Йогурт жана глюкоза индекси

Diabetics анын ден соолугуна зыян келтире турган ар кандай даамдуу тамак-аш, өздөрүн баш керек. өмүрүнүн аягына чейин, ал катуу диета менен баш ийүүсү керек. оорулуу эч кандай коркунуч жок, көтөрө да, анын ичинде өтө ага кызыкдар болгон учурлар да бар. Мындай ryazhenka баяндалат.

Сүт ичип: курамы жана касиеттери

сүт өндүрүлгөн ар түрдүү буюмдар абдан пайдалуу сүт кислотасы болуп саналат. Абдан популярдуу, пайдалуу жана даамдуу бири бышырылган кычкыл болот. Бул жагымдуу даамы, жумшак ырааттуулугу менен коюу суусундук, йогурт, абдан окшош.

Ryazhenka 17-кылымда пайда болгон, ошондон бери бир популярдуулугун сактап келет. бир мешке азап эскирип жолу бир нече саат бою биринчи ачытылган бышырылган сүт алуу үчүн, анда коюланып ичкенге убакыт "бышкан" бир аз, сүзмө менен толтуруу менен жол менен муздап жол жана жагымдуу кычкыл даам сызып.

Учурда, баары жөнөкөй: бышырылган сүт козгоп, соода тармагында сатылып алынган атайын баштаса, деп кошумчалайт, бир нече сааттан кийин колдонууга даяр ryazhenka-жылы.

Бул продукт улам сүт азыктарын мүнөздүү мүнөзүн, озунузго жонокой орган тарабынан соруп жатат. кычкыл сүт негизи бүт, майсыздандырылган же калыбына келтирилген сүт болушу мүмкүн.

Бул топуктуу кенен тизмесин камтыйт: A, B1, B2, C, E, PP, пайдалуу элементтер калий, натрий, канал, калий, ошондой эле аш, белоктордун, майлардын жана каныккан органикалык кислота тобу. улам узартылды жылуулук дарылоо үчүн максималдуу суюктуктун буулануу үчүн Ичимдиктин пайдалуу компоненттердин Бул топтолушу.

белоктун болушу жеңил digestibility өбөлгө түзөт. Камкаймак системаларына пайдалуу. Ал ийгиликтүү бейтаптарды жана диабет балдарды дарылоо азыктандырууга, жашы катары колдонулат.

Nutrients жана ичимдик камтылган аминокислоталар, максималдуу оту жана жогорку ылдамдыктагы.

Кальций жана Phosphorus, тиш менен сөөктөр бекемдөөгө өбөлгө болуп саналат, ал диабет үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

Бактериялар маданияттуу сүт - башка жөнгө тамак эмес, алар ошондой эле дисбактериозго пайда туруштук, ич катууга уруксат жок.

Кандай пайдалуу ryazhenka?

Биз клиникалык тамактануунун бир бөлүгү катары бышырылган сүт-кычкыл деп эсептешет-жылдан бери, өзгөчө, мисалы, кант диабети сыяктуу олуттуу оорулар, ал даамын аны даярдоо айрым жолдору түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. эки соода ыкмалары бар:

1. Tank. абдан чоң мүмкүнчүлүгү курамы аралаш, алар Сирияга кетти, анан бир контейнер Топтомдон деп кайгырды.
2. Термостат. Бышырылган сут ачыткы кошулган, дароо атайын бир пакет төгүлүп жана атайын Меш бир Сирияга жөнөтүлөт.

пайдалуу чачылган элементтердин жана башка компоненттерин сактоо даражасына көз каранды болгон сапатына караганда, ал тийиштүү термостатикалык ыкмасы болуп саналат. Ал үйдө колдонулган ыкма, жакын болуп саналат. Ошо сыяктуу эле, биз ачытылган бышырылган сүт даярдалган, Россия биздин ата-бабаларыбызга мештерди узак убакыт бою аны азап. экинчи ыкманы колдонуу менен, суусундук коюу алынган, ал ичип spoonable мүмкүн эмес.

Таасиринен өзгөчөлүктөрү

айыккыс "Кант" оору менен ооругандар ден соолугуна нормалдуу мамлекет үчүн маанилүү болгон катуу диета карманууга бүт өмүрүн мажбур. тиешелүү глюкоза индекси (GI) менен тамак-аш азыктарынын тизмеси ден соолукка эч кандай терс таасирин тийгизүүдө жана кандагы канттын максималдуу жогорулатуу эмес, бышырылган сүт-кычкыл камтыйт.

100 г. продукта каралат калориялуу суусундук 69 ккал экенин эске алып, бул оорунун диабети абдан жагат.

Биз ал ачкалыктан улам жок экенин көрсөткөн эскертүүсүн кулагынын болсо "таттуу" оору, ачык-айкын болот, анткени эмне ryazhenka абдан пайдалуу, кант диабети менен артынан кууп жөнөштү. тез жардам жана жеште, абалын алуу ичимдик жарым чөйчөктөн иче жетиштүү.

Ал кант диабети менен эл суусап басымдуу жагынан азап тартып жатканы белгилүү. Анын ашыкча суюктук эрки ryazhenka эске албастан кандырып турат. Ошол эле учурда эл курсак сезип, ал ичкенге каалоо кыйнай калат. Ошентип, ашказан ашыкча болбойт, жана суу ашыкча өлчөмдө жеп диабет үчүн мүнөздүү шишик пайда себептерин чыкпайт.

Ал эми кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн, анын ичинде, кычкыл сүт сүт азыктарын пайдалары жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн ушул жонундо.

Глюкоза индекси жана кычкыл сүт глюкоза жүк

жакшы салмактуу тамактануу планын түзүү үчүн, ал жөнүндө түшүнүгүнүн негизги затынын эмне экени түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат ", глюкоза индекси". өздөштүрүүгө ченди аныктоо үчүн стандарттуу таанылган бир GOP 100 бар глюкоза жиктери курсуна салыштырганда кабыл алынган буюмдун канттын жиктери баасы бул көрсөткүч көрсөтүп турат.

Башка сөз менен айтканда, сүт-кычкыл буюмдун глюкоза индекси жегенден кийин канчалык тез глюкоза көлөмүн көбөйүп турат. Белгилүү болгондой, глюкозага - күч-кубаттын башкы тейлөөчүгө. Ал эми кант диабети абалын начарлатып эмес, ошондой эле, ылдамдыгын контролдоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

глюкоза продукт кайра курсун мониторинг тышкары, кандай даражада кант диабети менен негизги көрсөткүчкө жетиши мүмкүн көрүш үчүн да маанилүү болуп саналат. Бул үчүн, ал буюмдун глюкоза жүгүн (GN) аныктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

GN өзөгү гана глюкоза кайра ченге эмес, ошондой эле көмүртектерге өлчөмүндө. Бул көрсөткүч орган секирүү кийин кадимки кант кайра алып келе алмак эмес убакыттын ичинде мөөнөтүн эсептөө керек.

Өз GI кычкыл сүт табууга аракет кылбагыла, бул лабораториялык техника жана математикалык эсептер гана адистер тарабынан колдонулат. Бул акыркы үстөлдү аткаруу гана жетиштүү. Ал эми бул тууралуу так маалымат табыш үчүн маанилүү, бул окуу булактарын колдонуу үчүн баалуу болуп саналат. Бул сунуш ар кандай сайттарда сиз аткарууда кээ бир айырмачылыктарды табууга болот улам жаралган жагдай. Бул айырмачылыктар бир нече себептерден көз каранды болот, анткени, GI ойдогудай мааниси менен түшүндүрүлөт:

• feedstock,
• продукт сакталып турган шартта,
• даярдоо ыкмаларынын өзгөчөлүгү,
• лабораториялык изилдөө ыкмалары.

Бирок, оптималдуу жана так көрсөткүч GI кычкыл сүт 30-50 даана болуп эсептелет.

Кандай гана сүт ичип-жейли үчүн?

Бир туура тамактануу - түрү 1 же 2 кант диабети менен ооруган адамдар үчүн негизги шарт. Бейтаптын "Кант" диета оорунун структурасы, анын ичинде сүт бышырылган сүт сүт азык-түлүгүн, камтышы керек. Ал күн сайын талабын эске алуу менен, пайдалануу үчүн зарыл болгон, ошондой эле башка буюмдар менен берилген сөз айкаштарын билиши.

Ryazhenka Кант диабети менен ооруган көрсөтүлгөн мененки жана кечки үчүн, ошондой эле бир шум колдонулушу мүмкүн толук нан, болушу мүмкүн. Мөмө-жемиш толуктоолор менен кычкыл сүт тамак-аш кабыл алды. Ал эми йогурт ичимдик менен жарып, жашылча жана мөмө-бир чети боюнча аябай популярдуу суюк Smoothies, болуп калды. Бул чындык бир оорулуу организмге бир пайдасы бар: кичине жемиш, төмөнкү буюмдун глюкоза индекси.

дени сак ичимдик даярдоо ачытылган бышырылган сүт боюнча кура жънъкъй жана бул мөмө-жемиш жана мөмө-бир Комбайн же аралаштыргыч азыктарды колдонуп Абе менен толукталсын:

түрдүү жана кычкыл бышырылган сүттүн кошумча нарк да, шалгамды же капуста менен айкалыштырылышы мүмкүн.

тамак татып жана жеке түзөтүү корица, бал жарым аш кашык лимон даба, Xylitol кошуу талабы. суусундугу тамак даярдалып жатса, анда жатаар алдында 1,5-2 саатка пайдалануу зарыл.

Кант диабети бардык түрлөрү, ошондой эле Гестоз диабет менен ачытылган бышырылган сүт ичүү пайдалуу.

оорунун бир түрү дарыгерлер ачытылган бышырылган сүт жок 2-3 эсе бир жумада, ошондой эле түзөтүү инсулин эстен чыгарбоо керек, ичип-сунуштайт.

2 диабет кийинАйрыкча, семиздик менен ооруган болсо, анда ал бир гана ачытылган бышырылган сүт, аз-май (2,5% дан кем эмес) 7 күн ичинде күнүнө 3-4 жолу ичүү сунуш кылынат. Daily баасы 200 мл ашпоого тийиш.

Кычкыл сүт негизинде Recipes

кабыгынан менен ичкиле. 250 мл кычкыл сүт, 3 даана: компоненттерин Mix. түшүм, 1 тегирмен же акшактын, жарым чай кашык жыгачтын кабыгынан эки кашык. 30 мүнөт туруп, кичине ууртамдан жок болушу мүмкүн.

даамдуу кошулмаларынан болгон гречка. Акталган гречка (100 г), 500 мл чала айран, кычкыл сүт кошумча 200 мл төгөм. бүт түнү муздаткычка жиберүүгө. Dish акырындык менен бир күндүн ичинде жалмап 5 бөлүккө бөлүнгөн.

Пайдалуу боткосу. , Гречка кайнатпай капуста, дей, кычкыл бышырылган сүт менен мезгилди, ошондой эле даяр даамдуу тамагын судак кошуу. Натыйжада бирдей өлчөмдө тамак-аш алып компоненттери 300-350 г болушу керек

Мүмкүн болгон карама-каршы

Бул кычкыл сүт пайдалуулугунан текшерүү үчүн жеңил, ал эми бул продукт нече оорулар менен тамак-аш алып каршы көрсөтмөсү бар. Кычкыл сүт бышкан семирүү учурда гана алынып керек, уй сүтүнүн, Кислоттулукту жана жарасын оорунун жогорку деъгээлде белок digestibility менен көйгөйлөр. Булардын баарын эске диабет менен оорулуу бар болсо, анда тамак-сүт азыктарын киргизүүгө, ошондой эле зарыл болгон эмес.

адам жогоруда көрсөтүлгөн эч кандай кыйынчылыктар пайда болсо, анда суюк шексиз пайдаларды алып келет, бир гана чектөө күнүмдүк Кызматтын саны болуп саналат. Дарыгер гана так жеке негизин аныктайт болот, кандай кычкыл сүт жана көп учурда ал жеке сабыр колдонуу мүмкүнчүлүгү көп гр.

ал тургай, дени сак адамдар, ашыкча салмагы алып келиши мүмкүн, ошондуктан, бул жогорку калория продукт өскөнү эстегиле болуп саналат. Ошондуктан күн сайын дарыгерге белгиленген нормаларга үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

мөөнөтү бурган гезит, сиз мыкты жолу денеге таасир эмес, сактоодо тийиштүү мазмунду, аныктай алат. Ал мөөнөтү 5 күндөн ашпайт, кетээр элек. Дагы бир нерсе: ал-релиздин анын күнү продуктту сатып алууга туура келет. анын структурасында эки заттын болушу керек: ачыткы жана бышырылган сүт.

суусундук жумшак балмуздак түс менен, тыгыз болсо, бул анын жогорку сапатын көрсөтүп турат. Ошентсе да кемчиликсиз - ачытылган бышырылган колго туура технологияны берген.

Жегиле кычкыл бышырылган сүт гана таза болот. Кечиккен ичип-ичеги трактынын баш аламандык алып келиши мүмкүн.

Жигиттер - Булбул миллиондогон адамдар бир сүт-кычкыл продукт жакшы көргөн. Бул даамдуу суюк, мисалы, кант диабети, бул коркунучтуу оору да пайдалуу. башкы нерсе - убакыт доктурга кайрылгыла жана күнүмдүк тамак-кычкыл сүт туура башкаруу боюнча өз пикирин алууга.

GI деген эмне?

Сүт жана сүт азыктарын бардык башка түрлөрү сыяктуу эле, силер, аз-майы йогурт менен глюкоза индекси так эсеп жасаш үчүн, ал аткарыла электе эле, ошол эле көрсөткүч экендигин билиши керек.

Бүгүнкү күндө, бул адам пайдалануу бир продукт канчалык, кандагы канттын көлөмүн көбөйтүүгө болот көрсөтөт ишмер, түшүнүшөт. Бул параметр менен тыгыз байкоо керек к эмне үчүн маанилүү, ошондуктан, аны билип турат.

Бирок, бул башка,, GOP азыр арыктоо үчүн натыйжалуу азыктанган даярдоодо колдонулат. Ага жогорку менен тамак-аш азыктары, салмагы пайда алып тез чогултабыз деп табылган. Эгер бир нече килограмм айрылып калса, ар кандай май глюкоза индексинин билим йогурт абдан пайдалуу болот, анткени бул продукт - dieters арасында абдан популярдуу бири.

К камкаймак уруксат берилген?

изилдөөчүлөр, бир май катары йогурт, 1 пайызга глюкоза индекси бул продукт диабети түрүндө пайдалануу үчүн абдан пайдалуу, ошондуктан, өтө аз 1 жана 2. Сиз "таттуу" оорусу менен ооруган бейтаптар үчүн ар кандай тамак-аш менен карасак, анда, албетте, алар көп сүт азыктарын колдонулат экенин көрүүгө болот. Чынында, диетологдордун йогурт кандагы глюкоза көлөмүн гана көбөйтөт эмес, бирок аны төмөндөтүү үчүн бере алат деп ишенем. Бул сүт кислотасы бактериялар инсулин гормону күчөтүү өндүрүүгө салым себеби болот. Ошентип, оорунун катышуусу менен күчтүү ичимдикти ичпегиле эске тынчтык менен гана мүмкүн болот деп эмес, кандагы канттын болот деп тынчсызданат. Жөн гана эстеп: сен кантка сыналышы турган болсо, анда ал анын жыйынтыгы кандай таасир этет, анткени, жол бир күн мурун, тамак-аш, аны алып салуу керек.

Көрсөткүчтөр GI

Азыр жөнүндө айран 3,2% га глюкоза индекси деген эмне, 2,5%, 1% же сүт азыгы. Ал дээрлик көрсөткүчкө жараша эмес экенин белгилеп кетүү керек. Ошондуктан:

1. камкаймак 3.2 май глюкоза индекси 15 бирдикти түзөт. Бул көрсөткүч сүт азыктарына карата орточо болот. Бул кычкыл сүт көрсөткүчүнө окшош.
2. Глюкоза индекси 1-2.5% майы йогурт да ушуну айтууга болот. Ал 15 бирдик болуп саналат. Бул куюлуучу салмагы элди, диабет үчүн жоготуу үчүн пайдалуу болот.

колдонуудагы эрежелерге ылайык, бул йогурт, кадимки өлчөмү, сен аман-эсен ден соолугунун начарлыгынан деп коркпой эле жей берет, ошондуктан анын GI 50 даана кем пайдалануу азыктарын пайдалуу.

Nutritional маалыматтар

йогурт жана глюкоза индекси тышкары дал ушул калория продукт элек эмне бар экенин билиш үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул сүрөттө ичимдик аз болот: буюмдун 100 грамм бир гана 30-50 ккал, анын майын мазмунуна жараша. Мындан тышкары, калория йогурт, бир аз сандагы адам денеси үчүн абдан пайдалуу жана нормалдуу жашоо үчүн зарыл болгон топуктуу жана пайдалуу кендердин ар кандай, анын ичинде чынында эле абдан чоң аш болумдуу курамы бар.

Химиялык курамы

Жогоруда айтылып өткөн, бир аз глюкоза индекси 2,5% майлуу йогурт, кошумча катары, суусундук байланыштуу, ошондой эле тандап алган жана ар түрдүү курамы диабет арасында көбүрөөк мааниге ээ. Денени жардам орган майындагы D, пайдалуу катары көрүүгө болот кальций соруп, сөөктөрдү бекемдейт. Бул оору көбүнчө коштолгон белги улам туура эмес метаболизм жаракалар жана узак мөөнөттүү дарылоо жалганчы болуп саналат, анткени бул жер казынасын пайдалануу, түрү 1 диабет алдында абдан маанилүү болуп саналат.

Мындан тышкары, ал жолугушту жана башка өтө пайдалуу топуктуу мүмкүн: A, РР, С, топ B жана Н. урунттуу минералдар кальций, калий, темир арасында.

Камкаймак пайдалуу касиеттери

Камкаймак, ашыкча салмак бар болсо, көрүнүп тургандай, жакшы жүрүм-туруму, айрыкча, бир өтө пайдалуу болуп саналат. Белгилүү болгондой, бул эритүү системасынын тез арымда ишин баштайт, ошондуктан ашказан ширеси өндүрүшүн баштайсыз. Бул көп учурда эмне үчүн диетологдор тамактан кийин йогурт, бир стакан суу ичип сунуштайбыз, ошондуктан бир гана денени азыктандырып эмес, тамак баракча жүктөлгөн жок.

Мындан тышкары, йогурт организм эт же балык бар экенин караганда жонокой жутуп жаныбарлардын белоктордун бир кыйла көп санда бар. Бул суусундук белок зат тартылган B Vitamins турган амино-кислоталарды клетканын жардам ачытма чөйрө бар экенин болот.

Бардык бул йогурт, бир күнү ичеги жакшыртат бир чөйчөктөн үзгүлтүксүз керектөө экенин, зат алмашуусу жана бекемдейт сөөгүн ылдамдыгын алып келет.Ошондой эле ичимдик зыяндуу бузулуу азыктарын, б.а. токсиндер денесин тазалаш үчүн, жөндөмү бар экенин аныкташкан.

Диабет боюнча йогурт, пайдасы

2-тип шекер оорусу оору алдында - айрыкча, узак убакыт -dovolno көп учурда боор жана бузууга көрсөтө баштайт. Бул продукт бул ооруларга карата сонун алмаштыруучу терапия болушу мүмкүн, бул учурда ар дайым, камкаймак ичип баштоо үчүн абдан пайдалуу болот экен. Мындан тышкары, ал жакшы чарчап тарамышын бекемдөө, жүрөк-кан тамыр системасынын нормалдаштыруу иштешине жардам берет.

Албетте, биз, йогурт, бул өтө эле бийик болсо да, кан шекеринин ченди азайтуу үчүн жөндөмдүү эмес экенин унутпаш керек. Азыр элдик дары жардам диабет арылууга жана инсулин дене каршылык таасир йогурт негизинде сыйлаш үчүн бир нече тамак табууга болот.

Каршы жана зыян

камкаймак "biobalance", "Buttermilk" жана сүттү башка брэнддер менен глюкоза индекси кыйла төмөн экендигине карабастан, ал боюнча пайдаланылышы мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. карама-каршы көп ичкен жок болсун, бирок алар дагы эле бар, ошондуктан ар кандай элдик Туздалган сүт продуктунун пайдалануу таштап керек болсо. эч кандай учурда ашказан Кислоттулукту менен байланышкан көйгөйлөр бар болсо, камкаймак иче албайт. Бул гана эмес, кант диабети менен күрөшүүгө жардам берет, бирок ошол эле учурда ичегинин бузукулук. Ошондой эле, бул дене менен бирге түйүлдүктүн жана диабет алдында сүт-кычкыл продукт кабыл аларыбызды так алдын ала айтуу мүмкүн эмес эле, кош бойлуу кезде ичимдик өтө аяр карайт.

Колдонуунун шарттары

айран бир нече кылымдар бою Россияда жалпы экендигине карабастан, адамдардын өтө аз туура бул ичимдик жалмап кантип билишет. толугу менен даам бүт спектрин алыш үчүн, төмөнкү эрежелерди сактоого тийиш:

1. бөлмө температурасында тууралуу жылуу болот, ичкилик ичишет. Өтө ысык же муздак йогурт абдан популярдуу кылып, атап айтканда, кычкылдуулугун жоготот. Керектүү температурасын жетишүү үчүн, сиз жөн гана продукт муздаткычтан тамак алдында жарым саат алуу керек.
2. кадимки бир адам үчүн йогурт, бир күн сайын доза 500 мл ашпоого тийиш. Бул жатар алдында күнү-түнү бир стакан суу ичип, 2-бөлүккө бөлүнүп жакшы. Демек, анын ишин жандандыруу менен ашказан мыкты таасир этиши мүмкүн.
3. Көп адамдар үчүн, камкаймак, алар даамын жумшартыш үчүн кошумча кант салып, ошондуктан кыйла кислота окшойт. Кант диабети менен адамдар ар кандай учурда муну мүмкүн эмес эмес: ал аябай аларга айран зыян кылып, глюкоза индекси жогорулайт.
4. Diabetics дарыгерлер көбүнчө башка менен йогурт аралашмасын сунуштайбыз. таанымал гречка, корица, алма, Алекс болуп саналат. Сиз үчүн диета кармап, аларды кошуу мурун, албетте, бардык мүмкүн болгон кесепеттерин табуу үчүн дарыгери менен акылдашуу керек.

Акыркы бөлүгү

Азыр ар кандай чоң Hypermarket бат к сатып алууга сунуш кылынат дени сак тамак-аш менен текчелерин таба аласыз. Бирок, айран пакеттердин глюкоза индекси, адатта, белгиленген эмес, анткени ал жерде, адатта, мүмкүн эмес. Бирок, суюк, ал өтө эле төмөн болуп саналат билет, ошондуктан ал тийиштүү сандагы колдонулган болсо, анда кандагы канттын көлөмүн кыскартуу жана эч көрсөткүч эч кандай зыян жардам берет.

сен аман-эсен майын мазмундагы жогорку сапаттуу продукт сактоо үчүн тандай аласыз Демек, ал дагы эле, ал эми 50-аз болот, глюкоза индекси, ал суу камкаймак (алар суюк экендигине карабай) менен алмаштыруу мүмкүн эмес экенин унутпаш керек. диабет, ал күнүнө таза эмес газдалган суу, бери дегенде, 2 литр ичкенге туура эмес болуп эсептелип, суу балансын сактоого маанилүү.

Кычкыл сүт глюкоза индекси

кан шекеринин жогору болгон учурда, бир адам 50 бирдик чейин тамак-аш жана суусундуктар индекси чечиши керек кошо камтуу менен келтирилген. Бул азык-түлүк негизги мүнөз пайда болот. 69 бирдикке чейин аткаруу менен бирге азык-түлүк кошпогондо эмес, бир нече жолу да бир жума болуп, тамак-кээде гана киргизилет.

Бул эсеп калория тамак-эске алуу да маанилүү болуп саналат. ал карбонгидрат жок, кээ бир тамак-аш азыктары, анткени, бир нөл көрсөткүч бөлүмдөрү бар. Бирок көп учурда, мисалы, жогорку калориялуу тамак-аш жана жаман холестеролго камтыйт. Ал болсо, өз кезегинде, холестерол кооз табактарда пайда эткендей, анын кесепети - кан тамырларынын тыюу. оору дагы диабет оорусуна чалдыккан.

Дээрлик бардык сүт азыктары бейтаптын диета менен жол берилет, жана кычкыл бышырылган сүт дагы бөтөнчөлөнүп калбайт. Мындан тышкары, даярдоо, анын ыкмасы, ал көптөгөн пайдалуу кендерди жана Vitamins камтыйт.

диабет экинчи түрүнө катышуусу менен сүт азыктарын тартып төмөнкүлөр уруксат берилет:

• Туздалган, сүт бышырды
• камкаймак
• айран,
• кошулбаган йогурт,
• быштак,
• biolakt,
• Наринэ,
• acidophilus сүт.

Эндокринология кычкыл сүт жана сүт Ичимдиктин күнүмдүк курсун сунуш 200 миллилитр ашпоого тийиш.

Глюкоза индекси 30 IU ryazhenka, продуктунун 100 граммы калория 57 ккал болуп саналат.

Кычкыл сүт пайдалануу

Ryazhenka 17-кылымда эл диета кирген. Убакыттын өтүшү менен анын популярдуулугу улам сүт азыктарын тандоо көптүгүнөн, бир аз төмөндөдү. Бирок, C. 95 чейинки температурада Тандырга эргүү менен сүт бышырылган сүт сары жасалат нече ноу

Улам ашыкча суюктук бууланып, бул сүт продуктудагы топуктуу жана пайдалуу кендердин көп камтыйт. толук дене азык алган жей албайт, анткени бул: "таттуу" оорусу менен ооруган адамдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

Камкаймак табигый антиоксидант, денедеги уулуу заттардын бар күрөшүү болуп саналат. карапайым эл көбүнчө "жардамчы жазуу" деп аталат.

Жылы кычкыл сүт камтыйт:

1. кальций,
2. Phosphorus,
3. магний,
4. темир,
5. Бета-каротин,
6. Сут кычкыл,
7. B майындагы,
8. витамин C,
9. витамин E,
10. витамин PP.

Өзүнүн баалуу касиеттери, бышырылган сүт-кычкыл. үзгүлтүксүз колдонуу менен, ал жугуштуу жана ар кандай etiologies бактериялар дененин туруктуулугун жакшыртат, башкача айтканда, иммун системасын бекемдейт.

Илимпоздор бышырылган сүт-кычкыл деп тапкан - бул атеросклероздун, остеопороз, ошондой эле гипертониялык натыйжалуу алдын алуу болуп саналат. Сиз көп ичеги-карын ооруларына жана Тамакты аш кылуу системасынын бузулушуна жана кыйынчылыктан да бар болсо, анда дарыгерлер кычкыл сүт буюмдун бир стакан суу ичип сунуштайбыз. дарылык таасири улам, сүт кислотасы катышуусу менен ишке ашат.

кычкыл сүт кошумча пайда алып:

• Ичимдиктин (100 мл) да бир аз кызматта ичип, бир нече саат бою бир адам ачкадан кутулуу,
• Эгер ашказандагы жерде "ыроо" жегенден кийин, анда сиз кычкыл сүт жарым чөйчөгүнөн иче албайт, бир аз убакыт өткөндөн кийин, жардам келе турган
• ошондой эле теринин абалын жакшыртат, ошондой эле, чачтарды, тырмактарды жана сөөктөрдү бекемдейт.

Камкаймак ысык күндөрү өзгөчө маанилүү мыкты суусоо quencher болуп саналат. Анын үстүнө, ашыкча суюктукту колдонуусун шишимик көрүнүшүн капа болот.

Ryazhenka кантип колдонуу керек

Кычкыл сүт бышырылган бир шум же акыркы тамак катары, мисалы, толугу менен тамак катары колдонулган, же жашылча жана мөмө-ар кандай даам толуктоого болот. Бул тамакка Smoothie деп болушу керек болмок.

Diabetics анын GI төмөн, аз comminuted жемиш экенин эске алуу маанилүү. Башкача айтканда, мөмө шорпо индекси бүт жемиш караганда жогору болуп эсептелет. бул сан бир кыйла өзгөрүп кетпейт да.

шире менен иши такыр башка. Алар катуу оорусунун ар кандай түрү менен элге тыюу салынат. 150 мл ширесинен жалпы кийин 5 мг / л 4 кан кант кескин секирик капа болот.

Камкаймак бир Комбайн бир электен же Акырындык менен ушалап, бул жер-жемиштер менен айкалыштырылышы мүмкүн:

1. алма,
2. алмурут,
3. өрүк,
4. шабдалы,
5. тапан,
6. кара өрүк,
7. Citrus бардык түрлөрү - акиташ, лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут.

Бул мөмө-тандоо боюнча токтотулушу мүмкүн:

• Gooseberries,
• сок,
• сок,
• арбуз,
• алча,
• алча,
• Ал эми, малина,
• Кызыл карагат,
• Кара карагат.

даам Smoothies кабыгынан, кант алмаштырган кошулуп, бал же бутак мелисса бир чай кашык. кычкыл бышырылган сүт акыркы конокко азыктандыруу болсо, ал жатаар алдында жок дегенде эки саат түшүндүрүүгө тийиш. Төмөндөгүлөр кычкыл сүт диета киргизүү болжолдуу күн сайын меню.

күнү Sample меню:

1. биринчи жемиштерди Breakfast тез физикалык иш-аракеттери аркылуу, т³ш³нб¼г¼н кан кирди глюкоза, кайрылуу абзел. кулпунайды 150 гр жана сырдан 100 гр сонун толук нан болот.
2. Сулунун курамы түшкү бир чай кашык бал Линден тышкары жана мистени бир ууч менен сууга кайнатылган.
3. Тыныгуу сөзсүз түрдө бир нече идиш кызмат кылып, аларга бир суюктук. Мисалы, сууга бышырылган тоок, балык жасалган кагынан бир үзүм, бир жашылча шорпо, гречка, салат жана кара нан бир үзүм, (20 г), көк чай.
4. жашылча - калориясы төмөн болушу керек аралык тамагы. Мисалы, кара нан, Tofu 15% май траншын алуу менен каймак менен чай ичип бир чыны.
5. Биринчи тамак үчүн, өзгөчө ыкма боюнча диабет боюнча капуста schnitzel даярдап, чыдамдуу мамиле жана күрөң күрүч, кара чай тышкары менен тоок croquettes кызмат кыла албайт.
6. акыркы кечки кычкыл сүт 200 мл турат.

Тамак-аш аркылуу Sugar башкаруу

Туура диабет диабет эмес инсулин көз каранды түрү менен ооруган бейтаптар үчүн тамак-аш башкаруу шекерге алат келген жана аткаруу жогорулатууга жана "таттуу" оорунун күчөп коркунучун алдын алуу.

Сен-калория индексинин менен тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын бир тамак жасап, керек болсо тамак-аш ичүү эрежелери жөнүндө унутпоо керек экендигин тышкары.

Ошондой эле суу балансын, күнүнө суюктук кеминде эки литрден ичип-байкоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

"Таттуу" оору бар болсо, сунушунун негизги эрежелери:

• аз жеп,
• тамак-саны, беш алты жолу күнүнө чейин
• тамактануу пландаштыруу керек күн сайын үстөлдө талкандар, жашылча-жемиштерди, эт же балык, сүт азыктары бар, ошондуктан,
• үзгүлтүксүз жеп,
• Ал, бул гипогликемиянын алпаруучу боорго бир зат жараяндарды, бузат, анткени катуу ичимдик ичүүгө тыюу салынат
• кант тамак-аш алынып, нан, таттуу, Балык, тамак-аш, майлуу эт жана балык, чучук, карта, эт, ошондой эле бир катар жогорку Жи менен буюмдардын,
• тамактануу, аз болгон майлуу, жана тоъ майлар минималдуу керектөө менен болушу керек
• жарым күн диета судак бышырып же сууга бышырып гашык жашылча, турат.

Туура тандалып алынган тамак-аш - жогорку кант каршы күрөштө ийгиликке жетүү үчүн ачкыч. Бирок, бул шекерге кыскартууга таасир жалгыз эле жолу эмес. Эле endocrinologists күн сайын экинчи типтеги диабет менен ооруган бейтаптар үчүн машыгуу терапия жүргүзүү дүйнө жүзү боюнча бардык сунуш кылат.

Бул макалада көргөзмө кычкыл сүттү пайдаланууга сүрөттөйт.

Video Watch: КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ! КОКА-КОЛА КРАФТ НЕСТЛЕ ПЫТАЮТСЯ УДАЛИТЬ ЭТО ВИДЕО ОТОВСЮДУ!! (Ноябрь 2024).