Денесинен холестеролду алууга канчалык тез

деп өзүнчө холестерол үчүн, салмагын, көлөмүн азайтып, физикалык ишин жогорулатуу жана зыяндуу адаттардан арылуу үчүн. Мындан тышкары, башка дары далилденген каражаттарын колдоно алат.

Бул жогорку холестерол көп учурда ар түрдүү оорулардын келип чыгышын шарттайт деп түшүнүлөт. Ошондуктан, бул кан көрбөйбүз балансын турукташтыруу заттарды камтыган тамактарды жеп, салмактуу жол менен жеш үчүн жөндүү.

Зыгыр пайдалануу

Бир пайдалуу агенттер Омега-3 май кислоталары бар. Алар балык майы-бай кездешет. Албетте, ар бир адам бере алат. Ошондуктан башка ишке уругу май болот. Ал омега-3% 60 деп эсептелет. Жетишет жандануунун менен зайтун майын, эки аш кашык алып, - холестерол көлөмүн турукташтыруу үчүн.

пайда алып барып, Flaxseed болот. Бул продукт кан холестеролду, калыбына келтирет. Акырындык менен Flaxseed зарыл. натыйжасында порошок салаттар, дан эгиндери, эзилген картошка же быштак кошулган.

Бирок Flaxseed пайдалануу маргаринди катышат менен, колбаса, ышталган тамак мүмкүн эмес - бул тамак-аш чыгаруу жакшы.

Жакшы жана жаман холестерол жөнүндө

тамак-жылы катышып, боор, холестерин суу-ээрүүчү протеиндерден турган бир кыртыш менен капталган бир жолу тамак-аш. Бул холестерол капсула анда зарыл болгон маанилүү бир элементи катары, ал бүт органдар кан тарабынан ишке ашырылат. Cholesterol талап кылынат:

• структуралык элемент катары (уюлдук челинин куруу боюнча),
• клетканын бөлүнүү жараяны үчүн, жана натыйжада дененин жогорулатуу,
• сөөк пайда болушу үчүн,
• жыныстык гормондордун синтезделиши үчүн.

Бул холестерол капсул тыгыздыктарынын ар түрдүү болуп, ал жогору жана төмөн. LDL холестерол аны бекемдөө жана идиш Карандаш бөгөт канга кооз табактарда пайда жогорку мазмун алып барат, анткени "жаман" деп атоого болот. холестерол сыяктуу пайдалуу ар дайым бийик-жапыз болуп, адамдардын атеросклероздун пайда болуу ыктымалдыгы аз, жогору анын каны. Анын пайдалуулугуна ал жаман холестеролго басып алып, ал өт жана дененин чыгып кайра түзүлөт боорго түрткү болуп, аны сактап калуу жөндөмүнө ээ эмес.

Ал эч кандай холестерин орган, ошондой эле жүрөк пристубу кармашы жана мээге кан каза болгондордун 90% дан ашууну дени сак адамдар эмес, анын деъгээлинин олуттуу ашып Көшөгөгө каршы болгон деп жашай албайт экен, ушул өндүү сигнал.

Колдонуу калаш

зыяндуу турукташтыруу Линден жардам берет. гүлдөр мамлекетке, ун тарт кургатылган. бир аз суу менен чыккан порошок, 15 грамм үчүн тамактын алдында күн сайын үч маал кабыл алынат. дарылоо мөөнөтү 30 күн. Андан кийин эки жума эс алышат. Андан кийин, дарылоо кайталап.

муктаж Линден колдонулганда бир мүнөз берет. диета витамин С ар түрдүү пайдалуу казындылардын көп камтыйт ашкөктүн, менен толукталууга тийиш. Ошондой эле күн сайын алма тамак-аш керек. Бул Пектин мыкты булагы болуп саналат. Бул буюмдар боор жана өт табарсык турукташтыруу үчүн тамыр дубалды бекемдейт.

лайм ун чейин, эки жума, куюлуучу cholagogue чөптөр жөнүндө, алдыга болот: Immortelle, жүгөрү жибек, сүт коко, жайыты, жалбырак.

Кабыл алуу-бөлүштүрүү белгилүү бир үлгү боюнча жүзөгө ашырылат. бир чөп келүүчү ичип-жылдын биринчи эки апта. Андан кийин бир жума эс алышат. Ошондон кийин алар башка чөп жейт башташат. Андан кийин бир жума тыныгуу - жана кийинки акчанын пайдалануу башталышы.бул чөп менен үч айдын ичинде болсо, холестерол сандарды нормалдаштыруу керек.

Көйгөйдү чечүү деген эмне?

Биздин холестерин 80% боор тарабынан синтезделет, ал эмне деп аталат - бул ички жана экзогендик деп гана 20% тамак-аш келет. тамак холестерин, тескерисинче боордо, жана анын өндүрүшүн жогорулатуу механизмдерин иштетүү жетиштүү эмес болсо - органы ушул ишти жөнгө салат.

Ал, негизинен, "төмөн тыгыздыгы" жана "жогорку тыгыздык" (зыяндуу же пайдалуу) денебиздин органдарды жана ткандарды бардык бул майлуу зат багыттары көп жаратат, ал гана ички бирикмелерди түзүү аркылуу, кан жалпы холестеролду азайтуу керек. кыскартуу холестерол ыкмалары ички холестеролду азайтуу керек, жана ошол эле учурда пайдалуу жана зыяндуу компоненттеринин оптималдуу катышын камсыз кылуу.

Кандагы холестеролду жөнгө салуу ыкмалары

денедеги холестерол синтезделишинде жана топтолуу кыйла тез азайып жетүү үчүн ар кандай болушу мүмкүн, жөнгө салуу: дары-дармектер, тамак-аш, аз бир буюмдарды керектөөнү кыскартуу, денеден мотор жүгүн, ылдамдануу көлөмүн жогорулатты. Алар көп учурда кабыл жагымсыз терс таасирлерин тартса бери атайын препараттарды пайдалануу менен синтези ажыратуу дайыма жагымдуу, өмүрү коркунуч олуттуу ден-соолук абалы менен байланышкан шашылыш көрсөтүү, башка учурларды кошпогондо, балдардын эмес. тез жана натыйжалуу кандагы холестеролду төмөндөтүү керектиги жөнүндө маалымат алуу үчүн, биз сүйлөшөбүз.

Reduced синтези

Билим берүү холестерол төмөнкү ыкмаларды колдонушуна кыскарган болот.

1. жаныбарлардын майлардын көп сандаган эли менен тамак-аш азыктарын агымын чектөө. өздөрү менен, бул майлар холестерин өтө көп, бирок, көп өлчөмдө деп аталган "япон көрүнүштү" ачып, pecheni.V бул жагынан анын синтезин жогорулатуу жок. Жапон бүт планетаны ичи тарлык, кыязы, майын камтыган эт азыктары, соя соусу менен даамы, ачытылган соя бар болгону үчүн, күчтүү антиоксидант болуп саналат жана майлардын күйгөндө. Ал "жаман" холестерин капсула айланышы мүмкүн эмес болуп, аларды жоюлмакчы. Ал эми, тамак-аш негизи май жана буурчак, дан, дан жана морепродукты, кайрадан соя элестеткени менен балык майын эстеп sousa.Sleduet эмес экенин белгилей кетчү нерсе - бул көптүк тойбогон май кислоталары менен пайдалуу майлар тиешелүү болуп бул эрежеден өзгөчө, деп, тескерисинче, керексиз холестерол байланыш чыгаргыла. Угулганы менен, - семиз балык, пайдалуу болуп эсептелет.
2. Нормалдаштыруу салмак. Окумуштуулар капталдарында ашыкча кемик ар бир 1 кг күнүнө холестерин 20 мг өндүрүшүн себеп болгонун далилдеди. ашыкча салмак көп болсо, анда бул олуттуу бузуулар үчүн коркунуч.
3. карбонгидрат камтыган тамак колдонууну азайтуу. Карбонгидрат, анын курамы боюнча бир семиз байланышы бирок кыйыр түрдө таасир этиши мүмкүн эмес. дененин май куюучу кийинкиге калтырылышы жатат майын түзүү, алардын ашыкча ичүү бөлүмүндө, өз кезегинде, холестерол кооз табактарда өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизет.

Майлуу тамак-аштарды колдонууну азайтуу

зыяндуу кошулмаларды өндүрүү үчүн денеси менен барып бир семиз мазмундагы азыктарынын минималдык керектөө - дары жок холестеролду төмөндөтүү үчүн, жүрөк оорулары жана кан тамырлар өздөрүн коргоо үчүн бекем жана натыйжалуу ыкмасы.

Толугу менен жумуртка менюну алынып, каймак, эт, бекон, мүмкүн эмес, аларда камтылган netselesoobrazno- жана холестериндин тышкары, заттын азык болушу үчүн, алдын ала аныктоо. Бирок, кадимки жумуртка сайын эртең менен 2 жумасына 2-3 сарысы менен алмаштыруу зарыл (белок түбөлүккө колдонсо болот).

Көп өсүмдүк майы менен тамактангыла

Ушуга байланыштуу, "French парадоксу" деп тастыктайт. France жана Италия жашоочулары, майлуу эт жеп көптүгү, жүрөк-кан тамыр ооруларынын төмөн чендерди бар экендигине карабастан. жашыруун бул өлкөлөрдүн бир антиоксидант рекорддук болсо абдан популярдуу зайтун майы, бар болгон - бул ийгиликтүү бардык зыяндуу майлардын жок жана орган аларды истинбат, 65% oleic кислотасы бар. алар да сейрек нерсеге жок, жол, шарап менен, ошондой эле мыкты антиоксидант болуп саналат.

Ёсъмдък майлары да маанилүү куралы баалуу мазмуну, холестерол 3 молекулалар таркатып, дененин көчүрүүгө бир молекула.

Өсүмдүк була диета өсүшү

азык-була жана holesterinobrazuyuschie байланышы бар, анын азыктарын алмаштыруунун өсүшү - холестерин төмөндөтүүгө тез жана натыйжалуу ыкмасы. Билэ ичеги аркылуу көтөрүп кислоталар кан айланууга жана өздөштүргөн жаңы холестерол бөлүктөрүн синтези, кайра барып мүмкүн. жанынан өтүп калса, өсүмдүк кагаздай ичегилеринде баш-оту менен - ​​лигнит, ичеги бошотуп жатканын Пектин, кагаз жана кагаздай, жана башка, ошондуктан, холестериндин топтолушу азаят.

Айрыкча, кыска убакыттын ичинде бир балансын түзүү үчүн төмөнкү буюмдарды "шок дозасын" пайдалуу ыкмалары. Алар төмөнкүлөр:

• Бардык өсүмдүк "падышалык", - укроп, кинза, калемпир, ар түрдүү, сельдерей, петрушка, сабиз, капуста, туруктуулукту сактап турган. Жааган өз денесин витамин С, зыяндуу басуу аркылуу колдоо жакшы холестерол деген улуу антиоксиданты камсыз кылуу үчүн жеп.
• Nuts алар тойбогон майлар күйгүзүп LDL холестерол, анткени өтө күчтүү болот. Өзгөчө натыйжалуу бадам. аны жеп күнүнө 50 -70 гр тамыр ден соолугуна катуу таасир этет.
• Protivoholesterinovy ​​олуттуу таасир obyachnye flaxseeds бар. Алар ар бир табактын салмагы бир кофе торчосу жана даамы менен тарт керек.
• Fast жана жеткиликтүү жолу - жаңы сарымсак. байкалаарлык таасири (10-15% кыскартуу) үчүн күнүнө анын алып 3 тиштери менен.

Элдик рецепт 1: 10-12 орто сарымсактын кыйналган тиштери жана зайтун майын, эки эле чөйчөктөрдү, 7 күн талап. Алынган агент ар кандай тамак-аш менен чексиз санда кошумчалады.

Folk дайындоо 2: 300-350 г кыйналган сарымсак 10 күн арак 200 г толуп жатты чөбүнүн болот. Дарылоо таасири бир аз сүт менен, эгер мүмкүн болсо, чабыштырып, бул тундурмасы тамактанууга чейин 25-30 тамчы 3 маал пайдаланууга алып келет. Сабактын акчанын аягына чейин чейин lecheniya-.

• Ал күн сайын 50 грамм тамак болсо Bow чийки Ошондой эле, 25-30% орто эсеп менен жакшы холестерол туулат. бышырылган колдонулушу мүмкүн сарымсак айырмаланып, пияз дарылоону ысыктын дуушар кылынышы мүмкүн эмес.
• Legumes: буурчак, соя, жасмык, буурчак. Эгер бир күнү аларды бир стакан бышырып жебегиле, анда жаман холестерол төмөн болот. 2-3 жуманын ичинде, ал "эч жакка качып кутула" 20% алат
• Сулу. Сорпосу сулу, желе, нан - холестерин төмөндөшүнө да натыйжалуу. боткосу тамак менен эрте баштоо үчүн бир айдын ичинде болсо, бир ай аман-эсен 10-15% га ишин жакшыртуу күтүүгө болот.
• Алардын курамы, идиштерине кандын уюшуна тоскоол salicylic кислотасы, бир топ бар, анткени, бардык мөмө жаман холестеролго азайтуу үчүн пайдалуу.
• Элдик табыптар тез кан холестерол топтолушун азайтуу жана алардын санитардык сунуш.Алар насаат чөйчөк укроп эки кошулган үрөн - үч кашык тамырда тамыр, жарып, суюк бал чыныга бир-эки толукталсын. аралашма кайнак сууга эки литр 24 саатка толду. 5-6 жолу тамактанууга чейин 15-20 грамм ичип муздаткычта сакталган күнү.

Vitamins

• Никотин кислотасы (РР, витамин PP) кан тамырлардын дубалдарына atherosclerotic кооз табактарда депозиттеринин тосуулар өбөлгө түзөт, ошондуктан, аны күнүнө 3-4 грамм алуу өтө пайдалуу болуп саналат.
• Vitamin C - жигердүү холестеролду алууга жардам берет, ал 1-2 грамм бир доза алынууга тийиш, ал башка топуктуу менен айкалыштырылышы мүмкүн.

Нан менен гана эмес, ...

Биз тамак-аш айла-амалдарды колдонуп, жок, жок, бул өлүмгө жогорку холестерол көлөмүн алып дагы бир маанилүү жагдай бар - физикалык аракетсиздиги же жеке иши жок. Бул brainwork атеросклероздун жумушчулар жактан иштеп жаткандарга караганда бир кыйла көп байкалган деп табылган.

Нормалдаштыруу холестерол физикалык иш-жардам-сессиялар. 20 мүнөт чуркоо, тамак-аш жана кайра карап чыгуу менен бирге күн сайын бир сааттан үчүн орточо темп менен жөө басуу, обон эрктен көнүгүүлөр жөнөкөй жыйындысы жана пайдалуу буюмдарды киргизүү сөзсүз ийгиликке алып алып.

Шире терапия

холестерин азайтуу үчүн мыкты жолу ар кандай сокторду пайдалануу болуп эсептелет. Алар абдан тиштеп болушу керек. Жашылча-жемиштердин ширеси белгилүү бир үлгү-жылы мас керек. 5 күн бою күн сайын эртең менен, зарыл:

• биринчи күнү сельдерей ширесин (30 мл) жана сабиз ширеси (60 мл).
• Экинчи күнү - кызылча (45 мл), сабиз (60 мл) жана бадыраң (45 мл) ширеси. Алдын ала суусундуктар муздаткычка эки үчтөрдө өткөрүү керек.
• үчүнчү күн Бул сабиз (60 мл) жана алма (45 мл) ширесин жана сельдерей ширеси (45 мл) менен баштоо керек.

колдонуудан мурун бардык бөлүктөрү аралаш бирге болушу мүмкүн. Бирок ал жыйырма мүнөттүк мөөнөттөн кийин, өз-өзүнчө, алардын ичкен жакшы. алуу үчүн келбейт диабети болуп саналат.

Башка таанымал Recipes

байыркы салттуу табыптар өсүмдүк жардамы менен холестерин турукташтыруу үчүн өзгөчө жолдорун издөө. натыйжалуу төмөнкү Recipes таанылат:

• Peas же буурчак (100 г), бөлмө температурасында түнү суу (200 мл) түшкөн. Эрте менен суу кошулат жана жаңы төктү. Анан продукт конкурска чейин даярдашат. Ээ, эки кадам үчүн тамак жешет. жол-жобосу толук үч жума бою кайталанат. метеоризм жоюу үчүн, буурчак жана төө бурчак тамак алдында соданы бышыруу бир чымчым толукталсын.
• Каакым тамыры бир кофе торчосу менен руданын жатат. натыйжасында порошок алты айга тамактын алдында күн сайын кабыл алынат. бир чай кашык менен бир кызмат.
• Алып холестерол кызыл Rowan жардам берет. Беш же алты мөмө үч жолу төрт күн бою тамак бир күн мурун эле жакшы натыйжа берет. Андан кийин, 10 күн тыныгуу. дарылоо бул төрт күндүк албетте кийин кайталаса болот.

Жогорудагы сунуштардын жана элдик каражаттарды пайдалануу менен сактоо дененин кандагы холестеролду турукташтыруу баарына жардам берет.

Жандыктын холестеролду алсак болот?

Cholesterol денебизде дайыма болот. Бул кадимки жашоодогу бардык иштерди аны менен жүргүзүлөт. Cholesterol, ар бир адамдын жашоосунда абдан маанилүү ролду ойнойт, бирок анын мазмуну минималдуу болушу керек. Канайымдын көтөрүлүп, анда саламаттык сактоо зыян жатат. холестерин кантип алып салуу, макалада окудум.

холестерин кантип алууга болот?

"Fat тамчылары" кээде миокард жана башка олуттуу кыйынчылыктарга дуушар кыла турган, анткени, идиштерди бир тыюу түзө алат. холестерол начарлатса өздөштүрүлөт тышкары, адам ашказан дайыма сыркоолорго жана оорууларга көп азап чегиши мүмкүн. Мындай учурларда ашыкча холестеролду чыгарууга зарыл. Бирок аны кантип жок кылышты? Албетте, терапия курсунан дайындай турган дарыгерлер жардам сурай алабыз. Кээде, холестерин алып чыгышы үчүн, хирургия жүргүзгөн, бирок ал эч кандай башка параметрлер жок болгондо болот. силер үчүн абдан натыйжалуу жана коопсуз жол - туура тамактануу. угулса да Corny эле, бирок, бул учурда, холестерол керектөө чектелген, ал тургай, денеден холестеролду өзгөрүүлөр болот.

холестерин алып кантип - дени сак өнүмдөрдү

Негизги адамдар беде болуп саналат. Бул учурда, эч кандай атайын даярдоо ыкмалары бар, алардын кабыл алуу гана чындык маанилүү. алар бар деп заттардын бардык маселе. Алар холестерин менен курчалган жана аман-эсен денеден чыгып, аны алып жатышат.

холестерин алып келиш үчүн, дагы көбүрөөк жемиш жеп туруу сунушталат. Алардын ичинен, алма, Өйдө жана grapefruits боюнча жарык басым, жалпысынан, Citrus өкүлдөрүнө.

Кээ бир жашылча-жемиштердин курамында да маселени чече албайт. Алардын ичинен абдан сабиз болуп саналат.

талкан тегирмен кошпогондо эмес. холестерин алып келиш үчүн, алар ботко же оозу-сугаруу Muffins түрүндө даяр болушу мүмкүн. Демек, бир гана даамдуу эмес, жей алат, бирок ошондой эле пайдалуу.

холестерин алып келиш үчүн, сонун жардамчысы сүт болот, бирок бир гана сузуп. Бул таза түрүндө иче берсе болот, бирок тамак учурунда кошо алат.

Мындан тышкары, башка нерселерден ал сарымсак маселелерин өз алдынча чечүүгө болот. Ал калычтуусу, холестерол душманы болуп саналат, ошондуктан тез эле аны жок кылууга мүмкүндүк берет. бир гана эскертүү бар, жана сарымсак иштелип туура эмес экенин далилдеп турат. таза түрүндө (бышырылган эмес, куурулган эмес) гана, ал холестериндин үчүн жок кылууга болот.

бул буюмдардын баары денесинен холестеролду кууп атайын заттарды камтыйт. Албетте, алар холестеролду, андан да жакшы, бирок тамак жасоого болот алып кантип чечүүдө көп жардам беришет. Ошентип, силер өз менюсун, бул азык-айкалышын камтыйт, ошондуктан тез арада кан менен "майлуу суу тамчыларын" мазмуну нормалдуу түзүшү мүмкүн.

туура тамактануу аркылуу холестеролду кантип алууга болот?

холестерин алып келиш үчүн, ар бир эртең менен мөмөсүн жегиле.

Эгер көбүрөөк тыгыз тамак келсе, анда талкан улпагы буламыгы кошо аласыз.

буурчак түшкү бир тамак үчүн даярдалышы мүмкүн, ал жарым кызгылт сары жегенге сабиз кошуу максатка ылайыктуу болот.

Күн сайын, анда жакын арада алгылыктуу натыйжага аласыз, кургак майсыз сүт литр ичүү сунуш кылынат.

Бул холестерол жана токтоосуз пайда кайнатылган сууга бышырылган жатат, чай ичип, ашыкча керектөө себеп экенин белгилей кетүү керек. холестерин алып келиш үчүн, бир нече убакытка чейин ал ойлонуп чектөөгө аракет. Эгер чыныгы кофе сүйгөн жана куюлуучу сергектендирет Сен берген күч болсо, анда ээрибес чай артыкчылык берет. Ал кесиптеши айырмаланып, зыян келтиришет эмес.

Чынында, сенин жеп адаттар биз гана, атап айтканда продуктуну ар керек, анткени, өзгөрбөйт. Азыр, мисалы, жөнөкөй эрежелерин билип, сиз гана холестеролду алып, ошондой эле, анын пайда болушуна жол бербөө үчүн мүмкүн эмес.

клеткасынын кабыкчасы жайгашкан Cholesterol, анын оптималдуу иштөөсү үчүн зарыл болгон организм заттардын өнүгүүсүнө өбөлгө түзөт. Бирок, ошол холестерин ъстёк денесинде эмес, болгондо гана пайда болушу мүмкүн билүү үчүн зыян эмес. Тескерисинче, бир гана зыяндуу кесепеттер жөнүндө жогорку холестерол, сөөктү алып келет.

Ошондуктан, көп ойлонуп жатат - холестерин кантип алууга болот? жооп - мыкты, туура тамактануу.

холестерин алып кантип - диета жөнүндө жасала

Абдан жакшы орган холестерол буурчак келип чыкканы. Алар пектин затты, жана дагы бар, - абдан аш болумдуу. Пектин, адам денесине кирип, холестерол сыяктуу клеткалар, андан кийин тынч, тынч, эч кандай оору же кандайдыр башка жагымсыз кесепеттерге алып туруп, денеден чыгып, аларды жок курчап турат. Эгер күн сайын эми, тамак-аш менен эле буурчак бир жарым чыны колдоно турган болсо, (жакшы - бышырылган), холестерин 15-25% га чейин, бир эле айдын ичинде түшөт.

Пектин буурчак, ошондой эле кээ бир мөмө-жемиштер менен гана эмес, бар. Эгер эртен мененки тамак, анда күн сайын алма же грейпфрут болот, десерт үчүн кечки - сары, анда эки ай бою денеде холестерол көлөмүн 8% га азайтат. холестерин ошондой эле пектин көп камтыйт эки сабиз күнүмдүк тамак-аш, төмөнкүлөр Чакыртылып алынган.

Ошондой эле дайыма талкан калдыктарынан тамак сунуш кылынат (ботко түрүндө жана Muffins түрүндө болушу мүмкүн). була бир өкчөмө таш ыргытып, ал денеде ашыкча холестеролду алып берет - тегирмен менен.

Сиз лактоза чыдамсыздык менен жок болсо, майсыздандырылган сүттү ичишет. сүт Бир литр күнүнө үч айдын ичинде 8% га, денедеги холестерол көлөмүн азайтуу үчүн жардам берет. Ал эми ичимдик менен боор холестеролду топтолушун чектеген заттарды камтыйт.

Жөнөкөй сарымсак гана Чейз каршы күрөшүү эмес, ошондой эле денедеги зыяндуу семиз клеткалар. Бирок, анын дарылоо каражаттары менен сарымсактын жагымсыз жыт менен жата- алып келиши мүмкүн. Ошондуктан көп учурда чоттун ээ эмес сарымсак сарымсак үзүндүнү, алмаштыруу. сиз дээрлик бардык жергиликтүү дарыкана алат, аны сатып алуу. Сиз дайыма сарымсак сироп жесе, нормалдуу холестерол көлөмүн азайтат. Бирок, сарымсак жогорку температурада иштетилген болсо, кыска, бул анын дарылык касиетин жоготот.

Эгер жогорку холестерол денгээлинен азап чегишин каалаган эмес болсо - чай ​​мүмкүн болушунча аз ичимдик. айрыкча күбөлөндүрүлгөн ысык суунун жардамы менен ичимдик ичип үндөргө, абдан кандагы холестерол көлөмүн гана көбөйтөт. Баса, кофе чыпкалоо менен жасалган деп жазып алып, денебиздеги холестерол көлөмүн көбөйтүү эмес.

Ал ошондой эле жаңы бедени холестерол ширеси каршы натыйжалуу болуп саналат. Ал күнүнө 3 жолу алынып, 1 бир айдын бир мезгилде кашык керек.Сиз жаңы беде жалбырак, сен да, Терезеде эйтих түздөн-түз өстүрө аласыз сатып алууга болот. Бул өсүмдүктүн ичинде кендерди жана топуктуу бир топ, ошондой эле, башка бардык нерселер сыяктуу эле, ал да морттук мык жана чачы менен жардам бере алат, остеопороз, артрит. Андан кийин. сага нормалдаштыруу кандагы холестеролду кандай, ден соолугу тамактарды жегенге аракет кылышат.

холестерин алып келиш үчүн, зайтун майын алмаштыруу. аз майлуу балык, жаъгактар ​​менен арык бышырып жегиле. Бирок, жумуртка, чочконун эти, майлуу сүт азыктары мүмкүн болушунча аз жегенге аракет кылышат.

жогорку холестерол каршы күрөшүүдө дагы бир жакшы жардамчы бар - сельдерей. , Сельдерей орто өлчөмдөгү жетиден уучтай кескилеп, суу жана төмөнкү себептүү бир нече мүнөт бышырышат. Андан кийин, аларды алып салуу бир аз туз жана кум шекер, кунжут уруктарынын анда түрмөк чачсын. зайтун майын куюп,. мүмкүн болсо, бат-бул дени сак тамак жеп, жана холестериндин менен кыйынчылыктар пайда болсо, анда сен эмес болот. Бирок, кыска, сиз төмөнкү басым менен адамдар үчүн сельдерей жегенге мүмкүн эмес экенин холестеролду алуу үчүн канчалык көп жолдорун таба.

Биз силерди сымбаттуу жана ден-соолукта болгула!

деген темада More макалалар:

Кандай буюмдар холестерол органга келип

Бул холестеролду белгилүү - бул органдардын жана системалардын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон кан, кыйла маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат. Бул заттын бардык пайдалары менен, ошондой эле ашыкча кыскартуу тышкары, өтө жагымсыз бир үндөргө болуп саналат. Бул кандайдыр бир жагдай май сымал заттардын салмактуулукту сактоого аракет үчүн маанилүү болуп саналат, ал эми көп ашыкча холестерол сөөгүн алып, бул эмне кылууну билбей, мүмкүн.

Холестерин деген эмне?

холестерол алкагында чечилбеген зат кемик табиятын түшүнүү керек. Адамдын денесинин жана туура иштешин камсыз кылат. зат дээрлик бардык клетка кабыкчасындагы бир бөлүгү болуп саналат, ал эми анын улуу нерв суммасы байкалган (нейрондордун), тагыраак айтканда холестерол айрым гормондордун өндүрүш өбөлгө түзөт.

организм холестерол болжол менен 80 пайызы, ал эми калган тамак-аш алынган жаткан жөндөмдүү. Денеде заттын өлчөмү ашыкча болсо, атеросклероздун иштеп жогорку ыктымалдыгы бар.

Бул бардык кан тамырлардын дубалдарына дененин активдүү түрү кооз табактарда менен мүнөздөлөт олуттуу оору. Убакыттын өтүшү менен, алар тамыр Карандаш жабылышына алып келүүчү, саны жана масштабы олуттуу жогорулатууга мүмкүндүк берет. бейтаптын ден соолугунун абалы өтө терс өзгөрүүлөргө мындай жараяны натыйжалары, уюган кан капыстан өлүмгө алып барышы мүмкүн экенин пайда.

Мындай жагдайларды алдын алуу үчүн, ал дененин ашыкча холестериндин чыгып алышы үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул сунуштун нормалдашуу шартта жүргүзүлүшү мүмкүн. Мындай кадам нормалдуу дене кайра калыбына келтирүү жана ал үчүн жакшы белги боюнча май сымал зат сактоо баштоо үчүн негиз болуп калмакчы.

Жогорку холестерол менен кандай тамак?

Cholesterol пайдалуу жана зыян алып келет. Бул зыяндуу холестиринди (тыгыздыгы аз), анын жогорку тыгыздык материалдын ордуна тарабынан жайгаштырылган болушу керек. май балыктын ичинде ири суммадагы жакшы холестерол:

Бул балыктын түрлөрү ал жумасына эки жолу ойлонуп көрөлү мүмкүн, бирок ашык эмес, 100 гр. Бул өтө көп эмес, пайдалануу деп каралган, ал оорунун сүрөттү жакшыртууга мүмкүндүк берет, бул кан, суюк абалда колдоого алынат. жакшы холестерол натыйжасы тамырларда жана тамырларда уюган пайда жок эле, жана кан тамырлар аркылуу тоскоолдуксуз, бирок кылдат тандалган буюмдардын баарын убакыт болот өтпөшү мүмкүн.

Мындан кем эмес орган чейин кыскарган холестерол жана жаъгактар ​​ар кандай пайдалуу. салыштырмалуу жогорку майлуулугу карабастан, жаъгактар ​​- бул моноканыкпаган май кислоталарынын булагы кан мамлекеттин жана анын ачыктыгы жагымдуу таасир берет.

Бул майлар зыяндуу эмес жана бир гана пайда алып келет, ал эми буюмдун катуу стериоддерди тийиш. Дарыгерлер бир жума жаъгактар ​​беш жолу 30 грамм тамак-аш менен пайдаланууну сунуш кылат. Nuts ар түрдүү болушу мүмкүн:

кунжут уруктардын, зыгыр же карама колдонуу ашыкча эмес, холестерин истинбат кылуу, бирок алардын табигый абалда сөзсүз буюмдар болуп саналат. Fry уруктар болушу мүмкүн эмес!

Жөнөкөй жана толук жашоо өсүмдүк май, тамак-аш киргизүү үчүн ыраазычылык жетишилет. тандоо боюнча мыкты токтотуу: Flaxseed, зайтун, Соя, кунжут. урматында холестеролду алып келет, ошондуктан, бул, анын табигый түрүндө колдонула турган май сорттору. Албетте, бул аялдардын каны терс таасир кан тамырларга гана эмес, ошондой эле бүткүл системасынын жана холестериндин чен өлчөмү боюнча ээ болот, анткени, аларга бир да нерсе кууруу албайт. Мисалы, так жогору болушу.

Бул, мисалы, жаратылыш майларды эле тамак-аш бышырып, айрыкча, өсүмдүк Акылбек Жеменей татымал жакшы болот. Мындан тышкары, көп учурда соянын негизинде диета Зайтун жана буюмдарды киргизилген убакыт керек. Алар дене гана пайда алып келет жана холестерин алып келиши мүмкүн.

ашыкча холестеролду алууга жана кебект жебеши керек, ар бир күнү. Бул, мисалы, буюмдарды табууга болот:

Керексиз холестерол түзүүгө гана эмес, ошондой эле кадимки ичегилерге алып тим болбостон, ошондой эле, ал күн сайын тамак-бул тамактар ​​кирет үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Биз Пектин жөнүндө да унутууга болбойт. Ошондой эле, денесинен бир май сымал зат көрсөтөт. лед жемиштерди, күнкарама, алманын ар кандай Пектин көп, дарбыз кабыгынан. Бул өтө маанилүү компонент дененин зат алмашуусун жана токсиндердин аны бошотот түзүүгө жардам берет. Андан тышкары, пектин, оор металлдардын туздарын алып салат.

Пектин камтыган бардык буюмдар, сиз соода ишканаларынын ар кандай түрүндө өнүккөн өнөр эбегейсиз метрополитан аймактарына жана шаарларына жашай тургандар үчүн чексиз санда жесе болот.

идеалдуу холестерол денгээлде үчүн, мисалы, эт (уйдун, койдун эти) табылган, ошол сыяктуу оор майларды, арылуу керек. Ошентсе да чеги керектөө керек:

Майлуу тамак акыл менен тери жок канаттуулар менен алмаштырылсын.

Жогорку холестерол боюнча режимин Ичүүчү

дарылоо пайдалуу холестерол чакыртып алуу жөнүндө маселе боюнча ширелерди негизделет, алар өсүмдүк, мөмө-жемиш жана мөмө болушу мүмкүн. Maximum пайда ананас ширеси, кызгылт сары жана грейпфрут алып келет. ширеси үчүн акыркы бир аз лимон кошуп, анда организмге тийгизген таасири бир нече ирет күчөтүлгөн.

Бул кызылчасын жана сабиз шире колдонуу жакшы болот, бирок төмөнкү учурларда гана боор ката бар жерде. оорулардын денеси кичинекей көлөмү менен суюк кабыл башташы мүмкүн, мисалы, бир кашык, дозасын жогорулатуу ар бир убакыт.

Бул уникалдуу касиеттери жашыл чай ээ. Эгер акылга сыярлык чегинде аны ичкен болсо, анда пайда баалуу болот. Бул чай гана жаман холестеролго алып эле эмес, салмагын азайтууга жардам берет.

дарылоонун натыйжалуулугу минералдык суу аркылуу байкалган эле, бирок барбай дарыгердин уруксаты менен.

Жаман холестерол арылдым Эл жолдору

Бул ашыкча холестеролду койду тамактарды жей пайдалануу маанилүү. Биз адамдардын аркылуу бул максаттарга жетүү үчүн жөнүндө сөз кыла турган болсок, thromboses пайда кан тамыр биразга тыгыздыгы аз холестерол, тескөө-жемиш жана жашылча бир катар жардам берүү үчүн натыйжалуу жана тез жетиштүү алат.

Lipa. Бул дары адамдын бир түс айыктыруучу таасирге ээ болушу мүмкүн. Бул үчүн, кургатылган гүлдөр бир кофе жылмалагыч же ылай менен майда кылып өзгөрттү. натыйжада ун бир чай кашык үчүн күнүнө үч маал ичиъиз. Бул дарылоо мөөнөтү - 1 ай.

Бул убакыт өткөндөн кийин, 14 күндүк тыныгуу жасап, ошол замат эле көлөмдө чечим калаш дагы бир ай бою баштаса болот.Бул жардам кан тамырларынын дубалдарын бекемдөө жана боор жана иштешин нормалдаштыруу. Бул үчүн, cholagogue кошулган жана калаш түсү 14 күндүн ичинде бүт курстарды жалмайт. Бул ашкөк камтыйт:

Beans. холестерол көлөмүн жок, аз таанымал ыкмасы бул буллс (сиз буурчак менен алмаштырууга болот) колдонот. Сиз буурчак жарым чөйчөктү алып, түнү бою суу менен куюп керек. Change суу эртең менен, сода чымчым бышыруу жана даяр мамлекетке тамак кошуу. Андан кийин, буурчак 2 жолу колдонулат. Сабактын узактыгы - 3 жума.

Каакым тамыры. Негизги тамыры кургап жана унга киргизилген. Алар бир гана холестеролду төмөн эмес, ошондой эле денедеги уулуу заттарды алып алат. Ар бир тамак, бир чай кашык аркылуу кабыл алынышы керек чейин, ошондой эле дарылоо курсу алты ай болот. билип туруп ушундай ыкманы мамиле болсо, белгилүү бир мезгил өткөндөн кийин өзүнчө жакшыртуу сезимде болот.

Сельдерей. Ал ага байланыштуу жөнүндө. Алар кесип менен кайнак суу, бир нече эле мүнөт ичинде канга малып болушу керек. Андан тышкары, чыгып кетиши керектигин тулку, зайтун майы биринчи суук басуу менен кунжут уруктардын, prisolit жана жыл мезгилине жараша чач. Натыйжада бир жылуу жана абдан даамдуу тамак болуп саналат. Эгер денесин тойгузам келет, айрыкча, каалаган убакта, аны пайдаланууга уруксат. кан басымынын төмөн денгээлде жабыр тартып жаткандар, мисалы, тамак-аш оолак болушу керек.

Жогорку холестерол бийликтин нормалдуу белгиге контролдоо гана, себеби, сага азыктары эмне билебиз холестерол жогору болсо, алып келиши мүмкүн. Бул кылган болсо, холестерол кооз табактарда көлөмү кыскарган, ошондой эле жаңы пайда болушу мyмкyн болгон. Бул ар бир күн үчүн бир салмактуу меню түзүү аркылуу жетишүүгө болот.

Моллюскалар жакшыраак пайдалануу (бул кара икра, чиритпей, танышуу) эмес. Бул чек май, жогорку майын, кызыл эт үчүн жакшы болот. Бул суу балык же Моллюскалар боюнча тандоо токтотуу абзел. Болду, жетишет, алардын мазмуну истинбат холестерол заттардын бар. Жашылча жана балык каны холестерол чыгарылышына өбөлгө болот деп чектөө, жок болушу мүмкүн. Мындан тышкары, балык жана жашылча-жемиштер болуп саналат - бул жүрөк-кан тамыр оорулары менен сонун алдын алуу болуп саналат.

сапаттуу эле алардын холестеролду көзөмөл жүргүзүү үчүн. Бул так учурда кан холестерол көлөмүн көрсөткөн тиешелүү талдоону, кан үчүн жетиштүү болот.

Орган жана анын генеалогиялык холестерин таасири

Cholesterol сыяктуу бир катар маанилүү жашоо-колдоо жараяндарына катышып жатат:

Ал боор, бөйрөк, жыныс бездери, бездерге өндүрүлгөн, ошондой эле жарым-жартылай азык-түлүк менен камсыз кылып турган. 2 түрлөрү протеиндер белгилүү бир багыттар менен бирикмелердин бир түрү:

1. LDL - тыгыздыгы аз липопротеиддердин.
2. HDL - жогорку тыгыздык липопротеиддердин.

кан Lumen жана бузат бир кысылышына кайсы бөлүмүндө ашыкча салмак тыгыздыгы аз кемеси дубалдарына сактоого белоктор. LDL жаман холестерол катары аныкталат. Ал өзүнүн жогорку деңгээл көптөгөн оорулардын рискин көрсөтүп турат.

Каралган жакшы холестерол - HDL. Бул жардам берет:

• кандагы холестеролду LDL азайтуу,
• көтөрүүчү кол тийбестик,
• метаболизм долбоорлорду көзөмөлдөө керек болсо,
• Рак оорусуна каршы коргоону камсыз кылуу.

Кооптуу аз кан холестерол?

Кандагы көп холестеролго зыяндуулугу жөнүндө аны баарын уктум. Ошентсе да, анын деъгээли эъ эле, тактап айтканда, HDL мазмуну, ошондой эле ден соолугуна жагымсыз абалда турат.

бир аз кан холестеролду кандай симптомдору көрсөтүп турат? кандагы холестериндин мазмуну төмөндөшүн көрсөтүү менен ачык белгилери жок.

Анын ката гана сыноо болушу мүмкүн, ошондуктан ал кезектеги текшерүүдөн өтүүгө үчүн абдан маанилүү болуп саналат.төмөн холестерол денгээлин аныктоо боюнча биринчи жолу дарыгер-эндокринолог сураш керек.

Липопротеинди жогорулатуу үчүн, анын жоктугу себебин аныктап алуу зарыл. ар түрдүү ооруларга да себеп маселелер (боор, бөйрөк, толкунданып системасынын, калкан, уулануу), жана ошондой эле алгылыксыз жашоо.

жакшы холестерол жетишсиздиги себеп болушу мүмкүн:

• кан тамырлар жана кан начардыгы,
• толкунданып бузулуулар жана өзүн-мамлекет,
• Остеопороз алып келет начарлоосу тт кабыл алынышы,
• кетүү
• жыныстык чөйрөсүндө бузулушу.

Туура тамактануу

Туура уюшкан тамак - бул липопротеинди (жакшы холестерол) көбөйтүү үчүн күрөштө ийгиликке негизги компоненти болуп саналат.

майларга булагы болуп саналат:

Бул буюмдарды колдонууну азайтуу олуттуу тамак-аш менен LDL алууну төмөндөтүүгө болот.

Бул тойбогон майлар буюмдарды же Омега 3 май кислоталары менен тамактануусун байытуу керек. меню, айрыкча, балык киргизилиши керек. Бул - семга, деңиз бас, Балык, Bonito, Балык, тунец, Балыкчы жана sardines.

мунай холестеролду жогорулатуу:

• жаныбарлардын чыгышы - бир аз май жана чочконун,
• жашылча - зайтун, canola, уругу, соя.

Диеталык Саргылт, пиар жана бадам, ошондой эле зыгыр үрөн жана ашкабак абдан пайдалуу.

кан жакшы холестерол деъгээли соя белок соя азыктарынын табылган жеп көбөйтүлүшү мүмкүн - сүт, гайкалар, быштак (Tofu), сыр.

Өттүн ишин колдойт абдан пайдалуу кызылча ширеси. Бул өт - май метаболизмасында негизги компоненти.

HDL аз болгон майлуу тамакка берет жогорулатуу. Тамактануу жакшы холестерол жогорулатуу максатында майлардын аз киргизүү менен диета алда канча маанилүү болуп саналат деп эсептейбиз.

Бул күнүмдүк колдонулуучу буюмдардын тизмесине деп билдирет тазаланган кант, ак нан, пирожное минималдуу суммасын кетүүгө тийиш.

Топуктуу пайдалануу

холестерол Байланышуу өндүрүү үчүн абдан пайдалуу РР же никотин кислотасы болуп саналат. Бул жемиштер, жумуртка, эт, байытылган нан көп эмес өлчөмдө кездешет.

өзгөчө касиеттери Карл ширесин антиоксидант polyphenols бай ээ. Натыйжада, изилдөөлөр бул polyphenols тез кандагы холестеролду HDL жаратып бере алат деп тапкан. Ушул эле касиеттери жана жашыл чай.

Бул эксперимент кан жакшы холестерол мазмунуна өсүшүнө аракет сөздүн өсүшүнө экенин далилдеп турат.

жүктер сөөгү туура түрдүү айыктыруу үчүн, мисалы, сууда сүзүү сыяктуу, жөө басуу, хоккей же бадминтон, чуркоо, тебүү.

нан түрткү runningaway липопротеинди чейин Дене тарбия көнүгүүлөрү. сыноолордун анын пайыздык өсүшү режим алмашкандан кийин 2-3 айдан кийин болот.

Салмагы жоготуу

көп жаман жана анча жакшы холестерол жазылган ашыкча адамдардын каны,-жылы.

LDL жана липопротеинди ашыкча килограмм катышы токтоткондо жакшырган.

жардам жоголгон салмагы аш жана дене тарбия көнүгүүлөрү жакшы уюштурулган жана негизсиз килограмм пайда болушун алдын алуу.

Жаман адаттардын аткарбоо

жараян холестеролду басып түтүн муун. бул жаман адатынан арылуу кан эсептешкиси жакшыртуу үчүн 2 жума болот.

Спирт ичимдиктерин чени менен ичүүгө, атап айтканда, кызыл шарап, кандагы холестерол көлөмүн көбөйтөт. Бирок, берилген баасы жок 1 чыны да көптү билдирет. Бул ыкма менен спирт менен кыйынчылыктар бар болсо, ээн керек.

Популярдуу Recipes колдонуу

көпчүлүк элдик каражаттар таасир топуктуу органдын боорго жана каныккандыгын тазалап негизделген.

Infusion коко боор ууларын алып берүүгө жардам берет. 2 уруктардын коко (Silybum) менен кашык кайнак суу 0,5 литр куюп жана термос 12 саат өткөрүлөт даярдоо.

бир термос мазмуну күндүз 4-бөлүктөрүндө жана суюк болуп бөлүнөт. тундурмалары нан 1 сааттан кийин сунушталат алгыла. салат үзгүлтүксүз керектөө сельдерей жана коңгуроо менен бирге ак капуста кылып калемпир кемчиликсиз кандагы холестеролду жөнгө салат.

Сабиз диета алдын алуу чарасы катары сонун. сабиз жана жипче саны көп эмес өлчөмдө болушу ичегинин тазалоого жана токсиндердин тез алып берет.

Ал бышырылган продукт антиоксиданттар дээрлик 2 эсеге сыр менен ашык кетчү маанилүү. Бул учурда, сабиз ашказан былжырлуу боюнча жумшак таасир кайнатылган.

ингредиент салаттар сабиз ар кандай айкалыштарын берет. продукт жана башка жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, эт, балык, дан эгиндери үчүн кемчиликсиз эмес.

атактуу салаттар - бир тери алдындагы Olivier жана Herring. Бирок бул сыр, капуста, Kiwi, манго, өрүктөн да жакшы болот. сабиз салат негизги эрежеси - семиз компоненттер менен кийинип: өсүмдүк майы, майонез, каймак. Бул учурда, каротин жакшы өздөштүргөн эмес.

Сиз дайыма баш оору, башы оорушу, аз чымыркануу боюнча дем катуу кыстыгуу жана кошуу үчүн бул айкын гипертония кыйналып жатат? Бул симптомдордун бардык денедеги холестерол көлөмүн көбөйгөн айтылат калганын билген чыгаарсыз? Жана зарыл болгон бардык нормалдуу холестерол кайра алып келиш керек.

Мисалы, азыр бул саптарды окуп жатат деп карап - патология менен күрөш сен тарапта эмес. Азыр суроого жооп: ал сага жарашат? Бул оорунун ар кандай жол болушу мүмкүн деп ойлойсуз? Ал эми буга чейин белгилери оорунун өзү эмес, начар мамиле "кетип жатышат" канча акча жана убакыт? Анткени, бул оору менен өзү оорунун белгилери кандай мамиле кылуу туура эмес! Силерчи?

Кандагы ашыкча холестерол Бөлүп чыгаруу: кадамы жол менен кадам

Cholesterol (Cholesterol) - жол моделдерин ишке ашырган күндө кадимки денеси үчүн керектүү зат керек. Бирок, анын деъгээли атеросклероздун сыяктуу ооруларды пайда кылуучу, жогорулатат олуттуу материалдык белектер адамдарга олуттуу коркунуч болгондо. Ал, өз кезегинде, жүрөктүн коронардык оорусу жана мээ окуялардын себеби болуп саналат.

• дары тууралоо
• жогорку холестерол каршы күрөшүү боюнча толуктоолор
• кан липиддер азайтуу Products
• phytosterols
• polyphenols
• resveratrol
• Тойбогон май кислоталары

канда липиддердин бийик баалуулуктарын, аны жөнгө салуу үчүн зарыл болгон, сен өз башталган үчүн биринчи нерсе - диета. Products, "жаман холестеролго" алып коюу, ал күн сайын тамак-камтышы зарыл, жана холестериндин деъгээли бир аз жогорулаган болсо, бул нормалдуу кайтып жетиштүү болот.

Ошондой эле, холестерол элдик каражаттарын же тамак-аш кошулмаларын кыскартууга аракет кылып, бирок, мисалы, дарылоо дарыгери менен кабыл алынышы керек эле. Бирок, албетте, денеден холестерол чыгаруу алдында так, анын наркын аныктоо зарыл.

Дары тууралоо

кан зарыл prescribers холестеролду деъгээлинин сын жогорулатуу боюнча тез дененин ашыкча холестеролду алып. Албетте, диабет дарылоо дары каражаттарын пайдалануу менен гана эмес, бул - башка иш-чаралар менен толукталган. кандагы ашыкча холестериндин чыгаруу өбөлгө Бардык дары-дармектер, бир нече топко бөлүнөт.

1. Статинди. Бул көрбөйбүз төмөндөтүүчү дары-кубаттуу тобу, ал эми алар менен бирге денеден холестеролду баштоо алдында сен доктурга барып, тийиштүү сыноолорду көтөрүп кетүүгө тийиш. Алардын таасири боордо иштеп - холестерол бөлүгү синтезделет орган. көрбөйбүз синтезин жайлап тышкары, дары-дармек менен бул топ активдүү кооз табактарда пайда болушуна тоскоол тамыр эндотелий жакшы таасир этет. кечинде дарыны алып, липид көбүрөөк өндүрүү үчүн боор түнү-жылдан бери, кечки тамак.боордун жөнүндөгү жана милдеттүү контролго алынуучу менен дарылоо, адатта, көп болот.
2. Niacin. пайдалуу жогорку тыгыздык липопротеиддердин (линолеикалык кислота) болушун жогорулатуу үчүн витамин B3 же орган менен катар сапаттуу, жаман алып холестеролду РР. Анын натыйжалуулугу кандагы Жылкыда майын көрбөйбүз тосмо бошотуу менен байланыштуу. РР экинчи таасир боор буга чейин катталган - көрбөйбүз пайда-Көлдү, бирок дары чоъ дозалары дайындоо гана өнүгүп келе жатат. Сиз тажрыйба агы алганда, ошондуктан таблетка орозолуу иче албайт, жана узак мөөнөттүү дарылоо топтун жана боор башка топуктуу дайындоо менен коштолууга тийиш.
3. Билэ кислотасы sequestrants. түзүлүшү менен, алар ошону менен, алардын дарылоо кыскартуу ион алмашуу чайырдан жана ЭМНЕЛЕР ичегиден өт кислоталарынын алынышы болуп саналат. Мындан тышкары, алар липиддердин жана алардан өндүрүлгөн чыгаруу дем. Жоюу холестериндин үчүн, бул дары суу мол менен, жогорулатылган өлчөмдө кабыл алынат. дарыгер тарабынан белгиленген башка дары-дармектер, 3-4 сааттан кийин алынышы керек - айырмачылык агенттери башка көптөгөн дары-жутулушу тоскоолдук.
4. Fibric кислоталар. орточо күчүнө карабастан, денеге ашыкча холестеролду келет. Көп учурда негизги дарылануу үчүн кошумча катары белгиленген, ал эми аларды пайдалануу боордун үзгүлтүксүз байкоо салууну талап кылат. Алар таш калыптанышына көмөк катары, т таштарды катышуусу менен макулдашуу керек.

каршы hypercholesterolemia үчүн бардык дарылар гана дарыгер тарабынан белгиленген. Көп учурда бул дары дозалап маанилүү жана дарылоонун ар дайым боор негизги көрсөткүчтөрүнүн бир дарыгер жана лабораториялык көзөмөлдөө көзөмөлдөө менен коштолот, ошондуктан кабыл алуу, көп убакыт бою ишке ашыра турган.

Жөнүндө холестерол

Эч нерсеге карабастан, Туура тамактануу - нормалдашуусу холестерол баскычтарда негизги кадам . тамактануу жөндөө үчүн, бул да бир химиялык зат бар экенин түшүнүү зарыл. Бул май спирт сөз органикалык бир аралашма болуп саналат, ошондой эле организм иши ансыз мүмкүн эмес. Бардык клеткалар камтыган холестеролду, тынчсыздана системасынын клеткалары камтылган анын көп кирет. Анын иш-аракеттери дагы бир багыт - ал бир гормондордун өндүрүшүндө да активдүү катышат.

Биздин орган дээрлик өзүнүн таза түрүндө жок холестерин болот. Бул ар кандай милдеттерди аткарат, тиешелүүлүгүнө жараша, жогорку жана төмөн тыгыздыгы, липопротеиддердин деп белгилүү кошулмалардын эки түрү, ошондой эле жок кылат. тыгыздыгы аз байланыштар акыры идиштин Карандаш кууш, артериялык жана кан тамыр дубалдарына сактоого калышы ыктымал. Натыйжада, кан агымы мээге же жүрөк кризисине алып келиши мүмкүн, бул толугу менен жабылып калышы мүмкүн. жогорку тыгыздык Compounds айырмаланып, эч идиштер дубалдары жана тыгыздыгы аз бирикмелер боюнча сактоого сайын көтөрүп жүрсүн жана дайыма алар кайра иштетилген жана бөлүнүп жаткан аларды кан боор ашырат. Ошентип, бул эки кошулма балансы өтө маанилүү болуп саналат.

Эгер күн сайын тамактануу өзгөртүүлөрдү киргизүү мурун, денеден холестерол турган азык-түлүк алып салууну түшүнүү зарыл. Мындан тышкары, ошондой эле тамак-аш жакшы холестерол көлөмүн көбөйтүү эмне керек - жогорку тыгыздык. тамактануу урунттуу карап чыгабыз кан липопротеин салмактуулукту калыбына келтирүү.

Майлуу балык - бул бургула үчүн биринчи кезекте зарыл болгон продукт болуп саналат. Анда . Ошондуктан, Балык, тунец сиздин меню бар болушу керек. бир жүз грамм, бир аз бөлүгү үчүн жумасына эки жолу майлуу балык жегиле: мисалы, тамак-аш Abuse зарылдыгы жок.

алып пайдалары боюнча экинчи орунда - жемиштер. Алар пайдалуу, ал жаъгактар ​​сен сыяктуу кандай түрүн мааниге ээ эмес.Анткен менен ошол эле май-жемиштер болсо да - аларда камтылган майлар пайдалуу, алар моноканыкпаган деп аталат. Адистер ар бир күнү 30 граммга чейин жаъгактар ​​жеп сунуштайбыз. аларды пайдалануу, ошондой эле абдан жогору болуп саналат: Бул жерде биз, уруктар, кунжут үрөнүн зыгыр сөз керек.

Өсүмдүк майы - адам өмүрү үчүн маанилүү. Мүмкүн болсо, ал бардык мал түрүндөгү майлар өсүмдүктөрдөн алынган майлар бар алмаштыруу зарыл болуп саналат. Алардын арасында абдан пайдалуу май бар. Сен да ичип керек, соя, кунжут. Бирок, бул майларында ремикс тамактарды системаларына жалпы холестерол жагынан гана эмес, ошондой эле эмес, зыяндуу болуп, сунушталган эмес. Алар буга чейин бышырылган азык кошуу керек: таруу менен, өсүмдүк салаттар май куюу.

Пайдалуу соя азыктары жана зайтун. чейин күн сайын мүмкүн болушунча бир кесек буласы колдонуу керек. органдын анын негизги берүүчүлөр - жашылчалар, улпагы, таруу, ашкөк, уруктардын, мөмөлөрдүн, буурчак. Бул азыктар денеден холестерол чыгаруу тездетүү жана сиңирүү жакшыртуу, ичеги-милдетти.

жогорку холестерол менен мамиле кылган дагы бир байланыш талап кылынат - пектин бар. алма Анын бир топ, дарбыз, лед жемиштер, күн караманын даны. Пектин кемчиликсиз ылайыкташып зат, токсиндердин алып салууну арттыруу болуп саналат. Бул татаал, ошондой эле оор металлдардын деп өзүнчө туздарынын өз жөндөмдүүлүгү менен белгилүү. жагымсыз экологиялык кырдаалды шаарларда жашаган адамдар жөн эле көп санда пектин тамак-аш менен кабыл алынышы керек.

Уйдун жана койдун эти - оор майы булактары: холестеролду алып келиш үчүн, силер толугу менен бул буюмдардын чейин берүү керек. Ошондой эле, мүмкүн болсо, толугу менен сүт, каймак, май кычкыл каймак, май, сыр, сүт алыс аз же чейин азайтуу. Animal майлары мыкты таптакыр алынып салынат. Bird жесе болот, бирок алгач ал терини алып салуу керек. Сиз сорпону тамак болсо, анын муздатуу кийин май бетинде сүзүп алып салуу керек, - сен терс кан тамырларынын таасир зыяндуу заттарды жок да.

Айыктыруу ширеси

ширелер пайдаланууда турат терапия, денеден холестерол чыгарууда маанилүү ролду ойноп жатат. Түркүм пайдалуу адам ширелер, жылыга же жер бар. Citrus мөмөлөр да топуктуу бир жай жана ушул жемиш шире ичип, ден-соолугуна пайдалуу натыйжага ээ болот. грейпфрут ширесин зор таасир эткен, ал бир аз лимон ширесин кошуп сунуш кылынат.

абдан пайдалуу өсүмдүк ширесин арасында - кызылча жана сабиз. Бирок алардын колдонуудан мурун, боор менен эч кандай кыйынчылыктар бар экендигине ынануу керек. Болбосо, мындай ичимдиктер дозасын көбөйтүү, убакыттын өтүшү менен, бир чай кашык башташыбыз керек.

билги көк чай болуп эсептелет. ал холестерол чыгарууда келгенде, бул ичимдиктер - биринчи өмүрлүк. гана аларды кысымга алба, анда Tea орган баалуу болот. Бул мамиле, жана минералдык суу, ал эми сен доктурга кайрылгыла керек алдында болот.

Физикалык иш-аракеттери

холестерол көлөмүн кыскартуу зарылчылыгы бар болсо, анда - спорт мүмкүн эмес. Кайсы болбосун, ал тургай чакан, жүк, ошону менен бирге төмөн тыгыздыгы кошулмаларды жана сигнал жогорку жыштыгы байланыш топтолуу өсүшү кыскартуу. Бул таасир абдан аэробдук мүнөздөгү, ал поезд туруктуулук жана өтө узак убакыт болуп жүктер айткан жатат. Бул, бир тез ылдамдык менен, чуркаганды, сууда жүрүү тебүү кирет.

Зыяндуу адаттар

тапшырма холестеролду алып болсо - бул ичүүгө жана тамеки чегүүнү таштоо керек. мындай адаттар терс кардиология системасына таасир экенин эске алып, ар бир адам билет. липопротеиддердин чыгарууну тездетүү жана жалпы абалын жакшыртуу үчүн, аларды таштап.Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, ичкиликти аз санда холестерол азайтуу боюнча алгылыктуу таасир этиши мүмкүн экенин көрсөттү. Ошондуктан, силер ичип эмне болсо, анда ал бир күнү кызыл шарап бир айнек күн сайын дозасын азайтуу зарыл.

Адамдын ден соолугу, ал жеп, эмне көз каранды. Ашыкча холестерол дайыма зыян алып келет. Кандай азыктар денеден холестеролду таап, ал эми тамак-аш уюштурууга кантип, сен жаш бул сунуштарга ар карманышыбыз билүү керек.

абдан холестерол ден-соолукка болгон абдан маанилүү ролду ойнойт деп, ал каны жана бүтүндөй организмдин иштешине ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Зыяны жана олуттуу оорулар алыш бир катар ашыкча холестерол, ал көрбөйбүз жаман деъгээлин, нерселерди топтойт жана тез арада нормалдаштыруу болушу керек. Көп адам орган аларды ашыкча май жана өзгөртүүлөр менен тамырларынын дубалдарына жайгаштырылган кооз табактарда салып күрөшө албай калды экенин билбейт. Бул чындык жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болушуна себеп болот.

из холестерол кооз табактарда аларды созуу, убакыттын өтүшү менен кармап алып идиштерди азап. Сурамжылоонун холестерол жогору экенин көрсөткөн болсо, дароо иш-аракет кылгыла жана кан алып керек.

абалы оор болсо, анда ал медициналык дарылоодон өтүп керек, бирок биринчи кезекте анын күчүн, тактап айтканда, атайын тамак-тууралоо зарыл. май түзүлгөндөн кийин, ал өтө көп май, тамак-аш жегенде, тез тамак-аш жана Кыймылсыз жашоо, ал эми начар тамактануу эч нерсе эмес. орган болгондуктан, ден соолугу жайында, тамак-аш жана жашоо толугу менен өзгөрүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн тазалоо. мамиле дарыгер дарылоо боюнча сунуштарды берет, баары норма четтеп канчалык көрбөйбүз көз каранды.

Ар бир диета тамак-уруксат берилген жана тыюу салынган тамак-аш азыктарынын тизмесин камтыйт. Бул диета менен холестерин менен идиштерди тазалап тамактар ​​кирет. Айрым тамактарды жана азык-түлүк айкалыштары каны менен жеп, май жана көмүртектерге тартып берген антынын топтоо жараянын токтото тазалайт жардам бере алат.

Эмне From таштап керек

Бул бийликтин негизги милдети - бул ар түрдүү жана пайдалуу болууга тийиш, ал эми топуктуу бай тамак үчүн.

Ошондуктан, биринчи кезекте, бул тамак-аш азык-түлүгү төмөнкү алып салуу керек:

Бул маанилүү ролун жана даярдоо ыкмасы ойнойт. Сиз түтөп, кара кабыкты бышырылган, куурулган тамак жей албайт.

органдын Тазалоочу органы зыяндуу компоненттери иш токтоткула учурдан тартып иштей баштайт. Келечекте, толугу менен Gastronomy боюнча өз көз карашын кайра карап чыгышы керек. Бул жетиштүү бир жолу диетага отуруп, келечекте ушул эле тамактанууга бере алат деген туура эмес. кан тамырларга холестерин кооз табактарда сыяктуу бир көйгөй бар болсо, анда жашоонун акыркы жолу кайрылып, биз акыл-эс мындан ары күч болуп бар.

жакшы абалда денени сактоо үчүн, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары өнүгүү азыктары менюнун кээ үчүн негиз катары кабыл алышыбыз керек алдын алуу.

Кемчиликсиз токсиндердин жана липиддерди камтыган жашылча денени тазалайт. Бул көп санда болушу мүмкүн. минималдуу жылуулук дарыланып чийки жашылча же өтүп жеп ден соолугу жакшы. Ал тургай, тосмолор боюнча, судак, куурулган, ойлуулук куурулган болот. Айлануу майлар ушундай капустанын сыяктуу жашылчалар (Брюсселде өнүп, түстүү капуста, брокколи, кытай капустасы менен), сельдерей, шалгамды, пияз, петрушка, сарымсак, баклажан, козу карындар, кызылча. Булардын баары азыктар дене үчүн абдан маанилүү була, ири көлөмдө бар.

диета көбү маанилүү тойбогон май кислоталарынын булагы болуп саналат. Белоктун ден соолугун сактоого жана жүрөк-кан тамыр системасын бекемдөөгө туура өлчөмдө келиши керек. Бул бирдей кислоталары омега-3 жана омега-6 эмес, балыктын кызыл түрлөрү негизинен.Ошондуктан, суу буюмдар сөзсүз эле диета киргизилиши керек. Көптөр курстарды же атайын Vitamins колдонууну тандашат, ал да жакшы натыйжа берет.

Бул материал аларды ийилчээктикти берет жана холестерин тузулуш жана уюшуна пайда коргоо үчүн кан тамырларынын дубалдарын бекемдөө үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүгү бар. Анын жардамы менен, нин ашыкча холестерол жана липид нормалдаштыруу зат. Анткени жакшы өздөштүрүп алуу жана зыянсыз, организмдин эмес май кислотасы толтурулушу, жаныбарлардан келип чыккан, атап айтканда, өндүрүү, даярдоо гана табигый суук май кысып колдонулушу керек.

Эт арык жана төмөнкү түрү болушу керек: түрк, коён, nutria, уй эти. даярдоо ыкмасы эмес агрессивдүү болушу керек, ал кууруу жана узак бышыруу жок кылууга зарыл.

денеден холестеролду истинбат Products, polyphenols тобуна таандык керек. Алар антиоксидантка денеге иш табигый заттарды камтыйт. Мындай буюмдар, адатта, жаъы же шире алынат. Мөмөлөрдү, жемиштерди, черники, Карл Маркс, алма, жүзүм,

Көтөрүлгөн кан холестерол жүрөк жана кан тамырлар менен байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, бирок аны ченемдештирүү сөзсүз таблеткалардын бир уучтан иче бербейт. жогорку холестерол элдик каражаттар, алар өтө эле аз болгон эмес, жаман медициналык препараттарды жана терс таасирлери жардам берет.

Холестерол үчүн элдик дары тандоо

Бүгүнкү күнгө чейин, кандагы холестерол нормалдаштыруу өтө натыйжалуу ыкмасы - бир мүнөз болуп саналат. Баарынан кызыгы, бул жол менен мындан ары кыйла ден соолугун жакшыртуу болушу мүмкүн деп саналат. Бул жерде таштап же жок дегенде алардын колдонууну азайтуу зарыл тамак-аш азыктарынын ичинен кыскача тизмеси:

• ышталган жана куурулган тамак-аш азыктары,
• өнөр жай колбаса,
• сүр быштак азыктарын жана кайра иштетилген сыр,
• Чипсы, аттыргыч, жүгөрү таяктар,
• семиз чочконун эти, уй эти жана койдун эти,
• кант жана таза тамак-аш азыктары,
• Май, пирожный, shortbread, нан.

Көрүнүп тургандай, бул буюмдардын көпчүлүгү, аларды аткарбагандыгы гана ден-соолугуна оң таасирин тийгизет эмес, даамдуу болуп эсептелет, бирок кээ бир каражаттарды үнөмдөөгө да. Ошол эле учурда, була, майлуу балык жана сүт азыктарын, ушундай чийки өсүмдүк тамак-бай сыяктуу буюмдар өтө пайдалануу үчүн сунуш кылынган. жогорку холестерол элдик чара катары азык-түлүк менен төмөнкү компоненттерди пайдалануу сунуш кылынат:

• жипчеге бай чийки жашылча жана жемиштер,
• кычкыл жүзүм,
• деңиз балык жана балыры,
• Жан жана таза сүт азыктарын эместери,
• тиштеп, сыгып ширеси
• улпагы.

Брейк жогорку холестерол элдик ыкмалар

жогорку холестерол дарылоо элдик каражаттар, адатта, жогоруда диета сакталышын жана кошумча чараларды кабыл алуу кирет. Бул холестерол плиталарын жок жана денесинен жаман холестеролго чыгып кетебиз деп атайын каражаттарды пайдаланууну камтыйт. жогорку холестерол мыкты элдик даба - зыгыр үрөн. Алар тактасындагы таркатуу жеңил болуп омега май кислоталарын камтыйт:

1. бир кофе торчосу менен иштетилген руданын көлөмү 300 кургак зыгыр үрөн грамм алалы.
2. мөөр айнек идишке күкүм төк.
3. Күн сайын, орозолуу, 1 TBSP жешет. муздак суу мол менен майдалап, бир кашык.
4. тартиби жок, мурда 40 мүнөттөн кийин болушу мүмкүн кийин тамак-аш ал. дарылоо курсу 3-4 ай же ден соолугуна олуттуу жакшыртууга башталганга чейин.

холестерол элдик жолдорун талкалап кантип жашыруун, испан, табыптарга бөлүштү. Бул ыкма кыйла натыйжалуу болуп саналат:

1. жаңы лимон 1 кг алып.
2. нан торчосу аркылуу корки түрмөк менен жууп, мөмө.
3. 2 лимон жаңы жаратылыш honeys менен майдаланган сарымсакты жана 200 грамм башчысы биригүүдө.
4. айнек идишке, капкагын жана муздаткычка салып коюп баардык ингредиенттерди аралаштырып.
5. Ар бир тамак алдында, 1-2-Арт жешет. дары бир кашык.

Linden Flowers - холестерин жакшы элдик даба. Алар жатар алдында чай жана ичимдик катары, кайнак суу zaparivat керек. Эгер айызы сезимде болсо, лайм түстүү күчтүү диуретикалык жана ысуусу таасирин тийгизет деп билдирген, бул куралды колдонууга сунушталбайт. Эмес, бул салышы жана gipotonikam туура.

Көпчүлүк адамдар жашылча жаңы сокторду дарыланууга аракет ойдомун. Ошентип, ал алмашуу нормалдаштыруу чынында эле мүмкүн заттардын кандагы холестеролду төмөн, бирок чара көрүлүшү керек:

1. бир убакта иче турган эмес, жаңы өсүмдүк ширесин ашык 100 мл.
2. Гана сельдерей ширесин колдонушат. кызылча, сабиз, капуста жана алма.
3. орозолуу ширесин ичүүгө болбойт.
4. ар түрдүү компоненттерин шире аралаштырууга болбойт.
5. ширелерин жана башка даам күчөтүү үчүн кант кошуп алба.
6. Ширеси бөйрөгү менен аллергия, ичеги-карын оорулары, көйгөйлөрүнө терапия макулдашуу.

Ага карабастан. деп ашыкча холестерол ченемдер көп учурда олуттуу оорулардын өнүгүшүнө түрткү болду. ансыз дене нормалдуу иштеши мүмкүн эмес. Бул май түрү клеткаларын куруу үчүн маанилүү. hematopoiesis жараян. жыныстык гормондор синтези. Cholesterol булчуң ткандарынын үчүн бир энергия булагы болуп саналат. адамдын дене системасынын көптөгөн нормалдуу иштешине шарт түзөт.

Cholesterol Treatment элдик ыкмалар

Cholesterol. кан камтылган. Ал эки түргө бөлүнөт. жакшы да, жаман да. А жаман холестерол (липопротеиддердин. Өтө аз болушу), кан тамырлардын капталынын боюнча катмарланат. алардын ачыктыгын азайтуу. Бул ар түрдүү жүрөк эткендей - кан тамыр оорулары. Жакшы (липопротеиддердин. А жогорку тыгыздыкка ээ) адам денесинин бекемделиши үчүн болуп жатат. ал чиркешкен топтогон тактасындагы. жаман бир протеин пайда. жана кайра иштетүү үчүн боорго аны ташыйт.

Кандагы жаман холестерол жогорулаган болсо - ошондой орган тактасында түзүүнүн активдүү болуп жатат. убакыттын өтүшү менен бул олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн. мүмкүн болушунча дары колдонбой, холестерин акырын. бирок бул үчүн бир нече эрежелерди сакташы керек:

Сиз тамактарды жей албайт. Ошол стимулдоочу холестерол кооз табактарда түзүү,

1. Ар ошол өнүмдөрдү мүнөз. липид, алардын курамы да камтылган. жакшы холестерол байланыштуу,
2. салттуу дары тамак жардамы менен кан жаман липопротеиддердин санын азайтуу үчүн
3. жашоонун сергек мүнөзүн алып, жаман адаттардан арылышым.

Кайсы буюмдар жогорку холестерол менен диета алынып салынат

Animal майлар - абдан зыяндуу азыктары болуп саналат. жана бул кандай гана болбосун бир жогорку холестерол учурда пайдаланылышы мүмкүн эмес. Майлар көп тамак-аш азыктары табылган. көп диета орточо адам пайда болгон. чочконун эти. семиз уй эти. быштак жана сыр май жогору болуп саналат. жумуртка. май. банк. технологиясы. майонез. кетчуп. Ошондой эле бардык иштетилген эт азыктарынын тамак-аш алынып салынат. колбаса. колбаса. Балык. Pates. жасалган тамак берди. Кээ бир үйүлүп морепродукты мал майлардын көп көлөмдө бар. чаян. чегирткелер. краб. чегирткелер. суу чаяны. майлуу мазмун менен сүт азыктарын, ошондой эле тамак-аш алынып салынат.

Бул өнүмдөрдү баш болуп саналат. анын курамы сактоодо жана башка зыяндуу кошулмалардын-жылы ээ болгон. Сен жыпар жыттуу жей албайт. тез кофе. куя. шоколад. толтурган менен Кенди.

Products. болгон холестерол кооз табактарда пайда болушуна тоскоол болууда

Билэ. боордо өндүрүлөт. Бул зыяндуу липопротеиддердин канды тазалап берет. Дээрлик бардык cholagogue дары холестеролду төмөндөтүшү мүмкүн. препараттарды колдонуу жолу менен чечилип эмес. продукттарды колдоно аласыз. бул өт өндүрүүнү капа. кызылча ширеси жана redkovy. ёсъмдък майлары.

• тамак таттуу катары кабыл алынбашы керек. андан пайдасы жок.Бул азыктар холестерол кооз табактарда өндүрүлүшүнө да түрткү болушу. мүмкүнчүлүгү бар болсо. Сиз табигый бал менен үзгүлтүксүз шекер алмаштырууга болот.
• көп жипчеге эле жегиле. алма. кара өрүк. шейки. сулу, нан. Ошондой эле жашылча-холестерол каршы күрөштө жардам берет. жашыл түс бар. брокколи. бадыран. салат. петрушка. Көк пияз. сарымсак алигиче эсибизден кетпейт.
• Бала асыроого берилген заттын өз курамына камтыйт. жардам холестерол орган жок. Бирок, ашыкча динчилдиги жок, аларды колдонуу керек - жаъгактар ​​калориясы өтө жогору болуп саналат.
• Grapefruit идиштерди тазалоо үчүн абдан натыйжалуу. Сиз ак тасмалар менен бирге, аны колдонуу керек. бир ачуу даамы бар. Бул тасмалар заттарды камтыйт. өт өндүрүүнү азгырат.
• Балык. аминокислоталар бай, Омега-3 да тойбогон зыяндуу липопротеиддердин азайтуу жардам берет. Бул лосось. Балык. Herring. Коду.

Recipes. натыйжалуу кан холестерол көлөмүн азайтат

Зыгыр уруктары. Бул продукт гана кооз табактарда кан тазалап жок. ошондой эле, көптөгөн дене системалары боюнча пайдалуу таасири. бошотулса басым бузулат. шишип келген тамак баракчаны коргоо жана чоъ жакшыртат. Зыгыр уруктары бир дарыканада сатып алса болот. Бирок алар катуу түрүндө сатылып жатат. колдонуудан мурун, продукт кылдат кычыратып, суткасына бир жолу азык-түлүк 1 кашык кошуу үчүн жакшы. айдын бул азык менен дарылоо курсу.

Зыгыр уруктары төмөнкү холестеролду жардам

сельдерей . Бул продукт. белгилүү бир даам жана жыт бар. Бул зыяндуу липопротеиддердин каршы күрөштө жардам берет. Сельдерей ундарды эмне үчүн кыйын болушу мүмкүн. Ошондой эле жардам акырын, ичеги тазалаш үчүн, болот. бир нече мүнөт кайнак суу менен жарага Celery зарыл. күйдүрөт буюм кийин кунжут үрөн жана кант менен чачырады. Сиз канттын ордуна туз колдоно аласыз. Сиз таттуулар буюм сыяктуу кылбаган болсо, анда. бир жуманын ичинде бышкан сельдерей пайдалануудан бир таасири бар. холестерол 0. 5 азайтылат - 1 мг / L.

Fennel уруктар . кан тамырларынын жаңы үрөн катары болушу мүмкүн тазалаш үчүн колдон. жана кургатылган азыктарды. Fresh жашыл уруктар бажыканадан түз жегенге болот. Алар жетилген жерде. Бул заттардын салаттарды кошсо болот. кургак азык, сорпону үчүн пайдалуу. уруктардын ичинен үч кашык сууга жарым литр куюп, бир нече саат бою сорпосу жайларына коё керек. бир кашык үчүн күнүнө үч жолу алып, кан тамырларын тазалай турган каражаты ичкиле. Толук курс - 3 - 4 ай.

Fennel үрөн - холестерин дарылоо үчүн

кайнатылган буурчак . Бул продукт ээрүүчү жипчелерди максималдуу суммасын камтыйт. макро жана микроэлементтер. майындагы. Була турмушту холестерол тактасында натыйжалуу жана денеден аларды кызматтан бошотот. бышырылган тамак-аш азыктарынын ичинен 150 гр күн ачык кан тамырлар жардам жана жүрөк жакшыртат - кан тамыр системасы.

Сарымсактын Ичкилик негизделген тундурмалары . Кесилген сарымсак кесилет (300 г) байлык. анда айнек контейнер салмагы койду. Жөндөмдүүлүгү зарыл ukrutit бир караңгы жерде бир нече саат кездеме жана койгон бекем. Сарымсак ширесин керек. ичимдик (150 г) кошуу үчүн кыйналган массалык медициналык муктаж идишке. Берип 10 күн дегенди билдирет. Андан кийин, сиз кайсы бир cheesecloth аркылуу келүүчү ыркын кетирип, ал дагы бир нече күн чыга бериш керек. дарылоо спирт тундурмасы, албетте, бир жарым ай болуп саналат. Сиз сарымсак чара эки күнүнө үч эсе төмөндөйт керек.

Сарымсактын Ичкилик негизделген тундурмалары

Өсүмдүктөрдүн Infusion алтын Бакенбарды. Биз майын керек. эттүү ж. Дина, бери дегенде, 15 см жана майда бөлүктөргө кесип. өсүмдүктөрдүн суу тыйын кайнаган бир литр куюп. суюк контейнер бекем жуурканды ороп зарылдыгы жана күнүнө аралашмасын көрөлү. силер караңгы жерде, зарыл дары бергиле. мамиле, албетте, алтын Бакенбарды 3 айга созулат. Эгер күн сайын 3 маал акчанын 20 грамм керек. жеп алдында. Бул абдан натыйжалуу.Албетте, жылдын акырына карата абал боюнча Канайымдын норма жетет.

Өсүмдүк алтын Бакенбарды холестерол

Прополис. Бул материал гана натыйжалуу идиштерди тазалап жок. ошондой эле иммундук системасын бекемдейт. жиберээрин жана жакшыртат. сергектендирет жана көмөк көрсөтөт, ошондой эле болгон. тазалануу тамырлар үчүн, албетте, прополисти 4% чечүү керек. Бул материал (7 тамчы) суу менен бир күндө 3 жолу 20 мл суюлтулган керек. дарылоонун толук курсун үч ай болуп эсептелет.

чайыры менен Cholesterol Treatment

Бул сүрөт болжолдуу сүрөтү прополис көрсөтөт. Даана көрүнүп, анын компоненттери. Төмөндөгү прополисти курамы.

Тазалоочу тамырлар. Folk каражаттары.

холестерол өлчөмү болжол менен 5 мг / л нормалдуу, ал же эки ирекет азайган - ден соолугу үчүн олуттуу коркунуч. Тоо аз холестерол рагы, дем алуу органдарынын оорулары себеп жана жаракат өлүм коркунучун көбөйтөт мүмкүн. жүрөктүн коронардык оорусунан каза болуу ыктымалдыгы 7 мг / л холестерол топтолуу эки эсе көтөрүлүп изилдөөчүлөр боюнча, мисалы, атеросклероздун жана жүрөк-кан тамыр оорулары, жогорку холестерол көмөктөшөт.

Холестерол көбөйүшүн алдын алууга болот?

Limit эт азыктарын керектөө жана ордуна чочконун эти, козу, азык-түлүк жана канаттуулар Veal колдонулган уй эти.

азыктары менен тамак-кириш: деңиз балык (жумасына 3-4 жолу) жана деңиз жүктөө.

жашылча-жемиштерди, куюлуучу тиштеп сыгып жашылча-жемиш ширелеринен колдонууну жогорулатуу.

була, пектин жана lecithin бай көп тамак-аш катары бар: буурчак, буурчак, дан эгиндери - буудай, сулу, гречка, күрүч күрөң.

аз майлуу сүт азыктарын жеп, бир аз май бар.

эмес таза май менен алмаштыруу, мал майлар жана margarines менен тамак-аш алып салуу - күн карама, зайтун, соя, жүгөрү.

Бир жумада бир жолу орозо күндөрүн уюштуруу гана алма бар (1,5 кг) же алма же апельсин ширесин 5-6 стакан суу ичиъиз.

, Жок эле дегенде, 30 мүнөт, бир күндүк көнүгүү жүрбөй, гламур колдонгон жок.

жаман адаттардан бер - тамеки тартуу, спирт ичимдиктерин ичүү.

ашыкча салмагы кыскартуу жана контролдоо боюнча салмакты сактоого.

Жогорку холестерол каршы күрөшүү боюнча толуктоолор

Бүгүн органдын алып салуу холестерол рынок сунуш-аш кошулмаларынан көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү - бир көрсөтмөсү жок эле сатып алган, бирок керектүү медициналык макулдашылган алганга чейин болот. Төмөнкү кетчү каралган бардык тамак-аш кошундуларын.

• Ateroklefit - улам isoflavones катышы үчүн липиддердин бир аз өсүшү, натыйжалуу тууралап, жамандарды да, жакшыларды холестеролду топтогондуктан, кошумча коргоо идиштерди камсыз кылат.
• Antiholesterin Alfalfa - липиддердин жана глюкоза топтоо нормага суюктугун азайтып, кан тамырларынын абалын жакшыртат жана нормалдуу кан басымын сактоого жардам берет.
• Chitosan - боордо ашыкча көрбөйбүз синтези эскертет, ошондой эле жарыш жана тарытып дем менен Уулуу чыгаруу алга, ичеги-жылы тоъ майларга тълдъ жайлатат.
• Прогуанил - кан тамыр дубалды бекемдейт, ал тарытып жакшыртат жана уюлдук зат алмашуусун жөнгө салат.
• Lecithin гранулдар - куралы мазмунуна байланыштуу, май жана буга чейин плиталарын пайда талкалап үчүн натыйжалуу мүмкүндүк берет.

Бардык азык-зат кошундулары гана дарыгер менен таанышкандан кийин, кабыл алынышы мүмкүн. Бул кээ бир адамдардын патологиянын абалын начарлатып, туруктуу лабораториялык көзөмөлдөө канда липиддердин деъгээли, ошондой эле терс таасирлери, зарылчылыгы болуп саналат.

Бул ашыкча холестерол арылуу орган кичинекей экенин түшүнүү керек, ал кайра-улам алдын алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Ошондуктан, бир гана дарыгер комплекстүү-дармек жазып берет.

Чөптөр кан тамырларынын тазалаш үчүн

Mix 1: 1 солодка тамыры жана кызыл беде гүлдөр. 1 кашыкаралашма 1 кашык төк. кайнак суу, 30 мүнөттүн ичинде кетип. Ичүү 0,5 чеберчилигин. тамактын алдында эки жолу бир күн үчүн 15 мүнөт же тамактангандан кийин 1-1,5 саат. Сабактын - 20 күн, курстарынын ортосундагы тыныгуу - бир ай. Бул комиссия мээ, кан менен бүт тамак идиштерди тазалайт.

Идиштер, тазаланыш үчүн, убакыт сынагынан өткөн рецепт

1 TBSP Mix. укроп, үрөн жана 1 кашык майдаланган тамырда тамыры. кайнак суу, кубатын, кысылып күнү 1 литр боюнча аралашмасын куюп, 2 TBSP кошуу. бал. Mix жакшы жана шроттор белок. 1 TBSP алып дары ашык, ал эми тамак алдында жарым сааттай 3 маал. Бул дарылоо холестерол кооз табактарда кан тамырларды, тазалайт жана жакшы темп менен ишке жүрөгүн жардам берет

Идиштерди тазалоо үчүн кызыл тундурмалары

идиштерди тазалоо үчүн кызыл эритиндисин болот. мунун төмөнкүдөй даярдалат. Collect жашыл кызыл ийне, ошондой эле, жана чалынат бар болсо. мелт-айнек идишке салып кой жана бул арак куюп. мунун бекем жана 10 күн жылуу жерде аткар. Андан кийин бир топ жана 15 тамчы жылуу сууга бир аз өлчөмдө агентке жайып, тамактын алдында күн сайын үч маал (суюк 10 20 тамчысына чейин болушу мүмкүн). бир ай, анан тыныгуу жана дарылоо кайталап ичкиле.

Тазалоо буюмдары үчүн Delicious аралашмасы

, Сельдерей тамыр жана бир чоң алма, кулатабыз, ашкөк, Жалбыз торун, чыйратылган 2-3 сарымсак тиштери кыйылган кошуу. баары аралаш. 1 чай кашык кошуу бал жана лимон ширеси, тазартылган күн карама майы менен сезон. туз кошуп алба. Бышырып салат жеп, эки же үч жолу жума. кан тамырлар жана токсиндердин каны холестеролду акталды Пайдалуу салат.

Зыгыр уруктары идиштерди тазалап

тазалоо үчүн идиштер 0,5 Арт алып. зыгыр жана уруктарды жуу. Андан кийин суу аз өлчөмдө төгөм. суу эле үрөндөрдү камтууга тийиш. жарым саат бою калтыруу. Андан кийин, суу соолуп, үрөн кайнак суу 300 мл төгөм. 2 саатка турсун. Ошол эле учурда, календуланын бир эритиндисин жаса. 1 косыныз. гүлдөрү суу 1,5 саат кайнап 400 мл төгөм. Ыркын кетирип, зыгыр үрөндөрдү акчанын менен биригишет. жакшылап аралаштырып, түнү менен кетип. дары мененкиге чейин даяр болот. Ал 3-TBSP күн сайын кабыл алынышы керек тамактанар алдында жана жатар алдында. муздаткычка сактоо. мамиле, албетте, - 21-күн

Тазалашы ашкөк идиштерди

тазалануу идиштен 50, аларды ит мурун ичимдиктин грамм жана жаңы аз алкоголдуу сыра 150 мл алуу үчүн. ит 2 сааттын ичинде берип жатты розы көрөлү. Андан кийин бир топ. Суюк дренаж жана, бөрү калтырышат. ит кыйылганын, каакым тамырынан куураган чөп, Yarrow 20 грамм жана 20 грамм кошуп туруп. Кайнап жаткан суу кант аралашмасы менен 1 литр. отко, жарага 15 мүнөт кой. Cool, салышчу. даяр сорпосу. Ал мыкты муздаткычта сакталат. ал пайдалуу касиеттерин сактап, бир жума өткөрөт жок. 3/4 чыны үчүн орозолуу эрте жөткөрүп алгыла. мамиле, албетте, - 2 жума, андан кийин 5 күн дем алыш, жана кайрадан дарылоону кайталап. Ошо сыяктуу эле, тамырлар бир жылда бир нече жолу кайнатып алуу керек.

Тазалоо буюмдары үчүн далилденген каражаттар

чогултуу кийинки кан тамырларга тазалап Жардам: ийне - 5 кашык жамбаш - 2 кашык пияз корки - 2 кашык. Ийне ар кандай болушу мүмкүн. Жакшы кызыл ашык, ал эми ошондой эле карагай ылайыктуу болуп саналат. Бардык курамы, ошондой эле тукум курут болушат. Бул 2n бардык суу, жара жана мөөн жөнүндө 3 мүнөттүн ичинде алып төк. 3 саат туруп, анча. тамак эске албаганда, жарым, бир чөйчөк 3 маал ичиъиз. Албетте, - бир айлык, андан кийин 3 жума бою тыным жана дарылоо кайталап.

Идиштердин Phytoremedy

1 косыныз. л. кургатылган гүлдөр 2 TBSP төгөм. кайнак суу, Ликашенконун 3-5 мүнөткө аткаргыла. жарым саатка калтырып, анча. 1/3 Арт алгыла. тамактын алдында жарым саат бою күнүнө 3 маал Infusion.

Менен көбөйгөн кандын уюшу, этияттык менен колдонуу thrombophlebitis.

2 косыныз. л. майдаланган elecampane тамыры 1,5 Арт куюп какшыйт. арак, кээде, жабыр козгогон, 3 жума бою караңгы жерде ырасташат. 30 40 тамчы стакан сууга 3 жолу 20 мүнөттөн бир күн ал. жеп алдында.

2 косыныз. л. кулпунайды кургак майдаланган жалбырактын 1 TBSP төгөм. кайнак суу, Ликашенконун 5-7 мүнөткө аткаргыла. 2 саат, штаммды үчүн кабактын астында талап. 1 TBSP алгыла. л. 15 мүнөт үчүн күнүнө 3-4 жолу Infusion. жеп алдында.

Жай 0,5 Арт жегиле. кулпунай жемиштер 2-3 жолу тамактануу ортосунда бир күн.

3 косыныз. л, долононун майдаланган кургатылган жемиштер кечти 3 TBSP төгөм.кайнап жаткан сууга, түнү чыгып, бир жара жегидей ысыкта, саат талап, анча. 0.5 Арт алгыла. тамактын алдында жарым саат бою күнүнө 3 маал Infusion. Бул ангина, гипертония, уйкусуздук менен жардам берет.

3 косыныз. л. кургатылган гүлдөр 0,5 Арт куюп, алманы. арак, 10 күн, анча талап. 1 ч алгыла. Л. 20 мүнөт 3 маал эритиндисин. жеп алдында. гипертония, ангина, тез, баш оору, баш айлануу менен жардам берет.

Жайкы долоно 5-7 даана жеп, 2 маал

Холестерин кан тамырларды тазалаш үчүн мыкты жолу - карама

жогорку холестерол абдан пайдалуу күн карама болуп, өсүмдүктүн бүт тарабына дарылоо үчүн жарактуу болуп саналат - жөн гана үрөн, ошондой эле, гүлдөр, жалбырактар, тамыры жок.

Recipe сорпосу, тундурмалар ошол айда эле эки кадимки үчүн холестеролду төмөн жардам берет карама. майдаланган айнек карама тамырлары кургап сорпосу алып, жарага алып, казандын ичинде 3 литр суу куюп, 5 мүнөт төмөн жылуулук үстүнөн себилип. Ошондо ак ниеттик менен, алар эки жолу колдонсо болот, анткени, аны даярдоо тамырынан муздаткычка муздаткычтар жана сактап калган сорпону. Күн сайын, анын чөйчөгүнөн тамактан кийин үч же төрт маал ичип, шорподон бир литр алып. сорпосу толугу менен, кайра-сенат тамыры 3 литр суу менен болсо, ал эми чыйкан үчүн 10 мүнөт, үчүнчү жолу ошол эле тамыры 15 мүнөт айлануу. эки айга толук дарылоо курсу тамырынан жети айнек алат. Андан кийин, эки ай, күн карама бардык бөлүктөрүн бир спирт эритиндисин алып. мындайча даярдангыла: 10-берене. л. лепестки, уруктар жана бул өсүмдүктүн жалбырактары арак 0,5 литр куюп, кара жерге жума талап, андан кийин бир топ. муздак суу эки жолу тамак алдында бир күн айнек 30 тамчы денеге кирген. Жана дарылоо бардык айында, өткүр, майлуу, куурулган, ышталган жана туздуу тамак же ичимдик ичип жок.

Баса, күн карама тамыры, ошондой эле, жалбырактары менен байланыштуу, ал эми уруктар кандагы "жаман" холестерол көлөмүн азайтуу май кислоталарын, өзгөчө антиоксидант жана башка заттарды тойбогон каралган. жогорку холестерол да пайдалуу демделип жана Карл Маркс, тоо күл эле дары чөптөр менен Infusions болуп, жамбаш, Кырк, uliginose, сулу, Каакым тамыры ордунан турду.

Холестерол каршы Dandelion

карыганда, кан менен эч качан кооптуу ашыкча холестериндин көп, ошондуктан, ал кандай жол менен болбосун андан арылуу үчүн зарыл. Биринчи кезекте, албетте, туура эмес тамактануу: бүгүн сен май козу тийбей же чочконун этин жей болсо, эртең сен дарыны алып, эч нерсе жок болот. Ал эми экинчи орунда - акчанын же чай түрүндө көптөгөн дары-дармек өсүмдүктөрү да жардамга келет. Бирок, андан да ыңгайлуу жолу бар - Каакым тамыры бир порошок жатат.

Кургак тамыры бир кофе торчосу жаткан жайда тегирмен тартып азык иштеп, биринчи негиз болот. Bitter порошок 1 саат талап. Л. тамак 3 күн жолу. биринчи - 6 ай. Андан кийин кадимки холестерол көлөмүн сактап калуу үчүн маал-маалы менен алып. туура экенин, эч кандай дары нормалдуу холестерол көлөмүн төмөндөтүү.

Бирок ал белгилегендей, ал тургай Каакым тамыры же башка каражаттардын эсебинен да күкүм алып, дагы тамак-аш жана жашоо менен коштолушу керек. Мен кан холестеролду туулат нерсе арылышыбыз керек.

Экинчи маанилүү жагдай - кыймылы: креслосуна отуруп, силер ийгиликке жете албайт. саламаттык сактоо көрсөткүчү - ашказан майын бүктөмдөр жоктугу.

Кан тамыр дарылоо үчүн Суусундук

бүтөлүп тамырлардын жакын адамдар, аралашмасын сунуштайбыз: 20 г euphrasy, 30 г Hypericum, жалбыз жалбырактарынын 80 г жана кулпунайдын жалбырактардын 50 г. ичимдик катары даярдалган төмөнкүдөй: 2 косыныз. кайнак суу 0,5 литр идиш аралашмасын толтурат. суюктук менен идиш 10-12 саат бою калтыруу керек, анан агын. колдонуудан мурун, бир аз жылытып болот. эрте көчүрмө ичимдик жарымы, ал кечке калган

Туура эмес тамактануу, органдары тоскоол болот денедеги заттардын топтоо үчүн майлуу, туздуу, ачуу тамактарды кишилердин ашыкча тамак-аш азыктарын керектөө. эч кандай пайда алып келет, башка ылай, таптакыр мүмкүн эмес. Бул макалада холестерол жөнүндө майда-чүйдөсүнө чейин айтып берет. андан арылуу үчүн коркунучтуу жана Биздин денеде пайда эмне.

Холестерол коркунуч

Биринчи холестеролду түшүнүү болуп саналат. Ал формула Бул зат, семиз окшошот. протеин жана май турган. жапырт боор тарабынан өндүрүлөт жана дененин калган тамак-аш менен кабыл алат.

ал клетка кабыкчасындагы бир бөлүгү болуп саналат, анткени холестерол белгилүү бир орган керек. From кадимки Канайымдын көз каранды:

• туткасы стресс дене жөндөмдүүлүгү,
• токсиндердин жоюу,
• витамин D синтези,
• дененин зат туура иштеши,
• Жетиштүү санда гормондордун өндүрүш.

Бирок, табигый өндүрүү тышкары тартып, холестерин тамак-жуткан, ал ашып мүмкүн. коркунучтуу кан майлардын бийик сапаты? негизги коркунуч холестерол кооз табактарда түзүү болуп саналат. Бул түздөн-түз жол болуп саналат. түздөн-түз коркунуч келтирген, холестерол жетелейт жана башка "чагымчыл" иш тышкары. Мисалы:

1. орган чет орган катары плиталарын жана кандын уюшуна кабылдаган. Ошондуктан, дареги аларды антителолорду өндүрүү үчүн керектүү болгон. Башкача айтканда, иммундук ресурстары кыйраган.
2. пайда жана атеросклероздун өнүктүрүүгө ашыкча семиз ичкенден башталат. кан тамырларынын азайтылган ийкемдүүлүгү, алар морт болуп.
3. Плиталар ишемиялык оорулардын өнүгүшүнө алып келет.
4. Кыйынчылык азык клеткаларды менен камсыз кылган.
5. Плиталар кан агымы басымдын өсүшүнө алып келет тамыр ачыктыгын, кыскартуу. Натыйжада - гипертония.
6. Тромбоз жана башка тамыр оорулары.

тамактануудан тышкары, холестериндин көбөйүшүнө алып төмөнкүлөр болот:

• 60 жаштан өткөндөн кийин,
• диабет болушу,
• жаман адаттар
• оор жана тез-тез Арыкташ үчүн,
• оору, калкан же боор
• стресс, депрессия,
• Гормоналдык бузулуулар, оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттарды, же стероиддер.

Себептери жана холестериндин депозиттер

Сен дененин, аны кантип алып салуу жөнүндө билерден мурун, ал келип, кандай себептери бар Чындыгында менен иш алып барышы керек. жакшы менен жаманды, атап айтканда: адамдын денесинде, холестерол эки түрү бар. Жакшы - тез жана жигердүү колдоого жана тузулуш аркылуу өтөт. кембагалдарга, ал тамыр дубалдарына жайгаштырган да, келечекте кан тамырында табылган уюган канга айланып кетиши мүмкүн atherosclerotic тузулуш, келечеги үчүн негиз болуп калат.

Бузулган холестерол зат Мындай учурларда менен пайда болушу мүмкүн:

• тукум куучулук жана шыктуулук,
• диабет болушу,
• карылык,
• ашыкча ашыкча,
• жогорку кан басымы
• тамеки, дары-дармек жана спирт ичимдиктерин,
• начар тамактануу,
• орозо кармап, катуу тамак-аш,
• өмүр, түргөштөр, жол,
• өнөкөт бөйрөк оорулары, калкан жана боор,
• бир дары колдонуу - ошондой эле бойго, стероиддер гормондор,
• стресс, желек жана тынчсыздана системасынын кыжырдануу.

Бул аял өкүлү, аз эркектерге караганда ушундай көйгөйлөргө жакын экенин белгилей кетүү зарыл. аялдар үчүн бул оорулардын менопауза кийин аларга кандай таасир этет.

кандагы зыяндуу холестерол көлөмүн азайтуу жана өзгөчө диетаны дене муктаждыгын да өчүрүп койду. атап айтканда, бул тамактарды берип каражаттарын жеп атайын жолу:

• куурулган жана майлуу тамак,
• жумуртканын сарысы,
• эт, май,
• мал майлар,
• сүт жана сүт азыктары,
• маргарин.

Тамакка келген жок, жогоруда аталган буюмдар, төмөнкү буюмдарды артыкчылык берүүгө зарыл болгон сыяктуу,

• капуста, картошка,
• зайтун майы, өсүмдүк майы,
• жашылча-жемиш,
• жашылча,
• чеснок, пияз,
• ар түрдүү дан өсүмдүктөрү,
• арахис жангак,
• балык
• бышырылган алма,
• буурчак жана соя.

Ошондой эле, кандагы зыяндуу жана ашыкча компонентинин кутулуп, эксперттер тамырлар жылдык тазалоону сунуш кылат.

Тазалаш үчүн, элдик ыкмалары

адам боорго терс таасирин медициналык дары-дармектерди, кайрылуунун мурун, тамыр тазалоо менен байланышкан салттуу дары кыйла натыйжалуу жана далилдүү методдорун колдоно аласыз. органы төмөнкүлөр болуп эсептелет чейин холестеролду кантип таанымал жана натыйжалуу жолдору:

Бир лимондун жардамы менен тазалоо

Мисалы, лимон негизинде көптөгөн Recipes, бар:

• лимон, сарымсак,
• Лимон жана бал - нан торчосу, сууга бир литр таркатылып, үч күн бою талап, анан элүү миллилитр үчүн тамак алдында күнүнө үч маал алып аркылуу бурмаланып
• улуу рецепт - пияз, сарымсак, лимон жана бал;
• Ошондой эле ГИНГЕР бал аралашмасы жасалышы мүмкүн
• абдан даамдуу ыкмасы кызгылт лимон жыйындысы болуп эсептелет, үзгүлтүксүз Citrus ырахат куткарат аларды пайдалануу.

Кан липиддер азайтуу Products

Nutrition холестерол каршы күрөшүү абдан маанилүү жана башка көптөгөн буюмдар мыкты альтернатива дары боло алат. тамак-майлуу тамак-аш азыктарынын, колбаса жана Балык тамак кошпогондо менен бирге өсүмдүк келип, "жаман" алып була жана башка заттарга бай холестерол препараттар кирет жана "жакшы" пайызын көбөйтүү керек. Бардык азыктары орган холестерол алынып жаткан активдүү байлыгына жараша дарылоо таасири бар, үч топко бөлүүгө болот.

Бут бей жалбырак

Сиз, атап айтканда, өзгөчө, сорпону тамак керек: бей жалбырактын үч жүз суу миллилитр алты гр муктаждык, аралаштырып, үч мүнөт үчүн кайноо. он сааттан үчүн термос ичинде жиберүү - Андан кийин. Андан кийин бир топ жана чакан көлөмдөгү үч күн талап.

сапаттык так контейнерлер үчүн, мисалы, чөп колдоно аласыз:

• Linden Flowers,
• солодка тамыры,
• майда рейдинен Каакым тамыры,
• камтыган атайын чөп чай, - ромашка, Helichrysum менен кулпунайдын жалбырактары, Yarrow жана кайын баштайт.

Ден соолукка кам жана кача саламаттык сактоо оорулар, мисалы, оорулардын алдын алуу үчүн, алып кеткиле!

Phytosterols

Адам денесиндеги бул табигый заттар эле "милдети", холестерол, ошондой эле ичегиде липиддердин тълдъ кыскартуу жана көбүрөөк активдүү өз чыгарууда жардам берет, ошондой аткарат. Күнүмдүк тамак-аш ушул буюмдардын киргизүү ашыкча жаман майлардын кууп жана алардын келечектеги мамилесин көзөмөлдөй алат. Тизмеге "кандай буюмдар холестеролду алууга" деген суроого:

• бадам,
• жаңы жашылча-жемиштер,
• төө буурчак,
• ягоды, анар үлүшү,
• сельдерей,
• буудай микробдорду, күрүч улпагы.

Polyphenols

Бул заттар сиз жаман холестеролго таза берет липопротеинди липопротеин адамдын денесинде пайда ылдамдатат.

Мындан тышкары, табигый антиоксидантка бул:

• кызыл күрүч, акыркы ачытуу,
• мөмө-жемиштер,
• кызыл жүзүм,
• төө буурчак,
• какао.

Resveratrol

Бул зат кан көрбөйбүз санына түздөн-түз таасир тийгизе албайт, бирок кыйла atherosclerotic кооз табактарда пайда басат. resveratrol камтыган негизги тамак-аш азыктары арасында белгилей кетүү керек:

• кызыл жүзүм жана кызыл шарап, табигый,
• какао,
• бадам жана жер жаъгак,
• Алекс,
• арбуз.

Тойбогон май кислоталары

Бул тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер ашыкча пайда маанилүү кошулмаларды (LDL) болуп, тамыр дубалды бекемдеш, thrombogenesis активдүү нормалдаштыруу Майлардын метаболизми үгүттөө. Алардын жардамы менен, сиз гана ашыкча холестерин жок мүмкүн эмес, ошондой эле ички органдардын милдетин жакшыртуу.Алар сиз менен синтезделет эмес, анткени, сен сыяктуу эле диета тамактарды жакшыртууга жардам берет:

• Балыкчы, семга, карп,
• ашкабак уруктары,
• зыгыр майы,
• бадам,
• жүзүмдүн уруктары,
• ачытуу кийин кызыл күрүч,
• Kombucha.

Бул каражаттарга кошумча болуп, мүмкүн, жана жогорку холестерол жана муктаж адамдар жаңы жемиштерди жана жашылчаларды менен тамактануусун байытуу керек - була булагы. көрбөйбүз өлчөмү бир аз ёскён болсо, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды кыянаттык менен өз күчү менен камсыз кылуу жетиштүү болот баланс мүмкүн эмес. Албетте, "ашыкча" холестеролду алып калганда, анын чыныгы наркын аныктоо үчүн лаборатория керек.

денеден холестеролду истинбат Products, ар бир адамдын үстөлдө ушул болушу керек, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган адамдар, алардын негизинде жасалган атайын мүнөз, карманышат мүмкүн. узак жол, жана ар дайым эле тамак кыла албайт - Бул дары-денеден холестерол жардамысыз чыгаруу деп түшүнүлөт.

Cholesterol чыр-чатак, ошондуктан ар бир учурда ал көпчүлүк жүрөк-кан тамыр көйгөйдүн себебин эске алуу менен, бул затты кыянат зарыл эмес. Бирок, кан тамырлардын ички дубалына сактоого, жокпу, башкача айтканда, бир гана холестериндин тарабынан түзүлөт? Жагдайды "мен" чекити үчүн!
"Жакшы" жана "жаман" холестиринди

Ал кан тамырларынын ичин дубалына atherosclerotic тузулуш пайда болушу үчүн жооптуу эмес экенин, "жаман" холестиринди, төмөн жана өтө төмөн тыгыздыгы деп эсептелет. Кандайча ушундай болуп жатат? белоктор apoproteins көмөгү жана "жаман" холестиринди, түзүүнүн комплекстери төмөн жана өтө төмөн тыгыздыгы zhirobelkovye. Алар LDL жана VLDL холестерин деп аталат да кыскартылган. карашы терс көз карашынан алганда жигердүү көпчүлүгү тыгыздыгы аз комплекстери болуп саналат.
Бирок, "жакшы" холестиринди бар. Болбосо, бул липопротеин холестерол, же HDL холестерин деп аталат. Анын сонун өзгөчөлүгү кан тамырлардын ички дубалына "жаман", холестерол жаздыруунун тоскоолдук болуп саналат, тамыр жатып, аны жок кылат, vpechen кайра иштетүү үчүн жөнөтөт. Ал денеси менен жогору HDL холестерол жоктугу атеросклероздун өнүктүрүү үчүн оркуя болуп саналат деп божомолдоого болот.
денедеги холестерол ченемдери

кандай "жакшы" холестерин менен баштайлы: ал, "жаман" айырмаланып, тамак-аш, жана орган тарабынан өзүн-өзү өндүргөн келип жаткан жок болот. Бул эмне өбөлгө түзөт?

Токтоо жана үзгүлтүксүз көнүгүү же спорттук иш-чаралар - бул угулса да катуу жана түгөнүп окутуу холестерол LVP.Kak Strange бөгөт салым кошо алат, анткени, аны көбүртүп үчүн эмес, маанилүү, бирок чеги менен кургак табигый шарап керектөө (мындан ары 1 чыны ашык) же 60-70 г сапаты рухтар да "жакшы", холестерол өнүктүрүүгө салымын кошот. Бирок, биринчи учурда эле, ашыкча ичип толугу менен карама-каршы натыйжа алып келет.
LDL жана VLDL холестерол сыяктуу жумуртканын сарысында, майонез, каймак, жогорку май жана сырдан тышкары, катуу сыр, чочконун эти, боор, бөйрөк, майлуу колбаса, балык жейрендей тамак-аш азыктарынын табылган. деп бийик бул азыктарды холестерол керектөөнүн көлөмүн түшүндүрүп кереги жок олуттуу кыскартуу жана айрым учурларда толугу менен жоюуга болот.
Ошентсе да, бул "азык-түлүк" келип чыгышы, "жаман" холестиринди жыйынтыктары 20% эмес, негизги бөлүгү боор тарабынан өндүрүлөт.
Эмне үчүн холестерол муктаждык

Буга чейин жазылган эле, кандагы холестеролду жапырт боор тарабынан өндүрүлөт. Бул ыкма, бул дене муктаж болгон бир нерсе эмес. Ошентип, анын иш-милдеттери бар?
жыныстык гормондордун өндүрүшүндө катышуу,
бир Өт кислотасы жасап майлардын жутулушу катышуу,
дене антиоксидантка камсыздоо ууларды нейтралдаштыруу жана иммундук системасын сактап,
уюлдук зат жана клеткалар үчүн курулуш материалдары менен камсыз кылуу менен камсыз кылуу.
"Жаман" денеден холестеролду өзгөрүүлөр кантип

бейтаптын кылдат экспертизадан кийин гана дайындоо кардиолог мүмкүн жигердүүлүк кайсы "жаман" холестиринди дары ар түрдүү, ал болушу мүмкүн азайтат. заманбап дары Арсенал мындай статинди жана дозалап fibric кислоталары дары болуп саналат, омега-3 май кислоталарын, витамин Б, Е жана көптөгөн башкалар.
Бул тамеки берип, өтө маанилүү бир адамдын дени сак жашоо, үзгүлтүксүз физикалык иш-аракет, туура тамактануу, салмагы ченемдештирүү болуп саналат.
жогорку холестерол менен кандай тамак

hypercholesterolemia каршы күрөшүүдө маанилүү шайман түрдө 15% га холестеролду төмөндөтүшү мүмкүн тамак тандап алат.
Бул жерде сарамжалдуу тамактануу боюнча бир нече негиздери төмөнкүлөр болуп саналат:
Ал 30% га майлуу тамактарды өлчөмүн азайтуу зарыл
Ал терини тактысынан түшүргөндөн кийин, арык канаттуунун этин жана балыкты тамак жеп максатка ылайыктуу болуп саналат, ошондой эле арык эт: уй, кой жана жандыктардын,
Чыгарып салуу эт азыктарын: быжы, бекон, кътъп,
малдын майын алмаштыруу (май, сары май), өсүмдүк майлары (зайтун, күн карама, соя), курма май кошпогондо,
Жумуртка сарысы, ошондуктан, кааланган протеиндин артыкчылык берип, коркунучтуу
аш, айрыкча, нан, балмуздак жана ар кандай каймак Desserts көлөмүн кыскартуу,
сүт азыктарын аз-май жана майлуулугун 1,5% ашпоого тийиш артык арасында,
көптөгөн жашылча жана жемиш тамактанып, атап айтканда, денеден чыгып, "жаман" холестерол корутундусу, актоочусу ашканын салым жаъгактар ​​(жангактын кошпогондо), буурчак, сарымсак,
Чай жана шоколад өтө пайдалуу болуп саналат, ал эми табигый, заматта эмес, чай ичип саны кыскартуу керек. Чынында май кайнатып жер кофе буурчак алынган болуп саналат, бирок ал пайдалуу эмес.
Бирок негизгиси - жалкоо болуп, дайыма өз денесинде холестерол көлөмүн текшерүү зарылдыгы жөнүндө унутпа. Заказ - биз арыштай, жана бул канчалык эрте болсо hypercholesterolemia өнүктүрүү зыяндуулугу жөнүндө билүү, жөнөкөй жана ылдам ага арылууга болот.

дары-дармек каражаттарын пайдаланууну жок кандагы зыяндуу холестерол көлөмүн азайтуу үчүн, ал, мисалы, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, мөмө-жемиштерди, жер жаъгак, чөптөрдүн жана талканга эле диета продуктуларын байытуу үчүн пайдалуу.

Анткени кечки тойгузган салат, майы аз сүт азыктарын, көк чай кашык бал. жатар тамак алдында жарык болушу керек. Кебектин нан күн сайын баасы - 60 г, күнү бою канттын 30 грамм жей албайт.

Күнүмдүк тамактануу топуктуу жана минералдар дененин муктаждыгын канааттандыруу менен иштелип чыгууга тийиш. Ошон үчүн, тамак-аш, ар кандай болушу керек, чакан көлөмдөгү 5 эсе, бир күн үчүн бир муктаждык бар.

Жогорку холестерол менен Козу-карындар

козу бир бөлүгү катары антиоксидант, сезгенүүгө каршы, анти-рак касиеттери менен пайдалуу компоненттерин алып. Мындан тышкары, козу карындар Майлардын метаболизми нормалдаштырат. боордо холестерол синтези түшүп козу карындардын, жайлайт камтыган өзгөчө зат lovastatin, кан липопротеинди, LDL натыйжалуулук чыгаруу ичеги жогорулатат.

абдан пайдалуу жана кароого Ойстер козу карындар. жогорку холестерол баскычтарында тамак-аш үзгүлтүксүз керектөө, тездик менен 10% га азайтат LDL атеросклероз, кан тамырлар менен көрбөйбүз кооз табактарда жок кылууга өбөлгө түзөт, уюган кан пайда болушуна тоскоол болот. Козу-карындар зыяндуу токсиндердин денесинен Сыртка жаратылыш антиоксиданттар бар. буудай эмбрион козукарын, таттуу калемпир жана ашкабак жогору ушул сапаттары үчүн.

Козу-карындар, денеде жана тез канааттандырбай ачкачылык кирген эт жана сүт азыктары, анын ордуна ала турган чоң маанилүү топуктуу көлөмүн, пайдалуу кендерди жана өсүмдүк протеиндин, камтыйт.

жогорку холестерол карын бир-эки же жашылча менен бышыралы керек тамак жатканда, тамак жасап, кургак. Көбү азык карын шляпа камтыйт. Төмөн калория, сиз аларды ар кандай мүнөз менен козу карындардын пайдаланууга мүмкүндүк берет.

куурулган же Балык козу карындардын жебегиле. Жеп козу атеросклероздун өрчүшү, жүрөк пристубу, мээге кан, рак коркунучун төмөндөтө алат.

Алекс тамыры

Бул Түтөтүлүүчү пайдалуу касиеттери көп салттуу дары тамак колдонулат. майдаланган тамыр мамиле атеросклероздун үчүн колдонулат, муундарды оорулары, жогорку кан холестерол көлөмүн азайтат.

Ginger идиштерде кандын уюшуна алдын алуу үчүн кан тукту жыттоо өбөлгө түзөт. Ачуу тамыр нормалдаштыруу Майлардын метаболизми, холестерол кооз табактарда менен тамырлардын дубалын тазалайт. Ginger gingerol атайын дене майын күйүү тездетет затты пайдалуу липопротеин көлөмүн көзөмөлдөйт камтыйт.

Ал ушунчалык натыйжалуу калориясы төмөн мүнөз колдонулган, тез толтурулушу жигердүү бөлүгүн түзө алат.

жогорку холестерол, чай иче турган пайдалуу болсо, анда бул үчүн түбүндө бир кесим кошулат. жакшы н жөнүндө Алекс руб, аны даярдоо жана кайнак суу куюп, бир кружка бал бир чай кашык лимон ширесин жана бир нече тамчы кошуп. суусундук анда ал кезектеги чай сыяктуу мас болот, 60 мүн тундурмасын керек.

Дагы бир чай рецепт: Ginger кесип майда бүдүрчөлөр салып, 10 мүнөт, суу жана жара төгөм. Анан бал жана лимон ширесин кошуп койгула. мамиледе болушу үчүн, ичкилик да ичпейт.

Ginger өсүмдүк салаттар жана жыпар жыттуу май сыяктуу башка даамдары кошулат. Ал кан басымын төмөндөтүп, салмагын жоготуу, көрбөйбүз жол нормалдашуусу үчүн пайдалануу керек. Ginger жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын жапа чеккен адамдар үчүн макулдашуу. Сен эмес, тынчсызданып жана уйку качууда да, жатар алдында кошуп же жыпар жыттуу Портер албайт.

Сүт коко

коко чөп choleretic касиеттерге ээ, ал ашыкча холестериндин алып салууга өбөлгө түзөт. анын курамы жардам тойбогон май кислоталары HDL жогорулатууга, антиоксидант иш токсиндердин денени тазалап берет. Сүт зат тездетет, ошондой эле ичеги microflora калыбына келтирет. таза өсүмдүк, бир кургатылган түрүн жана майда катары колдонулат.

Ошентип, 1 чай кашык чөп кайнак суу 250 мл куюп, 15 мүнөт берип төө бышырылган. Бул чай тамак алдында жарым саат эрте мененки жана кечки жылуулук түрүндө болушу керек ичкиле.

жогорку холестерол дарылоо жаңы өсүмдүктүн ширеси жүзөгө ашырылат. Майдаланган жалбырактардын, аны кысып. ширесинде бышырылган жана сактоо мөөнөтүн жогорулатуу үчүн аракты (1: 4) кошуп. мененки тамактын алдында 1 чай кашык алып келүүчү ичкиле.

Сүт тамак колдонулат, анын жашыл жалбырактары салаттарды кошсо болот. Гүлдөр менен тамырлары турган татымал катары колдонулат. дарыканалар, сиз бышып чай чөп баштык сатып алууга болот. Сүт порошок ар кандай тамакка кошулат.

Сүт терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. терапияны баштоодон дарыгер менен акылдашуу керек алдында болбош үчүн.

Kombucha

Ал бийик холестерол жана Kombucha анын пайдалуу касиеттери менен белгилүү. Бул Майлардын метаболизми нормага келтирет, сезгенүүнү азайтат, атеросклероздун өнүгүшүн четтетип, көрсөтүп Уулуу дене.

Көтөрүлгөн кан холестерол жүрөк жана кан тамырлар менен байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, бирок аны ченемдештирүү сөзсүз таблеткалардын бир уучтан иче бербейт. жогорку холестерол элдик каражаттар, алар өтө эле аз болгон эмес, жаман медициналык препараттарды жана терс таасирлери жардам берет.

Норма холестерол

Европалык аял атеросклероз коомунун расмий сунуш боюнча (Батыш ал абдан кадыр-барктуу уюм болуп саналат), "нормалдуу", канда май райондук өлчөмү төмөнкүдөй болушу керек:
1. Жалпы холестерол - 5,2 мг / л кем.
2.Cholesterol LDL - кем 3-3,5 мг / L.
3. Cholesterol HDL - 1,0 мг / л жогору.
4. Triglycerides - 2,0 мг / л кем.

Төмөнкү холестерол кандай тамак

Ал эмес, жетиштүү эле, "жаман" холестерол казып алып, тамак-аш алып берип турат. Ал дайыма: "Жакшы", холестериндин нормадан сактоого, моноканыкпаган майларды, омега май кислоталарын, буласы, пектин бар тамактар ​​жалмап үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана "жаман" ашыкча алып берет.

Жакшы холестерол сыяктуу Туна же сутенер болуп, майлуу балык табылган.
Ошондуктан бир жума деңиз балык 100 G 2 жолу жегиле. Бул суюк абалда канын сактап калууга жардам берет, жана кандагы холестерол жогору денгээлде абдан жогорку болгон тобокелдик уюган, пайда жол бербейт.

Nuts - өтө майлуу тамак-аш азыктары, бирок организм үчүн өтө пайдалуу жаъгактар, моноканыкпаган басымдуу бөлүгүн, ар кандай камтылган майлар. Бул жумада жаъгактар ​​беш жолу 30 грамм тамак сунуш кылынат, ошондой эле дарылык максатта гана, орех, жангак, эмес, бадам, кызыл-жемиштер, жаъгактар ​​Бразилия, кадимки жаъгак, бойлорунун колдонсо болот. Мыкты көтөрүү жакшы холестерол күн карама уруктары, күнжүт, зыгыр. 30 Ошондуктан не жеп, бадам г, керектөөнүн, мисалы, 7 же 22-шы үрөн бадам, тор массасы 18 же 47 мисте, Бразилия жаъгактар ​​8.

өсүмдүк майларында From кунжут үрөндөн зайтун, соянын, уругу май артыкчылык берет. Бирок, кандай болсо дагы сары кууруу жана бышырылган тамак-аш, аларды кошуу жок. Ал ошондой эле бир гана зайтун жана ар кандай соя азыктарын жегенге пайдалуу (кутулоо продукт генетикалык жактан өзгөртүлгөн азыктарды жок, деген белги болгон деп, бирок сак болгула).

"Жаман" холестерол баалоо үчүн бир күн жипче 25-35 грамм жеш үчүн зарыл.
Fiber кебеги, бүт дан, үрөн, буурчак, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш жана өсүмдүк бар. бош ашказан 2-3 чай кашык боюнча Bran ичип, албетте, алардын бир чыны суу ичүү керек.

алма жана башка мөмө-кан тамырлар ашыкча холестеролду алып берет пектин бар, эч унутпа. Citrus менен Пектин көп, күн карама, кызылча, дарбыз кабыгынан. Бул баалуу зат жагымсыз экологиялык шарттарда, өзгөчө маанилүү зат, жок ууларды жана оор металлдарды, жакшыртат.

дененин ашыкча холестеролду алып салуу үчүн сөзсүз Сок дарылоо болуп саналат. Жемиш ширелерин, өзгөчө пайдалуу апельсин, ананас, грейпфрут жана (айрыкча, лимон ширесин кошуу менен), ошондой эле алма болуп саналат. ар кандай мөмө-жемиш ширесинен даярдалган абдан жакшы. өсүмдүк ширесин, салттуу дары кызылчасы жана сабиз күчтүү ширелер сунуш кылат, бирок, эгерде
боордон туура эмес иштеп жатат, ширеси, бир чай кашык менен башталат.

Абдан бир ок менен эки коёнду өлтүрөт жогорку холестерол жашыл чай, пайдалуу - бул "жакшы", холестерол жана кан көлөмүн жогорулатууга жардам берет жана "жаман", иш-аракеттеринин натыйжалуулугун төмөндөтөт.
дарыгер менен макулдашуу боюнча жер казынасын пайдалануу суу дарылоодо колдонуу жакшы.

An кызыктуу ачылыш британиялык илимпоздор тарабынан жасалган: адамдардын 30% ы "жакшы", холестерол көлөмүн гана көбөйтөт бир генди бар. генди ойгонуу үчүн, жөн эле бир жана ошол эле учурда, ар бир 4-5 саат сайын тамак-аш керек.

Бул май пайдалануу, жумуртка, бекон кыйла кан холестерол көлөмүн жогорулатып, жана аларды колдонуу жакшы баш тартуу деп эсептелет. Бирок, акыркы изилдөөлөр боорго синтези холестерол анын санынын үчүн тескери мамиледе болуп, тамак-аш деп көрсөтөт. Башкача айтканда, азык-түлүк синтези кичине холестерин, аны бир топ кийин төмөндөгөн учурда көбөйүп турат. Демек, силер холестерол тамактарды жей токтото турган болсо, анда ал жөн гана денеде көп санда пайда болуп баштайт.

кадимки алкакта холестерол көлөмүн сактап калуу үчүн, биринчи кезекте, каныккан жана берүү - өзгөчө чыдамдуу семиз уй менен койдун майы камтылган, ал эми сары май, сыр, каймак, сүзмө, бүт сүт пайдаланууну чектеши. ошондуктан сиздин максат болсо, "жаман" холестиринди гана мал майлардын табылат экенин унутпа - кан холестерол көлөмүн азайтуу жаныбарлардын тамак-аш продуктуларын керектөөнү азайтуу. тоок жана башка канаттуулар менен, ар дайым холестеролду эле дээрлик бардык камтыйт майлуу тери, жок.

эт же тоок шорпосун тамак келгенде, андан кийин жогорку эрүү майын мындай кан тамырларына да зыян алып келет, анткени жана "зыяндуу" холестерол көлөмүн жогорулатып, даамдуу тамак жасоо, катып майын кийин, аны муздаткычка салып.

Probability эгерде атеросклероз минималдуу алышты:
шайыр, өзүнө өзү карама-каршы келген жана тегеректеги адамдардын,
тамеки эмес,
эмес, спирт ичимдиктерин жакшы көрөм,
Мен, көп таза абада сейилдөө менен
эмес, ашыкча, сен кадимки кан басымы бар
Сиз гормону жаатындагы бузулууларды жок.

Холестерин азайтуу үчүн Lipa

жогорку холестерол жакшы рецепт: кургатылган Linden Flowers бир күкүм алуу. бир кофе Гриндер жасалма гүлдөр, ун менен тарт. күнүнө 3 жолу 1 саат үчүн. Л. акиташ уну. бир ай ичип, анан брейк 2 жума, бир ай акиташ үчүн, жөнөкөй суу менен чыгарды.
Бул диета менен. Күн сайын алма жана анистен укроп, анткени витамин С көп, жана алмадан бар - пектин. Мунун баары тамырларга пайдалуу болуп саналат. холестерол көлөмүн нормалдашуу боор жана өт табарсык ишин уюштуруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул үчүн, бир жума эс алып, эки апта алып, choleretic ашкөк Infusions. Бул жүгөрү жибек, Immortelle, жайыты,, коко. Ар бир 2 жума сайын акчанын курамын өзгөртүү үчүн. Бул элдик каражаттарды колдонуу 2-3 айдан кийин Cholesterol нормалдуу кайтып келип, жакшы болуп жалпы жакшыртуу болуп саналат.

Буурчагы холестеролду төмөн.

Зыяндуу эч көйгөйсүз түшүрүшкөн болот!
Ал кечинде боло суу менен буурчак же буурчак жарым чыны куюп, түнү менен кетүүгө тийиш. Эрте менен суу агызып, таза менен алмаштыруу, соданы бышыруу бир чай кашык балга кошуп (ичегидеги кандайдыр бир газ пайда качуу), бышырып, эки кадам менен бул сумманы жеп чейин тамак. холестерол азайтуу, албетте, толук үч жума бою уланат керек. күнүнө 100 г буурчак кем эмес жеген болсо, холестерол мазмуну ошол убакыттын өтүшү менен 10% га кыскарган.

Alfalfa алып, "жаман" холестиринди.

жогорку холестерол бир жүз пайыз дабаасы - беде жалбырактары болуп саналат. жаңы чөп менен мамиле кылуу зарыл. үйдө өсүп, кийин өсүп, алар өчүрүп кесилген эле. Сиз ширесин сыгып 2 TBSP ичип алат 3 маал. мамиле, албетте, - бир айдын ичинде. Alfalfa пайдалуу кендердин жана топуктуу абдан бай. Бул жардам алат, ал эми мындай артрит, жылан, чачы менен кагып, мык, * Остеопороз ооруларында. зыяндуу Добушка боюнча нормалдуу болуп жатканда, бир диета кармап калыш үчүн жана таза тамак.

Холестерин азайтуу үчүн Flaxseed.

жаман холестеролго дарыканаларда сатылат Flaxseed, пайдалануу болушу мүмкүн акырын. Дайыма жеп, тамак-аш, аны кошуу. Сиз кофе торчосу менен алдын-ала, жаргылчакка тартып алат. басым, жүрөгүм тынч болот, ал эми ошол эле учурда, ичеги-карын ооруларына ишин жакшыртуу секире бербейт. Мунун баары акырындык менен болот. Албетте, тамак-аш жана ден соолугу бекем болушу керек.

Баклажан, шире жана төмөнкү холестеролду Роуэн.

Бар эле учурда мүмкүн баклажан эле, сол туздалган сууда салаттарды чийки, алдын-ала кармап аларды кайгыга кошуу.
помидор, эртең менен суюк жана сабиз ширеси (кошумча).
5-күнүнө 3-4 жолу роуэн кызыл таза жемиштерди жеп. Сабактын - 4 күн, сындырып - 10 күн, андан кийин түзүүчү 2 жолу кайталап. Бул жол-жобосу мыкты үшүк жемиш жөнүндө "сокку" бар кыштын башталышында, боюнча ишке ашырылат.
эмдөөлөрдүн көк төмөнкү холестерол тамырлары.
1 кашыктамырлары эмдөөлөрдүн көк жарага жана Ликашенконун жарым саат үчүн капкагы үчүн тамак алып суу 300 мл, куюп, салкын, чыпкасыз. 1 аш кашык ичип 3-4 маал, тамактан кийин эки сааттан бекем жана дагы бир жолу, жатардын алдында болот. Курсту түзүүчү - 3 жума. Бул сорпосу күчтүү уктатуучу дары, анти-стресс таасирин тийгизет, азайтканы кан басымын, азайтканы холестеролду, уйку, ал тургай, жөтөл жаккан, алдан-күчтөн тайып, калыбына келтирет.

Сельдерей холестеролду төмөндөтүү жана кан тамырларды тазалайм.

эркин өлчөмдө Celery кесип, суу бир нече мүнөт кайнап, аларды төмөндөтүү. Андан кийин аларды жок кылуу жана даам бир аз шекер менен туз жана чач менен кунжут уруктардын, какыс-мезгили менен чачып карама же зайтун майын кошуп. Бул таптакыр кыйын, абдан даамдуу жана тамак канааттандырган экен. Алар кечки, түшкү жана жөн эле каалаган убакта жегенге болот. Бир шарты - мүмкүн болушунча көбүрөөк. Бирок басымды төмөндөтүү, анда, сельдерей макулдашуу.

Настойкалар Sophora japonica жемиштер жана чөптөр өтө натыйжалуу холестерин кан тамырларды тазалап Mistletoe.

жемиштер жана чөптөр Sophora Mistletoe 100 грамм, жаргылчакка тартып, арак, 1 литр куюп, үч жума, штаммды үчүн караңгы жерде ырасташат. 1 чай кашык мунун толугу менен, ал эми тамак алдында жарым саат бою бир күндө үч жолу. Ал мээ кан айлануу, тамак-аштар гипертония жана башка жүрөк-кан тамыр ооруларды жакшыртат, капиллярдык алсыздыгын (айрыкча, мээ vasculature) азайтат, идиштерди тазалайт. Sophora менен Mistletoe эритиндисин тыюу алдын алуу, өтө кылдаттык менен кан тамырларды тазалап japonica. Mistletoe органикалык аманаттарды (оор металлдарды, уулуу туздар, радионкулиддери) жок, Sophora - органикалык (холестерол).

Алтын Бакенбарды (callisia fragrans) холестерин азайтат.

алтын бакенбардасы мунун даярдоо үчүн, барактын 20 см кесилген узун, 1 кайнак сууга литр менен ороп, 24 саат талап. мунун бир караңгы жерде бөлмө температурасында сакталган. 1 TBSP куюунун алгыла. л. алдына тамак-3 жолу, үч ай бою бир күнү. Ошондо алардын канын текшерүү. андан да жогорку сандар менен Cholesterol нормалдуу чейин төмөндөйт. Бул мунун да нормалдуу боордун иштешин сыноолордун натыйжасында, бөйрөк кан шекеринин нин ыйлаакчага азайтат.

Zheltushnik тартып Kvass "жаман" холестиринди алып.

Recipe kvass (жазуучу Болтач). кургак майдаланган чөптөр 50 г Даки баштыкка салып zheltushnik, кичинекей калкыгычтарды беребиз жана 3L кайнак суу куюп муздайт. Салуу 1 косыныз. кант жана 1 аш кашык кычкыл каймак. күн сайын күчөтүп, жылуу жерге койду. Эки жумадан кийин даяр kvass. Суусундук 0.5-пунктунда үчүн айыктыруучу дары. үч жолу 30 мүнөттөн турган күн. жеп алдында. Ар бир жолу 1 чай кашык менен суу kvass жетишсиздиги менен идишти толтуруп туруу кант. дарылоо бир ай кийин, сыналган алуу жана "жаман" холестиринди кыйла кыскарган ынана алабыз. Ал ыйлап, таарыныч, менин башыма да ызы-чуу жок, кысым акырындык менен туруктуу болуп кетип, эс жакшыртат. Албетте, дарылоо учурунда, бул жаныбарлардын майлардын керектөөнү азайтуу үчүн баалуу болуп саналат. Артыкчылык чийки жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, үрөн, гайкалар, буламыктарга, өсүмдүк майлары берилет.

Канайымдын дайыма норма болуп кетпеш үчүн, ал бир жыл холестерол сыяктуу Ананас менен дарылануу курсунан кетише жолу зарыл:

тиштеп сыгып сарымсактын бир күл 200 г кошулган лимон 1 кг ширесин, 3 күн бою муздак караңгы жерде талап жана суу менен зыянсыздандырат 1 аш кашык үчүн күн сайын ичип. суу менен, албетте, бүт бышырылган. холестерол кыйынчылыктар пайда болсо, анда мага ишенбей, мүмкүн эмес!

витамин C лимон, сарымсак туруксуз натыйжалуу таасирсиз зыяндуу холестерол жана денеден чыгарылат камтылган илимий далилдер көрсөтүп турат.

Холестериндин көбөйүшү алдын алуу

кан тамырлардын дубалдарына холестерол депозиттердин алдын алуу үчүн тамак-карашын өзгөртүш керек болот. кызыл эт менен май абдан холестерол, ошондой эле чөп, Lobsters жана башка Моллюскалар. океан моллюскалардан бардык кичине холестерол. Алар, ошондой эле, ички органдардын клеткалары, анын ичинде клеткалардын, тартып холестерол алып салууга салым заттарды камтыйт.балык жана жашылча азайтканы кан холестерол көлөмүн көп ичип, ашыкча салмактуулук жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу - маданияттуу Калктын өлүмүнүн негизги себеби.

холестерол көлөмүн контролдоо максатында, аны ар бир алты ай сайын кан тест керек. "Зыяндуу" холестерол адатта 4-5,2 мг / л ар түрдүү. жогору болсо, анда сен доктурга кайрылгыла керек.