Үйдө кантип тез жана натыйжалуу кандагы холестеролду азайтуу үчүн? диабет

Ал эмес, жетиштүү эле, "жаман" холестерол казып алып, тамак-аш алып берип турат. Ал дайыма: "Жакшы", холестериндин нормадан сактоого, моноканыкпаган майларды, омега май кислоталарын, буласы, пектин бар тамактар жалмап үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана "жаман" ашыкча алып берет.

• пайдалуу холестерол майлуу балык сыяктуу Туна же skumbrii.Poetomu жумасына деңиз балык 100 G 2 жолу жегиле, ошондой эле камтылган. Бул суюк абалда канын сактап калууга жардам берет, жана кандагы холестерол жогору денгээлде абдан жогорку болгон тобокелдик уюган, пайда жол бербейт.

• Nuts - өтө майлуу тамак-аш азыктары, бирок организм үчүн өтө пайдалуу жаъгактар ар түрдүү, моноканыкпаган басымдуу бөлүгүн, камтылган майлар. Бул жумада жаъгактар беш жолу 30 грамм тамак сунуш кылынат, ошондой эле дарылык максатта гана, орех, жангак, эмес, бадам, кызыл-жемиштер, жаъгактар Бразилия, кадимки жаъгак, бойлорунун колдонсо болот.

Мыкты көтөрүү жакшы холестерол күн карама уруктары, күнжүт, зыгыр. 30 Ошондуктан не жеп, бадам г, керектөөнүн, мисалы, 7 же 22-шы үрөн бадам, тор массасы 18 же 47 мисте, Бразилия жаъгактар 8.

• ёсъмдък майлары кунжут үрөндөн зайтун, соянын, уругу май артыкчылык берет Of. Бирок, кандай болсо дагы сары кууруу жана бышырылган тамак-аш, аларды кошуу жок. Ал ошондой эле бир гана зайтун жана ар кандай соя азыктарын жегенге пайдалуу (кутулоо продукт генетикалык жактан өзгөртүлгөн азыктарды жок, деген белги болгон деп, бирок сак болгула).

den.Kletchatka кебеги, бүт дан, үрөн, буурчак, жашылча-жемиш, мөмө-жемиштер жана чөптөр менен табылган бир "жаман", холестерол жана жипче саны 25-35 грамм жеш үчүн зарыл болгон баа берүү үчүн. бош ашказан 2-3 чай кашык боюнча Bran ичип, албетте, алардын бир чыны суу ичүү керек.

• алма жана башка мөмө-кан тамырлар ашыкча холестеролду алып берет пектин бар, эч унутпа. Citrus менен Пектин көп, күн карама, кызылча, дарбыз кабыгынан.

• дененин ашыкча холестеролду алып салуу үчүн зарыл Сок дарылоо болуп саналат. Жемиш ширелерин, өзгөчө пайдалуу апельсин, ананас, грейпфрут жана (айрыкча, лимон ширесин кошуу менен), ошондой эле алма болуп саналат.

• бир ок менен эки коёнду өлтүрөт жогорку холестерол жашыл чай үчүн абдан пайдалуу - бул "жакшы", холестерол жана кан жогорулатуу жана дарыгери менен макулдашуу боюнча, "жаман" деген саясий элитабыз, аткарууну минералдык суу дарылоодо колдонуу жакшы азайтат жардам берет.

An кызыктуу ачылыш британиялык илимпоздор тарабынан жасалган: адамдардын 30% ы "жакшы", холестерол көлөмүн гана көбөйтөт бир генди бар. генди ойгонуу үчүн, жөн эле бир жана ошол эле учурда, ар бир 4-5 саат сайын тамак-аш керек.

Бул май пайдалануу, жумуртка, бекон кыйла кан холестерол көлөмүн жогорулатып, жана аларды колдонуу жакшы баш тартуу деп эсептелет. Бирок, акыркы изилдөөлөр боорго синтези холестерол анын санынын үчүн тескери мамиледе болуп, тамак-аш деп көрсөтөт.

Башкача айтканда, азык-түлүк синтези кичине холестерин, аны бир топ кийин төмөндөгөн учурда көбөйүп турат. Демек, силер холестерол тамактарды жей токтото турган болсо, анда ал жөн гана денеде көп санда пайда болуп баштайт.

кадимки алкакта холестерол көлөмүн сактап калуу үчүн, биринчи кезекте, каныккан жана берүү - өзгөчө чыдамдуу семиз уй менен койдун майы камтылган, ал эми сары май, сыр, каймак, сүзмө, бүт сүт пайдаланууну чектеши.

ошондуктан сиздин максат болсо, "жаман" холестиринди гана мал майлардын табылат экенин унутпа - кан холестерол көлөмүн азайтуу жаныбарлардын тамак-аш продуктуларын керектөөнү азайтуу. тоок жана башка канаттуулар менен, ар дайым холестеролду эле дээрлик бардык камтыйт майлуу тери, жок.

эт же тоок шорпосун тамак келгенде, андан кийин жогорку эрүү майын мындай кан тамырларына да зыян алып келет, анткени жана "зыяндуу" холестерол көлөмүн жогорулатып, даамдуу тамак жасоо, катып майын кийин, аны муздаткычка салып.

Probability болсо, атеросклероз минималдуу таба сен: • сени туш өзү менен элдин карама-каршы келген, шайыр болуп, •, тамеки чеккен эмес, ичимдикти жакшы эмес, •, • Мен таза абада сейилдөө ээ,

Түрлөрү жана холестериндин түрлөрү

жогорку тыгыздыктагы липопротеин - бул, карылык, жок жерден кан тамырларды коргойт "жакшы" холестиринди деп аталат артериялык тузулуш, эскертет жүрөк-кан тамыр ооруларынын ар кандай ашыкча жок.
Төмөн тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер - дары салттуу көз-сапка - "жаман" болсо артериялардын капталдарында чогулган тар жана аз ийкемдүү жана түрлөрү плиталар аларды ошол холестерин. Башка сөз менен айтканда - атеросклероздун алып келет. Ошондой эле, ашыкча LDL холестерол мээге, жүрөк пристубу алып келиши мүмкүн.

Мындан тышкары, холестерол жалпы суммасы triglycerides жана липопротеин "а" таасир этет.

жүрөк-кан тамыр оорулары, кант диабети менен байланышкан кычкылдандыруу деңгээл (майлуу коркунучтуу) көбөйгөн. Ал физикалык кыймылдоо, ашыкча салмактуулук, тамеки тартып, кант, спирт, данды, көп сандагы жеп чейин көтөрүлөт.

Липопротеин "а" - apolipoprotein "жаман", холестерол жана протеин жана турган бир зат. кан тамыр оорулары, жүрөк менен бийик сапаты өбөлгө түзөт.

Холестерол элдик каражаттарын төмөндөтүү керек

жогорку холестерол жакшы рецепт: кургатылган Linden Flowers бир күкүм алуу. бир кофе Гриндер жасалма гүлдөр, ун менен тарт. күнүнө 3 жолу 1 саат үчүн. Л. акиташ уну. бир ай ичип, анан брейк 2 жума, бир ай акиташ үчүн, жөнөкөй суу менен чыгарды.

Бул диета менен. Күн сайын алма жана анистен укроп, анткени витамин С көп, жана алмадан бар - пектин. Мунун баары тамырларга пайдалуу болуп саналат. холестерол көлөмүн нормалдашуу боор жана өт табарсык ишин уюштуруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Бул үчүн, бир жума эс алып, эки апта алып, choleretic ашкөк Infusions. Бул жүгөрү жибек, Immortelle, жайыты,, коко. Ар бир 2 жума сайын акчанын курамын өзгөртүү үчүн. Бул элдик каражаттарды колдонуу 2-3 айдан кийин Cholesterol нормалдуу кайтып келип, жакшы болуп жалпы жакшыртуу болуп саналат.

бул абдан жаман эмес, ал эми, бул жогорку холестерол каршы күрөшүүдө жардам бир нече таанымал Recipes болуп саналат.

Холестерол каршы күрөшүүдө салттуу дары

Бул ыкманы тандоо менен, сиз ингредиенттердин жеке касташуу же астейдил жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн зарыл болгон ар кандай жол-жоболорун баштоо алдында экенин унутпашыбыз керек.

Мына, убакыт сынагынан өткөн айрым жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу Recipes болуп саналат.

Recipe 1 - тундурмалары. аралаш 1 TBSP алуу үчүн. кыйылган тамырда тамыры, анистен жарым чыны менен бал айнек. Бардык бул кайнак суу (ca. 1 L) төгүлө турган жана 24 саат берип жатты. тамактын алдында жарым сааттай 3 маал Бул келүүчү алгыла. Бир дозасы - 1 косыныз. кашык. муздаткычка Настойкалар дүкөнү.
Recipe 2 - сарымсак, май. 10 кесилген сарымсак кесилет, талкалайт, 2 чөйчөкчө зайтун майын куюп зарыл. натыйжасында мунун 7 күн турат. Бул май кийин ар кандай тамак үчүн татымал катары колдонууга болот.
Recipe 3 - чеснок тундурмалары. 350 кыйналган сарымсактын г жана спирт куюп (200 г). натыйжасында мунун кеминде 10 күн караңгы жерде талап зарыл. тамактын алдында 3 маал ичиъиз. жакшы сүт тукум. Dose - 2 күнүнө тамчылары, бара-бара 20 учуна жогорулатуу. кайталоо жыштыгы - ар бир 3 жылда бир жолу.
Recipe 4 - акиташ уну. бир кофе торчосу жылы кырман бастыр, гүлдөр, ун сыяктуу ырааттуулук менен какшытам. 1 чай кашык бир айдын ичинде 3 жолу көлөкө алгыла. тыныгуу кийин жана жол-жобосун айтып берет. Эске - Сиз дарыны иче алат, жана бул учурда, таза суу менен жакшы чечим болуп саналат.
Recipe 5 - буурчак аралашмасы. Керектеле турган суу жана буурчак (буурчак алмаштыра албайт). буурчак жарым чөйчөктү алып, суу куй. Сиз бул байлаткан, уруксат берүү үчүн, түн ичинде аны аткарам. Эртең менен өзгөрүшү суу менен сода бышыруу кошуу (кашык көнчөгүнө) - бул ичегиде газдын пайда качууга жардам берет. натыйжасында мөөн чейин толугу менен бышкан - Сиз эки тамак-аш керек. Албетте, 3 жума созулат. Бул убакыттын ичинде, холестерол деъгээли, бери дегенде, 100 г буурчак үчүн күн сайын колдонгон шартта 10% га кыскарышы мүмкүн.
Recipe 6 - медициналык коктейл. 200 лимон 1 кг кошуу кыйналган сарымсак ширесин г (ал жаны сыгылып керек). аралашма бир караңгы жерде 3 күн талап кылууга тийиш. күнүнө 1 аш кашык алып, аралашма суюлтуу керек - бул суу болбойт. Албетте, дүйнөнүн акыры аралашма чейин созулат.

Кара буурчак

кара буурчак 800 гр,
6-лук, алуубуз,
200 жаңы майдаланган сарымсак гр,
10 зиренин гр,
кашык көнчөгүнө ачуу калемпир,
1 косыныз. л. кориандр,
1 чоң сабиз, алуубуз,
негиз кара калемпир 5 гр,
Керектүү катары ашкөк,
суу 3 литр.

, Түнкү буурчак Soak жууп, кургак. бир чоң казанга азыктарды (жашыл башка) биригүүдө. кайнап кийин, температураны төмөндөтүү, идиш капкакты жаап, эки саатка жакын тамак.
тамак даяр болгондо, чөп (кинза, петрушка) кошуп.

Күрөң күрүч

2 чөйчөкчө күрөң күрүч,
жарым чөйчөк пияз, алуубуз,
кичинекей кубатуулугу майдаланган сарымсак жарым чыны,
2 кара калемпир (жер) жана гр,
1-2 кашыктарды соя соусу
2 чай кашык зире
суу 5 чөйчөкчө.

даярдоо

алтын күрөң сарымсак, кошумча суу чейин башка кошундулардын (суу тышкары) менен ири терең пан ремикс күрүч.
күрүч тамак алдында чыйкан, коштомо капкагы Ликашенконун кел (40 мүнөт).

көпчүлүк адамдар үчүн, тамак-аш жана жашоо гана бир аз өзгөртүү, дары-дармек каражаттарын пайдаланууну эле төмөнкү холестеролду чыгарууга жардам берет.

Артыкчылыктары жана холестериндин зыян

Cholesterol бардык тирүү организмдерди камтыган табигый майын, болот. адамдардын, анын өндүрүү үчүн боор тосуп, бөйрөк үстүндөгү бездер, жыныстык бездер, бөйрөк, ичеги-карын. керектелген тамак-зат кан кирет.

уюлдук кабыкчасы бир бөлүгү катары, холестерол жана басымдардын жөнгө салуу, жылуулук туруктуулук, зыяндуу erythrocyte Гемолиздик заттарга каршы коргоого шарт түзөт. Бул элемент aldosterone, прогестерон, тестостерон, эстроген, картизол жана башка гормондордун белгиси катары кызмат кылат.

Бул витамин D. менен холестерин өндүрүүнүн эсебинен пайда Бул материал (липопротеинди) пайдалуу гана эмес, ошондой эле зыяндуу май кислоталары. ал атеросклероздун пайда болот аралыкта ткандары менен камсыз липопротеин жана өтө төмөн тыгыздыгы холестерин менен.

Бүгүн, атеросклероз тез жана эрте өлүмүнүн негизги себептеринин бири болуп саналат. кан тамырлардын капталынын жөнүндө холестерол кооз табактарда пайда болот зыяндуу липопротеиддердин чогултат. Бул, жүрөк-кан тамыр системасынын милдетин да таасирин тийгизбей койбойт жүрөгү кармап жана кыйылды көкүтөт.
холестерол Салымды карыларга эле эмес, пайда болушу мүмкүн. кош бойлуулук учурунда бир аял менен бир топ убакыт улам зыяндуу заттардын ашыкча суммаларга төрөлгөн жылы майлуу тамак-аш кыянаттык болсо, атеросклероздун алгачкы этабын түзө алышат.

жакшы холестерол менен жогорку жыштыгы липопротеиддердин болуп саналат. Алар пайдалуу маанилүү элементтердин синтези бар боор, транспорт заттарды жардам берет.

HDL да зыяндуу холестерол топтолушун азайтуу.

Эгер канда көп санда холестерол аныктоо

дененин жаман жана пайдалуу казындылардын кендерин катышы оорулуунун тамактануу жана ден соолугуна жараша болот. Ошондой эле, ал организмге оң таасир жашоонун сергек мүнөзүн сактап жазыла элек. диабет үчүн жарык физикалык жүк негизги үнөмдөө болуп саналат.

жалпы холестерол 5,2 мг / л ашпоого тийиш. Maximum iLONP LDL топтолуу 3,5 мг / литр болушу мүмкүн, ал эми HDL деңгээл 1,1 мг / литрге жогору болушу керек.

жогорулатылган курсу болгондо жүрөк-кан тамыр системасынын алып келүү коркунучун көбөйтөт. Бул жаман холестеролго деп аталган жогорулатуу үчүн негизги себептерин аныктоо мүмкүн.

Атеросклероз жана башка оорулар пайда болушу мүмкүн, эгерде:

Токтукта болсо, майлуу жана жогорку майлуу тамак жеп,
кетүү
аз-аракет,
Көп учурда тамеки,
Ичкиликти кыянат пайдалануунун,
Өт жоктугун же башаламандык муун майларды себеп боордун оорулары болушу
Катуу стресс,
диабет,
бөйрөк оорусу.

жок болсо, жок дегенде бир себеп сенин мүнөз, толук текшерип кайра карап жана алдын алуу боюнча чараларды көрүүгө милдеттүү.

бейтаптын липопротеиддердин топтолуу кан көрбөйбүз кароо изилденип белгиленсин. дени сак жашоо образын жүргүзүү жана эч холестерол шогырлануы качан окшош талдоо 25 жыл ичинде адамдардын ар төрт жылда бир өткөрүлөт. генетикалык шыктуулук бар болсо, кан жыл сайын изилденген. Улгайган адамдар ар бир үч ай каралат.

Ар бир жолу саюу аркылуу эмес, орозо жана абдан так, кан анализи үйдө жасалышы мүмкүн. Бул максатта, аппарат дарыкана же адистиги дүкөндө сатылып алынган.

моделине жараша, метр менен бир нече мүнөт берет холестериндин, глюкоза, гемоглобиндин кычкылдандыруу көлөмүн билүү.

аппарат ыңгайлуу дисплей бар, кыналган эс, өлчөө атайын тест тилкесин пайдалануу менен жүзөгө ашырылат.

Жогорку холестерол симптомдору

hypercholesterolemia липопротеиддердин кан тамырлардын тарышына жана алардын Карандаш дубалдарына сактоого жатканда. Бул кандын нормалдуу агымын жана холестериндин кооз табактарда жаралат коркунучун пайда бербейт.

Натыйжада, жарат алган кошумча топтолушу бар, Каныбыздагы, бул уюган кан эле кууш артериясы кайчылашып баштады, пайда башка компоненттери. жок уюган тынымсыз болсо, анда ал кан түрткү берет жана маанилүү кан тамырларды бөгөт.

Ошентип, жогору холестерин стенокардиясы, миокарддын миокарда, мээге кан куюлуу, бөйрөк Жүрөктүн ишемия өнөкөт бөйрөк бербөө, гипертония, кыймылдуу жана зыяндуулугун, миокарддын ичеги, атеросклероз, Aneurysm себеп болот.

өз убагында тата- пайда болушуна жол бербөө үчүн, баш аламандыктын алгачкы эле белгилери боюнча медициналык жардамга кайрылыъыз зарыл.

оорулуу дайыма дечи же колтугуна, ашказандагы берилет sternum, кайгы менен сезген болсо коронардык артериялар жабыркаган болушу мүмкүн. Кээде бир адам жүрөгү токтоп калат. Анын ичинде холестерол тактасындагы миокард көрсөтүшү ыктымал.
тамырлардын адам атеросклероз көп алсыздыгы менен байланышкан жана erections кыскарган.
мээ жабыр тарткан идиштерди болгондо, начар коштолгон кыйылды, убактылуу ишемиялык кол.
бүтөлүп тамырлар жана төмөнкү учу артериялар болсо, буту аралык, аксак, кайгы менен, нес болуп көрүнүшү мүмкүн, тамырлар көп кызытып болот.
Hypercholesterolemia тарамыштары үстүнкү жана астынкы кабактары, холестерол мөмөгө боюнча саргыч тактар менен аныктай алат.

холестерол ишмерлер нормадан кыйла жогору болсо, мыйзам бузуулар тышкы көрүнүшү, оор учурларда кездешет.

Бир бийик холестерол дасторкондо

кыйынчылыктарга туш, көптөгөн оорулуулар үйдө нормалдуу кандагы холестеролду азайтуу үчүн, кандай суроо. жумшак, биринчи кезекте, зыяндуу заттардын көлөмүн азайтуу үчүн, дарыгерлер медициналык тамак аныктайт.

hypercholesterolemia туура тамактануу чочко менен камсыз кылуу, эт, козу, өрдөк, казы, боор, колбаса, Балык менен диета бир өзгөчөлүгүн көрсөтөт, балык. Diabetics майлуу сүт, каймак, быштак, сары май, сыр, каймак жей албайт.

жумуртканын сарысы, Эгер сыя, чөп, майлуу балыкта, майонез, күрүч, макарон, манканын, унду, нан, таттуу бардык түрлөрүнө тыюу салуу боюнча түшөт.

Өз кезегинде, меню бай болушу керек:

өсүмдүк майлары,
арык эти (тоок, үндүк, чочко, уй эти, уй эти)
жашылча-жемиштер,
буудай унунан нан,
таруу,
сарымсак,
Marine балык
жаңгак мөмө-жемиштер, скорлупе, кургатылган жемиштер.

Ошондой эле оорулуу тамак-өсүмдүк тамак камтышы керек. кыртыш холестерол улам улам турган зыяндуу зат канга оту менен эмес, ичеги, көбүрөөк байланышкан. Гезит дозасы үчүн азык-була 30 граммды, алма, алмурут, шабдалы, малинаны, кулпунай, капуста, буурчак, тобуя, жасмык жебесин.

15, бери дегенде, алма, кара өрүк, кызыл өрүк, кызылча, сабиз, кара карагат булагы катары пайдалануу менен жебегиле жакшы тазалоо таасир pectins күн сайын бере көр. Ошо сыяктуу эле, иш stanols рапс, соя жана кызыл май курамына киргизилген.

жаман холестерол арылуу үчүн, бир күнү жашылча-жемиштерге жана 400 грамм жеш керек.

Дары-дармек менен дарылоо

денесинен начар липиддер өзгөрүүлөр бир нече дары бар. Бул кислота sequestrants, fibrates жана башка fibric кислота түрүндө өт натыйжалуу статинди, никотин кислотасы, болуп эсептелет.

Менен, статинди жардам өтө тездик менен азайып жатат. Дарылоо fluvastatin, simvastatin, pravastatin, lovastatin, rosuvastatin менен белгиленген жатат.

Дарылар киргизилген активдүү заттар, боордо көрбөйбүз синтези бөгөт көмөк жаман холестеролго Сыртка. дык таблеткаларды колдонуп жатаар алдында токтоосуз кабыл алынат.

Никотин кислотасы бошотпойт калтыроо жана топуктуу тартыштыгынын ордун толтуруу. күндүз дары-жылдын 3-г чейин кабыл алат. көп бейтап, мисалы, өсүп тердөө жана жылуулук, андан ары кармоо аспирин сыяктуу терс өзгөрүүлөргө дуушар болушу мүмкүн болгондуктан.
ичеги аркылуу кислота permeation өт муунду тыным жасоого, үй Colestid терапия, cholestyramine, colestipol жүзөгө ашырылат.
Кээ бир учурларда, дарыгерлер bezafibrate, gemfibrozil, clofibrate, Atromidom, Gevilonom аныктайт. Бул дары-дармектер анча натыйжалуу эмес, жана жактан каршы преднизолон жана cholelithiasis бар.

Ар бир терапия дары гана дарыгер менен макулдашып жүзөгө ашырылышы мүмкүн болгон, бир зат да, жана туура эмес дарылоонун схемасын тандап кырдаалды ого бетер күчөтүшү мүмкүн.

жардам атайын азык-кошумча колдонот, бирок жардам денесин бекемдөө үчүн эмес, дары. Chitin менен ичегиде майлардын жутулушу даражасын азайтуу төмөн баада сарымсактын бир сүзүлгөн менен даярдыктар Майлардын метаболизми көбөйтүү, балык майы жаман холестеролго азайтат.

дарыгерлери жана оорулуу тарабынан оң пикир холестерол Ateroklefit Bio Evalar кадимки көлөмүн сактап калуу үчүн кызыл беде негизинде өсүмдүк тектүү каражаты бар. Ал аман-эсен кан тамырларын, тазалайт жана atherosclerotic плиталарын басып чыгара алат.

Ошондой эле жакшы далилденген куралдарынын тизмеси гомеопатиялык дары Holvakor кирет, бул Майлардын метаболизми, азайтканы кан басымын, денеде нормалдаштыруу уюлдук салмактуулукту калыбына келтирүүдө.

Дарылоо элдик ыкмалары

Folk каражаттары бийик холестерол боюнча натыйжалуу болуп, бери дегенде, болуп эсептелет. аман-эсен дененин жумшак таасир, мисалы, дарылоо жана канды тазалайт.

лайм ун даярдоо үчүн кургак Linden Flowers бир кофе торчосу менен жер болуп саналат. натыйжасында порошогун суу менен бир чай кашык үчүн бир күндө үч жолу кабыл алынган. мамиле, албетте, 30 күндөн кем эмес. эки жума жарылып, суу кеткенден кийин, дагы бир жолу болот.

прополис тундурмасы абдан жакшы жардам берет. дары-дармек каражаттарын жети тамчы ичүүчү суу 30 мл эриген жана тамактын алдында күнүнө үч маал, жарым саат алынат. Дарылоо төрт ай бою улантуу керек.

денеден тез дисплей холестерин, Flaxseed колдонууда ичеги-карын ооруларына абалын аныктоого болот үчүн, жүрөк-кан тамыр системасын, нормалдаштыруу кан басымын жогорулатат. Алар даяр тамак менен кошо же оорулуу бөлүп алат.
Чөп жана Каакым тамыры куурап калды, андан кийин-тепсейм. порошок тамактын алдында бир чай кашык үчүн күн сайын кабыл алынат. Терапия, алты айдын ичинде жүргүзүлөт.
солодка менен майдаланган тамырынан эки кашык кайнак суу эки чыны чай куюп, орто жылуулук үстүнөн 10 мүнөт тамак жатат. сорпосу чыпкаланат жана тамактан кийин төрт жолу күн сайын 70 миллилитр жалмап жатат. бери дегенде, үч жума дарылоо Албетте, тартиби 30 күн өткөндөн кийин кайра кайталанат.

атеросклероз жаш бир жылдан бери, ал саламаттыкты сактоо жана алып кан сыноо холестерол кам баштоо үчүн 25 жыл керек. учурабашы үчүн туура тамактануу, жигердүү жашоо жана зыяндуу адаттардан оолак карманышат сунушталат.

жогорку холестерол элдик ыкмалар Бул макалада жонундо каралат.