Диабет менен сүзүү: 2 тиби диабет үчүн Exercise

Дене иш диабети менен болушу керек. Биз менен алектенген жана бул ишти уюштурууга кызыгуусун кантип баштоо керек 11 көрүүгү даярдап койдум.

1. Сиз активдүү кызыктуу окуялардын тизмесин жазуу. Бул үчүн, көптөгөн параметрлер жана зал менен көтөрүп салмагынын баруу зарыл эмес, бар. Сен эмне же адамдар мурда жакты келет колдонобуз эмне деп ойлойсуз? Бийлөө, жөө басуу, йога, сууда сүзүү, чуркоо - бул түрү 2 кант диабети менен жүргүзүлүшү мүмкүн физикалык иш-чаралардын толук тизмеси эмес. Сиз жүрөк батыраак согушу мажбурлап, кайсы бир иштин түрүн тандап алат.

2. дарыгердин жактыруусуна ээ болуу. Айтчы сага эмне кылышты деп ашырат тууралуу дарыгер. Сиздин дарыгер сиздин ден соолугунун абалы боюнча, кээ бир чектөөлөрдү же ден соолугун текшерүү үчүн сыноонун бир катар дайындай алат. Дарыгер диета уюштуруу боюнча зарыл болгон көрсөтмөлөрдү берүүгө жана дары алышат.

3. мектепке чейин кан шекерин текшерүү. анын убагында физикалык иш кыла турган болсо, мурда жүзөгө кийин кандагы канттын өлчөө. ичип гипогликемия жол бербе керек кийин билип аласыз.

4. колу тез куурчак болгула. катары Exercise абдан, кандагы канттын көлөмүн азайтат Денени көп күч жумшап, себепкер. Ошондуктан, к дайыма жакын тез utilizable карбонгидрат болушу керек - глюкоза лоокту, банан, карбонгидрат ичимдик же ширесин. бул машыгуу учурунда төмөндөйт, эгерде алар шекерди көбөйтүүгө жардам берет.

5. жай баштоо. сен спортту ойногон жок болсо, бара-бара алардын жандуураак күнү 30 мүнөткө чейин жеткирип, 10 мүнөттүк сабак башталат.

6. жумасына жок дегенде 2 жолу Train. Ал кан шекеринин контролдоону жакшыртууга болот. Сиз качки, супер качки жана машыгуу жабдуулар менен иштеп, дене кыла алат жана жүзөгө ашырат, ошондой эле Көтөрүү-бирде, lunges, Сүйрөп бирде бар отуруп-бирде иш менен өзүнүн дене салмагы менен болот.

7. адат кылып ал. кача гипогликемия үчүн, келгиле, көрсөтүлгөн дозада эле ичип-жеп, hypoglycemic малайларын алып унутуу эмес, тандалган үзгүлтүксүз физикалык жүктү дейли.

8. Коомдун кылгыла. Ал кант диабети менен чогуу экенин досторум менен ишке ашыруу үчүн жакшы болот жана кандагы канттын өтө төмөн кетсе, анда эмне кылыш керек. Мындан тышкары, компания жакшы кызыктуу менен алектенет. Ошондой эле, биз кант диабети менен (- элдик тажрыйба West) деп айтылат кийип ID билериктин коопсуз тарап бар.

9. бут кам көр. жүзөгө ашыруу боюнча бир түрү үчүн арналган жогорку сапаттуу спорттук бут кийим кийүү. Мисалы, бут кийим жөө таасир башка бир түрүнө багытталган, анткени, теннис бут чуркап жок. тыгыз жана ыңгайсыз бут чейин жабык жана кыспаган, кач. зарыл болгон учурда, текшерүү жана күн сайын сенин бутун жууп, бут алардын moisturizing майларды азайтуу үчүн (мисалы, каймак DiaDerm буттары). алардын буттары менен көйгөйлөрдү байкап, анда дарыгерге айт.

10. Water. учурунда жана жүзөгө кийин, суу да ичпейм.

11. Stop, эгер бир нерсе ооруп жүзөгө ашыруучу же сезип да жаман. ъ = катуу, жумшак, жагымдуу болсо, анда ал коркунучтуу эмес, бул калыбына келтирүү боюнча табигый жараян. Эгер ишке жатканда күтүлбөгөн жерден катуу ооруганын сезип, анда толук айыгуу электе токтот. шарт машыгуу учурунда начарлап, анда - чара кан шекеринин, балким гипогликемия белгиси.

Эс алуу сүзүү

Албетте, кант диабети менен дене тарбия басып мүмкүнчүлүгү бүткөн эмес.

дененин бир оң натыйжа менен Ыраакы акыркы орунда болуп келген сүзүп кетүү зарыл. суу, биздин денебиз, анын салмагы 30% "жоготуп", ошентип, бардык муундар боюнча тигинен жүк алынып салынды. Ал тургай, жер мүмкүн кыймылдардын аткарылышына көмөк көрсөтүү максатында, сууга, чөмүлдүрүлө турган бир таяныч системасынын айрым жерлери бар адамдар үчүн атайын машыгуучу жабдуулар (муундары, сөөктөргө, алар иш камсыз кылуу үчүн, суутек) жараткан. бардык булчуң топторунун катыштыгы бар - курал, буту, плечо кур, басма сөз, моюну, бир дене. алардын иш-запастары тартылган жана дем алуу, жүрөк-кан тамыр системасын үйрөтүлгөн деп билдирет кычкылтектин көп талап кылат, камсыз кылуу.

Суу табигый да жүгүн өзү көтөрүүгө жардам берет турган орган (жер жүзөгө ашырууда, анын температурасы 38- 39 ° С чейин өсүшү мүмкүн деп жатканда), муздайт. Адам эмес, бээнин катуу тердөө берет жана азыраак ички суюктукту жоготот. кан айлануусун жакшыртуу, анын ичинде бөлүнөт, бул шишикти азайтат берет тамыр тыгынын, жок. РОК сууга көзгө кыймылы эмес экенин абдан кызыктуу: анын үймөктөлүшүнө уят болуп, өз мүмкүнчүлүктөрүнө жараша көнүгүүлөрдү жасоо мүмкүн эмес.

Ал белгилүү бир максат үчүн зарыл эмес. Ал: "Бүгүн мен сүзө жүзүн жана чыгат беш жолу, алты эртең, кийин, күн, жети жана башкалар" Сиздин милдет катары калыптанган төмөнкүчө: "Бүгүн мен парус ыраазылыгына жана бүрсүгүнү да, үч күндөн кийин пайда болот. Менин кагуусу жакшы. Мен гипогликемия иштеп калат. " Эле кант башкара унутуп, бул согушу болгон эмес! суу, албетте, үй-жайын калтырып, атайын каражаттарды жүрөк курсун аныктоо жана өлчөө глюкозага көндүмдөрдү талап, суу киргенге чейин, ошол замат алып чыгып кеткенден кийин. бардык жогоруда аталган ченемдик укуктук актылары менен белгиленген орточо жүктер жана ылайык эч кандай кыйынчылыктар пайда болбойт.

Коопсуздук бассейнде кеткен эрежелери

Албетте, суу сабак коопсуздук эрежелерин сактоо талап кылынат. Алар жөнөкөй жана аз.

1. бассейнде сүзүү темир бирге болушу керек. ачык суу-жылы бул ишти анча алыс эмес жерде сүзүп, ал эми үй-бүлөсү же достору менен кимдир бирөө менен коштолууга тийиш. гипогликемия учурда, алар жээкке алууга жардам берет.
2. жүктү абдан жай өнүгөт, жана акырындык менен болушу керек жогорулатуу.
3. Сиз Чарчап сабак учурунда өзүн алып мүмкүн эмес. жүктү мажбурлоо узак убакыт бою иш үчүн тоскоолдук болуп начар ден соолугуна алып келет. Ылакап болуп айтылгандай, жай жана туруктуу жениш - барам.
4. Сиз тамак сиңирүү иш аткаруу менен айкалышпаган кийин дароо сүзүп керек. суу менен өтө коркунучтуу экенин гана эмес, сөзсүз ашказан маселелер үчүн, ошондой эле мээге кан менен камсыздоонун жоктугу сезимдин бузулушуна алып келиши мүмкүн. бекем болушу керек жегиле, бирок кийин чоюлуп алдында бир саат эмес. класска чейин, канттын көлөмү боюнча андан талап кылынган болсо, тескерисинче, эгер зарыл болсо, гипогликемия алдын алуу боюнча Snack.
5. Бул анын температурасы дене температурасынан төмөнкү 10 ° C салыштырмалуу кескин азайуусу миокард жана кычкылтек, ачарчылыктан жана күтүлбөгөн кардиология өлүм кардиологиялык Arrhythmia чейин алып келиши мүмкүн vasoconstriction, себеп болуп саналат, анткени, акырындык менен суу киргизүү үчүн зарыл. сууга чумкутулуунун үчүн өзүн даярдоого да муздак душка жардам берет. Кандай болбосун, суу тепкичтен түшүп бара жаткан. аянтчасынын кабыл алынгыс секиришет.

Көлмөнүн бирөө тартылышы мүмкүн эмес,

Тилекке каршы, сууга оюн баарын көрсөтүлгөн эмес.

1. суу жүктер абсолюттук түрдө Терактты. Биринчиден, чабуул өнүктүрүүгө эткендей стимул кээде суу өзү болуп калат. Экинчиден, талма учурунда аны менен бетме-жок, - өтө зор ийгилик
2. Улгайган адамдар жана катуу жүрөк пристубу зарылдыгын гана тайыз суу менен иштеш үчүн, азап тартып, ар дайым жетекчилик жана физикалык терапия нускоочусу көзөмөлү астында.
3. өнөкөт өпкө оорулары же муунтма бир адам азап, хлордун бассейндеринде муунтуп алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, мындай адамдардын кыйналып дем алып алып, көкүрөгүнө урганда аракетке ээ. Ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган эле, алар бир гана тажрыйбалуу окутуучунун жетекчилиги астында кыла албайт.
4. Адамдар Адашкан бункердин, кенен тамак бездеринин, өнөкөт гайморит билдиришти жана суу начарлап иштеп чыгуу мүмкүн ойноп кийин отит. Бул окутууну улантуу үчүн тоскоолдук болуп калышы да ыктымал.

1. суу хлор жок жоготулат турган бассейнинин теринин аллергиялык көрүнүштөр менен бейтаптар менен алектенген (качан алектенген) болушу керек.
2. жонокой суук кылгандар, силер жок дегенде 23-25 ​​суунун температурасы бассейн тандашыбыз керек ° С. Ошондой эле жааган шарттар кулак өзгөртүүгө бөлмөлөрдүн зарыл: чечинүүчү бөлмөдө долбоорлорун жана төмөн температура - жолду кийинки (же, тескерисинче, кезексиз) илдет.

Кант диабети менен көпчүлүк адамдар ашуун-толтурулат, ал жерде суу менен ишке орноштуруу боюнча жактан каршы. Мындан тышкары, алар ошол жерде токтоп калган эмес, суу чөйрөсү мүмкүнчүлүгүн сүзүү үчүн, ар кандай болот.

Кант диабети менен суу аэробика

суу аэробика - суу көнүгүүлөрдүн бир түрдүүлүгү. Азыртадан эле, анын аты-жөнү физикалык иштин бул түрү аэробдук байланыштуу экенин көрсөтүп турат. Эгерде жөнөкөй жел билдирген калыптанып кыймылдардын астында, суу аэробика, ал ар кандай булчуң топторуна жүгүн өзгөртүүгө жол берүү, ар түрдүү иш жасоого мүмкүндүк берет. омурткасы Арканын тамыры жана майда кан тамырлар мурда бошотууга алып келет тик кысым жоктугу, кан айлануу калыбына, нерв жипчелери айланасында сезгенүүсү кыскарышы: тартыла кайгы, osteochondrosis мүнөздүү, аялдама серпилип буттун кыймыл (мындан ары айдап бар), кыймыл спектрин көбөйдү, буга чейин болушу мүмкүн жер. Бул үчүн, албетте, учурда мүмкүн эмес бир жолу, бирок бара-бара омуртка абалы бир кыйла жакшыртат. Албетте, кычкылтек жеткирүү системасы жана ага болгон муктаждык кыйла жогорулатат, тарапта кала бербейт.

Мындан тышкары, андай бир класс кызыктуу көп. жөндөмдүүлүгү узак убакыт бою аткарууга дегиче, мүмкүн эмес кыймылдар, музыка, басып алгандан кийин денени суу менен кылуусу денесин сылап - стресстен арылуу үчүн мыкты тынчтагыч катуу ой.

суу аэробика үчүн карама-каршы кыймыл-аракеттин башка бардык түрлөрү үчүн бирдей. бассейн суу аэробика адистешкен топтор жок болсо, анда ал эч кандай мааниге ээ эмес. Ал өз алдынча иш-аракеттерди кылып, суунун бир денени туура болот - бассейн, деңиз, дарыя

Буруу суу токтотулат

абалын баштап Мурунку көнүгүүдө эле. Lift бир буту (суу биз тарабынан эч кандай аракетсиз, аларды сактоого жардам берет), бут жебеси боюнча жана андан кийин карама-каршы багытка бурулат.

абалын баштап жатып, урпактан урпакка мойундары суу чыгып турган, буттары плечо туурасы өзүнчө. Жогорулатуу жана кайра сыртка тагышты курал тарабына чыгып, төмөн. Exercise түбүнө курма төлөө жана анын манжалары катуу бирге кысымга алынып, анда бир аз татаал аткарат, алар кенен жайылып, аларды суу менен өтүп, анда жардам болот.

мойнуна суу чейин туруп, сенин колдорун алдыга, бири-бирине арка жагында кысып шыпыргысын кармап сунуп. Андан кийин, суу тырмоолордун болуп, башкага колун колуна алып, чыканак бүгүп жана баштапкы абалына кайтып.

сууга көкүрөгүнө чейин туруп, окушту. Биринчиден, жөн гана, андан кийин өз огунун айланасында кезектешип менен. Сиз өз колу менен жардам берет.

"Улетиш" менен жүргүлө

жерге көнүгүүлөрүн окшоштурулган басуу. Тизе балансты сактай турган moleno жогорку курал катары өстүрүлүшү керек. Дагы бир параметр - "Топджу" ылдый алыс түртүп кичинекей буттары.

Котормочу жана буту бөлүп (көп чыгарма катары, ошол эле учурда балансты сактоо үчүн өтө кыйынга турат), анда артка жана алдыга тагышты.

Бир жагынан колдоосу менен суу аэробика

Бул көнүгүүлөрдүн көлмөгө, бир жагына көбүрөөк машыгууларды жана имаратты кошуп алат.

Ошондо көкүрөгүнө бир тереңдик тарабына каратып туруп, - деп жайып курал үчүн зарыл болот. артка түздөө, ашказанды жулуп. тизе Бир бутун бүгүп, көкүрөгүнө көтөрүп, андан кийин бир кадам жөлөнгүчү менен түздөп (омурткасына чейин эле). баштап кызматына бутуна кайра. бул көнүгүүнү бир нече жолу жана өзгөртүү буту кайталаъыз.

"Эркин күз"

ордун тартып тарапка анын артында турган жана анын колун кармап турат. көкүрөк жана төмөнкү үчүн тизе күчөтүү.

Мурунку көнүгүүдө эле баштапкы абалы. буту түбүнө параллелдүү жана "кайчы" кыймылын кылып көтөрүү.

суу боюнча курсагына Lie, аны кучактап, кармап-жарак бир жагына жайып жогорулатуу. Түз буту өйдө жана ылдый.

Дубалга "жашоо"

тарапка жүзүн туруп, ага сунуп курал кармап. Таман көлмөгө, туш-тушка кайра дубалына жакын койду. бир кол узактыгын сактоо, көлмөгө баштоо "кадам" дубалына, анын омурткасын мүмкүндүк берет, кылдаттык менен жүргүзүлүүгө тийиш. анын максималдуу мааниге жеткен, бара-бара "түшүп" дубалды.

Бассейн жана кант диабети - дубалга жаят

мурдагы көнүгүүдөн бир альтернатива өзү. абалын тартып эле болуп саналат. көлмөнүн түбүнөн бутун чокта, ийилген буттарын дубалга койду. Этияттап дубалга бут карап, тизе түздөп. Дагы, сенин тизе бүгөм артка, ошондой эле бир нече жолу түздөө. дубалдын жогору бутун планы, мындан ары омурткасы жана арткы кыймыл сунам. кача зыян үчүн, күтүлбөгөн жерден кыймылдар жок, кылдат, көнүгүүлөрдү аткар.

Ар бир көнүгүү бир нече жолу кайталап туруу керек. Канча так? Бул ар бир адамдын баштапкы даярдоо көз каранды: кимдир бирөө, экөөлөп 2-3 кайталап, ал эми кээ бир 10.

жүгү көнүгүшүп жогорулатуу керек эле. Алар кайталануу көбүрөөк санынын эсебинен аны жана спорттук жабдууларды, ар кандай колдонуп, ал турган канаты, атайын жасалган мээлей, = суу гантелдер, кырк муун менен кызыл ашык, анткени багыттоо үчүн ийкемдүү көбүк таяк жана кыйла оор болушу мүмкүн. Эгер сиз керектүү жабдуулар менен эмес, сатып алууга, уюшкан топторго жүзөгө пландаштырып, анда ал бассейнде берилет.

Мен сизге дагы бир жолу эскертип - жүк көтөрүү үчүн шашып эмес,. Сиздин милдет - аны, биринчи кезекте, сиздин, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системасын бекемдөө үчүн кыйла ийкемдүү муундары кылып, бардык органдарга кандын агымын калыбына келтирүү үчүн, андан кийин гана - булчуң массасын жана күч жогорулатуу.

Көрүнүп тургандай, көлмөгө жүрүү зарыл эмес. кандайдыр бир көнүгүү менен, жылуу-түзүү жана жүк акырындап төмөндөп аягына керек машыгууну баштайт. Жылуу-чейин эртең менен машыгуу (түзүлдү колдору, бүдөмүк тент жана тулку бой, Отуруп туруулар, жерге жөө айланып, ж.б.) менен көнүгүүлөрдүн комплекстүү болушу мүмкүн, беймарал ыргагына бир өбөктөп бир аз болушу мүмкүн. баскынчыларды жок кылууга жана тынч сууда сүзүү жана тайыз сууга акырындык менен басып, жылуу-чейин кээ бир көнүгүүлөр.

сабак учурунда суу сактагычындагы суунун температурасы +20 кем эмес болушу керек ° C, эгерде ал суук болот. 27 + ошол эле температурасы иш үчүн идеалдуу ... +28 ° C - Мындай шартта оптималдуу thermobalance органга жана суунун ортосунда сакталат.

Ачык суу, ал Бегалие тартуу үчүн жакшы - кээ бир компаниялары суунун кесепети (ошондой эле буту байланып, адатта, бут) туруштуу бут өндүрүшөт.Flip жетиштүү чечүү Бутта муундарын Flops, жана ал суу астындагы аска, анын бутунан мүдүрүлгөнгө жеңил экенин айтып эмес, кеткен да, зыян жеңил болот. Мындай бут азыр жана кийиле турган, ал эми иш жүзүндө жүзөгө ашыруу үчүн убакыт жөн эле жата бербейт.

Саламаттык сактоо алган деп пайда алып келет:

мисалы, кант диабети типтеги 2 шексиз пайда алып келет, ал кыймыл-аракетти унутпа:

• Бул, кандагы кантты нормага денесин жакшы пайдалануу инсулин үчүн, жардам берет
• Бул, калорияларды жана дененин салмагын азайтууга жардам берет күйгөн
• Бул кыймыл жана сөөктөрдү бекемдейт
• азайтканы кан басымы,
• Инсулин жаман көлөмүн төмөндөтөт
• Бул кан айланууну жогорулатат;
• жүрөк-кан тамыр оорулары жана мээге кан куюлуу ыктымалдыгын төмөндөтөт,
• -Өгүз энергетика жана маанай,
• Бул стрессти азайтат.

Эмне үчүн к спорт пайдалуу

түздөн-түз диабет үзгүлтүксүз көнүгүү таасир бир нече себеп бар:

• Бул, бардык кыйынчылыктарга, же жүрөк-кан тамыр оорулары рискинин азайаары
• Нормалдуу кан басым,
• кыскартылган салмагы
• Бул эс жакшыртат, таанып билүү иш-милдетин арттырат
• денедеги зат жараяндарды жакшыртуу,
• көрүү кабылдоо менен байланышкан коркунучун азайтып, абалдын оорлошунан,
• Бул организмдин жалпы туруктуулугун жогорулатат.

менен ооруган адамдарга психологиялык абалы жөнүндө үзгүлтүксүз көнүгүү, ошондой эле пайдалуу натыйжа болуп саналат, алардын маанайы бир топ жакшыртууга, алардын ой-сезимдерин, токтоткула ", начарын беришет." адамдардын тобу мындан ары коомго үчүн спорт түзөт.

Кыймыл-аракеттин кандай жакшы диабет менен ооруган бейтаптар үчүн төп келет

Кандай спорт өнөкөт hyperglycemia менен пайдалуу? Бул маселе өтө иш-аракет ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн, анткени, көптөгөн диабет тынчын алууда.

биринчи кезекте жеке жүгү бардык күчүн жана аэробдук (жүрөк) менен бөлүнөт деп айтуу болуп саналат. Биринчи топ Dumbbells, Көтөрүү-ишканалардын жана отуруп-ишканалардын менен окутуу да кирет. бир жүрөк аэробика, лыжа тебүү, дене тарбия, сууга сүзүү жана тебүү болуп саналат.

Көптөгөн дарыгерлер кант диабети менен мыкты спорт иштеп жатат деп ишенишет. Бирок, оор учурларда аны басуу менен алмаштыруу мүмкүн, күн сайын жашоо узактыгын көбөйтүү 5 мүнөт.

Демек, диабет жана спорт түшүнүктөрдү аралаш жана бейтаптын абалы жакшырып калды, ал иштин ушул түрлөрү үчүн артыкчылык берүү зарыл:

• Dancing - бир гана жакшы физикалык абалын калыбына келтирүү мүмкүн эмес, ошондой эле, пластикалык, ырайым жана ийкемдүүлүгүн жогорулатуу.
• Жөө басуу - жүгү бул түрү баарына ылайыктуу болуп саналат, ошондуктан арзан жана жеңил, бир. күндөн тартып күчүнө алуу үчүн 3 км жөнүндө алышыбыз керек.
• Сүзүү - гу бардык топтор иштеп, майын өрттөгөн, дене күчтүү жана ден соолугу үчүн, глюкоза топтолушун кылат.
• Тебүү - семирүү менен диабет үчүн пайдалуу, бирок, простатит пикирлерди четке кагып келген.
• Чуркоо - кан глюкоза топтолушунун жана салмагын жоготуу тез төмөндөшүнө өбөлгө түзөт.

диабет арасында жүргүзүлгөн сурамжылоонун жыйынтыгы көрсөткөндөй, алардын ичинен 29,3% жалпы спорт менен машыгат эмес, 13,5 тандалган дене тарбия, 10,1% - Көлдү, 8,2% - күч окутуу. Сүзүү бейтаптардын 7,7% сатып алган, баскетбол - 4,8%, басуу же стол тенниси боюнча - 2,4%, жана кыймыл-аракеттин башка түрлөрүн тартылган бейтаптардын 19,7%.

Бирок, диабет жеткиликтүү спорттук иш-чараларды ар түрдүү эмес. Ошондуктан, экстремалдык спорт (парашюттан секирүү, тоо багындыруу, көчө жарыш) жана жогорку каргашалуу менен машыгуу, анын ичинде тыюу салынган спорттун бир категория бар. Ошондой эле диабет менен Сүйрөп күнгөй Көтөрүү чыкмалар жарылуучу эмне үчүн сунушталган эмес, спринт чуркоо же салмак көнүгүүлөрдү жүргүзүү жана салмагы бар оруп.

2-тип шекер оорусу, анда чыдамдуулук менен эч кандай кыйынчылыктар бар, ал эми оору салыштырмалуу жумшак болуп эсептелсе, анда ал 60-90 мүнөт менен алек болот. күнүнө. Бул учурда, диабет жана да оор жүк менен ооруган бейтаптар үчүн гана машыгуу дарылоо мүмкүн эмес.

Ал кант диабети менен жүзөгө түрүн тандоого эмне жардам берерин талкуулайбыз бойдон калууда. Бардык жүктер дегенде экиге бөлүүгө болот: бийлик (тез, үзүк) жана динамикасы (бир узакка созулган, текшилёё).

Аныктоо шекерге талдоо

Жакшы ар бир адам кант үчүн мезгил-мезгили менен текшерүү жана кан тапшырып кабыл алуу керек, анткени аны дарылоо үчүн эмес, ооруну алдын алуу үчүн керек. жыйынтыгы, айлалары эндокриндик системасынын ишине бузууларды ачып жана дарылоону баштоо үчүн убагында жардам берет. Бүгүнкү күндө кандай көрсөткүчтөр норма болуп саналат, жана сак болушу керек? талдоо чечмелөө үчүн гана адис болушу мүмкүн, бирок, кандагы глюкозанын нормалдуу топтоо билип чыдамдуу бул өзү эмне кыла алат.

Бүгүн, 2,6 миллион адам кант диабети менен ооруп, алардын жарымынан көбү - Кант диабетинин 2. 2/3 адамдар да өз көйгөйү жөнүндө эндокриндик оорулар менен билишпейт. түрү менен ооругандардын 50% 2 диабет оорунун эч кандай оорунун белгилери байкалбайт. 40 жыл сомдук мыкты, ар бир адам глюкоза ар бир үч жыл бою кан тесттен керек. бул тобокелдик тобуна таандык болсо, тактап айтканда, ашыкча жана / же кант диабети менен туугандары бар, ар жыл сайын, аны кылышы керек.

Программа диабет машыгуу (Video менен)

дарылоо программасы диабети машыгуу үч бөлүмдөн турат.

Биринчи кадам - ​​кошумча көнүгүү жок жүгүн жогорулатуу.