Инсулин үчүн клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу жана кант диабети менен алдын алууга болот?

Биз адистердин түшүндүрмөлөрү менен "инсулин жаратылыш үчүн клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу үчүн инсулин каршылык эмес, диета гана" деген макаланы карагыла. Эгер сиз суроо же комментарий калтыруу үчүн келсе, сиз макалада кийин, түбүндө да болот. Биздин endoprinolog чын эле жооп.

Жыйырма беш жөнөкөй жолдор менен инсулин сезимталдыкты жогорулатуу жана кант диабети менен алдын алуу үчүн

Бир аз сырды ачуу көрөлү: сиз, сүрөттү өзгөртө май жана куруу булчуъга санын азайтуу үчүн келсе, биринчи кезекте эмне - сезимталдыкты жогорулатуу инсулин. дене инсулин май катары келген азык-түлүк сактоо үчүн жакын болуп туруштуу болуп саналат, анткени инсулин сезгичтиги арыктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Инсулинге ошондой эле ар кандай бир адам туш келбейт, ден соолукка байланышкан көйгөйлөр бир катар ойлондурарлык, денедеги сезгенүүнү жогорулатат.

Бул жерде инсулин сезимталдыкты жакшыртуу үчүн 25 жөнөкөй иш-аракеттери болуп саналат.

Number 1. Күчтүү окутуу жана башка иш-анаэробдук.

Алардын денеси менен клеткалар толуктоого керек кийин, анткени окутуу, инсулин сезимталдыкты жогорулатуу үчүн абдан зарыл.

режимин үйрөтүү, мисалы, салмагы же Спринтерская менен иштөө сыяктуу кыймыл, өсүп турган, инсулин сезимталдыкты жогорулатуу боюнча кыйла натыйжалуу, дене энергиясын негизги кан (90 пайызга жакын) менен ташылган жеп-жылдан бери. булчуң массанын ар бир 10 пайызга өскөн Анткени сен 11 пайызга инсулин каршылык кыскартууну аласыз.

Number 2. Vynoslivostnye машыгуу, ошондой эле, бирок айкалыштырылган жардам берет - жакшы.

Vynoslivostnye окутуу инсулин сезимталдыкты жогорулатуу үчүн абдан пайдалуу, бирок, бир гана даярдалган сөөктөргө. Ошентип, силер болсо - бир күлүк, бут дене сиз үчүн абдан сезгич келет инсулинАл эми дененин жогорку жарымы - азыраак.

Бирок, ал бир калыпта органдын жана комплекстүү даярдоо жүгүн бөлүштүрүү үчүн маанилүү, - албетте, мыкты чечим, себеби, бул учурда жакшы бир гана аэробика көнүгүүлөрүн караганда инсулин сезимталдыкты жакшыртат аралаш аэробика көнүгүүлөрүн жана салмагы менен иштөө.

Эгер ашыкча бир Кыймылсыз жашоо жана болуп алып келе турган болсо, оптималдаштыруу карбонгидрат керектөө алардын санын азайтуу үчүн мүмкүн болушунча силерге каражаттарды (күнүнө кеминде 50 гр). керектөөнү чектөө башка каражаттары үчүн күнүнө 200 г 100 г аралыгында же карбонгидрат айлануу аракет. спортсмендер, күйөрмандар, бул аркылуу эс алуу учурунда күн жана аз карбонгидрат тамак-аштарды даярдоо орточо өлчөмү бийик көмүртектерге үчүн.

Изилдөөлөр ырааттуу белок кандагы канттын бир жай пайда кылат, анткени аз болгон майлуу тамакка, инсулин сезимталдыкты жакшыртат көрсөтөт. Бул көмүртектерге үчүн самаган азайтып, анын ордуна адегенде бул кан шекеринин чукул секирип, ошондуктан көмүртектерге үчүн барып, тамак-аш үчүн тынч маанай сактоого, анан түшүп берет.

Балким, шекерге кант Триггерлерди сабактары билишет.

Ал эми кант тамак-аш тууралуу эмне айтууга болот? Анын айтымында, бул тамак-аш, адатта, кайра иштетүү жана тез айлануу, анткени андан да тез глюкозага туулат.кандагы канттын ашыкча инсулиндин кесин бир натыйжасы катары чыккан, андан кийин инсулин таттуу тишке бардык кант кайрадан дүкүлдөп тазаланышы кийин.

№ 6 жогорку глюкоза индекси менен кач иштетилген дан жана тамак-аш азыктары.

Sugar - бир гана маселе. Иштетилген таруу жана жогорку карбонгидрат тамактарды ушундай инсулин таасирин тийгизет. ордуна кайра иштетилген азыктарынын (нан, макарон, аттыргыч, ж.б.) көрүү, алар да инсулин чыгышын каардантып, себеби, жашылча-жемиштерди же жасалма-дени сак "толугу менен" даана алуусуна азайтуу тандоо.

эки жылдык изилдөө бир жогорку протеин диета арыктап калган катышуучулары тарабынан үйрөнгөн маанилүү тамактануунун бир ашык - жалбырактуу парниктерде cruciferous мындай Брокколи өстүрүү же түстүү капуста артык, көбүрөөк жашылча тамак болуп саналат.

мисалы, лимон жана лайм, сирке суу жана башка тамак-аш кислота инсулин сезимталдыкты, ордуна май булчуъдардын Гликогендин дене түрүндө тамак-дүкөн-аш үчүн жөндөмүн жакшыртуу жакшыртат.

Бул жыпар жыттуу заттар, затты, сепараторго деп аталат. Себеби, алар майлуу аз энергия катары сакталган бир жол менен булчуң кыртышына да инсулин белги жакшыртуу дегенди билдирет.

Төмөн глюкоза индекси менен карбонгидрат азыктар саны 12.Dobavlyat.

тамак-аш эки түрү глюкоза жооп азайтат: тамак-аштын көбү жашылча, анын ичинде, жипчеге табигый жогору, ошондой эле мөмө-жазы жалбырактуу чөптөр катары антиоксидантка, бай адам.

Мисалы, тамак-аш катары Түркияда белгилүү болгон даамдуу жалбырактуу жашылча, көкжеле кызылчасы, ал диабет пайдалуу. мөмө кара түстөр кан шекериндеги кескин азайтуу үчүн көп учурда түндүк өлкөлөрдө Сулунун менен бирге колдонулат.

Белоктор олуттуу амин кислоталык курамы боюнча күтүлгөн караганда инсулин зор толкунун жогору сару-жылдан бери, кызыктуу глюкоза толеранттуулукту, жакшыртат. Изилдөөлөр дайыма, атүгүл анын өзгөчө дарылык касиеттерин көрсөтөт жогорку инсулин каршы, учурларда жардам белоктор инсулин денгээлдери жана кан шекерин нормага келтирет, деп көрсөттү.

Транс майлар - көбүнчө нан азыктары жана аны кайра иштетүү азык-колдонулат, жарым-жартылай жана толук hydrogenated майларды жатат. Алар инсулин каршылыгына жогорулатуу жана жүрөк-кан тамыр тартып, депрессияга көп оорулар менен байланышкан.

Тазаланган ёсъмдък майлары жерде колдонулат. Бул Аспирде, күн карама, пахта, жүгөрү, рапс, май жана башка өсүмдүк аралашмаларды камтыйт. Алар тамак колдонулган жана дээрлик эч кандай Teabags же кайра иштетилген азык кошулат. инсулин каршылыгына жогорулатуу, уюлдук түзүлүшүнүн бузулуусуна бул майлар кишилердин ашыкча.

Саны 16-жемиштер жана үрөн жетиштүү керектөө.

Орехи и семечки биз ченеми менен аларды көп эле нормалдаштыруу инсулин өтө пайдалуу иштетилбеген майын бир булагы болуп саналат. Ошондой эле, бул болсо сунушталган Саргылт жана аз сызма зайтун майы иштетилген эмес.

Fish сезимталдыкты жакшыртуу үчүн күч-кубат жана ийкемдүүлүк клеткаларды жогорулатуу үчүн зарыл болгон омега-3 май, EPA жана DHA бар инсулинкандагы канттын жана жогорку кан шекеринин толеранттуулук милдеттүү көмөктөшүү.

Магний - бул ар бир клеткасында инсулин кабылдагыч оъ таасирин тийгизип табигый "уюмдардын маалымдуулугун көтөрүү агент" катары кызмат кылат, анткени, жер казынасын пайдалануу инсулин сезгичтиги болуп саналат.

магний бай азыктар жалбырактуу, айрыкча, Swiss кызылчасынын (ашкабактын жана кунжут), жаъгактар ​​(бадам, кадимки жаъгак), жана Broccoli кирет.

Адатта кескин жогорку майлуу жана кандагы канттын тез тамактануу натыйжасында.Бирок, кээ бир көмүртектерге Биздин ичегилердин туруктуу крахмал, жалпы энзимдер деп аталган зат, бир топ бар, ал кандай сезимде жана ал айлануу эмес, жок. кандагы канттын, мисалы, тамак-аш менен кабыл кыйла төмөн.

Натыйжада, туруктуу крахмал кыскарган калория менен жок кылынат жана бай тамак-аш азыктары, ошол эле учурда инсулин сезимталдык жакшыртат. Double пайдалуу. туруштуу крахмалды алуу жагы - картошка крахмалы тамакка кошулуп, бир аз йогурт же бир белок термелген ыргыткыла.

Саны 20. Кук, салкында кайра карбонгидрат чейин жылыйт - бул туруктуу крахмалынан санын көбөйтөт.

Сиз муздатуу менен тамак-аш карбонгидрат туруктуу крахмалынан көлөмүн көбөйтүүгө болот, андан кийин кайра жылытылат. Бул жараян кан шекеринин төмөндөшүнө таасир этип, нан, макарондон чейин бардык нерседе көмүртектерге түзүлүшүн өзгөртөт. картөшкө, таттуу картошка, сулу, күрүч же көмүртектерге бай башка тамак-аш менен тартуу кылып көрчү.

Саны 21. койо алкоголсуз ичимдиктер, шире жана кандайдыр бир суюктук бар Fructose.

Fructose - Ошондой эле, мисалы, жүгөрү сыяктуу кээ бир жашылча-жемиш, мөмө-жылы табылган, бир кант. Суюк Fructose инсулин каршылыгына жакшыртат жана ашыкча керектөө учурда ич майын көлөмүн гана көбөйтөт. спорт суусундуктар менен сак болгула, алар жогорку Fructose жатка сироп (HFCS) камтыйт.

Иштетилген тамак-көп HFCS ири сандагы жана Agave алыс (ал жатка сиробуна караганда Fructose бар). Сиз жашылча-жемиштер менен полен төмөн болуп ичинен тандай алышат. Бул көпчүлүк ягоды, Nectarines, грейпфрут, Саргылт жана помидордун болуп саналат.

инсулин сезгичтиги стресс гормону картизол күч байланыштуу кыскарган, бир гана жолу эмес, жетиштүү уктоо да жетиштүү болот. уйку жоктугу көмүртектерге бай тамак-аш, издөөгө түрткү берет, бирок бул тамак-аш алып, кийин глюкоза сабырдуулук азайган, анткени бир гана жаман болуп бара жатат. Ар бир жолу инсулин сезимталдыкты жогорулатуу үчүн мүмкүн болгон нерсенин баарын туура, тамак-аш тандоого өзгөчө сак болууга жана уктай албайт.

көмүртектерге, адатта, бай, жатар алдында тартып азык-түлүк, аны көлөмүн көбөйтөт инсулинБул күн сайын biorhythm кагат. улам улам уйкудан сапаты бийик инсулин өлчөмү начарлатса мелатонин уйку гормон инсулин көлөмүн төмөндөтүүгө кийин гана бошотуп жатат. кыска мөөнөт ичинде, сиз тынчтана түн да болбойт +, ал эми сен ар дайым жатаар алдында жеп жаткан болсо, анда силер толугу менен гормоналдык жактан өзгөртө аласыз.

Бул тизмедеги көп заттар бардык ишке ашырууга жана аткарууга болсо да, отурган абалда, төмөндөө инсулин сезгичтигин өткөргөн узак убакыт. Мисалы, жаш, активдүү адамдар менен, түргөштөр, тартиптин 3 гана күн инсулин үчүн аяр кескин азайышына алып келди, ал эми изилдөө катышуучулары ич май алышты.

Сөзсүз эле андай эмес айланып чөйрөлөрдө топтоду. Эле ордунан туруп, бир аз чыгарманын ар бир 30 же 60 мүнөт басып, же ордунан туруп иш аракет кылышат.

Description мөөнөтү жөнүндө 06.04.2018

• натыйжалуулук: бир айдын ичинде дарылык таасири
• даталар: дайыма
• буюмдардын баасы: 1500-1600 рубл. жумада

инсулинге (IR) - инсулин иш-аракет кылууга кыртыш маселе боюнча кескин төмөндөшү жана биологиялык жооп жок кайсы бир шарты. Бул абалына коркунуч ал жогорку тобокелдиги менен байланышкан эмес Кант диабетинин 2-тиби.

көп санда инсулин чыгарганга Сырткы инсулинге бөлүмүндө - өнүгүп келе жаткан акы hyperinsulinemiaкандагы канттын ойдогудай болушу үчүн. Бийик инсулин майлардын барары таасир тийгизет, бул семирүү өрчүшүн алып келет.өскөн дене майы инсулин жана болуу ары ойготуу үчүн кол тийбестик кыртыштар да көп, анын өндүрүшүн көтөрүү. эшиги жок айлампа бар.

биринчи жолу β-клеткалар уйку бези жетиштүү көлөмүнө инсулинбузгандык үчүн ордун толтуруу жана канттын көлөмү нормалдуу бойдон калууда. туруктуу көтөрмөлөйт кан кант жана кант диабети көрсөткөн - инсулин салыштырмалуу жетишсиздиги мамлекеттин өнүгүп запастары түгөнгөнчө менен. Бул оору менен байланышкан дагы бир коркунуч - боор жана уйку бези өнүгүү steatosis (Боордун steatosis steatosis жана уйку безинин).

эсебинен милдеттүү инсулин кабылдагычы бузулганы үчүн инсулинге талкаланды сезгич механизмдери инсулин сигнал берилиши керек. Бул механизмдер ар башка кыртыштарга ар кандай болот. кемик ткань жана булчуң клеткаларынын клеткалары табылган инсулин кабылдагыч суммасын азайтуу. Натыйжада, булчуң тканы кан кычкылдандыруу жогорулатуу жыйынтыктар май кислоталарынын, алмашуу бузулат. өздөрүнүн деңгээл көтөрсө инсулин каршылыгына жогорулатуу. Кошумча шарттар TS өтө төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин жана төмөн тыгыздыгы синтезделишинде көбөйүп жатат.

инсулин кооптонууга көптөгөн себептер таасир этет, мисалы, боюнда болуу, Advanced жаш курагы, Көнүгүүнүн жетишпейт, Жыныстык жана бир түн уйкусу - мунун баары бул психологиялык мамлекеттер. Бирок, адатта, ал патологиялык шарттарды себеп болот: кетүү, Ашыкча ичкилик ичүү жана зат алмашуу бузулуулар. далил базасы бар: семирүү R & D өнүктүрүү үчүн механизмдери жана агат менен өз ара бири-бири менен ээлеп көмөктөшөт 2 диабет, түрү. Бул жагынан алып караганда, бул абалда эрте айкындоо үчүн зарыл. : Pinx индексин колдонуу менен аныктоо үчүн - жогорку, ал эми төмөн сезгичтик жана жогорку инсулинге.

дарылоо негиз болуп саналат:

• Арыктоо жана стереотиптерди бийликти түп-тамырынан бери өзгөртүү. Сиз акырындык менен, бирок туруктуу салмак жоготуу керек. салмагы да бир аз кыскаруусу олуттуу ир азайтат. Бейтаптар орто тыгыздыгы (сууда сүзүү, жөө, лыжа тебүү) кезектеги аэробдук жүгүн сунуш кылынат. Алар күн сайын эмес, кеминде 45 мүнөттөн ашык узактыгы болушу керек. Ордуна аларды дене тарбия алат. Дене иш инсулин алуучуга кошуу жана глюкоза жолдорун өбөлгө түзүү болуп саналат.
• жаман адаттарды (тамеки чегүү, алкоголь) чыгаруу.
• физикалык иш-аракет жана дени сак жашоо көбөйтүү.
• алуу metformin (Biguanide дары топ).

семирүү тыгыз бул шарт менен байланыштуу болгондуктан, инсулин каршылык диета көрбөйбүз / карбонгидрат зат салмагы кыскартуу жана тактоо боюнча багытталышы керек.

Бул психологиялык (б.а. soderzhschaya белоктор, майлар жана кычкылдар) салмактуу сунуш, бирок аз калория диета. Бул жаныбарлардын майлардын колдонууну азайтуу аркылуу ишке ашат (алардын үлүшү күнүнө сан жагынан 30-40 гр болуп, тамак-аш менен 25-30% ашпоого тийиш) жана тез айлануу жаткан жөнөкөй карбонгидрат.

Бул аз карбонгидрат диетаны (же төмөн глюкоза индекси менен азыктары менен) аз майлуу бир диетадан көбүрөөк кыскартуу себеп болду. Жай digestible карбонгидрат (мөмө-жемиштер, нан буудай унунан, дан эгиндери, жан-нан ботко), ошондой эле чектелген жана тамак-аш 55% ашпоого тийиш, ал эми тамак-белоктор 15% сакталып турат.

тамак-аш да кесек тартылган була азык-була (маанилүү булалардан 20 грамм, бери дегенде, бир күндө жалмап) бай жашылча, аз майлуу сүт азыктары, канаттуулар, балык, эт керек негизи. Алар да тамак-аш менен төмөндөйт менен тойбогон майлар (балык, жаъгак,) жана өнүмдөрдү камтылышы керек глюкоза индекси. Төмөн GI-жашыл жалбырактуу жашылчалар жана таттуу жемиш, буурчак +, жашыл буурчак, козу карындар, бүт дан, бүт болуп саналат.

Бейтаптар МОНОБАЙЫТЫЛГАН май кислоталарын, жашылча-жемиштерди көп камтыйт ортолук диетаны тандай аласыз. Ал инсулин каршылыгына азайтат деп далилдеп турат. Бул бай тамак-аш азыктарынын тамактануусун байытуу үчүн жөндүү холин жана антиоксиданттар, витамин А, E, C.

Жалпысынан алганда, тамак калория тартыштыгын (орто эсеп менен 600 калория кадимки бир күн) болушу керек. Бул салмак жоготууга жумасына 0.5-1 кг чейин жетишилет. салмак жоготуу жана антиамерикалык майын азайтуу кыртыштардын инсулин маселе жакшыртуу менен байланыштуу. Бирок, салмагын жоготуп, акырындык менен болууга тийиш. Орозо кармап, тез салмак жоготуу боор абалына терс таасирин тийгизет.

Жогоруда жазылгандардын баарын жыйынтыктап, биз оорулууларды тамак-аш негизги бөлүп көрсөтүүгө болот:

толуктугуна сезимин жана таттуу өчпөйт мөмө-жемиштерден зарылдыгын берген чексиз колдонулган арык эт, балык жана жашылча, диета, "тамак-аш пирамида" негизинде пайда болушу мүмкүн.

Ал бийик өнүмдөрдү жокко чыгаруу зарыл глюкоза индексиАк нан, таттуу булочка, кант, эзилген картошка, куурулган картошка (бышырылган мүмкүн, бирок өтө сейрек), кесинди, айран, таттуу мөмө-жемиштер, бал, пирожное, Waffles токочторду, нан жана башка, кошо кант менен ичимдиктер, арпа арпа, таруу, манка жана башка майдаланган дан, момпосуй, сыра, кайнатылган жогорку крахмал мазмуну эске сабиз жана кызылча, крахмалды пайдаланып, бардык идиштерди, дарбыз, ашкабак, Zucchini, күрүч кесме, сыра, булочка.

Орточо GI булар: уй эти, балык, күрүч, күрөң, нан, кесме чейин катуу, Жапырак, жашыл буурчак, банан, бүт гречка жана акшактын, ананас, анжыр, шабдалы, апельсин ширеси, манго, хурма, тапан, жүзүм ширеси, коон , мейиз, картошка бышырып.

Төмөн GI - ар кандай түрдө жумуртка, кара буудай нан, нан бүчүр же бардык дан жасалган, сүт азыктары, сыр, мисте, пиар, Жары, чынар, кедр, бадам, Hazelnut, таттуу жемиш (мандарин, н, грейпфрут, Quince, алма , малина, кулпунай, шейки, карагат, анар, шабдалы, лимон, кызылгатынын, кумарларга жемиш, алча, Pomelo, алмурут, өрүк, кара өрүк, арбуз, сок, арбуз), кара шоколад, ширеси, помидор, бадыран, козу карындар, буурчак жашыл жашылчалар, жашыл буурчак, актоочусу брокколи, жасмык +, чийки сабиз жана кызылча, чынчылдык үчүн, шалгамды, сельдерей, томат ширеси, таттуу калемпир, Rhubarb, кызылмылык, ашкөктүн, зайтун, шпинат, петрушка, райкан, өнүп, туздалган, капуста, түстүү капуста, жашыл буурчак, Рыжий, таттуу калемпир, пияз жана жашыл.

Ал салмагын жоготуу (камкаймак, эт, жашылча-жемиш, быштак же балык жашылча-жемиштерге) жума сайын орозо күн сунушталат.

Инсулин сезгичтиги: жогорулатуу үчүн кандай

инсулин оптималдуу схемасын тандап алуу жүзөгө ашыруу, ал дененин инсулин болгон сезгичтиги өтө маанилүү болуп саналат. Бул сүрөттө бир бөлүгүндө башкарган органдын глюкоза көлөмүн азайтуу кыска же ultrashort аракеттерди тышкы инсулин бар экенин айтууда.

инсулин сезгичтиги индексинин билүү диабет менен оорулуу бийик глюкоза туура жана өз убагында туура берет.

инсулин карата белгилүү жооп себеп болсо, анда ал бат эле денеге дарылардын дозасы өзгөртүүгө мүмкүн плазма глюкоза менен тамчы төмөндөтүү үчүн колдонушат.

бир тамак-өнүгүп келе жаткан табигый өсүмдүк тектүү жактырган буюмдар болушу керек болгондо, тамак-аш даярдоо үчүн мындай мамиле ооруга пайдалуу жана инсулин суткалык керектөө азайтат. Бул таасир улам бир аз сумма тез тамак-аш колдонгон улам жетишилген.

Инсулин жана анын диагноз үчүн клетка кыскартылган сезгичтиги симптомдору

Алардын кыскартылган инсулин маселе боюнча жандык бар шектүү бир нече белгилерин жана симптомдорун болушу мүмкүн.Булардын арасында башталгыч төмөнкү бел болушу семирүү (ич), гипертония аныктоо белгилери (басым) болуп саналат.

холестерол жана triglycerides үчүн заара менен белок аныктоо жаман кан текшерилген болушу.

адамдын ич семирүү болушу кыскартылган сезимталдыгы бар экенин негизги көрсөткүчү болуп саналат. Экинчи маанилүү өзгөчөлүгү гипертония болуп саналат.

Өтө сейрек учурларда орган психологиялык норманын чегинде белине жана кан басымы семиз эмес, кан холестерол үчүн тесттердин жана тоъ майлар, жаман болгон бир жагдай бар.

лабораториялык изилдөө аркылуу сезгичтик төмөндөп диагнозу көйгөйлүү болуп саналат. Бул плазмадагы инсулин курсу бир катар мамлекеттерде айырмаланышат алат жаткандыгы менен байланыштуу. Мисалы, 3 28 Му / мл чейин кандан анализ боюнча жөндөмдүү нормалдуу көрсөткүчтү орозо инсулин мазмуну үчүн аралыгы өткөрүүдө.

канга жогорулатуу гормондордун инсулин үчүн бир клетка кыскарган аяр бар экендигин көрсөтүп турат.

абдан маанилүү ооруларды дарылоодо булчуъга жана семиз клеткалар инсулин сезгичтиги болуп саналат. Андан тышкары, биринчи даражадагы мааниси инсулин сезгичтиги боор клеткалары. изилдөөчүлөр тарабынан жүргүзүлгөн эксперименттер кайсы кыртыштардын абдан ар түрдүү экенин көрсөттү.

кемик майын бөлүштүрүп жараянын 50% га басуу үчүн кан гормонунун бир топтоо үчүн, мындан ары 10-номерде / мл Джашырыу глюкозанын кан инсулин топтолуу салып боор клеткалары чыгуу 30 болуу үчүн эмне талап кылынат Му / мл жетиштүү болот. глюкоза булчуң тканы клеткалары 50% га жолдорун 100 Му / мл кан плазмасын мазмун индекси жабуу инсулин катышуусун талап кылат жогорулатуу.

Инсулин боор клеткалары кан кемик ткань бөлүнүү жана глюкоза бошотуу кысмакка өбөлгө түзөт. Ошол эле учурда, инсулин көбөйөт булчуң клеткаларындагы Оже глюкозага.

дененин кыртыштын инсулин сезимталдыгын кыскарышы бир генетикалык жакындыгы байланыштуу болушу мүмкүн, бирок, негизги себеби түрдө алгылыксыз жашоо образын камсыз кылуу болуп саналат. адам 2-тип шекер оорусу убакыт эткендей ашуун безде жүгүн жогорулатуу.

Кантип инсулин карата организмдин сезгичтиги аныктоо болуп саналат?

инсулин сезгичтик баалуулуктарын аныктоодо, алар күнү ар кайсы убакта бир эле адам үчүн ар башка болушу мүмкүн экенин түшүнүү керек.

адам инсулин сезгичтик көптөгөн башка себептерге да байланыштуу.

күн убакыт наркы тышкары ийкемдүүлүгүнө таасир себептер болуп саналат:

• адамдын ден соолугу,
• физикалык иш-даражада,
• жыл ж.б. убактысы

Medicine ишенимдүү glycemia кыйла жылмакай ге күндүн ичинде байкалган жана жакын адам денеси инсулин сезгичтик жогорку наркы компоненти нормалдуу деп белгиленген.

бойго жеткен адам менен алынган баалуулуктар сырттан дене үчүн бир бирдиги гормон сунуш кылат, 2-3 мм глюкоза индекси төмөндөйт.

Балдар кем эмес салмагы 25 кг жогору сезгичтиги индекси жана 5 из 10 мм чейин өзгөрүшү мүмкүн. Организмдин студент 3 6,5 үчүн мм чейин бир дуушарланышы мүмкүн. адамдардын диабети биринчи бир нече жылда жогорку көрсөткүч бойдон калууда. Кант диабети менен мындан ары жакшыртуу менен баалуулуктарды төмөндөтүү пайда болот.

то баалуулуктар диабет ketoacidosis сыяктуу ооруга учурунда орган туруктуу decompensation диабет түзүүдө адамдардын байкалат.сезгичтиги наркын төмөндөтүү үчүн дененин аларына иштеп ар кандай курч оору. Мындай абал курч респиратордук ооругандар же уулануудан өнүктүрүү денеде пайда болушу мүмкүн. Бул жагдайда, сырттан башкарган инсулин дозасы 2-3 эсе, кээ бир учурларда көбөйтүлүшү керек.

тез-тез гипогликемия окуя жана глюкоза көлөмүн кыскарткан инсулин үчүн клетка сезгичтиги өсүшүнө түрткү берген.

органдын инсулин сезгичтигин караштуу диабети экинчи түрүнө органынын өнүктүрүү менен уйку бези тарабынан чыгарылат пайдалануу инсулин үчүн дененин клеткаларына мүмкүнчүлүгүн билдирет.

Экинчи типтеги диабет өнүктүрүүдөгү башкы көйгөй ашыкча салмак болуп саналат. ашыкча кемик болушу клеткалары инсулин гормону туура байланышууга жол бербейт.

дененин чейинки диабет учурда инсулин аз сезимталдыкты байкалган. Алдын-ала диабети менен ооруйт аныктоо боюнча инсулин сезимталдыкты жогорулатуу үчүн атайын тамак жана орточо көнүгүүнү парз.

Инсулинге деген эмне?

Insulinorezistentonost - инсулин иш-аракет кылууга жооп зат кубулуштардын бузуу. Бул клеткалар негизинен семиз болгон бир шарты болуп саналат, булчуң жана боор курулуштар, инсулин таасиринен илбей. дененин нормалдуу темп менен инсулин синтези жатат, бирок ал тийиштүү өлчөмдө колдонулган эмес.

Бул мөөнөт белок зат, май, кан айлануу системасынын жалпы абалына тийгизген таасирине карата колдонулат. Бул көрүнүш бир алмашуу жараяны эч кандай байланышы болушу мүмкүн, же баары бир. дээрлик бардык клиникалык учурларда инсулин зат Майып келгенге чейин таанылган жок.

дененин бардык азык (май, протеин, кычкылдар) күн бою этапта колдонулган электр менен камсыз кылуу болуп саналат. ага ар кандай сезимтал, ар бир кыртышка-жылдан бери бул таасир, улам инсулин иш-аракет пайда болот. Бул механизм натыйжалуу же натыйжалуу иш алып бара албайт.

ATP синтез организм үчүн Биринчи типте карбонгидрат жана майлуу заттарды колдонот. Экинчи ыкма глюкоза молекулаларынын анаболикалык таасири төмөндөйт, ушундан улам белок ушул максатта үчүн сырткы тартуу болуп саналат.

1. Түзүү ATP,
2. antisaharnogo инсулин таасири.

Deorganizatsiya бардык зат алмашуу жараяндарды окуялар жана иш-начарлашы түрткү.

каршылык синдрому деген эмне жана ал көрүнөт? сөзмө-сөз которгондо, термин "инсулин" клеткалар инсулин гормону сезбей билдирет. клеткалар гормон алган жана күч отун катары пайдалануу үчүн жооп жок экенин организм кишилердин Мындай психологиялык абалы.

дененин бүт тарабына жеткен кандын тарабынан жүргүзүлгөн бир бези гормон тарабынан жана кыртыштарга глюкоза жылма тълдъ көзөмөлдөйт. зат алмашуу синдрому менен өнүгүп келе жаткан терс себептердин таасири астында, инсулин каршылык деп аталат, жана белок, карбонгидрат, семиз зат бузганга жатат.

оору инсулин үчүн нормалдуу жооп азайтуу, дене клеткаларынын инсулинге болуп саналат. органы, акыры жүк менен күрөшүүгө токтотулса, уйку бези, ёскён жүк алып келген, инсулин көбүрөөк көлөмүн талап кылат, натыйжасы инсулин кан кант, ошондой эле жогорку каршылык туруктуу өсүшү кирет.

диабет себептери инсулин каршылык кемик жана боор клеткалары булчуң тикелей камтылган. Улам орган инсулин анча маани болуп жаткандыгына байланыштуу, глюкоза минималдык өлчөмдөрү булчуң клетканын ичине кирсе. глюкоза жигердүү гликоген кыйроо, аминокислоталардын жана башка чийки заттан глюкоза өндүрүш боор башталат.

кемик ткань инсулин менен каршылык инсулин antilipolytic таасирин азайтат. Башында, жараян уйку безинин чейин жогорулаган инсулин затты толтурулууда.

оорунун кеч этабында glycerol жана эркин май кислоталарынын айлана баштайт май баштайт.

боордо сокку кийин бул заттардын абдан тыгыз липопротеиддердин айландырылгандан. Бул зыяндуу заттар төмөнкү учу атеросклероз иштеп, натыйжада кан тамырларынын дубалдарына, катмарланган.

боор канга, анын ичинде, гликогенез жана glyukoneogenezisa улам пайда болот глюкоза, жогорулатылган өлчөмдө туура келет.

бейтаптын инсулинге көп жылдан бери кийин инсулин гормону өсүшүнө кан деңгээл болду. Бул учурда бир адам кадимкидей кант себептер боюнча инсулин жогору болсо, сабыр экинчи типтеги диабет иштеп чыгуу мүмкүн экенин эстен алып келиши мүмкүн.

Бир аз убакыт өткөндөн кийин, уйку бези клеткалары мындан ары мындай жүктү, көп эсеге өскөн, алардын көлөмү туура. Натыйжада, дене диабети пайда алып аз инсулинди, өндүрүп баштайт. Мунун алдын алуу үчүн, мүмкүн болушунча эртерээк алдын алуу жана ооруну дарылоо катары башташыбыз керек.

Төмөн инсулин сезгичтик, башкача айтканда, бир албай каршылык бөлүмүндө клетканын ичине глюкоза тийиштүү суммаларды жеткирүү. Ошондуктан, плазмада инсулин топтолуу жогорулатат.

гормон аракет бузуу карбонгидрат гана эмес, ошондой эле, белок жана май зат баштайсыз. да генетикалык жакындыгы алгылыксыз жашоо менен шартталган гормондун кыскартылган клетка сезгич сезгичтиги.

Кант диабетинин 2 жана анын күчөп өнүгүшү жана глюкоза инсулин барат аяр бузуунун натыйжасында.

Ошентип, ал ошол инсулин жогорудан төмөнкүдөй - уйку бези тарабынан өндүрүлгөн бир гормон. Бирок, мындан тышкары, бийлик мындай глюкагон жана C-полипептиддин башка заттарды өндүрүү үчүн жооптуу болуп саналат.

Биз мурунку иш-милдеттерин кызыкдар. Анткени, чынында, алар таптакыр инсулин менен карама-каршы.

Демек, бул гормон глюкагон кандагы кантты көтөрөт экени түшүнүктүү. Ошентип, маалымат нейтралдуу абалда көрсөткүчү зат глюкозаны колдоо.

Бул гормондор инсулин жана глюкагон тургандыгын белгилей кетүү керек - адамдын денесине көп органдарга гана бири тарабынан өндүрүлгөн заттар. Мындан тышкары, ошол эле жылы тартылган ткандардын жана системалардын көп саны бар.

Ал эми бул гормондун кан шекеринин жакшы аткаруу үчүн дайыма эле жетиштүү эмес.

Механизмдери жана себептери

Көп адамдар денедеги инсулин болгон сезимталдыкты жогорулатуу көмүртектерге менен басылганда колдонуу маанилүү экенин. Бул көп көмүртектерге ири сумманы камтыган программанын күч колдонуу, инсулин сезгичтик төмөндөйт экени илимий далилденди.

Эгер булчуң массалык туруктуу көбөйдү келсе, бул өсүмдүктү алып басылганда схемасын колдонуу менен, алардын тамак-аш суммасы доза керек болот.

Ошондой эле ал бүтүндөй басылганда электр программасы белгиленген салмагы абдан оң таасирин тийгизип жатат деп айтууга тийиш. Бирок, сиз тебүү жок болгон, алардын эски тамак колдоно берсек, анда тамак бардык көмүртектерге көрүн чектебешибиз керек. Бул мезгил ичинде дене муктаждыктары гликоген дүкөндөр бардык кирген калыбына келтирүү жана карбонгидрат бул максат үчүн пайдаланылат деп гана, пост-машыгуу убактысы болуп саналат.

Жыйынтыктап айтканда, макалада мен окутуу программасына байланыштуу акыл айтайын дедим эле. Ал жогорку күчөп учурунда булчуъдардын көнүгүүлөр көп гликоген сактап белгилүү.

Ал ошондой эле түздөн-түз инсулин этияттык менен тыгыз байланышы бар. Ошентип, биз сиздин машыгуу көлөмүн көбөйтүү үчүн сунуш кылышы мүмкүн.

Инсулинге уюлдук сезгичтик анализдердин жыйынтыгы боюнча гана гормондун болушу мүмкүн зыян аныктоо үчүн, айкын белгилерин көрсөтө бербейт. көбү 30 жылдан ашуун улгайган аялдардын жана эркектердин синдрому менен иштеп чыгуу керек.

бул оорунун коркунучу көпчүлүк учурда өнүктүрүү механизми эч кандай симптомдору менен коштолгон жок деп жатат.

Бул жараяндын патогенези төмөнкүчө чагылдырууга болот:

• чынында физикалык иш кишилердин жаман тамактануу жана дээрлик толук жоктугу, инсулин менен өз ара аракеттенүү үчүн жоопкерчиликтүү болушат кабылдагыч сезимталдыкты үзгүлтүккө
• Демек, уйку бези клеткалары төмөн сезимталдык менен күрөшүү жана толугу менен глюкозаны ишке ашыруу үчүн дагы инсулинди өндүрүүнү башталат,
• Бул кан керек алда канча инсулин топтоп улам, башкача айтканда, hyperinsulinemia иштеп чыгуу. Бул, семирүү, көрбөйбүз оорулар жана кан басымынын жогорулашына алып келет
• глюкоза туура айлануу мүмкүн эмес, анын кесепеттери менен hyperglycemia алып, кан менен топтолот.

Себептери

адам инсулин каршылыгына ээ болгон, себеби илимпоздор, бирок так себебин атын мүмкүн эмес. Ооба, ал жөн гана жашоо ашыкча же генетикалык суи болуп алып жүргөндөр кездешет. Бул көрүнүштүн себеби дагы эле кээ бир медициналык дарылоо дары жүргүзүү үчүн болушу мүмкүн.

Инсулин бези клеткаларынын өзгөчө кластерлерин өндүрүлөт. Алар топтор катары тизилишкен жана Лангерганс суперэтностордун деп аталат.

гормонунун дененин бардык кан жана өрчүп салып бошотулган. негизги максаттуу орган - бул:

кыртыштарга кабылдагычтардын байлап инсулин, клеткалар глюкоза толуктоолорду ачуу каналдары, боор булчуң, май жана белок синтези Гликогендин болушуна өбөлгө түзөт, кан глюкозаны азайтат.

максаттуу орган менен гормон кошулманы чечүү качан олуттуу өлчөмдө кан recirculating анын ашыкча өндүрүү болуп саналат.

Инсулинге - кыртыштарда гормондун кабылдагыч сезгичтигин төмөндөдү турган абалы.

инсулин сезгичтигин кыскартуу көрүнүп турат оору өнүктүрүү, жараяны, бир катар себептерге таасир этиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

1. Генетикалык жакындыгы жана тукум куучулук.
2. Туура эмес тамактануу жана туура жашоо. Бул жерде ошондой эле жүзөгө жоктугу, жаман адаттарды камтышы мүмкүн.
3. дары кээ бир топтору кабыл алуу.
4. эндокриндик системасынын органынын жана оорулар менен Гормоналдык бузулуулар.
5. Ашыкча салмак жана ашыкча. инсулин кадыресе кабыл алуу үчүн тоскоолдук болуп-жылдан бери, өзгөчө, жогорку, белине аймакта майлар коркунучу болуп саналат.

Мындан тышкары, 2-тип шекер диабети менен гипогликемия катары гормондун же катаалдыгынан үчүн аяр азайтуу, оорунун кесепети болушу мүмкүн болот. Бул учурда, ушул синдрому убактылуу жана белгилүү бир мезгил өткөндөн кийин мүмкүн.

Илимпоздор бул инсулиндин канда жогорулатуу үчүн бир нече ишенимдүү себептерди таптым:

1. Стресс же интенсивдүү физикалык иш-жооп. Албетте, бул таасирлердин натыйжасында, адреналин өндүрүш бар. Бул гормон уйку безинин ичинде көк боор жана инсулин тартып сорушат боюнча vasospasm, өсүп бошотулушун себеп болот.
2. Жугуштуу оорулар (ээледи же бактериялык мүнөзү).
3. уйку безинин онкологиялык оорулар.
4. тез көмүртектерге өтө көп тамактануу.
5. Начар тамактануу.
6. А жашоо.
7. Ашыкча салмак.
8. Кант диабети.

Патологиялык жараянынын өнүгүүнүн бир катар баштайсыз.Алардын арасында башкы ооруга генетикалык шыктуулук болуп саналат. оорунун өнүгүү зат алмашуу синдрому пайда, семирүү, ошондой эле төмөнкү шарттарда:

• кош бойлуулук,
• жугуштуу оорулар,
• психо-жүрөгүн өйүп,
• стероид кошулмалардын колдонуп,
• препаратты,

Инсулинге - бардык адамдардын зор пайыздык көйгөйү. Ал өзүнөн жүрүшүндө үстөмдүк болуп, анын ген, себеби деп айтылып жүрөт. 1962-жылы чыдамсыздык менен бул узакка созулган ачарчылык учурунда аман механизми деген гипотезаны койду. Себеби ал көп сунуштун мезгилинде майын дүкөндөрдүн топтолушун арттырат.

Окумуштуулар чычкандар көп убакыт бою орозо болчу. узун генетикалык арачылыгы инсулин каршылыгына аныкталган адамдарды аман. Тилекке каршы, азыркы шарттарда семирүү, гипертония иштеп чыгуу боюнча "иш", ошол эле механизми жана эл Кант диабетинин 2-тиби.

Изилдөөлөр түрү менен ооруган 2 кант диабети, анын кабылдагычы менен байланыштуу кийин инсулин тукум куума белги экендигин көрсөттү. Бул postreceptor кемчилиги деп аталат. Биринчиден, глюкоза жык-4 ташуу боюнча которуштуруу үзгүлтүккө учураткан.

Кант диабетинин 2 бейтаптар да глюкоза жана липиддерди камтыган (м) жана зат алмашууну камсыз начар сөздөр жана башка гендерди табылды. Бул ген, глюкоза-6-кездешүүчү dehydrogenase, гликоген, липопротеин липаз, майлуу кислота synthase, жана башкалар.

бир адам 2-типке кирген диабет иштеп чыгуу үчүн генетикалык жактан ийкемдүү болсо, ал ишке же зат алмашуу синдрому жана кант диабети менен көрсөтүш үчүн эмес болот. Бул жашоо көз каранды. Негизги коркунуч болуп саналат - ашыкча тамак-аш, айрыкча, тазаланган карбонгидраттуу керектөө (кант, ун) жана аз аракет.

-Жылы 2-тип шекер оорусу абдан маанилүү клиникалык инсулин булчуң клеткалары, боор жана кемик ткань. Себеби инсулин жана аз глюкоза булчуң клеткаларындагы "күйгөн" кирген менен аяр жоготуу. боордо, ошол эле себептен улам жараян аминокислоталардын жана башка "чийки" (glyukoneogenezis) чейин глюкоза менен гликоген барары (гликогенез) жана глюкоза синтезин жандырат.

инсулин antilipolytic иш алсыздануу экенин көргөн кемик менен инсулинге. Биринчиден, бул уйку бези менен инсулин өндүрүштүн өсүүсүнө менен жабылат. glycerol жана эркин май кислоталарынын салып оору дагы семиз өскөн стадияларында. Бирок, салмагын жоготуу, ушул мезгил ичинде өзгөчө кубаныч тартуулайбыз эмес, бар.

Glycerol жана эркин май, алар өтө төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин түзүлөт боор менен кислоталары. Бул зыяндуу кан тамырлар жана атеросклероз жүрүшүндө дубалдарына сактоого бөлүкчөлөр. Ошондой эле канга боор гликогенез жана glyukoneogenezisa натыйжасы болуп саналат глюкоза ашыкча сумманы кирет.

адамдардын зат алмашуу синдрому симптомдору узак диабет өнүктүрүүгө коштойт. жылдан бери инсулинге панкреас бета клеткалары инсулин ашыкча өндүрүү менен жабылат, анткени. Мындай кырдаалда бул инсулиндин канда артышы топтолуу бар - hyperinsulinemia.

Эмне үчүн инсулин мындан ары ткандардын клеткаларга таасир эткен? Бул суроого бир беткей жооп тергөө алдында дагы эле бар, анткени, бирок, жок. Азыркы учурда каршылык негизги себептери деген:

• инсулин бузуу жөндөмү, боор глюкоза өндүрүшүнө, ошондой эле, карбонгидрат тартуу аралыкта кыртыштардын дем басуу үчүн
• булчуң кыртышына да бузуу insulinstimuliruemoy глюкоза утилдештирүү (алгач дени сак адамга кант 80% жөнүндө жалмап үчүн "күйүп")
• семирүү, же тескерисинче, гормондор ич майы өндүрүлгөн,
• туура эмес тамактануу,
• көмүртектерге көп жеп,
• генетикалык шыктуулук,
• жашоо (инсулин үчүн клеткалардын сезгичтиги азайышына булчуң иши кишилердин жок)
• кээ бир дары-дармектерди алуу,
• Гормоналдык бузулуулар.

Бул Патологиялык жүрүшүндө өнүктүрүү төмөнкүдөй etiological себептерден улам болушу мүмкүн:

• Генетикалык жакындыгы - диабет диагнозун аныктоо бейтаптын, учурлар бар, бир үй-бүлөнүн тарыхы болсо, анда ал бир топ, балдарын рагына чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулатат
• Биринчи типтеги кант диабетин дарылоодо инсулин өтө көп,
• тамактануу, май жана көмүртек көп өлчөмдө кошулган
• гипертония мамиле эмес,
• бир жашоо
• калориясы төмөн мүнөз узак мөөнөттүү сактоо,
• апноэ,
• алкоголду өтө көп ичүү,
• Гормоналдык баскычтарда бузулуулар,
• көп нерв жүктөлүшүн жана тез-тез стресс.

Мындан тышкары, ушул оору кайра иштеп чыгуу, атап айтканда айрым препараттар, кабыл алуу менен байланыштуу болушу мүмкүн:

• кортикоиддер,
• оозеки, бойго бүтүрбөөчү каражаттарды,
• глюкагон,
• бездин гормондору.

Бул дары-дармектер инсулин чейин кыскарган сезгичтиги натыйжасында, ошондой эле бул кыртыштарга глюкоза жолдорун кыскарышы жана алып келет.

Мындан тышкары, эркектер менен инсулинге курактык өзгөрүүлөр менен пайда болушу мүмкүн - гормонунун өндүрүшүн төмөндөйт.

Стресс кандай кыйла натыйжалуу болуп саналат?

оору жүрүшүндө төмөнкү түрлөрү бар:

• психологиялык инсулинге,
• метаболизм,
• эндокриндик,
• эндокриндик жок.

оорунун так түрүн орнотууга гана диагностикалык иш-чаралар аркылуу мүмкүн болот.

Бул, биринчи кезекте бир аэробдук машыгуу болуп саналат. Бир жарым саатка Кардио 3-5 күнгө инсулин үчүн клеткалардын сезгичтигин жогорулатат. Бирок, бул Кыймылсыз жашоо образынын кан кайтып инсулин үчүн клеткалардын сезгичтиги кескин азайышына кант деъгээлине жана коргошун боюнча дароо таасирин тийгизет деп кетүү эстегиле болуп саналат.

Күч окутуу да инсулин сезимталдыкты жогорулатуу жана кандагы кантты азайтат. максималдуу оң таасир бир нече ыкмалар менен жогорку сыйымдуулук окутуунун жардамы менен ишке ашат.

груз балансынын жана инсулин туура эле өздөштүрүп алуу менен сактоого аэробдук жана күч окутууну айкалыштыруу жакшы. ар бир көнүгүүнүн мамилелерге тарабынан үзгүлтүксүз негизде жана качып барыш керек.

Инсулин ар кандай орган кыртыштарга сезгичтик даражасы

кээ бир ооруларды дарылоодо, негизинен, теринин майын ткандардын инсулин сезгичтиги эсептелет. Ошол эле учурда, бул кыртыштар ар инсулин бар.

Ошентип, кыртыштарда майлардын тешип бөгөт коюу үчүн эч кандай 10 Му / кандагы мл инсулин караганда көбүрөөк талап кылынат. Ошол эле учурда, 30-Му / мл инсулин жөнүндө кан муктаждыгын эске боор глюкоза өтүшү бөгөт коюу. булчуң ткандары менен глюкоза жолдорун үчүн 100 Му / мл, канды жана каны көбүрөөк гормон керек.

Жасалма улам алгылыксыз жашоо бир генетикалык жакындыгы жана техникалык жактан тейлөө боюнча инсулин үчүн маанилүүлүгүн жоготот.

Уйку бези көбөйгөн жүгү менен күрөшүүгө баштайт эмес, ошол эле учурда, сабыр экинчи типтеги диабет иштеп чыгат. алдын ала инсулинге синдрому кирет баштаса, анда көптөгөн кыйынчылыктардан кача алабыз.

Симптомдору иштеп чыгуу

Мечитке инсулинге синдрому дээрлик мүмкүн эмес аныктоо.

инсулин үчүн каршылык аныктоо үчүн лабораториялык гана мүмкүн. Бирок, негизги белгилери түрүндө өздөрүн көрсөтө алабыз:

• салмак, айрыкча, белине,
• ачкачылык сезимин, каныктыруу мүмкүнчүлүгү,
• ашказанында ыңгайсыз сезим,
• уйкучулук, мындай камырабастыгы, raskoordinatsii көңүл
• кан басымы жогорулайт,
• triglycerol этаптары качан сынамыгын жогорулатуу
• тери жаман өзгөрөт.

Инсулин чейин төмөндөгөн аяр белгилери

Ал тургай, белгилүү бир инсулин-каранды белгилер боюнча сыноо чейин жасалма гормондордун чейин кыскарган аяр боюнча шектүү болот.

• Ушул abdomialnoe кетүү. Бул үчүн аталган семиз Балык, көп аял жок кылууга аракет кылып турган.
• Гипертоник чагылуусу.
• кан көрсөткөн болсо, холестерол жана кычкылдандыруу көлөмүн көбөйгөн бар.
• заара белок аныкталган болсо.

Бул белгилер көп айтылган маселени көрсөтүп турат, бирок, андай деле эмес. кан плазмасын болушунча кенен спектринде инсулинди камтышы мүмкүн, себеби гормондун аяр лабораториялык аныктоо өтө көйгөйлүү болуп саналат.

Symptomatology

Бузуу chuvstelnosti инсулин кээ бир белгилери менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бирок, алар үчүн гана бул көрүнүш аныктоо татаал болот.

инсулин каршылык белгилери конкреттүү эмес, жана башка оорулар пайда болушу мүмкүн.

Өз алдынча, ошондой эле жашоо-турмушу басым дээрлик мүмкүн эмес, инсулин үчүн иммунитет бар же жогун аныктоого. Бул медициналык мекемеге зарыл диагностикалык текшерүүлөр өтүп, керектүү сыноолордон өтүүгө жакшы.

Ошондой эле, "жаман" жана "жакшы", холестерол көлөмүн аныктоо үчүн баалуу болуп саналат.

инсулинге бар экенин көрсөтүшү мүмкүн, айлана алат деген негизги белгилери:

• негизинен, бел аймагында байкалган туруктуу салмак, семирүү, аз,
• күндүзү менен бирге ачка, жөндөмсүздүгү, жетишердик үчүн
• ичтин жана эритүү көйгөйлөр, тамактангандан кийин да жаман болуп саналат
• уйкучулук, топтолгон жана басым менен денени албай чарчоосу
• жогорку кан басымы,
• тестинин натыйжалары кычкылдандыруу деъгээлинин олуттуу өсүшүн көрсөтүп,
• теринин начарлашы бар, көбүрөөк кургактануусун иштеп, колтук, көкүрөккө жана моюндагы теринин пигментин анын ийкемдүүлүгүн жоготуп жана бырышкан болот.

Бардык жогоруда айтылган белгилер орган инсулин каршылыгына ээ экендигин түздөн-түз далили эмес. Андан сырткары, кээ бир учурларда, бул белгилер жана симптомдор өнүктүрүү жана башка патологиялык жараяндардын белги болуп саналат.

төмөнкү маалыматка дагы негизделет зат алмашуу синдрому өзгөчөлүктөрүн билүүгө болот медициналык изилдөөлөр, кабыл алды:

1. кан тестирлөөнүн натыйжасы жогорку жаман холестеролго көрсөтүп турат, ал жетиштүү жакшы эмес
2. triglycerides аткаруу ченемдерден ашпаган,
3. заарада белок жогорку мазмун табылган.

Анализдин жыйынтыгы боюнча гана негизделген оору, диагностика үчүн көйгөйлүү болуп саналат. акыркы гана бул синдромдун чагылуу мүмкүнчүлүгү турат.

Кандай болбосун, окшош белгилери, алар бардык учурда оорулуу менен бирге бар болсо, анын себебин аныктоо үчүн доктурга кайрылгыла керек.

инсулин каршылыгына жакшыртуу жана ал, адатта, оорулуунун (атап айтканда, оорунун алгачкы стадияларында) үчүн unnoticeably улантабыз. Көйгөйдү сигнал гана белги - моюн, колтук, жука чурайдагы артында кара тактар ​​пайда болушу. Бирок, бул белгилер баары эмес, көрүнүп турат.

инсулин үчүн клеткалардын каршылык эч кандай анык белгилери байкалса, бул диагноз коюу кыйын болуп саналат.

инсулин каршылык негизги белгилери:

• кемик жигердүү катмарланышы, айрыкча ич жагында,
• кандагы канттын боюнча чендердин жогорулоосу,
• кандагы кычкылдандыруу жогору,
• Жогорку кан басымы,
• заара менен кошо белоктун болушу,
• ичтин,
• чарчоо,
• Депрессия, кош,
• ачка тез сезим.

IR так диагнозун лабораториялык тесттерди колдонуу алуу үчүн келгенде, - бир кыйла татаал жараян, бул инсулиндин канда деъгээлинде-жылдан бери дайыма өзгөрүп турат.

инсулин каршылык көрсөтүп алгачкы белгилери:

1. Бул ич семирүү,
2. Көтөрүлгөн кан басымы.

Бир топ убакыт өткөндөн кийин, ал баарын симптомсуз эле болушу мүмкүн, бул оору жараянынын Диагноз, кыйын. Мындан тышкары, клиникалык көрүнүштөр катышуусунун убагында да ошондой көп бейтаптар чарчоо, же жашы жаман кечүү, эрте дарыгерге кайрылыъыз эмес, тескерисинче, менчиктин болуп саналат.

денеде Бирок мындай бузуу төмөнкү Клиникалык белгилер менен коштолушу керек:

• кургак ооз, суюктуктарды туруктуу суусап ичип мол карабастан,
• тамак-аш менен тандоо - көпчүлүк учурда, бул оорулуулар даам артыкчылыктарын өзгөрүп баратат, канттуу тамак-аш азыктары боюнча, алардын "тартуу",
• эч бир себепсиз үчүн баш оору, баш айлануу, кээде,
• чарчоо, ал тургай, узак толук эс кийин,
• кыжырдануу, ачууга, мээдеги глюкоза жетишсиз менен шартталган,
• жүрөк согушу,
• тамак-аш менен байланыштуу эмес, тез-тез ич,
• , Өзгөчө түн ичинде, денеси оорушу, жогорулаган
• аялдар үчүн - этек цикл,
• Курсак кетүү - ийиндери бел курчоо жана курсак майын топтолушу,
• кычыштырган менен коштолушу мүмкүн көкүрөк, моюн, кызыл тактар. Peeling сыяктуу тери белгилер ушул эмес.

тышкы этиологиялык үлгү тышкары, андай белгилердин болушу LHC нормалдуу аткаруудан көрсөтөт жана өзгөрүлмө шарттары төмөнкүдөй:

• Ал: "Жакшы", холестериндин топтолушу азаят
• 1,7 мг / л кадимки өлчөмү жогору triglycerides,
• нормалдуу 3,0 мг / л жогору, "жаман" холестерол саны
• заарада белок,
• 5,6-6,1 жөнөкөй жогору кан глюкозаны орозо менен мг / л.

Жогоруда клиникалык картинага учурда дароо медициналык жардамга кайрылыъыз керек. Өз алдынча башкаруу, бул учурда бир гана туура эмес, ошондой эле жашоо үчүн өтө коркунучтуу.

Курсак кетүү - негизги белгилери. Экинчи орунга - артериялык гипертензия (жогорку кан басымы). Анча көп, бирок бул адам ашыкча жана гипертония болот, бирок, холестерол жана май үчүн кан тест жаман.

Диагностика инсулин тесттер аркылуу каршылык - көйгөйлүү болуп саналат. кан плазмасын инсулин топтолуу абдан ар кандай болушу мүмкүн, анткени, бул табигый көрүнүш. плазма инсулин орозо курсунун талдоо-жылы 3 28 Му / мл. орозо кан инсулин дагы нормадан ашык болсо - анда чыдамдуулук hyperinsulinism.

Диагностика

зат алмашуу жараянынын бузулушу көп учурда белине, белде жана ашыкча толуктугу көрсөтөт.

Сиз скотч менен ич, жоондугу жана жамбаш бир диагностикалык өлчөө жүргүзүү үчүн тандай аласыз.

Кийин белинен Курсак тосмосунун диаметри алуу керек. адамдардын айырмасы аялдарды, 1 жогору болбошу керек 1,5-2.

маалыматтар берилген чектен ашып кетсе, анда ал ашыкча салмагы бар экендигин көрсөтүп турат, жана натыйжада, инсулин каршылыгына иштеп чыгуу тобокелдиги.

оорунун диагнозун аркылуу догдур оорулуунун көрүү текшерүү жүргүзүп, иш-чараларды басым, бейтаптын белгилери, жашоо жана адаттары жөнүндө маалыматты чогултат, анын кошумча оорулары болушу жана генетикалык мурас патология мүмкүнчүлүгү.

Кийинчерээк диагностикалык текшерүүлөр болуп дайындалды:

• дене салмагынын W_, эсептөө,
• Кан инсулин каршылыгына тоскоол болот жана биохимия боюнча изилдөө,
• электрокардиограмма,
• АКШ.

негизги көрсөткүчү инсулин үчүн кан болуп саналат.Изилдөөлөр 12 сааттык орозонун кийин + тышка алып чыгып, кан үлгүсүндөгү чыканакка бир тамыр тартып алуу менен. 4-28 Му / мл ылайыктуу баасы гормону мазмуну. көрсөткүчтөрдөн ашкан hyperinsulinemia өнүктүрүүгө көрсөтүп турат жана инсулинге ал диагноздоо үчүн мүмкүнчүлүк берет.

инсулин пайдалануу инсулинге талдоо албастыгын диагностикасы, тынымсыз инсулин сезимталдыкты текшерүү. инсулиндин канда жана өзгөргүчтүк берилген көрсөтмөлөр ченем, күн сайын өзгөрүп турат, бир диагнозу өтө кыйынга турат.

индекси жогорулаган болсо, Каро индекси сыналышы үчүн канын текшерүүгө сунуш кылынат (

Инсулин жана глюкоза денгээлдери

нан шекерге көтөрүлөт кийин, бирге глюкоза менен уйку бези релиздер канга инсулин, денебиздин клеткалары жөнөтүлөт.

инсулин негизги милдети:

• булчуң, майын, боор Жардам клеткалары глюкозаны аягына чейин
• гликоген катары глюкозаны сактоо боорго жана кыймыл-дем,
• боор аны өндүрүүнү кыскартуу аркылуу кан глюкоза денгээлин төмөндөтүү.

жөн эле сүрөттү сүрөттөө үчүн, булчуң клеткаларынын эшикти глюкоза инсулин какканда менен компания деп ойлошот. Клеткалар, тыкылдатып, эшикти ачып, энергия булагы катары пайдалануу үчүн глюкоза кирүүгө мүмкүнчүлүк берип, угуп.

дене клеткаларынын инсулинге Бул плей инсулинди угуп, жок, "эшикти" ачуу эмес. катуурак уруп жана глюкоза клетканын ичине кирүүгө уруксат алуу үчүн, уйку бези көп инсулин гормонун керек.

уйку безинин инсулинге бета клеткалары инсулин жана анын санын өндүрүү үчүн организмдин өсүп талаптар менен күрөшүүгө аракет кылып жатканда. Ошондой эле алар каршылык жоюу үчүн жетиштүү инсулинди өндүрүүнү жөндөмдүү болуп, шекерге кадимки чекте калган.

Бирок, убакыттын өтүшү менен, панкреас дененин клеткалары глюкозаны соруп турган, тоскоолдуктарды жоюу үчүн зарыл болгон көп сандагы инсулин сыяктуу өндүрө албайт. жетиштүү кан инсулин олуттуу ден-соолук проблемаларына пайда алып келет глюкоза ашыкча сумманы топтоп жок.

Инсулинге - орган инсулинди пайда болгон оору, бирок аны туура колдоно бербейт. инсулин каршы адамдар, булчуң клеткалары, ширелүү, жана / же боор гормонунун иш-аракет кылууга туура жооп жок, ошондуктан кан глюкозаны ала алышпайт (эшик ачылган жок).

Белгилери жана инсулин каршылык диагнозу

эреже катары, эч кандай айкын инсулинге белгилери бар. Адамдар да бул оору менен бир нече жылдан бери эмес, жашап, ал жөнүндө айта алабыз.

кызматта Клиникалык Эндокринология Америка бирикмеси бул инсулинге белгилүү бир оору эмес көрсөтүп, бирок, ошол эле учурда аныкталып оорулар тобу. Башка сөз менен айтканда, сиз жогоруда тобокелдиктин бирден-бир нече болсо, анда диагноз коюу үчүн, дарыгер көрүү үчүн негиз болуп саналат.

оору тарыхын кылдат талдоонун жардамы менен, жогоруда тобокелдиктерди эске алуу менен, ошондой эле кээ бир лабораториялык талдоолорду, дарыгер бир адам инсулин сезимталдыкты начар болсо, аныктай алат.

Кээде адамдар мойнундагы караңгы шакекче пайда орган деген кээ бир аймактарында катуу инсулин каршы адамдарды белгилеп кетүү керек (көп учурда мойнуна) кара тактар ​​жана "ири бүртүкчөлүү" (acanthosis nigricans) пайда болушу мүмкүн эмес. acanthosis nigricans бурамалар, тизе бүгүп, муштагылап, колтук боюнча пайда болушу мүмкүн эле.

Эмне үчүн инсулин каршылыгына четке кагуу мүмкүн эмес

инсулин жогору (hyperinsulinemia) инсулин каршылык борбордук семирүү менен байланышкан (ич майын көп топтоо) байкалат, бийик зыяндуу жана / же гипертензия.

Бул оорулар ошол эле учурда иштеп жатканда, зат алмашуу синдрому деген оору менен ооруп, бир адам.

инсулин каршылык менен бир адам өмүр жолун өзгөртүүлөрдү киргизүү жок болсо, демек, ал алдын-ала диабет жана Кант диабетинин 2-тиби иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Преддиабеттен

Кээде глюкозаны жана / же начар глюкоза толеранттуулукка орозо начар болуп, преддиабеттен шекерге кадыресе жогору көтөрүлүп жатканда өнүгөт деп аталат, ал эми жогорку жетиштүү эмес кант диабети менен диагноз коюу. Алдын-ала диабети бета клеткалары мындан ары кандагы кантты алып, каршылык чечүү үчүн зарыл болгон көп сандагы инсулин сыяктуу чыгара калганда кадимки баалуулуктарды жогору.

Изилдөөлөр көрсөтүп турат Алдын-Кант диабети менен сиздин жашоо, 2-тип шекер диабети өнүктүрүү менен болгон кагылышууларда жана алардын көпчүлүгү 10 жашка чейинки бир өзгөрүүлөрдү жасап, жок болсо,. Бул алдын-ала диабети менен элдин 15-30% 2 диабет 5 жылдын ичинде иштеп түрү бар экенин белгилей кетүү керек.

Алдын-ала диабети аныктоо үчүн көрсөтмөлөр бир коркунуч болуп инсулин каршы болуп - жигердүү жашоо жана ашыкча, тукум куума белгилердин, айлана Гестоз оорусу (диабет, ошондой эле бала 4 кг ашык салмактагы төрөлүшү), жогорку кан басымы, холестерин, бийик triglycerides, синдрому липопротеин жогорку тыгыздыктагы жоктугуна polycystic жетилген, жүрөк-кан тамыр оорулары пайда болушу мүмкүн.

Алар кээ бир диабети менен ооруган байкалган эле белгилери менен туш болушу мүмкүн, бирок америкалык диабет, алдын-ала диабет менен жабыркаган адамдарды көпчүлүк эксперттер, кандайдыр бир так белгилери байкалган эмес, деп айтылат:

• Ашыкча суусаса,
• Тез-тез заара кылып,
• Feeling абдан ачка (жегенден кийин да)
• Бүдөмүк көрүнүшү,
• Таяктан / айыктыруу үчүн жай азайышы,
• Ашыкча чарчоо бир сезим,
• Тиштелген / оору / колу-бутунун жатса.

Алдын-ала Диабеттин алгачкы аныктоо - маанилүү жолу, ал адамга жардам берет, анткени, алардын жашоосун өзгөртүүгө жана анын кесепеттери менен 2-тип шекер оорусу өнүгүшүн алдын алуу үчүн керек.

Кант диабетинин 2-тиби

диабет типтеги 2 себеби өзүнөн-өзү инсулинге жок болсо да, ал инсулин өндүрүү үчүн уйку безинин бета клеткалар үчүн өтө эле жогорку суроо-талаптарды колдонуу менен ооруну топурак даярдайт.

адам преддиабети, кант диабети менен уйку бези сөздүн же начар бета-клетканын иштеши мындан ары жоготууга туш кийин - адамдын каны канттын өтө бийик көтөрүлдү. Убакыттын өтүшү менен, жүрөк-кан тамыр оорулары, мээге, сокур, бар адасмдарга бөйрөктү жайгаштыруу жана төмөнкү бурчуна да кесип кезеги келет, ал жогорку кан глюкоза зыян тамырлары жана кан тамырлары.

Баса, American Heart Association () эксперттери катары, жүрөк оорулары жана мээге кан куюлуу Кант диабетинин 2 адамдардын өлүмү жана майыптык негизги себептери болуп эсептелет.

1 жана 2 түрү диабет ортосунда кандай айырма бар?

1 диабет ортосундагы айырма катары так окурман, vnesom катышын чаташтыруу жана 2 терип албоо үчүн.

1 диабет - иммундук системасы туура эмес, аларды талкалаганын жана инсулинди өндүрүүнү алдын алуу, уйку безинин клеткаларга каршы коргоочу жооп себеп болгон бир аутоиммундук оору. түрү менен ооруган адамдар 1 диабети инсулин же дээрлик өндүрүлгөн эмес, өндүрүү эмес, (абсолюттук гормонунун жетишсиздиги), анткени кан шекеринин жогору бойдон калууда эмне. Көпчүлүк учурда, диабет бул түрү балдар, өспүрүмдөр жана жаштар менен иштеп чыгат.

Кант диабетинин 2-тиби - инсулин жетишсиз саны (салыштырмалуу гормонунун жетишсиздиги) менен бөлүп жана клеткалар глюкозаны жана кандагы кантты соруп жок, алып, өзүнүн милдетин аткара албай жатат, ал оору өтө жогору бойдон калууда. Кант диабети бул түрү кездешет жана тыгыз аралыкта инсулин каршылык менен байланышкан - глюкозаны пайдалануу булчуъга жөндөмсүздүгүнүн жана семиз клеткалар.

5-10% түрү 1 кант диабети эсебинен кант диабети оорулары арасында, ал эми түрү Кант диабетинин 2 - 90-95%.

Алдын-ала диабет жана кант диабетин диагноз жөнүндө

диагноз преддиабет жана кант диабети менен ишке ашырылып жаткан лабораториялык сыноо 3, бар:

1. A1C сыноо

2. Орозо плазма глюкозанын сыноо (FPG),

3. оозеки глюкоза сабырдуулук сыноо (OGTT).

преддиабети көрсөткүчтөр төмөнкүлөр болуп саналат:

• A1C сыноо үчүн 5,7-6,4%,
• 100-125 мг-дан орозо глюкоза сыноо / дл,
• 140-199 мг / оозеки глюкоза сабырдуулук сыноо дл.

Кант диабети боюнча көрсөткүчтөр төмөнкүлөр болуп саналат:

• 6,5% жана A1C сыноо үчүн жогору,
• 126 мг / дл жана плазманы глюкоза сыноо орозо жогоруда
• 200 мг / дл же жогорку оозеки глюкоза сабырдуулук сыноо.

Инсулин каршылык менен кандай мамиле кылуу

Байланыштуу туруктуу негизде күчүн жана кыймыл-аракеттин жогорулатууну эске алуу менен кошумча килограмм жоготуу, эл инсулин каршылыгына тоскоол болот жана тескерисинче алдын-ала диабет өнүктүрүүгө сузуп алат, жана ошону менен 2-типке кирген диабет алуу тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт.

Бир изилдөөнүн Иордания изилдөөчүлөрүнүн тарабынан жүргүзүлгөн, ал диета терапияны жана үзгүлтүксүз көнүгүү 2-тип шекер оорусу иштеп чыгуу боюнча көп эле 58% рискин азайтат көрсөттү.

Инсулин каршылыгына каршы машыгуу

к Шери Colberg окутуу үчүн спорт багытында илимпоз жана эксперттердин айтымында, инсулин сезимталдыкты жогорулатуу боюнча маанилүү ролду ойнойт гана эмес, дене-аракет жана инсулин каршылыгына каршы ар түрдүү ыкмаларын кыйла олуттуу таасир этиши мүмкүн.

Ошону менен машыгуу инсулин үчүн клеткалардын сезгичтигин көбөйтөт? жооп инсулин иш жок болушу мүмкүн, ал эми АКШнын институтун эксперттер, булчуъга учурунда жыйрылышы глюкоза унаа ишке экенин түшүндүрүү. глюкоза транспорт окутуу кошулуу кийин, бир нече сааттан кийин төмөндөйт. Бул учурда, аны ишке ашыруу кийинки булчуң гликоген толуктоонун негизги ролду ойнойт булчуң клеткалары инсулин түздөн-түз иш-аракет механизмдерин бириктирип турат.

Себеби, денебизди окутуу учурунда мүмкүн болушунча жөнөкөй эле тилде сүйлөө жигердүү булчуң гликоген энергиясын колдонот (гу менен глюкоза запасын), даярдоо сабагы өткөндөн кийин, денеси толуктоо гликоген керек. Тренинг аяктагандан кийин инсулин сезгичтик булчуъдардын жигердүү иш энергетикалык дүкөн (глюкоза) түгөнүп, анткени, өсүп жатат, эшиктер ачык ачык булчуң клеткалары бар деп. клеткалардын эшиктин алдында туруп, эшикти көптөн күткөн жана өтө маанилүү коноктор катары глюкоза менен инсулин менен күтүп жатабыз.

Ооба, Питсбургда институтун илимпоздор көнүгүү инсулин каршылыгына тоскоол болот жана 2-тип шекер оорусунун алдын алуу жана дарылоо боюнча Биринчи коргоо линиясы бар азайтат деп эмне үчүн эч нерсеси жок.

Ченемдүү машыгуулар

Аэробика көнүгүүлөрүн кескин улам клеткаларга глюкоза күчөтүлгөн өздөштүрүү үчүн инсулин сезимталдыкты жогорулатуу болот. Бир жүрөк 25-60 мүнөт узактыгы (жогорку жана өтө жогорку орточо күчү дал келет VO2 макс-жылдын 60-95%), 3-5 күнгө инсулин сезимталдыкты жогорулатуу болот. Жакшыртуу, ошондой эле 2 kardiosessii 25 мүнөт VO2 макс 70% (азайган) басып учурунда жүргүзүлөт 1 аэробдук машыгуу жума өткөндөн кийин байкалат.

Бул узак мөөнөттүү келечекте, үзгүлтүксүз аэробдук окутуу жогорулатуу инсулин сезгичтигин алгылыктуу динамикасын сактап калууга болот. Бул окутуу же жашоо инсулин сезимталдыгын үчүн кескин өтүү баш тартуу абдан бат төмөндөйт экендигин белгилей кетүү керек.

-күч көнүгүүлөрү

күч даярдоо менен алектенген инсулин сезимталдыкты жогорулатуу, ошондой эле булчуң массасы көбөйтө алат. Алар бир гана эмгектенсе эмес, глюкозаны анткени Muscles үзгүлтүксүз, электр жүгүн бериш керек, бирок ошол эле көнүгүүнү кийин гликоген синтези максатында аны өздөштүрүү.

2010-жылы, күч жана аналоги илимий изилдөө Journal начар глюкоза сабырдуулук менен 17 адам катышкан, бул сунуш кылынган. изилдөөнүн максаты болуп 24 сааттан кийинки машыгуу инсулин сезгичтигин боюнча ар кандай билим берүү протоколдорунун таасирине баа берүү болуп саналат. Катышуучулар аяктады машыгуу 4 орточо күчү менен (1 п 65%) же жогорку (1 п 85%), ынталуулук, мамиле окууларына да 1 же 4 аткарып жатканда. Ар бир окуу жыйынында 3-күн өттү.

окуу изилдөөчүлөрүнүн чейин эс мезгилдерде эки өзгөртүүлөрдү талдоо: инсулин сезимталдыкты жана орозо глюкозаны. Натыйжада карабастан, окуу протоколдун инсулин сезимталдыкты кёбёйгён жана глюкоза денгээлдери орозо бардык катышуучуларынын кыскарган.

Бул окутуу кийин 24 сааттын ичинде глюкоза көлөмүн орозо кыйла төмөндөгөн бир нече ыкмалар менен 1-ыкма окутуу менен салыштырганда деп табылган. Изилдөөчүлөр бир нече ыкмалар менен жогорку сыйымдуулук окутуу (1 п 85%), орозо глюкозаны азайтуу, же инсулин сезимталдыкты жогорулатуу күчтүү таасир бар экенин белгилешет.

Жыйынтыктап айтканда, эксперт айткан:
«…Күч окутуу начар глюкоза сабырдуулук менен адамдар үчүн инсулин жана контролдоо кан шекеринин сезимталдыкты жогорулатуу боюнча натыйжалуу ыкма болуп саналат. табылгалар да инсулин жана глюкоза орозо үчүн окутуу жана ийкемдүүлүгүнө көлөмүн күчөп, өз ара көз карандуулугунун (катуу режиминде жана топоз, Улуу инсулин сезгичтиги) бар экенин көрсөтүп турат».

Шери Colberg айтымында, кыймыл-аракеттин кандайдыр бир түрү, аэробдук жана күч окутуу айкалышкан, натыйжалуу кантип инсулин ишине мүмкүнчүлүгү бар көпчүлүк айкын таасир берет.

Number 2. Vynoslivostnye машыгуу, ошондой эле, бирок айкалыштырылган жардам берет - жакшы.

Vynoslivostnye окутуу инсулин сезимталдыкты жогорулатуу үчүн абдан пайдалуу, бирок, бир гана даярдалган сөөктөргө. Ошентип, силер болсо - бир күлүк, бут дене сиз үчүн абдан сезгич келет инсулинАл эми дененин жогорку жарымы - азыраак.

Бирок, ал бир калыпта органдын жана комплекстүү даярдоо жүгүн бөлүштүрүү үчүн маанилүү, - албетте, мыкты чечим, себеби, бул учурда жакшы бир гана аэробика көнүгүүлөрүн караганда инсулин сезимталдыкты жакшыртат аралаш аэробика көнүгүүлөрүн жана салмагы менен иштөө.

№ 3. оптималдаштыруу карбонгидрат башаты.

Эгер ашыкча бир Кыймылсыз жашоо жана болуп алып келе турган болсо, оптималдаштыруу карбонгидрат керектөө алардын санын азайтуу үчүн мүмкүн болушунча силерге каражаттарды (күнүнө кеминде 50 гр). керектөөнү чектөө башка каражаттары үчүн күнүнө 200 г 100 г аралыгында же карбонгидрат айлануу аракет. спортсмендер, күйөрмандар, бул аркылуу эс алуу учурунда күн жана аз карбонгидрат тамак-аштарды даярдоо орточо өлчөмү бийик көмүртектерге үчүн.

Number 4. белок көп жегиле.

Изилдөөлөр ырааттуу белок кандагы канттын бир жай пайда кылат, анткени аз болгон майлуу тамакка, инсулин сезимталдыкты жакшыртат көрсөтөт. Бул көмүртектерге үчүн самаган азайтып, анын ордуна адегенде бул кан шекеринин чукул секирип, ошондуктан көмүртектерге үчүн барып, тамак-аш үчүн тынч маанай сактоого, анан түшүп берет.

Number 5. кач кант.

Балким, шекерге кант Триггерлерди сабактары билишет.

Ал эми кант тамак-аш тууралуу эмне айтууга болот? Анын айтымында, бул тамак-аш, адатта, кайра иштетүү жана тез айлануу, анткени андан да тез глюкозага туулат. кандагы канттын ашыкча инсулиндин кесин бир натыйжасы катары чыккан, андан кийин инсулин таттуу тишке бардык кант кайрадан дүкүлдөп тазаланышы кийин.

№ 13. белоктор колдонуу.

Белоктор олуттуу амин кислоталык курамы боюнча күтүлгөн караганда инсулин зор толкунун жогору сару-жылдан бери, кызыктуу глюкоза толеранттуулукту, жакшыртат. Изилдөөлөр дайыма, атүгүл анын өзгөчө дарылык касиеттерин көрсөтөт жогорку инсулин каршы, учурларда жардам белоктор инсулин денгээлдери жана кан шекерин нормага келтирет, деп көрсөттү.

№ 15. качкыла тазаланган майлар.

Тазаланган ёсъмдък майлары жерде колдонулат. Бул Аспирде, күн карама, пахта, жүгөрү, рапс, май жана башка өсүмдүк аралашмаларды камтыйт. Алар тамак колдонулган жана дээрлик эч кандай Teabags же кайра иштетилген азык кошулат. инсулин каршылыгына жогорулатуу, уюлдук түзүлүшүнүн бузулуусуна бул майлар кишилердин ашыкча.

Эмне инсулин кылат?

Ал уйку безинин ичинде өндүрүлгөн бир гормон.
Бул биздин дене энергия үчүн тамак-аш кандайча пайдаланат да маанилүү бир рол ойнойт. энергетикалык балансты сакташ үчүн, ал, ошондой эле денесинин клеткаларында глюкоза жеткирүү жана аминокислоталар үчүн жооптуу болуп саналат.
Биз тамак жеп жатканда, кандагы канттын чейин барат. Инсулин бардык клеткаларга транспорттук глюкоза менен кан чыгат. Натыйжада, канттын азаят жана клеткалар ёдюп калган.
Майлардын, белоктордун, бул гормондун көлөмүн жогорулатуу жеп майын айырмаланып.
жалпы таралган бир белоктор инсулинди таасир эмес. Бирок, мисалы, кызыл эт, белоктор сыяктуу буюмдар, гормон көп өлчөмдөгү өндүрүүнү себеп болот.
Белоктун ичүү, айырмаланып карбонгидрат инсулин чыгаруу кан шекеринин, бирок жыйынтыгын көбөйтүүгө алып келбейт.
Биз толугу менен дени сак адам кийлигишүүсүз эле. Бирок, инсулин каршы адамдардын кыйынчылыктары протеиндер жана көмүртектерге пайдалануу, ошондой эле пайда көбөйгөн. таралган баштапкы белгилери бири болуп саналат Курсак distention. Ал эми, жогорку каршылык, жаман кабыл солду да протеин алуунун гана эмес болуп калат. Бул дени сак адамдар, ал тургай, айрым спортчулар түшүнбөгөн нерсени эмес.
Адатта, катуу машыгуу учурунда, куруу булчуң массалык үчүн, ал майы карбонгидрат, протеин жана төмөн көп тамак сунуш кылынат.
Бирок, сиз инсулин каршылыгына тоскоол болсо, мисалы, тамактануу кыйла гормондун көлөмүн жогорулатуу болот. Бул учурда, кылдат карбонгидрат жана белокторду келип кантип мониторинг жүргүзүү керек, алар айкалышкан кандай.
кан шекериндеги пайда була басат, анткени жакшы иштелип көбүрөөк буласы, бар азыктар жана натыйжада бул инсулиндин зарылдыгын азайтат. "Утуп" үчүн инсулинге толугу менен столдун сол тараптан тамак-жок кылууга аракет кылышыбыз керек, ал эми үстөлдүн оң тарапка карбонгидрат булактары артыкчылык берет.
Ошол эле нерсе протеин менен болот. Бул май жана була менен бирге жалмап керек. Ооба, кызыктай угулат. Ошондо, чынын айтсам, бул нормалдуу инсулин жооп адамдар үчүн ылайыктуу эмес.
окугандан кийин дароо, белоктор ичип жатканда, гормондору чукул туруп, тез клеткаларга амино-кислоталарды ташып келет. Эгер жогорку инсулин каршылыгына ээ болсо, анда бул мүмкүн эмес. белок калчылдап жеп ары сага жамандык кылбайм, - анткени инсулин баскычтарда кескин жогорулатуу, сиз гана денедеги май кендерин жогорулайт.
маанилүү эреже - гормонунун өндүрүшүн токтотуу үчүн май жана була менен көмүртек жана протеин кабыл алуусуна айкалыштырууга зарыл.
Бул май арылдым натыйжалуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Көптөр "эксперттер" Джашырыу кан шекеринин бузулат үчүн протеиндер менен карбонгидрат айкалыштыруу сунуштайбыз.Бул болсо, жок, жогору, айрым аш катары Жогорку карбонгидрат көбөйөт инсулин баскычтарында менен айкалыштырып белок, себеби, күлкүлүү болот.
инсулин каршылык менен адам, семиз дээрлик ар бир тамактангандан кийин сактоого болот. Эгерде чаралар кырдаалды өзгөртүү үчүн кабыл алынат.

Кантип инсулин каршылыгына тоскоол болот?

Башында, биз дененин клеткалары гормон тийиштүү жооп жок. Алар эшикти бекитип көрүнгөн.Натыйжада, глюкоза байланышкан гормон уйку салып тышкы жана булчуң клеткалары аруулайбыз жана сигнал жөнөтүлөт - көбүрөөк инсулинди иштеп чыгуу. Чынында эле, дене күч клеткаларга глюкозаны түртүп керек экенин чечет. Башкача айтканда транспорттук белок пайда - инсулин.
Бирок, маселе hypoglycemic гормону көбөйүп деңгээл жана муктаждык үчүн, башкача айтканда, бардык глюкоза сыяктуу эле инсулин менен байланыштуу. глюкоза майын (май клеткалары көбүрөөк гормон сезгич болгондуктан), ошондой эле сакталып турат, себеби, анын ашыкча кан шекеринин кабылат натыйжасында.
Ошондуктан, жүзөгө спортчу катуу Жаба кийин (жүрөк) же отуруп бутун алгач калыбына келтирүү үчүн өтө эле көп убакыт талап.
алар калыбына эмес деген сезим - дайыма ооруп, оору жана чарчоо.
себеби ачык эле көрүнүп турат - табияттан буттары клеткалар жетиштүү глюкозаны алышпайт.

Reduced инсулин сезгичтик олуттуу машыгуу кийин калыбына тоскоолдук кылат, анткени клеткалар жетиштүү азык ээ эмес, - глюкозаны.

Жогорулатуу инсулин сезгичтик пайда

инсулинге азайганда, уйку бези озунузго жонокой, гормон жана глюкоза жана аминокислоталар ашыкча өлчөмдө бөлүп берүүгө муктаж эмес жана тез эле дененин клеткалары кире.
Бул натыйжалуулугун барып такалат.
гана карбонгидрат эмес, ошондой эле протеиндер көп жакшы айлануу болуп саналат.
Ал эми, сиз активдүү же көнүгүү болсо, сиз май жана булчуң пайда массасы өчүрө аласыз.

дене бөлүштүрүүнү негизги пункт (булчуң өсүү жана майы күйүп) - жакшыртуу инсулин сезимталдык.

жарактуу көптөгөн адистер, биз ошол эле шарттарда баары туура экенине үйрөтөт. башкалар эмес, ал эми бир эле, калориясын санап үйрөндүм. ашыкча салмак башталат - силер алгандан башка көп өрттөп ушундай болот.
бир адам инсулин каршылыгына бул насааттарды баштайт бар, ал көп окутуу бар, бирок дагы эле алынган эмес, ашыкча май кутулуу.
Силер, албетте, адамдар сыяктуу эле оор көнүгүү көп жолуктум: чуркап, калорияларды жүрөк жана күчтүү окутуу кылып, өтө тыгыз болуп, мониторинг, бирок, алардын денеси дээрлик өзгөргөн эмес.
Ал эми дени сак адамдар, адатта, сымбаттуу, жана аны кыйла натыйжалуу денелери инсулин анткени, улуу күч жок аларга берилет.

Дененин инсулин үчүн ийкемдүүлүгүн кантип көбөйтүү керек?

инсулин көбөйтүүгө аяр биринчи типтеги кант диабети менен ооруган жок орган болуп, анда инсулин туура тандап берет. инсулин колдонулган дары-дармектер, канттын кан плазмасын күн бою кескин азайтууга алып келүүчү жана glycated гемоглобин денгээлин төмөндөтүү.

Drugs жогорулашы инсулин сезгичтиги, спорт менен айкалыштырылышы мүмкүн деп олуттуу дененин инсулин үчүн ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет.

спорт жүк бир дозасын камсыз болгондо дененин инсулин болгон аяр бир калыпта өсүшү болуп саналат.

Жогорку инсулин сезгичтик тез жакын психологиялык ченем үчүн көрсөткүчтөрүнө кан плазмасын камтылган глюкоза топтолушуна алып денеге берет.

диабет экинчи түрүнө өнүктүрүү менен оорулуунун негизги милдети нормалдаштыруу дене салмагынын болуп саналат. Көпчүлүк учурда, каалаган натыйжага жетишүү үчүн, тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз боюнча дарыгер, эндокринолог жана иш менен сунушталган диета сактоо үчүн жетиштүү болуп саналат. бир диета менен бирге физикалык терапия пайдалануу көрүнөрлүк натыйжага жетише алышат - инсулин сезгичтиги жогору болуп калат.

Ал кээ бир учурларда, тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн пайдалануу алынган жакшы натыйжасын дары таасирин жогорулатуу үчүн талап кылышы мүмкүн жетишүү үчүн, бул дары-дармектер гана эндокринолог менен орган менен макулдашуу боюнча толук экспертиза кийин дарылоодо колдонулган болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Гана эндокринолог диабет, сезимталдыкты жогорулатуу дары сыяктуу оорулардын-дармек жазып берет.

каалаган натыйжаны кармап туруу максатында, айрым адамдар тамак-ашка байланыштуу карманышат жана алардын өмүр бою атайын дары ала элек.

дени сак тамак-аш азыктарынын тамак-аш жана пайдалануу менен сактоо оорунун инсулин көз каранды түрдө катышуусу менен сунушталган.

жогорку глюкоза индексинин менен азыктарын максималдуу азайтуу органынын нормалдашып өбөлгө түзөт жана дененин зат жараяндарды жакшыртат.

Тамак-аш жогорулатуу инсулин органынын аяр жана пайдалануунун негизги эрежелери

инсулин сезимталдыкты тамак- аштын даярдоо айрым эрежелерди карманышы керек жогорулатуу үчүн. Диета да денесин жакшыртуу жана энергетикалык бирде өйдө, бирде төмөн бир аз башкача болот.

Андан тышкары, тамак-аш сактоо булчуң Гликогендин денесинде топтолуу тиешелүү болушу үчүн мүмкүнчүлүк берет.

диета ылайык абдан жакшы натыйжаларды алуу үчүн төмөнкү эрежелерди карманышы талап кылынат:

• жөнөкөй карбонгидрат камтыган тамак-аш азыктарынын тамак-аш келген жок,
• Диеталык тамактануу ден соолугу майлардын даярдоодо колдонулат,
• була бир диета өйдө киргизүү,
• белокко бай диета тамак-аштарды колдонуу.

жөнөкөй көмүртектерге бир чоң сумманы камтыган азыктарды тамак-жок кылуу өтө маанилүү болуп саналат. жонокой канга-оту менен берилгендиктен диабет негизги себептеринин бири тазаланган көмүртектерге зор өлчөмү бар бир бөлүгү катары тамак-аш азыктарын ашыкча керектөө болуп саналат. диета бези инсулин өлчөмдө жогорулатылган өлчөмдө туруктуу муунга кишилердин канттын пайдалануу. кант көп өлчөмдөгү дайыма керектөө, демек, инсулин өндүрүү көбөйдү менен клеткаларда инсулин маселе боюнча байкалган.

дени сак майлардын-жылы тамак-аш азыктарынын ичинен ири өлчөмдө колдонуу инсулин дене клеткаларынын билгендерин кабыл индекси жогорулатуу бир жолу болуп саналат. тамак-аш өндүрүш темпин жана булчуң ткандарынын жөнөтүү клеткаларды оптималдаштыруу үчүн майлардын пайдалануу.

Май жана жипчеге бай диета тамак-аш менен колдонуу

азык-транс май түзөт көп сандагы колдонуу инсулин сезгичтиги көрсөткүчтөн төмөн. Бул көрсөткүчтүн өсүшү моноканыкпаган жана омега майлардын ири өлчөмдөгү жеп тартуу. дени сак майлардын мыкты булактары болуп төмөнкүлөр саналат:

• зайтун майы,
• зыгыр май,
• актоочусу
• жемиштер,
• арахис майы,
• майлуу балык
• балык майы.

керектөө учурунда, майын камтыган буюмдар, ошондой эле өлчөм жана кыянаттык менен эмес, жооп бериши керек деди. Бул тамак-денедеги инсулин орган тарабынан даярдалган, жана инсулин-каранды клеткалардын ортосундагы мамилени жакшыртууга жардам берет.

тамак-аш менен, анын курамына буласы бар болгон тамак-аш мол тамак ичиши керек. Бул буюмдарды колдонуу сиңирүү жакшыртууга жардам берет. Буйуртма, анын түзүмү менен көмүртектерге алардын бошотуу жай жесе жипче көп бар, алардын үлүшү канга, кан менен болгон инсулин дене бир кыйла натыйжалуу пайдалануу үчүн карбонгидрат түзөт транспорт солгундоосу.

жашылча жана жипчеге бай мөмө-аш менен колдонуу денедеги оорунун өнүгүшүн алдын алуу, адамдардын ден соолугун жакшыртуу топуктуу жана минералдар менен мындан ары кубаттандырам орган берет. Бул макалада Videos инсулин үчүн аяр жөнүндө майда-чүйдөсүнө чейин айтып берет.

Деп аталган инсулинге инсулин иш-аракет кылууга дене клеткаларынын сезимталдык азайган. Ал тургай, кичинекей салмак жоготуу ушул гормондун негизинде ткандардын чалдыгуу жакшырта алабыз. Ошондуктан, бардык к ашыкча, ал арыктоо үчүн аз-карбонгидрат диета сунуш кылынат.

эндокриндик жабыркаган бардык оорулуулар салмакты контролдоо керек. Бул кемик ткань жаткандыгы менен байланыштуу, бирок ашыкча карбонгидрат зат кыжырданган, инсулин алып келбейт. insulirorezistentnosti бейтаптар тамак-аштын глюкоза индекси аткарышы керек эле. диета төмөн Жи менен гана тамак камтууга тийиш, ал денеде глюкоза иштетүүнү көмөктөшөт.

Бул шарт диабет жана атеросклероз өнүктүрүү жылган себеп болот, себеби, инсулинге, зарыл болгондо күчүн өзгөртүү. Бирок толугу менен мүмкүн эмес менюдан карбонгидрат алып салынсын. Анын үстүнө, ал ичеги dysbiosis жана ketone органдарынын топтолушун жаратат.

Ар бир күн, оорулуунун денеси суюктукту аз дегенде 2 литр менен камсыз болушу керек. Ал ошондой эле пайдалануу дары-дармек жана топуктуу, дайындалган Эндокринолог үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Эгер жооп келсе, биринчи жакшыртуу бардык сунуштар бир жуманын ичинде байкаларлык болот. Убакыттын өтүшү менен, кырдаал толугу менен нерседей болот.

Эгер уйку безинин гормондорго ткандардын сезгичтик төмөндөп, глюкоза мындан ары толугу менен аларга соруп. Бул себептен болот. орган, карбонгидрат, алар инсулин менен байланышып, клеткага кире албай турган бир гана энергия булагы боло алат. глюкоза, каалаган көлөмдө, уйку бези гормон өндүрүү өсүп, кездеме оту менен жок болсо. Анын саны көбөйөт, бирок акыр-аягы жагдайды андан да күчөтүп жатат.

hyperinsulinemia, инсулин каршылыгына алып акы механизмин киргизүү, бирок бул жардам бербесе менен күрөшүү. бир эле мезгилде патология чыдамдуулук менен глюкоза денгээлде көбөйгөн болсо, дене башталат кийип.

адамдардын, инсулинге, эреже катары, байланыштуу гана диабет. Бирок, бул оору башка шарттар да болушу мүмкүн. Бул маселе барат келип чыгышынын себептери:

• генетикалык шыктуулук,
• Гормоналдык баскычтарда бузулуулар,
• диетасы менен жөнөкөй көмүртектерге ири сумма,
• гормон кооздонуу таасир кабыл дары.

адам эч бир саламаттык кыйынчылыктар пайда болсо, анда анын денеси жалпы кабыл алынган глюкоза 80% чейин иштейт. Бул энергиянын негизги булагы болуп саналат. инсулинге өнүгүү ыктымалдыгы алдында өсүп жатат:

• Курсак семирүү,
• холестриндин,
• төмөн HDL (жакшы холестерол)
• преддиабеттен же оору бар,
• гипертония,
• microalbuminuria.

инсулин уюлдук өздөштүрүү учурунда учурлары да ушундай ооруларды диагноздоо болот:

• жүрөктүн ишемиялык зыян,
• кетүү
• polycystic жумурткалардын синдрому,
• гипертония,
• өнөкөт сезгенүү = лъмг =,
• dystrophy боор тканы,
• стресс,
• dysplasia,
• Тосушту оору.

Бийик инсулин аздыгы олуттуу начарлатса саламаттык абалы.

Бул эшиги жок айлампа: кандагы гормон мазмунуна өсүшү майга салып глюкозаны өзгөртүү жараяны башталат. Ушундан улам, ашыкча болбойт. Бул, өз кезегинде, инсулин каршылыгына жогорулатат.

дененин абалын нормалдаштыруу жана анын ден соолугуна, тамак-аш толугу менен карап алып жакшыртуу. меню түзүү менен аз глюкоза индекси боюнча кала берет. 2 жума бою, ал бир аз Жи гана тамак-аш, колдонуу максатка ылайыктуу болот. Бул безде жүктү азайтууга мүмкүнчүлүк берет.

бир аз болгон майлуу тамакка жол Foods камтыйт:

• ар кандай жашыл жашылчалар,
• жумуртка,
• Seafood: балык, кара икра,
• сүт азыктары, сыр, быштак, йогурт, 3,5% майлуулугу,
• май,
• баклажан, Zucchini, помидор,
• салат, шпинат, кулак
• жашыл буурчак,
• зайтун,
• ашкабак
• болгар калемпири,
• малина, Жапырак жайган, кызыл карагат, Elderberry, черники, чычырканак,

• Nectarines, quinces, жашыл алмурут,
• бадам, жер жаъгак, жангак, ашкабактын үрөнү, бойлорунун (аз өлчөмдө жол).

Мындай чектөөлөр жана диета терапия дарылоо эки жумадан кийин тамак кеңейтүү үчүн жол берилет. меню кошулат:

• жашыл алма, грейпфрут, мандарины, өрүк, коон, хурма, ананас, манго, шабдалы, кара өрүк, таза экен,
• кара карагат, кулпунай, алча, тыт,
• аз майлуу сүт, йогурт 1,5% кем эмес, йогурт 1.5%
• Oysters,
• гречка, катуу класс манка, таруу, сулу, жапайы күрүч,
• боор,
• буурчак, ак буурчак,
• бүт эми буудай менен кайрак буудайды нан,
• 75% какао мазмуну менен шоколад,
• жатка,
• кызылча, сабиз, пияз, картошка,
• ананас, нардан таануу.

Сиз таттуу жемиш суусундуктар жана какао болот ичүү.

Кызылча, сабиз, пияз, бурчу бышырылган же куурулган керек. Бул жашылча салат үчүн керек болсо, анда алар жок дегенде, күйүк боюнча сунуш кылынат.

Ошол эле учурда анализдеп, инсулин каршылык арыктаганга кантип, ал уруксат берилген тамак-аш азыктарынын тизмеси менен таанышуу жана аларды тамак пайдалуу. ал тургай 5 жоготуу - салмагы 10% кыйла ден соолугун жакшыртуу жана гормон ткандардын сезимталдыкты жогорулатуу болот.

Diabetics диета Эндокринолог ылайык келтирилиши керек. диетаны туура болушу мүмкүн эмес өзгөртүү зарыл болгон медициналык жардам берүүдөн баш тартуу жөнүндө. Ал тургай, кээ бир учурларда, диета терапиясы metformin негизинде зарыл болгон дарылоо дары.

инсулин каршылык менен Diabetics жана эл тыныгуу түшүнүүгө тамак жакшыртуу жана мамлекеттик эмес, мүмкүн турукташтыруу керек. Болбосо, бардык күч-бекер болот. кан Добушка нормалдашып жетүү эмес, ал эми толугу менен тамак-аш алынып салынат:

• Ак нан, калама нан, аттыргыч, нан,
• Figure (жапайы башка), картошка, буудай, арпа,
• ун, крахмал,
• Чипсы, к = лмайда т эзилген картошка, аттыргыч,
• макарон,
• таттуу, момпосуй, бал,
• шейки, бананы, Балык жемиштер жана жашылчалар,
• кокос сүтү,
• айран 1,5% дан кем эмес семиз мазмунуна,
• кетчуп,
• пиво, сок, шарап, настойка, алкоголсуз ичимдиктер, шекер, ар кандай суусундуктар.

Эгер тамактануу, аларды кошуу, анда инсулин каршы кутулуу кыйын болот. Бул кудукту менен күчүн жоготот, кемик өлчөмүндө үчүн жана гормон жогорулатуу клеткалардын коргонуу төмөндөйт.

инсулин каршылык жок кылууга чечкиндүү, аны кунт коюп менюну пландаштыруу зарыл. уруксат берилген тамак-аш азыктарынын ар кандай болсо да, аларга бир гана катуу жешет. Анын үстүнө, адамдардын көбү унунан, картошка, макарон үчүн колдонулат.

терапиясы алгачкы 2 жумасында Сиз шорпосун, сельдерей, avocados, ашкабак, жасмыктан жасалган тамак жей алат. Быштак жана йогурт зыянсыз азык-түлүк тизмеден жемиш / мөмө менен биригиши мүмкүн.

Жашылча-жемиш жана жашылча, ошондой эле Акылбек Жеменей керек. Ошондой эле туздалган укуктуу.

тамактануу гречка жакшыртуу өсүп жатканда, жапайы күрүч кайнатып, акшактын. Жүктөдү бүт нан нан. Сиз менюсун коюп, жасмыктан жасалган тамак, быштак soufflés ар кандай болушу мүмкүн, шорпо, дан жаадырдым.

Дарыгерлер жуманын ар бир күн үчүн меню үчүн диетологу менен бирге сунуш кылат, же болбосо оорулуу тез бийликти берип жатат. Анткени, тамак-чектелген тандоо менен, үчүнчү күнү көптөгөн монотондуулуктун жабыр тартып баштайт. Анан керексиз тамак талкалайм.

Эгер уйку безинин гормондорго ткандардын сезимталдыкты жогорулатуу максатында тамак кандай амал мурун, сиз инсулин каршылыгына ээ болушуна кам көрүшүбүз зарыл. Оорунун белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:

• тамактан кийин уйкусурап көрүнүшү,
• , Метеоризм жыштыгын көбөйдү
• алаксып көңүл,
• белине жана ичке сайды майын топтолушу,
• тез-тез ачкачылык,
• депрессиялык бузулуулар.

Бул белгилер толук текшерип жатканда.

так диагноз коюу үчүн, аны текшерүү керек:

• же заара протеин бар
• кычкылдандыруу деңгээл,
• глюкоза топтолушу,
• жакшы жана жаман холестерол катышы.

атайын иштелип чыккан көрсөткүчтөрдү пайдалануу менен кепил кыртыш каршылык:

• HOMAIR чен, эч 2,7 болушу керек
• Каро критерий - 0,33 кем.

алардын мааниси жогору болсо, кездеме, жаман инсулин жутушат. Бул учурда, бардык күч-бейтаптын салмагын азайтууга багытталган болушу керек. Бирок, эстен чыгарбоо, сен сыноолоруна туура даяр болушу керек. Бул учурда гана маалымат болот.

анализдөө керек кан тандоо чейин:

• 8-12 саат, тамак-аш жегенге эмес,
• тосмо материалдык чейин 30 мүнөт тамеки токтотуу
• талдоо алдында жан үрөп көнүгүү, стресс качкыла.

ар кандай дары-дармек дарыгерге билдирүүгө тийиш кабыл алуу, алар тестирлөөнүн жыйынтыгы кандай таасир этиши мүмкүн.

Бейтаптар инсулин каршылык бар экени аныкталган учурда үмүтсүз жок экенин билиши керек. Бул абдан олуттуу патологиясы, бирок, аны менен күрөшүү үчүн, сиз туура аз болгон майлуу тамак, машыгуу колдоно аласыз.

Сиз төмөнкү глюкоза индекси бар тамактарды жеш керек. басым менен диета аларга болуп саналат. Бейтаптын меню өсүшү нормалдаштыруу качан. орточо GOP ээ камтыйт. 10% га Салмагы жоготуу олуттуу ден соолукту жакшыртат, ошондой эле бейтаптын дайындалды.

1. 
   Лента Кес Privolnaya Диабет Foot / Лента Privolnaya, Абдырахман Stepanovich Николай Danilenkov и ыргытты. - М:. LAP Ламберт Академиялык Publishing, 2013. - 151 с.
2. 
   Kamysheva, кант диабети менен E. инсулин каршылыгына тоскоол болот. / E. Kamysheva. - Moscow: Мир, 1977. - 750 с.
3. 
   Олсен BS, Мортенсон X. ж.б.. Балдар жана өспүрүмдөр үчүн Диабет башкаруу. Brochure өзгөртүүлөр жана толуктоолор менен компания "Novo Nordisk", 1999,27-бб., Жүгүртүүдөгү жок.

Менин өзүмдү тааныштырайын. Менин атым Елена. Мен медициналык эндокринолог катары иштеген 10 жылдан ашуун бар. Мен азыр сенин тармагында кесиптик экенимди жана бардык колдонуучулар комплекстүү жана абдан милдети эмес, чечүүгө жардам келет деп эсептешет. сайттын Бардык материалдар үчүн чогултулган жана кылдаттык менен баары үчүн зарыл болгон маалыматтарды жеткиликтүү мүмкүн болушунча алып келиш үчүн кайра иштетилет. сайтында айтылган пайдаланганга чейин, ар дайым бир адис менен милдеттүү түрдө макулдашуу үчүн зарыл болуп саналат.

Практикалык сунуштар

инсулин каршылыгына тоскоол болот жана начар глюкоза сабырдуулук менен адамдар үчүн максималдуу дарылоо натыйжа алуу (preddiabetikam) максатында, аэробдук жана салмагы окутуу, түзүлүшү керек деди жогорку катуу орточо күчү менен машыгуу учурунда (8-12 жана 6-8 жүктөрдү) жүзөгө ашыруу үчүн көнүгүүлөрдүн бир нече көз караштар. инсулин сезгичтиги окутуу бир нече күн өткөндөн кийин төмөндөйт, анткени, ар дайым көнүгүүлөрдү жасайбыз.

көп алгач иштеп жатканын Examine.com кыска эксперттери, инсулин үчүн аралыкта сезгичтиги жогору.

Бул стресс маанилүү - үзгүлтүксүз көнүгүү таасири ушунчалык инсулин сезгичтиги карабастан адам кошумча килограмм, же жок кылып же көбөйтүлүшү мүмкүн деп айтылат.Бирок, бул ашыкча салмак менен эл майын кутулуу кереги жок дегенди билдирбейт - Канада диабет келген окумуштуулардын ою боюнча, толук дене салмагынын да, 5-10% ашыкча салмак жоготуу менен адамдардын ден соолугун бекемдейт жана каршы күрөшүү боюнча бир чоң айырмасы инсулинге.

Тууралоо бийлик

Эгер ошондой болсо, аскердик инсулин каршы негизги куралдарынын бири болуп, салмак жоготуу болуп саналат, сиз ашыкча салмакка ээ же семиздик - Сиз андан арылуу керек. Сиз калория бир тартыштык менен тамактануу планы менен биригет да, эгерде бул учурда гана жетишилет.

мүмкүн болушунча натыйжалуу инсулин каршылыгына менен күрөшүүгө жардам берет диета бар? Ден-соолугу жайында бир логика жетекчиликке алуу менен, көптөгөн окурмандар инсулин каршылыгына тоскоол берет мыкты диета деп ойлошу мүмкүн, карбонгидрат бир диета төмөн жана төмөнкү глюкоза индекси менен тамак-аш боюнча басым. Бирок, илим, бирок мындай диета инсулин каршылыгына каршы күрөшүүдө натыйжалуу экенин жөнүндө жыйынтыктоочу бүтүмгө келе элек.

Чынында эле, ал аз болгон майлуу тамакка инсулин каршылык менен адамдар үчүн абдан ылайыктуу болушу мүмкүн көрсөткөн көптөгөн изилдөөлөр бар. Бирок, бул изилдөөлөрдүн көбү алар өнүккөн же начар көзөмөлдөнөт жана өтө кыска убакыт, мындан тышкары, бул эмгектердин басымдуу бөлүгү, катышуучулардын саны аз эки ондон ашык санап созулган, анткени, алсыз күчкө ээ.

клиникалык изилдөөлөр, сыноолор катышуучулардын жогорку саны менен айта турган болсок, ал азыркы саны жана Бул изилдөөлөр эле аскердик инсулин каршылык аз Жи уникалдуу натыйжалуулугу "nizkouglevodok" идеясын колдоого алынбайт.

2009-жылы журнал диабет сактоо, мисалы, глюкоза контролдоо сыяктуу көрсөткүчтөр боюнча аз болгон майлуу жана дарылоодо аз майлуу бир мүнөз таасирин салыштырып иштелип чыккан бир, клиникалык изилдөөлөр жылдын 1-узактыгы сот берилди (A1C), салмагын, кан басымы жана көрбөйбүз денгээлде. Алардын дайындалган азыктанган жараша, эксперимент, ашыкча салмак менен бөлүгү 105 диабет (2 тиби) алып барышты да, 2 топко бөлүндү.

Натыйжада, эки топтун биринчи 3 айдын ичинде, ал көрсөткүчтөрдүн A1C олуттуу кыскартуу, ошондой эле салмагы кыскаруусу байкалган. Бул учурда, эки топтордун A1C жагынан олуттуу өзгөрүүлөргө болжол менен 1 жыл байкалган. Жыйынтыктап айтканда, эксперт айткан:

"Индекстер A1C белгиленген өзгөрүүлөргө бирдей эле 1 жылдан ашык болуп же аз-карбонгидрат же аз-майы диетанын 2 диабети түрү менен ооруган арасында".

2014-жылы бир перси долбоор менен дагы бир клиникалык сыноо "Америка Медикал бирикмесинин The Journal" көрсөтүлдү. эксперимент максаты тобокелдикке көмүртектерге менен глюкоза индексинин жана суммасы таасири, мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары жана диабет сыяктуу себептери аныктоо үчүн болду. экспериментте, 163 катышуучулары ашыкча салмагы 5 жуманын ичинде 4 азыктанган 2 жолудан кем эмес өткөрүлүп катышуучулардын ар бири менен азыктанган 4 түрү берилди менен.

Sami диетанын төмөнкүдөй болду:
1) жогорку карбонгидрат тамактануу (карбонгидрат жалпы калория 58% ын) 65 бирдик (жогорку GI учурунда HI менен)
2) 40 бирдик боюнча HI менен жогорку карбонгидрат, тамак-ашка,
3) төмөн карбонгидрат тамактануу (карбонгидрат калория 40% ды түзгөн) жогорку Жи менен,
4) төмөн Жи менен бир аз болгон майлуу тамакка.

Натыйжада, жогорку жана жогорку GI диета менен салыштырганда, жогорку карбонгидрат диетанын төмөн глюкоза индекси менен көп эле 20% инсулин маселе төмөндөөсүнө алып келген. изилдөөчүлөр ар кандай Жи аз карбонгидрат диетаны салыштырганда, инсулин айырмасына аяр жагынан табылган жок.

карама-ашка мамиле ортосундагы жыйынтыктарын салыштыруу - жогорку карбонгидрат диета төмөн Жи жогорку Жи жана аз карбонгидрат диета менен, изилдөөчүлөр, алардын эч кимиси инсулин сезгичтигин эч кандай таасир эткен жок.

инсулинге диетаны каршы күрөшүү үчүн натыйжалуу төмөн Жи менен төмөн карбонгидрат диета экенин арыздар - далил жок.

Аз болгон майлуу тамакка коргоо сөзү

Биз бир аз карбонгидрат диета инсулин каршылык менен күрөшүү үчүн ачык натыйжасыз болуп саналат, бирок окумуштуулар бул маселе боюнча бир пикирге келип, айтып кетчү нерсе деп талап кылбайбыз. Мындан тышкары, бөлүштүрүү боюнча салмак жоготуу таасири боюнча акыркы макалада BZHU салмагын жоготуп келсе, аш, инсулин каршылык менен адамдар үчүн абдан натыйжалуу болушу мүмкүн салыштырмалуу аз өлчөмдө менен диета эмне суроо.

жыйынтык - аз-карбонгидрат диета, чынында, жакшы инсулин каршылык менен адамдар үчүн келген, бирок ал инсулин сезимталдыкты жогорулатуу үчүн жакшы эмес, бирок, инсулин каршылык менен натыйжалуу жоголгон салмагы жардам берет, анткени болот. Эске - инсулин сезимталдыкты жогорулатуу үчүн кошумча килограмм баарын жок кыла турган кандайдыр бир диета менен жакындай алат.

Тамеки чегүү, уйку жана инсулин сезгичтиги

Тамеки чекпеген салыштырганда инсулин каршылыгына иштеп жогорку коркунучу бар. Бул жыйынтык, дүйнө жүзү боюнча көптөгөн жогорку окуу жана медициналык борборлор илимпоздор тарабынан жасалган.

Жакында, журналынын февраль айындагы санында "кардиология жазуулары" French изилдөөчүлөр тамеки инсулин каршылыгына өөрчүү коркунучун көтөрүп алат, жокпу, карап изилдөөнү тапшырды. экспериментте, 138 тамеки жана 162 тамеки партия катышты. изилдөө тамеки менен салыштырганда, тамеки глюкоза жана орозо инсулин никеси бар деп табылган. Жыйынтыктап айтканда, бул белгиленген:

"Биздин натыйжалары тамеки адамдар тамеки менен салыштырганда инсулин каршылыгына тоскоол болот жана hyperinsulinemia иштеп жогорку мүмкүнчүлүгү бар экенин көрсөтүп турат."
Кант диабети Улуттук институтунун окумуштуулар инсулин каршылыгына тоскоол болот жана алдын-ала диабет менен карап чыгып, айрыкча, апноэ (өтө кооптуу экенин дагы окуу - бир уйку менен болгон маегинде), уйку көйгөйлөрү айткан табарсык системасынын оорулары, бөйрөк, тобокелдигин жогорулатат инсулинге жана 2-тип шекер оорусу.

Ошондой эле, 2010-жылы, журнал "Кант диабети менен" белгилеп 1 апта бою уйку деген жоктугу (уйку 5 саат) чыгып, бир кыйла сандагы инсулин сезгичтигин төмөндөтүүгө мүмкүн Бостон, изилдөөчүлөрүнүн изилдөөнү сунуш болду.

ар кандай курактагы топтор үчүн Уйкунун стандарттар жөнүндө, сиз макаланы көрө алабыз "Dream:. зарылдыгын, уйку жана уйку ашып жоктугунан мүмкүн"

Инсулинге чейинки диабет алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат, ал эми келечекте - жана өз ара тыгыз байланышкан башка олуттуу оорулардын жана жугуштуу оорулар менен байланыштуу 2 диабет, түрү.

Тамекини ташта, сени жеп-адаттарды, уйкудан карап эмес, ашыкча салмак кутулуу жана жашоо үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү күн тартибине кошуу. бир гана жолу инсулин каршы арылуу, өнүгүшүнө да тоскоол болуп-диабет алдын ала алабыз жана, акыр аягында, көпчүлүк диабет, ошол эле учурда, анын сырткы көрүнүшүн жакшыртуу.

Узак убакыт бою отуруп эмес,

Узакка созулган отурган орду инсулин каршылыгына жакшыртат.
Изилдөөлөргө ылайык, бир орундукка отуруп, бир күнү сарпталган болсо, анда дененин инсулин үчүн ийкемдүүлүгүн азайтат экенин көрсөттү.
Кант диабети көпчүлүк жалпы белгилери бири, башкача айтканда, адам калп түшүп, ал буту башка сезимдерди пайда - чочуйт.
Бул алгач бир нече убакытка келишим жок болгондуктан эмес.
Foot кыймыл "инсулин насос" болуп саналат.
Бул күч-тамактандыруу окшош. Muscle толгоолор клеткаларга глюкоза кирип болушуна салым кошо алат.
Биз отурган абалда турган кезде, бул, албетте, болгон жок.
Айрым изилдөөлөр дайыма физикалык иш менен алектенүүгө укугу жок адамдар иштин узакка созулган жок, дагы бир жактан активдүү адамдар караганда инсулин туюмуна бир кыйла терс таасирин тийгизет деп билдирген.
Андыктан, сиз кайсы бир мекемеге иш болсо отурган бир топ жерде, дайыма кыймыл-аракеттин жакшы алып кам болуптур.

Үзгүлтүктүү орозо

Айрым изилдөөлөрдөн айкын болгондой ачка машыгуу (орозолуу) демейдегиден кыйла жакшы инсулин сезимталдыкты жакшыртат көрсөтөт.
Бул логикага туура келет.
Сиз орозолуу ишке келгенде, булчуъдардын гликоген дүкөндөр канча тез азайып жатат.
Натыйжада, денесинде кийинки тамак маалында гликоген ири көлөмү жок болот, ошондуктан азыраак гормон бөлүнөт.
энергия менен камсыз кылуу бул түрү атайын орозо абалда окутуу үчүн иштелип чыккан. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, бирде орозо кыйла инсулин сезимталдыкты жогорулайт экендигин көрсөттү.

Полен керектөөнү азайтууга

Биз алма жана башка мөмө-жемиштердин жөнүндө айтып жатабыз.
Ооба, алма жана башка мөмө-жемиштердин, полен салыштырмалуу жогорку камтылган, бирок сиз Fructose бөлүп жеп жагдай такыр башкача.
Fructose (ошондой эле глюкоза сыяктуу) жемиштер жипчелери менен тыгыз байланышта.
Башка сөз менен айтканда, алар бир гана полен катары, глюкоза индексинин мындай күчтүү таасир жок.
Бул жаңы эч нерсе жок. өзүнчө буюм катары полен зыяндуулугу жөнүндө, баарын билем. Бирок, эмне үчүн абдан маанилүү - бул биз керектеген бул сумма болуп эсептелет.
Канттуу алкоголсуз суусундуктар полен бир суук суммасын камтыйт.
ошондой суусундуктар эле кант алмаштырат.
чай, спорт жана башка таттуу суусундуктарды бренды окуп чыгыъыз.
аз санда, ал зыян алып келбейт. Бирок биз Fructose абдан инсулин каршылыгына жогорулатат экенин унутпашыбыз керек.
Алар буласы байланыштуу болуп, мөмө түрүндөгү жеп жакшы.
Кээ бир медициналык булактар ​​жеп бүт жемиш да инсулин каршылыгына азайтуу билдирди.

Денесинин магний балансы

ал инсулин сезимталдыкты жогорулатуу келгенде, магний сыйкырдуу каражаты болуп калышы мүмкүн.
Бул гормондун натыйжалуулугун аныктайт негизги элементи болуп саналат.
Магний туура глюкоза пайдалануу үчүн талап кылынат, жана инсулин затты жөнгө салуу үчүн.
инсулин каршылык адамдар заара менен бул маанилүү минералдык ири көлөмдө жоготуп жатабыз.
Бул клеткаларга жеткирүү мүмкүн эмес, себеби, ошондуктан денеден жок.
Башка жагынан алып караганда, аз магний топтолуу клетканын байланыштуу иш жүзүндө эмес, инсулин үчүн тийиштүү жооп болуп саналат.
Ошентип, магний кемчилик инсулин каршылыгына тоскоол болот.
Бир изилдөө диабет иштеп чыгуу коркунучу ичүүчү суу менен магний өлчөмүндө тескерисинче экенин көрсөткөн.
магний мыкты булагы - жашыл жалбырактуу жашылчаларда, балыры, ошондой эле дары-дармектер жана азык-зат кошундулары.
300 күнүнө 450 мг кишилер үчүн магний сунуш кылынган дозасын бериъиз. спортсмендер үчүн бул 700 мг пайдалуу болот.

Бир изилдөөгө ылайык, 2 тиби диабети менен адамдар үчүн 1, 3 жана күнүнө кабыгынан 6 грамм таасирин иликтөө.
40 күн өткөндөн кийин, изилдөөчүлөр үч топ инсулин үчүн жооп клеткалар көрсөткөн, шекерге олуттуу төмөндөөсүн көрсөткөн деп тапты.
гана айырмасы күнүнө кабыгынан 6 грамм алып, топтогу, натыйжалары ойдогудай эле болду.
оптималдуу дозасы, балким, бир күнүнө кабыгынан 3 грамм болот.

Көмүртектерге ичүү кыскартуу

Эскертүү, сен кадимки инсулин сезимталдыкты бар болсо, жана дайыма ишке ашырат, анда карбонгидрат алуунун гана пайда алып келет өсүшү.
Изилдөөлөр катуу машыгуу болушу көбүрөөк карбонгидрат азайтканы санда зайтун майы ашказан кислотасын азайтып колдонуп, өсүп эркектердин тестостерон көлөмүн жана башка көптөгөн пайдалуу иштерди жасай тургандыгын көрсөтүп турат.

Бирок сен инсулин чыдамкай болсо, инсулин сезимталдыкты жогорулатуу үчүн мыкты жолдорунун бири көмүртектерге колдонууну кыскартуу болуп саналат.

Же жок дегенде жашылча крахмалынан жасалган колдонууну азайтуу.
буурчак бир чөйчөк күрүч бир чөйчөктөн көп көмүртектерге эле бар.
Бул азык-эки крахмалдар, ал эми буурчак жипче көп бар, ошондуктан кан шекеринин кескин пайда алып келбейт.
Эгер туруктуу инсулин болсо Райс (ал тургай, күрөң), денеси катуу сокку болушу мүмкүн.
айырмасы була мазмунуна жатат.
Ошол эле мөмө тиешелүү.
Жемиштер жана жипче саны көп болушу үчүн, адатта, жана тажатма, адатта, мындай күрүч жана картошка көмүртектерге пайдалануу кездешет инсулин көлөмүн секирет.
Бирок, өтө төмөн карбонгидраттуу көлөмүн азайтуу үчүн (жалпы калория 10% төмөн) мүмкүн эмес.
Бул клеткалар жетиштүү глюкозаны ала элек экендигин айтып, психологиялык инсулин каршылыгына тоскоол болот деп аталган абалына алып келиши мүмкүн.
Ал эми, мисалы, мээ сыяктуу органдар гана глюкозага кайтарып жүрөт (бул жашоо үчүн зарыл болгон).

Негизги

Бул инсулин сезгичтигин табигый өсүшү үчүн ар тараптуу жол эмес.
башка көптөгөн натыйжалуу ыкмалары бар.
Ал эми адамдын денеси уникалдуу болуп саналат, биз баарыбыз бири-биринен айырмаланып турат.
Кээ бир адамдар үчүн башкы нерсе иштейт, ошондой эле, башкалар үчүн эмес, абдан көп. Андан башка эч нерсе туура.
Мисалы, мындай айкалышуусу крахмалынан жасалган ири өлчөмдө күчү окутуу же жүрөк менен бирге тартуу катары, сөзсүз натыйжа берет.
Дагы бир маанилүү жагдай бар: сен сайды ашыкча семиз депозиттерди бар болсо, анда, балким, гормон төмөндөтүүгө сезимталдыкты бар. Ал ошондой эле, балким, тамактан кийин протеин же карбонгидрат, уйкусу да жалмап кийин ичтин болот.
Сиз инсулин сезимталдыкты калыбына качан жок болот.

№ 18. магний жетиштүү алынууда.

Магний - бул ар бир клеткасында инсулин кабылдагыч оъ таасирин тийгизип табигый "уюмдардын маалымдуулугун көтөрүү агент" катары кызмат кылат, анткени, жер казынасын пайдалануу инсулин сезгичтиги болуп саналат.

магний бай азыктар жалбырактуу, айрыкча, Swiss кызылчасынын (ашкабактын жана кунжут), жаъгактар ​​(бадам, кадимки жаъгак), жана Broccoli кирет.

Туруктуу крахмал саны 19. колдонуу.

Адатта кескин жогорку майлуу жана кандагы канттын тез тамактануу натыйжасында. Бирок, кээ бир көмүртектерге Биздин ичегилердин туруктуу крахмал, жалпы энзимдер деп аталган зат, бир топ бар, ал кандай сезимде жана ал айлануу эмес, жок. кандагы канттын, мисалы, тамак-аш менен кабыл кыйла төмөн.

Натыйжада, туруктуу крахмал кыскарган калория менен жок кылынат жана бай тамак-аш азыктары, ошол эле учурда инсулин сезимталдык жакшыртат. Double пайдалуу. туруштуу крахмалды алуу жагы - картошка крахмалы тамакка кошулуп, бир аз йогурт же бир белок термелген ыргыткыла.

Саны 20. Кук, салкында кайра карбонгидрат чейин жылыйт - бул туруктуу крахмалынан санын көбөйтөт.

Сиз муздатуу менен тамак-аш карбонгидрат туруктуу крахмалынан көлөмүн көбөйтүүгө болот, андан кийин кайра жылытылат. Бул жараян кан шекеринин төмөндөшүнө таасир этип, нан, макарондон чейин бардык нерседе көмүртектерге түзүлүшүн өзгөртөт. картөшкө, таттуу картошка, сулу, күрүч же көмүртектерге бай башка тамак-аш менен тартуу кылып көрчү.

№ 23.Уйкуга жетиштүү убакыт бөлүп берет.

инсулин сезгичтиги стресс гормону картизол күч байланыштуу кыскарган, бир гана жолу эмес, жетиштүү уктоо да жетиштүү болот. уйку жоктугу көмүртектерге бай тамак-аш, издөөгө түрткү берет, бирок бул тамак-аш алып, кийин глюкоза сабырдуулук азайган, анткени бир гана жаман болуп бара жатат. Ар бир жолу инсулин сезимталдыкты жогорулатуу үчүн мүмкүн болгон нерсенин баарын туура, тамак-аш тандоого өзгөчө сак болууга жана уктай албайт.

№ 24. качкыла кемириши кийин.

көмүртектерге, адатта, бай, жатар алдында тартып азык-түлүк, аны көлөмүн көбөйтөт инсулинБул күн сайын biorhythm кагат. улам улам уйкудан сапаты бийик инсулин өлчөмү начарлатса мелатонин уйку гормон инсулин көлөмүн төмөндөтүүгө кийин гана бошотуп жатат. кыска мөөнөт ичинде, сиз тынчтана түн да болбойт +, ал эми сен ар дайым жатаар алдында жеп жаткан болсо, анда силер толугу менен гормоналдык жактан өзгөртө аласыз.

Number 25 До көпкө чейин отуруп эмес.

Бул тизмедеги көп заттар бардык ишке ашырууга жана аткарууга болсо да, отурган абалда, төмөндөө инсулин сезгичтигин өткөргөн узак убакыт. Мисалы, жаш, активдүү адамдар менен, түргөштөр, тартиптин 3 гана күн инсулин үчүн аяр кескин азайышына алып келди, ал эми изилдөө катышуучулары ич май алышты.

Сөзсүз эле андай эмес айланып чөйрөлөрдө топтоду. Эле ордунан туруп, бир аз чыгарманын ар бир 30 же 60 мүнөт басып, же ордунан туруп иш аракет кылышат.

Video Watch: Red Tea Detox (Май 2024).