Ыкчам көнүгүүлөр менен панкреатиттин

Уйку бези - бул эки маанилүү милдетти аткарат деп алып денебиздин, негизги бездер бири. Биринчиден, бул энзимдерди өндүрүп (энзимдердин) майлар, белоктор жана карбонгидраттуу жаракасындагы үчүн зарыл болгон, экинчиден, эки маанилүү гормонду синтездейт - карбонгидрат кыймылын жөнгө салган инсулин жана глюкагон.

темирдин анча-мынча күчү боюнча тестирлёё, дарыгерлер эч кимге сунуш кылышкан эмес. Бул жерде жөн гана адамдар чанда гана сен ашыра жол, сезим даяр жана сергек, ал эми адистердин пикирин, карманган курсагы мүнөз жана көнүгүүнү да жок эмес. Бардык бул медициналык жагынан уйку безинин сезгениши себеп же дененин бир олуттуу кыйынчылыктарды жаратып, панкреатитте. оорусу коркунучтуу, аны кантип жана ал үйдө панкреатиттин менен күрөшүү мүмкүн экенин моюнга алуу керек? Биз бул оору жөнүндө майда-чүйдөсүнө чейин баяндалат.

Эмне панкреатитке болуп саналат

Панкреатитке жугузуп, хирургия, боор жана башка органдардын ооруларынын натыйжасында иштеп чыгуу мүмкүн бези олуттуу шишип айтылган. Эксперттер ал жана башка кечиктирилгис медициналык кийлигишүүнү талап экенин белгилеп, курч жана өнөкөт панкреатиттин аныктоо. Ошентсе да, ар бир адам оорусу күчөбөгөн учурунда алардын абалын бошотпойт кантип билиш керек, ал эми жардам берүү кээ бир пайдалуу Көнүгүү күч менен күрөшүүгө. Бирок, биринчи нерсе биринчи.

Панкреатиттин себептери

Ал уйку безинин көп душмандарын айтууга тийиш. катуу кармаган сезгенүүсү түтүгү рак таштарды, башкача айтканда, "кумдун" пайда алып келиши мүмкүн, анткени, жугуштуу оорулардын, хирургиялык жана теннис тобу улам мээге кан дененин да маанисиз Жаракат. Бул да абдан панкреас релиздер энзимдер активдүү болуп, көп учурда кол бир убакта пайда болот, жана адамдар иш кыйын, анткени, анын ичинде жана Токтукта оор физикалык эмгек керек.

оорунун өнөкөт түрлөрү, бул оору көбүнчө Курч панкреатиттин күчөшү, гастрит же жарасын оорусу, гепатит же тепки бир тазаланбаган татаалдыгы болуп тургандай, оор металлдар (сымап, коргошун, эл же Phosphorus) жана мите же уулуу туздарын жугузуунун натыйжасы болушу мүмкүн. Мындан тышкары, оору кээ бир дары-дармек каражаттары жана ичкиликти кыянат пайдаланууга байланыштуу келип чыгышы мүмкүн. Бирок, андан да коркунучтуу нерсе, ар дайым чарчагандык, уйку жок жана биздин жашоонун түйшүгү менен коштолгон, ошондой эле уйку безинин сезгениши бир "сонун" көз ирмем өз кезегинде болушу мүмкүн.

Белгилери

панкреатитке бейтаптын көрүнүштөрү панкреас мындан ары 12-ичегиге кирүү үчүн жашыруун болуп саналат, жана безинин сөөктөн өнүгүшүнө алып калган керек эле, Айди жана сезгенүүнү алып жатканда көз ирмем сезип баштайт. сен доктурга көрүнүп белгилери менен эмес, убакыт бурбай, панкреатиттин күчөшү рак, курчап турган органдар жана кан менен уулануунун уулуу зыян өлүмүнө алып келиши мүмкүн.

Курч панкреатиттин белгилери

бул учурда оорулуу бел, ийнине же көкүрөк берет жогорку сайды кескин кесүү кыйналышат, анткени Курч панкреатиттин өнүктүрүү, мисс эле мүмкүн эмес. Мындай оору жүрөк айлануу, кусуу жана ич distention менен толукталган. жакында жашыруун бези топтоп эле, перитонитке коркунучу пайда болот. Ал эми шишип баштапкы этаптарында температурасы гана Айди учурда жогорулатуу, тегерегинде 37,0-37,3 ° C турат.

Улам жүрөктүн кагышы менен коштолгон бул анын абалы кескин начарлап, анткени белгилери оорулуу, ал "тез жардам" керек, бар болсо, кан басымы, муздак терге тёмёндёгён, ал эми оор учурларда, шок.

дарыгерлер келгенге чейин сабыр, жатып эс алып, муз-муздак бир кумура суу менен ашказандын чокусуна тиркөө үчүн аракет кылышыбыз керек, оору белгини, азайтуу үчүн. Кээ бир учурларда, бул өлүмдү кечиктирүү сезгенип органдын бир бөлүгүн сактап калууга мүмкүндүк берет. Бирок алар оор диагноз даярдоо, клиникалык көрүнүшү "майлоо"-жылдан бери дарыгерлер чейин оору дармектер, жакын арада эмес болууга тийиш.

Баса, сен жакшы сезип, анда медициналык курал кийин ооруканада дарыланып баш тартууга тийиш эмес. мезгилдери ойдон панкреатиттин кыйла жалпы эле болуп, бирок оору, өч арткы тартылып жатат, ал эми кийин.

Өнөкөт панкреатиттин белгилери

Курч панкреатиттин шишип өз убагында дарылоо өнөкөткө айланып кетиши мүмкүн, ал мезгил-мезгили менен Аларга жагымсыз симптомдорун салат. Бул учурда, мисалы, оорулуу күчтүү же сымалы менен алкоголдук ичимдик издеп, майлуу тамак-аш кыянат пайдалануу, кайра берет жогорку ичке сайды +, кайгы менен көбөйтүү мүмкүн.

Мындан тышкары, чыдамкай жоголгон кумарларга өнөкөт панкреатиттин курчуу, ашказан, жүрөк айлануу жана кусуу бир оор жүгү бар, жана табуретка мол болуп, коюу ырааттуулугу окшош чополуу. Мындай учурда ооруканага ар дайым талап кылынбайт, бирок, өзүн-өзү коргоого жана мүмкүн болуучу оорулардын алдын алуу үчүн, ал "тез жардам" чакырып, ооруканага экспертизадан өтүшү керек.

Панкреатиттин үчүн кубатталууда

Панкреатитке бези пайда азгыруучу жараян.

Бул оору менен, дарыгерлер денеси катуу оору менен жооп берген ар бир кырдаалдын бери, олуттуу физикалык жүгүн тыюу салат.

адамдын абалын жакшыртуу үчүн, ал атайын көнүгүүлөрдү жасоо керек. Айрыкча, панкреатитте пайдалуу дем көнүгүүлөрдү деп аталган. Биринчиден, сиз абдан жакшы орунду керек - Сиз отура жана жат болот. Кубаттоо төмөнкү көнүгүүлөрдү аткаруу керек:

күчтүү дем жасап, андан кийин - кыл. Сен дем өткөрүү курсагын жакындоого жана учурда керек.
Өткөн көнүгүүнү кайталап, ал эми курсагына күйө үчүн көп күч-аракет жумшоо керек.
Stop дем ортосуна дем жана дем берсе болот, андан кийин бир нече секунддан, аны кармоо. Анан дагы сенин демин кармап, үч секунд, анан кийинки алты секунд курсагына күйө тургандыгын, ал буруу зарыл. сайды жылдын акырына карата абал боюнча мүмкүн болушунча тез арада жогору жана аны алып коюу керек. Эми сен эс алат.
Дем алганда, бир нече секунд оор ашказан, бирдиктүү дем алганы жана кыймыл-эс. Андан кийин, ошондой эле дем алуу үчүн курсагына күйө тургандыгын дагы бир жолу дем боюнча алганы.

Бардык көнүгүүлөр төрт жолу болушу керек. аны күн сайын аткарууга керек, ошондуктан, панкреатитте кубатталып жатканда бул абдан пайдалуу болуп саналат. Бул көнүгүү жардам системасынын бардык органдарда кан айлануусун жакшыртуу үчүн, алар сезгенүүнү жок кылууга жардам берет жана уйку бези нормалдаштырат.

Албетте, дары-дармектер жана дене тарбия туура тамактануу мүмкүн эмес алмаштырууга болот, бирок, бул көнүгүүлөрдүн үзгүлтүксүз аткаруу оорунун кайталануу коркунучу азайтууга жардам берет жана аны андан ары өнүктүрүүгө тоскоол болот.

көнүгүүлөр жөнөкөй, алар талыкпай физикалык күчтөрдү талап кылбайт, бирок, ар бир адам аткара алат, себеби. Демек, уйку бези, анын ичинде чарчоо ар кандай оор кырдаалдарда, абдан сезгич келет, анткени, өтө чарчап калбашы үчүн зарыл.

Өнөкөт панкреатиттин менен Exercise

панкреатиттин менен Exercise адамдардын ден соолугуна жакшы таасир жана уйку безинин ишин бар. Сиздин оорулуунун абалын жакшыртуу үчүн, бул органдын ишин жакшыртуу көнүгүүлөр комплексин жүргүзүү зарыл. Бул макулдашуу жаткан өнөкөт оору ошол күчтүү, кыймыл-аракетти эске алуу керек, ошондуктан, жол бир гана жөнөкөй көнүгүүлөр болуп саналат.

уйку безинин сезгениши сунуш кылынат, эгерде:

Жай баскан. Duration - болжол менен 30-40 секунд.
өз колу менен, бутунун учуна жүрүп, алардын башын сактап калыш үчүн. Duration - 35 секунд.
көтөрүлгөн буту менен жүрүү, тизелери титиреп, бул мүмкүн эмес, ал эми тартты. 4-5 Кайталоолор кыл.
Кенчинен, анын колдору түз алакан менен жогору курал сунуп, качан жөө колдойм.
артка жана алдыга чыканактын айлануу.
Жай жутуп жатканда колдорун коюп, дем боюнча тегине текшилёё.
өз колу менен чалкасынан жаткан акырындык менен түз буту тургузам тирилтти. Бул ар бир бутка бул көнүгүүнү буруш керек.
арка бүгүп тизе бүгүп кайра калп айтып, акырындык менен алардын оң жана сол, жантайып турат.
курсагына жаткан ылдам темп менен түзөп бут кайра алып. Ар бир бутту чырмалыша аткарат.
Жайбаракат жүргүлө. Duration - 50-90 секунд.

атайын дене тарбия тышкары, панкреатитте үчүн өтө зор мааниге ээ сарамжалдуу жана балансташкан мүнөз бар. Бул бир гана табигый азыктарды пайдалануу маанилүү жана ышталган май тартып, ачуу, куурулган азыктарды таштап керек.

Панкреатитке - бул тийиштүү түрдө дарыланууга ден соолук үчүн өтө терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн болсо, бир коркунучтуу оору. Мунун алдын алуу үчүн, уйку бези шишип алгачкы белгилери медициналык жардамга кайрылыъыз керек. тиешелүү дары адис тандап алат, тамак-аш жана дене ишин уюштуруу боюнча сунуштарды берет. Атайын дене тарбия панкреатитке олуттуу адамдын ден-соолук абалынын жана оорунун андан ары өнүгүүнү алдын жакшырта алабыз.

Панкреатитке дарылоо

панкреатиттин биринчи белгилери байкалары менен дароо жеп токтотуп, эч кандай оору жок, буга чейин орозо белгилеши керек! оорунун оор абалды да, чай да уруксат берилген эмес. мезгилди орозо оорулуу бара-бара бир Диеталык тамак-аш киргизип, андан кийин, бери дегенде, үч күн созулат.

Панкреатитке кол салуудан кийин Diet

бейтаптын күчөбөгөн кийин айдын ичинде уйку бези жүктөлгөн эмес, тамак-аш турган өзгөчө диетаны карманышы керек.

Бул жагынан алып караганда, тамак-аш алып кычкыл, өткүр жана майлуу тамак, чучук, карта, чучук, карта, балык, эт жана таштандыдай чейин берип, токтотууну катуу куюшат жокко чыгарышы керек, жумуртка, козу карындарды жана тузу. туздалган бардык түрлөрү, Балык, тамак-аш, ошондой эле, майлуу тамак менен майлуу балык (икрасын Halibut, икрасын Омур), ошондой эле, столдун жайгаштырылууга тийиш.

Бул жемиштер, буудай, кара нан, жаңы бышыруу, нан менен токочторду, тартып, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ колдонуп тамактардан оолак болушу керек. Ice-каймак, колледжде, лед мөмөлөр, ошондой эле, шоколад, какао, кофе жана газдалган суусундуктар жалмап тийиш эмес.

Көбүнчө оорулуу тууганы ашкере аракет жаңы жемиштер менен байланышпа. абдан чийки жашылча, ашкөк жана мөмө-Sokogonnym таасирлери бези пайда болмок эмес. Бир банан же бир алма күнү, албетте, ден соолугуна зыян жок, бирок, бир алма жегенге чечим болсо, анда ал nonacidic жана жакшы бышырылган болушу керек. Жалпысынан алганда, жашылчалар жана жемиштер бышкан же судак колдонуу жакшы болот.

кабыл алууга уруксат берилген тамак-аш, ошондой эле, бул тизме камтышы керек: арык балыкты жана арык, эт, бышырылган кесме жана өсүмдүк шорполорду, дан, жашылча тартып буламыгы болот, ал эми алсыз чай.

Панкреатиттин наркологиялык

уйку безинин ишин калыбына келтирүү үчүн, албетте, бир Паста, азык-түлүк мүмкүн эмес, бирок, Курч панкреатиттин адамдар, анткени, дарыгерлер эмес наркотик АНАЛГЕТИКТЕР (ЭКГ) жана КАРЫШМА (Duspatalin, №-курорттук) киргизүүнү караштырат. Жогоруда айтылгандай, дары менен күрөшүүгө эмес, өтө катуу оору,-жылы оорулуу бул ооруну азайтуу, уйку бези гормондордун чыгарылышына шарт түзүүчү, тоскоол дары Octreotide, ишке ашырылат. кусуу, мисалы, оорулуу суусуздануудан оолак туздуу же глюкозанын чечим жүргүзүлөт. Мындай Mezim Forte, pancreatin же Креон катары оорулууга карата тескөөчү органдарынын энзим даярдоо, түзүү милдети.

Өнөкөт оору жөнүндө сөз кыла турган болсок, өнөкөт панкреатиттин күчөшү оорунун кескин түрдө эле дармектери менен дарыланат. Бирок, курч толугу менен өтүп, узак мөөнөттүү дарылоону талап кылбайт панкреатиттин болсо, оорунун өнөкөт түрү жогоруда энзим даярдык үзгүлтүксүз, узак мөөнөттүү кабыл алууну талап кылат. дарылоонун натыйжалуулугун Креон, pancreatin же mezim адистер белгиленген сабыр антибиотиктерди ашказан, кычкылдуулугун түшүрүү үчүн (Omez, Omepazol же Ранитидин).

Панкреатиттин үчүн Багыттар физикалык терапия

панкреатиттин белгиленген диагноз менен ооругандардын физикалык терапия үчүн жарактуу жерлер жеке жүгү ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:

йога класстар,
Көнүгүү "боштук", атайын антиамерикалык массаж, анын ичинде дем алуу көнүгүүлөрүн,
Qigong көнүгүүлөр,
Мисалы, статикалык ашыруучу орган жана кыймыл-бекемдөө үчүн, "байлаган"
сүзүү
Пилатес,
Калланетик.

Албетте, көп күч жүктөрдү, оор көтөрүү каршы, бодибилдинг, жүгүрүү, секирүү, ийилип жана башка көнүгүүлөр, терс бези таасир (уйку бези), же тамак-башка органдары.

Кайсы мезгилде сени менен баштаса болот?

уйку бези кол салуу учурунда оорулуу, ал кандайдыр бир көнүгүүнү аткарууга мүмкүн эмес, ошондуктан жаман сезет. кадам курчуу оорулуу катуу мүнөз алуу сунуш кылынат (биринчи 3 күн бою орозо), төшөктө эс.

курч ич ооруларга төмөндөтүү кийин, кусуу жардам, диарея, дене температурасы нормалдашуу жөнөкөй көнүгүүлөрүн жасоо керек. Дене тарбия максаты жана милдеттери:

Чоюлган immobilization менен тездик менен өнүгүп жаткан кыртыш, сенек алдын алуу, төшөктө бейтаптарда hypostatic пк алып
уйку бези ткандардын кан жүгүртүү өркүндөтүү,
бардык ички органдардын милдеттерин жандандыруу,
жыгып нормалдаштыруу,
төмөнкү буту, чаткынын сайды тамыр Жаран чо идиштерди алдын алуу.

Өнөкөт панкреатиттин атайын тандалган көнүгүүлөр терапия системаларынын кечирилет келгенде күн сайын бейтаптарга системалуу жүргүзүлүшү керек.

Дем алуу көнүгүүлөр

оорулар үчүн өтө пайдалуу Көнүгүү - дем алуу. Бул көнүгүү Александр Strelnikova тарабынан иштелип чыккан. Алар белгилүү бир дем алуу ыкмалары менен байланышкан. Алар күнү-түнү каалаган убакта жүргүзүлүшү мүмкүн, башкы нерсе - ашказан, ичеги бош болчу. Башкача айтканда, ал бош ашказан жана Дааратканага баргандан кийин, дем көнүгүүлөрдү аткаруу сунуш кылынат. тарбия жана ыкмаларды саны ар бир оорулуу үчүн дарыгер тарабынан аныкталат.

Өзгөчө, башында гимнастика, анын жөнөкөйлүгүнө карабастан, машыгуу терапиянын бир окутуучунун жетекчилиги астында ишке ашырылат.Бир адис көнүгүүлөр тууралыгын жана сабак учурунда оорулуунун абалын текшерет. кичинекей начарлашына учурда, оору же айлануу Көнүгүү терапия пайда лабораториялык инструменталдык экспертизанын жыйынтыктарын тез, сабыр ден соолугун жакшыртуу жокко чыгаруу.

Simple дем көнүгүүлөр

Мындай машыгууларды жүргүзүүгө жакшы tolerability менен, күнүнө 2 жолу, ар бир күнгө чейин болушу керек. Адатта, ал тизе бүгүлгөн буттары менен алгачкы supine абалда жүзөгө ашырылат. ыкмасы жөнөкөй дем көнүгүүлөр болуп саналат:

бир дем алып, акырындык менен, дем менен толук, түзмө-түз омурткасын Курсак тосмосу "кысып", дем өткөрөт.
бир терең дем, дем менен, жогорулатылган ашказанды алып, дем өткөрөт.
Deep дем жарымы толук дем 2-3 секунд демин өткөрөт. 3 секундга курсагына көбүртүп, кайра бат күйө тургандыгын жана ошол замат лизгинку эс, андан кийин, артка тартканды 6 секунд, алганы.
Басма сөз жана кыймыл-кетүү күч менен, дем менен, сенин демин кармап, эс. Belly омурткасын басып жулуп, дем менен, аны көбүртүп, дем.

Exercise "боштук"

Бул пайдалуу ашыруу үчүн кандайдыр-бир баштапкы абалына жүргүзүлүп жатат:

турган (жакшы - бир аз алдыга жана столдун үстүнө колдорун эс жөлөнүп)
абалы жүгүнүп, чөгөлөп, анын колу менен,
Төрт аяктуу
алдей жибергиси менен чалкасынан жаткан.

ылайыктуу ордун тандоо менен, адатта, андан кийин толугу менен, дем алган абабыз менен жана ошол абалда мүмкүн ичи тондуруудан көп катары лизгинку буруу керек. Бул көнүгүү 10 жолу жүзөгө ашырат.

Антиамерикалык-phrenic-osteopathic массаж

Бул ыкма ич кыртыштардын кан айлануу жакшырат алып, бездери кан, эритүү системасын өркүндөтүү жана башка оң таасир мүнөздүү LFC токтоп жоюу, ички органдардын механикалык стимулдаштыруу өлтүргөндөн кийин пайда болуп, машыгууларды дем массаж деп аталат.

ыкмасы аты-жөнү, ал өлүм жазасына болгондо сигнал деген эмне жана ал кандайча түшүндүрөт. "Антиамерикалык", - дегенди билдирет ички органдар, "phrenic", - тартипте учурунда калпакча жигердүү катышуу, "osteopathic", - алардын иш-аракетин органдарынын жараша түркүмдөрүнүн өзгөртүүлөрдүн негизинде атайын массаж ыкмасы.

Антиамерикалык-osteopathic phrenic-саламаттык сактоо болумдуулугунун уйку бези жана тиешелүү органдардын боюнча даарылоочу таасир үчүн массаж баштапкы абалына (же отурган отургучка турган) жүзөгө ашырылат: Бул оорулуу адамдын ден-соолугунун абалы боюнча көз каранды болот. сиз анын баскычтары бир ишке ашыруу үчүн зарыл тартиби жөнүндө жагымдуу таасир алуу үчүн:

ырааттуу аба толуп төмөнкү сайды менен узак дем, андан кийин - анын орто, аянты кабыргалары жана акырында - көкүрөгүнө. дем берген, ал 2 секунд өпкөдөгү абаны жылдырууга зарыл болгон жана толугу менен эс.
тескери тартипте жай толук дем. Кийин Демибиз - кайрадан дем өткөрүү.
дем окшоштурула 4 тез кыймылдардын аткаруу. Иш көкүрөк жана лизгинку катышпаган Калпакча керек.
лизгинку менен дем 4-тез = лб кыймылдар ишке ашыруу уланып кечиктирүү жөнүндө: киндикке жана suprapubic аймакка Costal маржа кетип кыймылынын толкун жана андан кийин тез эле кабырга жана калпакча кайтты.

Бул татаал бейтаптын ден соолук, физикалык мүмкүнчүлүгү абалына жараша 5-10 жолу жүргүзүлөт.

Эгерде, массаж антиамерикалык сыздаган учурунда, ич бир бейпилсиздик, ошол замат анын аткарылышын токтотуу зарыл.

Менен уйку бези оорусунун Exercise

уйку бези панкреатиттин иштелип сезгенүү жараян сөөктөн менен мүнөздөлөт, гиперемия дене ткандары, кан айлануунун, жүлүн, түтүкөткөргүчтөрдүн ичинде уйку бези сок солгундоо жана өзүн бези. Андан кийин, узакка созулган өнөкөт патологиялык жараяны бөлүгү parenchymal ткандардын узактыгы бир байланыш менен алмаштырылган менен түтүкөткөргүчтөрдүн менен таштар пайда болот (кальций туздары жана катмарланышы) жана органдарынын милдети - экзокриндик жана эндокриндик - катуу бузулган. Бул дарылоо жана алдын алуу үчүн дарыгердин сунуштарын аткарбагандыгы олуттуу органдарынын оорулары, кант диабети, алып келиши мүмкүн.

бардык дары-дармектердин кабыл алуусуна уруксат берип, сакталышын дарылык, тамак-аш менен, үзгүлтүксүз көнүгүү атайын дене тарбия комплекси иштелип чыккан: өз убагында натыйжалуу дарылоо үчүн, өтүшкөн ооруларды алдын алуу боюнча комплекстүү мамилени талап кылат.

Преднизолон жана панкреатиттин менен ишке ашыруу

уйку бези сезгенүүсү, адатта, жүрөк, боор, өттүн, өт түтүкөткөргүчтөрдүн алкагында болот. Преднизолон жана cholelithiasis көп панкреатиттин өнүктүрүү менен коштолуп жатат. Бул оорулардын көнүгүүлөрдүн максаты ичегиге боюнча Карандаш салып уйку тартып т жана уйку бези ширесинен өт кетишине жакшыртуу, орган клеткаларга кан менен камсыз ченемдештирүү болуп саналат.

Дем алуу көнүгүүлөрүн жана башка жөнөкөй көнүгүүлөр Жогоруда айтылгандай, бул милдетти менен жакшы жумушту.

оорулары боюнча машыгуу терапияны баштоодон мурун, албетте, эч кандай карама-каршы кылып (курч сайдыруучуларды сезгенүүсү, кыртыш некроз, Өттүн же ичегиге ири таштардан болушу).

Йога көнүгүүлөрү

Йога класстар, бейтаптар жана дарыгерлер жоопторун карай турган болсок, жардам денени айыктырып, адатым азап кийин калыбына келтирүү үчүн тезирээк. белгилүү бир булчуң топторуна, дем алуу атайын ыкмаларын жайган катышуусу менен жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткарууда, ушул нерсе сунушталууда. Йога көнүгүүлөр йоги деп аталат, алар өзгөчө аты кийип:

uddiyana bandha,
Paschimottanasana,
pavanamuktasana,
Balasan.

ал йоги каалаган натыйжага жетишүү мүмкүн эмес, туура жана эмне үчүн өз алдынча жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон сыяктуу эле, йога, даярдалган насаатчыларды + көзөмөлү астында чечүү керек.

Уйку бези оорулардын алдын алуу сыяктуу дарылоо Көнүгүү

Тийиштүү үзгүлтүксүз көнүгүү жүрөгүн жакшыртат келген, адамдын денесинин ар бир кыртыш жана органдарыбыздын үчүн канды азык менен кычкылтек жеткирүү, иштеген ишин калыбына жана уйку безинин өстүрүүгө өбөлгө түзөт. дарылоо ылайык жана уйку бези шишип натыйжалуу алдын алуу үчүн зарыл болгон дары-Делиде өбөлгө түзөт диета алууда менен бирге окулат.

Дарылоо машыгуулары - атайын тандалган көнүгүүлөр комплекси. Алар азап панкреатиттин кийин тез арада калыбына келтирүү үчүн салымын жана күчөп өнүгүшүн алдын алат. Тамак эритүү системасынын оорулары менен натыйжалуу тандоолор Exercise терапия дем көнүгүүлөр ар кандай болуп саналат. Комплекстүү дарылоо көнүгүүлөр эксперт, анын абалын эске алуу менен тандалып алынган, коштогон оорулардын бар.

2. Royal Jelly

панкреатиттин дарылоо абдан таасирдүү ыкмаларынын бири аары сүтү болуп саналат. Бул продуктунун уникалдуу курамы аминокислоталар, топуктуу, минералдык 22 түрүн камтыйт жана дене үчүн абдан маанилүү бир энзим, жакында безинин ишин жөнгө салуу мүмкүн болушунча жөндөмдүү. Бул орган сезгенүүгө каршы күрөшүү үчүн, чыдамкай 1 кашык таркатуу керек сайын Аары сүтү, 2-б / күн. Бул каражат мамиле, албетте, бир ай тыныгуу жана терапия беришибиз керек, андан кийин үч ай болуп саналат.

3. Flax Seeds

Flaxseed уйку безинин, атап айтканда, эритүү системасын жана нормалдаштыруу болот. Мындан тышкары, бул нан кемчиликсиз курсагын тазалайт, анын дубалдарын жана ашказан ширесин, кычкылдуулугун азайтат кийишет. Улам дайыма арызы боюнча зыгыр уруктардын денесинде ушундай таасир панкреатиттин жагымсыз симптомдорун азайтат. желе 3 TBSP чөмүлдүртүү үчүн жетиштүү уругу даярдоо бир термос-жылы дан, суу жана жабык термоско кайнаган литр аларды куюп, 8 саат бою аралашмасын таштап. Бере жана даяр пудинги ыркын кетирип, ал тамак алдында жарым стакан үчүн күнүнө үч жолу кабыл алынышы мүмкүн.

4. уйгактын тамыры

панкреатиттин дарылоо үчүн жакшы курал уйгактын жөткөрүп болуп саналат. мисалы, дары-дармек менен 2 кашык даярдоо үчүн майдаланган уйгактын тамыры кайнак суу 800 мл толгон төрт саат капкагын жылытышат кетти. Андан кийин, аралашма бир табак жөнөтүлгөн жана 15 мүнөттөн үчүн жылуулук менен жылытылып келген. аркылуу сууйт тамак ичерде кийин ½ стакан күнүнө үч жолу керек.

Уйку бези үчүн кубатталууда

Айрым адамдар билишет, ал эми көөдөн булчуъга жана ичке, жардам массаж кыймылы менен жумшак уйку безинин ыкмалары жагында кан айлануусун жакшыртуу жана катуу кайгы алып салуу, зили агылып салым кошуу. Мындан тышкары, андай бир зал панкреатиттин курчууларды алдын мыкты каражаты болуп эсептелет. Массаж сен салмактуулук эмес, тажрыйбалуу кыйынчылыктан жана ооруу сыяктуу көп аткаруу учурунда, турган же жатып, отурган болот. күн акырындап 9. алып, 2-3 кайталанган болушу керек, бул эн негизги көнүгүүлөрдү карап көрөлү.

1. терең дем, анда дем алып, демин кармап. Бул учурда ийкемдүү, бирок такыр, ашказанды сууруп 3-5 секунд күтө туруп, анан ич кыймыл-эс.

2. Андан кийин, дем менен, бир дем алып, кайра дем өткөрөт. мүмкүн күйө болушунча ушул учурда биринчи көнүгүүсүндө ашказан айырмаланып, 3-5 секунд күтүп, бир аз эс алып.

3. дем алуу, бир-эки секундка орто кармап демин, анан ошентип, ашказанга көбүртүп, өпкөгө аба киргизе алуу үчүн мындан ары да. толук аялдама дем учурда, үч эсептеп, анан ич кыймыл жана акырындык менен ичке бурган эс.

4. күчтүү ичке дем күчтөрү жөнүндө. сенин демин кармап бир нече секунданын үчүн, лизгинку анан дем боюнча курсагына күйө жана ыйык рухтун жетеги менен аны сынаш үчүн, дагы бир жолу эс. 5 ирет кайталаъыз.

Бул жөнөкөй, бирок өтө пайдалуу гимнастикалык көнүгүүлөрдү жүргүзүү, сиз бир кыйла уйку бези менен posposobstvuete агылып энзимдерди бекемдейт.

дене үчүн бир жагымсыз, алдын алуу үчүн зарыл болгон өнүктүрүү - Акыр-аягы, мен панкреатиттин айткым келет. Сен Курч панкреатиттин оорум бар болсо да, дарылоо жана алдын алуу бул ыкмаларын эске алып гана эмес, толугу менен уйку бези калыбына келтирүү, ошондой эле өнөкөт панкреатиттин өнүгүшүн алдын алат.
Сен кам көргүдөй, жана сак-саламатта болгубуз!

Комплекстүү мамиле

Колдоо иштөө жөндөмдүүлүктөрүн булгап комплекстүү ыкманы колдонуу менен уйку бези панкреатиттин. оор оору өнөкөт түрүндө жагымсыз экенин эске алганда, мындай комплекстүү жеңил көнүгүүлөрдү жүргүзүү сунуш кылынат:

жай басуу 30-40 секунд.
35 секунд басмай боюнча жүрүшөт, анткени анын колдору бир башына артта калды.
көтөрүлгөн буту менен жүрүү 5 ирет тизелеп туруп, катары менен.
басуу, кантип кайра колун коюп олтурду, анда түз туруп, колу менен колун сунуп.
плечо-туурасы артка жана алдыга чыканагыбыз айланып кылган жумуш орду.
Бул абал, дем алуу, тараптардын алардын колун көтөрүп, андан кийин, дем менен аларды түшүрүштү.
Бул орду жогорулатуу өз колу менен чалкасынан жатып тизесин ийилип туруп, сенин оң санын шыйрагы менен, анда мындай кыймылдар кайталап бутун кетти.
Бул абал, жай, аларды буту жана Айтмакчы, тизе бүгүшү үчүн тигил же бул жагына.
курсагына жатып, тез темп менен чырмалыша түзөп буту бошотулат.
60-90 секунд татаал жай басуу менен аяктайт, тез мүмкүн чуркап жок.

Бул көнүгүүлөр жана тамак-аш статусу жана бейтаптын маанайын көтөрөт жана өнөкөт панкреатиттин машакаттуу алып келбейт.

Атлетика

Бодибилдинг белок тамак негизделген азыктандырууга, сөөгүн, жараянын башка булчуъдарды электр жүктер менен чогуу уюштуруп, жана кыймыл-көрсөтмөлөрдү иштеп чыгат. Muscle адам көп органдары белок турат. молекулалар урматында бир дененин иммундук системасын түзүү. Мындан тышкары, кээ бир гормондор жана энзимдердин протеиндин мүнөзүн белгиленген.

белок гликоген, май топтоо эмес, өзгөчө касиет-сапаты бар. бөйрөк аркылуу үстөк белок чыгып, ал эми оң саны менен алек болот. физикалык иш күчөп, анын керектөө көз каранды. Muscle өсүшү ичеги-карын ооруларына аркылуу келе жаткан тамак-аш менен байланыштуу пайда болот.

Ушул себептен улам, тамак-аш менен рок жеңил жетиштүү болот.

Панкреатитке жана машыгуу белок заттарын колдонууну талап кылат. аны жонокой айлануу, анткени артыкчылык, мал белок берилет. Анын жардамы менен, оңдоо денедеги кыртыштарды бузулган. курчуу белок тамак кыйратылганда инсулин жана тамак энзимдердин синтези үчүн зарыл болуп саналат.

Панкреатитке ысытылып, кан айлануу жараянын жакшыртат көнүгүүлөрдү аткарууда болот. Бул панкреатиттин менен дене оорусу күчөбөгөн мезгили өтүп кеткендиктен өткөрүлөт деп кетүү эстегиле болуп саналат. Ал ден соолугунун абалын мониторинг жүргүзүү жана кыйынчылык көрүнүшүн токтотуу зарыл.

панкреатитке муктаждык протеин да, кымбат баалуу биригип, аны бодибилдинг. бодибилдинг көнүгүүлөр булчуң өсүшүнө жана уйку бези калыбына эмес, басым. Улам белок козгогондо, витамин кошумчалар үчүн простат = лъмг = жогору болуп калышы мүмкүн. Ал тургай, жазасын панкреатитте, бодибилдинг баскычында терс ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн.

Коркунуч бодибилдинг

бодибилдинг рахмат күчтүү бардык скелет кыймыл-өсүп жатат. булчуң массасын көбөйтүш үчүн ичеги аркылуу тамак-аш кыймылга тоскоолдук күчтүү физикалык иш-аракеттерди талап кылат, өт агылып бузуп, т менен чектен ички ич кысым жана жетекчиликти колго жогорулатуу. Бул жагдайлар панкреатитке начарлатып жана ичке сайды катуу оорулардын пайда болушуна себеп болот, бул оорусу күчөбөгөн учурунда басма жүктөп сунушталбайт.

Оор физикалык стресс муун булчуң ткандарынын энергия көп талап кылат. Бул глюкоза булагы болуп калат. окутуу уйку бези, күч-аракетти талап кылат, ошондуктан кийин, дененин инсулин талап салып кан глюкозаны жылдырыш үчүн, ошондуктан оң саны инсулин бир релизи болду.

Спорт панкреатитке дене үчүн оор болот. кырдаал дайыма кайталап болгондо, Islet аппаратынын менен көйгөйлөрдүн коркунучу өсүүдө. Мындан тышкары, кант диабети менен өрчүтө алабыз. чыдамдуу канттын жана панкреатиттин менен кыйынчылыктар пайда болсо, анда тренинг танды, комага жана башка оорулар пайда болот.

жигердүү, дене тарбия көнүгүүлөрү көбөйөт зат болот. зат буюмдар кан чогулат. тынчтанып сезгенүү жараянын пайда жалпы кан системасына Алардын кирип, уйку безинин чейин кыжырдантат.

Буга чейин туруктуу ремиссия абалы учурда бодибилдинг жигердүү болуп, чыдамкай, өтө этияттык менен спорт оюндарын мүмкүн. күч көнүгүүнү туура тандап алуу үчүн, дарыгер, машыктыруучу жана машыгуу илимпоз сураш керек.

иш менен камсыз кылуу үчүн зарыл болгон, албетте, лабораториялык параметрлерин текшерүү үчүн, глюкоза бир болгон.

Панкреатитке жана спорт туура келген, бирок ылайыктуу жүгүн тандап алуу зарыл. панкреатиттин сыяктуу оорулары, ден соолугуна олуттуу мамиле кылуу керек.Бул машыгуу баштоодо мурда эксперт менен талкуулоо үчүн маанилүү болуп саналат. Себеби оорунун бир адамдын жашоо образы бир кыйла айырмаланат.

Эртең менен машыгуу жана дем алуу көнүгүүлөрү

абдан эрте мезгилде панкреатиттин сунуш кылынган көнүгүүлөрдү дем, ошондой эле коопсуз жана натыйжалуу болуп саналат. күнүнө 2 эсе алек болуусу керек. абалын баштап - анын артында жаткан, силер менен курал-жарак, буту кичине тизе бүкпөгөн.

мурду, ашказан аркылуу аба акырына чейин бошотуп, толук дем жаса, үч секунд демин кармап күйө.
Maximum катуу место Курсак тосмосу түшүп, бир дем менен, андан кийин акырындык менен, дем менен мурунга алып.
Азыр "курсагын" дем алуу, ал дем боюнча шишисе, дем кыйла артка жатат.
жарым ичке дагы бир нече секундага чейин, андан кийин толугу менен дем көтөрмөк ашказан кайра 2-3 секунд дем токтото туруу керек. Акырындык менен, дем менен Колду жулуп, 5-6 секунд, анан дагы тез дем кыймылын "курсагы" болот.

10 12 кайталап кыл.

сайын эртең менен уйку безинин түтүкөткөргүчтөрдүн менен карын жана сенектикти башынан алдын алуу үчүн кан менен азыктанышы нормалдаштыруу үчүн жөнөкөй элементтерди, анын ичинде чакан айыптоо менен баштоо керек:

кезектешип түздө, денени алганда,
Дененин муундагы Буруу,
ошол замат жүргүлө.

Бул жылуу-чейин, адатта, эч бир 10-15 мүнөт да талап кылынат.

Exercise боштук

Төмөнкү көнүгүүлөр сизге дарылоонун кайсы гана баскычында болбосун аткарууга мүмкүндүк берет, сен гана жайлуу баштапкы абалын тандоо керек:

жарык капталында турган жана чынынын үстүнө колдорун таянып,
полго орнотулган жана анын белине колдорун эс алып, бир аз
Анын колдору менен тизесине таянып,
төшөккө жатып, буттары бир аз бүгүлгөн.

Техника: жөнөкөй дем кылып, ал эми андан кийин - жогорку дем. Бул учурда, ашказан, ал омурткасын "дос" болуп, катуу чыгып жатат. төрт секундалык бул абалда муунтуп дем. Эгер мүмкүн болсо, 10 комплект болот.

Кандай спорттук иш жүзүндө мүмкүн

кечирилбейт жылы спорт жаатында гана эмес, ал тургай, керектүү уруксат жок. Бирок, пайда бардык машыгуу болот. Артыкчылык берилүүгө тийиш:

сүзүү
Nordic басуу,
Пилатес - дене-өзү, бүт элементтердин турган, өтө жай ыргакта жүрүп жатат
жарышуу,
Oriental (йога, Taichi).

төмөнкү класстардын бир начарлап кетишине алып келет:

Жүгiрiс,
Күч окутуу,
Мобилдик команда оюндар.

панкреатиттин үчүн терапиянын негизги таянычы болсо азык-түлүк, тамак-ашка жана дары алуу гана эмес. калыбына келтирүү дарыгерлер ошол аймактарда менен катар эле уйку бези жана көндүм алдын ден соолугун калыбына келтирүү үчүн атайын гимнастика комплекстерин аныктайт. алардын ден соолугуна Бул комплекстүү мамиле менен көңүл чыдамдуулук туруктуу түшүүсүн жетүүгө мүмкүндүк берет.