Montignac глюкоза Index тамак-аш азыктары боюнча тамак-аш

Ал кадимки жаъгак негизинде бышырып, каймак толтурган таанып-билгенден кийин, алар негизги кесиптештери туура Нан ​​жок Cheesecake чын эле эсимде. Бирок, көп булактары бар, ал өзүнүн катасын түшүнүп, бадам, падышанын даталардын негизинде бул назик йогурт Cheesecake даярдаган.

Анын кесиптештери айырмаланып, бул торт Өсүмдүк эмес, тиешелүүлүгүнө жараша, салттуу Desserts сүйүүчүлөрү, даамы анча өзгөчө эмес көрүнөт. төмөндөтүү боюнча текстура туура, кетүү керек?

Анын ордуна тыгынына сиз пайдалуу Күрд же Өсүмдүк колледжде соус лед, Чиа жаңы жемиштерди колдоно аласыз. Cheesecake өзү түрдүү эмес, ар кандай кошумчалары менен толук алат.

ичке болот эле менин кекиртегим үчүн гана негиз болуп, мен 1,5-2 эсе аз ингредиенттердин үчүн аны каратып алат. Айтмакчы, ал салттуу жол даярдаш үчүн мүмкүн: жакын кум, кандай пайдалуу күкүм алып, сары май менен аралаштырып. Мен майлуу сүт азыктары үчүн туура тамактануунун түшүнүгүнө толук туура деп эсептешет. бир гана суроо бар киши аларды пайдалануу :) билүүнү аткарса да болот.

Recipe сергек тамактануу Американский журналында рубрикасына.

18 см, диаметри боюнча

заттар:

90 г кагы падыша

50 г күрүч уну (Менин күрөң күрүч чейин, иш күндөрү)

1 жумуртканын сарысын C1

2 аш кашык эриген какао майы (кам каймакты алмаштыра)

420 кошумчаларынын жок абдан коюу чынысына г (I каймак 35% үчүн аттанды)

уруктар 1 Vanilla Гадылбек

кокос кант 50 г

Blueberry варенье:

1.5 косыныз кокос кант

2 аш кашык Чиа уруктар

тартиби:

1. тор filrovannoy сууга түнү отуруъуз.

2. жазышса даярдан. коюу төмөнкү Blueberries жана кант менен көмөч казанга салып, акырын аралаштырып. Cook, ширесин бошотуу чайкап. Чиа уруктар, ажиотаж коюу чейин тамак. Ырас, бир идишке салып көчүрүү жана муздаткычка салып койду.

3. Preheat 150 градуска чейин кагат. Нымдап түрү кокос майы же сары май, vystelit төмөнкү бышыруу пергамент.

4. базасын даярдоо. азык-түлүк иштеп бир идиштин ичинде азыктарды комбайн, жаргылчагын текшилёё чейин. абалга коюп, текшилөө жана кагат чейин алтын күрөң 10-15 мүнөт ортоңку боюнча бышырып. Бул жардам үчүн абдан маанилүү болуп саналат нымдуулук сактап.

5. Ошол эле учурда, толтуруусун даярдайт. , Ядки менен Drain жылмакай жумшак пастасын чейин азык-түлүк иштеп, опол койду. чейин текшилёё бажыканадан калган ингредиенттерди кошуу. негиздери үстүнөн толтуруусун куюп, 40 мүнөт бышыр. этегинен жана орто жармашып керек, бир аз калчылдап. жабык мешке 1 саат үчүн өргүү, анда бөлмө температурасында үчүн ак ниеттик менен жана толугу менен кармады Cheesecake үчүн муздаткычка салып койду.

Чиа үрөнү менен чайноо тамак кантип

мөмөлөрдү да жылынат.
көмөч казанга жана жарага жагылгандыктан жемиш, бүктөп, бир аз жылуулук азайтуу үчүн Xylitol жана жылуулук 5 мүнөт кошуу.

Чиа үрөнүн куюп, 5 мүнөт чейин жылыйт.
таза идишке жана шроттор өтүү.

Сиз бул жоон эле варенье келсе, буга чейин муздаган тыгынына көбүрөөк Чиа уруктар, бир сааттан бир убакта жана өргүү бир чай кашык.

Чианын үрөн менен Jam кандайдыр бир тамакка жарактуу болуп саналат.

Чиа үрөнү жемиш жана кыямдын менен Быштак Dessert

Анткени FM ", зыгыр, апийим, кунжут жана башка уруктардын"

500 Быштак г (быштак)
1 чоң апельсин
1 сары ширеси
ананаса 1/4 убакыт же жарым кичинекей
1 косыныз жүзүм (ар кандай түстөгү, даамы)
1 косыныз грек йогурт
Чианын уруктардын ичинен 2 аш кашык
даамы кант

Yogurt жарым кызгылт ширесинен менен аралашып, Чиа уруктар. муздаткыч түнү менен жашыруу.
Orange жана чакан бөлүктөргө бөлүп, ананас, кесилген. жарым жүзүм (сөөктөрү алынып салынды).
быштакка калган апельсин ширеси, жүзүм, ананас жана кызгылт сары кошуу. шекерди кошуп, аралаштырып.
Айнек салды. Чиа үрөндөр кыямдын менен толтуруу.

Blueberries менен Cheesecake

Cheesecake черники Курамы: 100 Кондитердик г, каймак май, 2 кашык sahara.Dlya толтуруу: 400 каймак сыр г, 150 черники тыгынына г же желе, 100 майдаланган кант г, 50 Blueberry г, 4 yaytsa.Sposob Food Мунай эритинди кант multivarka режиминде менен

Cake Курамы: 400 каймактын г, жумшак быштак, Кондитердик 200 г, 180 г шекер, 100 г каймак, 3 жумуртка, 0,5 лимон, 1 картошка крахмалынан жасалган кашык, vanilin.Sposob даярдоо корица 1 чай кашык: Спред мом кагаз түбүн Multivarki,

Cheesecake менен Джинджер

имбир даярдоо убактысы 45 minKolichestvo бөлүктөрү менен Cheesecake: 6Ingredienty: 100 таттуу печений г, 4 косыныз. кашык каймак май, 0,5 саат. табактарды Алекс сакталып жаткан майдаланган айнек 0.5, 0.3 кг быштак, 4 косыныз. кант табактарды, каймактын 0,5 чөйчөкчө, 1 косыныз. кашык ун, 1 yaytso.Sposob

Pumpkin Cheesecake

Cheesecake менен ашкабак

Cheesecake ашкабак syrkovoy салмагы - 400 г жумуртка - 5 даана, ашкабак шорпо -. 1 merochny Multivarki айнектин, кант - 1 merochny Multivarki айнек, крахмалдан жасалган - 2 косыныз. . L, Vanilla негизи - 1 аш кашык, лимондун кабыгынан чыккан - .. даам, бал, каймак - даамы, bumagaVzbeyte тамак

Чие Cheesecake

Cherry Cheesecake syrkovoy салмагы - 400 г жумуртка - 5 даана, шейки. - 400 г шекер - 1 merochny Multivarki айнектин, крахмал - 2 косыныз. л, Vanilla негизи. - 1 ч л, лимондун кабыгынан чыккан - .. даам, бал, каймак - кант менен көбүк жумуртка белоктор кирип bumagaVzbeyte тамак бышыруу, даамы. кошуу

Кара өрүк Cheesecake

Plum Cheesecake syrkovoy салмагы - 400 г жумуртка - 5 даана, кара өрүк шорпо -. 1 merochny Multivarki айнектин, кант - 1 merochny Multivarki айнек, крахмалдан жасалган - 2 косыныз. л, Vanilla өзөгү - 1 аш кашык, лимондун кабыгынан чыккан - даам, бал менен, каймак - даамы токулганы кагаз үчүн тамак ...:

Алма Cheesecake

Apple Cheesecake syrkovoy салмагы - 400 г жумуртка - 5 даана, алма. - 5 даана, кант - 1. Merochny Multivarki айнектин, крахмал - 2 косыныз. л, Vanilla негизи. - 1 ч л, лимондун кабыгынан чыккан - .. даам, бал, каймак - кант менен көбүк жумуртка белоктор кирип bumagaVzbeyte тамак бышыруу, даамы. йк

Банан жана малина менен Cheesecake

субстрат үчүн банан жана малина менен Cheesecake: Oatmeal Cookies - 250 г каймак май - 150 г шекер - 75 толтуруу үчүн г :. быштак - 200 г жумуртка - 5 даана, кант - 1 merochny Multivarki крахмалдан жасалган айнек - 2 аш кашык . л, Vanilla негизи. - 1 ч л, лимондун кабыгынан чыккан - .. даамы, банан - 1 даана. үчүн

Blueberries менен Cheesecake

Cheesecake черники Курамы: 100 Кондитердик г, каймак май, 2 кашык sahara.Dlya толтуруу: 400 каймак сыр г, 150 черники тыгынына г же желе, 100 майдаланган кант г, 50 Blueberry г, 4 yaytsa.Sposob Food Мунай эритинди кант multivarka режиминде менен

Cake Курамы: 400 каймактын г, жумшак быштак, Кондитердик 200 г, 180 г шекер, 100 г каймак, 3 жумуртка, 0,5 лимон, 1 картошка крахмалынан жасалган кашык, vanilin.Sposob даярдоо корица 1 чай кашык: Спред мом кагаз түбүн Multivarki,

Cheesecake менен Джинджер

Cheesecake менен Алекс Ingredienty100 г таттуу печений, 4 косыныз. кашык каймак май, 0,5 саат. табактарды Алекс сакталып жаткан майдаланган айнек 0.5, 0.3 кг быштак, 4 косыныз. кант табактарды, каймактын 0,5 чөйчөкчө, 1 косыныз. кашык ун, 1 yaytso.Sposob prigotovleniyaPechene, чакан бөлүктөргө бөлүп, колун сындырып

Суротторунуз менен кадам ыкма менен кадам

Бардык узак Чиа үрөн жана адам денесинин алардын пайдалуу пайдаларын билип келишкен. Акыркы жолу, алар азыр да дан эгиндери жана кургатылган жемиштер бөлүмүндө, буга чейин рыногунда аларды сатып алышы үчүн абдан популярдуу болуп калды. төмөнкү кан холестерол баскычтарында менен, алар кислоталар, топуктуу жана минералдык амино-май бар, анткени, көп санда Чиа уруктарын жейт жана салмактын азайышын шарттайт орозо мезгилинде. Жалпысынан алганда, Тамакка бул өнүмдү буруш үчүн шектенбесек болот, ал бир гана даамдуу жана ден соолугу үчүн эмес, ошол эле учурда пайдалуу болот)

Бүлдүркөн менен Blueberries Чиа пудинги тамак азыктары, Биздин каталогдон талап даярдайт. Бул үч кашык деп эсептелет - суюк бир стакан Чиа үрөн толук өлчөмүндө. Сүт орозо учурунда уй, жана өсүмдүк катары кабыл алынышы мүмкүн.

эки терең идиштерге салып уруктар эч бир нерсе ажырата албайт.

муздак сүт ар бир стакан толтура.

Түркия. биздин көз алдыбызда үрөнүн суюктук ичет жана шиший баштаса.

бир айры менен Blueberry жана BlackBerry суслосунан жарымы, майдалап үчүн.

урук менен контейнерлерди бирине шорпо кошуу, козгойт. Ал сулуу, кочкул кызыл түстүү болуп калат. бери дегенде, үч саатка муздаткычка уруктарга бир табак кой. ары уруктар туруп, жакшы, алар шишийт.

бир канча убакыт өткөндөн кийин, көз айнексиз же бир кумуранын үрөндү катмарынын эки түрдүү жатты.

даам клен ширеси же бал менен айт.

тоңуп калган мөмө-үстү жана жалбыз жалбырагынын же райкан боюнча кооздоп десерт.

Чиа пудинги BlackBerry жана черники даяр. Рахат.