Буурчак жана холестериндин

канда жогорку холестерол кыйынчылыктарга дуушар болуп, ар бир адам, көрбөйбүз зат төмөндөтүү үчүн күрөшүүдө туура тамактануунун пайдалары жөнүндө билет. Көп учурларда, талдоо учурунда байкоого болот бир өзгөрүү болгондо, туура тандалган диета толугу менен кандагы май деъгээлинин нормалдашуу маселесин чечүүгө мүмкүндүк берет. Адистердин айтымында, жаныбарлардын майлар менен тамактардан баш тартуу үчүн сунуш жана тамак холестерол күнүмдүк башаты мониторинг.

Ал кан холестерол денгээлде пайдасы өндүрүү үчүн көп жылдардан бери белгилүү. Бул тизмедеги биринчи жерлердин бири болуп саналат, буурчак - жалпыга жеткиликтүү жана абдан даамдуу продукт, диабет курамы менен ооруган бейтаптар үчүн пайдалуу болот.

Буурчак курамы жана азыктык баалуулугунун

буурчак курамы төмөнкү азыктарды камтыйт:

А, топ B, C, E, K, PP,
минералдар, магний, кальций, йод, калий, темир, цинк, жез бар
минералдык заттар,
органикалык кислоталар,
белоктор,
була,
карбонгидрат,
өсүмдүк майлары.

бышырылган буурчак (123 ккал) түзүүгө Energy балл сиз ашка азыктарын, аны кабыл алууга мүмкүнчүлүк берет.

бул өкүлчүлүктүү буурчак азыктык (100 граммдан күнүнө):

карбонгидрат - 54,5 кант 4,5 гр болгон г берилет, ал эми калганы - бул крахмал,
майы - 1,7 г
Белок - 22,5 г
була - 7.9 г

Мындай ар түрдүү курамы адамдын ден соолугун сактоого жана зат алмашууну жакшыртуу, туура өлчөмдө бардык зарыл материалдарды алууга мүмкүнчүлүк берет.

Холестерол боюнча буурчак таасирин кантип колдонсо болот?

жогорку холестерол дарыгерлердин негизги сунуштарынын бири, ал эми негизинен эт, балык жана сүт азыктарынын табылган жаныбарлар май, колдонууну азайтуу болуп саналат. Бирок, алар жок бул буюмдар негизги белок жабдуучусу эле, тамак-аш үчүн мүмкүн эмес. Ал эми төө буурчак жеп, ал толугу менен маселени чечүү мүмкүн: өсүмдүктөрдүн белокторду, толугу менен органга берилип, анын курамына кирген жана ден соолугуна келтирилген зыяндын ордун жок мал белокторду алмаштырууга мүмкүндүк берет.

Ошентип, адам жетиштүү өлчөмдөгү белокту алат, бирок денеге кирген бир эле учурда өсүмдүк майлары боюнча толугу менен орган тарабынан соруп жатат. буурчактын Fat бөлүгү, өзгөчө касиети бар, ал - бул толугу менен холестерин жок. Ал денеси менен көрбөйбүз зат алмашууну калыбына келтирилиши мүмкүн кылган бир нече эсеге холестерол төмөндөйт жана тамак- аштын менен, эт жана сүт азыктары ордуна сага жардам берет.

Илимпоздор кан холестерол денгээлде белгиленген жеп айрым тамак-аш азыктарынын таасири турган ири масштабдуу изилдөө жүргүзүштү. Тергөө продуктунун бир буурчак болгон. Ошентип, бир топ адамдар үч жума бою күнү бышырылган буурчак бир жарым чыны тамак берүүнү сунуш кылды. Бул эксперимент болот калыштуу жыйынтыктарды натыйжасы - буурчак керектелген адамдар, кан холестерол 5-10% га төмөндөгөн.

Ал кыскартуу тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер үчүн бирдей жакшы натыйжа буурчак, тобуя, жасмык, буурчак жана Asparagus жалмап топторго алынган деп белгиленди. Бул Тамакка кирген буурчак кандай деле айырма жок экенин көрдүк - таасир да жакшы болот.

Буурчагы кан холестерол көлөмүн улам жогорку сапаттагы майлары аз протеин толтурулушу үчүн гана эмес, жардам берет. Сиздин диета буурчак күн сайын жүргүзүлөт, анда алар тамак-аш алып, жүрөк жана кан тамыр азыктарын зыяндуу "суутушу" кызыл майлуу эт, май сыр, эт, жогорку глюкоза индекси менен ак нан жана башка тамак-аш.

Сиз чийки була (нан ботко, күрөң күрүч, улпагы, макароны кебектүү) менен чөптөр менен буурчак кантип айкалыштыруу керек, жашылча-жемиш жана тамак-бай үйрөнсөк, бул, айрыкча, максимумга жаныбарлардын тамак берип турушу үчүн, дагы да канда липиддердин санын азайтуу үчүн мүмкүн келип чыгышы, бирок аз өлчөмдө колдонуу майлары аз сүт, эт үчүн (аз-майы йогурт, айран, коёндорду, Түркия).

Эмне үчүн hypercholesterolemia бейтаптар буурчак жеп керек?

Буурчак топуктуу жана минералдардын, жүрөк жана кан тамырларынын туруктуу абалын кармап туруу үчүн органикалык кислоталар жана башка азыктар, маанилүү бир бай булагы болуп саналат. Бул жагдай hypercholesterolemia менен ооруган бейтаптар үчүн маанилүү ролду ойнойт: Blood холестерол жүрөктөн боюнча кошумча түйшүк болуп, начар жүгүртүүнү алып, идиш дубалдарына, Зыяндын ордун толтуруу, алар боюнча катмарланат. буурчак топуктуу (айрыкча, B, PP, Е) киргизилген, макро жана микроэлементтердин (кальций, калий, магний) жана микроэлементтүү идиштерди күчөтүү жана атеросклероздун терс кесепеттерин алдын алуу, алардын бузулушун болтурбоо.

Буурчак сыяктуу дененин ашыкча холестеролду алат?

Бөтөнчөлүгү буурчак курамы продукт 100 грамм орточо 8 грамм ээрүүчү жана ээрибес жипчелердин- жогорку мазмуну менен айырмаланып турат. E. бул бышырылган буурчак (болжол менен 200г) кызмат кыртышында организмдин дээрлик күн сайын баасы муктаждыктарын камсыз кылат.

Ээрибес жипчеге, ичеги-карын ооруларына түшүп, ээрүүчү жана дененин баш-оту менен жок эмес. ным жутуп, ал шишисе, анын көлөмү бир кыйла жогорулатат. каймана мааниде ичегиде анын абалын сүрөттөө үчүн болсо, анда ал жөнөкөй соргучту элестетүү үчүн бир мисал боло алат. Ээрибес жипчеге, көбөт жана тиркелген стул көбүрөөк көлөмү ичеги дубалды көчүп жатканда бул ашыкча холестериндин, анын ичинде топтолгон калдыктарды, токсиндердин, тартып, тазалоочулары катары CAL тазалайт. Ээрибес жипчеге жогорку азыктар, айрыкча, дарыгерлер жеп башаламандыкты, айрыкча, ичтери жапа чеккен бейтаптарды пайдаланууну сунуш кылабыз.

ээрүүчү жипчелерди иш-аракет бир аз ар түрдүү: нымдын таасиринен улам Лари сыяктуу затка айландырылат. буурчак камтылган эригич жипчелердин менен ладан жыгачтарынын чайырынан, инулин менен пектин кирет. ичеги-карын ооруларына бирге алгалоо, мисалы, сүтү сыяктуу тамак-аш менен ичке түшүп ашыкча холестеролду, сорот. Мындан тышкары, дагы бир ири өлчөмдөгү холестерол камтылган четтетүү жана башка керексиз заттарды жана калдыктарды, жана аларга байланышкан өт, тийиш.

ээрүүчү жипчелерди Дагы бир пайдалуу мүлк Өт кислоталары иштетүүнү чектөө болуп саналат. адам жеген тамак-аш алган бул жараян холестерол, бир натыйжасы катары эмес, кайра иштетүү жана айлануу эмес, жана ээрибес жипчелердин- бир Губка массага дароо өздөштүргөн жана табигый дене калтырат.

Көптөгөн бышырылган буурчак кызмат жеген кийин узак тиштеп каалаган эмес экенин байкадым. узак мөөнөттүү жеште, таасири ичке бошотулган эле була, бир нече жолу шишисе баарына жетишүүгө болот жана толугу менен андагынын. Ушундай жол менен бир адам менен бирге азык-түлүк холестерин менен келген жалпы санын кыскартуу, азыраак зыяндуу тамак-аш колдонот.

Бийик холестерол боюнча буурчак кандай тамак?

Бул буурчак дени сак экенин - талашсыз чындык, бирок канчалык көп керек жана кантип туура тамак? Дарыгерлер кийинки күнгө буурчак бөлүгүн даярдоо кечинде сунуштайбыз: түн, муздак суу менен төө буурчак 200 грамм толтуруп атканда аны агызып, жаңы суу даяр чейин тамак. 2 жолу тамак буурчак санын алып, бул сумма толугу менен керектүү өлчөмдө үчүн бардык зарыл материалдарды тамак үчүн жетиштүү болот.

жогорку холестерол менен бул чыгарманын пайдалангандыгы үчүн бир нече ыкмалары жана эрежелери бар:

бышырылган буурчак биригип жакшы жашылча, ашкөк, өсүмдүк майы, жан-дан өсүмдүктөрү, макарон, кебектүү менен. Бул, чанактуулар менен эт жана май ооз тийбеши керек
тамак-аш тузу аз өлчөмдө кошулган болушу керек - бул денедеги зат жараяндарды жакшыртууга жардам берет,
кача тамак учурунда көмөч буурчак жегенден кийин газ жогорулаган, ал бир чай кашык көнчөгүнө содасы кошуу зарыл.

буурчак жана башка буурчак күнүмдүк тамак-жаза, диета бул продукт болушу кыйла канда липиддердин деъгээлине таасир этиши мүмкүн, анткени ал, атеросклероздун жана анын кесепеттерин өнүгүшүн алдын алууга болот. Сиз буурчак +, жасмык +, жашыл, жашыл буурчак менен тамак мүмкүн экенин эске алып, диета майлуу тамак-аш азыктарынын зыян көз карандылыктан кутулуу үчүн, ар түрдүү жана абдан даамдуу болушу мүмкүн.

Табигый жол менен жакшыртуу

Адам тамак-аш менен тамактануу Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму сунуш пайдалуу буюмдарды турат.

Алардын бири жылдык өсүмдүк керлинг болуп саналат - буурчак.

Буурчагы gipolipidoproduktom жогорку энергетикалык мааниге ээ болуп жатат.

тамак Күнүмдүк тамак аны алып чыгып, ашыкча салмак менен кошо кууп чык, кан айлануу системасынын, тери, чач, тырмак жана нормалдаштыруу зат абалын бекитүү.

Буурчак жей жеңил болот. Бул эт сыяктуу пайдалуу жогорку сапаттагы протеиндин, камтыйт. толкунданып системасы үчүн, кан шекерин азайтышы мүмкүн өсүмдүк жакшы.

буурчак пайдалуу касиеттери:

Ал, анткени өсүмдүктөр жана жаныбарлар майлар ортосунда атаандаштык пайда майлуу тамактарды көлөмүн азайтат
жемиштер буурчак-жылы азык-була ушул, зыяндуу холестерол алуудан жана алып салууну башкаруу.

даамдуу тамактары туура даярдоо менен, анын ырахат дарылык таасири менен жагымдуу айкалыштырууга мүмкүндүк берет. жалпы ден соолугун жакшыртуу.

тобокелдик zakuporivaniyaartery холестерол плиталарын кыскартуу, тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер жүгүртүүдөгү кагаздай көрсөтөт, жүрөк кризиси, сызыкчалар өнүгүшүн алдын алат.

Оң жана холестериндин иш-терс таасирлери

тамак кирген жаратылыш май спирт химиялык бирикмелерде, ал эмне жакшы, эмне жаман болушу мүмкүн. Биринчи жогору түзүмдүк айкалышы ашыкча болуп саналат, ал эми көп сандагы өнүктүрүүнүн шарты болуп саналат. жаман холестерол көлөмүн азайтуу үчүн бир өсүмдүктүн анын ордуна, кээ бир жаныбарлардын тамак бериш керек, мисалы, буурчактын. зат алмашуу оорулар даражасын азайтуу жөндөмдүү phthalides түзгөн бийик холестериндин ылайык, ошондой эле ылайыктуу сельдерей.

Шарт медициналык адистердин көзөмөлү астында сунушталат Monitor. лабораториялык плазмада жогорулатылган LDL холестеролду катышы аныкталган. Бул көрсөткүчтөр сен кыйын аныктоо. атеросклероздун баштапкы стадиясында кан айлануу системасынын, идиштерине өзгөртүүлөр анык белгилер мүнөздүү эле иштеп чыгат.

кан тамырлардын дубалдарына холестерол кооз табактарда жана салымдын белгилери:

алсыроо
чарчоо,
муундар да ооруйт,
бир жүрөк согуусу бузулуулар,
кан басымы секирет.

Үйдө, клеткаларда бул маанилүү органикалык кошундулардын балансын өзгөртүү азык буурчак колдонуу аркылуу мүмкүн болот.

Курамы, буурчак азыктык баалуулугунун,

Буурчагы баалуу азык-түлүк өсүмдүктөрүнүн таандык. жемиш 100 г 30-40% белок, 50-60% карбонгидрат, 1-3% май майы бар. эттин белок сыяктуу буурчак протеиндердин курамы жөнүндө, жонокой, толугу менен орган тарабынан арна.

Буурчагы МАКРОАЗЫКТАРДЫН бир кыйла сандагы камтыйт:

Каротин эркин радикалдар топтолушу эскертет, клеткаларды коргойт иммунитетти жогорулатат.
Калий, Phosphorus энергетикалык алмашуу жөнүндө, кислота-база салмактуулукту жөнгө салат. сөөк, булутсуз жана нормалдаштыруу кан басымынын минералдаштыруу үчүн зарыл.
Copper темир зат алмашуусун жөнгө салат, белоктор, майлар, майды сиңирүү стимулдайт. кычкылтек менен кыртыштардын жана ички органдарды камсыз кылуу үчүн жооптуу.
Zinc майлардын, белоктордун, нуклеин кислоталарынын барары жандырат. Ал аз кандуулук коркунучун азайтуу, кан Майлардын жакшыртат.
Аргинин - aliphatic, жарым-жартылай анча амино-кислота. орган тарабынан чыгарылган. Бирок, балдар, өспүрүмдөр, кары, кант диабети жетишсиз кислота синтези бар адамдарга. Ошондуктан, кошумча сыртынан чыгышы керек.

Ошондой эле, макро дан буурчак май кислоталары, Vitamins, phytosterols, polyphenols бар. Алардын баары көрбөйбүз зат боюнча оң таасирин тийгизет, зыяндуу холестерол, нормалдаштыруу кан басымынын азайтуу.

Буурчагы oligosaccharides көп камтыйт. Бул кант денеге зыян ичегилердин, себеби метеоризм, кайгылуу, зарна менен айлануу эмес. Алар буурчак чейин 8-10 саатка Чылап сунушталган тамак даярдоо үчүн сууга ээрип кетет.

буюмдун Energy балл 100 г 337 Ккал болуп саналат.

Витамин-минералдык продукт

Популярдуу өкүлү беде - пайдалуу кендердин бай, кислота өзгөчөлүктөрү менен протеиндер, топуктуу жана заттардын структуралык компоненттери жүрөктүн ишин колдойт, как тамыр системасы.

Анткени, эндотелий катмары боюнча сактоого тактасында бир көйгөй жаратат. Luminal кууш, идиш кесилишинин аянтты жана жабыркаган тамыр дубал азайтат.

Сен дайыма кагуусун талап болсо, анда кирген байланыштар жүрөгүнө жүгүн азайтуу, холестерол кооз табактарда жана холестериндин чөктүрүү терс таасиринен пайда болушуна тоскоол болот.

Кальций, магний, калий, витамин PP, Е, микроэлементтүү trophic керебет бетин жогорулатат, туруктуу ден соолугуна жакшы кам көрүүгө жардам берет.

белоктор,
карбонгидрат,
азык-була,
минералдык бай жана витамин курамы,
туз,
калий,
натрий,
йод,
темир,
цинк,
желек.

жемиштер, эт алмаштырууга болот. энергетика жана буурчак буюмдун азыктык баалуулугу өзгөчөлүгү Сен дененин ичинде бар болгон заттардын жетишсиздиги суммасын өндүрүп алууга мүмкүндүк берет. суулардын шаркыраганындай, кант диабети, жогорку кан басымы кылуусуна алсыратып, муундары, суутек топтоп, сергип жана азыктандыруучу, мээ клеткалары бекемдейт, ал аз активдүү даярдоо, сезгенүү жараянынын жүрүшүн таасир этет.

Ойлонуп жардам эмне үчүн маанилүү?

оттуу маданиятын мамилени ден-соолукта болуп калды.

була-соолукта как тамыр системасын максималдуу суммасы, кадимки кан айлануусун калыбына келтирүүгө жардам берет. Макро- жана зат нормалдаштыруу жардам микроэлементтер. Ал күнүнө продуктунун 100-150 грамм жеш үчүн жетиштүү болот.

дененин холестериндин кан плазмасын камтылган жакшы жана жаман сапаттары болот. Табигый оң таасир химиялык кошулмаларды эч кандай ашыкча жок болсо да байкалган. транспорт системасына топтоо, жүрөк жана кан айлануу системасына таасирин тийгизет.

кан 3,4-5,4mmol / литр Cholesterol - көрбөйбүз кемтиктери жок, Сиз ден-соолукка пайдалуу болуп саналат.
3,5-4 мг / л - чек баалуулуктар.
Мурда 5, 4mmol / литри - кан тамырларынын зорго коркунучу.

системасынын кадрдык курамдык холестерол 80% өнүктүрүү жазуусу ишке ашат. тамак-аш калган толуктаган. lipidogram майын жогору кийин бул окуянын иштейт.

ал Патологиялык шарттарды пайда жок болсо. артерияларда кендери бар, эркин Карандаш азаят. Плиталар да толугу менен өчүрө аласыз.

Бул көрбөйбүз депозиттердин терс таасирин тийгизүүдө.

Холестерол боюнча буурчак таасири

Буурчактын, бардык өсүмдүктөрдөй эле, эч кандай холестеролду камтыйт. Тез орган тарабынан сорулуп, кан көрбөйбүз кароо жакшыртат.

активдүү заттардын комплекси күчтүү көрбөйбүз-төмөндөшүнө таасирин тийгизет:

Микроэлементтүү, пиридоксин, өсүмдүк булалары, phytosterols холестерол топтоолорду аларды тазаланып тамыр microdamages, обонду калыбына жок.
Магний, май кислоталары жүрөк-кан тамыр жана дем алуу органдарынын системасын өркүндөтүү. Магний жүрөгүнө жүгүн кыскартуу, кан басымын турукташууда.
Vitamins B6, B9, B12, E, аскорбин кислотасы семиз зат ылдамдатат. майлар жакшы талкаланды сырттан келген, денеде топтоо эмес, боор тез көрсөткөн. Аскорбин кычкылы кемчилик тыгыздыгы аз липопротеиддердин топтолушун жогорулатат, ошондой эле витамин жетишсиздигинин B атеросклероздун учурунда ылдамдатат.
Тойбогон кислоталар LDL жана triglycerides айыкса жакшы холестерол жогорулатуу.
Жер-жемиштер жипчелер орган тарабынан айлануу эмес, ал тамак, ичек, жок токсиндердин, токсиндердин аркылуу өтөт, ички холестерол тълдъ жол бербейт.

Буурчак жана холестериндин - өз ара өзгөчө элементтери болуп эсептелет. буурчак жеп боор майын зат менен синтезин турукташууда.

Hypercholesterolemia менен буурчак кантип колдонуу керек

Бин буурчак башка түскө келет. Алар, антиоксиданттардын көп кара. Буурчагы уулуу зат бар - fazeolunatin, эч тамак-аш үчүн чийки же себилген бышканын да жебегиле аласыз. Уулуу заттар бузуп, тамак учурунда гана. Даяр, жумшак дан ден соолугу үчүн коопсуз ууларын жок.

тамак менен бир нече жөнөкөй эрежелер бар, ал гиперли- менен биригет да баалуу болуп саналат:

буурчак белок көп бар экендигин эске алуу менен, ал жалбырактуу чөптөр, жашыл, калемпир, сельдерей, брокколи, капуста менен биригип, жакшы. Дан күрөң күрүч predpochitetelnee, таруу. Бул жакшы толуктоо болуп калат - зайтун майы, эзилген картошка, сууга бышырылган тоок эти.
кайнап учурунда тузду колдонуу сунуш эмес. буурчак да даамсыз көрүнгөн болсо, бир аз prisolit болот.
кайноо соданы бышыруу бир чымчым кошуп жатканда буурчак ичтин, оор, метеоризм эмес көрүнөт кийин.

жогорку холестерол боюнча кыйла натыйжалуу каражат - сорпосу буурчак жалбырактары. майда бөлүктөргө кесип жалбырак буурчак тамак үчүн. 2 косыныз. л. чийки муздак суу 1 чөйчөктү төгөм. кайнап жагылгандыктан плитасына кийгиле. аз Бейтс өрт, 5 мүнөт кайнатып. Гана кыла бербейли 30 мүнөт. 50 мл үч / күн ичкиле.

мамиле, албетте, - 14-күн. Бул жума тыныгуудан кийин кайталаса болот.

Анти-холестерол Bean Recipes

нормалдаштыруу холестерол баскычтарында жетиштүү буурчак / күн 150-200 грамм тамак. жөнөкөй жолу: муздак сууга буурчак куюп, түнү чыгып. Эрте менен конкурска чейин жаңы суу, жара кошуу соолуп калды. эки жолу жегиле. Бул бардык керектүү материалдарды алуу үчүн жетиштүү болуп саналат.

Нейрон менен буурчак

100 салат г муктаж кайнатып даярдоо үчүн, чыйратылган майдаланган мүрөккепте, 2 помидор, аштоолорго таштап, петрушка нуру 300 г буурчак.

Бардык курамы аралаш болуп, басма сөз аркылуу өтүп 3 кесилет, сарымсак, кошуу, зайтун майы (bioyoghurt алмаштыра албайт). каалаган болсо, салат бадыран толуктай алат, отруби нан кытырак.

Буурчак шорпо

Бул Тоок шорпосу 300 ак, же кызыл төө буурчак грамм, 100, көчүрүп, помидор жана G 4 картошка, сабиз, пияз, ашкөк, 1 л болот.

Сорпосу бир жарага алып, майдалап, картошка, пияз, сабиз, томат пастасын кошуп. 10-15 мүнөт бышырышат. буурчак кошуу, парниктерде.

Classic рецепт козу, Тоок эти, сельдерей, сарымсак негизги ингредиенттердин кошуп өзгөртсө болот.

Ак буурчактар жана ашканын, шорпосу

жогорку холестерол, атеросклероздун жана кант диабети менен Абдан дени сак тамак. Аны үчүн, 2 TBSP керек. л. өсүмдүк майы, 1 пияз, сельдерей, буурчак, 600 г, шпинат нуру.

казандын түбүнө бир аз суу куюп, май кошуп, пияз, майдаланган сельдерей, жара бир нече убакытка бардык 5-10 мүнөт. курч күйөрмандары үчүн, сарымсактын кылдат майдаланган тиштери кошууга болот, 2-3 даана.

Кийинки буурчак төгүп, суу же Тоок шорпосу 500 мл төгөм. Сиз калемпир, жапалак көкөмерен менен сезон болот. Шорпо чыйкан анан Ликашенконун 15-20 мүнөт бышырышат. 5 мүнөткө чейин, шпинат кошуу бышырылган.

даяр-бышкан төө буурчак менен бардык тамак үчүн.

Каршы колдонууга

Буурчак зыяндуу өндүрүмдөрдү ыйгарылышы мүмкүн эмес, бирок бул жашылчадан колдонууга карама-каршы келет. Аларга төмөнкүлөр кирет:

боор жана бөйрөк оорулары. stagnates же жаман изд уйку бези өт буурчак пайдалануу боюнча. т менен таштар бар болгон болсо, анда бул өзгөчө коркунучтуу болуп саналат.
Тамакты органдардын экрозиялык оорулары. була бир көп сандаган оорулары начарлашына алып ашказан оорчулукту, жогорулатат. Жарасы, гастрит диета кыжырданбай тартып ашказан жумшак, коргоочу кабыкчасы катары болушу керек.
Подагра Бул илдетке кимдер чалдыгат. оорунун себеби - заара кислотасынын туздарын өсүшүнө депонирлөө алып бара турган зат тартипсиздик. Legumes пуринге бай, муундары булгоочу салымдын жогорулатуу белоктордун, майлардын, көмүртек, күчөтөт оорунун ортосундагы дисбалансты жогорулатуу.

Клиникалык изилдөө деп буурчак көрсөттү - күнүмдүк тамак-киргизилиши керек холестериндин каршы дени сак, натыйжалуу өнүмдөр. triglycerides, LDL топтолуу, VLDL 3 жума өткөндөн кийин 15% га төмөндөйт. жүрөк-кан тамыр системасынын натыйжалуулугун жогорулатуу, жүрөк кризиси, мээге ыктымалдыгы, жүрөктүн коронардык оорусу 40% га төмөндөйт.

Материалдык демөөрчүлөр тарабынан даярдалган
сайттын редактордук саясатына ылайык.

Кадимки менен холестерин кантип сактап

талдоо май сымал заттардын өскөн түрдүү экенин көрсөтүп турат (жалпы холестерол 5,2 мг / л ашпашы керек), анда дарыгерлер дары мамиле. Бирок кээде ал жеп, эс гимнастика жүргүзүү үчүн жетиштүү болуп саналат. оорунун баштапкы стадиясында канда май заттардын көлөмүн нормалдаштыруу болсо, Майлардын метаболизми төмөндөтүүгө болот. Бул үчүн:

Limit кызыл эт, майлуу балык, каймак, жумуртка жана жаныбарлардын майлардын ири өлчөмдө камтыган башка тамак-аш азыктарынын керектөө.
башкаруу кан холестерол баскычтарында астында болгула.
Тескерисинче, зыяндуу тамак-аш азыктарынын ичинен диета жашылча киргизүү, мөмө-жемиштер, дан эгиндери, буурчак. Бул буюмдар холестеролду нейтралдаштыруу мүлкү бар чөптөрдү компоненттер, турат. микроэлементтер жана топуктуу булагы - буурчак, жүгөрү, жаъгактар, буудай, лимон, сельдерей, бадам, чай жарасы, кунжут жана башкалар.

Зыяндуу тамак-аш, ар кандай ооруларды алып келиши мүмкүн. холестерол жогору болсо, анда ал организмдин эсеби жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен, ылайыктуу тамак тандап алуу жөнүндө сунуштарды берет дарыгер ден соолугуна зыян келтирүүгө пайдалануу үчүн эмес, изилдөөгө зарыл.

Пайдалуу касиеттери

Буурчак - май метаболизмасында нормалдашуусу үчүн ишенимдүү куралы. Бул маданият, көптөгөн пайдалуу кендерди, күл заттарга, белок, була, B майындагы, A, C, E, PP, K жана өсүмдүк майын жана орг бар. бир аз энергия мааниге ээ, анткени, бир азык болуп саналат - 123 килокалорияга барабар.

Эт, сүт азыктары - май гана булагы эмес, ошондой эле зарыл болгон белок. Алардын чеги учурда клетканын негизги курулуш материал жетишсиздиги менен көйгөй пайда болот. буурчак диета киргизилген болсо, бат, чечилиши мүмкүн.

Бул маданияттын Fat бөлүгү холестерол жок кылат, өсүмдүк протеин малдын караганда, эч кандай жаман.

Ошондуктан денеде нормалдаштыруу Майлардын метаболизми төө буурчак, анын ичинде буурчак боюнча майлуу тамак менен алмаштыруу сунуш кылынат. Бул өсүмдүк тамак-аш 10% холестеролду төмөндөтөт деп табылды.

Бардык төө буурчак Жардам

Ак буурчак пайдалуу же кызыл болот? Бул башка чанактуу өсүмдүктөрдү, анын ичинде жогорку холестерол ишине, ар кандай буурчакты деп айтылып жүрөт. Мисалы, ээрүүчү тамак-аш булалары, жасмык + бар, агымын жана холестериндин чыгаруу жөнгө салат. Сен дайыма ак буурчак жеп болсо, зат алмашуу, нормалдаштыруу кан шекерин калыбына келтирүү жана ичтери жөнүндө унутуп калышы мүмкүн.

чөйрөсүнөн токсиндерди келүү үчүн эмес, жөндөмү бар уникалдуу мазмунун буурчак, буурчак, болот. Бул маданияттын бир бөлүгү катары майындагы жана минералдар бар: магний, дозалап, темир, кальций, хром. Ушул, бир эле учурда бул аз калориялуу тамак үчүн, белокторго бай азыктарды жигердүү өсүш мезгилинде өспүрүмдөр үчүн өтө маанилүү болуп саналат, ошондой эле кош бойлуу аялдар үчүн.

Бурчак Бөйрөк, боор, дем алуу, жүрөк, кан тамыр жана тынчсыздана системасын калыбына келтирет. Улам бул ашыкча салмактуулук жана көрбөйбүз оорулар кутулууну жардам цинк, нормалдуу салмакка, бар экенин көрсөткөн. аз кандуулук, жана аз кандуулуктан жапа чегип жаткандар үчүн пайдалуу бурчак. Ал эми жаш жашыл саадакчаларын бар чейин, алар тамак керек.

Чанактуулар мөмө холестерол сыяктуу?

күн сайын буурчак жеп жатса, ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Бул буюмдар да ээрүүчү жана ээрибес жипчелердин- мол камтышат.

Ээрибес жипчеге өлчөмдө ным жана өлчөмүн көбөйтүү жутуп, анткени, бир губка сымал, бул касиеттерди тазаланып жатат. ичеги кыдырып, "губка" ушул түрү, анын дубалдарын тазалайт.

ээрибес була топтолгон калдыктарды, ууларды жана ашыкча холестеролду алып эле кресло, көлөмү чоң болуп калат. Ээрибес жипчеге катыгынга улам кыйналып тургандар үчүн өзгөчө пайдалуу.

соданы бышыруу ЖЧКнун качууга жардам беришет, буурчак бышыргандан кийин бир учурда бир чай кашык учундай кошулат.

Буурчак тамак бышырып кантип

холестерин төмөндөтүү үчүн суу менен төө буурчак жана жабуу менен толтурулган айнек жарымын керек. Бул сууга малынган түнү буурчактарды кечинде жүргүзүлөт. Эрте менен суу акыркы алмаштырылууга тийиш. Бул да бир аз тамак-аш содасы чачсын. Буурчак жана кайноо. 2 бөлүп дозада жебесин. мамиле, албетте, 3 жума. денедеги май деъгээли бул күндөрү азаят.

Bean жалбырак жардам холестеролду кыскартат. рецепт боюнча:

2 косыныз. л. материалдык керек кыйналган кошуу суу (1 чыны)
жалбырак буурчак, 2-3 мүнөт, кечке
дагы жарым саат өздөрүн күүлөй кийин сорпосу, даяр.

Суусундук, 2 аш кашык билдирет эртең менен, түштө жана кечинде 14-күн. Анан көп күн эс алып, дарылоо кайталап. Комбайндар продукты чанактуулар менен - жашылча, ашкөк, өсүмдүк майы, жан-дан акшак, макарон, кебектүү. май табактагы кошуу кажети жок. Эгер туз денедеги зат жараяндарын жакшыртуу үчүн бир аз коюп керек.

төө буурчак менен дарылоонун алдында, доктур менен акылдашуу керек. Биз кандайдыр бир рецепт башкача бир же дагы башка органдын иш экенин эстен чыгарбашыбыз керек. холестерол кыскарышын бар болгондо, жашоонун сергек мүнөзүн алып келиши керек, спирт ичимдиктерин ичп, чекпейт. дарылоо: -Жок, жакшы маанайда болуп, жигердүү жашоо - дене тарбия, басуу,

Бийик холестерол буурчак пайдалары

кан тамырлардын ичине atherosclerotic тузулуш көрбөйбүз салымдын бузуу байланыштуу майлуу алкоголдук топтоо үчүн пайда - холестерин.

Бул татаал клетканын бир бөлүгү болуп саналат, ал витамин D өндүрүү маанилүү иш-милдетин жүзөгө ашырат, стероиддик гормон (үстү секс) синтези.

Ал кан плазмасын ээриши эмес. Көрсөткүч оорулуунун организминде оор майыптыгы өнүктүрүү үчүн нормалдуу мазмун 3,9-5,2mmol / л, бул кёрсёткъч экинчи жогорулатуу.

оорунун өнүгүшүн алдын алуу үчүн коопсуз жол бар. Ушундай жол менен, дене көзөмөлдөө липиддердин деъгээли буурчак үзгүлтүксүз керектөө болуп саналат.

бир бийик холестерол боюнча буурчагы бул индекси жана денедеги зат нормалдашып азайтат.

микроэлементтүү,
phytosterols,
магний,
топтолуу чек сан май зат балансын тез жөндөмдүү омега-кислоталары.

Бөйрөк буурчак бул компоненттердин курамынын B топуктуу бир катар ээ тышкары өсүмдүк тектүү бир зат болуп саналат - B6, B9, B12.

адам себептери B топуктуу жоктугу:

суу-ээрибес lipophilic спирт ташыган молекулалардын санын көбөйтүүгө мүмкүн семиз зат, оош-кыйыштар.
Азайтылган жылмакай, кан тамырларынын ийкемдүүлүгү ички дубалдары, патологиялык өзгөрүүсүнө аларга өзүмдүн ким.

Legumes жардам боор стероиддер заттардын өндүрүш темпин азайтуу. Omega кислоталар кан плазмасын ашыкча холестерол алып салууга өбөлгө түзөт. продукт phytosterol камтыйт. ал кан плазмасын жаман холестеролго алмаштыра алат, ошондуктан бул компоненттин молекулярдык түзүлүшү, салат мал холестерол болуп саналат.

Буурчак - холестерин менен күрөшүүдө натыйжалуу куралы

Буурчагы адам тамак-негизги азыктардын бири болуп саналат, буурчак өсүмдүктөрү, бүгүнкү күндө алардын кызмат орундарын жоготуп жок.

жемиш күн сайын 150 грамм ичип 14 күндүн ичинде калыбына келтирүү билдирүү жыйынтыгын берет деп тамак-аш доо жаатындагы заманбап эксперттер.

Ай холестерол майда тарапка буурчак тууралап жеп 10% га, албетте. Well холестеролду азайтуу үчүн сельдерей келген.

буурчак кандай даамдуу мөмө-жемиштерди даярдоо максатында ушул буюм даярдоонун бир эрежелерди сакташы керек, сунуш кылынат. Мисалы, ушундай жол менен Кудайга ыраазычылык билдирди да, түн ичинде суу менен толтуруу үчүн буурчак пайдалануу сунуш кылынат, убакыт тамак даярдоо үчүн керектүү, абдан азайды.

жетилген буурчак пайдаланууда саламаттык сактоо пайдасы төмөндөгүдөй көрсөтүлгөн:

оорулардын пайда болуу коркунучун алдын алуу, кол тийбестик, ден-соолук, жашоо сапатын жакшыртууга жумшалышы мүмкүн.
тамак кызматтарга турукташууда.
холестерол зат Rebounding.
Кан айлануу системасынын кан тамырларынын тазалайт.
аны бир ашыкча алдында дене салмагынын кыскарышы.

Бул же кайнатылган Балык түрүндөгү өзүнчө тамак катары колдонууга болот. салаттарды жашылча менен бирге. Продукт даам жана пайдалуу касиеттери ылайы мамлекеттик буурчак Жаргылчак байланыштуу болот.

чанактуулар менен ар кандай шорпо дене үчүн пайдалуу. Мындай тамак-аш жеп, жок эле дегенде, эки апта бою үзгүлтүксүз сунуш кылынат. демделип, тундурмалар күн ичинде талап кылынган дозада алган эки бир бөлүнгөн каражаттарды жол колдонууда.

мейиздин үчүн ичегинин ичин тарытып бекемдөө болтурбоо максатында соданы бышыруу боюнча чымчым кошуу максатка ылайыктуу болуп саналат.

Буурчак жакшыраак колдонуп, кантип түзүү керек?

өсүмдүктөрдүн, ошондой эле суюк (болду) абалда айлануу Phytosterols, камтыйт. Башка компоненттер да минималдуу жылуулук дарыланып коё берүүгө чакырылат. даярдоону тездетүү үчүн, майдаланган жемиш колдоно аласыз.

Бул бөлүктөр буллс колдонуудан мурун, ачуу ичимдик жана кычкыл тузга кабылган банктар менен алдын-ала даярдалган продукт суу жана түшүмдүн менен жууп, шыпкап сунуш.

Балык Лобиянын жардамы Fiber толугу менен буюмдун сакталып турат. продукт пайдалануу тамак оорулары бар адамдарга кыйынчылык себеп болушу мүмкүн тамак, ишин бекемдөөгө өбөлгө түзөт. төө буурчак менен, сиз азыктары менен мыкты салат даярдай алышат.

жашылча шорпосу менен төө буурчак абдан популярдуу антенна.

аны даярдоо үчүн жемиш 200 грамм талап, картошка, 2 жана суу же шорподон 2 литр. Cooking компоненттери жумшарышы чейин болушу керек. Ал, ошондой эле, бул нанды шпинат, капуста менен, майдаланган сабиз, бей жалбырактын, пияз, сарымсак барат. суу, тамак ордуна шорпо шорподон колдонулса, анда булар өсүмдүк май бир аз өлчөмдө кошуу менен толукталышы мүмкүн.

жемиш жөткөрүп абдан популярдуу дарылоо. Бул үчүн, жаш өсүмдүктөр туура. кайнак суу 200 мл толуп, 2 аш кашык даярдоо. 3 мүнөт кайнатуу. жарым саат гана кыла бербейли. Кабыл алынган каражат 14 күн, 3 жолу 30-40 мл бир дозасы бир күнү.

анын колдонулушу көптөгөн органдардын жана системалардын ошол калыбына келтирүү иш аракеттерин көрсөтүү, ден-соолугунун жалпы абалы жакшыргандыгын белгиленген кийин, дарылоо жана алдын алуу бул каражаттарды колдонгон адамдар пикири боюнча.

буурчак тамак-аш үчүн кошумча, ал жонокой оорулуунун организминде холестерол көлөмүн азайтуу үчүн жеңил жетиштүү.

кадимки алкакта холестерол көлөмүн сактап калуу үчүн сиз колдонгон продукттар LDL мазмунду азайтуу үчүн гана эмес, сунуш кылынат, ошондой эле догдур сунуш кылган диетаны сактоо үчүн.

буурчактын Пайдалуу жана зыяндуу касиеттери бул макалада жонундо каралат.

Сиздин шекерди кириш же прогресс poiskNe naydenoPokazat прогресс poiskNe naydenoPokazat прогресс poiskNe naydenoPokazat боюнча сунуштарды алуу үчүн бир сөз тандап

Cholesterol тийгизген таасири

Буурчагы эле бул идиштерди клирингдик органдын, анын ашыкча "ыргытат" деп холестеролду таасир этет.

Изилдөөлөр буурчак идиштен акыркы эки жуманын ичинде күнүмдүк колдонуу менен 10% га жалпы холестеролду, кыскартуу экендигин көрсөттү.

буурчак сунушталган баасы 150-200 г күнү

биринчи кезекте жогорку холестерол менен, туура диета аныктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. басым аныкы жакшыртуу үчүн ала турган азыктарды тамак-аш чыгаруу болуп саналат. Атап айтканда, азык-түлүк мал майлардын камтыган - эт, балык, сүт.

Бирок, аларды таштап, да, бул нормалдуу дене иштеши үчүн зарыл болгон белок, бир топ бар эле, мүмкүн эмес. Бул көйгөй буурчак чечилди - жогорку белок мазмуну бүт керектүү азык менен денесин каныктыруу, бул буюмдарды алмаштырууга мүмкүндүк берет.

Ошондуктан vegetarians ал жакшы көргөн тамак арасында болот.

Төмөнкү холестерол кандай тамак

Ал эмес, жетиштүү эле, "жаман" холестерол казып алып, тамак-аш алып берип турат. Ал дайыма: "Жакшы", холестериндин нормадан сактоого, моноканыкпаган майларды, омега май кислоталарын, буласы, пектин бар тамактар жалмап үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана "жаман" ашыкча алып берет.

• пайдалуу холестерол майлуу балык сыяктуу Туна же skumbrii.Poetomu жумасына деңиз балык 100 G 2 жолу жегиле, ошондой эле камтылган. Бул суюк абалда канын сактап калууга жардам берет, жана кандагы холестерол жогору денгээлде абдан жогорку болгон тобокелдик уюган, пайда жол бербейт.

• Nuts - өтө майлуу тамак-аш азыктары, бирок организм үчүн өтө пайдалуу жаъгактар ар түрдүү, моноканыкпаган басымдуу бөлүгүн, камтылган майлар. Бул жумада жаъгактар беш жолу 30 грамм тамак сунуш кылынат, ошондой эле дарылык максатта гана, орех, жангак, эмес, бадам, кызыл-жемиштер, жаъгактар Бразилия, кадимки жаъгак, бойлорунун колдонсо болот.

Мыкты көтөрүү жакшы холестерол күн карама уруктары, күнжүт, зыгыр. 30 Ошондуктан не жеп, бадам г, керектөөнүн, мисалы, 7 же 22-шы үрөн бадам, тор массасы 18 же 47 мисте, Бразилия жаъгактар 8.

• ёсъмдък майлары кунжут үрөндөн зайтун, соянын, уругу май артыкчылык берет Of. Бирок, кандай болсо дагы сары кууруу жана бышырылган тамак-аш, аларды кошуу жок. Ал ошондой эле бир гана зайтун жана ар кандай соя азыктарын жегенге пайдалуу (кутулоо продукт генетикалык жактан өзгөртүлгөн азыктарды жок, деген белги болгон деп, бирок сак болгула).

den.Kletchatka кебеги, бүт дан, үрөн, буурчак, жашылча-жемиш, мөмө-жемиштер жана чөптөр менен табылган бир "жаман", холестерол жана жипче саны 25-35 грамм жеш үчүн зарыл болгон баа берүү үчүн. бош ашказан 2-3 чай кашык боюнча Bran ичип, албетте, алардын бир чыны суу ичүү керек.

• алма жана башка мөмө-кан тамырлар ашыкча холестеролду алып берет пектин бар, эч унутпа. Citrus менен Пектин көп, күн карама, кызылча, дарбыз кабыгынан.

• дененин ашыкча холестеролду алып салуу үчүн зарыл Сок дарылоо болуп саналат. Жемиш ширелерин, өзгөчө пайдалуу апельсин, ананас, грейпфрут жана (айрыкча, лимон ширесин кошуу менен), ошондой эле алма болуп саналат.

• бир ок менен эки коёнду өлтүрөт жогорку холестерол жашыл чай үчүн абдан пайдалуу - бул "жакшы", холестерол жана кан жогорулатуу жана дарыгери менен макулдашуу боюнча, "жаман" деген саясий элитабыз, аткарууну минералдык суу дарылоодо колдонуу жакшы азайтат жардам берет.

An кызыктуу ачылыш британиялык илимпоздор тарабынан жасалган: адамдардын 30% ы "жакшы", холестерол көлөмүн гана көбөйтөт бир генди бар. генди ойгонуу үчүн, жөн эле бир жана ошол эле учурда, ар бир 4-5 саат сайын тамак-аш керек.

Бул май пайдалануу, жумуртка, бекон кыйла кан холестерол көлөмүн жогорулатып, жана аларды колдонуу жакшы баш тартуу деп эсептелет. Бирок, акыркы изилдөөлөр боорго синтези холестерол анын санынын үчүн тескери мамиледе болуп, тамак-аш деп көрсөтөт.

Башкача айтканда, азык-түлүк синтези кичине холестерин, аны бир топ кийин төмөндөгөн учурда көбөйүп турат. Демек, силер холестерол тамактарды жей токтото турган болсо, анда ал жөн гана денеде көп санда пайда болуп баштайт.

кадимки алкакта холестерол көлөмүн сактап калуу үчүн, биринчи кезекте, каныккан жана берүү - өзгөчө чыдамдуу семиз уй менен койдун майы камтылган, ал эми сары май, сыр, каймак, сүзмө, бүт сүт пайдаланууну чектеши.

ошондуктан сиздин максат болсо, "жаман" холестиринди гана мал майлардын табылат экенин унутпа - кан холестерол көлөмүн азайтуу жаныбарлардын тамак-аш продуктуларын керектөөнү азайтуу. тоок жана башка канаттуулар менен, ар дайым холестеролду эле дээрлик бардык камтыйт майлуу тери, жок.

эт же тоок шорпосун тамак келгенде, андан кийин жогорку эрүү майын мындай кан тамырларына да зыян алып келет, анткени жана "зыяндуу" холестерол көлөмүн жогорулатып, даамдуу тамак жасоо, катып майын кийин, аны муздаткычка салып.

Probability болсо, атеросклероз минималдуу таба сен: • сени туш өзү менен элдин карама-каршы келген, шайыр болуп, •, тамеки чеккен эмес, ичимдикти жакшы эмес, •, • Мен таза абада сейилдөө ээ,

Жогорку холестерол азайтуу ордуна элдик дары

Cholesterol адам денесинде өтө маанилүү болуп саналат. Бул гормондор, өт кислоталар, витамин D түзүү менен алектенет, тынчсыздана иммундук системалардын иштешинин оптималдуу камсыз кылат. Эгер канда көп санда холестерол көлөмүн жогорулатуу (гиперлипидемия) organismic жараяндардын нормалдуу агымынын бузулушуна алып келет.

холестерол түрлөрү
холестерол ченеми
гиперли- себептери
hypercholesterolemia дарылоо
жогорку холестерол дарылоо үчүн элдик ыкмалар
салат Recipes
Шире терапия
Infusions
настойкалар
дары чөптөрдү чогултуп,
Чай жана башка ичимдиктер
жыйынтыктары

жогорку холестерол элдик каражаттар колдонулушу бир катар артыкчылыктарга ээ. Биринчиден, ашкөк жана башка буюмдар дээрлик эч кандай каршы көрсөтмөсү бар. Экинчиден, холестерол элдик каражаттары төмөндөшүнө препараттарды менен бирге жол берген.

Холестерол түрлөрү

адамдардын, холестерол липопротеиддердин билдирет. Липопротеиддердин бир нече түрлөрү бар:

жогорку тыгыздык липопротеиддердин (HDL).
Төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин (LDL).
Абдан төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин (VLDL).

"Жаман" холестиринди LDL жана VLDL эсептелет. Бул топтор холестерол кооз табактарда пайда болушу кишилердин жогорулатуу, ЖИОнун тобокелдигин жогорулатуу (жүрөктүн коронардык оорусу) жана кан тамырларынын атеросклерозу. жаман холестерол жана жүрөк-кан тамыр оорулары көбөйүп тобокелдик.

Холестерол ченеми

Жөнөкөй Канайымдын жыл санына, ошондой эле адамдын жынысына жараша өзгөрүлүп турат.

Адатта, дени сак аялдарда холестерин 2,2-6,19 мг / л. LDL кадимки деъгээли 3,5 мг / л, HDL - 0,9-1,9 мг / л.

кемтиги нормалдуу холестерол курсу 3,6 пайыздан 5,2 mmol болмокчу / Л. LDL баасы 2,25-4,82 мг / L, HDL 0.7-1.7 мг / л.

төмөнкү себептерден улам канда жогорку холестерол себептери:

Начар тамактануу (мал майларга бай тамак-аш азыктарынын керектөө).
Дайыма стресс.
Тамеки тартуу, спирт ичимдиктерин.
ашыкча салмак же семирүү болушу.
семиз зат (нормадан) бузуу.
кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда аялдардын каны гормондук баланстын өзгөрүшү (бул чындык аял денесинде прогестерон көбөйүшүнө байланыштуу болгон).
менопауза, пост-менопауза.
Тукум куучулук нерсе.
Жашы.

аларды чечүү жогорку холестерол элдик каражаттар, анын себептерин жана ыкмаларды төмөндөтүү кантип билип туруп, бир кыйла геморрагиялык оорутуп, жүрөк пристубу жана атеросклероздун коркунучун төмөндөтө алат.

холестерин кантип төмөндөтүү үчүн? Бул эмес дары-дармек менен усулдарын жана дары-терапиясын колдонуу менен жетишүүгө болот.

холестерин азайтуу үчүн дары-дармектер 4 топко бөлүнөт:

Билэ кислотасынын sequestrants ( "Colestipol", "Cholestyramine").
никотин кислотасы дары (D3 витамин комплекстери, PP).
Fibrates ( "Atromid", "Miskleron").
Статинди ( "Crestor" "Lipitor").

Айтылган, ошондой эле алардын өлчөмдө гана дарыгер өлчөмү катары.

Акыр-аягы, биз холестерол элдик каражаттарын төмөндөтүү жолдорун талкуулашты. Албетте, холестерол каршы күрөшүү боюнча дары-дармексиз дарылоо өзгөчө натыйжалуу ыкмаларынын бири салттуу дары болуп саналат. анын маани-мазмуну, табигый статинди менен холестерин менен күрөшүү үчүн колдонулган тамак-аш болот. Бул жакшы жана жаман холестерол балансын калыбына келтирүүдө.

LDL көлөмүн төмөндөтүү үчүн колдонулат Products:

Майлуу балык кан алып LDL жакшы жардам берет. Бул Herring, семга, тунец, камбала. Артыкчылык жана суу түрлөрү берилет.
Орехи и семечки: жапыздыгы, бадам, жангак, кунжут үрөнү, күнкараманын, ашкабак. Алар холестеролду азайтуу үчүн жакшы аракет бар.
соя, кунжут, жүгөрү - Өсүмдүк майлары холестерин төмөндөшүнө, жакшы нерсе болуп саналат. Алар толтуруу салаттарды сунушталат.
Fresh мөмө-жемиштер - биринчи кезекте кызыл жүзүм, avocados, капуста, сельдерей болуп саналат. Бул буюмдар холестеролду төмөндөтүү үчүн натыйжалуу колдонулат.
Legumes да холестерол төмөндөйт деп таасир этет. Сиз жашыл буурчак, буурчак тышкары менен тамак-аш даярдай алышат.

Сактоо antiholesterinemicheskogo бийликтин сунуштардын айрымдары:

диета From майлуу эт жоюу, тосуп коен эт, тоок.
Limit тузду - көп эмес 5 г / күн.
Тамак-аш, чакан көлөмдөгү көп (5-6 эсе / күн) жеш керек.
Бул топуктуу жана минералдардын оптималдуу көлөмүн камтыйт продуктуларын пайдалануу сунуш кылынат. Сунушталууда тамактары мешке куурулган тамак.

Холестерол-төмөндөшүнө насыяттарынын Бит

Кээ бир жөнөкөй жана пайдалуу тамактарды жаман холестеролго кыскартуу. идеалдуу өзү буурчак жана күрүч жана гречка жана буудайдын үрөндөрүндө аралашмасы болот. Бул учурда, нормалдашуу холестерол боюнча таасир күчөтүлөт.

Ооба, ынтымактуу, калория жана зыяндуу продукт болмок, бирок, буурчак, анын иш-өзгөртөт. Сиз керек: буурчак жана төө буурчак, камчы жумуртканын агын, Salsa.

Жасмыктан жасалган шорпо

кээ бир картошка - 2-3 даана,
жасмык - 200 гр,
пияз - 1 даана,
Сабиз - 1 даана.

Пияз, сабиз кууруу, сиз жаңы түрү, аларды иштетүү үчүн зарыл болушу керек, көбүрөөк Vitamins кала берет.

Бири буурчак: буурчак, анжыр, буурчак, жасмык +, же,
жашылча-жемиштер,
көчүрүп, же чыгы помидор.

Конкурстун чейин буурчак кайнат. Жашылча, көмөч казанга же өрттү менен кууруу. Кошуу буурчак жашылча плитада коюп, көчүрүп, же чыгы помидор төгөм. Бул картошка жөнүндө түштөнүүгө табактын жана күрүч менен унутулуп калышы мүмкүн.

даярдоо үчүн эмне кылыш керек?: акыркы чейинки майлап чөйчөккө салып, ачуу чөптөр менен чачып, бир койду кагат 200 даражасын камырды. табак, 25 мүнөттөн кийин даяр болот

өсүмдүктүн үрөнү ар кандай түстөр жана өлчөмдөрдө келет. заттардын изи элементтери жана башка түрдүү мазмуну жөнүндө дээрлик бирдей болуп саналат. Бул жерде тандоо дагы толугу менен көрүү эстетикалык каалоосуна жараша болот. Баарынан маанилүүсү, жашылча менен бирге буурчактын ушул түрү, витамин C. бай

Бул салаттарды, ысык закускалар улуу көрүнөт. Бул жерде, салат, тамак бири болуп саналат:

300г - ар кандай түстөгү буурчак кайнатып жатат,
100 г - краб эти,
2 жаңы помидор чыгармалары,
3 сарымсак тиштери,
Жалбырактар жалбырак петрушка
Майонез же таттуу йогурт
даамы туз жана калемпир тиштеп кара негиз.

Бардык курамы кесип, жакшылап аралаштырып, калемпир, туз жана майонез менен кийген. Сиз бир салат жана кытырак кошуу ордуна жаңы, бактагы алачыктай, майдаланган сыр же кайнатылган тооктун помидор кошо аласыз. Алар өздөрүнүн элестетип байланыш бар. Ал бардык буюмдар буурчак сыяктуу жакшы болуп эмес, бул өкүнүчтүү.

капуста, помидор, Zucchini, буурчак бышыргыла,
бир Комбайн, сорпону менен ысык-жемиштерди коюп, мамлекетти шорпо өспөйт
туз, калемпир жана сыр кошуу.

Бардык Буга чейин ал буурчак каршы холестерол касиетке ээ деген тыянак керек: Бул натыйжалуулугун улуу менен жаман холестерол менен күрөшүп жана жакшы өбөлгө түзөт. башка дени сак тамак менен бирге болгондо аны атайын пайда болушу мүмкүн.

Башталгыч ыкмаларын учурда: Зыяндуу адаттардан алыс, бир тамак, дары-дармек менен кабыл алуу, физикалык иш-аракет жана элдик каражаттарды пайдалануу качуу, сиз бир аз убакыт ичинде болот холестерол зарыл балансты калыбына келтирүү жана организм үчүн оор кесепеттерге алып кача албайт.

ар кандай түрдө төө буурчак жана ден-соолукта болгула!

Албетте, эч ким чалууларды жегенге бир арык бышкан буурчактар же буурчак үчүн. Буурчагы кемчиликсиз дан эгиндери менен бириктирилген: күрүч, гречка, таруудан. Бул учурда идиштер гана эмес, даамдуу, бирок ошол эле учурда дене үчүн пайдалуу жана холестерин-төмөндөшүнө көп эсе көбөйөт таасир болуп саналат.

Бир караганда, бул тамак жогорку холестерол жапа чеккен адамдар үчүн ылайыктуу эмес экенин айтышы мүмкүн, бирок андай эмес. буурчак жана төө буурчак, Burrito үчүн атайын соус, жана жумуртканын агы: төмөнкү буюмдар тамак- Буррито даярдоо үчүн колдонулат.

Шире терапия - холестерин азайтуу үчүн мыкты элдик чара

Dose, ден соолукка жана жаш курагына жараша, сиз тандай аласыз. Алар 2 чай кашык (60 жыл), бир чөйчөктөн чейин (жаш организм) чейин жетет. Sophora japonica жана Mistletoe жардам жемиштер мээнин кан айлануу, жогорку кан басымы жок жана жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча бир катар дарылоодо жардам берет жакшыртуу.

жогорку холестерол жакшы рецепт: кургатылган Linden Flowers бир күкүм алуу. бир кофе Гриндер жасалма гүлдөр, ун менен тарт. күнүнө 3 жолу 1 саат үчүн. Л. акиташ уну. бир ай ичип, анан брейк 2 жума, бир ай акиташ үчүн, жөнөкөй суу менен чыгарды.

Бул диета менен. Күн сайын алма жана анистен укроп, анткени витамин С көп, жана алмадан бар - пектин. Мунун баары тамырларга пайдалуу болуп саналат. холестерол көлөмүн нормалдашуу боор жана өт табарсык ишин уюштуруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Бул үчүн, бир жума эс алып, эки апта алып, choleretic ашкөк Infusions. Бул жүгөрү жибек, Immortelle, жайыты,, коко. Ар бир 2 жума сайын акчанын курамын өзгөртүү үчүн. Бул элдик каражаттарды колдонуу 2-3 айдан кийин Cholesterol нормалдуу кайтып келип, жакшы болуп жалпы жакшыртуу болуп саналат.

Салат "Ачуу"

300 бышырылган буурчак г, же.
100 краб эт ж.
2 помидор.
2 Сарымсактын тиштери.
Жашылдар.
Кошулбаган йогурт.
даамы курчутту.

Балык краб эти, помидор, жашылча, чыйратылган майдаланган, сарымсак эзе аркылуу өттү. бир табак буурчак, краб эт жана помидор салды. өзүнчө идишке, айран аралаштырып, чөп, жыпар жыттуу заттарды жана сарымсак. калган ингредиенттердин үчүн кийинип салуу, жакшы аралаштыргыла.

Сиз салат буудай печений жана сууга бышырылган тоок, помидор кошуу жана жаңы бактагы менен алмаштырууга болот.

Жашылча шорпо

ак буурчак бир стакан кайнат. 2 литр суу же тамак бышырган элге бышыргыла - каалаган сыяктуу өсүмдүктөрдөн же тоок. капуста, туз менен калемпирди бир пияздын жана сабиз чачууга жарымын кошуу.

Эки орто картошка кир, корки, жарып, суу кошуу. Өзүнчө zazharku тамак. Бул так жуп томат корки, жанчып жана буурчак менен бирге зайтун майы менен 10 мүнөт көмөч казанга тамак үчүн.

10-15 мүнөт казанды жана ырбап zazharku кошуу. Бир жолу - ал эми бул жерде сыраны көрөлү.

Жашылча менен төө буурчак шорпо

жашылча баары бирдей өлчөмдө жөнүндө талап. өз-өзүнчө тамак. денеси Tomatoes чечип тазалоо, капуста орто этин жиликтеп бөлсүн. Бир Комбайн жылы төө буурчак менен ысык жашылча коюп бир аз өсүмдүк сорпону кошуу өчүргүлө. даамы сыр жана жыпар жыттуу кошуу.

Анткени, анын сапаты буурчак жогорку холестерол уруксат тамак-аш азыктарынын ичинен биринчи орунда турат. Бул диета продукт кыйла туура даярдап жатканда, анын көлөмүн азайтышы мүмкүн.

Жогорку холестерол менен төө буурчак пайдалануу

Cholesterol боордо өндүрүлгөн жана адамдын организминде комплекстүү системасынын ишине катышып жатат майын бир түрү болуп саналат.

ал операция учурлары ар кандай себеп болушу мүмкүн, анткени, оптималдуу иштөөсү ар кандай четтөө катары өсүшү же төмөндөшү, адамдын денесине коркунучтуу. өндүрүштү баштап, компонент көз каранды жана зат маанилүү гормондордун өндүрүш болуп саналат.

элементтин өндүрүш жараянын уюштуруу, мисалы, холестериндин менен буурчак сыяктуу туура күчүн колдонуп болушу мүмкүн, ошондой эле көптөгөн жашылча-жемиштерди гана пайда алып келет.

кан көрсөткүчтөрү диеталык зат олуттуу четтөөлөр Мындай учурларда жетиштүү болушу мүмкүн эмес болгондо дары тууралоо мамлекеттин кайрылууга аргасыз болушат. техниканын ушундай акылы учурдагы карама бардык бейтаптар үчүн ылайыктуу эмес.

Мисалы, каражаттар, атеросклероз менен майын таркатып, көп-ичеги трактынын ооруларында адамдарга каршы. Бул алардын курамына кирген элементтер ашказан дубалга терс таасирин тийгизет жаткандыгы менен байланыштуу.

Мындай бейтаптарды Output бар, дарылоо ийгиликтүү дарылоого болгон мамилеси жөнүндө негизинен көз каранды болот. тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо айкалышы балансын координаттар жардам берет.

Бул тамак-аш диетолог оорулуунун негизги меню органына бардык зарыл материалдар менен камсыз кылуу, анткени, түшүндүрүү керек экендигин эстен чыгарбоо керек.

Адамдар эмне үчүн кадимки баалуулуктардын четтеп кетүүлөрдү көрүнүшү коркунучтуу болуп саналат жана бул баалуулуктарды менен күрөшүү үчүн?

Элемент орган теш көптөгөн жараяндарга катышкан маанилүү компоненти болуп саналат. Боордун өндүрүү үчүн жооп бере турган комплекстүү бир аралашма. орган тарабынан өндүрүлгөн кошулмалардын жалпы топтолушу 80% жөнүндө жараяны кадимки жүрүшүндө өзү, калган 20% адамдын денесине тамак-аш менен чыгат.

Маанилүү! жаныбарлардан келип чыккан, негизинен тамак-аш жеп адамдар атеросклероздун чагылуу коркунучун жогорулатпайт. Себеби, алар алгылыктуу нормалардан дозалары менен мал-мүлкүн алып жаткандыгы менен байланыштуу.

Биз зыяндуу компоненттеринин топтолушун азайтуу үчүн толугу менен мал теги азык таштап бар деп ойлобошубуз керек. Мындай өзгөрүүлөр жарактуу эмес. Бул өзгөрүүлөрдүн орган натыйжасында аз зарыл азыктарды алуу жана бул коркунучтуу.

керектүү буюмдарды үстөмдүк деп күн сайын тамак үчүн мааниси нормалдаштыруу максатында:

Бул чеги керектөө (эмес, жалпы ката каражаттар) зарыл:

май,
жумуртка,
эт
өнөр жай банк,
ар кандай мал түрүндөгү майлар.

холестерол жогору болгондо, буурчак +, ошондой эле өсүмдүктөрдүн келип чыккан кандайдыр-бир башка буюмдар, алар зыян алып келбейт, алаксытышы мүмкүн. кан анализи сандардын болсо, жол чектери топтоо азайтуу жана жетиштүү санда Тамакка салып, аларды ишке киргизүү, бул өзгөчөлүккө ээ, жашылча, жер-жемиштерди каралышы керек салыштырмалуу кыйла жогору.

Адам денесинде зыяндуу компоненттеринин ишин кыскартуу керек болсо, ар бир адам ал жөнүндө билет жана бул чындыкты четке коркунучуна эмес. Бул, биринчи кезекте, өлүм менен аякташы мүмкүн болгон олуттуу оору пайда жогорку коркунучу менен байланыштуу.

Мындай ооруларынын тизмеси төмөнкүлөрдү камтыйт:

жүрөктүн коронардык оорусу,
жүрөгү кармап,
Кан айлануу системасынын оорулары,
гормоналдык дисбаланс,
кетүү
гипертония,
жантык,
жүрөктүн коронардык оорусу,
жүрөк пристубу.

Бул оорулардын зыяндуу холестерол кыскартуу көйгөйү актуалдуу болуп саналат, анткени, азыркы замандын таралган ооруларынын тизмесине алдынкы орунда турат. дарылоо өзгөрүшүнө өз убагында аныктоо менен абдан жөнөкөй болот жана эч кандай кошумча чыгымдарды талап кылат. кадыресе чөйрөсүнө заттын топтолушу төмөндөшүн айтылып, балким, толук калыбына келтирүү.

Жогорку чен менен күрөшүү үчүн негизги жоболор

эрте өзгөрүү көрсөткүчтөрү үчүн коркунучтуу карай көп учурда бир нече ыкмалар менен айкалышын билдирет комплекстүү мамиле керек:

пайдалуу тамак түзүү.
зарыл болгон жүзөгө ашыруу аныктоо.
алкоголдук ичимдиктер жана тамеки боюнча керектөө бар, жаман адаттардан, толук баш тартуу.
Керектөө дары түзүлүшүнүн.
элдик каражаттарды колдонуу.

бүт бөлүктөрү маанилүү экенине карабастан, негизи бир тамак тандоо үчүн дагы деле мүмкүн. Тамактанууга диета мал, май жана таттуу тамак-аштын толук каршылыгын билдирет. компоненттин жогорку мазмундагы адамдар төмөнкү эрежелерди эске тутуу керек:

кечинде тамак-баш тартуу. Кечки тамак жок кийин жатар алдында 2 сааттан ашык болушу керек.
күн ичинде сабыр агын суунун көп жеши керек.
бир dietitian көрүп жумада муктаж меню түзүү үчүн. Дарыгер бир организмдин бардык өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен, жугуштуу оору менен оорулуу диета курамы толук көрө алат.

Тамактанууга байланыштуу азык-түлүк көбүнчө чөптөрдү тундурмалар жана чөптөрдүн демделип пайдаланууну билдирет. Кээ бир өсүмдүктөр холестеролду таркатып, денеден чыгып, аны алып өзгөчөлүккө ээ. Биз тандоо Чөптөрдүн аралашмасы чөптөрдүн ар кандай учурда аллергиялык кубулуштардын бир булагы болуп саналат, анткени, бейтаптын жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болушу керек унутпашыбыз керек.

Көптөгөн дары аралашмага атеросклероздун үчүн тобокели бийик бейтаптар үчүн диета негиз болушу мүмкүн.

Мисалы, буурчак холестерин, ошондой эле башка компоненттерди Бирок, жогорку энергетикалык мааниге ээ жана мененки жана түшкү тамак үчүн негиз болушу мүмкүн, жок. Бул батареяларын пайдалануу деген эмне экенин билүү зарыл.

Буурчак жана холестериндин - байланыштуу түшүнүктөр, анткени бул өсүмдүк элементтеринин керектөө тамырларынын дарттары жакшы алдын алуу.

Буурчактын кандай пайдасы бар?

байыркы убактарда буурчак орус ашканасынын негиз болду. Алардын пайдалуу касиеттери менен тыгыз, алардын курамы менен байланышкан. Ал төмөнкүлөрдү камтыйт:

кислота,
майлар,
Vitamins,
минералдар
микроэлементтүү,
калий,
мүндөгү
витамин B,
була.

Ошол эле курамы менен дагы бир нерсе үчүн Look холестерин менен буурчак жеш керек кантип эч кандай маселе, анткени, өтө оор болуп калат. элементтердин ичинен бардык уникалдуу айкалышы бири-бирине толугу менен дене-оту менен берилгендиктен, камсыз кылуу, ал эми толуктап:

толкунданып системасынын иш-аракет жана калыбына келтирүү боюнча иш.
бүт дене керектүү кошулмаларды клетка органдарынын камсыз алкагында карата иммундук системаны бекемдөө жакшыртуу.
Тамак эритүү системасынын оң таасири.
зыяндуу холестерол четтетүү.
чач жана теринин өсүмдүктөрдү жагымдуу көрүнүшү калыбына келтирилүүдө.

Чындык! Leading диетологдор жогорку холестерол адамдарга буурчак күнүмдүк керектөө зарыл деп маалымдашты. 150 грамм күнүмдүк керектөөгө мурунтан кийин 14 күн олуттуу кыскартуу динамикасы баалуулуктарды мониторинг.

Бул vegetarians сейрек алгылыктуу стандарттарды олуттуу четтеп кетүүлөр холестерол көрсөткүчтөрдү туш белгилей кетүү кызыктуу. Ал көп учурда тамак-негизи эле буурчак жана лагы маданият болуп саналат. атеросклероздун жана жүрөк-кан тамыр системасынын башка оорулардын маселесинин туура тамактануу карапайым жарандар берет негизги эрежелерин Мүмкүн кайра жок кылууга.

Оорулуулар бардык беде атеросклероздун үчүн жогорку кооптуулук менен ооруган бейтаптар үчүн пайда бар экенин эстен чыгарбашыбыз керек.

Алар зыяндуу компоненттеринин чыныгы душмандары катары абалын, жаратылыш түзүп жатабыз.

Бир адам диета өзгөрүшүнө экенин бургула керек - жүрөк кан-тамыр ооруларын дарылоо жана алдын алуу боюнча алгачкы кадамдардын бири.

Нормалдаштыруу кан холестерин менен төө буурчак жеп

жогорку холестерол менен буурчак - ишенимдүү жана коопсуз билдирет. Cholesterol - аш болумдуу ресурстар үчүн клетка кабыкчасындагы ачыктыгын жөнгө май сымал зат. Бул заттын 80% денесин өзү, биз тамак-аш алып, калган 20% өндүрөт.

Жакшы холестерол нормалдуу болсо, анда, ал эми ашыкча болсо, анда ал топтоло баштайт жана кан тамырлардын капталынын жайгаштырылат. Натыйжада, майлуу плиталар пайда болот.

Сиз дарылоону баштоо үчүн эмес, зарыл кадамдарга барбайт, анда организмдин иштешине туура, толуп кан тамырларга калат, жүрөк менен мээге таасир этет.