Гипертония диета

үчүн гипертониянын Diet ооруларын дарылоо боюнча маанилүү ролду ойнойт. тамак-аш менен туура мамиле кан басымы төмөндөйт жана бейтаптын жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет.

дээрлик бардык учурларда Гипертония төмөнкү оорулардын бир же бир нече менен айкалышкан:

• атеросклероз,
• жүрөктүн коронардык оорусу,
• кетүү
• Кант диабети,
• метаболизм синдрому,
• аритмиянын,
• Бөйрөк ишинин бузулушу.

Гипертония 1 даража, адатта, мүмкүн эмес дары. Көпчүлүк учурда, туура эмес тамактануу, күн сайын үзгүлтүксүз жана дене тарбия көнүгүүлөрүн нормалдаштыруу кан басымын турукташтыруу жана оорунун андан ары өнүгүүнү алдын алууга жардам берет.

2-жана 3-класс гипертония узартылды талап боюнча комплекстүү дарылоо (көп учурда өмүр созулган), ошону менен препараттарды түзгөн, курорттук дарылоо, физикалык дарылоо, диета. миокард, мээге кан куюлуудан, кабык отрядынын жана башка оорулар пайда болот, кан басымы да капысынан кескин өсүшү - бул мамиле бейтаптарга кан кризис коркунучун азайтат.

басым күчөгөн коркунучу бар, алар менен ар дайым, анткени, эч бир убакыт жана өмүр жолу болуп гипертониялык үчүн Diet.

Жалпы эрежелер

артерия басымы адам учурларда басымдуу бөлүгү өзүн-өзү жөнгө салуу боюнча көптөгөн башка себептерге жана психологиялык механизмдери жараша жогорку кан басымы менен салым себептердин терс таасирин таасирсиз мүмкүнчүлүк берет. Бирок, узакка созулган жана билдирди менен алардын таасири гипертония өнүктүрүүгө алып келе турган жүрөк-кан тамыр системасынын конумуш, учураса, - кан басымынын туруктуу өнөкөт көбөйтүү. Бул жагдайлар төмөнкүлөр кирет:

• Көнүгүүнүн жок,
• жаман адаттар (спирт / чылым чегүү),
• туура эмес тамактануу,
• ашыкча,
• иш алып стресс / борбордук толкунданып системасынын патологиялык оорулары (sympathoadrenal системасы)
• ар кандай физикалык / химиялык экологиялык себептерден таасирлери
• бузуу катышы / кан басымынын жөнгө салуу менен алектенген биологиялык активдүү заттарды жана бул гормондун өндүрүшү (endothelins, Аллахтын, инсулин, prostacyclin, thromboxane, азот кычкылы), Эс алуу үчүн жооптуу /, кан тамыр жылмакай булчуъга тонуна көбөйдү
• бөйрөк оорулары боюнча суу балансы / натрий иондору жөнгө салуу боюнча өзгөрөт.

жогорку кан басымы коркунучу көпчүлүк учурда ал коронардык жүрөк оорусуна өнүгүүсүнө алып келет узак мөөнөткө клиникалык айкын эмес, үчүн (б.а.Жүрөктүн ишемия оорусу), Жүрөктүн сол карынчасынан чыккан Hypertrophy, мээ жантык, Аритмияны, CHF (өнөкөт жүрөк оорусунан), бөйрөк жана башка ички органдарга бузулушу. ооруларды дарылоо негизинен гипертония стадиясында тарабынан аныкталат, ал эми ар бир иши терапия системалуу, комплекстүү жана туруктуу болууга тийиш.

жогорку туура тамактануу, дары-дармектер менен катар кан басымы Бул кысым турукташтыруу маанилүү шарты болуп саналат, ал эми жашы нормадан аны төмөндөтүү. гипертониянын үчүн тамак-аш дарылоо негиз дарылоо бир түрү болуп саналат Мазмуну саны 10 Pevsner менен. Эреже катары, алгачкы кадам үчүн гипертониянын тамактануу (1-даражасы) негизинде диета №15 туз чектөө. Гипертония 2 градус же 3 градус жана жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары менен байланыштуу сунуш кылынат А диета №10. Гипертоник чөйрөдө / жогорку катаалдыктагы (3/2 даражасы) алкагында аккан атеросклероз тамак-медициналык негизделген үстөлгө №10.

гипертония менен Diet саны 10 негизги тамак-аш азык денесинде кабыл алуу психологиялык норма каралган жана кан жүгүртүү нормалдашуусу үчүн шарттарды түзүү.

дарылоо үстөлдү негизинде жаткан негизги негиздери төмөнкүлөр болуп саналат:

• Психологиялык толук белок компоненти мазмун (85-90 г белок), 80 г май жана 350/400 г карбонгидрат тамактануу нормалдуу дене салмагы менен ооруган бейтаптар үчүн 2400-2500 ккал / сутка тоюмдуулугу менен. боюнча кетүү жана гипертония калориялуу диета 1900-2100 чейин 25-30% га төмөндөйт ккал / улам майын жана 70 г карбонгидрат кыскартууга күнү, жана 250-300 үчүн г, негизинен тазаланган көмүртектерге жана тамак-аш чыгаруу үчүн, айрыкча, кант жана кондитердик азыктар / таттуу ага негизделген жана нан жана нан азыктары. арыктоо үчүн ашыкча салмактуулук психологиялык норманын 20 пайыздан ашык көбөйгөн калориялуу керектөөнү жогору же андан көбүрөөк байланыштуу болгон учурларда, медициналык болуп дайындалды Гипертония үчүн Diet №8 Pevsner менен, бирок, тузуна диета олуттуу чектөө менен. ашыкча салмактуулук жана гипертония менен ооруган бейтаптарга салмагы жоготуу гипертонияга таасир күмөн эмес, ал тургай, адатта, 1 мм рт.ст. карата катышы, кан басымынын ашыкча салмагы азайтуу жана кыскарышына ортосунда олуттуу үлгү бар. а. / 1 ​​кг.
• 2.5-5 г / күнгө чейин туз чектөө. тамак келгенде, туз пайдаланылган эмес, жана даяр тамак-аш менен кошо. туз болжол менен 12 г келет Россияда натрий орточо Тамак-аш азыктарын керектөө орточо 160 мг / күнү. Бул клиникалык жактан маанилүү 7,5 г / күн жыйынтыгы төмөн наркынын кыскаруусу кан басымынын төмөндөшүнө экенин далилдеп турат. Бул тамак-аш алып, албетте, туздуу тамак-аш алып, өзгөчө гастрономиялык азыктарын (Балык буюмдар, котлета, туздалган, ышталган, колбаса, сыр) жетиштүү болот. туз жоктугунан оор кыйынчылыктарды башынан кечирип жаткандарды үчүн калий / магний хлор туз натрий хлориди менен алмаштыруу сунуш кылынат. гипертония дарылоо туз жумшак түрү менен адамдар 65% натрий чейин кыскарган менен колдонсо болот, ошондой эле оор учурларда - 35% натрий мазмуну менен тузду.
• жогорку сапаты А, E, C, B жана пайдалуу кендер - калий тузу (4-5 г), кальций, магний (0,8-1,0 г чейин), Хемогендүү (30 мг чейин), хром (0,3 мг чейин) коэнзими С (200 мг) витамин C (500 мг) холин (1 г). Бул азык-калий көлөмүн контролдоо үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. калий гипертония карата коргоочу таасирге ээ, анткени басымды азайтуу үчүн өтө калий иондору жогорулаган керектөө далилдер бар маанилүү. Ошондуктан, диета жаңы жемиштерди жана жашылчаларды, камтышы керек (бышырылган картошка, өрүк, Жапырак, банан, сабиз, капуста, чамгыр, сарымсак, Zucchini, помидор, кабачок, кызылча, сарымсак, буурчак, н, дарбыз, деңиз капуста, коон) кургатылган мөмө-жемиш (мейиз, кургатылган өрүк, түшүм, инжир), жаъгактар ​​(кызыл жаъгактар, бадам, арахис) калийге бай.
• Ал кан тамыр гипертония каршы күчтүү алдын таасирин тийгизет тамактануу жана магний жетишсиздиги, жол бербөө маанилүү. көп санда магний күрүч, банан, Саргылт, балырларды, Геракл кебеги, жаъгактар, йогурт, айран, буурчак, кургатылган камтылган. гипертония менен ооруган диета бул кан басымын жөнгө салуу, клеткадагы / суюктуктардан, аларды бөлүштүрүү менен алектенген кальций иондору менен байытылышы керек. тт ири өлчөмдөгү сүт азыктарын, жер жаъгак, балык сөөгү табылган. А AH бар карата дарылык таасири деп Folate (Баги B тобу) 350-400 мг күн сайын пайдаланууда. Бул көлөмүн төмөндөтүү менен кан тамыр эндотелий милдетин калыбына келтирет холестерол жана гипертония өөрчүү коркунучун азайтат. Folate-бай помидор, буурчак +, жалбырактуу жашылчаларда, жашыл, таруу, өсүп, мөмө-жемиштер.
• Орточо разын таасир сапаттары жана мал витамин сыяктуу карнитинАминокислота менен түзүлүштөргө окшош. боор, уй эти, уй эти, каймак, каймак, быштак камтылган.
• өнүгүп келе жаткан гипертония коркунучу, ошондой эле тамак-хром жана селен бир жетишсиздиги менен байланышкан. Мындай азыктары, боор, өрдөк, үндүк, тоок, уй эти жана уй эти, бөйрөк Уй болуп камтыган азыктар Селен. хром булагы жүгөрү майы / күн карама майы, дан (кара күрүч, жүгөрү, арпа, таруу), жемиштер, кургатылган мөмө-жемиш, жашылча-жемиш жана сыр болуп саналат. Ошентип, кээ бир тамактарды жеп, кан басымы төмөндөйт, өзгөчө бир диагнозу AD ооруган, бир алгылыктуу болушу мүмкүн ", маанилүү гипертония." Мындан тышкары, дары-дармектердин айырмаланып басымын төмөндөтүп буюмдар өтө жумшак болуп саналат.
• Аритмиянын камтыган майларга жана буюмдарды жетиштүү мазмун камсыз кылуу үчүн тамак-чектөө тартып синтезделет (май кислоталарын тойбогон) prostaglandinsразын таасир тийгизет эндотелий милдетти, кан реологиялык параметрлерин жакшыртуу жөндөмдүү. Бул үчүн, диета балык майы, зыгыр үрөн / canola / зайтун майын, камтышы керек (аз 30 г / күн эмес), майлуу балык (семга, форель, Балыкчы, sardines séchées), жаъгактар, үрөн.
• адамдардын жакын / ГБ азап диета негизги компоненти болуп, денеде ошого жоктугу кан басымынын көбөйүүсү менен коштолуп тамыр Карандаш, кууш, анткени, эркин дене суюктугунун зарыл болгон санын камсыз кылуу болуп саналат. бекер суюктукту күндүк көлөмү 1.2-1.5 литр болушу керек. Бирок, GB жүрөк оорусунан менен бирге, акысыз суюктуктун көлөмү 0.8-1.0 л / күнгө чейин төмөндөйт. Бул газдалган суусундуктар жана натрий минералдык суу, демделген кара чай колдонууга тыюу салган.
• жогорку басымдын Diet спирт керектөөгө чектөө сунуштайт: эркектер үчүн 20 г барабар аялдар үчүн - 40 этил спиртин г. жүрөк-кан тамыр оорулары менен байланыштуу спирт аз өлчөмдөгү дозасы таасир боюнча пикир боюнча айырмачылыктар бар. Албетте, порталдык жылы гидростатикалык басым системасы боор тамыр / төмөн полая көбөйтүү менен рухтарга гипертония жана жогорку кан басымы каршы спирт себеби болуп саналат, атап айтканда, боор оорулары туура эмес кан агымы менен олуттуу дозасы (порталы гипертония). Бирок, спирт толугу менен баш тартууга пайдасы жөнүндө маалыматтар жок. Сөз French жарандар Борбордук жана Түндүк Europe тургундары менен мал майлардын эле пайдалануу боюнча ГБ, анын ичинде жүрөк-кан тамыр ооруларынын кыйла төмөн өлүм санынын болгон French парадоксу жөнүндө болушу мүмкүн, бирок кургак кызыл шарап үзгүлтүксүз майда дозаларын колдонуу.
• Бөлчөк (4-5-бир жолку) ашыра туруп нан.

гипертония алкагында пайда болгон болсо, атеросклерозберилген диета үстөлгө №10. тамак-аш алып келип түшүүлөрдүн эске албаганда, гипертония менен ооруган бейтаптарга үчүн Hypolipidemic диета, мал майлардын диета кыскартуу каралган холестерол жана карбонгидрат. Ошол эле учурда азык-буласы бар диеталык тамак көбөйүшүнө камсыз кылат, май кислоталарын тойбогон (өсүмдүк майы) менен жаныбарлар үчүн өсүмдүк протеиндин үлүшү. гипертония контентти көбөйтүү үчүн Diet Vitamins C жана тобу B, Микроэлементтер липотроптук агенттери /линол кислотасы.

Расмий буюмдар

Гипертония үчүн Diet диета киргизүү үчүн камсыз кылат:

• Буудайдын / буудай, бүт нан жана отруби буудай менен. Nesdobnoe кебеги жана печений кошуу менен үй-жасалган нан пайдаланууга уруксат.
• Vegetarian шорпо жана жашылчалар жана арпа кайнатып, zazharki жок жашыл жип кошуу менен.
• кайнатылган / бышырылган түрүндө арык кызыл эт. Жана үй канаттуулардын эти, коён. Алдын-ала Тамак ар кандай түрдө эт сорпосу бышып кайнак сууга бир жаңы бөлүгүн даярдоого тийиш.
• деңиз / дарыя балык жана азыктары келген тамактар.
• Various сезондук жашылчалар (картөшкө, капуста, сабиз, кызылча, кабачок, ашкабак, баклажан) же өсүмдүк тамак. өсүмдүк майы менен кийип, балыр, салат, - закускалар From.
• аз-май жана аз-майы быштак менен сүт азыктары, сүзмө (гана тамак үчүн).
• Тоок жумуртка бышырып - 3 жумуртка бир жума, бир өсүмдүк сорпосун же сүзмө, сүт соустарды жана помидор.
• Дан эгиндери (арпа, таруу, кара күрүч) жана дан эгиндерине түрүндөгү макарон, өсүмдүк casseroles / быштак.
• Май / тамак-аш жана даяр тамак үчүн өсүмдүк майлары.
• Fruit / жемиш желе жана желе ар кандай түрдө, ошондой эле ПРООН жергиликтүү боюнча,.
• Суусундуктар - кофе ичимдиктери (кофе алмаштырган), бышырган жамбаш, сүт, жашылча / жемиш ширелерин менен начар чай.

Сиз гипертония болушу керек?

Адам тамак-аш менен, кан басымынын жогору болушу, кыйналып, жашылча көп болушу керек. Алар калыбына келтирүү же кадимки кан холестерол көлөмүн, ошондой эле, кан тамырларга кирген жутулушу жүрүшүндө жай болууга жардам берет. Жашылча орган, ачкачылык сезимин унутуп көп убакыт бою адамдын туруктуулукту жогорулатуу үчүн тез арада, канга тоёт, жардам берет.

капуста, кызылча жана сабиз көлөмүн жогорулатуу - алар була жана катуу жипчелерден бир топ бай. Ошондой эле, көбүнчө түн, дан азыктардын жөнүндө унутпа. Алардын ичинен, сен көп санда жейт да, жакшы эмес, болот.

Сиздин диета азыктары боюнча төмөнкүлөр кирет: балык, капуста, краб. ашказан дубалды кыжырдантпагыла, туз жана башка жыттуу жок даярдоодо.

Эт, аз-майы сорттору артыкчылык берет - тоок же уйдун. Сиз түзгөн, жеп жаткан буюмдарды жасай ала тургандыгын аныктап били¾из:

• Аскорбин кычкылы. Бул холестерол кыскартууга өбөлгө түзөт, кычкылдануу-калыбына жараяндарды ылдамдатат.
• Riboflavin. СПС синтези (боор белок үчүн зарыл болгон) жана ткандардын дем алуу үчүн зарыл.
• РР. Ал кан басымы көтөрүлүп, ошол бөйрөк кан агуудан, кан тамырларынын ачат ачыктыгын, көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
• пиридоксин. Бул орган жана башка зыяндуу заттардын жок холестеролду жардам берет.
• bioflavonoids. Алар холестерол тълдъ тоскоол кан тамырларын, көбөйтүү.

Ошондой эле азык-заттар жатканына ынана:

• магний. Ал жылмакай Булчундардын турса, азайтуу үчүн жардам берет мээ кабыгында иштердин басат. Андан кийин азаят жана кан-тамырдын кан басымы. Магний мейиз, буурчак, соя, буурчак, кара буудай, кургатылган өрүк, жашыл буурчак табылат.
• калий. Circulatory бербөө, ал миокарддын contractility тат. Калий мөмө, жашылча, какао, таттуулар жана алар жаш уй табууга болот.
• йод. Ал күчтүү анти-sclerotic таасир этет. Йоддун чаян, балыр, Мидии жана башка суу буюмдарды табууга болот.

Эмне From таштап керек?

Sol - денедеги сууну кармап калуу, ошону менен бирге кан көлөмүн көбөйтүү. Улам кан жүгүртүүдөгү санынын өсүшү, кан басымы жогорулаган. Сиз жеп туз суммасын мониторинг жүргүзүү үчүн керек болот.

орточо адам "ак өлүм" 10-15 грамм, ал эми кадимки жөнүндө жеген - петрушка, лимон ширеси, соя чыгы бир тамакка кошуп - Сиз даамын ойлосок, анда, 4-кошумча туздуу тамак-Четтет ашпайт. Алар азык-түлүк даамы жакшы кармап, бирок ал денеге зыян бербейт.

Ошондой эле дарылоо учурда, толугу менен спирт чейин бергенге аракет кылабыз.Алар бир кыйла жүрөгүнө жүгүн жогорулатат кан тамырларынын диаметри, айламды жана азайышына алып келет. Ошол эле таасири күчтүү, чай жана кружка ашыкча жыйноо болуп саналат.

жаныбарлар майлар менен тамак-аш азыктарынын көлөмүн азайтууга аракет: майлары, Колбаса, балык, мясо азыктарын. керектелген бардык майы 40% өсүмдүк бар экендигине ынануу керек. Fry гана гүл, же зайтун майы керек, бирок чочко эмес, ар кандай учурда.

Тамакка болгон таттуу көлөмүн чектөөчү аракет кылгыла. Бул толугу менен май, каймак жана Custard токочтордон торт баш тартуу зарыл. салмагы пайда тездетет жонокой digestible карбонгидрат, - Сиздин кант азыраак Control.

Калория талап деңгээл

жогорку артериялык кан басымы менен тамактануу күнүмдүк калориялуу чектөө керек. Бул нерсени милдеттүү салмактын жабыр тарткандар үчүн болушу керек - бул дене салмагынын индекси 25 белги ашкан адамдар.

Эгер кадимки жогору көрсөткүчтү бар болсо, калория күнүмдүк көлөмүн мал майлардын же көмүртек көп камтыган тамак төмөндөтүү аркылуу азайтуу. мыкты натыйжалары үчүн дене тарбия барыш керек экенин эстен чыгарбайлы.

Гипертония менен орозо тутуу

дарыгерлердин арасында гипертониянын дарылоого багытталган сыланып карата жалпы мамиле бар. тамак-аш тартуу жүрүшүндө азык жана элементтердин бир кемчилик бар.

баш айлануу, кыруу жана алсыздык кол баарын бул алып барат. Мындан тышкары, ашыкча салмак, кан басымы жогору капа болгон жана булчуң массанын жоголушу тартып кетип баштайт жана суюктук талап кылынат.

адам денесин орозо учурунда белгилүү бир заттарды чыгарат - бөйрөктөрдү бузган кетондорго. Эгер мындай радикалдуу кадамга жалгыз эмес, керек болсо, бул боюнча эч кандай пикир дарыгерге затка чейин билиши керек.

Гипертониянын эрежелери Power

гипертония өнүгүшүнө алып келген башкы себептердин бири ашыкча салмактуулук жана ашыкча тамактануу саналат.

Ашыкча салмак жана жогорку калориялуу тамак-кан тамыр кооз табактарда гипертониясы кризиси жана башка маданий кыйындыгы зорго натыйжасында, жүрөк-кан тамыр системасы начарлайт.

бир нече негизинде гипертония үчүн туура тамактануу. салмагын, иш-даражада, оорулуу негизинде калория талап күтөт дарыгер кетти. күнүнө калория боюнча орточо салмактанып алынган чен - 2500 Бул ашыра эмес, маанилүү жөнүндө, ал эми ачка сезишпейт. 100 грамм, ошол эле май суммасын жана көмүртектерге 400 грамм - меню гипертония күнү адам белок алды деп турат. Андан тышкары эйрөт витамин татаал, калий бай, магний.

бир күндө 5-6 жолу жегиле. жатаар алдында үч саат - күн сайын, акыркы тамак эки болушу керек. диета салмактуу тамактануу, дене үчүн коопсуз жана тез-оту менен берилгендиктен жарык азыктарын камтыйт. Бардык тамак-чатак болуп, же кайнатылган судак. Салаттар майлары аз йогурт же өсүмдүк (зайтун) май бир аз өлчөмдө тышынан болот.

Зыяндуу азыктары

гипертония менюсу түзүү ушул оору менен зыяндуу өндүрүмдөрдү жокко. Кайсы продуктыларды алып салынсын:

• Сүт жана нормалдуу семиз мазмуну сүт азыктары,
• Майлуу тамак менен балык,
• технологиясы,
• Эт жана тоок сорпосу,
• Нан, таттуу, джем,
• Fast тамак-аш,
• Pickles жана маринаддарды,
• Ачуу, тамак-аш,
• Балык,
• шоколад,
• сыр
• картошка,
• Ичкилик, күчтүү чай,
• Газдалган суусундуктар,
• Жарым жартылай даяр азыктарды.

Этияттык менен колдонуу Products

гипертония жана семирип кетүү үчүн пайдалуу эмес, бардык буюмдар. Butter кадыресе зат алмашуусунун үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бирок жогору басымы жана жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча кернин алуу үчүн бул эч кандай күнүнө 2 кашык караганда көбүрөөк керектөөгө мүмкүн. Адатта, ал тамак даярдоо үчүн жашылча менен алмаштырып жатышат. Ар бир өсүмдүк майы класстар да калориясы жогору, бирок, кан тамырларга аз таасирин тийгизет.

үчүн гипертониянын Diet күнүнө бир чай кашык туз ашык эмес берет.

Гипертоник көп колдонулган азык-тамак менен эле туз камтыйт: манканын, тузсуз сууда жашоочу балыктардын, жашылча, акшактын. туз ири өлчөмдөгү басым жана бөйрөк көйгөйлөргө алып келет органдын, суюктук чыгаруу жол бербейт.

Honey, үй джем макароны, козу карындарды, кайра иштетилген сыр жана кызылмылык, ошондой эле аз өлчөмдө жесе болот.

Дени сак тамак-аш азыктары

гипертония деген диагноз менен адамдар үчүн ыйгарым укуктуу буюмдарды өтө көп тизмесин жүргүзүлөт. Ал эми биз, гипертония баа 3 гипертония, жана биринчи жолу ар кандай буюмдарды уруксат унутпашыбыз керек. Ошентип, сен болот, тамак жечү эмес болот дарыгери менен текшерүү керек.

гипертония Пайдалуу буюмдар - бир кесек этти, түрк, коен болуп саналат. гипертония менен туура тамактануу жашылча жок болушу мүмкүн эмес. Жегенге сабиз, капуста, кызылча, табигый жана кан басымы акырындап азайышына алып келет. Чийки жашылча-була, калий, магний бай. эрте менен өзгөчө пайдалуу, сабиз жана кызылча ширеси.

кургатылган кара өрүк, кургатылган өрүк, мейиз: Таттуу кургатылган жемиштер менен алмаштырылышы мүмкүн. Ошондой эле кан басымын төмөндөтөт калий, абдан бай. Seafood жана балык йод, селен, кальций, Phosphorus жана май кислоталарынын анын мазмуну үчүн пайдалуу.

диета көбүрөөк эгиндери камтууга тийиш: арпа, күрүч, гречка, сулу. Кук боткосу суу же аз майлуу сүт жакшы. кысымы азаят деп, жашыл демделген жана Hibiscus артыкчылык берүүгө ичкен. Басым таасирлерин азайтуу жана көп чөп бар:

• Fennel уруктары,
• долоно,
• Chokeberry,
• ак Рэп
• Calendula,
• Өзүбүздү кичүүдөй алып гүлдү мисал,
• жалбыз,
• Зыгыр уруктары,
• сок,
• motherwort,
• Blueberries жалбырактары,
• Melissa,
• тамырда,
• Берч жалбырактар,
• Жаш тобурчак,
• Yarrow.

Сарымсак, пияз, ошондой эле азык-түлүктөргө, кан басымын калыбына колдонулат. күнүнө 3-4 тиштери жакшы ден соолугун калыбына келтирүүгө жардам берет. Сарымсактын көп санда зыян алат. хурма, алма, өрүк жана н гипертония пайдалануу талашсыз. Бул мөмө-идиш капталынын бекемдикке жана ийкемдүүлүккө үчүн зарыл болгон витамин С, бай болуп саналат.

Пайдалуу заттардын куркума. Ошондой эле басым табигый азайышына алып келет, кан ичкерет. Сиз үчүн гипертониянын куркума колдонсок кыскарган жана кан шекеринин натыйжасында, дайыма болуп саналат. Бирок к = 1 градуска үчүн тамак-аш менен кошо мүмкүн эмес.

Америкалык диета Dash

Гипертония үчүн Dash же Dash Diet көп кардиологдордун жана азыктык сунушталат. диабет жана коронардык жүрөк оорусуна жол Бул, салмагын жоготуу жана кан басымы жогору үчүн мыкты каражаттардын бири болуп саналат.

жаңы жашылча жана жемиштердин, сүттүн жана сүт азыктарынын, дан эгиндерин көп колдонулган диета. Salt күнүнө бир чай кашык ашык эмес болушу мүмкүн, буга чейин буюмдарда камтылган турган көлөмүн берген.

негизги принцип - майлуу тамак-баш тартуу.

күнү этинен 180 грамм тамак-аш керек. Эт шорпо жумасына 2 эсеге көп эмес жол берилет. Жасмин гайкалар, үрөн жана кургатылган жер-жемиштер менен алмаштырып жатышат. Сиздин бөлүктөрү тарабынан сунушталган ар бир тамак үчүн:

• Кайнатылган күрүч же буурчак - көп эмес 1/2 чыны,
• кургатылган нан бир үзүм, кечээ,
• сүт азыктарын бир стакан,
• жашылча же жемиш Кубок,
• өсүмдүк майы бир чай кашык.

2000 калория санын кыскартуу, бул диета арыктоо үчүн колдонулган. Кошумча артыкчылыгы - карама жоктугу, азык жетиштүү суммасы:

• 25-40 май г,
• 20-35 жипче г,
• белоктор, калий жана калий жол берилген саны.

тамак-аш азыктарынын (алардын саны менен гана чектелет) эч кандай чектөөлөр жок болгондуктан, өзү да бир жума продуктуларынын тизмесин тандап, менюну биригишет.

Бул калория, туз жана суюктук кыскартуу боюнча негизделген. 10-диета идиш, куурулган, бышкан же бышырууга мүмкүндүк берет. күнүнө калория максималдуу саны - 2500 5-6 кабыл бөлүнөт.

Дарыгерлер, гипертония менен 10 тамак жазып, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары менен жүрөк диагноздор. күнү параметрлер менюсунан бири:

• 1 Breakfast: унунан же арпанын унунан, бир аз сыр, сорпосу менен курчанган,
• Экинчи мененки: айран, камкаймак же жемиш бир чыны,
• Тыныгуу: шорпо же сорпосу, жашылча салат менен тоок же кайнатылган уйдун эти, таттуу ширеси,
• Түшкү тамактануудан: айран, сыр casseroles, эки кичинекей мөмөдө,
• Кечки: балык кууруп же компот, жашылчалар, Балык.

Күрүч диета

Бул диета гана күрөң күрүч түрдүү сунушталат. Бул организмди тазаланды бүт бүртүкчөлөрү талчаларынын айырмаланып турат. бир жума бою иштелип чыккан диета, күрүч жана жашылча менен ар кандай санда жесе болот. Сиз бул гана эгин, ошондой эле тоъдурулган жана Балык жерде жашылча тамак жеген жок. Ошондой эле Өйдө банан кошпогондо, ар кандай мөмө-жемиш жегенге болот. бир диета учурунда чөп-чарлардан демделип даярдалган ичип, ширелер жана агын суу менен 60 мүнөткө чейин же тамактангандан кийин.

Бышырылган күрөң күрүч төмөнкүдөй: таруу стакан - суу 2 чөйчөктөрдү. кайнап кийин, өрт Бейтс унитаз 60 мүнөткө капкагын уруксаты менен каптады.

Тыныгуу:

• лимон менен чай бир стакан,
• Бир нече Lenten Блин.

• Кечээ нанды,
• Pialat жашылча сорпосу,
• Балык, жашылча менен бышырылган
• Гречка боткосу,
• Жемиш салаты,
• Herbal чай же ширеси.

Бир нече майда-жемиштер (шабдалы, мандарин, алма).

Гипертониянын үчүн диета негизги эрежелери

гипертония менен ооруган бейтаптарга үчүн тамак иштеп жатканда, диетологдордун оорулуунун жашы, анын энергия керектөөлөрү, жогорку кан басымы себеп, кыйындап бар же жок экендиги, оорулуу эске алат.

Бирок, гипертония менен клиникалык-аш менен ооругандарды уюштуруу маалында эске алынышы керек болгон кандайдыр бир жалпы эрежелер бар:

1. туз чектөө. Туз (тагыраак айтканда, натрий хлор) шишик жана кан басымынын суюктукту кармап туруу жана өнүктүрүүгө салым натрий иондору, негизги булагы болуп саналат. күнү бойго жеткен адам жөн эле тамак таба натрий хлорид, 3-4 грамм керек, ошондуктан азык-түлүк ары dosalivat болбошу керек. туз акысыз тамактануу начар оорулуунун жол болсо, тамактын даамын жакшыртуу болуп саналат, анда ачуу чөптөрдү колдоно аласыз (райхон, петрушка, укроп, кинза), лимон ширесин, анар чык.
2. алкоголь алууда, ошондой эле тамак-аш азыктарынын жана кофеин бар суусундуктарды (күчтүү чай, какао, какао, шоколад) чыгаруу. Кофеин жана аралыкта орнотулган тамыр каршылык жана көбөйтүү кан басымдын өсүшүнө алып келет, кан тамырлардын спазмы билдирди спирт себептери.
3. жаныбар майлары азайтуу. гипертония менен жапа чеккен адамдардын тамактануу, олуттуу холестерол негизги булагы болуп саналат мал майлардын мазмунду (сары май жана май, колбаса, эт, май сыр), кыскартуу керек. куурулган үчүн кымбат идиштерди, кайнатылган тамак бышырат. Зарыл болгон учурда (мисалы, салат, татымал үчүн) муздак-кышка май пайдалануу. Бул hypolipidemic тамактануу Майлардын метаболизми жакшыртат, атеросклероздун өрчүшүн басат.
4. карбонгидрат чектөө. көмүртектерге көптөгөн, айрыкча деп аталган жарык (шекер, бал, таттууларды, бышырылган), өз кезегинде жогорулатуу кан басымы себеп айланат салмагын, өбөлгө түзөт. Ошондуктан, чыдамдуу семирүү, диабет салмак же азап ээ жакын болсо, бир dietitian төмөнкү карбонгидрат рейд диета сунуш кылат (ал карама-бир катар бар, ошондуктан, анын сактоо болбошу керек жөнүндө чечим кабыл алууга).
5. була бир жетишсиз. гипертония диета менен ооруган сайын жашылча жана калдыктарынан камтышы керек. Бул азык-түлүк, суу, көбөт жана ичеги-карын ооруларына менен соруп була менен курсак сезимин түзүү бай, ошондой эле ичеги тарытып жакшыртуу болуп саналат. Маанилүү була аркылуу кандагы холестерол топтолушун азайтуу ичегиден майлардын тълдъ азайтат, бул чындык.
6. продукт менюсунда кошуу, калий, магний бай. Бул микроэлементтер жүрөк-кан тамыр системасынын нормалдуу иштеши, жүрөктүн кагышын үчүн зарыл болуп саналат. көп сандагы суу балык жана азыктары камтылган, кызылча, сабиз, өрүк, капуста, дан эгиндери.
7. ири көлөмдөгү тез-тез тамактануу. гипертония менен ооруган бейтаптарга кан басымынын мүмкүн болуучу жогорулатууну алдын алуу үчүн бир күндө 5-6 жолу тамак сунуш кылынат, жана камкаймак же йогурт, бир стакандан ичүү үчүн түн ичинде. Бул гипертония менен ооруган ар кандай катуу моно-диета мүнөз (белок, күрүч) же орозо каршы экенин эстен чыгарбоо керек.

Кофеин жана аралыкта орнотулган тамыр каршылык жана көбөйтүү кан басымдын өсүшүнө алып келет, кан тамырлардын спазмы билдирди спирт себептери.

Көбүнчө бул патология үчүн тамак-аш дарылоо жогоруда жоболорун эске алат гипертония диета катар адамдар 10 (Pevzner саны столдун 10) үчүн белгиленген.

Гипертония класс үчүн диета менен апта ичинде Меню 2

жума Sample меню төмөнкүчө чагылдырууга болот.

• эртең мененки тамак - сүт жана кургатылган жер-жемиштер менен сулу, роза белине түшкөн акчанын бир бокал,
• түшкү тамак - жашыл алма,
• Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, буу котлеты, компот,
• жашылча - быштак жана сабиз casserole
• Кечки тамак - куурулган жашылча жана кайнатылган балык бир кесим эт, желе бир бокал,
• түнкүсүн - камкаймак бир бокал.

• эртең мененки тамак - сыр, чөп чай,
• түшкү тамак - апельсин,
• Түшкү тамак - кулак, бышырылганыбы түрк,
• түштөн кийин жашылча - жемиш желе,
• Кечки тамак - салат, буу Манты,
• түнкүсүн - камкаймак бир бокал.

• Breakfast - май, сүт, жок кара күрүч буламыгы болот, желе,
• түшкү тамак - аш менен табигый йогурт, бир бокал,
• Түшкү тамак - жашылча, балык шорпосу менен салат,
• түштөн кийинки чай - жашыл алма,
• Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, жемиш ширеси,
• түнкүсүн - камкаймак бир бокал.

• Breakfast - айран, нан, бышырылган Quince бир чыны,
• түшкү тамак - мейиз же таза мөмө-бир ууч ун +,
• Түшкү тамак - буу котлеты, кызылча, салат,
• жашылча - сыр,
• түшкү тамак - салат, тоок менен күрүч,
• түнкүсүн - камкаймак бир бокал.

• эртең мененки тамак - май жок сүт күрүч боткосу, роза белине экстракты,
• түшкү тамак - бул мөмө-жемиш, салат, даамы менен айран,
• Түшкү тамак - эт, жашылча кыркуу жашылча шорпо,
• түштөн кийин тамагы - банан, алма,
• Кечки тамак - куурулган жашылча менен балык буу, мөмө мармелад,
• түнкүсүн - камкаймак бир бокал.

• Breakfast - кургатылган жемиштер, алсыз чай менен быштак,
• түшкү тамак - грейпфрут,
• Түшкү тамак - шорпо чөп, буу котлеты,
• түштөн кийин жашылча - жемиш, салат,
• Кечки тамак - бышырылганыбы капуста майы жок, буу балык,
• түнкүсүн - камкаймак бир бокал.

• эртең мененки тамак - сүт жана кургатылган жер-жемиштер менен сулу, роза белине түшкөн акчанын бир бокал,
• түшкү тамак - кулпунай Smoothies,
• Түшкү тамак - жашылча, кайнатылган Түркия менен салат,
• түштөн кийин тамагы - кургатылган өрүк же кургатылган бир ууч ун +,
• Түшкү тамак - сууга бышырылган эти, өсүмдүк тамак,
• түнкүсүн - камкаймак бир бокал.

күнүндө, нан керектөөнүн мындан ары да 200-250 гр уруксат берилет, ал эми нандын өзгөчө бир түрү (бүт буудай, туз-эркин, диабет, улпагы) артыкчылык берүүгө баалуу болуп саналат.

Көбүнчө бул патология үчүн тамак-аш дарылоо жогоруда жоболорун эске алат гипертония диета саны 10 Pevzner менен, адамдар үчүн каралган.

ГО бейтаптарды комплекстүү мамиленин алкагында абалы, адатта, бат эле турукташууда. Бирок, дарыгер, диета бузуу тарабынан белгиленген дары-дармектер менен өзүн-өзү токтоткондордун, көнүгүү, гипертониясы кризистин өнүгүшүнө кан басымынын кескин жогорулашына алып келиши мүмкүн болгон жок.

Ашыкча салмагы үчүн гипертониянын Diet

Биз буга чейин гипертония көп ашыкча салмак менен ооруган менен ооруган байкалган экенин айтып жатышат. Ал 1-3 мм кан басымынын дене салмагы өтө көбөйүп ар бир килограмм экени белгилүү. Art. Ошол эле учурда салмагы нормалдашуу жана кан басымынын нормалдашуу өбөлгө түзөт.

жогорку кан басымы, ашыкча дене салмагынын айкалыштыруу менен, диетологдордун толкун-мүнөз сунуштайбыз. Бул кандайдыр бир азык-чектөөлөрдү камтыйт жана ал, адатта, бат эле жол берилген эмес. Бир гана тамак-аш чыгарылат:

• спирт,
• кофе,
• кондитер азыктары,
• Май токоч,
• куя,
• жарым-жартылай даяр буюмдар,
• Балык,
• майлуу тамак.

Күнүмдүк тамактануу камтыйт:

менюсунда Бир жумада бир нече жолу арык эти, куурулган, (мунай тышкары артыкчылык жок) кагат же судак бышырылган тамактарды камтышы мүмкүн. бөлүгү салмагы 100-110 грамм ашпашы керек

Тажрыйба көрсөткөндөй, толкун-тамактануу ичиндеги гипертония менен кыйла натыйжалуу болот. бейтаптарды сактоо боюнча олуттуу проблемаларынан жыштыгын жана жандуураак кыскарган.

Ошентип, чыдамкай, кыраакы толкун-диета кандай болот? күнү Sample меню:

• Breakfast - Каши талкан кургатылган өрүк жана кургатылган кара өрүк менен сүт, роза белинен куюунун,
• түшкү тамак - бул мөмө-жемиш желе,
• Түшкү тамак - жашылча, балык шорпосу, буу тоок пирожогунун менен салат, кара нан, жемиш Compote бир үзүм,
• түштөн кийин жашылча - жемиш, салат,
• Кечки тамак - зайтун майы менен майланбагансып талкаланды multivarka тешикке бышырылган же бышкан жашылча менен арык эт,
• түнкүсүн - табигый йогурт.

1-3 мм кан басымынын дене салмагы өтө көбөйүп ар бир килограмм. Art. Ошол эле учурда салмагы нормалдашуу жана кан басымынын нормалдашуу өбөлгө түзөт.

гипертония диета менен бейтаптар абдан маанилүү калориялуу чектөө менен макулдашуу. Алар, мисалы, "800 калория жана тамак-аш", "5 күн Diet" жана башка көптөгөн аттары бар. Улам, мисалы, аба электр системалары төмөн калориялуулугу үчүн 3-7 күн бою, салмагы бир нече килограмм жоготуп алат, ал эми психологиялык деп айтууга болбойт. орган адамдын кан басымы өзгөртүүлөрдү жана зат алмашуу курсунун жогорулашы, натыйжада улам чала кыйын абалда калган. Ошондуктан, мисалы, тамак-аш, абдан тез эле кайра арыктап кийин, көп учурда салмагы диета мурдагыдан да көп болуп калат.

кан басымы жогору, тамак-аш үчүн басым күчөгөн коркунучу дайыма бар, анткени, ал кезде, өмүр жолун болуп, бир эмес, себеби өтө бирок эмес болууга тийиш.

Биз макаланын жөнүндө сюжет көрүү үчүн сунуш кылабыз.

Айрыкча, диета

Кан басымын ар кандай себептер менен шартталган. Көпчүлүк учурларда жөнгө салуу механизмдери аткаруу бир секирик алып себептерден Гиресун таасирин таасирсиз мүмкүнчүлүк берет. Бирок көпкө чейин таасир кыйроолор менен, бул кан көрсөткүчтөрдүн туруктуу өсүшүн иштеп чыгуу.

Гипертония - өнөкөт оору. оорусу улам көбөйүп, физикалык аракетсиз, туура эмес тамак-аш, суу жана туз балансынын оорулар ж.б. көп себеп диабети актыларды иштеп чыгат. - патология, кан тамырларынын начарлашына алып келет. Көп сүрөт жогорку кан холестерол менен татаалдашат.

Бул диабет медициналык дарылоого кошумча эмне үчүн тамак-өзгөртүш керек болот. Болбосо, майыптыгы же өлүмгө алып келиши мүмкүн олуттуу оорулар пайда болот.

гипертония үчүн төмөнкү милдеттерди чечүү үчүн Diet:

• кан айлануу нормалдаштыруу,
• жүрөк-кан тамыр системасынын иштөөсүн жакшыртуу,
• зат жана нуска,
• дене салмагынын нормалдаштыруу,
• atherosclerotic өзгөрүүлөрдүн алдын алуу.

Бул учурда, гипертониялык оору алкагында бийлик бардык органдардын жана системалардын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон азык-психологиялык муктаждыктарын камсыз кылууга тийиш. Атап айтканда, топуктуу, минералдар, аминокислоталар, органикалык кислоталар, майлар, белоктор, майлар, жана башка ушу сыяктуу.

Гипертония аз болгон майлуу жана аз калория үчүн Diet. Бул таасир липиддердин жана көмүртектерге колдонууну чектөө жолу менен ишке ашат. кан басымы жогору бейтаптарга заттардын Daily тейлөө:

1. 80-90 белок гр, 50%, анын ичинен мал мүнөздөгү түгөнгөн компонент болуп саналат.
2. май 70-80 гр, өсүмдүктөрдүн келип чыгышы бир үчүнчү болгон.
3. Көмүртектин жана 300-300 гр, жөнөкөй заттардын айтылат, алардын ичинен 50 гр.

Дүйнөдөгү тамак-аштын тоюмдуулугу күнүнө 2400 калория көп эмес жалмап кетти. чыдамдуулук семирүү бар болсо, 300-400гө тоюмдуулугу азайтуу. ГО бейтаптарды баштапкы этабы диета №15 керек, бул туз пайдалануунун чегин билдирет. ГБ 2 жана 3-этапта 10A диета сунуш кылды.

атеросклероз бар тышкары гипертониянын тарыхы жатканда, электр 10C Pevzner кармап.

Гипертония менен тамактануунун жалпы негиздери

жүрөк оорулары жана кан тамыр, кан басымы жогору диета максаттарына :. азайтуу жана кан басымы турукташтыруу, олуттуу оорулар иштеп чыгууну алдын алуу - мээге, миокард, ж.б. Саламаттык тамак-аш менен тамактануу менен чек туз үчүн арналган. беш граммга чейин тамак берди. тамак үчүн колдонгон эмес, - бир аз туз даяр тамак-аш менен толукталсын.

Бул менюда туз санын азайта турган болсо, кан басымы бир кыйла азайышына бул салымын да далилдеп турат. Ошондой эле буга чейин туз камтыган диета тамак алынып салынышы керек. Бул туздалган, маринадтарды, эт, сыр жана колбаса кирет. туз баш тартуу кыйын болсо, дарылык продукт колдоно аласыз. Ал 30-65% топтоштурууга төмөн натрий туз менен сатып алса болот. гипертониянын биринчи даражада болсо, экинчи жана үчүнчү этап ал эми бир 65% туз алуу зарыл - 35%.

Меню топуктуу зарыл сандагы камтууга тийиш - ретинол, tocopherol, аскорбин кислотасы жана минералдар. - калий, кальций, магний, ж.б. башкаруу кан калий топтолуу үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Илимпоздор калий камсыз жетиштүү алынуучу ар кандай курактагы кан басымынын төмөндөшүнө текшилёё деп. калий бай азыктарына, кургатылганын да, быштак, өрүк, н, алардын терисин бышырылган картошка кирет.

гипертония тамактануу негиздерин карманып зарыл болгондо:

• Магний кан басымын төмөндөтүү үчүн жөндөмү бар, ошондуктан, гипертониясы бар бейтаптар минералдар менен байытылган азыктар менюсунан кошулушу керек. деңиз капустасы жегиле, түшүм, гайкалар, avocados,
• Разын таасир карнитин компонентин түзөт. Бул, сүттүн жана сүт азыктарынын камтылган
• гипертония курчушу, мисалы, хром жана селен сыяктуу компоненттери жоктугу менен байланышкан. Алар, тооктун эти жана каз эт, күн карама жана жүгөрү майы менен кездешет
• жоголгон салмагы мал майлардын алардын алууну чектөө керек. Бирок, липиддер дагы орган тарабынан зарыл, себеби, бул майлуу балык, уруктар, куюлуучу Коду боор майын жеп зарыл,
• режимин Ичүүчү. суюктук тартыштыгын алкагында кан басымы менен секирүү чыгышына кан тамырларынын байкалган кууш, бир жагы болуп саналат. күн өзүнчө чай, таза суу, жок эле дегенде, 1500 мл ичүү керек, ширеси, мармелад, ж.б. Эгерде кан басымы жогору, жүрөгү кармап тарыхын, суунун көлөмү 800-1000 мл кыскартуу.

диабет жана гипертония менен куюлуучу спирт сунушталбайт. максималдуу суммасы болушу мүмкүн - аялдар үчүн 20 мл жана күчтүү жыныстык ичимдиктен 40 мл. коркунуч жана спирт пайда жөнүндө көп-бирине карама-каршы ой-пикирлер бар. Кээ бир дарыгерлер башка керектөө каршы, ал эми бир аз, дене пайда алып барам деп ырасташат.

холестерол жана тез utilizable көмүртектерге менен байытылган азык-кошпогондо, гипертоник үчүн Hypolipidemic диета, мал майлардын чектөө каралган.

менюсунда сиз була, курамга май кислоталарынын жана органикалык белок көп камтыган тамак-аш керек.

Тыюу салынган тамак-аш азыктары

басымды азайтуу гана дары мүмкүн эмес, ошондой эле туура тамактануу. Жогорку кан басымы эми буудай менен кайрак буудайды ун, ачыткы жана Каттама тартып наабайканасы негизинде жаңы сындырып жей албайт. Бул эт, балык, буурчак менен бай сорпону болууга тыюу салынат.

категориялык тыюу май чочконун эти, өрдөктүн жана каз (турмуш-тиричилик), эт, тамак майлары жана жаныбарлар майлардын, бөйрөк, боор, быжы, Балык эт ылайык, балык, жашылчалар. Сиз икра, туздалган балык, козу карындар, сүт жана майлуу пайызы сүт азыктары мүмкүн эмес.

гипертония менен Diabetics таттуулар ар түрдүү ташташыбыз керек. кант алмаштыруу табигый кант алмаштыра алат. суусундуктарды From кофе мүмкүн эмес, газдалган суу, күчтүү кара / көк чай, канттуу ширеси.

өнөкөт жогорку басым менен Diet төмөнкү буюмдарды пайдаланууга тыюу салынат:

1. Котлета, дабасы.
2. Бананы, жүзүм.
3. Шпинат, кара / кызыл чамгыр.
4. Соусы, кетчуп, анын ичинде үй.

картошка, гамбургер, жарым-жартылай даяр буюмдар - Ошондой эле, меню зыяндуу тез тамак-аш алып жатат.

Diabetics кошумча алар hypercholesterolemia коркунучу бар, анткени, тамак-аш, холестерол глюкоза индексин эске алуу сунушталат.

Эмне жейбиз, эмне болот?

Ал тыюу салынган жана уруксат берилген тамак-аш азыктарынын тизмесин басып, көрүнүктүү жерге илип сунуш кылынат, ошондуктан сен, ал, оор гипертония жана эмне эмес, менен диабет жешет мүмкүн экенин унутпа. Чынында эле, GB өтө катуу болсо, ошол тамак сезилет, бирок, иш жүзүндө андай эмес.

Тамактанууга байланыштуу азык-түлүк терс жалпы кан басымы жана денеге таасир тийгизүүчү зыяндуу буюмдарды алып салууну болжойт. Албетте, алар жатасыз даамдуу, бирок аларга пайда гана зыян келтирет. Эгер туура тамактануу жакын болсо, сиз да, ыйгарым укуктуу азыктарын жана татуу камтыйт жакшы жана ар түрдүү менюну, алат.

Уруксат берилген тамак-аш азыктары, жашылча тегине, топуктуу жана минералдык GB була менен байытылган. Алар тамак баракчаны толтуруу, ачкачылык сезимин, к экинчи түрү үчүн маанилүү салмак жоготууга жардам берет.

төмөнкү колдонууга уруксат бар:

• Нан азыктары биринчи ундан жасалган / экинчи сорттогу, ал эми кургатылган түрүндө,
• Талкан, буудай улпагы (витамин B булагы, денеден жардам Remove ашыкча холестерол)
• Арык ассорти - тоок эти, түрк, уй эти,
• Кесек балык (карп, сазан)
• Seafood йоддун булагы болуп саналат. - Каламари, кара икра, ж.б.
• Сүт жана сүт азыктары (гана семизби же аз-майы)
• Жумуртка (чейин жумасына 4 даана менен)
• Чөптөр - петрушка, укроп, райхон, ашкөк,
• Кабачок, ашкабак, artichokes,
• Unsalted сыр,
• Күн карама, зайтун майын,
• chicory менен ичип,
• Кислота мөмө-жемиштер (Пектин булагы)
• Лимон кислотасы, бей жалбырак.

Сүрөттөлгөн буюмдар калий менен магний көп камтылган. Алар кан басымын турукташтыруу үчүн талап кылынат. кабыл алуу баштап канттын алыс болушу керек. Жогорку кан басымы пайдалануу Stevia же синтетикалык таттуу жакшы.

өзгөчө картан, башка өнөкөт оорулар карап меню түзүү менен, ошондой эле, кыйынчылыктардын акарат кылыш үчүн эмес.

Гипертониясы бар бейтаптар үчүн Жолдор меню

идеалдуу диета менен жогорку квалификациялуу диетолог иштеп чыгышы керек. Ошондой эле гипертониялык оорунун гана бар эмес, эске алуу зарыл экенин, бирок ошол эле учурда башка оорулар. - кант диабети, диабет, ашказан экрозиялык келишимдер. Ошондой эле кыймыл-аракетти, ашыкча салмак болушу / жоктугу, жаш курагы, ж.б. жагдайлар эске алынган.

Сын-пикир, дарыгерлер дароо жума бою менюсун сунуштайбыз. Бул бир гана, ошондой эле тамак-ашка да мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле ар түрдүү. тамак-аш даярдоо үчүн бекитилген буюмдардын тууралуу маалыматты пайдалануу столдор зарыл.

үч негизги тамак-аш үчүн кошумча - мененки, түшкү жана кечки тамак, бир катар азык-түлүк керектелет - закускаларды тоюу ыктымалдыгын жокко ачкалыктан улам, айтуучу.

күн үчүн бир нече меню параметрлери:

1. Биринчи өзү. мененки үчүн, зайтун майын жана аз топтолуу чай, сүт менен татытылгандай бышырылган эти, салат кичинекей бир кесим эт. бир шум эле, алма ширесин, үй йогурт, айран, жашылча салат. Түшкү, жашылча менен шорпо, уйдун сосиски менен гречка, кургатылган жемиштер негизинде жубатуу үчүн. Анткени кечки, кайнатылган же бышырылган балык, куурулган күрүч, жашылча салат. Кечки тамагы - бышырылган алма. Бул таттуу алма кан глюкозаны кыскартуу, диабет сунуш кылынат.
2. Экинчи өзү. мененки үчүн, май кошуп, гречка, бир аз, бир жумуртка, кургатылган кытырак менен чай. түшкү тамакта, сорпо, жашылча, помидор ширеси жана нан бир үзүм. түшкү тамак үчүн, Ат шорпо бышырып печений менен пудинги куурулган сүзмө, күрүч жана котлеты менен. тамак үчүн, буудай унунан жана cutlets Пайк, чай / жемиш мармелад. Экинчи кечки - йогурт же таттуу мөмө.

туура мамиле кылуу менен, ден-соолугу, даамдуу жана ар түрдүү жей алат. диабет жана гипертония менен керектөөгө уруксат берилген буюмдар, көп.

Recipes

биринчи тамак даярдоо үчүн - өткөргөндо, муктаждык картошка, ун, 2 жумуртка, каймак май, майлары аз сүт, петрушка, укроп, картошка, сабиз менен тамак. Биринчиден, жашылча сорпосу, анан картошканы кошуп. , Көмөч казанга май эрип жумуртка кошуп, сүт. Алдын алуу. Ошондо жабышкак ырааттуулук көп алуу үчүн ун кошуп. нымдуу массалык пайда натыйжасында, сорпону кайнап бир чай кашык жөнөтүү. кеседе кызмат чейин жаңы чөптөрдү кошуп.

тоок cutlets тоок эти, таттуу калемпир, пияз, сарымсак, бир нече тиштери, кара нан жана 1 жумуртканын кичинекей бөлүкчөсүн керек даярдоо. чабак көкүрөгүндө Ринат Рахматуллин - нан торчосу же Комбайн менен. ал канга тойду нан кошуп, жумуртка кууп, басма сөз сарымсак менен пияз аркылуу өтөт. 5-7 мүнөттүн ичинде жашырын жууруп. Андан кийин, бир аз котлеттери.

Методу: же куурулган же мешке бышырылчу. кургак бышыруу баракта акыркы учурда пергамент кагаз коюп, көөлөп тараган. Андан тышкары, помидор негизинде үй-ууууууу-тамак болот. Tomatoes кайнак суу менен жиберип, тери өсүмдүк май бир аз аз жылуулук боюнча кылдат кесип, tomyat, алынып жатат. Котлеты чыгы кызмат алдында төктү.

Recipes гипертониялык жана кант диабети түрү 2 Жасмин:

• каймак, сыр менен бышырылган алма. Бул кандайдыр бир түрдүү бир нече алма берет. Wash. Кылдаттык менен "шапке" кесип: куйругу. кашык жардамы менен эт аз алып, сөөктөрүн. өзүнчө табак майлары аз быштак, кант алмаштырат аралашпайт. Жакшы тарт. сүзмө бир кашык жана ар кандай кургатылган жемиштер, бир ууч кошуу, мисалы, өрүк жана өрүктөн эле. алма алып келген аралашманын ичине толтуруп, жакын мурда "шапке" алып, бышырып чейин мешке салып,
• Сабиз пудинги.Сиз сабиз, күрүч, жумуртка, каймак май, тукумдатуу үчүн Breadcrumbs, кум менен таттуу айранды бышыруу керек тамак даярдоо. Биринчи жарым абалын бышырылган чейин күрүч кайнатып. Торлуу (чакан), сабиз сүйкөп жумшак мамлекеттин, кошуу күрүч чейин орто жылуулук үстүнөн судак. натыйжасында массалык бир Комбайн жаткан жайда тегирмен тартып келет. бул жумуртка кууп чыккандан кийин, бышыруу күкүм, токочтун күкүмүн жана сары май кошуп. 40 мүнөткө бышырыныз. кызмат чейин, айранды төгөм.

артериялык гипертензияны алдын алуу боюнча соолукка пайдалуу азык-түлүк өмүр жолу болуп калды. Бул ооруларды алдын алуу оң денгээлде калып, кысым турукташтырууга жардам берет. Тажрыйба көрсөткөндөй, кадимки тамактануу тамактар ​​кирет, ошондуктан кымбат эмес.

Бул макалада Video кан басымы жогору бейтаптардын тамак кантип сүрөттөлгөн.

Video Watch: Питание, но не диета при гипертонии! (Май 2024).