Йога жана саламаттыкты сактоо

Йога - Индиянын маданият жана адамзаттын мурастын ажырагыс бөлүгү.

йога негизги максаты - дене, акыл-эс жана duhomV кеъири мааниде толук адам контролдоо, йога мамлекеттик өзүн-өзү билимге жана өзүн-өзү өркүндөтүүгө багытталган руханий жана дене-боюнун үрп-жыйындысын түшүнүү.

деп аталат Йоганын (Раджа йоганы, карма йога) көптөгөн аймактар, бирок, йога боюнча Индия тышкары, адатта, бир гана (жеке) окутуу тармагында колдонулуучу сөз бар, "Hatha Йога".

Эмне Йога болуп саналат

Hatha Йога - бир позаларынын негизинде дененин физикалык кемчиликсиз ыкмасы. Ошондой эле дем алууну жөнгө салууга (pranayama), жана олуттуу йога иш жүзүндө жүзөгө ашыруучу башка психологиялык funktsiyami.Chelovek көзөмөл көп убакыт берет камтыйт. Йога үзгүлтүксүз дарылоо кирет: тазалоочу касиети, дем алуу органдарынын оорулары, ичеги-карын жана дене. Ал акыл-эс жана рух тазалануу дене кишилердин тазалоо деп айтылып жүрөт.

hatha Йоганын көп түрлөрү бар - алардын айрымдары азыркы адамдын муктаждыктарына ылайыкташтырылган гимнастика чыгыш өзгөртүүлөр болуп саналат. Дээрлик йога жүгүртүү класстардын тажрыйбасы каралат маанилүү - тартибин бирдиктүү ой жүгүртүү үчүн чыгарылган жана толугу менен ички ынтымакты жетишүү.

Батыш өлкөлөрүндө, Йога рухий максат эмес колдонулат. Йога жакшы физикалык калыбын сактап мыкты ыкма болуп эсептелет: үзгүлтүксүз класстар Омуртканын жана буту ийкемдүү иштеп чыгууга жардам берет, таяныч жана башка көптөгөн оорулардын пайда оорулардын алдын алуу.

Медициналык чындык:йога, сейрек ооруп адамдар, дагы ички энергияны жана алардын хронологиялык жашы кичүү карап. Индия гимнастика психологиялык жараяндар ойлор жана сезимдер кылат.

Йога иммундук системасын жана гормоналдык ишин стимулдаштыруу, зат жакшыртуу.

Бул hatha йога алдын алуу жана ушул сыяктуу ооруларды дарылоо өбөлгө түзөт деп эсептелет:

• osteochondrosis,
• Артрит жана ктердин
• простатит,
• Тамак эритүү оорулары,
• Эндокриндик бузулуулар,
• зат Патология (анын ичинде диабети).

hatha йога практикасынын жүрөгүндө - чалуу asanamiOsobye прогарммасы ички энергияны (prana) кошуу жана жакшы жашоо-милдеттерин таасир жаса атайын саждалардын. Ар бир поза адамдын анатомиясы жана дене кылдат билимге негизделген байыркы йога мугалимдер, табылган.

бөйрөк диабети деген эмне? анын себептери жана белгилери кандай болот?

Мен кант диабети, чай ичип жатабы? чектөөлөр кандай чай пайдалуу жана жок болобу?

Тактардын Инсулин: Инсулин сайма оорутпаган боло алат, ошондой эле өз убагында доза эсептөө жок

мазмунун кайтуу

Мен кант диабети менен йога менен көрсөтө алабыз

диабет учурдагы заманбап терапия ушул гормондун клеткалардын жана ткандардын инсулин жетишсиздиги же катаалдыгынан улам пайда болгон ар кандай оорулар, зат алмашуу үчүн жогорку мүмкүн болгон зыяндын ордун толтуруу багытталган. кыйла натыйжалуу дарылоо татаал экенин тажрыйбасы көрсөтүп турат.

Оорулуулар өздөрүн жакшы иш жүзүндө бир катар дарылоо ыкмалары болсо сезип:

• Туура дары-дармек,
• Diet терапия,
• жашоо тууралоо,
• Exercise стресс.

узак убакыт бою диабет боюнча көнүгүүлөрдүн пайдалуу таасири болду. Дене иш уйку бези, анын ичинде бардык ички органдарды, стимулдайт.

кээ бир yogic көнүгүүлөрдүн үзгүлтүксүз аткаруу үчүн заманбап изилдөөлөр көрсөткөндөй менен бирге йога тажрыйба кылым гана диабет бейтаптарды зыян бербейт, бирок оорунун белгилери азайтат.

Атап айтканда, ал бези жетишсиз улам кант диабети менен элдин канчалык тиешелүү.

Айрым жое түздөн-түз бези кошумча инсулин затты дем менен иш-аракет. Мындан тышкары, йога, мисалы, гипертония жана кан тамыр жетишсиздиги сыяктуу диабет байланыштуу кемтиктерден, дарылоодо жардам берет.

уйку бези боюнча дем берүүчү таасир тышкары, Йога анормалдуу глюкоза көлөмү түшүп, натыйжада, плазма канттын жутулушу өбөлгө органдын булчуъдары, байланыштары жана жалаяк ишин камтыйт.

дененин йога Effect майда Индия алектенүүнү окуган эле. өмүрүнүн аягына чейин үч айдын ичинде йога менен машыгып субъекттеринин топтун бардык мүчөлөрү бир топ, атап айтканда, азыркы sostoyanie.A жакшырды:

• Кыскарган канттын,
• Турукташтыруунун басым көрсөткүчтөрү,
• нормалуу салмагы
• Төмөнкү холестерол көрсөткүчтөрү,
• кан тамыр системасынын абалын жакшыртуу.

Yogic практика дене өзүн-өзү тазалоо жараянын баштайт, дем алуу аппаратынын жана энергиянын бөлүштүрүлүшү өбөлгө түзөт. Тажрыйбалуу Йога мугалимдер калыбына ачкычы деп эсептейт - йоги stranding менен дем кечиктирүүсүнөн айкалышы: Бул көнүгүүлөр Эндокриндик система түрткү. Plus, Йога кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн маанилүү адамдын ички абалын, балансты алып берет.

мазмунун кайтуу

Йога кайсы йоги (жое) диабет абдан пайдалуу

Йога ал тажрыйбалуу nastavnika.Pri жетекчилиги алдында кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн сунуш кылынат укуктарынын диабет боюнча жалпы эрежелерди кармануу керек. Оорулуулар менен тыгыз ден соолугунун абалы жана аны бирдиктүү класстарга начарлашына кичине белгиси текшерүү керек. Ошондой эле, эгер татаал канттын кескин жетишсиздиги бар аткарууда, глюкоза лоокторду көтөрүп керек - гипогликемия.

бир күндүн ичинде сунуш кылынган комплекстүү йоги жүзөгө ашырат, ал эми дем көнүгүүлөр күн сайын иш жүзүндө мүмкүн. Ар бир асана келтирди чыгып кетүүгө каалоосу бар болсо, 1-5 мүнөт кармап керек - бир жолу чыгат. Пайдалуу класстардын негизги критерийлердин бири - жеке сооронучтун сезими. а класс жүк жана себеп терс сезимдер болсо - башка терапиялык аракет.

Эмне үчүн fibrinogen жана протромбин канга сыноолорду эмне? Бул маалыматтар менен кандай байланышы бар?

Кант диабети боюнча иш-аракеттер планы жөнүндө эмне айтууга болот? Канчалык көп тигил же дарыгер барат, ал эми күчөп дарылоо жана алдын алуу боюнча негизги иш-чаралар деген эмне?

Алтын Бакенбарды: кант диабети менен пайдалануунун пайдалуу касиеттери жана методдору, бул макаланы окуп,

Ошентип, кант диабети менен hatha йога натыйжалуу йоги:

• Matsiendrasana. буттары менен ургулап отуруп тизе сол бутун тосуп, оң тизесинен жогору бут коюп, сунулган. Body кезегинде, оң колун сол сан жагында, ал эми сол колун белине артында кабатка каршы эс алууга кетти. башка тарапка түшүшүүдө кайталаъыз.
• Vajrasana. , Сенин артынан отур кемчиликсиз түз артка сактоо. Кысуу курма муштуму жана төмөнкү сайды +, аларды жер. Анын Чекесинде сөз тийген чейин алдыга башын. Андан кийин, ашказан муштум менен ага кетүүгө жол эс.
• Chakrasana (A дөңгөлөк). Сиздин артындагы Lie, жамбашта анын ийнине жана бутуна колу менен полго күнү эс ал. денени кабатка жана ушатканы өчүрүп жогорулатуу. Asana 3 мүнөткө чейин тургула. безде пайдалуу таасиринен тышкары, дөңгөлөк поза боор стимулдайт жана курсагына майын катмарланышы азайтат.
• Paschimottanasana, Килеминде отур алдыга бутту сунуп. ошол эле учурда, башын өсүүдө буттун манжаларына чейин, кол жетет. абалын Fix чейин башына төмөнкү кызмат болуп саналат.
• Malasaña. бөлүп бут плечо-туурасын айтканда, бүгүп, алдей жана ичтин жоон колун дененин боорун түзөт. алаканыма белиндеги менен курсагын кармап, төш, бүгүп, сенин, буттары учурунда да, андан ары төмөндөтүү түшүп алдында бириктирилет.
• Sarvangasana - ийнине тур. түрткү берип, ич органдары жана калкан баштыкчасы жаратат.

үзгүлтүксүз аткаруу кыйла сенин абалын жакшыртууга: Бул диабет негизги йоги I жана II түрү болуп саналат. туруктуу йога менен кээ бир бейтаптар инсулин терапиясын кутулууну жардам берди.

Бирок, катуу чара ылайык келиши керек: катуу машыгуу ден соолугуна терс таасир тийгизиши мүмкүн.

көнүгүүлөрдүн тышкары, диабет менен ооруган таасир айыктырып yogic массаж бар: бул практика уйку бези, анын ичинде бардык ички органдарды, ишин стимулдайт. Массаж кан айланууну жакшыртат жана дене зат жараяндарды ылдамдатат.

Йога класстар катуу барып дарыгер менен макулдашылууга тийиш. Балким, декомпенсир- диабети машыгууларды билдирди качан орунсуз болуп саналат. курч этапта башка ар кандай оорулар, кант диабети менен бирге эле, йога боюнча карама-каршы келген.

Диабет эки негизги түрлөрү

- инсулин кичинекей өлчөмдө же бардык өндүрүлгөн эмес, өндүрүлгөн болсо, дене келген глюкоза денгээлде кайра иштетүү менен жогору болуп чечүүгө мүмкүн эмес. Мындай учурда, инсулин кошумча жүргүзүлөт. Кант диабети бул түрү инсулин көз каранды (IDDM) деп аталат жана кичинекей кезинен эле адамдарга пайда болушу жана 30 жашка чейинки өспүрүм болот. Бул учурларда 10-15% болот.

- экинчи түрү эмес инсулин көз каранды диабет деп аталат (NIDDM). Бул жетиштүү инсулин өндүрөт, бирок кыртыштар сезбей ага болуп, ал ишке жараксыз болуп калат. Бул түрү улгайган адамдардын пайда болот жана болуп эсептелет ", улгайган кант диабети менен." Бул учурларда 80-90% кездешет жана 90-95% га мураска калган.

Кант диабети себептери

• улам үй-бүлөсү менен ооруп ооруга себеп. Бир ата-эне оорулуу болсо, анда балким сиз да ооруп, 30% жөнүндө болуп саналат.
• Семирүү (2-тип шекер оорусу). оору, алардын жакындыгы тууралуу Адам билим, алардын салмагын көрүү керектигин айтты.
• бета зыян уйку бези, оорулар - клеткалар.
• стресс. диабет менен жакындыгы бар адамдар, сезимдерге күч качуу өзгөчө баалуу болуп саналат.
• Интернетте чагылдырылуусу жугуштуу - кызамык, суу чечек, грипп. Алар оору өнүктүрүүдө негизги ролду ойной алат.
• Жашы. оорулардын кийин, 2-тип шекер оорусу өнүктүрүү үчүн бөлүмүндө семирүү менен бирге иммундук системаны, начарлады.

Диабет йога

таасир тийгизген иш Организмдин себептердин атайын үзгүлтүккө кайда, карап чыгып, йога тажрыйбасы бизге төмөнкү жыйынтыктарды бере алат:

• дененин кырдаалдын алып салуу
• Өнүктүрүлгөн жъгъртъъ
• Ички тону пайда жана сиңирүү жакшыртуу
• уйку безинин куурашын жоюу
• артында жиниме жана бөйрөк стимулдоо
• сайды майлар азайтуу
• организмдин жалпы абалын жогорулатуу

КӨҢҮЛ БУРУҢУЗДАР! кандагы канттын көлөмү кескин өзгөрүшүнө физикалык иш түзөт, анда иштерди жүзөгө ашыруу үчүн өтүүдөн мурун, сенин оорунун жүрүшүн байкоо, адистен кеĩеш алуу керек.

Кант диабети үчүн йога. көнүгүүлөрдүн жыйындысы

төмөнкү йоги жана дем көнүгүүлөр нормалдаштыруу кандагы кантты жардам берет:

1. Kapalabhati. кайра түз. Крон өйдө тартылып жатышат. Нормалдуу ичке жана контролсуз кескин активдүү дем, аба ашказанды түртүп жатат. Деми ары дем. 5 20 мүнөткө чейин өтөт. Ал мурун коюн тазалайт. Обондор жогорку дене.

2. Багы pranayama же бир эле убакта пайдалануу bandhas (өрүм). Deep толук дем, күчтүү дем ​​менен. көкүрөккө чейин, кашын, кысып, сиздин башын, сенин демин кармап, жогорулоо жана ашказанды сузуп, жамбаш кабатында жана кыймыл-сунуп. Сиз ар бир дем алган каалаган болсо, сенин башын көтөргөнүн, бир дем алып.

6-8 жолу жүргүзүлөт. Бул эски абаны тазалап өбөлгө түзөт. Ошондой эле ашказан оорулары үчүн сунуш кылынат.

жүрөк-кан тамыр оорулары жана жогорку басымдын каршы!

3. отурган абалда Simple тамашасы. кайра түз. Inspiratory таажы сымал Айлантма турак-жай менен чийилет. Ар бир дем менен, ар бир дем дагы сынашып менен кетип менен тартылып жатышат. ар бир багытта 5-7-дем айлануусу.

4. көкүрөк ачыкка чыгаруу. Анын арка белге артында кайра Hands түзүлөт, ошол эле учурда жумшак жана моюн кыймыл жулуп, кайра бир аз башын артка ыргытып жатышат. 3-5-дем.

түз жөлөнгүчү менен алдыга ийилип басаъдашы ордун толтуруу, башын алдыга тартылып жатышат.

5. Bundle "жогорку" chaturanga dandasana, chatruanga dandasana "Адонай Mukha shvanasana" төмөн ".

Планк, жогорку басым. Belly, буту алгач тондогу (4-5-дем) чейин катты.

Chaturanga dandasana. Акырындап артка кыймыл жулуп, чыканагыбыз менен ийилип, түртүп, (4-5-дем) асып

Dog оозун ылдый. Куймулчак бут арткы бетин жайган, артка жана андан жогорку жаштагы тартылып жатышат, тамандарына жерге жакын. кайра бүт денеси менен бирге катуу линиясын, ийилип эмес. Баш, моюн эркин абалга. 4-5-дем.

толугу менен өтүүгө бир нече ирет кайталаъыз - Боону, chaturanga dandasana, Адонай Mukha shvanasana.

6. Utkatasana. килеминде этегине жакындабагыла, бүгүп тизе жана жамбаш, учурунда Omit тизе чейин, ашказан этегин куруна кыстарып, колу кабатка тартуу менен катар эле, куймулчак жана алдындагы багыт. бир кыйла татаал өзү туура маанайда болгон курал-өйдө жана көтөрүү турак-жылы. Hands органынын бутактары. Блейдз калтырылды. 5-8 дем.

7. Parivritta utkatasana. Дем алганда, укугун денесин бурулуп, биз оң тизесин сол бурулуп баштайт, бир аз дем, анда utkatasanu башка багытта бир эле нерсени кайра. 2-3 жолу тараптын өзгөрүшү.

8. органынын алдыңкы жаят. күчтүү буттары курсак жана көкүрөк көтөрүп, алдыга, моюндун жана башчысы акырын кайра чыгып, бүгүндөн баштап, жамбаш түртүүдө.

Кулпу манжалары катуу силкти менен алдыга Днплеурула тент ордун толтуруу.

9. Matsiendrasana (түрү). Биз анын алдында түз аркасына, түз буттары менен дасторконго отурду. Анын сол тизеде артында тизе жана жамбаш, этегинде Сенин оң санын шыйрагы менен, ийилип. оң жамбашка четине бут бүгүлгөн, бут кетти. Inspiratory таажы сымал ачыъыз турак-жай менен чийилет. 4-5-терең дем. Өзгөртүү багыты.

Бул шаарымдын дарылык таасири өтө күчтүү болот. Прогарммасы эс жана арткы эрктен ийкемдүүлүк берет. аны чуркап, курсагын Боздун, омурткам жиниме тамырын жууп, уйку бези жандырат.

Хасан да ичтери катып, зилинин жана начар бөйрөккө учурда сунушталат. максималдуу таасир алыш үчүн, башка позаларынын менен бирге болушу керек.

10. Salamba sarvangasana. Chin мойнун чыгып, анын башына арткы кабатка кысып. 12-20 Толук дем.

11. Matsiasana. чыканагын таянып, ачык көкүрөк менен, сенин башын жерге таажысын тийип көтөрөт. Буттар күчтүү, жебени буту, согончогу узундугу алдыга.

Асана гана бир нече жолу күчөтүп жылы Sarvangasana таасири, массаж аткарууда рагына жана паратиреоид бездер арткы, ошондой эле натыйжалуу анын алдыңкы бөлүгүн таасир жок. Прогарммасы диабет пайдалуу караганда лизгинку таасир этет. Ошондой эле, жакшыртат жана көрүү жөндөмү жабыркаган жок терини кырларынын, бул аялдардын арасында абдан популярдуу болуп саналат, ошондуктан, этек, калыбына келтирет.

12. supine абалда мечты. Сиздин көкүрөк катаалдаштырат Сиздин оң тизе жана акырын чыгып кеткиле. тарапка оң колу тартуу, оң жагына карап.

Биз башка тарапты жүзөгө ашырат. Анан schavasane бүт денени эс.

Йога диабет үчүн натыйжалуу?

көп жылдар бою ийгиликсиз диабет менен күрөшкөн?

Институтунун башчысы: "Силер күн сайын алып дабаасы диабет кандай кыйын болот ко дейм.

диабет боюнча йога - бул коркунучтуу оору менен күрөшүү үчүн бир мүмкүнчүлүк болуп саналат. салттуу дары кылымдык тажрыйбасы көп ооруларды дарылоодо атайын көнүгүүлөр жогорку натыйжалуулугун далилдейт. Йога жана кант диабети татаал туура тандоо менен абдан туура. Албетте, зарыл класстарды баштоо үчүн оорулуу адамдын жеке мүнөздөмөсү үчүн зарыл болгон акыл айтайын боло турган адистерге кайрылууга. ооруну дарылоо үчүн мындай мамиленин ыкмасы эксперттер арасында карама-каршы болуп, бирок, ар бир учурда ал эч кандай зыян келбейт, жана өтө натыйжалуу жардам берет.

Эмне үчүн йога тандалды

адам кант диабети өнүктүрүү зат бузууларды жана инсулин гормону же клеткалар тарабынан жутулушу жетишсиз өндүрүү менен байланышкан. бүтүндөй организм үчүн оор кесепеттерге алып келүү кыйла кандагы канттын көлөмү өсүп патологиялык өзгөрүүлөрдүн натыйжасында. Өз инсулин жетишсиздиги, анткени гормондун үчүн жооптуу уйку бези, анын бузулушуна алып пайда болот.

Кант диабети менен маанилүү шарты (тамак-аш менен бирге) бири ашыруу болуп эсептелет. Дары Көнүгүү кезегинде, булчуң иштин пайда менен камсыз кылат, дененин зат жараяндарды кыймылга келтирип, глюкоза (кант) уюлдук жолдорун жакшыртат. Мунун баары денедеги инсулин агымын жана майлардын бузулушу анын катышуусунун натыйжалуулугун жакшыртууну киргизсе болот. Бирок, кээ бир учурларда ketoacidosis себеп болушу мүмкүн жеке иштин проблемалуу терс таасирлерин тобокели менен аныкталат, атап айтканда, гормондордун ишин деп каршы инсулин. Жүрөк-кан тамыр системасынын көп, баш аламандыктар жөнүндө алдында ашыруу терапиясын колдонуу үчүн өзгөчө кооптуу.

Йога системасы (же yogaterapii) кыймыл-аракеттин элементтерди камтыйт, бирок жүзүндө алар бир терс себеп эмес. Мындан тышкары, yogic принцип көнүгүүлөрдүн атайын дем алуу, окутуу, нормалдаштыруу көптөгөн органдардын иштеши бир катар турат. Бул толугу менен коопсуздук ыкмаларын жана диабет жана жүрөк-кан тамыр мүнөздөгү ооруларга каршы күрөштүн натыйжалуулугун камсыз кылат.

Йога жана кант диабети адамга тарбия жана саждалардын төмөнкү натыйжаларды эске алуу менен, медициналык иш жүзүндө бири-бирине кандай мамиле болушу мүмкүн:

• уйку бези клеткаларынын калыбына келтирүүгө салым кошуу, инсулин өндүрүшүн жогорулатуу
• ичеги-карын системасынын милдеттерин нормалдаштыруу,
• инсулин үчүн дене муктаж төмөндөйт,
• ал азык-түлүктү керектөөнүн чектөө киргизүү мүмкүн кылат табиттин жоголушу,
• карбонгидрат зат жакшыртуу,
• дене майы жана холестерол көлөмүн азайтууга,
• эндокриндик системасынын иштешинин нормалдаштыруу,
• жүрөк-кан тамыр системасынын бир пайдалуу таасири.

Диабет йога

кант диабетин дарылоо үчүн, белгилүү бир багытка ээ ар түрдүү системалар менен колдоно аласыз. абдан жөнөкөй, бирок, жагдай - pranayama. Бардыгы терең дем алуу кошумча таноосуна негизделген көнүгүүлөрдү, ишке ашыруу үчүн 8 жолдорун бөлүнгөн. негизги ыкмасы оор жагдайды жардам берип, тынчсыздана системасына тынчтандыруучу таасирин тийгизет Нади Sodhana pranayama, деп эсептелет, бул диабет үчүн пайдалуу болот.

Кандын кычкылтек жана көмүр кычкыл газын алып салуу сунушун жакшыртуу Bhastrika pranayama камсыз кылат. мээ жөнгө салуу боюнча активдүү таасир Bhramara Pranayama жазыла элек. кант диабети жана башка комплекстер Kapalabhati pranayama каршы Пайдалуу, Джайпур Agnisara, Байя pranayama, pranayama Udgit.

уйку бези жана ашказан милдетинин ченемдештирүү ыкмаларын жана Yogamudrasana Mandukasana аркылуу жетишилет. Yogamudrasany саябандуу калыпта кабыл ишке ашыруу жана Mandukasana алмаздын дененин отурган жъргъзгён. Бул ыкмалар pranayama менен бирге болсок, анда, негизинен, бул натыйжалуу дарылоо үчүн жетиштүү болуп саналат. Бирок, натыйжалардан бекемдөө үчүн, йога башка ыкмаларын колдоно аласыз:

1. Ardha matsiendrasana же жүлүндөн урса прогарммасы. Бул ыкма тажрыйбасын талап кылынат, ал эми бир жолу кыйын деле болгон жок, өздөштүрүштү. Баарынан башкысы - Көнүгүү бези этикасынын жоюуга жардам берет. Мындан тышкары, прогарммасы нормалдаштыруу өт затты, массаж бөйрөк, ичке ичегини Өттүн жана боор жардам берет. жумуш учурунда, денеден токсиндердин сиңирүү жана жоюу жөнгөрүү менен камсыз кылынат.
2. Paschimottanasana. Бул адам килеминде отурган абалда ишке ашырылат. тизесине башын менен, баш бармактары менен басып Legs кимге курал. кайталануу саны - 3-4. Бул абал уйку бези, боор жана бөйрөк жакшыртат.
3. Sarvangasana, же, ийиндерине көтөрүп турушат. Бул ыкма кыйла карбонгидрат, белок, Vitamins, майын зат таасир рагына жана паратиреоид бези, кан менен камсыз жакшыртат. Натыйжада, ар кандай органдардын клеткалары тарабынан кошумча энергия алуу.
4. Halasana же соко поза. Бул иш-уйку бези жана көк боор жана тамак жараяны түрткү жакшыртууга өбөлгө түзөт, ички массаж ар түрдүү органдарга берет. Бөйрөк жана боор учурда даярдалган.

Мен класста эске алышы керек

Ар бир адам денеси катуу ооруга кабылган, айрыкча, өзүнүн жеке өзгөчөлүктөрү бар. Таасири йога керексиз мааниси, ошондуктан жакшы тажрыйбалуу йога техника менен гана эмес, тааныш ким кесиптик жетекчилиги астында окутуу башталат, ал эми кант диабети өзгөчөлүктөрү менен сатып алса болот. Биринчи эксперименттер кыйынчылык менен берилет, ал эми ар бир адаты гана үзгүлтүксүз көнүгүү 1-2 айдан кийин келгенде.

Сиз диабет дарылоо тартипте катары йога менен пайдаланып жатышат, ал оптималдуу Диеталык тамактануунун жана туура инсулин алуунун гана айкалыштырып натыйжалуу болот деген маанилүү шарты ар бирине белгилүү болушу керек, анда (гипогликемия алдын алуу).

ооруса же айлануу окутуу жараянында болсо, алар ошол замат токтоп, жана кайра жакшы эс кийин гана керек.

Йога класстарда маанилүү тутуму болуп саналат. Exercises бир күндүн ичинде жүргүзүлүшү керек, ал эми дем алуу окутуу күн сайын керек. Ар бир көнүгүү узактыгы 2-6 мүнөт, ал эми бугун бир ойнойбу кандай гана убакта болбосун токтотулушу мүмкүн. маанай коопсуз зат алмашуу жараянын жана нормалдашуусу кан менен камсыз түрткү yogic массаж жардам берет.

оорулуу бир катар йога үчүн түрдө болушу мүмкүн. Абдан кылдат декомпенсир- стадиясында кант диабети менен иш-аракет кылышы керек. Сиз өзгөчө nephropathy же ретинопатия алдында, өнөкөт ооруларынын кескин күчөбөгөн менен көнүгүүлөрдү жасоо керек.

Kalmyk йога

акыркы жылдары кант диабети менен күрөшүүдө сайын Kalmyk йога менен колдонушат. Анын ыкмасы V. Бретт тарабынан иштелип чыккан жана туура дем техника негизделген. 5-7 мүнөт дем-бүлө мындай клеткалардын өлүшүнүн эле эсеп себептер эске алуу менен, ал эми көмүр кычкыл газ менен абадан кере дем мээ ишкердигинин жигердүүлүгү.

Kalmyk Йога мындай көнүгүүлөрдү камтыйт. Тартып орду: эркин абалда түз турган. кайра кыйшайтпай дем орган Айтмакчы, учурунда (магистралдык тамга T бир өзгөрөт ээ). Ал өзүнүн колу менен толук дем жана сезе мурун болуп саналат. Ошондо, боортоктоп, кайра кабатка параллелдүү түрткү бериши керек.

Пресс жасоо саны - 7-12. саны жана тереңдик отуруп адамдын дене тарбиясын көз каранды. акыркы жолу кайталангандан кийин терең дем жасаган жана анын кайра түздөөчү. 50-60 нормалдуу дем менен ичинде калыбына келет. Мындай көнүгүүлөр түштөн кийин 2-2,5 сааттан кийин мурда тамак же эмес, бир күн мурун эле үч жолу жүргүзүлөт.

Диабет кескин ыкмалар менен күрөшүү керек олуттуу оору болуп саналат. Йога олуттуу оорунун көп талап кылышын азайтуу мүмкүн болгон турукташтыруу, өз инсулин өндүрүүнү көбөйтүүгө жардам берет. Бул Йога бир жолку хобби эмес болчу, жана кесипкөй программаларды үзгүлтүксүз окуу абдан маанилүү.

Ал кант диабети белгилери йога аркылуу жардам болобу

Кант диабети менен, балким, ар түрдүү, ал тургай, компилештирүү дарылоо. Бул учурда ыкмаларын кайсы бир мүнөз билдирет, дары, кыймыл-аракетти, же Кытай тактайдан дарылоо. Кээ бир учурларда, оорулуулар гомеопатиянын же hirudotherapy сыяктуу чаралар таасирин киришти. Бирок, бул кант диабети менен биринчи жана экинчи түрүнө колдонулат йога, эмне кылсак болот? өзү көрсөтө канчалык жакшы билет? ушул жана текстте башка көптөгөн кийин.

Көнүгүүнүн эски ыкмаларынын бири идеалдуу деъгээлинде адамдын дене жана акыл-бардык милдеттерди колдоого алат Йога болуп саналат, ошондой эле, шоколад. оорулардын басымдуу көпчүлүгү так йога менен алдын алууга болот. Бул оорудан белгилүү кант диабети, тиешелүү болот ", оорунун энеси."

Диабет орган инсулин гормонун жетиштүү көлөмүнө гана албаган түзүлөт. Анын үстүнө, куймак кийин кант талкалап жардам берет. Мындан тышкары, бул гормон бул энергияга айландырып, кандагы канттын катышын жөнгө салууга мүмкүнчүлүк берет. Адам денесинде бир гормондун саны өзгөрүүлөргө байланыштуу, глюкоза кан топтолгон. Бардык ушул сыяктуу симптомдору боюнча бир топ, түрткү болду:

• алмадай менен ашыкча суусаса,
• чарчоо,
• салмак жоготуу
• өтө тез-тез заара жана башка оорулар.

кант диабетин дарылоодо Йога ар кандай натыйжалуу жардам көрсөтүү жана бул дененин ички органдарды массаж урматында ишке ашат. Биз оорунун Азыркы мамиле алмурут жолунда үчүн жооптуу деп аталган шишик системасын ишке киргизүү, жөнүндө сөз болуп жатат.

йога позаларынын көптөгөн ар кандай ыкмаларды жана дем алуу бар. Эксперттер ал инсулин жетишерлик чоң катышына өндүрүү бези жардам калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк берет дешет. Албетте, денеде глюкоза катышын көзөмөлдөө үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

Йога жое жана уйку бези клеткаларынын, калыбына келтирүү, ошондой эле инсулин өнүктүрүүгө оптималдаштыруу максатында, аларга мүмкүнчүлүк берет. Йога бездерге жана гормондорду эндокриндик системанын алгылыктуу таасир таратуу мүмкүнчүлүгүн берет элек. Кант диабети менен кээ бир көнүгүүлөр оор үйрөнчүктөр үчүн, ошондуктан бир машыктыруучу кызматтарын колдонуу туура болот.

Йога класстар эки же үч ай өткөндөн кийин бир топ кыйын болуп калат. Андан кийин, туура шекер оорусунун алдын алуучу катары үзгүлтүксүз жана тез-тез йога менен өзгөртүүгө болот. Бул йоги чындыгында пайдалуу жана жардам гана эмес, ошондой эле биринчи жана экинчи түрү диабет алдын алуу үчүн башкаруу эмес, эч кимге жашыруун эмес.

Кыйынчылыктар жана анын айырмачылыктары

организмге башка жигердүү таасири менен, йога менен машыгып кыйынчылыктар, ар түрдүү болушу мүмкүн.

Бул ар кандай дене тарбия пайдалануу керектүү тамак-аш жана инсулин өлчөмдө жөнгө салуу болбостон, ишке ашыруу үчүн эмес, деп белгилеп кетүү маанилүү.

Бул гипогликемия деп аталган кубулуш пайда оолак болууга жардам берет.

мамлекеттин атынан экинчи түрү менен ооруган гана эмес, тапса болот, ал эми кант диабети экинчи да. Бул учурда, ушул сыяктуу көйгөйлөр инсулин алган адамдар менен ооруган көп учурда пайда болот. Ошондой эле, ал билиши керек:

1. Ар бир аракет катуу суюктук чыгым менен коштолот. Бул качан тердөө жана дем аба пайда болот
2. анын натыйжасында - ичүүчү күнүндө суунун жетишерлик көп болушу керек - дегенде бир жарым литр.

зарыл деп эсептелсин жана диабет тери ооруларына ийкемдүү белгиленген, жана, ошондуктан, ар кандай кыймыл-аракетти кийин жылуу душка түшүү сунуш кылынат. Андан тышкары, буттары болгон мамлекет менен тыгыз к¼¾³л бурууга тийиш. Бул Сүрүлгөн жана жараларын иштеп бериши мүмкүн, мисалы, орой тешиктерин болгон эмес, байпак, бут кийим жөндүү.

Төмөнкү буту жумшак самын менен жууп, таза суу менен дарылоо убагында кургак жер менен жексен болушу керек. Бул, айрыкча, манжаларынын ортосундагы аймакка тиешелүү. Мындай учурда, йоганы, чынында эле, пайдалуу жана 100% га натыйжалуу гана. Биз йога ичинде колдонулуп жаткан көнүгүүлөр жөнүндө эмне айтууга болот?

Көнүгүүлөрдүн жөнүндө: Pranayama жана башка

Биринчи кезекте ал атактуу pranayama болушу керек. Бул дем алуу үчүн иштелип чыккан, өтө жеңил болуп саналат. Алар артыкчылыктары чынында эле көп санда камсыз кылат. pranayama кезектеги иш жүзүндө учурда, анын ичинде кант диабети менен айыктырууга мүмкүн. hatha йога менен диабет кыйналгандарга дарылоодо пайдалуу болгон белгилүү сегиз негизги pranayama ыкмалары бар.

кошумча дем таноолорун же Нади Sodhana pranayama колдонуп pranayama чегинде, аны даярдоонун негизги ыкмасы болуп саналат. Бул йога диабет менен, албетте, пайдалуу, стресс чалдыгуу азайтат жалпы системасынын, борбордук тынчсыздана системасы тик тоник таасир этет. Ошондой эле ал күрөштө кант диабети менен жардам берет.

Учурдагы изилдөөлөр, ошондой эле pranayama Bhramara Bhastrika болуп ыкмалары жана диабет ар айыктырууга жол экенин көрсөттү. ошондуктан:

• Bhastrika pranayama, кычкылтек катышы көбөйтөт жана кандагы кластерлерди жана көмүр кычкыл газынын санын азайтат
• Bhramara гана мээдеги эмес, ошондой эле толкунданып системасы эмес, таасир токтотуу айырмаланат.

Ошондой эле айыктырып диабет мүмкүнчүлүгүн камсыз кылуу жана башка pranayama тажрыйбасы бар. pranayama бардык сунуш ыкмаларын чечүү чейин Кант диабети менен билүү жана терең дем алуу, кошумча таноо дем алуу, дем жана bandha кесиптик-гуру техникасын кылуусу керек.

Банкноттун Ошондой эле Yogamudrasana жана Mandukasana сыяктуу көнүгүүлөр.

ички органдардын боюнча йога, ар кандай кысым негизделген Бул жоболор.

Бул, өзгөчө, ашказан жана уйку безинин болуп саналат. Бул болсо, алардын ишин стимулдаштыруу үчүн ушундай болот.

биздин окурмандардын байламталардын дарылоо ийгиликтүү DiabeNot колдонушкан. Бул инструментти мынчалык көп көрүп, ага кулак сунуш кылууну чечтик.

Yogamudrasana бир лотус бир отурган абалда ишке ашырылат. Mandukasana ошол эле отуруп жүзөгө ашырылат, ал эми Vajrasana туудурган же алмаздын прогарммасы керек. диабет биринчи жана экинчи типтеги дарылоо көмөк көрсөтүү үчүн, ошондой эле ушул оорусу менен байланышкан башка маселелерди pranayama ыкмаларын жана Yogamudrasana менен Mandukasana өкүлдөрү жетиштүү болушу керек.

Ошол эле учурда, Йога түрдүү дайыма эле диабет менен денеге пайдалуу жогорулатуу үчүн башка йоги менен алектенүүгө уруксат берилген эмес. Ошентип, йога таасир күмөн эмес жана органдын алдын алуу, ошондой эле мамиле гана эмес, көп жолу келген.

Диабет үчүн адаттан тыш ыкма менен

диабет болуп, адамдар түбөлүк өмүр жолун өзгөртүү керек. General Medicine түздөн-түз зат башаламандыктарга менен байланышкан инсулин, жетишсиз өндүрүшүн каршы күрөшүү максатын көздөйт.

Дарылоо зат башаламандыктарды жоюу жүзөгө ашырууга, ошондой эле булчуң иши салымын кошууда.

Йога тажрыйба, ошондой эле уйку бези дем көнүгүүлөрдү тандап алат (бул инсулин өндүрүү үчүн жооп берет), ошентип, эндокриндик системасынын нормалдуу иштешине жакын.

Start класстар, эрежелерди сактоо керек:

• Улантуудан мурун, дарыгери менен талкуулоо үчүн толук ишенсек болот,
• Эгер сиз, бара-бара жүгүн жогорулатуу, жөнөкөй көнүгүүлөрдү менен машыгууну баштайт керек
• Эгерде ал жок болсо, кээ бир йоги, сиз өз алдынча окшоштуруу же тажрыйбалуу окутуучу кайрылсак болот (оорусу менен көбүнчө тааныш).

Йога Кант диабетинин 2 өзгөчө натыйжалуу болуп саналат, ал эми дагы 1 кыйла ден соолугун жакшыртууга жардам берет.

үзгүлтүксүз ишке орноштуруу боюнча кант диабети, йога, бир нече ай олуттуу өзгөрүүлөргө алып келет:

• кан басымы проблемаларды, жүрөк жана кан тамырлары төмөндөйт,
• Бул тамак баракча жакшыртат,
• табит, андан кийин ашыкча болуу менен,
• карбонгидрат зат көбөйөт,
• эндокриндик жана толкунданып системасынын абалын жакшыртуу үчүн,
• Жогоруда натыйжасында - инсулин күндөлүк дозасын төмөндөтүү.

Practice йога муктаждык ар бир күнү кем көп эмес, ал эми жакшы күн сайын pranayama жана ой жүгүртүүгө да.

Каршы: деп декомпенсир- кант диабети, ооруну коштогон бир курч стадиясында патологиялар, мындай nephropathy жана ретинопатия сыяктуу оорулар. Мындан тышкары, класс гана маанай алып келиши керек.

Pranayama көнүгүүлөр

Диабет түрү 1 жана 2-эсен pranayama практикасы менен алек болот. Дем эндокриндик системанын жакшы таасир ашырат, өзгөчө айкалыштырып, жана физикалык иш.

1. Bhastrika pranayama кычкылтек менен кан байыткан, кыртыштарда көмүр кычкыл газы мазмунду азайтат.
2. Bhramara дем - толкунданып системасы үчүн улуу тынчтандыруу.
3. 4-5 секунд кечигүү менен терең дем алып жатам, ал эми.

Ар бир Pranayama 10 ирекет тарабынан жүзөгө ашырылат, ал эркин ой жүгүртүү дененин (sukhasana, Padmasana) боюнча кабыл алуу зарыл.

Кант диабети боюнча мыкты тажрыйбалар йога

Эсептик жое дене тарбиясы, жаш курагына жана бейтаптын семирүү катышуусуна жараша өзгөрүп турушу мүмкүн. Эгер сиз сарсанаа болуп жатса, анда ошол замат үзүү же ишин догдурга консалтинг чейин толугу менен токтотуу керек. Ар бир ишке ашыруу мөөнөтү - 1 5 мүнөткө чейин.

ички органдардын (боор жана уйку безинин кошо алганда) кыйла күчтүү таасир тамашасы бар. Сунушталууда Позалары: Parivritta Trikonasana, Ardha Matsiendrasana жөнөкөй (үйрөнчүктөр үчүн) отурган тамашасы.

Аэробика көнүгүүлөрүн - vyayama. Бул динамикалык гу менен муундар ар кандай топторго таасир кылган. Бул көнүгүү негизги сабактарды алдында ой жүгүртүү же жылуу-чакырылган. Кант диабети менен ооруган адамдар этияттык менен, алардын муктаждыгын аткарууга баштайт. Коргошун убакыт - 10 30 мүнөткө чейин.

Жана төмөнкү йоги:

1. Dhanurasana.
2. Matsiendrasana.
3. Шет Bandhasana.
4. Halasana.
5. Vajrasana.
6. Pavanmuktasana.
7. Naukasana.

Ой жүгүртүү (мантраларды жана pranayama менен айкалыштырылышы мүмкүн) диабет абдан маанилүү стресс жана штаммдын, абалын азайтуу алат.

Кандын айланышын бекемдөө жана жардам массаж үчүн зат тездетүү.

туура тамактануу менен бирге, зыяндуу адаттардын жана сактоо режими салуудан качуу, йоганы олуттуу ден соолугун бекемдейт жана диабет негизги көрсөткүчтөрүн жакшыртуу. жүктөмүнүн узактыгы таасирин күчөтүү үчүн 45 мүнөткө чейин болушу керек. Бул ж.б., бир гана йога, ошондой эле жүрүп, сууда жок болушу мүмкүн

Кант диабети боюнча комплекстүү йоги

кант диабетин дарылоо үчүн колдонсо болот йога көбүрөөк татаал көнүгүүлөр:

• Nauli. Бул ыкманын иштеп чыгуу учурунда бир нече үзүндү менен башталат, бара-бара бир убакта чуркаган кийиктер өлчөмүнө чейин. Албетте, аныкталган Ahimsa ылайык, ички органдардын бардык жакшы - бул маселе боюнча, жасалган даана байкалат.

Nauli оптималдуу бош ашказан же тамактын ортосунда каралган чоң ажырымды аткарат (мисалы, бир нече саат дегенде эле)

• йоги, мындай Mayurasana жана Padma mayyurasana катары ич органдарын, күчтүү таасир этет

• Deep өзгөртүүлөр ushtrasany, Urdhva dhanurasany .Удаалаш., Турак жай алдыңкы бетинин созулган интенсивдүү көмөк көрсөтүү

• Deep чыдамсыздык менен алганда, мис, Йога-акылдуу акырына өзгөртүү Agni stambhasany .Удаалаш.

• шаарымдын ийилүүгө ички органдардын боюнча катуу таасир берип, мисалы, vatayanasana, йога dandasana, ashtavakrasana .Удаалаш.

• түрү органдын алуу ордуна кан агымы менен агылып жакшыртууга таасирин камсыз кылуу, мисалы, чымчып Mayurasana, Адонай mukha Vrikshasana, айрыкча ишке ашыруу padmasana менен, кандайдыр бир башка тескери абалда Urdhva padmasana sarvangasane

Кант диабети менен Ayurveda сунуштары

Ayurveda жалпы орунсуз суу зат катары кант диабети менен тамак-аштар. Бул холестерол жогорку диета тамак-аш азыктарынын, мал майлардын четтетүүнү сунуштайт. Ошондой эле, өзгөчө көңүл жогорку глюкоза индекси бар буюмдарды буруу керек, мындай буюмдар абдан тез кан глюкоза ёдюп калган.

Бир жумада бир жолу адатка түзүү 19.00 кийин жашылча салат менен каныктыруу жана тамак-аш чектөө, денени түшүрүш керек, бул туура салмактуу тамактануу үчүн өтүүнү көчүп өбөлгө түзөт.

Бул ачуу даамынан кулак салып кетүү керек. Куркума - кан шекерин төмөндөтүү үчүн мыкты каражаттардын бири. 1-3 гр Ичүүчү. тамак-үч жолу бир күн мурда, дайыма колдонуу менен, калыбына келтирүү үчүн салымын кошуп жатышат.

алкоголь, тамеки жана кофе бир нече жолу толук жоюу иш жүзүндө жана диета пайдасын жогорулатуу.

Улам таттуу атат албай, бул оору тажрыйбасы кубаныч оор жетишсиздиги менен. Айрыкча, улгайган адамдар жагымсыз сезимдер көп топтолуп, мен жашоо чынында эле эч нерсе жагымдуу, менен алек жана кубанычтуу калган деп эсептешет. үй-бүлө, келгиле, адамдар тууралуу маалымат менен күн сайын, кайрадан анын денесин жана сезимдерин түшүнүү, йога этап-этабы менен дени сак жашоо ырахат жана канааттануу менен мамилени, бакыт менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк берет үйрөтөт колдонуу.

дени сак жана гармониялык бол! Йога жүрөгүн ачып берет!

Video Watch: Дарыгер: Балдардын абалы туруктуу (Ноябрь 2024).