Быштак Cheesecakes диета - кадам сүрөттөрү кадам менен Recipes

быштак, жумуртка жана ундун, аларды алып салуу, же айкалыштырып, аларды колдонуу менен жок cheesecakes мүнөз тамак үчүн эч бир рецепт жок. Бул тамак - арыктоо үчүн катуу чара, себеби, таттуу жок кылыш үчүн абдан оор. Бул бир аз жогорку калория, бирок анын сонун даамын сактап калат.

Мен салмак жоготуу менен сыр куймак жеп жатат

диета учурунда сыр жегенге уруксат берилет, бирок аз-майы же жок-майы болсо, анда жакшы. Сен таза түрүндө ушул буюм тажап болсо, анда syrnichkov үчүн колдонот. Бир гана эми, тамак-аш менен классикалык тилинде мүмкүн эмес эле, белгилүү бир жол менен аларды тамак керек. арыктоо үчүн Cheesecakes аз калория сыяктуу эле жегенге болот.

Ашка cheesecakes деген эмне

ар бир табактын Fat мазмуну анын компоненттерин калориялуулугу, ошондой эле даярдоо ыкмасына жараша болот. алынган Быштак Cheesecakes сапаты өтө аш болумдуу тамак болуп берет. Алардын калория 300 ккал 100 буюмдун грамм жөнүндө. Dish өзү абдан пайдалуу, бирок, арыктоо үчүн ылайыктуу эмес. чечим бар - абдан жөнөкөй тамак-энергетикалык наркын төмөндөтүү. Тамактанууга сыр нан - бул даамдуу назиктикти төмөн калориялуу чыгаруу.

Быштак сыр нан пайдалуу болсо,

Ал тургай, бир эле эмес, деп сыр аз-майы cheesecakes продукт учурда даамдуу, ошондой эле организм үчүн өтө пайдалуу. алардын ичинде сакталган туура дарылоого көп топуктуу. Ошондой эле, быштак продукт сөөк ткандары пайдалуу кальций, камтыйт. Бул таасир этет жана метаболизма - көрсөтөт ашыкча суюктук жана топтолгон май. Дайыма сыр жеп, сен жүрөккө бекемдөө жана семирип кетүү боорго коргойт. негизги нерсе бул кычкыл сүт азыгы, анын microflora жакшыртуу, ичегинин болгон таасири болуп саналат.

Диеталык быштак сыр нан даярдоо үчүн эмне кылыш керек?

тамак-аш азыктарынын азыктык баалуулугун төмөндөтүү үчүн, абдан жөнөкөй жолун барып - ыкма менен алып, бийик калориялуу азык менен зарыл болгон ингредиенттер эмес. Ал тамак-аш негиз болуп саналат, анткени, бир гана быштак калтыруу керек. Бул продукт аз-май, май-эркин толугу менен алып кетүү маанилүү жолу. Кийинки - ун булар дагы толтуруусун кылат. Бул жеңил-ашка сыр нан даярдоо жок манка колдонуп быштак, бирок чарын аз калория эмес. Бул учурда бир сулу же калдыктарынан үчүн жакшы болот.

Тандырга ашка cheesecakes энергетикалык маани продукттун 100 грамм күнүнө 170 ккал болуп саналат. Bake аларды ар түрдүү болушу мүмкүн - жөн гана банк баракта же силикон калыптарга чакан нандай кылып. быштак өтө нымдуу жана таралуу болгондо акыркы мүмкүнчүлүк абдан көп колдонулат. орточо алганда, меши бүт жараяны жарым саатка созулат. сунуш температурасы 180 градус болот.

Эки казандын

Light, назик, таттуу cheesecakes жана кош казандын алынган. Акыркы дизайн жонокой суу жана colander менен кадимки Табаны алмаштырат. Бул дарылоо, булар абдан пайдалуу, ошондуктан тамак-аш үчүн эле эмес, туура эмес, ошондой эле балдар үчүн тамак-аш болот. ыкма, адатта, сыр, жумуртка жана ун боюнча ингредиенттердин, жөн эле Muffins же кекстерди үчүн атайын калыптарга жайылтуу болуп саналат камыр, жууруп. Андан preform төмөнкү деңгээл линиясынын менен бышырылган. бир-эки-ашында сыр Блин 20-30 мүнөт даярдайт.

Көмөч

зарыл кароосуз жана көмөч казанга кууруп. Бул жараян булар да каныккан майларды жана carcinogens кылат. cheesecakes ушунчалык даамдуу силерди кууруп көрүнгөн жок болсо, анда зайтун күн карама майын алмаштырып аракет. Бул учурда, булар жок дегенде carcinogens камтылган эмес. пантүркизм тамактануунун сыр Блин уруксат берилген, бирок, тамак азык-таяк өткөрчү болушу керек.

Жылы multivarka

multivarka эч бир аз даамдуу азык cheesecakes алынган. Бул учурда, "суу", сыр, же жөн эле бош жокко чыгара алган эмес мааниге ээ. тема режимин даярдоо "Baking." Майлар бир аз керек. preforms эмес таяк Табаны кууруу менен ошондой куурулган жатат. Алар болжол менен 30-40 мүнөт даярдалган. Дагы бир-ашка cheesecakes multivarka бир-эки кылган болот.

Мен эмне үчүн канттын ордуна бал менен тамактанат керек

кант көп өлчөмдө колдонуу баш кээ бир гана ден соолукка байланыштуу кыйынчылыктар менен ашыкча бар адамдар эмес, керек, ал эми дени сак адамдарды.

Sweet тиш - бул шекер көз каранды болуп, адатта, семиздик менен эл болуп саналат. Ал эми ашыкча - начар натыйжасы болуп саналат.

ошондой эле, белиндеги калория артып жок эле, мисалы, кант диабети, гипертония жана башка жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу коркунучтуу оорулардын өнүгүшүн сактап калыш үчүн, ал тамактануу канттын алып, бал үчүн зарыл. кереги кабыл алуу болуп саналат себептери:

бал (айрыкча, кара күрүч) темир көп камтыйт. Мындай буюмдун колдонуу темир жетишпестик аз кандуулуктун жакшы алдын алуу болуп саналат.
Honey иммундук системасын бекемдейт. Ал ошондой эле ичеги тарытып, денедеги зат нормалдашып арттырат. бал менен, мисалы, метеоризм жана ичтери сыяктуу проблемалар кутулуу үчүн башкарат.
диабет, анын курамында каршы эмес, табигый (мөмө шекер жана таттуу эмес).
Honey - тамчы натыйжалуу иш жогорулатат жана эркектердин жыныстык кызматты жакшыртууга жардам берет.
бал жардамы менен адамдын денесинде пайда болгон ар кандай сезгентүүчү жараянын алып салуу мүмкүн эмес.
Бул суук дененин туруктуулугун жогорулатуу үчүн жардам берет.
продукт, колго көнүгүү кийин Стресстен арылуунун жардам берет жигердүүлүгүн жогорулатат.
Бул толкунданып системасын күчтөндүрөт жана бир мончодо катары колдонууга болот.
Жолтоо салмак.

Дене үчүн пайдасы

Тамактанууга калория cheesecakes табигый, таза ингредиенттердин чейин гана даярдалган. Мындай материалдарды колдонуп, чачылган элементтердин жана топуктуу көп куткар. быштак FRITTERS колдонуу дагы эмне?

быштакка камтылган кальций жигердүү сөөк пайда муундарга колдоо түзүмүндө менен алектенет.
Curd сыр нан зат маанилүү ролу, дененин ашыкча суюктукту жоюуга жардам берет ойнойт.
жүрөк бекемдейт табак, гипертониясы бар бейтаптар үчүн өзгөчө пайдалуу.
Диеталык cheesecakes пайдалануу семирүү сиздин боорду коргойт.
Quark анын microflora тез, ичеги жакшы таасир этет.

Piggy ыкмалары

Даярдоо cheesecakes жөнүндө - жараяны татаал, бирок чыныгы үй кожойкелери тамак бышырууга жана андан да көп пайдалуу тамак-аш кылып түрткү кээ бир кулинардык сырларын таанып билүү.

Эгер мешке Паста, сыр нанын жасаш үчүн чечим болсо, кууруп, казанга салып, микротолкундар же multivarka гана аз-майы быштак тандашат. десерт даамы да, эч зыян тартпайт, ал эми сен килограмм кошумча эки жетпейт. буюмдун Calorie 100 г гана 150 калория болот.
Сиздин быштакка үчүн электен же Комбайн аркылуу жаргылчагын быштак тамак алдында назик даамга ээ. Cheesecakes диета сиз сабоого табигый кошулбаган йогурт менен жөөлүбөгөндүгүн бир-эки Эгер жакшы даам берет.
Тамактануу адистери бир нече, зайтун майы менен кууруп туруп, назик тамак сунуштайбыз же мешке. Бул табактагы даамы сыяктуу болбосо да, азык-таяк каптоо менен көмөч аны кууруу аракеттенишет.
Кук буудай уну су- алмаштыруу мүмкүн калория бир аз суммасы cheesecakes.

Май жана шекер кошпой Recipe

Бышкан май жана шекер кошпой жасалган быштак, ынтымак жолунда ишенимдүү жардамчысы болуп.

Ошондуктан, классикалык ыкма боюнча азык-сыр куймак даярдоо үчүн, керек болот:

500, аз-майы быштак (8%)
2 жумуртка сарысы,
1 ч. L. Vanilla порошок.

Даярдоо быштак, электен аркылуу рейдинен.
Бир табак быштак, жумуртканын сарысы менен туташуу кылдаттык менен баарын аралаштырып. болчумун кошуу, бирок дагы бир белгиленген суммадан ашып кетсе, же болбосо мамиле ачуу даамын берет.
бирдей чейин Connect салмак.
кирип, карапайым ун бир тукумдатуу катары колдонула турган pritrusite алгыла. Биз даярдалган камыр алып жана быштак калыптандыруу башталат. otschipnite бөлүгүн баштоо жана аны менен келген топ жылдырып үчүн. Андан кийин, бир аз эки тараптан аны priplyusnuv, ун түрмөк.
Тандырга cheesecakes бышырганды алынууда. Preheat 180 градуска кагат. пергамент кагаз менен бышыруу барагын жаап, даяр торт боюнча кой.
Goodies Bake үчүн 25 мүнөт. тамак даяр, сиз алтын түс айтып коёюн.

Жемиш параметр

Меш быштак тамак-тамак үчүн көп убакыт жана буюмдарды ири топтомун кереги жок. рецепт калориясы төмөн тамак жасап ун, манка, пайдаланууга койгон эмес. даамдуу жана пайдалуу ыкмаларды бышыруу Recipes басымдуу болуп саналат. Биз мешке биздин жемиш сыр нан тартуулашат.

500 г аз-май, быштак,
2 жумуртка,
4 косыныз. л. кумшекер,
3 косыныз. л. ун
0.5 ч. L. vanillin,
0.5 ч. L. бышыруу дарыны,
бир аз туздуу,
150 г мөмө.

Даярдоо быштак, электен аркылуу рейдинен. өзүнчө чөйчөккө, кант менен жумуртка, майдалап.
жумуртка жана элжирей Connect быштак. туз салмак кошуу, Бишкекте болчумун. Ошондо жылмакай чейин ун жана нан бышырууга күкүм, туташууга кошуу.
Berries, агын суу астында жуугула, акырын камырдан салып vmese.
Start түрү кадимки тартибин cheesecakes. Макулатура бышыруу менен төшөлгөн, даяр куймак жапты.
Preheat 180 градуска кагат жана продуктудагы койду. Меш десерт алтын Браун чейин жарым саат талап кылынат.

Тамактанууга тамак жегенге даяр!

Салттуу рецепт

жонокой ун менен азык-сыр нан тамак. Бышкан мамиле, ал тургай, буудай уну менен тамак-аш менен калориясы төмөн болушу мүмкүн.

Cheesecake үчүн, керек болот:

500 г аз-май, быштак,
2 косыныз. л. кумшекер,
3 косыныз. л. ун
3 жумуртка,
туз.

ак тартып сарысы өзүнчө бир табакка салып кой. Белоктор өзүнчө идишке чыгып, алар үчүн зарыл.
Connect быштак сарысы, туз, шекер жана Vanilla кант.
ун салмак кошуу. жылмакай пастасын чейин азыктарды бажыканадан.
Биз быштакты кошуп, көбүк протеиндерди жана бажыканадан алуу.
Жумшак, жыгач идиш, аба массасы козгойт.
нан, карапайым май Алар үчүн атайын силикон көкту даярдан. ар бир контейнерге камырдын бир аз салып, жасаш үчүн 30 мүнөт үчүн жиберет.
бир жүтөө үчүн даяр кийим салынган алтын кабыктын тарабынан бааланат.

Көмөч бир табак

пантүркизм менен өсүмдүк майына куурулган бардык идиштерди, дээрлик тамак-аш деп атоого болот. Бирок, сиз аз калория эсептелет жүгөрү ун, сыр нан даярдай алышат.

200 Быштак г,
2 жумуртка,
3-5-Art. л. жүгөрү ун,
½ ч. L. банк порошок.

Бардык ингредиенттер кеседе туташуу жана коюу масса чейин аралаштырып.
плита жерде Табаны кууруу эмес, таяк ал жылыйт көрөлү. Сиз өсүмдүк май бир аз өлчөмдө колдоно аласыз.
Түрү быштак жана көмөч казанга, аларды жай, ойлуу priplyusnuv. Cover.
3-4 мүнөттөн 2 тарап менен ар кууруу.

Жүгөрү ун, жасоо үчүн колдонулат, аз калориялуу, ошондуктан буудай менен алмаштырылышы мүмкүн. Бул өзү эле жогорку калория круп деп манка cheesecakes менен көмөч казанга жана өсүмдүк майы менен бирге, так көрсөткүч боюнча пайда эмес, тамак сунушталбайт.

Dyukanu үчүн тандоо

тамак белок Dukan Diet отурган адамдарга сунуш кылынат. Мындай cheesecakes-жылы өтө аз калория жана эч кандай мука.

cheesecakes алып тамак үчүн:

100 г майлар айран,
1 жумуртка,
2 косыныз. л. талкан же улпагы,
1 ч. L. таттуулук,
1 ч. L. банк порошок.

Самынды гүлдөгөн менен Сабалып жатканда, жумуртка алуу үчүн бир табак менен балканы алып.
кант орун кошуу, бышыруу порошок, ун, сыр. бир тектүү масса чейин азыктарды Beat.
силикон көкту, май менен Айрылуу бир азга да даярдагыла.
Быштак 5 мүнөт кагат бир бышырылган.

Ун жок Cooking

Тамактануу, ун жок, микротолкундар менен cheesecakes тамак сунуштайт. Бул рецепт-бүлөнүн бардык мүчөлөрү үчүн кайрылууга сөзсүз жана сан кошумча сантиметр калтырган эмес. заттар:

200 Быштак г,
1 жумуртка,
1 косыныз. л. манка,
1 косыныз. л. кумшекер,
бир Vanilla жана шалактап,
мейиз кошулган бир ууч.

бир аз калория быштак төмөнкүлөр болот:

өзүнчө идиштеги жумуртка, куш көбүк менен беттешти.
Connect быштак, манка жана бышыруу порошок. жакшылап аралаштырып.
натыйжасында массалык бардык жыгач кашык бириктирип, акырын жумуртка кирет. Vanilla бир чымчым кошуу.
Rasparte мейиз, аны кайра. камыр менен кургатылган жемиш туташтыруу.
Толтуруу салмагы силикон Көк алынган, микротолкундар менен 5 мүнөт жиберем.

Банан менен Recipe

Сиз диета десерт да банан менен даярдалышы мүмкүн калганын билген чыгаарсыз? Бул мөмө Сиз көп тамак бере алган жок, ошондуктан өтө аш болумдуу тамак болуп берет. жумшак, ал эми азык-сыр куймак банан менен кылуу үчүн, керек болот:

300 г аз-май, быштак,
1 банан,
2 косыныз. л. сулу,
1 ч. L. бал
1 жумуртка,
туз.

бир Комбайн колдонуп Grind банан массасы.
өзүнчө идиштин ичинде ун, быштак жана балды аралаштырып. бир тектүү чейин ингредиенттерди аралаштырып.
куш көбүк чейин жумуртка казан жана кызылча менен беттешти. камыр жумшак киргиле.
банан салмагын кошуу.
силикон бизди бир аз ECTA кой. микротолкундар кийинки отурат 5 мүнөт койду.

Кеме менен десерт

cheesecakes бир нече Diet мыкты диета тамак бири болуп эсептелет. өзү эле абдан чоң плюс аларды даярдоо май менен эмес, бар. Чын эле, ар бир үй кожойкеси тамак жараянына жардам бере турган болсо, multivarka. Баштоо!

200 г аз-май, быштак,
2 косыныз. л. ун
1 жумуртка,
2 косыныз. л. кант.

Connect быштак, кант, жумуртка жана бирдей чейин аралаштырып.
ун жана туташкан кайра. массалык кол коюу жана жок кармануу керек.
сыр куймак пайда, ун, аларды жылдырып.
, Бири-биринен сантиметр бир жуп аралыкта аларга эки казан жерде алар тамак учурунда бирге биригет эмес.
булар жарым сааттай ындыны керек.

multivarka тамактануунун cheesecakes алар катуу алтын кабыгы жок, анткени абдан жумшак алынган. Бул жол менен бышырылган быштак менен десерт, пайдалуу касиеттерин жана топуктуу шүгүр, күнүмдүк меню тизмесине кириши керек.

Тамактанууга cheesecakes укуктуу dietetics жана тамак бышыруу тармагындагы урматына бир орунду ээлеген. Жумшак, мүлжүдү, десерт, көп күч-аракет жок кооз сүрөттү мониторинг жүргүзүү жардам берет. Эмес, сөзсүз түрдө катуу рецепт идиш ээрчип, сен да түш болот! Бирок, быштакты пайдубалы быштак, сыр, жумуртка, ун экенин унутпа. Тамактануу ун кошуп туруп cheesecakes тамак сунуштайт, бирок бул эреже бир катуу тамак байкоо салмагын жоготуп тиешелүү.

Мүмкүн мен кант диабети менен cheesecakes?

Cheesecakes, балким, алгылыктуу пайдалануунун диабет зыяндуу эмес, бир нече тамагы бири. Мындан тышкары, бул тамак Эгер дагы бир маанилүү артыкчылыгы болуп саналат диабет мүнөз, ар мүмкүнчүлүк берет.

түрүнө десерт бул түрү үчүн 2 кант диабети менен мүмкүн болушунча пайдалуу болушу үчүн, адатта, аны колдонуу керек. Бул атайылап жогорку калория ингредиенттерди кошуу баш курамы менен глюкоза индекси азайтуу үчүн да зарыл. Бул шарттар жана анын айырмачылыктары дагы көрсөтүлүшү керек ылайык, диабет, сыр нан чындап эле жегенге уруксат берилет.

Диабет үчүн тамак айырмачылыктары cheesecakes

Myasnikov диабети жөнүндө болгон чындыкты айтып берди! эртең менен суюк болсо, кант диабети, 10 күндөн кийин биротоло кетет. "Кененирээк маалымат >>>

түрү үчүн cheesecakes тамак учурунда 2 к катуу төмөнкүдөй өзгөчөлүктөрдү эске алуу менен бекемдеди:

негизги бөлүгүн быштак болсо, ал майсыздандырылган аты артыкчылык берүүгө баалуу болуп саналат. Maximum чендер 5% чейин болушу мүмкүн.
Анын ордуна к унга калдык жөнүндө, премиум, пайдалануу сулу ысмына байланыштуу. Мындан кем эмес пайдалуу эрки кара күрүч, зыгыр же жүгөрү ун.
шекер кошуу өзү эч кандай быштак, ачык себептерден улам ар кандай жемиш жана соустарды туура эмес.
Бул синтетикалык таттуу колдонууга таштап сунуш кылынат. жылытуу жүрүшүндө, алар жоголгонго караганда, асман менен зыяндуу химиялык, шайлоочуларды, дени сак адам үчүн жагымсыз да эмес, кант диабети менен сөз пайда болгон.

мейиз минималдуу суммасы GI жана акыркы калория тамак карап кошуп, колдонсо болот. Ошондой эле кант алмаштырган менен сыр нан, бир аз отко куурдакка баалуу болуп саналат жана, тескерисинче, бир аз ары өрттү экенин эске алуу керек. Бул десерт зайтун майы колдонулат даярданып жатканда, ал диабет дагы бир артыкчылык болот.

Ошондой эле, кээде бир табак аз азык-түлүк алып, cheesecakes, атап айтканда сыр негизги бөлүгүн алмаштырууга болот. негизги тамак жөнүндө, абдан пайдалуу жана аз калория, кийинчерээк талкууланат.

Столдо пайдалуу cheesecakes жана камсыз кылуу эрежелерин Recipes

диеталык cheesecakes даярдоо үчүн салттуу ыкмасы майлар йогурт, 300 г пайдалануу, эки-ст билдирет. л. сулу (Алар буудай уну ордуна), бир чийки жумуртка жана суу. Алгоритмдин даярдоо жөнүндө сөз кылып, акы экенин эсине:

сулу муктаждык ага суу көлөмү көбөйдү жана жумшак болуу. Жакшыраак тез тамак-аш эмес, дан эгиндери жана пайдалануу, ошондой эле тамак керек дан эгиндери,
анда ал айрылышына эзилген быштак жана жумуртка кошуу зарыл,
ыкма болушу мүмкүн эмес жумуртка санын көбөйтүү, ал эми зарыл болгон учурда, жалпыга маалымдоо калыптан өтүү үчүн мыкты шарттар болуп саналат, ошондуктан, ал чийки протеиндерди бөлүнүп кошууга болот. Жумуртка майы көп диеталык тамак жана андан да көп быштак тартып cheesecakes ушундай болушу керек, ошондуктан, сарысы камтылган,
натыйжасында массалык зарыл кичинекей нан түзүү жана пластмасса салып кой бууланып арналган Multivarki, сетка. Бул массалык аппараттын идиштин түшүп тамат эмес жана жайылып кетпеген үчүн, Макулатура алдын ала коюп болушу керек.

ыкма үчүн тамак даярдагыла режимге "бууланып" жарым сааттай болушу керек.

Тандырга, карапага бышырылган жекече көңүл, сыр нан. сыр, туз, бир жумуртка жана көркөм 200 грамм болот. л. ун (гречка, талкан же жүгөрү). Андан тышкары, массалык маалымат кылдаттык менен, тактап айтканда, бир аз түртүп жатат. cheesecakes кабыл алуу, бул ыкма бир кошумча артыкчылыгы, мешке тамак гана көбүрөөк даамдуу эмес, ошондой эле пайдалуу. атайын кагаз десерт жазасына 180 градуска кагат, меймандардын керек (мурда бир аз майлуу). Бышыруу 15-20 мүнөттөн ашык убакытты албашы керек. диабет ыкма, экенин көрсөткөн эскертүүсүн кулагынын жөнүндө айтып:

бир ыкма менен кант жеткиликтүү эмес, бул жакшы эмес, пайдалануу кант алмаштырган эмес,
сыр нан таттуу эле, алар, ашты камсыз жемиш же жемиштерди, же колдонуу балды куюп алышат
рецепт жемиштерди колдонуу аркылуу жакшыртса болот,
Ал ошондой эле мындай Zucchini катары аларга жашылча, кошуп отурат, ал эми ошондой эле бышырып cheesecakes гана эмес, даяр болушу мүмкүн.

Алар алда канча жумшак жана даамдуу болуп, тамак учурунда, себеби да абдан ыңгайлуу болуп саналат.

Дагы бир улуу рецепт - бул ун, шекер кошпой даярдалган cheesecakes. аларды даярдоо тартиби төмөнкүчө чагылдырууга болот: быштак vanillin менен аралашып, белок коюу көбүк салып аркырап турат (алдын-ала белок муздаган). Кийинки:

жумуртканын сарысы, дайыма козгогон, быштакты киргизилди
калыъ агы кошуп, дагы бир жолу жакшылап аралаштырып,
мейиз, агын суу менен милдеттүү obsushivayut астында жууду
түрүндө сыр 200 даражалык бир температурага эч кандай көп 30 мүнөттө мешке жайгаштырылат.

ун, кант сунушталган сыр нан, ошондой эле эс алуу, сен калган узак убакыт бою колдонуу ыраазылыгына баш ийүүгө туура жана кооз керек. Бул каймак колдонулат үчүн тапта ар кандай түрлөрү (кант орун колдонуп даярдалган), ошондой эле кант кошулбаган йогурт жана башка чыгармаларды колдонулушу мүмкүн.

Кант диабети менен Cheesecakes

Кант диабети менен адамдар диета аз майлуу сүт азыктарынын да камтышы керек. Diabetics сыр нан жесе болот, бирок, булар атайын эрежелер менен даярдалууга тийиш.

Алар пантүркизм менен кууруу уруксат берилген жок, бирок эч биринде бул сен multivarka cheesecakes тамак же мешке мүмкүн эмес деп айтууга болот.

быштак бал кант ордуна келсе, мисалы, азык-түлүк Эндокриндик система бузулган адамдарды жана ашыкча адамдардын каршы эмес.

Кант диабети менен, диета, жымсалдоо керек, катуу оорунун агымын көзөмөлдөө боюнча гана жол. диетага бир туура эмес нерсе бар - бул таза жана бул стилге тамак-аш керек. Бул андай эмес. кан шекеринин жогору адамдар жол азыктарын, анын меню салым кошуу керек. Ал тургай, мешке бышырылган сиздин диета сыр куймак бал менен, өзүнө камтыйт.

эмес азыктык cheesecakes негизги компоненти майы аз мазмуну менен сыр болот.

Recipes сыр FRITTERS

"Туура" cheesecakes ойлоп үчүн, өтө нымдуу май алып келбеши керек. бал менен быштакка даярдоо үчүн эң жакшы тандоо - жакшы айылдык дурустап ачылбай. Бул продуктту сатып алуу мүмкүн эмес болсо, дүкөндө сатылып жатат кутулар менен быштак колдоно аласыз. быштак бирдиктүү түзүлүшкө ээ жана жумшак болсо, ал жакшы электен тытылды керек.

өзүнөн-өзү, сыр азык булагы болуп саналат, жана сиз ага көбүрөөк жана бал кошуп болсо, айкалышуусунун пайдасы көбүрөөк болот. бал Cheesecakes балдарды диета кирген болушу керек, бирок ал бала таттуу аллергиясы эмес экенин текшерип турушу керек эле.

Каршы керектүү буюмдар:

0.5 жакшы быштакка кг,
3 жумуртка,
1 кичинекей слайддан кашык бал,
1 Vanilla кант топтому (таза vanillin муктаж бир аз, же сыр нан, ачуу даам)
камыр ун, 3 аш кашык.

кадам артынан кадам шекер кошпой салттуу cheesecakes даярдайт:

Эгер терең табак кылышы керек продуктуларды аралаштыруу үчүн, бул азыктарды аралаштыруу үчүн ыңгайлуу болот.
Кийинки, быштак бир аш, бетке сүйкөп аркылуу жана айры менен идиштин жана Маш куят болушу керек, ошондуктан, даяр тамак кумдай сезилип калат.
Анткени этт 3 жумуртка жана бул көтөрөйүн кошуу керек.
Азыр бул абдан коюу болсо, бал Doda бир кашык аралаштырууга болот, аны кылдаттык менен каймак, сыр менен с = рт = п турушу керек.
Ун аз көлөмдөгү кошо берилиши керек. аралашма аны менен иштөө үчүн жеңил эле, мисалы, тыгыздыгын чыгып кетиши керек.
Cheesecakes Тандырга, өсүмдүк майы таратылып, же жука бир аз өлчөмүндө көмөч кастарлоо керек.

алма менен бал cheesecakes курамында:

Быштак 500 гр,
0.5 чай кашык туз
манканын 4 кашык,
4 кашык мука
2 жумуртка,
2 аш кашык бал,
2 алма.

жемиштер кабыгынан алып салуу керек, бир бычак менен н же жанчып, аларды с = рт = п, калган ингредиенттердин менен идиштин аралашпайт. алган массалык куурулган сыр куймак From.

Алма менен толтуруу катары колдонууга болот. Бул кыйла татаал болуп саналат, бирок натыйжасы акыбети кайтпай койбойт.

Кичи Жымсалдагычтар даамдуу жана назик cheesecakes даярдоо

Гана сапаттуу азыктары пайдалануу. Curd орто кислота жана өтө майлуу эмес, таза, жылмакай текстура болушу керек.

Dryish массалык сүт, йогурт, же сүзмө менен жумшартып, ийкемдүү болушу мүмкүн. cheesecakes алуу эмес, бүт камырды бир "желим" бир аз ун же манка кошуу керек эмес. Кепилдик juiciness cheesecakes - быштак кемчиликсиз текшерет. Recipe ашка быштак гана жумуртканын сарысы колдонушат. Cheesecakes, адатта, куурулган, бирок алар да мешке бышырылчу болот (атайын издердин кептери бар).

бал менен Cheesecakes чай, какао, сүт же башка ичимдиктер менен столго кылган. From жогору алар шекер кошпой каймакты же айранды төгүп алат. Мындай бир жүтөө үчүн From чондор жана балдар баш тарткан жок.

Бул макалада Video сыр нан тамак кантип тамак сүрөттөлгөн.

Калория cheesecakes

Тандырга диеталык сыр кагын жарым саат бою болушу мүмкүн, андан кийин кечки же түшкү тамак катары ишке алып бер. Roundels мектепке балдарын салып берүүгө даяр, ал эми кошумча - кара шоколад куюп "акыл".

меште Тамактанууга сыр токоч - ким жоготот салмагы ошол жумалык диета милдеттүү түрдө болушу керек дүйнөлүк тамак.

Бизге эсептөөлөрдү көрөлү. Тоюмдуулугу cheesecakes 100 граммдан 300 ккал пантүркизм куурулган. Бул күнүмдүк тамактануу абдан көп дээрлик үчтөн бир бөлүгү болуп эсептелет.

Кийинки. май алып салуу. манка ун алмаштыруу, майын быштак - 5%. таразага буга чейин 225 ккал 100 грамм түзөт. Жыйынтык: тез, даамдуу жана пайдалуу тамак!

Ун, шекер кошпой Тамактанууга сыр кагын

Сен бал диетикалык продукт болуп эсептелет билем беле, ал эми кемчиликсиз кант алмаштырат. Ал камыр менен кошо болот, ошондой эле, тамак-аш cheesecakes Ал сугарууга болот. Жөн гана ун, шекер кошпой ашка cheesecakes үчүн. Бул тамак үчүн эмне кылышыбыз керек?

быштак - 200г,
манка - 50г,
туз - 1/3 аш кашык
1 жумуртка,
сүт - ½ чөйчөк.

сүт куюп, жарым сааттай шишип кетип манка. муктаждык бар болсо, анда - фунт быштак үчүн. Ошол cheesecakes жана эч түшүмдүн үчүн өтө ылайыктуу болуп саналат, ошондуктан, боо-боо ким жумшак сыр сатышат.

Бардыгы биригип, бир аз туз жана кекстерди үчүн калыптарга салып бир аз суу сабоого койду. отуз мүнөт мешке Bake. бал куюп кызмат кылып жатканда.

Кызыктуусу манка төмөнкү глюкоза индекске ээ болот. Бул кандагы кантты пайдалануу кийин төмөн болгондугун билдирет. Бул диабет сунуш кылынат.

Cheesecakes менен манка күйсө

манка деп бир нече себептер менен аз калория менен бышыруу. Биринчиден, ал аз литрлик суу бар дегенди билдирет аз курсак, камсыз кылат. Экинчиден, ал тургай, ошондой эле даяр тамак калориялуулугу кыскартууга таасир ачыткы же бышыруу сода пайдалануу, жок продукт манка жайышты окурун алынган.

Ошондуктан, диетологдордун мешке манканын менен cheesecakes үчүн сунуш кылабыз. даярдоонун классикалык технологиясын карап көрөлү:

быштак - 200г,
Жумуртка - 1 даана,
кант - 1 косыныз,
Туз - бир чай кашык көнчөгүнө,
манка - 70 г
айран - 50г.

Камкаймак манканын менен куюп, шишип, ошого берем. Андан кийин башка компоненттер менен жиберип, жакшы аралаштыруу. манка камыр менен да бекем болушу керек. Ал түрлөрүнүн кээ бир сейрек ырааттуулугун жана идиш таралышына кетүүгө болот. Бул жагынан алганда, сиз өтө назик, мүлжүдү, cheesecakes алышат.

банк баскычта болсо, баары норма - 180 ° C, 30 жөнүндө үчүн мүнөт.

Мен болсо: унга караганда манканын менен глютен мазмуну кыйла төмөн. Глютен - компонент деп көп жаш балдар аллергия себеп. манканын менен Cheesecakes аман-эсен эле чайноо кантип билген балдар бере алат.

Сулунун Тамактанууга сыр кагын

Сиз cheesecakes сулу керек, эмне үчүн дегенде, эки себеп бар. Биринчиси - бул даамдуу жана аш болумдуу эртең мененки тамак болуп саналат. Экинчиден, талкан, ун жана манканын караганда калория төмөнкү бар. Сулунун Тамактанууга сыр кагын ыкма менен бышырылган:

сыр 5% майы - 200г,
Sugar - 50 г
Жумуртка - 1 даана,
Каши - 100г,
Шабдалы - 1 даана.

B топуктуу бай болбосун таруу жакшы, аны менен жатса, жемиш же жемиш жегенге арна. Ошондуктан, ар дайым арбуз, арбуз, дан куурай, же кандайдыр бир жемиш менен байланышууга мененки Сулунун үчүн сунуш кылат.

шабдалы менен Сулунун Cheesecakes кечирүүгө даяр. Алгач сиз ун алууга кыроого кычыратып керек. Андан кийин майда кубики Пич кесилет жана анын ичинде, бардык ингредиенттерди аралаштырып. Dazzle шары жана пергаментке же силикон килеминде койду. меште Bake.

Cooking күрүч уну

күрүч унунан жасалган сыр нандай азыктык 138,7 100 грамм күнүнө ккал болгон. Бул минималдуу балл cheesecakes болушу мүмкүн. Көрүнүп тургандай, бул рецепт көпчүлүк диета каралышы мүмкүн. Алар 8,7gr бар белоктор, майлар - 4,4 г, карбонгидрат - 15.3gr. Аш болумдуу жана калориясы төмөн cheesecakes турат:

быштак, 2% - 150 грамм,
камкаймак 1% - 150 г,
Жумуртка - 1 даана,
күрүч уну - 4 кашык,
таттуулук - 3-с,
күн карама майы - 3-с,
кычкыл лента - 100г.

жетиге чыккан буюмдардын саны жөнүндө.

Жумуртка аз акыркы чечимге, шекер, тыкылдатып жатам. Curd кычыратып керек. Бардык күрүч унунан жана айранды кошуу айкалыштыруу. чакан топторду жоосун. Тегиздөө жана-таяк каптоо жана өсүмдүк май бир аз өлчөмдө көмөч казанга салып. ар бир тараптан 1 мүнөткө карма.

Кийинки, ашыкча май соолутат + лг = чыгып жатты. бүктөп, 180 боюнча кагат бир жарым-Руж алып жасалган идиш же сезими өзгөрөт ° С.

Кызыктуусу күрүч уну - майдаланган күрүч эгинден руданын жатат. Бул аз калория мазмуну бар жана себеп аллергия деген курамдык жок. анын негизинде бардык балдар майдаланган карт даярдайт. Бул байланыш таасир этет.

Быштак Cheesecakes рецепт тамактануу

Сиздин салмагын көзөмөлдөө үчүн, быштак укугу рецепт cheesecakes тамак тандоо маанилүү болуп саналат. нускамаларды жана сүрөттөр менен бир нече жолдору төмөндө келтирилген ар бир өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөргө ээ. биз 5% төмөн бир семиз мазмуну менен сыр ала турган болсок, Тамак-аштын тоюмдуулугу кара 230 ккал түшүп. ошол эле балл сиз меш көрө май менен кууруп бышыруу боюнча учурда болот. Акыркы учурда, Cheesecake быштак менен калория 320 ккал болуп саналат. Ошол эле бышыруу, бул балл 240 ккал бир чейин төмөндөйт.

Эмне шекерди алмаштыра алат

Көптөгөн илимий изилдөөлөр адамдын денесине тазаланган кант терс таасирин тастыктады. шекер кантип алмаштыруу - дарыгерлер сиздин тамак өзгөртүү жана суроо жөнүндө ойлонууга чечим негиздүү пикири көп адамдар укту?

Сүрөт булагы: bash.news

Сунушталган таттуу, Suiker Набору түзгөн, .Аппа, Xylitol, sorbitol жана Stevia үзүндүнү ири тизмеси бар. Аларды пайдалануу, алар кадимки кант менен салыштырганда бир аз калория мазмун бар экендиги менен акталат. Бирок, кант сыяктуу эле, алар өздөрүнүн пайдасыз жактары бар. коркунуч жана бул таттуу токтотулат жок, пайдасы тууралуу талаш-тартыштар, канттын ордуна эле аларды пайдалануунун түшүнүксүз жөнүндө дайыма талкуу жүргүзгөн. дарылык үчүн да колдонулчу кийин гана, балким, бул Stevia, жакшы жыйынтыктарды көрсөтүп, аларды пайдалануу.

тамак-жылы кант көп колдонулган клен сироп болот ордуна, Иерусалим artichoke, Agave, TAMARIND, тыгыздаштырылган бир мөмө-жемиш ширеси, бал, кургатылган жемиштер, Stevia экстракты, аталган steviol жана stevioside. Бул буюмдардын кээ бир өзгөчөлүктөрдү эске алуу керек.

Мисалы, бал жогорку температурада бышырылган жаткан идиш кошуу үчүн сунушталган эмес. Ал буга чейин эле бышырылган куймак, булочки же cheesecakes кызмат колдонуу жакшы.

Сүрөт булагы: gruzdev.org

Ашпозчулар жана наабайчылар кант алмаштыруу үчүн ар кандай айкалыштарын жана ыкмаларды колдонуу.

датасы пастасы менен торт же алма токоч бышырып аракет кыл. Бул максатта 200 г кагы ысык суу 1/2 чыны куюп үчүн талап 5 мүнөт жана руданын Комбайн.кант, ошондой эле жараша колдонулган даяр курма шорпо. Даталар жипчеге бышырылган продуктуну байытуу.

Сүрөт булагы: ladysterritory.ru

Патока кемчиликсиз ачыткы, кумдуу жана Пряникке кант алмаштырылсын. кошо суммасы ар кандай болушу мүмкүн менен, жеке даамы жетекчиликке. Же бир аз эле камыр крахмалдык патокадан кирип калсак, пирожное, аны кызбы жана аны түс беришет. дагы айткан таттуу даамы үчүн, кант менен нан жана нан бышыруу кукилерди учурда, ошондой эле көлөмү басым, патока жана көп өлчөмдөгү колдонушат.

Сүрөт булагы: sovets.net

Блин жана cheesecakes

ордуна кант ширеси менен cheesecakes үчүн куймак же быштак үчүн камыр Адатта шекерди колдонуп, ошол эле көлөмдө, Иерусалим artichoke кошо болот. Сиробу "Иерусалим artichoke" деп кабыл алынса да, майындагы пайдалуу пектин, инулин, камтыйт.

Сүрөт булагы: eda-land.ru

шыгы банк порошок ордуна колдонуу үчүн эмне

Десерттер

мисалы, корица, Nutmeg жана Vanilla эле жыпар жыттуу заттарды жана ээлеген, колдонуу менен татуу таттуу. Ошондой эле, ошол эле максаттар үчүн Citrus ырахатына майдаланган бадам жана какао, колдонгон. Алар бир гана кызбы нан же кекстерди эле эмес, сонун даамын берет. даам кошуу.

Сүрөт булагы: goodfon.ru

Кызгылт-сары же зат катары, желе жемиш же жемиш ширесин колдонуу үчүн. Алар глюкоза көп сандагы жана кошумча кант кереги жок.

Сүрөт булагы: newizv.ru

meringues ордуна кант erythritol карата колдонулушу мүмкүн. Бир жумуртка менен бир протеин карбонгидрат-эркин таттуулук 35 г кошулат.

Сүрөт булагы: herbalsale.by

кремдерди канттын алмаштыруу менен кемчиликсиз кант 100 граммга барабар болгон Stevia үзүндүнү, 1 г күрөшүүгө. Өндүрүүчүлөр stevioside керектөөчүлөр тарабынан кубаттоо менен кабыл алынат, бир ачуу даам жок экенин жаңы өндүрүштүк технологиялар аркылуу кылдым.

Сүрөт булагы: eco-lavka.ck.ua

Туура тамактануу менен

кант болуп саналат зыяндуу карбонгидрат, баш тартууну чечишкен менен, бардык муктаж алгылыктуу ыкма менен экенин эстен чыгарбоо абзел. анын курамында пектин, тамак-аш буласы, Vitamins бар кургатылган жемиштер, мөмө-жемиш, мөмө-жемиштерди,-жылы менюсуна кирүү. Бирок алар полен көп бар, анткени алардын саны өтө алгылыктуу экенин эстен чыгарбоо керек.

Сүрөт булагы: xcook.info

, Пайдалуу органикалык кислоталар бар меню кара шоколад эрки канттын жоктугуна, көтөрүп кетүүгө алкалоид theobromine, кофеин, танниндер, flavonoids. Бул табигый маанайда жакшыртууга алып келет endorphins, кубаныч гормондор, көлөмүн жогорулатат. ден соолук жана саны тайбаса күн бою энергетика жана натыйжалуулугун камсыз кылуу үчүн, кара шоколад 3-4 сындырым нан жеш үчүн жетиштүү.

Алмаштыруу күрөң кант (muskovado)

түсүн жана колледжде даамын ээ-кубат патока менен капталган күрөң кант кристаллдары. камыш чийки кантты чаак жана жыпар жыттуу ак чечек, сироп, картошка же жүгөрү крахмалды өндүрүү бир аары бал же maltose ширеси сыяктуу бир аз болушу мүмкүн алмаштыруу - бул мармелад, джем, пасталар өндүрүүдө колдонулат.

салаттар, нан азыктары жана cutlets ордуна жумуртка менен колдонуу үчүн эмне

Жасалма кант ордуна менен тамак-кант ордуна чечим, таттуу же табигый буюмдардын сахароза камтыган, полен глюкозаны, кылдат курамын изилдеп, касиеттерин, терс таасирлери, жакшы-жаман жактарын, сын-пикирлер, дененин ден соолугун жана аткарууну күчтүү таасир эте алат кандайдыр бир продукт, анткени.

Source негизги Сүрөт: cdn1.medicalnewstoday.com

салаттарды жана ысык тамак даярдоого майонез ордуна пайдаланууга болот

шыгы банк порошок ордуна колдонуу үчүн эмне

Майлар йогурт, Of

Даярдоо убактысы: 15 мүнөт.
Кызматтын: 4 адам.
калория-жылы: 127 ккал.
Максаты: чай / түшкү тамакта / мененки.
Cuisine: орус тили.
бышыруу Кыйынчылык: орточо.

классикалык ыкма боюнча, семиз-эркин йогурт тартып cheesecakes тамак болот. аларга өзгөчө даам берүү үчүн, жыпар жыттуу ар кандай кошсо болот - кардамон, корица, Бишкекте болчумун. таттуу даярдоо кыйын эмес - Бир жумуртка менен бир аз ун алып, аралаштырып быштак. акыркы да улпагы алмаштырууга болот. Кууруу зайтун майын алып, жакшы.

аз-майы быштак - 500 гр,
ун - 100 грамм,
өсүмдүк майы - 30 мл
Жумуртка - 1 даана.

сыр коюп жайлуу терең табак, алалы. Бул шишиктер да аз өлчөмүн да жок качууга продуктту бир айры менен балалык.
Андан тышкары, балка массалык жумуртка быштакка менен, жумшак бир түрдүү, аны козгогон.
Сиз андан кийин бара-бара, ун, анда кылдаттык менен камыр жууруп кошо аласыз.
натыйжасында аралашма кичи теспе түзөт. алтын торт чейин эки тараптан, ысык майга ун жана кастарлоо ар бир workpiece ролл.

Ун жок мешке

Даярдоо убактысы: 45 мүнөт.
Кызматтын: 4 адам.
калория-жылы: 202 ккал.
Максаты: чай / түшкү тамакта / мененки.
Cuisine: орус тили.
бышыруу Кыйынчылык: орточо.

Дагы бир актуалдуу дайындоо ашка баштыктарын - ун жок мешке бир Cheesecake. Мезгил-мезгили менен, аларды даярдоо, ар бир жолу жаңы табитин тамак алууга болот. Жөнөкөй сөз менен туз, кабыгынан жана какао майда өлчөгөн өзгөртүү. Ал тургай кылуусу үчүн, буга чейин аты өчпөсүн сирке үчүн талап кылынган бир аз сода кошо аласыз. Бул рецепт аз ачкандыгы үчүн камыр, ошондуктан Tins бышыруу үчүн колдонгон оъ. Мындай учурда, мисалы үчүн, эрк болсо, утуштарды, ошондой эле тамак-аш, розалар.

Жумуртка - 1 даана.
таттуулук - даамы,
Vanillin - 1-чымчып,
манка - 3.5 кашык,
корица - даамы,
банк порошок - 1 аш кашык башында туруп,
быштак - 300 грамм,
какао - 1 десерт кашыгы.

Ошол замат ал 180 градуска чейин жылуу болот деп очокто буруп.
Р- быштак бир аш же жаргылчагын тармактан аркылуу сыр.
Кийинки гана какао жана корица калтырып, анын компоненттерин калган кошуу.
Камырды бөлүп эки бирдей бөлүктөн. бир корица какао аралашмасын кошуу үчүн.
кадык Tins алгыла. алар металл же керамикалык болсо. Андан кийин кошулган.
камырдан түрлөрүн толтуруу бири ар бир көк, жарым саат мамиле бышырды.

Шекер кошпой Сыр кагын

Даярдоо убактысы: 35 мүнөт.
Кызматтын: 5 адам.
калория-жылы: 163 ккал.
Максаты: чай / түшкү тамакта / мененки.
Cuisine: орус тили.
бышыруу Кыйынчылык: орточо.

бир диета үчүн шекер кошпой cheesecakes тамак жакшы. Тескерисинче, ал, адатта, шекер же Fructose колдонулат. Бышырып даана бал, жаңы жемиштерди жана мөмө менен кызмат кылган болот. Анан аларды айран, каймак, лимон соустун куюп берген. негизги шарты, ошондой май куюуу кант аз болгон, же калория тамактануу көбөйөт жана тамактануу үчүн мындан ары ылайыктуу эмес экенин.

манка - 1 кашык,
зайтун майы - тамак, бир аз,
быштак - 600 грамм,
Туз - 1 чымчым,
Жумуртка - 2 даана.
ун - 4 TBSP obvalivaniya үчүн.

ашыкча суюктуктун быштак Drain, анда түрдүү чейин жумуртка менен бирикпейт.
Кийинки, манка куюп, туз. Бул этапта каалаган болсо, апийим уругун кошууга болот, кургатылганын да, кара шоколад.
бирдей камыр чакан топтору, ундун ар бир түрмөк кармануу.
мунай алтын торт чейин бир колу менен workpiece таба кастарлоо менен кызытат да, андан кийин медалдын dogotovit эле кабактын астында.
кагаз лг бөлүшүү ак ниеттик менен жана obtech үчүн.

Ордуна ун тегирмен калдыктары менен

Даярдоо убактысы: 30 мүнөт.
Кызматтын: 3.
калория-жылы: 131 ккал.
Максаты: чай / түшкү тамакта / мененки.
Cuisine: орус тили.
бышыруу Кыйынчылык: орточо.

Атактуу диетолог Ducane сиз жоголгон салмагы мүмкүн аркылуу, анын бийлик системасы иштелип чыккан. тамак-жылдын биринчи этабы белок азыктарын көп жеп жатканда, кол деп аталат. ордуна ун тегирмен калдыктары менен Cheesecakes - бул этапта жарактуу тамак бири болуп саналат. тамак-аш азыктарынын курамы кыйынчылык алып келбейт. Ун жөн гана талкан тегирмен өзгөртүлөт жана жаңы рецепт даяр. татымы быштак колдонуу үчүн жакшыраак жеткирүү үчүн, алардын ордуна соус болот.

Жумуртка - 1 даана.
таттуулук - даамы,
семиз быштак - 250 г,
vanillin - 0,5 аш кашык
талкан улпагы - 1 косыныз

ЭкөөнҮ бири-бири менен аралашып тизмеси болуп саналат.
кичинекей үйрөтүүнүн натыйжасында массасы майдалашат.
кагат, жука 180 градуска 15-20 жөнүндө үчүн мүнөттүн ичинде жиберүү.

Жок ун жана манка менен меш

Даярдоо убактысы: 35 мүнөт.
Кызматтын: 4 адам.
калория-жылы: 112 ккал.
Максаты: чай / түшкү тамакта / мененки.
Cuisine: орус тили.
бышыруу Кыйынчылык: орточо.

Тандырга, ун жана манканын жок сыр нан даярдануу үчүн гана кургак быштак алуу зарыл. Болбосо продукт кулап калат. Бул рецепт банан колдонулган сыноо тыгыздыгын үчүн. Ал тургай, крахмал бир чымчым кошуп. Натыйжада, көбүрөөк тыгыз Камырды кезектешип бир кашык көмөч салып болот деп. ал тургай, бирдиктүү экенин, ал Комбайн же аралаштыргычка колдонуу зарыл.

Vanilla - даамы,
Жумуртка - 2 даана.
Туз - 1 чымчым,
банан - 1 даана.
крахмалга - 1 чымчым,
быштак - 320 г

Комбайн, банан менен Камчы быштак, калган ингредиенттерди кошуу.
бышырып, көкту алып, аларды май кошулган жана анын натыйжасында камыр толтурат.
180 градус 25 мүнөт бышырылган чейин бышыр.

Алма менен Тамактанууга сыр кагын

Даярдоо убактысы: 35 мүнөт.
Кызматтын: 4 адам.
калория-жылы: 112 ккал.
Максаты: чай / түшкү тамакта / мененки.
Cuisine: орус тили.
бышыруу Кыйынчылык: орточо.

алма менен Тамактанууга сыр нан - бул мөмө-жемиш жакшы көргөндөр үчүн бул версия тамак-аштар. Бул таттуу мыкты экен, бирок аз калория. Атайын даамын аларга кумшекер берет. Тандырга syrnichki даярдоо, ошондуктан көмөч казанга куурулуп, салыштырмалуу бир аз май алууда. колдонуу үчүн, дагы бир жолу жемиш соустун же айранды колдоно аласыз.

алма - 1 даана.
майы аз быштак - 250 г,
ун - 1,5 аш кашык,
майдаланган кант - 2 аш кашык
Жумуртка - 2 даана.

торлуу алма кошулган быштак, майдаланган кант менен бир протеин менен толукталсын.
Акырындык менен ун толтуруп, камыр да тыгыз эмес, жууруп.
бир бышыруу баракта, салып, пергамент, чакан көзүмчө бир кашык койду.
15 жөнүндө мүнөт 180 градус бышыр.

Төмөн-калория cheesecakes - тамак сырлары

Мисалы, мейиз же кургатылган өрүк үчүн дагы эле кургатылган мөмө-жемиштер бир аз өлчөмдө болсо да, камыр, сунуш кылынбайт кошууга болот, болот. Recipe ашка cheesecakes бул азыктарды пайдаланууга мүмкүндүк берет. үзүү сыр Комбайн болсо, продукт дагы бирдиктүү жана жумшак айланат. Ал тургай, -Кел, Камчы учурунда эч кандай тунук эле табигый чынысына бир аз кошуп болсо алынат. Бул жөнөкөй, бирок аз калория cheesecakes тамак натыйжалуу жашыруун болуп саналат.