Диабет боюнча Recipes 2 Түрү: жөнөкөй жана пайдалуу тамак-аш

Zucchini - 1 даана.
Tomatoes "каймак" - 4 даана.
Буудайдан ун - 2 косыныз
Кызыл калемпир - 1 даана.
Сыр - даамы
туз

даярдоо:

Жашылча-жемиш жана жумуртка өлтүрүп кылдат.
кабыгынан алып эле, бир ири н боюнча Zucchini, аарчуучу 15 мүнөттөн бир нече туз жана өргүү кошуу.

помидор жана калемпир шакектерин кесип.

сыраканада кийин жакшылап кысып суюктук бер.

натыйжасында массалык кошуу ун, жумуртка жана аралашмасы менен.

Камырды өсүмдүк майы аз майлуу бир кландын же силикон килеминде, көздөй чыгып Squash.

негизи сыр жашылча-жемиштерди, анын чачсын сындырым нан салып, бир жиберүү 180 даражасын 35 мүнөт кагат камырды.

кызмат чейин ысык Pizza менен сыр калган чачсын.
Bon болсун!

Электр түрү 2 диабет негизги негиздери

2 тиби Кант диабети менен ооруган №9 аз карбонгидрат диета.

Тамагына №9 төмөнкү талаптарга негизделген:

• май, шекер жана карбонгидрат качуу менен тамак-энергетикалык касиеттерин азайтуу. туз колдонууну азайтуу, жыпар жыттуу зат.
• өсүмдүк белок жана майлардын ашырган пайдалануу.
• кайнатып, бышырылган, куурулган тамак-аш киришүү.
• азык-түлүк температурасы +30 пайдалануу ... + 40 ° C, бирок өтө ысык же муздак.
• Nutrition 5 маал: 3 негизги тамак-аш жана 2-жей турган.
• күнүнө суу 1,5-2 литр ичкен.
• тамак-аш азыктарынын глюкоза индексинин кылдат мониторинг жүргүзүү.

Диабет үчүн козу карын менен өсүмдүк Шорпо Recipe

• 0.5 башчысы капуста чакан,
• 2 Zucchini
• 3 сабиз,
• 200 ак козу карын же козу г,
• 1 пияз,
• 3 косыныз. л. өсүмдүк майы
• туз жана петрушка - даамы.

1. Wash жана кесим козу карындар. Андай чейин Аларды кайнатып, сорпону соолутат.
2. таза кайнак суу жана кайнатылган козу карындардын кошуу алып казанды, тытылган капуста, алуубуз кабачок жана сабиз.
3. пантүркизм-жылы, май, ысыктын, майдаланган пияздын кууруу.
4. казанга жибере куурулган, туз кошуп, 10 мүнөт, жасмыктан жасалган тамак.
5. даяр тамак-жылы, парниктерде кошуу.

Диабет үчүн ашкабак менен томат шорпосу Recipe

• 700 суу, уй же тоок запасын мл,
• 0,5 кг ашкабак
• 500 жаңы помидор аркылуу абразияга эзилген г,
• 3 сарымсак тиштери,
• 30 мг-дан, зайтун майы, же күн карама майын,
• 1 саат. л. туз калемпир жана кара мурч,
• 0.5-берене. л. розмарин жалбырактары.

1. пантүркизм жылуулук мунай, майдалап, ашкабак, майдаланган сарымсак, үстүнө розмарин же шорпо помидор кошуу.
2. 5 мүнөт Stew курамы жана кайноо, сорпосун идишке салып жиберем.
3. 1 кайнап артынан мүнөт, жылуулукту өчүрүп.
4. чөптөр менен кызмат кылгыла.

Pumpkin рецепт Икра

• 2 Zucchini
• 1 чоң пияз,
• 2 орто сабиз,
• эзилген 3 жаңы помидор,
• 2-3 Сарымсактын тиштери,
• өсүмдүк майы,
• туз жана таттуулар - даамы.

диабет боюнча Икра Recipe:

1. кичинекей н жашылчалар таза жана руб.
2. Кызыл-ысык Табаны кууруу жана бир аз май кошуп.
3. Tomita тамактарды 10 мүнөт даярдалган, анда өрт өчүрүү.
4. куурулган жарып Комбайн Муздагандан кийин, томат кошуу.
5. Жумуртка, көмөч казанга орду жана дагы 15 мүнөт себилип.
6. Кызмат үзүлгөн.

Диабет жана өсүмдүктөрдү casserole рецепт

• 200 жаш Zucchini г,
• 200 капустада г
• 1 косыныз. л. Каймак майы,
• 1 ч. L. буудай же талкан, нан,
• 30 15% каймактын г,
• 10 катуу сыр г,
• туз - даамы.

1. аарчыды Zucchini кесим.
2. Түстүү капуста, анан жалбырактардын салып бөлө 7 мүнөт, кайнак суу менен дип.
3. көмөч табактагы жашылча кой.
4. сүзмө менен ун туташуу жана капуста тамак калган сорпону кошуу.
5. натыйжасында аралашма жашылча төгөм.
6. Casserole тендердик капуста жана Zucchini чейин мешке майдаланган сыр жана жука менен чачсын.

Жашыл буурчак менен Recipe тоок сорпо

• 400г эти,
• 200 жашыл буурчак г,
• 2 помидор,
• 2 пияз,
• 50 г же петрушка кинза,
• 2 косыныз. л. өсүмдүк майы
• туз - даамы.

1. каймак менен ысык Skillet ичке тилкелери жана кастарлоо салып эт кесип.
2. майдаланган пияз жарым шакек кошуу.
3. Буурчагы жарымына чейин тамак.
4. казанды куурулган эти, пияз, курсагын кесимчелер Помидордун.
5. буурчак жана парниктерде тамак кийин калган бир аз сорпону кошуу.
6. Мөөн азыктар Ликашенконун 15 мүнөт.

Casseroles диабет боюнча рецепт

• 300 эт г,
• 3 баклажан
• 80 Хизбут гр,
• 2 сарымсак тиштери,
• 2 косыныз. л. ун
• 2 косыныз. л. өсүмдүк майы
• 1 косыныз. л. лимон ширеси,
• райхон, кинза, петрушка, туз жана калемпир - даамы.

1. каймак музда жана кастарлоо салып баклажан кесип.
2. эт кесип салып даана 1 × 1 см, унга-ролл жана ар тараптан күрөң.
3. күйшөө же Комбайн-жылы, жаъгактар ​​кычыратып, туз, лимондун ширесин жана калемпирди кошуп. текшилёё чейин баарын аралаштыруу.
4. Баклажан жана эт казанга салып жатып, майдаланган сарымсакты, соус менен жабуу чачат.
5. бир суукта Cover идиш тамгалар менен жер кагат.
6. 200 ° С температурада 40 мүнөт мөөн тамак

Diet даяр cutlets жана эт же балык менен бир аз каймак менен аларды кууруу болот.

Диабет боюнча Cranberry Mousse Recipe

• 50 г Карл Маркс,
• 1 ч. L. желатин
• 30 Xylitol г,
• 1 чыны суу.

1. Желатин 1 саат үчүн жылуу суу менен өргүүнүн 50 мл төгөм.
2. Жапырак кылдат Xylitol суюк болуп калды, көбөйтүүгө, жара жана штаммдын менен тарт.
3. Жылуу-жемиш сорпосу желатин менен байланыш түзүү, кайнатпай туруп, жылуулукту.
4. аралашмасы жана бажыканадан аралаштыргычка кыйкырат.
5. Көк Mousse, улутутун үчүн муздаткычка салып төк.

Шоколад балмуздак үчүн рецепт "Tropicana"

• 2-н,
• 2 avocados
• 2 косыныз. л. Stevia,
• 2 косыныз. л. какао, буурчак,
• 4 косыныз. л. какао күлмайдасы.

1. а н аркылуу апельсин сууткан жана торчо ширесин сыгып.
2. Саргылт менен массасын кошуу жана Комбайн өнүмдөрдү өчүргүлө.
3. натыйжасында аралашма Stevia майда жана какао менен байланыш түзүү абдан маанилүү.
4. Айнек Бардык микс жана кайра жүктөө. какао, буурчак жана апельсин ылдыйында чачсын даана.
5. 1 саат үчүн муздаткычка таттуу кой.

диабет көптөгөн жөнөкөй жана жеткиликтүү Recipes бар. Бул жашылча-жемиш, тамак-аштын, эт же балык тамактар ​​болушу мүмкүн. ар түрдүү тамак-аштарды колдонуу менен гана күнүмдүк тамак-аш, ошондой эле даамдуу таттуу эмес, бышкан болот, майрамдык түшкү тамак.

Кант диабетинин 2 Power бейтаптар

оорунун экинчи түрүнөн азап диабет негизги көйгөй кетүү болуп саналат. Дарылоо диетанын бейтаптын ашыкча менен күрөшүүгө багытталган. Кемик ткань дененин муктаждыгы инсулин дозада көбөйүп турат. Алап, көбүрөөк гормон, май клеткалары көбөйөт катуу суммасы. оору активдүү инсулин чыгаруу боюнча тез иштеп чыгат. Азыртадан эле жүк божомолдошту начар иштеши уйку бези, толугу менен токтоп турат. Ошентип, адам бейтаптын мурунтан инсулин кирет.

Көптөгөн к жоголгон салмагын жана туруктуу кандагы кантты сактап жол бербөө, тамак-ашка байланыштуу болгон уламыштар:

Бул ар кандай кычкылдар жана белоктор

2 тиби Кант диабети менен ооруган, белоктор дени сак адамдар сыяктуу көп керектеген. Майлар баарын диета чыгарып же чектелген саны колдонулат. Оорулуулар кескин кандагы канттын көлөмүн жогорулатуу жок карбонгидрат тамак-көрсөтүү. Бул карбонгидрат, анткени жутуу жана семиз мазмуну (өсүмдүк була) ылдамдыгынын, жай же оор деп аталат.

• дан өсүмдүктөрү (гречка, таруу, арпа)
• чанактуулар (буурчак, соя)
• эмес крахмал жашылчалар (капуста, ашкөк, помидор, чамгыр, шалгамды, кабачок, ашкабак).

өсүмдүк тамактары жок холестерол. Жашылча дээрлик эч кандай май (кабакча - 0,3 г, укроп - 100 г продукт 0,5 г) камтыйт. көпчүлүк сабиз жана кызылча жипчелерден турат. Алар таттуу даам карабастан, чектөө жок, жегенге болот.

Өзгөчө к 2 1200 ккал / күн терип үчүн аз болгон майлуу тамакка күн сайын менюну катары иштелип чыккан. Ал аз глюкоза индекси менен өнүмдөрдү колдонулууда. Жүргөн салыштырмалуу балл dietitians берет жана бейтаптар күнүмдүк менюдагы ар түрдүү тамак-аш максатында тамак-аш азыктарынын ар түрдүү багыт. Мисалы, ак нан глюкоза көрсөткүчү 100 болсо, жашыл буурчак - 68, бүт сүт - 39.

2 диабети чектөөлөр түрү таза кант, макарон жана нан азыктары, ундан тартып камтыган продуктыларында колдонулбайт, таттуу мөмө-жемиш жана мөмө-(бананы, жүзүм), крахмалдуу жашылчалардын (картөшкө, жүгөрү).

Алар ар түрдүү жана белоктор. Органикалык заттардын күнүмдүк тамак-20% болуп саналат. 45 жылдан кийин, бул жаш оорунун түрү 2 диабет үчүн мүнөздүү, ал жарым-жартылай жаныбар протеиндерди өсүмдүк (уй, чочко эти, козу этин) (Соя, козу карын, жасмык), арык балык жана ашын алмаштыруу сунуш кылынат.

Кант диабети боюнча сунуш Технологиялык даярдоо тактыктардын,

эндокриндик оорулар негизги жадыбал саны 9. үчүн медициналык мүнөз менен уйку бези бейтаптардын канттуу ичимдиктер үчүн синтетикалык даамдаткычтар (Xylitol, sorbitol) пайдаланууга уруксат берилет. элдер менен рецепт идиштен полен менен жолугушат. табигый таттуу - бал табигый карбонгидрат 50% ды түзөт. Глюкоза Fructose деңгээл 32 (салыштыруу үчүн, кант - 87) болуп саналат.

шарты кант турукташтырууга жайгаша турган тамак-технологиялык маалымат жок, ал тургай, аны кыскартуу үчүн:

• температурасы жеген тамак
• буюмдун ырааттуулугу,
• протеиндердин пайдалануу, жай карбонгидрат
• учурда колдонуу.

температуранын жогорулашы менен денедеги биохимиялык аллергия ылдамдатат. Ошол эле учурда азык, ысык тамак тез канга айланат. Диабет менен азык-түлүк, жылуу болушу керек, ичип - деп кыйкырат. ырааттуулугу орой жипчелерден турган гранул заттарынын үндөдүм пайдалануу болуп саналат. Мисалы, глюкоза индекси 52 алма, анын ширеси - 58, Orange - 62, ширеси - 74.

Эндокринолог чейин өкмөт бир катар:

• Diabetics кебектүү эгиндери тандашы керек (жок манка)
• бышырылган картөшкө, ал картошка кабыгынан жаса эмес,
• тамак-аш үчүн жыпар жыттуу заттарды кошуу (жер кара калемпир, корица, куркума, зыгыр тукум),
• карбонгидрат азыктар мененки тамак берип турушу керек.

Жыпар жыттуу заттарды эритүү органдарынын ишин жакшыртуу жана кандагы кантты төмөндөшүнө өбөлгө түзөт. мененки жана түшкү тамак жегенге көмүртектерге тартып калория, дене күндүн аягына чейин өткөрүш үчүн убакыт бар. ашыкча муундагы сактоого негизделген туз пайдалануу боюнча чектөө, гипертония өнүктүрүүгө салымын кошот. кан басымы туруктуу өсүшү бир спутникте белгиси Кант диабетинин 2 түрү болуп саналат.

Мыкты Recipes калориясы төмөн тамак-аш

Закускалар, салаттар, бутерброды майрам столдо viands кошумча болуп саналат. чыгармачылык көрсөтүү жана эндокринологу бейтаптар тарабынан сунушталган продукттар тууралуу билимин колдонуу толук жегенге болот. к түрү 2 Recipes салмагы жана калория даамдары жалпы суммасы, анын жеке ингредиенттердин тууралуу маалыматты камтыйт. Бул жегенге тамак-аш санын жөнгө салуу зарылдыгын эске алып, уруксат берет.

Herring менен бутерброд (125 ккал)

каймак, сыр менен нан жайылып, майдаланган жашыл пияз менен бышырып сабиз жана чач тегерек менен балыкты жана кооздоп койду.

• Кара буудайдын наны - 12 г (26 ккал)
• сыр - 10 гр (23 ккал)
• Herring бириктиргичтери - 30 г (73 ккал)
• сабиз - 10 г (3 ккал).

колго жасалган быштак аралашмасынан - ордуна, кайра иштетүү жана сырдан тышкары, ал аз жогорку калория өндүрүмүн колдонууга уруксат берилет. төмөнкү ыкма менен аны даярдоо: 100 майы аз быштак туз, калемпир, чыйратылган жарып пияздын, петрушканын кошулат. 25 г кылдат сүйкөп аралашмалары 18 Ккал камтыйт. Коган райкан бир бутактары менен кооздолгон болот.

Жумшак жумуртка

сүрөттө Төмөндө, эки жарым жылдын - 77 ккал. Кайнатылган жумуртка жарашыктуу эки бөлүктөн кесип. Бир айры менен майдалап сарысы Алынган аз-май сүзмө, майдаланган жашыл пияз менен бирикпейт. Туз, даам, жаны жана майдаланган кара мурч кошуп. Кооздоп Diner тамак зайтун береби же зайтун кесинди болот, томпоюп.

• Жумуртка - 43 г (67 ккал)
• chives - 5 г (1 ккал)
• каймак 10% май - 8 г же 1 аш кашык .. (9 ккал).

Себеби, холестерин көп мазмуну, жумурткалар бир жактуу баа берүү, туура эмес. Алар бай: белок, майындагы (A, B тобу, D), татаал жумуртка белоктор lecithin. к акылга 2 түрү боюнча толук жогорку калориялуу тамак тамак тартып продуктусун алып салынсын.

Икра чучук (1-бөлүгү - 93 ккал)

кубатуулугу ичке жумшак тери кесилген жаш кабачок. суу менен толтуруу жана казанды койду. Суюктук ушунчалык көп, ал жашылча жаап болушу керек. Адегенде алардын жумшак мамлекеттин чейин Жаж.

өсүмдүк майына куурулган пияз, сабиз, кыйылган, корки. бышырылган кабачок жана sautéed жашылча менен жаңы помидор, сарымсак жана жаңы чөптөрдү кошуп. бир Комбайн, кош туз жана жыпар жыттуу Бардык жаргылчагын колдонсо болот. 15-20 мүнөт себилип Multivarka, жумуртка көп козгогон турган multivarka коюу салынган идишти алмаштырылды.

Икра 6 Кызматтын:

• Zucchini - 500 г (135 ккал)
• пияз - 100г (43 ккал)
• сабиз - 150 г (49 ккал)
• өсүмдүк майы - 34 г (306 ккал)
• помидор - 150г (28 ккал).

жетилген кабачок колдонуп жатканда аларды аарчыды үрөн. Жашылча-ийгиликтүү ашкабактын уругу жана Zucchini алмаштырууга болот.

2 тиби диабет боюнча төмөн калориялуу рецепт өзгөчө популярдуу болуп саналат.

Ленинград rossolnik (1-бөлүгү - 120 ккал)

сорпосу кошуу буудай дан эгиндери менен кесинди, картошка жана жарым бышырылган азыктарын чейин тамак. сабиз жана parsnips аарчуучу н бир орой жөнүндө. каймак менен майдаланган пияз менен Sauté жашылчалар. сорпону, майдаланган салып кубики жасап, туздалган, томат ширеси, бей жалбырактын жана allspice. рассол чөптөр менен кызмат кылгыла.

Шорпо 6 Кызматтын:

• буудай манка - 40 г (130 ккал)
• Картошка - 200 г (166 ккал)
• сабиз - 70 г (23 ккал)
• Пияз - 80 (34 ккал)
• parsnip - 50 г (23 ккал)
• туздалган - 100г (19 ккал)
• томат ширеси - 100 г (18 ккал)
• Май - 40 (299 ккал).

оорусу тамак-жылы кант диабети менен болсо биринчи жолу алынып сорпосу майлуу же ашыкча май бышырылган тамактар. Бул толтуруу шорпо жана башка секундасына үчүн колдонулушу мүмкүн.

Диабет бышырып, десерт

түзүлөт, жумалык менюда, кандагы канттын жакшы ордун бир күнү десерт орун таба алат. Тамактануу адистери тамак жана ырахаттануу менен тамак сунуштайт. Тамак-аш атайын тамак жөнүндө толуктугуна, денесин жеп канааттануу бышырылган камыр даамдуу тамактануу идиш берип, бир жагымдуу сезим (Блин, булочки, Pizza, булочки) алып келиши керек. Ун азыктары жакшы меш көрө май менен кууруп менен бышыруу.

сыноо үчүн колдонулат:

• ун - кара буудай жана буудай менен аралашып,
• быштак - майдаланган сыр же аз-майы (копченые, сыр)
• жумуртканын агы (холестерин көптөгөн сарысы менен)
• а сода шыбыры.

Dessert "Cheesecakes" (1-кызмат - 210 ккал)

Use жаңы майдаланган сыр жакшы (сиз Эт туурагычтын жылдырып берет). ун, жумуртка, кошуу, туз менен сүт продукт микс.Add Vanilla (корица). колу артына камыры, бир тектүү массасын алуу үчүн жакшы жууруп. даана (Ovals, чөйрөлөр, чарчы) калыптандыруу керек. эки тараптан ысык мунай кууруу. ашыкча май алып кагаз лг боюнча сыр куймак коюуга даяр.

• аз-майы быштак - 500 г (430 ккал)
• ун - 120 г (392 ккал)
• жумуртка, 2 даана. - 86 г (135 ккал)
• өсүмдүк майы - 34 г (306 ккал).

Cheesecake сунуш мөмө-жемиш кызмат кылгыла. Ошентип, Viburnum аскорбин кислотасы бир булагы болуп саналат. жогорку кан басымы, башы азап тартып пайдалануу адамдар мөмө-шоу.

курч жана кеч келээри менен "кант диабети" өч жоопкерчиликсиз бейтаптардын диагнозу. ооруларды дарылоо шекерге контролдоо болуп саналат. тамак карбонгидрат жутулушу чен өлчөмү боюнча ар кандай таасирлерден таанып, алардын глюкоза индекси, калориялуу азык-түлүк алууда, бул сапатын контролдоону ишке ашыруу мүмкүн эмес. Ошондуктан, бейтаптын ден-соолугуна жакшы мамлекетти сактап калуу жана диабет менен оорулардын алдын алуу үчүн.

Кычкылдар жана белоктор

тамак-аш катары белоктор жана карбонгидрат, ар кандай даражасын, кандагы канттын контентти көбөйтүү. биз дененин алардын таасиринин механизми кандай экенин моюнга алышым керек да.

Белоктор - уникалдуу курулуш материалы болгон белоктор. Анткени, бул "кирпич", курамында адам болуп саналат. клеткадагы структуралардын бөлүгү болуп белоктор денедеги зат жараяндарды жүргүзүлөт.

зат бир катар башка нерселер, белок берилген белги милдеттерден, арасында. Бул клеткадагы ченемдик белоктор бул милдеттерди аткарууга. Бул белоктор, гормондор кирет. Алар плазма ар кандай заттардын топтолушунун жөнгө салуу, кан аркылуу жүргүзүлөт.

Кант диабети жөнүндө сөз кылып, ал ачык-айкын болуп, алардын баарын бир маалда, биз мындай ченемдик протеин гормонун десек, анда инсулин болуп саналат. Бул адам белок тамак толтуруу зарыл.

белоктуу азыктар абдан бай камтышы керек: жумуртканын агы, эт, сүт, балык, уй эти жана сырды.

көмүртектерге жөнүндө ал диабет толугу көмүртектерге бошотулсун керек болгон азык-түлүк эмес себепкер ээ.

организмдин нормалдуу иштешинин көмүртектерге маанилүүлүгү жөнүндө сөз кылып, алар адам энергетикалык чыгымдарды ордун толтуруу үчүн 70% бар экенин белгилей кетүү маанилүү.

Кабыл алуу - киши жек киши, толугу менен ага таандык болот.

анын зыяндуулугу тамак карбонгидрат камтыган ар кандай даражада, үч топко бөлүүгө болот, диабет боюнча макулдашуу бар экенин белгилей кетүү керек, бул ойду көлөмүнө байланыштуу:

Аз калориялуу тамак мисалдары

башталгыч к сөз "азык-түлүк" үчүн коркунучтуу түстүү бир түрү болуп, үмүтсүздүк, депрессия жана чаппай берди. Бул сот гана жылмайып жана зирек күлүп, көп нерсе себеп болушу мүмкүн.

Delicious тоок, сонун биринчи курстарга, брокколи, капуста, капуста, күрөң күрүч, арпа, жүгөрү же Сулунун каптал даамдуу тамак - бул, биринчи караганда, бир лаборатория азыктары ашкана сыйкырчы колунда, кимге кандай оорулууларды болушу мүмкүн, кулинардык чыныгы асыл болуу .

Ошондой эле, эн негизгиси, сиз баса белгилеп кетким келет, эмне - диабет Recipes абдан, абдан пайдалуу жана бир топ дени сак адамдар.

диабет үчүн жаны дароо оор артиллерия кетүү жана жөнөкөй жана даамдуу тамак-тамак бар болот Whet (түркүн түстүү сүрөттөр менен мисал).

Италиядан Pizza

Эгер мындай сунуш бар эле - диабет боюнча Pizza? Ооба, ооба, туура угуп - жөн гана жердеп.

Андан кийин бул абдан таанымал тамак үчүн пайдалуу жөнөкөй салышы жана ингредиенттерди жаз.

төмөн глюкоза индекси менен колдонуп, тамак даярдоо.

Бул учурда, туура:

• гречка уну - 50 даана.
• мука нокот - 35 бирдик.
• кара буудай уну - 45 даана.

Камыр: буудай уну - 150 гр + 50 гр кара күрүч, зыгыр же грамм ун, кургак ачыткы - жарым чай кашык, бир чымчым тузду жана жылуу суу 120 мл. жакшы азыктарды козгойт. бир нече саат өсүмдүк майы менен майлап табактын, коюп үчүн рухий жактан жетилген.

тест ал obmyat жогорулатуу суммасы, эки эсе качан жердеп жасаш үчүн түрүндө, аны жылдырып, даяр болгондо. меште Place. Bake бир аз Стоун чейин 5 мүнөт 220 градус кагат камырды.

Андан кийин, сыр муздап чейин, дагы бир 5 мүнөт каалаган сандарды жана отко кактап,-жылы Toppings кошуу.

• тоок эти,
• түрк эт
• соусе,
• морепродукты коктейли,
• лук,
• помидор,
• болгар калемпири,
• зайтунду, же зайтун,
• жаңы козу карындар бардык түрлөрү,
• аз майлуу сыр түрлөрү.

Ашкабак менен шорпо томат

Кант диабети менен типтеги 2 Кук кечки ошондой эле кыйын болушу мүмкүн эмес.

Бул диабет үчүн тамак бардык үч мамы негизделген экендигин эстен чыгарбоо керек, ал үч негизги эрежелерин сактоо менен курулган, деп кыйын болуп саналат:

• сорпосу - "экинчи жолу" суу гана уй же тоок,
• жемиштер жана жашылчалар - бир гана таза жана эч сактоо
• буюмдар - бир аз глюкоза индекси менен (мындан ары 55 даана караганда).

• ашкабак - 500 г,
• Сарымсак - 3 тиштери,
• томат - 500 г, ашты Атүгүл помидордон жасалган,
• туз - даам, бирок андан 1 саат идиш кеч эмес.
• өсүмдүк майы (зайтун майы) - 30 мг,
• розмарин жалбырактары - жарым кашык
• Сорпосу - 700 мл,
• жер калемпир - төрттөн бир кашык.

1. тазаланды жана майдаланган ашкабак аз өсүмдүк майына pripuskayut.
2. Бул ошондой эле майдаланган сарымсакты жана Розмари барат.
3. томат кошуу жана 5 мүнөт судак.
4. жарага алып, болгон ирим сорпону жарым өчөт коюу. жылуулук алып салуу - бир даамдуу шорпо даяр.
5. Сиз жаңы чөптөрдү кошуп алат кызмат кылып жатканда.

Капустада Solyanka

шыбактуу бир нече түрү бар. Бул рецепт - бир негизги тамак, шорпо жок.

• капуста - 500 г,
• пияз - бир баш,
• Болгар калемпири - 1 даана.
• пюрэ, помидор - үч ашты камсыз помидор,
• Сабиз - 1 даана,
• Өсүмдүк майы - эки нерсе. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
• туз, жыпар жыттуу зат - даамы.

1. Жашылча жана тазалоо үчүн пияз, Жууп, жана чыйратылган 5 мүнөт алгысы тайган кесип.
2. Бул үчүн жаңы помидор Mousse кошулду.
3. Капуста, түгөйсүз жөнүндө жакшы билген жана жалбырактары жашылча менен кечке.
4. Dish prisalivaem аз жыпар жыттуу заттарды кошуу менен.
5. 10 мүнөттөн кийин, тундурмалар жана ал муздагандан кийин, ага кызмат кылган болот.

Гайка соус менен эт менен баклажан casseroles

к Zucchini жана баклажан үчүн абдан пайдалуу.

Бул Баклажандын глюкоза индекси баса өзгөчө зарыл болуп саналат жана 15 даана жана тиешелүүлүгүнө жараша 23 жүз грамм күнүнө ккал, алардын калория мазмуну. Бул жөн эле фантастикалык баасы бар, ошондуктан, бЭлдик баклажан түрү 2 к = бир гана даамдуу жана аш болумдуу эмес, ошондой эле өтө пайдалуу.

гана үй-бүлө эмес, жана коноктор бул "мыктысы" тактоону ыраазы болот.

• уй эти - 300 г,
• баклажан - 3 бирдик.
• бала асыроого берилген (кесилген) - 80 грамм,
• сарымсак - 2 чоң тиштери,
• ун - 2 косыныз. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
• лимон ширеси - 1 косыныз. идиш
• өсүмдүк майы - 2 косыныз. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
• ашкөк - райхон, кинза, петрушка,
• туз, калемпир, жыпар жыттуу заттарды - даамы,
• казандар - 2.

1. Баклажаны кайгы өчүрүүгө 30 мүнөт туз жана өргүү узунунан, чач кесип.
2. кесимчелер жана жогорку жылуулук, өсүмдүк майы боюнча баклажан куурулган.
3. эт таза ун менен кино, кесилген 1 см кубатуулугу жана түрмөк.
4. бир катмарында Fry, Хойл качуу үчүн, этап менен аны кылууга мүмкүн.
5. сокуга жаъгактар ​​туз же кулатабыз Комбайн тарт. лимон ширесин жана калемпирди кошуп, таарынды сүзмө, ырааттуулугун суу менен.
6. эки казандагы баклажан жана эт, бүктөп, чыйратылган майдаланган сарымсакты төгүп, кагат бир суукта арахис соусу, капкагын жана жерге төк. бөлүүчү жеш Cold Меш зарылдыгы температурасы тамчы суу эмес болуп саналат.
7. 200 градус 40 мүнөт табак тамак үчүн.
8. кызмат мурун, ачуу чөптөр менен чачат.

Spanish суук шорпо Попури

Бул жөнөкөй рецепт ысык аптапта, айрыкча, диабет менен кайрылууга мүмкүн - жагымдуу, тоник жана пайдалуу тамак.

• помидор - 4 даана.
• бадыран - 2 даана.
• калемпир - 2 даана.
• Пияз - 1 даана.
• Сарымсак - 2 тиштери,
• зайтун майы - 3 аш кашык
• шарап уксусу - 1 кашык,
• Бородино нан аттыргыч - 4-5-зат,
• туз, кошулмалар, таттуу калемпир, петрушка, райхон - даамы.

1. күйдүрөт боегу алып салуу суу, алардын музда тартибин кайнап Томатты.
2. Тазалап, жашаган бадыраң.
3. жакшы Жулиен коңгуроо калемпир бөлсүн.
4. Бардык чейинки кесип азыктары, анын ичинде сарымсак, бир Комбайн өтүштү.
5. кыйылып чөптөрдү кошуп, 3 саат муздаткыч үчүн байлаткан жиберет.
6. кызмат мурун, шорпо, кытырак кошуу.
7. даамдары ырааттуулугу аны тиштеп даяр томат ширесин кошуу менен жөнгө салынышы мүмкүн.

к Блин болот абдан шорпо тиешелүү. Алар өз-өзүнчө берилген жана биринчи, албетте, аны толуктап болот.

• кара буудай уну - 1 стакан,
• Zucchini - 1 даана.
• Жумуртка - 1 даана.
• петрушка, туз, кошулмалар, ашкөк - даамы.

1. аарчыды Zucchini торун.
2. ошондой эле жумуртка, майдаланган чөп, туз жана жыпар жыттуу заттарды кошуу жок.
3. Блин өсүмдүк майына куурулган жатат. Бирок, кант диабети менен пайдалуу Блин, куурулган болот.
4. каалаган болсо, 3-катышта Zucchini кара буудай уну жана айранды алмаштыра алат: 1.

Күрүч менен Fish casserole

Бул тамак тиешелүү болот, түштө жана кечинде үй-бүлөнүн бардык мүчөлөрү менен ээ болот.

• майлуу балык түрлөрү - 800,
• күрүч - 2 чөйчөкчө,
• сабиз - 2 даана.
• каймак (майсыз) - 3 аш кашык
• пияз - 1 жетекчиси,
• өсүмдүк майы, туз, кошулмалар.

1. Алдын-ала даярдап балык-тилке кылып кесип менен.
2. Майдалап, пияз, сабиз, суу менен өсүмдүк майына 10 мүнөт балык protomai менен байланыш түзүү.
3. көктүн түбү жарым күрүч салып учурда, жакшылап жууп, кайнатылган.
4. сүзмө, куурулган тамак-аш менен үстүнө май сыйпалган + Figure үстүнө коюп жатышат.
5. майдаланган сыр менен чачыраган күрүч, калган үстүнө койду.
6. булар 210 градуска камырды, кабинетте 20 мүнөт кагат жайгаштырылат.
7. алтын кабык табактын түзүлгөндөн кийин даяр болот.

Төмөн бышырылган Кызыл балык,

Бул укмуштай эле жөнөкөй рецепт жок, бирок дагы эле ийгиликтүү диабет үчүн майрамдык менюсунда киргизилиши мүмкүн укмуштуудай пайдалуу жана даамдуу тамак.

• кызыл балык (бириктиргичтери же Стейк) - 4 даана.
• бай жалбырак - 3 бирдик.
• лимон - 1 даана.
• пияз - 1 даана.
• туз жана таттуулар - даамы.

1. бөлүгү кызыл балык кое жайгаштырылган, майдаланган пияз жарым шакектерге чачып жатат.
2. бир "субстрат" лимон, кесилген эки шакекче жасап, бей жалбыракты коюлат бар.
3. Future жогорку табак, лимон ширесине менен сугарылган.
4. Fish тъстё бекем жаап, мешке коюп, 20 мүнөт, 220 градуска чейин алдын-ала күйүп жатат.
5. муздатуу тасма айрым плиталардын боюнча ачык кийин, ачуу чөптөр менен чачып, дасторконго кылган.

Кабачок икра

к кемчиликсиз кабачок икра үчүн кошумча тамак катары.

• кабачок - 2 даана.
• Пияз - бир баш,
• сабиз - 1-2 даана.
• Томат шорпо - 3 помидор (ашты камсыз)
• Сарымсак - 2-3 тиштери,
• туз, жыпар жыттуу зат - даамы.

1. өсүмдүк ингредиенттер тазаланган жана чыйратылган баштады.
2. Ошондо tomyat аларды өсүмдүк майы менен ысык кууруп көмөч.
3. Муздагандан кийин, жарым-жартылай даяр буюмдар Комбайн талкалаарын, дагы 15 мүнөт томат соусун жана тамакка кошуу.
4. дасторкондо кызмат тамак үзүлгөн.

Саргылт "Tropicana" менен Шоколад балмуздак

• н - 2 даана.
• Саргылт - 2 даана.
• Stevia жана stevioside - 2 косыныз. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
• какао буурчак (даана) - 2 косыныз. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди,
• какао (порошок) - 4 косыныз. кашык.

1. руб менен көркүнө чыгарууну көздөйт.
2. Сыгып апельсин ширеси.
3. сок, массасы актоочусу stevioside, какао күлмайдасы: азыктарды аралаштыруу Комбайн колдонуу менен.
4. натыйжасында аралашма, пластикалык стаканды төгүлүп муздаткычка какао буурчак, чачсын кабыгынан жана жөнөтүү тыйын кошуп жатат.
5. Бир саат өткөндөн кийин, даамдуу десерт даяр. сени менен коноктор бактылуу.

Кулпунай желе

• Strawberry - 100 г,
• Суу - 0,5 литр.
• шекер марканын - 2 косыныз. кашык.

1. алдын ала коюъуз шекер марканын.
2. Strawberries чакаларга, кошумча сууга салып, 10 мүнөт бышырышат.
3. кайнак суу менен кулпунай сатылды куюп, кайра жарага алып келди. жемиштерди алып атышкан.
4. даяр бизди жаңы кулпунай, кесүү узунунан салып, сорпону төк.
5. Бир саат ак ниеттик менен жана муздаткычка салып уруксат берүү - улутутун десерт даяр кийин.

Мөмө-жемиш Smoothies

• алма - 1 даана.
• саргыч же кызгылт сары - 1 даана.
• ашкабак ширеси - 50 гр.
• жемиштер, үрөн - 1 аш кашык ,.
• муз - 100 г

даярдоо:

1. Комбайн, бүктөп, жакшылап аралаштырып, бажыканадан: Кусочки алма, апельсин, ашкабактын ширеси, муз.
2. бир чыны сууга төк. жаъгактар ​​же уруктар майдаланган анар майдаланган сабактар ​​менен чач.
3. Толтургучтар башка жемиш колдонууга болот, бирок ар дайым төмөн глюкоза индекси менен.

Быштак souffle

• аз-майы быштак (мындан ары 2% дан) - 200 г,
• Жумуртка - 1 даана.
• алма - 1 даана.

1. таза жана алма кесип.
2. Бардык бөлүктөр контейнерге бүктөлгөн жана Комбайн аралаштырып жатышат.
3. микротолкундар менен тамак үчүн арналган чакан калыптарга, айланмак.
4. максималдуу күч 5 мүнөт жасачубуз.
5. кагат, чачсын кабыгынан алып салуу жана муздатып алыъыз.

Өрүк Mousse

• өрүк, томпоюп - 500 г,
• Желатин - 1,5 саат кашык.
• апельсин - 1 даана ,.
• бөдөнө жумурткасы - 5 даана.
• Суу - 0,5 литр.

1. Себелеп марканын башкы жана апельсин кабыгынан менен чыгыъыз.
2. Өрүктү жылуулук кийип суу менен толтуруп, 10 мүнөткө мөөн.
3. Cool, бүт массалык кызылчанын Комбайн бир шорпо түзүү.
4. апельсин ширеси кысып жарымы.
5. өз-өзүнчө жумуртка сабап, желатин кошуу үчүн, жакшылап аралаштырып.
6. , Азыктарды комбайн апельсин жыт. айыктыруу алдында бир нече саатка муздаткычка чөйчөктөрдү, жерге төк.

диабет үчүн тамак-аш азык-түлүк, аны дарылоо программаларын гана толуктоо эмес, - жакшы маанай жана кабылдоолор менен каныккан жашоо, жаркын уландысы болуп саналат.

Кант диабети менен кандай тамак

дарыгер диабет экинчи түрүн диагноздоо, анда бир адам тамак-карап жана салмактуу тамак баштоо керек. колдонулган буюмдар бардык зарыл болгон азык камтууга тийиш.

Дарыгерлер кичинекей бөлүктөрү көп, беш же алты жолу бир күн жеп сунуштайбыз. Бул майынын ичиндеги май менен тамак-аш жана куурулган тамак-аш чыгаруу мүмкүн болушу керек. Эт жана дарылоодо аз майлуу бир сортун тандоо балык керек.

меню күн сайын өзгөчө ашыкча дене салмагы менен көп санда жашылча-жемиштерди, камтышы керек. Бул була жана топуктуу бай тамак-түрү, улам ал да өсүмдүк тамак-жылы жалпы жана глюкоза индексинин төмөндөөсү байкалууда.

• жума ашка өлчөп жасоо үчүн, мисалы, нан бирдиги мөөнөткө менен тааныш болуу керек. диабет биринчи же экинчи түрү менен ооруй эл нан 25 мындан ары ирекет керектеши керек, ошондуктан күнүнө глюкоза көмүртектерге көрсөткүчү 10-12 грамм камтышы мүмкүн. Эгер күнүнө беш алты жолу жесе, тамак 6 XE чейин жегенге уруксат берилген күнүнө.
• тамак-аш азыктарынын жана калория укугу суммасын эсептөө үчүн, ошондой эле жашы эске алуу керек, дене салмагын, диабет оорусу менен ооруп, дене чымыркануу бар. өз алдынча тамактануу меню түзүү үчүн кыйын болсо, анда сиз dietitian кайрылышса болот.

айрыкча жай мезгилинде, жашылча-жемиш жана таттуу жемиш чүчүкулак күн сайын жалмап ашыкча муктаж адамдар. Майлуу жана таттуу тамак-аш, ал мүмкүн болушунча диета алынып салынат.

Өтө ичке бир адам, тескерисинче, ал денеде нормалдаштыруу салмагы жана метаболизм менен тамак-аштын тоюмдуулугу кара жогорулатуу зарыл.

Сиз менен кандай диабет менен курсак тойгузуу мүмкүн эмес,

Diabetics төмөн глюкоза индекси менен жарык жана аш болумдуу тамак-аш үчүн артыкчылык берүү керек. сатуу боюнча силер кара буудай унун катуу жасалган атайын диета нан таап, аны күнүнө жок 350 грамм ашык жегенге уруксат берилет. буюмдун глюкоза индекси 50 даана, кара нан - 40 даана.

суу негизделген боткосу колдонулган гречку же суланы даярдоо. Тамактанууга мыкты шорпо GOP 22 бирдик менен буудай тышкары (GOP 45 бирдик) жана бермет арпа менен даярдалды, алар абдан пайдалуу.

Биринчи жашылча негизинде диабет үчүн кайнатып, жумасына эки жолу майлары аз шорпо сорпосун тамак үчүн жол берилет. Жашылча, мыкты чийки жеп бышырып судак. абдан пайдалуу жашылчалар капуста, Zucchini, жаңы парниктерде, кабачок, баклажан, помидор кирет. Салаттар өсүмдүк майы таратылып, же тиштеп сыгып, лимон ширесине менен толтуруу сунушталат.

1. Анын ордуна GI менен жумурткаларын 48 бирдик жакшы, алар эмес, дагы эки күмүш өлчөмүндө жеп күнү бөдөнө менюсуна кирет. эт ар кандай түрлөрү ар кандай тамак-аш менен дос болуп келген - коёнго, канаттуулардын, арык уйдун, ал сууга кайнатылып, бышырылган жана судак.
2. Бин азыктарын жегенге уруксат берилет. таттуу улам кантты ири суммадагы жогорку глюкоза индекси бар бери мөмө кыйла кислотасы тандалып сортторун. мөмө мыкты тез-жеп жатышат, алардын кант алмаштырган менен ПРООН жергиликтүү Жасмин түзөт.
3. абдан пайдалуу суусундук ит мурун мөмөсүн кошуу менен мармелад тамак сунушталган, анын ичинде көк чай болуп саналат. тамак десерттер табигый жана жогорку сапаттуу таттуулук, анын ичинде кант алмаштыруучуларды колдонуп, ал эми канттын ордуна Stevia болуп саналат.
4. Ачытылган сүт азыктарын йогурт, бир күн, бир стакан жок болушу мүмкүн, камкаймак, 15 даана болуп Глюкоза индекси. Же болбосо, күнүнө 30 бирдик быштак глюкоза индекси менен кошо тамак продуктунун 200дөн ашуун г жегенге уруксат берилген эмес. Ар бир мунай гана чектелүү санда жесе болот, 40 максималдуу күнүнө гр.

Жакшы сиз толугу менен камыр-бышыруу жана жогорку калория таттуу, майлуу, майлуу чочконун эти, спирт, жыпар жыттуу заттарын, котлета, таттуу мөмө-жемиштер, таттуу, май, сыр, кетчуп, майонез, ышталган жана туздуу тамак-аш азыктары, таттуу суусундуктар, колбаса, колбаса, Балык багынып берсе болот , майлуу эт же балык шорпосу менен.

күнүнө жеген суммасын аныктоо үчүн, тамак-аш жана диабет менен сапаттуу азыктарды бир күнү жей эмне көрсөтүшүн күндөлүгүнө жазууларды, түзөт. кандагы кантты кан анализи кийин да мындай маалыматтарды боюнча орган жөнүндө кандай Diet натыйжалуу дарылоо-таасир, текшерип алса болот.

Ошондой эле, чыдамдуу калория жеп нан бирдиктин санын эсептейт.

Жума диеталык меню иштеп чыгуу

жакшы менюсун жазууга, чыдамдуу билүүгө жана түрү менен Кант диабетинин 2-күн сайын тамак алыш керек. тамак-аш азыктарынын ичинен глюкоза көрсөткүчтөн турат атайын стол, оң-аш тандоого жардам берет.

Ар бир адам кызмат идиштен 250 г ар кандай болушу мүмкүн, эт же балык, дозасын 150 г компот жашылча же Smoothie эмес, 70 г бөлүгүн барабар болуп, нан 50 грамм салмактагы кандайдыр бир суюктук алуунун көлөмү бир чыны аз.

Бул сунуш курсунун негизинде ар бир күн үчүн диабет диета тамак-аш болгон. жардам мененки, түшкү, түштөн кийин чай менен жана кечинде менюсунда киргизүүгө кандай түшүнүү үчүн, кант диабети биринчи же экинчи түрү адамдардын үлгүсү жумалык диетаны көрө аласыз.

• биринчи кызмат мененки май бир аз өлчөмдөгү сулуну дан азыктардын, жаңы темир торлуу сабиз, нан, шекер кошпой кошо компот өзгөртүлгөн.
• Түшкү тамактан кийин, бир чай жана грейпфрут алат.
• түшкү тамак үчүн, бул эт, нан жана мөмө-жемиш ширесинен бир аз бөлүгү менен туз, таза жашылча салат жок шорпо тамак сунуш кылынат.
• жашыл алма жана чай менен түштөн кийин бир шум эле.
• кечки Анткени сен, нан менен жемиштер Compote аз-майы быштак даярдай алышат.
• Жатар алдында. Сиз йогурт, бир стакан суу ичип алат.

1. Эрте менен мененки кыйылганын, жашылча, балык нан жана нан, таттуу суусундук.
2. Түшкү тамактан кийин, бир өсүмдүк сорпо менен куюлуучу chicory алат.
3. каймак, майлары аз эт жана нан, диабет десерт суу кошуп meatless тамак тамакка чакырды.
4. Snack сыр жана жемиштер. Дагы пайдалуу Кант диабетинин 2-жылдагы көрсөткүчтөн кыйла төмөн кан болуп саналат.
5. Кечки тамак бышкан жумуртка, котлеты, куурулган, диабет менен нан, таттуу чай.
6. Жатар алдында кычкыл, бир стакан сүт ичип алат.

• Биринчи мененки семиз гречка, аз-май, быштак, нан, таттуу чай болушу мүмкүн.
• түшкү тамакта, ширесин же мармелад ичсе жетиштүү.
• Тыныгуу жашылча шорпо, сууга бышырылган тоок, нан, бир жашыл алма жана минералдык суу алат.
• Түштөн кийин бир шум эле жашыл алма колдонуу.
• кечки Анткени сен котлеты менен бышкан жашылча-жемиштерди даярдоого болот. Бышкан капуста, нан менен жемиштер мармелад билэ.
• керебет суюк майлары аз йогурт, кетер алдында.

1. мененки үчүн, ачыткысыз нан бышкан кызылча менен күрүч, сыр -Эми жеп chicory чейин ичимдик да ичпе.
2. түшкү тамакта, Citrus жемиши салат даярдайт.
3. кечки жашылча, бышырылганыбы эт, нан менен сүтү менен өсүмдүк тамак жасалган тамак берилет.
4. эткендей кесинди жемиш жана таттуу чай ичкени.
5. Pshenko кечки, балык жубайлар отруби нан, таттуу чай.
6. керебет куюлуучу камкаймак кетер алдында.

• мененки силер сабиз жана жашыл алма, аз-майы быштак, нан, таттуу чай салат даярдай алышат.
• Түшкү тамак бышырып жемиш жана минералдык суу турушу мүмкүн.
• Тыныгуу балык шорпосу кабачок сорпо, сууга бышырылган тоок, нан, лимон суусундук.
• түшкү кызмат капуста, салат жана таттуу чай өзгөртүлгөн.
• кечки сен капуста көрүп, тамак гречка албайт, алар шекер кошпой нан жана чай кызмат кылышты.
• керебет ичимдик майсыздандырылган бир стакан сүт кетер алдында.

1. Breakfast сулу, сабиз салат, нан менен тез chicory турушу мүмкүн.
2. түшкү тамакта, шекер кошпой лед, чай салат кызмат кылган.
3. түшкү тамак бышырылган кесме Шорпо, бышырылганыбы боор, кайнатылган күрүч аз санда, нан менен жемиштер Compote таянууда.
4. Snack газы жок жемиш салат жана минералдык сууну чагып алат.
5. тамак үчүн, шекер кошпой Zucchini, нан, чай сорпо, арпа буламыгы алат.
6. керебет куюлуучу йогурт, кетер алдында.

• мененки үчүн, гречка, ачыткысыз сыр бир кесим, майдаланган кызылчасын, нан, таттуу ичимдиктин салат жейт.
• Кеч эртең мененки тамак таттуу жемиш жана chicory турушу мүмкүн.
• түшкү тамак бышырып буурчак шорпо үчүн, күрүч менен тоок, компот баклажан, кызмат нан жана Карл ширеси.
• тамагында сен лед жемиштерди, таттуу суусундук ичип алат.
• тамак үчүн, ашкабактын буламыгы кызмат кылып, котлета, жашылча салат, нан, таттуу чай.
• Түнкүсүн сиз кычкыл, бир стакан сүт ичип алат.

Бул керек болсо, анда өз ыктыяры менен өзгөртө ала турган бир жума, бир үлгү диета. меню түзүү менен өзгөчө салмактын болсо, көбүрөөк жашылча киргизүү унутуп маанилүү. Ошондой эле биз бул кант диабети менен тамактануу жана көнүгүү айкалыштырууга баалуу эмес экенин унутпаш керек.

Кандай тамак-аш азыктары Бул макалада бегимай диабети эксперт жарыя жакшы болуп саналат.

Video Watch: ОВЕС. Настой из овса чистит печень, прыщи, от усталости когда авитаминоз (Май 2024).