Мен Кант диабетинин 2 avocados жегенге болобу?

Саргылт - endocrinologists диабет диета кабыл аз мөмөлөрдүн бири. Анын мүмкүнчүлүктөрү, кутурма жана татаал жер казынасын толтуруу үчүн терини карылык жана "жаман" холестиринди менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк берет, шишиктерди өнүктүрүүгө жол бербөө, ошондой эле эмес.

Мындан тышкары, Саргылт - май, жер жаъгак, чөптөрдүн ишараттары менен даамдуу продукт. Кимдир-жеп, бир алма болуп, лимон ширеси менен татымал, башкалары аны салаттарды же косметикалык үчүн кызмат өтөйт, колдонулган даярдайт.

Продукт биздин столго келип кайда

Мекен Саргылт - Америка. Биздин доордо байыркы таанууда мурун бет, "Токой Ойл" деп аталган жемиш, абдан ыраазы болгон. Байланыштуу адамдардын жыныстык органдарды эске салып жемишинен түзүлүшү үчүн, алар ага "колу- дарак" деп которулган ahuacaquahuitl аты, берилген, жана ал Aphrodisiac эсептелет.

Эуропа америкалык мөмө Түштүк Америка жерди утуп Испан конкистадорлору менен алып келишти. дарактын негизги салыштырма - бетинде, avocados себеби - үй-бүлө Лорел келген. 18-кылымдан бери окумуштуулар аны америкалык Perseus, - деп жаманды amerisana чейин өсүп, элдин ар түрдүү, анын аты-арасында: кемечилер - мунай кадеттер, Инка - көйнөк, Улуу Британия - крокодил алмурут, Индианс - жакыр адамдын уй.

Байыркы жемиштер аз эле, сөөгүн ээлеген 2 см 5 диаметри см чейин. датасы чакан сөөктөргө эт бир топ Саргылт 600 түрү айланасында көрсөткөн.

Healing кыраат Саргылт

Avocados дарактар ​​өсөт жана так жемиш болуп эсептелет, бирок даамы таттуу жана ширелүү мөмө менен эч кандай окшоштугу жок. Diabetics дээрлик эч кандай тамшандырган камтыйт эмне үчүн биз абдан ыраазыбыз.

продукт майын (гана трубочки жогоруда майлуулугу) бай, бирок, алар эч нерседен коркушкан эмес болууга тийиш: жонокой digestible МОНОБАЙЫТЫЛГАН майлар калорияны жана холестерин плиталарын кошо жок болот.

Fruit анын курамы үчүн пайда алып келет: ал микроэлементтүү кислотасы, майындагы E, K, C, B6, темир, калий, жез көп камтыйт.

калориялуу Бул продукт эт менен салыштырууга болот: 160-170 калория жана 30% майы. Карбонгидрат жоктугу (100г дагы 7% дан ашык эмес) жана холестериндин май кислотасы артта мындай жогору бери көмүртектерге изи суммаларын алынышы Паста, буюмдарды, анын Саргылт кирет. продукт калий олуттуу үлүшүн камтыйт - белоктордун 480 мг күнүнө 100 грамм болсо, дээрлик эч ким (2%), ал эми көп майындагы жана минералдар.

Саргылт Бул баштапкы курамы диабет көптөгөн пайдалуу касиеттерин каралган:

• LDL төмөндөшү ( "жаман" холестиринди)
• атеросклероздун алдын алуу (эсебинен МОНОБАЙЫТЫЛГАН май кислоталарынын чейин)
• Жүрөк-кан тамыр окуялардын алдын алуу (улам бийик калий топтолушуна)
• кан курамы контролдоо жана каны шарттары (байланыштуу жез менен темирден катышуусуна)
• улгайып калган жараяндарды (байланыштуу антиоксидант милдеттерин менен витамин Е чейин) ажыратуу.

тамак жеп төмөн майлуу жол менен эт азыктарын көп берет. avocados (пиридоксин) бай B топуктуу бири эт жей берет. B6 зат катышып жатат, витамин жүрөк оорусунан түрүндө кыйындап үчүн өзгөчө пайдалуу.

Бир Саргылт тандоо боюнча сунуштар

абдан бышкан жок бузам, мөмө-жемиштердин сапатын жакшыртуу үчүн. эч кандай оор жемиштер мүнөздүү бай даамы бар. Бул мөмө кагазга оролуп, 2-3 күн бөлмө температурасында жетилүү калган үчүн, мүмкүн болушунча, үйдө кемчиликсиз алып. бышкан алманын жараянын тездетүүгө бул мөмө-жемиш өсүмдүктөрүнүн бардык түрлөрү боюнча жетилүүнүн жана сактоо, жакшы таасир аныктайт этилен болуп саналат.

Бүгүн столго бир назик керек болсо, бекем жемиш жок күрөң тактар ​​менен кочкул-жашыл болуп саналат тандашат. бармакты-бышпаганын, тастыктаган, жумшак тиш бойдон калууга тийиш деген суроого. ал күрөң болсо, дененин, ачык жашыл жагынан, продукт пайдалануу мындан ары мүмкүн. , Текшерүү жана пайда болгон мөмө, бир бөлүгү болуп, ал бир даракка маани: жаңы жемиш тректерди зыян кылбайт.

абдан даамдуу мөмө алмуруттан же жумуртка окшошот. Алар бүчүрлөр корки бай nutty даамы менен, кочкул жашыл түс, катуу болот.

Аны жегенге болот менен

Superpolezny мөмө тез-жеп, ал анын бардык баалуу касиеттерин сактайт. Ал көп учурда салаттар жана кеп кылып негизинде эмес, ашык. Биринчиден, ал денеге эки экиге кыскартуу жана бошотуу керек. түйүлдүк бышып болсо, аны алып салуу жана колу болушу мүмкүн. таш бар ичинде, ал бычак менен алып салынышы мүмкүн. Кесилген жемиш узак убакыт бою сакталган эмес, ошондуктан, ал ошол замат колдонуу керек. күрөң тактар ​​бар болсо, көк, жумшак, жеңил болушу керек, алар кесип болушу керек. кесилген жемиш карарып эмес, үчүн, лимон ширеси менен чачып болот.

кант диабети түрү 2 Саргылт ылайыктуу болуп саналат:

• жаңы жана уй этинин үчүн,
• Муздатылган салат,
• Туздалган семга,
• Curd сыр,
• Shrimp,
• Кургатылган жемиштер.

Кант диабети менен Саргылт бул тамак бышырып алабыз.

Диабет боюнча Салат

• Red пияз - жарым чыны,
• Саргылт - 1 даана.
• Grapefruit - 3 бирдик.
• Лимон - 1 даана ,.
• Basil - 4 жалбырак,
• Анар уруктар - жарым чыны,
• салат - 2-3 бирдик.
• Зайтун майы - 2-3 аш кашык ..

Эритет пияз, андан кийин кылдат жарып таасирсиз, бир кружка сууга кыскача аны өндүргөнгө болот. лимон сууткан (муктаждык 1 чай кашык) торун.

ингредиенттердин Калган жууп, таза, кургак, өчүргүлө. Бардык микс кошуу, туз, калемпир, мезгил менен кошо зайтун майы.

Саргылт шорпо

Тазалоо 1-жемиш, сөөгүн алып. ошол эле жол менен алма сындырым даярдан. Бардык чīп (бир Комбайн бейпилдигин pyurirovat жемиш). эзилген жаңы лимон ширесин, туз менен даамы ½ лимон жана мезгилин сыгып салуу, Provence чөптөрдүн, ак калемпир.

керек-ууууууу-пюре үчүн. Козу карын - Аны үчүн, 100 ар кандай сыр г, жана 50 грамм даярдоо зарыл. бир Комбайн Бардык жаргылчагын бир башынан кысылып пияз ширесин кошуп жакшы - шалот сорттору, ¼ помидор жана лимон ширесин чөйчөк. Туз, калемпир жана инкубатордук 2 саат муздаткыч. Анан сабап жумуртканын агы кирет.

Саргылт 2 диабет Жасмин үчүн колдонулган түрү: бирдей көлөмү жана түзүлүшү ар түрдүү жемиш даана йогурт же сүзмө айыпталган болот.

Саргылт негизинде Макароны оригиналдуу экен алынган. Бул Саргылт Жыгачтан үчүн жер сыр, сарымсак жана туз кошулат майсыздандырылган (бири) болуп саналат. Spread катырак же waffle нан, чөптөр менен гарнири. Даамдуу жана кофе жана помидор ширеси.

Cosmetology менен Саргылт пайдалануу

диабет мүнөздүү белгилеринен бири - Тери оорулары (кыжырданбай, жалаяк исиркеги, жарааттарына, экзема айыктыра жок). Sweet Blood - патогендик микроорганизмдердин көбөйүшүнө жана түшүрүп кол тийбестик үчүн жагымдуу чөйрө ар дайым өз ишин бөгөт коюу мүмкүн эмес.

Саргылт териге кам көрүү үчүн арналган ар кандай гигиеналык буюмдардын табылган бир дары майды даярдоо үчүн болот. Негизги бет жемиш, нымдануу үчүн тери тургор жакшыртууга колдонулат, тарытуу. абдан бай антиоксиданттар А жана Е жардамы менен бул мөмөнүн өтпөсө жана ийкемдүүлүк кургак жана теринин жакшы кезек жетилген болушу мүмкүн.

бет үчүн маска үчүн, зайтун, зыгыр же шабдалы майы жемишинен массасын аралаштырууга болот (сен дарыканада сатып алууга болот). Саргылт бөлүктөрдүн үчүн, мунайдын бир чай кашык. А тиштеп даярдалган аралашмасы 20 мүнөт, жылуу суу менен жууп салуу үчүн колдонулуп келген. жол-жобосу, ​​ошондой эле болуп саналат быдыр терисин тынчтандыра турган.

Бардык пайдалуу Саргылт кыл

Мен бардык диабет менен Саргылт боло алабыз? өсүмдүктөрдүн келип чыккан кандайдыр бир натыйжасы катары, Саргылт жеке Жек көрүү бар. түйүлдүктүн Сөөктөр ылайыктуу бир азык эле эмес, - Алар жеке кызыгуумдан улам жутуп алган болсо, анда, ууланууга алып келиши мүмкүн уулуу заттарды камтыйт.

Курсак бугун арыздар бар.

Бул жеке касташуу же ичеги көйгөйлөр болушу ыктымал, бирок кандай болгон күндө да, продукт ratsiona.Avokado чыгарылат жана Кант диабетинин 2-тиби керек - Ошондуктан, диабет орган топуктуу жана минералдык кошумча жана коопсуз булактарына муктаж экенин төмөнкү карбонгидрат диета менен абдан шайкеш келет бул улуу мүмкүнчүлүктү четке кагылбайт.

GI Саргылт

дайыма кан шекеринин жогору адамдар үчүн, 50 бирдик чейин индекси менен тамактарды жана суусундуктарды тандай билүү керек. Мындай тамак-аш кыйла кан глюкоза топтолуу таасир эткен эмес. анын индекси жогорулатуу үчүн ырааттуулук жылуулук дарылоо жана өзгөртүү кийин баары эле билет продуктуларынын.

Саргылт, адатта, андай эмес, бул аман-эсен эзилген картошка ырааттуулугун алып болушубуз үчүн, жана Саргылт өзгөрүү глюкоза индекси деп коркпо. Бул мааниден тышкары, калория да эске алуу керек. ар кандай түрдөгү (биринчи, экинчи жана Гестоз) бардык диабет кийин сөзсүз салмак кошуусу керек.

Жалпысынан алганда, мисалы, май же мунай индексинин нөл менен азык-түлүк эмес камылгалар, жаман холестерол ашыкча. Ошол терс алар кан тамырлар жана холестериндин кооз табактарда түзүү кармап жакын болуп, бейтаптардын идиштерди таасир этиши мүмкүн. Бирок, эч кандай жол менен бул avocados тиешелүү.

• HY, 10 даана болуп саналат
• буюмдун 100 грамм күнүнө тоюмдуулугу, 160 ккал болот
• 100 граммдан күнүнө нан даана 0,08 XE болуп саналат.

Кант диабети менен Саргылт кичинекей бөлүктөрүн жебеши керек, ошондуктан бул мөмөнүн ичинде Кубаттуулугу, кыйла жогору. күн сайын баасы 200 граммга чейин болот.

Ошондой эле дене күнү-жылдын биринчи жарым жылдыгы үчүн аракет таандык учурунда калория тез эле ", өрттөп жибергиле", алган сарптоо үчүн аны күнү-жылдын биринчи жарымында эле avocados тамак сунуш кылынат.

Саргылт жана 2-типке кирген диабет, түшүнүгү такыр туура эмес. Көптөгөн чет элдик дарыгерлер бул мөмө-мүнөз толуктоо үчүн жумасына эки жолу, жок дегенде алардын бейтаптарды насаат. Бардык муну да түшүнсө болот. Биринчиден, Саргылт азайтканы эсебинен mannoheptulose (monosaccharide) катары бир зат бар кан глюкозага. Экинчиден, тамак-аш продуктусу топуктуу рекорддук санын камтыйт.

Бул мөмө-жемиш да Perseus америкалык катары белгилүү. Бул өсүмдүк бир жашыл болуп саналат, жер-жемиштерди витамин курамы, тойбогон кислоталар жана минералдарга бай. Бул курамынын жардамы менен, чет кейин мезгил ичинде элдин диета киргизилген Саргылт.

Бирок, аллергиялык жооп болушу мүмкүн диабет саны экенин эстен чыгарбашы керек, ошондуктан, акырындык менен тамак-аш, аны киргизүү, этияттык менен пайдалануу. Сиз күн сайын дозасын эки эсеге, 50 грамм менен башташы керек. эч кандай терс таасирлери (жатыш, кызаруусу, териге кычыштырган) бар болсо, анда бул мөмө жума сайын тамак-аракетинин ажырагыс бөлүгү болууга тийиш.

1. provitamin A,
2. B майындагы,
3. витамин C,
4. витамин PP,
5. натрий,
6. магний,
7. калий,
8. мүндөгү
9. жез,
10. пурпур.

диабет канына дайыма глюкоза жогорулаган учурда жүрөк-кан тамыр системасынын, анын ичинде максаттуу органдар жапа чегип келет. Ал эми кант терс таасирин азайтуу жана жүрөк булчуң калий жетиштүү алууда менен да ошондой болушу мүмкүн бекемдөө. Бул Кант диабетинин 2-жылы Саргылт биринчи жана баалуу деп жооп берди.

monosaccharides азайтканы кан глюкоза жана жез болушу, өз кезегинде, электролит салмактуулукту калыбына келтирүүдө.

электр жемиш массасын гана эмес колдонулушу мүмкүн, ошондой эле Саргылт май. Бул жагымдуу nutty даамы бар жана өсүмдүк Акылбек Жеменей толтуруу үчүн идеалдуу келет.

диабет боюнча Саргылт төмөнкү оң кадамдарды камтыйт:

• Бул жүрөк бекемдейт жана жүрөк-кан тамыр системасын калыбына келтирет:
• төмөндөтүүчү каражаттар, атап айтканда monosaccharides, бар болгону үчүн, кандагы канттын топтолушун азайтат
• Бул бай курамы витамин жетишсиздигинин коркунучун азайтат.

топуктуу жана минералдардын, аз GI Саргылт бул мол - күн сайын, диабет оорусу менен ооруп, тамак-аш үчүн баалуу кошумча болот.

Avocados гана өз алдынча продукт катары эмес, жеген, ошондой эле салаттарды, анын жалпы пайдалануу. Бул салаттар тийиштүү биринчи жана экинчи типтеги диабет үчүн майрамдык менюсун толуктап турат.

Биринчи рецепт эки жарым бөлүккө, башкача айтканда, эки эл үчүн иштелип чыккан. Ал тамак-аштын жана жарык-шум үчүн дени сак жана кемчиликсиз болот. Бир Саргылт, бир бадыраң, эки жумуртка, сарымсактын бир нече тиштери, бир аз лимон ширесин, зайтун майынан бир кашык керек.

, Аштоолорго кубатуулугу Саргылт жана бадыраң кесилген чыйратылган басма сарымсак, туз менен аралаша жумуртка кыйылган. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, зайтун майы, лимон ширесине жана жыл мезгилине жараша салат чачат. Ал бардык курамы төмөн Жи бар экенин белгилей кетүү маанилүү.

Экинчи салат рецепт кыйла татаал. Ал ар кандай майрамдык дасторкон кооздойт. Кооз жана өзгөчө даамы да өтө ынтызарлык менен гурман, таасир этиши мүмкүн.

төмөнкү курамы талап кылынат:

1. бир Саргылт
2. букет жашыл пияз,
3. үч чоң помидор,
4. руккола бир тобу,
5. туздалган семга - 100 гр,
6. тазаланган өсүмдүк майы бир нече жөөлүбөгөндүгүн,
7. кычы бир кашык,
8. лимон ширеси.

лосостун кубатуулугу Саргылт кесип, пияз чыйратылган өчүргүлө. помидор кабык менен алып салууга туура келет. Бул үчүн, алар жогорку жасалган cruciate кеспей жана денеге кайнак суу жонокой бычак менен алып салынышы мүмкүн куюп. чоң кубатуулугу помидор кесип. , Майдалап, азыктарды Mix руккола кошуу. лимон ширеси менен сары кычы данына жана өсүмдүк майы, чач менен салат тыкан кийинип барабыз. Сиз салат жалбырагы Даяр тамак мүмкүн.

Бул ыкма даярданып жатышат диабет боюнча artichoke бир салат, аны кошуп, анда Ал, Саргылт менен барат:

• кылдат бир Саргылт жарым этин жарып, artichoke 100 грамм,
• жайып, сууга бышырылган тоок эти кесилген 100 грамм кошуу
• бир помидор жана бадыраң кесип кубатуулугу, пияз, сарымсак, чыйратылган жарып,
• тазаланган өсүмдүк майына, туз жана жыл мезгилине жараша, лимон ширесине, сезон менен азыктарды, чачып бириктиребиз.

Бул макалада dietitian тасма Саргылт артыкчылыктары тууралуу айтып берет.

Саргылт уникалдуу касиеттери

Саргылт диабети түрү көрсөтүлгөн 1, 2. Улам бул кандагы канттын көлөмүн азайтуу үчүн жардам берет mannoheptulose мазмун үчүн, орган тарабынан глюкоза тълдъ жакшыртат.

Нидерландияда жүргүзүлгөн изилдөөлөр боюнча, бул жемишти дайыма керектөө кыйла 2-тип шекер оорусу иштеп чыгуу ыктымалдыгын азайтат. Бул жемиш Бул оорунун келип чыгышына тоскоол витамин К1, бар болуп жаткандыгы менен байланыштуу.

жемиш башка топуктуу жана минералдар көп. Ал өзүнүн окурмандарын көп тарабынан кубаттоо менен кабыл алынат сыпайы гана таттуу даамы бар.

жемиш нөлгө бузат төмөн глюкоза индекси бар, ошондуктан ал кант диабети үчүн пайдалуу жемиштердин бири болуп саналат. Бул учурда, ал калория жана көптүк тойбогон майлар көп камтыйт, ошондуктан жеген жемиш толук тамак алмаштырууга болот.

Бул жемиш калий бай экенин белгилей кетүү маанилүү. биринчи алмашуусунун бузулуусунда учурда сокку алып жүрөк-кан тамыр системасынын нормалдуу иштешине Бул изи минералдык ичкенден башталат. жез менен бирдикте Калий денедеги суу-туз балансты калыбына келтирет.

Биз бардык азык жемиш Жыгачтан камтылган экенин эстен чыгарбашы керек, бир гана денеге кирип, анын чийки түрүндө аны пайдаланууда. мунун көбү жылуулук дарылоо учурунда жоголуп кеткен.

Ал кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн мүмкүн болгон да,

диабет боюнча Саргылт колдонуу үчүн көрүнүп турат.Дене бир жумада көбүнчө 1-2 жолу жеп.

жемиш түрү 1 диабет менен тамак-аш катары кабыл алынышы керек, т. чейин. Бул жемиш өсүмдүк протеиндин баалуу булак болуп саналат. Мындан тышкары, денедеги бүт маанилүү жараяндарга катышып жатат витамин B6, камтыйт.

Бул ар кандай түрдө колдонулушу мүмкүн. абдан ыңгайлуу жолу бир аз нан менен prisolit аны коюп, Саргылт менен бутерброды тамак. Ошондой эле, ал ар кандай салаттарды кошулат.

Саргылт 2 диабети түрү аз санда дайыма тамак-аш керек. диабет Бул тамак-аш боюнча чектөөлөрдү камтыйт. жемиш курамы диабеттин белгилери жок кылуу үчүн дене менен жардам пайдалуу таасир көптөгөн Vitamins, минералдарды жана чачылган элементтер бар. жемиш камтылган заттар:

• өсүмдүк тектүү digestible майлар,
• микроэлементтердин
• була,
• Vitamins,
• белоктор.

100 г Energy балл 160 ккал түйүлдүк, глюкоза индекси диабети Мындай көрсөткүчтөр менен айланып 10. туура болуп турат.

Кант диабетинин 2-жылы Саргылт пайдалуу касиеттери:

• канда азайышы, денгээлдери глюкозага жана анын digestibility жакшыртуу
• кан тамыр боштугубузда ушул atherosclerotic кооз табактарда өнүгүшүнө тоскоол холестерини төмөндөшү,
• ден соолугун жакшыртуу,
• натыйжалуулугун жогорулатуу,
• кан тамырлар жана жүрөк дубалдарын бекемдөө,
• Кадимки суу-туз зат кайра алып келиш үчүн,
• топтоо жакшыртуу,
• иммундук системасын бекемдөө,
• азык менен организмдин толтура,
• клетка жашартуу,
• зат тездетүү.

Колдонуу ыкмалары

Бул жемишти баары жакшы касиеттерине карабастан, ошондой эле анын пайдалануу үчүн карама-каршы келген. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• жемиш бир бөлүгүн түзгөн заттарды сезимталдыкты көбөйгөн,
• бөйрөк жана т оорусунан кармабашы үчүн,
• шыктуулук ашыкча болот.

Ал кант диабети эки търъ пайдалуу, бирок ал аны туура пайдалана билүү керек.

Ал тургай, дени сак адамдар үчүн көп учурда көп санда жана аны жегенге тыюу салынат. көп бейтаптар ушул буюм үчүн аллергия болушу мүмкүн, анткени, чараларды билүү зарыл. Сиз акырындык менен тамак-аш алып, аны алуу үчүн зарыл. Башында эч кандай жемиш М көбүрөөк жегенге жакшы. Сиз акырындык менен күнүнө жеген Саргылт 2 даана өлчөмүнө чейин көбөйтүүгө болот. Мындай суммасы ашыкча эмес, адамдар үчүн жарактуу болуп саналат. Болбосо, күнүнө жемишинен ½ да жей албайт.

туура коротулуп орган калория кириши үчүн, эрте же түштөн кийин жемиш бир бөлүгүн болушу керек, ал эми кечинде же жатар алдында эмес.

Бул корки ор жемиш уулуу жана адамдар менен жаныбарлардын ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн экенин эстен чыгарбаш керек. Бул жагынан алып караганда, алар таптакыр жегенге тыюу салынат.

Диабетти Recipes

Саргылт менен Grapefruit салат. Аны тамак үчүн керек болот:

• актоочусу
• алмадай
• лимон,
• гранат дан,
• кызыл пияз,
• райхон,
• салат жалбырагы.

Компоненттери кесип, аралаштырып. Бул салат курамында, алардын өз каалоосу боюнча тандай аласыз. Анын мыкты зайтун майын толтургула.

Саргылт жана тооктун эти менен салат:

• 60 г тоок эти,
• 1 актоочусу
• 5 салат жалбырагы,
• 1 бадыраң.

тоок шырыктарды жана кесимчелер кайнат. чакан бөлүктөргө бөлүп Саргылт корки жана кесилген. анын соо каруу зарылдыгын салат, жана жарым шакектерге түрүндө бадыраң кесип. ингредиенттердин Бардык жана айкалыштыруу козгоп, бир аз туз кошуп алат. аз санда кошулат ылайыктуу толтуруу үй майонез же чыгы катары.

• 1 алма,
• 1 актоочусу
• 0.5 лимон,
• сыр, Умалат сыр,
• козу карын менен сыр,
• туз,
• кара калемпир (жер).

Apple жана Саргылт корки, лимон ширеси менен чачсын, туз жана калемпир кошо аласыз. бир Комбайн колдонуп Beat аралашмасы. бул сыр соустун даярдоо сунуш кылынат даамын күчөтүү. Аны үчүн, 2-бир катышы сыр жана козу карын, каймак сыр кылышыбыз керек: 1. каалаган болсо, каймак сыр алмаштыруу жана козу карындардын кошууга болот.

• 1 актоочусу
• 1 жумуртка,
• катуу сыр
• Breadcrumbs.

бүдүрчөлөр салып жемиш, сабап, жумурткада дип кесип. Breadcrumbs быштакты аралаштырып, бул аралашма Саргылт салып алышчу. Алдын-ала жылуулук кагат жана бышыруу пергамент кагазы коюшсун. аны жемиш тыйын менен бөлүшүп, 15 мүнөт, аларды бышырып.

Fruit салат:

• 1 актоочусу
• 1 мандарины,
• 1 чыны таза малина.

Мөмө-жемиш менен кесип, жалбыз, пиар же салат катары кошуу. Салат толтуруу ар кандай болушу мүмкүн:

• малина, уксус,
• лимон ширеси,
• аз майлуу йогурт.

Андан тышкары, бир нече ингредиенттер даярдоо танк толтуруу менен аралаш болот.

Жаан-жемиш жана массасын, майдалап, андан кийин кара нан же Cracker боюнча тараган. Калемпир, туз, сыр жана Хам менен жогорку, бардык чөптөр менен кооздоп.

• 1 актоочусу
• 1, жумуртка бышырып
• сарымсак,
• Көк пияз,
• жыпар жыттуу.

керектүү бүт бөлүктөр эч бир айры менен жууруп, андан кийин нандын үстүнө жаят. Керектүү Сиз башка заттар да кошууга болот.

Мындан тышкары, Olivier Саргылт кошуп коюуга болот (ордуна картошка), кубатуулугу алдын ала кесип ал. табак түп жана даамы менен болот.

Мүмкүн болгон карама-каршы

Саргылт пайдалуу касиеттерин тышкары аны пайдалануу үчүн зыяндуу жана карама-каршы келет:

• Citrus жемиштер (айрыкча, балдарда), ошондой эле Латекстен аллергиясы бар,
• жемиш жеке сабырсыздык.

Сиз т, көп санда мөмөсүн жегиле жок. Үчүн. Бул Vol. H. күчтүү аллергиялык сезимге да, ар кандай кошумча натыйжаларга алып келиши мүмкүн.

Саргылт диабет пайдалуу касиеттери

Саргылт түрү 1 диабет же экинчи абдан маанилүү болуп саналат. улам, кан шекерин төмөндөтөт мазмун mannoheptulose, аракетке айыктырып жүрдү. продукт керектөө мээ клеткалары жана ички органдар менен глюкоза жакшы окуу үчүн шарт түзөт.

өткөн жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, голландиялык окумуштуулар Саргылт үзгүлтүксүз керектөө кыйла түрү II диабет өөрчүү коркунучун азайтат деп тастыктады. Бул оорунун өнүгүшүнө тоскоол жемиштерде витамин К1 уникалдуу мазмуну менен байланыштуу.

майлуу жемиши аз глюкоза индекси бар нөлгө жакын экенин, ошондуктан, диабет боюнча Саргылт идиштен деп тыюу салынган эмес. Мындан тышкары, жогорку калориялуу мазмунуна жана көптүк тойбогон майлар ишке ашырган деп, жемиштен жеген кадимки тамак алмаштырууга болот.

Кант диабети менен пайдалуу Саргылт эмне, сен түшүнүп турам, бирок, ошондой эле буюмдун ошол калий көп билүү зарыл. Ал кан айлануу системасын калыбына келтирет жана жүрөк, кант диабети менен реалдуу алмашуу бузулган биринчи азап бар. натыйжалуу денедеги туз балансын турукташтыруу үчүн Калий жез менен бирге Саргылт.

Diabetics үчүн Recipes

Саргылт диабет ар түрдүү, бирок дээрлик дайыма анын чийки түрүндө колдонулган мөмө-жемиш үчүн Recipes. Жылуулук дарылоо, анын пайдалуу касиеттерин бир бөлүгүн өлтүрөт.

шорпо

түрү үчүн азыкты Саргылт даярдоо үчүн 2 к = жемиш тазалоо жана сөөк алуу үчүн керек. Wash жана алма кесип, анан бир Комбайн эки өнүмдөрдү талкалайт. бир аз лимон ширесин, калемпир жана туз кош. Андан тышкары, бир аз сыр соустун кошуп, ал эми кант диабети, аларды кыянаттык менен эмес, болот.

2-бир катышы козу карын менен соусу жана сыр муктаждык дайыма сыр даярдоо 1. руб аларды н менен, ширеси, шалот жана жарым лимондун ширесин бир аш кашык кошуп. Сиз помидор ширеси, туз бир нече кашык куюп алышат.

Саргылт менен Салат

диабет боюнча Саргылт салат грейпфрут кошо аласыз. Diabetics тамакка аны жесе болот. салат даярдоо үчүн, эки усул менен кызыл пияз, Саргылт, үч кичинекей грейпфрут кесинди, лимон, бир нече райхон жалбырактары, бир нече анар уруктар, зайтун майын, салат жалбырагы бир нече талап.

бир кружка сууга пияздын коюъуз. кашык лимондун кабыгынан чыккан орус рубли жана зайтун майы менен аралаштырып, (силер даамы калемпир жана туз кошууга болот). алмадай корки, майда бүдүрчөлөр салып мембранасы менен кесип алып. бирдей бүдүрчөлөр салып Саргылт жана кесип басчу, анан бардык ингредиенттерди аралаштырып.

Саргылт кант диабети менен

Диабет менен диета жогорку Жи менен кабыл алынгыс тамак орточо жана ой жүгүрткөн болушу керек (глюкоза индекси), мисалы, бал сыяктуу, кант, крахмал тазаланган, печений жана башка ширин даамдарды крем менен айырмаланат. башкалардын арасында, дарыгерлер диабети пайда жакын адамдар сунуш кылат, мисалы, эмгек көңүл белгилүү, бирок avocados сыяктуу, түшүм аз белгилүү.

Ал бир аз глюкоза индекси жана кошумча кант диабети менен байланышкан өнөкөт сезгенүүнү жана башка олуттуу ооруларды дарылоо үчүн жардам берет омега-3 көп камтыйт жазыла элек.

даам Саргылт май абдан эске салат, ал үчүн парниктерде кошулган, ал эми кээ бир nutty даамы бар деп ишенишет. Avocados өсүмдүк протеиндин сонун булагы болуп саналат, ал тургай 1998-жылы кирген. анын өзгөчө азыктык баалуулугу боюнча Гиннестин рекорддор китебине жана адам таасири бар.

Саргылт жөн эле майындагы жана минералдар, ал абдан көп натрий, калий, Phosphorus, магний болот, кальций, мүндөгү витамин С, B, A, D, PP, Е жана көптөгөн башкалар. калий жана жез Ири көлөмдө кант диабети менен ооруган адамдар үчүн маанилүү орган, химиялык салмактуулукту сактоого жардам берет. Ошондой эле өзгөчө пайдалуу майлары жана туз жонокой орган тарабынан оту менен берилгендиктен жемиштерди, курамында пайдалуу.

Avocados диетасы менен уникалдуу жана орду толгус болуп саналат. Бул мөмө-терапиялык таасир mannoheptulose менен жетишилген - өзгөчө бир зат да азайтканы кан шекеринин. Глюкоза башталат Адам мүмкүнчүлүктөрүн өнүктүргөн агып жакшыраак, мээнин жана ички органдардын клеткаларына оту үчүн, жыйнактуу, жалпы дене обон жакшыртат. алдын алуу - бул мөмө-жемиш, ошондой эле адамдар менен гипертония, ашказан оорулар үчүн пайдалуу, тунарган, же жөн гана дени сак адам болуп саналат.

Голландия медициналык изилдөөчүлөр жакында ошол жашыл жемиштерди жана жашылчаларды дайыма пайдалануу түсү же II диабети кыскарган түрүн иштеп чыгуу коркунучу табышкан! жылы Саргылт жана Kiwi, ал Оорунун өрчүшүн токтотуп эле эмес, атайын витамин К1 камтыйт, бирок ошондой эле, негизинен, кыйындатат, анын пайда болгон мүмкүнчүлүгү.

Саргылт Кант диабети менен ооругандар үчүн пайдалуу?

Изилдөөлөр жеп avocados башкаруу диабет жардам жана жалпы ден соолугун жакшыртуу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Толук кандуу тамактануу кант диабети менен ооруган адамдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Алар күн сайын, алар жана алардын оору кантип жакшы башкаруу керектиги жөнүндө да олуттуу таасир этиши мүмкүн жей турган тамак-аш азыктары.

Жалпысынан алганда, кант диабети менен ооругандар башкаруу шекерге жардам берет жана тамак-аш жеп, мисалы, кан басымы жана холестерин түндө эле ден соолукка пайда берет керек.

кан глюкоза Мониторинг кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн абдан маанилүү болуп саналат. дарыгер, өзгөчө диетологу бул оорулуулар көмүртектерге тамактарды төмөн тандап сунуш кылат. Ошондой эле жардам шекерге кымбаттоосу көзөмөлдөө үчүн өнүмдөрдү сунуш кылышы мүмкүн. Саргылт канааттандырбай бул талаптарды.

(USDA АКШнын Айыл чарба департаментинин) айтымында, орто эсеп менен 1 Саргылт башка таанымал мөмөлөргө караганда аз 17 көмүртектерге г жөнүндө камтыйт. Салыштыруу үчүн, алма-жылы - банан менен көмүртектерге 25 г - '27

Саргылт 30 г жөнүндө көмүртектерге гана 3 грамм жана глюкоза кеминде 1 грамм камтыйт. башка мөмөлөргө салыштырмалуу бир жетишерлик төмөн карбонгидрат мазмуну эске алып, кант диабети менен колдонулган Саргылт бейтаптар төмөн болушу мүмкүн болгон кезде кан глюкоза деъгээлинин Өтүү жөнүндө тынчсызданып керек. Андан тышкары, avocados жана солду жиктери сиңирүү жайыраак жана ошону менен шекерге Өтүү азайтууга мүмкүнчүлүк берет майлар жипчеге бай.

Ошондуктан, дене салмагын же салмак жоготууга сактоого калория тамак ээрчигендер, ал сенин тамак-жемиш кошуу зарыл. Бул ушундай күйүүнүн менен дагы бир продукт Саргылт алмаштыруу, ден соолугу начарыраак, жасалышы мүмкүн.

Американын Диабет бирикмеси (Американын Диабет бирикмеси) майлар диета таркаган эмне үчүн эмгек акысын назарына сунуш кылат. Атап айтканда, ал жаман көбүнчө майлуу эт табылган майлар же каныккан жана транс майлардын, куурулган тамак-аш, кайра иштетүү жана ресторандык тамактанууга керектөөнү чектөө зарыл.

Американын Диабет бирикмесинин эксперттери диабети менен ооругандардын тамак-Саргылт киргизүүнү чакырат. Бул жемиш колдонуу жүрөк-кан тамыр оорулары жана диабет менен ооруган окуялардын коркунучун төмөндөтүү жардам берет.

Майлар, негизинен, жакшылык көлөмүн көбөйтүү моноканыкпаган май кислоталарынын, тиешелүү кан жаман холестерол көлөмүн азайтуу жана кан басымы төмөндөйт, avocados табылган. Бул жүрөк-кан тамыр оорулары жана мээге кан куюлуу ыктымалдыгын азайтат.

Ал жүрөк-кан тамыр оорулары жана мээге кан тарыхы менен жолуктурган адамдарга көбүрөөк 2 эсеге диабети менен ооругандардын арасында Белгилей кетчү нерсе, алар кант диабети менен эл арасында өлүмгө учуроонун негизги себептеринин бири болуп саналат.

журналынын "тамактануунун Америка колледжинин журналына" жарыяланган изилдөөгө ылайык, майлар avocados табылган кандагы глюкозанын жана инсулин көлөмүн көзөмөлдөө үчүн жардам берет. Мындан тышкары, орточо Саргылт жипче 10 грамм камтыйт.

Тамактануу жана Dietetics академиясынын (Dietetics тамактануу академиясы) ылайык, эркектер 30-38 күнүнө грамм жипче берет, жана аялдар тамак-аш керек - 21-25 г Fiber аны сиңирүү жана ичеги өсүмдүктөр көбөйтөт эле, туура тамактануунун бир компоненти болуп саналат. Бул шекерге нормалдаштыруу жардам берет эле кант диабети менен ооруган адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу.

Мындан тышкары, кыртыш avocados колдонуу урматында контролдоо салмагын сактоо жана ачкачылык сезимин жок кылууга мүмкүндүк берет, тез жете турган курсак жардам берет. изилдөө, жарыялоо "Nutrition Journal" берилген, түшкү убакыт узартат боюнча жарым Саргылт пайдалануу жеште, 5 саат сезим экенин көрсөткөн.

Саргылт Kiwi жана кант диабети менен алдын

Голландиялык борборуна келген окумуштуулар мөмө-жемиштер жана жашылчалар жашыл үзгүлтүксүз керектөө 2-тип шекер оорусу өөрчүү коркунучун азайтат деп таптым. Мындай avocados же Kiwi сыяктуу буюмдарды кетели оорусу көрсөткөн эмес, камсыз кылуу үчүн жардам берет Өлтүрүлгөн витамин К1, камтыйт.

K2 эт, сүт жана жумуртка камтылган, диабет өнүктүрүү боюнча эч кандай олуттуу таасир тийгизет - изилдөөчүлөр Байланышуу дагы бир түрү деп айтышат.

Бир Саргылт деген эмне?

Sheraliru - Мексиканын мекени болуп эсептелет жемиш өсүмдүктөр, Laurel үй-бүлө, жашыл түрлөрүнүн жемиши болуп саналат. Англия менен. үндөр бир крокодил груша жагат. дарак да өстүрүү жана бийиктиги 18 метрге чейин жетиши мүмкүн болот эле аты Саргылт бар.

ЭЭМди, көп бутактаган жана түз ар жыл бою түшүп 35 см чейин жалбырактары эллиптикалык менен. сага Төмөндөгү сүрөттөр өсүп гүл Саргылт дарагы кантип көрө алат. Бул экзотикалык мөмө Бразилия, АКШ, Судан, Ысрайыл тропикалык аймактарда өстүрүлөт. Бир дарак 150-250 кг алып бара албай жатат. жемиш. Саргылт үстүнөн 400 өсүмдүктөрүнүн сортторун саны.

Саргылт жемиши ар кандай көрүнүшү болушу мүмкүн - сүйрү, алмурут сымал же тоголок көп 20 см чейин жана 200 грамм салмакта .. 1,8 кг. Бул катуу жашыл (жашыл) териси бар.жетилген мөмө avocados боюнча массасы абдан майлуу, бир кыйла жашыл-сары (аз жашыл) түсү бар.

жемиш борбору диаметри 3-4 см келген ири үрөн бар, ал улам ал зыяндуу заттарды камтылган деп пайдаланылбашы керек. Төмөндө биз жолдун пайдасы жана зыяны көбүрөөк avocados талкууланат. башка көптөгөн жемиштер сыяктуу эле, жыл бою дүкөндөрүндө жеткиликтүү avocados.

Химиялык курамы

300 гр.

Артыкчылыктары жана пайдалуу касиеттери

Колдонуу Саргылт бай "Арсенал" дагы (айрыкча, B жана E), минералдарды жана чачылган элементтер болуп саналат. буюмдун 100 гр 208 ккал бар. Бул каражаттар Саргылт көпчүлүк жогорку калориялуу жемиш экенин! Бул аны салмагын жоготот күмөн, ал эми азык сөзсүз керек.

жемиштерди азыктандыруучу элирип, ал, ошондой эле к жейин, шекер жана зыяндуу майлардын камтыбайт. Саргылт ого бетер банан караганда, калий көп камтыйт. бүт Саргылт жемиш боюнча абдан пайдалуу жана vegetarians менен абдан популярдуу болуп саналат.

Кел, анда мындай бир пайдалуу иш эмне айтылганын карап көрөлү:

зыяндуу холестерол канын тазартат. Биздин avocados бай Oleic кислотасы, жигердүү холестерол кооз табактарда пайда болушуна тоскоол болууда, анын канына забын болот. рекорддук саны Саргылт витамин E. Бул денебизди, программалуу кыйратуучу иш-аракеттери, атап айтканда клеткалары, ошондой эле уюлдук денгээлинде жаш курагына байланыштуу өзгөртүүлөр менен күрөшүп коргойт камтыйт. Бул эс жана жүрөк-кан тамыр оорулары рискинин азайаары жакшыртат. Улам бир курамга май кислотасы мазмунуна. Илимпоздор атеросклероздун өнүктүрүү үчүн алардын жок экенин далилдеди. жүрөктүн иштешин, калыбына келтирет. Улам Калия, Саргылт кадимки суу-туз балансы кайра алып келип, көп stresoustoychivym боло алат. Төмөндөтөт кан басымы. Бул табигый түрдө төмөнкү кан басымы жогорку кан басымы үчүн пайдалуу болот. Сиз дайыма алып келсе, убакыттын басым жана бардык табигый өзгөртүлгөн. кан жана дене кан айлануусун калыбына келтирет. анемия (аз кандуулук, өзгөчө балдардын) тоскоол болгон Саргылт, тактап айтканда, витамин B2, темир жана жез витамин-минералдык татаал үчүн рахмат. натыйжалуулугун жогорулатат. Саргылт mannoheptulose камтылган маалымат, кыжырдануу, чарчоо, уйкусу да алып салуу, толкунданып тутумун калыбына келтирет. Саргылт - табигый антиоксидант. байланышпаган радикалдар менен өнөктүктү күчөтүүдө. Жогорулатты иммунитет. витамин С, анткени тумоонун мезгилинде пайдалуу болот, ошондой эле ар кандай суук жана ээледи оорулары менен сыркоолойт адамдар үчүн бийлигин азайтуу жакшы. Бул катыгынга үчүн пайдалуу болот. Толугу менен эритүү системасын. Саргылт рак клеткалары бир коркунучтун алдын алат. Окумуштуулардын айтымында, бул Citrus жемиш курамына fitonutrieny жана жок кылып, кээ бир жаман шишик өнүгүүсүн токтото phytochemicals турат. Бул carotenoids жутулушу жардам берет. салат из жөнөкөй кошуу Саргылт 7 15 эсеге чейин өздөштүрүү жардам берет. А каротиноидд - PHOTOSYNTHESIS менен uchuvstvuet, суу-туз балансын түзүүгө жардам берет деген табигый пигмент. сөөктөрүн, тиштерин пайда Uchuvstvuet. Саргылт кордойт кумарларга. Strong Aphrodisiac. Байыркы убакта, ал организмден жана асылдуулугун жогорулатуу үчүн колдонулган. сөөктөрүн, тиштерин бекемдейт. жакшы абалда калий менен канал мазмуну менен адамдын сөөктөрүн, тиштерин камтыйт. Phosphorus ошондой эле акыл-иш-аракеттери менен жардам берет. белок булагы. Бул малдын эти бир өсүмдүк аналогу болуп саналат. Бул булчуң массасы ээ болуу үчүн келген адамдар үчүн дагы пайдалуу болот.

Саргылт мунай жана анын пайдасы

Кызыктуусу, Саргылт мунай жана тоок эти, жумуртканын калориялуулугу кем эмес, бирок белоктун мазмуну боюнча жогору турган жүзүм, алма, алмурут жана башка мөмө-жемиштерди берет. дени сак майлардын мазмунуна ылайык, ал гана трубочки экинчи болуп саналат.

Улам, топуктуу мазмунуна А, B (B1, B2, B3, B9), C, F, E, ар кандай microcells бай, Саргылт мунай төмөнкү пайдалуу касиетке ээ.

Бул бырыш жана жашы тактар ​​пайда бербейт. Ал эрте тери карылыкты күрөшүү, менопауза аялдар үчүн пайдалуу. Well нымдалып. Жүрөгү ал өтүп, ал кургап жана түлөөсүн сактайт. Бул тери клеткалары өстүрүү жардам берет. денеге кычкылтек зат жана кан айланууну, калыбына келтирет. Бул ар кандай тери оорулары тери иммундук системасын бекемдейт. France-жылы Саргылт атайын даярдоо негизинде тери оорулары бир катар менен күрөшүүгө болот, түзүлгөн.

Көрүнүп тургандай, Саргылт жемишинен мунай косметикалык, ар кандай майлар balms, shampoos жана чүмбөттөрдү даярдоо үчүн, негизинен, колдонулат.

Зыяны жана карама-каршы

Саргылт зыяны абдан көп эмес:

Сиз Citrus жемиштер аллергиясы бар болсо, мөмөсүн жегиле керек. Эгер Саргылт атаган болсо. Саргылт Латекстен аллергиясы бар адамдар үчүн макулдашуу. Өзгөчө көңүл, анын сөөгүнө буруу керек! Эмес, кандай болсо да, ал ар түрдүү уулуу заттар адамдын ден-соолугуна коркунуч туудурушу бар эле, аны колдонуп, жок. (Эгер ал жерден алабыз абдан пайдалуу нерсе, ал идишке коюлат.) Көптөр шыбына чейин жогору "дарак" болушу мүмкүн гүлгө, ошондой avocados өсөт.

Так ошондой болуп, "кызыктуу", аллергия жана башкалар үчүн эмес, бул жемиш кыянат жок. Бул Саргылт пайдалуу касиеттерин бүт бай диапазону аларды топ кичинекей болуп калат тамак кийин, ал чийки колдонулат гана сакталат экенин белгилей кетүү маанилүү. бир нече кемчиликтер болуп саналат. Туура жемиштерин жегиле!

Суроолорго жооп

Саргылт диета пайдалуу касиеттери?

Avocados бул жакшы идея эмес, менен жоголгон салмагы өтө жогорку калория жемиши болуп саналат. Анын калория көптөгөн кийимдерди оор тапшырма боюнча бырышы алуу үчүн да. мөмөсү болуп Саргылт ичинде салмагын жоготуп, диета көп витамин диета, келет.

аялдар үчүн Саргылт пайдалануу деген эмне?

дененин Саргылт жалпы пайдадан тышкары, аялдын бул Cosmetology багытта пайдаланууну билүү үчүн пайдалуу болот. Бул жемиш негизинде жасалган маскалар жана каймак май, абдан жакшы анын карылыктын алдын алуу. Өзгөчө менопауза болгон. Нымдап, теринин ээледи тери ооруларына каршы коргоону берет.

Мен кош бойлуулук учурунда avocados жегенге болобу?

Ооба албетте. Бул мөмө-тартышат жок, эч кандай зыян. Албетте, сөөккө тышкары. Саргылт жагымдуу жол, анткени пайдалуу заттардын мазмунун баланы жана анын энесин таасир этет. Эскертүү кош бойлуулук учурунда бир аялдын аллергия анын начарлап кетишине алып келиши мүмкүн жемиш, туура эмес болуп калмак.

эркектер үчүн Саргылт пайдалануу деген эмне?

Эркектер алсыз организмден менен Саргылт болушу мүмкүн. Бул мөмө бир Aphrodisiac жана организмден жана төрөттү жогорулатат. Ал эми денелик көп иштеген адамдар үчүн, avocados тез арада бийликти калыбына келтирүү жана ар күнү жемиштүү болууга жардам берет.

Мен к Саргылт болот?

Ооба. Саргылт этин жейт да пайдалуу. ал эч кандай шекерди жана зыяндуу майлардын бар Дарыгерлер көп, Тамакка аны киргизүүгө диабет сунуштайбыз.

avocados кандай тамак?

Саргылт алсыз даамы бар, ошондуктан көп тамак-аш менен айкалыштырылышы мүмкүн. Мисалы - кызыл балык, кара икра, тооктун эти, ар түрдүү салаттар жана нан. пайдалануунун жогоруда айтылгандай, бул мөмө гана чийки түрүндө болот.

бир Саргылт кантип тазалоо керек?

бул ири сөөк, айланасындагы диаметри айланасында Саргылт аркылуу бычак менен кесип алып. Андан кийин, сиз аларды басчу бышкан мөмө менен карама-каршы багыттар боюнча эки жарым, кайрылып. Ар бир жарым чакан nadrezchik түшүп бир азга, аны сууруп алып келсе, кошулуп жемишинен экиге бөлөт. түйүлдүктү тазалоо абдан бат жана оной ишке ашырылат. бычак колдонуп жатканда эле, сак болгула.

Тери үчүн Саргылт пайдалануу деген эмне?

Бул мөмө beauticians абдан жакшы болот. бет үчүн маска негизинде кабыл алуу. Саргылт май - тери үчүн өзгөчө пайдалуу. Бул анын жакшы ным жана ээледи тери оорулардан коргойт берет.

Карып Саргылт кантип тандоо керек?

Бул жемиш тандап жатканда ар дайым Анын сырткы көрүнүшүнө карап. кабык жок тырык, жарааты чийиктен жана жаракалар менен, таза болушу керек. ийнин кысып келгенде, жемиши кичине prominaetsya жана жалпысынан жумшак болушу керек. Эгер денеге кара тактар ​​байкап болсо - мындай Саргылт алган жок! Ал бышкан.