Кант диабети менен шишиген буту, эмне кылышыбыз керек?

чыдамдуулук диабет менен шишиген буту бар болсо, тийиштүү дарылоо жоктугу оор кесепеттерге (Диабеттик бутту), кесип үчүн зарыл болгон укук чейин иштеп чыгууга алып келиши мүмкүн эле, ал эске албай коюуга болбойт.

Шишиген төмөнкү диабет буту бул бейтаптар айыктырып жана ткандарды калыбына жай экенин көбүрөөк зыян жана орто уулануу кошулуу сезгич, кооптуу болуп саналат.

1 жана 2-диабет сыяктуу эле кант диабети менен болушу мүмкүн шишип кетет.

Кант диабети жана буту мамилеси шишип

Биринчиден, ал оорулуунун шекерге туруктуу мониторинг жүргүзүү талап кылынат. нормалдуу шекерге сактоо көптүрө рискин азайтат.

Алардын шишик учурунда төмөнкү буту менен калтыроо бар болсо myotropic КАРЫШМА өткөрүлүп берилиши мүмкүн. жуккан тери Антисептиктер дарылоо үчүн колдонулат.

мамлекеттик жана тийиштүү кемтигине жараша, бейтаптар колдонулушу мүмкүн:

  • диуретикалык дарылар,
  • саъыз,
  • сезгенүүгө каршы дары.

Жалпы сунуштар

бейтаптарга төмөнкү буту шишип, анда жашагыла, көрүнүп турат. Ал, адатта, Бирок, чыдамдуу физикалык чаалыгуудан бербешибиз керек, күнүнө, жок дегенде, 3 километр өтүп сунуш кылынат. Ошондой эле physiotherapeutic жол-жоболорун, дарылоо көнүгүүлөрдү колдонулушу мүмкүн.

оорулуунун тамактануу көбүрөөк жашылча-жемиштерди, мөмө-жемиш, жашылча, сүт азыктарын киргизүүгө сунуш кылынат. кант тышкары чектелиши керек же диета өтө туздуу, ачуу, майлуу, куурулган азыктарды болуп чыгарылат.

төмөнкү бурчуна абалын жакшыртуу үчүн, оорулуу кылдат гигиена эрежелерин сактоо, аны муздак суу менен аларга бир нече маал жууп сунушталат керек.

массаж жана зарыл майлар менен натыйжалуу массаж, ал жатар алдында, аны өткөрүү үчүн жакшы.

тери оорулары өнүгүү менен ошол замат аларга кандай мамиле кылуу зарыл.

Мындан тышкары, кант диабети менен ооругандар сунуш кылынат:

  • бир отурган абалда же абалда узакка созуу алыс,
  • кыпчуурду жана тырмак аркылуу төмөнкү Дененин бармактарына дайыма тырмактарды жана cuticles чече (бирок өтө эле кыска, тырмактарын кесип жок)
  • дайыма чакан жабыркоолорду катышуусу үчүн буттарын карап,
  • Аларды муздак калдырат чечүү үчүн төмөнкү мүчөлөрүн жууп,
  • табигый материалдардан кичинекей согончогу туруктуу жана байпак менен тил табышууга бут кийим кийүү,
  • көтөрүп бут менен тынчтык.

Элдик ыкмалары

дарыгер менен макулдашып, кийин башкы тазалоо салттуу дары ыкмалар менен толукталышы мүмкүн.

Мындай тамак үчүн даярдалган шишимик жардам популярдуу элдик каражаттарын алып салуу:

  1. сулуну Infusion, Ginseng менен жана кечинде примула. 1 кургак чийки (бул өсүмдүктөрдүн бирин да) бир кашык, бери дегенде, 30 мүнөт, штаммды, бир күн бою суу 1 чыны кайнатылган сууга салсын.
  2. Infusion даярдыксыз жабуу. 10 куураган чөп г 200 мл куюп ысык суу менен бир нече саат бою алдыга жылдырышууда. Даяр тундурманы чыпкасы жана бир күн 1/4 стакан 4 маал ичиъиз.
  3. бөйрөк чай. Даяр Аптека куураган чөп чогултуу (3,5 г) 1 кайнак сууга 45 мүнөт чөйчөктү төгөм, чыпкаланган жана тамактын алдында 0,5 чөйчөктөн 2 маал ысык түрүндө ичимдик (мурда суюк 15 мүнөт сууга кармап алат).

Эмне үчүн Диабет шишиген буту

Кант диабети боюнча төмөнкү буту шишип себеби бул оору төмөнкү учу кыртыштарда пайда болгон татаал өзгөрүүлөр болуп саналат. Бул кан тамырлардын, муундарды, нерв талчаларынын жок кылууну камтыйт.

арткы дубалга барак кан тамыр оорусу муну менен бирге, шишикти жана пайда, топтоо плазманын арасы космоско, өтөт.

нерв учтары (начар өткөрүү жана башкалар.) тарабынан эрежелерди бузуу сабыр көп учурда көйгөйлөрүн ого бетер, убакыт ордунан туруп, жабыр тарткан аймакта кыйынчылыктан жана кыйналбайт эмес экенин далилдеп турат үчүн жоопкерчиликтүү болушат.

Кант диабети менен ооруган шишик пайда дагы бир себеби бөйрөк оорусу (диабет nephropathy) болуп саналат. Ошентип, шишикке алып келиши мүмкүн адамдын дене суюктуктары менен заара түзүү жана кармоо учурунда бөйрөк Курсак менен тынчтык чыпкалап бир кан плазмасын жок.

Risk жагдайлар төмөнкүлөр кирет:

  • сийдик бөлүп чыгаруу системасынын оорулардын болушу,
  • Varicose төмөнкү учу менен тамырлар,
  • кош бойлуу аялдар
  • суу-туз зат алмашуунун бузулушу,
  • диета бузуу,
  • ашыкча салмак,
  • жаман адаттардан болушу,
  • өтө бекем бут кийим кийген.

Эскертүү! Сүрөт мазмунду гана жагымсыз.
көрүү үчүн, шилтемени басканда.

Related белгилери

Көпчүлүк учурда, жогорку жана / же төмөн болгон ыптасын шишип Кант диабети менен ооругандар, ошондой эле кээ бир оорулуулар, курсагын жана ички органдарды төмөн. Абдан көп буттар (содержание, Бутта, казуусун) шишикти көрсөткөн.

шишикке Мындан тышкары, бир патологиялык абалы пайда болушу жана башка белгилери болушу мүмкүн:

  • төмөн, буту-тери (өзгөчө эмес табигый материалдардан бут кийим жана байпак кийип жатканда) менен жууп, же, тескерисинче, ысытпастан жана алдын алуучу эмдөөлөрдүн натыйжасында боюнча,
  • уюп, механикалык иш кыскарган сезгичтиги,
  • манжалары менен сезимин күйүп,
  • бурчуна катуу согуу,
  • кургак тери, буттагы, кээсиники согончогуна чейин майдаланган
  • буттары жүнүнөн жоготуу.

Бир буту шишип экинчисинен күчтүү болот. Көп учурда, анын бутуна мык кемчилдигинин менен оорулууларда кездешет.

Кант диабети менен бөйрөк ооруларынын белгилери:

кан карбамид азот топтолуу бийик даража Түйдөктүк чыпкалоо курсу төмөндөгөн

Түн ичинде тез-тез заара

Жүрөк айлануу, кусуу, эрте менен, алсыздык, кубарышы, аз кандуулук

Көтөрүлгөн кан басымы

кооп диабет дары пайдалануу зарылдыгын азайтуу

Жабыр тарткан мүчөгө байкалган бугун даражасын жогорулатуу шайкеш мамиле болбосо, буттун оору баскан ого мүмкүн.

Биз макаланын жөнүндө сюжет көрүү үчүн сунуш кылабыз.

Билими: 2004-2007 "Биринчи Kyiv Дары-Колледж" адистиги боюнча "Лабораториялык диагностика".

текстинде ката табылды? аны жана пресс-Ctrl + Enter тандоо.

Статистикалык маалыматтарга ылайык, дүйшөмбү күнү кайра жаракат тобокелдиги 25% жана жүрөк кризиси коркунучу га жогорулаган - 33% өзгөртүлгөн. сак болгула.

адам ашказан объектилерин жана медициналык кийлигишүүсүз эле бурат. Бул ашказан сок да тыйын таратып мүмкүн экени да белгилүү.

Боор - биздин денесинде оор орган болуп саналат. 1,5 кг Анын орточо салмак.

74-жаштагы Американский Джеймс Harrison 1000 эсе жөнүндө кан донору болуп калды. Ал аз кандуулук оор түрү менен төрөлгөн аман жардам сейрек каны антитело жазыла элек. Ошентип, Aussie дээрлик эки миллион бала сактап калды.

Кариес - кимге да сасык эмес, мүмкүн менен атаандашкан, дүйнөдө таралган жугуштуу оору болуп саналат.

Билимдүү адам мээ оорулары менен азыраак дуушар болот. Интеллектуалдык иш кошумча ткандардын ордун ооруп калыптанышына өбөлгө түзөт.

денебизди чүчкүрүү учурунда толугу менен иштеп калат. Ал тургай, жүрөк токтоп калат.

Стоматологдор салыштырмалуу Жакында эле пайда болгон. жаман тиштерин жулуп 19-кылымда кайрадан кадимки тарач милдети болчу.

Көпчүлүк аялдар жыныстык караганда, күзгүгө сонун органдын жүгүртүп, көбүрөөк ырахат ала алат. Ошондуктан, аялдар, ынтымак үчүн аракет кылышат.

Жогорку дене температурасы Уилли Джонс (US) 46,5 бир температурага менен ооруканага түшкөн учурунда жазылган ° С.

Биздин мээнин иштөө учурунда энергия жумшашат 10 Уоттс жарык лампочканын бийликке барабар. кызыктуу идеялардын убакта анын башына лампочканын жарыгында бейнеси Ошондуктан эмес, чындыктан алыс болуп саналат.

Жашоонун узактыгы укук учушу караганда сол учушу аз.

Улуу Британиянын Ал тартат же ашыкча болсо, хирург, сабыр операция кылууга баш болот, ага ылайык бир мыйзам бар. Адам жаман адаттардан арылышым керек, андан кийин, балким, ал хирург болуп кереги жок.

эшек түшүп, бир ат түшүп караганда, анын мойнун сындыра көбүрөөк ыктымал. Жөн гана бул ырастоону жокко чыгаруу үчүн аракет жок.

Биздин бөйрөк кан үч литр бир мүнөт тазалап алышат.

Жарым-жартылай же дайынсыз тиштери edentulous жаракат, тиштин же тиш оорунун кесепети болушу мүмкүн. Бирок, жоголгон тиштери протез түзмөктөр менен алмаштырылышы мүмкүн.

Эмне үчүн кант диабети менен шишик бар

кант диабети бир нече себептерден улам пайда болушу мүмкүн буту шишип:

  • кант диабети, нерв учтары (диабет жабыркашы) жөнүндө кемтигине байланыштуу болушу мүмкүн
  • arthropathy - биргелешкен оору,
  • nephropathy - бөйрөк оорулары,
  • жүрөк-кан тамыр оорулары,
  • суу жана туз балансы менен кыйынчылыктар пайда болсо, анда
  • бузулган, алсыратып, идиштер,
  • туура эмес тамактануу, өткүр тамак, суюктук-аш менен байытылган,
  • туура эмес кан айлануунун бузулушуна алып келет бут, туура,
  • ашыкча, жашоо, кош бойлуулуктун жөн жолу, уйку жок.

Neuropathic шишикке коркунучу канчалык

буту шишип адам медициналык жардам үчүн бир дарыгерге барып, жок, өзгөчө, эгерде 1,2 даражадагы кант диабети менен иштеп чыгат. мүчөсү шишип, эмне болуп турган натыйжасы, нерв учтары зыян болот. Мындай мамлекеттер менен коштолот:

  • буту уюп,
  • бут өсүшү,
  • жаралар, күйүк пайда кыскарта сезгичтиги,
  • бут кийим кийип, бугун бир сезим бар.

буту менен сезимдин толук жоготуу кесип болушуна алып келет.

Көп түшө баштаганда дароо эле пайда боло калбайт - оорунун өнүгүү убакыт талап кылынат жана негизги үч баскычка бөлүнөт:

биринчиЭч кандай олуттуу белгилер, көйгөй жардам атайын диагностикалык ыкмаларды табуу.
курчөсүп жаткан оору бар, Тиштелген, күйүп сезимдери бар. картан, оору булчуң массасынын оор жоготуу менен коштолушу мүмкүн.
салмакбилим берүү бар:
  • жарасы,
  • некроз,
  • гангрена.

Адатта, оорунун бул түрү айрылат талап кылат.

оорунун коркунучтуу нерселердин бири - терең тамыр тромбоз. Бул шарт туруп турууга көктү жаткан төмөнкү буттардын, кайгы, бирдей шишик менен коштолуп жатат. Негизгиси - бул мамлекеттин массаж сунуш кылынбайт, - өлүмгө алып, өпкө артериясынын блоктолуп жогорку ыктымалдыгы.

бут өзгөртүүлөрдү киргизүү боюнча кант диабети натыйжасында алдында шишик - тери, манжа кемчилдигинин канталап, шишип бар. оорунун жалпы белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:

  • , Күйүп жаткан буттарынын Тиштелген,
  • тери кызарып,
  • жүгүнүп, бут терисинен байкалган,
  • Бул күчтүү согуусун сезет
  • акырындык менен бут сезимталдыкты төмөндөйт,
  • жатса, пайда болушу,
  • денеге сезимди Тиштелген,
  • буту, орой болуу
  • такырланышынан жоголуп-кыйыры,
  • жараянын кыйла басаъдаган турат айыктырып оорукчан,
  • жабык кезектеги калыптандыруу, vodyanok,
  • буту ооруп, чыканак.

шишиги бут өзүн-өзү аныктоо үчүн аянты шишип боюнча манжаны басып дароо алып салуу керек. Эгер ыкма менен көрүп, анда ошол замат жок эмес, бирок бир нече секунддан кийин (10), бул дартты чараларды көрүү үчүн адисти көрүүгө зарыл.

Диагностика

так диагноз коюу үчүн хирург же Эндокринолог баруу зарыл. Дарыгерлер клиникалык чагылдырып, учу-кыйыры, тартип сыноолорду карап жана диагностикалык чараларды өтүүгө оорулуу жиберем каралат. Патология Диагноз баскычта ишке ашат:

  • palpation жана бут карап чыгуу,
  • албастыгын ар кандай түрлөрү үчүн башкарып,
  • көп шишиги бар болмоюнча, жүрөктүн кагышын өлчөө буту алынган,
  • чагылуу текшерип,
  • эйрөт УЗИ,
  • electroneuromyographic ётмё жол, суутек, сөөктөргө абалын аныктоо.

Дарылоо

диабет шишигин жана бул оору менен кантип мамиле иштеп чыгуу менен эмне кылуу керек? Терапия, адатта, белгилүү бир эрежелер татаал предмет боюнча ишке ашат:

  • Биринчиден, сиз мамлекетти нормалдаштыруу керек - көбөйгөн чендер тамыр зыян алып келет эле да, кан шекеринин чыгып,
  • дарылоо үчүн маанилүү шарты - диета. Ал кан тамырлар менен ден-соолугуна терс таасирин тийгизет деп, майлуу тамак-аштарды колдонууну жоюу же азайтуу үчүн маанилүү,
  • жаман адаттардан арылышым (тамеки, спирт).

Дарылоо эки түргө:

  • эскичил - мамлекеттин нормалдашуу багытталган, курчууларды алдын алуу,
  • хирургия - дарыланууга мүмкүн эмес зыянга учураган тери, алып салуу, олуттуу патологиялык шартта өнүгүшүнө алып келет.

сөөктөн наркологиялык ар кандай топтор менен комплекстүү даярдоо жайылтылат:

  • басымды төмөндөтүү үчүн Ангиотензин сезгич блокаторлор,
  • ашыкча суюктуктун чыгарууда үчүн айдама
  • НСТК, патологиялык шарттарды бөйрөк милдетин жана алдын нормалдаштыруу
  • аналгетиктер жардам ооруну жоюу үчүн,
  • Metaboliki кеңейүү идиштердин,
  • жаралар, жара чыксын каршы патогендүү микроорганизмдер менен антисептикалык каражаттар,
  • Supplements - пайдалуу кендердин бардык жана топуктуу денесин тойгузам.

жактан каршы физикалык терапия Шайлайт үчүн дарыгер эске алуу менен көнүгүүлөр. Дене тарбия күн сайын 20 мүнөт берилиши керек.

калган абалда (туруп, олтургучтун жөлөнгүчүнө колдорун анын үстүнө эс), ал эми жылдын биринчи топтому, 15 эсеге чейин жүргүзүлөт.
  • Муктаждык кайтса, жана тескерисинче, байпак менен тизмелерин тактоо үчүн.
  • туруштук бере турган, төмөн бутунан экинчи таманы менен укалоону, бир буттап тура.
  • Сиздин сыйпа экинчи чейин бир буту тартылуу борборуна жана акырындык менен ролунун согончогун түшүшөт.
Экинчи 15 эсеге, ошондой эле белгиленген. ордун тартып, түз буттары менен жатып.
  • Акырындык менен көтөрүү жана төмөнкү буту (таштоого же бир эле мезгилде) түзөдү.
  • Сиздин тизе бүгөм, бутун таманы туташтыруу менен бири-бирине кеңейтүү.
  • өзүнчө бир шарик буту, бутун койду. 5 секунд бармактарын жылышып жаса.
  • көтөрүү бутун жана тегерек кыймыл бутун көтөрүп, андан кийин экинчи аялдамасы.
Акыркы кадам орундукка отуруп жатканда жүзөгө ашырылат.
  • бут Тиштенген таман астында, PIN же кабатында аны теннис топ жана түрмөк боюнча тоголонуп.
  • кабатка согончогун түртүп, бармактарын көтөрүп - жүгүрөт манжалары узартуу жүргүзсүн.
  • Бир буту, абада манжалары 1ден 10 чейин бир катар алганы, бутун төмөндөтүү жана экинчи жүзөгө ашырууга кайталап көтөрүү.
  • Lift менен манжалардын Matchbox же карандаш perelazhivat.

Болтурбоо

шишиги айрым алдын алуучу иш-чаралар зарыл өнүгүшүн алдын алуу үчүн зарыл:

  • убагында да, белгилер жана симптомдор пайда жок, докторго барат,
  • кир жуугуч жана бут сактоо атайын косметика, пайдалануу
  • кандай өзгөрүүлөрдү эрте айкындоо үчүн бут сайын текшерүү жүргүзүү,
  • , Obstriganie тырмактарды жүргүзүү сезгенүүнү алып келиши мүмкүн тери өсүп аларга тоскоолдук кылган,
  • тери ооруларынын өнүгүшүнө жол бербөө үчүн,
  • гана жакшы бут кийим кийүү, балким, атайын insoles менен
  • эмес, алар шишимик пайда коргойт деп кысуу байпак бурбай
  • жарамдуу диетанын карманып,
  • суу балансын сактоого, жатардын алдында суу башаты, жок кылуу,
  • жигердүү жашоо алып, дене тарбия көнүгүүлөрүн менен алек,
  • алыс муздап жана бут ысып,
  • барып дарыгерлеринин көзөмөлүндө өнөкөт ооруларын дарылоо үчүн.

Кант диабети менен сөөктөн өнүктүрүү - жок өз убагында медициналык жардам орду толгус кесепеттерге алып келиши мүмкүн экенин, жалпы көрүнүш. оорунун алгачкы белгилери боюнча диагностикалык өтүүгө үчүн доктурга кайрылгыла жакшы. так диагноз терапиянын бир ыкмасын тандоо үчүн мүмкүн кийин гана. Өзүн-дармек абдан айыгууну татаалдаштыруучу, маселени дагы курчутушу мүмкүн.

Кандай кант диабети менен шишиги бар

кандагы канттын көбөйүшүнө dysregulation көмөк глюкозага. Диабет көрсөтүлгөн жана шишиги алардын ичинен ар кандай белгилери менен коштолот. Алар оору көбүнчө белгилеринин бири болуп саналат. Кант диабети менен шишик - жумшак ткандардын жана ички органдарда суюктуктун топтолушу бар шарт. жабыркаган тамыр дубалды плазма жайылууда, бул жараян жалган механизми. Андан кийин кан суюктугу кечигип, клеткалары арасындагы боштукта депонирленет.

konechnoestey түшө баштаганда баары өмүр колдоо системаларын да таасирин тийгизбей койбойт. сабыр толугу менен эс, жанында турган сүйүктүү бут кийим кийүү кыйын өзү сапаттары, көп убакыт өткөрүп, алардын ыңгайсыз, сезе баштайт. Кант диабетинин 2 шишиги учу-жылы оору менен мүнөздөлөт, диабет менен жашоо сапатын жана натыйжалуулугун, начарлашын кыскартуу себеп экенин.

Кант диабети менен эмне шишип буттары

симптомдорунун алдын алуу, Анын пайда себептерин билишибиз керек. Аларга төмөнкүлөр кирет:

  • Диабет менен жабыркашы - патология нерв учтары менен мүнөздөлөт.
  • Arthropathy - бул биргелешкен бөлүгүн таасир этет.
  • Nephropathy - бөйрөк оорусу.
  • Жүрөгү кармап, ischaemia, vasospasm.
  • суу-туз алмашуусунун бузулушу.
  • Алсыз, кан тамыр зыян.
  • ичип суусундукту көп ичиши, тамак-туз - Начар тамактануу аткарууга.
  • бекем бут кийим кийүү - жөө кан айланууну жайлатат.
  • Кош бойлуулук, семирүү, ырым-жетпей уйку жок.

симптомдору тышкы көрүнүшү төмөнкү бурчуна өзгөртүүлөрдү киргизүү менен башталат. Алар толук кандуу түрүндөгү болуп, шишип, кызыл, манжалары майып болуп сатып алса болот. Кант диабети менен сөөктөн жалпы белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:

  • күйүп жана суук,
  • тери кызарып,
  • Foot Жогоруга сапатында
  • катуу согуу,
  • Дененин сезгичтик кыскарган,
  • буту уюп,
  • денеге сезимин Тиштелген,
  • тактооч аялдама,
  • чач, буту-кыскаруусу, толук түшүшүнө чейин жаба
  • жай айыктыруу жараат,
  • кыспаган, тез-тез пайда, vodyanok,
  • буту же төмөн бутунан оору.

Эгер кант диабети менен бир адам оорунун пайда, ал эми дарыгерге эч кандай жолу жок, сиз үйдө шишик бар экендигин аныктоого болот. Ошондуктан, колуъуз менен аймакта шишиген боюнча басма сөз кылууга жана дароо алып салуу үчүн. 5-7 секунддан кийин жок жер калдыктары Fossa басым, анда ал кыртыш суюктугуна, чогулган болсо, адистин дарылоону кечиктирбей керек.

Эмне үчүн коркунучтуу neuropathic шишиги

Эзелки сезүү жабыркашы кант диабети түрү кездешет: 1 жана 2. оорунун себеби өз убагында дарылоонун жоктугу болуп саналат. Бул алып барат нерв учтары үчүн зыян. Натыйжада, адам болуп туруп, буттары, ыңгайсыз бут кийим кийип, анын жарааттары, Күйүк кайгысын сезип жөндөмдүүлүгүн жоготкон. жоголгон сезимдери улам жабыр тарткан буттун кесип коркунучун пайда зыян үчүн териге жугузуп натыйжасы болушу мүмкүн.

Кант диабети менен, оорулар узак убакыт бою иштеп чыгат. Анын негизги кадамдары келтирилген:

  1. Башталгыч - эч кандай белгилер, бул көйгөйдү аныктап айткан, сиз атайын жол-жоболорун колдоно алат.
  2. Курч - буту ооруйт, анан Тиштелген, күйүп бар болушу мүмкүн. Кант диабетинин 2 60 жаштан ашкан бейтаптардын булчуң массалык төмөндөдү.
  3. Final - жара пайда башталат, ткандардын некроз жана гангрена кесип менен.

диабет жана сөөктөн коркунучтуу кесепети терең тамыр тромбоз болуп саналат. Ал туруп турууга буттары бирдей шишип, ооруп, кыйынчылык менен коштолот. Бул толугу менен бул диагноз менен майлап, эмне кылууга тыюу салынат. Бул бейтаптын өлүмүнө иши кишилердин 85% бир кан тамыр өпкө артериясы Тромболитикалык катуу кармап алып келиши мүмкүн.

Дарылоо-көнүгүү

Exercise эч кандай жүк, кургак жара, зор шишик менен бирге букачарлар менен dekomensatsii диабет, кыйналып боюнча аткарууга тыюу салынат. Дене тарбия көнүгүүлөрү күн сайын менен күрөшүү керек, жок эле дегенде, 20 мүнөт. көнүгүүлөрдүн ар топтому 10-15 жолу жасалат. орду тартып - туруп, олтургучтун жөлөнгүчүнө эс колдорун анын:

  • баштан аяк согончогун жана кайра Балык.
  • бир буттап туруп, башка Шин жалгыз массаж керек.
  • Сиздин сыйпа туруп, жана башка бир буту тартылуу борборуна өткөрүп берүү, анын согончогун түшүшөт жай.

көнүгүүлөрдүн кийинки топтому. Кызматы - түз төмөн буту менен бирге:

  • Түз бут көтөрүү байпак өздөрү жулуп мүмкүн болушунча, анан кайтып келгиле. Окшош иш экинчи буту менен жүзөгө ашырылат, ал эми андан кийин - бир эле учурда бир да.
  • Буттар машыгууга ичинде чөгөлөп, буттарын, көтөрүлгөн. Андан кийин толугу менен бири-бирине тийип бутка аларды туташтыруу.
  • бир жаздыкты түз бутун коюп, бутун тышкары 15 см аралыкта. Ошондо манжаларынын бардык түртүп 4-5 секунд, анан артка жылат.
  • кырманга перпендикуляр бутун кармап, бири-көтөрөрүн жана бир тегерек кыймыл буттарындай кылат.

шишикке физикалык билим берүүнүн акыркы жыйындысы. Кызматы - отургучка отуруп:

  • Жалгыз-кабат үбөлүк же бир теннис тобу 4 мүнөт тебүү.
  • Foot кабатка кысып, согончогу менен көтөрүү байпак бурат. Анан ийилип, манжалары 10-15 жолу түздөө.
  • оң тизе көтөрүп, буту түзөдү. Манжалары 1 10-байпак күчтөрү санын сузуп жерде бут тосууларын жана ага чейин талкалаган. Сол буту менен көнүгүүнү кайталап.
  • Манжалары матчтардын кутучаны кысып. Кийинки, аны көтөрүп жүрсүн жана дайыма өзүнө тартып баштайт. көнүгүүнү аткаруу үчүн, коробкага салып коюп, карандаш колдоно аласыз.

Video Watch: Согончок эмнеге жарылат? (Ноябрь 2024).

Сиздин Комментарий