Болумушту жылы эмне болот жеп атеросклероздун менен болот: коопсуз тамак тизмеси

Эмне атеросклероздун бар болушу мүмкүн эмес

Чыгаруу тизмеси (тыюу салынган) атеросклероздун-жылы азык-түлүк жана тамак:

• азыктары жана каймак Каттама,

Атеросклероздун типтүү меню

• Биринчи мененки: өсүмдүк майы менен кайнатылган эт, салат, майсыздандырылган сүттүн менен кофе,
• Тыныгуу: алма менен жаңы салат,
• убактысы: өсүмдүк майы менен жашылча шорпо (polportsii), кайнатылган эт жана картошка,, джем,
• Snack: сорпосу жамбаш, алма,
• кечки: каймак катмары балык, мөмө чыгы менен манка Балык, кант менен чай,
• Түнгө: камкаймак.

• Биринчи мененки: эт мискей бышкан омлет, кара күрүч боткосу, сүт чай,
• Тыныгуу: деңиз капуста, салат,
• убактысы: өсүмдүк майы жашылча менен арпа шорпо, буу cutlets эт-жемиш, алма менен,
• Snack: сорпосу жамбаш, эски булочка,
• кечки: бышырылган балык, жемиш менен күрүч, кургак майсыз сүт менен чай,
• Түнгө: камкаймак.

• Биринчи мененки: сүт, эски булочка, каймак май, бал,
• Тыныгуу: жемиштер,
• убактысы: жемиш шорпосу менен күрүч, эт буу Котлеты, картошка, жашыл салат, жемиши желе,
• кечки: айран, жашыл пияз менен картошка бышырып.

• Биринчи мененки: сүт манка, джем, каймак май,
• Тыныгуу: чийки жашылча салат,
• убактысы: жашылча шорпо, жалкоо Манты, мөмө-майы (Карл Маркс)
• кечки: кайнатылган балык, жашылча салат, сорпосу жамбаш.

• Биринчи мененки: томат, салат, аз-майы быштак, каймак, сүт чай,
• Тыныгуу: алма-сабиз ширеси,
• убактысы: кызылча, балык, жашылчалар, шпинат, кулпунай мусс,
• кечки: алма менен кайнатылган күрүч, жемиш ширеси,
• Түнгө: сорпосу жамбаш.

• Биринчи мененки: майы аз быштак, үбөлөнүп күрүч ботко жасап, чай кант менен Балык,
• Тыныгуу: жаңы алма,
• убактысы: арпа шорпо, өсүмдүк майы, нан котлеттери же сосиски буу, тамак бышырды, сабиз, мармелад жашылча,
• Snack: сорпосу менен курчанган,
• кечки: жашылча салат, балык, сүт чыгы менен бышырылган,,,,, кайнатылган картошка, чай
• Түнгө: камкаймак.

Пайдалуу жана зыяндуу азыктары

Биринчиден, биз кайсы бир буюмдун даярдоо ыкмасы кулак салышыбыз керек. бул абдан пайдалуу болуп калат да, ал эми "туура эмес" даярдаган - пайда ал алып келе албайт. Бул жагынан алып караганда, кандайдыр бир куурулган тамак-аштарды колдонуу зыяндуу болот. Ал эми май сапаттуу тамак-аш азыктарынын сапатына таасир бербейт. тамак менен зарылдыгын Cooking, буу ыкмасын, суюк тамакка, отко кактап же эски ыкма - Мангал боюнча (б.а. көмүр боюнча).

Атеросклероздун менен Diet

ЭСКЕРТҮҮ! ар бир учурда бир меню дарыгери менен текшерип шектенбесек болот!

Атеросклероздун саламаттык азык-түлүк

жүрөк, мээ жана башка органдардын, атеросклероз жабыр тарткан тамырлар болгондуктан, медициналык камсыздоо милдети метаболизм бузулушу, кан айлануунун, дене салмагынын кыскаруусу (зарыл болгон учурда) жакшыртууга кыскартуу болуп саналат.Бул учурда, бийлик жүрөк-кан тамыр жана борбордук толкунданып системасы, боор, бөйрөк коё бербешибиз керек.

Атеросклероз - бириктиргич кыртыш (склероз) таралышына алып holestirin кечигип баштайт артерия капталынын абалын өзгөртүү начар майын зат, холестерол, белок менен өнөкөт оору. бул кыймылдарынын бир натыйжасы катары, тамырлардын Карандаш бир жагы кууш, бир жагы бар.

артерия Lumen кууш, кийин жарым жабыркаган артериясы азыктандыруучу органдарды жана ткандарды жетишсиз кан менен камсыз кылуу белгилерин көрсөтө баштайт. Көпчүлүгү менен камсыз кылуу кан жүрөккө, мээге ири артериялардын коркунуч жок.

Жылы жүрөк артериясы жүрөктүн коронардык оорусу утулуп менен атеросклероздун көп учурларда татаалдашууда, Миокарддын. ишемиялык кыйылды өнүгүп мээ тамырларынын occlusion качан.

Начар тамактануу атеросклероздун өнүктүрүүгө салымын кошот. Ошондуктан, атеросклероз жок саламаттык сактоо тамак-аш (же чектеп) майын, холестерол, digestible көмүртектерге бай тамак-катышы. сейрек кездешүүчү жана мол тамак болуп саналат алынып салынды. Сунушталууда орозо күндөрү (1-2-жумасына бир жолу): быштак, сүт жана камкаймак, жашылча-жемиш, алма.

оорулуунун тамактануу көптөгөн жашылча-жемиштерди табылган топуктуу, бай болушу керек. Strong шорпо чектелген туз башаты, алынып салынат. Жашылча-чийки сунуш бышырып же сууга бышырып жебегиле. жашылча салат жашылча тамак кийин кылдат басып а н жөнүндө руб жакшы компютер керек. Биринчи жашылча, сүт, мөмө-жемиш сунуш кылынат.

Атеросклероздун мен эмне кыла жеп

сунуш кылынган (уруксат) атеросклероздун-жылы азык-түлүк жана тамак-аш тизмеси:

• Нан жана ун азыктары: ак нан уну 1, 2 сорттор, кара буудай нан, аттыргыч, печений nesdobnoe, бүт нан нан жана улпагы, туз быштак, балык, эт жок бышыруу,

Эмне атеросклероздун бар болушу мүмкүн эмес

Чыгаруу тизмеси (тыюу салынган) атеросклероздун-жылы азык-түлүк жана тамак:

• азыктары жана каймак Каттама,

Атеросклероздун типтүү меню

• Биринчи мененки: өсүмдүк майы менен кайнатылган эт, салат, майсыздандырылган сүттүн менен кофе,
• Тыныгуу: алма менен жаңы салат,
• убактысы: өсүмдүк майы менен жашылча шорпо (polportsii), кайнатылган эт жана картошка,, джем,
• Snack: сорпосу жамбаш, алма,
• кечки: каймак катмары балык, мөмө чыгы менен манка Балык, кант менен чай,
• Түнгө: камкаймак.

• Биринчи мененки: эт мискей бышкан омлет, кара күрүч боткосу, сүт чай,
• Тыныгуу: деңиз капуста, салат,
• убактысы: өсүмдүк майы жашылча менен арпа шорпо, буу cutlets эт-жемиш, алма менен,
• Snack: сорпосу жамбаш, эски булочка,
• кечки: бышырылган балык, жемиш менен күрүч, кургак майсыз сүт менен чай,
• Түнгө: камкаймак.

• Биринчи мененки: сүт, эски булочка, каймак май, бал,
• Тыныгуу: жемиштер,
• убактысы: жемиш шорпосу менен күрүч, эт буу Котлеты, картошка, жашыл салат, жемиши желе,
• кечки: айран, жашыл пияз менен картошка бышырып.

• Биринчи мененки: сүт манка, джем, каймак май,
• Тыныгуу: чийки жашылча салат,
• убактысы: жашылча шорпо, жалкоо Манты, мөмө-майы (Карл Маркс)
• кечки: кайнатылган балык, жашылча салат, сорпосу жамбаш.

• Биринчи мененки: томат, салат, аз-майы быштак, каймак, сүт чай,
• Тыныгуу: алма-сабиз ширеси,
• убактысы: кызылча, балык, жашылчалар, шпинат, кулпунай мусс,
• кечки: алма менен кайнатылган күрүч, жемиш ширеси,
• Түнгө: сорпосу жамбаш.

• Биринчи мененки: майы аз быштак, үбөлөнүп күрүч ботко жасап, чай кант менен Балык,
• Тыныгуу: жаңы алма,
• убактысы: арпа шорпо, өсүмдүк майы, нан котлеттери же сосиски буу, тамак бышырды, сабиз, мармелад жашылча,
• Snack: сорпосу менен курчанган,
• кечки: жашылча салат, балык, сүт чыгы менен бышырылган,,,,, кайнатылган картошка, чай
• Түнгө: камкаймак.

Атеросклероздун менен Diet

Орусияда акыркы эки он жылдыкта кескин туура ХХ кылымдын Кыргын деп аталган көп сандагы адамдардын саны көбөйгөн.

Көпчүлүк учурда, атеросклероз 50 жаштан өткөн курактагы 40-60 аялдар жана эркектер жаштагы болот.

Бул оорунун негизги көйгөйлөр начар тамактануу, метаболизм оорулары жана жашоо (натыйжасында, ашыкча бар), жогорку кан холестерин, тамеки чегүү, жогорку кан басымы, стресс болуп саналат.

атеросклероздун From планетанын ар бир үчүнчү тургуну өлөт. Мындан тышкары, тобокелдик тобунда 19-20 жаштагы адамдардын 29 пайызы болуп саналат. А 25-30 жаштагылардын атеросклероздун клиникалык көрүнүштөр менен.

атеросклероздун алдын алуу үчүн бийлик үчүн, атап айтканда, өмүрдүн жолуна зарыл. Атап айтканда, тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер холестериндин кан холестерол жалпы жогорулатуу жана бир маанилүү себеби, б.а.

"Жаман" холестиринди тойгон майлардын жана холестериндин ашыкча тамак-аш менен колдонуу болуп саналат. эт жана сүт азыктарын: тойгон майлар, негизинен, мал азыктарын кездешет.

жумуртканын сарысы, бул жаныбар келип чыккан буюмдар, өзгөчө көп, өзүн holestirin бар.

Күнүмдүк тамак-аш да жогорку калория болбошу керек, бирок ал идеалдуу салмак кошпогонго жетиштүү болот. Products колдонулган 1 тууралуу бир катышы белокторду, карбонгидрат жана майлардын камтууга тийиш: 1: 3.5.

2 этаптан турган тамак жок иштелип чыккан. Сунушталган аш азыктарын Daily колдонуу бийликтин азыркы мүнөздөгү олуттуу кайра карап чыгууну талап кылбайт.

Diet этап Мен атеросклероздун алдын алуу, бүтүндөй калк үчүн колдонсо болот. Ал Батыш өлкөлөрүндө калктын табигый нерсе.

Бул кескин чектөө же жумуртканын сарысы, боор, бөйрөк, мээ, бөйрөк майын, каймак, быштак, сүзмө, майлуу эт пайдаланууну жокко. сүт жыйынтыктары 1% майын камтыбашы керек.

тамак, ал гана өсүмдүк майлары (күн карама, же зайтун), жумшак margarines пайдалануу сунуш кылынат. Сунушталууда тоок жана Түркиянын тери жок керектөө, койдун эти, арык уй.

балыктын ар кандай жол: арык, семиз, суу жана тузсуз. диета өсүмдүк тамак-аштарды көп болушу керек: картошка, дан, мөмө. тамак-маанилүү буурчак, буурчак +, жасмык + алып.

Diet этап II күчөтүү. Жумуртканын сарысы, боор, бөйрөк, Баткен, каймак, май, майлуу тамак, сүт азыктары толугу менен алынып салынат. Сиз аз-майы буурчак жана талкандар, жашылча-жемиш менен балык, Сыр жана быштак жегенге болот. Бирок, тамакка этап II атеросклероздун менен ооруган белгилүү адамдардын чөйрөсүн чектеген.

Азыркы учурда, кан липиддер төмөндөтүү дары бир катар көйгөйлөр бар. Бирок, эч кандай дары-дармектер менен, алар терс таасирлери жок эмес. Ошондуктан тамак-аракет жакшы биринчи жолу болуп саналат.

зат нормалдашпайт жана атеросклероздун алдын алуу жана дарылоо маанилүү абдан маанилүү органдарга, кан айлануу ооруларды жөндөө үчүн, кандайдыр бир дары чөптөрдү: каакымдын, татуу, акылмандын, буудай чөп, долоно, Сент-Джонс чөп knotweed, Sophora japonica, тамырда, motherwort жана башкалар.

Дени сак тамак-аш азыктары

1. Сүт жана ага бардык буюмдар кандайдыр бир түрдө көрсөтүлөт. Сүт жаныбарлардан келип чыккан белокторго бай гана эмес, ошондой эле туура Дене өз кызматын аткара алышы үчүн абдан маанилүү болуп саналат ", калий-тт" деген жубайлар. Бирок, бүт таттуу сүт негизинде бардык даярдыктар, тамактануу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн экенин эске алуу керек. Мындай учурда жарым сүт сыяктуу тамак-аш же тамак өлчөмүн (суу кошулду) кыскартуу зарыл.
2. Эт орган тарабынан милдеттүү түрдө керек. атеросклероздун саламаттык азык-түлүк тоок, Түркия, коёндорду, Veal жана арык уй пайдаланууну билдирет. Бул сорттор, "жеңил", белок жана макро жана микро катар көптөгөн негизги элементтерди камтыйт. Ошондой эле тамак-аш уй боорду көрсөтүлгөн. Ал жүрөк-кан тамыр боюнча B Vitamins, пайдалуу натыйжаларды камтыйт, кардиолог, милдетин турукташтыруу, иммунитетти жогорулатат.
3. Балык жана морепродукты - белок, абдан маанилүү амин кислоталары, канал жана башка элементтердин бир жарык булагы. Cooking балык тамактары Grill боюнча буу же жасаш үчүн абдан пайдалуу болуп саналат.
4. Тоок же бөдөнө жумуртка атеросклероздун үчүн алдын алуу болуп саналат. Бирок, ошондой эле негизсиз бези жүктөөгө болот, чектелүү санда гана аларды колдонуу керек.
5. Кондитер жана нан азыктары. "Нан - бүт нерсенин башчысы." Бирок, бул оору менен ал буудай унун же кошо тегирмен калдыктары менен бышырылган керек. сыноонун негизинде деп аталган "жакшы", ун, таттуу бир жүтөө үчүн Жасмин ар кандай бышыруу чектелген санда керектелген жана өтө сейрек болот. катуу буудайдан дан эгиндери жана ун, өзгөчө, баш мээнин кан тамырларынын атеросклерозу менен тамак-менюда болушу керек. эт жана балык каптал даамдары түрүндөгү ар түрдүү дан, шорпо дегенсип күйөөсүнө кемчиликсиз үстөл ар тараптуу.
6. Fruits. Ал оорулуунун жашоо чөйрөсүндө өсүп адамдардын бар экени жакшы. Алардын ири пайда жетилүү мезгилинде болот. Алар компот, желе, мөмө-жемиш, суусун ичип жаңы ширеси тамак бышыруу, чийки жеп алат. Бирок көпкө чейин жылуулук дарылоо (джем, мармелад) эске алуу менен сунушталган эмес. Мындай даярдык менен топуктуу жана башка пайдалуу компоненттердин арстандын үлүшүн жоголгон.
7. Жашылча. atherosclerotic жүрөк оорулары үчүн Diet кайнатылган бир жылы табият күн сайын бул баалуу белектер, тамак-аш, ар кандай тамак сунуштайт, судак, бышырылган, буу болуп.
8. Кетчуп жана жыпар жыттуу.бышыруу жолун эске алуу менен, сиз калемпир, майоран, ашкөктүн, Nutmeg, Vanilla, жыгачтын кабыгынан эки сыяктуу чөптөрдүн жана татымалдардын жардамы менен даамын жакшырта алат. Чыктар гана үйгө тамак чакырылат. диета бардык салынсын артык чейин майонез, кетчуп жана башка дүкөндөн сатып окшош буюмдар.
9. Май 70 м жөнүндө өлчөмүндө тамак-аш болушу керек. Зайтун майы өсүмдүктөрүнүн мыкты деп сунуш кылынат (артыкчылыктуу мунай суук кысып). Ошондой эле, бир аз май бир аз чыдай албайт.

Зыяндуу азыктары

атеросклероздун дарылоо мал пайда болбогон майлардын бай тамак-аш салынган болушу керек, ошондой эле төмөнкү тамак катары:

• Бардык транс майларды камтыган,
• кебект элестеткени менен,
• Canned тамак-аш (да сатып, үй), маринаддарды,
• Каймак кошулган таттуу десерттер,
• күчтүү кофе, кара чай,
• майлуу эт (чочконун, уйдун, койдун, өрдөк, каз)
• айрыкча сөөктөр боюнча шорполор,
• чанактуулар (бар болсо).

Шоколад (бир гана кара), момпосуй, таттуу-аштар, каймак жок үстөлдө ушул болушу мүмкүн, бирок жумасына бир жолудан жана чакан көлөмдөгү көбүрөөк.

Тамактанууга стол №10

Diet №10 - атеросклероздун бардык түрлөрү көрсөтүлгөн тамак-аш, бир жалпы бир түрү болуп саналат. Ал кан тамыр капталынын жакшыртууга салым кошуу, жүрөк үчүн пайдалуу тамактарды камтыйт. Бул ыкманын жардамы менен кан айланууну жакшыртат, ошондуктан - органдарды жана ткандарды үчүн зарыл болгон заттарды ташуу.

Бирок мээ тамырлар жана мойнун атеросклероздун абдан пайдалуу бир диета. Бул уулуу кошулмаларды жана шлактарынын алып олуттуу, дененин коргонуу жогорулатуу үчүн колдонулушу мүмкүн.

Power мындай негиздери боюнча өтөт:

• катары меню, ар түрдүү болуп, уруксат берүү тизмесинен буюмдардын ар түрдүү тамак-аш менен колдонууга уруксат берилет
• була минималдуу, айрыкча, орой,
• Тамак-аш азыктары бай шакар кошундулары,
• тамакты аз ичип, жок эле дегенде, алты жолу бир күн,
• туз кошуп эмес, тамак-аш даярдоо учурунда гана даяр түрүндө кийген.

Бардык жогоруда аталган пайдалуу буюмдар, тамак-аш менен киргизилиши мүмкүн. Андан тышкары, күн сайын эмес, алсыз, сүт менен кара чай менен чай ичип, бир чөйчөктөн ичкенге уруксат берген.

күнүнө Maximum kalorazh жок жыйынтыктары 2500 ккал болуп калат. Бирок чыдамдуу ашыкча салмакка ээ болсо - күн сайын меню энергетикалык натыйжалуулугу 1800 Ккал ашпоого тийиш.

Албетте, чамгыр жана чамгыр, шпинат, козу карындардын жей албайт. туз көлөмү - бир, мындан ары да күнүнө 3 гр. суюктуктун чектөөлөр (суусундуктарды кошо алганда ар кандай) - 1,5 литр чейин.

Патология ар кандай түрлөрү боюнча сунуштар

адам денесинин атеросклероз ар кандай бөлүмдөрүнүн үчүн кайсы диета көбү негиздүү? Анткени, кээ бир органдары үчүн пайдалуу жана башкаларга каршы жаткан азыктардын тизмеси бар.

1. Diet атеросклероз төмөнкү буту топуктуу бай тамак-аштарды турат. Бирок, витамин D пайдаланууга катуу тыюу салынат. чыдамдуулук ашыкча болсо, анда ал түшүрүү күн жардам издешибиз керек. Бул ар бир ыйгарым укуктуу азыктары (сүт, жашылча жана мөмө-жемиштер) менен моно диета болот.
2. Мээ атеросклероздун үчүн Diet менен өнүмдөрдү артык сунуш "жакшы холестерол". Бул топтун топуктуу максималдуу алууну камсыз кылат жемиш жана жашылча идиштерди колдонуу зарыл B, A, C.
3. болгондой, күрөө артерия атеросклероздун менен Diet төмөнкү курсу калориялуу кыскартуу сунуштайт. Ал ошондой эле мезгил-мезгили менен орозо күн жана моно-диета жүргүзүү үчүн абдан пайдалуу болот, бирок өтө көп.
4. тыюу atherosclerotic жүрөк-кан тамыр оорулары менен диета үчүн атүгүл бечарасын да туздуу тамак-аш азыктары, кондитердик жана таттуулар, ассорти, маринаддарды, жыпар жыттуу заттарды, спирт ичимдиктерин, болуп саналат.гана чектелген санда табигый кызыл кургак шарап болуп саналат.
5. өчүргүлө атеросклероздун менен Меню - мал майлар жашылча менен алмаштыруу керек салмактуу тамактануу. бардык идиштерди molochki акылга сыярлык чегинде чечилет, ошондой эле арык эт эт тамак болуп саналат.
6. Diet аорта атеросклероз дайыма ушул жипчеге ээ боло турган сыр жана жылуулук кайра иштетилген түрүндө, жашылча жана жемиш тамактар ​​негизделген. А жана Е, аба микроэлементтүү жана калий, бул учурда керек.
7. Diet атеросклероз моюн идиштер кайрадан жашылча, жемиштер менен байкалат. аз болгон майлуу тамак негизи.

төмөнкү Дененин атеросклероз көп учурда гана жогорку холестерол, ал эми жогорку дененин массасынын индекси жок алкагында иштеп чыгуу. Акылбек Жеменей - семиздик адамдар. Бул гипертония, диабет жана башка эндокриндик оорулар менен иши болот. Мындай учурларда төмөнкү учу атеросклероздун менен Diet нормалдашуусу жалпы салмагын, башкаруу кандагы канттын жана "зыяндуу" холестеролду кыскартууга багытталган.

Таанымал диетанын

тамак-аш №10 тышкары, тамак-өнүккөн бир нече ыкмалары бар. Алардын баары өз өзгөчөлүктөрү бар жана кан холестерол көлөмүн кыскартуу жана жалпы эле чын жүрөктөн, эритүү бөлүп чыгаруу системасы, ошондой эле бардык эле органдарды ишин нормалдаштыруу иштелип чыккан.

• Карел диета. Мындай диета аорта жана жүрөк атеросклероздун үчүн көрсөтүлөт. орган иш жакшыртат, ал денеден токсиндерди жоюуга жардам берет. Power бардык бекитилген азыктарынын тамак-аш киргизүү үчүн камсыз кылат, бир гана алардын саны келтирүүгө болот. Толугу менен туз колдонууну жок, кайнатылган гана түрдө сүт, бардык тамак-чатак пайда болот. Diet этап-этабы менен 1-2-4-6 күн аркылуу өзгөрөт конкреттүү сунуш кылынган. Бөлүктөрү аз, ал эми тамак-көптүгү чоң жетиштүү болот.
• Povzner диета. мээ менен бийликтин Бул принцип кемчиликсиз гипертония жана жатын арка кан тамыр ооруларды менен күрөшүүгө жардам берет. туз алууну четтетүү үчүн кичирейтилген же толугу менен (убактылуу жок дегенде) керек. Толугу менен тамак өтө туздуу, курч, ачуу таштап. "Орозо" көмүртектерге мал майларды, ошондой эле тамак-аш жебегиле. Nutrition бир бөлүгү болушу керек, үлүшү аз болуп, бирок тамак көптүгү - кеминде 6 маал. Толугу менен жатаар алдында 2,5-3 саат үчүн эмес, kalorazh байкоо.
• Алар да тамак-аш Кемпнер (же күрүч-Compote тамак-аш азыктары). диета негизи күрүч жана кургатылган жемиштерди турат. Бул диета, сиз, абдан аз меню сыяктуу бир жумадан ашуун отуруп, жашоонун толук мал үчүн пайдалуу жана керектүү менен денени тойгузам мүмкүнчүлүгүн берген эмес, мүмкүн эмес. Бул диета atherosclerotic жүрөк-кан тамыр оорулары жана төмөнкү тишелүү тамырлардын көрсөтүлгөн. Figure көрсөтөт жүрөгүнө жүгүн азайтып, ашыкча суюктук. Жана кургатылган жемиштер, боор майын, натыйжада өгөй - төмөнкү учу артерияларды таасир канды. Ошондой эле төмөнкү учу-кыйыры, тамак-аш үчүн шишик азайтууга мүмкүнчүлүк берет.
• Сунуштар Yarotsky. Diet Yarotsky - бир жума, же беш күн меню, диета өтө аз жана жалгыз гана сүт жана быштак пайдалангандыгы үчүн камсыз кылат. Улам тамак-аш туз толугу менен жок кылып, бардык органдардын жана дене системасынын ишине шарт түзөт күчтүү диуретикалык таасир, өндүрүлгөн.
• Giponatrievaya. Diet мээ жүгүртүү жакшыртуу үчүн натыйжалуу күрөшкө багытталган. кадимки бир кан басымы катары колдонуу башчысынын идиштерге таасирин токтотуу, жумуш бөлүп чыгаруу системасы жөнгө салынат, ага жараша, - борбордук толкунданып системасы боюнча. тамак-аш толугу менен тузду алып, анын мазмуну менен бардык тамак-аш (туздалган, котлета, коруктары) From. Limited суюктукту колдонуусун.сүт азыктары, эт жана шорпо өсүмдүк шорподон аз-майы сортторунун меню негизи.

Даамдуу тамак жеп, туура

Ал тургай, оорунун көрүнүшүн азайтуу үчүн салым кайсы бир мүнөз тамакты үчүн атеросклероздун жана тема боюнча, тамак даамдуу жана ар түрдүү болушу мүмкүн. Бул үчүн, жөн гана даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу тамактар ​​тандоодо акылмандык жана чыдамдуулук көрсөтүшүбүз керек.

толук менюну салып чогултуп, мүмкүн болушунча тамактарынын бир нече мүмкүнчүлүгүн чыгалы. Ал эми бир жумадан кийин эле булар эч качан кайталабоого.

Өсүмдүк салаттар

1. Салат "бажыканадан". Бул капуста, сабиз, сельдерей, жашыл пияз, укроп камтыйт (сиз дагы, петрушканын кошо алышат каалаган болсо). лимон ширесин, зайтун майы менен кийинген. кыртыш толук эритүү баракча тазалайт улам, ал токсиндерди жоюуга жардам берет.
2. бадыраң, помидор, пияз, көк, жашыл салат. Сиз туз, лимон ширеси, өсүмдүк майы бир аз өлчөмдө толтура аласыз. топуктуу булагы.
3. пияз жана ачуу чөптөр менен салат Салат. ар түрдүү сортторун салат жалбырагы (дагы ушуга эле окшош болгон). Бул параметр капуста жей албай тургандар үчүн - бул метеоризм алып келиши мүмкүн.
4. кайнатылган жашылчаларды Classic vinaigrette. алар пайдалуу компоненттерин сактоо үчүн жашылча, куурулган болот.
5. сабиз, кызылча, сельдерей менен Monosalaty. анын чийки түрүндө - топуктуу жана минералдык булагы. Бышырылган сабиз жана кызылча көптөгөн кичи жана макро, бирок бир аз топуктуу турат. Сельдерей, салат, таза түрүндө гана колдонулат.
6. кайнатылган жумурткадан Салат, "Жаз", көк пияз, ашкөктүн, петрушка, parsnip, сельдерей. өсүмдүк майы, жана аз майлуу каймак же йогурт, ошондой эле анын тышынан аткарууга болот.
7. Салат "баги жарылуу" гана жазында өндүрүлөт. Ага, суу жалбырактары жаш чалкан, жабышкак кайнап менен күйдүрөт багында алгачкы жашыл, плюс каакым жалбырагы колдонулат. даамы толтуруу - kislomolchka аз-майы, же зайтун майы менен лимон ширеси.

Биринчи жана негизги курстар

1. өсүмдүк сорпосун менен ат кулак же parsnip жашылдар шорпо. Сен тамак-жылдын акырына карата картошка, ашкөктүн, пияз жана петрушка бир аз өлчөмдө кошо аласыз. Refill жумуртка жана дарылоодо аз майлуу бир каймакты кайнатылган.
2. алсыз тооктун сорпосун Borsch. эттин колдонуу сөөктөрүнө жана тери жок тоок эти же молотка мыкты болуп саналат. Ошондой эле, картошка, сабиз, кызылча, капуста менен толукталсын.
3. жаңы же туздалган капуста менен Classic шорпо. Cooking өсүмдүк сорпосун, тооктун этин же алсыз (Түркия) болушу мүмкүн.
4. Hash - Жайдын аптаптуу күндөрү "барып," абдан жакшы kvass үчүн кемчиликсиз бир тамак. Анын ордуна kvass кээде лимон ширесин же ташуу менен сууну пайдалануу.
5. Биринчи башка дан эгиндери менен Алабаш - гречка, таруудан, күрүч, жүгөрү, Bulgur же кус.

Ысык тамак. Ошондо Fancy бир учак жөндөн чоң болушу мүмкүн. Сиз ар кандай түрлөрүндө жана эт жана балык бышырып алабыз - куурулган, бышкан, судак, бышырылган, салмак менен куурулган жана башкалар. бир гарнири бышкан картошка чейин кызмат кылып, өсүмдүк casseroles, суюк тамакка, ЖБИ жана куурулган жашылча.

1. Быштак casserole күрүч, алма, кургатылган жер-жемиштер жана Vanilla менен. даяр тамак, сиз жаңы жалбыз жалбырактарынан жана табигый бал менен сезон болот.
2. Oatmeal кургатылган жер-жемиштер менен токоч, жалгыз бышырылган - кемчиликсиз таттуу-аштар.
3. Fruit майлар каймак, йогурт, же жөн гана бал ширесин лимон менен татытылгандай сезондук жашылча-жемиштерди, анын салат.
4. жемиштер жана апийим үрөндөр менен алма бышкан, кабыгынан, бал жана быштак Mousse менен даамы менен.
5. кургатылган жемиштер, же мөмө менен Mousse быштак. Кыш - банан же Citrus менен.

Бул ар түрдүүлүк гана пайдалуу эмес, даамдуу тамактар ​​да абдан талап себепртер үчүн атеросклероз жагымдуу силерге бийлик мүмкүнчүлүк берип келет.

Кандай тамак-аш азыктары жана суусундуктар атеросклероз идиштерди уруксат берилген

Негизги бет аракечтерди дарылоо Blood

Атеросклероз - мээ идиштерди, буттары, жүрөк коркунучтуу жоготуу. Натыйжада, майлуу тамак-аш, Кыймылсыз жашоо образынын, жаман адаттар катар Каныбыздагы, артериялардын көрбөйбүз комплекстери, кальций туздары дубалдарына депонирленет. мээ менен тандалып алынган буюмдар оору, оор кесепеттерге алып келип чыгышына жол бербөө.

Ысык тамак

• Chicken жапайы күрүч менен Quince жана алма менен бышырылган
• Түркия жашылча менен бышырылган эти
• Этинен уйдун эти жана жашылчалар
• томат соусун менен Пайк

• Mousse алма жана корица
• алма менен Sponge торт желе
• чаптоо
• жемиш менен быштак, каймак
• каймак чыгы менен алынуучу жаъгактан мискей түшүм
• Ананас желе

Сиз кургак кызыл шарап куюлган чөйчөктү иче албайт. Карл ширесин ууртап, куюлуучу Роуэн, кызгылт же башка мөмө-жемиш ширелеринен жасалган.

Тамактануу атеросклероздун пайда болушуна таасир этет кандай

калктын эркек көпчүлүгү тамыр атеросклероздун кабылган. 40 жыл ичинде оорунун белгилери башталган. Женская оорулар 50 жылдан кийин, аны кармайт +.

Cholesterol улам боордун көйгөйлөрүнө тамырлардын intima боюнча катмарланат. денесинде дене майы тамак-аш Майлардын метаболизми бузулууда түзүүдө. Боор жараяны холестерол убакыт жок.

Ал кан тамыр дубалдарына кан ажырым кирет. Качып Патологиялык кубулуштардын каскадынын: Таттыбүбү көрбөйбүз жарнактары, кальций туздары, жаш тутумдаштыргыч тканын каптап жайылтпоо жөнүндө киргизүү.

Жер участогуна артериясы тыгыз, жонокой, морт болуп калат.

таттуу, кондитердик семиз буюмдарды колдонуу семирүү көрүнүшүн таасирин берет, атеросклероз ичинде түзүлөт.

Кандай тамак-аш мээ калуусуна жана мойнуна үчүн пайдалуу

Тамак-аш күнү үчүн энергия менен орган камсыз кылат. Мазмуну атеросклероз Vitamins, минералдар, белоктор жана көмүртектерге бай болушу керек. Бул б / күнүнө 5-6 тамакты аз ичип жөндүү. жоголгон энергия камдардын көлөмүн толуктоо үчүн.

Fractional бийлик көзөмөлүндө салмагын сактоо, тамактануу баракчаны коё бербейт, эскертет холестерол кооз табактарда жана катмарланышы. салмагы башкаруу таяныч жүрөгү көйгөйлөрүн, бузулууларды алдын алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

тамак-аш пайдалануу учурунда сөз менен, сыналгы көрүү баалуу эмес. Алаксып - ашыра.

жатаар алдында 2-3 саат дегенде тамактануу.

атеросклероздун уруксат буюмдар:

• эт. Бул клетка үчүн зарыл болгон белокторду камтыйт. Уруксат арык ассорти: тоок, коён, уй эти. Буюм жөнүндө тери болбошу керек, семиз. Жегиле, кайнатылган. Бул, кууруу, калемпир-ууууууу-кошууга тыюу салынат. бир нече эт даярдоо, салмагын, нормалдаштыруу карбонгидрат жана көрбөйбүз зат жоготот
• буурчак атеросклероздун жогорку холестерол үнөмдөйт. өсүмдүк кемчиликсиз ордуна эт болуп саналат. буурчак 100 гр 22 г белок, 1,7 г май, 54,5 г карбонгидрат турат. Тоюмдуулугу продукт 309 Ккал болуп саналат. Буурчактын аш болумдуу, көмүртек жана май жоктугуна көп санда бар. адам керектөө калыбына келтирүү эмес, качан, була жана карбонгидрат күнгө энергия өнүктүрүүгө берем. Дарыгерлер жана диетологдор күн сайын сунуш, буурчак +, жасмык, буурчак бар
• зыяндуу заттардын тазалоо үчүн пайдаланылган атеросклероз идиштердин дабасы туздалган. Бул Vitamins, минералдык заттар, витамин C, кальций, темир, калий, канал, йод, магний бар. Аскорбин кычкылы коймай, боор как тамыр милдети бактериялар, коөт, артерия, тамырлардын сөздөр жыйынтыгын каза таасирин тийгизет. уйку бези, ичеги пайдалануу эскертүү патология менен. Капуста тамак метеоризм жогорулатуу, сен актибактериалдык болсо, көрсөтүлгөн жок,
• башчысы, моюн atherosclerotic тамыр = лъмг = төмөнкү бурчуна анжыр, орех, Жарды системалуу түрдө пайдаланууну эскертет. Элдик рецепт атеросклероз, гипертония каршы күрөшүү үчүн бир айдын ичинде бир убакта бал 100 г жангак тамак күнүнө эки жолу,
• profilaktiruet өнүктүрүү koronaroskleroza боткосу. Гречка, талкан, күрүч, арыктоо үчүн диета болуп келген тема же таруу. азык менен кан, байыткан холестерол бекемдөөгө мүмкүндүк бербейт,
• жумуртка кыянат жок! omelettes жегенге уруксат, жумуртка үч жолу кайнатылган бир жума
• тамак катары жашылча чектелбеген көлөмүн камтууга тийиш: Zucchini, капуста, жашыл буурчак, сабиз, кызылча, картошка. Бул пияз, шпинат, петрушканын тамак пайдалуу,
• сүт азыктары (йогурт, бышырылган сүт-кычкыл мүлжүдү, быштак,) атеросклероздун чечилет. Байыткан сөөк кальций жана нормалдаштыруу зат,
• шоколад, варенье, джем, кээде бир нече ай болуп калышы мүмкүн. Эксперттер бул жогорку сапаттагы кара шоколад жакшы холестерол көлөмүн көбөйтөт. негизги шарты - кысымга алба. 1-жума сайын убакыт бир нече даана болушу мүмкүн,
• Хурма - атеросклероздун саны бир продукт. Пектин нормалдашат холестерин, ичеги аркылуу алардан жабышчаак массасы, аны таяк менен чыгаруу тапшырды. колдоо тамыр ылайык хурма заттардын, тромбоз profilaktiruet,
• Чийки күнкараманын холестеролду азайтат.

башкы нерсе - майлуу тамактарды жана кант жоюу.

Эмне ичсе ичип алат

гранат, алмадай, жүзүм жана алмадан, чептүү ширелерди чечилген. Fruits кант төмөн болуп, кан тамырларынын ичинде тт холестерол депонирлөө алдын алуу.

Grapefruit, жүзүм, анар ширеси күнүнө 50 мл, үч жолу жакшы.

кызыл шарап какшып коюу кан аралашат, кан айланууну жогорулатат. бир аз сандагы profilaktiruet тактасында пайда алуу. Шарап өнөкөт аракечтик, жогорку кан басымы менен макулдашуу.

40 жаштан ашкан адамдар, ал күн сайын орозолуу картошка ширесин алып коюу сунуш кылынат. бир сок же ширеси алынган н менен. Суусундук 1 R / жумада д. курсту мезгил-мезгили менен кайталап.

Ошо сыяктуу эле, сабиз ширесин колдонушат.

Шпинат куюлуучу дарылык касиетке ээ: күнү энергетика заряды, мелүүн кан жок кылат.

лимон, кант жана бал менен таттуу чай күнүмдүк муктаждыктын жарактуу болуп саналат. кофе ичип буурчак түбөлүккө жокко чыгарылууга тийиш. Күчөшү spazmiruet идиштерди кысым.

Атеросклероздун эмне себеп тамак-аш азыктары

мээ идиштерди, жоон, чын жүрөктөн, бут atherosclerotic Элдик тыюу салынган тамак-аш жана кайра иштетүү азыктарынын тизмеси:

1. Балык, каттама кагын кан тамырлардын өсүшү кан канты, себеби семирүү occlusion болушуна салым кошо алат.
2. Майлуу эт (өрдөк, каз, чочконун эти, колбаса, бекон, ышталган буюмдар).
3. Сүзмө, каймак, май, сыр кан идиштерине май топтолушун капа.
4. Дүкөндөр соустар, кетчуп, майонез жана сары кычынын данындай.
5. Алкоголдук ичимдиктер.
6. Strong чай, кофе, каппучино, какао.
7. Майлуу балык, балык, икра.
8. Газдалган суу.
9. Козу карын, эт шорполор.
10. мыкты буудай (күнүнө 2 сыра) менен Fresh нанды, ак ундан жасалган.

Кан тамырларга холестерин кооз табактарда себеп болушу Seafood болот

Fish - топуктуу бай тамак-аш азыктары, чачылган элементтер, май кислоталарын тойбогон. Тузсуз сууда жашоочу балыктардын белок аз камтылган, майын, йод, бром, тескерисинче, көлдүн караганда.

Seafood организм кызыгат азык каныккан. Fish бириктиргичтери - витамин бомба. Herring, семга, форель, бардык B да А Карп.

Майлуу балык түрлөрү уруксат берилген. эти, боорду, балык жумуртка колдонуу менен, дене түзүлүшү материалдык мээ клеткаларын болжол-, линол жана arachidonic кислотасын алат.

Омега-6 гипертония менен күрөшүп, канда жаман холестеролго азайтат. атеросклероздун коркунучу азаят, кан айлануу системасынын ишин жакшыртат.

Атеросклероз ишемиялык шал оорусунун, жүрөктүн пристубунун, phlebothrombosis себеп болот. жашы менен, дене системалары терс себептердин таасири астында жыртылган. карылык жардам идиштерге, жигерсиз болот. Туура тамактануу көптөгөн оорулардын profilaktiruet. тамак-аш жашоо-стандартты, ден соолук, терс таасирин тийгизет.

Көптөгөн оорулардын алдын алууга мүмкүн эмес. мээ калуусуна өнүктүрүү, жүрөк туура тамактануу, тамак-аш алып майлуу тамак-аш азыктарынын жоюуга profilaktiruet.

негизги адабияттардын Link

(1

Болсо, атеросклероз Products зыяндуу

Керексиз азык - атеросклероздун себептеринин бири, оорунун коркунучу бар адамдарга же ушундай эле диагноз коюшту адамдар, ошондуктан, ал түп-тамырынан бери бийликтин уюштуруу боюнча өз көз карашын кайра карап чыгуу зарыл. Дарыгерлер эскертет: атеросклероздун тыюу салынган буюмдардын бир топ тизмеси бар, чеги керектөө үчүн жеңил болушу керек деген да бар. Демек, бул атеросклероз болушу мүмкүн эмес, жана эмне үчүн?

Атеросклероз да болушу мүмкүн эмес болот: ышталган эт жана жыпар жыттуу заттарды

атеросклероздун алдын алуу жана дарылоо үчүн чоӊ ролду жакшы тамактануу ойнойт. Деп кайра-кайра баса белгилеп келе жатат, ынгайлуулугу азыктарды артык адамдар, жогорку холестерол-жылы тамак-аш азыктары, кумшекер, азык-түлүк, ассорти, десерттер, жана башкалар. Э.А., эсинен ажырабаган, атеросклероздун менен көп-аш жакшы көргөндөргө.

тамак-атеросклероздун менен ооругандар чектөөгө же толугу менен ал жеке азыктарын жана тамак-аш бир катар жокко чыгарышы керек. Алардын айрымдары орган жана дени сак адамдар, өзгөчө, жүрөк ооруларына жакын терс таасирин тийгизет, кан тамырлардын, семирүү, зат алмашуу оорулар жана башка оорулар.

чегүү - азык-түлүк сактоо өзгөчө бир түрү. Белгилүү болгондой, салттуу колбаса азыктары, ысык жана муздак болуп саналат.

Буйуртма органга себеп зыян эмес экенин кандай жолдор менен бышырып, ошондой эле карама-жок, аларды жеп, албетте, акылга сыярлык өлчөмдө, ал атеросклероздун жумшак түрлөрүнөн жапа чеккен бейтаптарды, анын ичинде ар бир адам үчүн мүмкүн эмес.

Бирок суюк түтүн аталган аркылуу тамеки заманбап ыкма суюк түтүн азыктары менен жылуулук дарылоо болуп саналат. Ал эми тамак-табитин жыты, аларды пайдалануу жөнүндө сөз кылып жаткан жокпуз.

атеросклероздун тыюу Копчёности жөн гана буюмдар эмес, алар бар үчүн өтө коркунучтуу болуп саналат:

• уулуу -инсулин,
• карбонил кошулмалар (КЖЧнын, кит, furfural, glyoxal, glycol aldehyde жана methylglyoxal ал.),
• натрий глутаматы,
• Башка зыяндуу тамеки ингредиенттер.

гана өзгөчө коркунучтуу кошулмаларын колдонуу жок үй smokehouse даярдалган идиш болот.

атеросклероздун менен ооруган жыпар жыттуу тыюу салынбаган, бирок, ашыкча салмактын жапа чеккен бейтаптар көбөйтүү табиттин ошол жыпар жыттуу чөптөрдү жеп сунушталбайт. Ошондой эле атеросклероздун-жылы азык-түлүк, ысык жыттуу кошулган сунушталат эмес, татаалгипертонияМисалы Hot калемпир, кан басымы кескин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.

Атеросклероздун тыюу салынган буюмдар: ун, май жана дениз

ун Products - ак нан бышырылган келген нандарды жана башка көптөгөн ун азыктарын Milled буудай сыяктуу, атеросклероздун жеген мүмкүн эмес, ал тургай, айрым буюмдар, ал таза крахмал саналат.

Ал дээрлик бардык биологиялык активдүү бошотулган жана бардык дан нормалдуу дене компоненттери үчүн өтө маанилүү эле.

ак ун орган менен жасалган тамак-аш даярдоо үчүн ал "сүзүлгөн" өз камдар, башкача айтканда, алардын органдары аларга чыгып: "тартуу" чейин бар болгон кошумча биологиялык активдүү заттарды талап кылат.

атеросклероздун, кант диабети күчөп менен ооруган бейтаптар үчүн, жаңы ак нан аны пайдалануу кескин кандагы кантты жогорулата алабыз, анткени кийин, андан да коркунучтуу болуп саналат.

Бул, өз кезегинде, жүрөк пристубу жана көп сандагы жабыр тарткан жана диабет менен жакын жүрөк-кан тамыр системасынын башка олуттуу бузулууларынын, алып келиши мүмкүн.

Fat эт жана май да коркунучтуу болуп саналат. Учурда чочконун эти, анын азыктарын, чочко, эт, өрдөк, каздын катары мал майлардын, жогорку мазмундагы Foods, жогорку холестерол тышкары, өтө калориялуу азык болуп саналат.

Адамдар атеросклероздун кыйналып, мындай азыктарды пайдалануу үчүн көп санда тынымсыз болушу мүмкүн эмес. Алар ашыкча капа атеросклероздун өнүктүрүүнү тездетүү, анын мамиленин алдын алуу.

Бул буюмдар, атап айтканда, өнөр жай, ден соолукка таасир аш кошулмаларынан камтылган. майонез жана зат начарлашы башка соустарды үзгүлтүксүз жана чексиз пайдалануу менен, семирүү иштеп чыгат. Өзгөчөлүктөр үйдө бышырылган соустар, болуп саналат. Алар мезгил-мезгили менен диета кирүүгө тыюу салынган эмес.

Ал кофе мүмкүн, алкоголдук жана атеросклероздун менен таттуу?

оор түрүндө Ичкилик атеросклероз катуу каршы турат. Бул оору да жумшак түрлөрүн дарылоо учурунда суюк ичимдикти сунушталбайт. Чынында эле, дары көпчүлүгү спирт менен шайкеш келбейт.

Ичкиликти жумшак атеросклероздун менен дарылоонун ортосундагы мезгилдерде гана стол кургак шарап уруксат берилген, мыкты кызыл жана Берришон. Сыра жана арак катуу каршы турат.

Бул атеросклероздун-жылы кант диабети менен татаал эмес, катуу жүрөк-кан тамыр оорулары, боор жана жумасына кургак кызыл шарап куюлган 100 мл жалмап бир пайдалуу экенине ишенишет.

Sweet атеросклероз, тактап айтканда, каймак менен торттор, пирожное жана башка бышыруу, анткени алардын Калория баалуулугу абдан жогору жана транс майлар деп аталган жогорку мазмундагы зыяндуу азыктары эсептелет.

кондитер азыктарына жана ден соолугу жайында бир адамдын жөнөкөй керектөө зат жана семирүү бузганга жатат.

атеросклероз диагноз же аны өнүктүрүү үчүн, нан жана бышыруу көбүнчө үчүн өбөлгөлөрдү адамдар макулдашуу бар.

Көп адамдар бул атеросклероздун менен тамактанып ичип жана шоколад жеп болобу, ыя? өтө эле пайдалуу эмес, буюмдардын - атеросклероздун жапа чеккен адамдар үчүн, өзгөчө, жүрөк-кан тамыр оорулары, чай ичип жана шоколад менен татаалдашкан.

Алар жүрөк-кан тамыр системасына таасир этет. Бир шоколад жогорку калориялуу мазмуну бар.

ашыкча шоколад сүйгөндөрдүн арасында адамдар көп, калыштуу эмес, жана бул, жогоруда айтылгандай, атеросклероздун негизги себептердин бири.

Туз жана сактоодо бай азыктарды алып салынсын атеросклероздун дарылоодо

Эмне үчүн атеросклероздун дарылоодо, туз жана сактоодо бай тамактарды жокко чыгарууга тийиш, ошондой эле бул заттарды денеге кандай таасир этет?

Salt гана атеросклероздун, анын ичинде көптөгөн олуттуу оорулардын пайда жана өнүктүрүү маанилүү ролду ойнойт, ал эми ошондой эле олуттуу болгон оорулар актуалдуу эмес, алардын ийгиликтүү мамиле бербейт.

туз даамын жоготсо, аны айлануу жана оту менен жок эмес, башка, топуктуу кандай азыктык баалуулугу жок, жок. Мындан тышкары, туздуу сууну сордуруу касиетке ээ, ал эми көп сандагы менен ооруган бейтаптарды оор мамлекеттик идиштерди алып келиши мүмкүн.

Fast тамак-аш азыктары зор аралыгында биздин дүкөндөрдүн текчелеринде бар. тамактары жеңил жана тез, жана таасирлентти көпчүлүк керектөөчүлөр жатканына даярдан. Бирок, бул буюмдардын көпчүлүгү ден-соолугуна терс таасирин тийгизүүдө.

көп тамак-аш азыктары синтетикалык сактоодо жана кошумчалар көп санда бар (таттуу, коюулатуучу, даам күчөтүү, даам ж.б. Д. ..) Анткени.атеросклероздун-жылы толугу менен тез тамак-аш алынып салынат.

Алар жогорку калория бар, майын, жасалма жол менен тамак-аш кошулмаларынан, туздар жогору, ошондуктан катуу атеросклероздун менен макулдашуу.

Берене 12895 жолу окуп (а).

Атеросклероздун-жылы тамак-аш: негиздери туура меню

Атеросклероз төмөнкү учу - бир оору кептейт ден соолук жана жашоо сапатын жогорулатууга багытталат. оору пайда артериялардын жана тамырлардын дубалдарына atherosclerotic депозиттерди каардантты.

оору пайда болуп: тамыр Карандаш, кан агып, тромбоз олуттуу бузууга тарытуу жана оор учурларда - жумшак ткандардын болгон жара сыяктуу тез жайыла турган өзгөртүүлөрдү жана кесип салууга муктаж.

оору жөнүндө прогрессия көрсөтөт: буттары тырмак өсүш арымын кыскартуу, сезимталдык, тишелүү зыяндуулугун мезгил-мезгили менен кыскарган, тери структурасын өзгөртүү, тамыр, ашказанды гастрит жана системалуу оору пайда болгон.

буттары кан тамырларга холестерин кооз табактарда кийин оорунун алдын алуу жана контролдоо боюнча маанилүү бир жагдай, атеросклероздун бир коркунучтуу диета болуп эсептелет начар тамактануу, зыяндуу тамак-адаттарын, кулинардык чектен менен шартталган.

Бул макалада биз төмөнкү Дененин атеросклероздун-жылы тамак-аш жөнүндө талкуулайбыз: азыктары, тамак-аш жана эмне толугу менен жана түбөлүккө жок кылынат керек толуктоо керек.

Электр негиздери

төмөнкү учу атеросклероздун-жылы тамак-аш негизги милдети, аны иштеп чыгуу ишин кыскартуу, оорунун алдын алуу болуп саналат. Бул түндө холестерол көлөмүн, дененин зат жараяндарды кыскартуу аркылуу ишке ашат, кандын нормалдашып, ал эми зарыл учурда - ашыкча бейтаптын кыскартуу.

Адистердин айтымында, кан тамырларга холестерин депозиттердин ар бир оорулуу азап артынан керек ашка колдонмо иштелип чыккан.

• тамак-жаныбарлардын майлардын массалык үлүшүнүн кыскарышы.
• күнүмдүк тамактануусуна сүт жана жумуртка алынып Maximum - бул буюмдар, чынында эле, болуп эсептелет "cholesteric бомба".
• атеросклероздун менен тамактануу негизги тамак-аш азыктары боюнча негизденүүгө тийиш: азыктары, "пайдалуу" холестерин өтүп, өзгөрүлүп жатабыз май кислоталарын, жол камтыган, өсүмдүк майлары, балык, арык канаттуулар.
• көп өсүмдүк тамак катары жешет, жашылча-жемиш, дан эгиндери жана алардын тамак.
• тамак-аш даярдоодо малдын майы, ёсъмдък майлары колдонууга болбойт.
• күнү артыкчылык эмес, дагы 1/2 чай кашык туз, туздалган тамак-аш бышыруу жүрүшүндө кереги жок эмес бар, буга чейин эле даяр түрүндө.
• ичимдик ичүүгө минималдаштыруу жана абдан мыкты жоюу зарыл.
• Тамак-аш, аны кастарлоо, жарага, тамак же куурулган эмес, жөндүү.
• төмөнкү учу атеросклероздун тамак fractionally зарыл, 4 6 чейин, кээде бир күн толугу менен ачка эмес.

менен Diet №10 эки түрү бар - анын салмагы демейдегиден чегинде болот салмактын менен ооруган, жапа чеккен бейтаптар үчүн.

Кыскартуу Канайымдын болушу мүмкүн жана базалык-ашын жана балыр болуп эсептелет жапон тамак-аш, жардамы менен.

Атеросклероз: себептери

Анда бул оору кайдан чыгат? Бул эмнеге окшош? Ал акыркы жылдары жана эмне үчүн ушунчалык көп адамдар көбүрөөк ооруп калышты? Негизи, баары эле жөнөкөй.

Атеросклероз пайда болот жана абдан кандын нормалдуу жүгүртүүгө тоскоол холестерол плиталар деп аталган кан тамырларынын дубалдарына жок экендиги, адамдын денесинде иштеп чыгат, жана бул жүрөк жана башка органдардын, өзгөчө коркунучтуу болуп саналат.

оорунун өнүгүшүнө салым кошо башка бир нече себептер бар, бирок, атеросклероздун негизги себеби адамдын денесиндеги холестерол дээрлик дайыма өтө көп болот.

Ушундан улам, бул атеросклероз менен түздөн-түз биздин тамак-аш менен байланыштуу төмөнкүдөй, бул жашоо, тамеки тартуу, ашыкча ичип, көп стресс жана жаман экология кошуу, жана пайда жана атеросклероздун тез өнүктүрүү үчүн мыкты шарт керек.

Ошондуктан оорунун же анын биринчи белгилери болушу дүйнө Сай айланасындагы дарыгерлердин, бейтаптар Тамакка биринчи төлөп көңүл керек.

Ошондой эле, туура эмес тамактануу, эс алуу эле оорудан өздөрүн коргоо үчүн каалаган адамдар үчүн сунушталат, жашоо жана тамактануу планын кандай гана сонун алдын алуу болот, алардын жакшы көргөн тамак өздөрүн баш тартуу эмес.

Жана да мүмкүн эмес тамак кандай тамак-аш?

биринчи кезекте, атеросклероз үчүн Diet "дени" майлар жана ден-соолукта тамактарды камтыган туура тамактануу, камсыз кылат.

Албетте, ошондой эле дан эгиндери, эт жана балык сыяктуу мөмө-жемиштер жана жашылчалар керек, биринчи кезекте, болуп саналат.

Бул, айрыкча, атеросклероз тамырлардын ичинде азыктанган көрсөтүлгөн буюмдардын негизги тизмеси, алар бир гана холестеролду өзү, ошондой эле мөөр жардам жана аны менен болгон холестерол сөөгүн алып камтылган эмес, жок:

• ар кандай адам коомчулугунда, айрыкча, соя, буурчак, буурчак, буурчак
• ар кандай жашылча-жемиштер, айрыкча, помидор, картошка, капуста, чеснок, шпинат, сабиз
• эч бир деңиз тамагы
• ар кандай мөмө-жемиш, айрыкча, пектин бай болуп турган (кара өрүк, алма, грейпфрут)
• кандайдыр бир өсүмдүк майлары, айрыкча, зайтун, күн карама, уругу
• улпагы, ар кандай дан, айрыкча, гречка, күрүч, сулу, таруу

Көп адамдар холестерин өтө көп камтылган, зыяндуу тамак-аштарды көп жешет.

Дарыгерлер өз Оорулуулардын айрым жана 300 мг-дык өлчөмдө холестерол 2000 мг, бул сөзсүз түрдө ден соолугу татаалданышына алып келет "жеген" деп белгилешет.

Демек, бул жерде алар деле менен чектелиши мүмкүн, андыктан өтө аз жетиштүү холестерол болгон айрым көп колдонулган буюмдардын тизмеси:

• Балык, анын ичинде майлуу, бирок көпчүлүгү бул учурда пайдалуу эле морская рыба болот
• биринчи кезекте, теринин жок ак эт тоок, койон жана Түркия
• деңиз тамагы, өзгөчө соусе
• айран
• жашылчалар
• мөмө жемиш
• анын таза түрүндө жумуртка ак же бышкан (куурулган эмес!), бүт жумуртка
• өсүмдүк майы
• сулу кукилер

Ал эми бул өз кезегинде, а биздин орган катары бүт үчүн абдан зыяндуу бир буюмдардын тизмеси болуп саналат, айрыкча, бул буюмдар, анткени бийик май, шекер жана холестериндин зыяндуу болуп төмөнкүлөр саналат:

• ар кандай таттуу жана майлуу, печений жана кондитердик
• май, каймак май, маргаринди (азыраак зыяндуу эле эмес, ошондой эле сунуш кылынбайт)
• ашыкча семиз сүт жана сүт азыктары, айрыкча, майлуу каймак жана кээ бир сыр
• кара, кызыл икра
• кальмар кызыл жана кара икра
• колбаса, бир колбаса, бекон майы
• май чочконун
• ар кандай нан технологиясы жана таштандыларды, айрыкча, бөйрөк, мээ, боор

холестерол алардын мазмуну боюнча пайда же жумурткаларын басып зыяндуулугу жөнүндө көптөн бери талаш-тартыш да бар. изилдөө жүргүзүлгөн жана бул жумуртканын сарысы экенин билип, муну кайра, америкалыктар, болуп холестерин көп өлчөмдө бар.

Андан кийин, бүткүл дүйнөдө да, жумуртка зыяндуу бар экенин пропаганда барып жумурткаларды даамы сыяктуу эле атайын күкүмү чыгара башташкан, бирок эч кандай холестеролду камтылган эмес.

Бирок, жакында эле, илимпоздор эмес, өтө көп бейтаптар арасында, көпчүлүк дыйкандар тынымсыз жумуртка жеп жатат, анткени дагы, ой жүгүртүүсүн баштаган, бирок, ал тургай, эл алдында дайыма жумуртка жеп, бирок алыс оорулардын саны аз болду. Ошентип, жумуртканын сарысы, чынында эле, зыяндуу болуп калат?

Жаңы изилдөөлөр жүргүзүлгөн, ал эми дарыгерлер кайнатылган жумурткалар дүйнөнү да (анын ичинде, жумуртканын сарысы) дене муктаж болгон айтып, сарысы туура иштеши үчүн бизге жардам берет, "жакшы" холестиринди камтыйт.

Ошондуктан, жумуртка аман-эсен жеген, башка буюм менен, токтотуу үчүн сен дайыма билип алса болот.

баруудан өтөрү жок 4 ашык жумуртка жумасына керектөө болот, алар да бир продукт холестерол кошуу кууруу үчүн май, куурулган эмес, кайнатылган көрсөтүлдү.

Атеросклероз канчалык кооптуу?

олуттуу оорулардын өнүгүп оору тобокелдиги. кан тамыр дубалдарына май катмары жана холестериндин кооз табактарда түзүү сыяктуу терс натыйжаларга алып келиши мүмкүн, топтоо натыйжасында:

• тромбоз
• шылдыңдоо
• миокарддын
• гипертония
• Коронардык артерия оорусу
• cardiosclerosis
• тамыр жара пайда
• кан тамыр Aneurysm
• гангрена
• стеноз
• эмболиясы

атеросклероздун берген статистикага таянсак дарылоону четке каккан ар бир үчүнчү оорулуу өлөт. көп учурда оору майыптыкка алып келет.

Атеросклероздун тыюу салынган тамак-аш

атеросклероздун жаныбарлар жана hydrogenated майлар тыюу салынган!

атеросклероздун коркунучтуу жана тыюу салынган тамак-жаныбарлардын майлардын жогорку сандагы азык болуп эсептелет.

Ошондуктан, эксперттер катуу буюмдар мындай оору менен ооругандарды жегенге тыюу салынат:

• май
• чекит
• картошка
• турп
• Ат кулак
• майонез
• Чыктар
• иштелип сыр
• Кондитер азыктары
• кооз нан
• жарым-жартылай даяр буюмдар
• Fast тамак-аш
• ышталган тамак-аш
• Балык буюмдар
• икра
• технологиясы
• коюлтулган сүт
• сыр сорттору
• жайылуу
• маргарин
• Pies
• май сорпосу
• Жыпар жыттуу заттарын, татымалдарды
• варенье
• газдалган суусундуктар
• алкоголдук ичимдиктер
• шоколад
• козу карын
• жүзүм
• күндөр
• какао
• Чипсы
• кычкыл каймак

Кайруу да сыр, аз-майы түрлөрү, колбаса, колбаса, Балык, кесме, манка боткосу жана күрүч керек. аларды пайдалана алат, бирок чектелүү санда.

Патология боюнча эрежелер жана тамактануу

Nutrition ашыра туруп, бир бөлүгүн, жана тез-тез (5-6 маал) болушу керек

Тамактануу жардам кан айлануусу жакшырат, ошондой жаман холестеролго азайтуу үчүн буюмдарды колдонуу №10 тамактануу патология, сунуштайт.

атеросклероз бөлүүчү тамак сунуш кийин. Ал тамак-майда бөлүктөрүн пайдалануу жатат. Бул тамак көптүгүн алты маал жогорулатуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат:

• биринчи жолу эртең мененки тамак
• мененки экинчи
• экинчи эртең мененки тамак
• түштөн кийин жашылча
• түшкү тамак

керебетинин агып алдында бир нече саат майлары аз йогурт же йогурт, айран, жемиш, бир стакандан ичүү сунуш кылынат.

Эксперттер атеросклероз төмөнкү эрежелерди күчү менен ооругандарды сунуш:

1. Май жана малдын майлар менен транс-продукттарын колдонуу азаят.
2. туз жана кант колдонууга чектөө.
3. май, канттуу жана туздуу тамак-аш азыктарынын тамак-аш алып салынсын.
4. тамак-аш үчүн тамак мешке бышырылчу же куурулган, кайнатып алуу керек.
5. Ал куурулган тамакты жегенге тыюу салынат.
6. Жемиштер жана жашылчалар мыкты тез-жеп жатат.
7. күн сайын, ал жаңы жашылча салат колдонуу үчүн баалуу болуп саналат. Ал зайтун майы менен толтуруу сунушталат.
8. Күнүмдүк калори алуунун көлөмүн текшерип, - күнүнө жок 2000ден ашык.
9. белок, май жана карбонгидрат катышы болушу керек: 1: 1: 3.
10. ичип режимин түзүү - суюктук күнүнө жарым литрге жакын ичүүгө.
11. Ал бир жума, орозо күнү бир оорусу менен байланыштуу ылайыктуу - бир гана аз-майы быштак жана айранды жегиле. Бул үчүн, ошондой эле алма идеалдуу болуп саналат.

Алсак, мисалы, атеросклероздун сыяктуу коркунучтуу оорулардын алдын алууга жана дарылоого бир бөлүгү, туура тамактануу керек. Бул пайдалуу тамак-аш азыктарынын жана зыяндуу тамак-аш качуу пайдалануу жатат. Дагы бир маанилүү оорулар диета байланыштуу эксперттердин сунуштарына сактоо болуп саналат.

Video Watch: Кыргызсанда 8000 сом айлык алгандар кантип жашайт? (Ноябрь 2024).