Сут-кычкыл продуктулар алгылыктуу дененин көптөгөн системалардын иштөөсүнө таасир тийгизүүсү жана диета киргизилиши керек. Сыр жана улуу холестерол боюнча быштак аз-майын жеген жол берилет. Төмөн майлуу азыктар зыян тийгизбейт, анткени мал түрүндөгү майлар алып эмес, тескерисинче, холестерол көлөмүн көбөйтөт. сырды жана быштакты, жана бир аз өлчөмдө азык бир топ бөлүгү, алар организмге оң таасир этет.
Айрыкча, сүт азыктары, 60 жылдан кийин керек. сөөктөрү морт болуп, толуктоо калий керек.
Сыр сорттору
бир Английский буюмдун даярдоо жараяны бүт сүт жана катуу тебелеп салуу болуп саналат. табигый сүт колдонулган же сүт азыктарынын аралашмасы болушу мүмкүн өндүрүү үчүн. жогорку температура менен мамиле жаратылыш feedstock. Бул пайдалуу касиеттерин таасир этет жана буюмдун даамын өзгөртө албайт. Натыйжада, сен сыр ала аласыз, столдо келтирилген төмөнкү:
Кальций, тиш менен сөөктөр жакшы.
кан жана гемоглобин пайдалуу таасир темир.
Амино-кислота, протеин зат жана боор милдетин калыбына келтирет.
Vitami бир көрүнүштүн сапатын жакшыртат.
май бир аз пайыздык үстөк салмагы менен адамдарга жардам берет.
B майындагы жүрөк-кан тамыр системасынын пайдалуу эс жакшыртат.
Витамин D кыймыл-аракет системасынын маанилүү шарты болуп саналат.
спортсмендер үчүн маанилүү сыр, ал булчуң өсүшүнө жардам берет.
спортчуларды Сыр сунуштар, себеби белок камтылган, ошондуктан таяныч системасы өбөлгө түзөт. продукт жогорку энергетикалык мааниге ээ, ал энергетикалык жана тез дененин сугарган үчүн түзөт. Nutrients эритүү жана таяныч системасы үчүн да пайдалуу. сыр курамы органынын, анын ичинде, метионин, тирозин, tryptophan тарабынан өндүрүлгөн эмес, баалуу аминокислоталарды камтыйт.
Холестерол таасир?
Бийик сапаты майлуу жогорку калориялуу тамак жей албайт. Сыр оорулары жана кан тамырларга бар адамдарга жол берилбейт малдын майын камтыйт. Айрыкча, зыяндуу катуу класс болуп саналат. Fat быштак да холестерин жогорулатат. Сут-кычкыл продуктулар аз-май, таза жана ченемдүүлүк жегенге жакшы болот.
Эмне жеп, эмне кылышыбыз керек?
холестерол бир катар издеп адамдар үчүн, майы аз мазмуну менен быштак колдонууга уруксат берилет. буюмдун 100 г органикалык кошулмаларды 1 грамм камтыйт. Сиз майлары аз быштак жегенге болот. Сунушталган суммасы - 300 чакан көлөмдөгү жумасына ж. крем же каймакты кошуп алба. бир аз сандагы жеген же Mozzarella, "FET", анын ичинде жумшак быштак, иштелип чыгышы мүмкүн. Пайдалуу заттарды керектүү өлчөмдө камтылган, майын мазмуну кыйла төмөн.
Пайдалуу касиеттери жана сырдан курамы
бир негизги продуктусу белок заттарды жана минералдык элементин иш быштак - кальций. Бул бөлүктөр күчтүү сөөк жана жумшак ткандарында үчүн зарыл болгон. алкагында суу, көмүртек, бир аз бар. топуктуу ушул аскорбин кислотасы арасында, витамин B, E, PP ж.б..
быштак табыгый продуктунун 100 гр эч кандай тамак-аш кошулмалары 10 гр май бар болгон, 17 г белок компоненти, 2-аш менен грамм. Ошондой эле, 83 ретинол мг, 0,7 мг аскорбин кислотасы.
бөлөйт минералдарды быштак. Атап айтканда, ал 100 г 230 мг-канал, 46 мг натрий, 115 мг калий күнүнө камтыйт, 180 мг кальций, 16 мг темир.
сыр бай курамы урматында адамдын денеси үчүн шексиз пайдаларды алып келет. быштак азыгы менюсун иштетилгенде, сөөктөрдү, кемирчекти бекемдейт, кыртыш оңдоо, чач жана тиштерин өбөлгө түзөт. Жүрөк-кан тамыр системасынын, борбордук тынчсыздана системасынын ишмердүүлүгүн жакшыртуу.
Fat же аз-майы продукт төмөнкү касиеттерге ээ:
жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө тоскоолдук кылат,
Ал, кан тамырларынын абалын жакшыртат
ичеги-нормага келтирет,
канда калий жетишсиздиги толтура,
көрүнөө кабыл жакшыртып,
таяныч боюнча оң таасири,
Бул hematopoiesis учурунда жана башка ушу сыяктуу жигердүү катышат.
Can Мен жогорку холестерол менен быштакты? Медициналык адистер гана мүмкүн эмес экенин көрсөтүп, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу продуктту тамак-аш керек.
анын түзүмүндө ичеги-карын ооруларына майын компоненттеринин тълдъ тоскоолдук тт бир топ бар, ошондой эле, кан тамырларынын абалын жакшыртууга башка пайдалуу компоненттердин, atherosclerotic кен пайда бербейт.
Varieties Сир буюмдар
Сүт азыгы же узак убакыт бою тамак да жалмап кетти. Ал Сирияга сүт атайын жараянына даярдалат. Азыркы учурда, сиз аларды ар кандай түрүн сатып алууга болот. тамак үчүн колдонулган улам, сүт азык-май мазмунуна бир түрдүн быштакка холестеролду суммасы.
Fat быштак бир бөлүгү, адатта, мал липиддердин 20% түзөт, ошондуктан ал холестерин көп камтыйт. Classic сыр 15-18% майын камтыйт. Бирок ал дагы деле мунайга бай продукт деп аталат.
Төмөн майлуу быштак. Анда май компоненттеринин саны 2,5 4% чейинки ар кандай болот. Көп учурда бул параметр диета сунуш кылынат. Кант диабети менен hypercholesterolemia болсо, сыр бул жакшы деп бир күндө 2-3 жолу тамак. Антпесе, ал төмөнкү тыгыздык липопротеиддердин топтоо көбөйөт.
Көпчүлүгү тамак-аш продуктусу май, же 1,8% га чейин камтылган эмес, бир сыр болуп саналат. тамак-аш мындай түрү өтө аш болумдуу эмес, жана энергетикалык баалуулугу, бирок диабет атеросклероздун алкагында - кальций, топуктуу жана минералдык ажырагыс булагы.
улам сүт майы үчүн быштак азыктарын-жылы май суммасы. өндүрүш ыкмасы да маанилүү болуп саналат. колдонуудан мурун Катуу сүт азыгы солго же тез бышырылган.
On пайдалуу касиеттерин жана сырдан сапаты иштеп таасирин тийгизет, аш кошулмаларынан жана башкалар. Өнөр жайлык өндүрүү боюнча үйрөнөбүз.
Холестерол жана быштак
кандагы холестериндин нормадан жогору болот, анда ал жүрөк кан-тамыр ооруларынын, геморрагиялык жана ишемиялык мээге кан куюлуу ыктымалдыгын жогорулатат. оору, майыптык же өлүм баарын түрүндө саламаттыкты сактоо, тата- начарлашына алып келиши мүмкүн.
hypercholesterolemia дарылоо кетүүнү диета азык болуп саналат. Бирок, мал-майы сыяктуу камтылган меню бардык продукты жок кылынышы керек, дегенди билдирбейт. Cholesterol өзү - зыяндуу бөлүгү эмес, ал клетка кабыкчасындагы коргоп, стероиддик гормонду зарыл.
буюмдун пайдалуу касиеттери көп болсо да, ал кант диабети менен кандагы холестеролду жогорулатпайт, болот. Бул чындык быштак мал мүнөзүнө негизделген. майлуу тамак-аш Бул жагдай да өтө майлуу пайыздык ачытылган азыктарына тиешелүү 100 г. 80-90 мг холестеролду камтылган.
Ошондуктан к майлары аз быштак пайдалануу сунуш кылынат, же көрбөйбүз компоненттеринин бир аз пайыз менен. Бул азык-түлүк гана зыян бербейт, ошондой эле, кан тамырларынын атеросклерозу чуркап алкагында, керектөөгө уруксат берилген.
холестерин менен быштак көп эмес, бир жумада 3-4 жолу жегенге уруксат берилет. 100 бир бөлүгү күнүнө гр. Curd продукт ден-соолугуна оң таасирин тийгизет зыяндуу май спирт, азайтуу, кандагы холестеролду, жакшы өсөт.
улам курамы төмөнкү компоненттердин жогорку холестерол боюнча дарылык таасири:
Метионин - кан айлануу нормалдашуу салым бир зат, гемоглобин кан көлөмүн көбөйтөт. жогорку де гээлде, мал-майы сыяктуу орган маанилүү, метионин болуп саналат. боор жана бөйрөк, бузса кыймыл-аракет системасынын иштөөсүнө жана бузулушуна алып келет жетишсиздиги, дем алуу системасынын оорулары алып, сөөктөр абалына таасир этет.
Тирозин - бир амино-кислота. Бул көрбөйбүз компоненттерин натыйжалуу жиги камсыз диабет менен денедеги май жана карбонгидрат жараяндарды, калыбына келтирет. Тирозин да боор steatosis жол бербейт.
Tryptophan - өсүшүнө жана кан сапаттык мүнөздөмөлөрүнүн жакшыртат таасир курамдык бөлүгү, бүткүл организмдин таасир этет, жылмая караганда, бар.
Refill орган айтып компоненттерин, бир адам күнүнө сыр 100 грамм жебегиле. hypercholesterolemia тарыхында болсо, анда бир жумада 100 г 3-4 жолу жеп, бирок көп эмес.
Пайдалануу боюнча сунуштар
Бул семиз быштак же эр продукт сорттору жакшы даамы бар экенин эч кимге жашыруун эмес. Алар адам жүрөк-кан тамыр системасы менен баары жакшы болсо, пайдалануу үчүн жарактуу болгон жок болсо, ашыкча салмак бар.
Кант диабети менен метаболизм бузулууларынын, салмак менен коштолгон экинчи түрү, бул жөн гана аз-майы өндүрүмдү сатып жакшы. 1,8 майына чейин - Кээде сен артпа эркелетүү болот.
Сыр таза түрүндө жеп же ар кандай тамак-аш менен кошо берилиши мүмкүн. мүмкүнчүлүгү, ал мененки бул тамак жеп, кургатылган жемиштерди аз-майы йогурт жана колго жасалган чакан өлчөмдө кошулган болот. Популярдуу Быштак менен алма бышырды. Ошондо Пектин улам алма сыяктуу эки мазмундагы колдонуу, ошондой эле аялдар жана эркектер нормалдаштыруу холестерол денгээлде жардам.
Рецепт: алмадан ядрого кесип. бир аз жыгачтын кабыгынан эки же Nutmeg кошуу, кант же шекер упасы менен аз-майы быштак Mix. мешке салып, алма массасын ала баштады. күнү бир алма жегенге болот.
Натыйжада: диабети жана жогорку холестерол менен, ашыкча же ашыкча салмагы бар, ал органга шексиз пайдаларды алып келет аз-май / майлары аз сыр өнүмдү тандап алуу сунушталат.
этт тууралуу кызыктуу маалыматтар Бул макалада жонундо берилет.
Быштак жана анын касиеттери
Бул продукт тамактануунун негизги компоненттеринин бири болуп саналат. Көпчүлүк белок быштак жана кальций дени сөөк, булчуң ткандарынын үчүн зарыл болгон. Мындан тышкары, продукт, мисалы, А, Е, С, D, B1 жана B2 катары топуктуу, массасынын булагы болуп саналат. быштакка камтылган минералдар:
Phosphorus,
калий,
натрий,
мүндөгү
темир.
Алар майлар жана көмүртектерге катары элестетишет.
Бул курамына продукт адамдын денесине зор пайда алып келет. Бул кыртыш өстүрүү көмөктөшөт, сөөктөрүн, тиштерин жана чачын бекемдейт, жүрөгүн жана тынчсыздана системасын жакшыртат.
Быштак туура өнүгүшү жана өсүшү үчүн баланын дене муктаж. продукт рахит алдын ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Ал көзү, эс жана макулдашуунун жакшыртат. Ал таяныч системасын күчөтүү, анын жөндөмдүүлүгү, ал кары үчүн күн сайын меню колдонууга сунушталат.
Аминокислоталар, белоктор ичеги органдардын жана идиш дубалдарына оң таасирин тийгизет. метионин, тирозин жана tryptophan: ал сейрек кездешүүчү заттар да бар, анткени жогорку холестерол баскычтарында адамдар быштак пайдалуу.
Метионин гемоглобинди жогорулатат жана тамырлардын кан агымын жакшыртат. метионин боюнча hypercholesterolemia жоктугу менен ооруган таяныч системасы, өпкө жана бөйрөк ар кандай ооруларынын өнүгүшүнө капа болот.
Tryptophan өсүшү үчүн зарыл, мындан тышкары, бул канды калыбына келтирет. холестериндин көбөйүшү, мисалы, мыйзам бузуулардын бири болуп саналат, бул өтө маанилүү болуп саналат.
Тирозин, жүрөк жана кан тамырларынын абалын жакшыртат. Жана майлардын майдаланып жана органдарды, айрыкча боор, семиргенден коргойт зат жараяндарды калыбына келтирүү жөндөмү урматында.
Туура продукт тандап, анда бийик холестерин менен быштак бир топ пайда алып келет. Сиз майлуу түрдүү тамак менен эмес, тамак-сыр көлөмүн чектөөчү керек.
Бирок, жогорку холестерол зарыл эмес, толугу менен сүт азыктарын колдонуу баш тартууга.
Сорттору продукт
холестерол канча быштак, ал өндүрүлгөн чыккан, сүткө окшогон таасирин тийгизет. Сүт пайдаланылган чийки заттын түрү кандай жараша, майын ар кандай пайыздык бар, быштак болушу мүмкүн:
жогорку холестерол бар адамдардын 20% дан ашыгын түзөт, ал май мал майлар катары буюмдун түрлөрүн колдонууга сунуш эмес. Classic сорттор аз май (18%) бар, бирок ошондой эле чектөө түшөт.
Май жана быштак массасы классикалык түрлөрү жок жумасына 3 жолу да колдонсо болот. жалпы суммасы 100 г 3 маал тамак жума, тиешелүүлүгүнө жараша, 300 ашпашы керек, дененин ден соолугуна коркунуч жок зарыл топуктуу менен толтурса болот.
майы (4% га чейин), аз сандагы, анткени арык продукт бардык медициналык-аштар менен кирет. hypercholesterolemia менен ооругандар, мисалы, быштак, ар башка күнү болушу мүмкүн, бирок, 1-жолу 100 г жок.
аз-майы буюмдар гана 1,8% май, ошондуктан аны пайдалануу холестеролду таасир бербейт. Албетте, кадимки быштакка караганда кичирээк, анда азык, ал эми майсыздандырылган продукт күнүмдүк органынын 100 г пайдалануу зарыл Vitamins жана минералдар менен камсыз кылат. Мындан тышкары, майсыздандырылган быштакка менен протеин жана калий топтолуу жогорку семиз түрлөрү караганда бир кыйла жогору.
май төмөн пайыздык, элдин ишенимине карама-каршы келген, продукт алганынан жана көрбөйбүз зат эч кандай таасир булгай албайт. hypercholesterolemia жапа чеккен адамдар менен, таза продукт көп балык жана ак эт жакшы өздөштүрүп жатат. Ошондуктан, мал белоктун дагы бир булагы болуп эсептелет.
Ал түн ичинде төмөн-майы быштак жеп болсо, анда ал жогорку холестерол менен ооруган мүнөздүү болгон ашыкча арылууга мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү. тирозин түнү бою майлардын майдаланып келет.
Сут-кычкыл продуктулар ар бир адам керек. Бирок, биз бир зат бүлүк салуу же кан курамы бар, диета катышып дарыгер менен макулдашылган болушу керек экенин унутпашыбыз керек. изилдөө боюнча адис гана жыйынтык буюмдар пайда турган айта алат, жана зыян болот.
Сыр түрлөрү
Көбү азык быштак үйдө бышырылган камтыйт
Учурда бул сүт-кычкыл продуктунун өзгөрүүлөргө абдан көп болду. сыр өндүрүү сыр жетилген алынган турган каймак жана майсыздандырылган сүттүн сүт ала бөлүштүрүү болуп саналат. ага Кийинки майлуулугу ар кандай мазмундагы бир сыр алууга өлчөмдө каймак кошулат.
өндүрүштүн түрү боюнча Curd бөлүнөт:
Кислотага быштакты ачыта түрүндө сүт кислотасын сүттү кошуу менен алынган жана уюткан - chymosin жана pepsin камтыйт ачыткыларды жана уюткан элементтин тышкары.
Методикалык сунуштар (- Методикалык ордуна казеиндин протеинди түзгөн).
Бул эчки, уй, төө, кой, сүт бир пайдалуу болуп саналат. үйдө бышырылган быштак деп көпчүлүк басымдуу.
Курамы жана пайдалуу касиеттери
Быштак - сүттү сынашкан бүктөм кийин ачыткы бул калдыктарды андан ары четтетүү менен сүт ачытуу жолу менен алынган сүт азыгы. толугу менен белокко бай булагы, сүт майы (казеиндин).
Себеби, сүт, мөмөсү учурунда химиялык кубулуштардын, тез жана жеңил чириндилери. сиңирүү быштак бөлүп 3 эсе аз кислота, энзим, ашказан ширеси, же бүт сүтүнөн тышкары кычкыл үчүн ашказан Илимий далилдер көрсөтүп турат.
Curd учун жонокой digestible түрүндө топуктуу, аминокислоталар, канал жана калий көп камтыйт. Ал төмөнкү пайдалуу касиеттерге ээ:
орган белок толукталып турат. жаныбарлардан (эт, балык) болгон протеиндерди жыйнагы 100 г камтыган 20% белок. Curd тез куруу булчуң массасынан аминокислоталар жардам, булчуң угулушун.
сөөк тканды бекемдейт. Жогорку кальций сөөктөрүн, тиштерин бекемдеп, жаракалар рискин азайтат. Daily керектөө Остеопороз тартып улгайган коргойт. Ал кош бойлуулук учурунда кальций жетишсиздиги толукталып турат. ал курсактагы балага зор пайдалуу таасири бар. Төмөн майлуу быштак 5 айга чейин балдарга берилет.
боорду жакшыртат. көбөйдү холестерин менен быштак май күйүп, Майлардын метаболизми тездетет. анын курамына тирозин жаман липопротеиддердин көбөйүшүнө тоскоол болот. Бул токсиндердин, дары-аракет, антибиотиктер боорго коргойт.
Бул жүрөктүн ишин өбөлгө түзөт. Темир кан айланууну жакшыртат. Калий, магний жүрөгүнө оорчулук, тамыр обон жакшыртуу толкунданып системасын турукташтыруу азайтат.
сиңирүү жакшыртат. Бул Тамакты аш кылуу системасынын ооруларынан жапа тарткан адамдар үчүн сунуш кылынган. Easy ашыкча эмес, жей. Ал ичегинин моторикасын жакшыртуу сүт кислотасы, бактерияларды, камтыйт.
Күчтүү диуретикалык. Э. диуретикалык натыйжасы калий жогорку өлчөмдө пайда болот. Ошондуктан, сыр гипертония, бөйрөк оорулары менен адамдар үчүн тамак сунуш кылынат. Абдан пайдалуу сыр орозо күн дененин ашыкча суюктукту алып.
Жөнөкөй колдонуу тери, чач жана тырмактарын жакшыртат. Бул Cosmetology каражаты катары колдонулушу мүмкүн. ага негизделген чач кап, бети пакетин керек.
рак алдын алуу. Илимпоздор дайыма быштак жеп алса, шишиктерди иштеп чыгуу коркунучу 20% га төмөндөйт байкашкан. Displays рак негизги себеби болуп, радикалдуу, бошотуу.
Кубаттуулугу сыр майлуулугу (19-25%) 226 ккал / 100 г, классикалык (4-18%) камтыган көз каранды - 156 ккал / 100 г, тайманбастык менен (1,8%) - 86 ккал / 100 г, майы аз - 70 ккал / 100 г
Көпчүлүк майындагы семиз сыр азыктарын камтыйт. Төмөн-май, диета пайдалуу микроэлементтер саны жоголгон. Бирок, майы аз быштак белок бар, ал ашыкча менен азыктанган сунуш кылынат.
Быштак пайдалануу
көптөгөн маанилүү компоненттерди камтыйт, анткени, быштак, балдар жана улуулар үчүн пайдалуу. Кальций сөөк чукул жардам берет, ал эми балдар үчүн ал сөөктөрүн, тиштерин жана өсүшү үчүн ажырагыс элементи болуп саналат.
Мындан тышкары, бул продукт төмөндө пайдалуу касиеттерге ээ:
улам витамин А. көзү жакшыртуу
Бул тамырлардын абалын жакшыртат.
Жолтоо жүрөк оорусу.
Ал кан жакшыртат.
чачтарын жана тырмактарын бекемдейт.
боорду жакшыртат.
Денени энергия менен камсыз кылып турат.
Бошотулса бери.
физикалык жана психикалык натыйжалуулугун жогорулатат.
Быштак оор спорт менен алектенген адамдар үчүн абдан зарыл иш.
Быштак жана холестерин
денеде Curd азайтканы холестерол
Жүрөк-кан тамыр системасынын жана алардын тамак-көрүп оору менен ооруган адамдар, кызыкдар: холестерол деъгээли быштак камтылган канча холестерол, бул продукт өскөн болсо, ал эми көп сандагы адамдарды боло алабыз?
гана жогорку холестерол эске: холестерин челип караганда, май быштак жогору. Ошондуктан, жогорку кан басымы менен атеросклероздун жана адамдар менен ооругандар аз-майы быштак жегенге жакшы. Ошентсе да, башка менен салыштырганда, бул холестериндин өлчөмү өтө аз болуп саналат.
Кантип тандап алган
керектөө үчүн ылайыктуу жакшы жаңы сыр, бир үбөлөнүп түзүмүн, жагымдуу жыттанып, бир аз ачуу даамы бар. Түсү болсо каймак түстөгү жип менен ак болушу керек. жарамдуулук мөөнөтү жана ал чыгарылган күндөн кулак үчүн шектенбесек болот.
Бул сатып алуучу ойлонтушу керек:
Жыты mustiness - быштакты зыяндуу бактериялар болушу болуп саналат.
Абдан кычкыл даам - туура эмес өндүрүү жана сактоо натыйжасы.
Уксус жыт - өтө жогору температурада сактоо.
Ачуу даамы - Көктөн белгиси.
пакеттөөгө кабактын шишип - ичеги бар.
Көп кан - жетишсиз pressirovanie болчу.
даамын айыптап, анда ал ачыткы бир аз өлчөмдө болду.
Быштак жана жүрөк-кан тамыр оорулары, кан жогорку холестерол баскычтарында адамдар үчүн пайдалануу керек болот, бирок аз-май, же аз-майы быштак сатып алууга жакшы.
Curd сыр жана холестерин
Биз азыр мененки популярдуу быштак сыр болуп калды. быштак, коюу каймак ортосундагы айкаш ырааттуулугу эске салат. даам сезүү үчүн - жумшак, орточо каймак даамы менен, бара-бара муздап.
Популярные: Ricotta, Умалат, мрамор, маскарпоне. Ошондой эле жаңы чөптөр, жашылчалар менен бирге. тамак кремдерди үчүн колдонулган жана сырдан тышкары кээ бир түрлөрү, Жасмин.
Curd сыр туура тамактануу, тамак-аш менен киргизилиши мүмкүн. Бирок чектөөлөр бар:
Алар май жогору болуп, аны да эске алыш керек,
семирүү, атеросклероздун жогорку холестерол сыяктуу бир продукт жапа чеккен эл, туура эмес,
жемиштерди, жашылчаларды, бүт нан колдонуу.
Curd сыр жогорку калориялуу мааниге ээ. Бул мененки ээ болмок.
Каршы
Жаратылыш, жаңы сыр аллергия себеби, зыян кыла албайт. Анын менюсунда кошуу пайда алып келет, ал эми зыян божомолдоонун, кичине болсо да, дагы деле бар:
Ууланып калуу тобокелин. Быштак - тез бузулуучу. Начар сактоо шарттарынын көбөйүп, тез душмандар менен сактоо. Алар катуу уулануу алып келиши мүмкүн.
белок көп өлчөмдө. Быштак, пайдалуу продукт, бирок азыраак колдонуу керек да: 200-300 г / күн. бөйрөктөргө зыян протеин үндөргө алып бир катар көбүрөөк.
Ашыкча салмак. сүр быштак азыгы диета сунуш кылынат да, 150 калория менен майлуу түрү сүрөттү зыян ккал.
Материалдык демөөрчүлөр тарабынан даярдалган сайттын редактордук саясатына ылайык.
Video Watch: Xanthelasma TCA Treatment - Xanthelasma Removal with Tca, will it remove them? (Ноябрь 2024).
спортсмендер үчүн маанилүү сыр, ал булчуң өсүшүнө жардам берет.
Fat быштак бир бөлүгү, адатта, мал липиддердин 20% түзөт, ошондуктан ал холестерин көп камтыйт. Classic сыр 15-18% майын камтыйт. Бирок ал дагы деле мунайга бай продукт деп аталат.
кандагы холестериндин нормадан жогору болот, анда ал жүрөк кан-тамыр ооруларынын, геморрагиялык жана ишемиялык мээге кан куюлуу ыктымалдыгын жогорулатат. оору, майыптык же өлүм баарын түрүндө саламаттыкты сактоо, тата- начарлашына алып келиши мүмкүн.
Бул семиз быштак же эр продукт сорттору жакшы даамы бар экенин эч кимге жашыруун эмес. Алар адам жүрөк-кан тамыр системасы менен баары жакшы болсо, пайдалануу үчүн жарактуу болгон жок болсо, ашыкча салмак бар.
Алар майлар жана көмүртектерге катары элестетишет.
Tryptophan өсүшү үчүн зарыл, мындан тышкары, бул канды калыбына келтирет. холестериндин көбөйүшү, мисалы, мыйзам бузуулардын бири болуп саналат, бул өтө маанилүү болуп саналат.
холестерол канча быштак, ал өндүрүлгөн чыккан, сүткө окшогон таасирин тийгизет. Сүт пайдаланылган чийки заттын түрү кандай жараша, майын ар кандай пайыздык бар, быштак болушу мүмкүн:
аз-майы буюмдар гана 1,8% май, ошондуктан аны пайдалануу холестеролду таасир бербейт. Албетте, кадимки быштакка караганда кичирээк, анда азык, ал эми майсыздандырылган продукт күнүмдүк органынын 100 г пайдалануу зарыл Vitamins жана минералдар менен камсыз кылат. Мындан тышкары, майсыздандырылган быштакка менен протеин жана калий топтолуу жогорку семиз түрлөрү караганда бир кыйла жогору.
