алда канча бар деп, коюлган hypolipidemic натыйжа үчүн диета омега 3 мазмунуна талдоо бир аз жогору болушу керек:

• Мунай, өсүмдүк негизделген - зыгыр, ашкабак, сары кычы, canola, жангактын, Саргылт келген. анын табигый түрүндө колдонулат - бул өсүмдүктөрдүн жер уруктар да холестерин төмөндөтүүгө жардам берет.
• Seafood. Бул, биринчи кезекте, майлуу деңиз балык сорттору кирет - Атлантика Herring жана акак (буюмдун 100 граммы мазмуну Omega 3-1530 мг), Балык жана балык (100 граммдан 1300 мг чейин), камбала (100 граммдан 500 мг жогору). ошол эле категориядагы балык майын камтыйт - атактуу жана омега көпчүлүгү топтолгон булагы 3.
• жапайы жаныбардын эт азыктары.
• Балыр - алар балык тойбогон май кислоталарынын жана куралы негизги булагы болуп саналат. Ошондуктан табигый балык сатып алуу үчүн сунушталган эмес, айдачу. Microalgae мунай дарыканаларда сатылат, ошондой эле бир омега-3 жогорку топтолушу камтыйт.
• Чиа уруктар. Ошондой эле, бирок бир гана тойбогон майлар камтылган эмес, көрбөйбүз зат болуп, жакшы таасир тийгизе антиоксидантка, кенен тобу.

Баяндалышы Омега-3 капсулдан

Омега-3 денеде ордун толтуруу үчүн, дары-дармек өнөр жай өнүмдөрүн колдоно алышат - холестерин каршы патенттелген дары. Эгер сатып алса болот дарыканада дарыгерге боюнча krill мунай, Аритмиянын кычкылдандыруу тыгыздаштырылган түрүндө Балык майы, айланасында препараттар - Omacor, омега-Аян, Okeanologii.

Бул дары-дармектер тамак менен кабыл алынат. Дозалап, дарылоонун узактыгы жана өлчөмдөгү жыштыгы гана дарыгер белгиленет. диагноз бардык өзгөчөлүктөрү менен, сабырдуу болуп, коштогон оорулардын, жаш курагы, жынысы, медициналык тарых, жана башкалар. Г., даярдалган жеке дарылоо дешчү.

Өтүнмө боюнча Comments

Тойбогон май ТББнын үчүн сен омега 3 холестеролду азайтуу үчүн да бейтаптар жана дарыгерлер жогорку оң пикир болуп саналат. Бул алардын жакшы tolerability жана сейрек кездешүүчү кошумча натыйжаларынан жана аны менен байланышкан кыйынчылыктардын белгиледи. Көпчүлүк учурда, Омега-3 өзгөчө тамак-аш, машыгуу стресс жана башка дары-дармек менен жөнгө салуу менен комплекстүү дарылоо чогулуп колдонулат.

Биологиялык мааниси

Тойбогон май кислоталары (ПНЖК) ал балдар, өспүрүмдөр өсүшүнүн маанилүү ролун ачылган кийин, зарыл же зарыл деп аталат. ар түрдүү структуралардын аминокислоталардын бир нече түрлөрү 3 Азаттык омега Common аты-жөнү, түзүлүшү, касиеттери, организмге таасири.

адамдарга Биологиялык маанилүү:

• Eicosapentaenoic (EPA / EPA) клетка кабыкчасындагы түзүү, гормон синтезине керектүү кислота. Бул эс, мээ кан айланууну жакшыртат. кан тамырларын Dilates жана уюган кан пайда болушуна тоскоол болот. Сезгенүүгө каршы таасир. Тирөөчү зат, табигый зыяндуу.
• Docosahexaenoic (DKG / DHA) кислота мээни жакшыртуу, идиштерди азайтат. Бул май топтоого тоскоолдук, кан тамырларынын ичинде холестерол катмарланышы жол бербейт. Катары EPA клетка кабыкчасындагы бир бөлүгү болуп саналат.
• Alpha-linolenic (ALA / ALA) кислотасы-кырмызы нурларга карата коргойт каалаган организм энергия менен камсыз кылат. ным жоготуусунун алдын алуу клеткалардын суу балансын, жөнгө салат. семиз зат, холестерол синтезделишинде колдойт.

ПНЖК орган пайда эмес, заттар бар. EPA айрым жагдайлар мүмкүн синтез DKG жана Alpha-linolenic кислотасы астында. Бирок, жашы жете элек пайызы кайра 3-5% ды түзөт, бирок, омега-3 булактары кирген буюмдар же азык-зат кошундулары болушу керек.

Дарылык таасири

омега-3 клиникалык сыноолор аларды айыктыра тастыктады. Products же толуктоолор аритмиянын менен:

• р, этек кир келип оорутканда, системалуу учугу дарылоодо натыйжалуу. клетканын ичинде сууну кармап калуу Кислоталар мүлк, көздөн жаш агызуучу суюктук сапатын, санын, калыбына көз кургактануусун жок.
• диабет зат башаламандыкты жылган жай. тт = тълдъ жакшыртуу, сөөк жыштыгын көбөйтүү.
• жогорку холестерол азайтып, пайдалуу липопротеин топтолушун жогорулатат. Жука кан, тромбоз алдын алуу.
• атеросклероз, кыскарган тамыр обону эскертет.
• өнөкөт гипертония менен ооруган бейтаптарга кан басымы төмөндөйт.
• жүрөк кризиси, соккулары, жүрөк кризиси рискин азайтат.

Омега 3 LDL өтө төмөн тыгыздыгы жана кычкылдандыруу топтолушун азайтуу аркылуу жалпы холестеролду азайтат. Алар sterol Жутуу ингибиторлору боорго анын жеткирүүнү төмөндөтүү катары иш-аракет жасашат.

Тамак-аш булактары омега-3

Адам денеси синтездөө ПНЖК жок кылат, демек, сен аларды тамак-аш менен эмне кылышыбыз керек. омега 3 булактары болуп төмөнкүлөр саналат:

• EPA жана биледи. негизги булагы - балык майы. Майлуу балык аминокислоталардын жогорку топтолушу камтыйт. Бул anchovies, Halibut, Балыкчы, семга, Балык, sardines.
• АЛА өсүмдүк азыктарындагы турат. Майлар: Зыгыр уругу, ашкабак, Camelina, canola. Nuts: жангак, бадам. Seeds: Чиа, өнөр жай куурай, зыгыр. Alpha-linolenic кислота жалбырактардын бир аз өлчөмдө портулак, шпинат, суу балырлары камтыйт.

холестерин төмөндөтүү үчүн, жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алуу майлуу балык эки / жумасына 100 г өнөкөт гиперли- тамактануу сунуш кылынат, анткени, жүрөк-кан тамыр оорулары, аз-майынан 4-Кызматтын барабар жеген балык бар 4 маал / жумасына бир омега-3 саны 100 г майлуу балык бир бөлүгү жатат .

холестерол жогорку денгээлде ёсъмдък майлары күн сайын 2-3 TBSP менен өрттөп кетти. л. Алуу менен гана күн орозо кармап же салаттарды, каптал тамактарды кошулду. Alpha-linolenic кислотасы улуу суммасы уругу майын камтыйт.

Аптека ассорти

омега-3 өзгөчө биологиялык толуктоолор болот кем болбосун. көбүнчө - балык майы капсул. дарыканалар, соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө сатылат.

Кыргыз Республикасынын Саламаттык сактоо министрлиги диеталык кошулмаларды курамы EPA жана DHA ашык эмес 2 грамм үчүн күн сайын сунуш кылат.

омега-3 менен диеталык кошулмаларды түрлөрү:

• Solgar (Solgar). EPA / DHA 504/378 мг. Бул балык майы, табигый аралаш tocopherols камтыйт. 1 капсул, эки жолу / күндү алып. 1200-1500 рублга баасы.
• Карлсон Labs Супер Омега-3 Gems. EPA / DHA 600/400 мг. Кошумча аралашмага Vitamin E, Norwegian балык майы бар. 2 капсул 1 жолу / күн сунуш кылынган дозасы. 1450-1700 рублга баасы.
• Doppelgerts Омега-3. 1 капсул E. 1 даана алып Байланышуу 300 мг аритмиянын, 12 мг-дан камтыйт. 1 жолу / күн. 300-500 рублга наркы.
• Country Life Омега-3. 180/120 мг. 1 капсул 2-3 эсе / күн алгыла. 1000-1300 рублга баасы.
• Vitrum Омега-3. EPA / DHA 300/200 мг. Мындан тышкары, өсүмдүк майлары да бар. 2 капсул дозалап / күн. 1300-1600 рублга баасы.
• Aquamarine Омега-3. даярдоо, комплекстүү түзүлүшкө ээ. Омега 3 - 540 мг, алабука боор майы - 540 мг-дан. Бул bioadditives сыйлык билдирет. капсуласы 1 / суткасына бир жолу 2 алгыла. 700-1300 рублге Мир.
• Омега-3 Omacor (Эбботт). Кыймылы жок ингредиент - омега-3 Этил ТББнын, 1000 мг топтолушу. дары холестерол ырааттуулук жогорку денгээлде пайдалануу үчүн сунуш кылынат, атеросклероз. 1 даана алып. / Бир ай күнү. 1600-200 солк Мир.

нан, кээде суу менен кабыл алынган балык майын камтыган бардык буюмдар. Капсул жок чайнап, бүкүлү жутуп алабыз. дозасын жогорулатуу түздөн-түз көрсөтмөсү менен гана мүмкүн болот. Тамак-аш кошулмаларын кош бойлуулук учурунда этияттык менен алып, эмизүү.

Ал омега-3 же тамак-аш менен дары пайдалуулугуна

Изилдөөлөр балыктын керектөө Биокошулмаларды алуу учурунда табылган жок орган, бир дагы натыйжа бар экенин көрсөттү:

• байланыштуу кардиологиялык Arrhythmia үчүн жүрөгү кармап, күтүлбөгөн жерден өлүмгө дуушар болуу ыктымалдыгын төмөндөтөт,
• Бул, Кант диабети менен ооруган көз ооруларын ыктымалдыгын төмөндөйт
• мээге тобокелдиги, жүрөк пристубу 6% га кыскарган

Булардын баары таасир балык денеси омега-3 тышкары жүрөк, кан тамырлар боюнча алгылыктуу таасирин тийгизген башка азык, май кислоталарын камтыйт деген менен байланышкан.

Мындан тышкары, балыктын DKG үчүн EPA катышы bioadditives менен катыштарда айырмаланып турат. Майлуу сорттору көп DHA препараттарды камтышы - EPA. жогорку холестерол азайтуу үчүн дене жетиштүү EPA жана DHA алат керек.

Бирок, балык эти оор металлдар, өсүмдүктөрдү, сымап, dioxins туздарын камтыйт. Качан адам жеген өтө көп балык идиштен, зат carcinogens милдетин аткаруучу, чогулуп баштайт. аш кошулмаларынан өндүрүү үчүн тазаланып балык майын колдонуу менен. Ошондуктан, алар коопсуз болуп эсептелет.

майлуу балык менен бирге тамак-аш кошулмаларын пайдалануу холестеролду, тамыр thromboembolism рискин азайтат, атеросклероздун басат. Ошондуктан, гиперли- үчүн балык / жумасына 2-4 жолу тамак сунуш кылынат, жана капсула калган омега 3 талап.

Сүттү камтыган омега 3 - дене үчүн баалуу заттар. Алар тамак-аш жана биологиялык активдүү кошулмалардын менен да алууга болот. Биз азык-зат кошундулары дары эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз керек. Алардын өндүрүш мамлекеттик бийлик органдары тарабынан көзөмөлгө алынган эмес, дары-жазуусу келтирилген так заттарды камтыйт дегенге эч кандай кепилдик жок. Ошондуктан толуктоолор белгилүү бренддерди сатып жакшы.

Материалдык демөөрчүлөр тарабынан даярдалган
сайттын редактордук саясатына ылайык.

Жалпы маалымат

Омега 3 Эгер канда көп санда холестерол көлөмүн азайтат

Кислотага организм үчүн керектүү заттардын тизмесине кирген 3, омега. дене үчүн тамак-аш азыктарынын, анын кабыл алуу үчүн зарыл болгон, өз алдынча бул зайтун майы менен камсыз кылууга жөндөмдүү жок.

Омега 3-кислотадан турган бир канча бөлүктөн турат:

1. Alpha-linolenic кислотасы. өсүмдүк азыктарындагы камтылган.
2. Docosahexaenoic кислотасы. балык азыктарын табылды.
3. Eicosapentaenoic кислотасы. балык азыктарын жайгашкан.

зат алдын алуу жана холестериндин дарылоо зарыл. оорулар, мисалы, мээге, жүрөк кризиси, гипертония өнүктүрүү ооруларынын өнүгүү үчүн коркунучтуу. туура мамиле узакка созулган жоктугу сөзсүз кан тамырлар жана кан айлануу проблемалар дубалдарына холестерол кооз табактарда пайда алып келет.

омега-3 тартыш симптомдору чарчоо, кан басымы оорулары болуп, эс тутум проблемалары, депрессия.
Омега-3 май кислоталары бар "жаман" холестиринди жана "пайдалуу" холестерин пайда жок болушуна салым кошо алат.

Негизги иш-милдеттери

Омега-3 денедеги көптөгөн маанилүү салууда катышып жатат. Acid Иммунитет, дем алуу органдарынын жана бөйрөк иштин абалы, кан басымы жана башка көптөгөн гормондордун пайда болушу үчүн жооптуу Простогландиндер гормонунун өндүрүшүн өбөлгө түзөт.

омега-3 негизги милдеттери:

1. Кандагы май анын өлчөмүн азайтуу, жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларын алдын алуу. зат кан тамырларынын дубалдарына кооз табактарда жана thrombotic депозиттердин түзүү азайтууга болот. Ал дайыма мээге жапа чеккен бейтаптарды омега-3 жалмап сунушталат. Бул оорунун кайталанышын азайтуу үчүн жардам берет.
2. Кудайберген артрит муундагы кыйынчылыктан кыскартуу. омега-3 бар, тамак-аш жегенде, ал ооруну жана биргелешкен акыл- чечүүгө жардам берет. ооруну дарылоо учурунда сезгенүүгө каршы дары-таасирин жогорулатат.
3. дени сак органдарын түзүү жана кош бойлуу аялдардын түйүлдүктүн толкунданып системасы.
4. Тосушту оорунун алдын алуу.
5. каны менен "зыяндуу" урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири. Илим кислота түрткү кезектеги пайдалануу экендигин далилдеди "пайдалуу" холестерин контентти көбөйтүү менен холестерин кооз табактарда пайда каршы дененин жөндөмдүүлүгү.
6. менен тамак-аш менен кан басымынын стабилдештирүү омега-3.
7. Азайтылган кант диабети менен эрте. Омега 3 сөзсүз диабет оордугуна жакшы таасирин тийгизет "пайдалуу" холестерол көлөмүн жогорулатууга мүмкүндүк берет.
8. каршы рак милдети. ичеги, жайнамаз жана Эмчек залалдуу шишиги май кислотасынын жетишсиздиги жаралды өнүктүрүү үчүн зарыл шарт болуп саналат. денедеги омега-3 туруктуу денгээлдери рагынын коркунучун төмөндөтөт.

тойбогон май таандык комплекси кислоталар дененин клеткаларына ден соолугун камсыз кылуу үчүн зарыл. Омега-3 өмүр жана электр клеткалары катышып жатат.

Негизги булагы болуп

Fish мунай кан тамырлардын холестерин плиталарын тоскоолдук

Балык майы коюшуп эле дарыканаларда сатуу үчүн эркин жеткиликтүү бир азык-кошумча катары бир дары катары колдонулууда. Бул ичеги трактынын ооруларында, толкунданып системасынын, итий, аз кандуулук менен дарылоо жана алдын алуу үчүн колдонулат.
Курамы:

• А, Б, Д, D2, E,
• минералдар, Phosphorus, натрий, кальций, темир, йод, цинк,
• кислоталар, омега-3 жана омега-6.

жүрөк-кан тамыр жана иммундук системасына дем берүү үчүн топуктуу жана тоъ майлар түзөт бай мазмуну.

Krill майы (же krill майы)

Brits Арктикада суук сууда жашаган - Krill мунай чакан рак алынган жатат. krill мунайдын курамы төмөнкүчө чагылдырууга болот:

• Vitamins C, D, Е жана топ B, A,
• минералдар жана пайдалуу кендер магний, Phosphorus, натрий, темир, калий, кальций,
• Омега-3 жогорку мазмуну.

Krill мунай дарыканаларда сатылат. капсул түрүндө жеткиликтүү. Ал эми, балык майы жана krill мунай оъой менен алек болот, өзгөчө антиоксидант бар балыктын азыраак байкалгандыгына жыт болуп саналат.

омега-3 кадимки балыктын ичинде топтолуу буюмдун сактоо бою азайат. балык аргасыз болду, анда узак убакыт бою сакталып, материалдык-майда болот.

Зыгыр май

Зыгыр майы элдик сезгенүү жана жугуштуу ооруларга каршы дары, ичеги-карын ооруларына органдарынын бузулушунан колдонулат, дем алуу системасы.

Зыгыр уругу мунай денедеги кан айланууну жогорулатат;

Зыгыр уругу мунай төмөнкү курамы бар:

• Vitamins B, C, E,
• омега 3, омега-6, жана омега 9 кислотасы
• МАКРОАЗЫКТАРДЫН кремний, магний, жез, темир жана натрий.

холестерин менен андан ары тазалануу идиштерди, уругу мунай каршы рак касиетке ээ, улам антиоксидантка мазмунуна денесинде бир сууга чайкануу менен таасир этет.

Бийик холестерол боюнча Иш-аракеттер

ал балык майы азайтканы холестерол чынбы: Көпчүлүк адамдар мындай суроо туулат? бул суроого жооп берүүгө аракет кылалы.

Бийик Триглисериддин жүрөк оорулары үчүн негизги коркунуч болуп саналат. Изилдөөлөр eicosapentaenoic жана docosahexaenoic кислотасы төмөн triglycerides жардам көрсөтө алабыз. Ошентип, кээде көп, 20% болуп топтолушу төмөндөтүүгө жетишүүгө мүмкүн болот. Мындай Натыйжада үчүн, адатта, күнүнө 4 грамм өлчөмүндө Балык майынын узартылат колдонууну талап кылат.

Ошондой эле, бир кыйла төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин (LDL) жана жогорулатуу жогорку тыгыздык липопротеиддердин (HDL) көлөмүн азайтат. холестерол Бул эки түрү жүрөк ден соолук көрсөткүчтөрү болуп саналат. LDL бийик сапаты тескери натыйжа берет, ал эми липопротеинди өсүшү, кан айлануу системасынын пайдалуу. LDL өсүшү ансыз холестерол бөлчөк жогорку менен мүнөздөлөт адамдар үчүн өзгөчө баалуу болуп саналат.

Сиз холестерол көлөмүн азайтат даары алып жатса, же догдур ал учурда кычкылдандыруу азайтуу зарыл деп эсептейт, балык майын колдонуу бул максатка жетүү үчүн бир жолу болушу мүмкүн. Бирок, аз-тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер (LDL) жөнүндө жогору болсо, аны көзөмөлдөө кыйын болуп, сен балык майын алуу үчүн алдын ала дарыгерге кайрылууга тийиш.

Кан басымына таасири

акыркы он өнүккөн өлкөлөрдө адамдар массалык түрдө жогорку кан басымы менен жабыркашат. Ал патологиялык абалы жүрөк пристубуна жана соккуга алып келиши мүмкүн эмес. кан басымын азайтуу үчүн тийиштүү чараларды кабыл алуу Эгер канда көп санда холестерол жогорку бар, анын ичинде, өз ден соолугун жакшыртуу үчүн маанилүү кадам болуп саналат.

Балык майы натыйжалуу өскөн басым каршы колдонсо болот табигый буюмдардын көп түрлөрүнүн бири болуп саналат.

басым кыскартуу боюнча иш-аракеттер механизми аягына чейин белгисиз бойдон калууда. мүмкүн гипотеза омега-6 жана омега-3 май кислоталарынын маанилүү катышы калыбына келтирүү үчүн, кан айлануу системасы болуп саналат деген божомол. продуктуну алуу боюнча катышы туура омега-3 май кислоталарынын тарапка бурула баштады, Сенин жүрөк-кан тамыр системасынын үчүн диета жакшы. идеалдуу катышы 1: 1, ал эми өнүккөн өлкөлөрдө орточо тургуну азыркы тамак-жылы, 16-жөнүндөгү бул сүрөттө: 1. Балык майы омега-3 май кислоталары ошол жараша көздөй сүрүп чыгууга натыйжалуу жана арзан жолу.

Башка оң таасирлери

1. депрессиянын белгилеринен арылып жөндөмү. Изилдөөлөр eicosapentaenoic кислотасы бул депрессиянын көрүнүштөрдү кыскартуу, балык майы камтылган көрсөттү. Байкоолор балык майы депрессиялык мамлекеттердин комплекстүү дарылоо кошумча компоненти катары колдонулушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. анын ичинде биополярдык бузулуу жана кем акылдыгы алдын-ала башка толкунданып системасы бузулуулары бар жардам далилдер бар.
2. көңүл тартыштыгы башаламандык (ADHD) жөнүндө синдрому каршы. омега-3 май кислоталарына тамактануу балдардын тийиштүү түрдө иштеши жана мээ иштеп чыгуу, ал ADHD көрүнүштөрүнө кыскартууга жардам берет. депрессиянын учурда зор мааниси Балык майынын камтылган eicosapentaenoic молекуласы болот. өсүмдүк материалын алынган Омега-3 май кислоталары ADHD белгилери каршы жардам берген жок.
3. Бул артриттин белгилерин азайтууга жардам берет. Артрит, эреже катары, улгайган белги коюлат муундарды, бир сезгенүү оорусу.Омега-3 май кислоталарынын сезгенүүгө каршы касиеттери себептүү, балык майынын остеоартрит жана Кудайберген артриттин белгилерин азайтууга жардам берет. балык майын алып жатканда белгилүү бир жакшыртуу артрит агымын далилдеди клиникалык изилдөөлөр. Статистикалык байкоолор азыктары жигердүү пайдалануу улгайган сөөктөрүнүн жаракалар тобокелдигинин төмөндөшү менен коштолгон деп божомолдошот. Бул сөөк ден соолугуна байланыштуу Балык майынын коргоо ролун көрсөтүшү ыктымал.

Жагымсыз болушу мүмкүн?

Сиз төмөнкүдөй көйгөйлөр бар болсо, Балык майынын жасаарда доктур менен Consult:

• боор оорусу,
• кант диабети,
• панкреатиттин,
• биполярдык,
• hypothyroidism,

Сиз балык же соя аллергиясы бар адамдар үчүн балык майын керек. Эгер адам спирт ичимдиктерине жакын болсо, бул биологиялык активдүү кошулмалары (боду) колдонуу алдында, доктур менен акылдашуу керек. холестерол балык майы жалгыз эле жолу эмес каршы, сиз гана ага таянышыбыз керек. холестерол бийик сапаты дарыгер маанилүү керектүү көнүгүүлөр, туура эмес тамактануу, үзгүлтүксүз баруу болуп саналат жана анын сунуштары менен жооп берет. жардам дайыма кан тапшырып, жогорку холестерол менен балык майын алуунун натыйжалуулугуна баа берүү.

Кош бойлуулук учурунда

Азыркы учурда, балык майы түйүлдүктүн өнүгүүсүнө терс таасир тийгизиши мүмкүн экендигин карата эч кандай уникалдуу маалымат жок. Омега-3 май кислоталары, айрыкча docosahexaenoic кислотасы, түйүлдүктүн мээнин өрчүшүндө да маанилүү бир рол ойнойт. Бирок, балык майы кээ бир түрлөрү, алар сымап бар, себеби сапаты начар болушу мүмкүн. өнүгүп келе жаткан түйүлдүккө коркунуч Бул уулуу элемент, ошондуктан, тамак-аш кошундуларын колдонулуучу маркаларынын кылдат тандоону талап кылат.

дары дозалары дарыгери менен макул болот, бирок, адатта, кош бойлуу аялдар үчүн docosahexaenoic кислотасы минималдуу керектөө күн сайын 200 мг жөнүндө. сен балык майды алып, анда кош бойлуулук же ал үчүн орозо пландарды Чындыгында учурда дарыгерге кабарлайт. Бала эмизген эне дарыгери менен балык майын алып бир пикирге келип алышыбыз керек.

Канча болушу мүмкүн?

Балык майынын оптималдуу суткалык аны пайдалануу үчүн себептерден көз каранды болот. күнүнө жок дегенде 1 грамм, адатта, жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн сунуш кылынган. Көпчүлүк капсул сиз адистен кеĩеш-мурда, күнүнө 3 грамм да алып барганы жатсаъыз, анда 1-2 грамм салмагы.

жогоруда айтылган дозалары eicosapentaenoic кислотасы жана docosahexaenoic кислотасы жыйындысы болуп саналат. этикеткасы адатта 1 капсуласы ичиндеги май кислоталарынын капсул салмагы мазмуну менен камсыз кылынат. максат кан басымы же Триглисериддин көлөмүн азайта турган болсо, күн сайын дозасын курсу негизинен 2-3 г депрессиялык көрүнүштөр менен көп минималдуу eicosapentaenoic кислотасы 1000 мг сунуш эсептелет. көңүл тартыштыгы синдрому келгенде, eicosapentaenoic кислотасын күн сайын баасы, адатта, 450 мг да көптү билдирет.

Силер күнү-түнү каалаган убакта капсул талап кылынышы мүмкүн. Бирок, максатында тамак убагында аны жакшы ашказан азайтуу үчүн. капсуласы бүт жутуп чайнап же жокпу, аларды ачуу керек.

Терс таасирлери

Коду боор майын кабыл алуу сизге төмөнкүдөй терс таасирлерин пайда кылат, алар жок болуп калганда, анда дарыгерге кайрылып:

• теридеги эле темирөткү,
• Арка-бел,
• оозунан жаман даам,
• ашказан,
• тез-тез .Алдаба.
• көкүрөк оорусу,
• мыйзамсыз согушу,
• ысып, чыйрыгат, дене, ооруусун
• катуу аллергиялык ашат.

өзгөчө мааниге төмөнкү дары-дармектерди кабыл алуу болуп саналат, ошондой эле, алар балык майы менен өз ара байланыша аласыз: оозеки акушердик, гипертонияга каршы дары, дары-дармек, мисалы, аспирин, гепарин жана башка тоскоол уюшу, деп.

Ичкилик ден соолугу начар кан жана кишилердин кычкылдандыруу көлөмүн көбөйтөт, андыктан аны колдонуудан алыс болуусу керек. балык майын алганда, холестерол жана майларга бай тамак-оолак болууга аракет кылгыла. Эгер белгиленген диета доктурга эмес, анда балык майы кабыл алуу, кан менен кычкылдандыруу азайтуу боюнча керектүү натыйжа бербеши мүмкүн.

Сапаттуу балык майы капсул

Бул BUD бренди үчүн керек тандаган болсо, анда жогорку сапаттагы менен мүнөздөлөт. Балык майы суу балык, адатта, сымап, коргошун жана PCBs олуттуу сандагы эт алынат. Ал булганган жерлерде балык тирүү, сөзсүз органдарынын ар кандай булгоочу чогулган экендиги менен шартталат. кемик дагы так топтоло бир токсиндердин, анын денесинде топтоо балык салымын жогорулатуу.

Ошентсе да, тамак-аш өнөр жай технологиясы, мисалы, булгануудан балык майын тазалай алат, жана жоопкерчиликтүү чыгаруучулар өз азыктарынын сапатын жакшыртуу үчүн колдонот. дарылоонун күчтүүлүгү жана сапаттуу башка өндүрүүчүлөрдүн ар кандай болушу мүмкүн. Сапаттуу тазалоо Балык майынын баасын таасир абдан көп эмгек талап болуп саналат.

балык майы сапатына таасир этиши мүмкүн болгон башка жагдайлар жылуулук таасири, күн нурунан каршы таасири, аба менен жооп айтылат. Балык майынын негизин түзгөн тойбогон май кислоталары, жетиштүү түрдө тез ашыкча жылуулук, аба жана күн нурунан менен өз ара аракеттенүү аркылуу өрттө. Ошол себептен майлуу балык тез эле бир нече саат бою бөлмө температурасында, аларды чийки түрүндө калган болсо, анын даамы сапаттарын жоготот.

сиз жыт жаман балык майын же Кындан башталат ала турган болсок, анда аны алып келбеши керек. ачытып бир белгиси Жута кийин чыгат темир болот.

Сапаттуу балык майы даярдоо аны алдын ачытып негизинде дары түзүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Көздөй баштаган, eicosapentaenoic кислотасы жана docosahexaenoic кислотасы үлүшү ага максималдуу болуп, жана башка майын мазмуну - аз. кыйла жогорку сапаттагы азыктары эки өтө маанилүү май кислоталарынын 95% ын камтыйт жана башка компоненттердин камтылышы өтө аз.

Video Watch: Red Tea Detox (Ноябрь 2024).