Ресурстук Диабет плюс - толук тамак үчүн эч кандай убакыт жок болсо жардам

Адистештирилген продукт ашка алдын алуу тамак-аш, клубника, даамданган

Курамы: суу, барак тапиока крахмал, сүт белок, рапс май, тамак-аш була (жарым-жартылай hydrolyzed Бондарчук чайыр, Gum Arabic, fructooligosaccharides, инулин ж-а), isomaltulose, emulsifier (E471), минералдар (калий хлориди, магний Киириитэ, кычкылдыгын, цинк кычкыл, Хемогендүү кычкыл, натрий fluoride, натрий selenate, хром хлориди, натрий molybdate, калий йод) кычкылдыгы жөнгө (E524) майындагы (A, D, K, C, B 1, B 2, B 6, РР, микроэлементтүү , B 12, pantothenic кислотасы, biotin, E), Sweetener (E950), боео агент ( 120).

Бул глютен жок. Бул лактоза эч кандай клиникалык кыйла сандагы.

200 мл - желим бөтөлкө (4).

Адистештирилген продукт ашка алдын алуу тамак-аш Vanilla даамданган

Курамы: суу, барак тапиока крахмал, сүт белок, рапс май, тамак-аш була (жарым-жартылай hydrolyzed Бондарчук чайыр, Gum Arabic, fructooligosaccharides, инулин ж-а), isomaltulose, emulsifier (E471), минералдар (калий хлориди, магний Киириитэ, кычкылдыгын, цинк кычкыл, Хемогендүү кычкыл, натрий fluoride, натрий selenate, хром хлориди, натрий molybdate, калий йод) кычкылдыгы жөнгө (E524) майындагы (C, E, РР, pantothenic кислотасы, B, 6 B 1, B 2, D , K, микроэлементтүү, B12, biotin), Sweetener (E950), боео агент ( 120).

Бул глютен жок. Бул лактоза эч кандай клиникалык кыйла сандагы.

200 мл - бөтөлкө (4).

аралашма Source Диабет Plus - адистештирилген диетикалык продукт алдын алуу тамак-аш, жогорку калория даяр ичимдик толук суюк аралашманы PHGG-була менен айкалышта комплекстүү тамак Prebio1 + алынса була камтылган, isomaltose, жогорку протеин менен (9 г / 100 мл). Кант диабети менен ооругандар үчүн же глюкозанын толеранттуулукту начар иштелип чыккан, анын ичинде семирүү менен бирге окулат.

азык-була татаал Prebio1 + жана PHGG-була тамак өтүү убактысын, жакшыртылган ичеги дубал абалын жогорулатуу, ичегиде карбонгидраттуу жай жутулушу салым кошуу жана Microbiota калыбына келтирүү.

даяр аралашма тамактануудан катары бир же бир тамак, күнүмдүк тамак-аш үчүн кошумча, алмаштыруу катары колдонсо болот. Зарыл болсо, аралашма Source Диабет Plus толук алмаштыруу тамактануу (оозеки жасалма та-, оозеки же жазуу жүзүндө) колдонулушу мүмкүн.

анын курамы аралашма улам диабет Ресурс клиникалык изилдөөлөрдө далилденген глюкоза көзөмөлдү жана көрбөйбүз ге ичеги microflora жана дем алуу органдарынын ишинин нормалдашып, арык дене массасынын сактоо, микро алдын алуу жана диабет менен macrovascular кыйындап, жакшыртат.

• улам, глюкоза жана глюкоза булагы катары isomaltulose төмөн карбонгидрат мазмунуна жана катышуусу төмөн глюкоза индекси
• жогорку калория: 320 ккал 200 мл күнүнө - сактоо тойгондон, оорулардан калыбына келтирүү үчүн энергетика
• көбөйдү белок суммасы: бир бөтөлкө менен жогорку сапаттагы протеиндин 18 г - белок жетишсиздиги натыйжалуу пайдаланылат
• курамы 100% сүт белок белок компоненти (белоктор, жана казеиндин), ошондой эле мамлекеттик орган тарабынан оту менен берилгендиктен, курамы толук аминокислоталарды камтыган бардык клеткалардын жана ткандардын курулуш материалы болуп саналат. Белоктор кошумча, ички инсулин үчүн клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу боюнча gipoglikmicheskoe таасирин тийгизет
• 1 бөтөлкө нормалдаштыруу ичегинин иштеши үчүн була 5 грамм камтыйт. татаал Prebio1 + алынса талчаларынын жана талчаларынын PHGG (жарым-жартылай hydrolyzed Бондарчук чайыр) аралашмасы, кан глюкоза топтолуу контролдоону жакшыртуу жана ичеги-милдеттерин жөнгө салуу маанилүү ролду ойнойт жардам берет
• татаал майындагы жана минералдар күчтөрүн сактап, иммунитетти бекемдөө жана зат алмашууну жөнгө салуучу,
• омега-3 / омега-6 оптималдуу катышта май кислоталары 1: 3 - кошумча сезгенүүгө каршы иш-аракеттер, тынчсыздана жана жүрөк-кан тамыр системасынын ченемдештирүү.

аралашма диабет Ресурс карбонгидрат зат менен тамактануу, анын өнүгүү тобокелдигинин жабыркаган бейтаптардын тамак- башкаруу үчүн арналган:

• стресс-жасалма hyperglycemia,
• диабети менен ооруган начар,
• начар глюкоза сабырдуулук,
• кант диабети түрү 1 жана 2,
• семирүү, зат алмашуу синдрому, инсулинге резустуулук
• түзөтүү жаракат кийин диабети менен ооруган тамактануу абалы, иши, курч жана өнөкөт оорулар.

аралашма Энтералдык жана оозеки башкаруу үчүн арналган.

аралашмасы тамактануу бирден бир булагы катары пайдаланылган болсо, диабет ресурстук Plus, бала 6 жашка чейинки, ошондой эле эрезеге 1-3 бөтөлкөдөн / кошумча энергия менен камсыз кылуу үчүн күн, же дарыгердин берүү боюнча көрсөтүлгөн.

DIABETES РЕСУРСТАР PLUS (РЕСУРСТАР ® Диабет PLUS) нускамасы

Адистештирилген продукт ашка алдын алуу тамак-аш, клубника, даамданган

Курамы: суу, барак тапиока крахмал, сүт белок, рапс май, тамак-аш була (жарым-жартылай hydrolyzed Бондарчук чайыр, Gum Arabic, fructooligosaccharides, инулин ж-а), isomaltulose, emulsifier (E471), минералдар (калий хлориди, магний Киириитэ, кычкылдыгын, цинк кычкыл, Хемогендүү кычкыл, натрий fluoride, натрий selenate, хром хлориди, натрий molybdate, калий йод) кычкылдыгы жөнгө (E524) майындагы (A, D, K, C, B₁,-жылы₂,-жылы₆, Niacin, микроэлементтүү, B₁₂, Pantothenic кислотасы, biotin, E), Sweetener (E950), боео (E120).

Адистештирилген продукт ашка алдын алуу тамак-аш Vanilla даамданган

Курамы: суу, барак тапиока крахмал, сүт белок, рапс май, тамак-аш була (жарым-жартылай hydrolyzed Бондарчук чайыр, Gum Arabic, fructooligosaccharides, инулин ж-а), isomaltulose, emulsifier (E471), минералдар (калий хлориди, магний Киириитэ, кычкылдыгын, цинк кычкыл, Хемогендүү кычкыл, натрий fluoride, натрий selenate, хром хлориди, натрий molybdate, калий йод) кычкылдыгы жөнгө (E524) майындагы (C, E, РР, pantothenic кислотасы, B₆,-жылы₁, A, B₂, D, K, микроэлементтүү, B₁₂, Biotin), Sweetener (E950), боенун (E120).

Бул глютен жок. Бул лактоза эч кандай клиникалык кыйла сандагы.

200 мл - бөтөлкө (4).

аралашма Source Диабет Plus - адистештирилген диетикалык продукт алдын алуу тамак-аш, жогорку калория даяр ичимдик толук суюк аралашманы PHGG-була менен айкалышта комплекстүү тамак Prebio1 + алынса була камтылган, isomaltose, жогорку протеин менен (9 г / 100 мл). Кант диабети менен ооругандар үчүн же глюкозанын толеранттуулукту начар иштелип чыккан, анын ичинде семирүү менен бирге окулат.

азык-була татаал Prebio1 + жана PHGG-була тамак өтүү убактысын, жакшыртылган ичеги дубал абалын жогорулатуу, ичегиде карбонгидраттуу жай жутулушу салым кошуу жана Microbiota калыбына келтирүү.

даяр аралашма тамактануудан катары бир же бир тамак, күнүмдүк тамак-аш үчүн кошумча, алмаштыруу катары колдонсо болот. Зарыл болсо, аралашма Source Диабет Plus толук алмаштыруу тамактануу (оозеки жасалма та-, оозеки же жазуу жүзүндө) колдонулушу мүмкүн.

анын курамы аралашма улам диабет Ресурс клиникалык изилдөөлөрдө далилденген глюкоза көзөмөлдү жана көрбөйбүз ге ичеги microflora жана дем алуу органдарынын ишинин нормалдашып, арык дене массасынын сактоо, микро алдын алуу жана диабет менен macrovascular кыйындап, жакшыртат.

аралашма диабет Ресурс карбонгидрат зат менен тамактануу, анын өнүгүү тобокелдигинин жабыркаган бейтаптардын тамак- башкаруу үчүн арналган:

• стресс-жасалма hyperglycemia,
• диабети менен ооруган начар,
• начар глюкоза сабырдуулук,
• кант диабети түрү 1 жана 2,
• семирүү, зат алмашуу синдрому, инсулинге резустуулук
• түзөтүү жаракат кийин диабети менен ооруган тамактануу абалы, иши, курч жана өнөкөт оорулар.

аралашма Энтералдык жана оозеки башкаруу үчүн арналган.

Диабет Ресурстук Plus дайындайт бала 6 жашка жана жеткендерден 1-3 бутылка / күн кошумча электр менен камсыз кылуу, же дарыгердин сунуш катары, аралашма тамак бирден бир булагы катары пайдаланылган болсо.

Кант диабети боюнча таасирдүү каражат, "Nestle" тамак-аш үчүн жаңы продукт болуп саналат

Россияда, 4,5 миллион адам кант диабети менен ооруп жатышат. Адистердин айтымында, бир эле адамдардын саны жөнүндө, кант диабети бар экенин билишпейт деп эсептешет, ал эми беш бир коркунучу алдында турат. Тамак-аш - диабет негизги дарылоо себептердин бири. Ал эми дарыгерлер, жана конокторду алып диабети менен адамдардын белгилүү бир эрежелерге, алардын жашоосун жана карманышат өзгөртүүгө мажбур болуп жаткандыгын белгиледи. Бөлчөк диета сактоо (күнүнө 5-6 жолу), көмүртек чектөө, майлуу жана калориялуу жыйноо көп кыйыны жашоо.

Экинчи маанилүү жагдай атайын шаймандардын жардамы менен глюкоза көлөмүн үзгүлтүксүз мониторинг жүргүзүү үчүн зарыл - кан глюкоза метр, кан шекерин "секирип" качуу үчүн күнүнө 10 эсеге чейин, аны аткаруу керек.

Ресурстук Диабет Plus зат жана кант диабети менен адамдардын тамак-аш муктаждыктарынын өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен иштелип чыккан.

продукт ырчы Корнелия манго сунуштамасы катышкан кант диабети менен ооруган адамдын, анын айтып, ошондой эле продукт кадимки тамак-аш менен келүүгө эч кандай жол жок болгон учурларда абдан пайдалуу болушу мүмкүн экендигин белгиледи.

буюмдун (200 мл) бир бөтөлкө дене толугу менен тамак ордуна иштейт жана 320 ккал энергия толтурат. жогорку сүт белок (9 г / 100 мл) мазмуну, жай карбонгидраттуу басымдуулук майлар жана көмүртектерге атайын структурасын бир салмактуу курамы натыйжалуу коркунучтуу кетүүсүнө коркпой канттын электр тартыштыгынын ордун баса албайт. нормалдаштыруу ичегинин иштеши үчүн продукттун курамы жардам жана глюкоза көзөмөлдү жакшыртуу атайын азык-була.

Болумушту Ресурстук Диабет Plus бир ыңгайлуу түрүндө берилген - Сен кайда барбагын, бирге ала турган 200 мл компакттуу бөтөлкөнү.
Ресурстук Диабет Plus - кант диабети менен өлүм менен ресурс.

Ресурстук Диабет Plus - толук тамак үчүн эч кандай убакыт жок болсо жардам

Кант диабети менен тамактанып - денеге ресурстарды гана агымы эмес, ошондой эле оорунун өнүгүүсүнө күчтүү коркутуу. Атайын кача оорусун жардам мүнөз, татаал жана көп учурларда, узак мөөнөттүү кечирилет жетишүү, ден соолугун жакшыртуу. Бирок катуу эрежелерге кармануу, атайын тамак-аш сатып алуу жана аларды даярдоо олуттуу кыйыны жашоо. толугу менен жана ошону менен жакшы сезип жашай турган тапшырма убакытты үнөмдөө үчүн, диабет жардам атайын түптөлө келет.

Кант диабети боюнча, тамак-аш олуттуу тамак-аш түрдүү азайтат. Need курамы жана глюкоза индексинин тамак-монотондуулуктун көп алып жана сөзсүз кыянаттык мүнөз мониторинг жүргүзүү. Андан кийин, жана дагы да коркунучтуу: тамактануудан кемчиликтер, жаңы белгилерди жетишсиздигинин оорулары жана диетанын бузуу олуттуу оорулардын эткендей иштеп чыгууда.

кант диабети менен дененин бардык муктаждыктарын толуктоо үчүн атайын иштелип чыккан баяндалышы менен ооруган мындай кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн.

Source Диабет + (Nestle) кант диабети менен тамактануу үчүн атайын иштелип чыккан азыктарына байланыштуу. аралашмасы hyperglycemia же иштеп чыгуу коркунучу үчүн пайдаланылат, ошондой эле ден соолугуна жана курчууларды алдын жакшыртуу. Даяр суюк толугу менен бардык тамак алмаштыруу же мүнөз толуктоого болот.

Source Диабет + - төмөнкү шарттарды аткарууда колдонулат төмөн глюкоза индекси менен izokaloricheskaya аралашмасы:

• начар,
• начар глюкоза сабырдуулук,
• кант диабети түрү 1 жана 2,
• стресс-жасалма hyperglycemia,
• Гестоз диабети, кант диабети жана башка бир түрлөрү,
• кейин мезгил ичинде жараат алган, күйүк менен бийик белок талаптары,
• нейрологиялык, онкологиялык оорулар.

Негизинен, аралашма диабет менен абдан маанилүү бир аз глюкоза индексинин менен мүнөздөлөт. "Туура" жай көмүртектерге кыскартылган саны түшүмү энергетика жана кан шекериндеги кача жогорулатууга жардам берет.

атайын май жана протеиндер маанилүү компоненти менен камсыз кылуу к өсүп суммасын салмактуу курамы каралган күчтү калыбына келтирилүүдө.

Кант диабети менен жакшыртуу глюкоза контролдоо үчүн + ресурс ашка буласы киргизилген. жипче Хахты жана lactogenic таасир жүрөк жана кан тамыр оорулардын өнүгүп кетүү тобокелчилигин азайтат жана сиңирүү жакшыртат.

толук жана балансташкан курамынын пайда тышкары диабет Ресурстук + башка маанилүү касиеттери да мүмкүнчүлүктөр: ал керектүү азык тамактануусун байытуу эмес, чынында эле даамдуу коктейли, ошондой эле тамак-аш ырахат кайтарат.

Nestle Ресурстук 2.0 + Fiber бейтаптар өз убагында энергия өнүктүрүүгө жардам берет. белоктор, топуктуу жана азык-була аралашмасы менен байытты жашоосу жана ден соолугу үчүн жашылча, же СПИДден ооруган салттуу тамак-аш үчүн толук алмаштыруу да болушу мүмкүн.

аралашма Resource® Диабет Plus - семирүү менен бирге, анын ичинде кант диабети же начар глюкоза сабырдуулук менен ооруган бейтаптар үчүн адистештирилген продукт ашка алдын алуу тамак-аш. Даяр ичимдик толук суюк жипчелер PHGG менен бирге комплекстүү тамакты Prebio1 + алынса була аралашмасы, isomaltose, жогорку белок (КАЗЕИН менен бирге ачыткы белоктор).

азык-була татаал Prebio1 + жана PHGG жипчелери ичегиде көмүртектерге жутулушу түшүп, тамак-аш өтүү убактысын жогорулатуу, ичеги дубал абалы жана Microbiota калыбына жайлашы өбөлгө түзөт.даяр аралашма тамактануудан катары бир же бир тамак, күнүмдүк тамак-аш үчүн кошумча, алмаштыруу катары колдонсо болот. зарыл болсо, Resource® Диабет Plus толук алмаштыруу тамактануу (оозеки жасалма та-, оозеки же жазуу жүзүндө) катары да колдонсо болот

Улам, анын курамы, Resource® Диабет Plus клиникалык изилдөөлөрдө далилденген глюкоза көзөмөлдү жана көрбөйбүз ге ичеги microflora жана дем алуу органдарынын ишинин нормалдашып, арык дене массасынын сактоо, диабет жана микро алдын алуу жана macrovascular күчөп, жакшыртат. Эки даамдар: Vanilla жана кулпунай. Бул тамак-аш бирден бир булагы катары колдонулушу мүмкүн. Энтералдык жана оозеки башкаруу үчүн.

Бул глютен жок. Бул лактоза эч кандай клиникалык кыйла сандагы. Абдан жогорку температурасы иштетилген. коргоочу жагдайда пакеттелген.

Саламаттык сактоо ресурстарын мектеби: окутуу, консалтинг, изилдөө.

• Get ссылка
• Facebook
• Twitter
• Pinterest
• Google+
• Электрондук почта
• башка колдонмолор

Чындыгында: зат алмашуу курсу боюнча 72-96 саатка чейин орозо мезгилдери таасир этпейт. Бул парадоксалдуу сезилиши мүмкүн, бирок чынында зат баасы да жогорулаган. 36-48 сааттан кийин 10% - белгилүү сандагы бурулуп, изилдөө, анын өсүшү 3,6% га көрсөткөн.

Чындыгында , Michel Аленкар "Бардык окумуштуулар 2-D жана 3 маал тамак берилет бөлүүчү тамак-аш азыктарын, анын жакшы башкаруу холестерол өтө семиз адамдарга кантип жардам бере алабыз деп макул". ""

20.Биз айтып жатабыз: жакшы жоголгон салмагы, fractionally жегиле.

• Get ссылка
• Facebook
• Twitter
• Pinterest
• Google+
• Электрондук почта
• башка колдонмолор

роликтер-жылы, жана пайдалуу маалыматтарды көптөгөн макалалардын жазуучу. Бирок, бөлчөк тамактануу абалы калыштуу эмес. Айт, ошондой эле: бир күндө 2-3 жолу жеп. Бул иш жүзүндө, аны ишке ашыруу үчүн кандай так жок.

Мына, менин тамак-бир мисалы болуп саналат:
1 тамак: Шпинат 100г, 50г укроп, петрушка 50г, 50г Күн карама уруктары, помидор 200г, 100г кызыл калемпир, сүзмө 50г. 600 гр.

2. Тамак-аш: Сир 300г

3. Кайсы убакта тамак-аш: картошка / брокколи / 300г

4. Тамак-аш: Мидии 200г

5.Pri азык-түлүк балык 300gr, ашкөк

Ал 2-3 сааттын ичинде бул нерсени түшүнүү үчүн калууда. соусе сыр менен бар, жок, андай эмес.

http://sportwiki.to/Количество_приемов_пищи
булактарга шилтеме кылуу менен табигый материал окуп,
1) бөлчөк электр аты BZHU жана калория зыянын ачып берген эмес,
2) классикалык бөлүүчү тамак жакшы жөнгө айкын далилдер да жок эмес
3) аны тамак-жол ал жерде бөлүүчү тамактануу түзөт адамдардын бир кыйла бөлүгү болуп саналат кыйын же кире (руханий)
4) семиздик менен баскычында орточо инсулин баскычтарда төмөндөтүү көрсөтүү тамак бөлүнүп, азыркы эмес, башка учурларда

Ошондуктан 2 эсе же 6 жолу жеп суроо кыйнай көрбө, жөн эле мен үчүн жыргал балансы 4 нан жана мен бул ыкмаларына салып Борбордун керек деп күткөнү боюнча издөө

диетада Сино

азык-түлүк, тамак-аш, ар кандай жакшы деп эмес,
так убактысы, орду жана тартиби билебиз.
Акырын, жай, чуу жок
күн, убакыттын өтүшү менен эки ил терип жешет.

ысык күндөрү, мен ойлойм, акылдуу бол,
Ысык тамак эрте менен каныккан.
ачка болду жегиле
Тамак-аш күчтөрүн колдоо үчүн зарыл.

Тамак-аш, ар дайым анын тиштерин кычыратып,
келечек менен да тамак-аш үчүн, пайдалуу болот.
намысын жагымдуу урмат арасында
жайлуу таза жерде болушу керек.

Мындан тышкары, менин акыл пайда барат,
өз кезегинде, кадыр-баркын, бар ким жеген жана ичкен.

Жай жеп арыктоо ачкычы болушу мүмкүн?

"Тамак-аш алуу үчүн жакшы сөздөр менен," жаңы изилдөө майрам ичинде кача салмак үчүн жөнөкөй жолун сунуш кылат: жай жегиле. Эки жаңы изилдөөлөр семиздик адамдар тезирээк жука караганда, алардын тамак-аш алып, эркектер аялдарга караганда тез тамак байкашкан. керектелген азык өлчөмүндө азык-түлүк стандарттарын ролун издеп, Род-Айленд институтун изилдөөчүлөр жогорку таптаза буюмдар деп табылган - тездик бүт кумдай көп пайдалуу ашык жеп - ак нан, кесме жана картошка бар. "Биз адамдар жеп эле тез эле кандай болуп калды", - изилдөө жазуучу Кэтлин Манде, энергетикалык балансынын University лабораториясынын директору. "Жыныстагылардын ортосундагы айырма бул жылы гана байкалган. Бул бир бөлүгү эркек жогорку оозеки коюн ээ болгондугуна байланыштуу болушу мүмкүн, бирок ал ошондой эле жогорку бийлик талаптар менен байланыштуу болушу мүмкүн. Дагы бир мүмкүнчүлүк коомдук абалына байланыштуу болушу мүмкүн - аялдар жай жебеши керек деп ойлошу мүмкүн ".

Ошондой эле тамак-аш жана азык-түлүк окутуучусу Melancon, ал, бүтүндөй изилдөө, анын баа так тез жана жай жегичтер бар экенин, кээ бир окумуштуулардын тастыктады абдан ыраазы болгонун айтты. изилдөөлөр жакында Орландо, Florida менен семирүү каршы күрөшүү боюнча жыл сайын өтүүчү жыйынында берилди. Биринчи изилдөөдө, Манде жана анын командасы тез тамакты жешет ашык мүнөтүнө тамак 3,1 Алтын жөнүндө алып, мүнөтүнө орточо ылдамдыгы 2,5 алтын жеп тойгузуу, мүнөтүнө жай жегичтер 2 алтын кетти. аялдар 52 Кызыктуусу, өздөрүн жай жегичтер деп, алар орозо тойгондордун деп аялдар, ошондой эле пайыздык чен жөнүндө жеп жөнүндө алды, ал эми эркектер, мүнөтүнө 80 калория тууралуу жеп, Манде билдирди.

"абдан наркы боюнча иштелип ... ал изилдөөнүн жаңы жана новатордук гана эмес, ошондуктан, жүргүзүлгөн изилдөөлөр тарабынан колдоого алынды", - деп Даллас жайгашкан Техас түштүк University клиникалык тамактануу Лона Sandon, ага окутуучу билдирди. "Анда, негизинен, ал биздин тамак-аш жана анын чыныгы даамын татып көрүп алуудан сак муктаж ишке ашырууга алып келет. Биз өтө тездик менен жеп, ал тургай, тамактын даамын байкаган эмес. "

Экинчи изилдөө энергетикалык деңгээл жана дененин массасынын индекси ортосундагы тыгыз байланышты (BMI), тез төмөн эмес, көп мүнөздүү жогорку BMI болуп жеп деген корутундусу менен табылган. (BMI - бою менен салмагы маалыматтары боюнча салыштыруу индекси). чийки эгиндеринен изилдөөчүлөр да ун азыктарын жалмап катышуучулары байкаган - нан жана бүт дан тост - кыйла жай дары сыяктуу тамак-аш жеп, бирок тазаланган дан эгиндери жасалган.

"Бардык дан оозунда көп чайнаганга алгачкы сиңирүү талап кылат", - Sandon билдирди. "Эгер буюмдун кылдат иштеп жеген болсо, бардык дан жок башталышы дагы бир нерсе талап кылынат, ал эми ... Анын өздөштүрүлөт көп күч-аракет жумшоо талап кылынбайт." Бирок ал тез эле жей албайт, акырындык менен тамак машыга? Манде жана Sandon Бул талаштуу маселе деген ойго кошулат.

"Мен темпи тамакка өзгөрүү, анткени ал (ЕКПА) өтө тубаса өзгөчөлүгү, жонокой, бул муун жок болуп кетпейт деп ишенебиз", - Манде билдирди. Бирок бул аракет зарыл. "Оозуна тамак-кошумча жашаган убакыт болушу мүмкүн болгон сезимдерибиз урматында толуктугу таасирин берет. Мен ошондой деши мүмкүн болсо, дене Кандай тамактанып каттоодон көрөлү. кийинки чагып алдында, курсагына кирет азык болсун ". Адистештирилген медициналык, жалпыга маалымдоо каражаттарында жарыяланган алдында, илимий жыйында сунушталган изилдөө, алдын-ала каралууга тийиш.

15 мындай изилдөөлөр: а бөлчөк жеп кереги жок!

Бул ийгиликтүү салмак жоготуу ачкычы - канча жолу жик тамактануу деп уктум? Мен чын эле эмес, бир дене. көөмүп, биринчи суроо - ал сага жооп бере: "жоголгон салмагы үчүн, көп учурда жана чакан көлөмдөгү жегиле".

Ал жарактуу китептер жазылган, аялдардын журналдарында саны бир сунуш болуп саналат. Бирок бул канчалык чын?

Анын жик тамак таандык эмнелер жазылганын карап көрөлү жана бул чынында эле бар.

1. Fractional кудурет кандагы кантты жүргүзөт. Натыйжада, ачка эч кандай сезим жок. Ооба бул чындык. Бирок, жарым-жартылай гана. Сиз бөлчөк жеп алса, ал эми аз калория менен - ​​ачкачылык дагы эле каалаган эмес. Бул изилдөөдө, алар бөлчөк 24 саат аралыгы кан канттын (17-тамактануу) жана күнүнө үч маал барабар болгон дешет. Өзгөрүү жок.
2. Fractional күчү жогорку жылуулук таасир берет. Жылуулук таасир - биз азык-түлүк өздөштүрүлөт корото энергиянын көлөмү. Ооба, учурда (3-4 саат) кыска мөөнөттүн ичинде, жылуулук таасир жогору, бөлчөк күчү 2 тамак-аш болот, анткени, жана жөнөкөй болот - бир. Мисалы. Бирок сен айырма алдында мөөнөтүн күнгө чейин эч кандай мүмкүн эмес сунуп. Мына, бул изилдөө тамак жана энергетика чыгымдардын жыштыгы ортосунда эч кандай байланыш бар экендигин айткан.
3. Fractional электр зат генийи. Бул идея төмөнкү теориясы келип чыгат: зат алмашуу курсу төмөндөйт сейрек бар болсо. Чынында эле, зат алмашуусу зарыл болсо да, 36 саат өткөндөн кийин, тез, ошондуктан коркпогула, кыскарган жок. Спорт Азыктануу жана эл аралык коому мындай деп айтылат: бөлүүчү тамактануу зат өзгөрүүлөргө алып келбейт.
4. Fractional күчүн ашыра менен. идея төмөнкүлөр болуп саналат: силер көп жешет, силер тамак ыргытып жана убагында токтото албайт. Бирок, бул күн сайын калориялуу балл нормалдуу чегинде (28 дене салмагы 1 кг Kc) жана ар бир тамак белок, татаал карбонгидрат жана буласы бар болсо, андай болбойт. Мындан тышкары, ар дайым катуу бир нерсе, силер ачкалыктан улам бөгөт коюу - бул коркунучтуу.
5. Fractional тамактануу дене салмакты сактоого жардам берет. Кайрадан мурунку ой: сен ашыра эмес, демек, салмак эмес. Сиз калорияларды башкаруу жок болсо, эч ким сенин бөлчөк бөлүгү дагы эмес, убакыттын өтүшү менен кепилдик бере алат. Алар болууга мүмкүн. Ал эми, сен да бөлчөк күч менен салмак баштайт. Мисалы, бул изилдөөдө тамак оорусу арыктоо үчүн маанилүү эмес деп айтууга болот.
6. Fractional электр салмак жоготууга өбөлгө түзөт. Негизи салмагын жоготуу калория тартыштыгын өбөлгө түзөт. адам бөлчөк жеп баштаганда, ал биринчи кезекте аз жей баштайт - жана ал калория тартыштыгы пайда болгон. Анан салмак жоготууга өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, бул жерде бөлүнүп тамактануу семирүү алып келиши мүмкүн экенин изилдөө болуп саналат.
7. Fractional электр ашказанды сунуп эмес,. Бул акылга сыйбаган нерсе. ашказан булчуң ткандарынын турат. Бул, мисалы, табарсык. Бул кеңейтүү жана келишимдин шарттарына жараша болот.

Мындан тышкары, мен жик тамактануу, чынында, арыктоо үчүн мыкты жыйынтыктарды көрсөтүп гана 1 изилдөөнү таптым. Бирок, баары тегиз эмес: топтор калориясын санап эмес, . Натыйжада, бөлчөк күчү менен бир топ 2129 KC жөнүндө жалмап, тобу адаттагыдай менен - ​​2472 Kc. Албетте, бөлчөк күчүн жоготуп, салмагы тездик менен топ.

тоюмдуулугу алуучу эки топтун бири-бирине окшош болгон болсо, натыйжасы да бирдей болот.

Жыйынтыктап айтканда, үзгүлтүксүз тамактануу үй-оң психологиялык климат салым экенин айткым келет, өзүн-өзү сыйлоо жана баа мектепте жакшыртуу.

Мен баары биригип алып.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8399092
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18053311
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8863008
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12973474
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2674713
http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - келемиштер бул
http://www.researchgate.net/publication/50408570_International_Society_of_Sports_Nutrition_position_stand_meal_frequency

жыйынтыктооАл канчалык көп айырмасы жок (булчуң metabolilizma жана май метаболизмасында үчүн) ээ болот.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668862 - туруктуу же жей турган ашыкча алып

жыштыгын жеп инсулин өндүрүүнү таасир этпейт:

http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - салмак боюнча эч кандай айырма жок

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25231499 - 3 тамактануу инсулин көбүрөөк эркиндикке бир күн жыйынтыгы - жалпыга маалымдоо комплекске маанилүү

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20113388 - ар кандай МАКРОАЗЫКТАРДЫН айкалышы инсулин өндүрүүнү таасир этпейт

тамактануу такси бөлүнүп 1-изилдөө,

Жөнөкөй тамактануу үй-кадимки психологиялык маанайын өбөлгө

кабарында стили = "1" font_font = "Helvetica" чеги = "борбору" headline_tag = "h2"

Суроолор? Comments? Жазуу, мени сиз ойлогондой!

«3:00 бир жолудан кем эмес, жегиле,», «Тез-тез тамактануу - майнапсыз салмагы ачкычы», «көп жеп, бирок аз"- бул учтарындагы жок дегенде бири-бирибиз ар бирин уга алышкан. Теле экрандарда менен, мода журналдарга, ал тургай, кесиптик-бойду тренерлер оозунан, бул көп жылдан бери аксиома эле үн, бирок, изилдөөлөр көп, бул туура эмес жокко чыгарды. Fractional күч - арыктоо үчүн гана натыйжалуу эмес, жок, бирок ал да, коркунучтуу да болушу мүмкүн.

Көптөр тамак жагынан да көп, бирок, аз ишенип, зат алмашуу курсун жогорулатуу, бирок бул көрүнүш тууралуу эч кандай илимий далил берилет. тез тамак менен ачкачылык гормону - ghrelin ашыра тоюу, теория тоскоолдук аз өндүрүлгөн. Чынында, дене орозо мезгилдерди зат алмашуу курсунун жоготпостон 72 саатка чейин өткөрүп алат.

Fractional бийлик мешти үчүн денени мажбур кылат. Тез-тез тамактануу гана күн бою ушул эле деъгээлде зат сактоого жардам берет. салмагын жоготуу жараянын үчүн абдан маанилүү, бирок сиз күнү колдонулган деп калория саны, ал эми 300 калория 6 тамак, же 600-жылдын 3-ичүүгө болобу же жокпу, салмак жоготуу ылдамдыгын таасир бербейт.

Зыянды ачарчылыктан - бир бөлчөк электр пайдасына бир көп аргумент. Бул бийликти карап эмес, көптөгөн адамдар үчүн чындык: эртең менен, биз тосуу бир кол салуусунда же ишинин жүрүшүндө бир тамак, биз убакытты да, жакын да бар даярдоо болуп саналат, чай ичип бир чыны, башкаруу керек, биз да ээ эмес .. тамак үчүн убакыт жана кечинде, адатта, түн ичинде, биз жүктөлгөн. Албетте, орозо мындай узакка созулган убакыт аралыгын, ден соолугуна терс таасир тийгизген, ал эми жалпы салмагын жоготуп жүргүзүү жөнүндө. табигый, мамлекеттик, өмүр берүү үчүн зарыл болгон - Бирок, бул дайыма биздин Меш зат жана ачарчылык менен "-көмүр поп" мамлекеттин коркуп болушу керек дегенди билдирбейт. Сиз көп тамак-аш керек болсо, илимий-изилдөө, жалпысынан, ач сезип туруп, сиз күн сайын 3 маал тамак болсо, улам толтурулушу тамак жыштыгын ачып эмеспи?

Жогоруда айтылгандай, бөлчөк электр ачкачылык гормон - ghrelin, убакыт пайда болушу мүмкүн эмес, ошондуктан, дасторконго отуруп, чын эле, жүз өтө көп жеген жок, болушу мүмкүн. Бул чыныгы ката болуп саналат. Сиз ачка жок болсо, биринчиден, эмне жеп, эмне үчүн зарыл? Экинчиден, алар башынан ачкага жок болсо, сиз, жеп же жокпу, айта алат эле? Бул гормондун абдан маанилүү милдети болуп саналат - бул столдун гана ачкачылык гормонунун байланыштуу толтура гормонду иштеп отурган керек болгондо десе - лептина. табиттин жок жугат, абдан жеңил күнүмдүк калориялуу ашпайт, анткени сынган gormonalnnaya каныктыруу милдети.

Бул бөлчөк электр салмагын жоготуп жараянына терс таасирин тийгизиши мүмкүн деп чыккан. Ар бир тамак, кичине болсо да, ошол материалдары майы күйүп канга инсулин бошотууну алып келет. Инсулин өлчөмү ушул убакта, семиз керектөө бөгөт коюлган, Жута кийин гана 3 саат аркылуу түп толугу менен кайтып. Сиз көп жесе, майын курмандык чалынуучу жайда өрттөп эч качан. Тамактануу дайыма болушу керек, бирок өтө көп - ачарчылыктан мезгилдери ден соолугун жана нормалдуу дене салмагын кармоо үчүн зарыл болгон.

Абдан көп учурда тамак-аш бөлүнүп, дагы жалпы ден-соолук жана бакубат жашоо-турмушу бир пайдасы беришүүдө. Кээ бир учурларда, ден соолугу боюнча тез-тез кемириши бар
бир оң таасири, өзгөчө, эгерде адам үзгүлтүк менен кыят алдында. Бирок бул Жара таасири болот.

Жогоруда айтылгандай, ачка мамлекеттик бийлик гормоналдык жөнгө салууну камсыз кылуу зарыл. Тамак эритүү бездер башка орган, тамак-аш ой чейин эс алуу мезгили муктаж энзимдерди өндүрүп убакыт жок.Туруктуу жогорку инсулин өлчөмү май топтоо алып, ал эми боор дайыма стресс астында гликоген жандык ашыкча көлөмүн чечип берүүгө мажбур болот. а бөлчөк бийликтин учурда endotoxins көлөмүн көбөйтөт.

узак убакыт бою Fractional электр арыктоо натыйжалуу ыкма жана жашоонун сергек мүнөзүн бир бөлүгү катары каралган. Бирок, акыркы жылдары көптөгөн изилдөөлөр арыктоо үчүн бөлчөк бийлик гана эмес, пайдасыз далилденген, бирок да, абдан көп тамак-аш зыян.

Көп адамдар бир бөлүгү туура тамактануу деп ойлоп калышат. 56 күн гана туура жана карама-жарым бортунда же толук башкармалыгынын катары жайгашкан эле тамак санын жогорулатуу. Эмне үчүн мынча көп, биз натыйжалуу диета деп атаган кирген бөлүнгөн тамактануу керек? Ал эми чындыгында тууралуу эмне айтууга болот?

суроону ар бир адам: жоголгон, салмагы канча, тамак-аш бөлүнүп эстеп, ал зат ылдамдыгын болуп саналат. Бирок, зат гана бул тамак ой жатат учурда тездик менен билет. Ошентип, иштетүүгө бөлүнгөн тамак үчүн эмне кылуу дээрлик эч нерсеси жок.

Fractional бийлик салт ашыкча салмагы жок кылууга умтулат кимге сунуштады. Бирок, Coventry менен University ооруканадан британиялык изилдөөчүлөр тажрыйбалык салмагын жоготуп, тамак-өлчөмү кандай тиешеси жок экенин далилдешти. Бул тема боюнча иштерди Author калория маанилүү гана жалпы суммасы керектелүүчү Piyya Милан Кумар эскертүүлөр, бирок күнүнө тамак саны.

семирүү бөлүп тамак көйгөйлөрүн чечүү үчүн жардам бербейт. каалаган натыйжага жетүү үчүн калориялуу-түлүктү жана көбөйтүү мотор ишин кыскартуу зарыл.

Бул тамак санынын көбөйүшү табитти төмөндөтүүгө дурус таасир тийгизет деп ишенишет. Бирок, Канзас борборуна (АКШ) атындагы диета жана тамактануу департаментинин адистери адам аз ордуна кадимки үч күн алты жолу жеп жатканда каныккан сезет экенин далилдеген.

жеште, бир мааниде жетишсиздиги (Уламыш 3) адамды, биринчи кезекте, көп тамак-аш жөнүндө ойлонууга себеп болот (да күчтүү эмес, бардык кийин, ачарчылык да, өзү да сезип турат). Экинчиден, кошумча тиштеп толтура сөздүн жоктугу жеп, ошондуктан бир күндө эки же үч тамак кармап адамдарга салыштырмалуу калория керектөө көбөйдү.

Бул орган калп бөлчөк бөлүгү тамак-аш боюнча "жөнөкөй" жүгүн төмөн деп эсептелет. Бир күнү бир адам жейт, чагып - Бирок, иш жүзүндө, анткени тамак жыштыгы сөөгү дээрлик тынч албайт. Ошондой эле, жол менен, дене да эс алуу керек. Андан да маанилүүсү, бир адам тамак эмес, бир эле учурда, ал ажыроо буюмдарды клеткалардын тазалануу жараяны болот. Ал эми бир күн бою жеп жатса, демек, сен жөн эле шишип коркунучун жана оорулардын ар кандай жогорулатат тазаланышы үчүн денени, жок.

семиздик менен адамдар үчүн, алар, ошондой эле сезгенүү ооруларынын жогорку коркунучу бар - жогорку кан endotoxins улам (заттар Бактериялардын клеткалары талкалап жатканда пайда болгон эле). Баса, мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары жана II типтеги диабет сыяктуу оорулардын коркунучу менен байланышкан токсиндер жогорку деңгээл. Ошондуктан ашыкча адамдар көбүнчө каршы тамак-аш бөлүнүп, жоголгон салмагы гана жардам бербесе эмес, ошондой эле ден соолукка зыяндуу.

Ошентип, бөлчөк бийликтин темасында акыркы изилдөөлөр бул мамилени толугу менен бузулуп, көрсөтөбүз.

Ден соолук Экология: көбүбүз үчүн турмушунун ажырагыс бир бөлүгү болуп эсептелет, ал эми айрым Сладости - бул, негизинен, күн сайын тамактануу саналат. Андан сырткары, ал тургай "колдоо" жарнамасы, "эс алып, тамактанып ал", "сен - сиз ачка болгондо, силер эмес,", "До токтотуу мүмкүн эмес." Жана диетологдор бир добуштан кайталап: сени жоготкум салмагы келет жана зыянды ден соолугун кылбаган болсо, анда - аз, бирок көп жешет. Беш же алты жолу бир күн. Ал эми ой жүгүрткөн, бүт күн оозуна бир нерсе керек болуп калат. ушундайбы? Кел чогуу иш кылалы.

Көпчүлүгүбүз үчүн Snacks турмушунун ажырагыс бир бөлүгү болуп, ал эми кээ бирөөлөр үчүн - бул, негизинен, күн сайын тамактануу саналат. Андан сырткары, ал тургай "колдоо" жарнамасы, "эс алып, тамактанып ал", "сен - сиз ачка болгондо, силер эмес,", "До токтотуу мүмкүн эмес." Жана диетологдор бир добуштан кайталап: сени жоготкум салмагы келет жана зыянды ден соолугун кылбаган болсо, анда - аз, бирок көп жешет. Беш же алты жолу бир күн. Ал эми ой жүгүрткөн, бүт күн оозуна бир нерсе керек болуп калат. ушундайбы? Кел чогуу иш кылалы.

Менин эч кандай салмагы, даамы жана бюджет боюнча, алар айткандай, 15 мин азыктанган жөнүндө дүйнөдө бар экенин эскерте кетейин. Бирок, "идеалдуу" диета бирдиктүү бир мүнөткө, жана акыркы жылдарда көбүрөөк илимпоздор эмес, тез-тез чакан тамактануунун түшүнүгүнө туура кызыкдар табууга изилдөө.

азык-түлүк артыкчылык Бул стили кесиптик гана спортчулар эмес, (мисалы, бодибилдер), бирок, ал тургай, "жылдыздар" алар аз жана көп учурда тамак үчүн гана салмагын жоготуп деп айт. Ал эми карапайым булгашып буга ишенишет, ал жөнөкөй жана туура тартынышпайт.

Кел, ойлонуп көрөбүз. бир "топурак" боюнча Баштоо үчүн бөлчөк бийликтин теориясын өскөн. Жалпысынан алганда, баары жаңы болуп саналат, - ошондой эле эски да унутпайт. Сенин бала бакчага, ошондой эле кеч тамак үчүн эртең мененки тамак-тыныгуусуз Түшкү-кечки тамак-тамак менен пионер жыл деген ким экенин унутпа. Болуптур, анда ачык эле: бала бакча же пионер балдар лагери, Кудай, акыры нөөмөт отрядынын "деген туура эмес" жатат сактасын "салмагы" кабыл алган! Азыр, бактыга жараша, түшүнүү салмагы балдар бир аз башкачараак мамиле.

Андан сырткары, көп бөлчөк бийликтин артыкчылыктарынын бири тамак ортосунда узак аралыктар жоктугуБул дээрлик так кандагы канттын жана инсулин сабактары даражасына алып келет "жарылуулары." Ал эми дагы бир плюс - өт сенектиги качууга жардам берет Өттүн боюнча бирдиктүү жүкСилер билгендей, анткени biliary кыйындап, ошондой эле ичтери катып, таш пайда гана эмес, алып баруучу, Өт - ичеги тарытып мыкты табигый стимулдаштыруучу.

Азыр уламыш жөнүндө. бул учурда, дене кыйла калория сарптайт да туруктуу айтылгандардын бири, бөлчөк бийликтин көптөгөн жактоочулары аркасы менен, ал калп зат ылдамдатат деп ырасташат. Мен бул спортчулар натыйжалуу майы күйүп же булчуң массасын куруу үчүн бул мүмкүнчүлүктү колдонуп жатат, анткени бул билдирүү, бодибилдинг кетти деп ойлойм.

Video: Тамактануу бөлчөк бийликтин пайдалары жөнүндө уламышты жокко жатышат

Сиз биохимия кайра бара турган болсо, анда биз тамак-аш белгилүү бир динамикалык иш-аракет сыяктуу бир нерсени эстей албайт, же дагы бир жөн эле, pishch келген азык орган өздөштүрүлөт колдонот берүүнүн Ошол энергиянын көлөмүменен. Ал эми энергетикалык протеиндердин өздөштүрүлөт менен калория 20-30% болуп, болжол менен 5-10% - карбонгидрат, жана 3% ы орто эсеп менен, башкача айтканда, майлардын, жумшалат, жалпы Калори алуу 10% жалпы тамак-аш өздөштүрүлөт барат. Бирок, термодинамиканын учурунда тамак-аш өлчөмүндө тамак жөнүндө эч нерсе айтылган эмес, бирок бир гана керектелген калория жалпы саны боюнча. Макулмун, математика - өжөр нерселер: 600 300 ккал, же үч доза алты багып, кандай болсо да, күнүнө тамак-аш сиңирүү 180 Ккал калтырбайт - Сиз 1800 ккал жөнүндө күндүн ичинде жалмап, анда, мисалы, ал эч кандай мааниге ээ эмес!

Демек, тамак-саны бир азайтуу же көбөйтүү күйүп калория жараянын таасир этпейтБул учурда негизги нерсе, анткени - калория суммасы жалмап кетти.

Мындан бир аз убакыт мурда мен Рамазан айында ошол орозо тийиштүү дары-дозада орнотушу кант диабети бар адамдардын көпчүлүгү үчүн коопсуз болуп абдан кызыктуу изилдөөнүн, алып келди. Ал түн ичинде, бир же эки тамак жатат (!) Да, диабет менен ооруган эч жамандык кылба +. Czech илимпоздор дагы бир изилдөө, тескерисинче алты кичирээк, экинчи типтеги диабет көбүнчө эки чоң тамактануу менен бир күн бейтаптар үчүн бул табылган.

изилдөөчүлөр корутундусу анын башына коюп, тамак-аштын өлчөмүн биздин түшүнүк жокко чыгарды"Гана мененки убактысы жок болсо, азыраак дене салмагын, боордо дене майы мазмуну, плазма глюкоза, C-пептид жана глюкагон. Бул жыйынтыктар мененки жана түшкү тамак менен 2-тип шекер оорусу бөлүү менен ооруган бейтаптар үчүн алты жарым бөлүккө бөлүнүшү да пайдалуу болушу мүмкүн деп ойлойм. "

Кызыктуусу, дени сак адамдар үчүн? Бул изилденген! Баш оона 2018-жылы түзүлгөн боор оорулары (боор оорулары изилдөө үчүн америкалык бирикмеси) изилдөө боюнча Америка коому тарабынан жүргүзүлгөн бир изилдөө: Тез-тез кемириши ашыкча салмактуулук жана майлуу боор алып келет.

Дагы бир уламыш бөлүүчү тамак бузулду силерди ачка сезимин азайтуу үчүн жол берип салмак жоготууга өбөлгө түзөт деп айтылат. Бирок ошондой эле арбытып кажети жок! Мунун баары эмне тамактануудан көз каранды, ал "тез" карбонгидрат болсо, анда ал ачка төмөндөйт деген күмөн, ал эми көп учурда, тескерисинче - өсө берет. Анткени, "орозо" карбонгидрат канчалык тез көтөрүү кан шекеринин жана ачкачылыкты күчөткөн, тез эле аны азайтуу.

Ошондой эле, силер билгендей, салмак жоготуу терс калория балансынын келсе, биз бөлчөк электр энергетикалык балансындагы эч кандай таасир тийгизбейт деп, андан кийин үйбүлөөдө салмагын жоготуу болот жогору табылган.

интуитивдик бийликтин негизинде каршы толугу менен ачкачылыкты алдын алуу үчүн күн ичинде андан ары кеп fractionally тамактабигый ачкалыктан сезим бара жатканда, ошол жерде бир сунуш болсо. Ал эми агып алуу үчүн жерге өздөрүн жана эритүү системасын азыктандырыш үчүн, бизге "мажбур", ал дайыма иштеп турат.

Мындан тышкары, айрым тамак-аш үчүн бөлчөк бийлик шайкеш карап теориясыалкоголсуз ичимдиктерге жана сокторду алынышы 20-40 мүнөт алса Анткени, эт сиңирүү, мисалы, үч сааттан алты саатка чейин кетиши мүмкүн. Ал эми nedoperevarennuyu тамак-аш, таза тамак-аш жаңы бөлүгүн, "туура" биздин ашказан, ичеги пайдалуу болушу күмөн.

Эми түшүнүү өтө кыйын, бирок, балким, тамак-аш керек учурда кантип түшүнүү абдан маанилүү. Биз көп жолу кайра чакыртып мындай деп айткам Инсулин - май өрттөлүшү керек дененин жөндөмдүүлүгүнө таасир күчтүү уйку бези гормон. Кыскача чакыртып алуу. Биз тамак жеп жатканда, инсулин суудун, глюкоза электр энергиясын иштеп чыкты пайдалануу керек клетканын көчүп жатат. Инсулин себептери лептина деъгээлинин жогорулатуу - май клеткаларды өндүрө гормону "курсак". Лептина биз канааттандырылат деген сигнал жана инсулин панкреас затты токтотууга буйрук берет. инсулин нормалдуу, азайтылган өлчөмдө жана майы күйүп мээлеп лептина көлөмүн глюкозага.

Ал тамактангандан кийин бир нече убакытты талап кылат, кандагы канттын көлөмү да төмөн түшөт, жана "согуш" камдык калория (май жана гликоген) жасайт гормону глюкагон, кирген, ал эми кийинки тамакка чейин тойгонун көрүшү.

Эреже катары, инсулин жогорку 3- саатка normalnmu чейин тамак жана берүүнүн кийин 30 мүнөттүн ичинде жетүүгө болот, Андан кийин иш лептина деп кабыл алынат. Идеалында, негизинен, ар кандай жүк колдонулат бир адамдын инсулин боорду гликоген базасына толуктоо үчүн тамак калория 60% жөнөтөт, ал эми калган глюкоза 40% жана аминокислоталар гликоген эле кампасы жетекчилик кылат, ал эми булчуң клеткалары жана клеткалар бар отун катары пайдалануу глюкоза маанилүү органдар жана өсүшү жана калыбына келиши үчүн аминокислота.

Бул жерде биз, балык кармаганга күтүп жатабыз. ар бир 2-жеп, анда - насаат көпчүлүк азыктанган 3 саат, сенин инсулин өлчөмү кадимки кайрылып келбейт, жана майларды өрттөп баштайт эч качан баш тартпайм!

Эгер күн бою тез-тез, кичине тамак жеп жатканда, инсулин аздыгы күнү бойдон кала берчүдөйБул майын топтолушун гана эмес, себеп, бирок акыр-аягы, инсулин каршы келет. Бул ыкма ошол клеткалар мындан ары инсулин үчүн жооп жана глюкоза алууга "эшикти ачып," жок болот. Натыйжада, сен көбүрөөк майын топтоло берет, жана ошол эле учурда клеткалар азыраак энергия алат, чарчап жана дайыма "толуктоо" тамак-аш жаңы бөлүгүн келет. жырткыч айлампасы болот.

Бирок бул жаман эмес! Инсулинге салмагы көбөйүшүнө гана алып эмес, айрыкча ичке тегерегинде, жана артериялардын капталдарында "акыл-" өсүшүнө алып келет, кан басымынын жогору болушуСистемалык шишип чыгышы жана курчушу, ал бара-бара экинчи типтеги жүрөк пристубу кармашы жана мээге кан жана диабети сыяктуу жүрөк-кан тамыр оорулары менен.

Ошондуктан, адам денесинин ден-соолугу жана бүт нерсенин туура иштеп жатат, анда кемириши үчүн кадимки тамак эч кандай муктаждык кийин. Бир бойго жеткен адам тамак 4-5 саат ортосундагы тыныгуу колдоо толук жөндөмдүү эмес.

Мындан тышкары, кошумча инсулин затты, Джашырыу глюкагон затты алып, тамак-аш менен закускаларды, ошондой эле турган тамыр лептина көлөмүн жогорулатуу, ошондой эле лептина каршылык - мээ жана уйку безинин, анда мындан ары кумарларга "өчүрүү Жандыруу" үчүн лептина чейин белги жана инсулин затты азайтуу угуп жаткан абалы.

көп сандаган изилдөөлөр орто эсеп менен, тамак-аш "жол" ичегиге ашказан төрт саатка созулат деп көрсөткөн. Дагы, орто эсеп менен! бар болсо жол менен тамак-аш, оригиналдуу тамак-айрым "калдыктары" дагы эле ашказан 14-16 саат ээ боло алабыз. тамак ортосундагы Foods, ошентип, ичегиде газдардын ачытуучу, чирип жана түзүү өбөлгө болот.

Бирок, аз тамактануу, кээ бир учурларда пайдалуу болушу мүмкүн:

-ичеги трактынын ооруларында - курч гастрит, колит, enterocolitis, панкреатитте курч күчөшүнүн, өттөгү таш.

арыктоо үчүн катуу дене машыгуу учурунда. негизги атап көнүгүү бар, жана бөлчөк күчү (көбүнчө аз карбонгидрат, жогорку белок) булчуң белок синтези үчүн керектүү болгон аминокислоталар менен жабдып турат.

бодибилдер. Мындай 5-6 диета, кээде бодибилдинг жана куралды узак убакыт жана бир бөлүгү болуп бир күнү 8 эсеге чейин сынактарга даярдык. Бул инсулин белгилүү - деген көтөрсө, клетка бөлүнүшүнүн жана кыртыш өсүү анаболикалык гормон. Чынында эле, ал өсүү гормонун да жогору анаболикалык Бирок, абдан "бузуку" анаболикалык, ал маанилүү эмес - топтоого майын жана көбөйтүү булчуң массасын билдирет. Бул куруу булчуъга үчүн бодибилдер эмне үчүн, айрыкча укук машыгуу өткөндөн кийин, күнү бою инсулин ар дайым жогорку мүнөздүү, анткени Ошол убакта булчуң клеткалары, өзгөчө, инсулин үчүн өткөргүч бир кабыкча жана андагы бардык нерселерди алып ага (мис, глюкоза, BCAA).

Бирок, биздин максат семиз жоготуу болсо, анда күн бою карманышыбыз керек инсулин төмөн даражага болду. Психологиялык айтып, ошол эле учурда, май жана булчуң куруу мүмкүн эмес өрттөп, анткени catabolic (семиз жоготуу) жана башка анаболики (булчуң качыш) бир жараян.

Бирок, ар бир 2-жеп, анда - 3 саат, бир аз, биз жогоруда сөз кылган, сенин инсулин өлчөмү кадимки кайрылып келбейт, жана майларды өрттөп баштайт эч качан. Башка жагынан алганда, сиз булчуң өсүшүнө кызыкдар эмес болсо, анда жок дегенде күч окутуу кийин инсулин өндүрүшүн козгоодон баш тартуу абдан маанилүү. Бул булчуң клеткаларынын ичине окутуу жана түздөн-түз глюкоза жана аминокислоталар менен шартталган катаболизм калат. Болбосо, баалуу тамырдан жоготот, ошондуктан майын өрттөгөндөй, зат алмашуу механизми тоскоолдук.

Мен жакшы Ayurveda, мен байыркы йога Индия акылмандык (ичинде бактылуу болуу үчүн) суткасына бир жолу тамак алып келет, bhoga (бактылуу сырттан издеп карапайым эл) - күнүнө эки жолу, мүйүз (оорулуу адам - ​​бул, ким жок болот күнүнө үч жолу - канааттануу, ошентип дайыма азап-кайгы менен) жетүү.Ал эми ким бир күндө төрт жолу жесе, drohi (ач көз адам).

Ошондуктан, жыйынтыгында диетологдор, спортчулары жана жылдыздар менен кулак, жана жок, Уккула гана сен. Мунун баары көз каранды бир гана адамдын боюнча: Кимдир бирөө тез кемириши жардамы менен ачкачылыкты кандырат, бирөө гана, ар күнү толугу менен сезиши үчүн, үч тамак-аш керек. жарыяланган econet.ru

Бул тема боюнча ар кандай суроолор болсо, биздин эксперттер жана долбоор окурмандарды сураныч сурапбул жерде.

1. 
   Nikberg Бауыржан Isaevich диабетке каршы күрөшүү жана айлана-чөйрөгө коркунуч туудурат. Nikberg Бауыржан Isaevich / Myths жана чындык. - М:., Закрыт, 2011. - 583 с.
2. 
   Gryaznov IM, Vtorov шейш Диабет жана кош бойлуулук. Moscow басма үйү "Medicine", 1985, 207-б.
3. 
   Gurvich MM Diet диабет менен / М.М. Gurvich. - М:. GEOTAR Медиа, 2006. - 915 с.

Менин өзүмдү тааныштырайын. Менин атым Елена. Мен медициналык эндокринолог катары иштеген 10 жылдан ашуун бар. Мен азыр сенин тармагында кесиптик экенимди жана бардык колдонуучулар комплекстүү жана абдан милдети эмес, чечүүгө жардам келет деп эсептешет. сайттын Бардык материалдар үчүн чогултулган жана кылдаттык менен баары үчүн зарыл болгон маалыматтарды жеткиликтүү мүмкүн болушунча алып келиш үчүн кайра иштетилет. сайтында айтылган пайдаланганга чейин, ар дайым бир адис менен милдеттүү түрдө макулдашуу үчүн зарыл болуп саналат.

Даттануу ченеми жөнөтүлдү

Page эркин жазуусу жакын
5 секунд

Колдонуучу Woman.ru сайт түшүнөт жана ал жарым-жартылай же толугу менен Woman.ru кызмат аркылуу жарыяланган бардык материалдарды гана жооптуу деп кабыл алат.
Колдонуучу Woman.ru ал үчүнчү жактардын укуктарын бузган эмес, мурда материалдарды жайгаштыруу үчүн сайттын камсыз кылат (анын ичинде, ал эми укук менен эле чектелген эмес), алардын ар-намысына жана кадыр-баркына зыян жок.
Колдонуучу Woman.ru сайт материалдарды жөнөтүп, бул сайтта жарыяланган кызыгуусун жана Woman.ru сайт түзөтүлдү, аларды андан ары пайдаланууга макул болот.

Network өзгөртүүлөр жана толуктоолор менен "WOMAN.RU" (Zhenschina.RU)

Байланыш көзөмөлдөө кызматынын тарабынан берилген каттоо Медиа EL №FS77-65950, күбөлүк,
Маалыматтык технологиялар жана массалык байланыш (Орусия) 10-июнунда, 2016. 16+

Уюштуруучусу: Жоопкерчилиги чектелген коом "Victor Shkulev Херст Publishing"

Толук нан менен бир чанач

Бир бөтөлкө продукт ресурстук Диабет Plus (200 мл) дене толугу менен тамак ордуна иштейт жана 320 ккал энергия толтурат. сүт белокту көп камтыган (бөтөлкөдөн күнүнө 18 г), жай карбонгидраттуу басымдуулук майлар жана көмүртектерге атайын структурасын бир салмактуу курамы натыйжалуу коркунучтуу ыгы жок кант энергия жетишсиздигинин ордун баса албайт.

буюмдун өзгөчө азык-була ичек нормалдаштыруу салым кошуу жана шекерге карата контролду өркүндөтүү. Жана колдоо күчтөрдүн курамына майындагы жана минералдар, иммундук система жана жардам кыймылын жөнгө салган бекемдөө.

ошондой эле мамлекеттик орган тарабынан оту менен берилгендиктен 100% сүт белокторунун курамы (белоктор, жана казеиндин) жана белок компоненти, курамы толук аминокислоталарды камтыган бардык клеткалардын жана ткандардын курулуш материалы болуп саналат.

Көрсөтмөлөр

Ресурстук Диабет Плюс сиз кадимки электр режими, же дарыгер тарабынан белгиленген алдын алуу тамак-аш катары эмес, кандайдыр бир толугу менен тамак алмаштыруу максатында иштелип чыккан. учурунда жана андан кийин ооруларды, күч же чарчоо жоготуп: Мисалы, дене интенсивдүү тамактанууну талап кылган айыктыруу үчүн.

Resource® Диабет Plus төмөнкү шарттарды сунуш кылынат:

• кант диабети түрү 1 жана 2
• Стресс-жасалма hyperglycemia
• начар глюкоза толеранттуулук
• гестоз диабети
• семирүү, зат алмашуу синдрому жана инсулинге

• жаракат алган кийин, түзөтүү электр диабет менен ооругандар, иш, курч жана өнөкөт оорулары

Ичинде эмне бар?

1 бөтөлкө камтыйт:

• була 5 г ичеги милдетин нормалдаштыруу.
• 18 г белок
• 320 ккал
• 2.8 кант г
• 2.2 г isomaltose
• топуктуу жана минералдардын комплекси (C, E, РР, pantothenic кислотасы, B6, B1, A, B2, D, K, микроэлементтүү, B12, biotin, хлорлуу калий, магний Киириитэ, кара купоросу, цинк кычкыл, Хемогендүү кычкыл, натрий fluoride , натрий selenate, хром хлориди, натрий molybdate, калий йод)
• Омега-3 / омега-6 май кислотасы

Төмөн глюкоза индекси (30)

зат жана Vanilla - эки даам жеткиликтүү.

Бул глютен жок. Бул лактоза эч кандай клиникалык кыйла сандагы.