Бүгүнкү күндө ар бир экинчи, "туура эмес" деген сөз "холестерол" жана тамактануу, дары-дармек менен репаимдердин + жана сары маалымат каражаттары аракеттери үчүн ыраазычылык коркот. Бирок ал сүрөттөмө катары чынында эле шайтан болуп саналат? Бул зат жөнүндө массалык баш-аламандыкты өтө эле жогорулатылган баалуулуктарды жеткен анык. Көп адамдар дагы деле чынчылдык, алардын оорусунун негизги себеби деп эсептейт - "жаман" холестиринди болуп саналат. соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү сиз holesterinosnizhayuschie өнүмдөрдү таба аласыз, баасы демократиялык эмес. Кимдир бирөө толук жарнамалап диетаны bezholesterinovye. бул ийлеген гана дары-дармек компаниялары, карапайым эл Бөлүнүп чыккан ар дайым. семиз-пунктунда бул маселени айтканда, бүгүнкү күндө биз кандай холестерол жана аны азайтуу үчүн бир нерсе кылганда, аны эмне үчүн муктаж үчүн иштеп аракет кылат.

Бул холестеролду жооп!

Cholesterol, же болбосо ал холестерин деп аталат - табигый lipophilic спирт, башкача айтканда, Биздин клеткалар бар болгон органикалык зат. Blood холестерол комплекстик кошулмасынын түрүндө бар - липопротеин. негизги топтор Ташуучу белокторду ажырата деп тоннага холестерол органдарды жана ткандарды: жогорку, молекулалык масса (көп учурда "жакшы" холестиринди деп аталат), начар, молекулалык масса ( "жаман" холестиринди деп аталган), өтө эле төмөн, молекулалык масса (тыгыздыгы аз липопротеиддердин).

Бул катар чыгарган биздин кан-жылы табылган холестерол 80% жөнүндө билүү да маанилүү болуп саналат, бөйрөк үстүндөгү бездер, боор, кээ бир тыбыштардын ичеги жана бөйрөк жана ал үчүн деп ким ойлоптур, бирок холестерин 20% ы гана денеге тамак-аш менен кирет.

Cholesterol бул үстү стероид гормондорун маанилүү (эстроген, прогестерон, картизол, aldosterone, тестостерон, ал гана эмес) жана өт кислоталары чарбачылык менен алектенет, анткени, биздин дене үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ушуга байланыштуу болбосо, көрбөшү жана кыжырдануу менен системалардын кадимкидей иштешин элестетүү мүмкүн эмес. Ошондой эле дене маанилүү витамин D. тышкары синтезделет, себеби, холестерин аны менен эскирүүнүн же зыяндын ордун учурда айыкса клетка жана тамыр капталдарына үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Мен холестеролду төмөндөтүү үчүн керекпи?

Жогорку холестерол, чынында эле, улам кан тамырларынын дубалдарына холестерол кооз табактарда пайда органга себеп зыян үчүн реалдуу болуп саналат. Натыйжада, тромбоз коркунучун көбөйтөт. бир Миокарддын бар болушу мүмкүн, өпкө артериялык эмболиясы, мээге жана күтүлбөгөн кардиология өлүм келе башташы. Ал эми "жаман" холестиринди олуттуу ден-соолук проблемаларына пайда негизги себеп жок, ал эми. Ошентип, аны азайтуу үчүн мүмкүн болушунча тезирээк шашкан эмес, бирок, андан ары карап чыгуу үчүн дарыгер дароо зарыл көрүүгө.

Кээде холестерол сыяктуу келгенде, анын жогорку топтолушу сыяктуу алсыз болуп, анын деъгээли эъ даярдоо тамырлардын бери жогорулатуу болуп саналат. Ошондуктан, сен доктурга айтуу болуп саналат, ал үчүн эч кандай зарылдыгы жок, аны азайтууга мүмкүн эмес экенин түшүнүү маанилүү.

Cholesterol, жакшы менен жаманды, айырмасы кайсы?

жогорку холестерол маселесине бюллетендерин жана барган көптөгөн аянтчаларды окуп келишкен, көп адамдар, эреже катары, буга чейин эмне жакшы жана жаман холестеролго угулат. Бул аныктама ар бир адамдын оозунан буга чейин эле болгон.

жакшы жана жаман холестерол ортосунда кандай айырма бар? алардын ортосунда айырма жок +, чынында, баш болуп саналат. Бирок, макалда айтылгандай, шайтан маалымат kroitsya турат.

Чынында орган акысыз таза түрүндө холестерин ушул, бирок заттардын бир катар менен бирге эмес. Бул майлар, белоктор, жана башкалар. Чогуу липопротеиддердин деп элементтери. Бул алардын курамы жана жаман жакшы холестерол деп эсептелет эмне аныктайт.

тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер (LDL же LDL) кошулмалары - жаман нерсе. Ал аларды зорго кан тамырлардын капталынын, плиталарын түзүү боюнча жайгашат. Жөн эле липопротеиддердин курамына кирген triglycerides (м), иш-аракет.

Бул жогорку тыгыздык холестерол (HDL) жакшы холестерол деп атоого болот. Ошентип, кандагы холестеролду жөнгө салуучу, боорго ашыкча жеткирүүдө. Анын милдети атеросклероз, соккулары менен жүрөк кризисинин алдын алдын алуу болуп саналат.

Жогоруда да айтылгандай, холестерол көпчүлүгү организмдин ичинде пайда болгон, атап айтканда, боор. Анын эритүү системасын эмес, алда канча көп 25% чыгат. Ал тургай, бул түрүндө, ал ошол замат эмес, аны баары эмес. Биринчиден, ал ичеги, андан кийин аны өт жана бөлүгү катары боор тарабынан кайра тамак агып синтезделет берилип жатат.

Diet холестерол гана 9-16% төмөндөтөт

Бул дары менен кошо боор майын денедеги холестерол синтезделишинде жайлатуучу дарыларды колдонот, андыктан, түп-тамырынан проблеманы чече албайт, билген. Мындай суюктугун азайтып, ал эми анын түбүндө бул проблеманы чече албайт.

Норма күнүнө холестерол башаты 300 мг-дан ашпашы керек. малдын майын 100 г холестерол 100-110 мг түзөт.

Холестерол пайдалуу касиеттери

Көпчүлүк адамдар оору бүт себеби жана туура эмес тамактануу менен атеросклероз kroitsya өнүктүрүү деген туура эмес ой жүгүртүү болуп саналат, жогорку холестерол тамак-аш.

Сергек жеп, диета, албетте, плюс, бирок баарын эмес.

денени сиз орган текшерүүдөн бетин толугу менен мал түрүндөгү майлар, белоктор жана кыскартуу, баарынан мурда кол тийбестик, сексуалдык иш-ажыратуу, күчтөрдүн туруктуу төмөндөшү. Адам денеси киреше холестерол жана белоктордун жок болушу мүмкүн эмес. Cholesterol витамин Group D түзүү менен алектенет, клетка мембранасынын ийкемдүүлүк үчүн жооптуу болуп саналат. Бул түздөн-түз бир тынчсыздана системасы менен мээ биздин денеге таасир тийгизүүчү гормондор өндүрөт.

Биздин органдар холестерол жашай мүмкүн эмес экенин эске алып, бул мүнөз алардын Менюларды берип, тамак-аш түшкөн киреше, анын толугу менен токтотууга качуу үчүн маанилүү болуп саналат. диета сөзсүз майларды камтыган азыктарды киргизүүгө чектелиши керек. Эмне маанилүү эт, таттуу, майларды нерсе эмес, жана бул тамакты көп жеп.

Бардык холестерол

кан жалпы холестерол (гуарани) турат:

• жогорку тыгыздык липопротеиддердин (HDL),
• LDL-холестерол
• Башка көрбөйбүз компоненттер.

Tot. кан холестерин аз 200 мг / дл болушу керек.
Ашык 240 мг / дл - өтө жогорку баалуулук болуп эсептелет.

кандагы жалпы холестерол жогорку ачып бердим бейтаптар сөзсүз липопротеинди, LDL үчүн текшериш керек.

жогорку холестерол бар аялдар катуу 40 жыл өткөндөн кийин, кант жаштан ашкан же жокпу, билиш үчүн, кан кант (глюкоза) үчүн текшериш керек.

Чечмелөөгө lipidogram

белгиленген сыноону ким чыдамдуулук эмне болот, башкача айтканда, ал өз scoresheet бирөөнүн сөзү lipidogram көргөн. Келгиле, көрбөйбүз ге талдоо дайындалган бул эмне жана ким карап көрөлү.

Lipidogram - май бир сыноо.

Бул сиздин дарыгер абалы, айрыкча боор, ошондой эле, бөйрөк, жүрөк иммундук системасын иштеп, жөнүндө билүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан кошумча диагностикалык текшерүү болуп саналат.

Майлардын талдоо болуп саналат:

• жалпы холестерин,
• Майлардын жогорку жыштыгы
• төмөнкү тыгыздык
• triglycerides,
• atherogenic индекси.

Кандай atherogenic себеби

atherogenic индекси LDL жана липопротеинди ортосундагы айырмачылыкты көрсөтүп турат.
Бул сыноо биринчи кезекте, миокард жана жогорку коркунучу бар жүрүш адамдар үчүн парз.

Сиз LDL жана HDL холестерол симптомдору үлүштөрү өзгөргөндө ушул талдоо көз алдын алуу аябай маанилүү, ошондуктан, жок болушу мүмкүн.

төмөнкүдөй көрбөйбүз эле бейтаптарга биохимиялык анализ дайындоо:

• кыскартылган майы менен диета жайгашкан
• Майлардын метаболизми таасир дарыларды алуу

Бул деңгээл төрөлгөн Биз бир гана балдар 3,0 мг / л ашпайт. Андан кийин бул көрсөткүч бейтаптын курагына жана жынысына жараша өсүп жатат.

Аялдар atherogenic индекси эркектер бул өсүшүнө да жайыраак караганда, жыныстык гормондор токтотулгандан кийин, менопауза учурунда көп санда, жетиши мүмкүн.

ченемдери

кандагы холестериндин HDL баасы

Дагы 6 мг / л ашык, тамыр кооз табактарда жана кооптуу көрсөткүчү. чен көптөгөн башка себептерге көз-каранды болсо да, ал дагы 5 мг / л ашпашы керек деп болжолдонот.
Кош бойлуу жаш аял ал тууралуу тынчсыздана мүмкүн эмес, алар орточо деъгээлинин бир аз жогорулашы мүмкүн.
Бул тыгыздыгы аз липопротеиддердин курсунун кулак үчүн маанилүү болуп саналат.

Кээ бир так көрсөткүч майлары аз бар, бирок индекси жыйынтыктары 2,5 мм болушу керек.

ашып кетсе, анда тамак жана жашоо кайра.
жүрөк ооруларын коркунучу бар адамдар, мээге кан - бул көрсөткүч 1,6 mmol ашпоого тийиш.

Atherogenic индексин эсептөө үчүн формула

KA = (жалпы холестерол -. HDL) / HDL

Нормадан atherogenic индекси:
жаш берилген чен - 2,8 жөнүндө
үстүнө башка адамдар 30 - 3-3,5 балл,
атеросклероздун жана кескин түрдө эске өнүктүрүү суи бейтаптар 4 7 бирдик чейин өзгөрүлүп турат.

Triglycerides норма

glycerol деъгээлине жана анын бардык туунду саны бейтаптын жашында көз каранды.

Буга чейин бул көрсөткүч 1,7 аймагынын жүрөк-кан тамыр ооруларын кооптулугун менен адамдар үчүн 2,26 мг / л болгон барктап келген. Азыр атеросклероздун жана миокард ыктымалдыгы 1,13 мг / л боюнча болушу мүмкүн

• эркектер менен 25-30 жыл - 0,52-2,81
• Аялдар 25-30 жыл - 0,42-1,63

Триглисериддин түшүрүп себептер болушу мүмкүн:

• боор оорусу
• жарык
• Кант диабети
• гипертония
• гепатит
• кара сарык

Бийик Триглисериддин кийин:

• Жүрөктүн коронардык оорусу.

Аялдын денесиндеги холестерол ролу

боор (эндогендик) тарабынан синтезделет материалдардын 80% жөнүндө, адамдын, калган 20% ы тамак-аш (экзогендик) менен кабыл алат. Негизги өзгөчөлүктөр:

• клетка кабыкчасындагы түзүмдүк курамы,
• стероиддер менен гормондордун синтезделиши үчүн чийки зат (эстроген, прогестерон, андроген кортизол, aldosterone), ошондой эле өттө кислоталар, витамин D,
• Клетка ачыктыгы жөнгө салуу,
• гемолетическая уулардын таасиринен кызыл кан клеткалары, коргоо,
• кош бойлуу аялдар үчүн - түйүлдүк пайда болушу үчүн керектүү элемент.

деп аталган кан жалпы холестерол көрбөйбүз бөлүгүнө жалпы суммасы (OX). Клиникалык мааниси:

• тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер (LDL, LDL) холестерин - ички sterol негизги көтөрүп, алар бүт дененин клеткаларына камсыз кылат. топтолуу, LDL жогорулатуу, VLDL atherosclerotic депозиттердин калыптанышына өбөлгө түзөт. Ошондуктан, бул жаман холестерол деп аталат,
• жогорку тыгыздык липопротеиддердин (HDL, HDL) - кайра боорго, аларды жөнөтүп ашыкча иштетип турат. жакшы холестерол деп эмне үчүн тузулуш түзүү, алдын алуу.

Аялдар Норма холестерол

Себеби, адам зат карылык ар дайым өзгөрүп жалпы холестерол, кээ 5,5 мг / л карап турган чен, ар бир абалы, жаш курагына ылайыктуу эмес. Бул ошондой эле семиз зат да тиешелүү. холестерин тапшыруу үчүн абдан ыңгайлуу жолу столдун жаштан аялдардын табигый нерсе.

менопауза дээрлик өзгөрүүсүз чейин ТЖБнын топтолушун, LDL: маалыматтарды анализдеп чыгып, бул ык байкабай коюу кыйын. Бирок, менопауза көрсөткүчтөрдүн башталганда, бир кыйла көбөйгөн.

Бул жүрөк пристубуна санынын кескин өсүшү менен түшүндүрүлөт, 50 жылдан кийин аялдар арасында сылап. өмүр бою HDL өлчөмү дээрлик өзгөргөн жок.

Жогорку холестерол да себеп болушу мүмкүн:

• аракечтик,
• ашыкча,
• зыяндуу тамак-аш,
• Майлардын метаболизми тукум куучулук оорулары,
• кант диабети,
• Тироид безинен берилбесе,
• biliary кылуулар,
• боор оорулары,
• подагра (кары)
• оозеки бойго (кыздар)
• айдама
• cyclosporin Амиодаронду алган.

VLDL үнчө жогорку топтолушу, LDL бөйрөк оорулары, Кашинг синдрому, Бета-блокаторлор, глюкокортикоиддер колдонуу, жана баарынан мурда себептерден улам болушу мүмкүн.

20-30 жаш

организм жакында капилет сексуалдык иштин, бышып жетилүү менен байланышкан гормоналдык өзгөрүүлөргө аяктаган кыз. 20-30 жаштагы аялдар үчүн холестериндин нормадан: OX - 3,2-5,7 мг / л, LDL 1,5-4,3 мг / дл, HDL - 0,9-2,2 мг / л. Диабет, нормадан ашып өтө сейрек иштеп чыгуу. Адатта, себеп - эндокриндик / генетикалык бузулууларга таянган, оозеки бойго бүтүрбөөчү.

30-40 жаш

аялдын денеси ошол учурда дагы деле жаш жетиштүү Майлардын метаболизми жөнгө салуу менен күрөшүүгө. Анын кадимки өлчөмү мурунку курактык топтогу көп деле айырмаланбайт: уй - 3,4-6,3 мг / л, LDL - 1,8-4,5 мг / дл, HDL - 0,9-2,1 мг / л. ченемдерден ашык негизги себеби - эндокриндик оорулар, ички органдардын, каталар жашоо бузулган.

Аялдардын кандагы холестерол ченеми

Liapazon холестерол курстары курак менен өзгөрүп турат. ал дайыма биохимиялык изилдөө үчүн кан тапшыруу үчүн маанилүү көзөмөлдөйт.

• аялдар жалпы холестерол баалуулуктар жаштан 30 жашка чейин, адатта, аз, тездетилген зат күрөшөрүн, ошондой эле, атүгүл тамак ичип бузулуулары бар липид бар. Бардык холестерол - 3,16-5,9 мг / л.
• 3,9-6,6 мг / л 40-кадимки жалпы холестерол ичинде болуп эсептелет кийин.
• нормалдуу наркынын 50 жылдан кийин аялдар үчүн 4,3-7,5 мг / л.
• 60 жыл өткөндөн кийин, кан шекерин жана басымын контролдоо үчүн да маанилүү болуп саналат. 4,45-7,7 мг / л ары, бүт баары, ал тамак жана дары-тууралоо зарыл.
• 4,48-7,35 диапазонунда жалпы холестерол 70 параметрлери кийин.

40-50 жаш

Бардык зат түрлөрү акырындап жайлатып баштайт. кээ бир аялдардын 50 жылга жакын дене менопауза даярдана баштайт. Менопауза башталганда чейин май боюнча анча деле таасир болуп саналат. аялдар үчүн жалпы холестерол курсу жашы 40-50 жыл 3,6-6,9 мг / л, LDL 1,9-4,8 мг / дл, HDL - 0.9-2.3 мг / L.

ар кандай генездеги дислипидемияларды менен ооругандардын саны кескин жогорулаган жок. жетилген организмдин кийин зыян терс таасирлердин келүү үчүн бир кыйла татаал. Ошондуктан, зыяндуу адаттар кесепеттери, кароосуз оорулар сезип баштады.

50-60 жаш

түп-тамырынан берки өзгөрүүлөргө курагы. энелик мындан ары жаңы жумуртка, синтезделген аял гормондорду пайда болот - туу бар болот. Бул накта ичинде зат алмашуунун бардык түрлөрүнө, глобалдык кайра менен коштолот. кан липопротеин көрсөткүчтөрү кескин күчөп баштап булар: уй - 4,1-7,8 мг / л, LDL - 2,5-5,4 мг / дл, HDL холестерол 1.0-2.4 мг / L.

Бери 60 жыл

аялдардын Бул жаш курактык топтордун көпчүлүгү өнөкөт оорулар бар. Алардын көпчүлүгү, айрыкча, калкан безинин оорулары, гипертониялык көрбөйбүз баскычтарында өбөлгө түзөт. Өткөн курактык топ менен салыштырганда, аткаруу даражасы көп норманы өзгөрбөйт: OX - 4,5-7,8 мг / л, LDL 2,6-5,7 мг / дл, HDL холестерин менен 1.0-2.5 мг / L .

Холестерол жана боюнда бар: ал кабатыр арзырлык

LPNOP тышкары, бардык топтор менен көрбөйбүз көлөмүн төрөө учурунда акырындык менен үчүнчү триместринде аягына чейин максималдуу топтоого умтулуп, өскөн. Мындай айырмачылыктар аялды тоскоолдук эмес. Алар толугу менен нормалдуу жана организмдин зат кайра, түйүлдүктүн муктаждыктары менен түшүндүрүлөт:

• Келечектеги эненин организмдин нормалдуу кош бойлуулук үчүн зарыл болгон стероид гормондордун көп сандаган синтездегенде, алар үчүн чийки зат - холестерин.Бул дагы sterol өндүрүү үчүн боорго себеп болот.
• жалпы холестерол кескин өсүшү экинчи себеби, LDL, HDL, triglycerides - кош бойлуу аял, айрыкча, семиз зат. биринчи, экинчи чейрегинен башталышы кемик бир топтоо бар. жемиш тез салмак (үчүнчү чейрегинен) алууга баштаганда, орган анын жиги башталат. lipolysis кошуу плазма липиддердин бир өсүшү менен коштолуп жатат.

Талдоо даярдануу

Бул кан өтүш керек, ал эрте мененки (12:00 чейин), аны аткаруу үчүн абдан баалуу болуп саналат. тосмо материал керек чейин:

• 2-3 күн ичимдик ичкенге болбойт. Бул өсүш көрсөткүчтөрүн себеп болот,
• кан ачкарын (8-14 саат) боюнча катуу сынайт. тыюу салуу, ошондой эле суу тышкары, бардык ичимдиктерди тиешелүү,
• Обо эне, толкундап талыкпай көнүгүү, майлуу тамактардан оолак эмес,
• , Тамеки эмес, стресске качуу жеткирүү дароо чейин. Сиз жагымсыз медициналык жол-өтүшүн пландаштырылган болсо, кийинчерээк берилиши керек.

жалпы холестерол аз маалымат менен өзүнчө көрсөткүч. анын бөлүгүнө, негизинен, D, липопротеинди мазмуну алда канча маанилүү болуп саналат. Бирок, бүгүнкү күндө, ал тургай, бул маалыматтар шектүү деп эсептелет. анын бөлүкчөлөрүнүн өлчөмү, ошондой эле кээ бир кошумча анча белгилүү себептер менен аныкталат зыяндуу холестерол өсүп далилдер бар. Ошондуктан, sterol даражасын баалоодо, доктурлар аз белгилүү стандарттарга байлап, жалпы клиникалык картинага көбүрөөк аракет.

Диетаны колдонуу холестеролду нормалдаштыруу кантип

Майлардын метаболизми бардык баалуулуктарын, ошондой эле туура тамактанууну жөнгө салынат. Бардык өнүмдөргө кийин биз жалпы холестерол төрттөн бир бөлүгүн алуу. Мындан тышкары, sterol максатсыз азайтуу дары башкарууну диета жок.

дарыгерлер сунуш көрсөткүчтөрдү нормалдаштыруу үчүн:

• тойгон майлардын аз ичүү. кызыл эт, алардын көпчүлүгү, айрыкча, чочко этинен уйдун эти, бүт сүт азыктары (май быштак, каймак, май, сыр), кокос майы, курма май. Каныккан май кислоталары начар азыктык баалуулугун жакшы көтөрүү LDL даражаларга ээ. Бул артыкчылыктар triglycerides төмөндөшүнө, жакшы холестерол жогорулатуу билүүнү камтыйт.
• транс майларды баш тартууга укуктуу. Алар өсүмдүк майына жана кайра иштетүү учурунда пайда болот. транс липиддердин э¾ к¼п таралган булагы - анын маргаринди жана буюмдарды (даяр бышыруу, кондитердик азыктар). Алардын башкы коркунуч - бир эле убакта, жакшы холестерол көлөмүн кедей топтолушунун жогорулоосуна кыскартуу зарыл.
• ээрүүчү жипчелерди тамакты жогорулатуу - жашылча, ашкөк, бүт дан өсүмдүктөрү, мөмө-жемиш, буурчак. Тамактанууга була оорулуунун көрбөйбүз кароо пайдалуу тамак менен холестерин тълдъ азайтышы мүмкүн.
• Омега-3 май кислоталары - табигый hypolipidemics sterol, нейтралдуу майлардын көлөмүн тез. Мындай майлуу балык тойбогон майлар көп (Балыкчы, Балык, Балык, анчоус, семга), зыгыр үрөн, пиар.
• Dish, терең-куурулган, тез тамак-аш - чанда бир транс майлардын, жөнөкөй көмүртектерге бай пайдалуу азык бар.
• күнүнө суу 1,5-2 литр. Болбосо, орган анын жоктугунан коргоо клетка кабыкчасындагы көп холестеролго синтездөө керек.

Улгайган аялдар, ал Майлардын метаболизми тез, сиздин диета тамак кошуу сунуш кылынат:

• Nuts. 35 жангак, Жарды же бадам гр 5% га LDL көлөмүн төмөндөтүү үчүн жетиштүү. Мындан тышкары, алар терс себептердин таасиринен жүрөгүбүздү кандайча коргойт толук протеиндердин тойбогон май кислоталарынын, абдан бай.
• Өсүмдүк майлары (күн карама, зайтун, рапс). Алар бир курамга май кислоталарынын негизинен турат. Алар төмөнкү тамак-аш sterol жардам, жогорку азыктандыруучу зат жок.
• Соя. 5-6% га LDL индекси азайтуу үчүн соя белок 25 грамм жеш үчүн жетиштүү болуп саналат. Бул 60 Tofu, соя сүт, 300 г 50 г соя эт ж.
• Талкан, арпа, буудай кабырчыктар. була мыкты булагы. Тамактануу, көбүрөөк азыктык баалуулугунун, даамы аларды мөмө-жемиш кошуп сунуштайбыз. аз-майы айранды кийинип, айранды, ачытылган бышырылган сүт кантип пайдаланууга болот.
• Майлуу балык. Далилденген: балыктын эки Кызматтын / жумасына улам оң майлардын, белоктордун алууга жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү мүмкүн.

Жашоо көрбөйбүз ге көрсөткүчтөрүнө таасирин тийгизет кандай

Кээ бир жаман адаттар LDL жогорулаган өлчөмдө алып келиши мүмкүн, же өгүзүн, же HDL топтоо азайтат. Алар төмөнкүлөр:

• чылым чегүү,
• ичкиликти кыянат пайдалануу,
• ашыкча салмак,
• бир жашоо.

эркектерге караганда, менопауза алдында аялдар байланыштуу гормоналдык зат өзгөчөлүктөрүнө жүрөк-кан тамыр оорусуна чалдыгуу төмөн мүмкүнчүлүк бар. Бирок, бул пайда алышат (6) тамеки баштайт эле көп өтпөй жоголгон. тамекинин түтүнү компоненттери ал LDL каршы коргоосуз кетип, кан тамыр дубалды зыян. Тунуу, алар atherosclerotic кооз табактарда түзүү жараянын баштайт.

тамеки тартуу миокард, мээге (6) ыктымалдыгы жакшы кескин холестерол деъгээлинин жогорулоосу (30%) төмөндөшүнө өбөлгө түзөт. кармануунун 5-10 жылдан кийин коркунучун эч качан тамеки чеккендердин чейин төмөндөтүлөт.

спирт ичимдиктерин ченеми менен, өлчөмүн бир аз көтөрүү HDL холестерол алат. Бирок, бир гана шартта гана аял күнү баспайт ашык эмес 14 этил спиртин арак 45 мл барабар г ылайык, 150 мл шарап, сыра 360 мл. мыкты тандамал кызыл шарап таанылат. Ал кант дегенде, flavonoids максимум камтыйт.

Ичкиликти көп доза май метаболизмасында терс таасирин тийгизет: HDL төмөндөйт, тескерисинче жаман холестеролго жогорулатат. Бир сурамжылоого ылайык, (5) LDL топтоо жана контролдоо ортосундагы айырма "ичип" тобунун 18% ды түзгөн.

Ашыкча салмак

ашыкча салмактагы аялдар, көп учурда дислипидемияларды ар түрдүү түрлөрүнөн жапа чегип келет. Илимий далилдер: карабастан бардык изилденген жерде жаман кыскартуу тамак-аш жана анын жыйынтыгы качан, жаш курагы боюнча, жакшы холестерол жогорулатуу. Ал тургай, бир аз салмак жоготуу (5-10%) Майлардын метаболизми пайдалуу таасири бар.

Физикалык иш-аракеттери

Жөнөкөй жүк көрбөйбүз зат нормалдашуу салым, жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүн алдын алат. экспериментте кезектеги тренинг катышуучуларынын эле 3 ай төмөнкүдөй натыйжаларга жетишилген:

Сунушталган күчтүүлүгү, алдын алуу үчүн жеке иштин түрү, диабет дарылоо холестерол даражасына байланыштуу болот, оорулууга:

• Дени сак аялдар, LDL, Скад кадимки көлөмүн сактап липопротеинди топтоо жогорулатуу зарыл. идеалдуу машыгуу күндөлүк - 5 эсе / жумасына 30 мүнөт. Таразанын менен орто жана тыгыздыгы аз сыйымдуулугу көнүгүүлөр аэробика көнүгүүлөрүн бири-бири менен бириктирилет.
• жогорку холестерол муктаж Аялдар төмөнкү LDL холестерол топтоо жетүү үчүн, triglycerides, көбөйтүү липопротеинди. жүктер сунуш кылынган суммасы - 5-тренинг / жумасына 30 мүнөт. Аэробика көнүгүүлөрүн орто - орто / жогорку сыйымдуулук күчү окутуу менен бирге азайган.
• чектелген кыймыл (карылар, майыптар) жана жогорку холестерол менен аялдар күнүндө максималдуу физикалык ишин камсыз кылуу үчүн сунуш кылынат. Үндүн басуу, туристтик жүрүштөрдү, соода, бакча иштейт. Өзгөчө күн сайын негизги булчуң топторунун жүктөлүп, бир аз көнүгүүнү аткарууга.

Элдик ыкмалар ¼зг¼ч¼ к¼¾³л бурууга татыктуу кандай

натыйжалуулугу илимий изилдөөлөр менен тастыкталат салттуу дары-дармек, ыкмалары бар. Бул төмөнкү дары чөптөр өсүмдүктөр (4) төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Сарымсак - кемчиликсиз нормалдаштыруу көрбөйбүз зат күн сайын пайдалануу. жыпар жыттуу заттарды пайдалануу таасири доза көз каранды болот: Сиз жеп дагы, жакшыраак натыйжалар алынат.
• Куркума - кээ бир рак, жүрөк-кан тамыр оорулары, кант диабети, тосушту оорунун өнүгүшүнө тоскоолдук кылат, май метаболизмин да жөнгө салат. Жылы hypercholesterolemia күн сайын 1-2 гр жыпар жыттуу жеп сунуш.
• Aloe Vera - Cosmetology, тери көйгөйлөрдүн дарылоо үйүндө колдонулган белгилүү өсүмдүк. Бирок, акыркы убакта илимпоздор дагы бир пайдалуу, анын көчүрмө өзгөчөлүгүн аныктаган. Уй (10-15,5%), LDL (12%), нейтралдуу май (25-31%), кунт төмөндөтөт - Ал качан липопротеинди (7-9%) көтөрөт башкарган, ал эми кээ бир ылайык табылган.
• Seabuckthorn - витамин С, Е, омега-3, омега-жылдын 7-май кислоталары, flavonoids бай. анын кардиопротектордук, диабетке каршы аракет боюнча бааланган, плазма sterol азайтуу жөндөмү атеросклероздун өнүгүшүн алдын алат.
• тамырынан Liquorice - абдан өзгөчө даамы бар, бир антиоксиданты, бир разын таасир. жалпы холестерол деңгээл жакшы азайтканы (5%), LDL (9%), кант, triglycerides (14%). Мындай натыйжага жетишүү үчүн өсүмдүк экстрактын же барабар 0,1 грамм жеш үчүн жетиштүү болуп саналат.

Кээ бир учурларда, препаратты берилген жана эмне үчүн

Дары-дармектер бир нече себептер менен аялдар үчүн белгиленген:

• Diet, жашоо өзгөрүүлөр холестерол максаттуу багыттарга жетишүү үчүн жетиштүү эмес. Бул учурда, дарыгер sterol (статинди) боор өндүрүшүн кыскартуу препараттарды сунуштайт. Less адатта Майлардын метаболизми жөнгө салуучу башка көрбөйбүз-төмөндөшүнө агенттерге (fibrates, холестерин жутуу ингибиторлору, кислота sequestrants өт) колдонулат.
• Жүрөк-кан тамыр кыйындыгы жогорку тобокелдиги. Ошол эле учурда аялдар кээ бир категориясы препараттарды жана жашоо туура башталышы негиздүү эмес. Бул шок дарылоо жүрөк кризиси мүмкүнчүлүгүн азайтууга болот, мээге кан.
• кошумча оорулары менен байланышкан тобокелдиктерди эске киргизилген. Артериялык гипертензия, кант диабети, калкан менен баш аламандык көрбөйбүз зат алмашуунун бузулушунан менен коштолгон бези, тиешелүү дары-дармектерди кабыл алууну талап кылат.

дары-дармектер үчүн мүнөз баштоо үчүн жетиштүү башка учурларда ачык белгилер бар, жаман адаттардан кутулуу.

холестерол үчүн сыноолорду эмне, аялдар үчүн алардын норма кандай TV алуучу программасын дени сак жашоо үчүн айтылат, доктур Елена Казимир.

Жаштан аялдар үчүн холестерол баасы

жараян карата организмдин жигердүү өзгөртүү жок болсо да, негизинен, туруктуу аялдардын жашоо мөөнөтүнүн ичинде болуп кан курактагы аялдардын Норма холестерин, менопауза учурунда өзгөрөт. Бул мезгил аралыгында, аялдардын жогорулагандыгына холестерол бар.
тажрыйбасыз дарыгер так misdiagnosis алып талдоо, жыйынтыктарын баалоо эмес, качан сейрек эмес. Талдоонун натыйжалары боюнча, холестерин бейтаптын жынысы, курагы, ошондой эле башка шарттары жана себептерден улам бир нече гана эмес, таасир этиши мүмкүн.

Кош бойлуулук - холестерин жогорулатуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул мезгил ичинде майлардын активдүү синтези бар. кош бойлуу аялдардын каны Жөнөкөй зыяндуу мындан ары 12-нын көбөйтүү боюнча жумуштар жүрүп жатат - 15%.

Туу чокусуна жакын калды - себептердин дагы бир

10% чейин четтөө эмес, айлампасынын,-жылдын биринчи жарым жылдыгында холестеролду жогорулатуу мүмкүн. Бул психологиялык кадимки көрүнүш болуп калды, жана андан кийин улам көбөйүү гормон системасынын түзүмүн өзгөртүү жана май кошулмалардын синтези үчүн, 6-8% чейин болушу мүмкүн.
аялдарда менопауза жана эстроген гормондорунун Umenschenie атеросклероздун тез жылган болот. Бирок, 60 жылдан кийин да, эркектер менен atherosclerotic оорунун коркунучу ортосунда бош турат.

Сезондук олку-

суук мезгил, күзүндө жана кышында 2-4% га Physiological норма сабырдуулук аралыгы. Даража көтөрүп жана түшүрүп болот.

Ал май спирт деъгээлинин олуттуу төмөндөшү менен мүнөздөлгөн. Бул азык-талап күч рактуу бир шишикке өсүшүнө, ошондой эле май спирт менен түшүндүрүлөт.

Ар кандай оорулар

Кээ бир оору олуттуу холестериндин топтолушу азайтат. Бул оору болушу мүмкүн: көп учурда стенокардияга байланышпай, курч гипертония, катуу кармаган респиратордук оорулар. Алардын таасиринен жыйынтыгы 30 күндөн күнгө чейин созулат, ал эми кээ бир учурларда жана башкалар. Төмөндөтүү жыйынтыктары 15-13-% эмес.

Кээ бир дарылар холестерол синтези (HDL) бузулушуна алып келиши мүмкүн. Бул, мисалы, оралдык акушердик, бета блокаторлор, стероиддер гормондор, айдама каражаттар кирет.

холестерол суткалык баасы

Илимпоздор холестерол күнүмдүк көлөмү 1000 мг болушу керек органдарынын жана жашоо-турмушту камсыз кылуучу системасынын ишин аягына чейин деп эсептешет. Алардын ичинен, боордун 800 мг иштеп чыгат. Калган саны азык-түлүк кошумча орган запастары менен камсыз кылып турган. Бирок, сиз, "жеп", дагы нормадан ашык, ал менен кошо боор майын холестерол жана өт кислоталары синтезделишинде азаят.

столдун жаштан ашкан аялдардын Норма холестерол.

холестерол Норма курагы 40 жылдан 50 жылга чейин.

40 жыл, 45 жыл өткөндөн кийин, аялдардын Норма холестерол:

• аял 40 жылдан-3.81-6.53 мг / л боюнча Жөнөкөй жалпы холестерин,
• LDL-холестерол - 1.92-4.51 мг / л,
• HDL холестерол - 0.88-2.28.
• Аялдар 45-50 жыл:
• Жөнөкөй жалпы холестерол - 3.94-6.86 мг / л,
• LDL-холестерол - 2.05-4.82 мг / л,
• HDL холестерол - 0.88-2.25.

Жаштан 50 60 жашка чейин нормалдуу холестерол

50 жылдан кийин, аялдардын Норма холестерол:

• жалпы холестерол, норма аялдар үчүн 50 жылга чейин - 4.20 - 7.38 мг / L,
• Жөнөкөй LDL холестерол - 2.28 - 5.21 мг / л,
• HDL-холестерол - 0.96 - 2.38 мг / л.

• Жөнөкөй жалпы холестерол - 4,45 - 7,77 мг / л,
• LDL-холестерол - 2.31 - 5.44 мг / л,
• HDL-холестерол - 0.96 - 2.35 мг / л.

60 жылдан кийин Жөнөкөй холестерол

60 жылдан кийин аялдардын Норма холестерол - 65 жыл:

• Жөнөкөй жалпы холестерол - 4.43 - 7.85 мг / л,
• LDL-холестерол - 2.59 - 5.80 мг / л,
• HDL-холестерол - 0.98 - 2.38 мг / л.

65-70 жылдан кийин аялдар.

• Жөнөкөй жалпы холестерол - 4.20 - 7.38 мг / л,
• LDL-холестерол - 2.38 - 5.72 мг / л,
• HDL-холестерол - 0,91 - 2,48 мг / л.

70 жылдан кийин аялдар.

• Жөнөкөй жалпы холестерол - 4.48 - 7.25 мг / л,
• LDL-холестерол - 2.49 - 5.34 мг / л,
• HDL-холестерол - 0.85 - 2.38 мг / л.

Аялдардын каны эмне холестеролду туудурат From

Ошол жогорулашы холестерол төмөнкү оорулардын ар кандай болушу мүмкүн түзөт. оору деген диагнозду, дарылоо өтүүгө жана көбөйтүү себебин жоюу үчүн бир доктурдун жетекчилиги астында болот.
Бул оору деген эмне?

• биринчи нерсе тукум куума оорулардын кетүү:
• биргелешкен гиперли-
• О'Риордан
• тукум куучулук disbetalipoproteinemiya
• Башка метаболизм алкагында келип чыгышы мүмкүн:
• сыркоонун,
• уйку бези шишик
• курч жана өнөкөт түрлөрү панкреатитке,
• ар кандай генездеги гепатит
• hypothyroidism,
• Кант диабети
• nephroptosis,
• өнөкөт кемтиги,
• гипертония.

Эгер канда көп санда холестерол жана глюкоза ортосундагы байланыш

солду майлардын зат өтө тыгыз байланышкан экенин белгилеп кетмекчибиз. Жогорку холестерол маалыматтар кант диабети менен ооруган адамдар кездешет.

ашыкча, өскөн дене майы массасынын таттуу кант көбөйтүү мүмкүнчүлүктөрдү Abuse. Ашыкча салмак аялдарды диабет жалпы себеби болуп саналат. зат алмашуу оорулар натыйжасында тактасындагы түзүү, биринчи кезекте, идиштерди азап, атеросклероз иштеп чыгат.

Медициналык изилдөөлөр шекер жана холестериндин ортосунда үлгү көрсөттү. Бардык бейтаптар ушул 2 диабети деген түрү менен, адатта, окуяларды оору менен, кан басымынын жогору болушу (BP), же жогорку холестерол этаптары.жогорку холестерол натыйжасында кысым да көбөйүшү мүмкүн, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу бар.

аялдардын кандагы холестерол жана глюкоза ченеми жашында көз каранды.
жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган бейтаптар үчүн LDL жана кычкылдандыруу аткарылышын мониторинг жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Диабет жакшы жана жаман холестерол ортосундагы балансты да таасирин тийгизбей койбойт.
диабети менен ооругандар үчүн менен мүнөздөлөт:

1. Diabetics абдан көп зыянга кан тамырларын, ушул себептен улам, алар көп учурда зыяндуу LDL холестериндин топтолушу жогорку жетиштүү болуп саналат.
2. узак убакыт бою канда айлануучу LDL аттуу туруктуу өсүшү үчүн кан кишилердин глюкозанын жогорку топтолушу
3. Diabetics кандагы кычкылдандыруу HDL жана жогорку нормадан караганда бир кыйла төмөн болушу - атеросклероз жана жүрөк-кан тамыр оорулары рискин көбөйтөт
4. Дененин кан айлануу начарлап, ар кандай оорулар буттарын жана курал-жарак пайда кан тамырларынын Көлмөлөрдү.

Мындай оорулуулар физикалык көнүгүүлөрдү кылууга, атап айтканда, алардын жашоо жолуна өзгөчө маани беришибиз керек, диетага отуруп, алардын ар түрдүү менюну балансына, пайдалуу тамак гана эмес, тез fudami, сосиски. түнкүсүн жеп адатын кайра карап, ошондой эле тамеки, ичкиликти ташташым керек. көп балык жегиле, балык мунайга бай-ашын жана олуттуу LDL (жаман холестерол) көлөмүн азайтат.

Майып белгилери

Кыскача айтканда, дарыгерлер бар ар бир убакта денедеги холестерол синтезинин бузуу сот кылууга чечкиндүү болушубуз керек, кандайдыр бир түшүнүксүз белгилер.

Ошентсе да, бул маселе боюнча көрүүгө болот бир кыйыр белгилердин саны бар.

тери жашы пайда тыгыз, майда мончоктору сары. Ж.б. пайда болушу мүмкүн. Дененин мүчөлөрүбүз. теринин астына Бул холестерин депозиттер, алар өзүн-өзү сыноо катары колдонсо болот.

Жүрөгү нече оору.

тузулуш жүрөгү Жергиликтүү тамыр = лъмг =. жүрөк кан менен камсыз начарлашы. миокард жана тобокелдиги.

буттары кан тамырларга менен көйгөйлөр, буту менен тез-тез ооруп жүрүп жатканда, бут тамырлардын жоготуу.

кабыгынан четине Gray куруучу, 50 жылга чейин бейтаптардын холестерол ченемдерин бузуунун кыйыр белгиси.

зат алмашуу оорулар натыйжасында чачынын түсүн бузуу, теринин кан айлануу системасынын бузулушунан, эрте Чачын ак баскан.

Бул белгилери оорунун кеч баскычтарында же холестерол ашыкча абдан жогору болсо, ишке ашат.

Аялдар үзгүлтүксүз медициналык текшерүү-бирде, айрыкча улгайган караганда 50 жыл керек. оору белгилери дээрлик эч алгачкы этабында. кандагы холестеролду көрсөткүчтөр Көз оорунун өнүгүшүн алдын алуу жана татаалдашуусуз натыйжалуу дары-дармек жазып берет.

Cholesterol - жакшы же жаман болуп саналат?

негизги күнөөлүүлөр (деп аталган) зыяндуу май спирт топтолушуна байланыштуу терс таасирлер менен Япония көптүк аскерлер каза кесүүгө ашык холестерол ызы-америкалык дарыгерлер бар - липиддердин. Ал баштады, ошондуктан ... ММК кантип жана бардык теле каналдарда - холестерин душман №1 жарыяланды.

Чынында эле, ал бүт денеге жана анын ар түрдүү системалар да маанилүү ролду ойнойт. "Жаман" жана "жакшы" холестиринди аттары - шарттуу болуп саналат. Бул эрежелер / салмактуулуктан көз-каранды, анын зор пайда болгондуктан, же зыян келтирет. Ошондой эле ал мындан ары "байланыш" деген кандайдыр бир белоктор менен маанилүү.

Аялдар жана эркектер үчүн холестерол стандарттары жөнүндө маалыматтар макалада тапса болот:

Bad LDL холестерол, ошол эле учурда, аны түзүүнүн, тамыр дубалдарына топтоп "тактасындагы." кан плазмасын өзүнүн өлчөмүнөн ашпаган чынында эле кооптуу болуп эсептелет, ал эми кадимки пайыздык ылайык, бул жакшы айымы болуп кызмат кылат, биздин идиштерди жараатын, ошондой эле жоюу токсиндердин эле айыгат.

Жакшы HDL холестерин, башка пайдалуу иш-милдеттерди бир аскер тышкары, буга чейин эле өзүнүн ролун аткарып биздин кан тамырлардын капталынын тазалоо үчүн жоопкерчилик тартат, жогору - боордо кайра иштетүү үчүн, аларды жөнөтүп, медайымдар. Иш жүзүндө, кан жакшы холестерол төмөн, андан да жаман да эмес, - жаман холестерол жогору. Бул оорунун белгилери - депрессия, либидо кыскарган, чарчоо.

Отуз жыл аялдардын кандагы холестериндин

Бул этапта, кыздар менен тыгыз кандагы холестерол курсун мониторинг жүргүзүү керек. Талдоо 3-5 жылда 1 жолудан кем эмес алуу керек. Улам ашыкча май чыгып табигый милдеттерин арымынын, холестерол өлчөмү жаш жылдарга салыштырмалуу көп, бирок бул норма болуп саналат. Орточо тамактануу жана активдүү / жашоонун туура жолу - кандагы ашыкча холестерол кадимки чыгаруу шарт.

Cholesterol - элүүдөн өткөндөн кийин аялдардын кан курсунун

Өзгөчөлүгү "кыйынчылык" аялдар жаштагы 50 60 жашка чейин - ашыкча болуп саналат, анын жүрөгүн өйүп, (мисалы, алдыда турган пенсияга менен байланышкан) жана кандагы холестериндин балансынын бир бузулуусуна кайсы бөлүмүндө оору, "ээ". көрбөйбүз бөлчөк мазмуну үчүн сыноо болушу үчүн жылына 1 жолудан кем эмес, муктаждык. Андан тышкары, кант менен назар салууга тийиш.

макаланы окуп сунушталат:

Кандагы холестериндин - алтымыш кийин аялдардын ченеми

жаш курактык топтогу (пенсиялык куракка) абдан актуалдуу маселе аракетсиздик болуп саналат. көнүгүү жоктугу, ошондой эле (жогоруда көрсөтүлгөн) чегишет - жогорку холестерол мыкты достор. Биз катуу диета тышкары, күн сайын кылган таза абада сейилдөө жана жөнөкөй физикалык көнүгүүлөр (башкача айтканда, бир күн бою жайбаракат / башталгыч буйруктарын аткарууга) сунуш кылат. Ideal - Pool барак (өсүмдүк).

Жогорку холестерол маанилүү белгилери:

холестерол жогорку мазмундагы кыйыр белгилердин тизмеси:

Жогорку холестерол тышкы белгилери

Адатта, катуу / өнүккөн оорулары боюнча буга чейин эле пайда болот.

(Жагымсыз кир "мончоктору", - сары, кабагынын, адатта, жакын көпүрө үчүн түзүлгөн, убакыттын өтүшү менен, көлөмү өсүп, "көбөйүшсүн"),

• lipoic arcus senilis

(50 жашка чейинки курактагы аялдар чылымдын көбүрөөк таралган, бирок бул окуя аны көбүрөөк өрчүтүү үчүн жаш курагы / тукум куума белги болуп саналат).

Мисал lipoid жаа	Мисал xanthelasma Кабактары

REMINDER: кан жакшы HDL холестерол төмөн, андан да жаман да эмес, - жаман LDL холестерол бийик сапаты

төмөн холестерол баскычтарында менен байланышкан көйгөйлөрдү маалыматтар, макаланы окуп

Көп сунушталган май!

Эркектер холестерин ченеми

Men айырмаланып, аялдардын жүрөк-кан тамыр системасы жыныстык гормондор корголгон эмес. Plus күчтүү жыныстык көптөгөн кыянаттык менен тамекинин, адатта, көбүрөөк жакын, спирт ичимдиктерин, зыяндуу тамак-аш. Ошондуктан, алар да бардык нерсе үчүн эмес экенине ынануу үчүн, кан биохимиялык талдоо боюнча жылына бир жолу өтүп унутпа. Төмөндө алардын курагына нормасы төмөнкүдөй:

• 20-30 жыл - 3.16 - 6.32 мг / L.
• 35-45let - 3.57 - 6.94 мг / л.
• 50-60 жыл - 4.09 - 7.15 мг / L.
• 65-70 жыл - 4.09 - 7.10 мг / L.

Жогорку кан холестерол көлөмүн себептери:

• кетүү
• салмагынан артык
• узак мөөнөттүү, тамеки чегүү,
• боордун иш,
• Бөйрөк үстүндөгү бездердин гормондору бир үндөргө,
• кант диабети,
• Көнүгүүнүн жок,
• начар тамактануу,
• бир жашоо жана кедей-аракет,
• жыныстык гормондордун жок,
• бөйрөк оорулары
• кээ бир дары-дармектерди алуу.

Кандай нормалдуу холестерин үчүн?

алдын өтөрү жок дары жок. Демек, жашоонун сергек мүнөзүн, дагы көчө жүрүп, жок дегенде 2 жолу тамак-аштын, көнүгүүлөрдүн бир жума ылайык сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. холестерин үчүн жетиштүү Бул жөнөкөй чаралар табигый нерсе. жашоо өзгөрүүлөрдү өз жемишин берет жок болсо, анда дарыгер атайын дары-дармек жазып.

Жогорку холестерол негизги себептери

Жогоруда айтылып өткөн кыйынчылыктар тууралуу көбүрөөк маалымат алуу үчүн макалада окуй алышат

дайыма дарыгерлер тарабынан көзөмөлдөнүшү керек. ресе (бир манжасы кан) - эмес, мурдагыга караганда, кандын биохимиялык талдоо иш жүзүндө болушу керек.

Адатта, кандай дарыгерлер берейин?

• Туура тамактануу

(A холестерол тамактануу, стол саны 10 - көбүнчө улгайган аялдар үчүн - 60 жыл өткөндөн кийин).

биринчи кезекте кандагы холестерол көлөмүн (жогорку мазмун менен), нормалдаштыруу үчүн, ошондой эле жипчелүү сиздин диета көбүрөөк тамак-аш киргизүү үчүн, куурулган / майлуу тамак-аш ичүү чектөө сунуш кылынат. төмөн учурда, тескерисинче, силердин диета көптүк тойбогон майлар, ошондой эле эгиндерин (айрыкча, сулу) жана жер-жемиштерди баш кошуу.

Биз сиз кирген сунуштайбыз:

• Кандай тамак-аш азыктары холестеролду суроо көтөргөн?
• Кандай тамак-аш азыктары холестеролду азайтуу?

• жоготуп, салмагы

Чеги менен дене тарбия көнүгүүлөрүн менен күнүмдүк салуу, таза аба, сырткы дүйнө менен стресс / толкунданып чуудан көрүн чектөө, ж.б. жаңы кызыкчылыктарды табуу - жашоонун ар түрдүүлүгүн. , эреже катары, "ичкилик ичип", - деди дагы бир психологиялык көйгөй. Ошондуктан, негизинен, аны чечүү үчүн, ал өз жанын тартипти калыбына келтирүү үчүн зарыл. мыкты тандоо - психолог барат.

• Зарыл болсо,

дары үчүн дары жазып - холестерин боюнча статинди. Өзүн-өзү дарылоо айланып, жарыялагыла, бардык талашты айтылган жүргүзүү үчүн зарыл болгон эмес. бир дары менен шайкештик сиздин денесинде гана дарыгер аныктоо керек!

Норма холестерол аялдар маанилүү ролду ойнойт! Ички органдардын жана системалардын нормалдуу "жашоого" гана эмес, башка дагы да маанай (нормалдуу психологиялык абалы). холестерол жогору же төмөн сумма пайда болгон ар кандай "кырсыкка" үчүн, сен, сен туура тамактануу керек менен өтүп, активдүү жана өз убагында сыноолорго аткаргыла.

Video Watch: On ne t'avais jamais parlé de ceci: en seulement un mois Comment ,perdre le gras du ventre et. . (Май 2024).