Диабет, ага байланыштуу бардык

физикалык иш-аракеттери - Кант диабети менен дары-дармекке моюн бербеген маанилүү иши.

физикалык иш-терапиялык этүү механизми

1. кан жигердүү иштеген дене кант соруп, ошону менен бирге анын кандагы көлөмү төмөндөйт.

2. Албетте энергетика запасы (мисалы, май) жана дене салмагын кыскарган мындай жүк, жетишерлик күчтүү жана үзгүлтүксүз болсо, көнүгүү көбөйөт энергия жумшалуусу жана учурунда. Дене иш-аракет түздөн-түз эмес, салмагы бир азайтуу аркылуу караганда, 2-тип шекер диабети негизги кемчилиги боюнча оң таасирин тийгизет - кыскарган инсулин сезгичтиги.

3. физикалык жана психикалык абалын жакшыртуу үчүн,

4. нормалдаштыруу зат жана кан басымы,

5. салмактын азайышын шарттайт,

6. Жүрөк-кан тамыр системасын окутуу,

7. Майлардын метаболизми (холестерин жана башкалар) жакшыртуу,

8. кандагы канттын көлөмүн азайтуу,

9. инсулин үчүн клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу

Exercise жалпы, ошондой эле, жолдору менен жашоо сапатын жакшыртуу жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү үчүн жакшыртуу - кан тамыр оорулары жана алардан өлүм.

пландоо жүзөгө чейин, сен дарыгери менен талкуулоо зарыл. Ал тургай, электромагниттик абдан зарыл арыздар жок болгон учурда - cardiographic изилдөө жашыруун коронардык жетишсиз аныктоо жол турган машыгуу учурунда, ошондой эле эс алуу гана эмес,. Сиз окутууну баштоо алдында, ал омурткасына жана байламталардын абалы кандай экенин билиш үчүн маанилүү болуп саналат. Биринчи караганда күнөөсүз көп, машыгуу оор кесепеттерге алып келиши ыктымал. ишемиялык жүрөк оорусуна жана кан-тамырдын гипертония жана үзгүлтүксүз физикалык иш менен ооругандар такай дарыгер менен акылдашуу керек

Muscle глюкоза Оже физикалык чымыркануу кийин 48 сааттын ичинде жогорку деъгээлде сакталып турат. Гезит тез арада 20-30 мүнөттөн 2 түрү Кант диабети менен ооруган инсулин сезимталдыкты жогорулатуу үчүн жетиштүү жүрөт.

физикалык иш-тандоодо негизги негиздери бар: ар бир адам үчүн көп талап кыла тургандыгын жана техникалары көнүгүүлөр жекече тандоо, курагы жараша, бекемдөө жана ден соолугунун абалын, системалуу таасиринен, үзгүлтүксүз көнүгүү, алгылыктуу таасир көнүгүү.

жеке иш тандоодо физикалык иш чөйрөсүн тандоодо эрежелерин ишке ашыруу үчүн талап кылынат

жалпы физикалык иш-аракеттери абдан ылайыктуу түрлөрү басуу, сууда сүзүү, жумшак же орточо жандуураак тебүү болуп саналат. эле "нөлдөн" баштап жаткан адамдар үчүн, иш узактыгы бир күндө 45-60 мүнөткө чейин 5-10 мүнөткө чейин акырындык менен көбөйтүү керек. мындай мүмкүнчүлүк жок болсо да, ар бир адам үчүн эмес, күч менен гана системалуу иш, ал топко кошулуу үчүн пайдалуу.

Маанилүү иреттүүлүгү жана физикалык иш туруктуулугу. Алар жок дегенде жумасына 3 жолу болушу керек. Көнүгүүнүн оң таасири узак мөөнөттүү тыныгуудан менен бат эле жоголуп кетет.

чымыркануу менен гана спорт эмес, таандык болот, бирок ошол эле учурда, мисалы, тазалоо, калыбына келтирүү, көчүрүү, бакчада иштөө, дискотека, ж.б.у.с.

өздөрүнүн ден соолугуна көзөмөл зарыл. жүрөк, баш оору, баш айлануу жана дем кыстыгуу, жеке иш учурунда эч кандай ыңгайсыздык доктурга ашыруу, башкаруу кандагы канттын жана дарылоо токтотуу үчүн негиз болуп саналат.

көнүгүү абдан зыян (көгөргөн, жабык) жана жөө, тобокелдиктерди жогорулатуу жүгүн жогорулатат учурунда бери. Андыктан, иш менен камсыз кылуу, анын ичинде жөө бут кийим, өтө жумшак жана жайлуу болуп калмакчы. Ал мурда жүзөгө кийин буттарын карап чыгуу зарыл

дос (машыктыруучу) менен спорт менен машыгасызбы диабет көрүнүшү менен тааныш болуп саналат жана ар кандай жагдайлар келип чыккан учурда иш-аракет кылууга кантип сиз көптөгөн кыйынчылыктардан чечип алышат (мисалы, гипогликемия!)

Анан, албетте, метр жакын болушу керек!

Өзгөчө маани берилген дары-дармектер, бир potentiator гипогликемия, мындай salicylates көп дозада эле керек - блокаторлор, спирт

Эгер кан менен камсыз буттары жана төмөнкү буту бузуу сезимталдыкты бузган болсо, качып сунуш эмес, жөө басуу, аракты (машыгуу байк), же сууда сүзүү үчүн сүйкүмдүүрөөк. ретинопатия тазаланбаган же акыркы мамиле менен ооругандар ички ич басымын, көнүгүүнү менен башына деми, катуу жана тез кыймылдар дем өсүп турган көнүгүүнү алыс болушубуз керек. гипертония кача көтөрүү оор сунуш кылганда, негизинен, төмөнкү кыймыл, жогорку кыйырына эмес, тартуу дем жана артыкчылыктуу жүзөгө ашырууга дем менен жүзөгө ашырат.

жүзөгө ашыруу жана тыгыздыгы жыштыгы акырындык менен өсүп, ал эми алар жок дегенде 3-4 жолу бир жума, туруктуу болушу керек.

Сиз күнүнө 30-40 мүнөт үзгүлтүксүз басуу менен башталышы мүмкүн. Пайдалуу Көлдү, сууда сүзүү, чуркоо жана бий.

Урматтоо менен, ынталуулук, ал кагуусу жыштыгы максималдуу жүрөк согушу, же башында физикалык дегенде калыбына келтирүү программасын, мүнөтүнө 110 директор уруп-сабаганын артык ал үчүн мындан өткөн 50% сунушталат.

жүк тандоого дагы, жөнөкөй ыкма бар, айрыкча, аэробдук: себеби тердөө үчүн жеңил болушу керек, бирок дем алуу баасы маек тоскоолдук кылбоого тийиш.

Exercise жумасына жок дегенде 3 жолу менен мамиле керек, бирок бир катар 2 күндөн кечиктирбестен кемчилик.

бут ашырууда пайдалуу

отургучка бир отурган абалда бут үчүн көнүгүүлөр:

• бүгүүнүн жана узартуу манжа

• чырмалыша көтөрүү артынан жана байпактар

• тегерек өтүнүч манжасы жана такалар

• чырмалыша ийилип, тизесин буттарын түздөп,

• боюнча жана өз-буту, тизелери титиреп кыймылы түзөп, буттары

• тизе түзөп бутунан тегерек кыймылды тагышты

• топторду эске тоголонуп жана түздөө гезити

Ар бир көнүгүү 10 жолу болушу керек

инсулин, бургула зарыл колдонуу менен:

- мененки түзгөн көнүгүү, 3 сааттык танапис ичинде жүргүзүлөт, эгерде кыскарган тамактанар алдында кыска / үзгүлтүксүз инсулин бир доза,

- тамак жана инсулин NPH бир эртең менен дозасы алдында дозасы кыска / үзгүлтүксүз инсулин Көнүгүү кеч эрте менен же түштө айланасында жүргүзүлгөн болсо, азайтуу,

- тамактын алдында кыска доза / үзгүлтүксүз инсулин тамактан кийин көнүгүүлөр жүзөгө ашырылат, анда кыскарган.

Жалпы жоболор инсулин терапиясын алган бейтаптардын ашыруу менен шартталган кача гипогликемия үчүн коштолушу керек:

- ченөө кан шекеринин чейин, учурунда жана кыймыл-аракеттин кийин,

- өз алдынча аракет кошумча кабыл алуу көмүртектерге менен коштолушу керек, мисалы, иш-жылдын 30-мүнөтү 15-30 гр, инсулин дозасын физикалык иш-кийин дароо төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн,

- пландаштырылып жаткан физикалык иш болсо, инсулин дозасы кыскарган, мурун жана жүзөгө кийин да, анын күчү менен мөөнөтүнө, ошондой эле диабет бейтаптын жеке тажрыйбасына жараша болушу керек,

- машыгуу учурунда негизги азык-түлүк алууда же ортодогу кошулат көмүртектерге кошумча ичүү талап кылышы мүмкүн,

- спортчу же жарактуу менен алектенген адамдар үчүн, ал жеке программасы үчүн атайын эксперттик колдоо көрсөтүү жана окутуу окутуучуларды талап кылынат.

кыймыл-аракетти чектөө:

- дене тарбия көнүгүүлөрүн бул окуя hyperglycemia бери acetonuria да жок, 13 мг / л acetonuria менен бирге же жогору 16 мг / л жогору деңгээл глюкоза, өркүндөтүлгөн мүмкүн

- hemophthalmus, кабык отряды, кабык биринчи алты ай өткөндөн кийин lazerokoagulyatsii,

- preproliferative жана ретинопатия дартын - кан басымынын кескин өсүшү менен каршы көтөрүп, Бокс, энергетика, аэробика, көз зыяндын жана башына бир ыктымалдуулук менен чуркоо,

- ХПН.

сактоо жана айырмаланган менен:

- эгерде, ал күтүлбөгөн жерден гипогликемия болуп токтотуу кыйынга турат (суучулдук, боортоктоп, песня жана сыяктуу) болгон, соода, спорт,

- гипогликемия калыссыз деп таануу начарлашы,

- сезүү жоготуу жана autonomic жабыркашы менен Эзелки жабыркашы (ortostiticheskaya hypotension)

- Nephropathy (кан басымы керексиз көбөйтүү)

көнүгүүлөрдү колдонуу менен, сиз, жакшы башкаруу диабет албай, капа болуп диабет өлчөмүндө колдоо көрсөтүү жана аны менен байланышкан кыйынчылыктардын алдын алууга жардам берет!

Диабет үчүн аракты пайдалануу

Biking кыйла жагымдуу иштеп же жөө болуп саналат. Ал бир эле учурда булчуъга максималдуу суммасы менен колдонот. Кант диабети менен, физикалык иш - ооруларын дарылоо боюнча бир маанилүү чара. Bicycling орган жана Combats май депозиттер үчүн куралдар, кычкылтек кардиохирургиялык тобуна кирет. Кант диабети менен аракты пайдалануу:

Шекер замат азаят! Диабет, акыры ушундай көрүнүш көйгөйлөр, тери жана чач, жара пайда болушу, жугуштуу оору, ал тургай рак сыяктуу оорулардын баары бир шагы алып келиши мүмкүн! нормалдаштыруу глюкоза өтө кайгылуу тажрыйбасы менен окуткан адамдар менен ыракаттануу үчүн. Андан ары окуу.

, Кыртыштардын инсулин сезгичтигин жакшыртат
Бул салмак жоготууга өбөлгө түзөт
азайтканы кан кумшекер,
, Муундарды пайдалуу таасири бар
азайтат insulinorezistenstnost,
ашыра көз карандылыгын азайтып,
Бул, кандагы endorphins көлөмүн көбөйтөт
RELIEVES, баса
дене калдыктарын жана токсиндерди алып,
Жүрөк-кан тамыр (жүрөк-кан тамыр системасы) бекемдейт
кайра бекемдейт.

Спорт улам жаңы жерлерди жана таза аба чыгуу үчүн ар түрдүү тебүү. Мындан тышкары, байк аз мертинүүдөн кийинки жана жүзөгө ашыруу башка түрлөрүнө караганда дене берилген. Кант диабети менен ооругандар жаракат алып келбейт жана жонокой берилет жүгүн өзү тандашы керек.

Изилдөө

тебүү жүктер жана кант диабети түрүн 2-карандылыгын изилдеп Акыркы изилдөөлөр Түштүк Дания University жүргүзүлдү. Башкы илимпоз Мартин Расмуссен бул Көлдү жакшы денени жабыркатат жана кант Дибета кутулуп жардам ар кандай курактагы, катыша башташы мүмкүн ырастайт. изилдөө 50 жылда дагы 52 киши катышкан. Изилдөөнүн жыйынтыгы: 2 эсеге велосипед сүйгөн, окутуунун башка түрлөрүн жакшы көргөндөргө караганда, ооруга туруштук бере аз. Бул адам бир сапар үчүн төлөп көп убакыт, оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат экен. катышуучулары менен бир нече жолу жолугушуулар биринчи текшерүүдөн өткөндөн кийин 5 жыл ичинде сегментинде аркылуу өткөрүлдү. Ал сандар деп velolyubiteli 20% көрсөткөн аз диабети 2 түрү менен жабыркайт. коркунучу да ушундай окутуу иш өнүккөн жашында эле өзү баштаган адамдардын, азаят.

Эрежелер жана колдонмолор

Бул Көлдү абдан натыйжалуу болуп, керек:

денени overstrain алыс,
Тренингдин режимин сактоого,
үйүнө жакын жайгашкан сейил же сайттарга кыдыртып керек,
күн сайын жерим жок - 1 күн сапарлары ортосундагы тыныгуу,
30 мүнөттүн ичинде тоголотуп. 1 саат жана 30 мүнөткө чейин.

цикл класстарды берүү башталганга чейин дарыгери менен талкуулоо жана кант диабети менен байланыштуу мүмкүн болгон чектөөлөрдү белгилөөгө тийиш. оорулуу дарыгердин сунуштарын эске болушу керек. Start келүү дайыма төмөн тыгыздыгы жана темп негизинде ишке ашат. груз бара-бара өсүүдө. адам чарчаганын же алсыздыгынын сезген болсо - айдоо дароо токтотулушу керек. машыгуу ортосунда 14 күн сүрдү нөлгө дарылоонун натыйжалуулугун азайтат.

Кант диабети менен кантип пайдалуу байк

Ошентип, 2-тип шекер диабети пайдалуу байк жөнүндө эмне айтууга болот? мурунтан эле жеңил, аны тебүү кылат жоголгон салмагы көрсөтүлгөн жана туура сактоого укуктуу. Бирок, жөн эле негизгиси, ашыра тоюу, самоо бир кыйла азайышына, айрыкча, карбонгидрат тамак өбөлгө түзөт.

Бул жигердүү спорт учурунда да бир натыйжасы катары пайда болот, шайды катары, өзгөчө, абдан кызыктуу, адам денесиндеги бактылуу гормондордун көп өндүрүлөт - endorphins. Ошентип, физикалык иш стресс менен күрөшүүгө жардам берет, жана окутуу менен келип, чыдамдуулук дагы тынч жана ыраазы сезет.

Бул endorphins дагы бир белгилүү булагы таттуу, маркеры, печений же кукилер менен көйгөйлөр "кармап", каалап, аны коргойт. Бирок чыдамдуу кан шекеринин пайдалуу белок тамак катуу машыгуу кийин калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон жана көбөйүшү түрткү берген эмес, күчтүү кызыкчылыгы.

Кант диабетинин 2-жылы Салоны колдонуу:

Bike, жүрөк-кан тамыр системасын бекемдөөгө кычкылтек клеткалар менен денесин тойгузам жана интенсивдүү тердөө аркылуу Уулуу чыгаруу тездетүүгө жардам берет активдүү аэробика көнүгүүлөрүн менен орган камсыз кылат
A, табигый hypoglycemic дары же инсулин саюу жок кан шекеринин төмөндөшүнө белгиленген
бардык булчуң топторунун ишин тебүү жатканда буту, курал-жарак, Колду жана кайра бекемдөө үчүн бир эле жүзөгө ашырууга мүмкүндүк берген. Бул бир гана дененин боюнча калыбына келтирүүчү күчкө ээ эмес, бирок эң жогорку калория өрттөп жана салмактын азайышын тездетүүгө мүмкүндүк берет,
Эле 1 саат тез Көлдү бейтап 1000 ккал жөнүндө өткөрүшөт. Бул, басып же чуркоо караганда алда канча көп болот
2 тиби Кант диабети менен ооруган көпчүлүгү ашыкча, ошондуктан, мисалы, иштеп же секирүүгө катары муундарга олуттуу жабыр берем спорт, жүргүзүү мүмкүн эмес. Бирок, алыска муундарга зыян коркунучу жок чыңалган алгач жумуш менен камсыз боюнча,

залдар азыркы таанымал класстар айырмаланып тебүү дайыма организм үчүн өтө пайдалуу ачык абада, өттү,

Диабет, ашыкча салмак менен байк.

боюнча 2 диабет, семиргенден терип, ашыкча Оорулуунун көп сахабалар болуп саналат. Ошондуктан да, чуркап муундарга абдан олуттуу стресс жаратууда басып же, качан.

Чынында тартып тебүү, диабет кеменин колдонуу дене салмагы пресс муундар. Бул учурда, дененин бардык жүгү, калорияларды өрттөп, бул өтө олуттуу бойдон калууда.

Аэробдук машыгуу деген эмне жана эмне үчүн ал андан айрылат, салмагы тууралуу чечим кабыл алгандар үчүн зарыл болгон?

Аэробика көнүгүүлөрүн, же башкача айтканда, сиздин Билдер жетиштүү кычкылтек менен машыгуу учурунда башка түрлөрүнөн айырмасы, жүрөк аз катуулугу киргизүүнүн ишке ашат. кайра иштетилген суу жана суутек менен kardionagruzki майлуу болгондо, жүрөк, жүк сыяктуу оор эмес, мисалы, анаэробдук стресс астында.

аэробика көнүгүүлөрүн тебүү тышкары сиз сүзүп же чуркоо кылып жатканда ала аласыз. Акыркысы, биз тапкан эле, биздин муундар үчүн коркунуч болуп саналат.

Уулуу дене тазалана көмөктөшөт жигердүү жүк аэробдук тердөө болгондо.