Ашка нанын Recipes

1. кесим нан үчүн негиз даярдоо. Бул меш сулу жана жангак (температурасы 180 градуска, учурда 15-20 мүнөт) менен кургатуу үчүн.
2. Салуу 1 аш кашык бал жана йогурт аралашманын 40 грамм.
3. бышырып, түрлөрү пергамент кагаз коюп, ойлуулук кашык менен басып, бир калыпта Сулунун жана жаъгактар ​​негизинде үстүнө коём. бир саат муздаткычта калтыр.
4. кубатуулугу кабыгынан жана кесип ашкабак. Bake жумшак чейин (180 градус 30 мүнөт). ашкабак шорпо балалык.
5. каймак, сыр менен ашкабак тарт.
6. айран, бал жана дей кошуу.
7. сүт ээриши желатин (желатин кабында нускамаларды карагыла), ашкабак-сыр аралашмасы менен аралаштырып, даяр көмөч казанга салып төгөм. 4-5 саат кезибизде муздаткычта калтыруу.

жаңгак негизделген торт жумшак souffle абдан даамдуу, ал эч кандай ун ишенүү кыйын экен, Кант жок.

• Oatmeal - 4 косыныз. л.
• Абадда - 30 гр.
• Honey - 2 косыныз. л.
• Yogurt - 140 гр.
• Pumpkin - 200 г.
• Сүт - 200 мл.
• Быштак - 180 гр.
• Желатин - 10-ж.

азык-түлүк "диета торт" азыктык баалуулугунун (100 грамм менен):

Энергетика жана азыктык баалуулугунун

Кондитер азыктары бийик калориялуу азык. Бул digestible солду майлар турат. Мындан тышкары, бир бөлүгү - бул абдан чоң санда нан азыктары кошулат кант болуп саналат. Ошондой эле, алып жогорку энергиялуу түрдүү каймак толтурган ылайык, көркүнө чыгарат, жана башка кошумчалары таттуу тишке тиш, кубаныч алабыз.

Бирок, кант, каймак жана Toppings кошулуп, Ошентип, 63%, анын мазмуну көбөйөт. Натыйжада, биз текчелеринде күтүп жатабыз сүйкүмдүү, кичинекей нан жана чыныгы жогорку калория бомба эмес.

Ошондой эле ал, албетте, нан азыктары, даамын жакшыртат кондитердик майын, жана колдонулган, калория көбөйтүп жатат.

Биз дүкөндөрүндө сатылат акыркы азыктарын, жөнүндө сөз болуп жатат. Бирок, колго жасалган нан менен эч кандай жакшы ийгилик жарата алат. май бышырылган көптөгөн үй кожойкелери, камырдан Маргарин кошуп, майлуу каймак, кумшекер жана башка даамдаткычтар. Мунун баары, ошондой эле жогорку калориялуу тамак таасир этет.

Биз эч кандай кем даамдуу жана пайдалуу болот калориясы төмөн нан, тамак сунуштайт.

Анжирдин ныкталып жасалган кагынан

Кургатылган мөмө шоколад үчүн жолду табууга аракет кылып жаткандар тамак сунуш кылынат. Алар бышыруу үчүн колдонсо болот, ошондуктан бир тунук жана таттуу даамы бар. Ошентип, биринчи жолу торт негизи биз курма алып.

таттуу тамак үчүн, талап кылынат:

• сулу - 1 стакан,
• жангак - '25,
• анжыр - 300 г,
• ун - ½ чашка,
• алма - 3 даана.
• Бал - 3 косыныз. л.,
• лимон - 1 даана.
• банк порошок - 2 аш кашык ..

даамдуу нанын түзө башташат:

1. курмадан, чака алып салуу. Алма кабыгынан жуугула, жок, кесимчелер.
2. лимондун ширесин сыгып. кабык кесип. бир Skillet Бардык кызытып, бал кошуп.
3. Курма катары бир тамчы кийин, жылуулук, аларды алып салуу жана 5 мүн салышууга жол., кургатылган мөмө ширесин сиңдирүү үчүн.
4. Кийинки, бышыруу күкүм, курма, сулу, буудай унун, алма менен толукталсын.
5. натыйжасында камыры түрдө коюп, аны 180 градуска Тандырга бышырып жиберет.
6. 20 мин кийин. Кондитердик азыктар, пиар менен тилкелери, кооздоп, аны бөлүп-бөлүп, аны кагат дагы 5-7 мүнөткө жиберип алып салуу.
7. Dessert даяр, болсун!

курма кагынан Energy Наркы:

• жалпы калория - 275 ккал.
• белоктор - 3,6 г,
• карбонгидрат - '35,
• майы - 8,6 г

Тамактанууга "картошка"

Биз бардык кезинен бул таттуу эстеп, бирок кадимки тамак назиктикти өтө калориялуу. Ошондуктан, биз кандайдыр бир диета Картошка тортту сунуш.

бир десерт алсын түзүү үчүн:

• applesauce - 1 стакан,
• какао - 4 косыныз. л.,
• аз-майы быштак - 200 г,
• талкан кабырчыктар - 400 г,
• тиштеп бышырылган кофе - 2 косыныз. л.,
• корица.

1. май жок көмөч кабыгынан менен Fry сулу.
2. боткосу муздаган кийин, ун алуу үчүн бир Комбайн, аны тарт.
3. тартып, быштак жана алма шорпо Mix. кофе аралашмасын кошуу.
4. бир балмуздак патока жана какао кабарлоо.
5. натыйжасында аралашма сокур "картошка", какао, аларды ролл.
6. Нан даяр!

десерт Энергетика Наркы:

• жалпы калория - 211 ккал.
• белоктор - 9-г,
• майлар - 4 жыл,
• кычкылдар - '33

Диеталык жага

Бул таттуу да ырдашы таасир берет. Ал эми сүрөттү сактап келет, эмне болот? Жооп жөнөкөй эле - биздин диета тамак менен аткарар тамак.

бир аз калория Кондитердик даярдык:

• алма чыгы - 100 г,
• жумуртканын агы - 2 даана.
• ун - 4 косыныз. л.,
• какао - 1 косыныз. л.,
• бир ууч туз,
• кара шоколад - 40 г

Нан менен алуу:

1. жумуртканын агы менен алма шорпо биригүүдө.
2. шоколад эрип, алма-протеин аралашмасы куят.
3. туз кошуп, каалаган болсо, кант болушу мүмкүн (бирок мындан ары, 2-3 аш кашык караганда).
4. ун жана какао кабарлоо.
5. түрүндө камыр куюп, мешке 180 градуска аны жөнөтөт.
6. Аткарар 20-30 мүнөт бышырды.
7. Bon болсун!

• жалпы калория - 265 ккал.
• Белок - 16,2 г,
• май - 10 г,
• кычкылдар - '21

Нан Cake

диеталык мамиле даярдоого кантип бул тез чыгаруу.

даамдуу десерт алуу үчүн:

• Ар нан (токочтон бирди, жүгөрү, аба)
• жумшак сыр - 150 г,
• мөмө, жемиш.

тортту кантип чогултууга:

1. Сиз Комбайн менен мөмө-жумшак сыр аралаштырып топтоштуруп жемиш кошо аласыз.
2. Coat нан, нан, бир аз нан менен чогултуп, быштак.
3. Cake даяр!

Быштак жана шоколад токоч

Шоколад жашоомду элестете албайм ким үчүн бул назик десерт диета.

Даярдоо үчүн талап:

• сүт - 100 мл.
• кара шоколад - '15,
• аз-майы быштак - 300 г,
• шекер марканын - 1 косыныз. л.,
• суу - 60 мл.
• Какао - 2 косыныз. л.

тамак-жылы улантуу:

1. бир Комбайн-жылы быштак, сүт жана какао жөнөтүү. текшилёё чейин ингредиенттерди бажыканадан.
2. Жылуу суу жана сатылды куюп, шишип, аны таштап кетишет.
3. gelatinous быштак аралашма суу кошкондон кийин.
4. бир калыпка салып, натыйжада массасы төк жана бекемдөөгө жардам берели. тамак шоколад чибин чач.
5. Андан кийин 2-chasa десерт даяр. Bon болсун!

Ашкабак каймак талкан гайка

Бул десерт колго кукилер менен жарык каймактын бир нече катмардан турат таттуулар сүйгөндөрдүн баарына каршы чыгат.

кесим нан үчүн керек:

• сулу - '60,
• быштак - 200 г,
• жангак - '30,
• апельсин,
• Бышкан ашкабак - 150 г,
• Буудайдан ун - 50 г,
• суу - 60 мл.
• корица / Vanilla - даамы,
• бал - 1 косыныз. л.,
• кант - даамы.

1. Oatmeal жана жаъгактар ​​бир Комбайн бир негиз керек.
2. Кийинки, даамы ун, корица жана болчумун кошуу.
3. , Суу, бал ээриши кургак аралашмасы менен толтуруп, камыр жууруп жатышат.
4. аны тапшыр, ошондо аны эч көкту кесип.
5. 180 градус үчүн 10 мүнөт камырды мешке салып, күкүмдөрдү жөнөтүү.

1. Бажыканадан каймак, сыр жана апельсин ширеси менен ашкабак бышырды.
2. талабы боюнча, бир аз кант кошуп, бирок ашкабак өзү таттуу даамын экенин эстен чыгарбашыбыз керек.
3. Бул торт чогултууга бойдон калууда: кукилер бир нече катмары, алардын каймакты сагындым биригүүдө.
4. Bon болсун!

Тегирмен калдыктары менен быштак

Cake 15 эле мүнөт даярдап жатат. Бул рецепт азыр тамшанып жеп келген адамдар сактап калат.

Cooking кабыл алынышы керек:

• Bran - 3 косыныз. л.,
• Жумуртка - 2 даана.
• аз майлуу айран,
• бышыруу дарыны,
• корица, Алекс - даамы.

1. камыр, 1 TBSP менен калдыктарынан бириктиребиз. л. айран, жумуртка.
2. ½ с салмагын кошуу. Л. банк порошок. кант жөнүндө өтүнүч тууралуу кабарлай аласыз.
3. орто бош таштап, торт банкаларга салып камыр кой.
4. быштак массасы борбору толтургула.
5. 180 градус 15 мүнөт бышыр.
6. Bon болсун!

алар кадимки калория дал келсе, нан жеп алат. Бул учурда, таттуу сүрөттү таасир этпейт. Diet десерттер жумасына 2-3 жолу тамак жана дене ылайык деп тынчсызданбагыла. Ошентип, үйдү да, сага да жакындарыбызды кубандырат Паста, таттууларды даярдап алабыз. Бул кондитер гана калориясы төмөн курамы эмес, жакшы, бирок, ошол эле учурда эч кандай зыян алып жүрөт деп. Ошондуктан, биз бул даамдуу көрсөткүчтүн азап эмес, тамактануу, тамак-аш азыктарында иштерге көбүрөөк ыктымал сунуштайбыз.

Тамактанууга торт ананас жана быштак

Абдан жеңил таттуу. Анын бир ананас керек, айрыкча бышты. Мен кээ бир Canned ананас, кант ширеси эмес, өз ширесинде табылган. Да колдонсо болот.

идиш алып Cut ананас шакектерди же басып шакек. Жогоруда, сыр бир аз өлчөмдө коюп. сыр орточо майын мазмунду тандап, аны -Кел, ошондой болот. быштакты аралаш бир нерсе болушу мүмкүн, - даамдар, мөмө, жемиш жана жыпар жыттуу. даамы Toppings тандоо. бир гана нерсе силерге айтарым бул кошуу үчүн эмес, бул - Кудайдын какаонун жана шоколад. Балким, албетте, сиз гурман, бирок шоколад, быштак жана ананас бирге туура эмес.

натыйжасында PIROZHENKO Макулатура куюп, 200 градус 20 мүнөт бышырыныз. Мен сага убада Бул десерт сүйөм.

Тегирмен калдыктары менен Сыр торт

булочка- окшош бир кесим нан үчүн дагы бир аз калория рецепт.

И-камыр төмөнкүдөй даярдалат: Mix майлары аз йогурт, 1 аш кашык менен тегирмен 3 аш кашык. жумуртка, таттуулук даамы жана күкүм бышыруу жарым чай кашык кошуу. аз zamorochitsya болсо, анда жумуртканын агы чейинки бажыканадан болушу мүмкүн. Андан кийин дагы аба сыноо болот. Ошондой эле каалаган эле камыр, Сен жыпар жыттуу кошууга болот - корица же Ginger.

быштак бир жумуртка жана күкүм бышыруу жарым чай кашык менен аралаштырып.

этегинен түзүү, кекстерди үчүн калыптарга салып Клярдагы төк. Ал ортосунда бир аз быштак массасын койду. 180 градус 15 мүнөт бышырыныз. Бул бүт рецепт бар.

Трубочки банан Жангак шары

Бирок бул рецепт "банан эле чарчап калат." Жок, чакырган диабет, алар жүрөк үчүн пайдалуу калий көп, бар эле, мүмкүн болушунча аз өлчөмдө банан. жарым банан өргүү кыйын болсо, аны муздаткычка салып, анын топтордун айрым кылып, бүт жума бою кичинекей бөлүктөрүн жегенге болот.

Ал тургай, бул жөнөкөй торт менен жангактын көп. Ал эми, сен жангак диабет абдан пайдалуу экенин билишет.

Азыр тууралуу тамак - бир Комбайн менен жаъгактар ​​менен бажыканадан банан. Салмагы ушунчалык жаъгактар ​​боорум оорубайт, абалда чыгарбашы керек. алынган Таблеткалар менен кантип салмагы, алардын Нускасы-жылы кокос бөлүкчөлөрүнүн. Бардык десерттер даярдалган. муздаткычтан тартып, ал тургай, даамдуу.

Балык уулайт, аз калориялуу торт

Сиз диабет нан тартып улуу отурат аласыз билген эмес беле?

майдаланган алма менен быштак Mix. алма менен даамы жана лимон ширесине бир аз бал кошуу карарып эмес.

бир сындырым нан менен бул жабыштырып, жана жабуу жаап. сатып нан жука болсо, токоч кабат болот.

3 саат жумшартылган нан, нан болуп камкордуу муздаткыч үчүн preform кой. Ал ортодо, кесилген алма чакан бөлүктөргө бөлүп, ал эми 10 мүнөттөн кийин жука жука-жылы.

Быштак менен Soft нан, бышырылган алма чачсын. кабыгынан менен Сезон. кант диабети менен даяр Dessert.

Калориясы төмөн аткарар

Бул торт классикалык ыкма менен көбүнө тааныш. Бирок диета рецепт сиз аракет кылышкан эмес. Бирок бул эч кандай жаман. Эстегиле, анткени Мен биринчи ыкма менен какао кошуу үчүн эмес, деп айтты? Ошондуктан азыр керек. Cacao менен банан аракет кылгандардын баары, кийин, алар мени түшүнөт - бул Кудай болуп саналат.

Mix Комбайн 3 бышкан банан менен, туз бадам же арахис майы, 100 грамм, ал эми какао майда 50 грамм.

180 градус 20 мүнөт төмөн түрүндө Bake.

Башында ал чөлдүү диета эмес экенин сезилиши мүмкүн. Бирок, 100 граммдан гана 140 калория. Ошондуктан, бир үзүм көрүн мамиле болот.

Бардык шектенгендер үчүн - стол глюкоза индекси деп. орто зонасында GI банан жана ананас, ошондуктан кээде силер жей алат. Айрыкча көптөгөн к өкүнгөн жок, ашкабак жеп, анын GI кыйла жогору - 75, ал эми кызыл аймакта буга чейин эле болуп сезилет.

Тамактанууга каймак торт

Толтуруу - торт абдан маанилүү бөлүгү. каймак назиктиги жана таттуу даамын берет. Ошондуктан, аны тамак керек. Диеталык торт, каймак аз-майы, мисалы, майлар йогурт болушу керек. Калориялар: 67 ккал. Курамы: аз-майы быштак - 600 г, табигый йогурт - 300 г, шекер марканын - 15 г

Даярдоо: текшилёё чейин Beat быштак жана йогурт. Бул Комбайн, аны эмне үчүн жакшы болот. Акырындык менен даяр сатылды киргизүү. каймак даяр! Ар кандай мөмө-жемиш менен аз-май, каймак нанга жыт берүү үчүн кошумча болот.

банан, акшактын, быштак, каймак жана кулпунайды менен сыр - Бүгүнкү күндө ар бир даамын кызыкчылыгыбыз үчүн аз калория торт салышы таба аласыз. Diet - жыргал ойлонуп ажыратуу үчүн негиз болбойт. Көп салмак жоготуу системалары ашка Recipes нан алардын арсеналына ээ. Бул десерттер, адатта, калория бир аз бар. Ал эми элдин арасынан заказчылардын, алар бир гана пайдалуу эмес, ошондой эле даамдуу эмес экенин көрсөтүп турат.

Алма менен Тамактанууга сыр торт

Бул торт даярдоо үчүн калориясы төмөн жана сырдан тышкары 50 грамм кошулган чипсы 50 гр болушу керек. салмагы бир жумуртканын сарысын, '50 бал кошуп. жылмакай чейин аралаштырып. Меш Preheat жана камыр бышырылган бир кесим нан, аны бышырып. 200 г алма жууп, ичке бүдүрчөлөр салып кабыгынан жана кесип. Андан кийин казанды кесинди алма '40 суу кошуп, шорпо чейин себилип кой. Маш эриген желатин 10 грамм ага кошуп, баарын козгоп, даяр болгондо. аны төгүү шорпо түрүндө тортту салып, бир нече саат бою муздаткычка тортту койду. бөлүнгөн убакыт өткөндөн кийин торт даяр.

Тамак "Тамактанууга тортту" тамак кантип

1. кесим нан үчүн негиз даярдоо. Бул меш сулу жана жангак (температурасы 180 градуска, учурда 15-20 мүнөт) менен кургатуу үчүн.
   
2. Салуу 1 аш кашык бал жана йогурт аралашманын 40 грамм.
3. бышырып, түрлөрү пергамент кагаз коюп, ойлуулук кашык менен басып, бир калыпта Сулунун жана жаъгактар ​​негизинде үстүнө коём. бир саат муздаткычта калтыр.
4. кубатуулугу кабыгынан жана кесип ашкабак. Bake жумшак чейин (180 градус 30 мүнөт). ашкабак шорпо балалык.
5. каймак, сыр менен ашкабак тарт.
6. айран, бал жана дей кошуу.
7. сүт ээриши желатин (желатин кабында нускамаларды карагыла), ашкабак-сыр аралашмасы менен аралаштырып, даяр көмөч казанга салып төгөм. 4-5 саат кезибизде муздаткычта калтыруу.

жаңгак негизделген торт жумшак souffle абдан даамдуу, ал эч кандай ун ишенүү кыйын экен, Кант жок.

Кызматтын саны: 12

PP-дайындоо ашка картошка торт

Ар бир адам жакшы билет жана аракет торт "картошка". Ал даамдуу жана жогорку калория десерт болот. Бирок, жогорку калориялуу тамак кереметтүү рецепт диета торт картошка бар. PP-картошка торт рецепт

• Талкан кабырчыктар - 2 чөйчөкчө.
• Төмөн майлуу быштак - 200 гр.
• Шорпо алма - 1 чыны.
• Какао күлмайдасы - 3-4 кашык.
• Даам даамдуу ром же Ликер (милдеттүү эмес).
• Coffee, тиштеп бышырылган - 2 аш кашык.
• Cinnamon - 1 аш кашык.
• Курага - 7 даана жана өз даамы алса болот, бир аз куурулган жер жаъгак, бирок сөзсүз эле.

сыр casserole рецепт мүнөз: текшериъиз.

• Талкан кабырчыктар 5 мүнөт үчүн кыжырланба пан кудуктун кургатылат куят. Сиз камырды мешке көмөч баланс боюнча, ошондой эле кургак кабырчыктар мүмкүн.
• кабырчыктар корица кошуп, микс буюмдардын куурап калды.
• жаргылчагын сулу бир кофе торчосу же Комбайн-жылы чечилген.
• Grind кофе. Бул үчүн, буудайдын бир аш кашык алып.
• Ground кофе суу жана жара менен толтуруу. албетте, 2 кашык караганда көбүрөөк, бирок, чай ичип калган иче албайт.
• аз-май, быштак, applesauce жана режиссерун же Комбайн менен шумдукту туташтыруу үчүн терең табак менен. Шорпо жеке каалоосуна жараша, башка жемиштерди алынып коюлушу мүмкүн.
• өндүрүлгөн быштак-жемиш даам татуу аралашмасы ром же рюмка менен кошулган.
• Андан кийин камырды 2 TBSP кошуу. л. какао. ар кандай кошулмалардын жок порошок, таза болушу керек.
• Андан тышкары, акырындык менен күчөтүп, бир тектүү масса менен кабыгынан жана алып баары менен сулу толукталсын.
• Сайд колдору суу (мөгеер аралашмасы) жана түрү нан кыйкырат. Анан .Райондун үчүн какао, аларды жылдырып.
• Сиз өрүктү кошуу жөнүндө чечим кабыл алсак, анда, кайнап жаткан сууга 30 мүнөт коюъуз жарып, камыр менен аралаштырып, биринчи зарыл. Арахис да кыйналган, массага кошулат.
• Алынган PP картошка торт бир нече саат муздаткычта койду.
• үстөл бир тортту кооздого болот, мисалы, шоколад же бадам төмөндөйт. Тамактанууга торт картошка

Кызыктуу рецепт: BROWNIE торт диета.

Албетте, картошка диета торт даамы көптөгөн көнгөн турган, классикалык нускадан айырмаланышы болот. Бирок, PP картошка торт рецепт, айрыкча, тамак-аш жана ден-соолугу жеп карманат адамдар үчүн, ал тургай, керектүү даярдоо үчүн жеңил, кем эмес даамдуу. Bon болсун! Ушул сыяктуу эле? Save Me

Быштак келген тамак-аш менен нан

• талкан кабырчыктар - 40 гр. (4 косыныз. L.)
• жаъгактар ​​(арахис жана жангак) - 30 гр.
• жарык йогурт (ар кандай даам) - 70 гр.
• бал - бир кашык (≈30 гр.).

• алма (даяр applesauce колдоно аласыз) - 150 гр.
• аз-майы быштак - 200 гр.
• хризолит йогурт - 100-130 гр.
• таза же кайнатылган сүт - чөйчөк (200 мл.),
• марканын башкы тамак - 10 гр.
• бал - бир кашык (≈30 гр.)
• Vanilla кант - даамы (бир нече Pinches).

• Ошондой эле азык-түлүк тасманы нымдап турган бир аз өсүмдүк майы талап кылынат.
• Ордуна таттуулук быштак бал катары (аны менен аз жейбиз - бул шорпо салып узундуктагы турушу керек) боло алма банан кандай таттуулук жана мыкты алмаштырууну туура souffle.

• Жүгүртүү мөөнөтү: 4 нан.
• Жасалуу убактысы - 40 мүнөт + үшүп убакыт (1,5-2 саат).

Video Watch: You NEVER saw this food before! - AJVAR Recipe + Crispy Langos Bread (Ноябрь 2024).