Жаңы жылды гипертония менен меню

Кандай дарылоо стратегиясы гипертония дарыгерге тандап, баары катышы тууралуу күндөлүк тамак бар баштайт. Кээде тынчсыздануу белгилери көп убакыт бою бир гана жакшы уюштурулган, туура тамактануунун кутулуу үчүн болушу мүмкүн.

бирок майрам күндөрү диета кыйынга турат, өзгөчө, салттуу Izobilnoye майрам адат пайда - дессертке каймак торт менен кызыл жана кара икра, туз же семга менен ажырагыс бутерброд менен, колбаса, ышталган суук кескилеген чараларды бир тери алдындагы Herring Olivier даамдары менен , ичкиликке көп. Ошондуктан, Christmas чектен өткөндөн кийин, көп кан менен ооругандар ден соолугу кескин начарлап кетиши менен ооруканага жаткан.

Ошол эле учурда, гипертониялык оору боюнча медициналык диетанын алда канча азыраак зыяндуу жана абдан даамдуу даярдоого мүмкүндүк берет. Албетте, чектөөлөрдүн айрым оолак болуу мүмкүн эмес, ал эми жыргап калчубуз жакыр жана даамын жок кылат.

Пайдалуу жана зыяндуу буюмдардын тизмеси

Ичкиликти жок идеяга көнүп биринчи нерсе, Аз өлчөмдөгү ичимдик да, атүгүл кичине басымды азайтуу сапаттуу болушу мүмкүн. кыйынчылык жаны жылдык дасторконунан да, өтө эле аз эле белгилүү аз дозада чектөө бере алат деп турат. Мындан тышкары, алкоголь жогору басымы туруктуу пайдалануу үчүн белгиленген дары-дармектери менен толугу менен шайкеш келет.

Экинчи чектөө стол, туз байланыштуу. Бул материал денедеги сууну сактап натрий бар. суу сактоо шишик болгондуктан, кан көлөмү көбөйдү жана басымы жогорулайт. Идеалында, азык-түлүк баары бир туз кошуп кереги жок. бир өзгөчө учурда, туз, 2-3 грамм күнүмдүк ченди чектөө зарыл.

Үчүнчү чектөө - жаныбарлар м. Алар начар айлануу жана көтөрүү холестерол иштөөдө турат. Жана ошого жараша түзмө-кан тамырлары көрбөйбүз депозиттерди камтыган өнүгүп атеросклероздун тобокелдигин, кооз табактарда жогорулатат.

Төртүнчү өпкө көмүртектерге тарай тыюу: шекерди жана таттуу. Алар бир гана салмагы салым семирүү чейин ээ эмес. Ашыкча таттуу диабет иштеп башташы мүмкүн.

Башка тыюу салынган буюмдар:

ассорти, май көп бар
жаныбарлардын ички органдарга жасалган тамак,
Бардык туздалган жана ышталган ыракат алып, Балыкчы жана балык анын ичинде жумуртканы да,
каймак нан, каттама жана shortcrust, пирожный, бышыруу азыктары,
майлуу, ачуу жана туздуу сыр, сүт азыктары жогорку майын,
кофеин камтыган азыктар: күчтүү чай жана кофе, энергетикалык ичимдиктер, газдалган.

Гипертоник кандай диета сунуш кылынат?

тамак-аш менен натрий мазмунду чектөө жок. жакшы болуу жана саламаттыкты сактоо үчүн натрий антагонисттер алууну камсыз кылуу зарыл: калий, кальций жана магний. Бул элементтер, ным салмактуулукту сактай нормалдаштыруу жүрөк ыргагына жараша жүрөк жана жардам бекемдөөгө жардам берет.

Андан тышкары, ченеми менен меню өсүмдүк майы, ёсъмдък майлары камтышы керек.

Күнүмдүк жана майрамдык тамак даярдоо үчүн колдонулган банк болуп саналат, мейиздин жана кеме.

майрамдык меню үчүн Products:

уй эти, тооктун эти жана тери, козу, коёндой эле Түркия: майы жок эт.
Арык деңиз балык, жаңы морепродукты.
Дан: гречка, сулу, таруу, жапайы же күрөң күрүч.
Жашылча-: ашкабак, помидор, бадыран, Zucchini, баклажан, капуста (капуста, түстүү капуста, Брюсселде өнүп, брокколи), кызылча, сабиз, ашкөк, пияз, сарымсак, петрушка. Картошка - чектелген санда жана негизинен бышырды.
Жемиштер: Citrus болбосун, Жапырак жайган жана lingonberries, кызыл жана кара карагат, чие, алма, алмурут, ананасы, ж.б.Sweet чегине жакшы жүзүм. Абдан пайдалуу кургатылган жемиштер: өрүк, инжир жана түшүм.

Балык шорпосу

андан тилинген, картошка, пияз, сабиз жана Акталган күрүч нан курмандыгына көмөч казанга салып, сууга эки литр кайнатып алабыз. Бардык бул муктаждыктар 20 мүнөт тамак. , Өз ширесинде Балык saury же Балык бир айры кумура менен эзип, көмөч кошуп, козгоп, дагы 10 мүнөт себилип.

айынын акырына карата абал боюнча, бей жалбырак сорпо кошуп, 3-4 кашык кашык өсүмдүк майы менен майла. Сиздин жүрөгү суу балыктын ичинде камтылган, омега-3 май кислоталарын абдан пайдалуу май болот, ал эми кан басымы минералдары калий жана магний жашылча табылган төмөндөйт.

гипертониянын үчүн тамак- балык тамактарды дагы бир рецепт: балык cutlets. Анткени алардын даярдоо, 1 деңиз балык (Hake, Коду же backrest Поллок) кг, эки пияз, 150 ак нан, ун г (2 косыныз L..), Өсүмдүк майы, жер кара калемпир, жана бир аз кант керек туз татып. Жууп, балык, сөөк жана денеси эти бөлүнүп, пияз менен бирге бетке жана сууга жана ак нан кысып тазалоо. Анан туз, шекер, калемпир жана дей кошуу. Азыр убакыт көк көөлөп, алтын менен каптады кабыктын чейин өсүмдүк майы ун аларды түрмөк жана кууруу. куурулган котлеттери тери менен сөөктөрдөн даярдалган балык сорпону мамиледе куюп, кагат дагы 20 мүнөт салды. сүзмө, жашылча, чөптөр, эзилген картошка жана lingonberries менен кызмат кылгыла. Эгер бир-эки балык нан жасап, анда алар да даамдуу болот.

Палоосу күрүч жана сууга бышырылган майсыз эт.

Бир бөлүгү керек: арык эт 125 грамм, күрүч 50 грамм пияз, 1/4, 10 грамм өсүмдүк майы, 1 помидор. Конкурстун чейин эт жана жара жууп туруш керек. күрүч кайнатып жана colander бүктөп.

Пияз, чыйратылган жарып, өсүмдүк майына ремикс помидор. Кайнатылган эт, чыйратылган жарып, бышырылган күрүч жана куурулган жашылча менен аралаштырып. Мунун баары чогулуп, көмөч казанга же, микротолкундар менен акыркы даяр жеткирилүүгө тийиш. кооздоп даяр тамак парниктерде тапшырууда.

Өсүмдүк салаттар

жашылча салат тамак кылып, абаган эркин. негиз катары биз ар кандай жашылча-талап кылынышы мүмкүн, ошондой эле ар кандай компоненттер менен эксперимент. Мисалы, кээде жүгөрү, күн карама майын же зайтун алмаштырууга аракет. лимон ширеси жана дарылоодо аз майлуу бир салаттарды үчүн улуу йогурт. Сиз бир гана табигый камтыйт жеке даамдуу жана ден соолугу үчүн жашылча салат даярдоо жана гипертониялык оору боюнча, тамак-аш үчүн толук мүмкүн. Сиздин Recipes дос жана тааныштары менен, ошондой эле Интернет аркылуу тамак-сайттарды бөлүшүү!

Даамдуу Десерттер

гипертониянын үчүн диетада Desserts негизи мөмө-жемиш менен болушу керек. Алардын ичинен сен майдаланган карт, Балык, жемиш же сүтү даярдай алышат. жаңы жемиштерди жана мөмө үчүн кургатылган өрүктү, кургатылганын да, күн карама үрөөндөрү жана сузгучу менен кошуу үчүн пайдалуу.

Сиз үчүн гипертониянын мүнөз болсо да, тамак Recipes кант бир аз өлчөмдө болушу мүмкүн. Демек, пайдалуу жана абдан даамдуу азык тыгынына көрүн мамиле болот. Бул, микротолкундар менен 6-10 мүнөт үчүн даярдалган болот. ар кандай мөмө же жемиштерди (опол ири муктаждык) алып, бышырып чейин кагат бир микротолкундар бир аз шекер жана кол койду аралашып. Мөмө-жемиштер, ар бир 3 мүнөт Mix. Ошондуктан иштин сактоодо эле жыпар жыттуу жана пайдалуу жазышса бышырылган. Бул кычкылынын орточо өлчөмү, бирок көп Vitamins жана минералдар бар.

Байма-бай экенин далилдеди гипертония менен ооруган бейтаптарга үчүн зыяндуу туз Анткени кан басымын жогорулатат. гипертониялык оору боюнча тамак-аш үчүн Recipes, мүмкүн болушунча аз туз катары колдонушат. Бара-бара ага көнүп жана unsalted тамак чыныгы даамын менен ыракаттануу үчүн кошулат.

Саламатсызбы, менин атым Andrew Мен 27 жаштамын болуп саналат.
Бийиктиги 176 см. Салмагы 88 кг.
жогорку кан басымы менен кыйналып, 200 110 жөнүндө бар.
дары дайыма басым 130-150 90-100 алдында
Жогорку холестерол: 8.6
Бардык башка көрсөткүчтөр нормалдуу (дарыгердин сөздөр менен)
Бөйрөк аппараты жок патологиясы ачып берген.
Баштын рентген жок патологиясы ачып берген.
көкүрөк Омуртканын Osteochondrosis, аябай кыйналат. osteochondrosis алкагында Intercostal neuralgia.
Гастрит.
Дарыгер эрте Concor Планшеттер 2,5 мг-кабат 1 жолу ичкенге мени дайындаган. Plus коктейли "schizophrenic" motherwort тундурмалары тамырда + + + долоно бирдей өлчөмдө жана бир десерт ичип бардык аралаш korvalola идиш Эртеден кечке.
Бул диета.
Concor алганда, басымы 120 80 Тамырдын 63-70 чейин калыбына келе баштады.
Мен 1 айдан.
Эле кыйып бир дозасын коктейл "schizophrenic" кечинде бир чай кашык ичип.
atorvastatin 5 мг белгиленген. же Crestor.
Бирок, алар дененин терс таасирин бир топ бар.
Менин билгим келет, балким, холестерол денесин тазалаш үчүн, башка жолдор менен да, бул абдан химиялык, бекер убара кылгым келбейт жатат.
тамак-аш бардык майлуу тамакты алып салынсын.
Мен жашылча, мөмө-жемиштерди, арык этти жумасына эки жолу жеп, көбүнчө балык жегиле. Мен чай менен тамактанып алып салынсын. сүт менен эртең менен начар чай гана. Ал эми арпа ичимдик да ичпе, chicory, Карл ширесин жана шире эле суу.
Басым эч кандай себеп жок, себеп менен чыгат. Эле көк жана чукул чыгып. Мен тез жардам чакыруу керек.
аба-ырайы кандай жооп берген жок.
Бул болсо, башын буруп жатат деп, мен сырттан дүйнө карап, анда басым, ушул абалда турат, ал эми табигый эмес. Кээ бир тышкы таасирлер, мен, мисалы, мамлекеттик акты байкадым.
Мен абдан ачуусу чукул, ал өзүм чыгып, кантип мен да, негизинен, ошол учурларда да, секс-сатуу менен бир издеп, токтото албайт билдирүү жок кылган эмесмин, ал чын эле өзүн катуу шамал ошол жинденип эмес.
Мен жардам үчүн эле "Afobazol" ичип, бирок, албетте, токтоп турууга аракет кылышкан. Сиз кандай деп ойлойсуз, бул дары жөнүндө эмне айтууга болот?
Ошондой эле чылым, ар бир карапайым 20-30 сигарета, бул жаман адатынан арылуу мүмкүн эмес? Чылым чегүү токтотуу үчүн бекер эле аракет жүз эсе, ал эми дагы бир нерсеге кулагына катары тартуу жана да жакында эле создуктурулуп жаткандай эмес, тамеки тартам.
Чынында мен таштагысы келет, бирок аны жасай албайт.
Балким, себеби мен таштадым чейин, ал эми үч айдан кийин, мен дагы бир жолу чегишип, мага үч ай тирүү тозок болуп, мен тамеки жөнүндө ой сактап деп, мен дагы бир тамекисин күйгүзүп болгон түш экен, мен да тиркелген болчу Мен мүмкүн, бирок, бир учурда, мен дагы бир тамекисин күйгүздү.
Сиздин жооп үчүн алдын ала рахмат.
Мен силердин сунуштарына чыдамсыздык менен күтүп жатабыз.
Урматтоо менен, Andrew
Камчатский

Урматтуу дарыгер, бул сайтта араа "мекендештер оорулуулар" үстүнө мүдүрүлүп көп нерселерди үйрөндүм жана акыл-насааты үчүн сиздерге абдан ыраазыбыз. Мен 61 жыл, бета-blockers'm буга чейин 7 жылдан, бирок жакында эле аба ырайынын абдан сезимтал болуп калды, басымы 180/120 чыгат. Мен эртең менен tritatse ичип кошумча 5 / 12.5, дарыгер remkomenduet эле күнү түштөн кийин Coronal, бирок мен басымы көтөрүлүп кетти деген ойдо болсо, анда аны ичкен. Абдан дароо сатып сенин техника, магний жана балык майына кызыкдар, туз чеги болчу, бирок диета ... Мага тек гана аз болгон майлуу тамак-аш менен салмагын, тактап айтканда, сакталышын жоготуп эмес, маанилүү экенин түшүнүшөт? Мен баарына мындай суроо берем, эмне, мен айрым тамак-аш, жана абдан ийгиликтүү жоголгон салмагын, аны 5 жыл сактап иш жүзүндө бир жолу. Ал эми тамак-Мен гречка көп жеген (б.а. менен йогурт, айран, сүт, анда май өсүүдө), рейд чынында жатканда тыюу салынган?
Анан дагы бир суроо. Мен чек туз жана тамак содасынын мамиле зарна колдонсо болот? Ал ошондой эле натрий болот. Албетте, качан ашказандагы Бета-блокаторлор алуу менен кылдат provrezhden, гастрит менен ооруй, жана кыйналып зарна.
рахмат.

> Маанилүү эле салмак жоготуу эмес,
> Бул аз болгон майлуу диета сактоо болуп саналат?

Төмөн-карбонгидрат диета жакшы, анткени, аны менен дайыма толук, эркин сезген, ошондуктан ал түбөлүк карманышыбыз мүмкүн. аз калориялуу диета адам ачка калат. Ошондуктан, көпчүлүк эртеби-кечпи, "брейк", ал мурункусунан да жаман болот болот.

Мен силер-беттеги деген тамак экенин үмүттөнөм ", гипертониялык үчүн диетанын: Recipes:" Мен чынында эле пайдаланууга сунуш кылышкан эмес.

> Магний жана балык майы дароо сатып алган

Ошентсе да, ал дароо эле макалада "гипертония себептери жана аларды чечүү үчүн айтылгандай каралат зарыл. үчүн гипертониянын сынамыгын "

> Сиз зарна үчүн соданы бышыруу колдоно алабыз?

Мен сенин ордунда болгондо, Мен аны жок. зарна дароо жардам элдик каражаттар From - тазаланып картошка бир аз чийки жеп (!). Же чийки капуста ширесин ичип (тактап айтканда, чийки, туздалган жок). Ошондой эле зарна "Ренни" же окшоштугу алардын сунуш кылат - алар сыяктуу эле зыяны жок, алюминий, кальций жана магний туздарын камтыйт.

Heartburn көмүртектерге кыянаттык менен алып келиши мүмкүн. Кыязы, аз майлуу диетага Эгер азыраак болот эле. Бирок ашыра майлар менен эмес, керек ашыра, көп учурда тамак бербейт, бирок жай. белоктор менен майларды керек, бирок жумшак, өтө көп эмес. Бул кылдаттык менен эле маанилүү тамак-аш менен кепшебейт. Сиз бул сунуштардын баарын кылып түзөсүз болсо, гастрит орун алышы мүмкүн эмес.

Ыйык Жазууда жазылгандай, анда "магний (туз глюконат жана Киириитэ) 1000 мг-дан"
Таза магний ..it же кайра саноону керек?

Welcome! Мен 59 жыл, бийиктиги 164 см, салмагы 71 кг жатам. 2 топ өчүрүлгөн жатам. bronchiectasis үчүн иштеп, сол өпкө төмөнкү майын алып. Азыр абдан жүрөгүм бербөө, кутулөт, панкреатитте, преднизолон, өттөгү, osteochondrosis жогорку кан басымы менен бирге. Баш оору. Мен ырайы өзгөрүүлөргө жооп беришет. кадимки аралыгы холестерин жана кант, кемтигине жок бөйрөк УЗИ. Мен диетаны кармашат, чай тамактанып, ширеси гана какыртуучу жана чөптөрдү ичкен жок.

Макулдашышты: Lozap плюс атканда, тамактангандан кийин, Concor, түнү Amlotop өзгөртүлгөн. эки ай мен аны ичип алып, кысым дагы секирүү болуп саналат. Мен Flomax Н. ингаляторлорго бир мага бул мамиле кыл уланта колдонсок болот? Сиздин муундары, аян көйгөйлөрдү зыян баштады, дайыма чарчап сезип, анын оң жагында бир оору бар болчу. Мен дарыланып өзгөртүү же бир нерсе алып салынсын керек? Догдур жана Atarax түнөп дайындаган. Сиздин жооп үчүн алдын ала рахмат. Урматтоо менен, Галина.

пайдалуу маалымат үчүн рахмат айтам, гипертония менен ооруган бейтаптарга үчүн абдан пайдалуу макала! Мен бардык учтарындагы пайдаланып. Кандайдыр бир себептерден улам, дарыгерлер эйрөт магний, калгандарынын баары эмес, ошондой эле кымбат баалуу дары жазып беришет.

Welcome! Сиз иштеген жумуш үчүн абдан рахмат! сайттын жардамы менен мен өз абалы тууралуу билим гана эмес, көп эле эмес, ошондой эле, аны жакшыртуу үчүн абдан реалдуу мүмкүндүгүн.
Эми мен да магний B6 алып, бир диета үчүн аракет. Бул диета өтүү күндөн тартып эки гана күн өтүп, анда буга чейин жыйынтыгы боюнча, бирок ал мага көрүнөт деп баары ушундай болот.
Мен 27 жашка чыгам, бийиктиги 174 см, салмагы 114 кг, басымы 130 болуп саналат / 80-140 / 90 мезгил-мезгили менен 160/110 чейин көтөрүлүп, качан жана МИП катаал аба-ырайы. Мен эрте тактайчага indapamide дайындалган мурун төрт күн, ал эми басымы 140 / 90-150 / 100 сакталып турат эле. Талдоо жумшактык аз кандуулук (бир күн feroplekt жолу кабыл алуу) жана канттын бир чымчым ачып берген. дарыгердин айтымында, бул жагымдуу жана азыктарын колдонууну чектөө зарыл. калган - тартип.
тамак-аш менен байланыштуу Менде бир нече суроо бар. Биринчиден, майлуу тамак-ашы да жебейм, мүмкүн, ал жок болот? айрым макалалар мүмкүн деп жазылып, анткени, жана башкалар - бул таптакыр мүмкүн эмес. Бирок, таруу жана картошка карата - алар тамак-аш алынып салынышы керек, же аз санда болушу мүмкүн? Экинчиден, мен абдан карбонгидраттуу күнүмдүк норма Сиз карманышыбыз керек түшүнүшкөн эмес? Чынында эле, көмүртек жоктугу да - бул жаман нерсе, менин башыма жамандык баштаган.физикалык ишине карата: өтө жогорку төмөн чейин ар кандай иш-аракеттери менен байланыштуу. Мен бул маселелер боюнча сунуштарды ыраазы болмок. Алдын ала рахмат!

Биз силер издеп жүргөн маалымат таба алган жок?
Бул жерде сиздин Суроо берүү.

жалгыз гипертониядан кантип калыбына келтирүү үчүн
3 жума, кымбат зыяндуу дары жок,
"Ач" диета жана оор көнүгүү:
кадам тапшырмасы боюнча эркин кадам.

пайдалуу макала үчүн суроолор, Кудайга ыраазычылык билдирди суроолору
же, тескерисинче, сайттын материалдарын сапатын сынга алды

доктур гипертония бар деп айткан болсо, жашоодо гана эле эмес, тамак-аш менен өзгөрүүлөрдү жасоо керек. Diet гипертония - дары натыйжалуулугун жогорулатат жана дене салмагын азайтат. Бул учурда ашыкча салмак гана оорунун өнүктүрүүгө өбөлгө түзөт. Бул гипертония дарылоо үчүн жана туура диета тартуу керек.

Бул гипертония менен кысымга алып, дененин салмагын көбөйтүү эмес, бир нече жөнөкөй эрежелер сакталышы керек:

башкы кардиохирург : ГО дарылоодо бир федералдык программасы! гипертония каржыланган бюджеттин жана атайын каражаттары боюнча жаңы дары. жогорку басым тамчылатып Penny аркылуу тартып ...

күнүнө 5-6 жолу чакан бөлүктөрүн жегиле. Fractional күч - жакшы болумдуулугунун күрөө.
катуу диета жарактан. Биринчиден, орган оору начарлашына алып стресске көп дуушар болушат. Экинчиден, тамак-аш болбосун диета жоголушу дене үчүн өтө жаман.
тамак-аш тузун кошпой койбо. курамы дененин бир натрий туз, нымдуулук кармап бар. giposolevaya тамактануу абдан пайдалуу болот, андыктан, басымдын өсүшүнө өбөлгө түзөт.
Малдын майлары жана ёсъмдък майлары жарактан. гипертония hypolipidemic диета жардам берет, анда оорунун бир агент ирээтинде көп кан тамырларынын дубалдарына холестерол плиталар бар.
кант азыраак жегиле. Төмөн майлуу тамакка ашыкча салмактуулук жана гипертониялык үчүн абдан пайдалуу.
күчтүү чай, какао жана спирт ичимдиктерин ичпеъиз. Булардын баары кан тамырларынын бир төмөнтөтсө көкүтөт.
магний, калий менен денени тойгузам аракет кылгыла. жүрөк-кан тамыр системасына таасир түзүлмөйүнчө Бул элементтер. Алар бир гана витамин B комплексинде, ал эми табияттын белек эмес, табууга болот (кургатылган өрүк, кызылча, сабиз, капуста).
жашылча артпа. гипертониянын үчүн кандайдыр бир диета жашылча жеген көп камтыйт. Бул бирок салмагын азайтуу үчүн гана эмес, ошондой эле, кан тамырларынын тазалаш керек.
Суюктукту колдонуусун орточо же нормалдуу болушу керек. 1-1,5 литр күнү ичкенге аракет кыл.
идиш кууруу эмес. Stew, чыйкан, кылдат жана нан азыктары болушу мүмкүн буу, бирок кууруу өтө баалуу эмес.

сөз айкашы "дарылык стол" атайын медициналык диетаны билдирет. Мисалы, жүрөк оорусу бар болсо, бир диета саны 10-шоу. Демек, бул тамак-аш бардык негиздери менен дал келет, анткени кан басымы жогору бейтаптарга туура келет. тиркелген стол шоу жол менен тыюу салынган буюмдар:

Биринчи	жашылча, мөмө-жемиш, сүт	эт, буурчак, балык жана козу карындар
эт	арык (тоок, уй эти, коён, Түркия), диета пудинги	майын, сууну булгап жатышат (боор, мээ ж.б.), колбаса, Балык жана балык мясо
балык	эңкейүү	семиз сортторун, Балык жана балык азыктары, жумуртка, кандай түрдө болбосун
жумуртка	кайнатылган (эмес, бир эмес, бир нече күнүнө)	куурулган жана катуу-кайнатылган
нан азыктары	nesdobnye токоч, бир аз биринчи жана экинчи сорттогу ун, нан кургатылган	жаңы кондитердик, куймак, булочки
Каши и макароны	гречка, Pshenko, макарон, күрүч, манка, сулу, сүт, суу менен	буурчак Каши
сүт азыктары	шекер, бир аз ар кандай сүт азыктары	май кычкыл, туздуу сыр
майлар	аз санда, өсүмдүк майы, сары май	тамак эт жана май
жашылчалар	баары алынып (жашылча жана буурчак гана тамакка кошуп)	сарымсак, пияз, чамгыр, чамгыр, башка туз, шор менен, сүт-кычкыл жана туздалган
козу карын	-	ар бир козу карын
жыпар жыттуу	жашылча жана жемиш Кетчуп	курч жана ачуу жыпар жыттуу заттарды, балык, эт жана козу карын чыгы
Жашылча, мөмө жана таттуулар	ягоды, желе, кургатылган жемиштер, джем, ПРООН	шоколад жана кондитердик
суусундуктар	мөмө-жемиш жана начар чай менен, ширеси	кофе, какао

Эгер кайсы бир тамак үчүн болсо, жума сунушталган меню билдирет.

Сиз 7 күндүн ичинде гипертониянын үчүн диета чейин.

дүйшөмбү	Куурулган жумуртка, нан жана алсыз чай	Apple жана йогурт	Vegetarian шорпо, эзилген картошка бышырылган аяктоону менен, нан, сабиз ширеси	Быштак жана алма ширеси	түрк куурулган нан менен куурулган жашылча, газы жок минералдык суу
шейшемби	суу, апельсин ширеси боюнча күрүч боткосу	банан	Сабиз шорпо, тоок куурулган нан, газы жок минералдык суу	Nesdobnoe күкүмдөр жана йогурт	Гречка менен бышырылган Сёмгадан лимон, нан, сабиз жана кызылча салат, ананас ширеси
шаршемби	Быштак жана майсыздандырылган сүттү	Fruit салат жана газы жок минералдык суу	Картошка кесме шорпо, бышырылганыбы коён жашылча менен, нан менен чай алсыз	өрүк шорпо	кайнатылган уйдун эти, нан, тамак бышырган элге белинен, темир торлуу сабиз бүдүрчөлөр менен Макароны
бейшемби	суу Millet унунан, газы жок минералдык суу	алма	ичеги олтурган менен бышырылган картошка, нан, арпа шорпо, помидор ширеси	кургатылган жемиштерди Compote	Гречка бышырылганыбы Түркия жана жемиштерди, нан, апельсин ширеси менен
жума	Omelette жана газы жок минералдык суу	айран	Жашылча шорпосу, кайнатылган күрүч карп, сабиз ширеси, нан	жемиштерди жана сорпосу белине менен быштак	Майдаланган карт менен сууга бышырылган тоок салаты, бадыран, помидор, газы жок минералдык суу, нан
ишемби	Банан шорпо жана компот	Oatmeal күкүмдөр жана газы жок минералдык суу	кытырак жана жашылча, газы жок коёнду тамак, нан, минералдык суу даана менен арпа ботко менен Салат	камкаймак	эт кальмар, нан, алма ширеси менен сабиз, шорпо
жекшемби	Манка, шабдалы ширеси	ананас	Чөп менен Райс шорпо, кайнатылган картошка менен Нахум семга, нан, помидор ширеси	Nesdobnoe печений жана сорпосу жамбаш	кытырак менен жашылча салат, өсүмдүк чыгы менен уйдун эти, нан, компот

Сени диета гипертония менен көрсөтүлгөн болсо, анда ал орган кадимки буюмдардын жетишсиздиги стресс алуу эмес, ошондуктан, жаңы тамак-аштар менен тамак-арттыруу зарыл. сизге жөнөкөй Recipes жардам бер.

жогорку холестерол менен ооруган бейтаптар үчүн тамак-аш катары кемчиликсиз компот коен болуп саналат. Анын эти абдан боорукер, анча оор эмес, бирок, ошол эле учурда канааттандырарлык. сенин алдында даярдоо ыкмасы:

чоң, антпесе, түстүү капуста жана сабиз салып коен жиликтеп - майда помидор жана парниктерде өчүргүлө.
көмөч түбүнө биринчи коендой коюп, андан кийин капуста, сабиз жана соус, помидор менен андан кийин.
суу кошуп, казан аралашмасы 2-2,5 саат мезгил-мезгили менен суюк кошуп, себилип үчүн кайгырды тамак.

Сиз үчүн гипертониянын диета болсо - ошондой эле жоголгон, салмагы бир диета, чын жүрөктөн жана дени сак жемиш салат үчүн ыкма менен төлөө көңүл:

банан шорпо жаса.
ананас бир шорпо жаса.
алма жана кызгылт сары майда бүдүрчөлөр бөлсүн.
азыктарды аралаштырып, аз-майы айранды кошуу.

Ааламдын рецепт ГО бейтаптарды үчүн - сабиз, шорпо. Мына, аны даярдоо үчүн көрсөтмөлөр болуп саналат:

чакан кубики сабиз жана картошка (1: 2) алып келген.
суу менен казанга картошка жайгаштыруу жана тамак башталат.
сабиз Sauté, анда көмөч кошуу.
жашылчалар бышкан кийин, бир ылай жана Corollaнын өлкө менен көмөч аларды өчүргүлө.
парниктерде жана сүйүктүү татымал кошуп, он беш мүнөт аралашмасын кайнат.

Жалпы эрежелер

артерия басымы адам учурларда басымдуу бөлүгү өзүн-өзү жөнгө салуу боюнча көптөгөн башка себептерге жана психологиялык механизмдери жараша жогорку кан басымы менен салым себептердин терс таасирин таасирсиз мүмкүнчүлүк берет.Бирок, узакка созулган жана билдирди менен алардын таасири гипертония өнүктүрүүгө алып келе турган жүрөк-кан тамыр системасынын конумуш, учураса, - кан басымынын туруктуу өнөкөт көбөйтүү. Бул жагдайлар төмөнкүлөр кирет:

Көнүгүүнүн жок,
жаман адаттар (спирт / чылым чегүү),
туура эмес тамактануу,
ашыкча,
иш алып стресс / борбордук толкунданып системасынын патологиялык оорулары (sympathoadrenal системасы)
ар кандай физикалык / химиялык экологиялык себептерден таасирлери
бузуу катышы / кан басымынын жөнгө салуу менен алектенген биологиялык активдүү заттарды жана бул гормондун өндүрүшү (endothelins , Аллахтын , инсулин , prostacyclin , thromboxane , азот кычкылы ), Эс алуу үчүн жооптуу /, кан тамыр жылмакай булчуъга тонуна көбөйдү
бөйрөк оорулары боюнча суу балансы / натрий иондору жөнгө салуу боюнча өзгөрөт.

жогорку кан басымы коркунучу көпчүлүк учурда ал коронардык жүрөк оорусуна өнүгүүсүнө алып келет узак мөөнөткө клиникалык айкын эмес, үчүн (б.а.Жүрөктүн ишемия оорусу ), Жүрөктүн сол карынчасынан чыккан Hypertrophy, мээ жантык , Аритмияны, CHF (өнөкөт жүрөк оорусунан), бөйрөк жана башка ички органдарга бузулушу. ооруларды дарылоо негизинен гипертония стадиясында тарабынан аныкталат, ал эми ар бир иши терапия системалуу, комплекстүү жана туруктуу болууга тийиш.

жогорку туура тамактануу, дары-дармектер менен катар кан басымы Бул кысым турукташтыруу маанилүү шарты болуп саналат, ал эми жашы нормадан аны төмөндөтүү. гипертониянын үчүн тамак-аш дарылоо негиз дарылоо бир түрү болуп саналат Мазмуну саны 10 Pevsner менен. Эреже катары, алгачкы кадам үчүн гипертониянын тамактануу (1-даражасы) негизинде диета №15 туз чектөө. Гипертония 2 градус же 3 градус жана жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары менен байланыштуу сунуш кылынат А диета №10 . Гипертоник чөйрөдө / жогорку катаалдыктагы (3/2 даражасы) алкагында аккан атеросклероз тамак-медициналык негизделген үстөлгө №10 .

гипертония менен Diet саны 10 негизги тамак-аш азык денесинде кабыл алуу психологиялык норма каралган жана кан жүгүртүү нормалдашуусу үчүн шарттарды түзүү.

дарылоо үстөлдү негизинде жаткан негизги негиздери төмөнкүлөр болуп саналат:

Психологиялык толук белок компоненти мазмун (85-90 г белок), 80 г май жана 350/400 г карбонгидрат тамактануу нормалдуу дене салмагы менен ооруган бейтаптар үчүн 2400-2500 ккал / сутка тоюмдуулугу менен. боюнча кетүү жана гипертония калориялуу диета 1900-2100 чейин 25-30% га төмөндөйт ккал / улам майын жана 70 г карбонгидрат кыскартууга күнү, жана 250-300 үчүн г, негизинен тазаланган көмүртектерге жана тамак-аш чыгаруу үчүн, айрыкча, кант жана кондитердик азыктар / таттуу ага негизделген жана нан жана нан азыктары. арыктоо үчүн ашыкча салмактуулук психологиялык норманын 20 пайыздан ашык көбөйгөн калориялуу керектөөнү жогору же андан көбүрөөк байланыштуу болгон учурларда, медициналык болуп дайындалды Гипертония үчүн Diet №8 Pevsner менен, бирок, тузуна диета олуттуу чектөө менен. ашыкча салмактуулук жана гипертония менен ооруган бейтаптарга салмагы жоготуу гипертонияга таасир күмөн эмес, ал тургай, адатта, 1 мм рт.ст. карата катышы, кан басымынын ашыкча салмагы азайтуу жана кыскарышына ортосунда олуттуу үлгү бар. а. / 1 кг.
2.5-5 г / күнгө чейин туз чектөө. тамак келгенде, туз пайдаланылган эмес, жана даяр тамак-аш менен кошо. туз болжол менен 12 г келет Россияда натрий орточо Тамак-аш азыктарын керектөө орточо 160 мг / күнү. Бул клиникалык жактан маанилүү 7,5 г / күн жыйынтыгы төмөн наркынын кыскаруусу кан басымынын төмөндөшүнө экенин далилдеп турат.Бул тамак-аш алып, албетте, туздуу тамак-аш алып, өзгөчө гастрономиялык азыктарын (Балык буюмдар, котлета, туздалган, ышталган, колбаса, сыр) жетиштүү болот. туз жоктугунан оор кыйынчылыктарды башынан кечирип жаткандарды үчүн калий / магний хлор туз натрий хлориди менен алмаштыруу сунуш кылынат. гипертония дарылоо туз жумшак түрү менен адамдар 65% натрий чейин кыскарган менен колдонсо болот, ошондой эле оор учурларда - 35% натрий мазмуну менен тузду.
жогорку сапаты А , E , C , B жана пайдалуу кендер - калий тузу (4-5 г), кальций, магний (0,8-1,0 г чейин), Хемогендүү (30 мг чейин), хром (0,3 мг чейин) коэнзими С (200 мг) витамин C (500 мг) холин (1 г). Бул азык-калий көлөмүн контролдоо үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. калий гипертония карата коргоочу таасирге ээ, анткени басымды азайтуу үчүн өтө калий иондору жогорулаган керектөө далилдер бар маанилүү. Ошондуктан, диета жаңы жемиштерди жана жашылчаларды, камтышы керек (бышырылган картошка, өрүк, Жапырак, банан, сабиз, капуста, чамгыр, сарымсак, Zucchini, помидор, кабачок, кызылча, сарымсак, буурчак, н, дарбыз, деңиз капуста, коон) кургатылган мөмө-жемиш (мейиз, кургатылган өрүк, түшүм, инжир), жаъгактар (кызыл жаъгактар, бадам, арахис) калийге бай.
Ал кан тамыр гипертония каршы күчтүү алдын таасирин тийгизет тамактануу жана магний жетишсиздиги, жол бербөө маанилүү. көп санда магний күрүч, банан, Саргылт, балырларды, Геракл кебеги, жаъгактар, йогурт, айран, буурчак, кургатылган камтылган. гипертония менен ооруган диета бул кан басымын жөнгө салуу, клеткадагы / суюктуктардан, аларды бөлүштүрүү менен алектенген кальций иондору менен байытылышы керек. тт ири өлчөмдөгү сүт азыктарын, жер жаъгак, балык сөөгү табылган. А AH бар карата дарылык таасири деп Folate (Баги B тобу) 350-400 мг күн сайын пайдаланууда. Бул көлөмүн төмөндөтүү менен кан тамыр эндотелий милдетин калыбына келтирет холестерол жана гипертония өөрчүү коркунучун азайтат. Folate-бай помидор, буурчак +, жалбырактуу жашылчаларда, жашыл, таруу, өсүп, мөмө-жемиштер.
Орточо разын таасир сапаттары жана мал витамин сыяктуу карнитин Аминокислота менен түзүлүштөргө окшош. боор, уй эти, уй эти, каймак, каймак, быштак камтылган.
өнүгүп келе жаткан гипертония коркунучу, ошондой эле тамак-хром жана селен бир жетишсиздиги менен байланышкан. Мындай азыктары, боор, өрдөк, үндүк, тоок, уй эти жана уй эти, бөйрөк Уй болуп камтыган азыктар Селен. хром булагы жүгөрү майы / күн карама майы, дан (кара күрүч, жүгөрү, арпа, таруу), жемиштер, кургатылган мөмө-жемиш, жашылча-жемиш жана сыр болуп саналат. Ошентип, кээ бир тамактарды жеп, кан басымы төмөндөйт, өзгөчө бир диагнозу AD ооруган, бир алгылыктуу болушу мүмкүн ", маанилүү гипертония." Мындан тышкары, дары-дармектердин айырмаланып басымын төмөндөтүп буюмдар өтө жумшак болуп саналат.
Аритмиянын камтыган майларга жана буюмдарды жетиштүү мазмун камсыз кылуу үчүн тамак-чектөө тартып синтезделет (май кислоталарын тойбогон) prostaglandins разын таасир тийгизет эндотелий милдетти, кан реологиялык параметрлерин жакшыртуу жөндөмдүү. Бул үчүн, диета балык майы, зыгыр үрөн / canola / зайтун майын, камтышы керек (аз 30 г / күн эмес), майлуу балык (семга, форель, Балыкчы, sardines séchées), жаъгактар, үрөн.
адамдардын жакын / ГБ азап диета негизги компоненти болуп, денеде ошого жоктугу кан басымынын көбөйүүсү менен коштолуп тамыр Карандаш, кууш, анткени, эркин дене суюктугунун зарыл болгон санын камсыз кылуу болуп саналат.бекер суюктукту күндүк көлөмү 1.2-1.5 литр болушу керек. Бирок, GB жүрөк оорусунан менен бирге, акысыз суюктуктун көлөмү 0.8-1.0 л / күнгө чейин төмөндөйт. Бул газдалган суусундуктар жана натрий минералдык суу, демделген кара чай колдонууга тыюу салган.
жогорку басымдын Diet спирт керектөөгө чектөө сунуштайт: эркектер үчүн 20 г барабар аялдар үчүн - 40 этил спиртин г. жүрөк-кан тамыр оорулары менен байланыштуу спирт аз өлчөмдөгү дозасы таасир боюнча пикир боюнча айырмачылыктар бар. Албетте, порталдык жылы гидростатикалык басым системасы боор тамыр / төмөн полая көбөйтүү менен рухтарга гипертония жана жогорку кан басымы каршы спирт себеби болуп саналат, атап айтканда, боор оорулары туура эмес кан агымы менен олуттуу дозасы (порталы гипертония). Бирок, спирт толугу менен баш тартууга пайдасы жөнүндө маалыматтар жок. Сөз French жарандар Борбордук жана Түндүк Europe тургундары менен мал майлардын эле пайдалануу боюнча ГБ, анын ичинде жүрөк-кан тамыр ооруларынын кыйла төмөн өлүм санынын болгон French парадоксу жөнүндө болушу мүмкүн, бирок кургак кызыл шарап үзгүлтүксүз майда дозаларын колдонуу.
Бөлчөк (4-5-бир жолку) ашыра туруп нан.

гипертония алкагында пайда болгон болсо, атеросклероз берилген диета үстөлгө №10 . тамак-аш алып келип түшүүлөрдүн эске албаганда, гипертония менен ооруган бейтаптарга үчүн Hypolipidemic диета, мал майлардын диета кыскартуу каралган холестерол жана карбонгидрат. Ошол эле учурда азык-буласы бар диеталык тамак көбөйүшүнө камсыз кылат, май кислоталарын тойбогон (өсүмдүк майы) менен жаныбарлар үчүн өсүмдүк протеиндин үлүшү. гипертония контентти көбөйтүү үчүн Diet Vitamins C жана тобу B , Микроэлементтер липотроптук агенттери /линол кислотасы .

Гипертония үчүн Diet диета киргизүү үчүн камсыз кылат:

Буудайдын / буудай, бүт нан жана отруби буудай менен. Nesdobnoe кебеги жана печений кошуу менен үй-жасалган нан пайдаланууга уруксат.
Vegetarian шорпо жана жашылчалар жана арпа кайнатып, zazharki жок жашыл жип кошуу менен.
кайнатылган / бышырылган түрүндө арык кызыл эт. Жана үй канаттуулардын эти, коён. Алдын-ала Тамак ар кандай түрдө эт сорпосу бышып кайнак сууга бир жаңы бөлүгүн даярдоого тийиш.
деңиз / дарыя балык жана азыктары келген тамактар.
Various сезондук жашылчалар (картөшкө, капуста, сабиз, кызылча, кабачок, ашкабак, баклажан) же өсүмдүк тамак. өсүмдүк майы менен кийип, балыр, салат, - закускалар From.
аз-май жана аз-майы быштак менен сүт азыктары, сүзмө (гана тамак үчүн).
Тоок жумуртка бышырып - 3 жумуртка бир жума, бир өсүмдүк сорпосун же сүзмө, сүт соустарды жана помидор.
Дан эгиндери (арпа, таруу, кара күрүч) жана дан эгиндерине түрүндөгү макарон, өсүмдүк casseroles / быштак.
Май / тамак-аш жана даяр тамак үчүн өсүмдүк майлары.
Fruit / жемиш желе жана желе ар кандай түрдө, ошондой эле ПРООН жергиликтүү боюнча,.
Суусундуктар - кофе ичимдиктери (кофе алмаштырган), бышырган жамбаш, сүт, жашылча / жемиш ширелерин менен начар чай.

Жашылча-жемиш жана ашкөк

zelen2,60,45,236baklazhany1,20,14,524kabachki0,60,34,624kapusta1,80,14,727kapusta brokkoli3,00,45,228kapusta түстүү varenaya1,80,34,029luk repchatyy1,40,010,441morkov1,30,16,932ogurtsy0,80,12,815perets salatnyy1, 30,05,327salat1,20,31,312svekla1,50,18,840selderey0,90,12,112sparzha1,90,13,120pomidory0,60,24,220topinambur2,10,112,861tykva1,30,37,728chechevitsa24,01,542,7284

Menus жана кан басымы жогору бейтаптарга Recipes

Жогорку кан басымы - таралган оорулардын бири, жаштык жыл сайын.ал негизинен гипертониянын үчүн атайын тамак берет Апенди. Бул оору үчүн атайын меню, жана биз талкуулай аласыз.

Сандар Power

Кан басымы жогору болгон адамдарды пайдалуу нерсени ойлоп жатасызбы чейин, сен акылдуу диетаны түзүү керек. Анткени, ал ар кандай натыйжалуу диета негизи болуп саналат.

Бул үчүн, 200-250 г майда бөлүктөрүн жеген сайын 2,5-3 саат беш-алты жолу белгилөө керек. алардын акыркы жатаар алдында аз дегенде 4 саат жүргүзүлүүгө тийиш.

Ошентип, биз күчөтүлгөн ичегилердин менен ачка жана ашыра тоюу, дайыма сезим, аны кан кошумча келүүсүн жана жүрөгүнө кошумча анча алыс.

гипертониясы бар бейтаптар үчүн Буйуртма калориясы төмөн жана жипчеге бай болушу керек. Бул жагынан алганда, ар кандай жашылчалардын идеалдуу болуп саналат. 300-350-жылы орточо суткалык баасы орточо шекерди камтышы, ошондой эле тамак-аш киргизилиши мүмкүн менен ар кандай мөмө-жемиш жана мөмө болушу керек. Бул керектелген суюктук көлөмүн мониторинг жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Daily көлөмү сорпого жана суусундуктар, анын ичинде 1,5 литрден ашпоого тийиш. Бул учурда, спирт катуу тыюу салынат. өзгөчө, балким, кургак кызыл шарап эмес, дагы күнүнө 150 мл ашуун. Бирок, гипертониялык көк чай эч саны көрсөтүлгөн.

Ал ошондой эле зыяндуу холестерол чирип flavonoids урматында кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн жана кан басымынын жагымдуу таасир жогорулатат.

Жүрөк душмандары

Кем эмес маанилүү суроо - Сен кан басымы жогору болушу мүмкүн эмес. Бул оорунун диета чыгарып жатышат, бир майлуу тамак-аш азыктарынын, ошондой эле тамак-май же маргаринди менен даярдалган.

кара тизмесинде биринчи саны чочконун жана козунун эти. таштандыдай, айрыкча боор, бөйрөк жана мээнин бардык түрлөрү, алардын артынан жөнөгүлө.

Эгер эт мүнөз тамак болсо, майонез жана башка жогорку калория татымал менен талап-тоноп жок.

Ал ичип, чай ичип алып, кан басымы жогору бейтаптарга мүмкүнбү? Бул маселе боюнча дарыгерлер ар кандай учурда так жооп берет. Анын үстүнө, кофеин гана кескин басымын жогорулатат эмес, ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасынын ийкемдүүлүгүн азайтат.

Гипертоник меню

Бул терс жүрөк жана кан тамырларынын абалын таасир ашыкча болуп эч кимге жашыруун эмес. Ушуга ылайык, негизги милдети салмагы азайтуу болуп саналат. Меню гипертониянын үчүн бул жагын да эске алуу керек.

Ошондуктан, диета арык эт жана балык, куурулган же multivarka басымдуулук керек.

Алар магний жана канал, кан тамыр каршылык жана hematopoiesis боюнча иштерди жүргүзүү камтылат, анткени, гипертония олтурган жана Grouper үчүн өзгөчө пайдалуу.

Гипертоник 4-5 жолу, жок дегенде бир жума бейтаптарга, мисалы, аз-май, быштак, жумуртка же аз калория сыр катары сүт азыктарын камтышы керек меню.

Ченеми-жылы картошканы камтышы керек, буурчак +, нан буудай унунан. Биринчи өсүмдүк же эт бышырган тамак-тамак керек, жана, мүмкүн болсо, аларды да кысымга алба.

дан эгиндери арасында тандоо гречка, сулу жана таруудан пайдасына кабыл алынат.

Мыкты достор гипертониясы кызылчасы жана сабиз болуп саналат. Алар негизги "Жүрөк" изи элементтерге бай - калий жана магний. Мындан тышкары, алар жигердүү жаман холестеролго согушуп була, толгон. Жана кургатылган жемиштер ыйгарым буюмдардын тизмесине кошулуп керек. кургатылган өрүк же кургатылган бир нече күн сайын - жогорку кан басымын төмөндөтүү үчүн абдан жөнөкөй жана тез рецепт.

Элдик акылмандык

дарыгер тарабынан белгиленген жогорку кан басымынын дарылоо. Бирок, салттуу тамак тышкары басымынын жогорулашы пайдаланылышы мүмкүн. эксперттердин ынандырганын, бул жагынан, Viburnum өзгөчө натыйжалуу болот.

дары таптагыч 1 чыны Viburnum аркылуу өтөт жана бал бирдей өлчөмдөгү менен аралаштырууга керек даярдоо. Сунушу 1 TBSP керек. л. жегенге чейин 20 мүнөт. гипертониянын Айрым Recipes Citrus жемиштерди кирет. , Кабыгынан менен майдаланган лимон RUB 1 TBSP кошуу. л.

майдаланган жамбаш жана Жапырак жайган, ошондой эле бал айнек. 1 TBSP аралашмасынан алгыла. л. күн сайын эртең менен жана кечинде.

көп кан басымы жогору бейтаптардын ырастоосу боюнча, аларды оору үчүн мыкты соттук хурма болуп саналат. Негизи, ал жерден тамак бир жемиш же ширесин жеп күн сайын сунуш кылынат.

Бир Scandinavian илимпоздор жакында эле каршы-гипертониясы жардам банан деген жыйынтыкка келишкен.

2-3 айдын ичинде эки жемиштер күн, алардын эсеби боюнча, нормалдуу басым кайра алып келип, дары чейин бермек.

Сиз адис макулдугун алуу менен баштоо үчүн тандап жогорку кан басымынын рецепт болбосун. сага жардам берген ыкмаларды далилденген жок болсо, алар жөнүндө башка окурмандарга айтып.

Гипертония тамак үчүн Power. гипертониясы бар бейтаптар үчүн жаңы жылдык меню: New жылы кан басымын көтөрүү эмес,

Гипертония менен тамактануу негизги

күнүнө 5-6 жолу чакан бөлүктөрүн жегиле. Fractional күч - жакшы болумдуулугунун күрөө.
катуу диета жарактан. Биринчиден, орган оору начарлашына алып стресске көп дуушар болушат. Экинчиден, тамак-аш болбосун диета жоголушу дене үчүн өтө жаман.
тамак-аш тузун кошпой койбо. курамы дененин бир натрий туз, нымдуулук кармап бар. giposolevaya тамактануу абдан пайдалуу болот, андыктан, басымдын өсүшүнө өбөлгө түзөт.
Малдын майлары жана ёсъмдък майлары жарактан. гипертония hypolipidemic диета жардам берет, анда оорунун бир агент ирээтинде көп кан тамырларынын дубалдарына холестерол плиталар бар.
кант азыраак жегиле. Төмөн майлуу тамакка ашыкча салмактуулук жана гипертониялык үчүн абдан пайдалуу.
күчтүү чай, какао жана спирт ичимдиктерин ичпеъиз. Булардын баары кан тамырларынын бир төмөнтөтсө көкүтөт.
магний, калий менен денени тойгузам аракет кылгыла. жүрөк-кан тамыр системасына таасир түзүлмөйүнчө Бул элементтер. Алар бир гана витамин B комплексинде, ал эми табияттын белек эмес, табууга болот (кургатылган өрүк, кызылча, сабиз, капуста).
жашылча артпа. гипертониянын үчүн кандайдыр бир диета жашылча жеген көп камтыйт. Бул бирок салмагын азайтуу үчүн гана эмес, ошондой эле, кан тамырларынын тазалаш керек.
Суюктукту колдонуусун орточо же нормалдуу болушу керек. 1-1,5 литр күнү ичкенге аракет кыл.
идиш кууруу эмес. Stew, чыйкан, кылдат жана нан азыктары болушу мүмкүн буу, бирок кууруу өтө баалуу эмес.

Diet саны 10 гипертония менен

Продукт тобу	уруксат берилген:	Бул тыюу салынат:
Биринчи	жашылча, мөмө-жемиш, сүт	эт, буурчак, балык жана козу карындар
эт	арык (тоок, уй эти, коён, Түркия), диета пудинги	майын, сууну булгап жатышат (боор, мээ ж.б.), колбаса, Балык жана балык мясо
балык	эңкейүү	семиз сортторун, Балык жана балык азыктары, жумуртка, кандай түрдө болбосун
жумуртка	кайнатылган (эмес, бир эмес, бир нече күнүнө)	куурулган жана катуу-кайнатылган
нан азыктары	nesdobnye токоч, бир аз биринчи жана экинчи сорттогу ун, нан кургатылган	жаңы кондитердик, куймак, булочки
Каши и макароны	гречка, Pshenko, макарон, күрүч, манка, сулу, сүт, суу менен	буурчак Каши
сүт азыктары	шекер, бир аз ар кандай сүт азыктары	май кычкыл, туздуу сыр
майлар	аз санда, өсүмдүк майы, сары май	тамак эт жана май
жашылчалар	баары алынып (жашылча жана буурчак гана тамакка кошуп)	сарымсак, пияз, чамгыр, чамгыр, башка туз, шор менен, сүт-кычкыл жана туздалган
козу карын	-	ар бир козу карын
жыпар жыттуу	жашылча жана жемиш Кетчуп	курч жана ачуу жыпар жыттуу заттарды, балык, эт жана козу карын чыгы
Жашылча, мөмө жана таттуулар	ягоды, желе, кургатылган жемиштер, джем, ПРООН	шоколад жана кондитердик
суусундуктар	мөмө-жемиш жана начар чай менен, ширеси	кофе, какао

Мисал менюсу

Эгер кайсы бир тамак үчүн болсо, жума сунушталган меню билдирет.

Сиз 7 күндүн ичинде гипертониянын үчүн диета чейин.

күн	биринчи жолу эртең мененки тамак	экинчи эртең мененки тамак	экинчи эртең мененки тамак	түштөн кийин жашылча	түшкү тамак
дүйшөмбү	Куурулган жумуртка, нан жана алсыз чай	Apple жана йогурт	Vegetarian шорпо, эзилген картошка бышырылган аяктоону менен, нан, сабиз ширеси	Быштак жана алма ширеси	түрк куурулган нан менен куурулган жашылча, газы жок минералдык суу
шейшемби	суу, апельсин ширеси боюнча күрүч боткосу	банан	Сабиз шорпо, тоок куурулган нан, газы жок минералдык суу	Nesdobnoe күкүмдөр жана йогурт	Гречка менен бышырылган Сёмгадан лимон, нан, сабиз жана кызылча салат, ананас ширеси
шаршемби	Быштак жана майсыздандырылган сүттү	Fruit салат жана газы жок минералдык суу	Картошка кесме шорпо, бышырылганыбы коён жашылча менен, нан менен чай алсыз	өрүк шорпо	кайнатылган уйдун эти, нан, тамак бышырган элге белинен, темир торлуу сабиз бүдүрчөлөр менен Макароны
бейшемби	суу Millet унунан, газы жок минералдык суу	алма	ичеги олтурган менен бышырылган картошка, нан, арпа шорпо, помидор ширеси	кургатылган жемиштерди Compote	Гречка бышырылганыбы Түркия жана жемиштерди, нан, апельсин ширеси менен
жума	Omelette жана газы жок минералдык суу	айран	Жашылча шорпосу, кайнатылган күрүч карп, сабиз ширеси, нан	жемиштерди жана сорпосу белине менен быштак	Майдаланган карт менен сууга бышырылган тоок салаты, бадыран, помидор, газы жок минералдык суу, нан
ишемби	Банан шорпо жана компот	Oatmeal күкүмдөр жана газы жок минералдык суу	кытырак жана жашылча, газы жок коёнду тамак, нан, минералдык суу даана менен арпа ботко менен Салат	камкаймак	эт кальмар, нан, алма ширеси менен сабиз, шорпо
жекшемби	Манка, шабдалы ширеси	ананас	Чөп менен Райс шорпо, кайнатылган картошка менен Нахум семга, нан, помидор ширеси	Nesdobnoe печений жана сорпосу жамбаш	кытырак менен жашылча салат, өсүмдүк чыгы менен уйдун эти, нан, компот

чоң, антпесе, түстүү капуста жана сабиз салып коен жиликтеп - майда помидор жана парниктерде өчүргүлө.
көмөч түбүнө биринчи коендой коюп, андан кийин капуста, сабиз жана соус, помидор менен андан кийин.
суу кошуп, казан аралашмасы 2-2,5 саат мезгил-мезгили менен суюк кошуп, себилип үчүн кайгырды тамак.

банан шорпо жаса.
ананас бир шорпо жаса.
алма жана кызгылт сары майда бүдүрчөлөр бөлсүн.
азыктарды аралаштырып, аз-майы айранды кошуу.

Ааламдын рецепт ГО бейтаптарды үчүн - сабиз, шорпо. Мына, аны даярдоо үчүн көрсөтмөлөр болуп саналат:

чакан кубики сабиз жана картошка (1: 2) алып келген.
суу менен казанга картошка жайгаштыруу жана тамак башталат.
сабиз Sauté, анда көмөч кошуу.
жашылчалар бышкан кийин, бир ылай жана Corollaнын өлкө менен көмөч аларды өчүргүлө.
парниктерде жана сүйүктүү татымал кошуп, он беш мүнөт аралашмасын кайнат.

гипертониянын үчүн тамакка оорунун белгилери азайтат. туз акысыз тамак-аш, эреже, практика сый катары. бул организмдин жалпы абалын жакшыртуу үчүн алат.

Гипертониянын үчүн бир нече Recipes

Эске! организмдин муктаждыгына ылайык, туура жей башташат адам үчүн таблеткалардын кайрылуусуз эле ооруну, жетиштүү бөгөт коюшу мүмкүн.

ашкабак, коон жана лимон Салат

корки, тор жана ашкабак менен бал менен аралаштырып. Коон, алма, ичке, майда бөлүктөргө лимон колдун экини. бир ашкабак менен салат табак менен бирге кой. Around салат лимон ичке сындырым нан, төшөккө.

жаъгактар менен сабиз жана алма, салат,

Сабиз жууп, корки чорду. бал менен аралаштырып, даярдагыла. , Алма кыйып сабиз менен бирикпейт. жемиштер менен петрушканын жалбырагы жана чачат Гарнирлер.

Сабиз салат тыгынына жана жаъгактар менен

1 сабиз
30г варенье
20г бала асыроого берилген
30г Жапырак

Менин, таза, бир аз н жөнүндө руб сабиз. салат идиштин ичинде джем, дей, таралышын кошуу. Obkladyvayut тегерек Алкожа жана жаъгактар менен чачсын.

Алгачкы курстарды Recipes

өсүмдүк сорпосун менен шорпо

1-майда кызылча
ак капуста 100 г
4 картошка
1 сабиз
2 помидор
Ашкөк, каймак май, каймак, туз.

Кызылча жууп, кесилген, лимон ширеси менен ичке сызыктар, чачып салып, кесип жана тамак салып жатышат.

ZO мүнөт кызылчасын кошуу үчүн аркылуу майдаланган сабиз, сельдерей, помидор. даяр жашылча-жылы 10 мүнөт Бардык чыйкан капуста, кошумча суу же өсүмдүк сорпону кошуу. даяр чейин тамак. шорпо даяр туруп, чыйратылган майдаланган помидор алып барып койду.

кызмат мурун, ачуу чөптөр менен каймакты жана чачып кошуу.

бир Шорпо ашкабак менен сүт жана манка

ашкабак 100 г
Сүт 350 г
25г манка
15г кант
10g май
суу 100г.

Биз ашкабак, кесип кубатуулугу тазалоо жана бышкан чейин суу менен тамак койду. даяр кийин, электен бир суюктук менен аарчыйт. Адегенде сүт жана аны манка жайларына. Адегенде 10 мүнөт, эзилген ашкабак менен кошулуп, шекер жана май менен толукталсын.

гүлдүн боюнча Apple шорпо сорпону куруна

150г алма
20г кургатылган роза белине
25г кант
0.1 жыгачтын кабыгынан эки ж
ак нан 50г
суу 500г.

5 мүнөттөн ит мурун Кайноо жана жара толтургула. 5 саат жана чыпкасы кошуу, корица жана кант - Андан кийин 3 талап. майдаланган алма кошуу кайнатып, анан муздатып. Нан кесип Тандырга, кургатылган чакан, антпесе, кирген. Биз шорпо менен кызмат.

кургатылган өрүк жана күрүч менен шорпо

20г күрүч
80г өрүктү кургатылган
15г кант
50г каймак
суу 450г.

Курага барып, кир жууганга жана кесип. кайнак суу куюп, кошуу шекерди жана Исага ишениши үчүн 2 - 3 саат. Андан кийин бышырылган күрүч жана кам каймакты кошуп. стол кызмат суук үчүн.

Тамактанууга экинчи курстар

таттуу жана кычкыл чыгы менен бышырылган эт

150г уйдун эти
5g май
30г каймак
буудай уну 5 г
10g мейиз
15г түшүм
алма 25г
5g Fennel
100г жашылча сорпосу.

эт кайнатып, эки этин жиликтеп бөлсүн. Cooking соус, ун жана өсүмдүк сорпосун жасады. муздак суу менен тазалайт жана кургатылганын коюъуз. Бир идишти алып майын куюп, ошол жерде бир аз суу куюп, тамак койду. Мыкты жемиш 5 мүнөт бою уктап, жакын капкакты жана тамак түшөт. Бородач толтуруп жана башка 10 себилип - 15 мүнөт.

кызмат мурун, ачуу чөптөр менен чачат.

пияз менен стейк бышырылган эт

150г Tenderloin
1 пияз
25г май.

Эттин жупкага калыбын берип, жери жок. Мунай мазогу көмөч түбү, жайылтуу нан, суу менен жарым толтуруу чейин. капкакты жаап жана кайнатылган 5 - 7 мүнөт. Биз эки тараптын сүт менен эт, бир аз obsushivayut жана кууруу алып чыгат. шакектерге киргизди таза, кесип кылгыла, Fry. Биз уктап стейк куурулган пияздын түшүп, кызмат кылып жатышат.

Гарнирлер куурулган картөшкө же кабачок тойгузган болот.

эт менен зразы манка

50г манка
150г сүт
Эт 80г
20г май
1 жумуртка
10g уну.

Сүт бир жарага алып, кошуу манканын, жарага, 10 мүнөткө козгогон. май кошуу, чийки жумуртка. Жууруп 2 салып, ошондой эле, бөлүп - 3 таратты.

Биз эт, эки бетке бышыр. Бир кесим нан үчүн натыйжасында чөбүнүн жайылтуу. ун жана кастарлоо менен тапталган этегине коюу.

Судак, сүт чыгы менен бышырылган

125г алабуга
20г май
75г сүт
5 г ун
10g краб
100г картошка
1 жумуртка
сыр 15г.

3-4 даана, жарага боюнча сазан жаянды эти кесип. май менен майлап көмөч түбүнө, Ат, балыкты салып, бир аз сүт соустун төгөм. Top суу чаяны койду. Калган-ууууууу-куюп, быштак менен чачсын.

Адегенде картошка жана, аны менен шорпо чыгып, жумуртка жана сүт кошуп даярдайт. барктуу айланасында сунуп, сыр жана жука чачсын.

Алма. быштак жана мейиз мискей

200г алма
30г мейиз
60g сыр
10g май
1 жумуртканын сарысы
5g манка
30г каймак
15г кант.

сыр аарчып, манканын, мейиз, кант, жумуртканын сарысы жана сары май менен аралаштырып.

Мен, алма жогорку кесип толтуруп менен негизги жана тоюп алып. Bake.

столго сүзмө, кумшекер менен кызмат кылган.

сүт чыгы менен ар кандай жер-жемишке Schnitzel

50г сабиз
капуста, 75 г
40г жаңы бадыраң
50г шалгам
75 сүт г
20г май
кант 5 г
1 жумуртка
10g манка
15г буудай таруу
сыр 5 г

таза күрөш менен, шалгамды, чыйратылган жарып, бир аз суу жана май менен койду. сүт Shred капуста менен жасалган тамак берди. сабиз жана шалгамды менен капуста бириктирүү, кошуу, жумуртканын, дан эгиндери, кант жана темир торлуу бадыран. Mix, ошондой эле, зайтун майы менен эки schnitzels, ун түрмөк жана Fry түзөт.

сүт-ууууууу-даярдагыла, майдаланган сыр менен стейк чачсын куйгула. Тандырга, май жана жука менен урушуп кетиптир.

жашылча жана жемиш быштакты жана Casserole

100г алма
20г мейиз
анжыр, 20г
50г сыр
1 жумуртка
15г май
10g кант
5g манка
1-майда сабиз
25г шпинат
30г каймак.

Жуугула, Корея н боюнча сабиз өчүргүлө. даяр зайтун майын кошуп сууга алып кой. кыйылган шпинатты кошуу. Өчпөсүн 5 мүнөт, майдаланган алма жана анжыр кошуу. манка, жумуртка, мейиз, кант менен быштак микс. сыр, мөмө-жемиш, ж.б. бир майлап түрү жана жайылтуу катмарларын алып Top май жана жука менен чачты.

жемиш жана сүт Толтурма капуста

капуста Small башчысы

100г алма
50г өрүктү кургатылган
30г мейиз
20г шпинат
20г май
30г каймак

Капуста кесип cheryzhku жарымына чейин, аны бышырып. дренаж, суу берип, электен отурууну. жалбырактарын талдоо, кесилип кетип жоон чыгат жана бортунда майдалашат.

казанга салып, шпинат, Кесип алып, бир аз суу куюп, кургатылганын да жана 5-май грамм кошууга болот. 5 мүнөттөн мөөн, майдаланган алмадан жана өрүктөн менен байланыш түзүү абдан маанилүү. капуста барактардын жайылып бюллетенин оролуп, эки тараптан куурулган.

сүзмө менен кызмат кылгыла.

Pumpkin - алма пудинги

100г ашкабак
100г алма
50г сүт
15г манка
10g кант
1 жумуртка
20г май.

сүт жарымына чейин таза, жарып, тамак ашкабак. майдаланган алма кошуп, бышкан ашкабак чейин себилип. 5 мүнөттөн манка жана жара төк. Cool, кант, сабап, жумуртканын агы кирет. жумуртканын сарысы. Баарын жакшылап аралаштырып, бир көктүн жана жука койду.

май сугаруу кызмат кылгыла.

жемиш, бал менен Millet Каши

50г буудай
30г түшүм
20г өрүктү кургатылган
20г мейиз
100г сүт
20г май
30г бал
Туз, даам кант.

Миллет кайнап, сүт, кошуу шекер жана май менен жакшы жууп, агызып коюу чейин тамак. Ашканага кошуу жемиш жууп, дей, капкак менен жаап, 2-3 саат кагат салды.

столго май менен кызмат кылган. Өзүнчө бал кызмат.

алма, күрүч, мейиз мискей кызылча

150г кызылча
алма 75г
15г күрүч
25г мейиз
15г май
50г каймак
5g кант
1 жумуртка
корица

Кызылча бышырып, кайната болот, кабыгынан чыккан. кашык менен бөлүгүн алып салуу.

, Күрүч кайнатып, ага шекер, мейиз, чыйратылган кыйылганын, алма, май жана корица менен толукталсын. жакшы farshiruem кызылчасы Mix. Насыя кызылча каймакты жана бышыруу керек.

сүт чыгы менен кургатылган өрүк менен ашкабак

150г ашкабак
75г өрүктү кургатылган
15г май
5g кант
50г сүт
буудай уну 5 г
5g ак печений жөнүндө

Pumpkin тазалап, сары кубтар, кастарлоо таштады.

Өрүктү кулатабыз, калыпка салып бүктөлгөн ашкабак менен аралаштырып, жыттанарын, сүт-ууууууу-куюп, Breadcrumbs менен чачып, май жана жука менен чачат.

алма жана мейиз менен манка Блин

50г манка
алма 30г
20г мейиз
75г сүт
1 жумуртка
20г май
5g кант.

кошо зайтун майы манка сүт тамак. Ырас, биз жумуртканы киргизүү. Менин алма, чакан кесимчелер жана ботко менен толукталсын. Ошондой эле жууп, кургатылганын да кошууга болот. май менен кууруп, казанга салып, ошондой эле бышыруу Блин Mix.

джем, сүзмө, сүтү же ширеси менен кызмат кылгыла.

өрүк жана жаъгактар менен быштак soufflé

100г быштак
10g манка
1 жумуртка
15г кант
20г сүт
30г өрүктү кургатылган
25г үйүлүп бала асыроого берилген
10g май
30г каймак.

жылмакай чейин жаъгактар талкалайт, майдаланган кургак өрүктөн жана быштак салмагы кыйылган менен аралаштырып. Жууруп, ошондой эле, бир түрдө коюп, майлайт. Bake. сүзмө менен кызмат кылгыла.

кычкыл каймак

100г кычкыл
25г каймак
25г кант
20г сүт
3 г шекер марканын
1 жумуртканын сарысы
Cinnamon.

Yolk кант менен бажыканадан, алдын-ала сууга желатин жана кайнап, сүт менен биригишет. желатин толук таркатуу чейин көтөрөм, чыпкасыз, кошуу корица. Бажыканадан каймак йогурт менен, анда шекер марканын чечим кошуу. Шык жана чечилген.

сабиз, мейиз, кургатылган өрүк менен Блин

50г ун
100г сүт
1 жумуртка
10g кант
29g май
30г мейиз
30г өрүктү кургатылган
30г каймак
50г сабиз.

сүт, ун, кант Mix, 2 Пэнкейк бышырып. бир аз май менен shinkuem жана сабиз тамак жууп, кургатылганын да, кургатылган өрүктү кошуу. эки тараптын Блин, басуу жана кастарлоо менен урнага салып кой.

сүзмө менен кызмат кылгыла.

Түшүм быштак жана жаъгактар мискей

60g түшүм
60g сыр
1 жумуртканын сарысы
5g манка
10g кант
25г үйүлүп бала асыроого берилген
50г каймак
3-май ж.

Prune өлтүрүп, муздак сууга Жоюу сөөк Себелеп. Быштак манканын кошулган. жумуртканын сарысын, шекер жана чыйратылган куурулган жаъгак кыйылган кошуу. Түшүм бир калыпка салып, менен ур, алдын-ала жууп, бир аз суу жана бышыруу керек. сүзмө менен урушуп кетиптир жана кызмат.

150г алма
20г өрүктү кургатылган
15г мейиз
15г бадам
20г кант
Cinnamon.

алма үчүн негизги жок. Mix мейиз, буга кант семирет, чыйратылган куурулган бадам кыйылган. Bake, дасторкондун жанында кызмат кылып, кант менен чачып, жыгачтын кабыгынан эки аралашып.

Тамак-негизги

Гипертоник диета негизги эрежелерин гана теманы жардам берет:

бөлчөк (5 эсе же андан да көп) тамактануу жана чакан бөлүктөрүн.
Акыркы жолу сунуш үчүн 1 - жатаар алдында 2 саат.
туз кошпой дээрлик аткарууга даярдануу.
суюктуктун көлөмү күнүнө жалмап 1,5 литрден ашпоого тийиш.
Негизги сабактар тамак бышыруу, нан же буу тарабынан даярдалат.

гипертония жолу тамакка колдонгон буюмдарды алуу үчүн, төмөнкү талаптарга жооп бериши керек:

А салмактуу тамак-аш курамы.
мал майлардын суммасы (эт, жумуртка, маргарин) жана тез-аш (таттуу, кесме, кант) минималдуу мааниге чейин кыскара.
аркылуу холин жана тирозин жогорку мазмундагы, продукт менюсунда болушу керек - алар майларды талкалайм. Бул өсүмдүк майлары кирет.
Биз магний, калий бай балыкты жана тамак жеш үчүн көп аракет керек.

маалымат туз азайтуу үчүн болсо жогорку кан басымынын Электр энергиясы менен камсыздоо гана пайда алып келет. Анын тамактануу, кан басымы жогору бейтаптардын дарыгери менен макулдашуу боюнча гана жана көрнөктөр менен түздөн-түз кошо күйгүзүлгөн болот. Ушуга байланыштуу, туз жогорку мазмундагы продуктулардын тизмесин билүү зарыл:

алабуга, Пайк,
кызылча, капуста, сабиз, Zucchini,
күрүч, сулу,
коен, уй эти.

Маанилүү! нормалдуу дене салмагы боюнча күнүнө Калори 2500 Ккал ашпоого тийиш. Ошентип, майлар, белоктор 100 г алып, карбонгидрат - 400 г

Products пайдалануу боюнча ыйгарым укуктуу

Бул буюмдар мыкты бейтаптын басымдын азайышына салым кошо алабыз деп кирет. Бул өсүмдүк булалары (улпагы, капуста) салмак жоготууга алып келген, отургуч жана дем алуу органдарынын, калыбына келтирет. Ашыкча салмак - көбүнчө гипертония негизги себеби.

Белок - клетканын пайда болушу үчүн негиз болуп, ГО дарылоодо абдан маанилүү зарыл тамыр тон, камсыз кылат. Кальций жана калий нормалдуу жүрөк иштеши үчүн абдан маанилүү болуп саналат. суу азыктарын тойбогон май кислоталары зыяндуу холестерол көлөмүн азайтат.

гипертониялык оору боюнча Power төмөнкү буюмдарды пайдаланууга төмөнкүлөр кирет:

нан чакан, же ун, тамак, тегирмен түрүндө кургатылган,
арык эт жана балык азыктары - тери, чортон, олтурган эле түрк жана тооктун эти,
өсүмдүк сорпосун же сүт биринчи курстар,
, Каламари, кара икра, балыр - йоддоштуруу Seafood
май бир аз пайыз менен сүт азыктары - камкаймак, сүт, йогурт, айран, быштак,
кычкыл каймак жана май - түздөн-түз табактагы 20 г,
омлет белоктор же жумшак кайнатылган жумурткалар - 4 даана. жумада,
unsalted жана дарылоодо аз майлуу бир сыр,
Мындай кабачок жана ашкабактан, холестерин төмөндөтүү катары чөптөр жана жашылча-жемиштер,
май куюуучу өсүмдүк салаттарды түрүндө өсүмдүк майлары,
кургатылган жана жаңы мөмө-жемиштер,
chicory жана арпа суусундуктар, шорпо жамбаш, мармелад,
жемиш mousses, джемдерди, бал, мармелад,
корица, Vanilla, бей жалбырактары, ангина - азыктары тамактын даамын жакшыртуу.

Болушу мүмкүн эмес

кан тамырларынын ийкемдүүлүк кыскартуу жана басымы кескин гана себеп эмес, бирок ошондой эле атеросклероздун алып келиши мүмкүн. Ушуга байланыштуу, бул тамак-аш, "холестиринди" үчүн гипертониянын-аштарды алып салуу зарыл.

май жана май,
Балык,
семиз майонез,
маринаддарды,
майлуу тамак,
күчтүү чай менен кофе,
калемпир, горчица,
какао, таттуулар жана алар шоколад,
котлета,
банк,
сода,
ичкилик.

Кээде менюсунда камтыйт Products

гипертониянын үчүн туура тамактануу жегенге уруксат берилген тамактарды жегиле, бирок жумасына бир жолу жесе болот:

өсүмдүк майы,
катуу макарон,
козу карын, чамгыр, шалгамды,
чанактуулар,
май - күнүнө 20 г,
сүр быштак,
таттуу - 50 - күнүнө 70 гр, нормалдуу салмагы болсо,
G - 3 баалоочу макулдугу менен ж.

Эскертүү! туз ордуна мисалы, лимон сыяктуу камыр азыктарга кошула алат, жемиштерди кургатуу, зиренин, адырашман. Укроп, лимон кислотасы же уксус биринчи жана экинчи курстун тамак учурунда кошо алат. убакыт даам артыкчылыктарга жана жардамы менен бул эрк өзгөртүү өкүнбөй буюмдарды туз салып берет.

Жумалык гипертониясы бар меню

Сиз кандай буюмдарды колдонсо болот, алар айкалыштырылышы мүмкүн экенин түшүнүүгө жардам берет столдо келтирилген гипертония боюнча, тамак-аш, бир мисал.

Аптанын күндөрү	эртең мененки тамак	экинчи эртең мененки тамак	экинчи эртең мененки тамак	түштөн кийин жашылча	түшкү тамак
Mon	Кара күрүч боткосу, сүт	банан	Light шорпо, уй эти, нан	Ryazhenka	Vinaigrette, тоок, чай менен күрүч
W	Козу-карындар сүзмө, чай, сулу кукилер судак	алма	Жашылча шорпосу, нан, үндүк эти, chicory	сүт	Fish, бышып Саргылт менен салат, чөп чай
cf.	Сулу, сүт чай	арык балык Коган	Жасмыктан жасалган буламык, сууга бышырылган тоок, чай	Чай менен нан	ягоды, сорпосу белине менен сабоого буйрук сыр мусс
Th	Белоктордун куурулган жумуртка, табигый джем менен нан, ширеси	таттуу быштак	Бышырылган картөшкө, буу балык нан, жемиш ширеси	камкаймак	кургатылган кара өрүк, капуста, салат жана алма, чай менен судак Rabbit,
Fri	өсүмдүк майы, нан, чай менен Vinaigrette	айран	жашылча буурчактарынан, тоок эти, арпа ичип	Жаңгак жана мөмө-жемиш аралашмасы	Эзилген картошка, салат, Түркия, йогурт
Ишемби күнү	йогурт менен Fruit салаты, мөмө мармелад	Yogurt жана нан	Жашылча Pilaf, кайнатылган картошка менен балык, чай	бышырылган алма	Peppers көкөмерен жана быштак таттуу мейиздин мискей
күн	жемиш жана сүт менен быштак casserole	апельсин	эки казандын баӊги Sour жашылча шорпо, түрк нан, чай лимон менен	айран	Буу, балык, жашылчалар, chicory тартып куюлуучу

Айырмачылыктары диета гипертония 2 жана 3 градус

Diet 2 градус көп туз-эркин артериялык гипертензия жана кургатылган жемиштерди ашын чипсы көбүрөөк суммасын камтыйт. Пайдалуу сарымсак жана Саргылт. Майлуу тамак-аш азыктары, ал тургай, аз өлчөмдө алынып чекчү. магазин азыктарынын курамына кулак керек - алар туз бар канча жана какао май.

кан басымы жогору бейтаптардын үчүнчү топ жогорку коркунучу бар, ошондой эле тыюу салынган тамак-аш азыктарынын ар бир терс ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн. менен ооругандар үчүн, туз көбүнчө жок кылынат. жаныбарлардан келип чыккан майлар менен эле тамак-ашка колдонулат. азык-түлүк башаттарынын саны 6 га чейин жеткирилиши мүмкүн, - 7, ал эми айрым бөлүктөрү кыскартуу керек. Сиз жаңы жемиштерди жана жашылчаларды нерселерди кыла алышат. Бул күч берип, маанайды жакшыртат.

Басымды азайтуу Products

2013-жылы, жыл сайын өткөрүлгөн Дүйнөлүк саламаттык сактоо күнү, темасы гипертония болуп тандалды ", башкаруу гипертония өлүм эмес, өмүр!", Ал бул оору көбүнчө бүгүнкү күндө бири болуп саналат деп айтылат. Бул дүйнөдө ар бир үчүнчү бойго жеткен адамга болот.

бул көп убакыт болушу мүмкүн болсо да, өмүр бою гипертония чыгаруучу бир жолу келип, сыртынан өзү айкын эмес. Бирок, бул - баш оору, алсыздыгынын жана тынчсыздануу үчүн себеп.

Мындан тышкары, артериялык кан басымы жогору өбөлгөлөрү жүрөк-кан тамыр системасынын бузулушу жаратпай койбойт жана адам органдарынын көптөгөн системине терс таасирин тийгизет. Гипертония, ошондой эле жогорку кан басымы катары белгилүү болгон, жүрөк кризиси, мээге жана адасмдарга бөйрөктү коркунучун көбөйтөт.

жөнөкөй сөз менен айтканда, кан тамырларга, кан басымы, алар болсо, өз кезегинде, өтө көп басым чыгып кийип калышат.

Гипертония дайыма кары бир оору деп эсептелген, бирок, тилекке каршы, акыркы жылдары, оору көп жаш болуп саналат. Бул күн 25-жаштагы адам бул коркунучтуу оорудан азап таба аласыз. "Эмне үчүн анткор?" - деп сурап көр.

нерсе гипертония каларлык симптомсуз эле, адамдар жөн гана башы ооруп ыктымал иштеп жатса керек. силер менен жашоо бизге көп нерсе өзгөрдү, анткени оору катары Гипертония, көп жаш болуп саналат.

Биз ачык абада өткөргөн күнү көпчүлүгү көчүп, тийиштүү түрдө жеп апаларыбызды, эстеп болсо, эми, тамак-аш, негизинен, дан эгиндери, сүт азыктарын жана жаңы же туздалган, жашылча жана жемиштерди турган, бул жаш адамдар көбөйгөн жерде ачык болот кан басымы.

Биз жашап Мына, биз жеп жаткан. Жаштар бир күн кечке отуруп отуруп, ичип-гамбургер жана суусундуктар кола. гипертония көпчүлүгү оркуя себептерден адаттардан жана адам каалоолор көз каранды.

көйгөйлөрдү алдын алуу жана дарылоо тутумунда олуттуу орун produktyponizhayuschie басым дененин химиялык кубулуштардын жана жараяндарга түздөн-түз таасирин тийгизет, тамак-аш азыктарында алынган ээлейт жана тартипте кан тамырларын сактоого жардам берет. жогорку басымдын гана аз-дармектер боюнча.

Ошондой эле, сизге керектүү тамак-аш жана кереги жок экенин билип алышыбыз керек. Сиз, балким, жогору басымы атайын тамактануу маанилүү экенин билем.

Ошондуктан, буюмдарды, ал кысым, же, тескерисинче, азайтуу кошуу зарыл болгон максималдуу пайдалуу натыйжа алуу, майындагы жана чачылган элементтер, анда камтылган: майындагы C, E, калий, магний, омега-3 май кислоталарынын, микроэлементтүү.

витамин C лимон, н, кара карагат, кызыл калемпир табылган, клубника, Kiwi.

витамин E - скорлупе, зайтун, шпинат, күн карама уруктары, бадам, петрушка менен.

калий - сельдерей, козу карындарды, салат, мейиз, кургатылган өрүк менен.

магний - кунжут үрөн, буурчак, шпинат, күнкараманын.

Омега-3 май кислотасына - зайтун майы, семга, Балык, жангак, Halibut, Herring.

микроэлементтүү - петрушка, жапайы гүлдүн, малина, жалбыз-жылы, салат, жумуртка, быштак, балык.

Булардын баары майындагы жана минералдар жардам берет, аларды камтыган тамак-аш азыктарынын тамак-аш менен кирет, жогорку кан басымын контролдоо үчүн жана кан басымы акырындык менен төмөндөйт. Негизи, баары өтө жөнөкөй, сиз бир нече жөнөкөй эрежелер эстетип +, аларды ээрчип, аракет керек.

көбүрөөк жашылча жана жемиш жегиле. Fruit кан дубалын бекемдеп, алма, өрүк, банан, анжыр, жүзүм, н, грейпфрут, манго, лимон, шабдаалы, ананас, кара өрүк, мейиз, кулпунай, мандарин, ар кандай жемиштерди, мисалы, кара карагаттын жана chokeberry, жегенге уруксат тамырлар жана алардын ийкемдүүлүгүн жана ийкемдүүлүгүн жогорулатат.

Сабиз, актоочусу ашкабак, салат отургузуу, Watercress, кызылча, баклажан, кабачок - жогорку басымдын сиздин жашылча жардамчылары. Сиз ошондой эле таза жана туздалган түрүндө капуста тамак керек, жаңы бадыран, помидор, картошка, буурчак, брокколи, шпинат, artichokes.

Бул кызылчасы жана сабиз жүрөгү үчүн абдан пайдалуу болот, башкача айтканда, көп, мисалы, белгилүү. Алар магний, калий бир топ, ошондой эле тамак-аш булалары (кагаздай) бар. Жашылча-чийки, ошондой эле, салаттар жана соустар жегенге болот. да, алардын терисинен картошка бышырып, кан басымы пайдалуу таасири бар. ал денеге туура болушу керек.

Жашылчалар жакшы, анткени алар бир аз же күн карама майын кошуп уруксат берилет. Ал эми дагы деле жакшы жоокер каршы башкы басым - деп dilate кан тамырлар заттарды камтыган сарымсак. гипертония сайын сарымсактын 1-2 кесилет, жеш үчүн пайдалуу болот.

Ошондой эле, жемиштерди жана жашылчаларды Жаъы жасалган шире ичип пайдалуу.

Төмөнкү тузду (3-5 г), сүрсүгөн тамак-чеги, Балык, туздуулук, туз-жылдан баштап, туз камтыган башка тамак-аш азыктары денедеги сууну кармап калууга жакын жана натыйжада кандын басымын жогорулатат.

зыяндын ордун толтуруу менен туз эле айрым жыпар жыттуу заттарды жана татымалдарды колдоно аласыз: жаңы укроп, петрушканын, кориандр жана райхон, лимондун ширесин жана сапатын (бул маанилүү!) соя соусу. Кориандр, бетинде, Oregano, сельдерей, Алекс да жардам, жогорку кан басымы төмөндөйт. мисалы, каакымдын Бул басымды азайтуу үчүн жардам берет.

Fresh каакым жалбырактары жазында жана жайында салаттарды жана кышында да кургап, шорпо жана компот жашылча-жылы кургак татымал катары кошо мүмкүн кошуу үчүн унутпа.

бекон, чочконун эти, каймак май, маргарин, бекон, майонез жана жүрөктүн башка оор тамактар: куурулган тамак Тамакка келген жок, майы кымбат тамактарды жок. Дарыгерлер ал жогорку кан басымы өтө жалпы себеби эле майлуу эт болуп саналат деп эсептешет. Арык түрк, тоок эти, уй эти, - сиз азыктарына уруксат берилген.

балык гипертоник үчүн реалдуу күч каралышы мүмкүн. Мындай олтурган жана деңиз бас катары гипертония арык деңиз балык үчүн өзгөчө пайдалуу. жүрөк ийкемдүүлүгү үчүн жооптуу селен көп, мындай камбаланын жана Туна катары деңиз балыктын кээ бир түрлөрү,-жылы.

Бирок, майлуу балык жана башка заттар бар, ошондой эле бир топ дени сак жүрөктөр жылы - май кислоталары (негизинен омега-3). Алар боор майлуу тамак тездик менен күрөшүүгө жардам берет. дененин ичинде ишенимдүү канал кальций тең салмактуулук гипертония абдан маанилүү болуп саналат.

Балык жана анын ичинде балыр башка деъиз, адатта, йод, канал, магний, калий бир топ бар.

Албетте, жогорку кан басымы менен пайдалуу азыктардын бир катар эгин.Нан (ундан же кошо улпагы, калама) жана талкандар (сулу, таруу, кара күрүч, арпа) денеге энергия менен тойгузам.

жан-дан азыктар деп аталган "жай" карбонгидрат камтыган узак убакыт бою айлануу жана майын салып калышат.

Дан эгиндери, ошондой эле түркүн түстүү тамыры жемиштер баалуу буласы бар, ал эми кан тамырларынын ден соолук үчүн зарыл болгон чачылган элементтердин ар түрдүү.

кан басымын төмөндөтүү көпчүлүк пайдалуу азыктардын кээ бирлери - ал кальций мазмуну бир топ азык болуп саналат. Бул жагынан алганда, аз майлуу сүт азыктарын караганда пайдалуу эч нерсе жок: аз-май же майсыздандырылган сүттүн, сүт, камкаймак же йогурт, айран, катуу сыр.

керектүү элементтердин көптүгү, ошондой эле дене менен жаъгактар, үрөн жана буурчактуу īсĭмдĭктīр камсыз кылуу: бадам, Жары, пиар, кунжут үрөнү, күнкараманын үрөн, ашкабак, кызыл жаъгактарды, гайкалар, буурчак +, жасмык + ар кандай түрлөрү менен аралашмасы.

үрөн жана жаъгактарды, сен аларды жемиш, бал жана башка пайдалуу бир жүтөө үчүн кургатылган кошуп, даамдуу жана ден соолугу макарон, данды, granola даярдай алышат. "Дени сак жеген" деген биздин сайттан сиз пайдалуу тамак көп табат.

Кургатылган жемиштер (мейиз, кургатылган өрүк, түшүм) магний, калий бай. кан басымы жогору бейтаптардын үчүн таттуу жана крахмалдуу тамак үчүн каалоосун арылууга жана таттууларды ордуна зор мүмкүнчүлүк болуп саналат, тортторду жана кукилер пайдалуу кургатылган жемиштер жана candied жемиштер болуп саналат.

чай, какао жана башка caffeinated ичимдиктерин чеги керектөө. толкунданып системасына таасирин токтотуу, бул чөп-чарлардан демделип даярдалган алмаштыруу: чай мунун этегин куруна кыстарып, vasospasms жок көк чай менен Hibiscus Tea жана зат алмашуу жараяндарды жакшыртат. ысык чай Hibiscus басымын жогорулатат, суукта жакшы ичкиле.

алма бүдүрчөлөр менен бышырылган да ошончолук пайдалуу чай, мөмө-жемиштерди, жакшы көрүлгөн жана лайм түстүү, ошондой эле, джем жана мөмө-ПРООН жергиликтүү. Илимпоздор жакында гана буга чейин тыюу салынган какао да басымды азайтуу үчүн жардам берерин байкашкан. Мындан тышкары, калий, темир, магний, канал бар.

Бирок сага какао пайда алып келүү үчүн, ал кант-эркин болушу керек ичишет.

Products, басымын төмөндөтүп, бул жөн гана тамак-аш эмес. Тагдырдын тамашасыбы, басымын төмөндөтүү үчүн абдан маанилүү элементтеринин бири болуп, суу болуп саналат. Гипертоник бейтаптар абдан аз ичүү керек, денедеги суу сактоо басымдын артышын шарттаган себептердин бири экенин, адатта, билишет. Бул коркунучтуу айдан ачык! Суу денесинин 88%, ал турат, бир адам үчүн абдан маанилүү.

Адамдар, адатта, ал ийгиликтүү башка суюктуктарды алмаштырат деп ойлоп, кичине суу ичирчи - чай, кофе, канттуу ичимдиктер, ж.б. Чынында эле, чай ичип же бир чыны чай ичип улам кофеин таасири менен келип караганда дене кымбат суу алып. дене шишип, басым менен пайда болгон маанилүү суу, сактап калуу үчүн күрөштү баштайт.

жетиштүү суу күн сайын алынуучу төмөнкү кан басымын жардам берет.

ичип спирт ичимдиктеринен оолак болуъуз. кагышы тирилтүүсүндө, ден соолугу бир адам ичип кийин, гипертония, күчтүү жүктөлүшүн жүрөк-кан тамыр системасы менен ооруган.

эреже катары, басымдын азайышы буюмдар, жеткиликтүү жана арзан жана Recipes кыйла жеңил даярдоо болуп саналат. Эгер тамак кандай жана кантип билбей эмес, демек, биз силерге гипертония сунуш кылынган тамак-аш азыктарынын ичинен бир нече тамак сунуш кылуу жөнүндө чечим кабыл алды.

жашыл пияз менен картошка

заттар: 400 кайнатылган картошка г, 200 жашыл пияз г, 2 косыныз. кашык өсүмдүк майы,

даярдоо:
Алардын куртка, кабыгынан, бүдүрчөлөр салып кесилген картошка кайнат. Жашыл пияз майда жарып, картошка, туз жана өсүмдүк майы менен аралаштырып.

заттар:1 кызылча орточо мааниси, капуста, 350 г, 300 г картөшкө 1 кашык ун, 2 аш кашык каймак май, 70 г томат пастасын, 100 г каймак, укроп жана петрушка,

даярдоо: туздалган кайнак суу жука тытылган кызылча музда тамак. өзүнчө бышкан кызылчасын менен Connect сызыктар жана алуубуз картошка салып капуста аракеттерине колкабыш кылышты. toasty ун толтуруп, сүзмө кошулган жана жарага алып, майдалап, уроп жана петрушка көчүрүп помидор.

помидор жок кылынсын жаңы помидор менен алмаштыруу, майды өчүрүүгө жана электен сүйкөп болот.

таттуу жана кычкыл чыгы менен кайнатылган эт

заттар:150г уй эти, 5-май г, 30-майдын г, 5 г буудай унун, 10 г мейиз, 15 грамм, алма, 25 грамм, 5 уроп грамм тазалайт

100 мл жашылча сорпосу.

даярдоо:
эт кайнатып, эки этин жиликтеп бөлсүн. ун жана өсүмдүк шорподон бир соустун даярдоо. муздак суу менен тазалайт жана кургатылганын коюъуз. Бир идишти алып майын куюп, ошол эле эт жөнөтүү үчүн, бир аз суу куй. жемиш үстүнө куюп, капкагын жана 5 мүнөт себилип. Бородач төк жана 10-15 мүнөт себилип. кызмат мурун, ачуу чөптөр менен чачат.

Тоок cutlets козу карын менен ашкөк

заттар: 1 тооктун кг, 200 козу г, 1 пияз, 1 жумуртка 1 кашык ун, туз жана калемпир, нан чакан, өсүмдүк майы,

даярдоо:
Тоок эти жуугуч, өкчөмө таш ыргытып, кесип жана ар бир кызматта түртүшөт. пияздын кабыгынан жана чыйратылган өчүргүлө. Чайкаъыз козу карындар жана экини. өсүмдүк майы менен козу карын менен таазим Пассеро. Жумуртка бажыканадан, туз, калемпир. тоок үзүндүлөр бир тактайды жатты.

ар бир орто козу карындарды жана пияз салуунун кой. эти тизмелерин Roll жана toothpicks менен камсыз кылат. ун, Breadcrumbs сабалган жана жумуртка түрмөк малып, аларды Roll. Бул тасмалардан түрүндө майлап, 180 градуска чейин меш камырды бир салып, жана даяр алып жиберсем кой.

чөптөр менен табак менен кооздоп көздөй чыгып даяр нан.

Чынында эле, дагы көптөгөн Recipes. Сиздин тамактануу зыяндуу буюмдарды жок кылып, жогорку кан басымы даамдуу тамак болот, ар түрдүү жана абдан маанилүү, пайдалуу. буюмдар, анткени, чынында эле, нормадан, алардын жардам төмөнкү кан басымы менен, жогорку кан басымы каршы жашыруун курал болуп калат басымды азайтуу, мүмкүн көрөлү. Ал, албетте, ийгиликке жетет!

түрдүү жегиле жана жакшы жана ден-соолукта болууга!

Diet гипертензиясы - бийик басым тамак

Гипертоник жүрөк оорусу дайыма кан басымы жогору көрүнөт. Бул патологиясы анын татаалдануу коркунучтуу. Кан айлануу системасынын аткарбагандыгы барчу кан тамырларынын туруктуу Тамырда.

Бул ички органдары жабыркаган алынган. Оор учурларда өлүмгө алып келиши мүмкүн. ооруларды дарылоо туруктуу оң таасир үчүн комплекстүү мамилени талап кылат.

гипертониянын үчүн диета уюштуруу элементтеринин бири.

Диета тамак ролу

Жогорку кан басымы - абдан жалпы патологиясы. планетанын ар бир үчүнчү адам гипертониянын белгилери бар.

кары жарымы толук диагноз мына ушундай. гипертония менен кадимки жашоо үчүн, басым өзгөртүүгө кантип билүү керек.

Output тамак-аш уюштуруу үчүн кээ бир азык-ыкмалар менен денесин жардам берет.

үчүн гипертониянын Diet бардык даамдуу таштап дегенди билдирбейт. Бул жөнгө салуу башкалардын пайдасы үчүн кээ бир буюмдарды колдонуу болуп саналат. Ал гана даамын жей алат, ал эми бир диета деп эсептөө туура эмес, ал аз санда. Бул диетада эскирген көрүнүшү болуп саналат.

Гипертония үчүн Diet:

кандын уюшун азайтат,
кан тамырларынын обондору
зат жараяндарды жакшыртат
Бул, атеросклероздун тармагынын өнүгүшүнө тоскоол кылууда
Бул тамыр капталдарына абалын жакшыртат,
бөйрөгүн жатат.

Адамдардын ар кандай категориялары үчүн жабдуу өзгөчөлүктөрү

ар башка жыныстагы жогорку кан басымы үчүн тамак-аш системасы кээ бир айырмачылыктар бар.

гипертония менен эркектер үчүн азык-түлүк күчтүү жана жогорку калория керек. Гипертоник меню үчүн, ошондой эле аш болумдуу жана туура мамиле менен ар түрдүү болушу мүмкүн. көп куурулган эт жакшы зайтун майы менен майланбагансып талкаланды барбекю көмөч казанга бышырылган болот. Ал эми продукт пайдалуу, жана улуу даамын. эркектер сельдерей, кызыл балык, жумуртка, азыктары, гранат үчүн өзгөчө пайдалуу.

Бул жагынан гипертония менен аялдар, бир аз болсо да - тамак-аш үчүн психологиялык муктаждык эркектерге караганда аз. Ал эми аялдар үчүн адеп-ахлактык жактан жөнөкөй, тыкан абалда үчүн диета жардам себеби. Бул үчүн, зайтун майы жана сельдерей, тамак-жылы колдонгон.

топуктуу жана майлардын калдыктары боюнча омега-3 май кислоталарынын жогорку мазмундагы өнүмдөрдү керек (балык - лосостор менен семга). сыяктуу пайдалуу буюмдар:

гипертония ири категориясы - улгайган адамдар. жогору басымда өткөрүү Diet аларды маанилүү болуп саналат. гипертония тышкары, көп учурда башка оорулардын бар, жана жылдар бою Адистердин денесин колдоо зарылдыгы.

арык эт жана балык, жашылча, шорпо, дан эгиндерин, сүт азыктарын жеп, жашылча менен тосулду. Кондитер жана Блин май жок куймак куюп берди.

Гипертониянын үчүн диета негиздери

Орусиянын dietetics MI Pevsner негиздөөчүсү клиникалык тамактануу жана диета жардамы менен ишенген бир кыйла гипертония менен ооруган адамдын абалы азайтат.

Ал бүгүнкү күнгө чейин бар ар түрдүү ооруларды дарылоо үчүн өткөн кылымдын 15-терапиялык системалары (стол) болгон. гипертония бир медициналык стол саны 10 берилсе.

дары кыскартуу davleniimozhno бийик боюнча туура тамактануу негиздерин ишке ашыруу, жетишкендик, туруктуу басым.

үчүн гипертониянын Diet төмөнкү негизги талаптарга жооп бериши керек:

беш тамак болуш керек - 3 негизги алуусуна жана 2-шум. гипертониянын үчүн тамак-Breakfast пайдалуу жана аш болумдуу тамак жеген жакшы - жеңил, жатар алдында 2 саат.
ичүүчү суу чектелиши керек. суу 1,2 литр - гипертония ичимдик көп эмес 1 диета күнү.
Сиз тынч жагдайда эле учурда тамак-аш керек. Кээде жөн эле диета режими олуттуу гипертония менен кан басымын төмөндөтөт.
Бул азайтуу же туз колдонууну жоюу зарыл. Бул нормалдаштыруу кысымга, ткандардын шишип азайтууга мүмкүнчүлүк берет. дасторкондо ченемине гипертониясы (5 г) бөлүп туз салгыч үчүн жакшы жөнүндө. Демек, гипертония кезде диета пайдаланууну көзөмөлдөө кыйын болуп калат.
жогорку органы жабам үчүн сиз утуласыз, салмагы иш-аракет кылышыбыз керек. Көп учурда гипертензия жогорку кан басымы менен көйгөй улам ашыкча килограмм баштайт.
магний, калий, калий жогорку мазмундагы азыктарын өндүрүү үчүн зарыл болгон керектөөнүн басым. натрий менен Products гипертониялык үчүн диета чыгууга жакшы. Бул кан холестерол жана кан басымы төмөндөйт.
үчүн гипертониянын Diet толук, коштолушу керек. Ошондой эле гипертониялык оорунун бардык зарыл болгон орган заттар жетиштүү болушу керек.
Animal майлар тамак-жашылча менен алмаштыруу керек. Бул гипертония менен кан басымын төмөндөтүү үчүн жардам берет.
Ал кант колдонууну азайтышыбыз керек. Бул карбонгидрат зат нормалдашуу өбөлгө түзөт.
Жогорку кан басымы муктаждык жаман адаттарды таштоого - тамеки жана спирт ичимдиктерин кыянат багынган.
селен бай тамактарды (кальмар, гайкалар, Балыкчы), же топуктуу комплекси менен кабыл алышат. Бул татаал жүрөк жана кан тамырларга пайдалуу аритмияны жана гипертония оорусу, анын өнүгүшүнө тоскоолдук кылат, кан басымын төмөндөтөт.
Бул даярдоо кастарлоо сунушталбайт. дарылоо үчүн мыкты жолу - кандырып.

Кызылча, алма менен судак

бышырып, таза кызылчанын 150 г майда этин жиликтеп бөлсүн. Ошо сыяктуу эле, кислота алма 60 грамм мамиле.май жарым Табаны ун ысыктын текшергенде кашык кошуп 5 грамм, 30 өсүмдүк сорпосун жана дарылоодо аз майлуу каймак кашыктын грамм.

салмагы чыйкан андан кийин 10 мүнөт чыпкаланган. Кийинки үчүн алма жана кызылча тамак бышырам менен аралашмасын кошуу 10 - 15 мүнөт. Улуу рецепт семирүү менен күрөшүү.

Кычкыл каймак чыгы менен Rabbit

Rabbit (болжол менен 100 г) кесип, кичине күмүш жана 1 TBSP өлчөмүндө өсүмдүк майына куурулган. л. тамак өсүмдүк шорподон кашык бир-эки жана сүзмө бир кашык кошуу. даяр чейин кабактын астында мөөн. рецепт жөнөкөй, бирок, гипертониялык үчүн абдан пайдалуу.

Peppers бермет арпа мискей

уруктардын тазаланган орто калемпир бир жуп, кайнак суу менен күйдүрөт, терисин алып. Кашык бермет арпа, 2 үчүн сууга мурда - 3 саат туз чымчып жиликтердин жана майдаланган пияз менен байланыш түзүү абдан маанилүү.

Бардык ойлуу жашылча сорпосу 50 г, арпа Thickens ал эми кууруу. Анан жакшылап натыйжасында массасы жана калемпир мискей жууруп. Андан 10 мүнөт 180 градус мешке бышыралы. Бул шермендечилик, жогорку кан басымы менен аш болумдуу жана пайдалуу рецепт болчу.

Жыйынтыктоо

Гипертония үчүн Diet кадимки жол менен кысым, жана ашыкча салмак сактоого жардам берет. буюмдарды туура тандоо иммундук системасын жакшыртуу жана атеросклероздун жана башка оорулардын өнүгүшүн алдын алат.

медициналык тамактануу эрежелери жана негиздерин сактоо жакшы абалда болушу жана көп күч-аракет жана кыйынчылык жок дени сак жашоо үчүн гипертония менен жардам берет.

өмүр жолу кан айлануунун түздөн-түз таасирин тийгизет деп кан басымы жогору адамдар биринчи күнү менен камсыз кылуу шарттарын режимин карап чыгуу керек. гипертониянын үчүн диета учурунда абдан кылдат белок, көмүртек жана майлардын катышын салмактуулукту зарыл.

Айыгуусу куюлуучу - кызылчасы kvass

бышырылган кызылча өз kvas бир чөйчөктөн ичкен сайын эртең менен - кызылча жана кысым бири бири менен байланышылган камсыз кылуу үчүн, ал жөнөкөй бир эксперимент жүргүзүү үчүн жетиштүү болуп саналат.

Аны үчүн, Сен уялып кызылча posochnee, Vodice ийбей, майы аз каймак, 1 чай кашык ошондуктан гашык бир чымчым же кургатылган жалбыз керек.

Ошондуктан, тамыры жерден жуусун, ал таза, кесип эмес, өтө кылдат жана аларга үч литрлик идиш 2/3 толтурат. суу, каймак эриген, кылдаттык менен тынчы, кызылча сыяктуу куюп, жалбыз кошуу (жана мүмкүн эмес).

куюлган суу өтө көп болбошу керек - Эгер алысыраак жылуу жерге бөтөлкөнү коюп чейин мойнуна 2-3 см жеткен эмес деп, ал таза дакини жабуу үчүн зарыл болуп саналат ..

суу үстүндө активдүү ачытуучу учурунда калыпташына жол пайда болот - бул дайыма тазалап, бирок биринчи кезекте - башында бир-кийин боло турган жайдан, суу соолутат +. Бул үчүн, акырын Портер Улан куюп, анын тамырына чейин, аны алып туруп, таза суу менен идиш жуушат.

Анан дагы, алар кызылча чечим толтуруп, жерге кайра. демделбейт даяр он күн болот.

ошону менен күчүнө тышкары, атап айтканда, башка артыкчылыгы көп, күрөштө Чарчап, жаз башында витамин салмактуулукту сактоого жардам берет. polstakanchika дары ичимдик жетиштүү - жана тартипти!

Гипертония менен тамактануунун негизги эрежелери

тамак-аш даярдоо үчүн сунуш пайдаланып алышы керек:

туз колдонууну азайтуу күнүнө 5-г.
пайдаланууну чектеши жонокой digestible карбонгидрат (варенье, шекер, бал).
суу балансын сактоо үчүн күнүнө 1.2-1.5 литр бошотууга жетиштүү (ашыкча ичүү тынсызданууну шиш).
май сүзмө меню кичинекей бөлүктөрүн камтыйт.
картошка , Буурчак, кара нан түрлөрү чектелген санда колдонулат.
Диеталык тамактануунун негизги бөлүгү жашылчалар /-жемиштер жана талкандар болушу керек.
Эт тоок төшү пайдаланууга уруксат берилет , Rabbit, түрк эмчек.
жылуулук дарылоо Тандырга кактап тамак жол негизинен кайнап же буу менен жүзөгө ашырылат.

Салмак жоготуу жана гипертониялык оору боюнча Diet

арыктоо үчүн тамак-аш дасторкондо жалпы контексти гипертониясы бар ар кандай пайдалануу жонокой digestible азык-түлүк үчүн Diet. Ошондуктан, эки иш-аракет менен азыктанган түрлөрү бар. бир диета эске алуу менен, ден-соолугуна гана жакшыртуу эмес, бар, бирок ошондой эле салмак жоготуу.

аз калориялуу тамак-аштарды колдонуу, бирок салмактуу стол эритүү жараянын түрткү берет. уулуу заттарды жана бузулушу азыктарын, уулуу өсүмдүктөр тазалоо ичек менен коштолгон жашылча көп тамактануу.

дени сак чөйрөсү билим берүү уюлдук денгээлде зат милдеттерин жакшыртат. Reduced тузду же аны четке кагуу салмагы таасир ашыкча суюктук органынын чыгаруу таасир берет. Бул абдан маанилүү витамин комплекстүү тутумун калыбына келтирет.

зат жөнгө кийин майын барары ылдамдайт. Кесек диета орган майга салып жок калория издеп денени түзөт.

Америка тамактанууда жана дарыгерлер тарабынан иштелип чыккан абдан белгилүү тамактануу эки иш-аракет болуп эсептелет сызыкча менен. Бул кандын контролдоо үчүн зарыл болгон бардык эрежелерди жана салмагын, көлөмүн азайтып камтыйт. Ал абдан белгилүү жана натыйжалуу чакырды.

Кээ бир оорулуулар жарадар гипертония жана сатып алуу сулуу түрүндөгү көрсөткүчкө жетишти. Башка нерселерден тышкары, тамак-аш стол мээге кан куюлуу ыктымалдыгын төмөндөтөт, бөйрөк таштарды чыгарат, рак айрым түрлөрүн пайда болуусуна жол бербейт, бүт организмге пайдалуу таасири бар.

күн сайын Таратуу ири көлөмдөгү 5-6 берүү. режимин сактоо менен, жегиле. жатаар алдында 2 саат ар кандай тамак-ашты токтотуу.
чылап катышы азык негизги топтору бар.керектөө күн сайын баасы камтууга тийиш:
- 90 г белок (анын ичинде 50 г жаныбар)
- 350-400 көмүртектерге г (жашылча берген артыкчылык, мөмө, жемиш)
- Fat 80г (өсүмдүк тектүү 25 г, алардын ичинен)
меню түзүү жатканда магний, калий, ёсъмдък майлары жана мом менен бай жашылча-жемиштерди көп кирет.
Күн сайын сүт азыктарын жегенге майы аз.
тыюу салынган буюмдар Бул толугу менен менюдан алынып салынат.
Суу балансы күн бою толуктоо сорпосу жамбаш эмес газдалган минералдык суу, тиштеп-жемиштер жана жашылчалар ширелерди чыгарды.
Тамак даярдоо кууруу башка көп жолдору бар. өтө муздак же ысык болушу керек эмес кызмат кылгыла.
чек же туз кошууга жок.
Натыйжалуу ашка үстөлдү толуктоо маанилүү минералдар менен комплекстүү топтун (A, B, C, E, калий, магний, йод, Phosphorus, кальций).

Уруксат берилген жана тыюу салынган тамак-аш азыктарынын тизмеси

быштак (5% майы чейин)
жумуртка (бирден ашык эмес, бир күн, жумшак бышырып бышырылган)
сарымсак кандай түрдө болбосун,
лимон,
Fresh жашылча, ашкөк, мөмө-жемиштер,
белине чейин мөмө, кургатылган жемиштер, жаңы ширелер, чөп-чарлардан демделип менен мармелад,
желе,, джем,
сүт жана аз майы менен сүт азыктары,
таруу,
эт, балык майлары аз түрлөрү,
жашылча жана жемиш соустар, үй бар

майлуу балык жана эт түрлөрү,
жемиштер,
тыгыздаштырылган сорпосу,
козу карындар,
чанактуулар,
туздалган жана маринаддарды,
Балык,
боёгучтар, коргоочу, жаратылыш газын, спирттүү ичимдиктер,
туздалган жашылчалар,
колбаса,
тез тамак-аш азыктары жана жалпыга тамак-аш азыктары,
кофе, какао, күчтүү чай,

Мындан тышкары, бир топ тузду пайдаланууну азайтуу же аны колдонуудан баш керек. Ар кандай татымалдарды жана жыпар жыттуу заттарды, кан айлануу боюнча таасир тийгизе турган көп чөптөрдүн жана үрөндөрдү, ал, адатта, модулдук түзүмү болуп эсептелет. Ошондуктан, тамактануу жана күнүмдүк жашоосунда колдонууга баш тартууга же бир аз азайтуу керек.

Ингредиенттер

Кызылча тамырлары өлчөмдө орто бар - 2 даана.
Бадыраң (таза) - бир жарым чакан Zelentsy
Green канат пияз - 1 чакан топ,
Укроп жана петрушка - 1-топтом,
Лимон - 1 экини,
Төмөн майлуу йогурт - 1 аш кашык. идиш
Бышырылган жумуртканын агын - 5 даана.
Туз - бычактын учун.

Даярдоо

Таза кызылча, 4-бирдей, суу менен толтуруу аны бөлүп-бөлүп, толугу менен жаап жана тамак. Даяр бычак текшерүү - бул тамыр кирүү эркин болушу керек.
Shred кичинекей кубатуулугу азык редакторунда же азайтуу массасын жана бадыраң кызылчасы.
Кен жана Ру- бышырылган жашылча.
Төп жана белокторду бар.
Бардык курамы аралаш жана толтуруу кызылча сорпосу жатат. Жөн гана кызмат кылганга чейин, сокторду жана йогурт, лимон аны андан бетер оорлотом. Кереги жок!

Кызылча салат

Бул салат бир жөнөкөй рецепт, оригиналдуу дизайны жана кылдат даамы - Ал үй-бүлө менюда "тамыр" деп кепилдик жана ички бардык гипертония жөнүндө унутуп.

бул тамыр 2-чөйрөнү талап кылуу үчүн, тамак-аш даярдоого жана майда тешикчелери менен калкып менен тарт. Жөн гана үч сыр түрлөрү (50 г), 1-2 сарымсак кесилет. аз-майы сүзмө же майонез менен кийип, Салат - жана эмне жакшы көрөт.

нан Тарталетки боюнча пирамида түрүндө Кызылча салаты түстү кой (нан жука бүдүрчөлөр кадимки чөйчөктү аларга). Сиз кипарис менен окшоштугун берүүгө кунжут үрөн, ашкөктүн менен кооздоп аласыз. Даамдуу, эӊ башкысы - дени сак закускаларды даяр!

Toast менен кызылча мармелад

Бул, кызылча жана басымы төмөндөйт чыгат жана абдан даамдуу чай болуп саналат. бул өзгөчө десерт жана кааласа, ошол эле учурда кызыктуу болот! Ал эми негизгиси - бул жүрөк менен нормалдуу басым жетелейт үчүн пайдалуу ...

Биз кызылчанын 450 грамм керек, 1 мармелад бир кызматта алуу үчүн дасторкон. Spoon Ginger, кант (көбүнчө орой күрөң) - 100 г, 1-майда лимон жөнүндө.

Svekolku кактап төмөн оролуп, мешке, (ал дагы ширелүү жана даамдуу кезектешип болуп саналат).
Ошондой эле, бир паста, бир таза Комбайн колдонуу.
Бул темир торлуу лимон, Алекс (корки ширеси), кант кошуп. бул керек эмес гана кыла бербейли - Сиз ошол замат чыйкан кызылча Жыгачтан отко бир идиш коюп керек. тынымсыз 5 мүнөт козгойт.

идишке салып өтүү, суук дүкөндө Биздин турмушка мармелад. Бирок ал абдан даамдуу, андагы КIакIыхъу Адыг сыр бир үзүм коюп кургатылган бир кесим нан, алсак, анда, ал эми анын үстүнө - кызылча мармелад бир кашык. Мындай деликатес чай үчүн конокторго кызмат кылдыруу үчүн уят эмес, - кандай гана керемет!

Мындай бай меню - кызылча кан басымын төмөндөтөт эле эмес, биздин "даамдуу ансамблинин" дээрлик ар бир оюнду ойноп жатат деп далилдеп, жазында өзгөчө маанилүү аз диета тамактануу үчүн ар кандай алып келет.

Жума Sample меню

Daily паек 5 кабыл бөлүнөт.

Түшүнүксүз жумуртка пияз жана помидор менен, чөп чай,
Меш алма бышырылган
жашылча шорпо, тоок котлеттери куурулган күрүч, компот,
айран
балык котлеты, куурулган, салат, сүт менен чай

бышырылган жумуртка, чай.
ашканын жана сабиз тиштеп сыгып ширеси,
Hake чейин балык шорпосу, кара күрүч, өсүмдүк кесилиштери, желе,
Быштак casserole,
Сууга бышырылган тоок эти, сүт чай,

сулу, чай,
жемиши желе, кургатылган жемиштер,
котлеты коёндой, жашылча салат, компот менен шорпо,
камкаймак
мешке бышырылчу жашылча менен балык,

Быштак casserole, сүт,
жемиши желе,
өсүмдүк сорпо, сууга бышырылган тоок эти, чай,
камкаймак
котлеты коен, өсүмдүк аралашмасын куурулган

куурулган жумуртка, чай,
өсүмдүк коктейли,
жашылча шорпо, Карл чыгы менен коён, желе,
айран
өсүмдүк микс куурулган балык нан, сүт чай,

сулу, чөп чай,
жемиш коктейли,
кулак, кара күрүч, жашылча салат, мөмө мармелад,
быштак,
жашылча менен тоок эти, кагат, чай менен бышырып,

Быштак casserole, сүт,
өсүмдүк Smoothies,
өсүмдүк тамак, куурулган балык, желе,
жемиши желе,
Тандырга, карапага бышырылган котлеты коён, өсүмдүк, чай аралаштырып,

Жашылча менен Fish

Pollock бириктиргичтери жууп, бир аз туз. Сабиз ири н жөнүндө торун жана пияз майда музда же жарым-шакектерге кесип. Жашылча-өсүмдүк майы 3 мүнөткө passaged. бир бышыруу баракта, капкактын балык илгичтери менен жашылча жасалган жаздыкты төшүмө коюп.

Жашылча менен эт

Тоок эти, жука катмарын салып, кесип. Бир аз туз. помидор, пияз, таза чөптөрдүн чакан кесимчелер. Жашылча аралаштырып. көмөч баракта майдаланган катуу сыр менен эт, жашылча-жемиштерди, анын чачсын жогорку чыгып жатты. 180 ° Сден температурасы шарттарды сактоо менен 35 мүнөт мешке Bake

Туз аткарбоо

Ашыкча суюктук жогорку кан басымы себептеринин бири болуп эсептелет. Тузду олуттуу тамак бышырып, аны пайдалануу үчүн өтө маанилүү болуп саналат, ошондуктан денесиндеги суу менен кармап, көкүтөт. дени сак адамга суткалык орточо баасы '15 болуп саналат

кан басымы жогору бейтаптардын үчүн диета 5 г ченди азайтуу же туз кошулмалары жок кылуу керек болгондо.

Меню түзүү, ал кандай даяр буюмдар буга чейин сунуш кылынган санын кыскартуу зарылчылыгы менен байланыштуу, туз бар экенин белгилей кетүү керек.

аралаш тамак-аш толугу менен баш тартуу жөнүндө эксперттердин пикири. алсыздык, баш айлануу жана башка терс көрүнүштөрдү кол жогорку коркунучу бар. Мындан тышкары, булчуң тканды алсыратып, ошол салмак жоготуу белдүү кийин, безеткинин кандай.

ден соолукка зыян келтирген ачкачылык кошуу уулуу заттардын учурунда.

Ошондуктан бул күтүлгөн натыйжаларды жана коркунучтарды таразалап зарыл.

аны пайдалануу үчүн сунуш кылынган болсо, анда көп учурда суу жана топуктуу милдеттүү түрдө пайдалануу менен тамак бир күндүк баш тартуу аркылуу. Узагыраак дарылоо ачкачылык Дарыгер дайындалган жана анын контролдугу астында жүзөгө ашырылат.

Натыйжалуулугу

жашоо, тамак-аш жана жайлуу жүрүшүнө жактоо орган минералдарды түзөт жана зат калыбына келтирүү үчүн шарттарды түзүү.

Бул диета менен бир ай ичинде карманып, анда төмөнкү таасирин берет:

ичеги-эс токсиндердин жана аралашмасы.
ашыкча суюктукту алуу.
туруктуу кылуу кан басымы.
жакшыртуу Тамак эритүү системасы.
калыбына келтирүү зат.
салмагын, көлөмүн азайтып 4 12 кг чейин.

жардам берүү үчүн аз калория диета Ошентип, жашоо сапатын өзгөртүп, жаңы режимине сөөгүн калыбына келтирүү. Дарыгер-бекитилген машыгуу программасы күч жана энергия бөлүнүп чыгышын сезүүгө мүмкүндүк берет.

"Гипертония" диагнозу көрүнүшү мүмкүн эле жаман эмес. оор аны толугу менен калыбына келтирет. жыргал жашоонун негизги нерсе үчүн - дарылоо негизги эрежелерин, эркин күчү маанилүү байкоо. туура тамактануу кантип сактай, толук, жакшы көргөн тамак өздөрү бузууга жатпайт, гипертония менен жеп, кантип, төмөндө карагыла.

Бул гипертония болушу мүмкүн эмес

гипертония саламаттык тамак-аш системалары жана тамак-аш ажырымынын көпчүлүгү жей албайт. Сиз жашылча болуп же чийки жашылча тамак жеген жок, бирок жогорку калория тамактардан тууралуу унутуп зарыл. Кыл, алардын көпчүлүгү бир гана көнүмүш адат менен жебегиле, анткени, кабатыр болбогула, жана жашоого болгон көз күчүнө, анын ичинде тамак-аш азыктарынын ар кандай өзгөртүүлөр.

Salt. кургатылган, жаңы ашкөк, лимон ширеси менен алмаштырылсын.
Алкоголдук ичимдиктер, күчтүү чай жана кофе.
Кант, жарык кычкылдар. Нан, Шоколад, какао, кургак печенье, Кондитердик бышыруу, сары май, каймак менен нан жөн гана зыян.
Тойгон майлар. Бул дээрлик бардык мал майлары болот: гипертония барлар, май тыюу салынат, эт, мунайга бай, балык, колбаса, сүт, сары май, крем, дээрлик сыр бардык түрлөрүн.
Тамактануу, corned уй эти, Балык, балык. Котлета, калемпир, сары кычы, хрен, Балык, балык, мясо алынып керек.

Мен эмне үчүн гипертониянын жеп

анын жеңил жана жагымдуу сактоо үчүн ишенимдүү гипертониясы бар бейтаптар үчүн Diet. Эгер эт көп жеп үчүн пайдаланылган болсо, анда - ал биринчи жолу кыйын болот, бирок көп жашылчалар, мөмө-жемиштер жана жашылчалар негизги, толук тамак катары пайдалануу, кандайдыр бир жаңы партия ачуу мүмкүн. жаныбарлардын тамак-май-түлүктү азайтуу силерге ашына, жандуулук, жаңы күчтөрдүн сезимин тартуулайт. Эгерде гипертониялык төмөнкүдөй болушу мүмкүн:

Жашылча-таза, куурулган, дымыктырышчу - бул кан басымы жогору бейтаптардын холестерол тълдъ алдын алуу.
салаттар, Smoothies, аккорды ширелер түрүндө Fruit.
Төмөн майлуу эт жана сүт азыктары. май Тоок эти жок бышырып, Түркия, уй эти, ак балыктын: барктуу, олтурган, Hake, Grouper, кызыл балык. Жакшы майлары аз быштак, камкаймак, йогурт, каймак, сүт.
Жан-дан кара буудайдын наны.
Legumes, бүт дан, гайкалар жана козу карындар.
Honey, ченеми менен варенье жана кант.

Адамдардын жогорку басымдын күчү

адамдардын жогорку басымдын тамак-аш үчүн негизги критерийлер тойгондон, калориялуулугу майындагы болуп саналат. туура мамиле кылуу менен, гипертония үчүн тамактануу аш болумдуу болушу мүмкүн, бирок ал да - даамдуу. Пайдалуу адамдар деңиз тамагы, кызыл балыктар, сарымсак, сельдерей, жумуртка, граната. Экинчиден, эт бышып жаткан жакса, толугу менен, аны таштаган эмес. Кан басымы жогору болгон адамдар үчүн жакшы чечим, пан-Grill сатып алууга болот: ал мунай-эркин болушу мүмкүн боюнча жасап, жана натыйжасын - пайдалуу куурулган эт же балык: тунец, семга, форель.

Аялдардын жогорку басымдын күчү

Жөн эле аялдар менен туура тамактанууну байкоо, алар эркектерге караганда аз тамак-аш керек. гипертониянын үчүн диета артыкчылыгы, аны жоготот, салмагы жардам жана денени жашартуу болот. аялдардын жогорку басымдын талап кылынат, мында электр жана тамак катары татымал үчүн зайтун майын камтыйт. Ал ачка жана аял органга Vitamins жана майлардын пайдалуу тамак-аш жетиштүү тойгузам маанилүү. Алар сыяктуу буюмдарды табууга болот:

омега-3 кислотасы бай балык (семга, семга, семга)
Саргылт, брокколи, ак, кызыл, капуста жана Брюсселдеги өнүп, Карл Маркс, сулу,
мейиз, жемиштер, кургатылган жемиштер.

Гипертония жана семирип кетүү боюнча Power

гипертония менен ооруган бейтаптарга-жылы, семирүү салмакты бир калыпта сактоо адамдар да көп 3 жолу кездешет. Мындай учурда жүрөк ооруларынын рискин көбөйүп жатат, диета кыйла катуу муктаж, басым тамчы гана топтолбостон, ошондой эле арыктоо. Бирок, гипертония жана семирип кетүү боюнча тамак-аш үчүн гана басымдын көтөрүлүшүнө себеп стресс, туура эмес, кескин, баш тартуу акырындык менен болушу керек эле чектелбеши керек. негизги дарылоого кошумча, Сиз эреже катары карманышыбыз керек:

ичимдик качуу жана гипертония оорусу менен ооругандарды тамеки,
тез тамак-аш толугу менен баш тартуу, а алкоголсуз ичимдиктер,
машыгуу, сергек уйку,
калий жана магний бар тамак азыктар: алма, жүзүм, жашыл буурчак, капуста, ашкөк, чамгыр, кызылча, грейпфрут, буурчак. Sweet өрүк, persimmons, инжир жана кулпунай кемчиликсиз таттууларды алмаштырылсын.

Diet гипертония класс 2

Diet 2 градус гипертония туз-эркин болушу керек, бир кесүү, калдыктарынан, кургак жемиштерди турат. Гипертоник сарымсак жана Саргылт үчүн абдан пайдалуу. Кыймылы жок эт, сорпону, козуну, өрдөк, каз, чочконун эти, ар кандай, таштандыдай (бөйрөк, боор, мээ), майлуу балык: Halibut, Балык, балыгы, жарым-үй, сүт, каймак.Ал бири-бири менен тыгыз даяр курамын мониторинг жүргүзүү зарыл: маргарин, какао, чай ичип, туз мазмуну өтө аз болушу керек.

Diet гипертония класс 3

гипертония өнүмдөрүн 3-даража столдун үстүндө киргенге чейин кылдат тандоо өтүүгө тийиш. Биз туз жана малдын майлардын жоюу үчүн мүмкүн болушунча курамын жана сапатын, мониторинг жүргүзүү керек. кичинекей, көп тамак жеш керек, алгылыктуу суммасы дарыгерге каралган. гипертониянын үчүн тамак-аш үчүн 3 градус ушунчалык катуу сезилген жок, көбүрөөк жашылча-жемиштерди жеп, ал энергия менен толтурат жана маанайды жакшыртат.

Гипертоник кризис үчүн Diet

кризис кантип түшүрүү жакшы кийинки биринчи күн гана жашылча-жемиштерин, таруу өпкө жегиле. Бул тамак-аш бышыруу учурунда туз кошуп, бир туз жана бир аз даяр тамак кошуу үчүн зарыл болгон эмес. Гипертоник кризис кан тамырларынын dilates турган, тойбогон кислоталарын камтыйт жана атеросклероздун тобокелдигин азайтуу керек андан ары диета. Бул негизинен майлуу кызыл балык жана деңиз тамагы болуп саналат. күнүнө Fluid биринчи курстарга, анын ичинде жок 1-ст литр караганда, ичиши керек.

Гипертензия жана жүрөк оорулары боюнча Diet

кардиология борборунда бейтаптар үчүн тамак-ашка байланыштуу сунуштар, гипертония менен ооруган бир эле - ал ошол эле диета болот №10, төмөнкү кан басымы, кан айлануусун жана жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин жакшыртуу экенин баса белгилеген. гипертония жана жүрөк оорулары үчүн диета негизги принцип - Силер ашык эмес калория жалмап. күнүнө тамак жалпы саны 2 кг, бир бөлүгүн ашпашы керек - эч кандай 350 г ашпаган

Карыларга Diet жогорку басым

Улгайган курактагы бейтаптар жогорку пайыздык табигый жол менен эскирүүнүн жана дененин айрылып байланыштуу болот: а психологиялык төмөндөшү бар. өлүм менен коркуткан гипертония татаалдануу, ар дайым дарыгердин сакталууга тийиш. карыларга Diet жогорку басымы өзгөчө мааниге ээ: үбөлөнүп буламыгы болот, арык эт, шорпо, суу, куурулган жашылча, сүт азыктарын артыкчылык болушу керек. Нан, булочка, Манты тыюу салынган, ал эми зайтун майы менен майланбагансып талкаланды бышырылган куймак же FRITTERS, гипертония менен ооруган болушу мүмкүн эмес.

Гипертониянын жума меню

Стейк, куурулган cutlets жана торт коё бербей, бир жогорку басымдын эмне болот жейт? Изилдөө учурунда, сиз, жашылчалардан жаңы тамактардан көп таап, сыр, мөмө Desserts, жеңил жашылча шорпо жана башкалар. бардык эрежелерди сактоо менен, жугуштуу оору менен гана туруктуулук, оң маанай менен тартылып, анткени чектөөлөрдү Коркпо, бирок ишен. Анткени жума ичинде гипертониянын үчүн болжолдуу меню төмөндө жүргүзүлөт.

гипертониясы бар бейтаптар үчүн Меню №1:

банан менен сулу,
брокколи, жүгөрү, картошка, жашылча шорпо,
помидор менен тоок, буурчак буу,
камкаймак.

гипертониясы бар бейтаптар үчүн Меню №2:

мюсли йогурт менен,
гречка, куурулган жашылча,
жемиштер,
кайнатылган балык, картошка,
айран.

гипертониясы бар бейтаптар үчүн Меню №3:

жемиш салаты,
буурчак, гречка, буудай нан менен шорпо,
жаъгактар бир ууч ун +,
"Сыра" көп дан күрүч менен, козу карындар, сабиз,
chicory.

тиштеп ширесин сыгып,
буудай унунан,
Жашылчалар буу балык же түрк,
банан, алма,
камкаймак.

Быштак casserole,
жемиштер,
деңиз тамагы, буурчак, жашыл жарык шорпо,
арпа,
куурулган жашылча, ачуу чөптөр менен каймак чыгы.

сүт чай, печений galetnoe,
Жумурткадан ак,
бышырылганыбы шпинат, буу тоок cutlets,
жемиштер,
Брокколи өстүрүү менен шорпо,
жемиши желе же желе.

Кандай тамак-аш толугу менен тыюу салынат

кан менен ооругандар диета системасын сунуш эмес, тамак-аш көпчүлүгү тыюу салынат үчүн.

Эмес, гипертония менен гана колдонууга бекитилген:

газ суусундуктар менен дүкөндө сатылып алынган,
каныккан майлуу: май, сыр, балык майын, чучук, карта,
чылым чегүү,
бышырып жей турган (сары кычы, хрен)
туздалган азыктары,
Балык,
Сиз шоколад жана какао жей албайт. момпосуй жана бекиткичтерин тыюу салынган.

жол менен алмаштырылсын керектөө үчүн тыюу салынган буюмдар акырындык менен гипертониялык үчүн диета алынып салынат. гипертония менен шекер жана туз чөп-чар жана татымалдарды алмаштырылсын.

Көптөгөн буюмдар жашоо үчүн маанилүү эмес, бул биздин азык-адаттар болуп саналат.

туз өзү чектөө, дагы бир кошумча туз үчүн эмес, ага жагуу мүмкүн тамак чыныгы даамын сезип баштайт.

Гипертониянын үчүн диета негизги эрежелери

гипертониянын үчүн диета менен кууп милдеттери болуп саналат:

кан айлануу нормалдаштыруу,
жүрөк-кан тамыр, заара жана боор biliary системасын жакшыртуу,
салмагы зат жана нормалдашуу тууралоо,
Жүрөк-кан тамыр системасын аябаган жана эритүү баракча,
атеросклероздун алдын алуу.

Бул учурда, азык-түлүк сактоо үчүн азык психологиялык дененин муктаждыгын камсыз кылуу, бирок изи элементтердин жана топуктуу ичүү жогорулатуу керек.

бийик кысымы азаят калория боюнча Diet тамак-жылы тоъ майларга жана көмүртектерге анын өлчөмүн азайтуу менен мүнөздөлөт.

столдун №10 үчүн медициналык үстөл Pevsner берген диета негизинде жашыруун ылайык. негизги диета тандоосу (АТС) саламаттык сактоо орнотуулары негизинде жогорку артериялык кан басымдын үчүн Россия үчүн тамак-аш Саламаттык сактоо министрлигинин маалыматы боюнча.

Белок - 85-90g мал белок 50г, анын ичинде,
zhiryg, анын ичинде, өсүмдүк тектүү 25-30g майлар
uglevodyg, алар жөнөкөй кычкылдар (кант) бар - жок 50г караганда көбүрөөк.

калория суткалык тоюмдуулугу башаты.

Эркектер үчүн азык боюнча сунуштар

Гипертоник жүрөк оорусу катуу адамдар тарабынан ишке ашырылат. үчүн гипертониянын Diet сизге сүйүктүү тамактардан баш тартууга туура келет, анткени, алар сыяктуу эмес, аткарышат.

куурулган кан басымы жогору болгондуктан, макулдашуу, эт жана балык көмөч казанга бышырылган болот, бир Grill. Даярдоо мунайды пайдалан билдирбейт. Эркектер менюсунда сиз анар, кызыл балык, сарымсак, жумуртка, сельдерей, ашын кошуп алышат.

гипертония негизги эрежеси - алып майындагы эркектер, калория жана тойгондон тамак санын талап кылат.

Аялдардын тамактануу тактыктардын

Жогорку кан басымы, гипертония аялдардын тамактануу калориясы төмөн алышы керек, бирок, бул жетишсиз майындагы жана азык. Diet ушунчалык салмагын жоготуу, дененин жашаруусун салым, бул суроо-талаптарын №10.

Бул көп учурда дени сак аялдар колдонулат салмагын азайтуу болуп саналат. анын тамак-гипертония убакта с жогорку кан басымы семга, акшактын, кургатылган мөмө-кошууга болот, зайтун майы, жаъгактар.

Расмий буюмдар

гипертониянын үчүн диета учурунда дагы өсүмдүктөрдүн тамак-тамак-аш керек. Башында бул эт түзүү үчүн кыйын болот, май. Бирок, андан кийин денеси жеңил сезип калат, уйку түштөн кийин жайдары, депрессия, уйкучулук жоголуп бир сезим болот, бекем болот.

гипертония учурунда диета ушундай өнүмдөрдү жол:

сезонунун жемиштер,
быштак жана сүт,
Кара нан,
Жашылча, алар, холестерол тълдъ алдын алуу
чанактуулар,
Fish: дарыя жана деңиз аз майлуу бир түрлөрү, кызыл балыктар,
кесек этти: канаттуулар, Veal көкүрөгүндө,
жемиштер,
бал
жалбырактуу жашылча,
тыгылыш.

Гипертония дарылоо тамактануу көп жипчеге ээ азыктарды мазмуну менен камтууга тийиш, ошондуктан, ичтери катып менен коштолот. Бул болумдуулугунун нормалдашуу салым кошо турган, ичеги-тазалап, анын моторикасын жогорулатуу.

Оорулуулардын айрым категориялары үчүн анын айырмачылыктары

Улгайган адамдар көп учурда жогорку басымы жогору болуп саналат. Бул курактык өзгөрүүлөр менен шартталган. Бул медициналык көзөмөл астында кармоо керек. Ал сен үчүн артыкчылык берет деген жаш курагына жана гипертония оорусу, ал болушу мүмкүн эмес деп сунуш кылат. Сиз сезондук жашылча Braise жана көп желе жей алат. Сиз гипертония наабайканасы жана нан үчүн диета алып мүмкүн эмес.

жүрөк оорусу каршы азыктары менен гипертониясы бар бейтаптар үчүн тамак-аш, майлуу балык менен рухтардын бар. гипертониянын үчүн тамак-калорий жогору болбошу керек. Семирүү Мындай адамдар сунушталган эмес болуп саналат. Бөлүктөрү, алар аз болушу керек, бардык энергетикалык күн бою күйүп керек.

Кыйынчылыктар диета да өзгөчө болушу керек. алгачкы күндөрү ал гипертония аткаруу уюштуруу жакшы болот. тамак-аш алып салынсын кайсы, доктурга айт. Адатта, жемиш же жашылча менен гана эгиндери колдонушат.

Ошондой эле диета гипертония Азаттык кислота тойбогон, кан тамырларды кеңейтүү үчүн атеросклероздун коркунучун жок кылуу. диетанын ашын, кызыл гипертония менен ооруган балык кирет.

гипертониядан катуу менен Diet - 2 жана 3-этап-аштарды кылдаттык менен сапаттуу көзөмөл керек. Бул толугу менен гипертониялык үчүн диета тартып туз, шекер, май, эт, майлуу сүт азыктары жоюу зарыл. Сорпосу жумасына 1 жолу уруксат берилет. Жумуртка жок 2 бирдик караганда бир жума.

гипертония убакта тамак-аш алып салынды тамактануу технологиясы, рухтар, гипертония убакта таттуу. Сиз кичинекей бөлүктөрүн, көп жегенге болот. организмдин каныктыруу бардык диета жашылча киргизилиши керек Анткени түрлөрүн жол, мөмө-жемиш, жаңы чөп, ширелер, жаъгактар.

Бул ичеги кыймылын контролдоо үчүн ич же ичтери үчүн өз убагында чараларды кабыл алуу зарыл.

Диета жок өтүшүп

диета сунуштарын аткаруу аз наркоманиянын, гипертониясы бар бейтаптарда нормалдаштыруу кан басымынын берет. Акырындык менен, салмагы холестеролду, күч кан тамырларды, иммунитетти жогорулатууга кыскарышы азаят. тамак-аш аркылуу гипертониялык өзгөчө дарылоо оорунун терс кесепеттерин алдын алуу болуп саналат.

узак убакыт бою бир диета кан басымы жогору эмес, керек болсо, гипертония кесепеттерин болот. , Тез-тез кан басымы жогору кризис башталат атеросклероздун иштеп, кан айлануу системасынын ийгиликсиз менен коштолот. Бул ангина жана миокард алып келет. Алдын алуу сыяктуу олуттуу оорулар гипертония үчүн диета болот.

Гипертония туура тамактануу

гипертония туура тамактануу дарылоо ажырагыс бөлүгү болуп саналат. оору диета баштапкы этабында да preparative мамиле кайрылуусуз эле, кысым турукташтырууга болот.

кээ бир буюмдар көбөйүп, кан басымынын көрсөткүчү, жана башкалар болушу мүмкүн болгондуктан, - тескерисинче, кыскарган.

Ошондуктан, ар бир кан басымы жогору сабыр атайын меню карманып гана эмес, бар, бирок ошондой эле тамак-аш алып керек продуктулардын тизмесин билүү.

Тыюу салынган буюмдар

жогорку кан басымы салым нече буюмдар бар. Ал төмөнкү азыктарды чыгарып салуу сунуш кылынат:

майы Foods жогору. Бул балмуздак, майлуу тамак менен балык кирет.
Алкоголдук ичимдиктер. Гезит жок кургак шарап 150 граммдан ашык жол.
Таттуу. Булочка, сары май, каймак менен башка ширин даамдарды крем менен.
Бардык курч, Балык, балык, туздуу жана артериялык гипертензия жана атеросклероздун менен алынып салынат.
Salt. Адам денесинде бир күчтүү душман. Өзгөчө коркунучтуу гипертония 2 градус.
Animal майлар. Кошумча алмаштыруу өсүмдүк майлары болот. Бирок, алар май суммасынын 1/3 керектелген ашпоого тийиш.
Light карбонгидрат. Бул таттуу, бал жана кант кирет.

Жалпы сунуштар

Кант диабети менен кан менен ооругандар үчүн диабети кан басымынын нормалдашуу салым продуктуларынын ассортиментин камтыган, туура тамактануу керек.

Петрушка (кан тамырларга пайдалуу натыйжа)
картошка, күрүч (бийик кысымы астында бардык тамак үчүн негиз)
, бөрү (пайдалуу касиетин камсыз кылат, күн сайын жөткөрүп катары колдонуу үчүн)
калий жана магний жогору болгон буюмдар (ашыкча суюктук алуу, жүрөктүн ишин жакшыртуу).Негизги булактары - шабдалы, ананас, кызылча, кесүү, салат жалбырагы. дарылоо учурунда, кээ бир дары-дармектер бул продукттарды колдонгум келет, ошондуктан, магний, калий денесин жок болот,
сарымсак (жүрөктүн иши жөнүндө оң таасири). күн сайын бир нече эле тиштери ар кандай түрүн пайдаланууга уруксат берилген,
жашылча шорпо жана шорполор (мыкты жашылча жана дан эгиндерин тамак). бир нече жолу бир жума тамак кийин, сиз арык эт же аз майлуу сүт аралашмада келген тамак болот.

Гипертония өргүү ... 147 рублга!

өзгөчө камкордук менен толугу менен баш тарта албайт алгандар үчүн туз пайдалануу мамиле. туз күнүмдүк көлөмү алты грамм ашпоого тийиш. толугу менен кууруу нерсени мүмкүн жөнүндө унутуп, тамак учурунда.

тамак-аш куурулган же бышырылган артыкчылык бышырылган керек, ал эми өзгөчө учурларда, STTS. азык-түлүктү керектөөнүн бөлчөк болушу керек - алты берүү. Мындан тышкары, пайдалануу учурунда температура боюнча чектөөлөрү бар - муздак тамак эмес, дагы 15 градус, жок, ысык тамак үчүн 60 градус болот.

Мындай сунуштар карманышат жана Кант диабетинин 2-терүү.

Болжолдуу меню

параметр 1

Tomorrow биринчи жана экинчи бөлүнүп берилиши керек.

Омлет (бирок, эки жумуртка жыйынтыктары жана сүт кошуп туруп, жок)
чай же сүт менен чай.

арык эт котлета буу,
туз кошпой кара күрүч боткосу,
жашылча шорпо.

эзилген картошка,
кайнатылган балык,
жапайы гүлдүн Compote.

чала йогурт, айнек.

жогорку басым пайда болсо, анда төмөнкү тамак колдонулат:

сүт менен сулу,
жемиш менен аз-май, быштак,
жашылча жана сыр менен салат,
Лимон менен чай.

жемиш салаты,
жапайы гүлдүн же чай Hibiscus чай тандоо, көк чай, суу мармелад,
алма жана ашкабак шорпо.

арык эт (балык алмаштырылышы мүмкүн)
жашылча-жемиш, же кандайдыр бир ботко буурчактарынан,
арык эт же балык, же арыкпы балыктын буу котлета бышырылган,
эзилген картошка, кайнатылган картошка же бышкан мөмө-жемиш (алма, алмурут)
өсүмдүк ширесин.

жемиштер (банан, алма, шабдалы, ананас)
жашылчалар (кызылча, сабиз, ашкабак)
ак же кара нан тартып кытырак,
аз-май, быштак,
Жашыл чай же Hibiscus.

ар кандай ачытылган ичимдиктер 0% майын,
жашылча менен котлета, куурулган,
Каши (күнүнө дан эгиндерин түрдүү бөлүштүрүү)
жашылча салат,
лимон менен жапайы гүлдүн же чай мейиздин.

сүт ичкен же сүт,
грейпфрут же жашыл алма.

Ар бир меню ак нан кабыл күнүмдүк көлөмү эске алуу зарыл: - 250 грамм, ал эми кара буудай - 100 грамм. Ошол эле учурда, ботко көбүрөөк май 20 гр ашык эмес, кошуу үчүн жол өзгөртүлгөн.

Гипертониянын үчүн туура тамактануу үчүн Recipes

Курамы: лимон, таза, ашкабак, коон, лимон, бал.

Тазаланып, ашкабак майдаланган жана бал менен кошулган моюн сунган. Калган ингредиенттер майда бүдүрчөлөр салып жатышат. Бардык буюмдар аралаш жана бир идиштин ичинде коюп жатат.

белок омлет менен толукталган Жашылча шорпосу

Курамы: картошка, сабиз, петрушка, капуста, сары май, каймак, сүт, жумуртка.

суу бир аз өлчөмдө отко салып жатат. Жашылча, кыйналган, кайнак суу менен ыргытып жатышат. бышырылган кийин, бир саат турсун керек. Омлет жумуртканын агын жана сүт менен гана даярдоо.

Бул учурда омлет менен көмөч эмес, даярдоо жана мешке бышырылчу деген эскертүү. тамак бышыруу, бүдүрчөлөр салып омлет кесип салам.

даяр аралашмада ашкөк (петрушка) менен омлет жана кооздоп-жылдын сүзмө менен, окуусунун бир кашык кошуп.

эти жашылча менен

Курамы: уй эти, сабиз, люктан (капуста бир түрү), картошка, жашылча, капуста башчысы.

биринчи кезекте, уйдун этин бышырып жатат. Кайнап жаткан сууга уй сабиз, капуста жана чамгырынын, ыргытып жибер. Картошка башка сапатта бышырып керек.Бышырылган тамактар сүзмө, чөптөр менен бүдүрчөлөр бөлсүн жана кийген (сиз майдаланган салат, петрушка, Жалбыз кошууга болот).

жемиш жана жашылча менен быштак десерт

Курамы: анжыр, сабиз, мейиз, быштак, жумуртка, кумшекер, манка.

Башында Shinko жаңы сабиз, анда кашык сүт менен сууга да өчпөйт. майдаланган алма жана анжыр кошо сабиз менен көмөч Кийинчерээк. Ошону менен катар, сыр жумуртка менен аралашып, мейиз манка жана бир аз кант.

А даяр банк калай май менен майлады. Casserole бир нече катмары менен ачык - сыр, жашылча-жемиш жана аларды (акыр-аягы төрт, бирок сиз көптү кыла алат) тагышты. Top casseroles vzbryzgivaetsya мунай жана түрү мешке берилет.

Даяр десерт сүзмө менен кызмат кылып жатат.

гипертониялык оору боюнча Power түшүрүү күн менен бирге болушу керек. түшүрүү жүргүзүү менен жыштыгы, бир-эки жолу эмес, бир жума (он күндөн ашпаган). Бул ашыкча салмактуулук жана начар, кан айлануу менен үзгүлтүксүз орозо күндөрү элди жүргүзүү жөндүү. күнү бир продукт учурунда агызуу үчүн берүү.

түшүрүү hypertensives үчүн, мисалы,

Сүт. Эки саат Frequency сүт бир жүз грамм ичип. Жатар алдында - кант 20 грамм тышкары менен жемиш ширеси, эки жүз грамм.
Арбуз. түшүрүү учурунда мөмө керектөөнүн суткалык баасы - бир жарым килограмм. Бул салмагы арбуз алты үлпөтү үчүн жеген.
Жер-жемиштер. күнү алты тамактануу, жашылча-жарым килограмм жалпы салмагы болушу керек. Жер-жемиштер салаттар өсүмдүк майы беш грамм толтурууга жол берилет.

Гипертониялык оору боюнча жарманке

Туруктуу стресс гипертониянын себеп болушу мүмкүн, ал чөп-чарлардан демделип даярдалган (ромашка, жалбыз) жана тамырда тундурмасы үчүн пайдалуу болот. басымы улам тынчсызданып системасында тынчтандыруу каражаттардан алгылыктуу таасир нерседей болот. гипертония эч бир аз пайдалуу Viburnum кара карагаттын жана мөмө-(таза, тундурмалар түрүндө да) пайдалануу болуп эсептелет.

жогору басым чөп келүүчү алууга сунушталат кийин. Ал төмөнкүдөй даярдалат: Чөп motherwort жана тамырда, Fennel (уруктар) алып, кайнак суу куюп. жарым стакан үчүн күнүнө эки жолу даяр ичимдик.

Биринчиден, туура тамактануу жардам сакталышына да гипертониянын маанилүү кошумча килограмм, кутулуу. Анын үстүнө, бир килограмм сымап бир миллиметр боюнча басымын көбөйтө алат. Семирүү көп адам гипертония дээрлик негизги себеби болуп калды.

нормалдуу кан басымын алып үчүн зарыл болгон пайдалуу кендерди жана башка заттардын жетиштүү суммасы. Бирок, гипертония катуу орозо кармап, бардык тамак-аштын тамактануу тыюу салынат унутпашыбыз керек - бул жөн гана ден соолугуна зыян келтирип жатат жана кан басымынын жогорулашы таасир бербейт.

Гипертония үчүн Diet: гипертониялык оору боюнча Power, меню боюнча ашыкча салмак

Гипертония гипертониянын комбайндар сорттору турган жамааттык термин жалпы оору болуп саналат.

оору кан агымынын бузулушуна алып келет артериялардын жана майда кан тамырлар, тарытуу алкагында пайда болот.

Оору толук айыктырууга мүмкүн эмес, бирок, гипертониялык үчүн туура тамактануу белгилерин кыскартуу жана нормалдуу кан басымын сактоого болот.

Internists жана Кардиологи деп тамактануу жана көнүгүү натыйжалуу дарылоо үчүн зарыл деп эсептейт.

бейтаптын жеке өзгөчөлүктөрүнө туура Diet гипертония, дары каражаттарын пайдалануу үчүн зарыл азайтат.

Гипертониянын үчүн диета озгочолуктору

гипертония жокко төмөнкү азыктарды Power:

майлуу тамак,
коюу эт жана балык сорпосу,
кофе жана кара чай,
майын ар кандай түрлөрү,
шоколад жана какао,
спирт,
курч, туздуу, ышталган тамак,
банк.

азык-түлүк негизги ушул өнүмдөрдү жок болсо, анда дененин кан холестерол жана ашыкча суюктуктун чыгып төмөндөдү. Илимпоздор жогорку кан басымы жогорку холестерол себеп көрсөттү. ал аз болсо, анда турукташтыруунун жана кысым.

Жүрөк жана кан тамырларга балыктын пайдалуу ар кандай түрлөрү бар. Гипертония үчүн Diet малдын майы аз ичүү көрсөтөт, бирок деңиз балыкты жегенге болот.

Майлуу сорттору маанилүү майлуу жүрөк жана тамырлардын туруктуу иштөөсүн камсыз кылуу үчүн зарыл болгон, омега-3 жана йод,-кислотаны камтыйт. Ошондой эле гипертоник үчүн диета суюктук түрүндө же капсул балык майын алуу кирет.

гипертония менен туура тамактануу үчүн мүмкүнчүлүк берет:

Туура метаболизм оорулары (кант диабети, семирүү, атеросклероз)
дары дем берүүчү натыйжа (Бета-блокаторлор жана диуретиктер)
Бул дары-терс таасирин адам денени коргойт.

гипертониянын үчүн азык-түлүк денени тойгузам керек:

атеросклероздун менен тамактануу, семирүү адам жакын эске алуу менен эсептелет бир калория, болушу керек. Бир күнү, жогорку кан басымы жабыркайт адам, 2500 мг чейин өлчөмдө натрий менен жеген тамактарды жесе болот. тузду 6 грамм ашпоого тийиш. Мындан улам, биз бир жума тамак эсептей аласыз.

Кээ бир окумуштуулар бир күнү тамак-аш тузунун 3 грамм болушу керек деп эсептешет. негизги ынгайлуулугу тамактарды болсо, бул тамак-аш кетъъсъ да туура эмес, ошондуктан туз көп бар экенин билиши.

Тамак-аш гипертония пландаштырылган дозасын ашкан жок, аз өлчөмдө колдонулушу керек. Бул көп учурда жаман сезип, тамак жегендин, ар дайым терс тамактан кийин тамыр абалы, ошондуктан кан басымы жогору таасир жок экендигин белгилей кетүү керек.

Ал эми кан басымы гана өсөт эмес, анын менюда ал тамактар камтылышы үчүн милдеттүү болуп саналат, ошондой эле, аны кыскартуу үчүн:

Жашылча жана жипче саны көп бар. жашылча жардамы менен адамдар ашыра эмес, узак убакыт бою курсак сезип,
магний, калий бар тамактарды жеш керек, жүрөк жана кан тамырларды бекемдөө. меню сабиз, кызылча жана өрүк болушу керек, бул ашыкча салмак алып келбейт,
Бул азыктар пайдалуу кендердин көп бар эле, балык жана балыр жебеши керек,
Тамак-аш бөлчөк болушу керек. Түнкүсүн сиз айран ичип, мөмө-жемиш жана айран,
меню гана тамак таянышыбыз керек. Гипертония көбүнчө тамеки жана майлуу эт бар тамыр тактасында холестерин менен толуп улам пайда болот.

катуу мүнөз жардамы менен кескин жоголгон эмес, салмагы семирүү болот, ал гипертоник ден соолугуна зыян келтирет. Анткени денени орозо азык бүткүл комплексин кабыл алуу мүмкүн эмес. Ошентип, бир адам болушу мүмкүн:

алсыроо
катуу баш айлануу,
бузулушу.

бир адам ачка болгондо, ал суюк жоктугунан майын, жана дене жабыркайт өрттөп жок кылат. диета кийин тез салмак пайда болот.

Dash гипертоник үчүн Diet

Америка жүрөк коомчулугу боюнча гипертония Dash үчүн атайын тамак дайындайт - Stop Гипертония менен Тамактанууга сунуштоо. гипертониянын мындай диета жаныбардын майын диета кыскартуу жана эттин жалпы суммасын камтыйт.

Бул көп балык, дан эгиндерин, жашылча-жемиштер жана каныкпаган майлар, башкача айтканда, өсүмдүк майлары, тамак сунуш кылынат. Бул диета, анын гипертония таттууларды жана туздары башаты чектейт. Ошону менен катар, сиз кысым айрым натыйжалуу таблеткаларды колдоно берсе болот.

Бардык азык-түлүк калыпта күн бою 4-5 тамак бөлүштүрүлөт. Кечки тамак эч кандай өтөт кийин жатар алдында, эки сааттан ашык.Меню оорулуу киши жүрөк ашыкча жүк алыс болууга аракет кылып, көп жеп, бирок ашыра жок кылат деп айтууга болот.

Dash тамактануу, кан басымы жогору бейтаптардын тамак-арык этти аз өлчөмдө атайын тамак-аш программасы болуп саналат. жашылча жана жемиштерди алуунун көлөмүн көбөйтүү аркылуу, адам денеси кальций, магний, калий жык.

Диеталык жуманын мисалдары

120 каймак сыр г,
150 сүт ботко каймактын г,
сүт менен чай 200 мл.

250 г жашылча шорпо Perl
55/150 г эти, сабиз, шорпо бышырып
алма Compote 200 мл.

Snack: сорпосу белине 200 мг.

85/150 кайнатылган картошка менен кайнатылган балык г,
90 г Pilaf,
сүт менен чай 200 мл.

Бардык Day Гипертоник ак нан, 250 грамм алуу жана кант 50 грамм кирет үчүн Diet, кийинки менюсу болот.

280 гречка ашты камсыз ботко г,
100 г сүт.

120 г бышырылган алма шекер менен.

55/110 кайнатылган эт befstroganova г,
150 кайнатылган картошка г,
алма Compote 200 г.

Snack: 50 г өрүктү илди.

230 сабиз г, алма эт шары,
сорпосу белине 200 мл.

күн бою тамак-аш: ак нан, 150 гр, 10 г май. семирүү менен кант жок.

тамак-аш жардамы менен адамдардын үстүнө салмагы азайтуу үчүн бир аз убакыт болушу мүмкүн, ал жүрөк-кан тамыр системасын бекемдейт жана жалпы дене обон жогорулатат. Video zhetoy макалада диета бардык өрчүү жөнүндө силерге айтып коёюн.

Жакшы билишет! Үрөйдү учурган статистиканы! Гипертония жүрөк-кан тамыр системасынын көп таралган оору болуп саналат. Ал бойго жеткен калктын 20-30% таасирин тийгизет деп белгиленген. жашы менен, оорунун таралышы жогорулатат жана таштайт 50-65%.

Жогорку басымы кесепеттери баарына белгилүү: ар кандай органдардын (жүрөк, мээ, бөйрөк, кан тамырлары, көздүн арт) кайтарылгыс = лъмг = болуп саналат. макулдашууну бузулган кийинки стадияларда, колдору жана буттары менен алсыздык болуп саналат да, бул көрүнүш бир топ эс-тутумунан жана мээсинен кыскарган начарлап кеткен, бир учу себеп болушу мүмкүн.

кубаныч үйдө декомпрессия үчүн ачуу тажрыйбасын үйрөткөн окуялар жана иш-, элге алып эмес, ...

Негизги негиздери:

тамактануу,

ири көлөмдөгү күнүнө 4-5 эсеге чейин: гипертониялык оору боюнча Power бир бөлүгү болушу керек. Бул режим жүрөк-кан тамыр жана дем алуу органдарынын системасынын жүгүн азайтат жана салмагы (гипертония көбүнчө ашыкча адамдарды таасир) нормалдаштыруу жардам берет. акыркы тамак жатар чейин 3 сааттан ашык болушу керек: эс алып, карбонгидрат энергияны түзүү талкаланды эмес, жана салмагын жогорулатат майын, өтүп, өзгөрүлүп жатабыз.

кайноо, бууланып, stewing (сейрек), бышыруу: кууруу үчүн гана иштеп кулинардык азыктардын ар кандай ачуу. Куурулган тамак-аш жок, анткени, биринчиден, аны даярдоонун башка ыкмалар майы менен көбүрөөк көлөмдө пайдаланган кезде, экинчиден, мээге кан тамырларга зыян пайда семиз бөлүштүрүп, өндүрүү, даярдоо учурунда, дем жана зулумдардын тобокелдигин жогорулатуу керек шишиктери. Тамак-аш орточо бөлүкчөлөр түрүндө (механикалык shchazhenie органдарынын) тойгузуш керек.

Эске тамак-ичеги-карын ооруларына жана борбордук толкунданып системасы дүүлүктүрүүчү кыжырдантпагыла, температура өтө ысык же. оптималдуу температура 15-65gradusov тамак-аш.

туз жана суюктук,

натрий хлорид керектөө күнүнө 6,5 грамм менен гана чектелип келет. Ашыкча туз vasospasm жана кан көлөмү алып келе турган суюктук, жакындатпаса, себеп, шишик жана кан басымы туруктуу өсүшүн камсыз кылуу. Мындан тышкары, дененин бир туз көп кан куюлуудан өнүгүшүнө коркунуч туудурган, борбордук тынчсыздана системасында козголгондо очоктор жаратат. бекер суюктуктарды (анын ичинде сорпого суу жемиш / жашылча) өлчөмү күнүнө 1,5 литр менен гана чектелип келет.

спирт ичимдиктерин гипертонияга керектөө кийин кескин чектелет.күчтүү ичимдикти пайдаланууга карата катуу тыюу салды. Этил спирти борбордук толкунданып системасына сигнал берет, зат алмашууну бузат, бөйрөк кыжырдантпагыла, жогорку энергия болуп саналат. көп санда, ал кан тамырлар жана кан басымынын жогорулашына бир жъръшт себеп болот, ал эми кургак кызыл шарап куюлган айнек түрүндө күн сайын аз санда аны кабыл алуу бир vasomotor жана protivoateroskleroticheskim аракет бар.

майындагы жана минералдар,

гипертония менен ооруган Power топуктуу (C, B, E, A) жана минералдар (калий, магний, кальций, Phosphorus жана йод ж.у.с.) бай болушу керек. Аскорбин кычкылы иммундук системасын жана идиш дубалдары antiatherosclerotic иш бар тат. B майындагы vasospasm, тамыр дубал, холестерол коргой максаттуу органдарындагы кыртыш дем жакшыртуу алынып салынат. Калий vasomotor аракеттер бар натрий бир окуянын жана денеден аны чыгаруу жандандырды, кан айлануу жетишсиз иштелип миокарддын contractility жакшыртат. Магний козголушуна мээ кабыгында-жылы кыскарган hypertonicity идиштерди алып салат. Йод protivoskleroticheskim иш бар. сөздөр идиш кармап туруу - Phosphorus мээни жана кальций жакшыртуу үчүн зарыл болгон.

Тамакка болгон муктаждык

гипертониянын үчүн тамак-аш дарылоо негиздери сактоо кан басымын турукташтыруу жана hypotonic дары минималдуу суммасын кылууга жардам берет.

кошумча, тамак-аш жана гипертония төмөнкү холестерол көлөмүн жардам жана ашыкча салмак жоготот, атеросклероздун өнүгүшүн алдын алат. Vitamins жана минералдар тамыр дубалынын кыраакылык азайтуу, кан тамыр обон нормага жана иммунитетти жогорулатат. гипертониянын үчүн терапия стол оорунун кыйындап кетишин алдын алуу болуп саналат.

Продуктыларын жана тамак-аш системасы кантип тандоо керек?

кан басымы жогору бейтаптарга бийликтин ашка түрлөрү динамикасынын кан басымы өзгөрүүлөрдүн негизинде жана айрым себептерден улам бир нече тандалышы керек. кээ бир буюмдардын чектөөлөр кан тамырларынын жакшыртуу үчүн акылга сыярлык чечим болуп саналат. Бул гипертониядан, анын ичинде жогорку кан басымы көп оорулардын алдын алуу боюнча балдар жана жаштар үчүн азап кишилер үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Басымын азайтуу ыкмалары

дененин зат белгилүү бир кийлигишүү боюнча төмөндөшүнө кан басымы гана медициналык ыкмалар эмес, бар, бирок ошондой эле жаратылыш күндүн режимин жана тамак-аш азыктарынын сапаты, анын ичинде. Башкача айтканда, кан тамыр дубалга ар кандай химиялык кошулмалар үчүн таасири дагы жумшак жана табигый жол менен алса болот - курамында атайын диета.

Кадимки кан басымы деген эмне

кишилер үчүн 140/90 мм кан басымы ченем болуп кетсек. Hg. Art. кайталап басым Ченөө кийин бир параметрлерди бул сандардан ашпоого тийиш болсо, анда ал гипертония белгиси болуп саналат.

кан басымы жогору - 140 жогорку систоликалык артериялык кан басымы деңгээл, ал эми диастоликалык төмөн - 90 мм. Hg. Art.

Артериялык кан басымы жогору көрсөткүчтөрү - ден соолукка зыян

Жогорку кан басымы тамырлардын абалына терс таасирин тийгизүүдө. ден соолугуна гана эмес, ошондой эле оорулуунун жашоо үчүн жок болуу коркунучу бар. кан басымы жогору бейтаптардын каза статистикасы өтө көп таасир берет.

оорулардын бир катар акарат sereznyyh артериялык кан басымы жогору сандарды, WP жана жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары. Бул убакта денедеги Мындай коркунучту четтетүү үчүн маанилүү жана туура эмес, биз көптөгөн оору мамлекеттердин себебин тууралуу сөз болуп жатат

Арык тамак жеп.

Бул илдетке чалдыккандардын көбү арык эттердин сунушталат. атеросклероздун алкагында ошол гипертония учунда унутпа. Atherosclerotic плиталар, тыгыздыгы аз холестерол жана мал майлардын жеп пайда тамыр Карандаш азайтат.

Гипертоник бейтаптар май жок тоок, Түркия же жандыктардын артык керек.

desalted жана дарылоодо аз майлуу тамак-аш үчүн даамсыз көрүнгөн эмес, лимон ширеси, петрушканын, Жалбыз, райкан кошуп. Бул кошумча жардам даам жогорулатуу жана ар тараптуу.

Коюу же мал майлар менен буюмдардын баш тартуу. анын ичинде колбаса, май жана сары май мал майлардын, бар азыктарды чектөө керек.

Сиздин диета майларды, өсүмдүк майлары да басымдуулук керек.

Куурулган тамак-аш азыктарынын жана нан азыктары менен баш тартуу.

Толугу менен куурулган тамак тыюу салынган. пайдаланууну өчүрүү гана жүгөрү жана зайтун майы. чөптөрдүн жана каймак азыктарынын минималдык суммасы менен май алмаштыруучу бутерброд даана менен салттуу экен. Ы нан, таттуу нандарды, булочки, семиз сыр жана чочконун баш тартууга укуктуу.

Гезит менюсунда Жашылчалар жана мөмө-жемиштер, ошондой эле жашылча.

Сиз "жашыл ашканада" Бул жашылча-жемиштерди, анын ордуна майын жана көмүртек көп санын билдирет бар. жашылча убакыт узак мөөнөткө ашказан толуктугуна сезимин сактап калууга мүмкүндүк берет.

ар бир күнү, тескерисинче, ал ушуларга арна караганда, кандагы холестеролду керексиз берет көп жипче, жегиле.

Шекер чектөө.

шекер берип жазабызды болбогула. жонокой орган каардантышкандыгы семирүү менен оту менен берилгендиктен карбонгидрат. Cookies жана момпосуй ал жаңы же кургатылган түрүндө таттуу жемиш менен алмаштыруу сунуш кылынат.

узак убакыт бою орган тарабынан айлануу кыйла бүт нан тамактарды тандоо, ал эми зыяндуу таасиринен жок.

Эстүү мамиле - денесинин магний, калий өлчөмүндө өсүшү болуп саналат

Магний, калий - столдун үстүндө турат +. Эстүү мамиле - табигый болгондуктан, анын натыйжалуулугун жогорулатуу, жүрөк күчөтүү денесинин магний, калий суммасына көбөйтүү болуп саналат.

Сиздин ашкана дасторкондо дайыма ушул буюмдар, мисалы, дан эгиндери, капуста сыяктуу жөнүндө да кам көрөт, өрүк, сабиз, кызылча. Алардын жардамы менен Сиз семирүү коркунучу жок, бардык зарыл болгон энергия запастары толтурат.

суу келип чыккан буюм. маанилүү азыктык микроэлементтер тизмесин камтыйт азыктары, кулак керек.

суу келип Products

Daily балыр, краб, жедик, Карабас, же арыкпы балык жейт. ар кандай учурда балык-аш жасап, кийин, туз жок.

Билдирүүлөр - тыюу салынган. катуу орозо (диний) унутпа жана артериялык гипертензия - келбейт.

өтө чектелген диетаны сактоого, өзгөчө тамак-аш жегенге эмес, толугу менен бир нече күн жогорку кан басымынын тыюу салынат!

Эскертүү. жогорку кан басымы туруктуу жапа чеккен адамдар үчүн ар кандай тамак-аш азык-түлүк, бир нече жөнөкөй эрежелер эске алууга тийиш -

жогорулатуу кан басымы жараянын демилге аз туздар жана майлуу тамак-аш азыктары.
Маанилүү толуктоо - дене салмагынын дайыма мониторинг жүргүзүү.
режими тууралоо.

салмагы же азайышына конкреттүү динамикасынын негизинде тамак-аш сапатын, камсыз кылуу.

денеде кандайдыр бир күтүлбөгөн өзгөрүүлөрдү эске алуу менен катышып жаткан дарыгердин менен талкуулоо үчүн талап кылынат. туруктуу жана натыйжалуу жардам көрсөтүү, мисалы, тамеки же ичимдик адамдар катары, зарыл. кесиптик дарыгер жана психолог сабыр жардам берет толгоолор, жаман адаттардан кутулуу үчүн.

Гипертония менен Селен. Азык-түлүк жана дары-дармектер

гипертония менен Селен.

кыртыштарга жыйынтыгы оор металлдар (сымап, мүндөгү коргошун, кадмий).
Бул кычкылдануу коркунучунан кыртыштарды коргой турган энзим glutathione peroxidase бир бөлүгү болуп саналат.
анын ичинде катуу Arrhythmia кан менен ооругандар, ар тараптуу дарылоо кирет.
Бул карынчанын аритмиясы капыстан өлүм коркунучун азайтат.
Бул кычкылтек жүрөктүн муктаждыгын азайтат.
Бул дененин көптөгөн дары уулуу таасирин азайтат.
Бул кардиомиопатияны түрү аркылуу оору keshanskoy үчүн алдын алуу жана дарылоо боюнча иш-чара болуп саналат

селен сыяктуу бир бөлүгү, анын ичинде жүрөк-кан тамыр системасынын көп органдар системалары, турукташтыруу өтө зор мааниге ээ.

Селен дозасы

Бул боюнча, кан басымы жогору селен үчүн тиешелүү дозасын аныктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. бул элементтин азыктар жетиштүү болсо, көпчүлүк учурда селен менен дары-башкаруу сунушталбайт. адис керек, анткени, терс кесепеттерге ашыкча доза ичкенден башталат. дозасын кабыл алууда түрлөрү 400 мг-дан (күнүнө) сунуш кылынган дозасы негизделет.

Жардам. Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму төмөнкү орнотууларды (суткалык өлчөм) менен камсыз кылат:

эркектер - 70 микрограмм

аялдар - 55 микрограмм

Балдар - салмагын эсептөөлөрү (1 килограмм салмагына микрограмм).

Азык-түлүк жана селен

селен саны Чемпиондор:

козу карын бул элементтин көп.

селен көп камтылган дары-дармек өсүмдүктөрү:

балырлар (Mandalay Азыр).
кайын ж.
Eucalyptus жалбырак.
солодка тамыры
Кырк чөп.
Melilotus officinalis,
чекенде талаасы.

кээ бир азыктардын селен суммасы

Кээ бир адамдар бул коюлган тамак-аш жеп карабай, селен бир жетишсиздиги пайда болот. Тилекке каршы, улам минералдык жер семирткичтерди колдонуу топурактагы селен кыскарган өлчөмүнө байланыштуу. Өсүмдүктөр толугу менен топурактан селен ала алышпайт. Бирок, дарыгер зарыл эмес менен экспертиза жана макулдашуу жок өз дары препараттарын жасоого.

Мен селен таблеткадан (тамак-аш үчүн кошумча), кан басымы жогору ичип жатабы?

Бул дары-жылдын биринчи муун терс таасирин жана төмөн биологиялык бир топ болуп калды. Бул, мисалы, натрий selenate жана малахит жана селен sulfide катары арзан дары эле. Азыр дарыканалардын, жакшы биологиялык менен жаңы дары. Бул селен органикалык курамдык компоненттери (био-лиганддык).

Алар туура өткөрүлүп берилет, алар бир гана терс - өтө жогорку баа. көбүнчө - divalent селен, селен-тирозин, селен-Cysteine түрлөрү.

Селен витамин жана минерал комплекстерин бир бөлүгү болуп саналат

рак алдын алуу.
химиотерапия кийин денесин бекемдөө үчүн.
жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн кошумча дарылоо катары, анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары, гипертония, Arrhythmia.
жүрөк күчөтүү максатында миокард кийин.

холестерол көлөмүн нормалдаштыруу,
Кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу,
кыртыштарга оор металлдарды алып салуу
тамак ишин өркүндөтүү.

Бул дары-дармектер багытталган жана изилдөөлөрдүн бир катар кийин гана адис катары гана кабыл алынат.

Top 10 гипертониясы өнүмдөрдү

Curd. Жүргөн defatted продукт (0,1 1,8% га чейин). кальций, канал, калий жана магний камтыйт, белок, аскорбин кислотасы, vit. B, A жана PP. күнү ченеми - жүздөн жүз элүү грамм.
Bell калемпир (кызыл). Бул аскорбин кислотасы, lycopene (бир антиоксидант), capsaicin (алкалоид) көп санда бар. Норма - эки орто күн жашылча септи.
Салмон. балык көп топуктуу курамы, тойбогон май кислоталарынын, калий, tryptophan жана омега-3 жана -6 май кислоталарынын. Норма - тыкылдап балыктын бир жүздөн эки жүз грамм жумасына үч жолу, жок.
Oatmeal. Бул пайдалуу карбонгидрат, калий, темир, aktioksidanty, селен, магний, жана темир камтылган. Норма - табак боткосу күн сайын, ал мененки үчүн жакшы болот.
Ашкабактын үрөнү. чийки белчесинен баткан. Курамы - Vitamins Vit, анын ичинде. Менен көп санда, көп элементтердин (цинк). Norm - жыйырма сайын гр.
Cocoa. минералдар (калий, кальций, магний) камтыйт, топуктуу көп (C жана PP), азык. Стандард - эки же үч эсе кубогу үчүн бир жума.
Табигый сүт (майсыздандырылган). Бул изи элементтер (магний, кальций, калий), ошондой эле, белок, азыктарды, Vitamins жана бир аз май бар. Standard - тойдон көз айнексиз үч чейин.
Шоколад табигый кара.улам flavonoids үчүн холестеролду кыскартууга жардам берет, бул өтө маанилүү компоненттеринин татаал камтыйт. Норма - отуз күн сайын гр.
Green чай. Ал жүрөк-кан тамыр ийкемдүүлүк жогорулатат гипертониясы витамин P, пайдалуу компоненттер маанилүү бир койгом, кошумча камтыйт. Norm - чыны же эки күн.
Бадам. Бул көп изи элементтерин (калий жана магний), Riboflavin жана РР (B3), анын ичинде B Vitamins, бир белок заттарды камтыйт. Норма -tuples күнү.

бийик кысым бийликти уюштуруунун өзгөчөлүктөрү. 3 маанилүү эрежелери

майлар, белоктор жана карбонгидраттуу балансы. Гипертоник кризис көп учурда дененин гана, анткени ал жайдын тамактануу тууралуу эч кандай маалыматы жок экендигине алып келди. Алар жөнөкөй чындыкты билүү үчүн жакшы болушу керек -

Бардык азыктары, алардын шайлоочулардын жана балансынын негизинде тандалышы керек.

Бул май, көмүртек жана бүт белоктордун, катуу жана компетенттүү бөлүштүрүү жогору, тиешелүү.

Күнүмдүк калория талап кылынган суммасы:

буюмдарды он беш пайызы - белок

белок стандарттарын эсептөө

Mode тамак. Бул кыйла тез-тез, кичине тамак пайдасына өзгөртүүгө болот. Тамак-аш убагында толугу менен кабыл алынышы керек.

Элүү беш пайыз - көмүртектерге жөнүндө

Гипертоник тамак-аш үчүн башаламан жана чексиз кабыл алуу жөнүндө биротоло унутуп, баары болушу керек.

кан тамыр дубалына максаты -snizit камсыздоо басымы. каттын кийин түнү эмес, он жогору экенин аныктап били¾из. Кандай болбосун, жатардын алдында эмес, ашыра эмне!

суюктук чыгарууда контролдоо. шишик пайда болушуна өбөлгө алардын денесинде туз жана майлардын үйүп, аны суюк четтетүү үчүн зарыл болгон чараларды көрүүгө жол бербе.

, Аны эмне үчүн оптималдуу ичип режимин аныктоо, газдалган жана канттуу ичимдиктер таштап.

гипертоник милдеттүү Daily норма газдалган кадимки кайнатылган сууга эмес, эки литрге чейин бир жарым чейин болушу мүмкүн.

Бир жума диета азыктарына

Төмөн майлуу быштак үй.
токой өсүмдүктөрүнөн жасалган чай.
Жан-нан нан.
нан майлары аз сыр Жаным.
Fruit же өсүмдүк ширесин.
аз майлуу сүт Дан.

зайтун майы менен майланбагансып талкаланды Салат.
Чай же белине бир суусундук.
Various шорпо (алма, сабиз, кызылча, ашкабак).
газ же көк чай жок Жылуу минералдык суу (экинчи же үчүнчү ширетүү).

Алардын көпчүлүгү Steamed балык түрү же арыкпы +, эт бышырып.
Ар кандай өсүмдүк тамак.
Салат өсүмдүк май бир аз суммасы чөптөр.
Өсүмдүк ширесин жана массасы.
Steam cutlets.
Каймак чыгы.
кайнатылган картошка ар кандай тамак.
Бышырылган алма же алмурут.
Мармелад жана желе.

Бир же эки аттыргыч.
Hibiscus ичимдик.
Apple, алмурут, грейпфрут, ананас.
арык массасы быштак.
Casserole.

Fruit йогурт.
Төмөн майлуу йогурт.
Fresh жашылча салат.
Ар нан.
Steam жашылча чаап.
Тескерисинче алсыз көк чай.

түнү уйку алдында тамактануудан катары:

Yogurt же майсыздандырылган сүттү.
Kiwi же кичинекей сары.

Айдоо стол азыктары жана керектөө курстары курамы жараша

Тамак-аш &% май, 100 грамм күнүнө калория

Балык жана эт гипертониясы бар бейтаптар үчүн гана аз-майы, буу же кайнатылган түрүндө пайдалуу деп эсептелет. тамак-аш жетиштүү саны аз майлуу сүт азыктарын жана белок ар камтышы керек.

аз майлуу бир диетадан эмес жана сактоо балансын ичип гана нормалдаштыруу кан басымы жол эмес, бирок ошондой эле патология андан ары курчушуна үчүн шарттарды түзүү экенин унутпа.

Гипертониясы бар бейтаптарды зарыл болгон тамак-аш азыктары

Кургатылган нан бир микротолкундуу кагат (экинчи сорттогу ундан артыкчылык берет).
Жашылча жана салаттар.
Дээрлик азыктары жана деңиз балык бардык түрлөрү.
Бышырылган (же куурулган) эт.
шорпо жыйнактарды ар кандай (zazharki уруксат жок)
дан эгиндери ар кандай түрлөрү, анын ичинде сүт.
Fruit тамактар.
кабачок жана Баранина боюнча Икра.
гречка жана арпа жасалган тамактар.
Эки жумуртка бир күн. Бул тамактын ар бир бөлүгү түрүндө болушу мүмкүн.
Сүт азыктары - быштак, каймак, йогурт, айран, майлары аз каймак, йогурт, айран, каймак май бир аз суммасынын буюмдар.
куурулган жана кайнатылган Тамактанууга канаттуулар эти, коен эт, Түркия жана уй эти.
кабыгынан жана бей жалбырактай, анын ичинде ар кандай чөптөр, жыпар жыттуу заттарды,.
ПРООН жергиликтүү жана жаңы же кургатылган жер-жемиштер менен, джем.
Products бал жасалган.
жана жашылча-жемиштердин ширеси.
Начар чай жана кофе (сиздин дарыгердин уруксаты менен).

Гипертония бар экендиги үчүн зыяндуу тамак-аш азыктары

негизги эреже! 2000ден күнүнө 2700 ккал орточо Калори алуу жазба.

Жогорку кан басым жетиштүү күнүгө колдонуу керек:

белок 100 гр,
жөнүндө көмүртектерге 450 гр,
май 100 граммга чейин.

Мындай зыяндуу тамак-аш баш болуп:

камыр-бышырган бардык түрлөрү,
тиштеп, чогуна нан бышырдым,
нан продуктусу
pasties, рулет Беляши жана т. ж.,
Манты жана башка ушул сыяктуу буюмдар,
туздуулук.
Балык,
кандайдыр бир курч жана куурулган тамак-аш азыктары,
майлуу эт сорпосу,
мал майлар,
семиз эмес акысыз сыр массалык,
боор жасалган буюмдар,
мээбиздин тамагы,
ысык жыпар жыттуу заттарын,
майонез
газдалган суусундуктар
кофе ичкен (дарыгер тарабынан аларды пайдаланууга уруксат алган жок адамдар).

Балык saury кулагы (Панкэки)

Суу - эки литр

Картошка - Эки назад PornoXo

Figure - 1 кашыктан жогору эле.

өз ширесинде, балык жана Жар.

кайнак сууга, майдаланган жана жашылчаларды жакшы жууп, күрүч менен толукталсын. Адегенде жарым бышырылган, анда майдаланган балыкты кошуп (ширеси жок) банктардын, кайноо 8-10 үчүн мүнөт. даярдык бей жалбырактын жана мунайдын 15 мл кошуп беш мүнөт мурда. кызмат мурун, жаңы чөп менен чачат.

Чабак балык буу тартып Cutlets

800 гр. балык (Hake, коду, Поллак)

Эски ак нан - экини.

Ун - үч үстөл. л.

Өсүмдүк майы - бир кашык.

негиз кара калемпир ууч.

Sugar - бир кашык.

, Чабак балык кылып майдалап, пияздын кошуп, сүткө малынган же суу, тамак-аш (жакшы кысып) бир үзүм, ар кандай жыпар жыттуу заттарды жана өсүмдүк май менен. Well кошулган. тегерек cutlets түзөт жана тендер чейин (продукттун көлөмүнө жараша бир саат отуз мүнөттө жөнүндө) куурулган тамак. күрүч же майдаланган карт менен кызмат кылгыла. Бул сосиски Карл соус менен жакшы.

Кайнатылган эт боюнча Pilaf

Кесек эт - 150 гр.

Пияз - 1 даана. (Small).

Өсүмдүк майы - 15 мл

өзүнчө эт, күрүч тамак. Figure кетип.

Chop пияз, помидор, чыйратылган алуубуз, сабиз - кубики. аз жылуулук үстүнө каймак менен Браун. эт салкындатып, кесилген кичинекей шпалдар айлантышы. азыктарды Mix - күрүч, эт жана жашылча. Ликашенконун жабык кабактын астында кой. кызмат мурун, ачуу чөптөр менен чачат.

Жакшы тамактануу зарыл гипертония менен ооруган бейтаптарга калыбына келтирүүгө маанилүү ролду ойнойт. кысым турукташтыруу үчүн зарыл шарты - туура тамактануу. буюмдарды туура бөлүштүрүү, тамак-аш бөлчөк ичүү, белок, көмүртек жана майлардын балансы нормадан төмөнкү кан басымын жардам берет. дени сак жашоо өткөрүүгө жана дүйнөдө ишеним менен карап жатышат!

ГО дарылоодо тамак эрежелери

Гипертония же жогорку кан басымы, дүйнө калкынын үчтөн бир бөлүгү болот. талап кылынган комплекстүү дарылоо, негизинен, өсүмдүк азыктарын, кыскартуу, туздап жана зыяндуу майлардын санын көбөйтүү керек гипертониянын үчүн тамак кирет.

анын сактабоосу начар абалда алып келиши мүмкүн, анткени бул оору менен тамактануу, катуу контролго алынууга тийиш болгон.

Гипертониянын үчүн диета жалпы негиздери

Клиникалык тамактануу ГО дарылоодо абдан маанилүү болуп саналат. Диеталык тамактануунун негизги сактоо диабет, атеросклероз, семирүү, жүрөк-кан тамыр оорулары, миокард жана башка гипертония сыяктуу коркунучун азайтып, абалдын оорлошунан.гипертониянын үчүн диета жалпы менен мүнөздөлөт, анткени ага ылайык сабырдуу төмөнкү эрежелерди кармануу керек:

ашыкча жеткиликтүү азайтуу. Бул жагдай өзгөчө мааниге ээ, анткени, гипертония менен ооруган бейтаптарга 80%, кошумча салмак менен, бул кан басымынын төмөндөшүнө төмөндөтөт,

Limit же туз колдонууну жоюу. Бул борбордук толкунданып системасынын (гипертония себептеринин бири болуп саналат бузулуулар) жакшы таасир этет. тамак-аш менен туз өлчөмүн азайтуу, бөйрөктөрүн, калыбына келтирет. Мындан тышкары, туздуу суу шишик менен коштолгон дене ткандары, суюктуктун сактап калат. минималдуу кан басымынын төмөндөшүнө туздун өлчөмүн азайтуу менен кандагы суюктуктун кыскартуу аркылуу ишке ашат. туздуу-эркин диетаны колдонуу, кан басымы жогору бейтаптардын 40%, нормадан төмөнкү кан басымы, дары-дармек каражаттарын пайдаланууну эле ишке ашат

гипертониянын үчүн байытылган тамактануу зарыл калий, магний жана кальций болот. Магний буюмдарда камтылган, кан тамырларды dilates жана кан басымын төмөндөтөт. Ошондой эле, магний козголушуна алып салуу, CNS бир пайдасы бар. Анын туздар жемиштер, Грек, акшактын, соя, сабиз, укроп, петрушка, банан, кара карагат менен азыктары табылган.

Калий жүрөк абалын жакшыртат. чийки жеп пайдалуу жашылча-жемиштерге жана табылган калий туздары. бар болгон калий көп картошка, баклажан, капуста, кургатылган кара өрүк, кургатылган өрүк, мейиз, курма, өрүк. дене калий, туз жогорку деңгээл болсо, чыдамдуу, кээде бир аз өлчөмдө жалпы тузду колдонуу бере алат,

мал майлардын, өсүмдүк майына жана тамак-аш менен алмаштырылсын. Алар кан басымын төмөндөтүү үчүн май кислоталары жардам камтыйт. деңиз тамагы жана майлуу суу балыктар, ошондой эле окшош таасир ээ болгон май кислоталарын камтыйт. Бул нормалдаштыруу Майлардын метаболизми берет, жаман холестерол көлөмүн азайтат. Ошондой эле деңиз тамагы пайдалуу бир белок, топуктуу, минералдык туздарды жана йод камтылган. Ошондуктан, гипертония үчүн тамак-жаныбарлардын этин ордуна ушул морепродукты жана морская рыба болушу керек,

анын мазмуну менен шекер жана буюмдарды чеги керектөө. гипертония көбүнчө ашыкча салмактуулук жана атеросклероздун өбөлгө карбонгидрат метаболизм, бузуу болуп жатканда. көмүртектерге бай жашылча-жемиштерди, анын ичинде кант алмаштырууга болот,

тамак-оптималдуу белок мазмунду камсыз кылуу . эт жаныбарлардын кошпогондо, алардын булагы, сүт азыктары, балык, жумуртка бар

C топуктуу жетиштүү өлчөмдө ичүү камсыз кылуу үчүн, A, E, B тобу, R. Vitamins Source - натрий, туз менен азайып жаткан мөмө-жемиштер жана жашылчалар, бир аз калория мазмунга ээ. Fiber аларда камтылган, холестерол активдүү чыгаруу өбөлгө тамак баракча, өбөлгө түзөт

жооп 5-6 тамактануу режими. Small бөлүгү, ал тамак баракчаны жана жүрөк ашыкча, ашыра тоюп алышы мүмкүн

күн, сууну керектөө күнүнө 1-1.2 литрге чейин кыскарган (Excluding ичимдиктерди газдалбаган минералдык суу, туз, чай, кофе). дененин эркин суюктуктун өлчөмүн азайтуу жүрөк ишине көмөктөшөт,

күчтүү спирт ичимдиктерин колдонууга болбойт, кан тамырлар дубалды жок. аз санда кызыл шарап гана жол берилет.

Тамактануу үчүн гипертониянын Cooking ыкмалары

-аш жана кайра иштетүү ыкмалары жана тамак-аш даярдоо тамактануу күчү жана сапатына карата караганда анча маанилүү эмес.

куурулган тамак катары мамиле Мындай ыкмалар, тамеки чегүү, басуудан, кабыл диета үчүн гипертониянын Pickling.

Products кайнатып, бышырылган, куурулган судак болот.

Мисалы, гипертониясы бар бейтаптар үчүн тери менен бирге колдонулат абдан пайдалуу бышырылган картөшкө, бирок ал өтө nepolezen, куйкаланып да болуп саналат.

Ошондой эле, артыкчылыктуу куурулган караганда куурулган, cutlets берилет.

Тескерисинче, туздалган жана ысык жыттуу нейтралдуу татымалдарды, парниктерде, ашкөк, лимон ширеси колдонулушу керек.

таттуу сүйгөн, бул негизинде даярдалган таттуу тамактар, мөмө-жемиш жана тамак артык бир тандоодо калыбына келтирүү керек.

алма, кургатылган өрүк, кургатылган кара өрүк, банан менен Desserts үчүн көптөгөн жакшы Recipes бар.

Гипертониянын үчүн диета киргизилиши болот?

Тамактануу гипертония менен ооруган бейтаптарга пайдалануу болушу мүмкүн негизги тамак-аш азыктары, тандап алган. алардын негизинде жума Менюларды ылайыкташтырылган болот. Ар бир учурда, меню дарыгери менен макулдашуу керек.

Нан жана ун азыктары: буудай, кара буудай жана буудай нан, печений жана кукилер galetnoe, сыр, эт, жашылча-жемиш жана соолубайт кондитердик,

Биринчи: өсүмдүк, тузу жок эт, шорпо, жашыл, кызылча Шпалери, шорпо, сүт, мөмө-дан сорпосу,

Эт: арык - кайнатылган же бышырууга, эт тамак, куурулган,

Сүт азыктары, сүт жана аз-май, аз-майы быштак жана сыр сүт азыктары (туздалган)

Fish: бышырылган жана кайнатып, азыктары менен арык деңиз жана дарыя балык,

Жумуртка: кайнатып, бир гана белоктор (жумасына 2-3 жумуртка), куурулган жумуртка,

Дан: гречка, сулу, таруу, арпа,

Жашылча-: капуста жана ар кандай түрлөрү, сабиз, кызылча, картошка, баклажан, капуста, бадыран, кабачок, помидор, жашыл жашылчалар, сарымсак, пияз,

Мөмө-жемиш менен: чийки жашылча жана жемиштерди, кургатылган жемиштер башка түрлөрү,

Суусундуктар: лимон, чай менен сүт, жашылча, мөмө-жемиш жана мөмө-жемиш ширелерин, мөмө суусундуктардын (кант акысыз), тундурмалар жана демделип менен чай,

Майлар: тамак бышыруу үчүн жана салат татымал үчүн өсүмдүк майы (абдан чектелген санда каймак май, же жок).

Гипертониялык үчүн диета чыгарылат кандай

гипертониянын үчүн жеке мүнөз түзүү менен, dietitians төмөнкү буюмдарды колдонууга баш сунуштайбыз:

Толук даамы бышырылган, печений, май токоч менен сындырып, текебер кылат. Ошондой эле ун азыктарын алынып, кууруп колдонуу менен даярдалган (токочторду, отун)

Сорпосу, бышырылган эт, балык, козу карындар, технологиясы,

эт азыктарын Эт майын түрлөрү, колбаса, ышталган, Балык,

Fat деңиз жана дарыя балык, балык ышталган, туздалган, маринаддалган, семга жейрендей бардык түрлөрү,

май, каймак, каймак, быштак, сыр жогорку пайыз менен сүт азыктары,

Дан: манка, күрүч,

Чамгыр, чамгыр, шалгамды, шпинат, кулак

козу бардык түрлөрү,

Кант жана андан жасалган буюмдар, аны камтыган, жүзүм, мейиз, варенье, джем, балмуздак, шоколад,

Суусундуктар: какао, кофе, ысык шоколад, чай,

Cooking майларды, мал.

Болжолдуу бир күндүк меню: гипертония үчүн диета

Биринчи мененки: куурулган жумуртка менен жашылча, кара нан, чай, сүт менен,

Экинчи мененки: алма (жаңы же бышырууга)

Тыныгуу: гречка, Карл ширеси менен жашылча шорпо, буу менен эт котлеттери,

Түшкү тамактануудан: жашылча салат,

Кечки: күрүч жана жашылча менен нейрон менен, салат, компот өрүк,

Экинчиден кечки: аз-майы йогурт.

Эмне гипертониянын үчүн тамак берет

үчүн гипертониянын Diet дарылоо жакшы натыйжа берет. тамак-жөнөкөй эрежелерин аткаруу жолу менен, гипертония оорусу (айрыкча, оорунун биринчи этап) менен ооруган, кыйындыгы коркунучун төмөндөтүү жана аны кабыл алынган дары-дармек менен азайтуу мүмкүн.

үчүн гипертониянын Diet ага өтүү кыйынчылык алып келбейт. жыл аралыгында келген бүт күчү менен камсыз кылуу системасы, толугу менен өзгөргөн жок.

Бир чектөө туз, анда шекер менен баштаса болот, андан кийин бара-бара май жана эт көлөмүн азайтат. Ошентип, кан басымы кескин секирип качууга мүмкүн. Жыйынтык туура өтүнмө азык - туруктуу, кан басымы төмөндөп жана нормалдашып.

Гипертониясы бар бейтаптар үчүн жаңы жылдык меню: New жылы кан басымын жогорулатат, эмне кылуу керек?