Аялдар жаман холестерол кантип жок кылууга

Жогорку холестерол - белгилердин көрүнгөн белгилери байкалбай туруп эле, бир коркунучтуу абалы. Көптөгөн кишилер да, аларга көп убакыт мурун коронардык артерия оорусу тандалып экенин билишпейт. Бул дарылоо жана тамак-аш жок эртеби-кечпи олуттуу көйгөйлөрдүн же организмдин мезгилсиз өлүмгө алып келиши мүмкүн, анткени коркунучтуу.

Атеросклероз, көп учурда стенокардияга байланышпай, мээге кан куюлуу - тузулуш (холестерин, май жана калий тартып тузулуш) менен шартталган оорулар жарым-жартылай тизмеси. Убакыттын өтүшү менен, алар таш жана - алар үчүн чектелген кан агымынын коронардык артериясынын Карандаш бир жагы кууш, бир жагы бар, ошондуктан кычкылтек жүрөк болгон.

Кандай эркектер менен аялдардын кан холестерини ченеми болушу керек курагы боюнча, анын ичинде: 50, 60 жана андан да, организм үчүн оор кесепеттерге алып качуу үчүн, төмөнкү үстөл карагыла. Ошол эле учурда, биз негизги суроого жооп берет: жалпы холестерол, ал кандай.

Эмне холестерол бар

Cholesterol - бир май сымал зат, адам денесинин ар бир клеткада табылган бир май жана ошондой эле жумуртканын сарысында, үй, сүт, каймак, жана быштак, Моллюскалар табууга болот.

Бул бездерде, ичеги, боор (80%) жана тамак-аш (20%) менен тойгузган пайда болот. Бул зат жок, ал мээни талап кылат, анткени, ал витамин D, тамак-аш, курулуш клеткалардын, ткандардын калыбына келтирүү жана гормону өндүрүштүн өндүрүү үчүн зарыл болгон, жашай алмак эмеспиз.

Ал ошол эле учурда биздин дос жана душман. холестерол чен, бир адам дени сак болот. Ал дененин иштеши стабилдүүлүгүнө, ошондой эле шүгүр кылып жатат. көбүнчө бир заматта жүрөк кризиси аяктады бышуучу коркунуч, жогорку холестерол көрсөткүчү көрсөтүп турат.

Cholesterol кан молекулалары, липопротеиддердин, төмөнкү жана жогорку тыгыздык (LDL, LDL) жана (LVPV, HDL) аркылуу ташылат.

Чечмелөөнү: HDL - жакшы холестерол чакырып, LDL - жаман. Жакшы холестерол гана денесинде өндүрүлөт, бирок ошондой эле, жаман тамак келип чыккан.

жаман холестерол жогору, дене да жаман: ал тактасында плиталарын түзүү, алардын дубалдарына топтолушу артериялар салып боор тартып, берилген деп эсептелет.

Кээде аны коргоо үчүн түшүмү греч сөөктү алып, тамырлардын капталдары туруксуз формула өтүп жатат, кыйратуучу сезгенүүнү пайда ашыкча массасын эми кычкылданат.

Жакшы холестерол артериясы дубалын тазалап, тескери натыйжа алып келет. LDL аларды жок кылуу, аны кайра боорго алып кайтат.

HDL LDL холестериндин жүзөгө ашырат, дене жана акыл-эс жумушуна жана төмөндөтүү аркылуу жетишилет жогорулатуу өзгөчө диетаны жетишүү.

Норма холестерол

таанып билүү үчүн, зыяндуу бир клиникада тамырынан кан биохимиялык анализ өтөт. сиз башка жол менен пайдалана алат да. Бул үчүн биз колдо сыноонун бир катар атайын аппаратты керек - куралга айланат.

аны менен жана тез үйдө холестерол көлөмүн өлчөө мүмкүн. Ал клиникада сыналган алуу жана корутунду алуу үчүн убакытты үнөмдөөгө, биз дарыгердин иш убактысы, жана лабораториялык иш менен өзгөрткөн, ал жакка эч кандай убакыт бар.

кабыл алуу боюнча адис багытын бузууга жана сунуштарды берет: тамак болбошу керек, ал кечке (брейк 12 саат болушу керек)-жылы, эрте мененки жүрүшү бир кан тесттен өтүү алдында. алдында, ошондой эле жүзөгө ашыруу жана спорт боюнча макулдашуу.

бир адамдын ден соолугу жана оору эч кандай белгилери жок болсо, тест алууга эч кандай зарылчылыгы жок. адамдар 40 жыл ичинде, жана төмөнкү 50 жана 60 аны бардык нерсеге да - кары жогорулайт атеросклероздун коркунучу болуп, мурдагыдай эле зарыл. , Кандан анализ алып, башка себептер боюнча төмөнкү тизмени көрүп:

• жогорку кан басымы
• жүрөк оорулары,
• чылым чегүү,
• салмагынан артык
• жүрөгү кармап,
• эмес, жигердүү жашоо,
• Климакс.

Ideal кан (мг / L) эркектер жана аялдар төмөндөгүлөр үчүн:

53321

• KATR - LDL жана липопротеинди катышын көрсөтөт atherogenic жагдай,
• мг / л - чечүү литри millimoles бирдиги саны,
• Гуарани - холестерол жалпы.

жүрөк маселелерден аялдар жана эркектер да, жаштар да, улгайып дени сак жана азап-кандагы холестерол ченеми - ар кандай.

Cholesterol ченем болуп саналат: 1 - 1.5 (мг / л), жүрөк оорулары бар аялдар жана эркектер үчүн жол берилет. Биз липопротеинди жөнүндө сөз болуп жатат.

кан биохимиялык анализ башка стандарттарды жана холестерол сыяктуу, ар түрдүү лабораторияларда ар түрдүү жол-жоболорду жана тесттерди колдонуу менен жүзөгө ашырылат:

2.0 - 2.8 (эркектер жана аялдар үчүн 20 - 30 жыл)

3.0 - 3.5 (30, 50, 60 жылдан кийин).

Кайыр кан убагында тест (ар бир беш жыл) жана жашы: 40, 50, 60 лет, эркектер менен аялдарды мээге жана мезгилсиз өлүмгө дуушар болуу ыктымалдыгын өздөрүн коргош үчүн.

Кандай азыктар холестеролду азайтуу

Мисалы, 40 жаштан ашкан бир топ убакыт болуп, анда, алардын ден соолугун ойлоп тынчсызданып үчүн эч кандай себеп жок. Бирок, бул нерсе да, алдын алуу үчүн эмне керек дегенди билдирбейт. 30 баштап - 40 жаштан ооруканага же үйдө, кан холестеролду көзөмөлдөө башташы керек. Баса, эркектер жогорку холестерол сыяктуу алгачкы 35 жыл болушу мүмкүн.

эркектер да, аялдар да, туура тамактануу жардам берет тез жаман холестерол көлөмүн азайтат. диета Эмне үчүн бир нече пайдалуу буюмдар кирет.

1. Сулу, буурчак +, алма, алмурут, түшүм жана арпа. Алар кан липопротеин төмөн тыгыздыгы тълдъ азайтуу ээрүүчү жипчелерди көп бар. жаман холестерол кутулуу жана токсиндерди, куюлуучу жетиштүү 5 алып - бир күн була 10 гр. Мисалы, ээрүүчү булаларын 4 грамм бир чөйчөк Сулунун менен. Байытуу курстары түшүм була бир нече грамм менен толукталсын.
2. Cod боор майы, майлуу балык же Flaxseed май. Булардын баары тамак-аш азыктары, омега бар - 3. төмөн тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер эч кандай таасир тийгизбейт, ал эми жүрөк, кан басымынын жогорулашы жана уюган кан коркунучун азайтуу үчүн пайдалары бар. Жума чен жеткен балык: 200 г сутенер, форель, Балыкчы, акак, тунец, семга же Halibut.
3. Бадам, жер жаъгак, скорлупе, кызыл жаъгактар ​​эмес, туздалган жапыздыгы, жангак, pecans. Алар холестерин кадимки сактоо, жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү. 42 грамм - күнүнө кызмат Ошондой бир нече же 40 барабар.
4. Саргылт. организм үчүн өтө пайдалуу заттардын зор булагы. Саргылт чегишет кишилер жаман холестерол көлөмүн жогорулатат. Экзотикалык жемиш салаттар жана тамак да бутерброд үчүн кооздоп же компоненти болуп кирет кошулат.
5. Зайтун майы. ордуна зыяндуу майлардын күнүнө май бир нече гр (эки кашык) ден соолугу үчүн жүрөгүбүздү сактоого жардам берет. зайтун майы катары пайдалануу менен бул бийлик дагы кетъъсъ да туура эмес, - жогорку калориялуу тамак-аш азыктары.
6. Orange ширеси, мөмө йогурт. Бул азык-артыкчылыгы кан жаман холестерол тълдъ бөгөт болгон өсүмдүк бербегенин же stanols, пайдалануу бар экенин. Алар 5-LDL төмөндөтүү - 15%, ал эми triglycerides жана жогорку тыгыздык липопротеиддердин эч кандай таасири.
7. Ташуу. ташуу тез жана натыйжалуу LDL холестеролду, анын ичинде жалпы холестерол, азайтуу үчүн жөндөмү бар КАЗЕИН. ташуу бир альтернатива өзү - спорттук-аш дүкөндөрүндө жеткиликтүү белоктор. Ал ошондой эле булчуң кыртышы менен майын күйүп үчүн пайдалуу болот.

Натыйжалуу дени азыктары менен кандагы ашыкча жаман холестерол каныккан жана диета чейин жарым-жартылай же толук жокко чыгаруу мүмкүн эмес кутулуу жана транс - майлар. Алар май, сыр, маргаринди, печений, нан бар. Организмдин жетиштүү бул зыяндуу заттардын гана 1 г үчүн, бир эле учурда LDL жогорулашы жана липопротеинди төмөндөшү болгон.

Сабиз, кызылча жана күрөң күрүч, сарымсак, көк чай, коэнзими Q10 да төмөн холестерол.

дени сак тамак менен тамактануу - дары жок холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай десе эле чечим, жок. Үйдө, бул көйгөй жок жана элдик ыкмалар болот.

Холестерол элдик каражаттарын төмөндөтүү керек

Көптөгөн кишилер сактоо, холестерол, тез төмөн кантип эмес, дары-дармек жана элдик ыкмалар кызыктырат. Кызыктуусу, алар үчүн бир топ же бир аз үч апта? Бул бир канча убакыт ар бир күнү (бир нече үчүн) бадам жей керек 10% жаман холестерол көлөмүн төмөндөтүү.

Эгерде 16% бир натыйжага керек болсо, анда тамак-Абадда кайрылып. аларга жумасына 4 жолу жегиле. ашыкча холестеролду ичимдиктерди алат алып атканда аларды ичүү үчүн:

• 1 аш кашык бал жылуу суу айнек эриген,
• 1 аш кашык лайм ширеси же капкак 10. Алма алма сиркеси Art кошулду. жылуу суу.

Стенограммасы: аш кашык (Бир чай кашык), Cap. (Стриптиз), Арт. (Айнек).

баарын билем жана Rhubarb кандай даамдуу жана ден-соолугу жакшы эсимде жок. Тамактан кийин ал да жеди. бир аз бал же ак чечек, ширеси менен кош казандын бышырылган. Кардамон же болчумун кошууга даяр.

Төмөндөгүлөр элдик каражаттар натыйжалуу болуп эсептелет Recipes болуп саналат. үйдө аларды кабыл алуу өтө жөнөкөй:

Кээ бир өсүмдүктөр жүрөк ден соолугу үчүн пайдалуу дарылык касиетке ээ. Үйдө кандагы холестериндин денгээлин төмөндөтүү үчүн натыйжалуу элдик каражаттарын эсептелет суусундуктарды даярдап жатышат. Сиз диета аларды камтый турган болсо, олуттуу ден соолук, жана бир эле убакта токсиндердин тартып ууларын алып жакшырта алабыз.

Ар бир күн, үч токтобой ичип

Chicory - толуктагандыгы менен чай ичип, какжыраган алдамчылык.

chicory менен куюлуучу гана жаш курагы же өнөкөт оору үчүн кош бойлуу жана карама-каршы үчүн иче албайт, ал жок,

Hawthorn Берри - жүрөк тоник

Суусундук чай негизинде 1- 2 ч. L. ысык суу бир чыны боюнча мөмө

LDL да жардам тундурма порошогу жана долононун капсул арыл. кооп-жүрөк оорулары үчүн, жемиштерди, жалбырак жана өсүмдүктүн да, гүлдөрдү. Аныктамаларындагы жана чай күнүнө 3 жолу көрүлгөн.

долононун куюунун 100 өлчөмүндө даярдалган - 120 мөмө кыгынын бренди г. Талап 2 жума, муздаткычтар жана ичүүчү суу, бир аш кашык ичип.

Folk, мисалы, жогорку холестерол көлөмүн мамиле кылуу да мүмкүн, долононун ликёр жана тундурмасы чейин чай катары каражаттары. ысык суу же кайнак сүт стакандан суусундугун даярдоо үчүн 5 жатат - 15 г (1 аш кашык) солодка үзүндүнү. Талап 5 мүнөт жана шекер же бал кошуп туруп суу.

Чай солодка тамырынан жасалган - Жоюу LDL жардам берет жана кан тамырларды тазалап, бир күчтүү дары-дармек ичип, бирок ал жактан каршы көрсөтмөсү бар:

• жогорку кан басымы
• нейрологиялык бузулушу,
• кош бойлуулук статусу,
• кагдагы - калий жетишпейт
• бөйрөк оорулары
• Erectile Dysfunction - кооптонгон.

Бул диета, Алекс чайга киргизип коюу пайдалуу болот. Бул себептен болуп саналат. Ginger жагымдуу дечи, ууларын алып, жаман холестерол кан тамырларынын стенокардия, ал тургай, жоголгон салмагын алдын тазалаш үчүн жардам берет.

Жогорку холестерол үчүн Diet

жогорку холестерол үчүн Diet ар түрдүү. Жогоруда да айтылгандай, көптөгөн буюмдар ашыкча холестеролду жардам берет. Мисалы, эртең мененки тамак ичип алдында Мид: 1 чөйчөктү ысык суу, 1 чай кашык .. бал, 1 с. л. лимон ширеси.

мененки куурулган жашылча тамак жана куркума майда, аларды кошуу. Же макарон менен кебектүү нан келчүмүн жаса. Чаптоо рецепт: ¾ кашык .. куркума 1 ½ үстөл Mix. л. суу жана 2 стол. л. эзилген баклажан.

Баклажан ашыкча холестерол, ууларын, ууларын алып, кан агымын жакшыртууга жипче жетиштүү көлөмдө бар.

бийик холестерол диета учурунда да ушундай эле камтыйт:

• кызыл буурчак (200 г)
• Кокос майы (1 - 2 литр стол ..)
• салаттарды үчүн татымал катары Таза уруктар жана жалбырактары (40 - 50 г)

чайпул Тазалоо: кайгы-капаны алып, уруктар суу түнү малынган жатат.

• сельдерей (салаттарды, өсүмдүк ширелерин, шорпо жана негизги тамак-аш менен кошо)
• кара шоколад (сүт эмес), 30 г,
• кызыл шарап (150 мл)
• помидор же томат ширеси,
• шпинат,
• кызылчасы (чектелген санда)

Кызылча oxalates, таш пайда алып келет, жогорку топтолушу түзөт.

Кызыктуу маалымат: сыр түрүндө брокколи кайнатып эле пайдалуу эмес. Себеби, анын пайдалуу касиеттерин жоготкон эмес, кайнатып же куурулган жашылча, узак болушу мүмкүн эмес.

Биз жогорку холестерол, элдик каражаттар жана диета тууралуу окурмандардын берген суроолоруна жооп беришти. ой-пикирлерди жазып, өз тажрыйбалары менен бөлүшүшөт.

Ал LDL жана липопротеинди деген эмнени билдирет? Нормалдуу кан холестерол

Cholesterol адам денесинин тийиштүү иштеши үчүн зарыл болгон бир көрбөйбүз болуп саналат. Бул бир бөлүгү болуп клетка кабыкчасындагы курамында катышып жатат. Бул зат гормоналдык өлчөмдө нормалдаштыруу жардам берет. 80% орган тарабынан өндүрүлгөн, ал эми нормадан 20% га жакыны тамак-келген. Эгер адам таза болсо, пайдалануу боюнча орточо салмактанып алынган чен HDL - 280 мг-дык.

жакшы жана жаман холестерол ортосундагы айырма:

• LDL (жаман) - төмөн тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер. жүрөк-кан тамыр системасына терс таасир жогорку баасы. Ал көп ооруларды, таралган бир себеп - атеросклероз. Артыкбаш atherosclerotic плиталарын түзүү, кан тамырлардын катмарлана беришет.
• HDL (жакшылык) - жогорку тыгыздыктагы липопротеин. Заттын бул түрү, тескерисинче, кан тамыр абалды турукташтыра жардам берип, кан тамырлар агызма LDL жардам берет.

канда жогорку холестерол - биздин учурда кыйроо. LDL жана HDL холестерол көлөмүн билүү үчүн, ал дайыма кан тапшырып, жүзөгө ашыруу үчүн зарыл. аялдар кадимки мазмун стандарттары:

• Бардык холестерол - 5,2 мг / л чейин
• HDL - 1,0 мг / л
• Таберада - 3-3,5 мг / л
• Triglycerides - 2,0 мг / л чейин

Себептери жана жогорку холестерол натыйжалары

LDL холестерол деңгээл үчүн зарыл болгон мониторинг жүргүзүү, ал эми кан менен, кыязы, жогорку холестерол көп болгон, тобокелдик топтор бар.

оору эмне себеп болот:

1. Жаман адаттар - тамеки менен ичкиликти кыянат пайдалануу,
2. Ашыкча салмак жана семирип кетүү,
3. зыяндуу тамак-аш дайыма пайдалануу (тез тамак-аш, майлуу тамак, транс-майлар менен тамак-аш азыктары),
4. Боор оорулары,
5. , Бөйрөк көйгөйлөрү,
6. Бөйрөк үстүндөгү бездердин гормондору жогорку мазмуну,
7. Төмөн калкан гормон,
8. көбөйүү системасында тарабынан чыгарылган гормондордун төмөн,
9. Көтөрүлгөн инсулин,
10. Көнүгүүнүн жок,
11. hypothyroidism,
12. кыймыл-аракеттин жетишсиздиги,
13. Кант диабети,
14. Мындай таасири, кээ бир дары болушу мүмкүн
15. тукум куума оорулардын Carriers - үй-бүлө dislipoproteinemia.

Ал жогорку LDL эч кандай айкын клиникалык белгилери экенин белгилей кетүү маанилүү. келемиш жыттаган, сен оппортунисттик оорулар пайда кийин гана мүмкүн. Ошондуктан коркунучу бар, өзгөчө, ар дайым изилдөөлөрдү жүргүзүү үчүн унутпа.

оорулар пайда болот:

• атеросклероз
• Коронардык артерия оорусу
• жүрөк пристубу
• шылдыңдоо
• коронардык өлүм
• тромбоз
• өпкө эмболиясы

Көйгөйдү чечүү Drug

өтө начар абалда гана оору болсо, колдоруна мамиле жогорку холестерол үчүн медициналык жолдор менен тезинен иш-аракет кыл керек. Эреже катары, дарыгерлер тамак-аш аркылуу кирет артык көрүшөт.

Ошентсе да, дары-дармектердин жардамы менен кандагы холестеролду төмөндөтүүгө жөндөмдүү дары бар, алар, статинди деп аталат. Көп учурда дары-дармек менен бул түрлөрүн колдонгон:

• pravastatin
• simvastatin
• fluvastatin
• rosuvastatin
• lovastatin
• atorvastatin

, Ал дары алууга мүмкүн болбой турган бир карама-каршылыктардын саны бар:

• 18 жашка чейинки бейтаптар
• Кош бойлуу же эмчектеги аялдардын ичинде
• активдүү затты Чыдамсыздык
• дары менен бирге спирт ичимдиктерин кабыл алуу
• кара сарык
• бөйрөк оорулар кадам күчөшү
• гепатит менен бейтаптын курчуп

Аялдардын аскердик hypercholesterolemia үчүн элдик ыкмалар

холестерол көлөмүн азайтуу үчүн жогорку LDL жана нормалдашуу пайдалуу киргизүү менен азыктарын четке кирет иш-аракеттер, бир катар аткаруу үчүн зарыл болуп саналат. Абдан натыйжалуу каражат - сиз Кыймылсыз жашоо алып, өзгөчө, жеке иш-аракеттер. Бул табият оору белек ар кандай каршы күрөштө пайдалануу маанилүү. Кийинки биз мазмундун нормалдашуу салым таанымал өсүмдүктөр жөнүндө сөз болот:

1. Hawthorn. Бул маселе натыйжалуу түгөйсүз каршы күрөшүү, келүүчү даярдап, муктаждыгын апкелип берчүмүн. Алар 20 мүнөт кайнатылган жылуу суу менен өргүү куюп керек. бир кашык тамак алдында белчесинен баткан.
2. Солодка тамыры. чабак тамыры 2 кашык Ликашенконун козгогон эми кайнак суу (2 чөйчөкчө) жана 10 мүнөт кайнатып төгөм. Андан кийин чыпкалап, тамактангандан кийин жөткөрүп алып. 3 жумага чейин дарылоо чейин, албетте.
3. Alfalfa. Бул өсүмдүктүн ширеси LDL калыбына келтирет.
4. Жапайы ям Caucasian. Бул акчанын түрүндө жардам берет, ал эми бал менен чай кашык менен майдаланган тамыр алган учурда. , Идиштерди тазалап басымын төмөндөтөт, бул гомеопатиялык агент жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртат.
5. Callisia fragrans. простат сезгенүүсүнүн жана атеросклероздун учурларда, зат алмашуу оорулар, эндокриндик системанын менен күрөшүүгө жардам берет объект. жалбырактарын майдалап, бир күн, суу, өргүү кайнак төк. бир кашык тамак алдында жарым саат бою күнүнө үч маал ичиъиз. бир караңгы жерде сактоо керек.
6. Sophora japonica + ак Mistletoe. Бул өсүмдүктөр - холестерин үчүн натыйжалуу каражат. Sophora 100 г жана 100 г Mistletoe арак литр куюп, 3 жума бою байлаткан, таштап кетишет. Сиз үч жолу тамак кийин тамак алдында бир чай кашык бир күнү.
7. Elecampane. Ал күнүнө үч маал тамак алдында 20 мүнөт стакан сууга 30-40 тамчы бир келүүчү алууга сунуш кылынат. келүүчү даярдагыла: кургатылган тамырынан жаргылчагын 2 кашык, андан кийин арак 1,5 чыны куюп, өргүү 3 жума байлаткан, дей. Убакыттын анча өтөт.
8. Flaxseed. Ал кан тамыр системасынын иштешин жакшыртуу жана atherosclerotic кооз табактарда жок кылууга жардам берет ааламдык бир куралы болуп саналат. тамак-аш үчүн кошумча катары алып, аны майда кылып майдалап чейинки.
9. Lipa. бир айдын ичинде жалмап керек лайм-түстүү порошок, Of. талап кылынган дозасы - 3-жолу бир чай кашык үчүн бир күн.
10. Dandelion. Бул кыздар гүл айтып, жакшы турган, бир гана кооз өсүмдүк жок экенин көрдүк. кан кургатылган тамыры менен холестерин азайтуу үчүн жанчып майдалап, анан суу менен тамак алдында жарым саат талап кылынат.

Жогорку LDL менен физикалык иш-аракет жана тамактануу

көнүгүүнү - кан холестеролду төмөндөтүү үчүн күн сайын режимдин киргизүү келет биринчи нерсе. орточо жүктер бекемдейт кан тамырларды кошуу, ошондой эле LDL күрөшкө түздөн-түз. Бир жолу, бул оору менен күрөшүү - чуркап. Бир адам дайыма баратса, тыгыздыгы аз липопротеиддердин кан тамырларынын бир калууга мүмкүн эмес, убакыттын өтүшү менен дененин табигый көрүнүшү. Ал буга чейин эле жүрөк оорулары орду бар, өзгөчө, аны көбүртүп маанилүү.

Дарыгерлер көнүгүү сунуш:

1. эртең менен машыгуу
2. жок эле дегенде, 40 мүнөт үчүн аба менен жүргүлө
3. төмөнкү темп Running
4. сүзүү
5. аэробика
6. гантелдер менен Exercise
7. сим

Сиз нормалдаштыруу LDL жогорку мазмундагы менен өнүмдөрдү качышыбыз керек келсе:

• Мунай-бай эт
• Fast тамак-аш
• майына куурулган тамак-аш азыктары
• Май токоч менен таттуу
• газдалган таттуу
• жумуртканын сарысы
• кофе
• Колбаса ар кандай
• Fat сүт азыктары
• 45% дан бир семиз мазмун менен сыр
• Баткен
• боор жана бөйрөк
• балык ROE
• май
• Уй жана чочко тил

LDL кыскартуу менен түздөн-түз салым тамактарды жеп, эч унутпа:

1. бадам
2. бойлорунун
3. Citrus жемиш
4. Bilberry
5. сабиз
6. талкан улпагы
7. Көк чай
8. жашылча
9. artichokes

Бийик LDL - оору менен ооруган жалпы оору, бирок күрөш ар бир адамга берилген. кандагы холестеролду азайтуу үчүн дени сак жашоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. ланды жана абалына мониторинг жүргүзүү унутпагыла. кан тамыр системасынын оорулары жана көйгөйлөрү LDL менен жоктугу - сулуулук, жаштардын жана узак бир күрөөгө коюунун, ар бир аял үчүн маанилүү болуп саналат.

Дары болбосо кандагы холестеролду нормалдаштыруу 15 кадам

Кыскача холестерол зат сүрөттөп, төмөнкү схемасын алуу:

• денедеги клеткалар тарабынан тамак-аш менен азыктанып, синтезделген холестерин (боор, бөйрөк-үстү бези, ичеги)
• липопротеиддердин бөлүгү катары канга ШКУнун
• cytoplasmic челинин бүтүндүгүн калыбына келтирүүгө катышкан, витамин D жана стероиддер гормондорунун синтези (эстроген, тестостерон, corticosterone, прогестерон), борбордук жана четки толкунданып тутумунун иштешин жакшыртат
• пайдаланылбаган ашыкча өт кислоталары түрдө бөлүнүп чыгат.

Адатта, муун жана кайра иштетүү жараяндар холестерин салмактуу болот. Бирок, жаш курак менен, адамдар "ээ", өнөкөт оорулар, аз көнүгүү, көп стресске кабылган. Биз анда көрбөйбүз зат менен 40 жылга, проблема башталат кийин каталарды тамак туруктуулукту, тамеки тартуу, ичкилик ичүү, кошуу, анда. Бирок, бүгүнкү күнгө чейин, өзгөртүүнү иштеп чыгууда жалпы белгилери болуп саналат, анткени жогорку холестерол - бул оору эмес, бирок мамлекет деп МЭК ал.

эркектер менен аялдардын кан холестерол дайыма көбөйтүү 50 жыл өткөндөн кийин, мурунтан эле конкреттүү жана оорунун жетиштүү жайылып алып баруучу - атеросклероз. Ал сөзсүз түрдө башка абалы, анын патогенезин - кан тамырларынын подкладка зыян. толугу менен идиш дубал холестерол кире албайт да, кантип жогорку болмок. Atherosclerotic плиталар Холбрук жайгашкан, негизги артериялар, жүрөктүн клапандарынын. Алар жүрөк-кан тамыр жетишсиздиги менен татаалданат жүрөк оорулары, алып баруучу, кан тамырларынын Карандаш тар.

Кары, туруктуу hypercholesterolemia өмүргө коркунуч туудурган шарттарды коркунучун жогорулатат: жүрөк пристубу, мээге, жугуштуу оору. Ошондуктан, көрбөйбүз өлчөмү кадимки чегинде болушу керек. Ал эми менчик көрсөткүчтөр көрбөйбүз кароо (көрбөйбүз баракчасы) үчүн кан тапшыруу керек үйрөнүү. Ал эске алат:

• жаман холестерол (тамыр дубалына толуктай алат) тыгыздыгы аз липопротеиддердин (LDL) камтылган,
• анын прекурсорлорду (ошондой эле ички кемеси орбитага астында кире албайт), өтө төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин бир бөлүгү (VLDL),
• Жакшы - ташып чыгаруу үчүн арналган, жогорку тыгыздык липопротеиддердин компоненти (HDL),
• жана чогуу алгандагы (жалпы) холестерол липопротеиддердин бардык бөлчөк камтылган.

алардын топтолушу atherogenic индекси эсептелет - атеросклероз өөрчүү коркунучун. lipidogram милдеттүү параметр triglycerides (TG) топтолушу саналат. толук анализи да белок-май ташуучу көлөмү менен аныкталат, анда. Жаш курагында Майлардын ге 5 жылда жок дегенде 1 жолу, ал эми бир жыл 45 жыл изилдөө чет оптималдуу жыштыгын 1-2 жолу кабыл алуу сунуш кылынат. талдоо дарылоо демилгелеген "жаман" липопротеин даражасын канчалык кыскартуу зарыл, ошондой эле көзөмөлдөө үчүн, кан тамырлар кандай холестерол жоюуга, ошондой эле аныктай билүү гана эмес жүргүзүлөт.

Алып салуу ашыкча салмак

орто диабет, толуктугу жана семирип кетүү себептери бирдей. Бул шарттар дээрлик ар дайым бири-бири менен себеп-натыйжа болуп, "кол", барып жатышат. Ошол эле ыкмаларды колдонуу менен, алардан арылуу керек. холестерол азайтуу жана нормалдаштыруу салмагы ийкемдүү жана бара-бара ишке ашырылат. Ушундай жол менен гана денеге түздөн-түз эч зыян ылайык келген натыйжаларга жетишүү.

саламаттык сактоо байланышкан физикалык иш-калыбына келтирүү негизги жолдору, балансташтырылган диета өтүү, тамеки жана спирт ичимдиктерин ичүүгө тыюу салуу. Бул - ар кандай зат алмашуу калыбына схеманын "үч пил". Бирок, азыр биз өзүбүз холестерол жөнүндө сөз болуп жатат.

Daily физикалык иш-аракеттери

Дене иш атеросклероздун үчүн патогендик таасирин тийгизет: холестерол барары чыгаруу тездетүү жана буюмдарды даярдоо.

1. улам көбөйүп зат кыйрашы, ээм - жасалмалоо т аз санда.
2. булчуъга бир катмар менен тамыр дубалынын машыгуу учурунда кан басымынын жогорулашы жана тез жүрөк чендеринин бара-бара жогорулатылышына байланыштуу. Иш-жакалардагы кан тамыр оорулары көп дененин кыймыл-төмөндөө менен түрткү берген. Атайын даярдыктан өткөн тамырлар аз салмагы менен холестерин депонирлөө үчүн шарттарды түзөт ички оорутуучу, ачык.

Кесиптик спорт нерсеге эч нерсе жок. ашыкча холестерол арылуу үчүн эле орточо жүгү, машыгуу үчүн иш сапары менен талап же жабдылган оюн аянтчасын издөө эмес. Ал бир гана шарт менен сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат: Эгер Исанын жолдоочусу болгондон кийин жана липиддерди камтыган пайдалануу химиялык жооп гана кычкылтек алдында, анткени, таза абада көнүгүү керек. көнүгүүлөрдүн көптөр үчүн балконго же үйүнүн алдындагы короонун барып эле жетиштүү болот.

көнүгүүлөрдүн негизги жана жеткиликтүү көпчүлүк тизмеси камтылган:

• жер үстү менен басып, жалпак жол же орой турган жерине, же таяк жок,
• орточо темпи туруктуу же мезгил-мезгили менен тездеши жана кечигүү менен чуркоо,
• анын жетекчисине өткөрүү же болбосо көз каранды эмес, дубалга басым жасоо менен-отуруп, терең,
• сүзүү эркин.

Бул көнүгүү ири кыймыл тартуу менен олуттуу машыгуу бөлүнүп булчуң топторунун салыштырмалуу көбүрөөк энергия күйгөн жүрөк согушу, ылдамдайт. окутуу таасири алардын жүрөгү курсунун убакта учурда гана пайда баштайт иштеп боюнча эсептелинет: 60-80 максималдуу% ын түзөт: 220 - жылдары жашы.

Мындан тышкары, жана жыйынтыктарды бекемдөө үчүн баалуу ар бир күн зарядка жасоо. Бул мобилдик топ оюндары алар менен ойноп, балдары же неберелери кулак үчүн жакшы болмок.

Жөнөкөй карбонгидрат бер

Simple карбонгидрат - глюкоза болуп саналат. Ал гана эмес, ошондой эле кант бышыруу, нан, кайра иштетилген тез таруу, "жумшак", буудай, крахмалдуу жашылча-жемиштин макароны даярдоо эмес, бар. учурда ашыкча инсулиндин пайдалануу учурда глюкозаны түшкөн арыздардын баарын карап чыгууга убакыт да жок, ал эми май жана холестерин май спирт синтези болуп саналат. Ошондуктан, диабет муктаж каршы күрөшүү боюнча жөнөкөй көмүртек жана кант алгычтын диета мазмунду кыскартуу.

"Басып баратып" тез тамак-аш азыктарын жана тамак-аш жасап кач

алып жеп атайын бурушубуз керек. көптөгөн оор үчүн тийиштүү түрдө алдын-ала бышырылган тамак-аш менен sudochki менен эскилиги жеткен. Ал жан чыдагыс, ачкачылык, биз ар бир кадамда аласыз тез тамак жесе, айдайт. Ал эми транс майлар менен импрегнирдик жакын атайын малканаларды, бул дээрлик бардык спектрин унутпа. Бирок алар жаман холестерол жок кылууга жардам берет.

Транс майлар кадимки түзүлүштөргө окшош, бирок, алар жылуулук дарылоо, ёсъмдък майлары жана мом менен hydrogenation менен байланышкан молекулалардан башка бир тарам бар. орган, алар, ошондой эле, кандагы холестеролду, ошондой эле өз милдеттерин аткара албаса, cytoplasmic Клетка кабыкчасы менен оролгон болот. Транс майлар клетканын кабыкчасына мөөр жана аны тандап ачыктыгын камсыз алышпайт. Натыйжада бүт клеткаларда бир кемчилик жана анын эмгекке жарамдуулугун жоготуу болуп саналат.

жейсиз, алар жөн гана керек. Оптималдуу, мененки жана түшкү ортосундагы, ошондой эле тамактын алдында 2-3 саат. көп эмес 4 сааттан - тамак ортосунда. туура туура снэк карегиндей, жаъгактар ​​же кургатылган жемиштер, бир нече, камкаймак же йогурт, бир стакан.

Колбаса ышталган тамак жарактан

Чочконун эти, уй эти, тоок, каз, жана, албетте, май - колбаса, тамеки азык-түлүктөрүн өндүрүү үчүн пайдаланылуучу негизги чийки заты. Колбаса айрым түрлөрүн иштеп чыгуу да жумуртка, сүт, май да кирет. Чындыгында - бул бийик холестерин менен тыюу салынган жаныбарлардын азыктарын тизмеси болуп саналат. Мындан тышкары, даяр эт азыктары берешендик ичирмекмин жыпар жыттуу заттарды, даам күчөтүү жана МЕХ табитти жогорулатуу, ошондой эле ашыкча өлчөмдө, аны жегенге каалоосун бекемдөө.

Эч ким сага толугу менен эт чейин бериши керек. Man жаныбар дүйнөгө таандык, ошондой эле өсүмдүк белок эмес, тамак-аш болушу керек. Бирок, аны пайдалануунун холестерол көлөмүн азайтуу үчүн жумасына 2-3 жолу менен чектелбеши керек. Тосулуп тоок жана түрк бириктиргичтери (көрүнгөн май жана теринин сыртына же канаттуулардын эти), коёндорду, бугунун. Туура тамак-аш колдонууну жогорулатууга жардам берет. Бул мейиздин, бышыруу, braising, бууланып.

Тузду тамакка аз

дарыгерлер "ак өлүм" деп туз зыян, эмне болот? Анын үстүнө, ал, чынында эле эмес, холестерин жана кандагы анын мазмунуна бузуу менен күрөшүү эмес, мүмкүн камтыбайт.

1. Sol табигый даам жогорулаган жана жетиштүү туздалган тамак-аш жакшы табиттин менен жетиштүү туздалган көп саны жеген.
2. Кандагы пайдалануу бышырып натрий хлорид топтолуу көбөйгөн кийин. Бул шишиги жана көбөйтүү кан басымынын айкын көрүнөт арасы мейкиндиктерде жана кан, суюктуктун кармап коркунуч. Transient гипертония кан тамырларынын подкладка зыян кылат. Ошентип, холестерин кең дарбаза, ал кан тамыр капталынын ичкерисине кирип, токтоно албай кире баштайт ачты.

толугу менен туз-акысыз тамактануу жөнүндө сөз кылып жаткан жокпуз. Жетиштүү туз пайдалануу жана 5-күнүнө грамм чектөө.

Мөмө, жашылча жана дан эгиндерин тамактануу негизи кылып

Эмне үчүн бул буюмдар? Ооба, анткени алар табигый бай була, Vitamins, микроэлементтердин. А жашыл жана дагы терс калория бар - аны сиңирүү дененин берүүчү көбүрөөк энергия талап кылууда. Эгер мүмкүн болсо, өсүмдүктөрдү тамак-аш азыктары, сыр түрүндө жеши керек. Анын була майын, холестерол жана токсиндердин тълдъ азайтат, ошондой эле табигый ичеги microflora алып пайдалуу азык жутулушу маанилүү ролду ойнойт.

Данды кайра иштетилген түрүндө, алар акырындык менен айлануу жана узак убакыт бою жеште, сезимин камсыз жатышат колдонуу сунуш кылынбайт. Бардык нан гречка тосуп турат, жылмаланбаган, жапайы күрүч, сулу (ордуна кайнатуу керек турган zaparivat). макарон, сүйгөн, ал буудай, ун же катуу буудайдан буюмдарды өтүү үчүн баалуу болуп саналат. Дан ёсъмдъктёръ жана макароны сорпосу, май, соустарды тышкары туруп, сууга эле бышырылган керек.

мөмө-болсо, алар толук витамин курамга ээ. Алар, "жаман" деген кыскартуу сууда эригич майындагы жардам камтылган жана "жакшы" холестериндин топтолушу жогорулатуу, тамыр дубалды кандын уюшун азайтат бекемдөө. Berries айрыкча, чийки жеп рейдинен же жаңы таттуу ширеси түзөт.

бардык ушул сапаттарды урматында, мөмө-жемиш, мөмө-жемиштерди, жашылча жана дан эгиндерине азык-түлүк пирамиданын базасында жайгаштырылат жана салмактуу тамактануу негизин түзүп турат.

Колдонуу зайтун жана Flaxseed майы

Ёсъмдък майлары холестерол аналог бар - phytosterolsКайсы бир иш-милдетин аткарат. Андан тышкары phytosterols тыгыздыгы аз липопротеиддердин кан көлөмүн азайтат жана жогорку тыгыздыктагы zhirobelkovyh комплекстерин топтолушунун жогорулоосуна эмес, "жаман" май тълдъ азайтат. Каныккан жана каныкпаган май кислоталары, семиз-эригич майындагы, куралы болуп саналат, жана антиоксиданттар ёсъмдък майлары азык жуурулуп жогорулатуу, тамыр дубалын бекемдеп, аларга холестерол топтоого тоскоолдук, стакан таасирин тийгизет.

арзанын күн карама болуп саналат, бирок ал транс майларды чыгарган, анткени жогорку температура дуушар болгондо. Ошондуктан, диетологдордун сыр түрүндө күн карама майын колдонуу сунуш. Чийки уругу - бир топ пайдалуу, айрыкча, анын калориялуулугу кыйла башкаларга караганда төмөн. өчпөйт бездерге иштөөсүнө чыгаруу гормону менен 60 жыл өткөндөн кийин, эркектер жана аялдар үчүн өзгөчө маанилүү, зыгыр тукумунан жыныстык гормондордун синтези катышкан, мунай.

Ал эми зайтун - мунай кууруу учурунда зыяндуу кошулмалар түзбөстөн гана. Аны колдонуу үчүн баалуу, алардын тамак куурулган тамак жок кыла албасак, анда болот. Алдын орозолуу эрте менен өсүмдүк майы 1 десерт кашыгы менен холестерин жана көз карандысыз пайдаланууну камтыйт.

Жеп-жемиштер, тегирмен, сарымсак жана жыпар жыттуу заттарды алып салуу

Ошентсе да, эгер тамак-жылы азык-була жана phytosterols жетиштүү эмес, силер тамак калдыктарынан жакшырта алат. Алар дээрлик даамсыз болуп саналат, жана даамы менен адамдардын, анын каалоосу боюнча тандай аласыз: соода, алардын бир катар дарыканаларга. Bran ысык биринчи жана экинчи курстарда, салаттар, сүт азык-түлүгүн даамы менен. Бүттү, күнүнө 1 кашык пайдалануу үчүн, ал эми андан да (ичеги, анткени улпагы тарытып тездетүү болсо) болушу мүмкүн.

Ошол эле жаъгактан жана сарымсак үчүн барат. жогорку холестерол абдан жакшы кунжут болуп, зыгыр, бойлорунун, бадам, күн карама уруктары, ашкабак жана бал. Бул бир кесим компютер керек буюмдар болуп саналат.

hypercholesterolemia жардам сарымсактын орточо керектөө каршы күрөшүү боюнча, жүрөк тездетүү, кан басымы жогорулап, туруксуз бай - табигый антибиотиктердин көптөгөн жугуштуу оорулардын алдын алуу.

жыпар жыттуу тамак төмөнкүлөрдү камтыйт: куркума, кабыгынан, тиштери, бай жалбырактар, кашыкка жана сүйүнүп.

Майлуу балык жегиле жума сайын (Омега 3)

ал кандай болбосун, май кислоталары жуткан керек. Айрыкча, - тойбогон жана маанилүү atherosclerotic өзгөрүүлөрдүн регрессия менен катмарланышы депозиттердин жана Кыска идиш дубалын тазаланды майлар, (адамдын клеткалары менен синтезделет эмес). Алар суу, муздак суу балык (куштарга окшош дарыя көрбөйбүз курамы) бай. Fish идиштер, ошондой эле эт, мешке бышырылчу куурулган, кайнатылган керек.

Тиешелүүлүгүнө жараша, суу балыктын диета кирген, мал белок, анткени ашыкча бир, тузу жок эт колдонууну четке керек да, өзүнүн терс таасирин тийгизет. каршы холестерол дармек балык майын болсо, ал мезгил-мезгили менен кандын уюшу үчүн баалуу болуп саналат: ал кандын уюшун азайтат.

Сиз деңиз балыкты же анын сапатына шек менен жеген жок болсо - сен балык майы капсул талап кылынышы мүмкүн.

Күнүнө суу жок дегенде 1 литр Суусундук

Бардык биохимиялык жол эрүүчү каражаттарында пайда. Ошондуктан, сууну керектөөнүн ылайык жок холестерин мүмкүн эмес денени кан жана кыртыштардын тазалоо үчүн. Идеалында, ал - 1 кг дене салмагына 30 мл. Ал эми дененин суусуздануу биринчи даражада пайда болгон суусоо, күтүп жок. таза эмес газдалган суу жатаар алдында 1,5-2 саатка токтоп калган күн ичинде, бир учурда бир нече ИММК, жеткиликтүү болушу керек Ичүү.

2 сааттын ичинде, тамактангандан кийин тамак же ичимдик түшүп жууп сунушталбайт. Ал эми тамак мындан жарым сааттай мурда акырындык менен бир стакан суу ичип, эки эсе көп пайда алып келет: эритүүчү жараянына ашказан былжырлуу даярдоо жана семирип кетүү маанилүү бир нече ачка, канааттандыруу үчүн.

Жаман адаттардан жарактан

Тамеки, ашыкча кофе (табигый), спирт ичимдиктерин, анын ичинде спирт ичимдиктерин (сыра, сидр, шарап), hypercholesterolaemia себеби жана кан тамырлардын ички дубалына уулуу таасир этет, кан басымы жогорулашы, кутулөт, боор клеткалары жок. Ошентип, алар атеросклероз башкаруу патогенезин да таасир этет. LDL холестерол топтоо азайтуу жана кан тамыр подкладка тамекини ташташым керек зыян алдын алуу үчүн, кружка көп өлчөмдө ичүү (айрыкча орозолуу), ошондой эле спирт ичимдиктерин.

дененин каалоосу жардам "жаман" холестиринди алып салуу уйкудан ченемдештирүү. боор жогорку иши түнкү 3кө чейин бир саат байкалууда чындык. Мындан тышкары, ал уктап зат жана салмак жоготууга өбөлгө тездетет гормону somatotropin өндүрөт түнкүсүн болуп саналат. Ошондуктан да, жок кылуу керек, уйку жок.

Бөйрөк, калкан бези рагына, боор жана өт суюктугун текшерүү

жогорку холестерол тизмеси көбүнчө себептер саналып өткөн жана кант диабети, калкан оору hypothyroidism, боордун оорулары менен бөйрөк иш начар, biliary таштар жана Өттүн менен. Демек, жашоо жана тамактануу өзгөртүү менен гана эмес, күч жумшоо керек.

Бул өнөкөт оорулары Бул мамиле керек: Кандагы кантты, өт сенектиги, туура калкан гормондор, кечирилбейт бөйрөк жана боор патология салып жок нормалдаштыруу үчүн.

Узун жашоого жана стрессти азайта

Дагы бир себеби hypercholesterolemia - тез-тез оор жагдайлар. Адреналин үстү себептери курч кан басымын кармайт жана жарыш согуусун тездетет. Мындай шартта, миокардда ары ООООО мамлекетке караганда, холестерин жана triglycerides камсыз энергия талап кылынат. боор аларды синтездөө баштайт, гипертониясы тамыр дубал бузулуп, - деп тез топтоо.

Ошентип, толугу менен, эс алыш үчүн, Сенин кам көргөн ишин же алек, музыка угуу, китеп окуу, ийгиликке жетүү үчүн ойлонуп куттуктап, таза абада үзгүлтүксүз келебиз.

стресс сабырдуулукту жогорулатуу жардам азыктары магний же магний-камтыган препараттар менен байытылган (бирок, зарыл гана дарыгер менен макулдашып, аларды алуу үчүн). магний улам холестерол калыбына ички баштыкча клеткалары жакшыртуу үчүн тамыр дубалга кирип туруктуулугун көбөйтөт кан LDL жана көбөйүп плазманын азайтат - HDL гипертония жок.

Көп учурда күн таасири же алып витамин D

витамин D₃ холестерол жана 7-dehydrocholesterol чейин кырмызы нурлардын таасири астында теринин эпидермис өндүрүлгөн. Ал эми мурда бул кайра-жылдын жыйынтыгы боюнча, көрбөйбүз ге жакшырды деп кабыл алынып келген эле. Бирок, азыркы илимпоздор аныкталды: Канайымдын Байланышуу топтоо боюнча түздөн-түз көз каранды эмес. Бирок семиз клеткаларда жетиштүү insolation менен активдүү заттын көп топтолот, суук аба-ырайынын бардык мезгил үчүн жетиштүү болот деп. Бир нерсе - катуу кол тийбестиги бар, кадимки кандын уюшу, кан басымы туруктуу, толук иш калкан. E. Vitamin D₃ кыйыр холестерол үнөмдөйт.

Алмаштырып витамин учурда сунуш кылынат:

• күн иш сапары менен же Solarium барат жайында мүмкүнчүлүгү жок,
• кээ бир өнөкөт оорулардын же рак менен insolation үчүн карама-каршы,
• Байланышуу айкалышынын ченди азайтуу (мис, 60 жаштан ашкан аялдар жана эркектер).

Адатта, ченеми менен ичүүгө жана узак мезгил ичинде дары-дармек, дарыгерге белгиленген жатат.

Бул тамырлар үчүн өтө маанилүү болуп саналат витамин C. Немис илимпоз доктор Маттиас Катюрин ал кычкылдандыруу көбөйүп бул витамин сөздүн жоктугу жана холестериндин, кооз табактарда тамырларынын депозиттердин начарлашына жана атеросклероздун иштеп жатканын айтат. Бул бир нече изилдөөлөр тарабынан тастыкталган.

➜ Маттиас язмыш китебинин үзүндүлөрү менен байланышы, холестерол жана атеросклероздун жөнүндө "Эмне үчүн жаныбарлардын ... эл эмне! Бир жүрөк кризисинен эмес"

Убакыт жагдай: холестеролду төмөндөтүү үчүн же тез болот жана натыйжалуу

Ал эми үй-натыйжалуу жана тез каалагандар үчүн азыр дары жок көрбөйбүз зат калыбына келтирүү. Андай болушу мүмкүн эмес: Сиз жыл 2 күн бою "чыгып," эмне кайтарып албайт. сын өзгөртүүсүз, ал акырындык менен кандайдыр-бир материалдык жактан, бара-бара пайда болушу керек алмашуу. дененин гана оор жумуш жана тартип болот ашыкча холестеролду алуу:

• Дайыма саат, "туура" тамак-аш алып,
• толугу менен керебет,
• ачык абада жетиштүү жашаган убактысы,
• физикалык иш-аракет.

Бул дары-дармектер таасир турган менен бир жолу, ал эми таблетка, ошондой эле сайынуу жолу эле эмес, ишке ашат. дарылоо протокол менен көрбөйбүз тармак боюнча мезгил-мезгили менен текшерүү жана талдоо кирет. Бир гана ал көрсөткүчтөр чаралардын таасирине баа берет. Ошондуктан тез талдоо алдында липопротеин азайтуу ыкмаларын издеп жатат. өзү үчүн биринчи кезекте алдашат: дарыгер тарабынан жана ири, оорулуунун семиз зат мамлекет үчүн өзгөчө кызыктуу эмес.

Холестерол дарылоо таблетка жана салттуу дары

Азыркы дарыгерлер мындан ары өзгөчө, аларга гана оң пикир, "апамдын Recipes" таштап жатат. Ошентип, алар Паста, азык-түлүк, комплемент аары продукттары диабет, дары өсүмдүктөр (каакым, акиташ, сакал алтын, сарымсак), лимон, сулу качан. Ал эми салттуу дары нормадан көрбөйбүз зат майда Майып үчүн күчүнө кирет.

каршы холестерол терең бузуулар менен тамактануу жана жашоо жолун өзгөртүү менен эле чектелбейт. Cure дисбаланс жардам атайын дары баштады: статинди, холестерин жутуу ингибиторлору, fibrates, Өт кислотасы sequestrants жана топуктуу. холестерин азайтуу ыкмалары ар кандай болуп саналат, ошондуктан дарыгерлер жакшы жана туруктуу таасир жетүү үчүн бир айкалыштарын аныктайт.

hypercholesterolemia бери Жогорудагы ыкмалардын баарын согушуп жүрөт, ал эми ар бир адам үчүн эмес. Өзгөчөлүктөр өзүнчө белгиленген дары-дармектер болуп саналат. Ошентип, медициналык көзөмөл астында холестерин жакшы дисплей, толугу менен бардык ченемдик укуктук актыларга ылайык.

"Жаман" деген эмне холестерол

"Жаман" - белгиси. Ошондой эле "жакшы" жана "жаман" холестиринди - бир жана ошол эле зат болуп саналат. чүйдөсүнө гана.

кан холестерол таза түрүндө болушу мүмкүн эмес. кан тамырлар, бул майлар, белоктор жана башка көмөкчү ар кандай байланыштуу гана кетти. Бул комплекстер деп липопротеиддердин болуп саналат. Алар (тагыраак айтканда, алардын курамы) холестерол байланыштуу Cholesterol өлчөмүн аныктоо.

• "Жаман" холестиринди - тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер бир бөлүгү болуп саналат (LDL же LDL жарык LDL.). LDL холестерин өтө жагымсыз холестерол плиталарын түзүү, тамыр дубалдарына сактоого. ошондой эле жүрөк кризиси, соккулары жана алар кан агымы жана жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрдүн ар кандай себеп болушу мүмкүн бузат.
• A "жакшы" холестиринди - липопротеиндер бир бөлүгү болуп саналат (бир липопротеинди же липопротеинди, Eng HDL.). Бул холестерол бул түрүндө болот, кыртыш жана органдарыбыздын барат, демек, кан тамырлардын капталынын үстүнө, денени гана пайда алып келбейт.

Чындыгында, холестерол каршы күрөштө катары төмөнкүдөй: "жакшы", холестериндин кан көлөмүн көбөйтүү, ошондой эле, "жаман" деген көлөмүн кыскартуу керек. Эгерде, албетте, алардын мааниси тышкары ченеми болуп саналат.

Холестерол баасы кандай

Бардык стандарттарга Common жок. Мунун баары жаш курагы, жынысы, ден соолугуна, жеке жана диагностиканын атеросклероз орус сунуштарды алдын алуу жана дарылоо боюнча көрбөйбүз зат алмашуунун бузулушунан тактоо көз каранды.

Ошентип, "жакшы" холестерол эркек өлчөмү 1 мг / л ашык, ал эми аялдар үчүн болушу керек - 1,2 мг / л.

"Жаман" холестерин менен кыйла татаал маселе болуп саналат. Сен коркунучка жок болсо, анда ал 3,5 mmol көлөмүн өтө албай тургандыгын камсыз кылууга аракеттениши керек / Л. Эгер жүрөк-кан тамыр ооруларынын чалдыгууга жакын болот, бирок, "жаман" холестиринди 1,8 мг / л ашпашы керек.

Тобокел боюнча адамдар үчүн зыяндуу, ал төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Бул жаман, каныбыздагы ДНКнын бар: жакын туугандары менен диагноз кан тамыр оорулары, өзгөчө, ата-энелер.
• артериялык гипертензия (жогорку кан басымы) жабыркайт.
• Ооруп жаткан түрү II диабет.
• Тартат.
• Бул ашыкча болуп саналат.
• бир жашоо алып келет.
• майларга жогорку тамактарды жегиле. мурда эле зыяндуу катары карашы холестерол көз менен тойгон майлар далилдеп майлардын Гу>, Revisiting изилдөөлөр бар эмес. Бирок, сүт, май жана башка майлар мазмунуна басым жасоо менен диета деле жазуусу тобокелдик сени тизмегинен турат.

Cholesterol башкаруу Cholesterol гээлдеги компютер керек: Ар бир 5 жылда бир жолу, бери дегенде, тиешелүү кан тест ижарага кандай Сиз өмүр бою таанып-билиши керек. Бирок, бул 45-65 жыл жана аялдар 55-65 жаштагы эркектер менен жан керек, айрыкча зарыл: бул категорияга жүрсөк, анда силер 1-2 жылда бир жолу, бери дегенде, сыноолорду керек.

Үйдө холестеролду кантип төмөндөтүү

Эреже катары, холестерол-түндө атайын дарыгерлер боорду бул заттын синтезделишинде басуучу дары каражаттарын аныктайт.

холестерин 80% жөнүндө (1 г суткалык) дененин, айрыкча боор тарабынан ишке ашырылат. Биз тамак-аш алып калган.

Бирок, көбүнчө таш лоокторго жок кыла албайт - дээрлик өмүрдү кайра үчүн жетиштүү. Мына, 9 жөнөкөй Fast Канайымдын Cut 11 Tips эрежелери бар, анда холестерин көзөмөлдөөгө жардам берүү - "жаман" азайтуу жана "жакшы" көбөйтүү. дарыгери менен Consult жана өмүр келет.

Video Watch: Red Tea Detox (Май 2024).