Кант диабети менен ооругандар үчүн глюкоза жүк жана тамактануу сырлары

күрүч глюкоза индекси

Болбосо, бул маселе боюнча статистика кыла албайт. Кант диабети менен Орто экинчи түрү дүйнөлүк калктын 6% ын гана түзөт. АКШ-жылы тиешелүүлүгүнө жараша, дүйнөдө түшүмдүү өлкөлөрдүн бири, көрсөткүч жогору - 8%, Россияда - 2 4% га чейин (жана балким дагы Тилекке каршы, түрү II кант диабети менен ооруп калуунун так мониторинг орустардын арасында жүргүзүлгөн эмес.).

Глюкоза Load көмүртектерге суммасы продукт бөлүгүнүн негизинде турат

аз глюкоза жүк көрсөткүчтүн 10 Тамак-аш арасында жакшы кан глюкоза жана инсулин боюнча таасирине карата. шкала боюнча 10-20 ичинде GBV баасы менен Products орто кан шекеринин таасирин деп жатышат. Тамак-аш 20 себептерин жогоруда баалуулуктар менен эле глюкоза жана инсулин баскычтарда өзгөртүүлөрдү кескин. Ушул себептен улам, сиз жогорку глюкоза жүгү бар азыктарды көбүрөөк абайлап качышы керек.

Бул жогорку глюкоза жүгү менен тамак-аш азыктарынын үзгүлтүксүз ашыкча керектөө ашыкча салмагы топтому оор экени белгилүү болду.

Курсак (ички) май жана жогорку глюкоза жүк тамак-аш азыктарынын (ашыкча карбонгидрат жыйноо) катышуусу катары инсулин каршы өнүгүшүнө көмөк көрсөтөт.

Мындай учурда майын топтоо алып турган клеткалардын ичине кандагы ашыкча глюкозаны транспорттук бузган жана түрүнө өтүү. Өз кезегинде Fat (айрыкча ич) зат алмашуу оорулар үчүн жооптуу био-химиялык терс таасирлерин жана аяр натыйжада кыскарышы инсулин кайрадан кыртыштардын кездешет. II бул кыймыл учурунда алап жана өнүгүп келе жаткан түрү диабет.

Тазаланган карбонгидрат (мисалы, ак күрүч сыяктуу) жай өздөштүрүлөт жөндөмдүү була-сезими жок, ошондуктан абдан тазаланбаган кесиптештери менен салыштырганда глюкоза жана инсулин өлчөмүн көбөйтөт.

An кызыктуу байланышы түрү II диабет чалдыгуу жана суммасынын ортосундагы ак күрүч жалмап акыркы изилдөөлөрдү мета-талдоо орнотулган 4 - эки арасында Азия калктын жана эки - Батыш өлкөлөрүндө. ак күрүч бийликтин негизи болуп саналат Азия, орточо эсеп менен алганда, ал күнүнө 3-4 Кызматтын тарабынан колдонулат, ал эми Батыш өлкөлөрү - жумасына 1-2 Кызматтын.

ак күрүчтү төмөнкү жана жогорку керектөөсү топтордо диабетти учурлардын санын салыштыруу менен, окумуштуулар Азия калк арасында оорунун коркунучу ошол эле учурда 55% га өсүп жатат деп көрсөтүлөт, ал эми Батыш өлкөлөрүндө жашагандар - 12%. Жалпысынан алганда, ак күрүчтү ар бир күн сайын кызмат оорусу 11% га өөрчүү коркунучун жогорулатат деп табылган.
Бул изилдөө дагы бир жолу карбонгидрат таза экенин эсибизге салат - бул жөн гана "бош калория" эмес, жана зыяндуу тамак-аш, өнөкөт оорулардын өнүгүшүнө түрткү болду.

Албетте, Россия жана Батыш менен да, Түштүк-Чыгыш Азияда көп эле ак күрүч тамак жок.

Бирок биз жогорку жүк glikemichekoy жогорку зоболосу башка буюмдарды өттү: картошка, кесмени, ак hlebushek, токочторду жана наабайканасы. Мындай тамак-аш күнүмдүк жеген кем эмес, зыян алып келет.

Көрсөткүчтүү Кошмо Штаттарда көргөн улай. Бүгүн, америкалыктар 430 калория орто эсеп менен күн сайын тамак-жыл 1970-жылга караганда. Америка Кошмо Штаттары 45% га көбөйгөн 40-плюс өсүмдүктөрүн жеп жылдар бою (озгочулук тазаланып, карбонгидрат, тазартылган). Жок калыштуу өлкөнүн ошол эле өлчөмдө, диабет менен ооруган адамдардын саны үч эсеге деп чындык! келечекке прогноздору боюнча үндөгөн эмес. Ал 2050-жылы, II типтеги диабет оорусу эки эсе, жок дегенде көбөйтүү болжолдонууда.

картошка глюкоза индекси

бардык жакшы көргөн картошка келсек, ал бир жолу, ал тургай, кээ бир оң сапаттары менен кабыл дайыма жана көп санда ичип кайра зарыл, ошондой эле зыян ден соолугуна алат.

Ал эми бул жерде ушунчалык көп, аны даярдоо ыкмасы менен эмес, (эзилген, бышырылган же куурулган терең), ал эми картошка жогорку глюкоза жүк. жашоо үчүн мыкты продукт катары Harvard картошка жөнүндө академияда Walter Willett келтирген деген билдирүүсүнөн кийин, бизге олуттуу "экинчи нан" деген көз карашын кайра карап чыгууга негиз берет.

"..Kartofel - продукт оор ачка убакта үчүн өтө пайдалуу жана маанилүү. Менин ата-бабаларыбыз бир гана Американын улуу депрессия, анткени картошка кете алышкан.

Бирок, азыркы коомдо, көпчүлүк Кыймылсыз боюнча, анткени глюкоза жүктөмүнүн жогорку курсунун картошка мындан ары пайдалуу болуп саналат. Изилдөөлөр диабет өнүктүрүүгө картошканын сөздүн көп керектөө экенин көрсөтүп турат.

Картошка карбонгидрат, атүгүл үзгүлтүксүз кант караганда тезирээк глюкоза түшүп талкаланып жатат. Шекер жарымы гана глюкоза турат, картошка бир эле - 100% даяр глюкоза. глюкоза олуттуу калория алынган пайдасы гана жука чачтуу менен абдан денелик жактан жигердүү адамдын пайда болушу мүмкүн. Антпесе, - гана зыян ... "

Бул окуу үчүн кызыктуу болот:

Спирт жана кант диабети менен алкоголсуз суусундуктар

Кант диабети менен Coffee диабети: мүмкүн же жокпу?

кан шекеринин менен карыз боюнча кант диабети үчүн мыкты жемиштер

9 диабетти азыктарын сатып алууга жөнүндө жасала

жашылча жеген артыкчылыктары, же жашылча болуп 11 жолу

Чикаго радио маек кантип сабап diabet-

Глюкоза жүк азык-түлүк кандай

Глюкоза жүк (GN) - бул бир диета турат глюкоза индекси (GI), колдонуу абдан пайдалуу ыкмасы болуп саналат. Бул жонокой айрым бөлүктөрүндө таза көмүртектерге өлчөмүндө глюкоза индекси (пайыз менен) көбөйтүү жолу менен эсептелет. Глюкоза жүк кандагы канттын көлөмүн буюмдун бир канча бир бөлүгүн көбөйтүү мүмкүн салыштырмалуу билүүгө жардам берет.

GN = GR / таза карбонгидрат × 100

Таза болсок, буюмдун минус тамак- жипчеге көмүртектерге жалпы суммасына барабар.

эреже катары, кыйла тамактануу адистери 10 Төмөндө глюкоза жүк, "төмөн" деп ойлоп, глюкоза жүк 20 Жогоруда -. "Жогорку" Глюкоза жүк кан кант боюнча азык-түлүк таасири менен байланыштуу болгондуктан, төмөн глюкоза жүгү көп учурда башкаруу кандагы канттын (к) жана салмагын жоготуу (жана семирип кеткен адамдар үчүн) сунуш кылынат.

пикир. Глюкоза индекси жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу жана глюкоза жүгү үчүн бул беттеги табууга болот - глюкоза индекси: кандагы канттын контролдоо боюнча башкача көз караш.

Глюкоза жүк пайдалануу боюнча чектөөлөр

Глюкоза жүктү эсептөө үчүн, биринчи текшерүү менен гана аныкталат глюкоза индекси (GI) тамак-аш, билиши керек. GI-тестирлөө салыштырмалуу кымбат жана көп убакытты талап изилдөө болуп саналат. Бул сабактарды (адам) талап кылат, жана азыркы учурда бул сыноо изилдөө борборлору гана чектелүү сандагы жүргүзүлөт. Ошондуктан, GI маалыматтарды биз жеп жаткан тамак бир аз пайызы үчүн гана жеткиликтүү.

Сыноонун көпчүлүк учурда Американский келип өнүмдөрдү бар, ошондуктан өнүккөн GI сыноо Армения негизделген лаборатория. сыналган буюмдардын айрымдары дүйнөнүн башка бөлүктөрүндө барабар түрлөрү жок болгондуктан, маалыматтардын Эшлекле Бул андан аркы чеги.

кантип ого бетер маанилүү үчүн, тамак-аш өндүрүүчүлөр көп GOP сынап эмне болот батыраак жаңы тамак түзүп жатабыз. топтомдолгон тамак миӊдеген жыл сайын он-түлүк текчелеринде салып жатышат, бирок, бир нече жүз адам буюмдар GI текшерилет. Ушундан улам, биз эч качан глюкоза индекси бардык буюмдар үчүн белгилүү болгон учурда бир окуяга жетет шектүү.

Бул чектөөлөр тышкары лабораториясында адамдардын белгилүү бир таасири сыноо тамак тышкары ыкмасы GOP, ар түрдүү тамак-так аныктама байкашкан. Мунун натыйжасы ашпозчу же үй өзүнүн жаратууларынын кайсы болбосун глюкоза индекси же глюкоза жүктү аныктоо үчүн эч кандай практикалык жолу тамак болуп саналат.

Ал бизге белгисиз болгондо глюкоза жүктү, глюкоза индекси баа берүү үчүн муктаж экени анык.

Глюкоза жүк баалуулуктарын эсептелген жогорулатуу

Глюкоза индексинин тамак-аш азыктары боюнча колдо болгон маалыматтарды көп өзгөрмөлүү талдоо жүргүзүү аркылуу, Nutrition маалыматтар тамак-аш белгилүү азык көлөмүн салыштырып, глюкоза жүктү баалайт математикалык болуш түзө алышты. Бул формула толугу менен салттуу эсептөөлөргө глюкоза жүк алмаштыруу үчүн эмес, ал эми тамак-аш глюкоза индекси белгисиз кийин акылга сыярлык баа алат.

Төмөндө 200дөн ашуун жалпы карбонгидрат азыктарын реалдуу жана баа жүк глюкоза ченемдерин салыштыруу көрсөтүп Диаграмма болуп саналат.

Талкулоо

Ар бир көк бриллиант Жогорудагы диаграмма бир продукт үчүн өлчөнгөн глюкоза жүк болуп саналат. Кара линия Nutrition маалыматын эсептөө математикалык бисмиллах менен бааланган глюкоза жүктү (AGN) билдирет. Бул изилдөө үчүн, глюкоза маалыматтар глюкоза индекси жана глюкоза жүгү эл аралык көрсөткүчтөрдүн үстөлүнөн түшкөн кабыл алынган: 2002-жыл кыйла ишенимдүү Nutrition маалыматтар базасына орун алган жазуулардын менен коштолушу мүмкүн жаткан азыктарына. "Nutrition Data" Бул изилдөөдө каралган ар бир тамак-аш, 100 г кызматта колдонулган. Бул изилдөөнүн тамак үчүн орточо мааниси GN 20,8 жана 5,5 натыйжасында формула AGN стандарттык ката кетти.

Артыкчылыктары OGN

кадимки тамак-аш менен глюкоза индексинин эч кандай мааниси аныкталган турган буюмдардын көп камтыйт. Колдонуу OGN (Англис Болжолдуу глюкоза жүктөө же кыскартылган ЭГЛ) Бул азыктарды глюкоза жүгүн баа берүү үчүн, тамак-аш керектөөнүн жакшыраак түшүнүк алуу. Бул алардын GBV тууралуу маалымат болгон эмес, натыйжасында анын керектөөнүн терс кесепеттерин болтурбай коюу мүмкүн кылат.

Глюкоза жүк Nutrition маалыматтарды баалоо

Болжолдуу глюкоза жүк Nutrition Data (ND) беттеринде көрүнөт жана укугу тууралуу, мисалы, окшош түрдө (сиз, ND үчүн издөөнү кантип бул жерде мисал көрүп түшүнө элек болсо):

Глюкоза жүк бөлүктөрүнүн өлчөмү көз каранды болгондуктан, наркынын өзгөрүү болот Болжолдуу глюкоза жүктөө (AGN), Сиз кызмат өлчөмүн өзгөртүү (эгердеServing көлөмү) Жогору.

Картошка күйөрмандарды насаат эмне?

Эксперттер зарыл болгон жана башка сүйүктүү "көйгөй" продуктуларга карата ошол эле билүүнү иш сунуштайбыз. Биздин столдун үстүндө күн сайын ушул болушу мүмкүн эмес, "коопсуз" жана "пайдалуу" картошка керек болушу үчүн, партиялар тамак-аш Пирамидалардын чокусуна өз ордун чектелген жана аныктоо керек, жана өсүмдүк категорияда жок.

Гана диабет, бирок ошол эле учурда эмес, ...

диабет тышкары жогорку глюкоза жүгү менен тамак-аш көп керектөө коркунуч. Бул, мисалы, азык-түлүк, мисалы, кээ бир рак жана жүрөк-кан тамыр оорулары жана кан тамырлар сыяктуу оорулардын рискин жогорулатат деп белгиленген.

жогорку глюкоза жүгү бар тамакты ашыкча колдонуудан улам бул инсулиндин канда жогору, кычкылдандыруу канда пайда жайылтуу, "жакшы" холестиринди, ошондой эле түрткүч рак клеткаларынын өсүшүн азайтат.

Кореяда жүргүзүлгөн акыркы изилдөө, 19% ак күрүчтү ар бир күн сайын кызмат аялдардын эмчек рагына чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулагандыгын тапкан.

рак кайтарымдуулугунун бир тобокелдиктин айткан ак крахмалдуу көмүртектерге көп санда аялдар арасында АКШ, өткөрүлгөн Окшош изилдөөлөр.

Кант диабети менен ооруган адамдар жоон ичеги рагына чалдыгуу 30% коркунучу жогору, 20% - эмчек рагынан жана уйку бези рагы 82% жана кант диабети менен ээ болбогон адамдар менен салыштырганда. Бул учурларда рак улам уланып инсулин дарылоо үчүн көбүнчө жарым-жартылай иштеп чыгат деп болжолдонот.

Карбонгидрат зат

белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу организмден табигый жараян панкреас тарабынан өндүрүлөт бир гормондун эле уланта албайт, - инсулин. кан камтылган глюкоза чыгышында бар кезде Денени турат.

көмүртектерге бай азык-түлүктү керектөөнүн кийин, алардын ажырашынан, натыйжада кант кескин секирик плазма төмөндүгү болуп саналат. жооп энергия үчүн клеткалар глюкоза кирип ачкычы түшүмү инсулин, баштайт.

Бул жука жана ачык-айкын механизм албашы мүмкүн - инсулин (диабет учурда) жана глюкозаны жалмап клеткалардын же кыртыштарга глюкоза кулпуну жолу анын санынын зарыл эмес, кемчилик болот. Натыйжада кандагы канттын көбөйүп, уйку бези көп түшүмү инсулин бир сигнал алса, оор жумуштарды, ошондой эле денедеги ашыкча карбонгидрат май катары сактоого - бийликтин жоктугунан учурда стратегиялык кам.

ашыкча глюкоза тарабынан орган, терс таасирин алдын алуу максатында, анын денгээлин байкоо жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Глюкоза Index жана кароо

GOP карбонгидрат курамы digestibility таасири мөөнөтүн аныктоочу наркы болуп саналат, ошондой эле глюкозаны өзгөртүү. көрсөткүчтүн максималдуу көлөмү 100. Ири жүк индекси кандагы канттын көбөйүшүнө жана глюкоза жетелейт алып келген тамак-аш кайра узактыгын кыскартуу көрсөтүп турат.

Ар бир продукт төмөндө столдун чагылдырылган, өз GI бар:

жакын 100 инсулин индекси бар буюмдар, 1-жолу 10 г ашпаган өлчөмдө колдонулбашы керек. бардык башка өнүмдөрдү салыштырат да глюкоза индекси, 100 болуп саналат. Index Мисалы, арбуз, бул продукт этияттык менен колдонуу керек, ошондуктан, орточо маанилердин караганда бир кыйла жогору.

Өздүк глюкоза индекси күн бою канттын милдеттүү мониторинг турат. глюкоза көлөмү бир орозо кан пробаларды аткарып, андан кийин глюкозанын жүгү кийин тарабынан аныкталат. Көпчүлүк учурларда ашыкча глюкоза жана инсулин-каранды диабет сыяктуу эле, кош бойлуулук учурунда аялдар көбөйүүдө.

Глюкоза ге ал тамак таза түрүндө жогорку глюкоза индекси көтөрүү глюкоза сыяктуу, ошондой эле кант менен далилдеп, сергек тамактануу эрежелерин чагылдырууга мүмкүндүк берет.

көмүртектерге ырайымсыз пайдалануу ишемия керексиз килограмм келип чыгышына жана диабет өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн. Ошентсе да, дененин да таасир бул параметр жогорку наркы бардык буюмдар эмес, анткени, глюкоза индекси толугу менен таянышыбыз керек эмес. Мындан тышкары, азык-даярдоо таасири индексинин ыкмасы.

Глюкоза жүгү түшүнүгү

жогорку белгиге анын болушунун узактыгына бир буюмдун кан глюкоза даражасына, ошондой эле таасирин алдын алышы үчүн, GBV сыяктуу көрсөткүчтөр жөнүндө билиши керек.

Жогоруда бисмиллах негизинде, ошондой эле наркы менен GBV ар кандай буюмдарды салыштырып талдоо жүргүзүлүшү мүмкүн, мисалы, бир чыны койгучка жана Дарбыздан:

1. GI пончик 76 болуп, көмүртек суммасы - 38,8. GN 29,5 г (76 * 38,8 / 100) барабар.
2. GI арбуз = 75, жана көмүртек саны 6,8 болуп саналат. GN баасын эсептөөдө 6,6 г (75 * 6,8 / 100) алынат.

салыштырмалуу бир натыйжасы катары, биз аман-эсен эле өлчөмдө деп арбуз, ошондой эле Donuts деп айта алабыз, кан глюкоза менен майда-өсүшүнө алып келет. Ошентип, бир аз Жи менен азыктарын иштетип, бирок көмүртектерге жогорку салмак жоготуу максатында толугу менен жараксыз болуп калат. Бир адам, аз Жи менен тамак-аш жеп, тез кычкылын жана глюкоза жүк Монитордон аз ичүү керек.

Ар бир кызмат тамактары бир шкаласынын GN боюнча каралышы керек:

• 10 GN, минималдуу чеги болуп эсептелет
• GN 11 19, орточо тиешелүү
• 20 ашуун GN көбүрөөк жогорку баалуулук.

Күн бою адам GBV алкагында 100дөн ашык бирдик жалмап керек.

кээ бир азык-жылдын глюкоза жүк (100 г)

GR жана GN ара

Бул эки көрсөткүчтөрүнүн ортосундагы мамилелер, алар көмүртектерге айрым даражада көз каранды болот. Глюкоза баалуулуктардын өзгөрүшү тамак-аш менен пайда болушу ыктымыл жараша produktaproiskhodit. Мисалы, чийки сабиз глюкоза индекси 35, ал эми тамак-аш бышыруу сабиз индекси көп эле чийки жашылчага караганда жогору 85тен Бул көрсөткөн тирилген кийин. Мындан тышкары, ИДПнын жана GBV өлчөмү Used көлөмү даана таасир этет.

Глюкоза индекстин мааниси, тамак-аш менен глюкоза өлчөмүнө жараша болот. Көпчүлүк учурда, жогорку көрсөткүчтөр жарым-жартылай глюкозага жана май бир бөлүгү болуп жолдоп, кыска убакыт ичинде алып үстүнө айлануу жаткан орозо көмүртектерге байкалган.

1. Төмөн - 55 чейин бир деңгээл.
2. Орточо - 55 из 69 чейин.
3. Жогорку индекс, наркы 70 ашат.

диабет менен ооруган кишилер, ал гана эмес, GOP саны маанилүү, бирок glycemia нормалдашуусу үчүн GN. ошондой эле ар бир азык-жылы алардын санын аныктоо үчүн ал, көмүртек деъгээлинде боюнча тамак-аш азыктарынын ичинен өзгөчөлүктөрүн аныктоо болот.

анын параметрлери жана көрсөткүчтөрдү өзгөртүү даярдоо учурунда чыгарманы кайра иштеп чыгуу жараяны көп өкүлдөрү бар экенин унутпашыбыз керек. алардын чийки түрүндө тамактарды жей маанилүү. Эгер дарылоо мүмкүн эмес болсо, анда тамак-аш азыктарын кайнатып атоону колдонуу туура болот. Бул алдын-ала тазалоо колдоно жакшы, ошондуктан көбү жемиштер жана жашылчалар, анын кабыгынан боюнча була, топуктуу көп камтыйт.

GI кандай таасир этет:

1. була суммасыБуюм жөнүндө жазылган. жогору, анын мааниси, мындан ары бул тамак-аш жыйнагы, жана GI төмөндөтүү үчүн талап кылынат. Көмүрсуулар жашылча менен бирге, жакшы бир убакта жок болуп кетишет.
2. буюмдун мөөнөтү. бышкан жемиш же жемиш, көп кант камтылган жана жогорку GI.
3. жылуулук дарылоо. анын GI үчүн продукт салым боюнча мындай таасири. Мисалы, мындан ары бышырылган дан көбүрөөк инсулин индекси.
4. майлардын. Алар өзүнөн төмөн Жи алып келет, тамак-аш сиңирүү жайыраак. Артыкчылык өсүмдүк майларын берилиши керек.
5. продукт кислотасы. Бардык азыктары сыяктуу даамы бар, тамак-аш глюкоза көрсөткүчтөн төмөн.
6. туз. тамактар ​​анын катышуусу алардын GI туулат.
7. кант. Бул түздөн-түз шекерге, тиешелүүлүгүнө жараша, жана GI өсүшүнө таасир этет.

ар кандай себептерден улам, алардын шекерге мониторинг жүргүзүү керек диабет жана адамдар менен адамдарга арналган индекси эсептөөлөрдүн негизинде Бийлик. ал эми салмагы азайтуу үчүн гана эмес, тамактанууда да тарабынан негизги оорунун ордун толтурууну ишке ашыруу максатында иштелип чыккан, анткени, мындай диета даярдоо схемасы мода диета эмес.

мамилелердин жана энергетикалык индекстердин мааниси жөнүндө Videos:

GN жана кант диабети

жогорку GI баалуулуктарды жана GN камтыган азык-түлүк, кан курамы боюнча катуу таасир этет.

аз-карбонгидрат тамактануу жана маалымдама эсептөө GN тамактарды сакталышын талап ёскён инсулин өндүрүү, глюкоза кишилердин өсүшү.

Инсулин көз каранды диабети кошумча буюмдар мүнөздөмөлөрдүн зарылдыгын (калориялуу азык-аш суммасын, HY) изилдөө да кирет.

Түрү 1 оорусу менен ооруган адамдар, ошондуктан алар ар бири белгилүү бир продукт камтылган глюкоза жутулушу ичинде каралышы керек, ар дайым бир гормондун сайма жүргүзүү керек.

инсулин иш ылдамдыгын билүү өтө маанилүү бейтаптар, анын алсыздык таасир жагдайлар туура тамактануу керек.

диабет сыяктуу мындай диагноз коюлган оюнду, атайын сыноонун негизинде пайда болот - глюкоза сызыгын, изилдөөнүн ар бир этабы үчүн ченем болуп саналат, анын мааниси бар.

Талдоо жүктөгөндөн кийин глюкозаны жана бир нече жолу орозо көлөмүн аныктайт. Глюкоза индекси атайын чечим кабыл алынган учурдан тартып, эки сааттын ичинде нормадан кайтып келиши керек. норма баалуулуктардын эч кандай өзгөрүү диабети өтүшүп көрсөтүп турат.

Салмагын жоготуп, сен эмнени билиши керек?

жоголгон салмагы издеген адамдар, көп учурда кадимки сүйүктүү тамак-аш азыктарынын, айрыкча, таттууларды баш тартышы керек. Баштапкы абалга келтирүү салмагы, анын ашыкча өлчөмдө жана кант диабети менен ооруган үчүн негизги көйгөй болуп саналат. Кайсы ашыкча дене салмагынын арылууну каалаган себеп менен, ар бир адам бул көрсөткүч кан глюкоза көтөрүлүп турган, курс боюнча билүү үчүн маанилүү жана аны турукташтыруу үчүн.

арыктоо үчүн негизги сунуштар:

1. көнүгүүнү аткаруудан мурун глюкоза индексинин жогорку мазмундагы азыктарын колдонуу үчүн, энергия бар жана инсулинди иштеп чыгуу. Болбосо, бул тамак-аш майы айландырылат кирди.
2. төмөн глюкоза индекси жана GBV менен буюмдун артыкчылык бериш керек. Бул бара-бара энергия менен организмди камсыз кылат, бул инсулиндин канда, өсүш глюкоза топтолуу дүкүлдөп, алдын алуу, ошондой эле май катмарланышы качуу.

Бул глюкоза жүк тамак- аштын даярдоодо эске алынган маанилүү экенин түшүнүү керек, ал эми бул көрсөткүч кароодо артыкчылыктуу болууга тийиш эмес. Андан тышкары, эсеп калория, майын, топуктуу, туздар, минералдар жана аминокислоталар сыяктуу параметрлерди алынууга тийиш.

Керектүү жыйынтыгы өз күчү уюштуруу үчүн гана ушундай комплекстүү мамиле алып натыйжалуу жана мүмкүн.

Video Watch: Кант Диабети менен ооругандар озуно карап журсо100го чыгат. (Май 2024).