Дан эгиндери жана дан менен глюкоза индекси: стол-Жи

таруу тартып Diet - толугу менен тамак-бир маанилүү компоненти. Бул табигый продукт була жана катуу абалда сен үчүн маанилүү ар кандай изи элементтерге бай.

башка азык болуп, катышы, кээ бир глюкоза индекси (GI) бар Дан жана дан эгиндерине сортторун жараша ар кандай болот.

Глюкоза индексинин түшүнүгүнө ылайык тигил же бул азык-түлүк кан канттын динин канчалык тез түшүнүү керек.

эреже катары, дилерлер, бул көрсөткүч өтө төмөн болот. Бул өтө оор оору жашоо же азап-дени сак жолун карманып эли үчүн маанилүү, жана кант диабети менен өзгөчө болуп саналат. дан эгиндери натыйжасы көп, аз, анын глюкоза индекси деп айтылат бир азыктардын эреже бар.

Гречка жана күрүч

болуп эсептелет 50 60 бирдик чейин дан эгиндерин глюкоза индекси, орточо болот. Бул боткосу, себеби башкаруу глюкоза жана холестериндин максатында өзүнө тиешелүү мүлкүнүн диета сунуш кылынат. Мындан кем эмес баалуу гречка, жана заттарды ага катышкандыгына өнүм өзүнө байланыштуу:

аминокислоталар,
Vitamins,
азыктык белоктор,
антиоксиданттар.

Гречка таруу айрым элдик мүнөз менен гана, анткени, анын төмөн глюкоза индексинин эмес, бир бөлүгү болуп саналат.

Эми күрүч кайрылалы, ар бир күрүч гана ак жок болушу мүмкүн экенин билген эмес, бирок ошондой эле күрөң. тамак-жылы дан эгиндерин эки түрлөрү кыйла ийгиликтүү колдонулган. 45 65 бирдик күрүч глюкоза индекси жана күрөң күрүч алда канча жакшы, анын ак караганда орган тарабынан соруп жатат. Бул продукт күрүч боткосу, кампага бир түрү болуп саналат, ошондуктан, азык көп зулум, сакталып турат.

Таруу кебеги

таруу продукт GOP 40 60 бирдик чейинки учурда. Мунун баары Тамак катуу көз каранды. ичке унунан, кан глюкозаны төмөндөтүү. Таруу, жүрөк оорулары жана кан тамырлар жабыр тарткандар үчүн идеалдуу эмес, ошондой эле сапаттуу салмакты азайтууга каалайт.

Бул сары таруу ботко балдар үчүн кемчиликсиз бир азык болот. таруу таруу жаш организмдин өсүшү жана өнүгүшү үчүн зарыл болгон маанилүү заттарды да камтыйт.

Арпа, жүгөрү кебеги

пайдалуу талканга рейтингинде Pearl арпа чыныгы лидери. Анын GOP даана 20-30, ал эми арпа кебеги май тышкары суу даярдап ал шарттарды эске алуу менен. Мындай бир продукт үчүн диета учурунда тамак берет үндөө кумарларга, жөндөмдүү эмес. Дарыгерлер алат, метионин ал жерде катышуусу үчүн арпа, баалашат:

жылмакай бырыш түшөт,
сактап тери сайкалдатуу.

Phosphorus, микронутриенттердин жана топуктуу эгин кебеги абдан бай A, B, C, D

Бул дан өтө кылдаттык менен мамиле болушу керек. Анын глюкоза индекси кыйла жогору деп эсептелет 70 пункт болуп саналат.

Бул, мисалы, азык-түлүк ар бир эмес, толугу менен коопсуз ушул себептен. Ошондуктан, макала - Кон Кант диабетинин 2-жылы, биздин сайттын окурмандары үчүн пайдалуу болот.

Бул жылуулук же химиялык дарылоо учурунда абдан GOP жатка бүркүп жогорулатат экенин эстен чыгарбоо абзел. Биз жүгөрү бөлүкчөлөрүнүн, таяк жана башка жөнүндө сөз болуп жатат.

ал көп бар, анткени, ал эми, боткону өчүп шилтеп койбо:

Абдан пайдалуу буюмдар улгайган адамдар үчүн жүгөрү негизинде эмес, диабет үчүн.

Прокат сулу и мюсли

Анын GI - жаман көрсөткүч деп, андай эмес деп эсептелет, 55 упай. Бул Hercules көп диета программалардын бир бөлүгү болуп саналат. Каши улам, топуктуу, аминокислоталардын жана башка заттардын бар үчүн өтө пайдалуу.

колдонуу аркылуу Hercules кабырчыктар серотонин өндүрүүнү (негизги гормон ырахат) көбөйөт. продукт шекерге жөнгө салуу мүмкүн татаал карбонгидрат тартуу болуп саналат.

Урматтоо менен дан эгиндерин, бул даамдуу продукт, анын курамы кирет, анткени ал тургай, сөз аалым катары таанылса да, Каши эмес:

Биз глюкоза индекси данды (80) эске алсак, ал улам кургатылган жер-жемиштер менен Hercules шекерлердин катышуусуна кыйла жогору болот. Мындан тышкары, кабырчыктар каши абдан даамдуу экенине карабастан, буюмдун тоюмдуулугу андан ары өсүп ары коргошун, болот.