Көнүгүү кийин өсүп кант > Диабет жана спорт

Доктор, жардам бергиле!
Мен тукум куума диабет тобокелге салып, мен 65 жашта болчумун, кант, орозо жана жеп кийин адаттагы көрүнүш. Кант диабетинин 2 диагнозу эмес.
Бирок, акыры машыгуу терапиясы кант 1-2 бирдикке чейин көтөрүлүп, 15 мүнөттөн кийин, мындай чыга кийин Түшкү же кечки тамакка да коркуп жатам.

зарыл болсо да, дары-тууралоо мүмкүн?

SprosiVracha кызматы көйгөй кандайдыр бир дарттан үчүн жеткиликтүү онлайн консалтинг эндокринолог болуп саналат. күнү-түнү акысыз тегерегиндеги пикирин камсыз медициналык эксперттер. Сиздин суроо берип, дароо эле жооп!

Диабет жана кыймыл

Диабет артыкчылык экинчи түрүн (SD2T) Кант диабети - туура эмес жашоо жана генетикалык себеп менен шартталган метаболизм бузукулук. Мурда, SD2T көбүнчө улгайган адамдарга азап. Негизги себеби калориялуу астындагы сууларды алуу жана дене тарбия көнүгүүлөрүн ортосундагы дисбаланс болуп саналат. Атап айтканда, акыркы он күндүк иш бир кыйла кыскарышы диабет жайылышына көбөйдү.

кант диабети түрү 2 Дене тарбия көнүгүүлөрү Бардык бейтаптар үчүн талап кылынат. булчуң клеткаларынын зат боюнча алгылыктуу таасирин тийгизген көптөгөн булчуъдардын өзгөрүүлөргө, себеби жөнөкөй аэробдук көнүгүү.

Күч окутуу туруктуу окутуу чейин окшош hypoglycemic таасири бар. Жөнөкөй кыймыл инсулин иш жакшыртат жана клеткалардагы ашыкча семиз аманаттарды азайтат. Үзгүлтүксүз көнүгүү булчуң массалык үлүшү көбөйөт.

негизги психологиялык таасирлери:

кант, кан липиддердин жана кан басымынын топтолушун азайтуу,
дене салмагынын кыскаруусу,
жүрөк жана өпкө кызматты жакшыртуу,
инсулин бөгөт.

Дене ишмердүүлүк диабет тобокелдиктин бирден-өнүгүшүнө таасир жана аны менен байланышкан кыйынчылыктардын алдын алууга жардам берет. күч-кубат жана мүмкүн болуучу препараттарды тышкары, машыгуу маанилүү кант диабети менен дарылоо болуп саналат.

SD2T өсүшүнө коркунучу бар адамдар дайыма керек. Ал эки жарым сааттай жүрүп, же жумасына аэробика көнүгүүлөрүн 150 мүнөт аткарууга сунуш кылынат. иш ылайыктуу түрлөрүнүн, мисалы, жөн гана басып, Norwegian басуу же чуркоо болот. күч-тарбиясы менен машыгууга үчүн туруктуу көнүгүү жолу жок дегенде сунуш кылынат жума тышкары.

Ал тургай, дары же инсулин алып к, кайсы бир иштин түрүн жүзөгө ашырууга мүмкүн. Биз спорттук иш-чаралар олуттуу гипогликемия себеп болушу мүмкүн, анткени, этият сунуштайбыз.

Ал канга monosaccharide чейин өзгөчө маани сунушталат инсулин дозасын тууралап, жана ашыкча гипогликемия качуу.

Машыгуу учурунда алгач кант жеп, аз инсулин талап кылат. Ошондуктан, гипогликемиянын болуу коркунучу бар - атап айтканда, оорулуу өзүн-өзү башкаруучу инсулин болсо. жүктер зарыл чейин инсулин дозасын азайтуу.

Мындай Узак жолдон эле көнүгүүнү узартылды кийин, кан шекерин төмөндөтүүгө таасири бир нече саатка созулат. Бул жатаар алдында glycemia өлчөө үчүн сунуш кылынат.

Exercise дарылоо программанын маанилүү бөлүгү болуп саналат. бейтаптарды дарылоо алкагында доктору максаттарын жана ыкмаларын макулдашуу боюнча. Бул жараянда, дарыгер да эч кандай көнүгүү программасы оорулуу үчүн мааниси талкууланат.

Маанилүү! кант көтөрүлөт жок болсо, анда дарыгер менен сүйлөшүшүм керек. Сиз дарынын дозасын өзгөртүш керек болот.

дарылоо максаттары оорулуу, жашоонун узактыгын жана жаш курагына жараша такталышы керек. Бейтаптар төмөнкү максаттарга жетишүү үчүн сунуш кылынат:

Кадимки бир дене салмагы (BMI 24-25 кг / м2)
140/90 мм ылдый артериялык кан басымы. Ст.,
Бардык холестерол: 40 мг / дл (> 1,1 мг / L)
Triglycerides: Эмне кылышыбыз керек?

5 жолу 30 мүнөткө чейин бир жума - бир топ окутуу. Көнгөн спорт - басуу, чуркоо, суу аэробика, йога, гимнастика. Ал эми акыркы, бирок, жок дегенде, бир аз жылыштар көбүнчө күнүмдүк жашоодо бир нече өзгөртүүлөр менен жетишилет. Estnitsy ордуна камакка пассионардык пайдалануу сунушталат. Ал дайыма көчөдө жүрүү сунуш кылынат.

Глюкоза тийгизген таасири

Көнүгүүнүн оң таасирлери тренингден кийин 72 саатка чейин созулат. чыдамдуулук, бери дегенде, үч жолу бир жума керек. Бул бара-бара жүктүн оордугу жана узактыгы көбөйтүү сунушталат. Үзгүлтүксүз көнүгүү, ошондой эле физикалык аткарууну, көрбөйбүз кароо, өзүн-өзү сыйлоо жана натыйжада жашоо сапатын жакшыртат.

Эгер мүмкүн болсо, ар күнү менен иш алып барышы керек. Ал түнкү гипогликемия алдын алуу үчүн көнүгүүнү аткарууга жатар алдында эмне үчүн сунушталган эмес. Бул окутуу пайдаланылат булчуъдардын жакын инсулин саюуга болбойт керек. Болбосо, инсулин катуу гипогликемия алып келиши мүмкүн.

машыгуунун алдында 1-2 саат 1-2 нан бирдик керек. Бул алдын алуу же мамиле гипогликемия 2-3 глюкозанын таблеткаларын сунуш кылынат. Diabetics дайым glucometer көтөрүп керек.

Ошондой эле нан менен ооругандар кыймылдай баштаса эле, чегине чейин түшүрүлө кийин глюкозаны жогорулатуу көрсөтүлдү. Адатта, к, алар кан кант ээрчий жана гипогликемия мүмкүнчүлүгүн тоскоолдук болсо, спорттун ар кандай иш болот. Оор hypoglycemic чабуул оорунун жолун кыйындатат мүмкүн.

Каршы

декомпенсир- жүрөк оорусунан, диабет жөө, артериялык гипертония оорусу nephropathy акыркы этабы - Бул оор оорулар менен спорт оюндарын сунушталбайт. бейтаптар ден соолугунун абалын начарлатып, жүктөө.

Extreme спорт дарыгери менен макулдашуу кийин гана жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Коопсуздук себептеринен улам, кан глюкоза мааниси бул учурда 180 ашуун мг / дл туруктуу мааниге ээ болушу керек.

чыдамкайлык жана күч окутуу айкалышы дарылоо өзгөчө натыйжалуу ыкмасы болуп эсептелет. 2005-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, беш чакырымдык күн сайын бир аз пайыз HbA1c жана төмөнкү кан басымы жетүү үчүн жардам берет жүрүшөт.

Tip! Диабет же семирүү менен дене тарбия көнүгүүлөрүн жаса дарыгердин сунушу боюнча болушу керек. Кээ бир учурларда, кесипкөй спорт (ат же башка) каршы болушу мүмкүн. Дымак керектүү кан глюкоза баалуулуктар бардык сыноолордон өтүп кийин залында (зал) колдонулган болот жетишүү.

күтүлбөгөн жерден төмөндөйт же кан глюкозаны, анда, диабет менен ооругандар доктурга кайрылгыла керек. инсулин үчүн кан глюкоза муктаж кескин өсүшү менен, бирок төмөндөшү менен бирге - бир кант. глюкоза тёмёндёп, чукул көтөрүлө баштайт болсо, бала, өспүрүм жана жашы жеткен бейтап дароо ооруканага жеткирилди керек. Hypo- жана hyperglycemia (жогорку кант топтолуу) бейтаптардын жагымсыз таасирин тийгизе жана олуттуу оорулар пайда болот.

Дене иши оорулуунун диабет алардын таасири

жардам башкаруу кан шекеринин үчүн чыдамдуулук ашырууда түрү II диабет катышуусу менен:

инсулин камтыган жакшыртуу орган даярдык колдонуу.
Эгер тийиштүү салмакты сактоого, ошондой эле өсүп инсулин аяр дене келет майын суммасын азайтууга мүмкүндүк берүүчү, денеде ашыкча семиз депозиттерди Күйүп.
булчуң массасынын көлөмүн көбөйтүү.
тыгыздыгын жогорулатуу.
артериалдык басымдын түшүүсү.
LDL холестерол денеде мазмунду кыскартуу менен оорудан жүрөк-кан тамыр системасынын коргоо органдары жана холестерин LPVN топтолушу жогорулатуу.
натыйжалуулугун жогорулатуу жана жалпы ден соолугун жакшыртуу.

Андан тышкары fiznagruzki таасири жана стресс ыктымалдыгын жана кыскартылган тынчсыздануу гээлин азайтууга жардам берет.

Дене иш органдын жана оорулардын контролдоо боюнча глюкозаны жөнгө салууда маанилүү болуп эсептелет. Бирок, мындай жүк органга анын так турукташтыруунун-жылдан бери, көйгөй жана эске алат дары жана азык-түлүк көлөмү тиешелүү кыйын.

жүзөгө ашыруу учурунда анын күтүлбөгөн жана баш аламандыктын коркунуч алып келет. Организмде болуп номиналдуу жүк кылып жатканда, акылга туура жана дарылардын бир дозасын кабыл алынат.

Бирок демейдегиден жүктер сөөгүн камсыз болгон учурда, иш ушул жүк кан шекеринин күчтүү таасири бар экенин аныктоо өтө кыйынга турат. кантты турукташтыруу үчүн денеге кириши үчүн зарыл болгон инсулин деңгээл деген кыйынчылыктар калп ушундай жагдайга эсептөө кыйынга турат.

бер Эгер оорулуунун организминде карбонгидрат зат, ошондой эле ошол учурларда кан шекериндеги күзүндө өтө күчтүү болушу мүмкүн нормалдаштыруу максатында тамак-аш жеп керек аныктоо өтө кыйынга турат турган машыгуу, кийин. карбонгидрат тамак-аш азыктары, ошондой эле кант өлчөп жеген кийин hyperglycemia бир мамлекетке денесин алып келиши мүмкүн болгон тез өсөт.

кескин өсүшүн болтурбоо жана денедеги шекер жана инсулин өлчөмүн азайтуу үчүн инсулин камтыган доза дары абдан так эсептөөлөрдү талап кылат.

Дененин физикалык жүк инсулин жоктугунан

жумшап же спорттук 14-16 мг / л ашык кан көп чыккан сайын кант топтолуу бар каралган учурунда жана инсулин жоктугу, гормондор, мурдагыдай эле, туруктуу, ынталуулук менен денеде өндүрүлгөн contrainsular. Боор адам оорулуу жүктер боюнча диабети менен, ошондой эле денедеги инсулин нормалдуу даражада эле күчүндө болот.

организмдин ушундай абалда Muscular системасы толугу менен энергия булагы катары баш ийдирсе, глюкоза менен даярдалган. Бирок кандагы инсулин болбогон учурда, глюкоза Адреналин сорулуп, кан чогулуп баштайт мүмкүн эмес. Кант диабети менен оорулуу кан канттын иштерди баштайт ачкачылык башынан ушул учурда кан жана булчуң клеткаларындагы кескин жогорулашы мүмкүн. Мындай учурларда, дене майын иштетүү ишке алып баруучу абалды оңдоо үчүн кичипейил пенделер болгон. мындай жүктүн кийин ченөө орган кит ууланып жаткандыгын тастыктайт.

орган пайда эмес, кан оор жүк кийин глюкозанын жогору. Эгер кан жүзөгө кийин шекер эч кандай көнүгүү зыяндуу болуп калат, ошондуктан мындан ары көтөрүлө баштайт, адамдардын карбонгидрат зат алмашуунун бузулушуна алып келүүчү.

14-16 мг / л ашык баскычтарында көнүгүү кант мазмуну жогорулатуу учурунда болсо, денеде жумшаган физикалык жүк мас айкын белгилери жана ууландырып кит алган ары эмес начарлап, акарат кылыш үчүн эмес, тартипте токтотулууга тийиш. Баштоо жүктер кандагы шекер түшүп баштайт жана 10 мг / л чейин балл жабуу мамилелер болсо, уруксат берилген.

Ал тургай, инсулин бир дозасын башкаруу кийин ашыруучу орган болгон учурларда, окутуу мүмкүн эмес. Бул жерде кандагы канттын жана инсулин деъгээли денеде адатта, бирок ичинде окуу салмактуулук бузулган жана шекер жатат жогорулап баштайт.

инсулин гормону кан менен анын мазмуну боюнча интенсивдүү сордуруп окутуу жүрүшүндө өсүшүнө баштайт. Бул кырдаалда боор каны аны акыркы бошотуу глюкозага жана токтотуу тоюттандыруу денесинен бир сигнал алат.

Бул жагдай energogolodaniyu жана гипогликемия жакын болуп алып келет.

Диабети алдында дене тарбия класстар

Жөнөкөй, дене тарбия көнүгүүлөрү, адамдын ден-соолугуна жалпы бекемдөөгө салым кошуу. диабет денесине катышуусу менен эли да мындан четте калган эмес. Үзгүлтүксүз көнүгүү денедеги шекер азайтууну камсыздоо жана начарлоосуна инсулин мазмунун өзгөртүүгө кабылдагычтар, кыраакылыгынын өбөлгө түзөт.

семиз ичегилердин ишин бекемдеп, үзгүлтүксүз көнүгүү жардам дененин белок зат жакшыртуу. Exercise, май-жарууга салым кошуу, адамдын жалпы салмагын, көлөмүн азайтып, кандагы майлардын топтолуу таасири астында турат. Мындан тышкары үзгүлтүксүз жүк, кант диабетин жакшыртуу үчүн салымын дареги себеп болот аркылуу андан кыйындап кетишин алдын алуу.

Машыгуу учурунда катуу оорулуунун тамактануу жана диета көзөмөлдөө зарыл. Бул гипогликемия өнүгүшүнө түрткү берүү үчүн эмес, үчүн талап кылынат. Атайын мониторинг иш-диабет ачып берген бала менен алек болсо, жүзөгө ашырылышы керек. Бул балдар, алардын ден соолугуна жана өз убагында унутуп дененин жүк менен камсыз кылуу токтотуп жана токтотууга мүмкүн эмес экенин тастыктап турат.

диабет көнүгүү органынын алдында тамак ортосуна керек. Бул жагдайда ал азык-түлүк энергия баасын алып, ар бир саат сунуш кылынат нан бир бирдигине болжол менен бирдей болот.

органга башкарган инсулин дозасы денесинде тынымсыз жүк бергенде, чейрек кыскартуу керек.

гипогликемия үчүн өбөлгөлөрдү учурда денедеги шекерлердин топтоо көбөйөт Төлөнүүчү көмүртектерге керектөөнү, болушу керек. гипогликемия болуу ыктымалдыгы болгон учурда алардын курамы тез куурчак ээ болгон тамак-аш азыктарын алып коюу сунуш кылынат. Бул буюмдарды колдонуу дароо эле денедеги шекер жогорку холестерол көлөмүн жогорулатышы мүмкүндүк берет. Азык-тез кирет денедеги шекер көлөмүн көбөйтөт:

Көнүгүү оң таасири бар үчүн тийиштүү түрдө бөлүштүрүлөт.

Кыймыл-аракеттин ишке ашыруу боюнча сунуштар

Ал гана динамикалык жүгүн жол берген бир адам, мисалы, чуркап, сууда сүзүү жана башкалар сыяктуу диабет аныкталган экенин эстен чыгарбаш керек. Мындай мисал түртүү-ишканалардын жана салмагы көтөрүлүп боюнча орган жөнүндө статикалык жүк катуу каршы, андай эмес, чет жүк жатат үйдө кант диабетин дарылоо бир түрү болуп калат.

жүк денесинде каралган бардык негизги үч баскычка бөлүүгө болот:

Биринчи этапта бул, мисалы, жөө жана отуруп бул динамикалык жүктер гана аткарууну карайт. Бул машыгуу учурунда, дене бир кыйла оор жүк кабыл алууга, даярдоого жана кызыды. Бул кадам узактыгы 10 мүнөт болушу керек. этап орган бул жүктү өткөрүү денесинде глюкоза текшерүү керек кийин.
денесинин жүгүн экинчи этабы жүрөк-кан тамыр системасынын стимулдаштыруу таасирин камсыз кылуу кирет. Мисалы, сууда сүзүү же спорту үчүн бул кадам ашыруучу негизги машыгуу жүк болушу мүмкүн. Бул кадам мөөнөтү жок 30 мүнөттөн ашык болушу керек.
Үчүнчү этап дененин физикалык иш менен камсыз кылуу боюнча органдын оорчулугун бара-бара кыскартууну көздөйт болуп саналат. Бул кадам узактыгы, бери дегенде, беш мүнөттөн ашпайт. Бул этапта негизги максаты кадимки абалына жана бардык органдардын жана системалардын нормалдашуу сөөктү алып турат.

көнүгүүлөрдүн системасын өнүктүрүү-жылы кант диабети менен бейтаптын курагын эске алуу керек. бир жаш жигит жүктер үчүн кары адам үчүн кыйла күчтүү болушу мүмкүн. көнүгүү кийин жылуу душка түшүү сунуш кылынат. ырым-айлампасынын жыйынтыгы боюнча милдеттүү текшерүү кан шекеринин төмөндүгү болуп саналат.

түнкү гипогликемия жагдайга жол бербөө максатында 18 сааттан кийин спорт менен алектениши керек, бул учурда артынан чуркап керек. Бул учурда, күн иштеген бир дене, бейтапка уктап кете турган убакыт келе электе эле сакайып кетиш үчүн убакыт керек. Бул макалада көрсөтүлгөндөй менен Videos Сен кант диабети менен гимнастика кантип кыла алабыз.