Кандагы холестеролду азайтуу үчүн эмне кылыш керек?

"Жаман" холестерол жогору менен (синоним - холестерол) atheromatous плиталар калып тамырлардын ичинде, кан агымы азаят. Кыртыш жана органдарыбыздын аз кычкылтекти алып, алар алмашуу бузулган. Негизги бет жана элдик ыкмалар нормалдуу холестеролду азайтуу үчүн, тамырлардын өнөкөт оору эскертет (атеросклероз) коронардык жүрөк оорусуна (IHD), ангина, жүрөк пристубу, мээге кан.

Жаман жана жакшы холестерол

Эмне холестерин деген эмнени билдирет? бир нече убакыт тамыры пикири зат үчүн коомдук ой-жылы - өтө зыяндуу нерсе, олуттуу оорулардын себеби, кан аздыгы ар кандай жол менен кыскарган керек.

-Берене 2018 муляж кандагы холестерол жогорку чеги деп шарттуу акылмандыгына шек - жүрөк-кан тамыр ооруларынын негизги себеби. Ал жүрөк жана кан тамыр ооруларын кыскартуу холестерол жана ыктымалдуулугу жогору болжол менен бирдей деген жыйынтыкка келет.

Чындыгында, бул байланыш дене үчүн абдан маанилүү.

холестерол пайдалануу - Өлүк клеткалар билим берүү, картизол өндүрүү катышуу, эстроген, тестостерон, башка гормондор, клетка мембранасы ачыктыгы, витамин D жана синтез, шишиктер менен коргоо. Мындан тышкары, иммундук система үчүн зарыл болгон кан менен анын деъгээлинин ченеми, эс түшүүсүнүн алдын алуу үчүн мээ, ээ акылдыгы (акылдыгы).

Зыяндуу кыскарган же бийик холестеролду.

Бул кыскарышы депрессия, өзүн-өзү өлтүрүүгө же агрессивдүү менен байланыштуу экенин да далилдеп турат.

Бөйрөк үстүндөгү бездер холестерин эркектин денеси менен аялдын денеси Of стероиддик гормон pregnenolone, картизол прекурсорлорду синтездөө. Эркектер аялдарды, тестостерон түрлөрүн pregnenolone - эстроген.

Cholesterol мом окшош, сууда эрибеген май сымал заттардын касиеттерин (липиддер) жана спирттер, айкалыштырат. кандын курамы жана башка майлар сыяктуу заттарды камтыйт.

triglycerides сууда эрибеген, май сыяктуу эле, алар майлуу тамак-жарылышына, боор майын, боорундагы өндүрүшөт. денеге энергия менен камсыз кылуу үчүн Кычкылдануу тартылган. суук коргоо үчүн Жылкыда майлуу алкагында. бир амортизаторлор сыяктуу механикалык зыян ички органдарын коргогон.

куралы болуп саналат сууда эрийт, клетка мембранасынын илешкектүүлүгү эки тараптуу байланыш үчүн зарыл болгон көзөмөлдөө.

түрүнө белок алынган кан майы сыяктуу заттардын аркылуу ташуу учурунда липопротеиддердин (Майлардын-белок комплекси).

Абдан төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин (VLDL) боор тарабынан. Алар triglycerides (60%), ошондой эле, кандагы холестеролду, куралы, белок (болжол менен 15%) турат.

• Бир түрү, алар талкаланып, сакталып турган, боор жол калган, накта кыртышында VLDL triglycerides берет.
• Дагы бир түрү кыртышында май кислоталарын жеткирүү VLDL. Алар орто жыштыгы липопротеиддердин болуп канга талкаланышат. Алардын бөлүкчөсү көлөмү аз болуп, алар холестерол жогорку мазмундагы LDL холестерол жакын.

"Каргашалуу" холестиринди (VLDL жакшы бөлүкчөлөр) Бул тамырлардын дубалын таасир этет деп, кадимки төмөндөтүүгө тийиш.

Төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин (LDL) 45% холестерин бар. Анын пайдалануу интенсивдүү өсүшү жана клетка бөлүнүү бар кыртыштар. ал жабышып кабылдагыч LDL бөлүкчө аркылуу, бир клетка басып байлоо материалды куруп алат. кандагы LDL топтолушу (деңгээл) майлуу тамак-аш азыктарынын тамак-аш мол өскөн.

"Жаман" нормадан чейин кыскарган холестерол жогорку деңгээл - артерия дубалдарын уруп cholesteric Кристалл түрүндөгү бул липопротеин түрлөрү түрлөрү бөлүнүп, atherosclerotic плиталарын пайда, жүрөк кризиси рискин жогорулатат, кыйылды.

Жогорку тыгыздык липопротеиддердин (HDL) 55% белок, куралы, 25%, 15%, холестериндин чейин камтууга, triglycerides жабышты.

HDL клетка "жаман" холестиринди колдонулган Клетка мембранасынын бетинде алынып кире бербейт. боор, бул кычкылданат, ичеги аркылуу денеге незизделген бир Өт кислотасы түзөт.

Бул липопротеин түрү - "жакшы" холестиринди. Пайдасы - atheromatous кооз табактарда түзүлүшүнө тоскоолдук кылууга, ал бөлүнүп эмес. дени сак, адатта, пайдалуу кан тамырларынын липопротеин жалпы санынын анын көлөмүн сактоо.

• клетка "жаман" холестиринди (LDL) кирсе, анда ал плиталарын пайда жөндөмдүү зыяндуу тамырлар болуп саналат
• "Жакшы" холестиринди колдонуп, кийин (линолеикалык кислота) клетка кабыкчасы жана боор колуна алып,
• учурда "жаман" холестиринди бөлүкчөлөр кан кан тамырлардын ички дубалдары сактоого калып, Карандаш, кан тамырында табылган уюган канга өнүктүрүүгө каардантып тар, анын ичинде абдан маанилүү органдарга - жүрөк, мээ.

Эркектер менен аялдар үчүн стол холестерол ченемдер жашы

боор, ичке ичеги, бөйрөктүн дубалдары, бөйрөк үстүндөгү бездер холестерин 80% жөнүндө өндүрүшөт. Калган 20% тамак-аш алууга тийиш.

эркектер менен аялдардын каны жалпы холестерол, ченеми

атеросклероздун жана анын кетүүлөрүн алдын-алуу үчүн гана "жаман" холестиринди жок азайтылат, жана "жакшы" жана "жаман" оптималдуу көлөмүн жетишүү - бөлүкчөлөрдүн төмөн тыгыздыгы кадимки өз гээлин азайтууга муктаждык көбүрөөк болсо. Болбосо, дене кеткен жиктери үчүн боорго жеткирилет LDL бөлүкчөлөрүнүн жетиштүү HDL бөлүкчөлөр эмес.

жалпы холестерол, кандагы ченем - 5.0mmol / л. Бул atherosclerotic кооз табактарда тобокелдиги 5.0mmol жогору денгээлде өсүп жатат деп эсептелет / L.

бийик жалпы зыяндуу:

• легко: 5-6,4mmol / л,
• мелүүн: 6,5-7,8mmol / л,
• жогорку: 7,8mmol / л ашык.

Норма "жакшы" холестиринди (HDL)

• эркек - ​​1 мг / л,
• аялдар - 1,2mmol / л.

Аялдар "жакшы" холестерол никеси бар, бирок, бул менопауза азайтат.

"Жаман" нормадан ашыкча болуп HDL Канайымдын жогорулатуу, ошондой эле зыяндуу эмес.

изилдөө байланыш деген парадоксалдуу жыйынтыкка "жакшы", холестерол жана өлүмүнүн жогорку деңгээл келди.

Норма "жаман" холестиринди (LDL)

• эркектер да, аялдар да - 3.0mmol / л.

"Жакшы" деген жалпы эрежелерди ашыкча, "жаман" холестиринди жетпеген айып көрсөтүп турат.

иликтегенде, улгайган адамдар "жаман", холестерол жана жүрөк-кан тамыр оорулары көбөйдү ортосунда эч кандай байланыш жок деген жыйынтыкка келдим.

Reduced калкан милдети (hypothyroidism) - бир себеби, "жаман" холестиринди жогорулаган. Тескерисинче, гипертиреоз менен, анын көлөмү төмөндөйт.

изилдөө ырастап төмөн калкан иштеши, кан көбөйүп көрбөйбүз ортосунда байланыш.

Дагы бир изилдөөнүн TSH жана холестериндин ортосунда байланышын ырастады.

2018-жылы дагы бир изилдөө деп hypothyroidism жүрөк-кан тамыр ооруларынын өсүшүнө тобокелдиги менен байланышкан тастыктады.

triglycerides норма - 1,7 мг / л төмөн. кандагы кычкылдандыруу кадимки көлөмүнө салыштырмалуу жогорулатуу денеде олуттуу бузууларды көрсөтүп турат.

ченемдин так Наркы жашка аныктайт:

Cholesterol плиталар, кан тамыр, атеросклероз

atheromatous тузулуш тобокелдиги күмөн болсо, улам көбүрөөк LDL бөлүкчөлөрдү өндүрүү үчүн организмдин генетикалык өзгөчөлүктөрүн - алар тамыр капталынын клеткалардын ортосунда кире алышпайт.

Atheromatous плиталар липопротеиддердин абдан төмөн жана тыгыздыгы аз липопротеиддердин бар (VLDL, LDL) түзөт.

• LDL бөлүкчөлөрү "семиз" болуп саналат, нымдуулук, "коркуп". терс артерия дубалдын заряддалган таяк заряддуу бети, анын клеткалары бир көрбөйбүз уюган "соруп" калышат.
• ийилген бөлүгү учурда bifurcations жана жерлерде өскөн эчак түзүлгөн бийлигинин, топтолууда - жүрөктүн коронардык артериясынын өзгөчө мүнөздүү - кан агымы зыяндын кан басымынын жогорулашына шарт түзгөн бир аз ички бетин текшилөө. Натыйжада holesterolovye VLDL жана LDL бөлүкчөлөр жабыркаган сайтында белгиленет.

кан бир оор жагдайда - гормону адреналин, серотонин, ангиотензин. Алар тамыр дубал клеткалардын, алардын ортосундагы аралык бир топ жогорулатып, "жаман" холестиринди бөлүкчөлөрүнүн кире өлчөмүн кыскартат.

Уюган, "жаман" холестиринди тездик менен, өзгөчө, эркин радикалдар менен иш-чаранын алкагында, кычкылданат. Согушу-тазалоочу клеткалар кооз табактарда калыптасуына ыкпал артерия дубалды кычкылданат бөлүкчөлөр, түртүп калышат.

Кан дубалын таасир этет, алардын көлөмүн өтө аз LDL бөлүкчөлөр, ал тургай, бир аз жогорулоосу пайда болсо. "Жаман" холестиринди уюган аныктайт тамак-аш жана азык-түлүк, жашоо, физикалык иш-өлчөмү.

Atheromatous тактасында көрбөйбүз тактар ​​деп аталган (куймалары) чейин иштеп чыгуу мүмкүн, ал тургай, жаш балдарда диагноз жатат. Анткен менен, так, кан айлануу менен кийлигишпейт.

Сыртта плиталар - тутумдаштыргыч ткань менен - ​​коллаген жипчелеринин, холестерин кристаллдары калдыктарынын бул масса.

тактасындагы өлтүрүп артерия, дубалдары, кеңейтүү жана тез кылычка кийин баштапкы абалына кайтып жөндөмдүүлүгүн жоготуп коюшкан.

убакыттын өтүшү менен холестерин төмөндөтүү көрбөйбүз тагы жок.

холестерол VLDL төмөндөшүнө жана LDL көбөйтүү уюган токтойт да, татаал atheromatous тузулуш менен кошо кууп чык, анын өлчөмүн азайтат. тузулуш кийин тутумдаштыргыч тканын каптап кеткен жара.

өнүгүп келе жаткан атеросклероздун тобокелдиги atherogenic ашпай (СК) аныктайт:

KA = (жалпы холестерол - HDL холестерол) / HDL.

40 жашында 60-жылга чейин космос чен - 3.0-3.5. Жогоруда улгайган наркы. 3 Бир аз балл, "жакшы", холестериндин жогорку кан көлөмүн көрсөтүп турат.

Липопротеинди жалпы холестерол катышы изилдөө - деп жыйынтык чыгарган эле, "жаман" даражасына караганда, жүрөк-кан тамыр ооруларын кооптулугун мыкты көрсөткүч.

жука тутумдаштыргыч тканын менен өтө коркунучтуу atheromatous тактасында. Анын талкаланышы бир уюган түзөт.

бөлүкчөлөрдүн ички капталдарына холестерин депозиттер кан тамырларынын Карандаш азаят. жабыр тарткан аталган артериялар аркылуу келет азайтылган кан агымы менен камсыз кылып жаткан органдарды жана ткандарды алмашуу жараяндарды (ischaemia) берет, кычкылтек ажыратууга (гипоксиянын) себеп болот.

Атеросклероз, алардын олуттуу зыян көрүнөт.

• Коронардык артерия оорусу Жүрөктүн ишемия оорусуна (ЖИО) иштеп чыгуу.
• жүрөк кан менен камсыз бузуу - ангина жолунда.
• уюган коронардык артерия, үстү-үстүнө кийилген - миокард себебин.
• Зыян atherosclerotic болгондой, күрөө кан тамырлар, мээ кан менен камсыз кылуу, эс тутуму начарлап, өз ара сөз, соолуган көрүнүш себебин бузат.
• мээни азыктандырат жабыр тарткан артерия, кыймылсыз бир калыпта кармалууга же айрылышы - мээге кан куюлуу (мээ кан) себеп.
• Бөйрөк артериясы атеросклероз бөйрөк оорусуна себеп болот.

оору, түргөштөр, жашоо, тамекини, артериялык гипертензия, кант диабети, ашыкча салмак болсо (семирүү), 40 жаштан ашкан эркектер таасир этет. Аялдар - холестерин улам эстроген жыныстык гормондордун иш-аракет кылууга убакыт үчүн нормалдуу болгон 50 жыл өткөндөн кийин.

жогорку холестерол менен туугандарынын алдында мезгил-мезгили менен кан химия тартуу.

2018-жылы Кардиологи сунуштоолор холестерол-түшүрүү иш-аракеттерди иштеп чыгуу үчүн жекече мамиле кылуу үчүн маанилүү эсеп себептерден жаш курагы, улуту, кант диабети менен катышкандыгына байланыштуу, эске алуу менен сунуштайбыз.

Төмөнкү Cholesterol кандай

холестерол иш чөйрөсүн азайтат.

тамак мүнөздөп ичүү. кан көлөмүн, холестерин түндө түндө буюмдарды үлүшүн 20% га жогорулайт. Айрым учурларда (организмдин жеке мүнөздөмөсү) диета жардам келбей жатат.

чек таттуу. Майлардын жана көмүртектерге метаболизми тыгыз байланышта. Кандагы канттын (глюкоза) жогорку мартабасына, өлчөмүн triglycerides жана VLDL бир бөлүгү болуп калат. Төмөнкү холестерол таттуу колдонууну кыскартууга жардам берет.

Сунуштар жүрөк коомчулугу колдоо - тамак-холестеролду азайтуу үчүн жаңы мөмө-жемиш, жашылча, тузу жок эт, куштун, чек таттуу кирет.

стресс жок. стресс гормондору Тамыр дубалы клеткаларын, көбүнчө жүрөк битлерни таасир этет. Дем алуу баасы, көбүрөөк булчуң обон. орган май кислоталарынын кандын өлчөмү көбөйөт - иш-аракет "күрөшүү же качуу" энергияны талап кылат.

Боор кайрылган талап кылынбаган "жаман" холестиринди бөлүкчөлөрдүн май кислоталарын - Адатта, күчтүү сезимдер агып конкреттүү иш-аракеттер аркылуу тапкан жокмун.

Ошондуктан, кан холестерол көлөмүн азайтуу стресс жогорулатат деъгээли май кислоталарынын, кайра иштетүүнү жоюу.

Кач стресс көбөйүп жоопкерчилик сезимин жоюуга жардам берет. Ал ден соолугун наркы утуп кандайдыр бир ийгиликке кезектешип жокко түшүнүү маанилүү. дымактуу максаттарына жетүүгө чектөө. жумуш каалоо да, күч да бар болсо да, кечинде, дем алыш, майрам берүү үчүн эмес, эс какпагыла.

салмагын, көлөмүн азайтып. "Terrible" энергетикалык кам түзүүгө милдеттүү, накта кыртышында VLDL triglycerides тартуулайбыз. кемик өсүшү өзүнүн VLDL холестерол көлөмүн көбөйтүү үчүн себеп "кызмат". Тескерисинче, кемик ткань көлөмү азайтканы холестерол көлөмүн кыскартуу нормалдуу аркасына.

кыймыл аракет жок. таяныч иш жок - көмүртектерге денесинде себеп топтолушун, холестерол, май кислоталарынын, triglycerides, эндокриндик бездер жана калдыктарды тескөө органдарынын жараяндарды үзгүлтүккө зат азыктарын.

физикалык маданият. Атлетик кыймылдар боорду өндүргөн холестерин аз, кыскартуу, анын жиги өбөлгө.

салмактын жана семирип кетүү жалпы себептери - жашоо кескин өзгөрүшү. Мисалы, пенсия аз энергия жумшалуусу жана мурунку Кызматтын өлчөмү кийин.

изилдөө физикалык көнүгүүлөр жардам өсүшү жогорку тыгыздыктагы холестерол ырастайт. басуу үчүн өтө пайдалуу.

Холестерин азайтуу Products

нормалдуу тыгыздыгы аз холестеролду азайтуу үчүн, жогорку тыгыздыктагы бөлүкчөлөр (HDL-C), чек тамак деп өсүшү холестерин менен салмактуулукка жетишүү. төмөн холестерин деп тамак кирет.

бир отчетто болсо 2018-жылы жана тыгыздыгы аз холестеролду кыскартуу 11 тамактарды келтирилген: сулу, арпа, буурчак +, баклажан, жаъгактар, өсүмдүк майы, алма, жүзүм, лед жемиштер, сок, соя, майлуу балык суу-ээрүүчү азык-була.

Кубаттуулугу жана тамактануу холестерол кыскартуу үчүн курамы: карбонгидрат - 50-60% белок - 10-15%, май - 30-35%.

тамак холестерол күнүмдүк баасы - 300mg чейин.

диета меню (май, мал боор) жана каныкпаган (балык, тоок, аз майлуу сүт азыктары) каныккан кирет боюнча, жымсалдоо керек, майлар, каныкпаган түрлөрү артыкчылык болуп саналат.

Жогорку холестерол диета азайтканы менен чектөө үчүн төмөнкү буюмдарды: чочконун эти, уй эти, боор, май, өрдөк, таттуу камыр азыктары, колбаса, сыр.

тамак кийин, сорпону ниеттик таш майын мүмкүнчүлүк берет.

азыктары, майлуу балык диета кирет (Балык, sardines, семга, Балыкчы), Келп (laminaria) - кан тамырлардын кан уюган аралашат, atheromatous кооз табактарда пайда болуусуна жол бербейт, кан тамырында табылган уюган канга күтүлөт.

изилдөө 2-3 эсе жумасына майлуу балык жеген "жакшы", холестерол көлөмүн жогорулатат деп тастыктайт.

Сүт, каймак, быштак - майы аз. Эт - арык (түрк, тоок, уй эти, коён).

жука, жарага, тамак, куурулган эт жана балык тамак жебей коюшат.

жасмык, буурчак, буурчак: кан холестеролду азайтуу үчүн, тамак-аш менюсунан камтыйт. буурчак алкагында - "жакшы" HDL холестерол бөлүкчөлөрдүн таасирин күчөтүү куралы.

диета киргизүү LDL буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ төмөндөтөт изилдөө тастыктайт.

Legumes преднизолон менен каршы болуп, т сезгенүүсү.

Phospholipid синтези аркылуу холин алгандыгы талап кылат, ал ачыткы, жумуртканын сарысы, жалбырактуу жашылчаларды камтыйт. Мындан тышкары, жумуртканын курамына холестеролду азайтуу Омега-3 жана lecithin, сарысы.

изилдөө жумуртка диета киргизүү жүрөк-кан тамыр оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулата турган эмес экенин тастыктап турат.

Ээрибес жипчеге "жутуп" өт кислоталар, кан холестеролду төмөндөтүү үчүн жардам берет. Табигый азыктар - жашылчалар, мөмө-жемиш, жашылча, азык - ичегинин анын тълдъ жай.

күнүнө Сулунун бир табак тыгыздыгы аз холестеролду үнөмдөйт.

Green чай, Майлардын метаболизми жакшыртуу холестеролду азайтуу polyphenols камтыйт.

изилдөө "жаман" холестиринди азайтуу үчүн көк чай мүлктү тастыктап турат.

Шоколад ушул жана башка изилдөөлөр тастыктайт 2-тип шекер оорусу, азап менен ооруган "жакшы", холестерол көлөмүн көбөйтөт.

Ёсъмдък майлары жана липиддердин тълдъ тоскоолдук, холестерин төмөндөтүү үчүн жардам берет choleretic таасир бар.

• Омега-3 тузулуш, кан тукту жыттоо тобокелдигин азайтуу максатында, кишилер колдонулат, азайтканы көлөмүн Триглисериддин.
• Омега-6 холестерин жана аз төмөндөтөт, бирок, ашыкча жеткирүү эркин радикалдар көлөмүн көбөйтөт, себеби, сезгенүү жараяндардын өнүгүүсүнө өбөлгө түзөт.

үч омега-6 төрт бөлүктөн турган оптималдуу үлүшү - бир бөлүгү омега-3. Ошондуктан, бир караганда, күн карама, жүгөрү майы, зайтун майы тандап алуу жакшы болот.

изилдөө жатка азайтканы тыгыздыгы аз холестерол салыштырмалуу Flaxseed май тастыктады.

Бирок, дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, жүгөрү майы кошундуларды жакшы зайтун майы караганда "жаман" холестиринди азайтат.

2018-жылы изилдөө ошол күн карама, Rapeseed ырастады жана уругу мунай тыгыздыгы аз холестеролду азайтуу үчүн жакшы.

жогорку калориялуу мазмунуна карабастан, пайдалуу бадам (күнүнө 40г колдонууга), ошондой эле, бадам, зайтун, рапс майы. моноканыкпаган майлар кирет LDL холестерин, төмөндөө шекерге төмөндөтүү.

изилдөө холестерол көлөмүн төмөндөтүүгө бадам мүлктү тастыктайт.

изилдөө жангак жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү ырастап турат.

Жүгөрү майы себилген өсүп жасалган, ал майындагы B1, B2, B3, B12, С, Е, күнүнө 50-70g анын кезектеги ичүү кандагы холестерол көлөмүн азайтат камтыйт.

Антиоксиданттар кычкылданууга эркин радикалдар холестерол бөлүкчөлөр алдын алуу. Ошондуктан да polyphenols камтыган жогорку денгээлде кадимки өз жашоосунун тыгыздыгын азайтуу үчүн, табигый кызыл шарап бир аз жеп, күн сайын atheromatous кооз табактарда пайда болушун алдын алуу үчүн, максатында.

кызыл шарап ичүүгө кан көрбөйбүз көлөмүн жакшыртат деп изилдөөлөр тастыктайт.

эркин радикалдар менен зыяндын клеткаларды коргоо үчүн зарыл болгон майындагы B3, C, E:

Баги B3 (РР), ошону менен, "жаман" деген кыскартуу жана "жакшы" холестиринди көбөйтөт, боор пайда кычкылдандыруу даражасын, төмөндөтөт, atheromatous кооз табактарда Юристтерге кан глюкоза түзүүгө таасир тийгизет. Эт, жаъгак, дан эгиндерин, кебектүү нан, сабиз, ачыткы, кургатылган козу карындардын камтыйт.

Vitamin C - антиоксидант, atheromatous кооз табактарда түзүлүшүнө тоскоолдук болсо артериялардын капталдарында ачыктыгын азайтат коллаген жипчелеринин синтези "жакшы" көлөмүн жакшыртууга өбөлгө түзөт, ал эми "жаман" холестерол көлөмүн азайтат.

Vitamin E эркин радикалдар каршы клеткаларды коргойт. Deficiency - атеросклероздун өнүктүрүү үчүн бир себеби.

витамин С менен учурдагы изилдөө, дарылоо боюнча (500 мг күн сайын) аялдар менен "жакшы", холестериндин кан көлөмүн көбөйтөт.

Магний ичегиден холестерол жоюуга катышып, кан басымы төмөндөйт жардам берет. Daily талап - 500-750mkg, анын буудайдын кебеги, ошондой эле, ашкабактын үрөнү, күнкараманын, зыгыр, кунжут үрөн, кызыл-жемиштер жана мистени, шоколад, жасмык, буурчак көпчүлүк.

Кальций айыктырат жүрөк-кан тамыр системасы, азайтканы холестерол жана triglycerides, нормалдашат уйку. жылуулук дарылануудан эмес, табигый тамак-аш азыктарынын тамак-камтыйт: кунжут уруктардын, орех, пиар, Жары, бадам, кургатылган өрүк, күн карама үрөөндөрү жана ашкабак, мейиз, буурчак, капуста, петрушка, шпинат, сельдерей, жашыл пияз, сабиз, салат.

идиш Lumen 50-75% га аманаттарды жабык болсо, пайдасыз, ал тургай, зыяндуу холестерол азайтуу үчүн тамак-аш кошумчаларын жегиле. Кошулмалар холестерол деъгээлинин бир аз өсүшү менен көрсөтүлөт.

Суунун жетишсиздиги. Dr. F.Batmanghelidzh тарабынан белгилүү китебинде ал жогорку холестерол себеби деп ишенет - дене, нымдуулук жетишпей, бир жол менен клеткалар тажрыйбасы суусуздануу менен, калган суюк ички жоготуп үчүн эле эмес, кабыкчасына, "тосуп".

ай эле эки - - Сен тез эле мүмкүн төмөн холестерол, тамактын алдында кенеш F.Batmanghelidzha суу айнекти бир нече ичип, ошондой эле күн сайын жөө эки сааттык сейилдөө үчүн болсо, тамак-аш азык-түлүк алып салынсын жок.

суу холестерол жетиштүү камсыз төмөндөп, андан кийин жогорулаган болсо - демек, дене туз көп бөлүгүн жоготот. аны тартыш башка белгилер боюнча: кары- музоо, салмагын жоготуу, табиттин начарлашы, депрессия, чарчоо, баш айлануу.

Ошондуктан, бир нече күндүн ичинде Жута кийин суу 6-8 бокалы 1 туз курсу боюнча диета киргизилген / 2ch.l. (3a) сууну ар бир 10 чөйчөктөрдү үчүн.

туз кошулган суу менен дарылоо жана дени сак бөйрөккө талап кылат.

орган жана буттары шишип, анда туз көлөмүн азайтат жана шишик суу чейин, сууну пайдаланууну жогорулатуу. Ал канга нымдын киришин көмөктөшөт, кыймыл-аракетти, көбөйтүү үчүн пайдалуу.

Статинди холестерол бар

холестерин азайтуу тамак-аш менен тамактануу, бир натыйжа берген эмес болсо, анда холестерин зат нормалдашуу дарыгер атайын препараттарды дайындайт - статинди. карыганда, алар алдын-ала чара катары сунуш кылынат.

Статинди боордо холестерол иштеп чыгуу менен алектенет энзим ишмердүүлүгүн чектеген.

Клиникалык изилдөөлөр жүрөк-кан тамыр ооруларынын учурунда да, статинди ичүүдөгү жардам сунуш, бирок алдын алуу чарасы катары аларды натыйжалуу эмес.

болжолдуу түрдө жогору азайтуу үчүн дары ишке ашыруу үчүн дары өндүрүүчүлөр иштетүү үчүн - Барган сайын алар холестерол стандарттар бааланбай калган дешет.

ар дайым атеросклероздун ажырагыс жолдош эмес, - Ал бийик холестеролду экенин далилдеп турат.

холестерол жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен бийик баскычтарында ортосундагы байланышты сурады.

Пайда болуп, холестерол жана боор ооруларын, эс тутуму начарлап, булчуң алсыздыгын азайтуу үчүн дары-дармек каражаттарын кабыл алуу менен учурашуу Кант диабетинин 2-тиби, витамин Д. өндүрүү төмөндөгөн

Статинди коэнзими Q10 көлөмүн төмөндөтүү улам баш ооруу, жүрөктүн айланышы, ичегинин бузукулук, начарлап жүрөк милдетин алып келиши мүмкүн.

Grapefruit ширеси канга статинди топтолуу көлөмүн көбөйтөт.

Холестерол элдик дармекти төмөндөтүү

ачуу пияз кан тамырлардын ийкемдүүлүгү, бул тактасындагы, улам антиоксидант allicin үчүн кандагы холестерол көлөмүн азайтат жумшартып жакшыртат. петрушканын жалбырагы жагымсыз жыттанып жоюу.

Изилдөө эки ай же андан көп Юристтерге үчүн сарымсактын пайдалануу липопротеин ырастайт.

1. Майда кесилген сарымсак 300г жарып.
2. арак 0.5л төк.
3. салкын караңгы жерде ай талап, элеги.

Мисалы, тамактын алдында алып, төмөнкүлөр схемасы боюнча сүт ичейинчи ичип:

1. тамактанар алдында, тамактын алдында, түшкү тамакка чейин 1 тамчы, 2 тамчы алып, 3 тамчы. 15 тамчы 6 күн түшкү, аны алып, бир тамчы менен дозасын ар бир тамак алдында.
2. түшкү тамакка чейин 6 күн тамактанар алдында 14 тамчы 13 тамчы алуу менен дозаны азайтуу башталат. тамактын алдында 1 тамчы алып, 10 күн.
3. 11 күндөн тартып ар бир нан 25-аягына чейин тундурмасы төмөндөйт чейин.

Ар бир 5 жылда бир жолу мамиле сарымсак тундурмалары.

Сарымсак, лимон ширеси, бал:

• , Сарымсактын тогологун тарт жарым лимондун ширесин сыгып, 1s.l. кошуу бал.

эки бөлүп ичүүгө тамак алдында жарым саат эрте мененки жана кечки каражаттарды алып.

Сарымсак, күн карама майы, лимон:

1. айнек идишке жайгаштырылган сарымсак башын чыгыъыз.
2. чийки күн карама майын бир стакан куюп.
3. саат шыктандырат, мезгил-мезгили менен чайкап.
4. бир лимондун ширесин кошуп, аралаштырып.
5. салкын караңгы жерде жума гана кыла бербейли.

Алып 1ch.l. Мисалы, тамактын алдында жарым саат. 3 айдан кийин, бир ай тыныгуу жасап, анан дагы үч айга LDL холестеролду төмөндөтүү үчүн мындан ары да.

холестерин азайтуу үчүн башка үй жана элдик ыкмалар.

Долоно:

1. Make кайнак суу 1s.l. бир стакан Долоно.
2. 2 саат, кубаттын үчүн мөөр басылган идишке ырасташат.

Алып 3s.l. LDL холестеролду азайтуу үчүн, тамактангандан кийин.

изилдөө холестерол көлөмүн азайтуу үчүн, долононун мүлктү тастыктап турат.

Укроп, тамырда:

1. Адегенде сууну 2-3s.l кайнап 0,5 литр. Fennel уруктар, 2-3s.l. майдаланган тамырда тамыры.
2. 10-12 саат тундурмасын, элеги.
3. Кошуу 3-4 TBSP бал, жакшылап аралаштырып,.

1-2s.l тамырлардын (тазалануу) тазалоо үчүн алгыла. Мисалы, тамактын алдында жарым саат. муздаткычка сактоо.

изилдөө ГАГАРИНА боюнча эксперименттерде Fennel колдонуу төмөндөшүнө холестеролду тастыктады.

Бадыраң уруктар, көк чай:

• бадыран саноолорду, көк чай натыйжалуу тамырлардын ички дубалын тазалап, холестерин кыскартат.

атеросклероздун алдын алуу жана дарылоо үчүн колдонулат.

Oatmeal:

• Адегенде 1 кайнак суу 4-5s.l литр. талкандарга, 20 мүнөт кайнатып.

бир айдын ичинде күнүнө 1 чөйчөктү алып. моюн биохимиялык анализге кан текшерилген кийин нормалдуу холестерол көлөмүн азайтуу үчүн сарамжал пайдаланылгандай кылышыбыз керек.

Жыгач.

Recipe 1. схемасы боюнча чейрек сайын алып:

• 3 күндүн ичинде - мененки тамактан кийин 5 таблетка.
• кийинки 9 күн бою - кечки тамактан кийин 3 таблеткадан.

• 12 күндүн ичинде ар бир тамак жегенден кийин 2-3 таблетка.

ар бир 6 айдан кийин мамиле кылган. Көмүр prichny ич катуу болушу мүмкүн.

Video Watch: Red Tea Detox (Май 2024).