Диабети менен ДЕНЕ ТАРБИЯСЫ:, аларды жүзөгө ашыруу үчүн көнүгүүлөрдүн жана сунуштардын комплекси

Диабет - оор өнөкөт эндокриндик оору. толугу менен бул көз патологиясы айыктыргыла дары ала албайт.

колдоо терапия таблетка же инсулин саюу керек. Көп кыйынчылыктар Диабеттик бутту оору, жабыркашы, бөйрөк жетишсиздиги оркоюп чыгат.

жалпы ден-соолук бул таасирин ыктымалдыгын төмөндөтүү жана жакшыртуу үчүн, дарыгерлер кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн машыгуу терапия сунушталат.

Кант диабети түрү 1-жана 2-пайдасы жана Понте көйгөй

Дене терапия же медициналык-физикалык маданият диабет дарты менен ооруган бейтаптар үчүн терапиянын ажырагыс бөлүгү болуп эсептелет. Daily Акысыз зат жараяндарды жана глюкоза пайдаланылышына өбөлгө түзөт.

Илимий изилдөөлөр ченегенде физикалык иш кыйла стандарттуу чейин кант топтолушун азайтуу үчүн жардам көрсөтүп турат. Ошондуктан оорунун жумшак түрү менен ооругандар лоокторду берем.

Кант диабети боюнча биринчи же экинчи түрү менен ооруган адамдар үчүн машыгуу терапиясы артыкчылыктары:

семиз кыскартуу. эндокриндик оорулар менен көптөгөн бейтаптар чегишет. Туура комплекси тандалып, нормалдаштыруу Майлардын метаболизми жардам берет, ошондой эле кошумча килограмм кутулуу
инсулин гормонун бөгөт. Бул, бир аз дозасы бир дары колдонууга жардам берет
glycosuria жана hyperglycemia кыскартуу. Диабет, бул өзгөчөлүгү симптомдору, анча оор эмес болуп
кан тамыр кыйындыгы артериялардын жана алдын алуу шартын жакшыртуу,
абдан качан эндокриндик ооруларды азап борбордук толкунданып системасынын иштеши боюнча пайдалуу таасири,
терс таасирлер адамдын натыйжалуулугун, туруктуулугун жогорулатуу,
маанайды жакшыртуу endorphins синтезделишинде дем,
булчуң алсыздыгын азайтуу, алсыздык,
гипертония, атеросклероз, бөйрөк оорулар, кант диабети менен жөө өнүгүшүн алдын алуу.

Кант диабети менен физикалык терапия негизги милдеттери:

акыл-эс жана денелик жактан мамлекеттердин стабилдештирүү,
Туна биринчи түрүндө инсулин иш-дем,
оорунун экинчи түрүндө hyperglycemia төмөндөшүнө,
натыйжалуулугун жогорулатуу,
жүрөк милдеттерин калыбына келтирүү,
тамырлардын катуулашына,
дем алуу системасын өркүндөтүү.

Кант диабети менен Exercise терапия жок жаш курагынын жогорку чегине ээ: татаал бала, жаш болобу, кары адамдарды колдоно алат. Plus, көнүгүү, алар үйдө пайдаланууга уруксат берилген эмес.

Оорунун оорлугуна жараша көнүгүүлөрдүн комплекси,

diabetology боюнча адистер, патология биринчи же экинчи түрү менен ооруган бейтаптар үчүн ылайыктуу көнүгүүлөрдөн тизмеси. оорунун оордук жараша ар кандай комплекстерди сунуш кылынат. Окутуу бир ынталуулук менен ишке ашышы керек.

Жумшак түрү

Кант диабети менен, окуу убактысынын жумшак түрү бардык булчуң топторду тартууга тийиш. Кыймылдарды башкаруу жогорку бойлору менен жай (орточо) курсу менен жүзөгө ашырылат.

акырындык менен макулдашуу жагынан шек кошуп, жөнөкөй көнүгүүлөрдү менен башталышы керек. объектилери менен сунушталды көнүгүүлөр.

Төмөндөгүлөр натыйжалуу комплекстүү диабет болуп саналат:

жамбаш тартып springy басуу. кайра түз болушу керек, жана дем - ыргактары мурдунан. Duration - 5 7 мүнөткө чейин,
бир гимнастикалык таяк чейин созулган,
согончогума, сыйпа чырмалыша жүргөн. агымдардын комиссиясынын учурунда Hands, колу менен аралаштырып керек
бир терең дем анын тизе алууда Россия. Сиз баштапкы абалына кайтып келгенде, дем
төмөнкү бурчуна кабатынын бутка таяк менен муз,
ар кандай багытта колун чарбачылыгынын, чыканактын айлануу кыймылы аткарууда (биринчи өзүн андан кийин өзүнө,). алгач, мүмкүн болушунча сунуп керек
курсагына жаткан, бүгүп бир терең дем жана чөгөлөп туруп,
үзүш керегин бир мүнөт үчүн кулактарын массаж,
жерге тынчтык жүргүлө.

Окутуунун жалпы узактыгы - мындан ары 40 мүнөт. Жогоруда Жыйынтыгында номенклатура боюнча күн сайын жүзөгө ашырылышы керек.

Орточо түрү

диабет, тренингдин олуттуулугуна орточо деъгээли орточо темп менен мындан ары 30 мүнөттөн ашык созулушу керек. ар түрдүү булчуң топтор үчүн көнүгүүлөр ортосундагы тыныгуу керек.

Сунушталган диапазону:

туура белинде тегерек кыймылдар, сол
буттары жана алдыга курал термелет, артта калган жана аялдын,
2-7 км аралыкта басып,
кең макалалары менен отуруп,
чөгөлөп Көтөрүү чыкмалар (кайра түз сакталышы керек)
дене кезектешип оң / сол,
кошумча көтөрүп чалкасынан жаткан боюн түзөп санын шыйрагы менен,
ошол замат басып.

жүк көтөрүп, бир гана катышып дарыгердин сунушу боюнча гана жол берилет.

Оор түрү

Өзгөчө диабет оор түрлөрү кан тамыр жана кардиохирургиялык бузулуулар болушу болуп саналат. Ошондуктан, биринчи сабак адистин көзөмөлү менен ишке ашышы керек. Окуу мөөнөтү - эч бир 10-13 мүнөт да. груз аз тандап алат.

Мындай көнүгүүлөрдү жасоого жол:

полдо отурушат, буттары ар кандай багытта таркатуу. байпак менен inspiratory кезек артпа, Дем катары - Erectile,
көнүгүүнү аткарууга жерде жаткан "тээп"
таяк сайды сүртүшүп, буту. Кыймыл жебеси керек.

Биринчи орто жана чакан булчуң топтору үчүн көнүгүүлөрдү аткарышты. дененин кийин чоң булчуң топтордун ишине киргизүүгө уруксат fiznagruzki ылайыкташтыргыла.

Семирип кетүү үчүн Exercise

Төмөндө денедеги ашыкча май алып кант диабети менен жардам берет көнүгүүлөрдүн жыйындысы болуп саналат:

тынч темп менен жерге кадимки басуу,
бийик көтөрүп белинен менен, бутунун үстү менен басып,
-жамбаш чейин чөгөлөп, көтөрүлүү менен чалкасынан жаткан,
жай чуркоо,
ар кандай багытта көөдөн,
укугу да, солго да орган баштаса,
Көнүгүү "тээп"
Көтөрүү чыкмалар,
supine буту көтөргүч түз.

Ошондой эле пайдалуу бий класстар тебүү, суу аэробика же сүзүү болуп саналат.

Бут Physiotherapy

Диабет коркуп бул каражаттар, от сыяктуу!

Гана колдонулат керек ...

Кант диабети менен ооругандар үчүн төмөнкү буту кан менен камсыз начарлашы менен мүнөздөлөт. Ошондуктан, алар көп учурда буттары терапиялык көнүгүүлөр белгиленген.

Болжолдуу диапазону:

чакырды жана манжаларды түздөөчү,
баштан аяк согончогун жана кайра жылдырып,
уламбы манжаларынын басып,
байланыштуу отуруп алып, буттарын түздөп,
Сегиз бут сузуп
томугунан менен айлануу кыймылын кабыл алуу.

Exercises 15 эсеге тарабынан жүзөгө ашырылат.

Бул мененки жана түшкү тамакта үйрөтүү сунуш кылынат.

Көз үчүн көнүгүүлөр

диабет ретинопатия жалпы татаалданышы аракет кылат.

Дарыгерлер орган машинанын жана кыймыл-бекемдөө үчүн ушундай көнүгүүлөрдү жүргүзүү сунушталат:

абдан кууш көздөрү, аларды ачуу жана ирмөө жок,
манжалары төмөнкү жана жогорку сурма турушун,
тема боюнча, жакын жайгашкан карап, андан кийин - алыскы,
тез-өчсө,
көз үчүн бир нече мүнөт жабуу.

Мындай айып көз кан менен жабдууну жакшыртууга жана ал үчүн узак убакыт көздүн курчтугу үчүн сактап калат.

Дем алуу көнүгүүлөрүн Strelnikova

Strelnikova системасы боюнча пайдалуу жана дем алуу көнүгүүлөрү. техника тамыр обону калыбына, кан айланууну жакшыртат.

көнүгүүлөрдүн комплекси:

Туруп түз, манжабыздын ийилип жана курма кеңейтүү. мурдунан ритмикалык жана ызы-кыска дем аткарат, мисалы, муштум анын колун кармап бул жолу,
туруп, колу, ашказаны кысып. Сиз дем чукул Дем болгондо үстүнкү бурчуна төмөн болгондо - баштапкы абалына кайтып,
турган, буттары плечо туурасы өзгөртүлгөн. Тарткандардын жана мурду аркылуу ызы-дем алып,
Мурундун аркылуу ызы-чуу жана кыска дем менен ар кайсы багытта башын айланат.

Диабет боюнча Qigong

диабет комплекстүү дарылоо Qigong сунуштайбыз. Бул ыкманын нормалдаштыруу ички ишке ашыруу, атап айтканда, уйку безинин ишин жакшыртуу.

татаал:

Сенин көзүн жабуу менен 6 жолу дем алып,
чыканак, ийин бөлүп, туурасы, кайра алынып. Бенд артка, анан боюн түзөп жана tailbone алганы,
Дем катары таянып жана колдорун эс. дем жөнүндө түздөө жана анын алдында жогорку мүчөлөрүн көтөрүп. көп орган кайта албай калат жүзөгө ашырат.

Qigong дарылоо үчүн гана эле эмес, эндокриндик оорулардын алдын алуу үчүн жарактуу болуп саналат.

Дене тарбия боюнча Каршы

Exercise терапиясы карама бир катар:

заара алдында кит,
дененин катуу арыктап,
decompensation,
гипертония,
физикалык чымыркануу учурунда кан глюкоза деъгээлинин кескин өйдө-ылдый боло бериши,
жугуштуу оорулар,
16,5 мг / L. жогору суудагы кант

өнөкөт диабети байламталардын орточо оору бир түрдө эмес. Понте, тескерисинче, жагымсыз белгини алып салууга жардам берет.