Глюкоза индекси жемиштер

Fruit - кант диабети менен пайдалануу боюнча ыйгарым укуктуу бир нече таттуу азыктардын бири. жол берилген бөлүктөрүн жана пайдалануу жыштыгы саны алар кан шекериндеги кескин себеп болушу бат эле көз каранды. Бул көрсөткүч - глюкоза индекси жемиштер (GI).

Diabetics билиши керек! Шекер ар күчүнө ылайык кадимкидей сактап, ар бир күн сайын ... More тамак алдында эки капсуланы алып жетиштүү >>

Эмне үчүн бул көрсөткүч болушу эмне үчүн маанилүү?

диабет сарамжалдуу тамактануу - бул натыйжалуу дарылоо жана ден соолугу жакшы бир кепилдик шарты болуп саналат. меню оорулуу үчүн жашоо кыйын болот, бир нече күндүн ичинде түзүлөт, ал эми азык-айрым өзгөчөлүктөрүн билүү зарыл. Алардын бири - бир GI, качанга чейин тамак-шоу кан жана көбөйтүү кан глюкозага инсулин бошотууну алып келет. Баса, GOP таза глюкоза - 100 даана, жана башка буюмдар ага салыштырмалуу бааланат.

мөмө-жылдан тартып - бул кадимки менюну жакшы толуктоо болуп, диабет, аны пайдалануу үчүн жакшы пайда кантип жана эмнеге, андай эмес, денесине зыян келтирүүнү да түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. GI даражасын (аз же көп) билген эмес, кээ бир адамдар топуктуу жана башка азык денесин ажыратуу, өздөрүн, өзгөчө, буюмдардын бул түрү боюнча кесип жатат.

Эмне GI таасир этет?

GOP чийки була жемиши мазмунду жана белоктордун жана көмүртектерге катышы таасир этет. Мындан тышкары, карбонгидрат түрү да активдүү бөлүгү (мис, глюкоза Fructose 1,5 эсеге таттуу, 100 20 ордуна ИДПнын да) көз каранды.

Жемиштер төмөн (10-40) болушу мүмкүн, орто (40-70) жана жогорку (70) GOP. жайыраак кант аз саны, бөлүнүп, буюмдун бир бөлүгү болуп саналат, ал диабет дене үчүн жакшы. Бул оорунун шекерге кескин өзгөрүшү, алар олуттуу оорулар жана ден соолугу начар болуп калышы мүмкүн эле өтө жагымсыз болуп саналат. столдогу таанымал мөмө-GI мааниси.

Көз кант мазмуну пунктуна абдан пайдалуу жемиш

деген термин "глюкоза индекси" деген аныктамасы боюнча, бул диабети бул көрсөткүчтүн төмөн наркы жемиштерин пайдалануу артыкчылык берилет деп айта аласыз.

Алардын арасында төмөнкүлөр бар (диабет үчүн абдан пайдалуу):

Бул тизме, алма, алмурут, анар, өзгөчө пайдалуу. Алма адам кол тийбестик жакшыртуу керек, алар кадимки ичегинин иштешин жана денедеги антиоксидант жараяндарды өбөлгө түзүү болуп саналат. Бул мөмө-бези уулуу заттарды жана бекемдөөнүн денесин көрсөтүп турган Пектин, абдан бай.

Алмуруттун кемчиликсиз суусунун кандырып турат жана диуретикалык таасир этет, ушунчалык назиктик менен кан басымын жөнгө салат. Алар калыбына жараяндарды бир бактерияга каршы таасир көрсөтүү жана ылдамдатат жана денесинин зыянга ткандардын айыктырып жүрдү. жагымдуу даам урматында диабет зыяндуу таттууларды ордуна толук жөндөмдүү алмурут.

анар тамактануу дененин нормалдаштыруу карбонгидрат жана көрбөйбүз зат жардам берет. Алар гемоглобинди жана энзимдер анын жогору урматында сиңирүү жакшыртуу жогорулатуу. Анар безинин бузуулардын алдын алуу жана жалпы жашоого жогорулатуу.

кант диабети, мөмөсүндө уругу бар бейтаптар үчүн дагы бир баалуу - Pomelo. Бул экзотикалык Citrus өкүлү билдирет жана алмадай окшош бир аз татып. Аз GI жана мөмө-жемиш пайдалуу касиеттерин бир тизме үчүн диета үчүн жакшы толуктап болушу мүмкүн. тамак-аш менен Pomelo колдонуу дененин салмагын жана кан шекерин каалоолорубуздан арылууга жардам берет. Бул топуктуу зат менен жайылууда ылдамдатат. калий бир көп сандагы анда жүрөк жана кан тамырларга пайдалуу таасири бар, жана анын негизги майлар дененин коргонуу жана көбөйүшү дем алуу органдарынын оорулары менен каршылык күчөтүү.

Орточо GI менен Products

орточо GI менен Кээ бир мөмө-жемиштер улам пайдалуу касиеттери диабети менен ооруган колдонууга бекитилген, ал эми алардын саны так өлчөнүп керек. Аларга төмөнкүлөр кирет:

Бул жемиш ширеси карылык басат, жана натыйжалуу жүрөк ишти колдоп жатышат. Денени витамин Е жана микроэлементтүү кислотасы менен (аялдар үчүн өзгөчө пайдалуу, к) жайылууда. Бул заттар бул гормоналдык жактан жана көптөгөн гинекологиялык оорулардын алдын алуу сактап калууга мүмкүнчүлүк берет.

Бананы, топуктуу жана чачылган элементтер менен толгон. алардын жеп маанай адамды көтөрөт, алар "бакыттын гормону" деп өндүрүүнү дем себеби - серотонин. банан глюкоза индекси төмөн эмес, болсо да, кээде бул мөмө дагы мүмкүн жегиле.

Ананас ашыкча дене салмагынын боюнча жоголгон салмак жардам берет, ошондой эле, ал даана сезгенүүгө каршы таасир көрсөткөн жана шишикти азайтуучу. Бирок, ошол эле учурда, бул мөмө ашказан, ичеги былжыр кабыкчасын кыжырдантат. диабет менюда кээде ананас туулушу мүмкүн, бирок, жаңы (жемиштер ашыкча шекер бар).

Жүзүм өзүнүн GI 45. көмүртектерге жалпы суммасынан пайыз катары өтө көп глюкозаны камтыйт, бул болсо да, таттуу мөмө-бири болуп саналат. мүмкүнчүлүгү, кээде тамак үчүн жүзүм оорунун оорлугуна жараша катышып дарыгердин соттолушум керек бул, кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн жагымсыз болот.

Эмне From таштап керек?

жогорку GI менен Fruits диабет үчүн кооптуу болуп саналат. Бул адамдар катуу диета менен аткарууга мажбур турган түрү 2 оору, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Бул буюмдар дарбыз, хурма, таттуу ширени тышкары бардык Балык жемиш кирет. жемиш ПРООН жергиликтүү жана мөмө суусундуктарды даярдап жатканда GI өсүшү. к да "жол", мисалы, алма жана алмурут сыяктуу мөмө-жемиштердин, джем, мармелад жана өлкөм тамак үчүн жагымсыз болот.

анжыр пайдалуу касиеттерин карабастан, ал сезилет, орточо GI, ал кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн пайдаланылышы мүмкүн эмес. Көп шекерди камтышы Получение и кислотасынын туздары адам оорулуу үчүн каргашалуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Бул мөмө токтотуу ар кандай түрдө жана ар чийки зарыл болгон жана кургак, ал эч нерсе жакшы кант диабети менен алып келбейт. Ал банан же алма дагы да пайдалуу, ордуна жакшы.

жемиштерди тандоо кадимки түрлөнтүүгө үчүн, ал гана төмөн Жи эмес, акы буруу максатка ылайыктуу болуп саналат, ал эми ошондой эле, ошондой эле калория эле белок, май жана карбонгидраттуу пайызы. Сиз Эндокринолог менен жакшы тегиздөө үчүн менюну анын киргизүүгө кант диабети буюмдун пайдалануу же жокпу, бар болсо. тамак-аш тандоого салмактуу жана эстүү мамиле - ден-соолугу жакшы жана нормалдуу шекерге кепилдиги.

Кант диабети менен Kiwi кандай тамактарды даярдап болот

Kiwi адатта бышкан буудай жебегиле, ал суусундуктарды жана салаттарды кошсо болот. Kiwi джем, нан, бышырылган эт, мөмө-жылы киргизилген даярдоо үчүн, ошондой эле болот. Delicious музыке kiwi кургатылган, продукт үйдө же текчеден сатып алса болот. Алар аз калориялуу жашылча болгондуктан, кургатылган мөмө жигердүү, hyperglycemia Күжүрмөн кууйт каражаты катары пайдаланылат.

Kiwi жемиш жарым бүдүрчөлөр салып кесип же жок кылынат жана кашык менен жей берет. ал Citrus жемиштер менен бирге пайдалуу колдонгула, ал кант диабети менен оорулуу жакшы орунду ээледи жугуштуу ооруларга жол берет.

Дарыгерлер Кытай кызылгатынын жемишин жеп тери менен мүмкүн эмес деп, аны да, сезгенүүгө каршы жана анти-рак касиетке ээ жипче көп бар. Мындан сырткары, тери менен жемиштерди пайдалануу даамы дагы тыгыз жана терең кылат. Бул учурда негизги талабы - жемиш, жакшы жууп, бети, ал kiwis өстүрүү үчүн пайдаланылышы мүмкүн өсүмдүктөрдү арылууга жардам берет.

жемиш мүмкүн жумшак каптоо менен мүнөздөлөт бир шамдагай бойдон, бар басчу:

ичеги үчүн, кисточка, ролун ойноп,
Уулуу денени тазалайт.

кабык пайдалануу жайлуулугу, эстетикалык себептерден улам гана болушу керек салуу. Кээ бир к кошулуп, бир бырыш, алардын кыжырын учур деп ырасташат.

Кант диабети менен ооругандар үчүн диабети музыке kiwi бар кирген даамдуу салат, тамак пайдалуу. даярдоо үчүн талап: пина, шпинат, ашкөк, бадыран, помидор жана дарылоодо аз майлуу бир каймакты. Компоненттери сонун сүзмө менен аз prisalivaem, тойгончо кесип. Бул салат эт тамак үчүн кемчиликсиз бир тарап тамак болуп саналат.

Гана пайда алып келди зат Kiwi бузулган учурда, ал глюкоза индекси жана бардык буюмдарды нан бирдиктеринин санын эске алуу зарыл.