Балдар, аялдар жана эркектер оорусунун алдын алуу боюнча иш-чаралардын тизмеси

Учурдагы статистикага ылайык, дүйнө калкынын диабет оорусуна чалдыгышкан болжол менен 6%. оору айыкпас кемтигине катары жиктелет, себеби, сандарды капа жатат. Мындан тышкары, эксперттер 1,5 эсеге келерки он жылдыкта ооруган адамдардын санынын көбөйүшү алдын.

Diabetics билиши керек! Шекер ар күчүнө ылайык кадимкидей сактап, ар бир күн сайын ... More тамак алдында эки капсуланы алып жетиштүү >>

Кант диабети көп өлүмгө алып барат патологиялык шартта арасында коло деңгээл болду. оору гана шишик жараяны жана atherosclerotic тамыр зыян экинчи болуп саналат.

Адистер бардык адамдар ден соолугунун абалы боюнча өзгөчөлүктөрүн эске алып, өзүн-өзү коргоого жана коркунучтуу оорунун өнүгүшүнө өз жакындарыбызды коргоого чакырат. илдет пайда болсо, кант диабетин алдын алуу жана эмне үчүн, эмне, ал макалада каралат.

Түрү 1 диабет (инсулин-каранды)

уйку бези гормон бир аз же такыр эле жок синтезделет өндүрүлгөн деп мүнөздөлгөн. Ушундан улам, инсулин өз кезегинде, энергия, "ачкачылык" деген менен, дененин клеткалары, кирип кант ташый алган эмес. орган майын камды пайдалануу менен энергетикалык балансындагы ордун толтуруу үчүн аракет кылат, бирок, уулуу заттардын кандагы зат натыйжасында комадан өнүгүшүнө себеп болот (кетондорго) чыгат.

тиби 1 оорунун өнүгүү себептери:

• тукум куучулук,
• жугуштуу оорулар,
• программалуу таасири,
• тышкы терс жагдайлар,
• Power ката.

2-тип шекер оорусу (инсулин көз каранды)

"Таттуу оору" азап тартып, бардык бейтаптардын 80% иштеп чыгат. патология бир түрү балдар жана улуулар үчүн мүнөздүү болсо, анда бул түрү 45-50 жыл бою адамдарга таасир этет. негизги себеп деп сунуштаган инсулин-каранды кант - тамак жегендин, патологиялык орган жалпыга маалымдоо, стресс таасири, бир жашоо.

Глюкоза денедеги клеткалар улам инсулин тартыш, анткени алар ага маанилүүлүгүн жоготуп экенин эмес, кире албайт. Бул мамлекеттик термин "инсулинге" деп аталат.

Окумуштуулардын айтымында, семирүү болуп саналат - патология өнүктүрүүдө негизги себеби, клиникалык изилдөөлөр да 6-7 кг салмак азайтуу оорусу жыйынтыгы прогноз жакшыртуу мүмкүн экенин ырастады бери.

Алдын алуу негиздери

оорунун себептерин тактоо кийин иштеп чыгуу, анын etiological эске таасир этүүчү, кант диабети менен алдын алуу үчүн кантип пайда болгон деген суроого жооп бериши мүмкүн. Алдын алуу иш-чаралардын бүтүндөй комплекси төмөнкү заттар турат.

тиби 1 кант диабетин алдын алуу:

• алдын алуу жана ээледи ооруларды өз убагында дарылоо,
• жашоо ченемдештирүү,
• Спирт ичимдиктерин жана тамеки тартып, сактануу,
• Power тууралоо
• Клиникалык экспертизанын жүрүшүндө кан шекеринин дайыма мониторинг жүргүзүү.

Кант диабетинин 2 түрүндө алдын алуу:

• тамак-аш азыктарынын карбонгидрат анын өлчөмүн азайтуу,
• дене тарбия көнүгүүлөрүн жетиштүү тепкичтери,
• башкаруу дене салмагын,
• Жөнөкөй кан глюкоза диагноз клиникалык экспертизанын жүрүшүндө сан.

Суу балансы

шекер оорусунун алдын алуучу үзгүлтүксүз алышына денеге кирген суюктуктун көлөмүн камтыйт. Адам денесинде кислота кабыл таасирсиз кылуу үчүн, уйку бези гормон тышкары, bicarbonates боюнча жетиштүү билимин (алар эритмесинде менен иш-аракет) талап кылынат.

суусуздануусу бикарбонаты алкагында акы механизм түрү боюнча түзүлгөн болуп жатат, ал эми бул жолу инсулин индекстери кыскартылат. Жыйынтык - кан глюкоза жогорку сандарды жана hormonally активдүү заттын аз көлөмдө.

Артыкчылык газы жок ичүүчү таза суу берилет. үй-бүлөсүнөн кимдир бирөө бул патология кыйналып жатат, айрыкча, кант диабети менен алдын алуу үчүн, кофе тамактануу, тамак-аш, күчтүү чай, газдалган ширин суусундуктарды аз ичүү керек. Уруксат берилген спирт төмөнкү эрежелер:

• эркектер үчүн - (! сапаттуу) эч кандай күчтүү ичимдиктерди 100 грамм караганда, кургак кызыл шарап жок бирден ашык айнек,
• Аялдар - ашык эмес, 50 ​​г рухтар, кургак кызыл шарап куюлган 150 г жок.

Сыра hyperglycemia шарты үчүн ийкемдүү болсо ким айткан эмес, ал тургай, дени сак адамдар кан шекеринин кескин секирип эткендей тартып, тамак-аш алып сала албайт.

жеке Менюларды башкаруу туура кадамы түзгөн эркектер, аялдар жана балдар кант диабетин алдын алуу. Бир нече негизги эрежелери диабет жана алардын жакындары кантип коргоого жардам берет.

Бардык дан азыктар үчүн артыкчылык

Клиникалык изилдөө карбонгидрат тамак-аш азыктары, тескерисинче, бир нече жолу аны көбөйтүү, ал эми бүт кумдай негизинде жасалган буюмдар, ооруларынын рискин төмөндөтүү экенин далилдешти. Бардык бүртүкчөлөр орой жипчелерден турат - карбонгидрат эле, бирок, "татаал" категориясына тиешелүү болуп саналат.

узак убакыт бою татаал кант ичеги баракчада айлануу болуп, акырындык менен, тамактангандан кийин кан шекериндеги өлчөмүн көтөрүү. Ошондой эле, бул азыктардын төмөн глюкоза индекс сандар болушу, ал меню түзүү учурунда эске алуу маанилүү.

диабет экинчи алдын алуу жүзөгө ашырылган болсо, бардык дан маанилүү, топуктуу, минералдар, phytochemicals, бир топ сумманы түзөт. Биз буга чейин эле оору бар адамдар жөнүндө сөз болуп жатат, ал эми күчөп, анын жылган жана өнүгүшүн алдын алуу үчүн аракет кылып жатышат.

Маанилүү! ак күрүч сорттогу буудай жана биринчи сорттогу ундан негизинде продуктуларын пайдалануу кач.

Таттуу суусундуктарды баш тартуу

Жардам канттуу ичимдиктерге диабети четке алдын алуу. Алар жогорку глюкоза индекстери бар. Мындан тышкары, клиникалык изилдөөлөр бул суусундуктардын терс таасир төмөнкүдөй экенин көрсөттү:

• өскөн дене салмагын,
• , Өнөкөт оорулар менен күчөтүлдү
• көбөйдү triglycerides жана "жаман" холестиринди,
• инсулин үчүн клеткалардын жана ткандардын кыскартылган сезгичтиги.

"Жакшы" майлардын тамак-киргизүү

Биз "жакшы" майлар жөнүндө сөз болгондо, тойбогон тобун билдирет. Бул заттардын кандагы холестериндин санын азайтуу, жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларын алдын алууга өбөлгө түзөт. "Жакшы" майлар турат:

• балык
• жемиштер,
• чанактуулар,
• сулу, буудай микробдорду,
• ёсъмдък майлары.

Кээ бир азык-баш тартуу

а патологиялык абалы боюнча ийкемдүү болсо элдин ашканада, кант диабети менен ооруп калбашым үчүн, жол-аштарды тизмесине бир насаат жана чектелиши керек деп болушу керек. тамак-аш негиз болуп төмөнкүлөр эсептелет:

• жашылча шорпо,
• арык эт, балык,
• жумуртка,
• сүт азыктары,
• дан,
• жашылчалар жана жемиштер.

Жардам кача диабети баш тартуусу же керектөө чектөө:

• майлуу тамак менен балык,
• Балык,
• ышталган, маринаддалган азыктар,
• колбаса,
• таттуу,
• банк.

Физикалык иш-аракеттери

Жакшылап машыгуу эркектер жана аялдар менен диабет өнүктүрүү менен гана учурабашы үчүн эмес, маанилүү болуп саналат, ошондой эле ооруп калган учурларда ордун жетүү үчүн колдонулат. оорунун башталышында айрым Менюнун түзөтүү жүзөгө ашырууга жана алгылыктуу чектерде глюкоза параметрлерди сактоо үчүн жумасына атайын машыгууларды бир нече жолу комплексин жүзөгө ашыруу үчүн жетиштүү болуп саналат.

жүрөк кан-тамыр ооруларынын өнүгүшүнө тоскоол Спорт адамдын клеткалары менен инсулин менен ткандардын сезгичтиги көбөйөт, салмак жоготуу, "кошумча" холестиринди чыгарат, анти-стресс таасирин тийгизет өбөлгө түзөт.

оорунун баштапкы стадиясында (илдет болгондо) менен ооруп калбоо үчүн артыкчылык берилет:

Гестоз кант диабетин алдын алуу

Диабет оорулуу жана кош бойлуу аялдар. Биз өзүнчө түрү жөнүндө сөз болуп жатат - Гестоз. оорунун бул түрү 2 тиби патологиясы механизми окшош. жаш баланы көтөрүп алкагында аял клеткалары уйку бези гормон иш-аракет кылууга, маанилүүлүгүн жоготот.

Гестоз кант диабетин алдын алуу иш-чаралардын комплекси бар. Ага төмөнкүлөр кирет:

• электр тууралоо (окшош негиздери жогоруда сүрөттөлгөн)
• аз Көнүгүү (катышып гинеколог менен макулдашуу кийин)
• glycemia үзгүлтүксүз мониторинг - үйүндө, сен кан глюкоза метрге колдоно аласыз, бир диспансердик аял кант талдоо, биохимия, глюкоза толеранттуулук сыноо үчүн жалпы анализ жеткирет да,
• Ай сайын, ал эми үчүнчү триместринде салмагы пайда жумалык мониторинг жүргүзүү,
• инсулин каршылыгына (adrenocortical гормондор, никотин кислотасы) күчөтүү баъги болтурбоо.

Бул оору элдик каражаттар өнүгүүсүнө тоскоол болот деп эсептелет. Бул глюкоза баалуулуктарын кармап өсүмдүктөрдөн чөп чай, тундурмалар жана демделип менен диета киргизүү нормалдуу болуп саналат. Пикир кылка, анткени мындай иш-чаралар жардам жок.

Эмне диабети

Кант диабети боюнча медициналык терминдерди туура өлчөмдө инсулинди түзүү мүмкүн эмес болгон, уйку бези, иштөөсүнө жоготуу түшүнөт. Бул зат глюкоза кирүү үчүн зарыл болгон жана уячаларга тамак Кант. акыркы көмүртектерге сенсиз жашай албайм - тамак-аш жана энергия булагы. инсулин жок, глюкоза органынын, анын техникалык базасын жакшыртуу, гемоглобиндин алмашуу бузулган чыгышы жүзү боюнча жүргүзүлөт.

клетканын ичине эч бир аз эмес, кыртыштарга менен кант өз ара аракеттенет, инсулин көз каранды. Булар мээси, нерв клеткалары жана аягы кирет. кант артуусу менен алар адамдардын абалынын начарлашына алып келет, аны бардык жутушат. диабет себептери деп аталат:

• тукум куучулук - биринчи типтеги оору атасынын оорунун энелердин 7% чейин тобокелдик жана 10% да тобокелдик 70% болсо, мураска калган, экинчи түрү - экөө тең ата-80 эки тараптан жана 100% жөнүндө% оору бар,
• Семирүү - 30дан ашуун адамдын дене салмагынын индекси болсо, бел, жоондугу аялдар үчүн 88 см караганда, эркектер менен 102 см, оору коркунучу бар,
• уйку бези оорулары (панкреатитке), кант диабети өнүктүрүүнү капа
• ээледи оорулар - оору коркунучун, жаман тукум куучулук менен ашыкча семиз адамдардын кызамык, суу чечек, жугуштуу гепатитти көбөйтүүгө болот
• диабет өнүктүрүү стресс, жашоо образы, туура эмес тамактануу болуп демилге, таза абада толук жашоо жок.

Дарыгерлер түрүндө жана көрүнүшү орточо дарылоо таптакыр башкача, диабет эки тиби бар:

1. биринчи, же инсулин-каранды болсо, ар кандай курактагы, атүгүл кичинекей балдар да пайда болот. абсолюттук инсулин жетишсиздигине алып, панкреас клеткалары жок кылуу болуп саналат. Бул жөн эле теринин астына инсулин сайма менен тазаланат.
2. Экинчиден, же жылдар бою иштеп инсулин-каранды, орто жаштагы адамдар диагноз жатат. салыштырмалуу инсулин кемчилик бар - Өндүрүлгөн инсулин гормону, бирок уюлдук кабылдагычтар карбонгидрат зат алмашуунун бузулушуна алып келет, ал үчүн маанилүүлүгүн жоготот. себеби семирүү, дарылоо диабетке таблеткалар, тамак жана туура жашоо алып турат деп аталат.

биринчи башына диабет дарыгерлердин чарчоо, кайгылуу аталган пайда белгилери, начар буруусу жана көрүнүш. Кийинчерээк алар дагы мындай деди:

• ашыкча суусаса, үзгүлтүксүз табияты,
• тез-тез заара кылып,
• кургоо,
• ачкалыктан күчтүү сезим,
• алсыроо
• булчуң, алсыздык,
• кычышуу жана тери кыжырданбай,
• жыныстык начар иштеши,
• баш айлануу,
• уюп, кыйырын Тиштелген,
• жугуштуу келген жай калыбына келтирүү
• гастрит музоо,
• кит дем жыты.

Диабет кантип кача алабыз?

оорунун түрүнө жараша (биринчи жана экинчи), анын алдын алуу бар. Биринчи типтеги диабет өзүбүздү кантип коргоо боюнча сунуштар бар:

• эндокриндик системанын экспертиза басым,
• кача оорусу кызамык, тепки грипп, учугу,
• бала алты жылга чейин эмчек,
• ар кандай даражадагы кач стресс,
• жасалма кошумчалары менен диета тамак алынып, Балык.

Экинчи диабет, же инсулин-каранды алдын алуу үчүн, түрү, өзүнүн иш-чараларды камтыйт:

• Дайыма кандагы канттын көлөмүн текшерүү - ар бир үч жыл, 45 жыл өткөндөн кийин,
• башкаруу салмагы,
• булчуң обонун сактоо үчүн күн сайын көнүгүүлөрдү аткар,
• майлуу, куурулган, ачуу, Балык, тамак-аш, таттууларды жана тамак-аш алып,
• күнүнө 4-5 жолу жеп, тамак-аш менен кепшебейт.

Кант диабетин алдын алуу

дарыгерлер курагына жараша, ошондой эле кант диабетин алдын алуу боюнча иш-чараларды бошотуу. балалык оорунун алдын алуу үчүн зарыл болуп саналат:

• жугуштуу оорулардын жана алардан коргоо балдарга,
• стрессти жоюу - Балага каршы, чыр-чатак, агрессивдүү баяндама,
• оң мүнөз,
• Мүмкүн болушунча узак эмчек.

Себеби, гормоналдык айырмачылыктардын эркектеги кант диабети менен аялдардын ар кандай алдын алуу. Сиз төмөнкүлөрдү кылышыбыз керек:

• эндокринолог жана гинеколог менен негизги гормондор мониторинг жүргүзүү,
• башкаруу дене салмагын, сыноолорду көтөрүп кетүүгө убакыт келди,
• Кош бойлуулук учурунда стресс кач, Гестоз диабет алуу үчүн эмес.

эркектер менен кант диабетин алдын алуу аялдар көп айырмасы жок, ал эми жалпы сунуштар бар:

• диабет симптомдору учурда доктурга кайрылгыла,
• ашыкча салмак жоюу үчүн спорт менен алектенүүгө,
• тамак-көзөмөлдөө, бирок такыр эле кант жеп жок.

Качан кант диабетин алдын алуу жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл?

Кандай себептерден улам бир адам бул коркунучтуу оорунун өнүгүшүнө жакын экенин көрсөтүп турат? Биринчиси - бул ашыкча салмактуулук жана пайда, салмагы да бир көрүнүш.

Сен кант диабети менен ийкемдүү экендигин аныктоо

Сиздин параметрлери нормадан кандайча дал келерин билиш үчүн, андан кийин биринчи, экинчи (ON / OF) тарабынан санын бөлүп, бел жана жамбаш өлчөө зарыл. индекси жогору 0.95 караганда (эркектер үчүн) же 0,85 (аялдар үчүн) болсо, анда ал адам коркунучу бар деп айтылат.

Сиз коркунучу бар, анда табуу

Мындан тышкары, алардын ден соолугуна өзгөчө көңүл диабет жана аялдардын кош бойлуулуктун учурунда салмагы көп алган жана 4 кг ашык салмактагы балалуу болгон бир үй-бүлө тарыхы бар адамдар менен төлөнүүгө тийиш. нормалдуу төрөгөндөн кийин болсо да, салмагы, оорунун коркунучу 10, кээде 20 жылга калат.

Диабет менен ооруп калуу коркунучу көп балдарды бар

кант диабетин алдын алууда маанилүү ролго ээ диета. жакын адамдар ашыкча жана кандай учурда болбосун ачка мүмкүн эмес болушу керек (ачка олуттуу кандагы инсулин көлөмүн көбөйтөт), жана жиберсем дегенде 5 маал чакан көлөмдөгү түрмөгү.

Diet, жик тамагы 5 маал

тамак-аш болсо, 3-топко бөлүүгө болот: биринчи, экинчи ал Тамакка алып жакшы болуп калат, - аз өлчөмдө жеши керек деп (жарым кадимки бөлүгү жөнүндө) жана, акыр-аягы, буюмдар боюнча ыйгарым укуктуу чексиз санда тамак.

диета кармап, айрым заттардын талап кылынган көлөмүн аныктоо үчүн, бул деп аталган эреже колдонуу мүмкүнчүлүгү бар ", тактайча бөлүнүп". Башкача айтканда, ар бир тамакка жарым жашылча болушу керек, 1/3 - 1/3 жана тоъ майлар - белоктор. Тамактануу жатаар алдында жок кийин 2 сааттан ашык болушу керек, ошондо ал күн сайын калория 20 жок жыйынтыктары% камсыз кылууга тийиш.

туура тамактануу керек

Бул ар бир продукт глюкоза индекси бар экенин унутпашыбыз керек да абдан маанилүү болуп саналат - бул адам канынын майдалоо келгенде канчалык тез карбонгидрат көрсөтөт жана глюкозага айландырылат.

Глюкоза индексинин тамак-аш азыктары

Глюкоза индекси - Киргишаны

продукт digestible ( "жаман") карбонгидрат аз татаал, "жакшы" көмүртектерге бар экендиги жөнүндө далилдеп турат бар экенин Жогорку GI каражаттар. Мисалы, ак нанды, French Fries үчүн, бал, 95 100 чейин буудай уну GI, то индекстин эми - 10-20 - жемиштер жана жашылчалар (брокколи, Брюсселде өнүп, пияз, лимон, помидор, ж.б.) .

Суу балансы

Дагы бир маанилүү жагдай - денедеги суу балансын камсыз кылуу. Чындыгында, негизги гормон уйку безинин тышкары бикарбонат иондорду, кислотасын таасирсиз өндүргөн. Демек, дене башталат инсулин өндүрүүнү азайтат бир затты иштеп чыгуу жигердүү суусузданат жатканда. Мындан тышкары, бүт клеткалар үчүн негизги тамак-аш болгон катуу глюкоза татаал жараян, инсулин гана жетиштүү эмес, ошондой эле суу бир сумма талап кылынат.

ичүүчү суу шарттары

дени сак суу салмактуулукту сакташ үчүн, эрте менен жана ар бир тамак алдында таза эмес газдалган суу эки стакан ичүү керек (бул минимум ар бир адам үчүн зарыл болуп саналат). Акыркы жалпысынан жакшы тыюу салынган тамак-аш менен тамактануу четтетүү - Бул кадимки суу чай жана шире менен алмашылат, ал тургай андан да кофе же газдалган суусундуктар так сунуш жок экенин эстен чыгарбоо керек.

Coffee, сок жана газдалган суу ордуна жок болот

Video Watch: ЭРКЕКТЕР жана АЯЛДАР БААРЫ КӨРСҮН ӨЗ БАЙКЕСИН СҮЙҮП АНАН БИР ТУГАН ЧЫГЫШТЫ (Май 2024).