Жогорку холестерол менен жегенге болбой турган азык-түлүк жана азык-түлүк

Cholesterol түз зат катышат бир зат болуп саналат. Бул жаныбар келип чыгышы жана транс майлардын азыктары менен адам денеси чогулуп жыгылып, бирок аны көпчүлүк боор синтезделет.

холестерол канга - анын үндөргө жүрөк-кан тамыр оорулары, мээге жана атеросклероздун өнүгүүсүнө кандай таасир этет, бул абдан маанилүү көрсөткүч болуп саналат.

буюмдар жогорку холестерол менен сунуш кылынган жана аларды жегенге болбойт, жана Сиз эмне убактылуу баш тартуу керек жана бул макалада айтып турган билүү үчүн.

Жогорку холестерол себептери

Зат менен тыгыз өз кезегинде, айрым гормондордун жана топуктуу нормалдуу өндүрүү үчүн зарыл болгон холестерол менен байланышкан.

холестерол жогорулатууга таасир төмөнкү себеп болушу мүмкүн:

Подагра Бул илдетке кимдер чалдыгат.
Кант диабети. Бул мамлекеттин ичинде, чыдамдуу, абдан денедеги май жана көмүртек менен зат кыжырданууда.
Туура эмес тамактануу. Бул нерсе пайдалануу менен майлуу жана куурулган баяндалат.
Калкан начар.
Өнөкөт боор оорусу.
Семиздик адам.
зат алмашуу ооруларына Адам генетикалык жалганчы (анын ичинде тубаса боордун оорулары, калкан безинин, ИЧЕГИ).
Тамеки чегүү.
ар кандай спирт ичимдиктерин көп ичүү.
Жетиштүү активдүү (түргөштөр) жашоо.

"Жаман" деген эмне майлар

бейтаптын жогорку холестерол менен жүрөк кризиси рискин жогорулатат, бул мамлекеттик бийликтин негизги милдети коркунучу рейтинги абдан тез төмөндөшү эсептелет. Ошентип, менюсунан ал "жаман" майларды алып салынсын.

бүт ич майын, тамак-аш азыктарында пайдалуу жана зыяндуу, же, башкача айтканда, бөлүп кароого болот - каныккан жана каныкпаган. Тойгон майлар адамдар эт жана азыктары менен бирге, пайдаланабыз.

"Жаман" майлар жана транс-ы деп аталган суутек менен катнашуу, б.а., жогорку температурада боюнча өндүрүлөт. Ал тез эле кан тамырлардын дубалдарына ажырым, аларга тоскоол болуп майын бул түрү, бир "душман" холестиринди болуп саналат болуп саналат. Натыйжада, бир адам бир уюган жана мээге кан же жүрөк кризиси сыяктуу кийинки кыйынчылыктары түзө алат.

Жегенге болбой турган буюмдардын тизмеси

адамдын кан холестерин көп санда көрсөткөн учурда, ал толугу менен төмөнкү тамак-аш меню алынып салынат:

ар кандай түрдө Алкоголдук ичимдиктер жана алардын суммасы. Ичкилик кезеги уулуу денени боорго терс таасирин тийгизет (эсебинен токсиндер мазмунга), бар, анткени, пайдалануу жана тамак-жалпы иш боюнча терс таасир тийгизиши мүмкүн эмес. Андан тышкары, ичкилик, ал тамеки менен айкалышкан, айрыкча, кан тамырлары морттук түзөт. Ушул себептен улам, дарыгерлер болсо, түбөлүккө эмес, андан, бери дегенде, кандагы холестериндин өлчөмүн нормалдашуу чейин, бул жаман адаттардан арылуу үчүн сунушталат.
Sweet кондитер. Бүгүнкү күнгө чейин бул буюмдар адам денесиндеги транс майлардын негизги булагы болуп саналат. нерсе курма май жана маргаринди бул пайдалуу май зыяндуу пайдалануу бүгүнкү кондитердик ишканалардын ордуна көпчүлүк болуп саналат. Ушул себептен улам, канда жогорку холестерол бар адам ушундай кондитер азыктарын жегенге болбойт: кандайдыр бир бышырылган, сындырып, токоч, шоколад жана тамактанып, мармелад (зыяндуу майлар, ошондой эле уулуу боёкторду бар башка), Waffles.
Fast тамак - беш эсеге холестерол көлөмүн көбөйтөт бир продукт болуп саналат. Белгилүү болгондой, кыстыбы жана көөлөп адамдын кан тамырларына абдан зыян зайтун майын, куурулган жана, албетте, абдан тез өсүп холестерол алып келет. Жалпысынан алганда, диетологдордун адамдар менен жарым-жартылай күйүп тамак ар кандай оорулардын (айрыкча боор, ашказан жана уйку безинин), закускаларды жана тез тамак-аш кабарлашпайт.
Балык жана колбаса азыктары. Бул буюмдар да аз санда ошол замат денеси менен тосуп калуу идиштерди кабыл digestible майларды камтыйт.
Майонез. Бүгүнкү күнгө чейин, бул продукт, дээрлик ар бир муздаткычка, бирок баары эмес, дененин өзүнүн зыян түшүнөт болуп саналат. жогорку холестерол көрсөткүчтөр менен адамдар, ошондой эле ар кандай ичеги-карын ооруларынын оорулуулар да, кичинекей өлчөмдө, таптакыр каршы ушундай бир продуктту жебесин. Тескерисинче, ал жеңил, каймак чыгы менен колдонууну сунуш тамактанууда.
Жумуртка. Бул шарт бышырып жегиле кетъъсъ да туура эмес, айрыкча, куурулган жумуртка, айрыкча, жумуртканын сарысын (ал тойгон майлар кошулмалардын булагы болуп саналат). Эгер чын эле бул өнүмдү ичип келсе, жумасына бир жолу, силер жумуртка агы менен колдоно аласыз, куурулган.
Salt. адамдын бардык системалары жана ынтымактуу иштебейт, ушундан улам, ал денеде суюктук сактап жана бөйрөк иши үчүн жаман болуп саналат. Ушул себептен улам, таза түрүндө туз, ошондой эле жасаган тамак-аш азыктары (сактоо, котлета, туздалган балык) жарактан керек. Ал туз аз сандагы адамдар үчүн эмне жакшы экенин белгилей кетүү керек, бирок бул өтө ичке болуп, көчүп саламаттыгы үчүн коркунучтуу болуп саналат. Мындан тышкары, ал ар түрдүү буюмдарда камтылган болушу мүмкүн, анткени, туз, керектелген суммасын эсептөө үчүн кантип билүү керек.
Куурулган балык жана балык мунайга бай (форель, содержание, семга). Мындан тышкары, шпрот жана балык майы жаркыраган жогорку холестерол булагы. мындай буюмдардын түбөлүккө таштап керек.
Майлуу тамак (өрдөк, каз, чочконун эти, козу) жогорку холестерол бар адамдар үчүн тамак өтө зыяндуу болот. Анын ордуна эт артыкчылык ашка кесиптештери берүү үчүн жакшы - коен, уй, тоок, кекилик, Түркия.
Ширелүү эт Биринчи жана шорполор деп тамак-аш жеп, жок болот тизмесине кирип калса да, жогорку семиз мазмуну бар. Ошондой эле, козу карындардын жана алардын демделип пайдалануу жөнүндө кандай ойдо.

Кошумча буюмдар жогорку холестерол тыюу салынган

жогорку семиз мазмун менен Сут-кычкыл продуктулар - бүт сүт, сыр, быштак, каймак, айран. продукт май-эркин деп таанылган учурда, ал жеп алат. Андан кийин ал зыян алып келбейт, бир гана пайда.
Fresh нан, куймак, өзгөчө тез-түлүк бөлүмдөрүндө Сүйүктүүлөр болуп куурулган нан. Мындай деликатес зат толук айыкканга чейин чыгарып, көп учурда аларды пайдаланууга эмес, мындан ары да жакшы болот.
майонез, сыр жана колбаса өзгөчө зыяндуу шайлоочулардын ичинен Pizza сунушталган продукт эмес. Буга карабастан, сен болсо, жашылча-жемиш жана жашылча турат "туура", жердеп, болот.
Сарымсак, сары кычы, таза пияз, Ат менен шпинат аябай кыжырдантып, ашказан, алар зат алмашуу оорулар үчүн сунуш кылынган эмес, ошондой. Ошондой эле, бул буюмдар Тамак эритүү системасынын өнөкөт оорулары менен курчушу менен жей албайт.
Бакалея манканын эсепке албаганда, дээрлик бардык нерсени колдонуу (, ал жер сүт менен бышырылган болсо) жол берилет.
Candied кургатылган мөмө салттуу ордуна жакшы.
Ал күчтүү кара чай колдонуу мүмкүн эмес. Бул жашыл же ак чай жана сорпосу куруна ордуна жакшы.

тамак-аш жана термикалык иштетүү ыкмасына карата абал боюнча, кууруганда катуу тыюу салынган жана чеге берет. Сиз кайнатып, себилип жана бир нече тамак болот. Мындай учурда адам эт же балык үчүн альтернатива катары диета бышырылган тамак-түз барып, ушунчалык кыйын болсо, анда алтын Браун чейин кое астында бышырууга болот. Бул тамактын даамы барбекю пан кем эмес болот.

Жакшы билишет! Дарыгерлер деп жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары менен сунуш, зыяндуу жаныбар майлардын каршы чириндилери була пайдалуу жана жеңил, анткени жашылча жеген өтүү. Биринчиден, мындай диета адамдын башкача болушу мүмкүн, бирок бир нече айдан кийин, бул менюну орган билген, сабырдуу абалда жакшыртууга болот.

Айрыкча, диета

Бардык буюмдар жогорку холестерол тыюу салынган да аз өлчөмдө колдонуу мүмкүн эмес. Тамактанууга байланыштуу азык-түлүк майын камтыйт жана холестерин тургузат мал азыктарын, толугу менен четке камсыз кылат. Ошентип, ошол күнү бир адам май беш граммдан ашык эмес жегенге уруксат берилет.

Мындай абалда диета негиз таруу керек - гречка, күрүч, сулу. Адегенде ал сууга туз тышкары болушу керек. Ошондой эле таруу жашылча шорпо жана өсүмдүк чыктарга кошо болот. Бул тамактар Гезит диеталык меню болушу мүмкүн.

татымалдарды бей жалбырак, койсоъуз, петрушканын, ашкөктүн колдонушу мүмкүн эле. калемпир жана башка ысык жыттуу таштап керек.

Fish буу cutlets жана котлеты алат. Ошондой эле бышырылган балык жана буу колдонууга уруксат берилген. бул азык менен шорпо ээн керек, анткени ал өтө майлуу эмес.

бал, курма, кургатылган өрүк, мейиз жана түшүм жол чектелген санда Desserts From. Ошондой эле жеңил жана soufflé желе тамак пайдалуу. Diet кошумча жаъгактар ар кандай түрлөрү.

Бардык кычкыл сүт азыктарын алат, кошумча май, тамак-аш азыктарында, быштак майы түрлөрү. Ал күн сайын сүт бышырылган сүт, айранды жана айранды тамак да баалуу болуп саналат. Алар жакшы болумдуулугунун этүү жана зат алмашууну жакшыртат.

жашылча тамак жеген жогорку холестерол көйгөйү менен адамдар үчүн абдан пайдалуу. Алар суу, Тамакка күн сайын ушул болушу керек. Жашылча шорпо, дегенсип, casseroles ар түрдүү болушу мүмкүн. Өзгөчө ошондой Zucchini, сабиз жана баклажан менен алек.

Же болбосо, эт азыктары (жүрөк кризиси, жогорку тобокелдиктерге) буурчак жана төө буурчак тамактардын болот. алардын химиялык маалыматы боюнча, алар ишке ашырган жана тез тоок табактын сыяктуу эле адамды канааттандыра албай калат жок.

Ак жаңы нан жана кондитердик кургатылган кара нан жана токочтон бирди Камырдан ордуна жакшы. Жогоруда айтылгандай, токочторду жана Блин холестерол менен - жакшы дос эмес.

Тамактануу адистери, ошондой эле мөмө-жемиш менен тамактануусун байытуу сунуштайбыз. Ал бышырылган алма, банан, ананас, бананы, башка мөмөлөр болот. Да аз өлчөмдө, ал эми жемиш дайыма меню болушу керек. Ошондой эле кант көп камтылган, сатып алуу, ширесин ууртап чакырат, ал эми үй-өзү бышырылган. Мындан тышкары, ал ошондой эле жашылча-ширелер пайдалуу деп эсептелет.

Дарыгердин кенеш

эл холестерол тамактангандардын мүмкүн эмес экенин билгенден кийин, аны ар бир учурда, катышып жаткан дарыгердин же диетолог тарабынан берилген тамак-аш, тандоо керек. Бул талдоо жыйынтыгы боюнча, оорулуунун жашына, коштолгон катуу жана өнөкөт оорусу бар жалпы белгилери жараша тандалат.
Ошентип, ар кандай адамдар үчүн, бул диета Меню көрүнүшү ар кандай болушу мүмкүн. бейтаптын холестерин кыйынчылыктардан тышкары, ошондой эле кант диабети менен же боор оорусу бар болсо, өзгөчө, түркүн Эгер байкаларлык болот. Бул учурда, адам диета так даярдоону жана өзгөртүүлөрдү киргизүүнү талап кылат.

Ушул себептен улам, дарыгерлер өзүн-айтылган сен менюсун жана катышып дарыгери менен бардык иш-аракет жасоону сунуш кылышкан эмес.

Мындан тышкары, жогорку холестерол менен, эксперттер, кыймыл-аракетти кылууга насаат. Албетте, биз Кыймылсыз жашоо образынын бир жылдан кийин окутуу жана кесиптик спортту ичүүгө узак саат жөнүндө сөз кылып жаткан жокпуз.

Чынында, татыктуу физикалык абалда өз денесин алып чыгышы үчүн, аны тебүү же иштеп, дайыма узак Ата, сууда сүзүү үчүн жетиштүү болот. Ошондой эле бир адам, жана башка спорттун тандап алат өтүнүчү боюнча. негизги нерсе машыгуу маалыматтар бир адам үчүн көнүмүш чыгып, дене ашыруу башталат кылган болуп саналат.